Yetişkinlerde kızgınlık: nedenleri ve üstesinden gelinmesi. Sistem-vektör psikolojisi

Kırılmak ya da alınmamak - her zaman çok basit görünen bir seçeneğimiz vardır. Maalesef çoğu zaman en iyi seçenek değiliz.

Kızgınlık, kötüye kullanıldığı takdirde hayatımızı cehenneme çeviren olumsuz renkli bir duygudur. Aldığımız gücenmeye neden olan durumu veya sözleri hafızamızda yeniden canlandırmaya başlarız. Bu duygu bize kavgalar ve ilgisizlik, kıskançlık ve kıskançlık nedeniyle geliyor. Kırgınlıklar bize acıyı, öfkeyi, öfkeyi, üzüntüyü, nefreti, kırgınlığı, hayal kırıklığını, intikam arzusunu, kederi hissettirir. Bir... Ama!

Arkadaşlar, tekrar ediyorum - bu sadece bizim seçimimiz! Kırılırsak moralimiz bozulur, sağlığımızdan mahrum kalır, olumsuz olayları kendimize çekeriz. Bunu ne kadar sıklıkla yaparsak, bu duygunun yıkıcı sonuçları o kadar büyük olur. Eğer gücenmemeyi seçerseniz hayatınızı daha mutlu ve daha uyumlu hale getireceksiniz. Bu makalede, kırgın olmayı nasıl bırakacağınız ve hiç kırılmamayı nasıl öğreneceğiniz, bu olumsuz duygudan nasıl kurtulacağınız tartışılacaktır.

Bir düşünün: Kendi mutluluğumuzun yaratıcısı olmadığımızı, sadece tasmalı köpek rolü oynadığımızı ve çevremizdeki insanların bizi bu tasmalardan istedikleri gibi çektiğini bilmek güzel mi? Ruh halimizin başka birine bağlı olduğunu ama kesinlikle bize bağlı olmadığını fark etmek bizim için hoş mu? Zorlu. Aslında bu gerçek bir bağımlılıktır. Ve bizim seçimimiz özgürlük! Sonuçta toplumun üzerimize astığı tasmadan (gücenme alışkanlığından) kolaylıkla kurtulabilirsiniz. İhtiyacınız olan tek şey arzu ve biraz farkındalık.

Bu yazıda bu kötü alışkanlıktan sonsuza kadar kurtularak kırgın olmayı nasıl bırakacağımızı öğreneceğiz. Ve aynı zamanda kendimizi eski şikayetlerden de kurtaracağız. Peki şimdilik sevgili okuyucular SİZOZHA, izninizle, hassasiyetin, özellikle de artan duyarlılığın bize getirdiği yıkımı abartmaya ve anlatmaya devam edeceğim.

Bu yüzden, Gücenmek ne anlama geliyor? Bu, alıştığınız tepkiler de dahil olmak üzere temel duygularınızı takip etmek anlamına gelir. kötü davranış diğer insanlar. En basit tek hücreli organizmalar bile benzer bir tepkiye sahiptir ve bir uyarana her zaman aynı şekilde tepki verirler. Ama biz insanız, bu da davranışlarımızda çok daha fazla manevra alanımız olduğu anlamına geliyor. Anlayın arkadaşlar, gücenmek izin verilmeyecek bir şey değil, hayır. Bu kesinlikle mantıklı bir eylem değil - sonuçta, gücenerek kendimize zarar veriyoruz, ruhumuzu ve sağlığımızı yakıyoruz ve aynı zamanda olumsuzluğu hayatımıza çekiyoruz.

Ancak takdire şayan bir ısrarla, sevdiklerimize ve sıradan tanıdıklarımıza, akrabalarımıza ve arkadaşlarımıza, kaderimize ve tüm dünyaya karşı gücenmeyi alışkanlık haline getirmeye devam ediyoruz. Hassasiyetimizi özenle geliştiririz, ona değer veririz ve ona değer veririz. Bunu tamamen unutmak...

… kırgınlık - bu sadece bizim kendi seçimimiz . Ne yazık ki çoğu zaman bilinçsiz olmasına rağmen. Bu, çoğumuzun içine girmiş görünen zararlı bir klişedir. Kırıldık - kırıldık, kırıldık - kırıldık. Ve hayatımız boyunca her şey bir döngü içerisinde kendini tekrar ediyor. Ama bu yanlış! Bu yüzden kırgın olmayı nasıl bırakacağımızı öğrendiğimiz bu makale ortaya çıktı. Kullanışlı pratik öneriler aşağıda yazıyor ama bu arada lütfen biraz sabırlı olun arkadaşlar. Sonuçta savaşacağımız ve mutlaka kazanacağımız düşmanı net bir şekilde belirlememiz gerekiyor. Daha sonra belirleyici darbeyi vurmak için öncelikle alışkanlıklarını dikkatlice incelemeniz gerekir. Ölüm! (C) Ölümüne kavga. Öyleyse sinsi kızgınlığı keşfetmeye devam edelim. Sonuçta amacımız onun mezarı üzerinde dans etmek ve bu güzel hedefe yavaş ama yılmadan yaklaşıyoruz.

Ruhta ve kalpte kızgınlık

Kırgınlık yaşamak bizi büyük ölçüde bunalıma sokar. En kötüsü ise insan hayatı boyunca kin taşıyabilir. Unutamadığımız eski ve derin acılar, sakin ve mutlu yaşamamıza izin vermiyor. Sonuçta, bu keyifli hayatın her anının tadını çıkarmak yerine, uzun süredir geçmiş olayları kafamızda yeniden canlandırmaya başlıyoruz, suçlumuzla özenle restore edip diyaloglar kuruyoruz. Vücudumuz tekrar tekrar neredeyse titriyor olduğumuz o duruma geri döner, ancak bu durum dışarıdan hiçbir şekilde kendini göstermeyebilir. Neden kendinle böyle alay ediyorsun? Bütün bunlar ruhumuzdaki kırgınlıktan, kalbimizdeki kırgınlıktan kurtulamadığımız içindir. Bırakamayız, affedemeyiz, unutamayız. Dolayısıyla bu iğrenç kırgınlık duygusu bizi baltalıyor, hayatlarımızı fark edilmeden mahvediyor.

Bu arada, bireysel olarak tüm dünyaya ve çevremizdeki insanlara karşı kronik, toplam kızgınlığın, hayatımızda bir şeylerin yolunda gitmediğinin ilk işareti olduğunu belirtmekte fayda var. Örneğin yanlış mesleği seçtik: Yaratıcılığı hayal ettik ama bir ofiste yönetici olarak çalışıyoruz. Veya mutlu aile ilişkileri kuramadık: Bir zamanlar seçimimizde bir hata yaptık ve şimdi yapabileceğimiz tek şey kendimiz için üzülmek, çok kırgın ve hakarete uğramak. Sonuç olarak geçmişte yaşıyoruz ve şimdiki zamanın içimize girmesine izin vermiyoruz ki bu belki de çok nazik ve olumlu.

Buradaki en kötü şey, sürekli gücenerek, yeni şikayetler alarak, eskileri hatırlayarak koleksiyoncuya dönüşmemizdir. Şikayet toplayıcıları. Hayatınız boyunca şikayetleri toplayabilirsiniz ve gerçek koleksiyoncular olarak asla tek bir kopyadan ayrılmak istemeyiz. Kırgınlıklar birikir ve her birinin tadını “zevkle” çıkarırız. Bunların unutulup gitmesine izin vermiyoruz çünkü şikâyetler çoktandır bizim bir parçamız haline geldi. İşte bu yüzden, alınganlığımıza zaten çok fazla zaman harcadığımızı kendimize itiraf etmek çok zor. Haklı olma yanılsaması ve bu dünyanın adaletsizliği içinde yaşamaya devam etmek çok daha kolaydır.

Eski şikâyetler şöyle iyileşmeyen yaralar bunu kendimiz çiziyoruz ve kanatıyoruz. Suçu affetmek, hatta gücenme alışkanlığından tamamen kurtulmak yerine inatla kendimize eziyet ederiz, acıya ve ıstıraba neden oluruz. Lanet olsun, bu nasıl bir mazoşizm?

“Ama gerçek arkamızda!” - kendimize söyleriz, bu yüzden kırgın ve hakarete uğramış hissederiz. Kendimizi bu şekilde haklı çıkarıyoruz. Neredeyse evrensel adaletsizliği hissediyoruz. Bunu bize yapmaya nasıl cesaret ederler? Ne yazık ki, bize gerçekten kötü davransalar bile, sadece kırgınlığımızla kendimizi bitiririz. Kırılmak, haksız yere kırgın olmak, kendine acımaktan zevk almak anlamına gelir.

Kızgınlığın her zaman birçok nedeni vardır. Bu hayatta neye dikkat edeceğimizi seçme yeteneğine sahibiz. Düşüncelerimiz ve seçimlerimizle aldıklarımızı kendimize çekeriz. Bir kişi artan hassasiyet gösteriyorsa, kesinlikle kırılmak için nedenler olacağından emin olabilirsiniz. Ve olabilecek en kötü şey, kızgınlığın sonsuza kadar bu kişinin bir parçası haline gelmesidir.

Evet, zamanın dertleri iyileştirdiğini söylüyorlar. Çoğu zaman bu doğrudur, ancak bir şey var. Düzenli olarak beslenen kırgınlık kalpte ve ruhta sonsuza kadar kalarak hayatımızı zehirleyebilir. Gizli kızgınlık bizi içten içe yer, bu yüzden hayatın renkleri solar ve gücenmek için giderek daha fazla neden tekrar tekrar ortaya çıkar. Ama hayat bize bunun için verilmedi! Ve eğer kendimize karşı dürüst olsaydık, asla böyle bir kaderi kendi başımıza istemezdik. Arkadaşlar, her şeyi değiştirmek için çok geç değil. Bir çıkış var!

Kırgın olmayı nasıl durdurabilirim?

Arkadaşlar aşağıda okuyacaksınız Kırılmamanız için 8 neden . Lütfen her noktayı ayrı ayrı anlamaya ve hissetmeye çalışın. İçimizde kırgınlık kaynamaya başladığında bunu hatırlamamız ve uygulamaya koymamız gerekiyor. Tekrar kırgınlık tuzağına düşerseniz hiçbir durumda kendinizi azarlamamalısınız. Her şey yavaş yavaş gerçekleşecek, her şeyin bir zamanı var. Ancak başarılı olduğunuzda mutlaka kendinizi övün. Eylemlerimizin ve ruh halimizin bağımsızlığını kazandığını görmek çok güzel. Geminizin kaptanının yalnızca sizin olduğunuzu bilmek güzel. Yani zamanla Kötü alışkanlık gücenme alışkanlığı kendiliğinden ortadan kalkacaktır. Dedikleri gibi, "kutsal bir yer asla boş değildir" ve bu, hayatımızda gereksiz kırgınlıkların yerine daha birçok mucizenin ve neşenin geleceği anlamına gelir. Ve bu harika! Hazır?

1) Kimsenin bize hiçbir borcu yok. Sadece basit bir şeyi anlayıp kabul etmeniz gerekiyor; bu dünyada hiç kimse bizim fikirlerimize uymak zorunda değil. Hiç kimse bize doğru olduğunu düşündüğümüz şekilde davranmak zorunda değil. Bir düşünün: istisnasız herkesin beklentilerini karşılıyor muyuz? Büyük olasılıkla, bu her zaman olmaz veya hiç olmaz ve bu tamamen doğaldır. Hayatımız bizim hayatımızdır. Her şeyden önce sorunlarımızı çözmekle ilgileniyoruz ve ancak bundan sonra diğer insanlara yardım etmekle ilgileniyoruz. Bu nedenle başkalarından rahatsız olmamalıyız çünkü onların da bize hiçbir borcu yok.

2) Yalnızca iyiyi hatırlayın ve takdir edin. Kırılmayı bırakmak için her zaman şunu hatırlamalısın olumlu özellikler suçlumuzun karakteri. Sonuçta her insanın içinde bir güzellik vardır. Çoğu zaman bu kişinin sinir bozucu bir suçuna odaklanırız, ancak onun bizim için daha önce yaptığı tüm iyi şeyleri hesaba katmayız. Yani, iyiliği olduğu gibi kabul ederiz, ancak gücendiğimizde, çoğu zaman köstebek yuvalarından dağlar yaratırız, diğer her şeyi (iyiyi) unuturuz. Prensip olarak bu doğaldır: insan vücuduöyle düzenlenmiş ki olumsuz duygular bizi olumlu olanlardan daha çok incitir. Belki de bu, korku ve öfkenin eski insanları hayatta kalmaya teşvik ettiği ilkel çağlarda hayatta kalmanın bir sonucudur. Ama o zaman çoktan geçti. Bu nedenle arkadaşlar, gücenmeyi bırakın, çünkü kırgınlık bizi mahveder ve üstelik tamamen anlamsızdır.

Ve lütfen, güzel şeylere çabuk alıştığınızı asla unutmayın. Bir kişinin bize iyi davranması, bunun her zaman böyle olacağı anlamına gelmez. Ve bu, diğer insanların da bize iyi davranması gerektiği anlamına gelmez. Tüm güzel şeyleri olduğu gibi değil, hediye olarak almak en iyisidir. Ve bu tür hediyelere tüm kalbinizle sevinin.

“Hakaretleri unutun ama nezaketi asla unutmayın” © Konfüçyüs

3) Hiç kimse sonsuz değildir. Bugün darıldığımız kişi yarın orada olmayabilir. Kural olarak, ancak bu tür üzücü durumlarda şikayetlerimizin ne kadar önemsiz ve saçma olduğunu nihayet fark ederiz. Mesela babalara, annelere, büyükanne ve büyükbabalara asla gücenmemelisiniz. Çünkü o zaman bu sevdiklerimiz aniden vefat ettiğinde kendimizi affetmemiz çok zor olacaktır. Ancak o zaman onlardan gelen ilginin ne kadar sınırsız ve berrak olduğunu birdenbire açıkça fark ediyoruz. Zaman zaman çok ileri gitseler de, birçok şeyi yanlış yapsalar da, bunların hepsi bize olan büyük sevgidendi. Lütfen arkadaşlar buna izin vermeyin. Burada ve şimdi yaşayın, takdir edin şu anda- o zaman şikayetlere zaman kalmaz!

4) Başımıza gelen her şeyin sorumluluğunu kabul edin. Çünkü hayatımızda olup biten her şey kendi seçimlerimizin sonucudur. Hiçbir şey boşuna değil! Mesela bizi kırmaya çalışan bir kişi bir şeyler öğrenelim diye bize gönderilebilir. Ve diğer potansiyel suçlumuz da gerçek görünüşünü ortaya çıkarabilir ki buna da minnettar olmalıyız.

Bu arada akıllı insanların basit sloganını takip etmekte fayda var: “ Zeki insanlar Gücenmiyorlar, sonuç çıkarıyorlar.” Örneğin randevusunu kaçıran ve geri bile aramayan arkadaşınız bunu çeşitli nedenlerden dolayı yapmış olabilir. Öncelikle başına bir şey gelmiş olabilir. İkincisi, koşullar sizi uyarma fırsatı bulamayacak şekilde gelişmiş olabilir. Üçüncüsü, belki de sana karşı kayıtsızdır. Bu üç durumun hiçbirinde gücenmenin bir anlamı yok. İkinci durumda ise bir sonuca varmalı ve kendinizi bu tür ilişkilerden kurtarmalısınız.

8) Kırgınlık olumsuz olayları hayatımıza çeker. Arkadaşlar benzerin benzeri çektiği deyimini biliyor musunuz? Şikayetlerimiz üzerinde durarak olumsuzluğun hayatımıza girmesine izin veririz. Olumsuz duygu ve duyguları yaşamaya devam etmemize neden olan olaylar başımıza gelir. Ve eğer pes edersek bu bataklığın daha da derinlerine saplanıp kalacağız. Yaşadığımız kırgınlık duygusu her türlü musibet ve musibet için bir nevi hedef görevi görür. Ruhtaki kızgınlık arttıkça, büyük olasılıkla hayatımızın siyah tonlara boyanacağını. Tam tersi, iç dünyamız ne kadar olumlu olursa, dış dünyada da o kadar mutlulukla karşılaşırız. Arkadaşlar kızmayı bırakın. Hedefinize, hayalinize, mutluluğunuza doğru ilerlemenin zamanı geldi ve anlıyorsunuz ki kırgınlık burada bizim yardımcımız değil.

Bir hakaret nasıl affedilir?

Aşağıda önerilen affetme tekniğindeki en önemli şey, kızgınlıktan kurtulma, affetme ve kendinizi özgürleştirme yönündeki samimi arzudur. Egzersizi sadece mekanik olarak yapmayın, bilinçli olarak yapın, böylece sonunda ruhunuz hafif ve neşeli olur. Omuzlarımızdan ağır yük kalksın, nefes alabilelim diye dolgun göğüsler herhangi bir endişe veya pişmanlık duymadan. Başlayalım! İşte bilinçaltımızın ortamı:

Seni affediyorum (gücendiğimiz kişinin adını yaz) çünkü...

olduğum için kendimi affediyorum...

Beni affet (gücendiğimiz kişinin adını yazın)...

Şikayetleri affetmek için bu tekniğin anlamı aşağıdaki gibidir. Suçluyu neden affedeceğiniz açıktır ve açıklama gerektirmez. Kendimizi affetmeliyiz ve suçlumuzdan (zihinsel olarak) af dilemeliyiz çünkü Dünya içimizdekinin ayna yansımasıdır. Kötü bir durumu hayatımıza kendimizin çektiğimizi ve suçlunun yalnızca düşüncelerimize, durumumuza ve korkularımıza tepki verdiğini anlamak gerekir. Başımıza gelen her şeyin sorumluluğunu aldığımızda, kimsenin gücenmesini istemeyiz. Nasıl ve neden kırıldığımızı ne kadar net anlamaya başlarsak, suçluyu affetmemiz de o kadar kolay olur. Bu arada, kendimize kızdığımızda suçluluk duygusu yaşamamız, yani cezayı hayatımıza çekmemiz gibi basit bir nedenden dolayı kendimizi affetmemiz gerekiyor. Bu da kasıtlı veya kazara gücendiğimizde olumsuz durumların tekrarlanmasına yol açar.

Yatmadan önce şikayetleri affetmek en uygunudur, gece boyunca tüm işi bilinçaltımız yapacak ve biz bunu fark etmeyeceğiz bile. Çalışmayı fark etmeyeceğiz, ancak sonucu fark edeceğiz. Kızgınlık çok daha zayıflayacak veya tamamen ortadan kalkacaktır. Şikayetler devam ederse tekrarlanmalıdır. Önerilen tekniği gün içinde de uygulayabilirsiniz, asıl önemli olan buna takılmak değil, her şeyin sorunsuz ve kolay ilerleyeceğini anlamaktır. Sadece bilinçaltımıza talimat vermemiz gerekiyor, gerisi bizi ilgilendirmiyor.

Arkadaşlar, bu basit tekniği bir veya birkaç kez kullandıktan sonra, siz de suçunuzun affedildiğini ve hayatımızın daha sakin hale geldiğini fark edeceksiniz. Tamamen doğal olarak ve kendinize karşı herhangi bir şiddete başvurmadan, bunu düşünmeyi bırakacaksınız: Daha önce çok önemli görünen suç artık herhangi bir tepkiye neden olmayacaktır. Böylece “bir suç nasıl affedilir?” sorusu ortaya çıkar. bundan sonra, bundan sonra karşınızda durmayacak. Bu da onu çok iyi ve sakin kılıyor!

Elbette bu teknik herkese uygun değil. Sonuçta, hakaretler de dahil olmak üzere karşılaştığımız her şeyin bizim seçimimiz olduğunu kabul etme gücüne sahip olmamız gerekiyor. Bundan doğrudan veya dolaylı olarak bizzat biz sorumluyuz. Gururumuzu ve kendimizi önemseme duygumuzu yatıştıracak gücü bulursak gerisi bir teknik meselesidir.

ÇÖZÜM

“Kırgınlara su taşıyorlar” (c) Rus halkı

Sevgili SZOZH okuyucuları, bu yazıda kendime hakaretlerin ve kırgınlıkların anlamsızlığını gösterme görevini üstlendim. Kırgınlık sadece sorunu çözmez, aynı zamanda bugün detaylı olarak tartıştığımız birçok nedenden dolayı da zararlıdır.

Umarım beyler, eğer gücenmeye karar verirseniz, tavsiyemizi kesinlikle hatırlarsınız. Ve yapacaksın doğru seçim! Ve herhangi bir önyargı olmadan tam bir güvenle şunu söyleyebileceğiniz an gelirse inanılmaz derecede mutlu olacağız: "Asla gücenmem!" Ve kırılmış olsanız bile (sonuçta hiçbirimiz mükemmel değiliz), o zaman affetme tekniği sayesinde kırgınlığı kolayca affedebilir ve mutlu ve üzüntü yaşamadan yaşarsınız. Sonuçta kırılmamayı öğrenmek, hayatımızın kalitesini önemli ölçüde artıran çok faydalı bir beceridir.

Şikayetler ve bunlarla başa çıkma yöntemleri hakkındaki makaleyi, daha çok Osho olarak bilinen Bhagwan Shree Rajneesh'in sözleriyle tamamlamak istiyorum. Alındın mı? Daha sonra bu metni yazdırın, aynanın karşısına geçin ve yüksek sesle, ifadeli ve ciddi bir bakışla okuyun:

“Ben o kadar önemli bir türkiyeyim ki, eğer hoşuma gitmezse kimsenin doğasına uygun hareket etmesine izin veremem. Ben o kadar önemli bir hindiyim ki, eğer birisi beklediğimden farklı derse veya hareket ederse onu kırgınlığımla cezalandırırım. Ah, bunun ne kadar önemli olduğunu görsün - benim suçum, bunu "kabahatinin" cezası olarak alsın. Sonuçta ben çok ama çok önemli bir türkiyeyim! Hayatıma değer vermiyorum. Hayatıma o kadar değer vermiyorum ki, onun değerli zamanını gücenerek harcamayı umursamıyorum. Bir anlık neşeden, bir anlık mutluluktan, bir dakikalık eğlenceden vazgeçeceğim; bu anı kırgınlığıma ayırmayı tercih ederim. Ve bu sık geçen dakikaların saatlere, saatlerin günlere, günlerin haftalara, haftaların aylara ve ayların yıllara dönüşmesi umurumda değil. Hayatımın yıllarını kızgınlıkla geçirmekten çekinmiyorum; sonuçta hayatıma değer vermiyorum. Dışarıdan kendime nasıl bakacağımı bilmiyorum. Çok savunmasızım. O kadar savunmasızım ki, bölgemi korumak ve onu rahatsız eden herkese kızgınlıkla karşılık vermek zorunda kalıyorum. Alnıma şöyle yazan bir tabela asacağım: kızgın köpek“ve sadece birinin onu fark etmemeye çalışmasına izin verin! O kadar fakirim ki, affedecek bir damla cömertliği, gülecek bir damla ironiyi, fark etmeyecek bir damla cömertliği, yakalanmayacak bir damla bilgeliği, kabullenecek bir damla sevgiyi bulamıyorum. Sonuçta ben çok ama çok önemli bir hindiyim!” © Osho

Lütfen yorum yazın ve bu bilgiyi arkadaşlarınızla paylaşın. Yakında SZOZH sayfalarında tekrar görüşmek üzere!

Kırgınlık anlaşılabilir ve doğal bir insani duygudur. Hepimiz bazen birilerine güceniriz veya kendimize güceniriz. Pek çok ilişki kızgınlık yüzünden mahvolur, pek çok insanın kaderi bu duygu yüzünden bozulur.
Kızgınlık, suçluya değil, kırılana çok fazla zarar veren saldırganlıktır. Sonuçta, söylenmeyen, affedilmeyen kızgınlık ruhu kemirir ve hatta sağlığa zarar verebilir.
Psikologlara göre kırılma yeteneği bir insanda çocuklukta ortaya çıkıyor ve hayatımız boyunca bize eşlik ediyor. Aynı zamanda kızgınlık - normal duygu. Başımıza hoş olmayan bir şey geldiğinde ortaya çıkar. Hayat planlandığı gibi gitmediğinde. Beklenmedik olaylara hazırlıklı değilsek ve istenmeyen durumla nasıl başa çıkacağımızı bilmiyorsak, kızgınlık ortaya çıkar - savunma tepkisiöngörülemeyen zorluklar için ruh.

Neden bazı insanları gücendirmek zor, diğerlerini gücendirmek kolaydır?

Şikayetlerin ana nedenleri ve bir kişinin neden alıngan olduğu

Kızgınlık nedir ve nasıl olur?

Sık şikayetlerin sonuçları

Kızgınlıkla nasıl başa çıkılır ve kırgın olmayı nasıl durdurabilirim?

1. Öncelikle, suçlunuzun çoğu zaman birisinin kendisine gücendiğine, birine zarar verdiğine dair hiçbir fikrinin olmadığını anlamalısınız. Bunun farkına varırsanız, bundan hiç haberi olmayacak bir insanın gücenmesinin de bir anlamı olmadığını da anlayacaksınız. Ve eğer durumu açıklığa kavuşturmak istiyorsanız, o zaman ona durumunuzu anlatmanız gerekecek. olumsuz duygular. Sonunda kırgınlığınız öyle ya da böyle geçecek.
2. Çinli bilgeler Kırgınlığın bizi içeriden yediğine ve birisini affedemeyen bir kişinin yaşadığına inanıyorlar. sürekli stres ve ruhunu yok eder. Peki birine kin beslemeye, her şeyden önce kendine zarar vermeye değer mi? Deneyin ve anında rahatlama hissedeceksiniz.
3. Hoş olmayan bir durumdan kendiniz için yararlı bir şeyler çıkarmaya çalışın. Bir kişi sizi rahatsız ettiyse, bu onun ağrılı noktanıza dokunduğu, yüzünüze gerçeği söylediği anlamına gelir (sonuçta, çoğu zaman hoş olmayan gerçeklerden rahatsız oluruz). Söylenenlerin sizi neden bu kadar incittiğini anlamaya çalışın, en azından suçlunun sözlerinde bir miktar doğruluk payı olduğunu kendinize itiraf edin ve yüzünüze hoş olmayan şeyler söylediği ve arkanızdan dedikodu yaymadığı için ona teşekkür edin. Bu tek başına saygıyı hak eder, gücenmeyi değil.
4. Her zaman bir insanı gücenmeden önce anlamaya çalışın. Belki de bunu bilinçsizce yapmıştır, prensip olarak bu şekilde davranmaktadır. Eğer bir kişi saldırgan ya da kaba davranıyorsa, belki de bu siz değilsiniz, onun bir kısmıdır. yaşam koşulları: belki işte ya da hayatında sorunlar yaşıyor Kişisel hayat. Sinirinizi başkalarından çıkarmak elbette iyi değil ama ne yazık ki herkes buna karşı koyamaz. Dolayısıyla böyle bir durumda MirSovetov okuyucularının kaba kişiden rahatsız olmaması, ona yardım etmeye çalışması veya en azından sempati göstermesi daha iyidir.
5. eğer seni kırdıysam yabancı Bir daha asla karşılaşmayacağınız kişiyle, kendinize kin tutmamalısınız. Onu unut çünkü hiçbir şey seni bu kişiyle bağdaştıramaz. Suç yakın bir arkadaş veya akrabadan kaynaklanıyorsa, açık bir konuşma yapmadan yapamazsınız. Ancak böyle bir sohbete ancak sakinleştiğinizde ve duygularınızı düzene koyduğunuzda başlamalısınız.
6. Çoğu zaman insanlar, başka bir kişinin beklentilerini karşılayamaması nedeniyle rahatsız olurlar. Hiç kimsenin başkalarının düşüncelerini okuyamayacağını anlayın ve eğer bir kişinin belirli bir şekilde hareket etmesini istiyorsanız, bunu ona sormanız ve kendisinin arzunuzu tahmin etmesini beklememeniz ve eğer bu gerçekleşirse kırılmanız gerekir. olmadı.
7. Eğer kırgınlığı unutamıyorsanız ve kırgın olmanın anlamsız ve aptalca olduğuna dair tüm iknalar işe yaramıyorsa, o zaman NLP tekniğini kullanmalısınız. Genellikle kusursuz çalışır. Bir parça kağıt alın, üzerine rahatsız olduğunuz kişinin adını yazın ve sizi üzen her şeyi ifade edin. Daha sonra listenizi yeniden okuyun ve yakın, kızgınlığınızın ve saldırganlığınızın kağıtla birlikte nasıl yandığını hayal edin.
8. Ayrıca bir parça kağıt alıp üzerine şunu yazabilirsiniz: “Arkadaşımı, annemi, babamı vb. affediyorum. bana yaptıkları hakaretlerden dolayı (tüm hakaretleri sıralayın).” Bunu 30 gün boyunca günde 70 kez yazın; yavaş yavaş kırgınlığınızın kaybolduğunu hissedeceksiniz.
9. Bir yastık veya kum torbası alın ve onun tacizciniz olduğunu hayal edin. Ruhunuzdaki her şeyi ifade edin, vurun veya bağırın - genel olarak kızgınlığınızı ve saldırganlığınızı açığa çıkarın. Rahatlama hissedene kadar bunu yapın.

Bir karakter özelliği olarak alınganlık birçok insanda görülür. Birey bazen düşüncelerinin ne kadar olumsuz olduğunun farkına varamaz. Çoğu durumda başkalarıyla normal ilişkiler görünümünü korumayı başarabiliriz. Aynı zamanda alınganlık kaybolmaz, ancak ruhta yaşamaya devam ederek sevdiklerinizle iletişimin tadını çıkarmanızı engeller. Kendi üzerinde çalışma ihtiyacının farkındalığı genellikle bir kişi olup bitenlerin nedenlerini anladığında ve kendi davranışını analiz edebildiğinde ortaya çıkar.

Dokunulmazlığın nedenleri

Alınganlığın nedenlerini anlamak için belirli bir düşünme eğilimine sahip olmanız gerekir. Sizi gerçekten neyin endişelendirdiğini ve bu hissin neden sürekli geri geldiğini anlamalısınız. Durumun gerçek anlayışına varmadan kendinizi değiştirmeye çalışmanın bir anlamı yok. Dokunulmazlığın en yaygın nedenleri arasında şunlar yer almaktadır.

Karşılanmamış ihtiyaçlar

Birey, bazı ihtiyaçlarının farkına varma fırsatını bulamazsa, o zaman gücenme alışkanlığı, kendisini çirkin gerçeklikten soyutlamanın bir tür yolu haline gelebilir. Böylece kişi iç dünyasını yıkımdan “kurtarmaya” çalışır. Kızgınlığın açık bir nedeni karşılanmayan ihtiyaçlardır. Çoğu zaman bu tür iddialar, bir zamanlar anlamayan, desteklemeyen veya bir şekilde kırgın olan ebeveynlere, eşlere veya arkadaşlara karşı yapılır. İnsan her konuda başkalarının desteğini hissetmeye ihtiyaç duyacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak o zaman bir şeyler yapmaya ve önemli bir başarıya ulaşmaya yönelik bir teşvik ortaya çıkar. Sadece çok az insan kendisi için yaşayabiliyor ve işe yaramazlık hissini yaşamıyor.

Olumsuz deneyim

Hoş olmayan yaşam olayları kesinlikle gerçeklik algısı üzerinde bir iz bırakır. Mevcut olumsuz deneyim kişiyi kasvetli, içine kapanık, asosyal yapabilir. Bu durumda alınganlık belli bir dereceye kadar güvensizliği ve kişinin psikolojik olarak ne kadar travma geçirdiğini yansıtacaktır. Yıllarca üzerinde çalışmayı, sürekli olarak kendi umutsuzluk, savunmasızlık ve umutsuzluk duygusunu aşmayı gerektiren vakalar vardır. Birey kendi içinde belirli kaynakları bulursa ve gelecekte ne üzerinde çalışması gerektiğini bilirse, yapılan iş büyük ölçüde basitleşir.

Her şeyi kontrol etme arzusu

Alınganlığın bir başka nedeni de genellikle aşırı öz kontrol ihtiyacıdır. Bir kişiye öyle geliyor ki, çok fazla bilgiye sahipse kendini koruyabilecek Olumsuz sonuçlar. Aslında, bu doğru değil. Alınganlık yaşamayı, plan yapmayı, başkalarıyla güvene dayalı ilişkiler kurmayı öğrenmeyi engeller. Birey kendi deneyimlerine o kadar odaklanır ki çevresinde olup bitenleri fark etmez hale gelir. Yalnızca kendisi için hoş olmayan sonuçlardan kaçınmaya çalışır. Ve bu açıkça mutlu bir tutum için yeterli değil.

çekingenlik

Kendinden şüphe etme gibi bir sorun çoğu zaman alınganlığın nedeni haline gelir. Kişi, zorlukların kökeninin kendi içinde olduğunun farkına varmaz ve çoğu zaman kendi başarısızlıkları ve yenilgileri için başkalarını suçlar. Eğer bir insan bireysel değer anlayışına sahip değilse, dünyada hiç kimse onu bunun tersine ikna edemez. Kendinden şüphe duymak, hayattan zevk almanı büyük ölçüde engeller. Çoğu zaman, kişi kendi içine çekilir ve kısa süre sonra durumu başarılı bir şekilde çözmek için herhangi bir girişimde bulunmayı bırakır. Buradaki alınganlık genellikle dikkati kendine çekmenin bir yolu olarak işlev görür. gizli form yaşadığınız duygulardan bahsedin. Eğer kişi kendisi üzerinde çalışmaya başlamazsa, tamamen kendi hayatının olumsuz yönlerine odaklanmaya başlar. Elbette böyle bir yaklaşımın olumlu bir sonuca yol açması mümkün değildir.

İlgisizlik korkusu

Çoğu zaman, belirli korkular ve fobiler mevcut olduğunda kişide alınganlık gelişir. Birey sürekli olarak kendi yararsızlığına dair düşüncelere kapılırsa yaşamak çok zorlaşır. Tüm dünya siyah olarak algılanıyor ve bunun sonucunda hiçbir çaba sarf etmek istemiyorsunuz. Kızgınlık, kişinin kendi içsel aşağılık duygusuna bir yanıt olarak ortaya çıkar. Bazen mevcut fobiler tam da insanların değişim ihtiyacını fark etmeye başlamasını engelleyen şeydir. Hakkında çok sayıda korku öz kişinin kendisini ve etrafındaki insanları anlamasını engelleyen psikolojik bir bariyer oluşturabilir.

Kızgınlıkla nasıl başa çıkılır?

Alınganlığın gelişmesinin nedenlerini anladıktan sonra, nasıl ilerleyeceğinizi anlamalısınız. Sürekli olarak hayatınızı zehirlemek ve aynı zamanda kaderden şikayet etmek imkansızdır. Sorunlarınız için başkalarını suçlamaya çalışmanın faydası yok. En çok etkili bir şekilde elbette ki etkili çalışma kendisinin üstünde. Kırılma alışkanlığından nasıl kurtuluruz? Hadi daha yakından bakalım.

Güçlü yönlerinizin farkındalığı

Kendinden şüphe duymanın gelişmesini önlemek için bunun mümkün olduğunca erken yapılması gerekir. Kendi güçlü yönlerinizin farkındalığı, özgüveninizi önemli ölçüde artıracak ve mevcut eksikliklere odaklanmayı bırakacaktır. Kesinlikle kendinize değer vermeyi öğrenmeniz gerekiyor. Aksi takdirde kimse bizi takdir edemeyecek, kişi gücendiğinde kendisini başkalarıyla etkileşimden soyutlayacaktır. Kimsenin kendine yaklaşmasına izin vermez, kendi kaynaklarını ortaya çıkarmaz. Bir kişi benzersizliğinin farkına varırsa alınganlık geçmeye başlayacaktır. Mevcut avantajları fark edebilmeli ve bunları gururla dünyaya gösterebilmelisiniz. Bir kişi kendini sevmezse ve kabul etmezse başkalarıyla etkileşimde bulunması zor olacaktır. Her durumda, güçlü yönlerinizin farkındalığı, önemli engellerin üstesinden gelmenize ve kendiniz üzerinde çalışmanıza yardımcı olur. Bir kişi gelişimine ne kadar çok zaman ayırırsa o kadar iyidir.

Başarılar ve zaferler

Kızgınlıkla nasıl başa çıkılır? Başarılarınızı kutlamaya çalışmalısınız. Bu, geleceğe olumlu bir bakış açısı geliştirmek, birçok insanla güvene dayalı ve dürüst ilişkiler kurmak için önemlidir. Size orada olmadıklarını düşünüyorsanız, kendi kişiliğinize daha yakından bakmanız, hayatın bu kadar zengin olduğu yeni fırsatları fark etmeye başlamanız gerekir. Her bir başarının yerine getirilmesi için takdir edilmesi gerekir olumlu enerji. Maalesef pek çok insan kendi kişiliğini nasıl takdir edeceğini bilmiyor. Bazı şeylerde yeterince iyi olmadıklarını düşünüyorlar. Sonuç olarak alınganlık onların hayatlarını mahveder ve onları kendilerini hayali bir aşağılık konumundan algılamaya zorlar. İnsanlar ancak kendileri üzerinde çalışmaya başladıklarında büyük bir ahlaki ve manevi rezervi keşfederler. Fiziksel gücü daha önce boşa harcanmış olabilecek olan.

Açık ilişki

İnsanlarla güvene, minnettarlığa ve saygıya dayalı tam teşekküllü ilişkiler kurabilmek çok önemlidir. Ancak bu durumda yakında aşırı hassasiyete yer kalmayacaktır. Birey, olumsuz bir deneyim yaşamaktan veya kendisine yöneltilen sert eleştirileri duymaktan korkmadan, doğal davranabilecek, gerçek duygularını gösterebilecektir. Açık ilişkiler gelişmek, geleceğe yönelik planlar yapmak, iyimserlik ve inançla ileriye bakmak için bir fırsat sağlar. Başkalarından bir şey talep etmemeyi, kendiniz güçlenmeye çalışmayı, organizasyonunuzu geliştirmeyi öğrenmek gerekir. Kendine ve başkalarına karşı samimi olmak gerçek bir sanattır, bazen büyük bir titizlik ve büyük bir özveri gerektirir. Genellikle kişi ne kadar ahlaki güç gösterirse, sonuç da o kadar tatmin edici olur.

Kendine inan

Pek çok insan şu ya da bu nedenle hayallerine ulaşmayı reddediyor. Çoğu zaman düşünceleri ve eylemleri, yanlış karar verme veya kendilerini zor bir durumda bulma korkusundan kaynaklanır. Kendilerini ne kadar soyduklarını ve onları hedeflerine ulaşmanın zevkinden mahrum bıraktıklarını anlamıyorlar. Kendinize inanmak, kendi kişiliğinizin algılanmasıyla ilişkili her türlü olumsuzluğun üstesinden gelmenize yardımcı olur. O zaman birey plan yapma ve kendi iç inançlarına göre yaşama konusunda ek güce sahip olur. Kendinize inanmak, sayısız başarısızlık ve şüpheyle başa çıkmanıza yardımcı olur. Kendimizi aşarak, bize ne kadar büyük ve önemli görünürse görünsün hemen hemen her hedefe ulaşabileceğimizi anlamaya başlarız. İlerlemek ve engellerde durmamak önemlidir.

Karakter üzerinde çalışın

Şikayetlerin hayata müdahale etmemesi için zamanla kendinizi onlardan kurtarabilmeniz gerekir. Bunları biriktirmemeye çalışmak en iyisidir. Olumsuz duygular ortaya çıkarsa, bunların üzerinde çalışmalı ve mümkün olan en kısa sürede gitmelerine izin vermelisiniz. Karakter üzerinde çalışmak, büyük duygusal konsantrasyon gerektiren uzun ve özenli bir süreçtir. Kendi kaderinizin sorumluluğunu almanız gerekir. Bir kişinin kendi davranışının yanlışlığını fark etmesi ve belirli sonuçlara varması uzun zaman alabilir. Çoğu zaman bu, önceki tutum ve inançlardan farklı olacak yeni davranış kalıpları geliştirmeyi gerektirir.

Bu nedenle, alınganlık hayatı büyük ölçüde karartabilir. Bu durumda kişi neşe içinde kendini sınırlar ve başarısızlıklara takılıp kalır. Kendinizdeki bu karakter özelliğinin üstesinden gelmek için sürekli kendiniz üzerinde çalışmalı ve kişisel gelişim için çabalamalısınız. Kendi kişiliğimize ne kadar dikkat edersek önümüze o kadar çok fırsat açılır. Sorunu kendiniz çözemiyorsanız, Irakli Pozharisky Psikoloji Merkezi'nden yardım isteyin. Bir uzmanla çalışmak hayattaki sorunları aşmanıza, doğru vurguyu yapmanıza ve mutlu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yeni Popüler

Duygusal bağımlılık, kişinin kendisine tam olarak güvenemediği zihinsel bir durumdur. Özellikle etkiler [...]

Psikolojik sağlık Günümüzde insanoğlunun kişisel gelişimiyle doğrudan ilgili olan en popüler konulardan biridir. Çoğu insan kendi duygularına dikkat eder. […]

Birçok kadın bu kavrama aşinadır. doğum sonrası depresyon. Öyle görünüyor ki, hayatın bu kadar neşeli bir döneminde umutsuzluk ve ilgisizlik duygusu nereden geliyor? […]

Köpek korkusu oldukça yaygındır, özellikle de kişi geçmişte bir hayvanın saldırısına maruz kalmışsa. Benzer […]

Pek çok kişi beklenti içinde önemli olaylar, sorumlu olaylar, kader değişiklikleri endişeyle doludur. Kural olarak, bir kişi ne zaman tedirgin ve tedirgin hissederse [...]

Utangaçlık – tehlikeli karışımçeşitli olumsuz bileşenlerden iç dünya. Utangaç insan utangaçtır, kararsızdır, korku doludur. Bir dizi olumsuzlukla kaplıdır […]

Zamanımızın tipik bir olgusu, bir çocuğun düzenli olarak veya zaman zaman nedensiz saldırganlık ve acımasız zulüm sergilemesidir. Çocuklarda ve ergenlerde saldırganlık […]

Psikiyatri istatistiklerine göre depresyon bu alanda en sık görülen hastalıktır. İstatistiklere göre, bir veya başka bir depresyon türü ve bunların [...]

Bir kriz Aşağılık kompleksi, kişinin benlik duygusunu etkileyen ve ona hiçbir şey yapamayacağını hissettiren bir dizi davranışsal tepkidir. […]

Depresyon

Çocukluğumuzdan beri kırgınlığı biliyoruz. Bazıları daha çok kırgın, bazıları ise daha az. Ve ne kadar çok ilişkiyi, aileyi ve ne diyebilirim ki kaderi yok etti. Korkutucudur çünkü insanı içeriden yer.

Dolayısıyla ortaya çıkmak ciddi hastalıklar, fiziksel ve psikolojik. Bu nedenle affedebilmeniz gerekir.

Kızgınlık nedir?

Psikolojide kızgınlık, kırgın bir kişinin başka bir kişinin kendisi için kabul edilemez bir eylemine verdiği tepkidir. Düşmanlık hissine neden olur, ondan kurtulabilirsiniz, asıl mesele sürekli kızgınlığa dönüşmemesidir.

Bazı insanlar kendi içlerinde kin tutmazlar, kötü duyguları başkalarından çıkarırlar. Bazıları ise tam tersine, kimseye göstermeden kendilerini kapatıp içlerinin derinliklerine taşırlar. Olumsuzluklara rağmen gülümsüyorlar. Ancak bu korkunç sonuçlarla doludur.

Tipik olarak bu şuna yol açar: derin depresyon. Tekrar ediyorum, eğer bu tek bir suçla ilgiliyse durum o kadar da kötü değil ama sistematik suç zaten büyük bir sorun. Kızgınlık psikolojisinin bahsettiği şey budur.

Bu duygu ne ile karakterize edilir?

Güçlü bir yıkıcı güç taşır. Bu, sağlığı ve ilişkileri bozar.

Kızgınlığın ana bileşenleri:

• Şiddetli zihinsel ağrı. Bir bireye haksız muameleye tepki olarak ortaya çıkar.
• İhanet hissi. Kırgın adam bunu hiç beklemediğini söylüyor.
• Başka bir kişinin suçluyla ilgili adil olmayan eylemlerinin tamamen kendi gözlem ve analiz sonuçlarına dayalı olarak algılanması. Yani aynı iş için aldığı ücret benimkinden daha fazla, ya da anne ve babası küçük kardeşini daha çok seviyor vs.
• Uzun vadeli bir deneyimdir ve bazı konularda sonsuza kadar kalıcı olabilir.
• Güçlü kopmalara neden olabilir aile ilişkileri. Eğer bu, çocukta dile getirilmeyen çocuksu bir kırgınlıksa, o zaman daha sonra derin bir öfkeyle sonuçlanabilir. Kişilerarası çatışma ebeveynlerle.
• Ruhun derinliklerinde kalma yeteneği. Çoğu zaman kişi kırıldığını kabul edemez ve bu da onu daha da mutsuz eder.
• Durumun onarılamaz olduğu hissi.
• Bilincin engellenmesi. Kırgın bir kişi olup bitenlere dair objektif bir değerlendirme yapamaz.
• Bir tutku durumunu tetikleyebilir.

Kırgınlığın çok büyük olduğu her şeyden belli ciddi sonuçlar. Bu, yaşamdaki anlam kaybı, ilgisizlik ve hatta intihar düşünceleridir.

Ancak yalnızca sevdiğiniz biri tarafından rahatsız edilebileceğinizi belirtmekte fayda var veya Sevilmiş biri. Bir yabancı ancak hakaret edebilir.

İnsanlar farklı şekillerde rahatsız oluyor

Bu konuyu tartışmaya başlamadan önce, neden bazı insanları gücendirmenin çok kolay, diğerlerini gücendirmenin ise zor olduğunu anlamak gerekir. Mesele şu ki, herkes farklı şekilde kırılır. Bazıları çok sayıda belirgin güvenlik açığına sahipken, diğerleri daha az sayıda ve gizlidir. Çoğu zaman bilinçsizce rahatsız edebileceğiniz, bir sinire dokunabileceğiniz olur. Kişi çok alıngan gibi görünebilir, ancak gerçekte durum böyle değildir.

Şikayetlerin nedenleri

Üç ana kaynak vardır:

1. Bilinçli manipülasyon. Bu, istediğinizi elde etmek ve bir başkasında suçluluk duygusuna neden olmak için kasıtlı bir kızgınlığın dile getirilmesidir.
2. Affetme yetersizliği. Bu, çoğu şikayetin nedeni olan bilinçsiz bir manipülasyondur. Kişi neye ve neden kırıldığını anlamıyor ama başkasını nasıl telafi edeceğini biliyor.
3. Hayal kırıklığına uğramış beklentiler. Burada her şey basit. Diyelim ki bir kadın pahalı bir hediye istiyor ama bir oyuncak ayı alıyor ya da yakın arkadaşlarının yardımına güveniyorsunuz ama yok.

Daha sıklıkla engelli insanlar, stres, kavga, depresyon halindeki kişilerin yanı sıra kendilerini seven ve üzülen kişiler tarafından rahatsız edilir.

Peki psikolojide kızgınlık nedir? Bu, ani insan eylemlerinden kaynaklanan korkunç bir rahatsızlık hissidir. Bu nedenle ondan bu beklenemez deyimi sıklıkla duyulur. Ancak insanları hemen tanımayı öğrenirseniz, o zaman kırgınlığa yer kalmayacaktır. Sonuçta belli bir durum gerçekleştiğinde, beklediğiniz eylemler gerçekleştiğinde, alınmazsınız.

Psikolojide kızgınlığın ne olduğunu anladık. Ondan nasıl kurtulurum? Bu konuda daha fazlasını okuyun.

Psikolojide kızgınlık: ondan nasıl kurtulurum

Bu ipuçları hoş olmayan duyguların üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Öngörülemeyen herhangi bir olumsuz duruma yeterince tepki vermeyi, mantığınızı kullanmayı ve yalnızca duyguların rehberliğinde kalmayı öğrenmeniz gerekir.

Kırgınlığın kökenini bulmak gerekir. İnsanlar genellikle bunu onlara neden yaptıklarını merak ederler, ancak başka bir soru sormaları gerekir: sinirlilik neden bu kadar çabuk ortaya çıkıyor? Duygularınızla başa çıkmak ve kişisel gelişimle meşgul olmak gerekir.

Dikkatsizliğin ve neşenin arkasına saklanamazsınız. Çünkü başkalarını aldatarak kırgınlığı bilinçaltının derinliklerine sürüklemiş olursunuz. Depresyona ve kötü duygusal duruma ne sebep olur?

Duygularınız hakkında konuşmaktan korkmanıza gerek yok. Deneyimlerinizi paylaşın. Bu, geçmiş durumu yeniden düşünmenize, kızgınlıktan kurtulmanıza ve muhtemelen hoş olmayan anların ortaya çıkmasını önlemenize yardımcı olacaktır.

Yüksek beklentiler belirleyerek insanları tek bir çerçeveye sığdıramazsınız çünkü herkes tamamen farklıdır, bireysel karakter ve algıya sahiptir. Herkes tarafından iyi muamele görmenize ve sevilmenize gerek yok. Herkesi memnun edemezsin. Bu gerçeğin öğrenilmesiyle birçok acı verici durumun önüne geçilebilir.

Eğer kasıtlı olarak sizi kırmaya yönelik bir girişim varsa tepki göstermenize gerek yok. Ve bir dahaki sefere kişi bunu yapmayacak.

Bu duyguyu kendi içinizde biriktiremezsiniz, aksi takdirde kırgınlık sınırların ötesine geçtiğinde kavgalar, skandallar ve hatta ayrılıklar başlar. Tüm nüanslar ortaya çıktıkça çözülmelidir.

Sizi sürekli ve kasıtlı olarak rahatsız eden insanları affedebilmeniz ve hayatınızdan çıkarabilmeniz gerekir.

Biraz öz değerlendirme yapın. Sebep, yorgunluğunuzun ve tahrişinizin, aşırı eforunuzun veya eski duygusal yaralarınızın arkasında gizli olabilir.

Bu sorunla tek başınıza baş etmek zor geliyorsa bir uzmandan yardım istemeniz doğru olacaktır.

Kırgınlığın üstesinden gelmenin mümkün olduğu her şeyden açıktır, asıl önemli olan aklınızı kullanmak ve hızlı hareket etmektir.

İyi bir tane daha var pratik yöntem, bu da kızgınlıktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çok basit. Bir kalem ve kağıt alıp suçluya bir itiraz mektubu yazmanız gerekiyor. İfadelerinizde kendinizi kısıtlamamalısınız çünkü kimse okumayacaktır. Daha sonra kendinizle sessizce baş başa kalmanız, durumu yeniden düşünmeniz gerekir, hemen kolaylaşacaktır. Olumsuz duyguları kağıda dökmek öfkeyi serbest bırakmanın harika bir yoludur.

Psikoloji: herkese karşı kızgınlık

Kural olarak suçluluk duygusuyla birlikte ortaya çıkar. Bazıları bir şeyden rahatsız oluyor, diğerleri pişmanlık duyuyor, herkesi memnun etmeye çalışıyor, geçmişteki bir hatayı düzeltmeye çalışıyor.

Erkeklerin kırgınlıklarını (psikolojide) tartışmaya geçmeden önce, insanların neden kırgın olduklarını çözelim.

Üç ana kategoriye ayrılırlar:

• geçmişte yaşayan insanlar;
• aşırı duygusal;
• kinci.

Geçmişte yaşayan insanlar, uzun süredir devam eden bir kızgınlıktan dolayı bir kompleks geliştirme riskiyle karşı karşıyadır. Diyelim ki gençliğinde bir kadına kin besleyen bir erkek, hayatı boyunca aynı duyguyu başkalarına karşı da yaşayacaktır.

İkinci tipteki insanlar durumu güzelleştirebilir ve suçu abartabilirler. Ve en zor şey, böyle bir kişiyi sorunun zorlayıcı olduğuna ikna etmenin neredeyse imkansız olmasıdır.

Kin tutanlar korkunçtur çünkü yumurtadan çıkarlar ve uzun süre bir intikam planı uygulamaya çalışırlar.

Böylece sorunsuz bir şekilde bir sonraki soruya geçtik.

Erkek şikayetlerinin psikolojisi

Daha güçlü cinsiyetin temsilcileri kendi zayıflıklarını kabul etmekte zorlanıyor. Bu nedenle sorulara doğrudan cevap vermezler, mümkün olan her şekilde cevap vermekten kaçınırlar veya kaçamak konuşurlar.

Suçu iyi gizleme yeteneği bunu mümkün kılar, ancak erkekler gücenir.

Sebeplerine bakalım:

1. Konuşma şekli. Aşırı açık sözlülük ve sertlik insanları yalnızca rahatsız etmekle kalmaz, hatta uzaklaştırabilir.
2. Daima doğru kalmalısınız. Öfke ve süreçte erkeğin ağrıyan noktasına dokunmamalısınız. Örneğin maaşının düşük olmasından endişeleniyorsa bu konuda onu suçlamamalısınız. Erkekliğini eleştirmeye gerek yok.
3. Erkekler kural olarak sevgi ve şefkat eksikliğinden bahsetmezler. Ve belki de suç dikkat çekmek için yapılan bir manipülasyondur. Böyle bir durumla karşılaşmamak için kendi kendinizi analiz etmeniz gerekir.
4. Kişi çok duygusal ve dürtüsel olabilir. Önemsiz şeylere takıntılı olarak her şeyi keskin bir şekilde algılayın. Bu durumda, yaşlandıkça bu şekilde kabul edilmeleri gerektiğini anlamalısınız.
5. Şişirilmiş özgüven kızgınlığa neden olabilir. Ebeveynler ne zaman erken çocukluk oğullarını övdüler, göklere çıkardılar, sonra kadın memnuniyetsizliğini dile getirdi, koca buna tahammül etmez. Bu tavrı anlamıyor ve buna alışkın değil.

Erkeklerin açık sözlü olduğunu anlamalısınız. Ya doğruyu söylüyorlar ya da susuyorlar. Olumsuz ifadelerden sonra kendi içine çekilebilir. Ancak bu kızgınlığı göstermez. Böylece uzaklaşır ve sakinleşir, düşünür, ardından gelip özür diler.

Çocukların ebeveynlerine karşı şikâyetleri nedeniyle durum çok daha karmaşık hale geliyor.

Çocukların şikâyetleri

Beş yaşına kadar her türlü ebeveyn yasağından rahatsız olurlar. Bu aşamada çocuk her şeyin kendileri için yaratıldığına ve yalnızca kendilerine ait olduğuna inanır. Çocuk büyüdükçe dünyada yalnız olmadığını anlamaya başlayacak ve kırgınlıklar çok daha az olacaktır.

Beş ila on iki yaş arası bilinçli. Ve onların isteklerine kulak verilmesi gerekiyor çünkü bu, derin sorunların ve yanlış anlamaların kaynağı olabilir.

Çocukluktaki kızgınlık (psikolojide öyle kabul edilir) öfke, öfke, intikam arzusu ve hayal kırıklığını gerektirir. Bununla baş etmek zordur, o kadar çeşitlidir ki psikolojik problemlerçocuğun tüm yaşamını etkileyebilir.

Bundan kaçınmak için onlara erken çocukluk döneminde affetmeyi öğretmek gerekir. büyük problemler yetişkinlikte.

Çocuğunuzun kızgınlıkla başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Psikolojide çocukların ebeveynlerine kırgınlıkları ve affedicilikleri hayati önem taşıyor önemli soru. Yetişkinlerin bilmesi gereken en önemli şey çocuğunuzun şikayetlerini görmezden gelemeyeceğinizdir. Bebeğiniz başka bir oyuncak istiyorsa ağlamasına aldırış etmeden oradan ayrılmamalısınız. Neden satın alamayacağınızı açıklamanız gerekir.

Bir çocuğun kendi içine çekilmesi bir alarm sinyalidir. Ne şekilde olursa olsun bu durumdan çıkarılması gerekiyor. Yürüyüşe çıkın, birlikte bir çizgi film izleyin ve ardından bu duruma geri döndüğünüzden ve buna neyin sebep olduğunu anladığınızdan emin olun.

Her şeyin çocukla tartışılması gerekiyor. Sessiz kalıp basitçe cezalandırmak imkansızdır. Sistemi kırmamız gerekiyor: kırgınlık - öfke - intikam arzusu.

Kızgınlığın yanı sıra psikolojide affetmek de daha az değildir önemli an. Affetmek ebeveynlerin bir çocuğa öğretebileceği en önemli şeydir. Bunun için herhangi bir yöntem uygundur: kitap okumak, çizgi film izlemek, şarkı söylemek, dans etmek. Önemli olan çocuğun olumsuz duygular biriktirmemesidir. Suçluyu tam olarak affedemeyebilir, ancak intikam arzusu yoksa bu zaten başarının yarısıdır. Hayatta pek çok güzellik var ve bunların gösterilmesi ve vurgulanması gerekiyor.

Ancak kızgınlık (psikolojide öyle kabul edilir) her zaman kötü bir duygu değildir. Kendinize dışarıdan bakmanıza yardımcı olur. Geliştirilmesi gereken karakter özelliklerini görün. Sonuçta, kızgınlık nedeniyle ortaya çıkabilir kronik yorgunluk Zulüm, değişime ve rahatlamaya davettir.

Bir hakaret nasıl affedilir

Psikolojide kırgınlık kavramını anladık, insanı ne kadar olumsuz ve yıkıcı etkilediğini öğrendik. Sonuçta kırgın bir kişi normal bir şekilde çalışamaz ve hayattan zevk alamaz.

Ancak psikolojide kırgınlığın ne olduğunu anlamak yeterli değildir. Bununla nasıl başa çıkılır? Cevaplamaya çalışacağımız sık sorulan bir soru.

İşte psikologların bir suçu nasıl affedeceğinize dair ipuçları.

Sakinleşmeniz ve durumu ayık bir şekilde değerlendirmeniz, kırılmaya devam ederseniz hayatın nasıl olacağını hayal etmeniz gerekiyor. İnsanların psikolojisi budur; şikayetlerin ezici bir gücü vardır.

Bu duruma neyin yol açtığını yazılı olarak analiz etmeye değer. Seni ne rahatsız etti, rakibin hangi hassas noktalara baskı yaptı, çünkü bu şekilde seninkini işaret etti zayıf taraflar.

Bağışlama sözleriyle başlamalısın. "Kendimi kırgınlıktan kurtarıyorum" cümlesini defalarca tekrarlayın, gerçekten kolaylaşacaktır. En kötü suç (psikolojide öyle kabul edilir) kendi mutlu ailesini kurmaya müdahale eden bir anneye karşıdır. Onun sana hayat verdiğini anlamak ve onu affetmek önemlidir.

Kırgınlıkla mizah anlayışıyla savaşın. Kendinize gülme yeteneği, sıkıntılara daha kolay katlanmanıza yardımcı olacaktır.

Kırgınlığın üstesinden gelmek için psikolojide şu tavsiyeyi bulabilirsiniz: İnsanlar çoğu zaman bilinçsizce başkalarını rahatsız ederler, belki de sizin durumunuz budur. HAYIR aynı insanlar Herkes yapılanı ve söyleneni kendine göre algılar. Ancak durumu açıklığa kavuşturmak için, suçluyu konuşmaya dahil edebilir, tüm aksanları belirleyebilir, niyetini öğrenebilir ve kendiniz konuşabilirsiniz.

Her insan bir suçu affedebilir. Eğer onu bırakırsan, çok daha kolay olur. Bu zor süreçİlk başta zor olacak ama sonra otomatik hale gelecektir.

Kızgınlık ve kendini savunma (psikolojide öyle kabul edilir) yakından ilişkilidir. Kızgınlık, kırgın kişinin kendisine seslendiği belli bir dereceye kadar kendini savunmadır. Özel dikkat, şefkat, acıma duygusu, böylece kişinin "ben"ini göstermesi.

Bu psikolojik tepki Amacı rakibini etkilemek olan kişi. Beklenenin gerçeklikle örtüşmemesi nedeniyle ortaya çıkar.

Kızgınlığın Bileşenleri

Psikolojide şikâyetler ve beklentiler nasıl ilişkilidir? Bu sorunu anlamak için üç bileşeni dikkate almanız gerekir:

1. Beklenen sonucun inşaatı. Bir kişi yaklaşan bir olayın sonucunu zihinsel olarak hayal eder. Ancak ne yazık ki her zaman istenilenle örtüşmüyor. İnsanlar farklıdır, kendi dünya görüşleri vardır. Tüm sorunların tek bir kaynağı vardır; konuşamamak. Planın kendi senaryonuza göre uygulanmasını sessizce beklemek yerine, kişiyle konuşmak, onun isteklerini öğrenmek ve yaklaşan eylemleri hakkında bilgi edinmek daha iyidir. Ve eğer sevgi ve saygı varsa bu eylem manipülasyon gibi gelmeyecektir.
2. Gözlem. Sadece seyretmek değil, beklentilerinizi düşünmek, karşınızdakinin davranışını algılamak, değerlendirmek ve eleştirmek gerekiyor.
3. Beklentileri gerçeklikle karşılaştırmak. Sonunda her zaman istediğini elde edemezsin. Bu yüzden kırgınlıklar ortaya çıkıyor. Ne kadar tutarsızlık olursa o kadar güçlü olur. Bir yabancıya kendi bakış açınızı empoze edemezsiniz; onun istediğini yapma hakkı vardır. Yalnızca kendinize güvenmeniz gerektiğini bir kural haline getirmek gerekir. Beklentiler karşılanmıyorsa sorunu konuşarak çözün.

Hakaret etmeye gerek yok, uyarılmaları gerekiyor. Ve elbette hiç de iyi değil; zor ama oldukça mümkün.

Bu duygunun bile olumlu yanları var

Faydaları aşağıdaki gibidir:

1. Zayıf yönlerimiz ortaya çıkıyor. Kırgınlığın kökenine inmeniz gerekiyor.
2. Ayrılık durumunda kırgınlık ağrı kesici görevi görür. Kendinize acıma, öfke ve öfke, kendinizi anılardan hızla kurtarmanıza yardımcı olur, ilerlemeniz ve her şeyi geçmişte bırakmanız için size güç verir.
3. Kızgınlık, kötü duyguları atmanıza olanak tanır. Bazen ilişkileri açıklığa kavuşturmak bile faydalıdır.

Ve bir tane daha ilginç gerçek. Çoğu zaman, insanlar istediklerini elde ettikleri için gücenirler. Bu nedenle iki eksiklik geliştirmişlerdir: Çevrelerindeki herkesin kendilerine borçlu olduğu inancı ve çalışamama.

Bu nedenle kızgınlığın erken çocukluktan itibaren ortadan kaldırılması gerekir. Zamanında kurtulun çünkü fiziksel ve psikolojik hastalıklara neden olabilir.