የዱባ ዘሮች ጥቅሞች. የዱባ ዘሮች ጉዳት እና ጥቅም

• ጥሬ - 446 kcal;
• ደረቅ - 559 kcal;
• የተጠበሰ - 610 ኪ.ሲ.

የሳቹሬትድ ቅባት አሲዶች:

• ላውሪክ - 0.01 ግ;
• myristic - 0.06 ግ;
• ፔንታዴካኖይክ - 0.01 ግ;
• palmitic - 5.36 ግ;
• ማርጋሪን - 0.04 ግ;
• ስቴሪክ - 2.87 ግ;
• አራኪዲክ - 0.21 ግ;
• ቤሄኒክ - 0.06 ግ;
• ሊኖሴሪክ - 0.04 ግ.

monounsaturated fatty acids:

• palmitoleic - 0.05 ግ;
• - 16.13 ግ;
• ኢላይዲን - 0.03 ግ;
• ጋዶሌክ - 0.06 ግ;
• ነርቭ - 0.01 ግ.

ፖሊዩንዳይትድድድ ቅባት አሲዶች:

• linoleic - 20.71 ግ;
• - 20.67 ግራም;
• - 0.12 ግ;
• linolenic - 0.12 ግ;
• አራኪዶኒክ - 0.13 ግ;
• docosatetraenoic - 0.01 ግ.

• arginine - 5.35 ግ;
• - 1.58 ግ;
• ሂስታዲን - 0.78 ግ;
• - 1.28 ግ;
• - 2.42 ግ;
• - 1.24 ግ;
• - 0.6 ግ;
• ሜቲዮኒን + ሳይስቴይን - 0.94 ግ;
• threonine - 1 ግራም;
• tryptophan - 0.58 ግ;
• - 1.73 ግ;
• ፌኒላላኒን + ታይሮሲን - 2.83 ግ.

አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖ አሲዶች:

• አስፓርቲክ አሲድ - 2.96 ግ;
• አላኒን - 1.49 ግ;
• glycine - 1.84 ግ;
• ግሉታሚክ አሲድ - 6.19 ግ;
• ፕሮሊን - 1.32 ግ;
• ሴሪን - 1.67 ግራም;
• ታይሮሲን - 1.09 ግ;
• ሳይስቲን - 0.33 ግ.

የቪታሚን እና የማዕድን ስብጥር

ዱባ ዘሮች ለማቆየት አስፈላጊ በሆኑ ብዙ ጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን ናቸው። ጠቃሚ ተግባራትበሰው አካል ውስጥ. በተጨማሪም, በቪታሚኖች የበለፀጉ ናቸው. የተለያዩ ቡድኖችእና ሌሎች ውድ ዕቃዎች.

ይህን ያውቁ ኖሯል? በጥንት ጊዜ ሕንዶች ከደረቁ የጉጉር ቁርጥራጮች እና በአንዳንድ ውስጥ ምንጣፎችን ይሠሩ ነበር። የአፍሪካ አገሮችበልዩ ሁኔታ የተሰሩ ዱባዎች ዛሬም እንደ ሞተርሳይክል የራስ ቁር ሆነው ያገለግላሉ።

ቫይታሚኖች

ዱባ ዘሮች ከተለያዩ ቡድኖች የተውጣጡ በርካታ ቪታሚኖችን ይይዛሉ.

• , RAE - 1 μg;
• ቫይታሚን ኤ, IU - 16 IU;
• አልፋ-ካሮቲን - 1 mcg;
• ቤታ ካሮቲን - 9 mcg;
• beta-cryptoxanthin - 1 mcg;
• ሉቲን + ዚአክስታንቲን - 74 mcg;
• , አልፋ-ቶኮፌሮል - 2.18 ሚ.ግ;
• ቤታ-ቶኮፌሮል - 0.03 ሚ.ግ;
• ጋማ-ቶኮፌሮል - 35.1 ሚ.ግ;
• ዴልታ-ቶኮፌሮል - 0.44 ሚ.ግ;
• - 7.3 ሚ.ግ.

:

• ቫይታሚን ሲ - 1.9 ሚ.ግ;
• , ታያሚን - 0.27 ሚ.ግ;
• , riboflavin - 0.15 ሚ.ግ;
• ፓንታቶኒክ አሲድ - 0.75 ሚ.ግ;
• , pyridoxine - 0.14 ሚ.ግ;
• , ፎሌት - 58 mcg;
• , ኒያሲን - 4.99 ሚ.ግ;
• ቫይታሚን PP, NE - 14.59 ሚ.ግ.

እንደ ቫይታሚን;

• , choline - 63 ሚ.ግ.

ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች

የዱባ ዘሮች በማክሮ እና. በእያንዳንዱ መቶ ግራም ዘሮች ውስጥ እውነተኛ ሀብት ማግኘት ይችላሉ.

ማክሮን ንጥረ ነገሮች

• , K - 809 ሚ.ግ;
• , ካ - 46 ሚ.ግ;
• , mg - 592 ሚ.ግ;
• , ና - 7 ሚ.ግ;
• , P - 1233 ሚ.ግ.

የመከታተያ አካላት

• , ፌ - 8.82 ሚ.ግ;
• , Mn - 4.54 ሚ.ግ;
• , ኩ - 1.34 ሚ.ግ;
• , ሴ - 9.4 μግ;
• , Zn - 7.81 ሚ.ግ.

ለወንዶች ምን ጠቃሚ ናቸው

ዱባው እና በተለይም ዘሮቹ በውስጡ ይዟል ትልቅ ቁጥርለማቆየት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች የወንዶች ጤና. በምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ባህላዊ ሕክምና ታላቅ መተግበሪያዘይት የተገኘው ከ ዱባ ዘሮች, ይህም የሚከተሉትን የወንድ ህመሞች ለመቋቋም ይረዳል-የፕሮስቴት አድኖማ, የአንጀት ችግር, የኩላሊት እና የጉበት በሽታዎች እና ሌሎች ብዙ.

ዋና ጠቃሚ ባህሪያትለወንዶች አካል ዘሮች;

• በዚንክ ምክንያት, ኃይልን መደበኛ ያደርገዋል, የሰውን የመራቢያ ተግባር በመጠበቅ, የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ያሻሽላል እና የፕሮስቴት አድኖማ እድገትን ይከላከላል;
• በማግኒዚየም ስብጥር ውስጥ የተካተተ ፀረ እንግዳ አካላትን በማምረት ውስጥ ይሳተፋል, የነርቭ ሥርዓትን መነቃቃትን ይቀንሳል;
• በዘር ውስጥ ያለው, የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል, የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል እና ያበረታታል;
• ፎስፈረስ መኖሩ በ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል የአእምሮ ችሎታ, አጥንትን እና አጽም ያጠናክራል, አሲድ-ቤዝ እና መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል የጨው ሚዛንበኦርጋኒክ ውስጥ;
• በዘሮች ውስጥ የማይተካ ቫይታሚን ሲ የደም ሥሮችን ለማጽዳት ይረዳል እና የሰውነት መከላከያዎችን ያጠናክራል;
• በጥሬ ዘሮች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ የሚሰራው ቶኮፌሮል (ቫይታሚን ኢ) ነፃ radicalsን ያስወግዳል እና ያሻሽላል። የሆርሞን ዳራ;
• አንድ ሰው ከዱባ ዘሮች ጋር የሚቀበለው ቫይታሚን ኬ በ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው። የሜታብሊክ ሂደቶች, የአጽም እና የደም መርጋት መፈጠርን ይነካል;
• በስብስቡ ውስጥ ማንጋኒዝ የቪታሚኖችን መሳብ ይጨምራል ፣ የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል ፣ ይከላከላል ቀደምት ራሰ በራነት;
• በዘር ውስጥም ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም የወንድ ሆርሞን - ቴስቶስትሮን ያጠናክራሉ, ያንቀሳቅሳሉ እና ይሳተፋሉ.

ያ ብቻ አይደለም፣ ምክንያቱም ዱባ ዘሮች:

• የአንጀት ሥራን መደበኛ ያድርጉት ፣ የሆድ ድርቀትን ያስወግዱ ፣ ጨዎችን ያስወግዱ ከባድ ብረቶችእና እብጠትን ያስወግዱ;
• ለመቋቋም እገዛ አስጨናቂ ሁኔታዎችእና የመንፈስ ጭንቀት;
• የታመመ የስኳር በሽታየደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳል;
• የዱባ ዘር ዘይት በጉበት እና በጉበት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል ሐሞት ፊኛ፣ በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ብቻ መገለጫዎችን ያስወግዳል cholelithiasis, በሆድ ውስጥ እና ከፕሮስቴት እጢዎች እንኳን ክብደት;
• ዘይት ውጫዊ መተግበሪያ ቁስልን ለማከም ይረዳል.

ዱባ ዘሮች ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 polyunsaturated fatty acids ይይዛሉ, እነዚህም ለልብ እና የደም ቧንቧዎች መደበኛ ስራ በጣም አስፈላጊ ናቸው, የአረርሽኝ እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል እና በ myocardium ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ያሻሽላሉ. እነሱ በቴስቶስትሮን ውህደት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በሰውነት ውስጥ መሳብን ያሻሽላሉ ፣ እና በተጨማሪ ፣ ለአመጋገብ በጣም ጠቃሚ ናቸው። የፀጉር መርገፍእና ቀደምት ራሰ በራነትን መከላከል።

አስፈላጊ! በመኪናው ውስጥ የእንቅስቃሴ በሽታን ወይም መግለጫዎችን ለማስወገድ የባህር ህመምበመንገድ ላይ ትንሽ እፍኝ ከእርስዎ ጋር ይውሰዱ ዱባ ዘሮች. የማቅለሽለሽ እና የማዞር ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ.

በየትኛው ቅፅ መጠቀም የተሻለ ነው እና በቀን ምን ያህል መግዛት ይችላሉ

ስለዚህ ይህ ምርትጥቅም ብቻ አመጣ, አንድ አዋቂ ሰው ስለ መጠቀም ያስፈልገዋል 60-70 ግራም ዘሮችበአንድ ቀን ውስጥ. ጥሬ ወይም የደረቁ ዘሮችን መመገብ ጥሩ ነው, ምክንያቱም የተጠበሱት ትንሽ ጣፋጭ ናቸው, ነገር ግን የሙቀት ሕክምና ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በተለይም ቫይታሚኖችን እና ቅባት አሲዶችን ያጠፋል.
በነገራችን ላይ ከጤና ጥቅሞች በተጨማሪ የዱባ ፍሬዎች ምናሌውን ለማብዛት እና አዲስ ነገር ለመጨመር ይረዳሉ. ጋር በደንብ ይሄዳሉ ትኩስ, የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች, ስለዚህ ወደ ድስቶች, ሾጣጣዎች ወይም ሰላጣዎች መጨመር ይቻላል. የዘር ፍርፋሪ ሊረጭ ይችላል ሳንድዊቾች ወይም ጥራጥሬዎች- ስለዚህ አንድ ተራ ምግብ ጤናማ እና የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል። የዱባ ዘሮች መጋገሪያዎችን እና ጣፋጮችን በአንድነት ያሟላሉ ፣ እነሱ በመሙላት እና ለኬክ እና መጋገሪያዎች እንደ ማስጌጥ ጥሩ ናቸው።
በተጨማሪም, ጣፋጭ ጣዕም ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, የተጨማደቁ ዘሮችን, እና በጥሩ የተከተፈ እና ሲሊንትሮ ይቀላቅሉ. ሁሉንም ነገር ከሞሉ እና በተግባር ይቀበላሉ። የምግብ ቤት መረቅ, ይህም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚም ይሆናል. በተለይም በመከር እና በጸደይ ወቅት ጥሩ ነው, ምክንያቱም የዱባ ዘሮች, ከነጭ ሽንኩርት ጋር ተጣምረው እና የወይራ ዘይትየበሽታ መከላከያ መጨመር እና ሊከሰቱ ከሚችሉ ኢንፌክሽኖች ይከላከሉ.

የማከማቻ ሁኔታዎች

በእራስዎ የዱባ ዘሮችን ለመሥራት ከፈለጉ ሙሉ በሙሉ ያልተነካ ዱባ ይግዙ, ግማሹን ይቁረጡ, ዘሮቹን ይምረጡ እና በወረቀት በተሸፈነ ጠፍጣፋ መሬት ላይ ያድርቁ. የደረቁ ያልተፈቱ ዘሮች በጨርቅ ከረጢቶች, በካርቶን ሳጥኖች ወይም በመስታወት መያዣዎች ውስጥ በክፍል ሙቀት ውስጥ ይቀመጣሉ. የተጣራ ዘሮች በማቀዝቀዣው የአትክልት ክፍል ውስጥ በታሸገ ማሸጊያ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ይከማቻሉ.

ለማከማቻ ፖሊ polyethylene አይጠቀሙ, ምክንያቱም ዘሮቹ "ሊታፈኑ" እና ጥቅም ላይ ሊውሉ አይችሉም. የማድረቅ ሂደቱን ለማፋጠን ዘሮቹ በወረቀት ፎጣ ማድረቅ እና በሙቀት ምድጃ ውስጥ ለአሥር ደቂቃ ያህል አስቀምጣቸው.

ለመድኃኒትነት እንዴት ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል

የዱባ ዘሮች በፕሮስቴት, በኩላሊቶች እና በጠቅላላው ላይ የፈውስ እና የመከላከያ ውጤት አላቸው የጂዮቴሪያን ሥርዓት, በላዩ ላይ የልብና የደም ሥርዓትየጨጓራና ትራክት ፣ የነርቭ ሥርዓት, የሜታብሊክ ሂደቶች እና ሌሎች በርካታ የሰውነት ተግባራት. ናቸው ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት, በቆዳው እና በፀጉር ሁኔታ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና ሄልሚንትን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ይህን ያውቁ ኖሯል? ዱባ በማደግ ላይ ባሉ ሁኔታዎች ላይ በጣም የሚመርጥ ነው, ስለዚህ ከአንታርክቲካ በስተቀር በሁሉም አህጉራት ላይ ሊገኝ ይችላል. ከዚህም በላይ በአንዳንድ ቦታዎች እንደ የክብረ በዓሉ አካል ሆኖ ያገለግላል-ለምሳሌ, ባለፈው ምዕተ-አመት መጀመሪያ ላይ, አንድ እድለኛ ያልሆነ የዩክሬን ሙሽራ እምቢተኝነትን እንደ ዱባ ሊቀበል ይችላል.

አንትሄልሚንቲክ

1. ሶስት መቶ ግራም የተፈጨ ጥሬ ዘሮችወፍራም እስኪሆን ድረስ ይደባለቁ እና በአንድ ሰዓት ውስጥ በባዶ ሆድ ላይ በትንሽ ክፍልፋዮች ይበሉ። ከሶስት ሰዓታት በኋላ የላስቲክ መጠጥ ይጠጡ ወይም enema ያድርጉ. የሕክምናው ሂደት አንድ ቀን ነው.
2. ሁለት መቶ ግራም ዘሮችን በብሌንደር መፍጨት, ትንሽ መጠን በመጨመር ወፍራም ፈሳሽ ይሠራል. ከቁርስ ይልቅ ይብሉት እና ከአንድ ሰአት በኋላ 300 ሚሊ ይጠጡ ቀዝቃዛ ውሃ. ከአንድ ሰአት በኋላ, ከተቻለ, ብዙ ውሃ ይጠጡ, እና ከእንደዚህ አይነት ቁርስ በኋላ 2.5 ሰአታት በኋላ, የንጽሕና እብጠትን ያድርጉ. የሕክምናው ሂደት አንድ ቀን ነው.
3. ሁለት መቶ ግራም ጥሬ ዘር እና ከአምስት እስከ ስድስት ነጭ ሽንኩርት በብሌንደር መፍጨት፣ ለጣዕም ትንሽ ማር ማከል ይችላሉ። በክፍል ሙቀት ውስጥ ለ 12 ሰአታት ይውጡ እና በባዶ ሆድ ላይ አንድ የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ. ከሶስት ሰዓታት በፊት ቁርስ ይበሉ። የሕክምናው ሂደት - ከአራት ቀናት ያልበለጠ.

ዘሮች ለ helminthiasis ለመከላከል ጥሩ ናቸው. ለዚህም, ከመጀመሪያው ምግብ ከ 20 ደቂቃዎች በፊት 50 ግራም ዘሮችን በባዶ ሆድ ውስጥ በመደበኛነት መመገብ ያስፈልግዎታል, በአንድ ብርጭቆ ንጹህ ውሃ ይጠጡ.

ለኩላሊት እና ፊኛ በሽታዎች

የኩላሊት በሽታ እና የሽንት ስርዓትእንዲሁም ለሕዝብ መድኃኒቶች ጥሩ ምላሽ ይስጡ-

1. አንድ የሾርባ ማንኪያ የተፈጨ የዱባ ዘር በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ያፈሱ እና ለሰላሳ ደቂቃዎች ይውጡ። የተገኘውን "ሻይ" ለአንድ ሳምንት, በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ብርጭቆዎች ይጠጡ.
2. በሸክላ ዕቃ ውስጥ አንድ ብርጭቆ የደረቀ ዱባ እና የሄምፕ ዘሮች መፍጨት ፣ ቀስ በቀስ ሶስት ብርጭቆ የፈላ ውሃን ይጨምሩ። የተፈጠረውን ብዛት ያጣሩ እና የቀረውን በደንብ ያጥቡት። በቀን ውስጥ ሙሉውን ሾርባ ይጠጡ. በሽንት ውስጥ በሽንት ውስጥ ደም በተገኘበት ጊዜ በሽንት መቆንጠጥ ምክንያት ለሽንት ማቆየት ጥሩ ነው.

አስፈላጊ! በሚገዙበት ጊዜ ዘሮቹን ለመቅመስ ይሞክሩ. እነሱ መራራ ከሆኑ ታዲያ ይህ ምርት መብላት የለበትም። እንዲሁም ለሽታው ትኩረት ይስጡ. ቆንጆ፣ ሰናፍጭ ወይም ልክ መጥፎ ሽታ- ለመግዛት ፈቃደኛ አለመሆን ምልክት.

ከፕሮስቴትተስ ጋር

የዱባ ዘሮች እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው የወንድ ብልት አካባቢ በሽታዎችን ማከም እና መከላከል, በተለይ ከ 35-40 ዓመታት በኋላ ለወንዶች አስፈላጊ ነው, መቼ የማይመለሱ ለውጦች. በዚህ እድሜ, ይህ ምርት በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም የሚረዳው የፕሮስቴት በሽታዎችን ለመከላከል አስቀድሞ ማሰብ ጠቃሚ ነው. ከፍተኛ ይዘትበውስጡም ዚንክን መደበኛ ያደርገዋል የሆርሞን ደረጃምክንያቱም ይህ ንጥረ ነገር የወንድ ሆርሞን - ቴስቶስትሮን አካል ነው.
የወንዶችን አቅም ለማሻሻል እና የፕሮስቴት አድኖማ መከላከል ዘዴዎች-

1. ቅልቅል የተፈጨ ዋልኖቶችእና የዱባ ዘሮች በእኩል መጠን እና ትንሽ ማር ይጨምሩ. በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ይብሉ እና በቪቫሲቲ ይደሰቱ እና ወንድ ኃይል. ከተፈጠረው ድብልቅ, ትናንሽ የተከፋፈሉ ኳሶች (እስከ 1.5 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር) ሊቀረጹ እና ሊቀረጹ ይችላሉ.
2. የዱባ ዘር ዘይትጠዋት እና ማታ በባዶ ሆድ 1-2 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ። በመጀመሪያ በአፍዎ ውስጥ ትንሽ ይያዙት እና ከዚያ ብቻ ይውጡ, በምንም ነገር አይጠጡ.

ተቃውሞዎች እና ጉዳቶች

እና ግን, ሁሉም የዱባ ዘሮች ጥቅሞች ቢኖሩም, አጠቃቀማቸው ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል. ከመጠን በላይ ከበሉ, የጨጓራ ​​ቁስለት እንዲባባስ ማድረግ ይችላሉ. የዚህን ምርት ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አይርሱ. መደበኛ አጠቃቀም ትልቅ ቁጥርዘሮች ለክብደት መጨመር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ.

ከዚህም በላይ እ.ኤ.አ. ዘርን በጥርስ አታኝክ, ምክንያቱም ቀስ በቀስ አልፎ ተርፎም በማይታወቅ ሁኔታ ለራሱ ሊጎዳ ይችላል የጥርስ መስተዋት. እና ዘሮችን ያለ ቆዳ ከገዙ ፣ ከዚያ ከመጠቀምዎ በፊት ለአስር ደቂቃዎች በምድጃ ውስጥ ያድርቁ። ይህ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ይከላከላል.

መጥፎ ሥነ-ምህዳር እና ውጥረት, በሚያሳዝን ሁኔታ, በወንዶች ጤና ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አላቸው. እነዚህን ምክንያቶች ለማለስለስ ከሚረዱ ምርቶች ውስጥ አንዱ የዱባ ፍሬዎች ናቸው. ለሁሉም በሽታዎች መድሃኒት አይደሉም, ነገር ግን በተገቢው አጠቃቀማቸው, በብዙ የሰውነት ተግባራት ላይ አዎንታዊ ለውጦችን መቁጠር ይችላሉ. ስለዚህ የዱባ ዘር ይበሉ እና ጤናማ ይሁኑ!

የዱባ ዘር ጥቅሞች እና ጉዳቶች ምን እንደሆኑ እና እንዴት ለመከላከል ፣ለሕክምና ፣ለመከላከያ እና ለጤና እንዴት እንደሚጠቀሙ በዝርዝር እንነግርዎታለን ።

የተለመደው ባህላዊ ዱባ አሜሪካዊ ነው. ያደገው በህንዶች ነው። ደቡብ አሜሪካእና ለህክምና እና ለምግብነት ዓላማዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. ዛሬ, ዱባ በሁሉም ወቅቶች ከዋና ዋናዎቹ አትክልቶች አንዱ ነው. የእጽዋቱ ፍሬ ብዙውን ጊዜ ለምግብነት ይውላል, እና ዘሮቹ ለበሽታዎች ሕክምና እና መከላከያ ያገለግላሉ.

የዱባ ዘሮች የበለጠ ግልጽነት አላቸው የሕክምና ውጤትስለዚህ, በ ውስጥ ለህክምና ያገለግላሉ የተለያዩ ቅርጾች(የተፈጨ ዱቄት ወይም ምግብ, የበቀለ እህል, የተጨመቀ ዘይት).

የዱባ ዘሮች ቅንብር እና ባህሪያት

የዱባ ዘሮች የአመጋገብ ዋጋ እና የካሎሪ ይዘት የሚወሰነው በስብ ስብስባቸው ነው።

100 ግራም ዘሮች 50 ግራም ስብ, 25 ግራም ፕሮቲን ይይዛሉ. በዘሮቹ ውስጥ ያሉት ካርቦሃይድሬቶች በጣም ያነሱ ናቸው - 15 ግ / 100 ግ ብቻ አንዳንድ የአመጋገብ ፋይበር እና ውሃ (6 ግራም / 100 ግራም) አሉ. አንድ መቶ ግራም ዱባ 550 kcal ይይዛል (ለማነፃፀር በለውዝ - 700 kcal / 100 ግ ፣ እና በ buckwheat ገንፎ - 100 kcal ብቻ)።

ባዮሎጂካልን በተመለከተ ንቁ ንጥረ ነገሮች, ከዚያም በዱባ ውስጥ የተመዘገቡ ቁጥር ያላቸው ናቸው.

ከዱባ ዘሮች የሚጠቀመው ማነው?

የዱባ ዘር ለሰውነት ያለው ጥቅም የሚገለጠው በሚከሰቱ ለውጦች ነው። የተለያዩ አካላት, ስርዓቶች.

የዱባው የ anthelmintic ተጽእኖ በእህል ውስጥ ባለው ኩኩቡቲን ይሰጣል. ይህ ንጥረ ነገር በሰዎች ላይ ምንም ጉዳት የሌለው እና ለትሎች እና ለትሎች አደገኛ ነው. እንደ የተለያዩ ዱባዎች, የእጽዋቱ ዘሮች ከ 0.1 እስከ 0.3% cucurbutin ሊይዝ ይችላል.

የአደጋ ጊዜ ቴክኒክ በጾታዊ ግንኙነት የበሰሉ ሄልማንቶችን ከአንጀት ውስጥ አዋቂን ያስወግዳል። ትልችን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በቀን 1-2 ጊዜ ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ወር ድረስ የዱባ ዱቄት መውሰድ ያስፈልግዎታል. የመግቢያ መጠን እንደ ዕድሜው ይመረጣል.

• ለልጆች ወጣት ዕድሜ(እስከ 3 አመት እድሜ ያለው) ¼ የሻይ ማንኪያ በቂ ነው.
• ዕድሜያቸው ከ 7 ዓመት በታች ለሆኑ የቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች - 1/3 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይስጡ.
• የትምህርት ቤት ልጆች - ½ የሻይ ማንኪያ.
• አዋቂዎች - ¾ ወይም ሙሉ የሻይ ማንኪያ በቀን 1 ወይም 2 ጊዜ።

ዱባ መውሰድ በአንጀት ፣በጉበት እና በሌሎች የሰው አካል ውስጥ ያሉ ትሎች ይሞታሉ።

ወዲያውኑ ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ ከወሰዱ, የሞቱ ትሎች ቁጥር ከባድ ስካር ያስከትላል. ቀዝቃዛ ምልክቶች (ትኩሳት, የአፍንጫ ፍሳሽ, ቀይ ጉሮሮ, ራስ ምታት) ይከሰታሉ.

ያለምንም ውስብስብ ህክምና, የዱባ አመጋገብ በትንሽ መጠን (በቢላ ጫፍ ወይም ማንኪያ) ይጀምራል. እንዲህ ዓይነቱ ትንሽ ምግብ በጠዋት ባዶ ሆድ ውስጥ ይበላል, በውሃ ይታጠባል. ያለ የሚያሰቃዩ ምልክቶች(ማቅለሽለሽ, ትኩሳት, የአፍንጫ ፍሳሽ) በሚቀጥለው ቀን, መጠኑ ይጨምራል. ስለዚህ በሳምንት ውስጥ ለዕድሜ የተመከሩትን መጠን ይደርሳሉ. በኋላ - ዱቄቱን የመውሰድ ድግግሞሽ ይጨምሩ (በቀን ከ 1 ጊዜ ይልቅ, ሁለት ጊዜ ይውጡ - ጠዋት እና ምሽት).

ለወንዶች የዱባ ዘሮች ጥቅሞች

የዱባ ዘር ለወንዶች ያለው ጥቅም የሚወሰነው በውስጡ ባለው ዚንክ ነው. ይህ ንጥረ ነገር የፕሮስቴት እብጠት, የፓቶሎጂ እድገትን ይከላከላል ተያያዥ ቲሹ. የጋራ ምክንያትፕሮስታታይተስ የዝግታ ሂደቶች ይሆናሉ ፣ በዳሌው አካባቢ የደም ፍሰትን ይቀንሳል ፣ ፊኛ, ስኪት. በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይከሰታሉ የሞተር እንቅስቃሴ, ተቀምጧልሕይወት፣ የማይንቀሳቀስ ሥራ, ከመጠን በላይ ክብደት, በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀትጥብቅ የውስጥ ሱሪ ለብሶ።

የዱባ ዘሮች ከማር ጋር ለወንዶች - ታዋቂ folk remedyጥንካሬን ለመጨመር እና የወንድ ሀይልን ለማከም (የፕሮስቴት አድኖማ ዋነኛ መገለጫዎች አንዱ የጾታ ድክመት ነው). በስጋ ማሽኑ ውስጥ ተፈጭተው ከማር ጋር ይደባለቃሉ, ከዚያ በኋላ ወደ ኳሶች ይሽከረከራሉ. ይህ "መድሃኒት" በማቀዝቀዣ ውስጥ ተከማችቶ ከምግብ በፊት ከ20-30 ደቂቃዎች ውስጥ 3-4 ኳሶች ይበላል. ከተፈጨ እህል በተጨማሪ, ዝግጁ የሆነ ዱቄት (ምግብ) መጠቀም ይችላሉ. የሕክምናው ሂደት ከ20-30 ቀናት ነው.

የፕሮስቴት እጢ ያለባቸው የዱባ ዘሮች በየቀኑ ከ50-60 ጥራጥሬዎች መበላት አለባቸው, ይህ ፕሮስታታይተስን ይከላከላል. በተጨማሪም በማይንቀሳቀስ ሥራ, በአእምሮ ውጥረት ውስጥ ጠቃሚ ናቸው.

ጠቃሚ፡-ጥራጥሬዎች በደንብ ማኘክ አለባቸው. ከዚያ በኋላ ብቻ ይታያሉ የፈውስ ውጤት. አለበለዚያ ዘሮቹ ሊተላለፉ ይችላሉ የምግብ መፍጫ ሥርዓትአልተፈጨም።

ለሴቶች የዱባ ፍሬዎች ጥቅሞች

የዱባ ዘር ለሴቶች ያለው ጥቅም ከወንዶች ያነሰ አይደለም. በጾታ ብልት ውስጥ (በሴት ብልት, በማህፀን ውስጥ) እና በምግብ መፍጫ (ጨጓራ) ውስጥ ፖሊፕን ያክማሉ. ለፖሊፕ ሕክምና ሲባል የዱባ ዘሮች ከ ጋር አንድ ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ የዕንቁላል አስኳልእና ፕሮቲን.

የእንቁላል እና የዱባ ዘሮች መፍትሄ በ 1 እንቁላል - 1 የሻይ ማንኪያ ምግብ, 1 የሾርባ ማንኪያ መሰረት ይዘጋጃል የአትክልት ዘይት. ክፍሎቹ ይቀላቀላሉ, በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ለ 20 ደቂቃዎች ይቀመጣሉ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ይቀመጣሉ. ጠዋት ላይ 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ በባዶ ሆድ ላይ ይጠቀሙ። የሕክምናው ሂደት 5 ቀናት የመግቢያ እና የ 5 ቀናት እረፍት ነው.

በመጀመሪያ ደረጃ, በሆድ እና በአንጀት ውስጥ ያሉ ፖሊፕዎች መቀነስ ይጀምራሉ. በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ ከሰገራ እና ንፍጥ ጋር ወደ አንጀት ውስጥ ያልፋሉ. በኋላ - መድሃኒቱ በማህፀን ውስጥ ባለው ክፍል ውስጥ ፖሊፕን መለየት እና መውጣትን ያስከትላል.

የደም ፍሰትን እና የበሽታ መከላከያዎችን ከማሻሻል በተጨማሪ ከእድሜ ጋር ተዛማጅነት ያላቸውን ችግሮች (ኦስቲዮፖሮሲስ, ማረጥ) መከላከል, የዱባ ፍሬዎች ማራኪ መልክን እና ወጣትነትን ለመጠበቅ ይረዳሉ.

ቪ የመዋቢያ ዓላማዎችየዱባ ዘርን ይጠቀሙ. ከእንቁላል ጋር ተቀላቅሏል ወይም ጎምዛዛ ወተትበእጆቹ እና በፊት ቆዳ ላይ ይተገበራል. ቫይታሚኖች እና ዘይቶች ቆዳን ይንከባከባሉ, ያብባሉ, ትኩስ ያደርጉታል.

እርጉዝ ሴቶች ይችላሉ ዱባ ዘሮች

የዱባ ዘሮች መርዛማ በሽታን ለመቋቋም ይረዳሉ. ይህንን ለማድረግ በባዶ ሆድ መበላት ወይም የተፈጨውን ምግብ መዋጥ, በውሃ መጠጣት አለባቸው. ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት, የአንጀት ንፅህናን የሚያነቃቁ እና የዶይቲክ ተጽእኖን የሚያሳዩ የዱባ ፍሬዎችን መጠን መቆጣጠር ያስፈልጋል. የፅንስ መጨንገፍ ስጋት, የሆድ ጡንቻዎችን ድምጽ መጨመር ይችላሉ.

በእርግዝና ወቅት የዱባ ዘሮች ፈሳሽ, ጨው ያስወግዳል. ስለዚህ በመጨረሻው የእርግዝና እርግዝና ውስጥ እብጠት እንዲፈጠር ይመከራሉ. እና ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጠቃሚ የሆነ ሌላ ጠቃሚ ንብረት የሆድ ድርቀት መከላከል ነው.

ዱባ ዘሮች በ ጡት በማጥባትየወተት መጠን ይጨምሩ (በዲያዩቲክ ተጽእኖ ምክንያት). ጡት ለማጥባት በቀን ስንት የዱባ ዘር መብላት አለብኝ? የምታጠባ እናት በቀን ከ50 እስከ 100 የዱባ ዘር ትፈልጋለች። በ 2-3 የሾርባ ማንኪያ የዱባ ዘር ዘይት ሊተኩ ይችላሉ.

የዱባ ዘሮች እንዴት ይወሰዳሉ?

የዱባ ዘሮች ሙሉውን ውስብስብ ባዮሎጂያዊ በሆነ መልኩ ይጠብቃሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችበ ትክክለኛ ሂደት. ያለ ሙቀት ሕክምና በጥላ ውስጥ ወይም በፀሐይ ውስጥ መድረቅ አለባቸው. ከ + 45 ° ሴ በላይ ማሞቅ መጠኑን ይቀንሳል ጠቃሚ ቫይታሚኖች, ማዕድናት, ኢንዛይሞች, ኢንዛይሞች.

የዱባ ዘር ምግብ

ለተሻለ መምጠጥ, ዘሮቹ ከቆዳው ጋር አንድ ላይ ይፈጫሉ. እህልን ያለ ቆዳ ከፈጨህ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች ይጠፋሉ. ብዙውን ጊዜ የመድኃኒት መፍጫ ምግብ የሚከናወነው ከተላጡ ዘሮች ነው። ስለዚህ, በጣም ጠቃሚ መድሃኒትለብቻው ተዘጋጅቷል (በቤት ውስጥ በቡና መፍጫ ላይ).

ለምንድነው የከርሰ ምድር ምግብ ከሙሉ ዘር መውሰድ የተሻለ የሆነው? ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የመዋሃድ ጥራት የሚወሰነው የምግብ ምርቱ በምን ያህል በጥንቃቄ እንደሚታኘክ ነው.

ምግቡ በተሻለ ሁኔታ በተፈጨ መጠን, ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች መጠን ይጨምራሉ. ስለዚህ, የተፈጨ ምግብ ሰውነት እንዲወስድ ያስችለዋል ከፍተኛ መጠንባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት.

ምግብ ከምግብ (ከምግብ በፊት, በውሃ መታጠብ) ወይም ከምግብ ጋር (በሰላጣ ውስጥ, ጥራጥሬዎች እንደ ቅመማ ቅመም) በተናጠል መጠቀም ይቻላል. እንዲሁም ኬኮች እና መጭመቂያዎች ከምግብ (ከማር, ከጣፋጭ ወተት, ከእንቁላል ጋር የተቀላቀለ) ሊሠሩ ይችላሉ.

እንዲሁም በዘሮቹ ውስጥ ዘይት ማድረግ ይችላሉ. በጣም ጥሩው የማብሰያ ዘዴ ቅዝቃዜን ይጠቀማል. የዱባ ዘር ዘይት ውስብስብ ቪታሚኖችን እና ማዕድኖችን ይይዛል. ሙሉ በሙሉ ተወስዷል, ስለዚህ በሕክምና ውስጥ የበለጠ ውጤታማ ነው. እንዲሁም ለመጠቀም ምቹ ነው የአካባቢ ሕክምና(መጭመቂያዎችን ያድርጉ ፣ ታምፖዎችን ያድርጉ)

የዱባ ዘሮችን ማብሰል ይቻላል?

የሙቀት ሕክምናን የመጠቀም እድሉ በዘሮቹ አጠቃቀም ዓላማ ላይ የተመሰረተ ነው. እንደ ማጣፈጫ ወደ ምግብ ከተጨመሩ, ከዚያም የሙቀት ሕክምና (ማቃጠል) ጣዕሙን ይጨምራል. ዘሮቹ ለመፈወስ እና ለመፈወስ አስፈላጊ ከሆኑ ታዲያ ጥሬውን መብላት ይሻላል. በእንደዚህ ዓይነት የደረቁ እህሎች ውስጥ ነው ሙሉውን መጠንአልሚ ምግቦች.

በ የሙቀት ሕክምናከ 45 ዲግሪ ሴንቲግሬድ በላይ, 50% ባዮሎጂያዊ ንቁ አካላት ጠፍተዋል.

ዱባ በምድር ላይ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ተክሎች አንዱ ነው. አንድ ሰው በፍራፍሬ, በዘሮች, በአበባ, በቅጠሎች ይጠቅማል. የዘር ህክምና በጣም ተመጣጣኝ እና ውጤታማ ከሆኑ አንዱ ነው ተፈጥሯዊ ዘዴዎችማገገም.

ኦ ጠቃሚ ባህሪያት ah የዱባ ዘሮች ለወንዶች የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ ሲናገሩ ቆይተዋል. ነገር ግን ሁሉም የጠንካራ ወሲብ ተወካዮች ስለእነሱ አያውቁም. ይህ በእንዲህ እንዳለ, ለወንዶች ጤና, ይህ ምርት ሙሉ በሙሉ አስፈላጊ ነው.

የዱባ ዘር ለወንዶች ምን ጥቅሞች አሉት?

የዱባ ዘሮች ይይዛሉ ትልቅ መጠንባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች. በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ ኤ, ቢ, ኢ, ኤፍ እና ብርቅዬ ቫይታሚን ኬ, እንዲሁም ማዕድናት - ዚንክ, ፎስፈረስ, ፖታሲየም, ወዘተ, አርጊኒን, ሊኖሌይክ እና ፎሊክ አሲድ, ኦሜጋ 3 እና ኦሜጋ 6. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል ወንድ አካልበተለይም ቴስቶስትሮን የተባለውን ሆርሞን እንዲመረት ያደርጋል።

የዱባ ዘሮች ፕሮስታታይተስን ለመከላከል እንደ ዘዴ መጠቀም ይቻላል. ከ 35 ዓመት በላይ የሆናቸው ወንዶች ዕለታዊ ዝርዝር ውስጥ መሆን አለባቸው. በተጨማሪም, የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎችን ለመዋጋት ይረዳሉ, እና እርስዎ እንደሚያውቁት, የግብረ-ሥጋ ግንኙነት አለመቻል በአብዛኛው የተመካው በዚህ ሁኔታ ላይ ነው የደም ዝውውር ሥርዓት. የዱባ ዘሮችን በመደበኛነት በመጠቀም ሜታቦሊዝም መደበኛ ይሆናል ፣ መጠኑ ይቀንሳል እና ግፊቱ መዝለል ያቆማል።

ነገር ግን ከጠቃሚ ባህሪያት በተጨማሪ የዱባ ዘሮችም ተቃራኒዎች አሏቸው. የጨጓራ ቁስለት ላለባቸው ሰዎች አይመከሩም, የጨጓራ ​​እጢ ጋር hyperacidityደካማ patency ጋር ታካሚዎች የአንጀት ክፍል. ጥርሶቹን ላለማበላሸት, ዘሮቹ መታኘክ የለባቸውም, ቀድሞውኑ ተቆርጠው መብላት አለባቸው. ምርቱ አለርጂዎችን ሊያስከትል እንደሚችል መርሳት የለብዎትም, ስለዚህ አላግባብ መጠቀም የለብዎትም.

የተጠበሰ የዱባ ዘሮች ለእርስዎ ጥሩ ናቸው?

እንደ ባለሙያዎች ገለጻ የዱባ ዘሮችን በትንሹ በደረቁ መልክ መጠቀም የተሻለ ነው - በጥሬው, ከቆሻሻው ውስጥ ብቻ ሲወጣ, የሆድ መነፋት እና የአንጀት ብስጭት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ነገር ግን የዱባ ፍሬዎችን መቀቀል አይመከርም. ምንም እንኳን በዚህ ቅፅ ውስጥ የበለጠ ጣፋጭ ቢሆኑም, በውስጣቸው ግማሽ ያህል ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች አሉ, ይህም ማለት ከእንደዚህ አይነት ምርት ትንሽ ጥቅም አይኖርም ማለት ነው.

ዱባ ዘሮች - በእውነቱ ዋጋ ያለው ምርት. በአመጋገብ, በመድሃኒት, በምግብ ማብሰያ እና በኮስሞቶሎጂ ውስጥም ጥቅም ላይ ይውላሉ. የዘሮቹ ጥቅሞች በሰዎች ላይ ይገኛሉ የተለያየ ዕድሜእና ጾታ. እሴቱ የሚወሰነው በትልቅ ስብ, ተፈጥሯዊ እና አሚኖ አሲዶች, የበርካታ ቡድኖች ቫይታሚኖች, ውሃ, አመድ, ፕሮቲኖች, ትክክለኛ ቅባቶች, ማይክሮ እና ማክሮ ኤለመንቶች ነው. እንደዚህ ያለ ትልቅ ዝርዝር ያለው ምርት ጉዳት ሊያደርስ የማይችል ይመስላል። ጉዳዩ ይህ እንደሆነ እንይ።

1. ዘሮችን አዘውትሮ መጠቀም የወር አበባ እና የሆርሞን ደረጃ በሴቶች ላይ መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል. ዱባ የሆርሞኖችን ምርት የሚያፋጥኑ ብዙ ፋይቶኢስትሮጅንን ይይዛል። በየቀኑ ዘሮችን ከበላህ እክልን ያስወግዳል የወር አበባ, አስወግደው ደስ የማይል ምልክቶችማረጥ.
2. የዱባ ፍሬዎች መሃንነትን በከፊል ያስወግዳሉ እና ልጅን የመፀነስ እድልን ይጨምራሉ. የሴት የመራባት መጠን በቅደም ተከተል ይጨምራል, ወንድ የመራቢያ ተግባርይበልጥ ግልጽ ይሆናል.
3. የፓምፕኪን ዘሮች ሰውነትን ከመርዝ የሚያጸዱ እና የተደፈነ የቆዳ ቀዳዳዎችን የሚያስወግዱ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ። ንጥረ ነገሮች ከ epidermis እፎይታ ያገኛሉ ያለጊዜው እርጅና, ለስላሳ አስመሳይ መጨማደድ.
4. የኮስሞቲሎጂስቶች ደንበኞቻቸው በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ የአትክልት ዘሮችን እንዲያካትቱ ይመክራሉ. ለፋቲ አሲድ ምስጋና ይግባውና ጤናማ ፀጉር, ጥፍር እና ቆዳ ይጠብቃሉ. የዱባ ዘሮች የራስ ቅሉን ከፎረፎር እና ከሰቦራይዝ ይከላከላሉ, ምስማሮችን ነጭ ያደርጋሉ, ንጹህ የሴባይት ሶኬቶች.
5. ቆዳቸው ለቆዳ የተጋለጡ ሴቶች በ 2 ቀናት ውስጥ 1 ጊዜ ዘሮችን መብላት አለባቸው, 45 ግራ. እንደዚህ ባለ ቀላል መንገድ የኮሜዶኖች እና የሆድ እጢዎች እንዳይታዩ ይከላከላል, እንዲሁም ሌሎች የቆዳ ሽፍታዎችን ያስወግዱ. ይህ ገጽታ የሚገኘው የሰውነትን ሜታቦሊዝም በማሻሻል ነው.
6. ስዕሉን በሚከተሉ ልጃገረዶች መካከል የዱባ ፍሬዎች በጣም ተወዳጅ ናቸው. በሰውነት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ኢንዛይሞችን በፍጥነት ለመምጠጥ ይሰጣሉ, ለረጅም ጊዜ እርካታን ይይዛሉ, ረሃብን ያረካሉ. የክብደት መቀነስ የሚከሰተው ዘሮቹ በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ ከዋሉ ብቻ ነው.

ለልጆች የዱባ ዘሮች ጥቅሞች

1. ቀደም ሲል እንደተገለፀው የዱባው ዘሮች በጣም ጥሩ የእርጥበት መከላከያ ወኪል ናቸው. አንድ ሕፃን ትሎች ካለው, ወደ ጠንከር ያለ መድሃኒት መፍትሄ መጠቀም አስፈላጊ አይደለም. አንጀትን ከትሎች ለማጽዳት ምርቱን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
2. የዱባ ዘሮች የልጁን አጽም ይመሰርታሉ, አጥንቶች ያለ ቀዳዳ እና ክፍተት ተመሳሳይነት አላቸው. አዘውትሮ ጥቅም ላይ ማዋል ጥንካሬን እና አቀማመጥን ያሻሽላል.
3. ዶክተሮች የማስታወስ ችሎታን እና ግንዛቤን ለመጨመር ህፃናት ዘሮችን እንዲሰጡ ይመክራሉ. በየቀኑ ጠቅ ማድረግ የአንጎል እንቅስቃሴን እና እይታን ያሻሽላል።

1. ወንድ አካል ከሴቷ አካል የበለጠ ዚንክ ያስፈልገዋል. የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የፕሮስቴት ግራንት መጨመር ያስከትላል. ሚዛኑ ካልተሟላ, የፕሮስቴት አድኖማ (የፕሮስቴት አድኖማ) መፈጠሩ አይቀርም.
2. ብዙውን ጊዜ ይህ በሽታ ዕድሜያቸው 50+ የሆኑ ወንዶችን ይጎዳል. የመጀመሪያዎቹን ምልክቶች ለማቆም ወይም አሁን ያለውን በሽታ ለማሸነፍ, ቢያንስ 40 ግራም ይበሉ. ዱባ ዘሮች በቀን.
3. የዱባ ዘሮች አስቸጋሪ የሽንት ህመምን እንደሚያስወግዱ ማወቅ አስፈላጊ ነው. አጻጻፉ የወንዶች የመራቢያ ሥርዓት እና መሃንነት በሽታዎችን ይከላከላል.

የዱባ ዘሮች ጉዳት

1. የዱባ ዘሮች በትንሽ መጠን ጥቅም ላይ ከዋሉ ብቻ ጠቃሚ ናቸው. በሌሎች በሁሉም ሁኔታዎች, ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ክብደት ለመጨመር አስተዋፅኦ ያደርጋል.
2. የዱባ ዘሮች ሁለገብ ምርቶች ስለሆኑ የግለሰብ አለመቻቻል የመፍጠር አደጋ አለ. ከጥሬ ዕቃዎች ጋር ለመጀመሪያ ጊዜ ከመተዋወቅዎ በፊት ትንሽ ክፍልን ጣዕም ያካሂዱ።
3. ዘሮችን ከበሉ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ተደጋጋሚ አጋጣሚዎች አሉ። ከፍተኛ መጠንበባዶ ሆድ ላይ. በውጤቱም, ተቅማጥ ወይም የሆድ ድርቀት, የሆድ እብጠት, የሆድ መነፋት, ኮላይቲስ አለ. ጥቂት ንጹህ ውሃ ከጠጡ ምልክቶቹ በፍጥነት ይጠፋሉ.
4. የሳሊሲሊክ አሲድ, የዱባ ዘሮች አካል የሆነው, የ mucous membrane ያበሳጫል የጨጓራና ትራክት. በምግብ መፍጫ አካላት (gastritis, ulcers, ወዘተ) ላይ ችግር ካጋጠምዎ የመድሃኒት ፍጆታን መገደብ አለብዎት.
5. ህጻን ጡት እያጠቡ ከሆነ ዘሩን በጥንቃቄ ይጠቀሙ. አለበለዚያ ህፃኑ የግለሰብ አለመቻቻል ሊፈጠር ይችላል, ይህም ወደፊት ለማስወገድ አስቸጋሪ ይሆናል.
6. የዱባ ዘርን መጠቀምን የሚከለክሉ ነገሮች የአንጀት ንክኪነትን መጣስ ያካትታሉ. ይህንን ምክር ችላ ካልዎት, ሁኔታውን ያባብሱታል.

የዱባ ዘሮች ለሁሉም የዜጎች ምድቦች ጠቃሚ ናቸው. ብዙውን ጊዜ የ helminths, የወንዶች የመራቢያ ሥርዓት መዛባት, በሴቶች ላይ የወር አበባ መዛባትን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላሉ. እርጉዝ ሴቶች, እንዲሁም የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታ ያለባቸው ሰዎች ምርቱን በጥንቃቄ መብላት አለባቸው.

ቪዲዮ-ስለ ዱባ ዘሮች አጠቃላይ እውነት

የዱባ ዘሮች በህንድ ጎሳዎች መካከል የተለመደ ምግብ ነበር, እሱም ለእነሱ ዋጋ የሚሰጡ የመፈወስ ባህሪያት. በኋላ የዱባ ዘሮች ወደ ውስጥ ገቡ ምስራቅ አውሮፓእና ከዚያም በዓለም ዙሪያ ተሰራጭቷል.

የዱባ ዘሮች ወደ ሰላጣዎች, ሾርባዎች, የስጋ ምግቦች, ፓስታዎች, ሳንድዊቾች እና ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ይጨምራሉ. ዱባ ዘሮች የትኩስ አታክልት ዓይነት, arugula እና ባሲል, grated አይብ እና አትክልት ጋር ይጣመራሉ. የአትክልት ሰላጣዎችን በሎሚ ጭማቂ እና በወይራ ዘይት ከዘሮች ጋር ወቅታዊ ማድረግ ይችላሉ ።

የዱባ ዘሮች ቅንብር እና የካሎሪ ይዘት

ዘሮቹ በቪታሚኖች የበለጸጉ ናቸው; ማዕድናት, ፋይበር, ቅባት አሲዶችእና አንቲኦክሲደንትስ። ቶኮፌሮል, ስቴሮል እና ስኳሊን ይይዛሉ.

በ 100 ግራም ውስጥ ቫይታሚኖች;

• K - 64%;
• B2 - 19%;
• B9 - 14%;
• B6 - 11%;
• ሀ - 8%

በ 100 ግራ ውስጥ ማዕድናት;

የዱባ ዘሮች የካሎሪ ይዘት - 541 kcal በ 100 ግራ.

ዘሮቹ በጥሬ እና በተጠበሰ ሊበሉ ይችላሉ, ነገር ግን ጥሬው ዘሮች ብዙ ንጥረ ነገሮች አሏቸው. የዱባ ዘሮችን በሚጠበሱበት ጊዜ በምድጃው ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ 75 ዲግሪ ሴንቲግሬድ ያልበለጠ መሆኑን ያረጋግጡ።

ለአጥንት

የዱባ ዘሮች በአጥንት መፈጠር ውስጥ ይሳተፋሉ. በዘር ውስጥ ማግኒዥየም ይሠራል የአጥንት ሕብረ ሕዋስጥቅጥቅ ያለ እና ጠንካራ, እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን አደጋን ይቀንሳል.

ለልብ እና ለደም ቧንቧዎች

የዱባ ዘር አንቲኦክሲደንትስ፣ ፋይበር፣ ኦሜጋ-3 እና ኦሜጋ-6 ፋቲ አሲድ ይዟል። ንጥረ ነገሮች ለልብ, ለደም ስሮች እና ለጉበት ጠቃሚ ናቸው. ፋይበር የደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና የአርትራይተስ, ቲምብሮሲስ እና የደም መፍሰስ አደጋን ይቀንሳል የልብ በሽታልቦች.

ዘሮች የስኳር በሽታ, የደም ግፊት እና የልብ ድካምን ይከላከላሉ.

ለስኳር ህመምተኞች

የዱባ ፍሬዎች የደም ግፊትን እና የደም ስኳር መጠን ይቀንሳል ይህም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ነው.

ለነርቭ

በዱባ ዘሮች ውስጥ ያለው Tryptophan ያስወግዳል ሥር የሰደደ እንቅልፍ ማጣትሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን በማምረት ላይ እንደሚሳተፍ። ለጠንካራ እና ተጠያቂ ናቸው.

ለዓይኖች

በዘሮቹ ውስጥ ያሉት ካሮቲኖይዶች እና ፎስፎረስ ለዓይን ጠቃሚ ናቸው. ከቅባት አሲዶች እና ከፀረ-ሙቀት አማቂዎች ጋር ተዳምረው ሬቲናን ይከላከላሉ አሉታዊ ተጽእኖ UV ጨረሮች, የመበስበስ አደጋን ይቀንሳል ቢጫ ቦታእና በአረጋውያን ውስጥ እንኳን የማየት ችሎታን ይጠብቁ.

ለአንጀት

ለሥነ ተዋልዶ ሥርዓት

ወንዶች የዱባ ዘርን እንደ አፍሮዲሲያክ ይጠቀማሉ.

ለወንዶች

በዱባ ዘሮች ውስጥ ያለው ዚንክ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ያሻሽላል እና የመሃንነት አደጋን ይቀንሳል። የወንድ የዘር ፍሬን ከጉዳት ይጠብቃል የበሽታ መከላከያ በሽታዎችእና ኬሞቴራፒ. አንቲኦክሲደንትስ የቴስቶስትሮን መጠን መደበኛ እንዲሆን እና የመራቢያ ሥርዓትን ጤና ያሻሽላል።

የዱባ ፍሬዎች በማስወገድ ለፕሮስቴት ጤና ጥሩ ናቸው ጥሩ ቅርጾችፕሮስቴት.

ለሴቶች

በማረጥ ወቅት የዱባ ዘሮች;