Mga bitamina ng tagsibol para sa katawan. Pagkaing mayaman sa bakal

Spring! Ang lahat sa paligid ay nabubuhay, ang kalikasan ay nagising. Pero meron din negatibong panig: ang isang tao ay muling nahaharap sa mga exacerbations ng kanyang mga malalang sakit, na nagdala na sa kanya ng maraming pagdurusa at kakulangan sa ginhawa. Laban sa background na ito, ang tagsibol ay hindi na masaya, ang buhay ay nagiging kulay abo at madilim. Ngunit mayroong isang paraan. Ito ay isang suplementong bitamina!

Ang mga bitamina sa tagsibol ay ang mga hindi nakikitang tagapagtanggol na tumutulong sa katawan na makayanan talamak na mga patolohiya at maiwasan ang paglitaw ng isang bilang ng mga sakit. Anong mga bitamina ang mas mahusay na inumin sa tagsibol at kung paano haharapin ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan sa tagsibol?

Ito ay sa tagsibol na ang isang makabuluhang kakulangan ng mga sangkap na ito ay nararamdaman, lalo na ang ilan sa kanila. Ito ay nagiging sanhi ng isang matalim na pagbaba sa lakas at sigla (spring beriberi). Ngunit kung alam ng isang tao kung paano maglagay muli ng mga bitamina sa tagsibol, walang alinlangan na masisiyahan siya sa kanyang pagdating nang hindi nababahala tungkol sa kanyang kalusugan. Ginawa na ito ng mga bitamina para sa iyo! Ngunit aling mga complex ang mas mahusay sa oras ng tagsibol? Paano mag-navigate sa malaking bilang ng mga gamot na inaalok. Alamin natin ito...

Mga pagpapakita ng spring beriberi

Paano makilala ang spring beriberi? Hindi alam ng lahat kung anong mga palatandaan at sintomas ang katangian ng kondisyong ito, samakatuwid, kahit na lumitaw ang mga ito, hindi sila nagsasagawa ng mga wastong hakbang. At ang lahat ay medyo simple: lumitaw ang mga sintomas, lumitaw ang spring beriberi - kailangan mong kumuha ng mga bitamina. Mas mabuti pa, huwag hintayin na lumitaw ang mga ito, ngunit agad na kumuha ng mga bitamina para sa pag-iwas at labanan para sa pagpapabuti. pangkalahatang kondisyon. Ang diskarte sa pag-iwas ay ang pinaka-epektibo at makabuluhang nagpapalakas sa katawan.

Ang avitaminosis ng tagsibol ay ipinakita sa pamamagitan ng mga sumusunod na sintomas:

• Makabuluhang pagkawala ng lakas
• Pagkawala ng interes sa kapaligiran
• Madalas na mood swings
• nakaka-depress na mood
• Nabawasan ang gana sa pagkain o, sa kabaligtaran, isang hindi makatwirang pagtaas
• Nadagdagang antok sa araw at insomnia sa gabi
• Madalas sipon
• Patuloy na runny nose, atbp.

Ngunit kung ang isang tao ay nagsimulang kumuha ng mga suplementong bitamina nang regular, pagkatapos ang lahat ng ito hindi kanais-nais na mga sintomas pumasa nang mabilis. Ang kalakasan ay bumalik sa tao, ang pagnanais na maunawaan ang mga bagong taas, nagtatakda siya ng mga bagong layunin para sa kanyang sarili, hindi nagdurusa sa mga sipon at iba pang mga sakit. Ang pinakamahusay na lunas ang paglaban sa beriberi sa tagsibol ay pag-iwas.

Ang pagkuha ng mga bitamina sa tagsibol, dapat mong sundin ang ilang mga rekomendasyon:

• Limitahan ang paggamit ng mga taba ng hayop, ngunit huwag ganap na iwanan ang mga ito. Para dito, inirerekomenda na regular na ubusin ang mga produkto ng lactic acid.
• Ang pagkain ng mga salad na tinimplahan ng langis ng gulay (sunflower o olive). Ang ganitong nutrisyon ay hindi lamang pinagmumulan ng mga bitamina sa tagsibol para sa mga kababaihan, kundi isang paraan din upang mabawi ang kakulangan ng polyunsaturated fatty acid.
• Ang huli ay nakakatulong na maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.
• Ito ay dahil sa epekto na ito na polyunsaturated fatty acid ngayon ay tinatawag na bitamina F.
• Ang mga bitamina para sa mga kababaihan ay maaari ding makuha mula sa mga bunga ng nakaraang taon. Ang mga pinuno sa nilalaman ng ascorbic acid, na kinakailangan para sa babaeng katawan upang pahabain ang kabataan, ay mga frozen na itim at pulang currant, seresa, at raspberry. Nagyelo sa mga prutas at berry na ito, hindi lamang bitamina C ngunit marami pang iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
• Maaaring makuha ng isang tao ang mga nawawalang elemento ng bakas mula sa mga saging, grapefruits, dalandan at mansanas. Mayroon silang maraming magnesium, calcium, sodium at potassium, na kasangkot sa maraming mga proseso ng physiological.
• Ang pagkain ng mga sariwang halamang gamot na lumaki bukas na lupa- maaaring maging isang mahusay na alternatibo sa mga pharmaceutical vitamin complex. Bilang karagdagan, pinapayagan ka nitong gawing normal ang trabaho gastrointestinal tract(pinasigla ang peristalsis nito). Ngunit upang makamit ang gayong mga resulta, ang isang tao ay dapat kumain ng humigit-kumulang 500 gramo ng sariwang damo bawat araw, na lumago nang walang mga kemikal.

Mga bitamina at trace elements

Anong mga elemento ng bakas ang kailangan sa tagsibol? Ang tanong na ito ay interesado sa lahat na gustong magmukhang bata at malusog. Anong mga complex ang kailangan sa tagsibol? Para sa oral administration, ang mga complex ay magagamit sa anyo ng mga tablet at kapsula. Upang ang isang tao ay hindi makalimutan na kunin ang mga ito, ang pinakamahusay na pagpipilian ay kung mayroon sila mahabang panahon pagkilos, at nangangailangan ng isang dosis ng gamot. Karaniwang maginhawang uminom ng mga bitamina sa tagsibol sa umaga pagkatapos ng almusal.

Kadalasan, ang katawan sa tagsibol ay kulang sa mga sumusunod na mineral at mga elemento ng bakas:

• ascorbic acid
• Thiamine
• Riboflavin
• Pyridoxine
• Tocopherol
• cyanocobalamin
• Retinol
• nakagawian
• cholecalciferol
• Nicotinic acid.

Samakatuwid, sa napiling bitamina complex, ang lahat ng mga sangkap na ito ay dapat na naroroon sa pang-araw-araw na pangangailangan. Kinakailangan din na bigyang-pansin ang kanilang numero. Upang epektibong labanan ang kakulangan sa bitamina at maalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas nito, dapat masakop ang complex pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina.

Sa mga ampoules

Karaniwan mga form ng iniksyon kinakailangan upang makamit ang mga resulta sa madaling panahon. Ang kurso ng paggamot na may mga injectable na gamot, bilang panuntunan, ay 10-14 araw. Susunod, kailangan mong lumipat sa oral intake ng mga bitamina. Ang tanong ay agad na lumitaw, kung aling mga bitamina ang dapat inumin pa upang makamit pinakamahusay na resulta? Sa isip, ito ay dapat na eksaktong parehong gamot - na may parehong pangalan. Halimbawa, ang isang kumplikadong bitamina B para sa mga iniksyon ay tinatawag na Milgamma. Magagamit din ito sa anyo ng mga kapsula na tinatawag na Milgamma, na ganap na magkapareho sa komposisyon sa iniksyon na paghahanda. Mabilis nilang inalis ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng beriberi at tumulong na labanan ito sa pamamagitan ng saturating ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

Sa mga mineral

Ang pinakamahusay na mga bitamina complex para sa mga kababaihan at kalalakihan ay ang mga pinayaman sa lahat kailangan para sa katawan mga elemento ng bakas (mineral). Kapag pumipili ng paghahanda sa tagsibol, kinakailangang pag-aralan ang komposisyon nito, kung saan dapat naroroon ang lahat ng mahahalagang mineral (isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang tao). Ang katawan sa panahon ng tagsibol higit sa lahat ay nangangailangan ng mga elemento ng bakas tulad ng:

• Calcium (nagpapalakas ng mga buto at ngipin)
• Iron (nakikilahok sa synthesis ng hemoglobin, isang kemikal na tambalan na nagdadala ng oxygen sa katawan)
• Iodine (nakikilahok sa synthesis ng mga hormone thyroid gland na kumokontrol sa halos lahat ng mga proseso sa katawan)
• Magnesium (tinutukoy ang stress resistance ng nervous system at ang proteksyon nito mula sa negatibong salik panlabas na kapaligiran)
• Zinc (responsable para sa kondisyon ng buhok, kuko, kaligtasan sa sakit at reproductive system).

Pangkat B

Isa pa mahalagang aspeto ay binubuo sa pagpili ng isang bitamina complex na isinasaalang-alang ang mga tiyak na kagustuhan ng pasyente. Aling complex ang pipiliin upang mapabuti ang kondisyon ng buhok, kuko at balat? Ang mga bitamina ng pangkat B ay perpektong makayanan ang mga gawaing ito. Ina-activate nila ang pag-renew ng tissue at nag-aambag sa kanilang pagbawi sa kaso ng pinsala. Maaari silang kunin nang topically (sa anyo ng mga ointment, cream at mask), pati na rin systemically (tablet at capsules). Upang makamit ang isang nakikitang epekto, ang tagal ng pagpasok ay hindi dapat mas mababa sa isang buwan.

Babae

Upang mabawasan ang kalubhaan premenstrual syndrome Ang mga kababaihan ay dapat kumuha ng mga complex na may mas mataas na nilalaman ng magnesiyo, na normalizes ang aktibidad ng nervous system at pinoprotektahan ito mula sa negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran.

Gayundin, ang mga complex na ito ay pinayaman ng tocopherol. Kung wala ang sangkap na ito, imposible ang normal na synthesis ng mga sex hormone sa babaeng katawan. Ito rin ang sagot sa tanong kung anong mga bitamina ang dapat inumin para sa mga kababaihan upang maging normal cycle ng regla kung ang regla ay hindi regular o masagana at matagal.

Upang mabawasan ang sakit, maaari kang uminom ng isang regular na multivitamin complex na may kumbinasyon sa mga natural na immunostimulant, halimbawa, BronchoMunal, Immunal. Ang mga immunostimulating agent ay tumutulong upang maisaaktibo ang pagbuo ng interferon, buhayin ang mga proteksiyon na selula ng immune system, na siyang unang nakakatugon sa mga pathogenic microorganism, pati na rin ang mga phagocyte cell, na nag-aambag sa pagkasira ng "pantunaw" ng mga nakakapinsalang microorganism.

Ang pagsipsip ng mga bitamina ay hindi nakasalalay sa oras ng taon. Ito ay naiimpluwensyahan sa isang mas malaking lawak ng dami ng mga reserba ng isa o iba pang magagamit sa katawan. mahalagang sangkap. Kung mas malaki ang kakulangan, mas maraming pagkain o kapsula ang dapat matiyak.

Nag-aalok ang industriya ng parmasyutiko ng malaking seleksyon ng mga gamot depende sa edad, kagustuhan at kakayahan sa pananalapi ng pasyente.

Mga sikat na bitamina complex:

• Aktibo ang Doppelgerz
• Alpabeto
• Complivit
• Vita Yodurol
• Mga Multi Tab at iba pa.

Ngunit kung aling tatak ang pipiliin, kung aling mga gamot ang pinakamahusay na inumin sa tagsibol, lahat ay nagpapasya para sa kanilang sarili. makabagong gamot ay hindi nagbibigay ng malinaw na mga rekomendasyon tungkol sa pangangailangan na kumuha ng mga bitamina complex sa tagsibol. Ang mga naturang gamot ay hindi mahalaga, kaya walang sinuman ang maaaring pilitin ang pasyente na uminom ng mga ito nang regular at para sa pag-iwas. Ang kalusugan ng tao ay kanyang responsibilidad.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa bawat tao na malaman kung anong mga bitamina ang kapaki-pakinabang na inumin sa tagsibol. Ito ay magiging alerto masamang epekto hypovitaminosis, na maaaring humantong sa exacerbation malalang sakit at matalim na pagkasira kalusugan sa mahirap na panahon ng taon.

Anna Mironova

Oras ng pagbabasa: 10 minuto

A

Para sa kagandahan at pangangalaga ng kabataan, kailangan ng isang babae hindi lamang positibong emosyon at magandang kalooban. Ang mga bitamina ay kailangang-kailangan sa bagay na ito. Sa kanilang kakulangan, ang mga problema tulad ng tuyong labi, malutong na mga kuko, pagbabalat ng balat ay lilitaw, at ang listahan ay walang katapusan. Ang mga likas na pinagmumulan ng bitamina ay mga sariwang pagkain, prutas, gulay, karne at mga produktong isda.

Ngunit hindi palaging sapat ang mga bitamina na nakapaloob sa kanila upang mapanatili panloob na pwersa organismo. Samakatuwid, ang mga doktor sa buong mundo ay pinapayuhan na pana-panahong gumawa at kumuha ng mga bitamina complex para sa kagandahan, kalusugan at kabataan.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa kalusugan at kagandahan ng isang babae?

Napatunayang siyentipiko ilang pangunahing bitamina na tinitiyak ang kagandahan ng buhok, mga kuko at pagkalastiko ng balat.

• Bitamina E ay isang antioxidant - ito ay kinuha sa proseso ng pagtanda at sa kapanganakan malignant na mga tumor. Sinusuportahan ng sangkap na ito ang gawain ng mga glandula ng kasarian ng babae, ang dami ng mga hormone ng estrogen ay tumataas. Nang walang tocopherol pigura ng babae unti-unting nagiging lalaki.
• Bitamina C bitamina ng kagandahan. Mayroon din itong antioxidant effect. Bilang karagdagan, kinokontrol ng ascorbic acid ang pagbuo at pagkasira ng melanin. Samakatuwid, sa kawalan ng sa malaking bilang lumilitaw ang mga pekas, dark spots at mga nunal.
• Bitamina A matatagpuan sa mga karot, aprikot, kalabasa, pati na rin ang karne ng isda, offal ng hayop at itlog ng manok. Ang kakulangan ng sangkap na ito ay humahantong sa pagbuo ng mga bitak sa mga paa at palad. Kasabay nito, ang balat ng mga kamay ay nagiging parang pergamino, at ang mga sugat ay lumilitaw sa mga sulok ng mga labi - mga jam.
• B bitamina nakakaapekto sa paggana ng nervous system. Sa kanilang kakulangan, pagod, antok, madalas na depresyon at mga pagkasira ng nerbiyos. Lumalala ang paningin, mayroong nasusunog na pandamdam sa mga mata at pamumula ng balat ng mga talukap ng mata. Pinipigilan ng bitamina B5 ang pagkawala ng buhok, at ang bitamina B9 ay mahalaga para sa normal na operasyon reproductive system.
• Bitamina H kinakailangan para sa magandang balat at kalusugan ng mucosal. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa lebadura ng brewer, butil ng mani at atay.
• Bitamina D ay responsable para sa katigasan ng mga buto, ang kaputian at kalusugan ng mga ngipin, pati na rin ang kagandahan ng mga kuko at buhok.

9 pinakamahusay na bitamina complex para sa kalusugan at kabataan ng isang babae - pumili ng mga bitamina sa kagandahan

Hindi ka maaaring uminom ng mga bitamina at gumamit lamang ng mga likas na mapagkukunan ng mga sangkap ng buhay. At maaari kang pana-panahong kumuha ng kurso ng bitaminaization kumplikadong bitamina. Ang ganitong pag-iwas ay magpapahintulot sa katawan na maging ganap na "labanan" na kahandaan, upang labanan mapanganib na mga virus at bakterya, pati na rin ang mga agresibong kondisyon sa kapaligiran.

Ngunit ang mga modernong parmasya ay oversaturated na may iba't ibang mga bitamina complex. At paano pipiliin ang pinakamahusay sa ganitong uri?

1. Bitamina complex Velnatal. Araw-araw may kinakaharap na babae iba't ibang sitwasyon kung saan kailangan niya ang suporta ng katawan. Ang mga sitwasyong ito ay maaaring tawaging, sa isang salita, "stress". Hindi namin pinag-uusapan ang emosyonal na pagkabigla, ngunit tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari araw-araw! Pumapasok kami para sa sports, nagda-diet kami, nagpapasa kami ng mga ulat, nagkakasakit kami. Sa lahat ng mga sitwasyong ito, kailangan natin ng suporta sa bitamina para sa katawan. At minsan mahirap hanapin. Ano ang pagkalito tungkol sa mga istante na may halaga ng bitamina? Ang ilan - para sa buhok at mga kuko, ang pangalawa - para sa mood, para sa kasiglahan, para sa
   katad, atbp. Bilang isang resulta, sa bawat oras na mayroong isang patuloy na pagdurusa ng pagpili, o kahit na mas masahol pa - ang unang dumating sa kabuuan, o kahit na wala sa lahat.
   Sa Velnatal, hindi mo kailangang pumili ng bitamina complex para sa bawat sitwasyon. Ang kumplikadong ito ay balanse sa paraang suportahan ang isang babaeng may beriberi na nauugnay sa ganap iba't ibang sitwasyon mula sa diyeta hanggang sa pagbubuntis. Alin, siyempre, ay nagsasalita hindi lamang ng tamang kumbinasyon ng mga sangkap sa komposisyon, kundi pati na rin ang pagpili ng mga dosis. Ang Velnatal ay naglalaman ng dalawang uri ng omega 3, biotin, 400 mcg ng folic acid, 55 mcg ng selenium, iron, B bitamina, na, na balanse sa iba pang mga bitamina at mineral, ay susuporta sa katawan ng babae at hindi na kailangang mag-isip muli kung alin complex ay mas mahusay na pumili. ngayon.
2. Anti-aging complex Famvital. Dahil sa "matalinong" capsules ito aktibong sangkap pumasok sa katawan ng isang babae, isinasaalang-alang ang pang-araw-araw na biorhythms.
   Ang 16 na bahagi na kasama sa complex - antioxidants, trace elements at bitamina, ay mahusay na pinagsama sa isa't isa at nakakatulong na maiwasan napaagang pag-edad tumulong sa pagpapabuti ng istraktura at hitsura balat, buhok at mga kuko, tumulong na pabagalin ang paglitaw ng mga wrinkles, pataasin ang thermogenesis at pataasin ang pagkasunog ng calorie, na tumutulong na mapanatili ang normal na timbang ng katawan.
3. 
   Imedin. Ito ay hindi lamang isa sa maraming bitamina complex na pangunahing kailangan ng ibang mga organo - ang puso, baga, sistema ng nerbiyos. Ito ay isang kumplikadong naglalaman ng mga biologically active substance na direktang gumagana sa mga selula ng balat.
   Kasama sa mga IMEDEEN® complex ang eksklusibong Biomarine Complex®. Ito ay mayaman sa mga protina, katulad ng komposisyon sa mga bahagi ng balat ng tao, at mga biologically active substance na nagpapasigla sa paggawa ng collagen, ang pangunahing protina na nagpapanatili ng pagkalastiko ng balat.
4. Supradin . Dumating ito sa maraming anyo: gummies, water-soluble tablet, regular na tablet, at syrup. Ang complex na ito ay naglalaman ng kinakailangang bitamina C, bitamina A, B6, B12, B9, Vitamin E at C, pati na rin ang coenzyme Q10. Ang Supradin ay dapat inumin ng 1 tablet o kendi dalawang beses sa isang araw sa loob ng 1 buwan. Ang pag-iwas ay dapat na ulitin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Mas mabuti sa tagsibol at taglagas. Ang presyo ng 10 tablet ay 250 rubles. 25 matamis - 200 rubles
   
5. Alphabet Cosmetic - isang serye na idinisenyo para sa pangangalaga ng babaeng kagandahan. Naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina para sa malusog na balat, mata, buhok, mga kuko - bitamina A, E, C, bitamina D at coenzyme Q10. Ang mga tampok ng pagtanggap ay ang lahat ng mga sangkap ay nahahati sa tatlong grupo. Mga tableta magkaibang kulay sunud-sunod na inumin sa umaga, hapon at gabi. Ang pagkakasunod-sunod na ito ay magbibigay-daan sa pag-iwas na maging mas epektibo. Ang kurso ng pagkuha ng Alpabeto ay hindi hihigit sa dalawang linggo. Dapat itong ulitin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang taon. Ang presyo para sa isang pakete ng 60 tablet ay 320 rubles.
6. Bitamina complex Vitrum Beauty - isang sikat na tatak sa mga modernong mamimili. Pinapayuhan siya ng humigit-kumulang 57% ng mga therapist, na nagpapatibay sa kredibilidad ng tatak ng Vitrum. Sa komposisyon nito malaking halaga kinakailangang bitamina at mga elemento ng bakas: bitamina C, A, E, D, K, H, B bitamina, pati na rin ang mga bioflavonoids at antioxidant. Ang listahang ito ay pupunan ng yodo, potasa, kaltsyum, magnesiyo, posporus, sink, mangganeso, bakal, boron, siliniyum. Ang kumplikadong ito ay angkop lamang para sa mga kabataang babae. Para sa mas mature na mga babae, ang Vitrum ay gumagawa ng Antioxidant, Beauty Lusk at Beauty Elite complex. Ang presyo ng isang pakete ng 30 tablet ay 610 rubles.
7. Complivit . Ang tatak na ito ay gumagawa ng isang malaking bilang ng mga pangalan ng mga bitamina complex. Para sa babaeng kagandahan espesyal na imbento na formula na "Radiance". Naglalaman ito ng mga bitamina ng kagandahan A, E, C, B bitamina, folic acid, nicotinamide, tanso, zinc, selenium, magnesium at flavonol glycosides. Ang komposisyon na ito ay nagpapahintulot sa iyo na suportahan ang produksyon ng collagen, pagbabagong-buhay ng mga selula ng balat, protektahan ang mga ito mula sa mga nakakapinsalang epekto. UV rays, pataasin ang resistensya ng katawan sa mga agresibong epekto kapaligiran. Ang Complivit ay dapat inumin ng isang tableta bawat araw sa loob ng isang buwan. Ang presyo ng isang pakete ng 30 tablet ay 271 rubles.
8. Laura mula sa Evalar . Ito ay biologically aktibong additive sa pagkain. Naglalaman ito ng pinakamababa sa lahat ng kinakailangang bitamina na kailangan para sa kagandahan. Ang pangunahing trump card ng gamot na ito ay hyaluronic acid, na pupunan ng bitamina E at C. Salamat sa komposisyon na ito, ang hydration ng balat at produksyon ng collagen ay napabuti, bilang isang resulta kung saan ang balat ng mukha ay nakakakuha ng pantay na kulay at isang natural na glow, nawawala at bumababa ang mga wrinkles. Ang presyo ng naturang lunas sa 36 na tablet ay 271 rubles.
   
9. Perfectil mula sa kumpanyang Ingles na Vitabiotics . Ang tool na ito ay nagsisilbing isang malakas na pag-iwas sa pagtanda. Ito rin ay inireseta para sa mga dermatological na sakit upang mapabuti ang resistensya ng katawan sa mga virus o bacteria. Profectil gelatin capsule ay naglalaman ng bitamina A, E, C, B5, B6, B12, biotin, pati na rin ang bakal, sink, magnesiyo, mangganeso, silikon at kromo. Ang presyo para sa isang pakete na naglalaman ng 30 kapsula ay 420 rubles.
10. Elite na produktong Espanyol na Revindox ay hindi naglalaman ng purong sintetikong bitamina. Binubuo ito ng katas mga katas ng halaman– pinagmumulan ng bitamina: katas ng ubas at buto ng granada. Ipinagmamalaki ng komposisyong ito dosis ng shock mga antioxidant na nagpapabagal sa pagtanda, nagpapabuti ng kutis at pagkalastiko ng balat. Ang presyo ng complex na ito sa 30 tablet ay halos 2100 rubles.

9. Biocomplex Lady's formula na "Menopause Strengthened formula"

Problema pagsasaayos ng hormonal malumanay katawan ng babae ay hindi na naging problema sa pagdating ng bio-complex na formula ng Lady na "Menopause Enhanced Formula". Nagawa na ng gamot na ito na makuha ang tiwala ng magandang kalahati ng sangkatauhan, dahil ito ay idinisenyo upang komprehensibong makaapekto sa buong katawan sa kabuuan nang walang anumang mga epekto.

Ang lahat ng mga doktor sa mundo ay nagbabala na hindi ka maaaring uminom ng mga bitamina complex sa lahat ng oras. Gayundin, bago ang bawat kurso, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa mga kontraindiksyon. Sa kasong ito, hindi mo mapinsala ang iyong kalusugan at matagumpay na madagdagan ang iyong kagandahan.

Sa tagsibol, ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng matinding kakulangan ng mga bitamina at mineral. Ito ay natural, dahil karamihan sa mga naipon sa tag-araw kapaki-pakinabang na mga sangkap ginugol namin sa panahon ng taglamig. Samakatuwid, sa tagsibol ang katawan ay humina, ang mga exacerbations ng mga malalang sakit ay nangyayari. Lalo tayong nagrereklamo pagkapagod, antok, depresyon o pagkamayamutin.

Ang dahilan para dito ay madalas na spring hypovitaminosis. Oo, oo, hypovitaminosis. Ang tinatawag nating beriberi ay hindi. Pagkatapos ng lahat, ito kumpletong kawalan pag-inom ng bitamina sa katawan. Nararanasan pa rin nating lahat ang kanilang kakulangan. Samakatuwid, mas tama na magsalita tungkol sa spring hypovitaminosis.

Upang maiwasan ang pagkasira pagkatapos ng taglamig, sasabihin ko sa iyo ang higit pa tungkol sa kondisyong ito, at malalaman din natin kung saan kukuha ng mga bitamina sa tagsibol, kung anong mga pagkain ang nilalaman nito.

Mga sintomas ng hypovitaminosis

Ang kundisyong ito ay kadalasang nangyayari sa isang hindi balanseng, bitamina-mahinang diyeta. Halimbawa, kapag ang isang tao sa halip na sariwang gulay at prutas ay pinilit na kumain ng "fast food", de-latang pagkain, carbohydrate na pagkain. Ang katawan ay nagsisimulang makaranas ng kakulangan ng mga bitamina at mineral, na kinakailangan lamang upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, i-renew ang mga tisyu at normal na palitan mga sangkap. Bilang karagdagan, sila ay isang katalista para sa iba't ibang mga sistema ng enzyme. Lalo na ang mga bata, mga buntis at mga taong may mahinang kalusugan ay nagdurusa sa kakulangan ng sustansya.

Ang mga pangunahing palatandaan ng hypovitaminosis ay:

- "Bruised" sa umaga, matinding paggising;

Pag-aantok sa araw, pagkahilo, pagkapagod;

Pagkagambala, kawalan ng kakayahang tumutok sa isang bagay, kawalan ng kakayahan matagal na panahon panatilihin ang impormasyon sa memorya

Pagkairita, depresyon;

Labis na pagkatuyo ng balat;

Madalas na pananakit ng ulo.

Posible bang maiwasan ang kakulangan ng mga bitamina sa tagsibol?

Upang maiwasan ito, ito ay kinakailangan upang ganap balanseng diyeta. Ang tamang dami ng sustansya ay dapat maibigay sa katawan sa buong taon, kabilang sa tagsibol. Para dito, kapaki-pakinabang na kumain ng mga gulay araw-araw sa lahat ng taglamig at tagsibol. Napaka-kapaki-pakinabang, lalo na ang kanyang brine. Ito ay pantry lamang ng mga bitamina, lalo na ang bitamina C. Bilang karagdagan, sa tulong nito ay nililinis mo ang katawan ng mga lason.

Huwag ipagwalang-bahala ang mga sariwang frozen na prutas, gulay at berry. May vitamins pa sila.

Kapag nagluluto ng karne, manok at isda, lutuin ang mga ito gamit ang foil. Sa ganitong paraan, mas maraming nutrients ang nananatili sa pagkain. Tungkol sa kung anong mga bitamina, kung anong mga pagkain ang naglalaman Bibigyan kita ng higit pang mga detalye:

A ay sariwa mantikilya, pula ng itlog itlog ng manok, taba ng isda(bumili sa parmasya), cream, sariwang karot, perehil, kalabasa at mga aprikot.

B1 - legumes, lalo na ang mga gisantes, cereal, bran ng trigo, mga butil mga walnut, mani, Wholemeal o bran bread, atay ng baka, buong gatas, lebadura, itlog ng manok.

B 2 - karne ng baka, baboy na walang taba, atay, bato, manok at iltlog ng pugo, isda, anumang mga produkto ng pagawaan ng gatas at lebadura.

Sa 3 - karne ng hayop at manok, atay, bato, puso ng hayop, itlog ng manok, berdeng gulay, lahat ng mani, lebadura ng brewer.

B 6 - karne ng hayop at manok, atay, bato, puso ng hayop, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, lahat ng uri ng repolyo, sariwang karot, berdeng paminta at melon.

B 9 - atay, bato ng hayop, pula ng itlog ng manok, tuyong mushroom, lebadura ng brewer, gulay sa hardin, sibuyas, sariwang karot, kuliplor.

Sa 12 - atay, bato, puso ng hayop, lahat ng uri ng keso, pagkaing-dagat.

C - sariwang prutas at gulay, sauerkraut, mga gulay sa hardin, blackcurrant (maaari kang bumili ng frozen), rose hips, sea buckthorn, matamis na pulang paminta, citrus fruits, kiwi.

E - itlog ng manok, hindi nilinis mantika, atay ng hayop, sariwang damo, broccoli, at Brussels sprouts, rose hips, sunflower seeds, nuts.

R - Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa dry red wine, beer, black and green tea, coffee, blackcurrants, dried chokeberry, pinatuyong prutas, perehil, berdeng salad.

PP - walang taba na karne (karne ng baka, veal), puting karne ng manok, atay, bato ng mga hayop. Ocean grade na isda, itlog ng manok, matapang na keso, lebadura ng brewer. Mayroong bitamina na ito sa buong butil na tinapay, prun, datiles, munggo, lalo na sa beans at tuyong kabute.

Kumplikado ng mga bitamina at mineral

Bilang karagdagan, hindi dapat kalimutan ng isa ang tungkol sa mga bitamina complex na maaaring mabili sa anumang parmasya. Inirerekomenda ang mga ito na kunin dalawang beses sa isang taon: sa tagsibol at taglagas. Kapag pumipili ng gayong kumplikado, siguraduhing bigyang-pansin ang nilalaman nito. Pinakamahusay kung naglalaman ito ng karamihan kailangan para sa isang tao bitamina at microelement. Ngunit bago ka bumili, suriin sa iyong doktor. Sasabihin niya sa iyo ang tamang gamot para sa iyo, batay sa iyong estado ng kalusugan.

Narito ang ilan pa payo:

Kapag bumibili ng frozen na gulay, prutas at berry, siguraduhing i-defrost ang mga ito bago kainin o ihanda ang mga ito. Ang mga ito ay pinakamahusay na steamed o nilaga. Kapag pinakuluan sa tubig karamihan ng nawawala ang mga bitamina.

Huwag kalimutang magdagdag ng mga sariwang damo sa iyong nilutong pagkain. Maaari itong lumaki sa isang windowsill. Halimbawa, magtanim ng ulo ng sibuyas sa isang puno ng tubig bote ng plastik mula sa ilalim ng gatas o kefir. Makalipas ang isang linggo, maaari kang maghiwa ng sariwang berdeng sibuyas. Regular na pakuluan ang pinatuyong prutas na compotes. Maging malusog!