Tại sao một người ngáp nhiều? Tại sao bạn ngáp thường xuyên: nguyên nhân gây buồn ngủ ban ngày

Làm sao để biết ngáp có nguy hiểm hay không? Tại sao ngáp xảy ra và làm thế nào để đối phó với nó? Ngáp như phản ứng phòng thủ thân hình.

Ngáp là một hành động hệ hô hấp con người, được đặc trưng bởi hít vào kéo dài và thở ra nhanh chóng. Ngáp là điều quen thuộc với mọi người, nó thường xuất hiện nhất khi một người không ngủ đủ giấc. Tuy nhiên, có một số nguyên nhân khác gây ra ngáp.

Ngáp có nghĩa là gì? Nguyên nhân ngáp

Trong một thời gian, các nhà khoa học tin rằng ngáp tượng trưng cho tình trạng thiếu oxy trong cơ thể. Phiên bản này giải thích rõ về việc hít vào lâu trong đó số lượng lớnôxy.

Tuy nhiên, các cuộc kiểm tra sau đó cho thấy rằng nếu một người thường xuyên ngáp thì Số lượng đủ oxy, anh ấy sẽ không ngừng ngáp.

Sau khi ngáp, quá trình lưu thông máu được cải thiện đáng kể nên bản thân quá trình ngáp không thể coi là hậu quả tiêu cực.
Điều quan trọng hơn nhiều là tìm ra nguyên nhân khiến cơ thể gây ra tình trạng ngáp không kiểm soát. Rất có thể, nó bị chậm lại nhưng quy trinh nội bộ và ngáp là tín hiệu trực quan khiến não và tim hoạt động tích cực hơn
Đây là lý do tại sao vào buổi sáng, ngay sau khi ngủ, bạn ngáp thường xuyên. Cơ thể đang ở trong trạng thái bình tĩnh, và nếu chúng ta không ngủ đủ giấc, chúng ta sẽ cố gắng bù đắp việc thiếu nghỉ ngơi bằng một ít hoạt động. Điều này dẫn đến sức đề kháng của cơ thể thông qua việc ngáp

Nguyên nhân ngáp liên tục

Ngáp thường xuyên lặp đi lặp lại có thể cho thấy sự lo lắng quá mức và sự hiện diện của một căn bệnh nghiêm trọng. Trong quá trình ngáp, não sẽ nguội đi một chút do độ bão hòa oxy.

Một hiện tượng tương tự xảy ra một cách vô tình khi một người lo lắng, chẳng hạn như ở học sinh trước kỳ thi hoặc ở các vận động viên trước khi bắt đầu có trách nhiệm.

Ngáp thường xuyên, cùng với các triệu chứng khác, có thể cho thấy sự hiện diện của chứng loạn trương lực cơ thực vật hoặc rối loạn nhịp tim. Dù sao chuẩn đoán chính xác chỉ có thể được thực hiện sau khi nghiên cứu cẩn thận trong môi trường lâm sàng.

Đau đầu và ngáp có ý nghĩa gì?

Ngáp thường xuyên có thể là dấu hiệu của cơn đau đầu đang đến gần. Không giống như tiếng ngáp của một người không ngủ đủ giấc hoặc đơn giản là cảm thấy buồn chán, việc ngáp trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu lặp lại rất thường xuyên, theo đúng nghĩa đen là cứ sau hai hoặc ba phút. Cùng với những triệu chứng này, dấu hiệu hạ huyết áp có thể xuất hiện.

Ngáp kèm theo đau đầu là dấu hiệu rõ ràng vi phạm y tế trong hoạt động của cơ thể. Thông thường, cần chú ý đến tim mạch hệ thống mạch máu. Trong một số ít trường hợp ngáp thường xuyên xuất hiện khi có sự rối loạn trong hoạt động của hệ thống nội tiết.

Ở nhà, bạn có thể dễ dàng kiểm tra xem kiểu ngáp nào đang hành hạ bạn. khoảnh khắc này. Ngay khi bạn bắt đầu ngáp thường xuyên, hãy đứng dậy và thực hiện một số bài tập đơn giản.
Bất kỳ bài tập nào cũng làm tăng đáng kể trương lực của cơ thể và nếu việc ngáp của bạn không liên quan đến bệnh tật thì chỉ sau vài phút bạn sẽ nhận được nguồn năng lượng tăng cường tuyệt vời và ngừng ngáp
Nếu tình trạng ngáp không biến mất sau đó, bạn nên lắng nghe các triệu chứng bổ sung xuất hiện và tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ thích hợp.
Hơn nữa, tại cuộc hẹn, bạn không chỉ nên nói về việc ngáp mà còn về tất cả những phản ứng không điển hình của cơ thể bạn được chú ý. Hãy nhớ rằng bản thân ngáp không phải là dấu hiệu của bệnh tật.

Ớn lạnh và ngáp

Ớn lạnh thường xảy ra nhất khi bắt đầu mắc bệnh hô hấp hoặc bệnh truyền nhiễm
Cùng với việc ngáp, cảm giác ớn lạnh rất hiếm khi xảy ra và chỉ có thể biểu thị vẻ ngoài phức tạp. loại hỗn hợp bệnh tật
Nếu trái tim của một người không ổn định, thì sự nhiễm trùng gây ớn lạnh có thể kèm theo ngáp

Trong trường hợp này, nên loại trừ khả năng lo lắng hoặc mệt mỏi tầm thường. Nếu bạn cảm thấy ớn lạnh và có xu hướng lo lắng khi có dấu hiệu đầu tiên của một căn bệnh không rõ nguyên nhân, cơ thể bạn có thể chuyển sang chế độ ngáp như một phản ứng bảo vệ trạng thái tâm lý của bạn.
Người ta tin rằng hành vi ngáp được lặp lại một cách ồ ạt trong cộng đồng. Nếu ai đó xung quanh bạn bắt đầu chủ động ngáp, điều này sẽ kích thích những người khác lặp lại hành động này.
Tuy nhiên, ngáp có thể xảy ra bất kể bạn tình trạng hiện tại. Vì vậy, không thể loại trừ khả năng trong lúc ớn lạnh, bạn đã bị “lây nhiễm” hành vi ngáp của những người xung quanh.

Buồn nôn và ngáp

Ngáp có thể không chỉ là một hiện tượng vô hại. Y học biết những trường hợp ngáp thường xuyên liên tục là nguyên nhân bệnh hiểm nghèo. Nếu cùng với việc ngáp, bạn cảm thấy đau đầu và đặc biệt là buồn nôn, bạn nên nhờ bác sĩ giúp đỡ.

Rất có thể điều này giai đoạn đầu phát triển bệnh động kinh, u não, viêm não, bệnh đa xơ cứng hoặc liệt
Những biểu hiện cụ thể có thể nhìn thấy của những căn bệnh này vẫn còn khá xa, nhưng những bước đầu tiên để kiểm tra sức khỏe của bạn phải được thực hiện ngay bây giờ
Cần nhớ rằng ngáp có thể xảy ra trong nhiều trường hợp. Người đàn ông buồn chán ngáp thường xuyên. Bạn cũng có thể ngáp nhiều sau một đêm cáu kỉnh.
Tình trạng vi phạm dinh dưỡng kết hợp xảy ra khá phổ biến khi ngày trước khi một người ăn đồ ăn vặt, đặc biệt là hư hỏng, và sáng hôm sau ngày tiếp theo cảm thấy buồn nôn vì thức ăn không ngon và ngáp do không được nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm

Ngáp khi tập thể dục

Thoạt nhìn, có vẻ như không thể ngáp trong khi tập luyện, bởi vì có một quá trình tích cực thực hiện bất kỳ bài tập hoặc hành động nào.

Tuy nhiên, trên thực tế, một người có thể khá dễ dàng ngáp khi tập thể dục, nguyên nhân là do khí hậu xung quanh và các bài tập được thực hiện.

Người ta đã chứng minh rằng ngáp làm mát cơ thể một chút, và nếu khi tập luyện, không khí trong phòng ấm thì trong quá trình làm việc, cơ thể nhanh chóng nóng lên và một phản ứng bảo vệ được kích hoạt, nhằm mục đích khôi phục chế độ nhiệt độ.
Trong trường hợp này, bạn không cần phải sợ hãi hay nghĩ đến bệnh tật, chỉ cần thông gió trong phòng sẽ giúp bạn.
Nếu cảm thấy tình trạng ngáp ngày càng trầm trọng và cản trở việc tập luyện thì bạn nên ngừng tập luyện ngay lập tức và đi nghỉ ngơi.
Bạn không nên ép mình làm việc trong điều kiện hoàn toàn không thoải mái. Điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng của kết quả và có thể dẫn đến đau đầu và tăng mệt mỏi toàn cơ thể.

Ngáp ở trẻ em, nguyên nhân

Ở trẻ em, ngáp xảy ra trong điều kiện giống hệt như ở người lớn. Tuy nhiên, trẻ không thể cưỡng lại được cảm giác mệt mỏi hay thèm ngủ nên sau khi ngáp thường ngủ ngay.

Ngáp kích hoạt nhẹ công việc của não và tim, trong quá trình thực hiện, một số cơ sẽ căng thẳng. Tuy nhiên, tất cả những điều này là chưa đủ để trẻ khắc phục được tình trạng cơ thể hoạt động chậm chạp.

Khi các quá trình bên trong của em bé chậm lại, cơ thể em bé sẽ coi đây là tín hiệu cho thấy em bé đã ngủ.

Rất nhanh sau đó em bé thực sự ngủ thiếp đi. Kiểu ngáp này không gây nguy hiểm cho trẻ. Đơn giản là anh ấy không thể ngáp liên tục và không ngủ được.

Những lý do khiến trẻ ngáp vẫn giống nhau:

thiếu ngủ
Mệt mỏi
ngáp của người khác
phản ứng tự vệ của cơ thể

Một số hành động đặc biệt Không cần phải hành động khi trẻ ngáp. Điều quan trọng là phải theo dõi điều kiện chung trẻ, bổ sung vitamin hợp lý và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý.

Ngáp ở phụ nữ mang thai

Khi mang thai, cơ thể người phụ nữ trải qua những thay đổi nhất định nên sẽ xuất hiện những biểu hiện mới về hành vi của cơ thể.

Chức năng hô hấp của bà bầu thay đổi và chức năng ruột cũng thay đổi. Tất cả điều này dẫn đến sự xuất hiện ngáp thường xuyên và mong muốn kéo dài.

Ngoài ra, cần đặc biệt xem xét đến tình trạng tâm thần phụ nữ, đặc biệt nếu đây là lần mang thai đầu tiên của họ. Kết quả là bạn sẽ ngáp suốt cả ngày vào thời điểm không ngờ nhất.
Quá trình ngáp của bà bầu khá đặc trưng và trọn vẹn. Khi mang thai, cấu trúc khí của máu thay đổi cùng với đó là sự thay đổi về chức năng hô hấp dẫn đến tình trạng ngáp thường xuyên.

Làm thế nào để đối phó với ngáp?

Để cơ thể không còn thèm ngáp, bạn cần phải vui lên và loại bỏ trạng thái buồn ngủ. Thay đổi môi trường hoặc loại hoạt động là lý tưởng cho việc này.

Nếu bạn ngồi trước máy tính và liên tục ngáp, bạn chỉ cần đứng dậy và đi dọc hành lang hoặc quanh phòng. Nếu môi trường cho phép, bạn có thể thực hiện một vài động tác squat.

Nếu bạn thấy mình đang ngáp trong một cuộc họp hoặc một cuộc họp cần thiết mà bạn không thể đứng dậy và kích hoạt các quy trình nội bộ của mình, hãy giữ cho bộ não của bạn luôn hoạt động.
Một lựa chọn tốt là giải các bài toán số học phức tạp đòi hỏi phải sử dụng toàn bộ bộ não. Hãy thử nhân một số số không tròn có hai chữ số trong đầu bạn. Nếu nhiệm vụ quá dễ, hãy tăng độ phức tạp và trình tự các phép toán
Nếu ngáp là nguyên nhân giấc ngủ không ngon, tốt nhất là nằm xuống và ngủ. Nếu bạn không thể làm điều này, hãy chuyển ý thức của bạn sang khoảnh khắc mà bạn muốn ghi nhớ. Buổi tối nhớ cố gắng đi ngủ sớm và ngủ ngon nhé
Nếu ngáp xảy ra do buồn chán, bạn cần tìm thứ gì đó để giải trí. Ở đây, mọi lời khuyên hoàn toàn mang tính cá nhân, tùy thuộc vào đặc điểm của người đó và sở thích của người đó.

Đừng coi ngáp là dấu hiệu chắc chắn duy nhất của bệnh tật
Hãy xem xét cẩn thận nguyên nhân gây ngáp và loại bỏ nó, chứ không phải chính việc ngáp.
Với sự hiện diện của triệu chứng bổ sung, mong nhận được sự giúp đỡ từ bác sĩ
Hãy nhớ rằng ngáp trong hầu hết các trường hợp là một hành động tích cực giúp kích hoạt cơ thể bạn.

Đánh giá: Artem, 32 tuổi

Mặc dù tôi viết tài liệu này sau khi thu thập thông tin cẩn thận nhưng trong quá trình làm việc, tôi bắt đầu tích cực ngáp. Điều thú vị là khi đọc lý do, tôi không hề muốn ngáp, nhưng khi bắt đầu viết bài, tôi lại cảm thấy ngáp. Tôi phải đứng dậy nhiều lần và tập squat. Một ly nước tự nhiên tinh khiết cũng có ích.

Video: Tại sao mọi người ngáp?

Ngáp liên tục và thiếu không khí, xảy ra bất kể bạn muốn ngủ hay ngột ngạt trong phòng, triệu chứng phổ biến, xảy ra khi loạn trương lực thực vật-mạch máu. Một số bệnh nhân tưởng tượng rằng các triệu chứng tương tự có thể xảy ra do hậu quả những căn bệnh nguy hiểm, từ đó họ bắt đầu lo lắng và căng thẳng, từ đó khiến tình trạng của họ trở nên trầm trọng hơn.

Cảm giác thiếu oxy là triệu chứng phổ biến nhất ảnh hưởng đến người mắc chứng loạn trương lực cơ nếu người đó đang trong tình trạng căng thẳng hoặc sắp lên cơn hoảng loạn.

Cơ chế phát triển hiện tượng ngáp trong VSD trông như sau:

một tình huống căng thẳng ban đầu phát sinh;
não tự động thay đổi các đặc điểm hô hấp: độ sâu và nhịp điệu hít vào và thở ra;
người đó bắt đầu thở nông, cố gắng làm số lượng lớn cử động, và sau khi thở ra, hít vào ngay;
thở nông gây thiếu oxy trong các mô;
tứ chi của một người trở nên lạnh lẽo;
cơ thể chuyển sang chế độ hoạt động tiết kiệm;
người đó bắt đầu ngáp thường xuyên.

Trong tình huống này, phổi trở nên chứa quá nhiều oxy, khiến carbon dioxide biến mất khỏi chúng. Nếu tỷ lệ của các yếu tố này trong phổi bị vi phạm, một cơn nghẹt thở sẽ phát triển. Tình trạng tương tự khiến một người vô cùng lo sợ cho tính mạng của mình, khiến anh ta càng thở gấp hơn, tạo thành một vòng luẩn quẩn.

Khi lượng carbon dioxide đạt đến mức tới hạn, một người có thể bất tỉnh. Lúc này cơ thể có hiện tượng sau:

giảm trương lực mạch máu;
tim không có khả năng cung cấp oxy cho cơ thể con người một cách hiệu quả;
tổn thương cơ quan do thiếu máu cục bộ.

Tình trạng này gây ra cảm giác muốn ngáp không thể cưỡng lại, điều này giúp bạn có đủ oxy. Khi một người ngáp chậm, các chức năng hô hấp của anh ta trở lại hoạt động bình thường, oxy bắt đầu chảy vào phổi trở lại và xuất hiện sự cân bằng giữa nó và carbon dioxide.

Rối loạn trương lực hô hấp

Hầu như mọi người mắc chứng loạn trương lực cơ sớm hay muộn đều cảm thấy thiếu oxy trong cơ thể, gây ra cảm giác muốn đẩy nhanh quá trình hít vào và thở ra hoặc ngáp càng rộng rãi càng tốt. Một số người không coi trọng triệu chứng này, trong khi những người khác chỉ đơn giản là chú ý đến những biểu hiện hô hấp như vậy.

Các triệu chứng loạn trương lực cơ xảy ra cùng với các bệnh lý về đường hô hấp thường được gọi là hội chứng hô hấp.

Bất chấp nỗi sợ hãi của người lái xe, hội chứng như vậy không có khả năng gây tử vong cho một người. Tác hại tối đa mà nó có thể gây ra là mất ý thức, điều này chỉ có thể củng cố thái độ tiêu cực của bệnh nhân đối với việc ngáp.

Tại sao những người mắc chứng loạn trương lực cơ lại lo lắng nhiều về vấn đề hô hấp? Sự nghi ngờ và lo lắng gia tăng khiến họ cho rằng mình mắc những căn bệnh nguy hiểm, trong đó có bệnh hen suyễn, bệnh ung thư bệnh về phổi hoặc tim mạch.

Làm sao thêm người lo lắng về việc ngáp và lên cơn hen suyễn, chúng càng xảy ra thường xuyên và càng khó vượt qua. Để khắc phục vấn đề, bạn nên hiểu rằng gốc rễ của nó không nằm ở bệnh lý soma, nhưng trong những trải nghiệm cảm xúc.

Bệnh lý của hệ thống tim và mạng lưới mạch máu

Sự bất ổn của phe nổi dậy có cơ sở nào đó, bởi nguyên nhân suy hô hấp Cũng có thể có các bệnh lý về tim và hệ thống mạch máu, đặc biệt là về chức năng bơm của nó.

Khi một người hít thở, cảm giác thiếu oxy thoáng qua có thể xuất hiện và biến mất ngay lập tức, đó là dấu hiệu đặc trưng của trạng thái tiền khủng hoảng. tăng huyết áp động mạch hoặc rối loạn nhịp tim. Bệnh lý này luôn đi kèm với cơn ho xảy ra không có lý do cụ thể.

Thiếu không khí, kèm theo ngáp liên tục, có thể là do các bệnh về hệ tim mạch. Bệnh lý này được đặc trưng bởi huyết áp thay đổi liên tục, có thể tăng hoặc giảm và vi phạm nhịp tim.

Dấu hiệu của vấn đề về tim và mạch máu:

cảm giác thiếu oxy thường xuyên;
tăng phản ứng vào ban đêm;
tăng khó thở khi hoạt động thể chất tích cực.

Triệu chứng chính của suy tim là xuất hiện cảm giác thiếu không khí khi hít vào, khi phổi nghe thấy tiếng thở khò khè và xuất hiện nhiều đờm. Để tình trạng này qua đi, một người buộc phải có một tư thế cơ thể thoải mái cho mình. Các triệu chứng suy tim thuyên giảm khi uống viên Nitroglycerin.

Huyết khối tắc mạch, biểu hiện bằng sự xuất hiện các cục máu đông bên trong các mạch nằm trong thân động mạch phổi, nó có thể gây ra tình trạng ngáp thường xuyên và cảm giác thiếu không khí. Những triệu chứng như vậy có thể đóng vai trò là dấu hiệu ban đầu của sự phát triển của căn bệnh nguy hiểm này.

Bệnh lý này nằm ở chỗ dòng máu có thể di chuyển huyết khối khỏi vị trí của nó và trôi qua mạch cho đến khi nó đi vào phần hẹp và chặn hoàn toàn lòng mạch. Tình trạng này dẫn đến sự phát triển của nhồi máu phổi.

Nguyên nhân của vấn đề có một số triệu chứng bổ sung:

suy hô hấp cấp tính phát triển;
ho dữ dội xuất hiện;
đờm có máu được tách ra;
da trở nên hơi xanh.

Sự phát triển của huyết khối xảy ra khá nhanh, ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể:

trương lực của các mạch máu ở mọi cơ quan, bao gồm phổi, tim và não, giảm đi;
do cung cấp không đủ oxy, rối loạn hoạt động của hệ thống tim mạch xảy ra;
phổi không nhận được lượng máu cần thiết để hoạt động bình thường;
trong chuyển động ngược lại, máu chảy từ tim đến phổi với hàm lượng oxy tối thiểu, khiến nó không thể hoạt động bình thường.

Tình trạng này dẫn đến nhịp tim tăng nhanh, nhờ đó tim cố gắng tăng hiệu suất của nó. huyết áp. Hậu quả của những quá trình này là ngáp không ngừng. Như vậy, bộ phận thực vật hệ thần kinhđang cố gắng điều chỉnh quá trình hô hấpđể đưa lượng oxy cần thiết vào cơ thể và khắc phục tình trạng thiếu hụt. Tất cả công việc này đều nhằm đạt được một mục tiêu: ngăn ngừa sự phát triển của thiếu máu cục bộ trong các mô của cơ thể.

VSD

Ngáp với VSD xảy ra như một phản ứng của cơ thể đối với tình huống căng thẳng, sợ hãi hoặc mệt mỏi khi cố gắng bình thường hóa quá trình hô hấp và ngăn chặn tình trạng thiếu oxy trong các mô của cơ thể. Để cơ bắp nhận được nhiều nhất có thể chất dinh dưỡng, một người bắt đầu hít vào không khí tích cực hơn, đó là lý do tại sao phổi quá bão hòa oxy, nhận được nhiều oxy hơn mức cần thiết.

Chứng loạn trương lực mạch máu, gây khó thở và thiếu không khí, gây ra sự xuất hiện khó chịu một người thường có các triệu chứng tiêu cực khiến anh ta sợ hãi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng đã có của anh ta.

Ngáp, xảy ra rất thường xuyên, cảm giác không có đủ không khí - tất cả điều này gây ra sự phát triển của các biểu hiện trên cơ thể như:

rối loạn giấc ngủ;
tăng sự lo lắng;
phát triển mệt mỏi;
run rẩy chân tay;
tăng sản xuất mồ hôi;
sự xuất hiện của các cuộc tấn công hoảng loạn.

Nghẹt thở trong VSD, trong đó một người cố gắng hít càng nhiều oxy càng tốt, dẫn đến thực tế là mức độ khí cacbonic trong cơ thể giảm đi. Vì lý do này thành mạch máu trở nên ưu trương, từ đó dẫn đến căng cơ và co thắt các mạch máu đi vào não. Những dấu hiệu này là đặc trưng của tình trạng của một người mắc chứng loạn trương lực thực vật-mạch máu.

Ngáp và nghẹt thở có thể trở thành một cuộc tấn công của VSD nếu một người không bị phân tâm, không thu mình lại và không thư giãn.

Các quá trình như vậy cần được dừng lại kịp thời để ngăn ngừa sự phát triển của hội chứng giảm thông khí, đe dọa xuất hiện các vấn đề về đường tiêu hóa, tim, mạch máu và phổi.

Bệnh đường hô hấp

Chức năng hô hấp bị suy giảm ở một số người không chỉ là dấu hiệu của VSD mà còn là nguyên nhân của các bệnh lý cơ thể khác:

hen phế quản;
các khối u có tính chất ác tính hoặc lành tính, khu trú ở phổi;
giãn phế quản;
tổn thương truyền nhiễm của hệ hô hấp;
phù phổi.

Ngoài những vấn đề về cơ quan hô hấp, cảm giác thiếu oxy và ngáp liên tục, có thể là dấu hiệu của bệnh thấp khớp, thừa cân cơ thể cũng như lối sống ít vận động.

Ngáp có nên điều trị không?

Nhiều người bị chứng ngáp liên tục có cảm giác lo sợ những biểu hiện này là dấu hiệu bệnh hiểm nghèo, và họ cần gặp bác sĩ gấp.

Trên thực tế, trong hầu hết các trường hợp, không có lý do gì để liên hệ với bác sĩ chuyên khoa (trừ khi loại trừ các bệnh lý khác). Điều duy nhất bác sĩ có thể khuyến nghị là thay đổi lối sống của bạn, thay thế nó bằng một lối sống năng động hơn và điều chỉnh giấc ngủ cũng như cách làm việc của bạn. Tất cả điều này sẽ giúp dạy cơ thể thở đúng cách.

Cơ sở điều trị cho tình trạng này là cuộc chiến chống lại căng thẳng và trạng thái trầm cảm, thường có ở những người bị VSD. Chỉ một người điềm tĩnh, không lo chuyện vặt vãnh, đánh giá thỏa đáng sức khỏe của chính mình, có thể thoát khỏi tình trạng ngáp thường xuyên và sống một cuộc sống trọn vẹn.

Người ta thường chấp nhận rằng ngáp có liên quan đến quá trình ngủ - một người ngáp trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy. Nhưng nó không phải là như vậy. Những cơn ngáp có thể xảy ra ở căn phòng ngột ngạt, trong khi làm việc đơn điệu, làm việc quá sức hoặc chỉ “đi bầu bạn” với ai đó. Ngáp là gì? Tại sao nó xảy ra? Nó có lợi ích gì không, hay có thể đó là dấu hiệu của bệnh tật? Bạn sẽ tìm hiểu câu trả lời cho những câu hỏi này từ bài viết.

Ngáp là một quá trình sinh lý ở con người và cần thiết cho hoạt động bình thường. Cơ chế của nó rất đơn giản và quen thuộc với mọi người:

hơi thở sâu không tự nguyện;
thở ra ngắn.

Điều này được đi kèm rộng rãi mở miệng và đôi khi có âm thanh. Từ khóa“không tự nguyện” hoặc “phản xạ” có nghĩa là quá trình ngáp được người đó kiểm soát kém. Lý do cho điều này là do sự tham gia của tất cả các hệ thống cơ thể vào cơ chế ngáp:

lo lắng;
hô hấp;
tuần hoàn;
bộ xương;
cơ bắp;
mạch máu.

Kết quả là các ống mũi họng, phế nang của phổi, ống eustachian(dẫn đến tai trong) mở, phổi xảy ra thông khí. Dinh dưỡng và cung cấp máu cho não được cải thiện.

Dựa vào đó, chúng ta có thể đánh giá lợi ích của việc ngáp:

cung cấp máu cho não được cải thiện;
hiệu suất được phục hồi;
quá trình trao đổi chất được tăng tốc;
căng thẳng ở mắt được giảm bớt;
phổi được thông khí sâu;
các cơ ở lưng, cánh tay và chân sẽ bị căng thêm nếu một người duỗi người trong khi ngáp;
Khi đi máy bay, ngáp giúp giảm nghẹt tai.

Lý do ngáp

Tại sao một người muốn ngáp? Nhiều nhà nghiên cứu đã nghiên cứu quá trình này. Ngày nay có thể xác định được những lý do sau:

Cần “làm mát” não bộ

Một giáo sư người Mỹ đã tiến hành thí nghiệm trên búp bê. Hóa ra trong phòng nóng họ ngáp thường xuyên hơn vài lần so với trong phòng mát. Thực tế tương tự đã được xác nhận bởi một nghiên cứu khác - các đối tượng được chườm ấm và lạnh trên đầu. Sau đó, họ đề nghị xem một đoạn video có cảnh người và động vật đang ngáp. Những người tham gia thí nghiệm chườm lạnh trên đầu ngáp ít hơn 2 lần. Chỉ thở bằng mũi có tác dụng làm mát não.

Mệt mỏi, cơ thể mệt mỏi

Trong thời gian làm việc quá sức, tất cả các hệ thống cơ thể bắt đầu hoạt động chậm hơn. Kết quả là chúng tích tụ trong máu sản phẩm có hại sự trao đổi chất. Ngáp giúp bạn vui lên bằng cách kích hoạt lưu lượng máu hoạt động, cung cấp oxy đến các cơ quan và mô.

Phản ứng với căng thẳng thần kinh

Các cơn ngáp xảy ra ở học sinh trong một kỳ thi, ở các nghệ sĩ trước khi biểu diễn, ở các vận động viên trước các cuộc thi quan trọng. Đây là một phản ứng bảo vệ của cơ thể không cho phép bạn rơi vào trạng thái sững sờ.

Sự cần thiết phải vui vẻ

Ngáp vào buổi tối muộn hoặc sáng sớm giúp não nhận đủ oxy và bắt đầu hoạt động tích cực nhanh hơn. Điều này đặc biệt quan trọng trong những thời điểm bạn muốn ngủ.

Quá tải thông tin

Công việc đơn điệu kéo dài đi kèm với tiếng ngáp, bởi vì... não trở nên mệt mỏi. Bạn cần nghỉ ngơi hoặc thay đổi hoạt động của mình.

Thiếu oxy

Ở trong phòng ngột ngạt lâu ngày chắc chắn sẽ gây ra hiện tượng ngáp. Não chỉ hoạt động khi được cung cấp không khí trong lành, mát mẻ.

Sự “lây lan” của ngáp

Nhiều nhà nghiên cứu đã cố gắng tìm hiểu tại sao phản xạ này lại có tính lây lan. Tại sao, khi một người nhìn ai đó ngáp, người đó cũng muốn ngáp. Dưới đây là một số lý thuyết:

Nguyên thủy. Người xưa sống thành từng bộ lạc. Tín hiệu đi ngủ của họ là ngáp - bằng cách này họ cho nhau biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Ngáp cũng có thể là một tín hiệu nguy hiểm.
Đồng cảm. Một thí nghiệm trên trẻ tự kỷ cho thấy nguyên nhân ngáp “tập thể” là do khả năng trải nghiệm và thông cảm của một người với người khác. Trẻ tự kỷ không thể làm được điều này. Họ chỉ ngáp khi cơ thể cần. Một thí nghiệm cho thấy kết quả tương tự khi một nhóm đối tượng được cho xem một đoạn video có cảnh mọi người đang ngáp để xem. Từ đó, chúng ta có thể rút ra kết luận về tính cách của một người - những người cứng rắn, tự ái sẽ không bao giờ ngáp “vì bầu bạn”.

Lý thuyết thứ hai có Cơ sở khoa học. Có các tế bào thần kinh gương trong vỏ não. Chúng bắt đầu hoạt động nếu một người quan sát chuyển động của người khác. Họ còn quyết định khả năng bắt chước (điều này rất quan trọng khi học Tiếng nước ngoài, chẳng hạn), cũng như khả năng đồng cảm.

Một sự thật rất đáng chú ý là loài chó luôn ngáp theo chủ. Các nhà khoa học giải thích điều này bằng sự hợp tác lâu dài giữa chó và con người.

Ngáp là một triệu chứng của bệnh tật

Nếu ngáp xảy ra thường xuyên và không có lý do có thể nhìn thấy, điều này có thể chỉ ra những rối loạn trong cơ thể:

phát sinh đói oxy não, có thể do chất nhầy dư thừa trong các cơ quan gây ra.
Sự cân bằng nội tiết tố bị phá vỡ.
Bệnh đa xơ cứng.
Như một điềm báo của một cơn động kinh.
Cơn đau nửa đầu tấn công.
Trục trặc của hệ thống tim mạch.

VỀ vấn đề có thể xảy ra chỉ có tiếng ngáp ám ảnh kết hợp với các phản ứng không điển hình khác của cơ thể mới được báo hiệu. Bạn có thể dễ dàng kiểm tra xem nguyên nhân khiến bạn ngáp là gì. Để làm được điều này, bạn cần đứng dậy khi ngáp và bắt đầu thực hiện tập thể dục. Cơ thể nhận được một nguồn sinh lực. Nếu ngáp biến mất, thế thì đó là sinh lý. Nếu không, bạn cần đến gặp bác sĩ và kể về tất cả các triệu chứng đáng ngờ.

Làm thế nào để vượt qua ngáp

Nguyên nhân chính dẫn đến ngáp là do cơ thể mệt mỏi và làm việc quá sức. Đó là lý do tại sao một cách hiệu quả sẽ khắc phục được phản xạ hoạt động thể chất. Nếu một người đã làm công việc đơn điệu trong một thời gian dài, anh ta cần phải đứng dậy và đi lại hoặc tập thể dục.

Trong những trường hợp không thể làm bài tập (thi, họp), bạn cần buộc não phải hoạt động tích cực. Với mục đích này, việc giải các bài toán số học là phù hợp - nhân các số có hai chữ số trong đầu bạn.

Nếu ngáp là do mệt mỏi thì bạn cần phải ngủ. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy tìm một hoạt động thú vị.

Ngáp: Sự thật thú vị

Được biết, không chỉ con người mà cả động vật cũng ngáp. Dưới đây là một số đặc điểm ngáp ở các đại diện của thế giới động vật:

Những kẻ săn mồi lớn ngáp trước khi đi săn. Đây là cách họ chuẩn bị cho các cuộc diễn tập bằng cách làm giàu oxy cho máu.
Những con khỉ thêm nụ cười toe toét vào cái ngáp của chúng. Điều này đóng vai trò như một tín hiệu cảnh báo cho đối thủ hoặc kẻ săn mồi.
Chuột ngáp khi chúng đói.
Khi hà mã ngáp, nó sẽ giải phóng khí tích lũy ra khỏi cơ thể. Và rất nhiều trong số chúng được sản xuất, bởi vì loài động vật này có 16 phần trong dạ dày.
Ngáp cũng phổ biến ở các loài chim và động vật có vú. Động vật duy nhất không ngáp là hươu cao cổ.
Ngoài con người, chỉ có tinh tinh mới có thể “ngáp tập thể”.

Khác tính năng thú vị phản xạ.

Sự xuất hiện của nốt ruồi, đỏ mắt, ngáp thường xuyên - những điều này và những “chuyện nhỏ” khác có thể gây ra những căn bệnh nghiêm trọng. Vì vậy, nếu bạn nhận thấy cơ thể mình có chút bất ổn, đừng mong đợi mọi thứ sẽ tự biến mất. Rốt cuộc, bằng cách trực quan này, cơ thể bạn sẽ cho bạn biết về mối nguy hiểm. Và đến lượt bạn, bạn nên thông báo cho bác sĩ về điều này!

Bất kỳ bệnh tật nào trên giai đoạn đầu Nó dễ dàng hơn và rẻ hơn để điều trị. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải biết triệu chứng nguy hiểmđể có biện pháp thích hợp nhằm loại bỏ chúng một cách kịp thời.

Ngáp thường xuyên trong ngày

Bạn ngủ đủ giấc và ngủ đủ giấc, nhưng bạn đột nhiên bị làm phiền bởi việc ngáp thường xuyên? Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng điều này quá trình sinh lý Giúp giảm căng thẳng và vận động cơ thể.

Chính vì lý do này lý do ngáp thường vượt qua những người nhảy dù trước khi nhảy, các vận động viên trước khi xuất phát, các nhạc sĩ trước buổi hòa nhạc... Có lẽ bạn sắp có một kỳ thi, nói trước công chúng hoặc một số thử thách nghiêm túc thuộc loại khác? Ngáp không tự nguyện làm tăng sự sẵn sàng của cơ thể để hành động trong những tình huống quan trọng.

Theo các lý thuyết khác, ngáp là quá trình khó khănđiều hòa nhiệt độ não. Ngáp mang lại lưu lượng máu và không khí mát hơn, giúp cải thiện chức năng não. Nó thường đi kèm với tình trạng mệt mỏi, uể oải, buồn chán và trạng thái chán nản, buồn bã. Nếu bạn đang có tâm trạng vui vẻ, hân hoan, lạc quan thì bạn sẽ không muốn ngáp.

Để ngừng ngáp thường xuyên, theo quy luật, bạn chỉ cần thay đổi tư thế, đứng thẳng và duỗi thẳng vai, hít thở sâu và thở ra thật mạnh, nếu có thể, hãy đi bộ xung quanh hoặc thực hiện một vài bài tập thể chất đơn giản.

Nếu bạn ngáp thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Khi?

Không thể ngăn cản không thay đổi ngáp có thể là triệu chứng của một số tình trạng đau đớn cần chăm sóc y tế. Ngáp thường xuyên, kết hợp với tình trạng suy nhược quá mức và buồn ngủ, có thể chỉ ra thay đổi nội tiết tố, hội chứng mệt mỏi mãn tính hoặc hội chứng kiệt sức về cảm xúc.

Các cơn ngáp xảy ra trong cơn đau nửa đầu, tai biến mạch máu não, loạn trương lực cơ thực vật, bệnh đa xơ cứng, tiền ngất xỉu. Tim ra nguyên nhân ngáp quá nhiều Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

Sự gián đoạn trong hoạt động của tim gây xáo trộn định kỳ

Những vi phạm như vậy không phải lúc nào cũng chỉ ra một vấn đề nghiêm trọng. Rất thường xuyên, những người bị rối loạn nhịp tim không bị bệnh tim nặng.

Nguyên nhân của nhịp tim bất thường có thể bao gồm thiếu ngủ, một số loại thuốc, phản ứng với căng thẳng hoặc hoạt động thể chất, hút thuốc hoặc uống đồ uống có cồn. Tuy nhiên, có những tình trạng xuất hiện các triệu chứng nguy hiểm, thậm chí có khi nguy hiểm đến tính mạng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu bạn có vấn đề về tim

Nếu rối loạn nhịp tim xảy ra thường xuyên hoặc kèm theo đau ngực, khó thở, chóng mặt, thâm mắt thì cần tiến hành điều trị. kiểm tra đầy đủđể làm rõ nguyên nhân xảy ra rối loạn nhịp tim. Rối loạn nhịp tim có thể là triệu chứng của suy tim, bệnh tuyến giáp và các bệnh ngộ độc khác nhau.

Phương pháp chính để chẩn đoán rối loạn nhịp tim là điện tâm đồ (ECG), ECG gắng sức và giám sát hàng ngày ECG.

Mắt thường chuyển sang màu đỏ

Xuất huyết có thể bị kích động do căng thẳng về thể chất và thị giác gia tăng, thay đổi huyết áp, đi tắm hơi và tắm bồn, thiếu vitamin và ngộ độc thực phẩm. Thường mạch máuđôi mắt mở to và thậm chí vỡ ra ở những người đeo kính áp tròng.

Khi nào cần đi khám bác sĩ nếu mắt bạn đỏ

Nếu các mạch máu trong mắt thường xuyên giãn ra và vỡ ra, điều này có thể cho thấy mắt đang bị rối loạn.

Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu được dành để tìm hiểu nguyên nhân gây ra ngáp nhưng các nhà khoa học vẫn chưa thể thống nhất được mục đích chính của nó là gì. Trong một khoảng thời gian dài Người ta tin rằng ngáp xảy ra do nồng độ oxy trong máu thấp: với sự trợ giúp hít một hơi thật sâu cơ thể hít thở oxy. Tuy nhiên, các nhà khoa học cuối cùng đã bác bỏ giả thuyết này: hóa ra nếu bạn cung cấp thêm oxy cho một người đang ngáp hoặc thông gió cho một căn phòng ngột ngạt, anh ta sẽ không ngừng ngáp.

Nguyên nhân ngáp. Phiên bản 2: làm mát não

Một giả thuyết khác cho rằng con người ngáp để làm mát bộ não. Các thí nghiệm được thực hiện bởi các nhà khoa học Mỹ cho thấy những đối tượng được bôi lên trán Nén hơi lạnh, ít ngáp hơn khi xem video có người ngáp so với những đối tượng có nén ấm hoặc không có nó (về khả năng lây lan của ngáp - thấp hơn một chút). Những người tham gia thí nghiệm được yêu cầu chỉ thở bằng mũi cũng ít ngáp hơn: khi thở như vậy, máu mát hơn đi vào não so với thở bằng miệng.

Nguyên nhân ngáp. Phiên bản 3: khởi động

Còn ai nữa?

Không chỉ con người ngáp mà cả các loài động vật có vú khác, chim và thậm chí cả cá cũng vậy. Ví dụ, khỉ đầu chó ngáp để thể hiện sự đe dọa, để lộ răng nanh. Ngoài ra, khỉ đầu chó đực luôn ngáp khi có tiếng sấm (các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân). Cá betta đực cũng ngáp để thể hiện sự đe dọa - chúng ngáp khi nhìn thấy một con cá khác hoặc khi nhìn vào gương và thường đi kèm với một cuộc tấn công hung hãn. Các loài cá khác cũng có thể ngáp, thường là khi nước quá nóng hoặc thiếu oxy. Chim cánh cụt hoàng đế và Adélie ngáp trong nghi lễ tán tỉnh. Còn rắn ngáp để duỗi thẳng hàm và duỗi thẳng khí quản sau khi nuốt chửng con mồi lớn.

Một mục đích khác của việc ngáp là nhu cầu kéo dãn và thư giãn các cơ bắp mệt mỏi hoặc căng cứng. Trước hết, đây là các cơ của hầu họng và lưỡi, nhưng cũng là các cơ của toàn cơ thể: đây là lý do tại sao, cùng lúc với việc ngáp, một người thường giãn cơ. Việc khởi động cơ bắp này kết hợp với việc làm mát não giúp tiếp thêm sinh lực cho cơ thể và đưa cơ thể vào trạng thái sẵn sàng hành động. Do đó, ngáp thường xảy ra khi mọi người lo lắng trước một sự kiện quan trọng nào đó: học sinh ngáp trước kỳ thi, vận động viên nhảy dù trước khi nhảy và nghệ sĩ trước buổi biểu diễn. Đó cũng là lý do khiến mọi người ngáp khi buồn ngủ hoặc buồn chán: ngáp giúp làm tỉnh táo bộ não đang buồn ngủ và các cơ bị tê.

Nguyên nhân ngáp. Phiên bản 4: Trợ giúp tai

Ngáp cũng rất hữu ích khi đi máy bay. Điều này giúp giảm bớt cảm giác ù tai xảy ra khi cất cánh hoặc hạ cánh do sự chênh lệch áp suất ở hai bên tai. màng nhĩ. Vì hầu họng được nối với khoang tai giữa thông qua các kênh đặc biệt nên ngáp giúp cân bằng áp suất trong tai.

Nguyên nhân ngáp. Phiên bản 5: Tế bào thần kinh gương

Những người bạn bốn chân

Ngáp có thể lây truyền không chỉ từ người sang người mà còn từ người sang chó. Do đó, các nhà khoa học từ Thụy Điển và Anh đã chỉ ra rằng chó ngáp khi nhìn thấy người ngáp và xu hướng hành vi phản chiếu như vậy phụ thuộc vào độ tuổi của chó: động vật dưới bảy tháng tuổi có khả năng chống lại sự lây nhiễm bằng cách ngáp. Đồng thời, chó không dễ bị lừa dối - nếu một người không thực sự ngáp mà chỉ mở miệng, giả vờ ngáp, con chó sẽ không ngáp đáp lại. Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng những con chó khi nhìn thấy một người ngáp sẽ trở nên thoải mái và buồn ngủ hơn - nghĩa là chúng không chỉ sao chép hành vi của con người mà còn cả hành vi của con người. trạng thái sinh lý nằm dưới nó.

Ngáp là một hiện tượng rất dễ lây lan. Mọi người bắt đầu ngáp không chỉ khi họ nhìn thấy người khác ngáp mà còn khi họ xem video hoặc hình ảnh người khác đang ngáp. Hơn nữa, thường thì một người chỉ cần đọc hoặc nghĩ đến việc ngáp là đủ để bắt đầu ngáp. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng ngáp theo gương: các nghiên cứu về trẻ tự kỷ đã chỉ ra rằng, không giống như những đứa trẻ khỏe mạnh, chúng không bị nhiễm bệnh ngáp khi xem video người khác ngáp. Ngoài ra, trẻ dưới 5 tuổi chưa có khả năng đồng cảm với người khác cũng không có xu hướng ngáp theo gương. Điều gì giải thích mối liên hệ giữa khả năng ngáp và khả năng đồng cảm?

Bản chất lây lan của ngáp dựa trên cái gọi là tế bào thần kinh phản chiếu. Những tế bào thần kinh này, nằm trong vỏ não của con người, các loài linh trưởng khác và một số loài chim, có một loại khả năng đồng cảm: chúng phát ra tín hiệu khi một người quan sát hành động của người khác. Các tế bào thần kinh phản chiếu xác định khả năng bắt chước (ví dụ, khi học ngôn ngữ mới) và khả năng đồng cảm: nhờ chúng mà chúng ta không chỉ chú ý đến tình trạng cảm xúc người khác, nhưng chúng ta thực sự tự mình trải nghiệm điều đó. Ngáp theo gương là một ví dụ về hành vi bắt chước như vậy. Theo các nhà khoa học, hiện tượng ngáp bắt chước xuất hiện trong quá trình tiến hóa của loài linh trưởng để phối hợp hành động. nhóm xã hội. Khi một thành viên trong nhóm ngáp khi thấy nguy hiểm, trạng thái của anh ta sẽ được truyền sang những người khác và cả nhóm chuyển sang trạng thái sẵn sàng hành động.

Nguyên nhân ngáp. Phiên bản 6: dấu hiệu của sự thân mật

Năm 2011, các nhà khoa học Ý đã chỉ ra rằng khả năng lây lan của ngáp đóng vai trò là thước đo cho sự gần gũi về mặt cảm xúc của con người. Trong các thí nghiệm, hiện tượng ngáp trước gương thường xảy ra nhất giữa những người thân và bạn bè của người ngáp. Những người quen ở xa ít có khả năng bị mắc chứng ngáp hơn và rất hiếm khi hành vi phản chiếu xảy ra ở những người không quen với người đang ngáp. Tuy nhiên, giới tính và quốc tịch không ảnh hưởng đến xu hướng bị lây nhiễm do ngáp.

Nguyên nhân ngáp. Phiên bản 7: triệu chứng bệnh

Ngáp thường xuyên kéo dài có thể là một dấu hiệu nhiều bệnh khác nhau- ví dụ, rối loạn điều hòa thân nhiệt, khó ngủ, huyết áp cao, huyết khối động mạch hoặc tổn thương thân não, nơi đặt trung tâm hô hấp. Ngoài ra, ngáp quá mức có thể xảy ra khi tăng sự lo lắng hoặc trầm cảm - trong trường hợp này, nồng độ cortisol, hormone gây căng thẳng, trong máu tăng lên. Vì vậy, nếu bạn bị ngáp liên tục, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra tim, mạch máu và huyết áp. Để bắt đầu, bạn có thể cố gắng ngủ ngon và ngừng lo lắng.