Pagkatapos kumain, gusto ko na agad matulog for some reason. Bakit gusto mong matulog pagkatapos kumain?

May ganyan! Halos palagi kang kumakain ng masaganang pagkain bago ka matulog. Mayroong kahit isang pariralang tulad nito: "pagkatapos ng masarap na hapunan dapat kang matulog." Ang mga kumakain sa mga bahagi at sa isang iskedyul ay hindi nakakaranas ng gayong mga problema. Kaya ano ang deal? Ang katotohanan na ang lahat ng dugo ay dumadaloy sa sistema ng pagtunaw O ito ba ay isang buong hanay ng mga problema sa kalusugan?

Tulad ng natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko, ang pag-aantok ay maaaring sanhi hindi lamang ng mahinang suplay ng oxygen sa utak, tulad ng pagdaloy ng dugo sa tiyan. Ang punto dito ay din ang "hormone of vivacity" - orexin, na ginawa ng isang espesyal na bahagi ng utak at ang pangunahing regulator ng "sleep-wake" na rehimen.

Ang isang mataas na nilalaman ng orexin sa dugo ay nagiging sanhi ng pag-akyat ng lakas - nais ng isang tao na ilipat ang mga bundok, kumain ng toro, mahalin ang buong mundo. Ang hormone na ito ay nagpapadala ng mga hayop sa pangangaso, na pinapalitan ang kanilang matamlay na paglubog sa lilim ng pagtakbo sa paligid upang maghanap ng pagkain. Ang antas ng hormone na ito ay tumataas o bumababa sa buong araw, alinsunod sa mga ritmo ng circadian (ibig sabihin, nauugnay sa paghahalili ng gabi at araw).
Ang regulasyon ng halaga ng orexin ay tinutukoy hindi lamang ng panlabas, kundi pati na rin panloob na mga kadahilanan. Sa proseso ng pagbabad sa katawan, ang leptin ay inilalabas - ang hormone ng "kabusog" - at ito ang pumipigil sa produksyon ng ating hormone ng kasiglahan. Ang glucose sa malalaking dami ay maaari ring hadlangan ang aktibidad ng katawan. Samakatuwid, huwag magtaka na kahit na ang kape ay nakakatugon sa iyo kung nagbuhos ka ng apat na kutsara ng asukal dito.

Ang pagtulog pagkatapos kumain ay isang estado malusog na katawan, kaya hindi na kailangang labanan ito. Kung maaari, mas mabuting magpahinga pagkatapos ng tanghalian sa loob ng 20-30 minuto. Sa karamihan ng mga kaso, ang oras na ito ay sapat na upang ibalik ang lakas at sigla. Ngunit ano ang gagawin kung gusto mong matulog pagkatapos ng tanghalian, at mayroong isang mahalaga at responsableng kaganapan sa unahan na nangangailangan ng kumpletong kalmado at konsentrasyon?
Una, maaari mong ipagpaliban ang tanghalian. Pangalawa, maaari mong palitan ang mataba o mayaman sa carbohydrate na pagkain ng mas magaan, mas mabuti na naglalaman ng maraming protina. Ang cottage cheese, mga itlog, mga salad ng gulay, at mga prutas ay perpekto. Ang pakiramdam ng gutom ay humupa, at magagawa mong harapin mahahalagang bagay at kumain ng tanghalian mamaya.
Tulad ng sinabi ng gastroenterologist, gusto mong matulog kapag kumakain ka ng mga protina, kaya sa tanghalian ay mas mahusay na kumain ng mga gulay, sopas, at iba pa. Pero para sa hapunan lang protina na pagkain: karne, isda, munggo.

O kaya?

Ang pag-aantok pagkatapos kumain ay maaaring resulta ng trabaho sistema ng nerbiyos. Pinag-uusapan natin ang vegetative na bahagi nito: ang mismong isa na, hindi natin napapansin, ay kinokontrol ang paggana ng buong organismo. Binubuo ito ng dalawang bahagi, ang mga pag-andar na higit sa lahat ay kabaligtaran: ang nagkakasundo at parasympathetic na bahagi ng nervous system. Ang sympathetic ay nagpapagana ng mga kalamnan, nagpapabuti ng reaksyon - sa lahat ng kaluwalhatian nito, ang gawain nito ay makikita sa mga runner na nakatayo sa simula, o sa isang tao na biglang natakot sa isang bagay at nakakaranas ng stress. Ang parasympathetic nervous system, sa kabaligtaran, ay nakakarelaks sa mga kalamnan, nagpapabagal sa tibok ng puso, at bilang isang resulta ang tao ay huminahon.

Kaya, pagkatapos kumain, ang pagkilos ng parasympathetic nervous system ay reflexively nangingibabaw sa isang tao. Ito ay makatuwiran: sa ilalim ng impluwensya nito, ang suplay ng dugo sa mga kalamnan ay medyo bumababa, ngunit ang dugo ay dumadaloy sa digestive tract: pagkatapos ng lahat, ang pagkain na kinakain ay dapat na kahit papaano ay hinihigop, at para dito, ang mga organ na kasangkot ay dapat tumanggap mas maraming dugo. Sa madaling salita, ang ating katawan ay hindi maaaring sabay na ma-stress at matunaw ang pagkain nang normal, kaya kailangan nitong pumili ng isang bagay. Kaya kaagad pagkatapos kumain, ang katawan ay nakakaranas ng isang malakas na impluwensya ng parasympathetic nervous system - pinahihintulutan nito na matunaw ang pagkain. At upang maprotektahan ka mula sa posibleng stress (pagkatapos ng lahat, kapag nangyari ito, kakailanganin mong i-activate ang sympathetic nervous system, na hindi nakakatulong sa panunaw), ang iyong utak ay nagbibigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagpapahinga at kapayapaan, kasama ang ang pagnanais na umidlip ng kaunti. Ito ay lalong kapansin-pansin pagkatapos ng mabigat na pagkain.

Gayunpaman, ito ay isa lamang teorya - marahil ang pag-aantok pagkatapos kumain ay maaaring mangyari para sa iba pang mga kadahilanan. May bagong pananaliksik na nagpapakita ng papel ng mga antas ng glucose sa dugo at ang nauugnay na produksyon ng neurohormone orexin sa prosesong ito. Ang talamak na kakulangan sa tulog, na kinakaharap ng maraming residente, ay gumaganap din ng isang papel. malalaking lungsod. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, sinusubukan ng katawan na agawin ang maximum na pagtulog, at ang oras kung kailan ang isang tao ay kumain at nakakarelaks ay mahusay para dito.

Ang ilang mga produkto ay naglalaman ng malaking bilang ng tryptophan - isang amino acid na nagpapasigla sa paggawa ng sleep hormone melatonin. Kung ang iyong tanghalian o meryenda ay binubuo ng mga pagkaing ito, maaaring gusto mong bawasan ang halaga, ilipat ang mga ito sa isang hapunan, o alisin ang mga ito sa iyong diyeta nang buo.

Pili, mga walnut, buto ng kalabasa at ang mga saging, bilang karagdagan sa tryptophan, ay naglalaman ng magnesium at potassium, na nagpapahinga sa mga kalamnan at nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kaaya-ayang pagpapahinga pagkatapos kumain. Ang ilan mga herbal na tsaa, tulad ng chamomile o mint, ay mas mahusay na inumin sa gabi o bago matulog: ang katotohanan ay mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto sa amin at nagiging sanhi ng pag-aantok.
Upang manatiling alerto habang tanghalian Mas mainam na uminom ng plain water, matapang na kape, berde o itim na tsaa na walang asukal.

Mabilis na carbohydrates at mga pagkaing may mataas glycemic index agad na singilin kami ng enerhiya, na, sa kasamaang-palad, ay naubos nang napakabilis, una nang husto ang pagtaas, at pagkatapos, sa kabaligtaran, ang pagbaba ng mga antas ng asukal sa dugo. Maaari kang makaramdam ng pagod at inaantok dahil sa malalaking pagbabago sa antas ng glucose na pumapasok sa katawan na may mga nakakapinsalang carbohydrates.

Mga produktong confectionery at harina, matamis na meryenda at inumin na naglalaman ng asukal at kahit matamis na prutas at gulay: lahat ng naturang produkto ay mabilis na carbohydrates na may mataas na glycemic index. Panoorin ang iyong diyeta at bigyan ng kagustuhan ang mga gulay, mga pagkaing mayaman sa hibla at mabagal na carbohydrates: mga pagkain na nagbibigay ng pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan at sigla.

Napansin mo ba na pagkatapos ng tanghalian kung minsan ay inaantok ka na kaya imposibleng labanan ang kundisyong ito at mas madaling umidlip? Ang pag-idlip sa hapon ay tinatawag na siesta at karaniwang tradisyon sa ilang bansa, lalo na sa mga may mainit na klima. Ito ay lumiliko na ang kundisyong ito ay may siyentipikong paliwanag. Ang katotohanan ay pagkatapos kumain sa tanghalian, mayroong natural na pag-agos ng dugo mula sa nervous system patungo sa digestive system, na nagiging sanhi ng pag-aantok. Siyempre, ang mga sanhi ng pag-aantok sa hapon ay maaari ding kakulangan ng tulog, maulap na panahon, labis pisikal na ehersisyo at pagkain na naglalaman ng sleep hormone.

Dehydration

Malaki ang epekto ng balanse ng tubig sa ating pangkalahatang estado. Kung walang tubig, hindi natin lubos na masisingil ang ating sarili ng enerhiya na pumapasok sa katawan kasama ng pagkain na ating kinakain.

Kapag dumating ang dehydration, nakakaramdam tayo ng pagod, matamlay at nahihilo pa: ito ay dahil sa pagbabago sa presyon ng dugo at pagbaba ng rate ng puso. Sa ganitong estado na maaaring lalo tayong maakit sa pagtulog sa araw.

Huwag kalimutang uminom ng isang basong tubig sa umaga nang walang laman ang tiyan at bago ang bawat pagkain, kahit meryenda. Sa ganitong paraan maaari mong mapanatili ang iyong balanse ng tubig normal at hindi ka hahayaang "makatulog" metabolic proseso sa organismo.

Mga produktong "nakakatulog".

Ang ilang mga pagkain ay naglalaman ng malaking halaga ng tryptophan, isang amino acid na nagpapasigla sa produksyon ng sleep hormone melatonin. Kung ang iyong tanghalian o meryenda ay binubuo ng mga pagkaing ito, maaaring gusto mong bawasan ang halaga, ilipat ang mga ito sa isang hapunan, o alisin ang mga ito sa iyong diyeta nang buo.

Bilang karagdagan sa tryptophan, ang mga almendras, mga walnuts, mga buto ng kalabasa at mga saging ay naglalaman ng magnesiyo at potasa, na nagpapahinga sa mga kalamnan at nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kaaya-ayang pagpapahinga pagkatapos kumain. Ang ilang mga herbal na tsaa, tulad ng chamomile o mint, ay pinakamahusay na lasing sa gabi o bago matulog: ang katotohanan ay mayroon silang isang pagpapatahimik na epekto sa atin at nagiging sanhi ng pag-aantok.

Upang manatiling alerto sa iyong lunch break, mas mabuting uminom ng plain water, matapang na kape, berde o itim na tsaa na walang asukal.

Binge eating

Ang pakiramdam ng bigat na nangyayari pagkatapos ng labis na pagkain ay nagdudulot sa atin ng hindi mapaglabanan na pagnanais na humiga upang magpahinga at matunaw ang pagkain. Kung bihira tayong kumain at sa malalaking bahagi, ang katawan ay napapagod at nangangailangan ng pahinga upang harapin ang isang libong bagong calorie.

Huwag hayaan ang iyong sarili na magutom, subukang kumain ng madalas at sa maliliit na bahagi. Ang pagitan ng mga pagkain ay makakatulong sa iyong manatiling may kontrol at maiwasan ang labis na pagkain, na nagbibigay labis na timbang sa hinaharap at nagiging dahilan upang tayo ay makatulog sa maghapon.

Isang matalim na pagtalon sa asukal sa dugo

Ang mabilis na carbohydrates at mga pagkain na may mataas na glycemic index ay agad na sinisingil sa amin ng enerhiya, na, sa kasamaang-palad, ay naubos nang napakabilis, una nang biglaang tumataas at pagkatapos, sa kabaligtaran, ay nagpapababa ng mga antas ng asukal sa dugo. Maaari kang makaramdam ng pagod at inaantok dahil sa malalaking pagbabago sa antas ng glucose na pumapasok sa katawan na may mga nakakapinsalang carbohydrates.

Paano malalampasan ang antok?

Maraming kalamangan at kahinaan ang mga naps sa hapon. Ang ilan ay tama na naniniwala na ang pahinga pagkatapos kumain ay isang normal na pangangailangan ng isang malusog na katawan, at ang kalahating oras na pag-idlip pagkatapos ng tanghalian ay hindi makakasama sa atin sa anumang paraan: halimbawa, sa ilang mga bansa ay may siesta sa mahabang panahon.
Ang ibang mga tao, sa kabaligtaran, ay mas gustong uminom ng isang malaking tasa ng kape sa halip na makaramdam ng "nakakatulog na hangover" at makaramdam ng pagod sa mahabang panahon pagkatapos ng maikling pahinga.

Kung wala kang oras para mag-relax, kumain ng mas kaunting carbohydrates at mga pagkaing mayaman sa magnesium at calcium para sa tanghalian. Pumili ng mga magagaan na pagkain na mayaman sa hibla at naglalaman ng protina. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga bitamina: ang kakulangan ng bitamina C ay lubos na nakakaapekto sa ating kapakanan, nagpapahina sa immune system at nagpapababa ng pagganap.

Mga sanhi ng pag-aantok at panghihina pagkatapos kumain.

Marami sa atin ang nakakaranas ng ilang kahinaan pagkatapos kumain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay gumugugol sa pagtunaw ng pagkain. sapat na dami nakatanggap ng enerhiya.

Bakit kaagad pagkatapos kumain ay nanghihina ka at biglang gustong matulog: mga dahilan

Ang regular na pakiramdam ng panghihina pagkatapos kumain ay hindi normal. Mayroong ilang mga paliwanag para dito. Marahil ang iyong kondisyon ay isang variant ng pamantayan o ilang patolohiya.

Mayroong ilang mga dahilan para sa pag-aantok pagkatapos kumain:

Dysfunction ng thyroid gland. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay hindi tumatanggap ng sapat na mga hormone. Samakatuwid, ang pag-aantok ay nangyayari.
Diabetes. Pagkatapos kumain, ang konsentrasyon ng glucose sa dugo ay tumataas, na nag-aambag sa pag-aantok.
Pagbabawas ng dami ng asukal sa dugo. Ang prosesong ito ay hindi pathological, ngunit physiological. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahon ng kagutuman ang isang tiyak na hormone ay pumapasok sa katawan, na pumipigil sa isang tao na makatulog. Sa sandaling makapasok ang pagkain sa katawan, ito ay huminahon at ang utak ay nagbibigay ng senyales na maaari nang magpahinga.
Mga sakit ng gastrointestinal tract. Ito ay madalas na sinusunod pagkatapos mga interbensyon sa kirurhiko. Sa 30% ng mga kaso pagkatapos ng gastric surgery, ang pagkain mula sa tiyan ay napakabilis na pumapasok sa mga bituka. Maaari itong maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka at pag-aantok. Ngunit pagkatapos kumuha ng ilang mga gamot, ang proseso ay normalizes.
Ang pag-aantok ay maaaring mangyari sa pancreatitis at gastritis. Samakatuwid, pagkatapos kumain, ang isang tao ay nakakaramdam ng pagod at nais na mabilis na matulog.

Posible bang matulog pagkatapos kumain upang mawalan ng timbang?

Kung gusto mong magbawas ng timbang, sa anumang pagkakataon dapat kang magpahinga o matulog pagkatapos kumain.

Pahalang na bahagi gastric juice dumadaloy sa bituka. Ito ay maaaring magdulot ng heartburn at pananakit sa tiyan o solar plexus.
Kung kukuha ka pahalang na posisyon pagkatapos kumain, dumadaloy ang dugo mula sa tiyan hanggang lower limbs. Samakatuwid, ang dami ng gastric juice ay bumababa, ang pagkain ay natutunaw nang mas mabagal. Nag-aambag ito sa pag-imbak ng taba sa baywang.
Samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang, huwag magmadali sa kama pagkatapos kumain. Ngunit magiging kalabisan din na tumakbo, maglupasay o gumawa ng mabigat na pagbubuhat pagkatapos kumain. pisikal na trabaho. Ipagpaliban ang iyong pag-eehersisyo, pagtakbo, at mga aktibidad gym. 1-2 oras pagkatapos kumain ay itinuturing na pinakamainam.

Maaari mong malaman ang higit pa tungkol sa kung paano at kailan kumain pagkatapos ng pagsasanay upang mawalan ng timbang.

Tulad ng nakikita mo, ang pag-aantok pagkatapos kumain ay maaaring mangyari dahil sa parehong physiological at mga kadahilanan ng pathological. Ang regular na panghihina pagkatapos kumain ay hindi normal at maaaring sintomas ng isang mapanganib na sakit.

Madalas na nangyayari na pagkatapos ng isang masarap at kasiya-siyang pagkain, gusto mo, kung hindi umidlip, pagkatapos ay kumuha ng pahalang na posisyon at bigyan ang iyong katawan ng kaunting pahinga. Bukod dito, ito tampok na pisyolohikal ay hindi nakasalalay sa edad at kasarian: bata at matanda, babae at lalaki. Bukod dito, hindi lahat ay nag-iisip kung bakit gusto nating matulog pagkatapos kumain. Subukan nating malaman ito.

Bakit mo gustong matulog pagkatapos kumain: version one

Ang pag-unawa sa dahilan ng iyong pagkaantok pagkatapos ng tanghalian, hindi mo kailangang lumabis at matakot na kumain ng tanghalian; dapat na sapilitan at regular ang mga pagkain. Gaya ng nabanggit namin sa itaas, para manatiling masayahin, kailangan mo lang ayusin ang iyong menu. Upang maiwasang makatulog sa trabaho, sa halip na mabibigat na pinggan, kailangan mong pumili ng mas magaan.

Ngayong alam na natin ang sagot sa tanong kung bakit gusto mong laging matulog pagkatapos kumain, mas magiging madali para sa atin na makayanan ang ating inaantok na estado at hilahin ang ating sarili. Dapat din itong tandaan labis na paggamit ang anumang pagkain ay maaari ding maging sanhi ng antok, kaya dapat na iwasan ang labis na pagkain.

Kadalasan, marami sa atin ang nakakaranas ng pakiramdam ng pagkaantok pagkatapos kumain, at kung minsan kahit na isang hindi mapigilan na pagnanasa na umidlip. Bakit mo gustong matulog pagkatapos kumain at ano ang kahihinatnan nito sa ating katawan?

U malusog na tao Ang kondisyong ito ay tinatawag na hypotension. Nangyayari ito dahil sa mga natural na proseso ng ating katawan, habang sa mga madaling kapitan na grupo ng mga tao ito ay maaaring magpahiwatig ng sakit.

Sa artikulong ito ay titingnan natin ang isang bilang ng mga pisyolohikal at biochemical na reaksyon na nangyayari sa ating katawan pagkatapos kumain at ang sanhi ng ating pagkaantok. Tuklasin din natin ang ilang hypotheses na nagpapaliwanag sa ating pagnanais na umidlip pagkatapos ng tanghalian.

Bakit gusto mong matulog pagkatapos kumain?

Sinaunang Popular Theory ng Postprandial Hypotension (postprandial hypotension, PPH) nagpapaliwanag estadong ito dahil pagkatapos kumain ay sinusubukan ng ating katawan na muling ipamahagi ang daloy ng dugo mula sa utak hanggang lukab ng tiyan, bilang isang resulta nito, ang ilang mga paghihirap ay lumitaw sa sirkulasyon ng dugo.

Sa paglipas ng panahon, lumitaw ang mga bagong katotohanan na humahamon sa teoryang ito.

Kapag ang pagkain ay pumasok sa tiyan, ang sistema ng nerbiyos ay nagpapadala ng signal na ito sa utak, at pagkatapos ay ang utak ay nagpapadala ng kaukulang signal sa tiyan.

Ang susunod na yugto ng panunaw (paggalaw ng pagkain sa pamamagitan ng bituka) nangyayari rin sa pamamagitan ng mga signal mula sa nervous system. Ang parasympathetic function ng nervous system ay isinaaktibo. Siya ay nagpapasigla proseso ng pagtunaw sa pagpapahinga at tumutulong sa pamamahagi ng pagkain.

Ito naman, ay humahantong sa mga pagbabago sa rate ng puso, pagpapalabas ng acetylcholine, nitric oxide at pagluwang ng mga peripheral na daluyan ng dugo.

Bakit gusto mong matulog pagkatapos kumain: mga kadahilanan ng pag-aantok

Napatunayan na ang proseso ng pagsipsip ng carbohydrate ay depende sa oras kung kailan pumapasok ang pagkain mula sa tiyan sa mga bituka. Ang mas mabagal na paglipat na ito ay nangyayari, ang mas mahusay na carbohydrates ay nasisipsip sa katawan.

Dapat ding tandaan na ang parasympathetic function ay direktang nakasalalay sa dami ng pagkain na natupok sa isang pagkakataon. Kapag mas marami kang kinakain, mas aktibo itong gumagana.

Ang mataas na antas ng insulin ay may masamang epekto sa mga daluyan ng dugo. Ang insulin ay may vasodilating effect. Napatunayan na ang pagkain ng mga pagkaing may mataas na glycemic index (70 o mas mataas) 4 na oras bago ang oras ng pagtulog ay nakakapinsala sa proseso ng pagkakatulog. Mahirap matulog ang isang tao.

Hanggang kamakailan lamang, pinaniniwalaan na ang mga produkto na may mataas na nilalaman carbohydrates ay maaaring maiwasan ang insomnia. Gayunpaman, ang mga kamakailang pag-aaral ay napatunayan ang mga naturang katangian sa mga taba at ilang mga protina (whey).

Sanggunian
Ang mga pag-aaral sa Amerika na isinagawa noong 1996 ay nagpakita na ang protina ay mayroon ding mga katangian ng vasodilatory at nauugnay sa calcitonin gene, isang peptide na inilalabas kapag kumakain ng pagkain. mayaman sa carbohydrates. Ang mga antas ng dugo ng peptide ay tumataas sa mga taong may mababang presyon ng dugo.

Pinipigilan ng glucose ang mga neuron na nagpaparamdam sa atin na alerto.

May isang palagay na ang insulin, na inilabas pagkatapos kumain, ay binabawasan ang antas ng potasa sa dugo, na nagiging sanhi ng pagkapagod, kahinaan ng kalamnan at iba pang sintomas.

Ang isa pang kadahilanan para sa PPG ay edad. Ito ay pinaniniwalaan na ang katawan ng mga matatandang tao ay may mas mahirap na oras sa pagtunaw ng pagkain.

Ang mga pagkaing mayaman sa amino acid na tryptophan ay maaaring maging sanhi ng pag-aantok, ngunit kung inumin lamang ito nang walang laman ang tiyan. Ang tryptophan ay isang precursor sa hormone serotonin, na siya namang precursor sa melatonin.

Mga sakit na katangian ng postprandial hypotension at pag-iwas

Alta-presyon
Diabetes
sakit na Parkinson
Alzheimer's syndrome
Shy-Drager syndrome
Functional dyspepsia
Mga disfunction ng autonomic nervous system

Ang PPG ay mapanganib para sa mga matatandang higit sa 80 taong gulang, dahil sa patuloy na pagkasira ng mga mekanismo ng regulasyon, puso at metabolic function. Hindi ito natagpuan sa malusog at kabataan.

Nakatutulong na payo
Upang maiwasan at labanan ang sakit na ito, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-ubos ng mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates sa mas maliliit na dami at sinusubukang ihiwalay ang mga ito mula sa pangunahing diyeta. Ang mga bahagi ay dapat na mas maliit. Kailangan mong makabisado ang prinsipyo hiwalay na suplay ng kuryente, at huwag ubusin ang asukal at alkohol sa lahat o bawasan ito sa pinakamababa.

Para sa mga taong dumaranas ng hypertension, iwasan ang pag-inom ng mga kaugnay na gamot bago kumain. Makakatulong ang paglalakad pagkatapos kumain. SA medikal na kasanayan Ang mga psychotropic na gamot tulad ng alpha at beta agonists ay ginagamit.

Interesting
Ipinapakita ng bagong pananaliksik na ang paggamit ngumunguya ng gum pinapabagal ang panunaw at binabawasan ang pagbaba ng presyon ng dugo.

Kung ang hindi bababa sa isa sa mga sintomas sa itaas ng sakit ay napansin, kinakailangan, sa ilalim ng pangangasiwa ng dumadating na manggagamot, upang bumuo ng isang hanay ng mga pagsasanay sa palakasan at subukang huwag magmaneho kaagad pagkatapos kumain.