Viêm cân gan chân: nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh cân gan chân. Nguyên nhân, triệu chứng viêm cân gan chân, phương pháp điều trị hiện đại

Viêm cân gan chân là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân ở người lớn. Mọi người gọi tình trạng này là “kích thích gót chân”, điều này không hoàn toàn đúng. Trên thực tế, gai gót chân là một trong những biểu hiện của bệnh và không phải bệnh nhân nào cũng mắc biến chứng này. Làm thế nào để điều trị đúng bệnh này?

Fascia là gì?

Trước khi nói về các triệu chứng và cách điều trị viêm cân gan chân, chúng ta nên hiểu vai trò của cân gan chân trong cơ thể. Nếu không hiểu quá trình bệnh lý diễn ra ở đâu thì sẽ khó lựa chọn được phác đồ điều trị tối ưu. Trong y học, màng cân là màng mô liên kết bao phủ tất cả các cơ của cơ thể chúng ta. Bằng cách tạo ra một lớp vỏ bền, chúng giữ các cơ ở vị trí mong muốn, đồng thời cung cấp nguồn cung cấp máu và phân bố thần kinh cho chúng. Tất cả các mạch và dây thần kinh đều đi vào bên trong vỏ bọc - và chỉ trong những điều kiện như vậy, các cơ mới có thể thực hiện đầy đủ chức năng của mình.

Viêm cân gan chân là sự dày lên của màng cân gan chân ở phần giữa của nó. Chính tại khu vực này, quá trình viêm thường phát triển nhất. Ở các cạnh, aponeurosis được gắn vào. Sự hình thành này hoạt động như một lớp vỏ bọc cho các cơ và dây chằng của lòng bàn chân - và là một trong những vùng dễ bị tổn thương nhất ở bộ phận này trên cơ thể.

Viêm cân mạc: nguyên nhân và cơ chế phát triển

Viêm cân gan chân được y học gọi là viêm cân gan chân. Dây chằng bị căng liên tục chắc chắn sẽ dẫn đến tổn thương xương gót và sự xuất hiện của những vết rách cực nhỏ ở màng mạc tại các điểm gắn kết của nó. Theo thời gian, các vết vỡ ngày càng tăng, dẫn đến sưng tấy các mô mềm và gây ra cơn đau dữ dội.

Viêm cân gan chân xảy ra khi tiếp xúc với các yếu tố bất lợi sau:

di truyền;
bàn chân phẳng;
đi bộ dài liên tục;
trọng lượng cơ thể dư thừa;
giày không thoải mái.

Viêm cân gan chân thường phát triển ở những người tập đi bộ cũng như ở các vũ công ba lê. Ngoài các vận động viên, những người trung niên mắc chứng rối loạn chuyển hóa cũng mắc phải bệnh lý này. Theo thống kê, đàn ông mắc bệnh thường xuyên hơn nhiều so với giới tính công bằng.

Các triệu chứng của bệnh này khá điển hình và không khó để chẩn đoán. Triệu chứng chính của viêm cân gan chân là đau nhói khi đi lại. Thường xuyên hội chứng đau khu trú ở khu vực mép trong của bàn chân. Viêm cân gan chân xuất hiện vào buổi sáng hoặc trong ngày sau một thời gian dài nghỉ ngơi. Khi gắng sức nhiều hoặc đi bộ kéo dài, cảm giác khó chịu càng tăng lên, buộc bệnh nhân phải ngừng cử động.

Nếu bạn bị đau chân, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ!

Các triệu chứng của viêm cân mạc thường ảnh hưởng đến cả hai bàn chân, nhưng cũng có thể bị tổn thương một bên. Khi bệnh tiến triển, vảy gan chân dày lên và bám vào da. Có những hạn chế đáng kể về khả năng vận động của bàn chân, khiến chất lượng cuộc sống của bệnh nhân trở nên tồi tệ hơn. Giai đoạn này nhiều vận động viên phải giải nghệ môn thể thao lớn hoặc nghiêm túc tham gia điều trị bệnh.

– một trong những biến chứng thường gặp nhất của viêm cân gan chân. Khi bệnh tiến triển trong nhiều tháng, các khối u sẽ hình thành ở xương gót chân. Những sự tăng trưởng này là sự lắng đọng của muối canxi. không khác gì điều trị viêm cân gan chân.

Để chẩn đoán chính xác bệnh lý, cần tiến hành chụp X-quang bàn chân. Một triệu chứng đặc trưng – sự hiện diện của gai gót chân – hỗ trợ rất nhiều cho việc chẩn đoán. Viêm cân mạc được điều trị bởi bác sĩ phẫu thuật trong môi trường phòng khám. Nhập viện vì bệnh này thường không cần thiết.

Làm thế nào để điều trị viêm cân gan chân?

Điều trị bệnh nên bắt đầu ngay sau khi chẩn đoán. Điều trị kịp thời mang lại cơ hội phục hồi cho hầu hết bệnh nhân. Chỉ trong vòng vài tháng kể từ khi bắt đầu điều trị, bệnh nhân sẽ cảm thấy cơn đau ở bàn chân biến mất và khả năng vận động trước đây của các khớp trở lại. Viêm cân gan chân không phải là bản án tử hình và nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, trong vòng sáu tháng, bạn có cơ hội trở lại cuộc sống năng động đầy đủ.

Đối với cơn đau dữ dội ở vùng bàn chân, thuốc chống viêm không steroid được kê đơn. Những sản phẩm này nhanh chóng làm giảm sưng tấy và cũng loại bỏ mọi cảm giác khó chịu khi di chuyển. Thời gian điều trị bằng thuốc chống viêm không quá 5 ngày. Nếu không có tác dụng, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để xem lại phác đồ điều trị đã chọn.

Kết quả tốt trong điều trị viêm cân gan chân đã được quan sát thấy từ vật lý trị liệu. Thông thường, aponeurosis tiếp xúc với tia laser. Liệu pháp nhiệt siêu âm cũng làm giảm viêm. Gai gót chân bị phá hủy bằng kỹ thuật sóng xung kích. Phương pháp này làm tăng lưu lượng máu đến cơ quan bị ảnh hưởng, có tác dụng có lợi đối với tình trạng cân gan chân. Quá trình vật lý trị liệu trung bình kéo dài từ 5 đến 10 ngày. Nếu cần thiết, điều trị có thể được lặp lại trong khoảng thời gian một tháng.

Điều trị viêm cân mạc không thể hoàn thành nếu không xoa bóp. Bạn có thể liên hệ với chuyên gia mát-xa chuyên nghiệp hoặc có thể xoa nhẹ bàn chân tại nhà. Massage phải xen kẽ với người tập thể dục trị liệu. Hãy chú ý đến việc lựa chọn các bài tập sau đây.

Đứng cách tường 30-40 cm. Đặt tay lên tường và đặt một chân trước chân kia. Khi bạn uốn cong chân trước ở đầu gối, hãy cảm nhận cơ bắp chân căng ra. Thực hiện 4 cách tiếp cận cho mỗi chi.
Đứng ở bậc dưới cùng của cầu thang với hai chân dang rộng. Đặt bàn chân của bạn sao cho gót chân hơi treo. Hạ thấp và nâng gót chân lên trong khi giữ chặt lan can. Thực hiện bài tập 6 lần.
Lăn cây lăn trên toàn bộ vòm bàn chân của bạn.
Ngồi trên sàn giữ thẳng lưng. Mở rộng chân của bạn về phía trước và giữ chúng ở vị trí này trong ít nhất 30 giây. Lặp lại 4 lần.

Nếu điều trị bảo tồn trong vòng 6 tháng không mang lại kết quả mong muốn, bệnh nhân nên ca phẫu thuật. Bản chất của kỹ thuật này là cắt bỏ cân gan chân và loại bỏ phần lồi ra (“thúc đẩy gót chân”). Điều đáng chú ý là nếu bạn làm theo tất cả các khuyến nghị của bác sĩ, trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể thực hiện được mà không cần điều trị phẫu thuật.

Giày thoải mái rất quan trọng trong việc ngăn ngừa các bệnh về chân

Phòng chống dịch bệnh

Viêm cân gan chân có thể được ngăn ngừa bằng cách làm theo những hướng dẫn sau:

lựa chọn giày phù hợp (đặc biệt là dành cho thể thao);
sử dụng đế chỉnh hình đặc biệt;
hoạt động thể chất đầy đủ;
kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Hãy nhớ rằng việc điều trị bệnh viêm cân gan dai dẳng mỗi năm trở nên khó khăn hơn nhiều. Nếu bạn bị đau chân, đừng trì hoãn việc đi khám bác sĩ. Đừng tự dùng thuốc - hãy giao phó sức khỏe của bạn cho các chuyên gia có trình độ!

Khi đi bộ và hoạt động thể chất, các cơ và hệ xương phải chịu áp lực rất lớn. Đôi chân chịu nhiều tổn thương nhất là đôi chân, nơi chịu toàn bộ trọng lượng của con người và do đó sự phát triển của đôi chân đó căn bệnh khó chịu, chẳng hạn như viêm cân gan chân hoặc viêm cân gan chân. Đây là một trong những bệnh lý phổ biến nhất được bác sĩ chỉnh hình chẩn đoán - hơn 10% tổng số bệnh hệ thống cơ xương. Khi bệnh trở nặng, nó khiến màng xương phát triển - hình thành các gai xương, những gai nhọn phát triển gọi là gai gót chân.

Cơ chế phát triển và triệu chứng

Cân gan chân bám vào lồi củ gót chân, đỡ vòm dọc của bàn chân. Với tải trọng hệ thống hoặc tăng lên, dây chằng sẽ bị chấn thương cơ học, gây ra sự phát triển của quá trình viêm. Với hoạt động bình thường của cơ thể và không có bệnh lý nghiêm trọng, trong hầu hết các trường hợp, quá trình tự phục hồi xảy ra. Khả năng tái tạo bù đắp cho những vết rách vi mô, mô cân mạc được phục hồi và bệnh biến mất trước khi nó bắt đầu.

Tuy nhiên, nếu chức năng của các hệ cơ quan riêng lẻ không ổn định, hệ thống miễn dịch bị suy giảm hoặc xảy ra các trục trặc khác thì quá trình viêm sẽ không thuyên giảm. Các mô của dây chằng gan chân dần được thay thế bằng mô liên kết, độ đàn hồi của cân giảm dần và xuất hiện cơn đau.

Viêm cân gan chân là một bệnh lý thứ phát phát triển dựa trên nền tảng của các bệnh khác góp phần vào sự tiến triển của nó. Các triệu chứng thường xuất hiện với tốc độ ngày càng tăng. Lúc đầu, người bệnh chỉ cảm thấy đau nhức khi đi bộ hoặc chạy lâu, mệt mỏi tăng lên. Sau đó, những cảm giác khó chịu ngày càng tăng lên và xảy ra khi bạn cố gắng đứng dậy hoặc đi lại. Nếu viêm cân gan chân không được điều trị đầy đủ, cơn đau sẽ trở nên dai dẳng. Nhiều bệnh nhân so sánh tính cách của cô với một chiếc đinh cắm vào gót chân. Nó không để một người ngay cả trong trạng thái nghỉ ngơi.

Bệnh gây thoái hóa cấu trúc cân gan chân, dẫn đến

Thay đổi dáng đi;
Bệnh chân khoèo;
sự xuất hiện của gai gót chân;
Sự khập khiễng.

Hình ảnh lâm sàng khá rõ ràng:

Đau buổi sáng;
Xác định rõ vị trí đau, lan đến cơ bắp chân và ngón chân;
Bản chất của cơn đau là sắc nét, cắt đứt.

Viêm cân gan chân chủ yếu ảnh hưởng đến người trên 40 tuổi, khi cơ thể có những thay đổi liên quan đến tuổi tác sẽ ảnh hưởng đến khóa học bình thường các quy trình tiêu chuẩn. Sự gián đoạn định kỳ trong hoạt động của hệ thống tim mạch xuất hiện, xương trở nên kém chắc khỏe hơn và các bệnh lý liên quan đến tuổi tác phát triển như đái tháo đường, huyết khối.

nguyên nhân

Trong Bảng phân loại bệnh quốc tế sửa đổi lần thứ 10, bệnh có mã M72.2 và được xếp vào loại bệnh lý mô liên kết và hệ thống cơ xương. Nguyên nhân gây viêm cân gan chân rất đa dạng, nhưng nhìn chung bao gồm nhiều rối loạn khác nhau trong cơ thể. hệ thống xương:

Thay đổi thoái hóa ở khớp;
Bàn chân phẳng;
Các khuyết tật bẩm sinh của xương gót.

Trong ICD-10, nguồn gốc phát triển bệnh lý được hiểu là sự mất khả năng tái tạo của màng cân. Ngoài những lý do được trình bày ở trên, các chuyên gia lưu ý những lý do sau:

Quá trình viêm nhiễm lâu dài ở màng cân dẫn đến hình thành gai gót chân, khiến tất cả các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn và ít đáp ứng với điều trị hơn.

Viêm cân gan chân phát triển do lối sống không hợp lý, những thói quen xấu và tải quá mức. Sự phức tạp của các yếu tố này có thể không dẫn đến sự khởi phát của bệnh, nhưng theo thời gian, chất độc tích lũy, chất thải, chất thải thực phẩm, chất béo do không hoạt động thể chất và thiếu vitamin chắc chắn sẽ dẫn đến một số rối loạn trong hoạt động bình thường của cơ thể. cơ thể.

Chẩn đoán

Thông thường, khám trực quan và lấy bệnh sử là đủ để chẩn đoán, tuy nhiên, nếu bệnh nhân có các bệnh lý đi kèm với triệu chứng giống nhau thì cần phân biệt với viêm dây chằng gan chân. Viêm cân gan chân có thể có biểu hiện và triệu chứng tương tự như viêm khớp dạng thấp hoặc hội chứng Reiter. Để phân công sơ đồ đúng Trị liệu, bạn cần biết chính xác bản chất của bệnh, nguyên nhân sâu xa và con đường phát triển của nó.

Để chẩn đoán gai gót chân, người ta chụp X-quang bàn chân để xác định sự hình thành xương, nhưng giai đoạn đầu Khi quá trình viêm mới bắt đầu, có thể không có sự phát triển hình nêm nào. Trong trường hợp này, bệnh nhân được chuyển đi xét nghiệm máu tổng quát và sinh hóa. Tăng cấp độ Bạch cầu sẽ cho thấy sự hiện diện của tình trạng viêm trong cơ thể. Ngoài ra, có thể chỉ định chụp MRI và siêu âm gót chân, cân và kiểm tra lượng đường.

Để tìm ra nguyên nhân, bác sĩ chỉnh hình cẩn thận thu thập thông tin về bản chất của cơn đau, các biểu hiện kèm theo và thời gian khó chịu. Các triệu chứng và cách điều trị viêm cân gan chân có mối liên hệ chặt chẽ với nhau: bác sĩ chuyên khoa chọn một phương án loại bỏ bệnh lý, dựa vào các dấu hiệu của nó để xác định giai đoạn phát triển và cường độ của động lực tiêu cực.

trị liệu

Thực hành y tế tiêu chuẩn là điều trị viêm cân mạc một cách bảo tồn. Phương pháp căn bản loại bỏ được sử dụng nếu liệu pháp nhẹ nhàng không dẫn đến bất kỳ kết quả nào. Có một danh sách phong phú kỹ thuật có thểĐể thoát khỏi chẩn đoán viêm cân gan chân: điều trị bằng thuốc, vật lý trị liệu, xoa bóp, tập thể dục, bài thuốc dân gian. Lời khuyên của việc sử dụng bất kỳ lựa chọn nào được bác sĩ xác định trong từng trường hợp cụ thể.

Vật lý trị liệu

Trước khi quyết định cách điều trị viêm cân gan chân, điều quan trọng là phải khám phá tất cả các lựa chọn vật lý trị liệu hiện có. Phương pháp phổ biến nhất là liệu pháp sóng xung kích. Ngoài ra, y học hiện đại còn có các khả năng phần cứng sau:

Liệu pháp siêu âm;
Trị liệu bằng liệu pháp dưỡng da;
Từ trường;
Điện di;
Bức xạ hồng ngoại và tia cực tím;
Liệu pháp tia X.

Tất cả những phương pháp này giúp cải thiện lưu thông máu trong mô cân, giảm đau và thư giãn các cơ ở bàn chân. Nếu bạn tuân thủ nghiêm ngặt lời khuyên của bác sĩ về số lượng thủ tục, thời gian và thời gian của chúng khoá học chung trị liệu, kết quả mong muốn có thể đạt được rất nhanh.

Mát xa

Với sự hỗ trợ của massage, bạn có thể điều trị viêm cân gan chân tại nhà. Ngoài thực tế là bản thân phương pháp này rất dễ chịu, nó có thể được sử dụng bên ngoài bức tường bệnh viện và không làm thay đổi môi trường thông thường, điều này có tác động tích cực đến tình trạng bệnh nhân và thái độ của anh ta đối với vấn đề ở mức độ tâm lý.

Massage giúp giảm sưng tấy và lưu lượng máu đến chân, giúp chúng đàn hồi và săn chắc hơn. Dòng bạch huyết đến các mô bị tổn thương sẽ làm giàu oxy và chất dinh dưỡng cho chúng.

Liệu pháp tập thể dục

Sự ức chế tái tạo của cựa là do dây chằng gan chân mất khả năng duỗi ra, điều này cần thiết khi di chuyển hoặc thực hiện bất kỳ hành động nào. Điều trị viêm cân gan chân thông qua các bài tập cụ thể giúp phát triển mô cơ và giảm nguy cơ chấn thương.

Các bác sĩ chỉnh hình đã phát triển một loạt các khóa đào tạo để thoát khỏi căn bệnh khó chịu và giảm nguy cơ tái phát. Các bài tập có thể được thực hiện tại nhà, sau khi tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa. Tần suất và số lần tiếp cận cũng được thảo luận với bác sĩ tùy thuộc vào đặc điểm cá nhân của bệnh nhân.

Các loại thuốc

Nếu không thuốc men Không thể chống chọi với bệnh tật, câu hỏi đặt ra là thuốc nào giúp chữa bệnh viêm cân gan chân. Do đặc điểm của bệnh và các triệu chứng chính, thuốc uống bao gồm thuốc giảm đau giúp giảm bớt tình trạng của bệnh nhân và phục hồi một phần khả năng làm việc và di chuyển của anh ấy.

Các loại thuốc được sử dụng đặc biệt để điều trị viêm cân mạc bao gồm nhiều loại thuốc mỡ. Việc sử dụng thuốc tại chỗ ở vùng bàn chân đảm bảo thuốc có tác dụng đúng mục tiêu và tác dụng nhanh hơn. Trong số các loại thuốc mỡ phổ biến nhất là Hydrocortisone, Prednisolone, Vishnevsky Ointment.

Thuốc mỡ chuyên dụng chữa viêm cân gan chân là:

Bộ ria mép vàng;
Kem mắt hổ Ortho;
Dầu cá mập;
Mật ong cá sấu;
Kem dưỡng ShporNet;
Dừng lại.

dân tộc học

Trước khi điều trị viêm cân gan chân bằng thuốc thay thế, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa về hiệu quả và các thành phần đã được phê duyệt. Phổ biến trong dân chúng là thuốc mỡ, thuốc nén và thuốc bôi được làm trên cơ sở thành phần tự nhiên. Liệu pháp này không có khả năng gây hại cho bệnh nhân, nhưng hiệu quả của nó không phải lúc nào cũng đủ. Ở giai đoạn nặng của bệnh, chỉ có phẫu thuật triệt để mới có thể giúp ích cho bệnh nhân.

Điều trị viêm cân gan chân chỉ cho kết quả nhanh chóng và rõ ràng nếu được thực hiện kịp thời. Khi bệnh chưa gây biến dạng, thoái hóa cấu trúc dây chằng gan chân, dược liệu và các loại thuốc kết hợp với liệu pháp tập thể dục và xoa bóp sẽ mang lại hiệu quả tích cực. Tuy nhiên, nếu bệnh nhân ngoan cố từ chối gặp bác sĩ chuyên khoa và chỉ dựa vào kiến thức và sức lực của mình thì quá trình này có thể kéo dài rất lâu.

Phòng ngừa

Để tránh xảy ra bệnh lý, bạn nên tuân thủ hàng ngày quy tắc đơn giản. Các biện pháp phòng ngừa viêm cân gan chân bao gồm:

Dinh dưỡng hợp lý;
Sử dụng giày thoải mái;
Mức độ hoạt động thể chất đầy đủ;
Duy trì cân nặng bình thường;
Kéo giãn trước khi tập luyện thể thao, được thực hiện để chuẩn bị tất cả các nhóm cơ cho tải trọng sắp tới.

Một căn bệnh như viêm cân gan chân có thể xảy ra ở bất kỳ người nào. Không thể bảo hiểm 100% cho hiện tượng khó chịu này nhưng hãy làm theo khuyến nghị phòng ngừa và loại trừ đa số lý do có thể sự phát triển của bệnh sẽ làm giảm nguy cơ xuất hiện của nó.

Điều quan trọng nhất là theo dõi cẩn thận tình trạng của hệ xương và phản ứng nhạy cảm với các tín hiệu của cơ thể, trong trường hợp này có thể ngăn ngừa được quá trình phá hủy và khỏi bệnh ngay từ đầu. Phòng bệnh viêm gan chân bao giờ cũng dễ hơn chữa bệnh

Ít nhất là như những sai lệch mang tính hệ thống, vì tất nhiên, những rắc rối nhất thời, tạm thời cũng có thể phát sinh ở đây. Nhưng các rối loạn ảnh hưởng đến cấu trúc sâu của cơ quan chủ yếu tập trung ở đây. Hoặc bắt đầu từ đây. Trong một thời gian dài, chúng ta thậm chí không nghi ngờ về chúng hoặc bỏ qua những tín hiệu đầu tiên. Trong một thời gian khá dài, điều này đến với chúng ta khá dễ dàng. Hơn nữa: chúng ta thường đổ lỗi cho ngón chân và gót chân về các vấn đề ở ngón chân hoặc gót chân mà không nghi ngờ rằng các bệnh lý đã rõ ràng của chúng có liên quan trực tiếp đến bệnh vòm bàn chân vẫn chưa biểu hiện.

Một luồng suy nghĩ bất ngờ phải không? Tuy nhiên, sự thật là như vậy: vòm bàn chân nối hai đầu đỡ của nó với nhau. Như chúng ta nhớ, nó được hình thành bởi một tập hợp các xương bàn chân lồi, các dây chằng có thể di chuyển một phần các xương này và màng cân - cơ lớn nhất và khỏe nhất của bàn chân. Do vòm bàn chân đóng vai trò là cầu nối nối gót chân với các ngón chân nên các rối loạn về cấu trúc của nó thường biểu hiện đầu tiên là bệnh ở một trong hai đầu của cầu nối này. Và không có gì đáng ngạc nhiên về điều đó.

Hội chứng bàn chân chật về cơ bản là cảnh báo đầu tiên, là tín hiệu khởi phát của bệnh viêm cân gan chân. Nghĩa là, tình trạng viêm cân mạc là giai đoạn tiếp theo - bản thân căn bệnh này. Giống như mọi thứ được gọi là hội chứng trong y học, bàn chân căng thẳng là một tổng hợp các cảm giác phức tạp và những cảm giác đó hoàn toàn khác nhau. Mỗi trong số chúng riêng biệt được thể hiện khá yếu và có thể không thu hút được sự chú ý đúng mức từ phía chúng tôi. Tuy nhiên, tất cả cùng nhau tạo ra một sự khó chịu khá mạnh mẽ, gây ra mong muốn chia tay nó khi trở về nhà.

Bàn chân căng thường đau cả khi di chuyển và khi nghỉ ngơi. Hơn nữa, phần đế bị đau - không phải gót chân mà là toàn bộ vòm bàn chân cho đến tận đầu ngón chân. Rất khó để cố gắng kéo các ngón chân về phía bạn theo bản năng mà không có sự trợ giúp của bàn tay - vòm bàn chân theo đúng nghĩa đen là không muốn duỗi thẳng, các ngón chân cong lại và ấn vào đế. Có thể duỗi thẳng bàn chân với sự trợ giúp của bàn tay, nhưng cơn đau nhức tăng lên đáng kể. Và khi chúng ta buông chân ra, chúng ta nhận ra rằng nó đã trở lại vị trí cong vẹo trước đó và chúng ta chẳng đạt được điều gì bằng việc này.

Điều này không có gì đáng ngạc nhiên: hiện tượng này có nghĩa là sợi cơ vốn rất linh hoạt và dễ co giãn một cách tự nhiên sẽ dần mất đi tính đàn hồi. Rất có thể, do những vết nứt vi mô liên tục và quá thường xuyên bên trong nó. Thông thường, những vết rách như vậy xảy ra khi mỗi cơ đang hoạt động. Và về mặt lý thuyết, chúng có thể dễ dàng được phục hồi do cơ có khả năng phát triển hai hoặc ba tế bào mới thay cho mỗi tế bào chết. Tính năng này sợi cơ gọi là đền bù quá mức. Và nó tồn tại để lần sau cơ bắp có thể hoạt động làm việc nhiều hơn hơn cái trước. Mô cơ vân dọc có xu hướng phát triển ít hơn mô cơ vân, nhưng ở mức độ này hay mức độ khác, sự bù đắp quá mức là đặc điểm của bất kỳ cơ nào trên cơ thể, thậm chí cả cơ tim.

Tất nhiên, câu hỏi tại sao cơ chế bình thường lại thất bại trong trường hợp này vẫn còn bỏ ngỏ. Điều này cũng có thể xảy ra do vi phạm việc cung cấp máu cho màng cân - chẳng hạn như bệnh viêm khớp, huyết khối tĩnh mạch sâu, phá hủy mao mạch do bệnh đái tháo đường. Mặt khác, Pele, người mắc bệnh đái tháo đường bẩm sinh, bằng cách nào đó đã có được một cuộc sống trọn vẹn và sôi động trong bóng đá và duy trì nguồn cung cấp máu dồi dào cho đôi chân của mình trong hơn mười năm tham gia môn thể thao lớn...

Trên thực tế, màng cân thường mất khả năng tái tạo do một hiện tượng khác đặc trưng của cơ mà chúng ta đã thảo luận ở trên. Cơ thường bị cứng ở tư thế căng thẳng trong thời gian dài sẽ tự thư giãn trong một thời gian, ngay sau khi kết thúc quá trình tập luyện. Nhưng nó sẽ dần mất đi khả năng này, vì nhịp độ làm việc như vậy (căng thẳng và sau 8 giờ - thư giãn) là không bình thường đối với các cơ. Họ có thể chịu đựng nó mà không để lại hậu quả một lần, hoặc họ có thể chịu đựng nó khá thường xuyên, với những khoảng thời gian ít nhiều ấn tượng. Nhưng khi sức căng tĩnh (và sức căng động có nghĩa là “co lại-thư giãn”) trở thành nguyên tắc hoạt động chính của chúng, thì tất cả những hiện tượng thoái hóa mà chúng ta có thể tưởng tượng ra sẽ nhanh chóng bắt đầu trong chúng. Vì vậy, bàn chân căng thẳng là kết quả của việc thực sự căng thẳng trong nhiều giờ trong ngày và mất khả năng tự thư giãn ngay cả vào buổi tối.

Ở nhiều bệnh nhân, cơn đau khi vòm bị kéo căng và các ngón tay có xu hướng co lại thành nắm đấm, kèm theo cảm giác nóng rát ở gót chân khi đứng trên đó trong thời gian dài. Giả sử khi chúng ta đứng bất động một lúc hoặc nằm xuống sàn/giường, uốn cong đầu gối và đặt gót chân lên sàn. Ngoài ra, hội chứng bàn chân chật còn liên quan đến việc thường xuyên đau nhức khi duỗi chân, nghĩa là không hướng về phía chúng ta, như chúng ta đã làm khi cố gắng duỗi chân, mà cách xa chính mình, như chúng ta sẽ làm nếu chúng ta muốn kiễng chân. Cơn đau như vậy không còn liên quan đến sự mất tính linh hoạt của sợi cân mà liên quan đến sự co thắt của nó. Khi chúng ta cố gắng căng nó, sự co thắt sẽ tăng lên và các sợi của nó sẽ nén các dây chằng của xương bàn chân.

Nếu trong thời gian nhàn rỗi và nghỉ ngơi, chúng ta trải qua những cảm giác tương tự, thì chúng ta nên hiểu rằng chúng ta đã có một quá trình viêm nhiễm ở mức độ thấp. Và nếu không có các biện pháp khẩn cấp từ phía chúng tôi, nó sẽ không tự biến mất - nó sẽ dẫn đến một đợt cảm giác tiếp theo được gọi là viêm cân gan chân.

Nguyên nhân gây viêm cân mạc

Viêm cân mạc là tình trạng viêm của cân mạc. Như đã đề cập, cơ này cho phép chúng ta uốn cong các ngón chân xuống, giống như trong múa ba lê. Và nếu chúng ta muốn cảm nhận nó dưới vòm, cách dễ nhất để làm điều này là đặt ngón tay vào trong vòm, gần gót chân hơn một chút và vẫy ngón chân trong không trung.

Tại sao màng cân có thể bị viêm? Phần lớn dân số trên hành tinh không có giáo dục y tế vì lý do nào đó, ông tin rằng viêm và nhiễm trùng huyết là từ đồng nghĩa. Trong hầu hết các trường hợp, những gì chúng ta nhìn thấy trong cơ thể thực sự là nhiễm trùng huyết - tình trạng viêm do nhiễm trùng. Nhưng một tỷ lệ nhỏ hơn một chút các trường hợp có liên quan đến tình trạng viêm nhiễm trùng xảy ra mà không bị nhiễm trùng. chấn thương mãn tính vải.

Chúng tôi hiểu chấn thương mãn tính là gì: đây là tên gọi kết quả của một tổn thương nhỏ xảy ra khi tiếp xúc kéo dài với loại mô hoặc xương này. yếu tố tiêu cực. Chấn thương mãn tính không bao giờ nghiêm trọng xét về số lượng vùng bị ảnh hưởng và mức độ thay đổi ở chúng. Tuy nhiên, việc loại bỏ chúng một cách nhanh chóng là một trường hợp hiếm gặp. Tương tự như vậy, việc đăng những tập như vậy rất khó đạt được hồi phục hoàn toàn vải. Viêm xảy ra tại các vị trí tổn thương mãn tính không phải là bệnh truyền nhiễm, mặc dù nhiễm trùng có thể xảy ra sau đó. Chúng ta đã thấy một kịch bản tương tự - ngay bây giờ. khi họ nói về gót chân nứt nẻ. Nhưng chúng tôi đã nói rằng viêm cân mạc xảy ra do tổn thương mãn tính ở cân mạc. Điều gì có thể đã dẫn đến nó?

Câu trả lời rất rõ ràng: tất nhiên là tải trọng đặt lên bàn chân khi đi bộ hoặc trong các tình huống đặc biệt khác. Ví dụ, căn bệnh này thường xuất hiện ở các vũ công, bao gồm cả vũ công ba lê, vận động viên thể dục dụng cụ và diễn viên nhào lộn trong rạp xiếc. Nhân tiện, viêm cân chuyên nghiệp gần nhất với cấp tính về biểu hiện và diễn biến của nó. Nó bắt đầu đột ngột, gây đau đớn và khiến người vũ công lo lắng trong một thời gian dài. Ở nước ta, nó phát triển giống như một căn bệnh mãn tính, nhưng trong một số trường hợp nhất định thì việc điều trị sẽ dễ dàng hơn.

Viêm cân mạc xảy ra khi có quá nhiều áp lực ở giữa bàn chân. áp lực mạnh. Khi còn trẻ, nguyên nhân có thể là do thừa cân hoặc thích những đôi giày có phần trên rộng hơn phần dưới. Hầu hết giày nữ được làm chính xác theo loại này. Chúng ta hãy chú ý đến những vẻ đẹp xung quanh chúng ta: dù họ đi giày cao gót hay đế giày thì xương ngón tay cái và ngón út của họ chắc chắn nhô ra đến mức hơi nhô ra ngoài lòng bàn chân. Đồng thời, giày nam thường có hình dáng khác biệt: đường viền của đế khi nhìn vào mũi giày từ trên cao có thể thấy rõ - cùng với đường khâu.

Chúng tôi đồng ý rằng mẫu "đế rộng hơn phần trên" trông kém thanh lịch hơn một chút và trông giống như vết chân chim hoặc vây khi lặn. Đặc biệt nếu một người có đôi chân rộng tự nhiên. Phần lớn giới tính công bằng cho rằng đôi chân của họ không còn xa vẻ đẹp lý tưởng - tức là quá rộng và quá dài. Giống như phụ nữ Trung Quốc, các quý cô châu Âu hiện đại chắc chắn rằng bàn chân của phụ nữ càng nhỏ thì càng gần đến mức hoàn hảo. Do đó các tính năng của giày được sản xuất để sử dụng đại trà.

Về nguyên tắc, giày dốc xuống không chỉ có thể gây viêm cân gan chân do bàn chân tự động cuộn vào khi đi bộ. Nó được đặc trưng bởi sự mất ổn định cực độ; bàn chân liên tục cố gắng trượt khỏi nó, ra ngoài hoặc vào trong. Điều này hoàn toàn không phụ thuộc vào thói quen đi giày loại này của chủ nhân, hình dáng bàn chân, tư thế và tình trạng xương. Những loại bốt mùa đông này làm tăng đáng kể khả năng xảy ra chấn thương nghiêm trọng do ngã, chưa kể khả năng xảy ra chấn thương do ngã. Và thời tiết giao mùa và mùa hè có thể đẩy nhanh sự phát triển của bệnh viêm khớp biến dạng ở mắt cá chân và đầu gối. Và dẫn đến biến dạng các ngón chân (đặc biệt là ngón chân út), xuất hiện các vấn đề nghiêm trọng về da trên ngón tay - vết chai và vết chai khô mọc ngược. Về phía gót chân, bức tranh thậm chí còn kém khích lệ hơn, vì viêm cân gan mãn tính được coi là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự phát triển của gai gót chân... Tuy nhiên, giày dép và chứng nghiện thuốc chống trầm cảm tự nhiên - đồ ngọt - không phải lúc nào cũng là nguyên nhân. Ngược lại, bệnh viêm cân mạc thường phát triển ở những người cố gắng bằng mọi cách có thể để duy trì sức khỏe tốt. thể dục thể chất khi chơi thể thao. Ví dụ, nó có thể được gây ra bởi hoạt động cường độ cao trong hầu hết các thiết bị tập thể dục cho cơ chân, cuối cùng là bất kỳ loại hình khiêu vũ và điền kinh nào. Và sau đó, viêm cân mạc thường xảy ra như một hiện tượng liên quan đến tuổi tác - khi vòm bàn chân duỗi thẳng và xẹp xuống theo năm tháng. Điều này đặc biệt đúng với những người sinh ra đã có vòm chân tương đối cao. Với ví dụ đặc điểm giải phẫu Khả năng mắc bệnh viêm cân mạc tăng lên đáng kể, vì hầu như bất kỳ tải trọng kéo dài nào khiến vòm "chảy" xuống sàn đều dẫn đến sức căng quá mức ở sợi cân.

Triệu chứng và dấu hiệu của bệnh viêm cân mạc

Cho dù nghe có vẻ kỳ lạ đến đâu, triệu chứng chính của bệnh viêm cân gan chân là đau âm ỉ, đau nhức, đau rõ rệt ở lòng bàn chân, tập trung rõ ràng vào gót chân hơn là ngón chân. Trong một quá trình cấp tính (cấp tính nhất có thể xảy ra với bệnh viêm cân mạc), cơn đau xảy ra theo đúng nghĩa đen mỗi khi bạn cố gắng đứng dậy sau hơn 30 phút nghỉ ngơi. Ngoài ra, viêm cân mạc cấp tính thường đi kèm với sưng nhẹ vùng giữa gót chân và phần liền kề của vòm, tăng nhiệt độ trong toàn bộ khoang vòm, sưng tấy sau khi tập thể dục kéo dài và cứng khớp bàn chân, đặc biệt là đáng chú ý ở cuối bước, khi đẩy ngón chân về phía sau.

Viêm cân mạc mãn tính cũng gây đau, nhưng thường chỉ sau khi nghỉ ngơi thực sự dài, chẳng hạn như qua đêm. Những bước đi đầu tiên sau khi tỉnh dậy rất khó khăn đối với bệnh nhân vì cơn đau lúc này có thể rất dữ dội và thậm chí là nhức nhối. Khả năng di chuyển của bàn chân trong mọi thời điểm chúng ta cần kiễng chân giảm đi rõ rệt. Nhưng sau một thời gian, cảm giác đó mờ dần và qua đi. Bệnh nhân viêm cân mạc không có xu hướng đi khập khiễng khi đi lại, khi bàn chân đã “phát triển” sau khi ngủ. Và ngoài những bước đầu tiên đầy khó khăn này, căn bệnh này có thể không khiến bạn nhớ đến chính nó.

Bệnh nhân mắc bệnh này thậm chí có thể tham gia tập luyện theo lịch trình thông thường của họ và chịu được tải trọng thông thường lên đôi chân của họ, mặc dù họ không còn phải chịu đựng tải trọng cạnh tranh nữa. Tuy nhiên, mỗi ngày làm việc hiệu quả hoặc tập luyện chỉ làm trầm trọng thêm cảm giác đau buổi sáng ở chân. Ngoài ra, những người ít nhiều chú ý đến bản thân có thể nhận thấy rằng vào nửa sau của một ngày làm việc hiệu quả (đặc biệt là ở chân), chân đau xuất hiện cảm giác nóng bức và đau nhức.

Điều trị căng thẳng bàn chân và viêm cân mạc

Việc tự điều trị chứng chật cứng bàn chân (là dấu hiệu đầu tiên của các vấn đề về màng cân) là hoàn toàn có thể thực hiện được và sẽ không đặc biệt khó khăn đối với bất kỳ ai. Điều quan trọng ở đây là đừng tự lừa dối bản thân rằng một vài cú xoa ngón tay gần như trực quan sẽ giải quyết được vấn đề. Theo trực giác, chúng ta làm mọi thứ một cách chính xác - chúng ta muốn nhào, xoa, xoa bóp vùng đau... Tương tự như vậy, kỹ năng tự phục hồi tự nhiên bảo chúng ta làm ấm vùng bị viêm hoặc ngược lại, chườm đá lên vùng bị đau. vùng vết bầm tím.

Những bản năng này đáng để lắng nghe, nhưng hãy lắng nghe cẩn thận hơn. Nếu chúng ta cảm thấy bàn chân cần được xoa bóp, chúng ta cũng nên hiểu rằng việc xoa bóp trong 3-5 giây chẳng giúp ích được gì cho ai cả. Đúng, bản năng sẽ không cho chúng ta biết điều sau - chúng ta sẽ phải hiểu nó với sự trợ giúp của lý trí.

Thật vậy, bản chất của vấn đề hiện tại của chúng ta là sợi cân bị tổn thương nhẹ (không quá xa), có sự co thắt trong đó và có thể là ứ đọng máu. Trong vòng hai đến bốn tuần, tình trạng tắc nghẽn này sẽ trở thành nguyên nhân gây viêm nhiễm lan rộng, vì vậy sẽ khôn ngoan hơn nếu loại bỏ nó ngay bây giờ trong khi chúng ta có thể giải quyết nhanh chóng và hiệu quả. kết quả tốt. Nếu chúng ta làm mọi thứ một cách chính xác và nỗ lực tối thiểu, chúng ta thậm chí sẽ không cần phải thay giày, lắp bất kỳ miếng lót đặc biệt nào hoặc quan tâm đến phần hỗ trợ vòm được sản xuất riêng cho chúng ta...

Tuy nhiên, nếu đôi chân của chúng ta định kỳ phải chịu một số căng thẳng nào đó ngoài việc đi bộ bình thường (trên thực tế, bất kỳ môn thể thao nào, kể cả bơi lội), chúng ta chắc chắn cần phải từ bỏ nó trong tối đa hai tuần. Trong hầu hết các trường hợp, việc điều trị mất khoảng một tuần, đôi khi vài ngày nữa. Chúng ta hãy yên tâm khi biết rằng chúng ta sẽ điều trị bệnh viêm cân gan lâu hơn nữa và không có bất kỳ đảm bảo nào rằng độ đàn hồi của sợi sẽ được phục hồi hoàn toàn. Và khi sự an ủi có tác dụng, chúng ta sẽ bắt đầu điều trị.

Điều trị bàn chân bị căng thẳng

Thường co thắt mãn tính của cơ bàn chân phản ánh trạng thái chung hệ thần kinh thân hình. Nhấn mạnh ký tự tiêu cực, căng thẳng tâm lý nói chung, vỏ não quá tải thông tin - tất cả những điều này là một thuộc tính không thể thiếu cuộc sống hiện đại. Công việc của cơ được điều khiển bởi các tế bào thần kinh, do đó, sự kích thích và quá tải chung của chúng đơn giản là không thể không tạo ra các tiêu điểm. căng cơ. Ngoài ra, hoạt động và trương lực của cơ phụ thuộc rất nhiều vào lượng hormone gây căng thẳng trong máu, đặc biệt là adrenaline.

Hãy nói rằng: không nên đánh giá thấp sức mạnh ảnh hưởng của vỏ não lên các cơ của cơ thể (và các cơ của cơ thể đối với các quá trình cơ bản của toàn bộ cơ thể). Nếu chúng ta luôn “bực mình”, không biết bình tĩnh kịp thời và bỏ lại những muộn phiền trong ngày trước cửa nhà thì dần dần các ngón tay của chúng ta sẽ bắt đầu theo phản xạ siết chặt thành nắm đấm không chỉ ở chân mà còn ở cả cơ thể. bàn tay. Và sau đó, chính những nắm đấm này sẽ được sử dụng, hoặc chúng ta sẽ gặp bác sĩ tim mạch với bệnh tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, đau thắt ngực và một vài đơn vị nữa trong “bó hoa”.

Nếu các vấn đề về bàn chân của chúng ta liên quan trực tiếp đến căng thẳng, thì chúng sẽ được quan sát thấy ở cả hai màng cơ ở mức độ như nhau. Ngoài ra, chúng sẽ trở nên tồi tệ hơn mỗi lần. khi chúng ta lo lắng hơn bình thường. Tất nhiên, nếu vì mục đích thử nghiệm, chúng ta tạm thời đổi giày sang giày chỉnh hình, hoàn toàn căng thẳng thần kinhđiều này sẽ không mang lại bất kỳ kết quả nào.

Nói chung, chúng ta nên nhớ rằng bàn chân chật là hội chứng ảnh hưởng đến cả hai bàn chân cùng một lúc. Kết quả của căng thẳng ảnh hưởng đến cả hai bàn chân như nhau và hiếm khi tiến triển thành viêm cân gan chân. Nhưng với một chấn thương thực thể, chúng ta sẽ chỉ nhận được các triệu chứng rõ rệt hơn ở một chân. Thường xuyên Chúng ta đang nói về về bàn chân mà gót chân bị mòn nhanh hơn và tất bị tuột ra. Hoặc có thể nói là cái chân ở bên cạnh, cái tay mà chúng ta thường mang theo một chiếc túi đựng đồ thông thường và hàng tạp hóa.

Chúng tôi sẽ không đi vào chi tiết về bản chất của các dấu hiệu. Để tìm hiểu lý do tại sao chúng ta có tải trọng khác nhau trên các chân khác nhau, chúng ta sẽ phải trải qua một cuộc kiểm tra đầy đủ và kỹ lưỡng nhất về toàn bộ hệ thống cơ xương. Chúng ta có thể bị vẹo cột sống (độ cong ở vùng xương bả vai) hoặc chứng gù cột sống vùng thắt lưng. Có thể đã có một chấn thương nào đó thời thơ ấu hoặc đơn giản là chúng ta đã lãng quên từ lâu. Hoặc có thể chúng ta đã có sẵn những hiện tượng liên quan đến tuổi tác hoặc cơ bắp phát triển không đồng đều ở một số bộ phận trên cơ thể... Có thể có nhiều lý do, nhưng bản chất của vấn đề luôn giống nhau: đặc điểm phát triển thể chất xương và cơ bắp của toàn cơ thể chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến tình trạng của đôi chân của chúng ta. Khá thường xuyên nó diễn ra như thế này. rằng một chân bị nhiều hơn chân kia - tất cả phụ thuộc vào vị trí của khuyết tật.

Trong trường hợp mắc hội chứng thần kinh rõ ràng, chúng ta sẽ phải hết sức chú ý đến việc giảm căng thẳng. Lựa chọn đơn giản nhất được mọi người biết đến: một tháng dùng thuốc chống trầm cảm nhẹ nguồn gốc thực vật. Ví dụ, cồn mẹ hoặc valerian. Bạn cũng có thể tập trung vào các loại thuốc hiện đại hơn: “Novopassite”, “Persen-ne”, “Notte”, v.v. Nếu vấn đề giống như một chấn thương (một chân cảm thấy căng hơn nhiều vào buổi tối so với chân kia), bạn không nên không cần dùng thuốc chống trầm cảm. Nhưng trong cả hai trường hợp, cùng với các biện pháp khác như tắm thư giãn, trị liệu bằng tinh dầu và thiền, chúng ta sẽ phải chú ý đến màng cơ, chất xơ và tình trạng của nó.

Vấn đề của chúng tôi bây giờ là thế này. rằng màng cân đã mất khả năng tự duỗi thẳng. Hiện tượng này không quá mới đối với cơ thể chúng ta. Chúng ta chưa bao giờ bị đau cổ sau một ngày dài ngồi trước máy tính phải không? Hay bạn không bị “đau lưng” sau một ngày cuối tuần “sốc” ở ngôi nhà mùa hè của mình? Tất nhiên, cả hai đều đã xảy ra - ít nhất một lần trong đời, nhưng điều này xảy ra với mọi người trên thế giới.

Bây giờ điều tương tự cũng đang xảy ra với màng cân - nó đã co lại và không thể thư giãn được. Chúng ta biết rằng phương thuốc tốt nhấtĐể chống lại những cơn co thắt như vậy, hãy xoa bóp - tốt nhất là massage chuyên sâu. Sau đó, bạn có thể chườm nhiệt khô lên vùng bị ảnh hưởng. Ngày hôm sau, sau cả hai thủ thuật, một khối máu tụ “sang trọng” sẽ xuất hiện ở nơi này - máu tiết ra khi xoa bóp từ vùng cơ bị nén. Nhưng cảm giác dễ dàng di chuyển trong không khí mà chúng ta tìm thấy ở khu vực này sẽ có vẻ quen thuộc với chúng ta nhưng lại là một cảm giác bị lãng quên thời thơ ấu.

Nếu chúng ta đã làm điều này trước đây, thì chúng ta cũng có thể tính toán được bằng chân. Nếu chúng ta chữa trị phần lưng dưới và vai bằng những miếng gạc làm từ đá hoặc ngược lại, mù tạt và băng cố định, thì lần nào chúng ta cũng mắc sai lầm lớn. Cụ thể là họ loại bỏ kết quả thay vì nguyên nhân. Từ giờ trở đi, chúng ta sẽ biết rằng cơn co thắt chỉ khác với bong gân ở một điều kiện: nếu chúng ta bị “cắn” khi cố gắng giật hơn 20 kg. Chúng tôi chắc chắn bị bong gân. Và nếu nó “bắn” khi Chuyển động đột ngột(khi chúng tôi nắm lấy tay vịn trong tàu điện ngầm), không có gì làm tổn thương các cơ ở đây và chúng tôi bị co thắt bình thường.

Chườm ấm chắc chắn sẽ giúp ích. Từ lần thứ ba đến lần thứ năm, nhưng nó sẽ giúp ích. Chúng tôi đi bộ suốt một tuần, không thể quay đầu về hướng đau đớn dù chỉ một milimet. Thêm vào đó, chúng tôi gặp rất nhiều khó khăn khi phải dùng thuốc giảm đau suốt ngày đêm. Rồi chúng ta sẽ sống yên ổn thêm một tuần nữa sau khi nỗi đau từ “thắt lưng” này dần nguôi ngoai. Và cuối cùng, tình huống này chắc chắn sẽ lặp lại - một tình huống mà trên thực tế lẽ ra có thể được giải quyết hoàn toàn trong vài giờ và ngăn chặn trong một thời gian rất dài...

Vì vậy, điều đầu tiên bạn cần học cách chữa hội chứng chật bàn chân đó là massage bàn chân. Tốt nhất là cả hai, ngay cả khi một trong hai điều đó không làm phiền bạn trong một giờ hoặc chỉ làm phiền bạn một chút. Chúng ta nên chọn bất kỳ tư thế thích hợp nào mà chúng ta có thể tự do, với bất kỳ nỗ lực nào, ấn các ngón tay vào bên trong vòm bàn chân. Fascia là một cơ tương đối lớn, chính xác hơn là cơ lớn nhất của bàn chân, nhưng kích thước của nó không thể so sánh được ngay cả với cơ tam đầu của cẳng tay. Vì vậy, việc xoa bóp của cô không đòi hỏi bất kỳ kỹ năng đặc biệt hay nỗ lực siêu nhiên nào. Điều chính cần nhớ là áp lực nhỏ nhất bằng đầu ngón tay vào sâu trong sợi bị sưng và chèn ép chắc chắn sẽ gây đau đớn.

Nếu chúng ta đã từng đến văn phòng của một nhà trị liệu xoa bóp, có lẽ chúng ta sẽ nhớ: anh ta đã cảnh báo rằng sẽ đau và anh ta đã giữ lời hứa. Vì vậy, cơn đau sẽ vẫn còn đó - bỏng rát, nhức nhối, nhưng không có “đau thắt lưng”. Cần nhớ rằng đó không những không phải là lý do để ngừng khởi động - mà còn là lý do để tiếp tục. Không có gì bất thường về điều này. Để so sánh và đảm bảo, chúng ta hãy ấn ngón tay sâu hơn vào một điểm nào đó trên bề mặt, chẳng hạn như đùi hoặc mông. Và, khi cảm thấy cơn đau tương tự ở đó, chúng tôi sẽ lặp lại thí nghiệm với bất kỳ điểm nào, chẳng hạn như cổ tay. Không có gì như vậy phải không?

Chúng ta nên rút ra hai kết luận từ thí nghiệm:

cơn đau khi ấn vào bên trong các sợi của cân cơ không chỉ áp dụng cho nó. Tương tự như vậy, bất kỳ cơ nào bị sưng và làm việc quá sức sẽ bị đau, có nghĩa là trong quá trình xoa bóp, chúng ta không làm nó bị thương. Chúng tôi đã làm tổn thương cô ấy sớm hơn nhiều;
Bằng cách so sánh mức độ đau của cơ tay và cơ chân, chúng ta có thể dễ dàng đoán được cơ nào cần chúng ta giúp đỡ nhiều hơn và vì lý do gì. Trong cuộc sống bình thường, đôi tay của chúng ta thậm chí không làm được một phần ba công việc mà đôi chân của chúng ta phải làm. Vậy tại sao họ thực sự bị bệnh? Nếu chúng ta khó có thể chịu đựng được thì hãy thử thủ đoạn và tạo ra một vài áp lực có mục tiêu sâu sắc với yếu tố “vặn vít” vào. Những nơi khác nhau cơ bắp. Hãy buông tay, nhăn nhó và đợi cho đến khi vết bỏng ở những nơi chúng ta ấn vào dịu bớt. Sau đó chúng ta sẽ lặp lại. Thỉnh thoảng cơn đau sẽ âm ỉ, dần dần chuyển từ cảm giác bỏng rát sang ngứa ngáy. Điều này thật tuyệt vời và khi cảm giác trở nên ít nhiều có thể chịu đựng được, chúng ta có thể tăng tốc đáng kể quá trình bằng cách bắt đầu xoa bóp liên tục và cường độ cao trên toàn bộ vòm.

Chúng ta sẽ chỉ phải chịu đựng một thủ tục đau đớn như vậy lần đầu tiên, mặc dù chúng ta sẽ không thể làm được nếu không có một buổi mát-xa chân sâu và toàn diện để mở đầu mùa trị liệu của chúng ta. Điều này chắc chắn nên được thực hiện một lần, ngay cả khi do thừa cân hoặc mất linh hoạt, chúng ta cần phải nhờ đến sự trợ giúp từ bên ngoài.

Cho đến khi loại bỏ được cơn co thắt đã khiến cơ căng trong nhiều tuần, chúng tôi sẽ không khôi phục lưu thông máu trong đó bằng bất kỳ thủ thuật nào. Cho đến khi máu ứ đọng rời khỏi mạch, cơ sẽ không thể bắt đầu phục hồi các sợi của nó. Không có lối thoát nào ở đây - bạn sẽ phải cố gắng bằng cách nào đó và kiên nhẫn.

Để tiếp tục duy trì chức năng cơ bình thường, có thể thực hiện xoa bóp sâu các sợi cơ không quá hai lần một tuần. Và trong buổi thứ hai, bản thân chúng ta sẽ cảm thấy không còn dấu vết của cơn đau như lần đầu, nhiều nhất là cơ hơi nhức ở lần ấn đầu tiên. Và trong khoảng thời gian giữa những lần va chạm sâu như vậy, chúng ta có thể hạn chế thực hiện một số bài tập đơn giản giúp giảm bớt mệt mỏi vào ban ngày và giúp chân thư giãn trong vài phút. Nhân tiện, nhiều kỹ thuật trong số này cải thiện sức khỏe tổng thể và khôi phục tinh thần tốt ngay cả sau một ngày đầy rẫy những sự kiện khó chịu:

Hãy mua một tấm thảm cao su hoặc nhựa từ cửa hàng có đường cắt khéo léo trên bề mặt. Chỉ nên sử dụng một tấm thảm có “trang trí” nhọn với một điều kiện - nếu những chiếc gai này mềm và không làm hỏng da. Bạn có thể dẫm lên tấm thảm như vậy vào buổi sáng, đặt ngay trước giường, hoặc dưới đáy bồn tắm khi chúng ta đi tắm. Nên thực hiện bài tập thư giãn với một tấm thảm cứu trợ vào buổi tối bằng cách cho một dòng nước ấm chạy qua nó. Và thuốc bổ vào buổi sáng là nhỏ giọt nước lạnh. Trong khi chúng ta đang đi trên một miếng máy mát xa ngẫu hứng, đừng quên chà chân lên đó, duỗi thẳng (thậm chí dang rộng) và kéo ngón tay của bạn nhiều lần. Vuốt ve chúng bằng miếng đệm cứu trợ. Thủ tục nên được thực hiện trong ít nhất 15 phút.
Chúng ta có thể tự tay mình phát triển một phiên bản cải tiến của máy mát xa hoặc mang nó từ kỳ nghỉ hè trên biển. Chiếc cốc được trồng tất nhiên là loại cỏ đặc biệt dùng để gieo sân bóng. Nó rất khiêm tốn, dày, mềm và có khả năng chống chịu cao trước những nỗ lực tiêu diệt nó. Sẽ là không khôn ngoan nếu trồng một trong những thứ này trong ngôi nhà mùa hè của bạn, vì cùng với cỏ dại, nó sẽ “bóp nghẹt” cây trồng trong vườn. Nhưng ở nhà, nó thường được gieo làm thức ăn cho vật nuôi, vì mèo rất dễ gặm loại cỏ này. Chúng ta sẽ cần một khay rộng làm bằng vật liệu bền, có đáy được đục lỗ ở một số chỗ - để nước tưới không tích tụ ở đáy. Bạn nên đổ một lớp đất vào chậu (hỗn hợp phổ thông sẽ phù hợp hơn), gieo cỏ, tưới nước và đặt khay ở nơi sẽ đón được ánh sáng mặt trời. Đương nhiên, nếu có mèo trong nhà, khay phải được đặt ở nơi chúng không thể tiếp cận được. Nếu không chúng ta sẽ không thấy cỏ này như tai mình. Khi nó nảy mầm, bạn nên đi dạo dọc theo lớp phủ của nó vào mỗi buổi tối - giống như chúng ta vẫn làm vì niềm vui của riêng mình, trên bãi cỏ bình thường. Bạn nên “đi bộ” qua đồng cỏ nhà mình một cách chậm rãi, vui vẻ, với những suy nghĩ dễ chịu trong đầu trong 15-20 phút. Thiết bị mô phỏng mà chúng ta có thể mang theo sau chuyến đi biển được gọi là cát hoặc sỏi ven biển. Bạn cần thu gom ít nhất 2 kg, khi về đến nhà phải phân loại cẩn thận, rửa sạch và lau khô. Cát nên chứa ít mảnh vỏ hơn, tốt hơn nên chọn những viên sỏi cỡ trung bình, không có đá lớn. Để tập thể dục, một phần mùa hè mang về từ biển phải được đổ vào một chiếc bát rộng làm bằng chất liệu bền và đi bộ một đoạn ngắn dọc theo nó - 15-20 phút là đủ.
Cũng có thể thực hiện được mà không cần tất cả các thiết bị này đòi hỏi nỗ lực chăm sóc và giao hàng. Nhà sản xuất hiện đại thiết bị gia dụng cung cấp cho chúng tôi nhiều loại máy mát xa chân và bồn tắm có chức năng mát-xa. Nếu chúng ta không thể tự mình xoa bóp bàn chân thì nên sử dụng máy mát xa ở các chế độ khác nhau và vào mỗi buổi tối. Kết hợp nó với việc ngâm chân thư giãn sẽ là một ý tưởng rất thành công. Khi kết thúc bất kỳ công việc mát-xa nào, chúng tôi sẽ cố gắng kéo nhẹ màng cân để kiểm soát tốt hơn hiệu quả của các biện pháp được thực hiện. Để làm điều này, chúng ta hãy dùng ngón tay nắm lấy các ngón chân và nhẹ nhàng kéo chúng về phía mắt cá chân, về phía mình, nếu mọi thứ đều ổn, chúng ta sẽ có thể kéo các ngón chân một cách tự do mà hầu như không cần tốn nhiều sức. Bạn sẽ cảm nhận được một cơn đau nhẹ dai dẳng khắp toàn bộ khu vực vòm và lòng bàn chân. Nếu không, việc duỗi chân sẽ khó khăn hơn bao giờ hết, cơn đau ở đầu gót chân sẽ rõ rệt hơn những nơi khác. Và mọi nỗ lực thực hiện hành động ngược lại (uốn cong bàn chân xuống, như trong múa ba lê) sẽ kết thúc bằng một cơn co thắt đau nhức toàn bộ vòm chân.

Điều trị viêm cân mạc

Không cần phải nói rằng không phải tất cả các khuyến nghị được đưa ra ở phần trước đều áp dụng cho bệnh viêm cân mạc. Vì vậy, những nỗ lực kéo tất về phía hoặc ra xa bạn khi bị viêm cân mạc là rất nguy hiểm và chắc chắn sẽ thất bại. Sẽ đau, chân không muốn duỗi ra và ngay lập tức trở về vị trí cũ. Và cảm xúc của chúng ta sau tất cả những điều này sẽ không được cải thiện mà sẽ trở nên tồi tệ hơn - cả bây giờ và buổi sáng.

Viêm cân mạc sẽ mất nhiều thời gian điều trị hơn so với tình trạng căng chân. Và việc bắt đầu trị liệu sẽ suôn sẻ hơn rất nhiều. Massage ở giai đoạn viêm hiện tại không những không giúp ích gì mà còn có thể gây ra tác hại nghiêm trọng. Nhân tiện, ngoài việc xoa bóp, châm cứu không bao giờ được áp dụng cho bệnh viêm cân mạc.

Điều đầu tiên chúng ta cần làm là loại bỏ tải trọng khỏi tấm đệm càng nhiều càng tốt, chuyển nó sang bất kỳ bộ phận nào khác của bàn chân hoặc giày. Giày cao gót, ngón chân hẹp, bệt, đế polyurethane cứng và đế cao su nặng chắc chắn sẽ phải bỏ đi trong quá trình điều trị. Cần phải chuyển sang giày thể thao và nhớ nhét miếng lót chỉnh hình vào đó. Với bệnh viêm cân gan tiến triển, vòm bàn chân bị đau có thể bị biến dạng. Khi đó dáng đi của bệnh nhân trở nên giống như bàn chân bẹt một bên. Thêm vào đó, chân bị ảnh hưởng sẽ đẩy khỏi sàn khi bước không phải bằng ngón chân mà bằng phần giữa của vòm, điều này chỉ làm trầm trọng thêm sự khác biệt trong chuyển động của cả hai. chân khác nhau. Vì vậy, chỉ giày thể thao ở đây thôi là chưa đủ: cơ bắp bị đau từ lâu đã không còn hỗ trợ vòm như bình thường nữa. Và chức năng này sẽ tạm thời phải được đảm nhiệm bởi tất cả các thiết bị bổ sung mà chúng ta có thể chọn riêng lẻ.

Đối với đế lót, tốt nhất bạn nên đặt hàng theo số đo bàn chân của mình. Nhưng bạn cũng có thể mua những cái làm sẵn - tất nhiên là sau khi lắp cẩn thận nhất. Và khi chọn giày thể thao, chúng ta nên tính đến thiết kế của chúng, vì giày thể thao cũng có thể khác nhau, được tối ưu hóa cho các môn thể thao khác nhau.

Giày thể thao của chúng tôi phải có:

đế xốp nhẹ và đàn hồi, chỉ phủ một lớp cao su ở đế - để không bị mòn quá nhanh;
Hỗ trợ gót chân và ngón chân tự tin. Tức là những đôi giày thể thao có gót được tạo thành bởi một loạt lò xo cao su hoặc đế được đúc theo hình móng ngựa. trông khác thường, có thể thu hút sự chú ý của chúng tôi. Nhưng loại giày này được thiết kế cho những môn thể thao đòi hỏi phải nhảy thường xuyên theo các hướng khác nhau. Trong đó, họ chơi bóng rổ và quần vợt, chạy nước rút và chạy con thoi, v.v. Nhưng chúng hoàn toàn không phù hợp với chúng ta vì gót chân khó giữ thăng bằng trong mỗi chuyển động. Vì vậy, phần gót của đế giày thể thao của chúng ta phải chắc chắn;
gót giày của chúng ta phải cao hơn ngón chân 5-7 mm. Việc nâng cao này là cần thiết như nhau đối với cả nam và nữ - để tránh tác dụng hất cơ thể về phía sau;
phần giữa của đế nên lặp lại hình dạng tự nhiên bàn chân (dấu chân của giày phải theo đường viền của bàn chân bình thường, không phải bàn chân phẳng, nghĩa là phần bên trongđế không được in dấu trên sàn);
đế ở phần giữa phải được trang bị bộ phận hỗ trợ mu bàn chân bên ngoài cứng cáp. Thông thường, chúng được đúc từ nhựa cứng (cứng hơn nhiều so với bất kỳ phần nào khác của đế) và được sơn nhiều màu sắc. Tức là chúng còn thực hiện chức năng trang trí. Phần hỗ trợ mu bàn chân mà chúng ta cần sẽ rộng, hơi lõm vào trong, nằm dọc theo đế chứ không ngang qua nó;
Đế ở mũi giày không được quá mỏng. Tức là độ dày không được nhỏ hơn 1 cm, giày có đế mỏng trông sang trọng hơn nhưng chúng ta nên nhớ rằng chúng ta sẽ không thể tự mình đứng vững bằng ngón chân. Vì vậy, với mỗi bước đi, giữa những ngón tay cứng đờ của chúng ta và sàn nhà phải có một miếng đệm - bộ giảm chấn - có khả năng uốn cong dưới áp lực của miếng đệm;
mũi giày thể thao phải rộng và đủ cao để các ngón chân có thể tự do đi vào và nếu muốn, chúng ta thậm chí có thể di chuyển chúng một chút;
Phần trên của giày ở hai bên ở giữa phải hơi hẹp lại - phù hợp với độ thu hẹp tự nhiên của bàn chân ở nơi này. Giày được gọi là “giày” (một loại giày đặc biệt dành cho giới trẻ, giày thể thao có đế phẳng được cố tình làm rộng ra hai bên) đòi hỏi bàn chân phải dùng rất nhiều lực để giữ chúng trên chân. Vì “đôi giày” hầu như không được buộc dây buộc nên cảm giác mang chúng về nhiều mặt gợi nhớ đến việc đi dép xăng đan - đôi giày đập vào gót chân sau mỗi bước đi và có xu hướng tuột ra. Những đôi dép không cố định gót chân không phù hợp với mọi tín đồ thời trang và với bệnh viêm cân gan chân, tác dụng tương tự sẽ bị chống chỉ định.

Chúng tôi bị cấm xoa bóp màng cơ trong tình trạng này. Tuy nhiên, chúng ta chắc chắn cần phải bắt đầu giảm dần sự co thắt và mệt mỏi của sợi cơ, nếu không việc điều trị này có thể kéo dài hàng tháng, gần như lãng phí. Câu hỏi đặt ra: làm thế nào chúng ta có thể kéo căng sợi mà không cần dùng đến biện pháp khởi động tích cực, điều mà nó có thể không chịu được?

Như đã đề cập, kẻ thù chính của cơ bắp không phải là tạ nặng hay công việc nhịp nhàng, cường độ cao, lâu dài. Trên thực tế, họ có thể làm việc, liên tục co rút và thư giãn trong nhiều giờ và điều này sẽ không mang lại cho họ bất kỳ vấn đề gì. Nếu chúng ta nhớ cung cấp cho chúng những phần đường mới trong thức ăn đúng giờ thì sẽ không có chuyện gì bi thảm xảy ra - chúng sẽ chỉ cảm thấy mệt mỏi mà thôi. Nhưng nếu chúng ta ép các cơ trên cơ thể tê cứng trong thời gian dài ở tư thế căng thẳng, chúng ta sẽ luôn gặp rất nhiều biến chứng ngay cả khi không có tạ trên tay. Do đó kết luận: tấm chắn của chúng tôi ở chế độ bình thường không hoạt động như bình thường.

Có lẽ điều này là do trọng lượng dư thừa của chúng tôi. Có lẽ thực tế là trong nhiều năm qua, chúng tôi xương bàn chân duỗi thẳng, vòm bàn chân chùng xuống sàn và kéo căng màng cơ nhiều hơn mức bình thường. Có lẽ đó là thói quen của chúng ta khi chỉ mang tạ bằng một tay. Thậm chí có thể chúng ta đã bị ngã ở chân cụ thể này trong một thời gian dài do một số vấn đề về tư thế hoặc xương xương cùng/xương chậu. Dù thế nào đi nữa, khi đi lại, cô ấy căng thẳng hơn bình thường trong một thời gian dài và ở trạng thái này lâu hơn mức cần thiết. Và bây giờ, khi bệnh lý tiến triển, bản thân sợi của nó đã bị thoái hóa. Nghĩa là, nó không thể phục hồi sau khi tập thể dục do nguồn cung cấp máu bị suy giảm và đơn giản là suy sụp.

Chúng tôi đã loại bỏ tải trọng khỏi nó, hãy để đôi giày thể thao mới của chúng tôi và lớp lót bên trong chúng thực hiện công việc cho cơ bắp. Vẫn còn phải cố gắng đẩy nhanh quá trình tái hấp thu cục máu đông trong các sợi của nó do các chuyển động đa dạng hơn của các sợi này khi không có trọng lượng. Và tất nhiên không thể không có sự trợ giúp của các thủ thuật vật lý trị liệu.

Để trả lại cảm giác cho màng cân hoạt động binh thươngđể nén và kéo dài, chúng ta sẽ sử dụng các bài tập thể dục cho bàn chân:

Hãy cởi dép và tất ở chân, ngồi trên sàn không trải thảm, uốn cong đầu gối và kéo về phía mình để đôi chân trần có thể đứng tự do trên sàn. Đặt một số ít đồng xu, sỏi có hình dạng bất kỳ hoặc quả bóng thủy tinh để trang trí ngay dưới ngón chân của bạn. Nói một cách dễ hiểu, bất kỳ vật thể nào có đường kính nhỏ hơn hoặc lớn hơn 1 cm một chút đều là những vật thể mà chúng ta có thể dễ dàng lấy bằng ngón chân trên sàn nhà. Những chiếc đĩa nhỏ nên được đặt cạnh và bên cạnh bàn chân. Và bây giờ chúng ta cần, không nhấc gót chân lên khỏi sàn trong một giây, dùng ngón chân nắm lấy một hoặc hai viên sỏi, quay chân về phía cái bát và đặt chúng vào đó. Việc luyện tập kéo dài hơn 20 phút sẽ không cần thiết, ngay cả khi chúng ta chưa di chuyển hết đồ vật. Và sau khi làm việc bằng một chân, bạn cần chuyển ngay sang chân kia.
Chúng ta hãy ngồi trên sàn với tư thế tương tự: kéo hai chân lên đến cằm để bàn chân đứng tự do trên sàn. Nhân tiện, để không gây quá tải cho lưng dưới, bạn có thể thực hiện động tác này dựa vào tường, tựa vai vào đó - việc giữ thăng bằng sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Dù chọn cách nào, chúng ta cũng nên dùng ngón tay nắm lấy các ngón chân và kéo nhẹ chúng, không phải hướng lên trên, về phía mình mà về phía trước, như thể chúng ta muốn kéo dài chúng một chút theo chiều dài. Đếm đến ba thì buông ra. Lặp lại 5-7 lần.
Chúng ta hãy ngồi ở tư thế tương tự trên sàn, tự tin đặt đôi chân trần của mình lên đó và “đưa” chúng về phía trước, cách xa bản thân mình nhất có thể khi sự co rút của gân Achilles cho phép chúng ta. Hãy dừng lại ở điểm mà bàn chân đã cố gắng nhấc lên khỏi sàn và đặt một chiếc khăn bông hoặc bất kỳ loại vải cotton dày nào dưới các ngón tay. Hãy dùng ngón chân nắm lấy tấm vải này và bắt đầu kéo nó dọc theo sàn cùng với bàn chân hướng về phía chúng ta. Bạn không thể chơi bất kỳ phần nào của bàn chân khỏi sàn. 2-3 đường chuyền như vậy từ điểm xa nhất đến điểm gần nhất là đủ. Bạn không nên di chuyển chiếc khăn ra xa mình - bạn chỉ cần di chuyển nó ra sau bằng tay.
Ngồi trên sàn, duỗi hai chân về phía trước và hơi dang sang hai bên để có chỗ cử động. Tất nhiên, bàn chân không nên đứng trên sàn mà hãy “nhìn” lên trần nhà - như thường lệ, khi chúng ta ngồi với hai chân duỗi thẳng trên bề mặt. Nhiệm vụ của chúng ta bây giờ là vung chân qua lại, trái phải một cách tự do mà không cần tác động của trọng lượng hoặc tác dụng của các lực khác. Chuyển động quay có thể được ưu tiên hơn chuyển động của con lắc sang hai bên. Chúng ta chỉ cần di chuyển đôi chân của mình rộng rãi và tích cực nhất có thể với nỗ lực tối thiểu. Bạn không thể “ép” cơ đau theo bất kỳ hướng nào. Nếu chúng ta để ý. rằng biên độ cử động tự do của bàn chân bệnh dần dần bị san bằng so với bàn chân khỏe mạnh, chúng ta có thể tự chúc mừng mình về những thành công rõ rệt trong điều trị.

Tất nhiên, tất cả các biện pháp khởi động và các biện pháp khác này được khuyến khích kết hợp với liệu pháp điều trị sưng tấy và viêm nhiễm. Sưng tấy sẽ đặc biệt đáng chú ý vào cuối một ngày làm việc. Ngay cả trong đế lót chỉnh hình, và ngay cả khi chúng ta ngồi hầu hết thời gian, đều phù hợp với những người bị đau chân. Tốt. Không khó để tự giải quyết tình trạng sưng tấy: có thể dễ dàng giảm bớt bằng cách chườm một thùng đá đã chuẩn bị trước. Sẽ làm chai nhựa 0,5 l hoặc tốt hơn nữa là cho đá viên vào túi nhựa. Bạn cũng có thể mua đồ uống làm mát có thể tái sử dụng - bóng bay nhựa chứa đầy nước. Những quả bóng này được đông lạnh như đá thông thường trong khuôn và được sử dụng khi cần thiết để làm lạnh đồ uống không cần pha loãng với đá.

Nước đá đã chuẩn bị trước nên cho vào túi, buộc chặt và chườm vào bàn chân, gần gót chân hơn ngón chân, trong vòng 10 - 15 phút. Một lựa chọn là đặt nó trên sàn và đặt chân lên trên. Khi đó bạn không nên dùng chân ấn túi, chai quá mạnh mà chỉ cần ấn nhẹ cũng có thể chấp nhận được. Bạn có thể làm với máy làm mát của chúng tôi giống như cách chúng tôi đã làm với thảm cao su, cỏ và sỏi - nhào bằng ngón tay, lăn đế trên đó.

Chỉ cần bạn thực hiện tất cả những điều này trong khi ngồi hoặc thậm chí nằm. Nếu với hội chứng bó chặt bàn chân, chúng ta vẫn có đủ khả năng để điều trị khi trọng lượng của toàn bộ cơ thể đè lên cân, thì với bệnh viêm cân gan, chúng ta được hướng dẫn tuyệt đối tránh những sự kết hợp như vậy.

Nếu không có hiện tượng sưng tấy nhiều như viêm (bàn chân nóng, “bắn” khi di chuyển, gần gót chân có cảm giác sưng cứng khi sờ nắn), thì việc điều trị bằng nhiệt không phải lúc nào cũng hợp lý. Trong trường hợp vai bị viêm và co thắt, chúng tôi sẽ bôi mù tạt mà không do dự và chúng tôi đã đúng. Nhưng màng cân ở nhiều bệnh nhân phản ứng với việc làm nóng cục bộ bằng cách làm tăng xu hướng phù nề thay vì giảm bớt như mong đợi. Nếu chúng ta có thể loại bỏ chính nguyên nhân gây ứ máu thì điều này đã không xảy ra. Nhưng vì chúng ta buộc phải tác động lên nó hoàn toàn bằng những phương pháp gián tiếp, nhiệt trong các mô có thể tăng cường đông máu (đông máu) của mảnh vụn. Và vì lưu lượng máu ở khu vực này đã bị suy giảm nên chúng ta có nguy cơ khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn.

Vì vậy, trong trường hợp viêm cân mạc, tốt hơn hết bạn nên giảm viêm bằng cách tiêm nguyên chất. vật tư y tế. Thuốc kháng sinh không có tác dụng gì ở đây (dù sao thì cũng không có nhiễm trùng), nhưng hormone corticosteroid sẽ khá thích hợp - chúng sẽ làm tăng hoạt động cơ một cách tự nhiên, giảm đau và gián tiếp giảm viêm. Tuy nhiên, nếu thuốc nội tiết khiến chúng ta nghi ngờ chính đáng (chúng có thể làm gián đoạn hoạt động của tuyến thượng thận và tuyến yên), thì được phép sử dụng các lựa chọn khác. Ví dụ, cố định mắt cá chân bằng thạch cao hoặc đi bộ một lúc với nẹp bàn chân. Tuy nhiên, bạn có thể thử một số biện pháp khắc phục y học cổ truyền. Ngay trước khi sử dụng chúng, bạn nên nhớ rằng tất cả các thành phần này phải được bôi lên vòm bàn chân trong thời gian dài và ở nhiệt độ lạnh.

Vì vậy chúng ta có thể chọn từ:

Lá chuối: giã lá tươi cho đến khi lấy nước, cho toàn bộ bã vào gạc, băng lại vào vòm bàn chân, sát gót chân. Chuối khô cần ủ: 1 muỗng canh. thìa thảo dược cho vào 1 cốc nước, đun sôi, đậy nắp đun trên lửa nhỏ trong 10 phút. Sau đó để nguội, lọc lấy nước, ngâm gạc đã gấp nhiều lần vào nước dùng, đắp vào gốc gót chân và cố định cho đến khi khô;
Lá cây Comfrey: đắp và cố định cho đến khi héo, nếu lá còn tươi. Bạn có thể nghiền nó để giải phóng nước ép. Nếu khô, tiến hành như mô tả ở trên với chuối;
Cây hoàng liên: chỉ dùng ở dạng khô, vì cây hoàng liên có độc. Nhưng nó có tác dụng chống viêm rất tốt. 1 muỗng canh. Nên đổ một thìa cỏ hoàng liên khô với 1 cốc nước sôi, đun cách thủy trong 10 phút, để nguội và để ráo nước. Làm một chiếc tampon từ bông gòn và gạc, ngâm vào nước dùng, đặt vào hốc vòm và cố định trong 30 phút. Bạn không nên sử dụng thuốc sắc hoàng liên quá 7 ngày liên tục;
Cuối cùng, có một phương thuốc nữa giúp cải thiện đáng kể tình trạng của tất cả các khớp trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình tái tạo của chúng và thúc đẩy quá trình phục hồi sụn và mô gân. Phương thuốc này là dầu cá mập. Sản phẩm được bán tại quầy thực phẩm chức năng của nhà thuốc. Dầu cá mập Nên bôi lên da bàn chân và chà xát mạnh tùy theo tình trạng của màng chân cho phép. Nếu điều này không cho phép, bạn nên bôi mỡ dày lên vòm, băng lại bên trên rồi đi một chiếc tất dày.

Và nhân tiện, một sắc thái nữa. Nếu chúng ta gặp vấn đề với bất kỳ cơ nào trên cơ thể, trong thời gian chúng phục hồi sau chấn thương, chúng ta cần ăn Số lượng đủ protein. Tất cả các tế bào cơ thể không được tạo ra từ carbohydrate hoặc thậm chí từ chất béo - chúng được tạo ra từ các axit amin, chất mà tất cả các loại thịt và cá sẽ phân hủy trong dạ dày của chúng ta. Vì vậy, nếu chúng ta là người ăn chay hoặc đơn giản là không thích thịt, với bất kỳ tổn thương cơ nào, chúng ta sẽ phải tạm thời hy sinh sở thích ăn uống của mình cho nhu cầu cần thiết. Dành cho người bình thường không được đào tạo thể thao và giỏi khối lượng cơ bắp bạn cần ăn 150 g thịt hoặc cá mỗi ngày.

Viêm cân gan chân đề cập đến một quá trình viêm ảnh hưởng đến cân gan chân. Sự hình thành này là một bó mô dày đặc giúp hấp thụ sốc êm ái cho bàn chân khi đi bộ. Viêm cân gan chân ở vùng bàn chân khiến người bệnh gặp rất nhiều khó khăn và khó chịu, kèm theo đau đớn và rối loạn dáng đi.

Bàn chân con người chịu tải trọng động và tĩnh liên tục. Đó là lý do tại sao việc chẩn đoán và điều trị căn bệnh này một cách kịp thời là rất quan trọng.

Trong hầu hết các trường hợp, nguyên nhân của bệnh lý này là do chấn thương màng gan chân. Các nguyên nhân khác gây bệnh bao gồm:

Ở cùng một vị trí trong một thời gian dài. Những người có hoạt động công việc liên quan đến việc ngồi hoặc đứng trên chân trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, các vận động viên chuyên nghiệp (vận động viên cử tạ, vận động viên điền kinh, vận động viên thể hình) cũng dễ bị viêm cân gan chân.
Có bàn chân phẳng. Vòm phẳng của bàn chân nhận tải trọng không đồng đều, do đó màng bàn chân bị ảnh hưởng.
Mang giày không có hỗ trợ vòm. Loại giày này bao gồm giày thể thao, dép xỏ ngón và dép xỏ ngón.
Trọng lượng cơ thể dư thừa. Nếu một người có trọng lượng cơ thể quá mức, tải trọng lên đôi chân của anh ta sẽ tăng lên nhiều lần.
Sự hiện diện của các hoạt động thể thao. Tập luyện cường độ cao có tác dụng gây hại cho bộ máy bàn chân. Viêm cân gan chân là bệnh lý thường gặp ở những người chơi thể thao chuyên nghiệp.
Điểm yếu bẩm sinh của bộ máy dây chằng của bàn chân.
Những thay đổi thoái hóa-loạn dưỡng liên quan đến tuổi tác ở các mô mềm của bàn chân.
Sự gián đoạn của quá trình trao đổi chất và lưu thông máu ở vùng duy nhất. Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh gút và xơ vữa động mạch rất dễ mắc phải tình trạng này.

Viêm cân gan chân xảy ra như thế nào, các triệu chứng và cách điều trị sẽ được thảo luận chi tiết dưới đây.

Triệu chứng

Một triệu chứng đặc trưng của bệnh này là đau, có xu hướng tăng lên khi có tải trọng ở bàn chân. Cơn đau thường khu trú nhất ở mặt gan chân của gót chân, cũng như dọc theo mặt sau của xương gót chân.

Hội chứng đau do viêm cân mạc khiến bản thân cảm thấy khó chịu thời gian buổi sáng ngày. Cường độ của cơn đau thường buộc một người phải ngừng di chuyển và đặt chân lên một ngọn đồi. Quá trình viêm với viêm cân mạc ảnh hưởng đến cả hai bàn chân, nhưng cũng có thể xảy ra ở một bên.

Các triệu chứng chính của bệnh này bao gồm:

khó chịu và đau ở vùng gót chân;
hạn chế di chuyển;
cảm giác nóng rát ở vùng gót chân;
biến dạng bàn chân do lớp cân gan chân dày lên;
buộc phải uốn cong các ngón chân (dấu hiệu đặc trưng);
sự hình thành của một trung tâm nén ở phía gan chân.

Một biến chứng tiềm ẩn của viêm cân mạc là gai gót chân, phát triển do huyết áp cao bằng chân. Nếu một người phát hiện ra dấu hiệu gai gót chân, thì trong 85% trường hợp, chúng ta đang nói về sự hình thành quá trình viêm ở cân gan chân.

Chẩn đoán

Mối liên hệ chính trong việc chẩn đoán căn bệnh này là việc thu thập và phân tích các khiếu nại mà một người đưa ra. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ tính đến bản chất của cơn đau, thời gian, vị trí và sự hiện diện của các triệu chứng khác của bệnh. Ngoài ra, điều quan trọng là bác sĩ chuyên khoa phải thu thập thông tin về lối sống và hoạt động làm việc của bệnh nhân.

Sau đó, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra trực quan và sờ nắn bàn chân. Một điểm quan trọng là sự hiện diện của bàn chân bẹt hoặc các bệnh lý khác của hệ thống cơ xương. Các nghiên cứu sau đây được sử dụng làm phương pháp chẩn đoán bổ sung:

Bài kiểm tra chụp X-quang;
chẩn đoán siêu âm;
cộng hưởng từ hoặc chụp cắt lớp vi tính.

Kiểm tra bằng tia X có thể cho thấy sự phát triển của xương ở khu vực gót chân (spur), cũng như các túi canxi.

Sự đối đãi

Phương pháp điều trị căn bệnh này bao gồm dùng thuốc, kỹ thuật vật lý trị liệu và phẫu thuật. trong đó phương pháp cuối cùng là phương sách cuối cùng và được sử dụng khi liệu pháp bảo tồn không hiệu quả.

Điều trị bằng thuốc

Thuốc điều trị viêm cân gan chân bao gồm các nhóm thuốc sau:

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID). Những loại thuốc này là bắt buộc phải dùng, vì cơ sở của quá trình bệnh lý ở bệnh này là quá trình viêm.
Thuốc giảm đau (thuốc giảm đau). Nếu một người đang trải qua cơn đau dữ dội khi hoạt động thể chất hoặc khi nghỉ ngơi, anh ta được kê đơn thuốc giảm đau.
Thuốc mỡ và kem dùng tại chỗ có chứa thành phần chống viêm.

Điều trị vật lý trị liệu

Các phương pháp vật lý trị liệu phần cứng được sử dụng rộng rãi như một phần của điều trị phức tạp của căn bệnh này. Các phương pháp sau đây có hiệu quả cao:

Kỹ thuật sóng xung kích. Loại vật lý trị liệu phần cứng này liên quan đến tác động của sóng âm tần số cao lên các mô mềm ở vùng bàn chân. Kết quả của tác dụng này là lưu thông máu cục bộ được cải thiện, cường độ của quá trình viêm giảm, cảm giác đau đớn và khó chịu được loại bỏ.
Liệu pháp từ tính. Sự va chạm từ trường có tác dụng chống phù nề, chống viêm và phục hồi.
Âm vị học. Kỹ thuật này phức tạp và liên quan đến sự ảnh hưởng đồng thời của các yếu tố vật lý và hóa học. Với phương pháp âm vị học, thuốc mỡ hydrocortisone được sử dụng bằng sóng siêu âm. Sự kết hợp này đảm bảo sự thâm nhập sâu của các thành phần thuốc mỡ vào các mô mềm ở vùng gót chân. Thuốc mỡ hydrocortisone có tác dụng chống viêm, chống phù nề và giảm đau.

Các khuyến nghị liên quan đến từng kỹ thuật được đưa ra cho mỗi người trong cá nhân. Bày tỏ hiệu quả điều trị chỉ đạt được nếu sử dụng đồng thời thuốc và các thủ tục vật lý trị liệu.

Ca phẫu thuật

Nếu liệu pháp bảo tồn không mang lại kết quả như mong đợi, người bệnh nên phẫu thuật. Can thiệp phẫu thuậtđối với bệnh viêm cân mạc, nó được thực hiện theo gây tê cục bộ. Với mục đích này nó được sử dụng tê tủy, gây mất cảm giác tạm thời ở chi dưới.

Công nghệ hiện đại và thiết bị mới nhất cho phép các chuyên gia y tế thực hiện các ca phẫu thuật ngắn hạn và có độ chính xác cao. Kỹ thuật nội soi được sử dụng để điều trị phẫu thuật bệnh này. Trong quá trình phẫu thuật, bác sĩ cẩn thận đi qua cân gan chân và sử dụng một dụng cụ đặc biệt để loại bỏ phần xương phát triển ở xương gót chân (cựa).

Khoảng thời gian thời gian phục hồi sau sự can thiệp này thay đổi tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của quá trình bệnh lý. Một số người đã từng đau khổ điều trị phẫu thuật Viêm cân mạc có thể gặp các biến chứng sau:

chấn thương dây thần kinh trong quá trình phẫu thuật;
hội chứng đau tăng lên;
hình thành khối u thần kinh lành tính (u thần kinh);
vết thương phẫu thuật lâu lành hoặc vết thương bị mưng mủ.

Nếu một trong những biến chứng phát triển, người bệnh sẽ cần điều trị bằng thuốc bổ sung và phục hồi chức năng bổ sung.

Phòng ngừa

Việc ngăn ngừa bất kỳ căn bệnh nào dễ dàng hơn nhiều so với việc giải quyết các hậu quả và biến chứng của nó. Để ngăn ngừa sự xuất hiện của viêm cân mạc, nên làm theo những lời khuyên sau:

sử dụng thuận tiện giày chỉnh hình có hỗ trợ mu bàn chân hoặc khả năng hấp thụ sốc hoặc đế lót tốt.
Nên thay giày thể thao ít nhất 2 mùa một lần;
chống lại trọng lượng cơ thể dư thừa;
không chạy bộ trên bề mặt nhựa đường;
rèn luyện tính linh hoạt của dây chằng mắt cá chân.

Việc điều trị viêm cân mạc, đặc biệt nếu nó đã trở thành mãn tính, ngày càng trở nên khó khăn hơn mỗi năm. Yêu cầu lớn điều trị bằng thuốc kết hợp với các thủ thuật vật lý trị liệu. Nếu một người chân bắt đầu đau và sự khó chịu ở vùng bàn chân bắt đầu làm phiền anh ta, anh ta nên tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức. chăm sóc y tế và trải qua một cuộc kiểm tra toàn diện.

Viêm cân gan chân hoặc viêm cân gan chân là một sự thay đổi viêm và thoái hóa ở cân gan chân. Với sự phân bổ tải trọng lên chân không đúng cách, đứng lâu và chơi thể thao cường độ cao, cứ 10 người trên hành tinh đều phải trải qua cơn đau cấp tính ở gót chân. Bệnh được điều trị dược phẩm, vật lý trị liệu và các phương pháp truyền thống. Ở nhà, những công thức nấu ăn đơn giản rất dễ chuẩn bị và không cần tiền.

Viêm cân gan chân ảnh hưởng đến nhiều người và có thể phát triển ở bất kỳ ai. Nhóm nguy cơ bao gồm các vận động viên, những người có thừa cân, bàn chân bẹt, công việc “đứng”. Quá trình viêm ở gót chân xảy ra ở bệnh nhân tiểu đường.

Fascia là một màng liên kết bao phủ các cơ quan, mạch máu, dây thần kinh và thực hiện chức năng hỗ trợ và dinh dưỡng. Khi tình trạng viêm xảy ra, bệnh nhân bắt đầu cảm thấy đau dữ dội, cấp tính ở vùng gót chân. Nó tăng cường ở giờ buổi sáng, rồi nó trôi qua.

Khi có dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm cân mạc, bạn cần chuẩn đoán chính xác Và điều trị bắt buộc. Có nhiều phương pháp giảm đau:

dân tộc học;
vật lý trị liệu;
thuốc;
ngăn chặn bệnh bằng cách tiêm;
can thiệp phẫu thuật.

Viêm cân mạc thường được gọi là gai gót chân. Gọi bệnh như vậy cũng không hoàn toàn đúng. Thúc đẩy là thúc đẩy xương, hậu quả của bệnh viêm cân gan chân không khỏi.

biện pháp khắc phục tại nhà

Khi có những dấu hiệu đầu tiên của bệnh viêm cân gan chân - đau cấp tính ở vùng gót chân, bạn cần thực hiện các biện pháp sau:

Cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi nhiều hơn. Tải trọng trên bàn chân phải ở mức tối thiểu.
Tiến hành kiểm tra giày. Tránh đi giày cao gót, chật. Do đi giày, ủng, dép không thoải mái, trọng lượng cơ thể của một người được phân bổ không chính xác trên bàn chân và lưu thông máu ở những nhánh cây thấp. Độ đàn hồi của mô bị mất và các triệu chứng đầu tiên của bệnh xuất hiện.
Cơn đau sẽ giảm bớt nếu bạn chườm đá lên bàn chân.
Massage giúp giảm đau cấp tính. Bạn sẽ cần một chai nước bằng nhựa đặt trong tủ lạnh trong 30 phút. Nó được sử dụng để xoa bóp lòng bàn chân. Lạnh giảm đau, xoa bóp tăng cường dây chằng.
Làm theo yêu cầu hoặc mua đế chỉnh hình và giày chỉnh hình.
Bài tập chân đơn giản. Nó làm giảm căng thẳng ở chân và thư giãn dây chằng. Duỗi cẳng chân và ngón chân trong 5 phút. Bằng cách sử dụng bài tập đơn giản các cơ của bàn chân được tăng cường.
Sử dụng nẹp hoặc thạch cao. Nếu cơn đau quay trở lại và khiến bạn không thể sống bình thường, bạn nên đeo nẹp vào ban đêm. Với nó, đế có vị trí chính xác. Bạn không thể đặt bất kỳ trọng lượng nào lên chân khi bó bột. Sau khi loại bỏ, 2 tuần sau bạn sẽ cần phải trải qua một quá trình vật lý trị liệu.

Đối với cơn đau cấp tính, không nên sử dụng miếng đệm sưởi ấm. Nhiệt có thể gây ra sự gia tăng quá trình viêm. Nếu như nén nóng giúp ích, nó cần được xen kẽ với nước đá.

Kem và thuốc mỡ dược phẩm

Hiệu thuốc cung cấp toàn bộ dòng kem và thuốc mỡ có tác dụng hiệu quả trên mô gót chân. Có thể điều trị viêm cân gan chân tại nhà bằng các loại thuốc sau:

Voltaren;
Diclofenac;
thuốc mỡ prednisolone;
Viprosal;
Cotractubex;
Chondroxit.

Thuốc bôi ngoài da được dung nạp tốt. Có thể gây ra tác dụng phụ. Trước khi bắt đầu sử dụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn.

Các loại thuốc

Nếu tình trạng viêm làm bệnh nhân khó chịu trong thời gian dài và kem không giúp ích gì thì bệnh nhân sẽ được điều trị bằng phương pháp tiêm. Bác sĩ phẫu thuật tiêm corticosteroid vào mô gót chân bằng kim, giúp ngăn chặn tình trạng viêm tạm thời trong tối đa 6 tháng. Sau khi làm thủ thuật, bệnh nhân nhanh chóng hồi phục.

Để tiêm được sử dụng:

Diprospan;
Hydrocortison;
Kenalog.

Công thức nấu ăn y học cổ truyền

Sự đối đãi bài thuốc dân gianđược sử dụng bởi hầu hết những người đã trải qua cơn đau gót chân cấp tính. Hiện hữu những cách khác chống viêm cân mạc: tắm thuốc, thuốc mỡ tự chế, chườm. Các thành phần làm giảm đau và viêm đều có trong mọi nhà:

Phòng tắm từ muối biển, muối mỏ thông thường, có thêm nước sắc hoa cúc, lá cây ngưu bàng, chuối, tơ hồng, elecampane, chấy gỗ, cây tầm ma, cây hoàng liên.
Tắm bằng iốt. Thêm 4 muỗng canh iốt vào 4 lít nước.
Một tép tỏi có tác dụng như một chất chống viêm. Giữ băng với hỗn hợp trên chỗ đau không quá 30 phút.
Nén mật y tế. Trước khi bắt đầu thủ tục, bàn chân được hấp và lau khô. Mật được bôi lên một dải vải tự nhiên, tốt nhất là vải lanh và bôi vào phần đế bị đau. Bàn chân được bọc trong màng và mang một chiếc tất vào. Việc nén được để lại qua đêm.
Dược phẩm Bishofite được biết đến là loại thuốc có hàm lượng nguyên tố vi lượng cao.
Xoa vết đau bằng cồn thuốc hạt thông hoặc cơm cháy đỏ.
Nén từ hỗn hợp xà phòng giặt và cải ngựa cắt nhỏ, nên dùng trước khi đi ngủ. Để hỗn hợp trên gót chân cho đến sáng, sau khi quấn chân bằng màng bọc thực phẩm và đi tất.
Một phương pháp đơn giản để thoát khỏi cơn đau gót chân là chườm mỡ lợn không ướp muối vào máy xay thịt. Thoa nó vào gót chân và để qua đêm.
Thuốc mỡ keo ong có đặc tính chống viêm. Công thức rất đơn giản: đun chảy 25 g keo ong và 200 g bơ trong nồi cách thủy, sau đó chườm ấm lên gót chân. Mang tất vào chân và để thuốc mỡ cho đến sáng.
Một chiếc bánh làm từ mật ong và bột mì theo tỷ lệ 1:1 được dùng làm chất nén. Tại sử dụng liên tục quá trình trao đổi chất được cải thiện, cơn đau biến mất và sưng mô gót chân giảm.
Thuốc mỡ dựa trên keo ong có thêm dầu hỏa và bơ theo tỷ lệ 1:2:2 với phương pháp điều trị tích hợp giúp giảm đau gót chân, dừng lại quá trình viêm vải.

Các biện pháp dân gian điều trị viêm cân gan chân giúp giảm đau nhưng cần điều trị phức tạp và một liệu trình bắt buộc. Trước khi bôi thuốc mỡ hoặc nén, cần phải tắm. Chúng làm dịu, giảm đau và xông hơi cho da bàn chân. Nhờ tắm, các thành phần của thuốc mỡ hoặc thuốc nén nhẹ hơn và thẩm thấu vào da nhanh hơn.

Chống chỉ định với phương pháp tại nhà

Điều trị viêm cân gan chân tại nhà không phải phù hợp với tất cả mọi người. Không phải mọi người sẽ tuân thủ nghiêm ngặt các giai đoạn điều trị cần thiết. Tình trạng viêm sẽ thuyên giảm trong một thời gian, nhưng khi chịu lực nặng đầu tiên lên mắt cá chân, cơn đau sẽ quay trở lại. Có khả năng phản ứng dị ứng thành một trong các thành phần của hỗn hợp.

Thực tiễn và thống kê về số người đã khỏi bệnh viêm cân mạc tại nhà cho thấy có thể điều trị hiệu quả mà không cần đến bác sĩ, sử dụng dược phẩm và các bài thuốc dân gian. Kết hợp với thuốc mỡ, chườm, thay đổi thói quen hàng ngày và dinh dưỡng, hầu hết bệnh nhân đều khỏi bệnh.

Khoảng 10% bệnh nhân nhiều lý do khác nhau không đạt được kết quả khả quan. Lý do chính: gai gót chân là một trong những triệu chứng của một căn bệnh nghiêm trọng. Nên điều trị viêm cân gót chân liệu pháp phức tạp căn bệnh đã trở thành nguồn gốc của sự thúc đẩy.

Y học cổ truyền cung cấp nhiều cách bên cạnh đó thuốc điều trịđể vượt qua bệnh tật:

điện di;
liệu pháp laze;
Liệu pháp UHF, UVT, siêu âm;
từ trường trị liệu.

Nếu tình trạng viêm cân mạc tái phát và cơn đau trở nên trầm trọng hơn, bác sĩ da liễu có thể đề xuất phương pháp phong tỏa bằng cách tiêm corticosteroid. Tác dụng của chúng được đánh giá một cách mơ hồ, sau khóa học, các biến chứng có thể xảy ra ở dạng mưng mủ, hoại tử, viêm gân và trong trường hợp cực đoan là vỡ cân.

Phẫu thuật là phương pháp cuối cùng để chống lại tình trạng viêm gót chân. Có thể chấp nhận được trong trường hợp đã thử tất cả các phương pháp trên mà không mang lại kết quả.