ምን ዓይነት ምግቦች አልካላይን ናቸው. የተሟላ የአልካላይን ምግቦች ዝርዝር

የትኞቹ ምግቦች አሲዳማ ተብለው ይጠራሉ እና የትኞቹ አልካላይን ናቸው, በመካከላቸው ያለው ልዩነት ምንድን ነው, እና በሰው ጤና ላይ ምን ተጽዕኖ ያሳድራሉ?

የሰው ደም በተፈጥሮ ውስጥ አልካላይን ነው. የደም አልካላይን ለመጠበቅ 80% የአልካላይን ምግቦች እና 20% አሲዳማ ምግቦች ያስፈልጉናል. በሰውነት ውስጥ የምግብ መፍጨት እና የሜታብሊክ ሂደቶችን ሙሉ ዑደት ካሳለፉ በኋላ አንዳንድ ምግቦች የአልካላይን ቆሻሻን ይተዋሉ, ሌሎች ደግሞ አሲድ ይተዋል.

እንደ አልካላይን እና አሲዳጅኒክ ያሉ ምግቦችን በቅደም ተከተል ልንጠቅስ እንችላለን።

ብዙውን ጊዜ በምርቶች ተፈጭቶ (ለምሳሌ ዩሪክ አሲድ ፣ ላቲክ አሲድ ፣ ወዘተ) ውስጥ የሚዋሃዱ አሲዶች ወደ ውስጥ ይገባሉ። ኬሚካላዊ ምላሽከአልካላይስ ደም, ሊምፍ, ቢይል, ወዘተ ጋር, በመጨረሻም ገለልተኛ ይሆናል. ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ አሲዳጅካዊ ምግቦች በብዛት ከተያዙ, ሰውነት ሁሉንም መጪ አሲዶች መቋቋም አይችልም, ከዚያም ምልክቶች መታየት ይጀምራሉ: ድካም, ራስ ምታትየምግብ ፍላጎት ማጣት (አኖሬክሲያ) ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የነርቭ ውጥረት, hyperacidity, ንፍጥ, ወዘተ.

ሌሎች ጠቃሚ ነገሮችም አሉ። የጎንዮሽ ጉዳቶችየሚነሱ hyperacidityደም. ሆሞስታሲስን ለመጠበቅ እና አሲዳማውን ፒኤች ወደነበረበት ለመመለስ ሰውነት ሶዲየምን እንደ ቋት ይጠቀማል መደበኛ ደረጃ, በዚህ ምክንያት የሶዲየም ክምችት ተሟጧል. ሶዲየም የተከማቸ አሲድ ማቆየት በማይችልበት ጊዜ ሰውነት ካልሲየም እንደ ሁለተኛ መያዣ መጠቀም ይጀምራል። በአመጋገብ ውስጥ በቂ ካልሆነ ካልሲየም ከአጥንት እና ጥርስ ይወጣል. ይህ ወደ አጥንቶች መዳከም ይመራል, ይህም ቀዳዳ እና ተሰባሪ ይሆናል. ይህ ሁኔታ የ የሕክምና ቋንቋኦስቲዮፖሮሲስ ይባላል.

ሥር የሰደደ hyperacidity የመበስበስ እና የሰውነት እርጅና ሂደቶች የተፋጠነበት ያልተለመደ ሁኔታ ነው። ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉ መርዛማ ንጥረ ነገሮች በአሲድ መልክ የተቀመጡ ናቸው, እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ ክምችት ለመከላከል ወይም ለመከላከል, በተፈጥሮ ውስጥ በዋነኝነት የአልካላይን የሆኑ ምግቦችን መመገብ አለብን.

ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች አሲድ እንደሆኑ እና የትኞቹ አልካላይን እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው. ምግብ በሽንት ላይ ባለው ተጽእኖ መሰረት ወደ አሲድ-ወይም አልካላይን-ጂን ይከፋፈላሉ. በምግብ ውስጥ የሚገኙት ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ሶዲየም፣ ብረት፣ መዳብ፣ ማንጋኒዝ እና ፖታሲየም የአልካላይን ተጽእኖ ይፈጥራሉ። ሰልፈር ፣ ፎስፈረስ ፣ ክሎሪን ፣ አዮዲን ፣ ካርበን ዳይኦክሳይድእና የድንጋይ ከሰል, የወተት እና ዩሪክ አሲድበምርቶች ውስጥ የአሲድ ተፅእኖ ይፈጥራሉ.

የአሲድ ምግቦች ዝርዝር

1. ሁሉም የእንስሳት ምንጭ: ስጋ, እንቁላል, አሳ, የዶሮ እርባታ, ወዘተ.
2. የወተት ተዋጽኦዎች፡- የጸዳ እና የተጋገረ ወተት፣ አይብ፣ የጎጆ ጥብስ እና ቅቤ።
3. የደረቀ አተር እና ባቄላ.
4. ሁሉም ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች: ስንዴ, በቆሎ, ሩዝ እና ባቄላ.
5. ሁሉም ፍሬዎች እና ዘሮች (የደረቁ): ኦቾሎኒ, ዋልኑት, cashew nut, ሰሊጥ, የሱፍ አበባ, የሐብሐብ ዘሮች.
6. ሁሉም የተጠናቀቁ ምርቶች እና በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች: ነጭ ዳቦ, ዳቦዎች, የዳቦ መጋገሪያ ምርቶች, ነጭ ዱቄት, የተጣራ ሩዝ, ነጭ ስኳር.
7. መርዛማ ምርቶች: ሻይ, ቡና, አልኮል, ትምባሆ, ለስላሳ መጠጦች.
8. ሁሉም ቅባቶች እና ዘይቶች.
9. ሁሉም የተጠበሰ እና ቅመም የበዛባቸው ምግቦች.
10. ሁሉም ጣፋጭ ምግቦች እና ከረሜላዎች (ነጭ ስኳር የያዘ).

የአልካላይን ምግቦች ዝርዝር.

1. ሁሉም ፍራፍሬዎች (ትኩስ ወይም የደረቁ), የ citrus ፍራፍሬዎችን ጨምሮ.
2. ሁሉም ትኩስ አትክልቶች እና አረንጓዴ ሥር አትክልቶች (ከአተር እና ባቄላ በስተቀር).
3. የባቄላ, አተር, የእህል እህሎች እና ዘሮች ችግኞች.
4. የበቀለ እህል እና ጥራጥሬዎች ??

በከፊል የአልካላይን ምግቦች

1. ትኩስ ጥሬ ወተትእና የጎጆ ጥብስ.
2. የታሸጉ ፍሬዎች እና ዘሮች.
3. ትኩስ ፍሬዎች: አልሞንድ, ኮኮናት, የብራዚል ፍሬዎች.
4. ትኩስ አረንጓዴ ባቄላ, አተር, ጥራጥሬ እና ማሽላ.

አንዳንድ ጠቃሚ ማስታወሻዎች

1. በሰንጠረዡ ላይ እንደሚታየው ሙሉ የስንዴ ዱቄት, ቡናማ ሩዝ እና ሌሎች ጥራጥሬዎች ውስጥ በአይነትመጠነኛ አሲዳማ ናቸው ፣ ግን ከተቀነባበሩ ወይም ከጽዳት በኋላ የበለጠ አሲዳማ ይሆናሉ።

2. ሁሉም ማለት ይቻላል ጥራጥሬዎች, ባቄላዎች, ሁሉም ስጋዎች, እንቁላል, ዓሳዎች በተፈጥሯቸው አሲድ ናቸው, ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ማለት ይቻላል የአልካላይን ናቸው.

3. ሁሉም የ citrus ፍራፍሬዎች (ሎሚ, ብርቱካንማ) መጀመሪያ ላይ አሲዳማ ሆነው ይታያሉ, ነገር ግን በሰውነት ውስጥ የመጨረሻ ውጤታቸው አልካላይን ነው. ለዚህም ነው በአልካላይን ምግቦች የተከፋፈሉት.

4. የማይፈጩ ጥራጥሬዎች እንደ አሲዳማ ምግቦች ይከፋፈላሉ, ነገር ግን ሲበቅሉ, የበለጠ አልካላይን እና አነስተኛ አሲድ ይሆናሉ.

5. ስለ ወተት አሲዳማ ወይም አልካላይን ተፈጥሮ ትንሽ ጥርጣሬ የለም. በዚህ ረገድ ትኩስ ጥሬ ወተት አልካላይን መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ሲሆን ሞቃት ወይም የተቀቀለ ወተት ደግሞ አሲድ ነው. የተለያዩ ምርቶችከወተት የሚመነጩት እንደ አይብ፣ቅቤ፣ወዘተ የመሳሰሉት በባህሪያቸው አሲዳማ ናቸው።

6. ከለውዝ መካከል ኦቾሎኒ በጣም አሲዳማ ሲሆን ለውዝ ደግሞ በትንሹ አሲዲጀኒክ ነው። በሌላ በኩል ኮኮናት በተፈጥሮ ውስጥ አልካላይን ነው.

ምግብን ወደ አሲድ እና አልካላይን መከፋፈል በጣም ከረጅም ጊዜ በፊት በ yogis የተሰራ ነው። ሁሉም የእንስሳት ምርቶች, ብዙ zarnovye, የኮመጠጠ ነው.

አናስታሲያ ሶሎቪዬቫ

ሰውነት እንዲሠራ, አንዳንድ ሁኔታዎች መከበር አለባቸው, ያለዚህ ብዙ ሂደቶች የማይቻል ናቸው. ከነዚህ ሁኔታዎች አንዱ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (pH) ማክበር ነው. ምንም እንኳን ብዙዎች ስለዚህ ግቤት ቢሰሙም, ጥቂቶች የእሱን ገጽታዎች ተረድተው ጠቃሚነቱን ይገነዘባሉ.

አነስተኛ የፒኤች መዛባት ወደ ከባድ ሕመም አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል. ስለዚህ, የእራስዎን በማስተካከል ማክበር አስፈላጊ ነው. ግን ይህ ሚዛን ምንድን ነው?

አካሉ በአብዛኛው በውሃ የተሰራ ነው. የሃይድሮጅን አተሞችን የሚወስዱ ወይም የሚሰጡ ልዩ ንጥረ ነገሮች አሉት. የመጀመሪያዎቹ ንጥረ ነገሮች የአልካላይን ፍቺ ይስማማሉ, እና ሁለተኛው - በአሲድ ፍቺ ስር. ስለዚህ, የሰውነትን ሁኔታ ለመጠበቅ, የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ተብሎ የሚጠራውን ሬሾቸውን መመልከት ያስፈልጋል.

ይህ ሚዛን ከተረበሸ, ከዚያም ከፍተኛ ጭንቀት ያጋጥመዋል. በተለይም በሰውነት ውስጥ ያለው የአሲድ መጠን በጣም አደገኛ ነው, ምክንያቱም ይህ ወደ አሲድነት ይመራል. ይህ በደም ውስጥ የኦክስጂን መጓጓዣን ይጎዳል, ይህም በከፊል የኦክስጂን ረሃብ ያስከትላል.

ፒኤች ተብሎ የሚጠራው የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መስፈርት በ6.5-7 ክፍሎች መካከል ይለያያል። በዝቅተኛ ዋጋ, አሲዶች በሰውነት ውስጥ ይበዛሉ, ከፍ ያለ ዋጋ ያለው, አልካሊ. ይህ ሚዛን የሚለካው በ ቀላል ፈተና, ይህም የሽንት ወይም የደም ናሙና ያስፈልገዋል.

ቢሆንም የአሲድ አካባቢእና ለሰውነት ጎጂ, የአልካላይን መጠን መጨመር ለእሱ ጎጂ ነው. ይህ በሽታ አልካሎሲስ ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ብዙውን ጊዜ ደካማ የምግብ መፈጨት ችግር ይከሰታል ማዕድናት. ተፈጥሯዊ ሂደቶች ሰውነታቸውን ወደ እንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ሊመሩ ስለማይችሉ በጣም አልፎ አልፎ ነው.

ፒኤችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ይህ የሰውነት አካል እንዲሠራ እና ንጥረ ነገሮችን በመደበኛነት እንዲወስድ ስለሚያስችለው.

ይህንን ለማድረግ በአልካላይን የበለፀገ ምግብ መብላት እንዲሁም መጠጣት ጠቃሚ ነው ይበቃል. ምንም እንኳን አካሉ ራሱ ይህንን ሚዛን መመስረት ቢችልም, ይህንን ተግባር ሁልጊዜ መቋቋም አይችልም. ስለዚህ, በዚህ ውስጥ በተገቢው አመጋገብ እንዲረዳው ይመከራል.

አሲድ የአልካላይን ሚዛንአካል - ጥሩው የአሲድ እና የአልካላይስ ጥምርታ, ይህም የሰው አካል በመደበኛነት እንዲሠራ ያስችለዋል. የዚህን ሚዛን መጣስ ብዙ የህይወት ሂደቶችን ይነካል እና ወደ ይመራል የተለያዩ በሽታዎች. ምንም እንኳን ሰውነቱ ራሱ የአሲድ እና የአልካላይን ጥምርታ ቢያረጋጋም, በዚህ በተገቢው መንገድ መርዳት አስፈላጊ ነው.

ከዚህ ቪዲዮ ስለ አሲድ-ቤዝ ሚዛን ይወቁ።

አሲዳማ ምግቦችን መመገብ ለምን አስፈለገ?

ምግብ በሰውነት ውስጥ ካለፉ በኋላ የአሲድ እና የአልካላይን የመበስበስ ምርቶችን ይተዋል. ፒኤች የሚፈጥሩት እነዚህ ምግቦች ናቸው. በአመጋገብ ውስጥ ያለው ጥሩው ሬሾ 80% የአልካላይን ምግቦች ወደ 20% አሲድ ነው, ይህም መደበኛ ሚዛን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል. ግን አንድ ሰው ይህንን ሬሾ መቼ መለወጥ አለበት?

ምንም እንኳን ሰዎች አልፎ አልፎ የአሲድ ምግቦች እጥረት ቢያሳዩም አንዳንድ ጊዜ የአልካላይን መጠን መጨመር ይታወቃል. ይህ የሰውነት ሁኔታ አልካሎሲስ ይባላል.

ብዙውን ጊዜ በአልካላይን ምግቦች ላይ ተመስርተው የተለያዩ መድሃኒቶችን በመውሰድ ይከሰታል. አልካሎሲስ በጣም አልፎ አልፎ እራሱን ያሳያል, ነገር ግን በሚታይበት ጊዜ, ሊከሰት ይችላል, እንዲሁም ጠንካራ ነው.

ሌሎች ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የኒውሮሞስኩላር ተነሳሽነት መጨመር
• የደም ቅዳ የደም ዝውውር ቀንሷል
• ማሽቆልቆል
• የጡንቻ hypertonicity እድገት
• መንቀጥቀጥ

ከአልካሎሲስ ጋር, በአመጋገብ ውስጥ የአሲድ ምግቦችን መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል. አደንዛዥ እጾችን እና ጠንካራ ንጥረ ነገሮችን በትንሽ ልዩነት መውሰድ አያስፈልግም, ምክንያቱም በጣም ጥሩው የፒኤች መጠን በአመጋገብ ውስጥ ይገኛል.

አልካሎሲስ ከተከሰተ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን ወደ 40% ማሳደግ ተገቢ ነው.

አልካላይንን ከምግብ ውስጥ ሙሉ በሙሉ ማስወጣት አይቻልም, ለሰውነት አስፈላጊ ነው. ጥሩ አመጋገብ የሚፈጥር የአመጋገብ ባለሙያን ማነጋገር የተሻለ ነው። ወቅታዊ ሁኔታኦርጋኒክ.

አሲዳማ ምግቦች ሁል ጊዜ መሆን አለባቸው. ይሁን እንጂ ከአመጋገብ ውስጥ 20% ብቻ ይይዛሉ. ጤናማ ሰው. አልካላይን በአሲድ-ቤዝ ሚዛን ውስጥ ካለፈ, በአመጋገብ ውስጥ ያላቸውን ድርሻ መጨመር ጠቃሚ ነው. ምንም እንኳን ሚዛኑ በመድሃኒት ሊረጋጋ ቢችልም, ይህ መደረግ የለበትም, የአሲድ ምግቦችን ይመርጣሉ.

የአልካላይን ምግቦች መቼ ያስፈልጋሉ?

አልካላይን የሰውነት መሰረት ነው, ስለዚህ የአልካላይን ምግቦች ከጠቅላላው የአመጋገብ ስርዓት 80% በመውሰድ የአመጋገብ ስርዓትን መቆጣጠር አለባቸው. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን ጠቋሚው ይቀንሳል, ይህም በሰውነት ውስጥ የአሲድ መጨመር ያስከትላል. በእነዚህ አጋጣሚዎች በአመጋገብ ውስጥ የአልካላይን ምግቦችን መጠን መጨመር ያስፈልግዎታል.

አሲድነት ለመጨመር ብዙ ምክንያቶች የሉም. ብዙውን ጊዜ ይህ አጠቃቀም እና የተሳሳተ አመጋገብ ነው. በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ አሲድ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ወደ አሲድሲስ ይመራሉ - የአሲድ መጨመር. ነው። አደገኛ ሁኔታየፒኤች መጠን ከ 6.5 አሃዶች በታች ሲወድቅ ኦርጋኒክ.

በውጤቱም, የሰውነት አሲዳማነት ይከሰታል, በደም ውስጥ ያለው የኦክስጅን ዝውውር እየተባባሰ ይሄዳል, የአካል ክፍሎች ሥራ ይስተጓጎላል, ለልማት, ፈንገሶች እና ተስማሚ አካባቢ ይፈጠራል.

ከብዙ በሽታዎች ጋር ተመሳሳይነት ስላላቸው የአሲድኦሲስ ምልክቶች ለማስተዋል አስቸጋሪ ናቸው. የዚህ ሁኔታ የመጀመርያው ቅርጽ ከህመም ምልክቶች ጋር ላይሆን ይችላል, ይህም ለስላሳ ድካም ብቻ ነው.

ለአመጋገብ ሁለተኛው አማራጭ የፍራፍሬ ሰላጣ ነው. ለእሱ, ፒር, ፖም, 10 ቀናት, ጥቂቶች መውሰድ ያስፈልግዎታል ዋልኖቶችእና እርጎ. እርጎ ንጹህ መውሰድ የተሻለ ነው, ምክንያቱም ጣዕም ተጨማሪዎችየሰላጣውን ጣዕም ሊያበላሽ ይችላል.

አፕል, ፒር እና ቴምር በትንሽ ቁርጥራጮች መቆረጥ አለባቸው. ቢላዋ በሎሚ ጭማቂ እርጥብ ሊሆን ይችላል - ይህ ፍሬውን ከ ቡናማ ቀለም ይከላከላል. ይቁረጡ እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ይቀላቅሉ. በላዩ ላይ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ እርጎ ይጨምሩ።

እነዚህን ምግቦች ፈጣሪውን በመወከል "ሳሲ ውሃ" በሚባል ልዩ መጠጥ ማሟላት ይችላሉ. ለእሷ ያስፈልግዎታል:

• ዱባ
• የተፈጨ ዝንጅብል
• ሎሚ

ዱባው መታጠብ እና መፋቅ አለበት, ከዚያም ወደ ቀጭን ክበቦች ይቁረጡ. ሎሚ በተመሳሳይ መንገድ መቆረጥ አለበት. ዝንጅብል መንቀል እና መፍጨት ያስፈልጋል። ከዚያ በኋላ ሁሉም ንጥረ ነገሮች (አዝሙድ ጨምሮ) በሁለት ሊትር ውሃ ይፈስሳሉ እና ለ 12 ሰዓታት ይቀመጣሉ.

በአልካላይን ምግቦች ላይ የተመሰረቱ ሌሎች ብዙ ምግቦች አሉ. ያንን ማስታወስ ብቻ ያስፈልግዎታል ምርጥ ውጤትትኩስ እና የተቀቀለ ያቅርቡ ፣ ምክንያቱም በቀላሉ በሰውነት ስለሚዋጡ። በበይነመረብ ላይ ተስማሚ አማራጮችን መፈለግ እና የራስዎን መፍጠር ተገቢ ነው። የአልካላይን አመጋገብ.

የአሲድ-ቤዝ ሚዛን የሰው አካል ሊሰራበት የሚችልባቸው የአሲድ እና የአልካላይን ትክክለኛ ጥምርታ ነው። ለቁጥጥሩ, ተገቢ ምርቶች ያላቸው ምግቦች የታዘዙ ናቸው. በጣም ጥሩው ፒኤች ወደ 7 አሃዶች ነው ፣ ስለሆነም ከእሱ ከወጡ ፣ አመጋገቡን መለወጥ አለብዎት ፣ ይህም የንጥረ ነገሮች ምርጥ ሬሾ።

የአልካላይን ምግቦች ወደ ውስጥ በሚገቡበት ጊዜ የአልካላይን ምላሽ የሚሰጡ, ፒኤች የሚጨምሩ ሲሆን ይህም ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል የአሲድ-ቤዝ ሚዛን. ለሰብአዊ ጤንነት, የአሲድ ምግቦችን መቃወም በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ ያነሰ መሆን አለበት.

አሲዳማ ምግቦች በሰውነት ውስጥ ያለውን ፒኤች (pH) የሚቀንሱ አሲድ የሚፈጥሩ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ። ለዛ ነው ተገቢ አመጋገብ 70% አልካላይን እና 30% አሲድ መሆን አለበት.

ምን ዓይነት ምግቦች አልካላይን ናቸው? ሰውነት እንዲህ ያለ ምግብ ለምን ያስፈልገዋል? የአሲድ-ቤዝ አለመመጣጠን መንስኤው ምንድን ነው? በጤንነት ላይ ጉዳት እና ጉዳት ሳይደርስ የአሲድ-ቤዝ ሚዛንን ለመጠበቅ ምን ማድረግ አለበት? አንብብ!

ምግብ: አሲዶች እና አልካላይስ

ሁሉም ምግቦች በአሲድ እና በአልካላይን የተከፋፈሉ ናቸው. የዚህ ክፍፍል ምልክት በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ የሚመረቱ የመጨረሻዎቹ ንጥረ ነገሮች ናቸው. አሲዳማ ምግቦች ከአንዳንድ የወተት ተዋጽኦዎች በስተቀር የእንስሳት መገኛ ምግብን ያጠቃልላል (በመፈጨት ሂደት ውስጥ አሚኖ አሲዶች ይመረታሉ)።

ወደ አልካላይን - አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ሌሎች የእፅዋት ምግብ, እንዲሁም እርጎ, ወተት, እርጎ (የመጨረሻው ምርቶች በኦርጋኒክ አሲዶች ውህደት ምክንያት የተፈጠሩት ጨው ናቸው, እነዚህ አሲዶች እና ስኳር).

ከዚህ በታች የትኞቹ ምግቦች አሲዳማ እንደሆኑ እና ሰውነትን አልካላይ በማድረግ ላይ የበለጠ ዝርዝር ሰንጠረዥ አለ ።

ስለዚህም ሰውነትን አሲዳ የሚያደርጉ ምግቦች በብዛት የእንስሳት ምግቦች ሲሆኑ ሰውነትን አልካላይን የሚያደርጉ ምግቦች የእፅዋት ምግቦች ናቸው። ለሙሉ እና ጤናማ የወሳኝ ስርዓቶች ስራ፣ ከምግብ ጋር ወደ ውስጥ የሚገቡትን የአሲድ እና የአልካላይን ሚዛን መጠበቅ አስፈላጊ ነው።

የአልካላይን ምግቦች ምንድ ናቸው?

የአሲድ ምግቦችን ወደ ውስጥ በማስገባት የሰውነት ኦክሳይድ ወደ በሽታ ይመራል የውስጥ አካላትመርዛማ ንጥረ ነገሮችን በመፍጠር እና በመከማቸት ምክንያት, እና ያለጊዜው እርጅና. በተጨማሪም, ኦክሳይድ ምግቦችን ለመመገብ አስቸጋሪ ናቸው. የአልካላይን ምግቦች በቀላሉ ለመዋሃድ እና የአሲድ ምግቦችን ሂደት ለማፋጠን ይረዳሉ.

በተጨማሪም የአልካላይን ምግብ የመጨረሻው ምርት መበላሸትን ያበረታታል ከመጠን በላይአሲዶች, የሰውነት መመረዝን መከላከል, ይረዳል.

ስለዚህ, የምርቶች አልካላይዜሽን ምን እንደሆነ አውቀናል.

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ተገቢ አመጋገብን የሚከተሉ ዮጊስ እና ቬዳስ በአጠቃላይ ጎምዛዛ ምግቦችን አይቀበሉም, በዚህ መንገድ ሰውነታቸውን ከመዝጋት እንደሚያስወግዱ በማመን. እስከዛሬ ድረስ የአልካላይን አመጋገብ እንደ ዋና የአመጋገብ ባለሙያዎች እውቅና አግኝቷል ውጤታማ ዘዴመርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል እና አላስፈላጊ የአሲድ ሂደቶችን ይከላከላል።

የሰው አካል አልካላይዝ የሚያደርጉ ምርቶች ሰንጠረዥ

የአሲድ-ቤዝ ሚዛን-እንዴት እንደሚጠብቁ

ከሳይንሳዊ እይታ አንጻር የአልካላይን እና የአሲድ ምግቦች በጣም ጥሩው ጥምርታ 3: 1 ነው. እውነታው ግን መጀመሪያ ላይ ሰውነታችን ከአልካላይን የበለጠ ብዙ አሲድ ያመነጫል, ስለዚህ ምግቦችን ማካተት በጣም አስፈላጊ ነው ከፍተኛ ዲግሪአልካላይዜሽን የተፈጠረውን የአሲድ አከባቢን ለማጥፋት እና በተለመደው ውስጥ የአሲድ እና የአልካላይን ውስጣዊ ሚዛን ለመጠበቅ.

ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በእውነቱ ብቸኛው አስተማማኝ መንገድመደበኛውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መጠበቅ - ተገቢውን የተመጣጠነ ምግብ ከንቁ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር በማጣመር የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አትናቁ እና በሰውነት የሚበላውን ንጥረ ነገር መጠን ይቆጣጠሩ።

የአልካላይን ምርቶች ሰንጠረዥ በአልካላይዜሽን ደረጃ

1 - ደካማ

2 - መካከለኛ

3 - ጠንካራ

4 - በጣም ጠንካራ

ስለ አልካላይዜሽን ምርቶች እና ውጤቶቻቸው ቪዲዮ

በመጨረሻም በዶ/ር ስካችኮ የተዘጋጀ ጠቃሚ ቪዲዮ ስለ ሰውነት ውስጥ ስላለው ሂደት ዝርዝር ታሪክ፡ የትንፋሽ አተነፋፈስ ባህሪያትን፣ ደምን የሚያሰሉ ምርቶች፣ አሲዳማነት አካላዊ እንቅስቃሴ, የሽንት አልካላይዜሽን.

ያስታውሱ: ሰውነትን ለመለካት እና ለኦክሳይድ ምርቶችን በትክክል ማዋሃድ አስፈላጊ ነው. በትክክል ይበሉ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና ጤናማ ይሁኑ!

በሰውነት ውስጥ ያለውን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን መጣስ ከባድ ችግር ነው ዘመናዊ ዓለም. ባዮሎጂስት ኦቶ ዋርበርግ የደምን አሲዳማነት ከዕድል ጋር በማገናኘት የመጀመሪያው ሰው ሆነ ካንሰር. በአለም ዙሪያ ያሉ ኦንኮሎጂስቶች የአልካላይን ኬሞቴራፒን መጠቀም የጀመሩት ለእሱ ምስጋና ነበር, እሱም በትክክል ያጠፋል የካንሰር ሕዋሳት. ሰውነትን አልካላይን የሚያደርጉ ምርቶች ተመሳሳይ ውጤት አላቸው. በደም ውስጥ ያለው የ 0.1 ፒኤች መጠን ኦክስጅንን የመሸከም አቅሙን በ 7 እጥፍ እንደሚቀንስ ማወቅ የችግሩን መጠን መገመት ቀላል ነው! በፋርማሲ ውስጥ የሊቲመስ ወረቀቶችን ከገዙ የሰውነትዎን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን በቀላሉ ማወቅ ይችላሉ. ወደ መጸዳጃ ቤት በሁለተኛው ጉዞ ወቅት የሽንትዎን ፒኤች ይለኩ, ከ 7 ያነሰ ከሆነ - ሰውነትዎ አሲድ ነው, ከ 7.5 በላይ ከሆነ - አልካላይን. በግልጽ እንደሚታየው የመካከለኛው አሲዳማነት በ 7.1 እና 7.4 ክፍሎች መካከል ይሆናል.

በሜጋ ከተሞች ውስጥ እየኖርን ፣ ተጋልጠናል አሉታዊ ምክንያቶች አካባቢ፣ በምግብ ውስጥ የተካተቱ ፀረ-ተባዮች፣ እንዲሁም የተበከለ ከባቢ አየር፣ የሕይወታችን አካል ሆነዋል። ስምምነትን እና ውበትን ለመከታተል, ወደ ጥሰቶች በሚወስዱ ደካማ ምግቦች ላይ እንቀመጣለን. ውስጣዊ ተግባራትየአካል እና የግለሰብ አካላት. ብዙ ሕመሞች ህመም እና ምቾት በተሞላበት የህይወት ጎዳና ላይ ይመራናል. ከዚህ ሁሉ መውጫ መንገድ አለ - የእርስዎን ይቀይሩ መጥፎ ልማዶችእና የተሳሳቱ አመለካከቶችስለ ጤናማ አመጋገብ- አልካላይን የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ።

በጠረጴዛዎች መልክ ሰውነትን አሲዳማ እና አልካላይዝ የሚያደርጉ ምርቶችን ዝርዝር እናቀርብልዎታለን.

ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች

አትክልቶች, አረንጓዴዎች

የእህል ምርቶች

የወተት ምርቶች

ለውዝ, እንቁላል, ዘይት

ስጋ እና የባህር ምግቦች

መጠጦች እና ጣፋጮች

የሰውነትን የአሲድ-ቤዝ ሚዛን እንዴት መደበኛ ማድረግ እንደሚቻል

በትር ቀላል ደንቦችወደ አሲድ-ቤዝየሰውነት ሚዛን ወደ መደበኛው ተመልሷል;

1. ብዙ የሎሚ ጣዕም ያላቸውን መጠጦች ይጠጡ። ጠዋት ላይ ይጨምሩ የሎሚ ጭማቂውስጥ ተራ ውሃእና ምሽት ላይ በሎሚ ሻይ ይሞቁ. ምንም እንኳን ሎሚ አሲዳማ ቢሆንም, ተፈጭቶ ወደ ደም ውስጥ የአልካላይን ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃል.
2. ለአሎዎ ቬራ ጭማቂ ትኩረት ይስጡ. ይህ ጭማቂ በቅርቡ በአገሪቱ መደብሮች ውስጥ ታይቷል, ዋጋው 40 ሬብሎች ብቻ ነው, እና ጥቅሙ ጋሪ ነው. በ pulp ውስጥ ከተካተቱት የሚያድሰው ካራጊናን የተወሰነ ክፍል በተጨማሪ የጨጓራና ትራክት ሥራን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ።
3. በመጠቀም መጋገር የመጋገሪያ እርሾ- ምግብን አልካላይዝ ለማድረግ ቀላሉ መንገድ። የሆድ ቁርጠትን በማስወገድ መልክ ፈጣን ተጽእኖ ያገኛሉ, ይህም ማለት የአሲድ-መሰረታዊ ሚዛን በሆድ ውስጥ ይገዛል. ቁርጠኛ ከሆኑ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤህይወት - አንዳንድ ጊዜ ሶዳ ከውሃ ጋር ቀላቅሎ - ከመጠን በላይ አይውሰዱ.
4. አረንጓዴ እና የበቀለ ምግቦች ደህንነትዎን በቀጥታ ያሻሽላሉ. ከእነሱ ውስጥ ሰላጣዎችን እና ትኩስ ጭማቂዎችን ያዘጋጁ. ሰውነትዎ ለፒኤች ሚዛን እንዲዋጋ ከመርዳት በተጨማሪ ክሎሮፊል የበለጸገምግቦች ካልሲየም ለሰውነት ይሰጣሉ እና የአጥንትን ብዛት ይጨምራሉ።
5. ኮኮናት ደሙን በጠንካራ ሁኔታ የመፍጠር ችሎታ ስላለው ድንቅ ምግብ ነው. ከዚህ ለውዝ ብዙ ምርቶች ሊዘጋጁ ይችላሉ-የኮኮናት ጭማቂ, ወተት, ቅቤ ወይም ተራ ጥራጥሬ. እጅግ በጣም ጥሩ የኃይል ምንጭ ናቸው, የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ, የአንጀት ተግባርን ያሻሽላሉ, የቲሹ ጥገናን ይደግፋሉ, የኩላሊት ጠጠርን ይቀልጣሉ, ክብደትን ይቀንሳል, ያጠናክራሉ. የበሽታ መከላከያ ሲስተምእና ብዙ ተጨማሪ. ታዋቂ ንጥረ ነገር ናቸው.
6. የጭንቀት ደረጃዎን ይቀንሱ። ውጥረት ሰውነታችንን በእጅጉ ይጎዳል. በሚጨነቁበት ጊዜ የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ይዘጋል እና መርዛማ አሲዶችን ማስወገድ ይቆማል. ሰውነትዎ እንዲለቀቅ ለማገዝ ዮጋ፣ ማሰላሰል፣ ጥልቅ መተንፈስ እና ማንኛውም ሌላ ፀረ-ጭንቀት እንቅስቃሴን ይለማመዱ ጎጂ አሲዶችከአድፖዝ ቲሹ.
7. አኩፓንቸር. በሩሲያ ውስጥ, ከ 4 ዓመታት በፊት ብቻ, የአኩፓንቸር ተግባራዊ ጥቅሞች አዲስ በማስተዋወቅ እውቅና አግኝተዋል የሕክምና ልዩ - አኩፓንቸር. ከገጹ አዘጋጆች አንዱ የፓንቻይተስ በሽታን መባባስ በሚታከምበት ወቅት የአኩፓንቸር መረጃን በማየት የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ለማረጋጋት እና መደበኛ ለማድረግ ከፍተኛ እገዛ እንዳለው መረጃውን አካፍሎናል።
8. ትክክለኛውን የአሲድነት እና የአልካላይዜሽን ምግቦችን ይፍጠሩ፡ 20፡80። አብዛኛዎቹ ምርቶች ገለልተኛ መሆናቸውን አይርሱ, ይህ ማለት ይህ ግብ ለመድረስ በጣም ቀላል ነው.
9. የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በሙሉ በደንብ ያስወግዳሉ. ደረጃዎን ያረጋግጡ አካላዊ እንቅስቃሴ መደበኛ, አለበለዚያጉዳይ የበለጠ ለመምራት ይሞክሩ ንቁ ምስልየቤት ውስጥ ሸክሞችን መጨመርን ሊያካትት ይችላል- የእግር ጉዞ ማድረግ, ደረጃዎችን መውጣት, ለመሥራት ብስክሌት መንዳት.
10. ባዮአቪዬል ባለብዙ ቫይታሚን መጠቀም። የፋርማሲ መደርደሪያዎች ተሞልተዋል። የተለያዩ ዓይነቶች የቪታሚን ውስብስብዎች, እያንዳንዳቸው ለሰውነት እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው. የእነሱ አጠቃቀም ያረጋግጣል

አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች፣ ዶክተሮች እና እራሳቸውን የሚገልጹ የጤና ባለሙያዎች እንደሚሉት የአልካላይን የጤና ስርዓት ማንኛውንም ፍላጎት ያስወግዳል። የሕክምና ሕክምና. አጭጮርዲንግ ቶ ሳይንሳዊ ምርምር, ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ ነው. ምንም እንኳን የአልካላይን አካባቢ ጤናን የሚያበረታታ ቢሆንም ለሁሉም በሽታዎች እንደ መድኃኒት ተደርጎ ሊወሰድ አይገባም. የአልካላይን የጤና ስርዓት ይሞክሩ እና ይህ አመጋገብ ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ ለራስዎ ይመልከቱ።

እርምጃዎች

የአልካላይን አመጋገብ

የአልካላይን ውሃ ይጠጡ.ዶክተሮች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ብዙ ውሃ እንዲጠጡ ይመክራሉ. የአልካላይን አመጋገብን የሚመክሩ የስነ-ምግብ ባለሙያዎች የአልካላይን ውሃ ለመጠጣት ይመክራሉ. አንዳንድ ጥናቶች ያሳያሉ የአልካላይን ውሃየአጥንት መጥፋትን ሊቀንስ ይችላል ፣ ግን ያስፈልጋሉ። ተጨማሪ ምርምርይህንን እውነታ ለማረጋገጥ.

• የአልካላይን ውሃ ሰውነትዎን አይጎዳውም, ስለዚህ ለእንደዚህ አይነት ውሃ ምርጫ ይስጡ.

1. በአመጋገብዎ ውስጥ የተለያዩ የአልካላይን ምግቦችን ያካትቱ።ከላይ ያሉት ምክሮች የዚህ የአመጋገብ ስርዓት መሰረታዊ መርሆች ናቸው. ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች በተጨማሪበአመጋገብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ያካትቱ-

   • ፍሬዎች እና ዘሮች;ለውዝ ፣ ደረትን ፣ የጥድ ለውዝ, ዱባ ዘሮች, የሱፍ አበባ ዘሮች;
   • የፕሮቲን ምንጮች;ቶፉ, አኩሪ አተር, ማሽላ, ቴምፔ, whey ፕሮቲን;
   • ቅመሞች እና ቅመሞች; የባህር ጨው, ቺሊ, ካሪ, ሰናፍጭ, ዝንጅብል, ቀረፋ, ስቴቪያ;
   • የደረቁ ፍራፍሬዎች;ቀኖች, ዘቢብ, በለስ.

2. የኦክስጂን ይዘት ያላቸውን ምግቦች መጠን ይቀንሱ።ብዙ ሰዎች በአልካላይን አመጋገብ ላይ እንደጀመሩ ስጋን, የወተት ተዋጽኦዎችን እና እንቁላሎችን ቢቆርጡም, ሊወገዱ የሚገባቸው ሌሎች በርካታ ምግቦችም አሉ. ከስጋ, ወተት እና እንቁላል በተጨማሪከአመጋገብዎ ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች ያስወግዱ:

   • የእህል ምርቶች;ፓስታ, ሩዝ, ዳቦ, ጥራጥሬዎች, ብስኩት, ስፒል እና የመሳሰሉት;
   • የተዘጋጁ ምግቦች;ጣፋጭ / ወፍራም መክሰስ, ሶዳዎች, ጣፋጭ ምግቦች, ጃም, ጄሊ, ወዘተ;
   • አንዳንድ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;የሱቅ ጭማቂዎች, ሰማያዊ እንጆሪዎች, የኮኮናት ፍሬዎች, የወይራ ፍሬዎች, ፕሪም, ፕሪም.

3. 80/20 የአልካላይን አመጋገብ ስኬት ቀመር ነው።ይህ ማለት 80 በመቶው የአመጋገብ ስርዓትዎ አልካላይን እና 20 በመቶ አሲድ መሆን አለበት. ይህን የአመጋገብ እቅድ ከተከተሉ የአልካላይን ምግቦችን ብቻ መብላት የለብዎትም. በአመጋገብዎ ውስጥ ከ 80/20 ጥምርታ ጋር ይጣበቁ; 80% የሚሆኑት ምግቦች በአልካላይን አመጋገብ እቅድዎ ውስጥ መሆን አለባቸው, የተቀሩት 20% "የተከለከሉ" ምግቦች ሊሆኑ ይችላሉ.

   • ለአመጋገብዎ ምርቶቹን እራስዎ መምረጥ ይችላሉ. ለምሳሌ፣ 20% ካሎሪዎ ከአልካላይን ምግቦች እንዲመጡ እያንዳንዱን ምግብ ለማቀድ መሞከር ይችላሉ። በአማራጭ ፣ በየአምስተኛው ምግብ "እረፍት" ብቻ በመውሰድ ብዙውን ጊዜ ከዚህ አመጋገብ ጋር ለመጣበቅ መሞከር ይችላሉ።

4. በአጭበርባሪዎች ወጥመድ ውስጥ አትውደቁ።ብዙውን ጊዜ አጭበርባሪዎች የአልካላይን አመጋገብን በትክክል ለመከተል ልዩ (ብዙውን ጊዜ ውድ) ምርቶችን መግዛት አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራሉ. ይህ ማጭበርበር ነው። ምናሌውን ሲያጠናቅቁ, ከላይ በተጠቀሱት ምርቶች ዝርዝር ይመሩ. አጠራጣሪ ተተኪዎችን ከመግዛት ይልቅ በመደብሮች ውስጥ የተለመዱ ምርቶችን ይግዙ።

   የአኗኗር ዘይቤ

   1. አስጨናቂ ሁኔታዎችን ለመቀነስ ይሞክሩ.ጭንቀት መንስኤ ወይም ከፍተኛ ውጤት ነው። የአሲድ ሚዛን. ይሁን እንጂ ይህ ግንኙነት በሳይንሳዊ መንገድ አልተረጋገጠም. ቢሆንም፣ ከጭንቀት ነፃ የሆነ ሕይወት እንደሆነ በእርግጠኝነት መናገር ይቻላል። ጤናማ ሕይወት. በህይወትዎ ውስጥ ያለውን የጭንቀት መጠን ለመቀነስ ከሞከሩ እንደ የልብ ህመም ያሉ ብዙ በሽታዎች እንዳይከሰቱ መከላከል ይችላሉ.

      ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ እረፍት ያድርጉ።ትምህርቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግበጣም አስፈላጊ ለ ደህንነት. ነገር ግን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የጡንቻ ህመም ካጋጠመዎት ጂምከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጡንቻዎች ውስጥ የላቲክ አሲድ እንዲከማች ስለሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ይቀንሱ። ልምምድ ማድረግ ከጀመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን መጠን ይቀንሱ ህመምበጡንቻዎች ውስጥ. ሰውነት የላቲክ አሲድ ብልሽት ምርቶችን ለማስወገድ እና የተበላሹ ሕብረ ሕዋሳትን ለመጠገን ጊዜ ይፈልጋል ። ሰውነትን ለማገገም በቂ ጊዜ ካልሰጡ, የሚያሰቃዩ ስፖዎችን ማስወገድ አይቻልም.

      • ኃይለኛ የስልጠና መርሃ ግብር ከተከተሉ, ለመስራት ይሞክሩ የተለያዩ ቡድኖችጡንቻዎች ውስጥ የተለያዩ ቀናት. እያንዳንዱ ቡድን ለማረፍ እድሉ እንዲኖረው ይህ አስፈላጊ ነው. ለምሳሌ, በጡንቻ ቡድን ላይ እየሰሩ ከሆነ የላይኛው እግሮችሰኞ, ማክሰኞ ማክሰኞ የሰውነትዎን የታችኛው ክፍል መስራት ይችላሉ.

   2. የአልኮል፣ የትምባሆ፣ የካፌይን እና የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀምን ይገድቡ።የአመጋገብ ባለሙያዎች እነዚህ ንጥረ ነገሮች አሲድነት ይጨምራሉ. ይህ እውነት ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ካፌይን በተመለከተ, ይህ መግለጫ በጣም አጠራጣሪ ይመስላል. የሆነ ሆኖ, ይህ ምክር ሊታዘዝ የሚገባው ነው - በእርግጠኝነት, ይህንን ህግ መከተል በጤንነትዎ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከላይ የተጠቀሱትን ንጥረ ነገሮች በመጠቀም ከባድ የጤና ችግሮች ሊያጋጥሙዎት ይችላሉ.

   የተለመዱ የተሳሳቱ አመለካከቶች

   1. አንዳንድ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች የአልካላይን አመጋገብ እንደ ካንሰር ያሉ ከባድ የጤና ችግሮችን መከላከል ነው ብለው ያምናሉ. ቢያንስ አለ። በዚህ ቅጽበት አይደለምለዚህ አባባል ሳይንሳዊ ማስረጃዎች አሉ። ካለህ ከባድ ችግሮችከጤና ጋር ፣ አይደለምየአልካላይን አመጋገብ ለሁሉም ህመሞች እንደ ፓንሲያ ይቁጠሩ። ብቃት ያለው የህክምና እርዳታ ያግኙ።
      • ከላይ ለተጠቀሰው መላምት ድጋፍ, የአመጋገብ ባለሙያዎች ይህንን እውነታ ይጠቅሳሉ አንዳንድየካንሰር ሕዋሳት በአሲድ መፍትሄዎች በፍጥነት ያድጋሉ. ነገር ግን, እነዚህ ጥናቶች የተካሄዱት በሙከራ ቱቦዎች ውስጥ እንጂ በ ውስጥ አይደለም የሰው አካል. እስማማለሁ, በሙከራ ቱቦ ውስጥ እና በሰው አካል ውስጥ ባሉ ሁኔታዎች መካከል ትልቅ ልዩነት አለ. ስለዚህ, እንዴት እንደሚሠራ በእርግጠኝነት በእርግጠኝነት መናገር አይቻልም የካንሰር እብጠትበሰው አካል ውስጥ በአልካላይን አካባቢ.

   የአልካሎሲስን አደጋ ይገንዘቡ.ከላይ እንደተገለፀው አልካሎሲስ የአልካላይን ንጥረ ነገሮችን በማከማቸት ምክንያት የደም ፒኤች (እና ሌሎች የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት) መጨመር ነው. ይህ የሰውነት ሁኔታ የበሽታ መኖሩን, የውስጥ አካላት መጎዳትን ያሳያል. የተራራ በሽታወይም መመረዝ. ይህንን ግምት ውስጥ በማስገባት እ.ኤ.አ. በፍጹምየደምን የፒኤች መጠን እራስዎ ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ (በመርፌ ፣ የአልካላይን መፍትሄእና ወዘተ) ይህ ስህተት ህይወትዎን ሊያሳጣዎት ይችላል.

   • የግሮሰሪ ዝርዝር አዘጋጅ እና ፍሪጅ ላይ አንጠልጥለው። ይህ ማሳሰቢያ ከአመጋገብዎ ጋር መጣበቅን ቀላል ያደርግልዎታል።
   • ስለ ሽንት ወይም የምራቅ ፒኤች ውጤቶች አይጨነቁ; እነዚህ ፈሳሾች የፒኤች መጠን የሌለው ነው አጠቃላይ አመላካችጤናዎ ። ብቸኛው መንገድስለ ጤንነትዎ ሁኔታ ይወቁ - የደም ምርመራ ያድርጉ. የአንድ ጤናማ ሰው የደም ፒኤች በ 7.4 ደረጃ ላይ ነው.