Paninigarilyo o kalusugan - pumili para sa iyong sarili! "Ang paninigarilyo o kalusugan? Piliin ang iyong sarili! Mga disadvantages ng electronic cigarettes

AT modernong lipunan ang paninigarilyo ay isang karaniwang ugali sa mga iba't ibang grupo populasyon, kabilang ang mga kababaihan, kabataan at maging mga bata. Ayon sa istatistika, may humigit-kumulang isang bilyong tao sa mundo na regular na gumagamit ng tabako.

Hindi lihim kung gaano mapanganib ang paninigarilyo, gayunpaman, humigit-kumulang 15 bilyong sigarilyo ang hinihithit araw-araw sa buong mundo. Sa ating bansa, halos sangkatlo ng kabuuang populasyon na may edad 15 taong gulang pataas ay naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay suliraning panlipunan lipunan para sa parehong mga naninigarilyo at hindi naninigarilyo. Para sa mga naninigarilyo, ang problema ay ang huminto sa paninigarilyo; para sa mga hindi naninigarilyo, isang problema upang maiwasan ang impluwensya ng lipunan sa paninigarilyo at hindi "mahawa" sa kanilang ugali, at upang mapangalagaan din ang kanilang kalusugan mula sa mga produkto ng paninigarilyo.

Ano ang tabako? Ang tabako ay taunang halaman ng pamilyang nightshade, ang mga dahon nito ay naglalaman ng nikotina.

Ang nikotina ang pangunahing sangkap ng lahat ng uri ng tabako. Bilang karagdagan sa nikotina, ang usok ng tabako ay naglalaman ng hanggang 6,000 iba't ibang sangkap, kabilang ang higit sa 30 Nakakalason na sangkap: carbon dioxide, carbon monoxide, hydrocyanic acid, ammonia, resinous substances, organic acids at iba pa.

Ang mekanismo ng pagbuo ng dependence ay pareho para sa tabako, at para sa alkohol, at para sa mga droga. Ang mga taong napakamangmang ay maaaring mag-isip na "ang paninigarilyo ay hindi pag-inom, mas kaunti ang pinsala, at ang pagtigil ay madali." Ang naninigarilyo, sa isang banda, ay nakakaramdam ng pagtaas ng aktibidad, sa kabilang banda, ilang pagkalasing, isang pakiramdam ng malabo at malabo ng nakapaligid na katotohanan. Maliit na dosis Pinapataas din ng nikotina ang pagpapalabas ng adrenaline, ang stress hormone. Tumataas ang pulso ng 30%, presyon ng arterial- sa pamamagitan ng 5-10 mm Hg. may pakiramdam ng gaan, euphoria.
Sa pag-unlad ng pag-asa, ang isang pahinga sa paninigarilyo ay sinamahan ng kawalan ng kakayahang mag-concentrate, masama ang timpla, pananabik.
Sa paglipas ng panahon, ang katawan ng isang naninigarilyo ay hindi na nasisiyahan sa dosis ng papasok na nikotina, na sapat na sa simula, na ginagawang mas madalas ang isang tao na umiinom ng sigarilyo, at pagkatapos ay sa pangkalahatan ay binabago ang tatak sa isang mas malakas. Ganito nabubuo ang ugali.

Katangian pagkagumon sa nikotina sa pamamagitan ng mga yugto

Ang paunang yugto - ang paninigarilyo ay sistematiko, ang bilang ng mga natupok na sigarilyo ay patuloy na lumalaki (pagbabago sa pagpapaubaya). Nararamdaman ng mga naninigarilyo ang pagtaas ng kahusayan, isang pagpapabuti sa kagalingan, isang estado ng ginhawa (mga palatandaan ng pagkahumaling sa pathological). Ang tagal ng yugto ay nag-iiba sa loob ng 3-5 taon.
Talamak na yugto - ang pagpapaubaya ay unang patuloy na lumalaki (hanggang sa 30 sigarilyo bawat araw), pagkatapos ay nagiging matatag. Ang pagnanais na manigarilyo ay lumitaw sa anumang pagbabago sa panlabas na sitwasyon, pagkatapos ng isang bahagyang pisikal o intelektwal na stress, na may hitsura ng isang bagong interlocutor, isang pagbabago sa paksa ng pag-uusap, atbp mababang mood, pagkagambala sa pagtulog, pagtaas ng pagkamayamutin, pagbaba ng pagganap , isang patuloy at patuloy na pagnanais na magpatuloy sa paninigarilyo, kabilang ang sa gabi. Ang tagal ng yugtong ito ng pagkagumon sa nikotina ay indibidwal, sa karaniwan ay mula 6 hanggang 15 taon o higit pa.
Huling yugto - ang paninigarilyo ay nagiging awtomatiko, walang tigil. magulo at hindi makatwiran. Ang uri at grado ng sigarilyo para sa isang naninigarilyo ay hindi gumaganap ng anumang papel. Walang pakiramdam ng ginhawa kapag naninigarilyo. Napansin nila ang patuloy na pagbigat sa ulo, sakit ng ulo, pagbaba at pagkawala ng gana, pagkasira ng memorya at kapasidad sa pagtatrabaho. Sa yugtong ito, ang mga naninigarilyo ay nagiging matamlay, walang malasakit, sa parehong oras ay madaling inis, "nawalan ng galit." Ang patolohiya ng mga organ ng paghinga ay malinaw na ipinahayag, gastrointestinal tract, ng cardio-vascular system, CNS. Balat at ang nakikitang mga mucous membrane ng naninigarilyo ay nakakakuha ng isang tiyak na icteric shade.

Ang pinsala ng paninigarilyo para sa katawan ng tao ay nakasalalay sa kakayahang pasiglahin ang pag-unlad ng malubha mga sistematikong sakit. Marami sa kanila ay nakamamatay. Sa maikli at malinaw na pananalita tungkol sa pinsalang dulot ng paninigarilyo sa katawan, ipinapakita ng data medikal na istatistika. Ayon sa World Health Organization, na pinag-aaralan nang husto ang problema ng paninigarilyo at patuloy, bawat ikalimang tao ay namamatay dahil sa paggamit ng tabako. Nangangahulugan ito na nawawalan tayo ng humigit-kumulang 500,000 katao bawat taon!

Humigit-kumulang 90% ng pagkamatay ng kanser sa baga ay sanhi ng paggamit ng tabako. Napatunayan na ang buhay ng isang taong may pagkagumon sa nikotina ay 9 na taon na mas maikli kaysa sa kanyang hindi naninigarilyo.

Ang talamak at pangmatagalang paninigarilyo ng tabako ay humahantong sa napaagang pag-edad. Ang paglabag sa suplay ng oxygen sa mga tisyu, ang spasm ng mga maliliit na sisidlan ay gumagawa ng hitsura ng isang naninigarilyo na katangian - isang madilaw-dilaw na tint ng mga puti ng mga mata at balat, ang napaaga na pagkalanta nito. Bilang karagdagan, kapag naninigarilyo, lumilitaw ang isang kapansin-pansin na amoy mula sa bibig, ang lalamunan ay nagiging inflamed, at ang mga mata ay nagiging pula.

Disorder sistema ng nerbiyos ipinahayag sa pamamagitan ng pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho, panginginig ng mga kamay, pagpapahina ng memorya, gutom sa oxygen ng utak.

Kadalasan, ang paninigarilyo ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na brongkitis, na sinamahan ng patuloy na ubo. Ang resulta pamamaga ng lalamunan bronchi dilate, bronchiectasis ay nabuo sa malubhang kahihinatnan- pneumosclerosis, emphysema, na may tinatawag na cor pulmonale humahantong sa circulatory failure. Ito ang nagpapasiya hitsura malakas na naninigarilyo: paos na boses, namumugto ang mukha, kinakapos ng hininga.

Kadalasan ang mga naninigarilyo ay nakakaranas ng sakit sa puso. Ito ay nauugnay sa spasm coronary vessels na nagpapakain sa kalamnan ng puso, na may pag-unlad ng angina pectoris (coronary heart failure). Ang nikotina sa usok ng tabako ay nagdudulot ng makabuluhang pagtaas sa rate ng puso at presyon ng dugo. Bilang resulta ng paninigarilyo, ang puso ay napipilitang magtrabaho nang mas mahirap at nangangailangan ng mas maraming oxygen. At ang dami ng oxygen na dinadala ng dugo sa puso ay bumababa sa mga naninigarilyo. Ang resulta ay isang pagkasira sa nutrisyon ng kalamnan ng puso at, bilang isang resulta, mga sakit ng cardiovascular system - hypertension, atake sa puso, stroke. Kadalasan, ang dugo na dumadaloy sa makitid na mga sisidlan na ito ay biglang namumuo upang bumuo ng mga clots (coronary thrombosis), na nagiging sanhi ng matinding pinsala sa kalamnan ng puso. Ang coronary thrombosis ay isang karaniwang sanhi ng kamatayan para sa mga kalalakihan at kababaihan na naninigarilyo sa pagitan ng edad na 35 at 65. Ang myocardial infarction sa mga naninigarilyo ay nangyayari nang 3 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Sa pamamagitan ng patuloy na paninigarilyo pagkatapos ng atake sa puso, pinapataas ng isang naninigarilyo ang kanilang pagkakataong magkaroon ng pangalawang atake sa puso.

Maaaring ang paninigarilyo pangunahing dahilan patuloy na vasospasm mas mababang paa't kamay, na nag-aambag sa pag-unlad ng obliterating endarteritis, na nakakaapekto sa pangunahin sa mga lalaki. Ang sakit na ito ay humahantong sa malnutrisyon, gangrene at kalaunan sa pagputol ng mas mababang paa.

Ang mga sangkap na nakapaloob sa usok ng tabako ay nakakaapekto rin digestive tract pangunahin ang mga ngipin at oral mucosa. Pinapataas ng nikotina ang paglabas gastric juice, ano ang dahilan masakit na sakit sa ilalim ng kutsara, pagduduwal at pagsusuka. Ang mga palatandaang ito ay maaaring isang pagpapakita ng gastritis, peptic ulcer tiyan, na mas karaniwan sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Halimbawa, sa mga lalaking nagdurusa sa gastric ulcer, 96 - 97% ng mga naninigarilyo.

Ang paninigarilyo ang pangunahing sanhi ng malignant neoplasms labi, oral cavity at pharynx, larynx, esophagus, trachea, bronchi at baga. 95% ng mga pagkamatay mula sa kanser sa baga (ayon sa mga istatistika na nakuha sa iba't-ibang bansa) ay mga "malisyosong" naninigarilyo, naninigarilyo ng 20-40 sigarilyo bawat araw, i.e. maaaring ipangatuwiran na halos lahat ng pagkamatay mula sa kanser sa baga ay direktang nauugnay sa paninigarilyo. Sa mga pasyente na may kanser sa larynx, ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng 80-90%.

Ang paninigarilyo ay lalong nakakapinsala para sa mga buntis na kababaihan, dahil ito ay humahantong sa pagsilang ng mahina, mababang timbang na mga bata. Pagkatapos ng isang sigarilyo na pinausukan ng isang buntis, isang spasm ang nangyayari mga daluyan ng dugo inunan, at ang fetus ay nasa kondisyon ng baga gutom sa oxygen Ilang minuto. Sa regular na paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis, ang fetus ay nasa isang estado ng talamak kakulangan ng oxygen halos palagian. Ang kahihinatnan nito ay ang pagkaantala pag-unlad ng prenatal fetus. Ang paninigarilyo buntis ay naglalantad sa sarili tumaas ang panganib posibleng pagkakuha, patay na panganganak, o mababang timbang ng panganganak.

Ang mga naninigarilyo ay naglalagay ng panganib hindi lamang sa kanilang sarili, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanila. Sa medisina, kahit na ang terminong "passive smoking" ay lumitaw. Sa katawan ng mga hindi naninigarilyo, pagkatapos manatili sa isang mausok at hindi maaliwalas na silid, ang isang makabuluhang konsentrasyon ng nikotina ay natutukoy. Ang panganib ng atake sa puso at kamatayan ay 91% na mas mataas para sa mga babaeng regular na kasama ng mga naninigarilyo, nakalanghap ng usok ng sigarilyo, at 58% para sa mga paminsan-minsang kailangang gumugol ng oras sa mga naninigarilyo. pamilya.Kinakalkula ng mga eksperto na ang pinsala ng passive smoking ay tumutugma sa nakakapinsalang epekto ng paninigarilyo ng 1 sigarilyo bawat 5 oras. Ang pananatili ng 8 oras sa isang saradong silid kung saan ang mga tao ay naninigarilyo ay humahantong sa pagkakalantad usok ng tabako katumbas ng paninigarilyo ng higit sa 5 sigarilyo. Kaya, ang passive na paninigarilyo ay nagdudulot din ng malaking pinsala sa kalusugan ng publiko, na humahantong sa esensyal na pareho mga pathological manifestations sanhi ng aktibong paninigarilyo.

Alam ng karamihan sa mga tao na mapanganib ang tabako, ngunit kakaunti, kahit na sa mga propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan, ang nakakaalam kung gaano ito kapanganib!

Ang problema ng paggamot sa pagkagumon sa nikotina ay hindi nawala ang kaugnayan nito hanggang sa kasalukuyan. Kabilang sa mga pangunahing paggamot para sa karaniwang pagkagumon sa nikotina iba't ibang variant reflexology, nagpapahiwatig na mga paraan ng psychotherapy, autotraining, behavioral therapy, nicotine replacement therapy (nasal spray, inhaler, transdermal patch, ngumunguya ng gum) at iba pa.

Sa ngayon, walang mga radikal na pamamaraan para sa paggamot sa pagkagumon sa nikotina. Ang lahat ng mga pamamaraan ng paggamot ng pagkagumon sa nikotina na umiiral sa arsenal ng isang narcologist ay pinagsama-sama bilang mga sumusunod: therapy sa pag-uugali; kapalit na therapy; therapy sa droga: non-drug therapy.

Ngayon, sa maraming mga bansa sa mundo, ang ating bansa ay walang pagbubukod, pinagtibay nila ang mga batas na nagbabawal sa paninigarilyo sa mga pampublikong lugar. Ang problema ng mga panganib ng paninigarilyo ay naging napakalawak na ang karaniwang mga babala ng mga organisasyong responsable para sa kalusugan ng mga tao (Ministry of Health, WHO) ay malinaw na hindi sapat. Sa kabila ng katotohanan na ang pinsala ng paninigarilyo (parehong aktibo at pasibo) ay isang pangkalahatang kinikilala at napatunayang siyentipikong katotohanan, ang mga mabibigat na naninigarilyo ay hindi naghahangad na huminto sa pagkagumon na ito.

Kasabay nito, ang kamalayan sa mga panganib ng tabako ay isang mabisang pagganyak na nakakatulong upang madaig ang pananabik.

Ngayon, ang World Health Organization ay bumubuo ng slogan: "Ang paninigarilyo o kalusugan? Pumilisarili mo!"

Ang World Health Day ay ipinagdiriwang taun-taon. Noong Abril 7, 1980, ginanap ito sa ilalim ng motto: "Ang paninigarilyo o kalusugan - pumili para sa iyong sarili!" Noong Hunyo 12, 1980, ang Komite Sentral ng CPSU at ang Konseho ng mga Ministro ng USSR ay nagpatibay ng isang resolusyon na "Sa mga hakbang upang palakasin ang paglaban sa paninigarilyo." Ang dokumentong ito ay nagmumungkahi na mahigpit na limitahan at pagkatapos ay ipagbawal ang paninigarilyo sa mga opisina at pampublikong lugar.

Ang Ministri ng Kalusugan ng USSR ay obligadong palawakin Siyentipikong pananaliksik upang makahanap ng mabisang paraan at pamamaraan para labanan ang paninigarilyo, gayundin ang pagbibigay ng tulong sa lahat ng gustong huminto sa paninigarilyo.

Ayon sa World Health Organization, ang kabuuang dami ng namamatay ng mga naninigarilyo ay lumampas sa mortalidad ng mga hindi naninigarilyo ng 30-80%, na may pinakamahalagang pagkakaiba na nagaganap sa edad na 45-54 taon, ibig sabihin, ang pinakamahalaga kaugnay ng propesyonal na karanasan at malikhaing aktibidad.

Ligtas na sabihin na ang bawat bagong buga ng sigarilyo ay nababawasan buhay ng tao kahit isang hininga lang, at ang bawat sigarilyong hinihithit ay nagpapaikli ng buhay ng isang tao ng 15 minuto. "Sino ang nakakita ng mga minutong ito at sino ang nagkalkula nito?" - ang mga naninigarilyo ay balintuna. Oo, mahirap ipakita ito para sa isang indibidwal, ngunit sa pangkalahatang populasyon, ang mga naninigarilyo ay nabubuhay nang mas mababa kaysa sa mga hindi naninigarilyo (Talahanayan 2).

Dahil sa anong sakit ang buhay ng mga naninigarilyo?

Ang isang ulat ng US Surgeon General ay nagsabi na para sa isang grupo ng mga naninigarilyo na naninigarilyo ng 10 hanggang 19 na sigarilyo sa isang araw, ang dami ng namamatay ay 70% na mas mataas kaysa sa isang grupo ng mga hindi naninigarilyo. Para sa mga naninigarilyo ng 40 sigarilyo o higit pa bawat araw, ang bilang na ito ay 120% na mas mataas. Halos 1/2 ng "surplus" na ito ay dahil sa coronary insufficiency, at 1/6 na kanser sa baga. Tungkol sa mga ito seryosong kahihinatnan paninigarilyo at ang aming karagdagang pag-uusap ay pupunta.

Ngayon ay marami na tayong alam tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo. Nagkaroon pa nga ng bagong termino: "mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo." Ayon sa World Health Organization, humigit-kumulang isang milyong tao ang namamatay mula sa kanila taun-taon, karamihan ay nasa medyo bata pa at medyo matipunong edad.

Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng calcification (sclerosis) ng mga daluyan ng dugo at nagiging isa sa kritikal na mga kadahilanan na nagpapataas ng panganib ng myocardial infarction, stroke, mga sakit sa mga arterya ng kalamnan ng puso at utak.

Hindi kataka-taka, ang mga naninigarilyo ay may matinding pagtaas ng saklaw ng sakit ...

Sa katunayan, mayroong isang kapansin-pansing paralelismo sa pagitan ng paggamit ng tabako at kanser sa baga. Ang kanser sa baga, na sa simula ng siglo ay nasa huling lugar sa mga tuntunin ng dalas ng mga sakit sa tumor, ay pumangalawa sa mga lalaki, pangalawa lamang sa kanser sa tiyan. Ang isang medikal na komisyon sa Estados Unidos na nag-aral sa isyu ng kanser sa baga ay nagpasiya na ang mga taong naninigarilyo ng higit sa 20 sigarilyo sa isang araw ay nagkakasakit. kanser sa baga 20 beses na mas malamang kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Kaya, ang pinakakakila-kilabot na kabayaran para sa paninigarilyo ay ang kanser sa baga. Ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng 90% ng lahat ng nasuri na mga kaso ng kanser sa baga. Ngunit ang panganib ng paninigarilyo ay hindi limitado sa mga malignant na sugat ng respiratory system. Sa talamak na mga naninigarilyo, ang ibang mga organo at tisyu ay nagiging mahina sa kanser, bilang karagdagan sa mga baga. Ang paninigarilyo ng tubo o tabako, tulad ng paninigarilyo, ay nagpapataas ng posibilidad na magkaroon ng kanser sa bibig, pharynx at larynx, lalo na kung ang naninigarilyo ay umiinom din ng alak. Ang paninigarilyo ay nakakatulong sa pag-unlad ng kanser sa esophagus, pancreas at pantog. Ang mga bukol sa bato ay 5 beses na mas karaniwan sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang kanser sa tiyan bilang resulta ng paninigarilyo ay hindi ibinukod. Ang naninigarilyo, na patuloy na lumulunok ng laway at ang mga produkto ng pagkasunog ng tabako na nilalaman nito, ay ipinapasok ito sa tiyan at carcinogens.

Isinasaalang-alang ang buong spectrum ng mga kanser at kung ano ang nalalaman tungkol sa mga sanhi nito, sinabi kamakailan ng presidente ng American Cancer Society, "Patuloy na manigarilyo at maiiwasan mo ang 15-20% ng lahat ng pagkamatay ng kanser sa ating bansa at sa maraming iba pang mga bansa."

Tabako at puso. Ang mga sakit sa cardiovascular ay gumaganap ng isang nangungunang papel sa morbidity at mortality, lalo na sa mga maunlad na bansa. Ang mga dahilan para sa kanilang paglaki ay magkakaiba, ngunit ang isa sa pinakamahalagang kadahilanan ay ang paninigarilyo, na kung saan ay tinatawag na isang panganib na kadahilanan. Nangangahulugan ito na ang panganib na magkasakit at mamatay mula sa sakit sa puso at mga daluyan ng dugo (hypertension, angina pectoris, myocardial infarction, stroke) ay mas mataas kung ang isang tao ay naninigarilyo.

Paano makakaapekto ang tabako sa cardiovascular system?

Ang nikotina sa unang yugto ng pagkilos nito ay nagpapasigla sa mga sentro ng vasomotor at respiratory, at sa pangalawang yugto, sa kabaligtaran, ito ay nagpapahina sa kanila. Kung nararamdaman mo ang pulso taong naninigarilyo, pagkatapos ay mapapansin mo na sa unang puff ito ay bumagal, at pagkatapos ay ang puso ay nagsisimulang tumibok sa isang mabilis na ritmo. Kasabay nito, mayroong isang pagtaas sa presyon ng dugo, na dahil sa pagpapaliit ng mga peripheral vessel. Dapat itong idagdag na ang carbon monoxide (II), na nagmumula sa mga sigarilyo, ay nagpapataas ng nilalaman ng kolesterol sa dugo at nagiging sanhi ng pag-unlad ng atherosclerosis. Sa pangkalahatan, ang paninigarilyo ay may masamang epekto sa puso: ang isang naninigarilyo ay dalawang beses na mas malamang na magkaroon ng atake sa puso kaysa sa isang hindi naninigarilyo.

Sa coronary disease, ang suplay ng dugo sa puso ay naghihirap, at samakatuwid, ang paghahatid ng oxygen dito ay nabawasan. Ang carbon monoxide (II) ay nagpapalala sa sitwasyon, dahil pinipigilan nito ang paglipat ng oxygen mula sa dugo patungo sa mga tisyu. Kaya, ang pagkakalantad sa carbon(II) monoxide (at posibleng paglanghap ng nikotina) ay nagpapataas ng posibilidad ng myocardial infarction sa mga indibidwal na may coronary insufficiency. Ang sistematikong paggamit ng carbon monoxide (II) ay nag-aambag sa pagbuo ng atherosclerosis, pati na rin ang iba pang mga vascular lesyon, lalo na ang mga arterya ng mga binti.

Gangrene ng mga binti. Ang mga psychiatrist na sina G. M. Entin at Yu. B. Tarnavsky ay nag-uusap tungkol sa mga pagpupulong ng dalawang magkakaibigan sa paaralan na ilang taon nang hindi nagkita. Sa unang pagpupulong, ang isa sa mga kasama ay isang masayahin, magandang lalaki sa loob ng kanyang 40 taon. At ngayon ito ay nakayuko, nakasandal sa isang patpat at halos hindi ginagalaw ang kanyang mga binti, isang mahinang matandang lalaki.

Ni hindi ako nangahas na tawagan siya ng tradisyonal na pagbati: "Kumusta ka, matandang lalaki?", Sapagkat sa harap ko ay talagang isang napakatanda," sabi ng isa sa mga kasama. Nang lumapit ako sa kanya, ngumiti siya at, nang hindi naghihintay ng tanong, sinabi niya:

Tulad ng nakikita mo, ang aking negosyo ay tabako: pagpapawi ng endarteritis. Halos hindi ako makalakad, ngunit higit na nakahiga ako sa iba't ibang mga klinika, ginagamot ako sa mga resort, at lahat ay hindi nagtagumpay. Nagsisimula ang gangrene, at, marahil, ang pagputol ng paa ay kailangang-kailangan. Ayan yun...

Ngunit tumigil ka na ba sa paninigarilyo?

Ngayon, siyempre, huminto siya, - sumagot ang pasyente na hindi masyadong kumpiyansa.

At naaalala ko kung paano, noong ikalimang baitang, lihim siyang naninigarilyo sa mga liblib na lugar mula sa kanyang mga magulang at guro. Noong high school, madalas siyang nanghiram ng pera para sa sigarilyo o nanghihingi sa mga dumadaan.

Hindi ka ba humihithit ng isang sigarilyo sa buong buhay mo? putol niya sa pag-alala ko.

Hindi, hindi ako naninigarilyo. At nakakalungkot na ikaw ay naninigarilyo mula pagkabata, dahil ang iyong problema ay higit sa lahat dahil sa mga taon ng paninigarilyo.

Alam ko ito, sinabi sa akin ng mahabang panahon na ang paninigarilyo ay nakakapinsala - kahit na ang sakit ay nasa simula pa lamang: Napapagod ako kapag tumatakbo o kahit na naglalakad nang mahabang panahon. Pagkatapos lamang lumitaw ang matinding sakit sa mga binti, bumaling ako sa siruhano. Ang hirap daw maramdaman ng pulso ko sa paa ko. Ngunit hindi ako huminto sa paninigarilyo hanggang kamakailan lamang, nang ako ay inalok ng pagputol ng paa. At kahit na pagkatapos, upang maging matapat, hindi, hindi, at manigarilyo ako ng sigarilyo ... "Ang tabako ay isang negosyo," nagtapos siya sa isang kasabihan na napakatumpak na nailalarawan sa estado ng mga gawain.

Obliterating endarteritis - pinsala sa mga daluyan ng dugo ng mas mababang paa't kamay. Ang mapagpasyang papel sa paglitaw nito ay kabilang sa nikotina. Sa bibig ng mga tao, ang gayong patolohiya ay minarkahan ng ekspresyong "mga binti ng naninigarilyo." Ang kakanyahan ng sakit ay ang pagpapaliit at pagkawasak ng lumen ng arterya (pagpapawala), malnutrisyon ng mga tisyu at ang kanilang nekrosis (gangrene).

AT paunang yugto ang sakit ay ipinahayag sa pamamagitan ng mga hindi malinaw na sintomas tulad ng chilliness ng mga binti, blanching ng balat, isang pakiramdam ng pamamanhid sa mga daliri. Pagkatapos ay dumating ang tinatawag na intermittent claudication, na nangyayari dahil sa hindi sapat na suplay ng dugo sa mga binti. Noon ay malinaw na natukoy na ang kawalan ng tibok ng pulso sa arterya, na tumatakbo kasama ang dorsum ng paa mula sa harapan. kasukasuan ng bukung-bukong sa hinlalaki. Kapag itinaas ang binti, dahil sa mahinang suplay ng dugo, ang balat sa paa ay nagiging maputla nang husto, at kapag ibinaba, ito ay nagiging syanotic, na nagpapahiwatig ng kakulangan ng venous outflow.

Sinasabi ng karamihan sa mga surgeon na ang pangunahing sanhi ng sakit na ito ay nikotina. Nang walang paghinto sa paninigarilyo, ang paggamot ay hindi nagbibigay ng anumang epekto, at kung huminto ka sa paninigarilyo sa maagang yugto ng sakit, maaari kang umasa para sa isang kanais-nais na resulta.

Subukan, buksan ang isa pang pakete ng sigarilyo, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Ano ang ginagawa ko? Bakit ko lasunin ang katawan ko? Ako ba ay napakahina upang sadyang sirain ang aking kalusugan? Marahil ito ay makakatulong upang huminto sa paninigarilyo at maiwasan ang pag-unlad malubhang sakit, na kinabibilangan ng mga ulser sa tiyan.

Ang tabako ay isang kasabwat ng isang ulser. Para sa isang taong lulong sa tabako, ang paghithit ng sigarilyo ay parang pawi ng uhaw o pananghalian. Para sa isang malakas na naninigarilyo, ang tanghalian ay tila hindi kumpleto kung hindi siya naninigarilyo pagkatapos kumain. talamak na pagkalason Ang nikotina ay nagdudulot ng karamdaman sa aktibidad ng autonomic nervous system, na nagreresulta sa isang paglabag sa normal na paggana ng gastrointestinal tract.

Sa bawat oras pagkatapos ng paninigarilyo, lumilitaw ang mga sintomas ng gastritis sa tiyan: bumababa ito, at sa isang tiyak na dosis, sa kabaligtaran, tumataas ito nang husto. pisikal na Aktibidad tiyan, ang paggawa ng gastric juice ay inhibited, bilang isang resulta kung saan bumababa ang gana. Nagbabago din ang kaasiman ng gastric juice. Kaya naman naniniwala ang mga naninigarilyo na ang tabako ay nakakatugon sa pakiramdam ng gutom.

Ang lahat ng mga gastric phenomena na ito ay nangangailangan ng spasmodic contraction mga layer ng kalamnan ang mga dingding ng tiyan, na nagiging sanhi ng pagtagal ng pagkain dito, may mga pananakit sa tiyan, pagduduwal, at kung minsan ay pagsusuka. Ang paninigarilyo ay may posibilidad na masikip ang mga daluyan ng dugo, na nakakagambala sa suplay ng dugo lamang loob, sa gayon ay lumilikha kanais-nais na mga kondisyon para sa ulceration ng mauhog lamad ng tiyan at duodenum. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ulser ng mga organ na ito ay nangyayari kaugnay ng paninigarilyo. Sa hinaharap, sa pag-unlad ng proseso ng ulser, ang paninigarilyo ay humahantong sa pagkaantala sa pagkakapilat ng ulser. Sa mga naninigarilyo, ang peptic ulcer ng tiyan at duodenum ay nangyayari nang 2-3 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo. Ang namamatay mula sa mga sakit na ito sa mga naninigarilyo ay 4 na beses na mas mataas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang mga paglabag sa mga panloob na organo ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang nikotina, usok, mga particle ng tabako sa panahon ng paninigarilyo, kasama ang laway, ay pumapasok sa tiyan at may patuloy na nakakainis na epekto sa neurosecretory at aktibidad ng motor nito. Ang aming gastrointestinal tract ay sanay sa pana-panahong paggamit ng pagkain, isang tiyak na ritmo ng trabaho. Ang paggamit ng lason sa tabako ay nakakagambala sa ritmo ng gastrointestinal tract. Dahil ang mga carcinogenic substance ay pumapasok sa tiyan kasama ng nikotina, hindi karaniwan ang paglitaw ng mga malignant na tumor.

Ang link sa pagitan ng sakit sa atay at paninigarilyo ay matagal nang kilala. Ang pang-eksperimentong ebidensya para sa asosasyong ito ay nakuha sa mga kuneho. Sa mga hayop na regular na pinapausok ng usok, may mga pagbabago sa mga selula ng atay, na nakapagpapaalaala sa larawan ng cirrhosis (pag-urong) ng atay sa mga tao. Ang mga naninigarilyo ay madalas (sa 30-40% ng mga kaso) ay may karamdaman pag-andar ng motor mga duct ng apdo, na humahantong sa pagwawalang-kilos ng apdo. Ito ay lalo na binibigkas sa sabay-sabay na pag-abuso sa tabako at alkohol.

Paninigarilyo at supling. Napatunayan na ang epekto ng nikotina sa mga glandula ng kasarian. Kung ang isang lalaking kuneho ay na-injected ng nikotina, ang laki ng kanyang mga testicle ay bumababa, at ang mga kaguluhan ay nangyayari sa mga selula ng mikrobyo (spermatozoa). Ang mga katulad na phenomena ay maaaring maobserbahan sa mga pangmatagalang naninigarilyo na nararamdaman ang napaaga na pagkalipol ng sekswal na function.

Ayon sa mga obserbasyon ng mga espesyalista, ang paninigarilyo ay ang sanhi ng kawalan ng lakas sa hindi bababa sa 10% ng mga kaso. Ang pagtigil ng pagkalasing sa nikotina ay humahantong sa pagpapanumbalik ng sekswal na function.

Ang mga babaeng naninigarilyo, bilang panuntunan, maagang edad, mayroon silang napaaga na pagdadalaga. Ang tabako ay nakakaapekto rin sa kurso ng pagbubuntis.

Ang epekto ng nikotina sa fetus ay madaling makita kung susundin mo ang kanyang tibok ng puso pagkatapos paninigarilyo ang ina. Ang hindi pa isinisilang na bata ay agad na tumaas sa tibok ng puso. Naturally, ang isang katulad na reaksyon ay maaari ding mangyari kung sila ay naninigarilyo sa presensya ng isang buntis.

Ang nakakapinsalang epekto ng nikotina sa fetus ay dahil sa ang katunayan na binabawasan nito ang daloy ng dugo ng inunan at binabawasan ang supply ng oxygen sa mga tisyu ng isang lumalagong organismo. Sa mga babaeng naninigarilyo miscarriages at patay na panganganak ng mga bata ay nangyayari 2-3 beses na mas madalas kaysa sa mga hindi naninigarilyo.

Ang kakayahan ng nikotina na tumawid sa inunan at dumaan mula sa dugo ng ina patungo sa dugo ng pangsanggol ay nagbibigay ng karapatang igiit na nilalason ng naninigarilyong ina ang kanyang anak ng nikotina bago pa man ipanganak ang kanyang anak. Kaya ang kusang pagpapalaglag, pagsilang ng mga patay na bata, iba't ibang anomalya pag-unlad.

Bilang resulta ng isang espesyal na survey ng populasyon ng Japanese Society for Sanitation and Hygiene, napag-alaman na ang mga anak ng mga ama na naninigarilyo ng isang pakete ng sigarilyo sa isang araw ay mas mababa sa average na 125 g kaysa sa mga bata na ang mga ama ay hindi naninigarilyo. Sa mga ina na naninigarilyo, ang mga bagong panganak ay tumitimbang ng 230 g na mas mababa kaysa sa mga kababaihan sa panganganak na hindi pamilyar sa isang sigarilyo.

Ang mga batang babae na nagsimulang manigarilyo nang maaga ay lumalala sa pisikal, mas madalas na nagkakasakit ng brongkitis kaysa sa kanilang mga kapantay na hindi naninigarilyo. Ang epekto ng nikotina sa genital area kadalasang ipinakikita sa paglabag sa regla.

Ang paggamit ng tabako ng mga kababaihan ay palaging itinuturing na isang tanda ng masamang lasa at hinahatulan. Kaya, si A. S. Pushkin ay may apela sa isang kagandahan na suminghot ng tabako:

Gusto mong amoy hindi ang bulaklak sa umaga,

PERO mapaminsalang damo berde.

Binalingan ng sining

Sa malambot na pulbos!

At kung ano ang isusulat ng makata na may kaugnayan sa mga babaeng naninigarilyo ay hindi alam, dahil sa kanyang panahon ang mga babae ay hindi naninigarilyo, ngunit suminghot lamang ng tabako. Ang paninigarilyo sa mga kababaihang Ruso ay nagsimula lamang sa gitna - sa pagtatapos ng XIX na siglo. Ngunit hanggang sa pinaka mga nakaraang taon kakaunti ang mga babae na naninigarilyo.

Kabuuang mga komento: 0

paninigarilyo- isa sa mga pinakakaraniwang gawi na nakakasira sa kalusugan ng isang tao at nakakaapekto sa kanyang tagumpay sa hinaharap. Isinulat hanggang sa kasalukuyan malaking halaga mga libro kung paano huminto sa paninigarilyo, maraming mga sistema at pamamaraan ang binuo upang maalis ang pagkagumon na ito.

Ngunit ang pangunahing insentibo na makakatulong sa pagtagumpayan ang sikolohikal na pag-asa sa nikotina ay ang kamalayan ng pananakit sa sarili at ang pagnanais na mapupuksa ang mga kahihinatnan nang minsan at para sa lahat. taon itong dependency.

Komposisyon ng usok ng tabako

Ang usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 4,000 mga kemikal na compound, kung saan higit sa 40 ay lalong mapanganib dahil sila ay nagdudulot ng kanser, pati na rin ang ilang daang lason: nikotina, benzapyrene, cyanide, arsenic, formaldehyde, carbon dioxide, carbon monoxide, hydrocyanic acid, atbp. Ang usok ng sigarilyo ay naglalaman ng mga radioactive substance: polonium, lead, bismuth. Ang nikotina sa toxicity nito ay katumbas ng hydrocyanic acid.

Ang pinsala ng paninigarilyo sa katawan ng tao

Humigit-kumulang limang milyong tao ang namamatay bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo sa buong mundo. Sa Russia lamang, ang nikotina ay kumikitil ng isang libong buhay araw-araw.

Ang paninigarilyo ay bumabara sa mga ugat at nagiging sanhi ng atake sa puso at stroke. Ang tibok ng puso ng isang naninigarilyo ay 15,000 beats bawat araw nang higit pa kaysa sa isang hindi naninigarilyo, at ang paghahatid ng oxygen sa mga tisyu ay makabuluhang nabawasan, dahil ang mga sisidlan ay naninikip. Ang paninigarilyo ay ang pangunahing kadahilanan ng panganib para sa mga sakit sa paghinga: talamak na nakahahawang sakit sa baga (talamak na brongkitis at emphysema), pulmonya. Ang tabako at usok ng tabako ay naglalaman ng higit sa 3,000 mga kemikal na compound, higit sa 60 sa mga ito ay carcinogenic, iyon ay, may kakayahang makapinsala sa genetic na materyal ng isang cell at magdulot ng paglaki. kanser na tumor. Matagal nang napatunayan na ang tabako ang sanhi ng pagkamatay mula sa kanser sa baga sa 90 porsiyento ng lahat ng kaso. Sa ilalim ng impluwensya ng paninigarilyo, bumababa din ang visual acuity. Ang mga sangkap na nakapaloob sa sigarilyo ay mapanganib para sa mga mata, dahil sa kanila ang suplay ng dugo sa choroid at retina ay nabalisa. Ang bawat naninigarilyo, at lalo na ang mga may mahabang kasaysayan ng paninigarilyo sa likod nila, ay sa anumang oras ay nanganganib sa pamamagitan ng pagbuo ng pagbara ng mga daluyan ng dugo, at ito ay maaaring ganap na mawala ang kanilang paningin. May mga sakit na pangunahing sanhi ng paninigarilyo lamang. Ito ay obliterating endarteritis (sakit ng mga sisidlan ng mga binti). Ang vasoconstriction ay nangyayari at ang daloy ng dugo sa mga tisyu at mga selula ay lubhang naaabala. Karamihan kakila-kilabot na kahihinatnan ng sakit na ito ay pagputol ng mga paa. Ang mga klinikal na pagsubok na isinagawa sa mga nakaraang taon ay napatunayan na ang balat ng isang naninigarilyo ay tumatanda nang mas mabilis kaysa sa isang hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala hindi lamang sa pisikal kundi pati na rin sa sikolohikal na kalusugan ng isang tao. Ang mga naninigarilyo ay mas kinakabahan na naubos kaysa sa iba. Sinisira nila ang kanilang sistema ng nerbiyos sa pamamagitan ng pamumuhay mula sa sigarilyo hanggang sa sigarilyo at handang sumiklab sa kaunting provocation. Dahil sa paglabag tamang daloy mga proseso ng nerbiyos nagiging iritable, palaaway ang isang tao. Ang paninigarilyo ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng utak. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa mga reaksyon, ginagawa itong hindi gaanong malinaw. Humina ng pansin, memorya, nabawasan ang katalinuhan. - SA negatibong kahihinatnan kasama na rin ang paninigarilyo masamang lasa sa bibig sa umaga dilaw na ngipin, mabaho mula sa bibig at mula sa buhok. Ang pagtulog ng isang naninigarilyo ay palaging mas masahol kaysa sa isang tao sa kanyang parehong uri, ngunit isang hindi naninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa lasa at amoy. Ang mga damdaming ito ay bumalik sa tao pagkaraan lamang ng ilang oras, pagkatapos huminto sa paninigarilyo. Dahilan ng mga naninigarilyo malaking pinsala nakapalibot. Mahigit sa 600,000 katao ang namamatay bawat taon mula sa passive smoking, isang-katlo sa kanila ay mga bata. Ang paninigarilyo ay isang pag-aaksaya ng pera. Kalkulahin kung gaano karaming pera ang ginagastos mo sa mga sigarilyo bawat taon. Ang halaga ay naging malaki. Sa perang ito maaari kang bumili ng isang bagay na talagang kapaki-pakinabang.

Paano huminto sa paninigarilyo?

Una sa lahat, upang huminto sa paninigarilyo, kailangan mo ng isang malakas na determinasyon at kalooban, kung hindi, walang tutulong sa iyo. iba't-ibang paraan, walang rekomendasyon.

ANG UNANG PARAAN UPANG Tumigil sa Paninigarilyo: Ang pinakamadali ngunit pinakamahirap na paraan ay ang AGAD na huminto sa paninigarilyo. Kailangan mong alisin ang lahat ng stock ng sigarilyo at sabihin sa lahat ng iyong nalalaman tungkol sa iyong desisyon. Ito ay pinakamadaling huminto sa paninigarilyo sa panahon ng bakasyon, pagkatapos ay maaari mong gawin ang gusto mo, palakasan, pangingisda, paghahardin.

Ang lahat ng mga aktibidad na ito ay nagbubukod ng pag-igting ng nerbiyos, at hindi mo kailangang "kalmahin" ang iyong sarili sa isang sigarilyo. Upang mapadali ang pag-awat mula sa mga sigarilyo, subukan ang ilang mga trick - pagsuso ng matapang na kendi, pagnguya ng mga buto, nginunguyang gum.

Matapos huminto sa paninigarilyo sa unang pagkakataon, maaaring mangyari ang mga hindi kanais-nais na epekto. Ang mga physiological breakdown ay darating - kawalan ng ginhawa sa lalamunan, pagduduwal, pagkahilo, mga problema sa pagtunaw. At araw-araw ay lalala ito. Dahil ang nikotina ay konektado sa lahat ng proseso sa katawan at nangangailangan ng oras para ito ay muling mabuo. Sa panahong ito, mahirap mag-concentrate sa pag-aaral o trabaho. Lumitaw: pangangati, pagkabalisa, hindi pagkakatulog. Samakatuwid, bigyan ng babala ang mga mahal sa buhay na ang iyong pagkatao ay lumala nang ilang sandali, mauunawaan nila. Inirerekomenda ang mga light sedative.

Kung huminto ka sa paninigarilyo ngayon?

Maraming naniniwala na kung ang isang tao ay naninigarilyo nang mahabang panahon, ang kalusugan ay hindi na mababawi na nasira. Hindi ito totoo. Sa loob ng ilang minuto pagkatapos mong huminto sa paninigarilyo, ang mga kapaki-pakinabang na pagbabago ay magsisimulang mangyari sa iyong katawan. Narito ang mga positibong epekto ng naturang mapagpasyang hakbang sa pagkakasunud-sunod ng pangyayari:

Sa loob ng 20 minuto presyon ng dugo at bumabalik ang pulso sa mga hindi naninigarilyo. Pagkatapos ng 8 oras, ang antas ng nikotina at carbon monoxide sa dugo ay nabawasan ng kalahati, ang antas ng oxygen ay tumataas sa mga normal na halaga. Pagkatapos ng 24 na oras carbon monoxide ganap na pinalabas mula sa katawan, ang mga baga ay nagsisimulang malinis ng mga naipon na dagta. Pagkatapos ng 48 oras, walang nicotine na natitira sa katawan. Ang pagiging sensitibo sa panlasa at amoy ay naibalik. Pagkatapos ng 72 oras, ang paghinga ay nagiging mas malaya, ang mga paghihirap sa anyo ng paghinga at pag-ubo ay nawawala. Ang bronchi ay nakakarelaks, ang antas ng enerhiya sa katawan ay tumataas. Pagkatapos ng 2-12 na linggo, tumataas ang antas ng sirkulasyon ng dugo, pisikal na ehersisyo ay binibigyan ng mas madali. Pagkatapos ng 3-9 na buwan, ang mga paghihirap sa paghinga (ubo, paghinga) ay ganap na nawawala, ang dami at kahusayan ng mga baga ay tumaas ng 10 porsiyento. Pagkatapos ng 1 taon ang panganib atake sa puso ay hinahati. Pagkatapos ng 10 taon, ang panganib ng kanser sa baga ay nabawasan sa kalahati. Pagkatapos ng 15 taon, ang panganib ng atake sa puso ay bumababa sa isang hindi naninigarilyo.

Ang panganib ng sakit sa puso, kanser sa baga, at stroke ay bumababa sa sandaling huminto ka sa paninigarilyo. Kung mas maaga kang huminto sa paninigarilyo, mas mababa ang panganib na magkaroon ng mga nakamamatay na sakit na ito.

"Ang isang lason na hindi kumikilos kaagad ay hindi nagiging mas mapanganib," minsan ang babala ng German thinker na si Lessing. Ang paninigarilyo - oras-oras, araw-araw, buwan-buwan, taon-taon, unti-unting sinisira ang kalusugan ng mga walang pakialam na naninigarilyo.

Malakas ang nikotina mga lason sa gulay. Ang kanyang nakamamatay na dosis, 80-120 mg ito ay nakapaloob sa isang sigarilyo. Kapag humihithit ng sigarilyo, 2-4 mg ng nikotina ang pumapasok sa katawan. Ang mas madalas na naninigarilyo ang isang tao, mas maraming nikotina ang pumapasok sa kanyang katawan. Kahit na humihithit ng isang pakete ng sigarilyo bawat maikling panahon matinding pagkalason at maging ang kamatayan ay maaaring mangyari.

Tinatantya ng mga eksperto ng WHO na humigit-kumulang 30% ng lahat ng mga tumor ng tao at pagkamatay ng kanser sa mga binuo bansa ay nauugnay sa paninigarilyo. Mula dito ay sumusunod na sa Belarus, sa lahat ng mga kaso ng malignant neoplasms, bawat ikatlo ay nauugnay sa paninigarilyo.

Ayon sa Ministry of Statistics and Analysis ng Republic of Belarus, 54.4% ng mga lalaki ang naninigarilyo. Sa edad na 30-39 taon, ang bilang ng mga naninigarilyo ay 64.8% para sa mga lalaki at 14.9% para sa mga kababaihan. Sa edad na 14-17, ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng 34.2%. 73% ng mga mabibigat na naninigarilyo ay sinubukang manigarilyo bago ang edad na 17, i.e. habang nasa paaralan pa.

Ang pinsala at pagkamatay na nauugnay sa tabako ay hindi lamang mga istatistika, ito ay kalunos-lunos. Ayon sa World Health Organization, ang tabako ay pumapatay ng 5 milyong tao sa buong mundo bawat taon (11,000 katao bawat araw). Sa Belarus, humigit-kumulang 15.5 libong tao ang namamatay bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo. Ang tabako ay inaasahang maging pangunahing sanhi ng pagkamatay ng 10 milyong tao sa buong mundo sa 2020.

Maraming naninigarilyo ang naniniwala na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magkasakit. Ito ay hindi totoo, dahil ang pagsuko ng lason ay hindi kailanman nakakapinsala. Totoo, ang isang matalim na pagbabago sa anumang regimen, ang pagtanggi sa isang patuloy na stereotype ng pag-uugali sa katandaan ay palaging mahirap, samakatuwid, sa panahon na ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, ang pangangasiwa ng isang doktor ay inirerekomenda.

Ito ay malawak na pinaniniwalaan na sa pagtigil ng paninigarilyo ang isang tao ay nakakakuha ng timbang. Sa katunayan, sa mga unang linggo mayroong pagtaas ng timbang dahil sa pagbaba ng aktibidad. pangkalahatang pagpapalitan mga sangkap, ngunit sa hinaharap ang metabolismo ay naibalik.

Ang mga naninigarilyo na nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay naniniwala na ang paninigarilyo ay nakakatulong upang tumutok at malutas ang mga gawaing intelektwal.

Hindi natin dapat kalimutan na ang pagpapasigla ng nervous system na may nikotina ay humahantong sa pag-ubos ng mga kakayahan ng enerhiya ng utak. Bilang resulta ng naturang pagpapasigla, ang isang tao ay nagsisimulang manigarilyo halos tuloy-tuloy sa panahon ng pagganap ng gawaing pangkaisipan: ang paninigarilyo sa ganoong dami at sa isang lumang naninigarilyo ay nagiging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay. matinding pagkalason: sakit ng ulo, pamumutla, pagkatuyo at kapaitan sa bibig, pulikat ng puso.

Isang hindi maiiwasang kahihinatnan ng paninigarilyo bilang isang stimulant mental na aktibidad nakakapagod pala.

Ipinakikita ng mga medikal na istatistika na 75% ng mga taong namatay mula sa myocardial infarction ay mga naninigarilyo, na ang bawat naninigarilyo ay nagpapaikli ng kanyang buhay sa pamamagitan ng 5-10 taon. Ang mga aktibo at "passive" na naninigarilyo ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa nervous, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan. Sulit ba para sa isang tao na ipagsapalaran ang kanyang kalusugan at paikliin ang kanyang buhay dahil sa gayong kahina-hinalang kasiyahan? Kinakailangang pag-isipang mabuti bago gumawa ng pagpili: manigarilyo o hindi manigarilyo.

Mapanganib na epekto ng paninigarilyo sa katawan

Ang paninigarilyo ng tabako ay isang agresibong kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular. Ayon sa American Cancer Society, sa istruktura ng dami ng namamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular 28% sa mga umuunlad na bansa, 42% sa mga mauunlad na bansa. Sa Estados Unidos, 150 libong pagkamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular na nauugnay sa paninigarilyo ay naitala taun-taon, sa Alemanya - 80-90 libo dahil sa parehong dahilan. Dami mga pagkamatay sa passive smoking mula sa sakit sa coronary sakit sa puso (simula dito - IHD) sa UK ay tungkol sa 5 libong mga tao. Sa Republic of Belarus, 30-40% ng lahat ng pagkamatay mula sa coronary artery disease ay nauugnay sa paninigarilyo ng tabako.

Mga sakit sa baga. Malaking bilang ng mga kemikal na sangkap pumapasok sa dugo ng tao sa pamamagitan ng baga. Usok ng sigarilyo, pagdating sa direktang kontak sa mga baga, makabuluhang pinatataas ang panganib ng pneumonia, emphysema, talamak na brongkitis at iba pang sakit sa baga.

Mga sakit sa tiyan. Ang negatibong epekto ng pangmatagalang paninigarilyo ay ang pag-unlad ng iba't ibang malalang sakit tiyan, hanggang sa pag-unlad ng peptic ulcer. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa paggaling ng mga ulser at nagtataguyod ng kanilang pag-ulit.

Paninigarilyo at pagbubuntis. Ang nikotina ay may masamang epekto hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa kalagayang pangkaisipan magiging anak. Pinatunayan ng mga siyentipikong Aleman na para sa mga anak ng mga naninigarilyo na ina na nasa maagang edad nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng pansin, impulsivity at walang silbi hyperactivity, ang antas pag-unlad ng kaisipan mababa ang average nila. Kadalasan, ang tinatawag na "Fidget Phil" syndrome ay bubuo - ang mga batang ito, bilang panuntunan, ay agresibo at madaling kapitan ng panlilinlang. Napagpasyahan ng mga doktor sa Britanya na ang mga bata na naninigarilyo ang mga ina sa panahon ng pagbubuntis ay may 40% na mas mataas na panganib na magkaroon ng autism. Ang mga babaeng naninigarilyo ay mas malamang na tapusin ang pagbubuntis napaaga kapanganakan, pagkakuha o panganganak ng patay. Gayundin, hindi inaalis ng mga pag-aaral na ang mga batang ipinanganak sa mga ina na naninigarilyo habang at pagkatapos ng pagbubuntis ay mas malamang na magkaroon ng sudden infant death syndrome.

Napatunayan din mapanganib na kahihinatnan ang impluwensya ng paninigarilyo sa pag-unlad ng diabetes, atherosclerosis, endarteritis obliterans, kawalan ng katabaan sa mga kababaihan, kawalan ng lakas sa mga lalaki, sakit na autoimmune.

Paninigarilyo at kanser. Sa espesyal na lugar Kabilang sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo ng tabako ay mga malignant neoplasms. Ayon sa International Agency for Research on Cancer (IARC), ang listahan ng mga malignant neoplasms na nauugnay sa paninigarilyo ay tumaas mula 9 hanggang 18 neoplasms mula 1983 hanggang 2004. Sa 58th World Health Assembly (Abril 7, 2005), nabanggit na bilang karagdagan sa kanser sa baga, ang paggamit ng tabako ay humahantong sa kanser sa oral cavity, pharynx, larynx, esophagus, tiyan, pancreas, atay, bato, ureter, Pantog, cervix. Kinakalkula ng mga eksperto ng WHO na sa mga binuo bansa, humigit-kumulang 30% ng lahat ng mga tumor ng tao at pagkamatay mula sa kanser ay nauugnay sa paninigarilyo. Ang parehong mga istatistika ay sinusunod sa Republika ng Belarus.

- Kanser sa baga.

Ang mga makabagong gawa na sumasaklaw sa isyu ng kaugnayan ng paninigarilyo ng tabako sa saklaw ng kanser sa baga ay nagpapakita na may malaking panghihikayat na: 1) ang mga naninigarilyo ay mas madalas na nakakakuha ng kanser sa baga kaysa sa mga hindi naninigarilyo; 2) ang saklaw ng kanser sa baga sa mga naninigarilyo ay direktang nauugnay sa antas ng paninigarilyo, i.e. mas maraming mabibigat na naninigarilyo ang nagkakasakit nang mas madalas kaysa sa mga magaan na naninigarilyo; 3) Ang paninigarilyo ng tabako ay pangunahing may lokal na epekto sa mauhog lamad respiratory tract, higit sa lahat sa pamamagitan ng pagkakalantad sa tabako tar, ang carcinogenicity na kung saan ay matatag na itinatag; 4) ang paninigarilyo ay hindi lamang isang lokal, kundi pati na rin isang pangkalahatang epekto sa katawan, pagpapababa ng paglaban nito at predisposing sa pag-unlad kanser pangkalahatan.

Sa mga pasyente ng cancer mga naninigarilyo sa baga bumubuo ng higit sa 90%, at bukod sa iba pa, ang karamihan ay mga passive smokers, i.e. ay naninigarilyo mula pagkabata. Kasabay nito, napakahalaga na ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan ang panganib ng kanser sa baga: pagkatapos ng 5 taon, ang rate ng insidente ay nagsisimulang bumaba, at 20 taon pagkatapos ng pagtigil, lumalapit ito sa mga hindi naninigarilyo.

- Kanser sa pantog.

Ang panganib ng kanser sa pantog at bato sa mga naninigarilyo ay 5-6 beses na mas mataas. Tumataas ito sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw at sa tagal ng paninigarilyo, gayundin sa mga nagsimulang manigarilyo sa murang edad.

- Kanser sa prostate.

Ayon sa mga mananaliksik sa Britanya at Canada, ang panganib ng kanser sa prostate ay tumataas sa proporsyon sa tagal ng paninigarilyo at bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw. Ang mga lalaking naninigarilyo ng higit sa 15 pakete ng sigarilyo bawat taon sa nakalipas na 10 taon ay may mas mataas na panganib ng disseminated prostate cancer kumpara sa mga hindi naninigarilyo.

- Kanser sa bato.

Ayon sa mga Amerikanong mananaliksik, 17% ng pagtaas ng kanser sa bato ay nauugnay sa paninigarilyo (21% sa mga lalaki at 11% sa mga babae). Ang 30% na pagbawas sa panganib na magkaroon ng kanser sa bato ay nangyayari 10 taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo.

- Kanser sa bibig.

Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay mga salik sa pag-unlad ng oral cancer sa 75% ng mga kaso.

Ang bawat isa ay malayang pumili sa pagitan ng panandaliang kasiyahan ng paninigarilyo at ang mga nabawasang panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagtigil sa bisyo.

Huwag manigarilyo! Ang paninigarilyo ay ang pinakarason maagang pagkamatay.

Kung naninigarilyo ka - tumigil ka! Ang pagtigil sa paninigarilyo bago magkaroon ng kanser o iba pang malubhang sakit ay pumipigil sa pagtaas ng panganib na magkaroon ng mga sakit na umaasa sa tabako sa mas maraming late age kahit na huminto ang paninigarilyo sa gitnang edad.

Kung hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo, huwag manigarilyo sa presensya ng mga hindi naninigarilyo. Ang iyong paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga nasa paligid mo.

Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong katawan ay sasailalim sa mga makabuluhang pagbabago, tulad ng:

20 minuto pagkatapos ng huling sigarilyo, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal, ang aktibidad ng puso ay naibalik, ang suplay ng dugo sa mga palad at paa ay bumubuti;

pagkatapos ng 8 oras, ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay na-normalize;

pagkatapos ng 2 araw, ang kakayahang tikman at amoy ay tataas;

bumuti ang kutis sa isang linggo;

pagkatapos ng 1 buwan ay malinaw na magiging mas madali ang paghinga, mawawala ang pagkapagod, sakit ng ulo, lalo na sa umaga, ang ubo ay titigil sa pag-abala sa iyo;

gumaling sa loob ng 6 na buwan tibok ng puso mararamdaman mo ang pagnanais na mabuhay at magtrabaho;

pagkatapos ng 1 taon, ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease kumpara sa mga naninigarilyo ay mababawasan ng kalahati;

pagkatapos ng 5 taon, ang posibilidad na mamatay mula sa kanser sa baga ay makabuluhang mababawasan;

pagkatapos ng 15 taon, ang panganib ng pagbuo mga sakit sa oncological pangkalahatan.

Ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay mahirap ngunit hindi maiiwasan kung gusto mong maging malusog at maganda.

Ang paninigarilyo ay LASON!

Inihanda para sa G.I. Zhlobich batay sa mga medikal na artikulo.

Kasama sa komposisyon ng usok ng tabako ang humigit-kumulang 4000 iba't ibang bahagi, kabilang ang 755 hydrocarbons, 920 heterocyclic nitrogenous compound, 22 nitrosamines, pati na rin ang mga gas fraction ng hindi nasusunog na mga particle at tar.
Ang nikotina ay isang malakas na lason sa halaman. Ang nakamamatay na dosis nito, 80-120 mg, ay nakapaloob sa isang sigarilyo. Kapag humihithit ng sigarilyo, 2-4 mg ng nikotina ang pumapasok sa katawan. Ang mas madalas na naninigarilyo ang isang tao, mas maraming nikotina ang pumapasok sa kanyang katawan. Kahit na humihithit ng isang pakete ng sigarilyo sa maikling panahon, maaaring mangyari ang matinding pagkalason at maging ang kamatayan.
Tinatantya ng mga eksperto ng WHO na humigit-kumulang 30% ng lahat ng mga tumor ng tao at pagkamatay ng kanser sa mga binuo bansa ay nauugnay sa paninigarilyo. Mula dito ay sumusunod na sa Belarus, sa lahat ng mga kaso ng malignant neoplasms, bawat ikatlo ay nauugnay sa paninigarilyo.
Ayon sa Ministry of Statistics and Analysis ng Republic of Belarus, 54.4% ng mga lalaki ang naninigarilyo. Sa edad na 30-39 taon, ang bilang ng mga naninigarilyo ay 64.8% para sa mga lalaki at 14.9% para sa mga kababaihan. Sa edad na 14-17, ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng 34.2%. 73% ng mga mabibigat na naninigarilyo ay sinubukang manigarilyo bago ang edad na 17, ibig sabihin, habang nasa paaralan pa.
Ang pinsala at pagkamatay na nauugnay sa tabako ay hindi lamang mga istatistika, ito ay kalunos-lunos. Ayon sa World Health Organization, ang tabako ay pumapatay ng 5 milyong tao sa buong mundo bawat taon (11,000 katao bawat araw). Sa Belarus, humigit-kumulang 15.5 libong tao ang namamatay bawat taon mula sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo. Ang tabako ay inaasahang maging pangunahing sanhi ng pagkamatay ng 10 milyong tao sa buong mundo sa 2020.
Maraming naninigarilyo ang naniniwala na ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring magkasakit. Ito ay hindi totoo, dahil ang pagsuko ng lason ay hindi kailanman nakakapinsala. Totoo, ang isang matalim na pagbabago sa anumang regimen, ang pagtanggi sa isang patuloy na stereotype ng pag-uugali sa katandaan ay palaging mahirap, samakatuwid, sa panahon na ang isang tao ay huminto sa paninigarilyo, ang pangangasiwa ng isang doktor ay inirerekomenda.
Ito ay malawak na pinaniniwalaan na sa pagtigil ng paninigarilyo ang isang tao ay nakakakuha ng timbang. Sa katunayan, sa mga unang linggo mayroong isang pagtaas sa timbang dahil sa isang pagbawas sa aktibidad ng pangkalahatang metabolismo, ngunit sa paglaon ang metabolismo ay naibalik.
Ang mga naninigarilyo na nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay naniniwala na ang paninigarilyo ay nakakatulong upang tumutok at malutas ang mga gawaing intelektwal.
Hindi natin dapat kalimutan na ang pagpapasigla ng nervous system na may nikotina ay humahantong sa pag-ubos ng mga kakayahan ng enerhiya ng utak. Bilang resulta ng naturang pagpapasigla, ang isang tao ay nagsisimulang manigarilyo halos tuloy-tuloy sa panahon ng gawaing pangkaisipan: ang paninigarilyo sa ganoong dami at sa isang mahabang panahon na naninigarilyo ay nagiging sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay ng talamak na pagkalason: sakit ng ulo, pamumutla, pagkatuyo at kapaitan sa bibig, pulikat ng puso.
Ang isang hindi maiiwasang kahihinatnan ng paninigarilyo bilang isang stimulant ng mental na aktibidad ay labis na trabaho.
Ipinakikita ng mga medikal na istatistika na 75% ng mga taong namatay mula sa myocardial infarction ay mga naninigarilyo, na ang bawat naninigarilyo ay nagpapaikli ng kanyang buhay sa pamamagitan ng 5-10 taon. Ang mga aktibo at "passive" na naninigarilyo ay nasa panganib na magkaroon ng sakit sa nervous, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan. Sulit ba para sa isang tao na ipagsapalaran ang kanyang kalusugan at paikliin ang kanyang buhay dahil sa gayong kahina-hinalang kasiyahan? Kinakailangang pag-isipang mabuti bago gumawa ng pagpili: manigarilyo o hindi manigarilyo.

Mapanganib na epekto ng paninigarilyo sa katawan.

Ang paninigarilyo at paggana ng utak. Maraming naninigarilyo ang naniniwala na ang paninigarilyo ay nagpapabuti sa pag-andar ng utak, nakakatulong na mag-focus, nagpapataas ng atensyon. Ganoon ba? Ayon sa isang pag-aaral ng mga eksperto sa Britanya sa problema ng paninigarilyo, ang nikotina na nasa isang sigarilyo lamang ay sapat na upang makabuluhang bawasan ang konsentrasyon at pabagalin ang reaksyon sa mga hindi inaasahang pagbabago sa sitwasyon. Ang paninigarilyo ng tabako ay nagdaragdag ng panganib na magkaroon ng talamak na mga aksidente sa cerebrovascular (cerebral infarction, intracerebral hemorrhage) ng tatlong beses. Nangunguna sila sa mga sanhi ng kapansanan sa populasyon: 75-80% ng mga nakaligtas ay nawalan ng kakayahang magtrabaho. Ang maiugnay na panganib ng kamatayan mula sa stroke sa mga lalaking naninigarilyo ay 21.4%, sa mga babaeng naninigarilyo ito ay 9.9%. Ang paninigarilyo ng tabako at sabay-sabay na paggamit ng pinagsamang oral contraceptive ay makabuluhang pinatataas ang posibilidad ng cerebral hemorrhage sa mga kababaihan.
Ang paninigarilyo ng tabako ay isang agresibong kadahilanan ng panganib para sa pag-unlad ng sakit na cardiovascular. Ayon sa American Cancer Society, ang istraktura ng dami ng namamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular sa mga umuunlad na bansa ay nagkakahalaga ng 28%, sa mga binuo na bansa - 42%. Sa USA, 150 libong pagkamatay mula sa mga sakit sa cardiovascular na nauugnay sa paninigarilyo ay naitala taun-taon, sa Alemanya - 80-90 libo dahil sa parehong dahilan. Ang bilang ng mga namamatay mula sa passive smoking mula sa coronary heart disease (simula dito - IHD) sa UK ay humigit-kumulang 5 libong tao. Sa Republic of Belarus, 30-40% ng lahat ng pagkamatay mula sa coronary artery disease ay nauugnay sa paninigarilyo ng tabako.
Mga sakit sa baga. Ang isang malaking bilang ng mga kemikal ay pumapasok sa dugo ng tao sa pamamagitan ng mga baga. Ang usok ng sigarilyo, na dumarating sa direktang kontak sa mga baga, ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng pulmonya, emphysema, talamak na brongkitis at iba pang mga sakit sa baga.
Mga sakit sa tiyan. Ang negatibong epekto ng pangmatagalang paninigarilyo ay ang pagbuo ng iba't ibang mga malalang sakit ng tiyan sa mga tao, hanggang sa pag-unlad ng peptic ulcer. Bilang karagdagan, ang paninigarilyo ay nagpapabagal sa paggaling ng mga ulser at nagtataguyod ng kanilang pag-ulit.
Paninigarilyo at pagbubuntis. Ang nikotina ay may masamang epekto hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa mental na kalagayan ng hindi pa isinisilang na bata. Pinatunayan ng mga siyentipikong Aleman na ang mga bata ng mga naninigarilyo na ina na nasa murang edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng pansin, impulsivity at walang silbi na hyperactivity, ang kanilang antas ng pag-unlad ng kaisipan ay mas mababa sa average. Kadalasan, ang tinatawag na "Fidget Phil" syndrome ay bubuo - ang mga batang ito, bilang panuntunan, ay agresibo at madaling kapitan ng panlilinlang. Napagpasyahan ng mga doktor sa Britanya na ang mga bata na naninigarilyo ang mga ina sa panahon ng pagbubuntis ay may 40% na mas mataas na panganib na magkaroon ng autism. Ang mga babaeng naninigarilyo ay mas malamang na mauwi sa preterm labor, miscarriage, o patay na panganganak. Gayundin, hindi inaalis ng mga pag-aaral na ang mga batang ipinanganak sa mga ina na naninigarilyo habang at pagkatapos ng pagbubuntis ay mas malamang na magkaroon ng sudden infant death syndrome.
Ang mga mapanganib na kahihinatnan ng paninigarilyo para sa pag-unlad ng diabetes, atherosclerosis, endarteritis obliterans, kawalan ng katabaan sa mga kababaihan, kawalan ng lakas sa mga lalaki, at autoimmune disease ay napatunayan din.
Paninigarilyo at kanser. Sa isang espesyal na lugar sa mga sakit na nauugnay sa paninigarilyo, mayroong mga malignant neoplasms. Ayon sa International Agency for Research on Cancer (IARC), ang listahan ng mga malignant neoplasms na nauugnay sa paninigarilyo ay tumaas mula 9 hanggang 18 neoplasms mula 1983 hanggang 2004. Binanggit ng 58th World Health Assembly (Abril 7, 2005) na bilang karagdagan sa kanser sa baga, ang paggamit ng tabako ay humahantong sa kanser sa oral cavity, pharynx, larynx, esophagus, tiyan, pancreas, atay, bato, ureter, pantog, cervix. Kinakalkula ng mga eksperto ng WHO na sa mga binuo bansa, humigit-kumulang 30% ng lahat ng mga tumor ng tao at pagkamatay mula sa kanser ay nauugnay sa paninigarilyo. Ang parehong mga istatistika ay sinusunod sa Republika ng Belarus.
- Kanser sa baga.
Ang mga makabagong gawa na sumasaklaw sa isyu ng kaugnayan ng paninigarilyo ng tabako sa saklaw ng kanser sa baga ay nagpapakita na may malaking panghihikayat na: 1) ang mga naninigarilyo ay mas madalas na nakakakuha ng kanser sa baga kaysa sa mga hindi naninigarilyo; 2) ang saklaw ng kanser sa baga sa mga naninigarilyo ay direktang nauugnay sa antas ng paninigarilyo, ibig sabihin, mas maraming mabibigat na naninigarilyo ang nagkakasakit nang mas madalas kaysa sa mga magaan na naninigarilyo; 3) ang paninigarilyo ng tabako ay may pangunahing lokal na epekto sa mauhog lamad ng respiratory tract, pangunahin sa pamamagitan ng pagkakalantad sa tabako tar, ang carcinogenicity na kung saan ay matatag na itinatag; 4) Ang paninigarilyo ay hindi lamang isang lokal, kundi pati na rin isang pangkalahatang epekto sa katawan, pagpapababa ng resistensya nito at predisposing sa pag-unlad ng kanser sa pangkalahatan.
Sa mga pasyente ng kanser sa baga, ang mga naninigarilyo ay bumubuo ng higit sa 90%, at sa iba pa, ang karamihan ay mga passive smokers, iyon ay, sila ay kabilang sa mga naninigarilyo mula pagkabata. Kasabay nito, napakahalaga na ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan ang panganib ng kanser sa baga: pagkatapos ng 5 taon, ang rate ng insidente ay nagsisimulang bumaba, at 20 taon pagkatapos ng pagtigil, lumalapit ito sa mga hindi naninigarilyo.
- Kanser sa pantog.
Ang panganib ng kanser sa pantog at bato sa mga naninigarilyo ay 5-6 beses na mas mataas. Tumataas ito sa bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw at sa tagal ng paninigarilyo, gayundin sa mga nagsimulang manigarilyo sa murang edad.
- Kanser sa prostate.
Ayon sa mga mananaliksik sa Britanya at Canada, ang panganib ng kanser sa prostate ay tumataas sa proporsyon sa tagal ng paninigarilyo at bilang ng mga sigarilyong pinausukan kada araw. Ang mga lalaking naninigarilyo ng higit sa 15 pakete ng sigarilyo bawat taon sa nakalipas na 10 taon ay may mas mataas na panganib ng disseminated prostate cancer kumpara sa mga hindi naninigarilyo.
- Kanser sa bato.
Ayon sa mga Amerikanong mananaliksik, 17% ng pagtaas ng kanser sa bato ay nauugnay sa paninigarilyo (21% sa mga lalaki at 11% sa mga babae). Ang 30% na pagbawas sa panganib na magkaroon ng kanser sa bato ay nangyayari 10 taon pagkatapos huminto sa paninigarilyo.
- Kanser sa bibig.
Ang paninigarilyo at pag-inom ng alak ay mga salik sa pag-unlad ng oral cancer sa 75% ng mga kaso.

Pangkalahatang rekomendasyon para sa pagtigil sa paninigarilyo.
Ang bawat isa ay malayang pumili sa pagitan ng panandaliang kasiyahan ng paninigarilyo at ang mga nabawasang panganib sa kalusugan na nauugnay sa pagtigil sa bisyo.
Ang European guidelines para sa cancer control state ay:
Huwag manigarilyo! Ang paninigarilyo ang pinakamahalagang dahilan ng maagang pagkamatay.
Kung naninigarilyo ka, huminto ka! Ang pagtigil sa paninigarilyo bago magkaroon ng kanser o iba pang malubhang sakit ay pumipigil sa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa tabako sa bandang huli ng buhay, kahit na ang paninigarilyo ay tumigil sa katamtamang edad.
Kung hindi ka maaaring tumigil sa paninigarilyo, huwag manigarilyo sa presensya ng mga hindi naninigarilyo. Ang iyong paninigarilyo ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng mga nasa paligid mo.
Kapag huminto ka sa paninigarilyo, ang iyong katawan ay sasailalim sa mga makabuluhang pagbabago, tulad ng:

20 minuto pagkatapos ng huling sigarilyo, ang presyon ng dugo ay bumalik sa normal, ang aktibidad ng puso ay naibalik, ang suplay ng dugo sa mga palad at paa ay bumubuti;
pagkatapos ng 8 oras, ang nilalaman ng oxygen sa dugo ay na-normalize;
pagkatapos ng 2 araw, ang kakayahang tikman at amoy ay tataas;
bumuti ang kutis sa isang linggo;
pagkatapos ng 1 buwan ay malinaw na magiging mas madali ang paghinga, mawawala ang pagkapagod, sakit ng ulo, lalo na sa umaga, ang ubo ay titigil sa pag-istorbo sa iyo;
pagkatapos ng 6 na buwan, ang ritmo ng puso ay maibabalik, madarama mo ang pagnanais na mabuhay at magtrabaho;
pagkatapos ng 1 taon, ang panganib na magkaroon ng coronary heart disease kumpara sa mga naninigarilyo ay mababawasan ng kalahati;
pagkatapos ng 5 taon, ang posibilidad na mamatay mula sa kanser sa baga ay makabuluhang mababawasan;
pagkatapos ng 15 taon, ang panganib na magkaroon ng kanser sa pangkalahatan ay bababa.

Ang desisyon na huminto sa paninigarilyo ay mahirap ngunit hindi maiiwasan kung gusto mong maging malusog at maganda.

Ang paninigarilyo ay LASON!

Nangungunang Mananaliksik
RSPC OMR sila. N. N. Aleksandrova A. P. Skalyzhenko