የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ እና ሳይኮቴራፒ. ስለ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴ ልዩ ምንድነው?

በመጀመሪያ ልምድ ይጠቀሙ የባህሪ ህክምናበ I. P. Pavlov () እና Skinner (ስኪነር ቪ.ኤፍ.), () ጽንሰ-ሀሳባዊ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነበር.

የአዲሱ ትውልድ ሐኪሞች የባህሪ ቴክኒኮችን ሲተገበሩ, በርካታ የታካሚ ችግሮች ቀደም ሲል ከተገለጹት የበለጠ ውስብስብ እንደሆኑ ግልጽ ሆነ. ኮንዲሽን በበቂ ሁኔታ አላብራራም። አስቸጋሪ ሂደትማህበራዊነት እና መማር. ውስጥ ራስን የመግዛት እና ራስን የመቆጣጠር ፍላጎት የባህሪ ሳይኮቴራፒ"አካባቢያዊ ቆራጥነት" አመጣ (የአንድ ሰው ህይወት በዋነኝነት የሚወሰነው በውጫዊ አካባቢው ነው) ወደ ተገላቢጦሽ ቆራጥነት ቅርብ (አንድ ሰው የአካባቢው ተገብሮ አይደለም, ነገር ግን በእድገቱ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነው).

በ 1961 በባንዱራ "ሳይኮቴራፒ እንደ የመማር ሂደት" የተሰኘው መጣጥፍ እና ቀጣይ ስራው የበለጠ የተዋሃደ አቀራረብን ለሚፈልጉ ሳይኮቴራፒስቶች ክስተት ነበር. ባንዱራ አስተዋወቃቸው የንድፈ ሀሳባዊ አጠቃላይ መግለጫዎችኦፕሬቲንግ እና ክላሲካል የመማር ዘዴዎች እና በተመሳሳይ ጊዜ በባህሪው ቁጥጥር ውስጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን አስፈላጊነት አፅንዖት ሰጥተዋል.

የሰው ልጅ ባህሪን የማስተካከያ ሞዴል በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች ላይ የተመሰረተ ጽንሰ-ሀሳብ ሰጥቷል. ይህ አዝማሚያ በዎልፔ ጄ እንደገና ሲተረጉም ስልታዊ የመረበሽ ስሜትን እንደ መጠባበቅ፣ የመቋቋሚያ ስልት እና ምናብ ካሉ የግንዛቤ ሂደቶች አንፃር እንደ ተቃራኒ ቴክኒክ ሆኖ ታይቷል፣ ይህም እንደ ድብቅ ሞዴሊንግ (Cautela J., 1971 ), ክህሎቶች እና ችሎታዎች ስልጠና. በአሁኑ ጊዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ትምህርትን የሚያጎሉ እና የአንድ ወይም ሌላ የግንዛቤ ክፍል (ቤክ ኤ.ቲ., 1976, ኤሊስ ኤ., 1977; ሜይቼንባም ዲ., 1986) አስፈላጊነትን የሚያጎሉ ቢያንስ 10 የስነ-ልቦና ሕክምናዎች አሉ. የእነሱን አጠቃላይ መርሆች እናቅርብ.

1. ብዙ ምልክቶች እና የባህሪ ችግሮችየስልጠና፣ የትምህርት እና የአስተዳደግ ክፍተቶች ውጤቶች ናቸው። አንድ ታካሚ የተዛባ ባህሪን እንዲለውጥ ለመርዳት የሥነ ልቦና ባለሙያው የታካሚው የስነ-ልቦና እድገት እንዴት እንደተከሰተ ማወቅ አለበት, የቤተሰብን መዋቅር እና የተለያዩ የመገናኛ ዘዴዎችን መጣስ ይመልከቱ. ይህ ዘዴ ለእያንዳንዱ ታካሚ እና ቤተሰብ በጣም የተናጠል ነው. ስለዚህ፣ የስብዕና መታወክ ያለበት በሽተኛ በከፍተኛ ደረጃ የዳበረ ወይም ያልዳበረ የጠባይ ስልቶችን ያሳያል (ለምሳሌ፣ ቁጥጥር ወይም ኃላፊነት)፣ ነጠላ የሆነ የበላይነቱን ይጎዳል (ለምሳሌ በግብረ-አግሬሲቭ ሰው ላይ ቁጣ እምብዛም አይገለጽም) እና በእውቀት ደረጃ ግትር እና አጠቃላይ። በብዙ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ አመለካከቶች። ከልጅነታቸው ጀምሮ እነዚህ ሕመምተኞች በወላጆቻቸው የተጠናከሩ ስለራሳቸው፣ በዙሪያቸው ስላለው ዓለም እና ስለ ወደፊቱ ጊዜ የሚሰማቸውን የአመለካከት ችግር ያለባቸውን ዘይቤዎች ይመዘግባሉ። ቴራፒስት የቤተሰቡን ታሪክ መመርመር እና የታካሚውን ባህሪ ባልተሠራ ሁኔታ ምን እንደሚጠብቅ መረዳት አለበት. ዘንግ 1 እንዳለባቸው ታካሚዎች በተለየ መልኩ የባህሪ መዛባት“ደህና” አማራጭ የግንዛቤ ሥርዓት መመስረት የበለጠ ከባድ ነው።
2. በባህሪ እና በአካባቢ መካከል የቅርብ ግንኙነቶች አሉ. በተለመደው አሠራር ውስጥ ያሉ ልዩነቶች በዋናነት በማጠናከሪያነት ይጠበቃሉ የዘፈቀደ ክስተቶችበአካባቢው (ለምሳሌ, የልጁ የወላጅነት ዘይቤ). የረብሻዎች ምንጭ (ማነቃቂያዎች) መለየት ዘዴው አስፈላጊ ደረጃ ነው. ይህ ተግባራዊ ትንተና, ማለትም, ባህሪን በዝርዝር ማጥናት, እንዲሁም በችግር ሁኔታዎች ውስጥ ሀሳቦችን እና ምላሾችን ይጠይቃል.
3. የባህሪ መታወክ ለደህንነት፣ ለባለቤትነት፣ ለስኬት፣ ለነጻነት መሰረታዊ ፍላጎቶችን ከንቱ እርካታ ነው።
4. የባህሪ ሞዴሊንግ ሁለቱም ትምህርታዊ እና ሳይኮቴራፒቲክ ሂደት ነው። የግንዛቤ-ባህርይ ሳይኮቴራፒ የጥንታዊ እና ኦፕሬቲንግ መማሪያ ሞዴሎችን ስኬቶችን ፣ ዘዴዎችን እና ቴክኒኮችን ፣ የግንዛቤ ትምህርት እና የባህሪ ራስን መቆጣጠርን ይጠቀማል።
5. የታካሚው ባህሪ በአንድ በኩል, እና ሀሳቦቹ, ስሜቶቹ እና ውጤቶቻቸው, በሌላኛው ላይ እርስ በርስ ተጽእኖ ያሳድራሉ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የመጥፎ ባህሪ ዋና ምንጭ ወይም መንስኤ አይደለም። የታካሚው ሀሳቦች ስሜቱ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድርበት መጠን ስሜቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። የአስተሳሰብ ሂደቶች እና ስሜቶች የአንድ ሳንቲም ሁለት ገጽታዎች ሆነው ይታያሉ. የአስተሳሰብ ሂደቶች አገናኝ ብቻ ናቸው, ብዙውን ጊዜ ዋናውን እንኳን ሳይቀር, በምክንያት ሰንሰለት ውስጥ. ለምሳሌ, አንድ ቴራፒስት የዩኒፖላር ዲፕሬሽን እንደገና የመከሰት እድልን ለመወሰን በሚሞክርበት ጊዜ, በእውቀት እርምጃዎች ላይ ከመተማመን ይልቅ የታካሚው የትዳር ጓደኛ ምን ያህል ወሳኝ እንደሆነ ከተረዳ የበለጠ ትክክለኛ ትንበያ ሊሰጥ ይችላል.
6. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ክስተቶች, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አወቃቀሮች ስብስብ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል. "የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ክስተቶች" የሚለው ቃል አውቶማቲክ ሀሳቦችን, ውስጣዊ ንግግርን እና ምስሎችን ያመለክታል. ይህ ማለት አንድ ሰው ያለማቋረጥ ከራሱ ጋር ይናገራል ማለት አይደለም. ይልቁንስ፣ የሰው ልጅ ባህሪ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች የማይታሰብ እና አውቶማቲክ ነው ማለት እንችላለን። በርካታ ደራሲያን “በስክሪፕቱ መሠረት” እየሄደ ነው ይላሉ። ነገር ግን አውቶሜትሪዝም ሲቋረጥ አንድ ሰው እርግጠኛ ባልሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ውሳኔ ማድረግ አለበት ፣ ከዚያ “ይበራል” ውስጣዊ ንግግር. በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ንድፈ-ሐሳብ ውስጥ, ይዘቱ በሰዎች ስሜት እና ባህሪ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ይታመናል. ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተገለፀው አንድ ሰው የሚሰማው ፣ የሚሰማው እና ከሌሎች ጋር የሚገናኝበት መንገድ እንዲሁ በአስተሳሰቡ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ንድፍ ያለፈ ልምድ የግንዛቤ ውክልና ነው ፣ ያልተነገሩ ህጎች ከሰውዬው ስብዕና ጋር በተዛመደ መረጃን የሚያደራጁ እና የሚመሩ ናቸው። መርሃግብሮች የዝግጅቶች እና የመላመድ ሂደቶች ግምገማ ሂደቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. መርሃግብሮች በጣም አስፈላጊ ስለሆኑ የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒስት ዋና ተግባር ታካሚዎች እውነታውን እንዴት እንደሚተረጉሙ እንዲረዱ መርዳት ነው. በዚህ ረገድ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና በገንቢ መንገድ ይሠራል.
7. ህክምና በሽተኛውን እና ቤተሰብን በንቃት ያካትታል. በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና ውስጥ ያለው የትንታኔ ክፍል በአሁኑ ጊዜ ለቤተሰብ አባላት የተለመዱ የቤተሰብ ግንኙነቶች እና የእምነት ስርዓቶች ምሳሌዎች ነው። በተጨማሪም ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና በተወሰኑ ማህበራዊ እና ባህላዊ ቡድኖች ውስጥ አባልነት እንዴት የታካሚውን እምነት ስርዓቶች እና ባህሪ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ፣ በሳይኮቴራፒ ክፍለ ጊዜ እና በእውነተኛ አከባቢ ውስጥ የአማራጭ ባህሪን ተግባራዊ ማድረግን ያጠቃልላል ፣ የትምህርት የቤት ስራን ስርዓት ይሰጣል ፣ ንቁ የማጠናከሪያ ፕሮግራም, የአስተዳደር ማስታወሻዎች እና ማስታወሻ ደብተሮች, ማለትም የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴ የተዋቀረ ነው.
8. የሕክምናው ትንበያ እና ውጤታማነት የሚወሰነው ከሚታየው የባህሪ መሻሻል አንጻር ነው. ከዚህ ቀደም የባህሪ የስነ-ልቦና ህክምና ያልተፈለገ ባህሪን ወይም ምላሽን ማስወገድ ወይም ማግለል ከሆነ (ጥቃት, ቲክስ, ፎቢያ), አሁን ትኩረቱ የታካሚውን አወንታዊ ባህሪ ለማስተማር (በራስ መተማመን, አዎንታዊ አስተሳሰብ, ግቦችን ማሳካት, ወዘተ), የግለሰቡን እና የአካባቢያቸውን ሀብቶች ማግበር. በሌላ አገላለጽ ከበሽታ አምጪ ወደ ሳኖጄኔቲክ አቀራረብ ሽግግር አለ.

ኮግኒቲቭ-ባህርይ ሳይኮቴራፒ (ባህርይ ሞዴሊንግ) በዩኤስኤ ፣ጀርመን እና በሌሎች በርካታ ሀገራት የስነ-ልቦና ሕክምና መስክ ግንባር ቀደሞቹ አንዱ ሲሆን ለሳይካትሪስቶች የሥልጠና ደረጃ ውስጥ ተካትቷል።

የባህሪ ሞዴሊንግ በቀላሉ ሊተገበር የሚችል ዘዴ ነው። የተመላላሽ ሕመምተኛ ቅንብር፣ ችግርን ያማከለ እና በተለምዶ ትምህርት ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም "ታካሚዎች" ተብለው የማይጠሩ ደንበኞችን ይስባል። ያነሳሳል። ገለልተኛ ውሳኔብዙውን ጊዜ በጨቅላነት ላይ የተመሰረተ የድንበር ችግር ላለባቸው ታካሚዎች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ችግሮች. በተጨማሪም ፣ ብዙ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴዎች ገንቢ የመቋቋሚያ ስልቶችን ይወክላሉ ፣ ይህም ታካሚዎች በማህበራዊ አከባቢ ውስጥ የመላመድ ችሎታን እንዲያገኙ ይረዳሉ ።

የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ የአጭር ጊዜ የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴዎችን ያመለክታል. ለስብዕና ለውጥ የእውቀት (ኮግኒቲቭ), የባህሪ እና ስሜታዊ ስልቶችን ያዋህዳል; የግንዛቤ እና የባህሪ ተፅእኖ ላይ አፅንዖት ይሰጣል ስሜታዊ ሉልእና የኦርጋኒክ አሠራር በሰፊው ማህበራዊ ሁኔታ ውስጥ. "ኮግኒቲቭ" የሚለው ቃል ጥቅም ላይ የሚውለው የስሜቶች እና የባህሪ መዛባት ብዙውን ጊዜ በግንዛቤ ሂደት ውስጥ ባሉ ስህተቶች እና በአስተሳሰብ ጉድለቶች ላይ ስለሚመሰረቱ ነው። "ግንዛቤዎች" እምነቶች, አመለካከቶች, ስለ ግለሰቡ እና ስለ አካባቢው መረጃ, የወደፊት ክስተቶች ትንበያ እና ግምገማ ያካትታሉ. ታካሚዎች የሕይወትን ውጥረቶች በተሳሳተ መንገድ ሊተረጉሙ ይችላሉ, እራሳቸውን በጣም አጥብቀው ይገመግማሉ, የተሳሳተ መደምደሚያ ላይ ሊደርሱ እና ስለራሳቸው አሉታዊ እምነት ሊኖራቸው ይችላል. የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒስት ከታካሚ ጋር አብሮ በመስራት በቴራፒስት እና በታካሚው የጋራ ጥረት ችግሮችን ለመፍታት አመክንዮአዊ ቴክኒኮችን እና የባህርይ ቴክኒኮችን ይጠቀማል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሳይኮቴራፒ ተገኝቷል ሰፊ መተግበሪያበኒውሮቲክ እና ሳይኮሶማቲክ በሽታዎች ህክምና, ሱስ የሚያስይዙ እና ጠበኛ ባህሪያት, አኖሬክሲያ ነርቮሳ.

ጭንቀት ለብዙ ሁኔታዎች የተለመደ እና ተስማሚ ምላሽ ሊሆን ይችላል. አስጊ ክስተቶችን የማወቅ እና የማስወገድ ችሎታ አስፈላጊ የባህሪ አካል ነው። አንዳንድ ፍርሃቶች ያለ ምንም ጣልቃ ገብነት ይጠፋሉ, ነገር ግን ለረጅም ጊዜ የቆዩ ፎቢያዎች እንደ የፓቶሎጂ ምላሽ ሊገመገሙ ይችላሉ. መጨነቅ እና የመንፈስ ጭንቀት በሽታዎችብዙውን ጊዜ በዙሪያው ካለው ዓለም እና የአካባቢ መስፈርቶች እንዲሁም ለራስ ካለው ግትር አስተሳሰብ ጋር የተቆራኙ ናቸው። የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ታካሚዎችእንደ “የተመረጠ ናሙና”፣ “ከአጠቃላይ አጠቃላይ”፣ “ሁሉም ወይም ምንም መርህ”፣ አወንታዊ ክስተቶችን በመቀነስ በመሳሰሉ የግንዛቤ ስህተቶች ምክንያት ከጤናማ ግለሰቦች ያነሰ አቅም እንዳላቸው መገምገም።

የባህርይ ሳይኮቴራፒ ኦብሰሲቭ ፎቢክ ዲስኦርደርን እንደ ምርጫ ዘዴ ሆኖ የሚያገለግል ሲሆን አስፈላጊ ከሆነም በመድኃኒት ሕክምና በ tranquilizers, antidepressants እና beta blockers ይሟላል.

የሚከተለው ባህሪ የሕክምና ዓላማዎችኦብሰሲቭ-ፎቢክ ዲስኦርደር ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ ይከናወናል-የማሳየት ምልክቶችን ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ወይም መቀነስ (ሀሳቦች, ፍርሃቶች, ድርጊቶች); በማህበራዊ ተቀባይነት ባላቸው ቅርጾች መተርጎም; የግለሰብ ምክንያቶችን ማስወገድ (ዝቅተኛ ዋጋ ያለው ስሜት, በራስ የመተማመን ስሜት), እንዲሁም በአግድም ወይም በአቀባዊ ግንኙነቶች ላይ የሚደረጉ ጥሰቶች, ከትልቅ ማይክሮሶሺያል አከባቢ ቁጥጥር አስፈላጊነት; ማስወገድ ሁለተኛ መገለጫዎችእንደ ማህበራዊ መገለል ፣ የትምህርት ቤት መዛባት ያሉ በሽታዎች።

ለአኖሬክሲያ ነርቮሳ የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ የሚከተሉት የአጭር እና የረጅም ጊዜ ህክምና ግቦች አሉት። የአጭር ጊዜ ግቦች፡- የቅድመ ሞራላዊ የሰውነት ክብደት መመለስ አስፈላጊ ሁኔታለሳይኮቴራፒቲክ ሥራ, እንዲሁም መደበኛውን ወደነበረበት መመለስ የአመጋገብ ባህሪ. የረጅም ጊዜ ግቦች-አዎንታዊ አመለካከቶችን መፍጠር ወይም አማራጭ ፍላጎቶችን ማዳበር (ከአመጋገብ ውጭ) ፣ የአኖሬክሲክ ባህሪን ቀስ በቀስ የሚተካ የባህርይ መገለጫ ማዘመን; የፎቢያ ሕክምና ወይም የክብደት መቆጣጠሪያን መፍራት ፣ የሰውነት ዲያግራም መዛባት ፣ ችሎታ እና የመለየት አስፈላጊነትን ያቀፈ። የራሱን አካል; በግንኙነቶች ውስጥ እርግጠኛ አለመሆንን እና እረዳት ማጣትን ማስወገድ ፣ የስርዓተ-ፆታ ሚና ማንነትን በተመለከተ ፣ እንዲሁም ከወላጅ ቤት የመለያየት ችግሮችን እና የአዋቂን ሚና መቀበል። ይህ ቁልፍ ተግባራትየክብደት ለውጦችን (ምልክት-ተኮር ደረጃን) ብቻ ሳይሆን ወደ መፍትሄ የሚወስዱ ሳይኮቴራፒዎች የስነ ልቦና ችግሮች(ሰውን ያማከለ ደረጃ)። የሚከተለው የሳይኮቴራፒቲክ እርምጃዎች ስልተ-ቀመር የተለመደ ነው-የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተኮር ባህሪ ሳይኮቴራፒ, በመጀመሪያ በግለሰብ መልክ. እራስን የመቆጣጠር ዘዴዎችን, የግብ ልኬትን, ስልጠናን ያካትታል በራስ የመተማመን ባህሪ፣ የችግር አፈታት ስልጠና ፣ የክብደት መልሶ ማቋቋም ውል መፈረም ፣ የጃኮብሰን ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት። ከዚያም በሽተኛው በቡድን ሳይኮቴራፒ ውስጥ ይካተታል. የተጠናከረ ደጋፊ የስነ-ልቦና ሕክምና ይሠራል. ከዚህ ጋር በትይዩ, ሥርዓታዊ የቤተሰብ የስነ-ልቦና ሕክምና ይካሄዳል.

ሱስ የሚያስይዝ ባህሪ በአዎንታዊ (አዎንታዊ ማጠናከሪያ) እና አሉታዊ መዘዞች (አሉታዊ ማጠናከሪያ) ሊገመገም ይችላል. የስነ-ልቦና ሕክምናን በሚያካሂዱበት ጊዜ, የታካሚውን የአእምሮ ሁኔታ ሲገመግሙ የሁለቱም የማጠናከሪያ ዓይነቶች ስርጭት ይወሰናል. አዎንታዊ ማጠናከሪያ የሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገርን የመውሰድ ደስታን, ከእሱ ጋር የተያያዙ ደስ የሚሉ ልምዶች, አለመኖርን ያጠቃልላል ደስ የማይል ምልክቶችንጥረ ነገሮችን በሚወስዱበት የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ የማስወገጃ ምልክቶች ፣ በአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ማህበራዊ ግንኙነቶችከእኩዮች ጋር ፣ አንዳንድ ጊዜ የታካሚው ሚና ሁኔታዊ ደስታ። አሉታዊ ውጤቶችሱስ የሚያስይዝ ባህሪ - ተጨማሪ የጋራ ምክንያትልዩ ባለሙያተኛን ማነጋገር. ይህ የአካል ቅሬታዎች መታየት, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት መበላሸት ነው. እንዲህ ዓይነቱን ታካሚ በሕክምና መርሃ ግብር ውስጥ ለማካተት ፣ ሳይኮአክቲቭ ንጥረ ነገሮችን ወይም ሌሎች ዓይነቶችን ሳይወስዱ “የመተካት ባህሪን” መፈለግ አስፈላጊ ነው ። የተዛባ ባህሪ. የሳይኮቴራፒቲክ ጣልቃገብነት ወሰን በማህበራዊ ክህሎቶች እድገት, የግንዛቤ መዛባት ክብደት እና የግንዛቤ ጉድለቶች ላይ የተመሰረተ ነው.

የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ ግቦች እንደሚከተለው ቀርበዋል.
1) ተግባራዊ ባህሪ ትንተና ማካሄድ;
2) ስለራስ ሀሳቦች መለወጥ;
3) የተዛባ የባህሪ ዓይነቶችን እና ምክንያታዊ ያልሆኑ አመለካከቶችን ማስተካከል;
4) በማህበራዊ ተግባራት ውስጥ የብቃት እድገት.

የባህሪ እና የችግር ትንተና በጣም አስፈላጊ እንደሆነ ይቆጠራል የምርመራ ሂደትበባህሪ የስነ-ልቦና ሕክምና. መረጃው የሚከተሉትን ነጥቦች የሚያንፀባርቅ መሆን አለበት-የሁኔታው ልዩ ምልክቶች (ማመቻቸት, ለታለመው ባህሪ ሁኔታን የሚያባብሱ ሁኔታዎች); የሚጠበቁ, አመለካከቶች, ደንቦች; የባህርይ መገለጫዎች (ሞተር, ስሜት, ግንዛቤ, ፊዚዮሎጂያዊ ተለዋዋጮች, ድግግሞሽ, ጉድለት, ከመጠን በላይ, ቁጥጥር); ጊዜያዊ መዘዞች (የአጭር ጊዜ, የረዥም ጊዜ) የተለያየ ጥራት ያላቸው (አዎንታዊ, አሉታዊ) እና የተለያዩ አካባቢያዊነት (ውስጣዊ, ውጫዊ). በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ ባህሪን መከታተል እና የሙከራ ምሳሌዎች (ለምሳሌ ሚና መጫወት) እንዲሁም ስለ ሁኔታዎች እና ውጤቶቻቸው የቃል ዘገባዎች መረጃን ለመሰብሰብ ይረዳሉ።

የባህሪ ትንተና ዓላማ ተግባራዊ እና መዋቅራዊ-መልክዓ ምድራዊ አቀማመጥ ባህሪ መግለጫ ነው. የባህሪ ትንተና የፕላን ህክምና እና እድገቱን ይረዳል, እና እንዲሁም የማይክሮሶሺያል አካባቢ ባህሪን ተፅእኖ ግምት ውስጥ ያስገባል. የችግር እና የባህሪ ትንተና ሲያካሂዱ, በርካታ መርሃግብሮች አሉ. የመጀመሪያው እና በጣም የዳበረው ​​የሚከተለው ነው፡ 1) በዝርዝር እና በባህሪ ላይ የተመሰረተ ሁኔታዊ ባህሪያትን መግለፅ። ጎዳና፣ ቤት፣ ትምህርት ቤት - እነዚህ በጣም ዓለም አቀፋዊ መግለጫዎች ናቸው። የበለጠ ስውር ልዩነት ያስፈልጋል; 2) ከባህሪ እና ከህይወት ጋር የተዛመዱ ተስፋዎችን ፣ አመለካከቶችን ፣ ትርጓሜዎችን ፣ እቅዶችን እና ደንቦችን ያንፀባርቃል ፤ በአሁኑ ፣ ያለፈው እና የወደፊቱ የባህሪ ሁሉም የግንዛቤ ገጽታዎች። ብዙውን ጊዜ ተደብቀዋል, ስለዚህ በመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ ልምድ ላለው ሳይኮቴራፒስት እንኳን ለመለየት አስቸጋሪ ናቸው; 3) መለየት ባዮሎጂካል ምክንያቶችበምልክቶች ወይም በተዛባ ባህሪ የተገለጠ; 4) ሞተር (የቃል እና የቃል ያልሆነ) ፣ ስሜታዊ ፣ የግንዛቤ (ሀሳቦች ፣ ስዕሎች ፣ ህልሞች) እና የፊዚዮሎጂ ባህሪ ምልክቶችን ይመለከታሉ። ዓለም አቀፋዊ ስያሜ (ለምሳሌ, ፍርሃት, ክላስትሮፎቢያ) ለቀጣይ የስነ-ልቦና ሕክምና ብዙም ጥቅም የለውም. ባህሪያት የጥራት እና መጠናዊ መግለጫ አስፈላጊ ነው; 5) የባህሪውን የቁጥር እና የጥራት ውጤቶች መገምገም።

ለተግባራዊ ባህሪ ትንተና ሌላው አማራጭ የመልቲሞዳል ፕሮፋይል ማጠናቀር ነው (አልዓዛር A. A.) - በተለየ ሁኔታ የተደራጀ የስርዓት ትንተና ስሪት, በ 7 አቅጣጫዎች የተካሄደ - BASIC-ID (እንደ መጀመሪያው) የእንግሊዝኛ ፊደላትባህሪ, ተፅእኖ, ስሜት, ምናብ, ግንዛቤ, የግለሰቦች ግንኙነት, መድሃኒቶች - ባህሪ, ተፅእኖ, ስሜቶች, ሀሳቦች, ግንዛቤዎች, የእርስ በርስ ግንኙነቶች, መድሃኒቶች እና ባዮሎጂካል ምክንያቶች). በተግባር ይህ የስነ-ልቦና አማራጮችን ለማቀድ እና ለጀማሪ ሳይኮቴራፒስቶች በእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና ዘዴዎች ለማሰልጠን አስፈላጊ ነው. የመልቲሞዳል ፕሮፋይል መጠቀም የታካሚውን ችግር በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ ያስችልዎታል, ከብዙ ዘንግ የአእምሮ መታወክ ምርመራ ጋር ይዛመዳል, እና ለሳይኮቴራፒ ስራ አማራጮችን በአንድ ጊዜ ለመዘርዘር ያስችላል (የላዛር መልቲሞዳል ሳይኮቴራፒ ይመልከቱ).

በተለመደው ችግር ላይ ሲሰሩ, ያሉትን ችግሮች ለማብራራት በሽተኛውን ተከታታይ ጥያቄዎችን መጠየቅ አስፈላጊ ነው-በሽተኛው ክስተቶችን በትክክል እየገመገመ ነው? የታካሚው ተስፋ እውን ነው? የታካሚው አመለካከት በውሸት መደምደሚያ ላይ የተመሰረተ ነው? በዚህ ሁኔታ የታካሚው ባህሪ ተገቢ ነው? በእርግጥ ችግር አለ? በሽተኛው ሁሉንም ነገር ማግኘት ችሏል? ሊሆኑ የሚችሉ መፍትሄዎች? ስለዚህ, ጥያቄዎቹ ቴራፒስት በሽተኛው በአንድ የተወሰነ ቦታ ላይ ለምን ችግሮች እያጋጠመው እንደሆነ የግንዛቤ-ባህሪ ጽንሰ-ሀሳብ እንዲገነባ ያስችለዋል. በቃለ መጠይቁ ወቅት፣ በመጨረሻ፣ የሳይኮቴራፒስት ተግባር ለሳይኮቴራፒ ጣልቃገብነት አንድ ወይም ሁለት ቁልፍ ሀሳቦችን፣ አመለካከቶችን እና ባህሪዎችን መምረጥ ነው። የመጀመሪያዎቹ ክፍለ-ጊዜዎች ብዙውን ጊዜ የታካሚውን መቀላቀል, ችግሩን መለየት, እረዳት ማጣትን ማሸነፍ, ቅድሚያ የሚሰጠውን አቅጣጫ መምረጥ, ምክንያታዊነት የጎደለው እምነት እና ስሜት መካከል ያለውን ግንኙነት ማወቅ, በአስተሳሰብ ውስጥ ያሉ ስህተቶችን ግልጽ ማድረግ, ሊለወጡ የሚችሉ ቦታዎችን መለየት እና በሽተኛውን በግንዛቤ ውስጥ ማካተት ነው. - የባህሪ አቀራረብ.

የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒስት ተግባር በሽተኛው በሁሉም ደረጃዎች በሂደቱ ውስጥ ንቁ ተሳታፊ እንዲሆን ማድረግ ነው. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና (ኮግኒቲቭ) የስነ-ልቦና ሕክምና ዋና ግቦች አንዱ በታካሚው እና በቴራፒስት መካከል ሽርክና መፍጠር ነው። ይህ ትብብር ቴራፒስት እና ታካሚ የኋለኛውን ምልክቶች ወይም ባህሪ ለማስወገድ አብረው ለመስራት የሚስማሙበት የሕክምና ውል መልክ ይይዛል። ይህ የጋራ እንቅስቃሴ ቢያንስ ለ 3 ዓላማዎች ያገለግላል: በመጀመሪያ, ሁለቱም በእያንዳንዱ የሕክምና ደረጃ ላይ ሊደረስባቸው የሚችሉ ግቦች እንዳላቸው መተማመንን ያንጸባርቃል; በሁለተኛ ደረጃ, የጋራ መግባባት የታካሚውን ተቃውሞ ይቀንሳል, ይህም ብዙውን ጊዜ የሚነሳው የስነ-ልቦና ባለሙያው እንደ ጠበኛ ሆኖ በመታየቱ ወይም በሽተኛውን ለመቆጣጠር እየሞከረ ከሆነ ከወላጅ ጋር በመለየት; በሶስተኛ ደረጃ, ስምምነቱ በሁለቱ አጋሮች መካከል አለመግባባትን ለመከላከል ይረዳል. የታካሚውን ባህሪ ምክንያቶች ከግምት ውስጥ ማስገባት አለመቻል የስነ ልቦና ቴራፒስት በጭፍን እንዲንቀሳቀስ ሊያስገድደው ወይም የቀድሞውን ስለ ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች እና ውድቀቱ ወደ የተሳሳተ ድምዳሜ ሊያመራ ይችላል.

CBT የአጭር ጊዜ ህክምና ስለሆነ ይህ የተወሰነ ጊዜ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. የ "ሳይኮቴራፒቲካል ስልጠና" ማዕከላዊ ችግር የታካሚውን ተነሳሽነት መወሰን ነው. ለህክምና ማበረታቻን ለመጨመር, ግምት ውስጥ ያስገቡ የሚከተሉት መርሆዎችየሳይኮቴራፒ ግቦች እና ዓላማዎች የጋራ ውሳኔ። "እፈልጋለሁ" በሚለው ቃል በተነገሩት ውሳኔዎች እና ቁርጠኝነት ላይ ብቻ መስራት አስፈላጊ ነው እንጂ "እፈልጋለሁ"; አወንታዊ የድርጊት መርሃ ግብር ማዘጋጀት ፣ ለእያንዳንዱ ታካሚ ተደራሽነቱ ፣ ደረጃዎችን በጥንቃቄ ማቀድ ፣ የስነ-ልቦና ባለሙያው የታካሚውን ስብዕና እና ለችግሩ ፍላጎት ያሳየዋል, ትንሽ ስኬትን ማጠናከር እና መደገፍ; የአንድን ሰው ውጤት ማበረታቻ እና ሃላፊነት ማጠናከር በእያንዳንዱ ትምህርት "አጀንዳ", በእያንዳንዱ የስነ-ልቦና ሕክምና ደረጃ ላይ ስለ ስኬቶች እና ውድቀቶች ትንተና. የሳይኮቴራፒ ውል ሲፈርሙ እቅዱን ለመጻፍ ወይም አዎንታዊ የማጠናከሪያ ቴክኒኮችን በመጠቀም እንደገና ለመድገም ይመከራል, ይህ ለፍላጎቶች መሟላት እና ለማገገም አስተዋፅኦ የሚኖረው ጥሩ እቅድ ነው.

በእያንዳንዱ የቃለ መጠይቅ ክፍለ ጊዜ መጀመሪያ ላይ የትኞቹ ጉዳዮች ዝርዝር እንደሚፈቱ የጋራ ውሳኔ ይደረጋል. ለአንድ ሰው ውጤት የኃላፊነት መፈጠር በ "አጀንዳ" አመቻችቷል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና በሳይኮቴራፒ "ዒላማዎች" ላይ በተከታታይ መስራት ይቻላል. "አጀንዳው" ብዙውን ጊዜ የሚጀምረው በ አጭር ግምገማካለፈው ክፍለ ጊዜ ጀምሮ የታካሚ ልምድ. ያካትታል አስተያየትስለ የቤት ስራ ሳይኮቴራፒስት. ከዚያም በሽተኛው በክፍል ውስጥ ሊሰራባቸው የሚፈልጓቸውን ችግሮች እንዲገልጹ ይበረታታሉ. አንዳንድ ጊዜ የሥነ ልቦና ባለሙያው ራሱ በ "አጀንዳው" ላይ ማካተት ተገቢ ነው ብሎ የሚሰማቸውን ርዕሶች ይጠቁማል. በትምህርቱ መጨረሻ, በጣም ጠቅለል አድርገው (አንዳንድ ጊዜ በጽሁፍ) ያጠቃልላሉ አስፈላጊ መደምደሚያዎችሳይኮቴራፒዩቲክ ክፍለ ጊዜ, የታካሚው ስሜታዊ ሁኔታ ተተነተነ. ከእሱ ጋር, ራሱን የቻለ ተፈጥሮ የቤት ስራ, ተግባሩ በትምህርቱ ውስጥ የተገኘውን እውቀት ወይም ችሎታ ማጠናከር ነው.

የባህሪ ዘዴዎች በተወሰኑ ሁኔታዎች እና ድርጊቶች ላይ ያተኮሩ ናቸው. ከጠንካራ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴክኒኮች በተቃራኒ, የባህሪ ሂደቶች አንድን ሁኔታ እንዴት እንደሚገነዘቡ ሳይሆን እንዴት እርምጃ መውሰድ ወይም መቋቋም እንደሚችሉ ላይ ያተኩራሉ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ቴክኒኮች በቂ ያልሆኑ የአስተሳሰብ አመለካከቶችን በመቀየር ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፣ አንድ ሰው ምላሽ የሚሰጣቸውን ሀሳቦች። ውጫዊ ክስተቶች, ብዙውን ጊዜ በጭንቀት, ጠበኝነት ወይም የመንፈስ ጭንቀት. ከእያንዳንዱ የባህሪ ቴክኒክ መሰረታዊ ግቦች አንዱ የማይሰራ አስተሳሰብን መቀየር ነው። ለምሳሌ, በሕክምናው መጀመሪያ ላይ በሽተኛው ምንም ነገር አያስደስተውም, እና ከባህሪ ልምምድ በኋላ ይህን አመለካከት ወደ አወንታዊነት ከለወጠው, ስራው ይጠናቀቃል. በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ለውጦች ምክንያት የባህሪ ለውጦች ብዙ ጊዜ ይከሰታሉ.

በጣም የታወቁት የሚከተሉት የባህሪ እና የግንዛቤ ቴክኒኮች ናቸው: የተገላቢጦሽ እገዳ; የጎርፍ ቴክኒክ; ኢምፕሎሽን; ፓራዶክሲካል ዓላማ; የቁጣ ዘዴ; የማቆሚያ ዘዴ; ምናባዊን በመጠቀም, የተደበቀ ሞዴል, ራስን የማስተማር ስልጠና, በተመሳሳይ ጊዜ የመዝናኛ ዘዴዎች; በራስ የመተማመን ባህሪን ማሰልጠን; ራስን የመቆጣጠር ዘዴዎች; ወደ ውስጥ መግባት; የመለጠጥ ዘዴ; አስጊ መዘዞችን ማጥናት (ዲካታስትሮፊሽን); ጥቅሞች እና ጉዳቶች; ምስክሮችን ቃለ መጠይቅ; የሃሳቦች እና ድርጊቶች ምርጫ (አማራጮች) ማሰስ; ፓራዶክሲካል ቴክኒኮች ፣ ወዘተ.

ዘመናዊ የእውቀት (ኮግኒቲቭ-ባህሪ) የስነ-ልቦና ሕክምና, የክላሲካል እና ኦፕሬቲንግ ትምህርት መርሆችን አስፈላጊነት ላይ በማጉላት, ለእነሱ ብቻ የተወሰነ አይደለም. በቅርብ ዓመታት ውስጥ የመረጃ አያያዝ ፣ የግንኙነት እና ትላልቅ ስርዓቶችን ፅንሰ-ሀሳብ መርሆዎችን ወስዷል ፣ በዚህም ምክንያት በሳይኮቴራፒ ውስጥ የዚህ አቅጣጫ ዘዴዎች እና ዘዴዎች ተስተካክለው የተቀናጁ ናቸው ።

ሳይኮሎጂ በዛሬው መካከል ሰፊ ፍላጎት አለው ተራ ሰዎች. ይሁን እንጂ እውነተኛው ቴክኒኮች እና ልምምዶች የሚከናወኑት ሁሉንም ዘዴዎች ምን እንደሚጠቀሙ በሚረዱ ልዩ ባለሙያዎች ነው. ከደንበኛ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ አንዱ አቅጣጫዎች የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ነው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ስፔሻሊስቶች አንድን ሰው ትኩረት በሚሰጠው ነገር ላይ በመመስረት ህይወቱን የሚቀርጸው እንደ ግለሰብ አድርገው ይቆጥሩታል, አለምን እንዴት እንደሚመለከት እና አንዳንድ ክስተቶችን እንዴት እንደሚተረጉም. ዓለም ለሁሉም ሰዎች ተመሳሳይ ነው, ነገር ግን ሰዎች ራሳቸው ስለ እሱ የሚያስቡት በተለያየ አስተያየት ሊለያይ ይችላል.

አንዳንድ ክስተቶች, ስሜቶች, ልምዶች በአንድ ሰው ላይ ለምን እንደሚከሰቱ ለማወቅ, የእሱን ሃሳቦች, የዓለም አተያይ, አመለካከቶችን እና አመለካከቶችን መረዳት ያስፈልጋል. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂስቶች የሚያደርጉት ይህ ነው።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ አንድ ሰው የግል ችግሮቹን ለመቋቋም ይረዳል. እነዚህ የግለሰብ ልምዶች ወይም ሁኔታዎች ሊሆኑ ይችላሉ-በቤተሰብ ውስጥ ወይም በሥራ ላይ ያሉ ችግሮች, በራስ መተማመን, ዝቅተኛ በራስ መተማመን, ወዘተ ... በአደጋዎች, በአመፅ, በጦርነት ምክንያት አስጨናቂ ልምዶችን ለማስወገድ ይጠቅማል. በግል እና ከቤተሰብ ጋር በሚሰሩበት ጊዜ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ምንድን ነው?

ሳይኮሎጂ ደንበኛን ለመርዳት ብዙ ቴክኒኮችን ይጠቀማል። ከእነዚህ አካባቢዎች አንዱ የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ነው። ምንድን ነው? ይህ የታለመ፣ የተዋቀረ፣ መመሪያ፣ የሰውን ውስጣዊ "እኔ" ለመለወጥ ያለመ የአጭር ጊዜ ውይይት ነው፣ እሱም በእነዚህ ለውጦች እና አዲስ የባህሪ ቅጦች ስሜት ውስጥ ይታያል።

ለዚያም ነው ብዙውን ጊዜ እንደዚህ ያለ ስም ሊያጋጥሙዎት የሚችሉት የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒ, አንድ ሰው የእሱን ሁኔታ ግምት ውስጥ ብቻ ሳይሆን, ክፍሎቹን በማጥናት, እራሱን ለመለወጥ አዳዲስ ሀሳቦችን ያቀርባል, ነገር ግን አዳዲስ ባህሪያትን እና ባህሪያትን የሚደግፉ አዳዲስ እርምጃዎችን በመውሰድ ይለማመዳል. እሱ በራሱ ውስጥ እንደሚያዳብር.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሳይኮቴራፒ ብዙ ያከናውናል ጠቃሚ ተግባራትጤናማ ሰዎች የራሳቸውን ሕይወት እንዲቀይሩ የሚረዳቸው:

1. በመጀመሪያ ደረጃ, አንድ ሰው በእሱ ላይ ስለሚደርሱት ክስተቶች ተጨባጭ ግንዛቤ ይማራል. አንድ ሰው በእሱ ላይ የሚከሰቱትን ክስተቶች በተሳሳተ መንገድ በመተርጎሙ ብዙ ችግሮች ይነሳሉ. ከሳይኮቴራፒስት ጋር, ሰውዬው የተከሰተውን ነገር እንደገና ይተረጉመዋል, አሁን የተዛባ ሁኔታ የት እንደሚከሰት ለማየት እድሉ አለው. ከምርት ጋር አንድ ላይ በቂ ባህሪከሁኔታዎች ጋር የሚጣጣሙ የእርምጃዎች ለውጥ አለ።
2. በሁለተኛ ደረጃ, የወደፊት ሁኔታዎን መለወጥ ይችላሉ. አንድ ሰው በሚያደርጋቸው ውሳኔዎች እና ድርጊቶች ላይ ብቻ የተመካ ነው. ባህሪዎን በመቀየር የወደፊትዎን አጠቃላይ ሁኔታ መለወጥ ይችላሉ።
3. በሶስተኛ ደረጃ, የአዳዲስ የባህርይ ሞዴሎች እድገት. እዚህ የሥነ ልቦና ባለሙያው ስብዕናውን ብቻ ሳይሆን በእነዚህ ለውጦች ውስጥም ይደግፈዋል.
4. አራተኛ, የውጤቱ ማጠናከሪያ. አወንታዊ ውጤት እንዲኖር፣ እሱን ማቆየት እና ማቆየት መቻል አለብዎት።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ጥቅም ላይ የሚውሉ ብዙ ዘዴዎችን, ልምምዶችን እና ዘዴዎችን ይጠቀማል የተለያዩ ደረጃዎች. ከሌሎች የሳይኮቴራፒ ዘርፎች ጋር በማጣመር ወይም በመተካት በሐሳብ ደረጃ ይደባለቃሉ። ስለዚህ ቴራፒስት ግቡን ለማሳካት የሚረዳ ከሆነ ብዙ አቅጣጫዎችን በተመሳሳይ ጊዜ ሊጠቀም ይችላል ።

የቤክ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ

በሳይኮቴራፒ ውስጥ ካሉት አቅጣጫዎች አንዱ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና (ኮግኒቲቭ ቴራፒ) ተብሎ ይጠራል, የዚህም መስራች አሮን ቤክ ነበር. ለሁሉም የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ማዕከላዊ የሆነውን ሀሳብ የፈጠረው እሱ ነው - በአንድ ሰው ሕይወት ውስጥ የሚነሱ ችግሮች የተሳሳተ የዓለም እይታ እና አመለካከቶች ናቸው።

በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ የተለያዩ ክስተቶች ይከሰታሉ. አብዛኛው የተመካው አንድ ሰው የውጫዊ ሁኔታዎችን መልእክቶች እንዴት እንደሚገነዘብ ነው. የሚነሱ ሀሳቦች ናቸው። የተወሰነ ባህሪ, ተጓዳኝ ስሜቶችን በማነሳሳት እና በውጤቱም, አንድ ሰው የሚያደርጋቸው ድርጊቶች.

አሮን ቤክ ዓለም መጥፎ ነው ብሎ አላሰበም ነገር ግን ሰዎች በዓለም ላይ ያላቸው አመለካከት አሉታዊ እና የተሳሳተ ነበር። ሌሎች የሚያጋጥሟቸውን ስሜቶች እና ከዚያም የተከናወኑ ድርጊቶችን ይመሰርታሉ. በእያንዳንዱ ሰው ሕይወት ውስጥ ክስተቶች እንዴት እንደሚፈጠሩ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ድርጊቶች ናቸው።

የአእምሮ ፓቶሎጂ, ቤክ እንደሚለው, አንድ ሰው ውጫዊ ሁኔታዎችን በራሱ አእምሮ ውስጥ ሲያዛባ ነው. አንድ ምሳሌ በመንፈስ ጭንቀት ከተሰቃዩ ሰዎች ጋር አብሮ መሥራት ነው. አሮን ቤክ ሁሉም ሰው መሆኑን አወቀ የተጨነቁ ሰዎችየሚከተሉት ሀሳቦች ተስተውለዋል፡- በቂ አለመሆን፣ ተስፋ መቁረጥ እና የተሸናፊነት አመለካከት። እናም ቤክ የመንፈስ ጭንቀት አለምን በ3 ምድቦች በሚገነዘቡ ሰዎች ላይ እንደሚከሰት ሀሳብ አቀረበ።

1. ተስፋ መቁረጥ፣ አንድ ሰው የወደፊት ህይወቱን በጨለማ ቀለማት ብቻ ሲያይ።
2. አሉታዊ አመለካከት፣ አንድ ግለሰብ ወቅታዊ ሁኔታዎችን ከአሉታዊ እይታ አንጻር ሲገነዘብ፣ ምንም እንኳን ለአንዳንድ ሰዎች ደስታን ሊፈጥር ይችላል።
3. ለራስ ያለው ግምት ቀንሷል፣ አንድ ሰው እራሱን እንደ አቅመ ቢስ፣ ዋጋ ቢስ እና ብቃት እንደሌለው አድርጎ ሲገነዘብ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) አመለካከቶችን ለማስተካከል የሚረዱ ዘዴዎች እራስን መቆጣጠር, ሚና መጫወት ጨዋታዎች, የቤት ስራ, ሞዴል, ወዘተ.

አሮን ቤክ ከፍሪማን ጋር በአብዛኛው የግለሰቦች ባህሪ ችግር ባለባቸው ግለሰቦች ላይ ሰርቷል። እያንዳንዱ መታወክ የአንዳንድ እምነቶች እና ስልቶች ውጤት እንደሆነ እርግጠኞች ነበሩ። አንድ የተወሰነ ስብዕና ችግር ባለባቸው ሰዎች ጭንቅላት ውስጥ በራስ-ሰር የሚነሱ ሀሳቦችን ፣ ቅጦችን ፣ ቅጦችን እና ድርጊቶችን ለይተው ካወቁ እነሱን ማረም ፣ ስብዕናውን መለወጥ ይችላሉ። ይህ አሰቃቂ ሁኔታዎችን እንደገና በመለማመድ ወይም ምናባዊን በመጠቀም ሊከናወን ይችላል.

በሳይኮቴራፒቲክ ልምምድ, ቤክ እና ፍሪማን በደንበኛው እና በልዩ ባለሙያ መካከል ወዳጃዊ ሁኔታ አስፈላጊ እንደሆነ ያምኑ ነበር. ደንበኛው ቴራፒስት የሚያደርገውን ነገር መቋቋም የለበትም.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) የመጨረሻ ግብ አጥፊ ሀሳቦችን መለየት እና እነሱን በማስወገድ ስብዕናውን መለወጥ ነው። ዋናው ነገር ደንበኛው የሚያስብ ሳይሆን እንዴት እንደሚያስብ, ምክንያቶች እና ምን ዓይነት የአዕምሮ ዘይቤዎችን ይጠቀማል. መለወጥ አለባቸው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች

የአንድ ሰው ችግሮች ምን እየተፈጠረ ያለውን የተሳሳተ ግንዛቤ ፣ አመለካከቶች እና አውቶማቲክ ሀሳቦች ፣ እሱ እንኳን የማያስበው ትክክለኛነት ፣ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች ናቸው-

• ምናብ።
• አሉታዊ ሀሳቦችን መዋጋት።
• የልጅነት አሰቃቂ ሁኔታዎች ሁለተኛ ደረጃ ልምድ.
• ችግሩን ለመገንዘብ አማራጭ ስልቶችን መፈለግ።

አብዛኛው የተመካው አንድ ሰው ባሳለፈው ስሜታዊ ተሞክሮ ላይ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናአዳዲስ ነገሮችን ለመርሳት ወይም ለመማር ይረዳል. ስለዚህ እያንዳንዱ ደንበኛ የድሮውን የባህሪ ቅጦችን እንዲቀይር እና አዳዲሶችን እንዲያዳብር ይጋበዛል። እዚህ ላይ, አንድ ሰው ሁኔታውን ሲያጠና የቲዮሬቲክ አቀራረብ ብቻ ሳይሆን ባህሪይ, አዳዲስ ድርጊቶችን የመፈጸም ልምምድ ሲበረታታ.

የሥነ ልቦና ባለሙያው ደንበኛው የሚጠቀምበትን ሁኔታ አሉታዊ ትርጓሜዎችን ለመለየት እና ለመለወጥ ሁሉንም ጥረቶች ይመራል. ስለዚህ ፣ ውስጥ የመንፈስ ጭንቀት ሁኔታሰዎች ብዙውን ጊዜ ባለፈው ጊዜ ምን ያህል ጥሩ እንደነበረ እና በአሁኑ ጊዜ ሊለማመዱ የማይችሉትን ይናገራሉ። የሥነ ልቦና ባለሙያው እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች በማይሠሩበት ጊዜ ከህይወት ውስጥ ሌሎች ምሳሌዎችን መፈለግን ይጠቁማሉ ፣ በራስዎ የመንፈስ ጭንቀት ላይ ያደረጓቸውን ድሎች ሁሉ ያስታውሱ።

ስለዚህ ዋናው ዘዴ አሉታዊ አስተሳሰቦችን መለየት እና ችግሮችን ለመፍታት የሚረዱ ወደ ሌሎች መለወጥ ነው.

የማግኘት ዘዴን በመጠቀም አማራጭ መንገዶችውስጥ እርምጃ አስጨናቂ ሁኔታ, አጽንዖት የሚሰጠው ሰው ተራ እና ፍጽምና የጎደለው ፍጡር ነው በሚለው እውነታ ላይ ነው. ችግር ለመፍታት ማሸነፍ አያስፈልግም። በቀላሉ ችግር ያለበትን ችግር ለመፍታት እጅዎን መሞከር ይችላሉ, ፈተናውን ይቀበሉ, እርምጃ ለመውሰድ አይፍሩ, ይሞክሩ. ይህ በእርግጠኝነት ለመጀመሪያ ጊዜ ለማሸነፍ ካለው ፍላጎት የበለጠ ውጤት ያስገኛል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ መልመጃዎች

አንድ ሰው የሚያስብበት መንገድ ስሜቱን፣ ራሱንና ሌሎችን እንዴት እንደሚይዝ፣ በሚያደርጋቸው ውሳኔዎችና በሚወስዳቸው እርምጃዎች ላይ ተጽእኖ ያደርጋል። ሰዎች አንድን ሁኔታ በተለየ መንገድ ይገነዘባሉ. አንድ ገጽታ ብቻ ጎልቶ የሚታይ ከሆነ ይህ በአስተሳሰብ እና በድርጊት ተለዋዋጭ መሆን የማይችልን ሰው ሕይወት በከፍተኛ ሁኔታ ያደኸያል። ለዚህም ነው የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ልምምዶች ውጤታማ የሚሆኑት።

አሉ። ብዙ ቁጥር ያለው. አንድ ሰው በሁኔታዎች ውስጥ ሲጠናከር ሁሉም የቤት ሥራ ሊመስሉ ይችላሉ እውነተኛ ሕይወትከሳይኮቴራፒስት ጋር በሚደረጉ ክፍለ ጊዜዎች የተገኙ እና የተገነቡ አዳዲስ ክህሎቶች.

ከልጅነት ጀምሮ ሁሉም ሰዎች በማያሻማ መንገድ እንዲያስቡ ይማራሉ. ለምሳሌ፣ "ምንም ማድረግ ካልቻልኩ፣ እኔ ውድቀት ነኝ።" እንደ እውነቱ ከሆነ, እንዲህ ዓይነቱ አስተሳሰብ አሁን ለመቃወም እንኳን የማይሞክርን ሰው ባህሪ ይገድባል.

መልመጃ "አምስተኛው አምድ".

• በወረቀት ላይ ባለው የመጀመሪያው ዓምድ ላይ ለእርስዎ ችግር ያለበትን ሁኔታ ይጻፉ.
• በሁለተኛው ዓምድ ውስጥ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉዎትን ስሜቶች እና ስሜቶች ይጻፉ.
• በሦስተኛው ዓምድ ውስጥ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በጭንቅላቱ ውስጥ የሚንፀባረቁትን "ራስ-ሰር ሀሳቦችን" ይፃፉ.
• በአራተኛው ዓምድ፣ እነዚህ “አውቶማቲክ አስተሳሰቦች” በአእምሮህ ውስጥ የሚፈነጥቁትን እምነቶች መሠረት ያመልክት። እንደዚህ እንድታስብ የሚያደርግህ በምን አይነት አመለካከት ነው የምትመራው?
• በአምስተኛው ዓምድ ውስጥ ከአራተኛው አምድ ውስጥ ያሉትን ሃሳቦች ውድቅ የሚያደርጉ ሃሳቦችን, እምነቶችን, አመለካከቶችን, አዎንታዊ መግለጫዎችን ይፃፉ.

አውቶማቲክ አስተሳሰቦችን ከለየ በኋላ አንድ ሰው ከዚህ ቀደም ካደረጋቸው ተግባራት ውጪ ሌሎች ድርጊቶችን በማድረግ አመለካከቱን መቀየር የሚችልባቸውን የተለያዩ ልምምዶችን ለማድረግ ታቅዷል። ከዚያም ወደ ውስጥ ይቀርባል እውነተኛ ሁኔታዎችምን ውጤት እንደተገኘ ለማየት እነዚህን እርምጃዎች ያከናውኑ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምናን በሚጠቀሙበት ጊዜ በእውነቱ ሶስት ቴክኒኮች ጥቅም ላይ ይውላሉ-የቤክ የግንዛቤ ሳይኮቴራፒ ፣ የኤሊስ ምክንያታዊ-ስሜታዊ ጽንሰ-ሀሳብ እና የ Glasser እውነተኛ ጽንሰ-ሀሳብ። ደንበኛው በአእምሮ ያስባል, ልምምድ ያደርጋል, ሙከራዎችን ያደርጋል እና በባህሪው ደረጃ ሞዴሎችን ያጠናክራል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ለደንበኛው የሚከተለውን ለማስተማር ያለመ ነው።

• አሉታዊ አውቶማቲክ ሀሳቦችን መለየት.
• በተፅዕኖ፣ በእውቀት እና በባህሪ መካከል ግንኙነቶችን ማግኘት።
• ለራስ-ሰር ሀሳቦች ክርክሮችን መፈለግ እና መቃወም።
• ወደ የተሳሳተ ባህሪ እና አሉታዊ ልምዶች የሚመሩ አሉታዊ አስተሳሰቦችን እና አመለካከቶችን መለየት መማር.

ብዙ ሰዎች የክስተቶች አሉታዊ ውጤት ይጠብቃሉ. ለዚህም ነው ፍርሃት፣ ድንጋጤ፣ አሉታዊ ስሜቶች, ይህም እርምጃ እንዳይወስድ, እንዲሸሽ, እራሱን እንዲያጥር ያስገድደዋል. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ) አመለካከቶችን ለመለየት እና የሰውን ባህሪ እና ህይወት እንዴት እንደሚነኩ ለመረዳት ይረዳል። ግለሰቡ ለደረሰባቸው መጥፎ አጋጣሚዎች ሁሉ ተጠያቂው ነው, እሱም ሳያስተውል እና በደስታ መኖር ይቀጥላል.

በመጨረሻ

ጤናማ ሰው እንኳን የእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒስት) አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላል። በፍፁም ሁሉም ሰዎች በራሳቸው ሊቋቋሙት የማይችሉት የግል ችግሮች አሏቸው። ያልተፈቱ ችግሮች ውጤት የመንፈስ ጭንቀት, በህይወት እርካታ ማጣት, በራሱ አለመርካት ነው.

ደስተኛ ያልሆነን ህይወት እና አሉታዊ ልምዶችን ለማስወገድ ከፈለጉ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎችን, ዘዴዎችን እና ልምምዶችን መጠቀም ይችላሉ, ይህም የሰዎችን ህይወት ይለውጣል, ይለውጠዋል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ ከሰው ልጅ የስነ-ልቦና ግንዛቤ ሂደቶች ጋር ያጠናል እና ይሰራል። ብዙውን ጊዜ, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በማስታወስ, በትኩረት, በአስተሳሰብ, በውሳኔ አሰጣጥ እና በሌሎችም ብዙ ይሰራሉ.

የትውልድ ታሪክ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ በአንድ ጀምበር አልወጣም። ይህ ክፍል ለመጀመሪያ ጊዜ በ 60 ዎቹ ውስጥ አሁን ታዋቂ ለሆነው የባህሪይ እንቅስቃሴ ምላሽ ታየ። ኡልሪክ ኔስር የባህሪ ሳይኮሎጂ መስራች እንደሆነ ይታሰባል። የእሱ ሞኖግራፍ "ኮግኒቲቭ ሳይኮሎጂ" የዚህ የሳይንስ ዘርፍ እድገት እና ታዋቂነት መጀመሪያ ሆነ።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶችን በማጥናት መስክ ውስጥ ትልቅ ግኝት የሰው አንጎል ብቻ ሳይሆን የስነ-አእምሮ አሠራር የሆሎግራፊክ ሞዴል እድገት ነው. ደራሲዎቹ የነርቭ ፊዚዮሎጂስት ካርል ፕሪብራም እና የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ካርል ስፔንሰር ላሽሊ ነበሩ። አንዳንድ የአንጎል ክፍሎች ከተለዩ በኋላም እንኳ የአንድ ግለሰብ ማህደረ ትውስታ እንደተጠበቀ የሚጠቁም ቁሳዊ ማስረጃ ነው. በዚህ ፈጠራ እርዳታ ሳይንቲስቶች የማስታወስ እና ሌሎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች በተለየ ቦታ ላይ "ያልተቀመጡ" መሆናቸውን ማረጋገጫ አግኝተዋል.

በአሁኑ ግዜ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂበክሊኒካዊ ሳይኮሎጂስት Yakov Kochetkov በጣም በተሳካ ሁኔታ ይለማመዳል. ብዙ በሽታዎችን ለማከም የእውቀት (ኮግኒቲቭ ቴራፒ) ዘዴዎችን የሚጠቀም ግዙፍ የስነ-ልቦና ማዕከል አደራጅቷል. እሱ የድንጋጤ ጥቃቶች ፣ ኦብሰሲቭ ኮምፐልሲቭ ዲስኦርደር ፣ ድብርት እና ሌሎች በርካታ ችግሮች ምክንያታዊ ሕክምና በሚለው ርዕስ ላይ የብዙ መጣጥፎች ደራሲ ነው።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ በ ዘመናዊ ሳይንስከኒውሮባዮሎጂ ጋር በቅርበት የተዛመደ. በጣም ረቂቅ የሆኑ የኒውሮፊዚዮሎጂ ጉዳዮችን ሳይረዱ ብዙ የግንዛቤ ሂደቶችን ማጥናት አይችሉም። ይህ ግንኙነት የግንዛቤ ኒውሮሳይንስ የሙከራ ሳይንስ ወለደ።

ዋና ግቦች

የግንዛቤ ሳይኮሎጂ አንድን ሰው እንቅስቃሴው አዲስ መረጃን ለመፈለግ እና ለማስኬድ ያለመ እንደሆነ አድርጎ ይመለከተዋል። ሁሉም የግንዛቤ ሂደቶች (አመለካከት, ትውስታ, ምክንያታዊ አስተሳሰብ, ውሳኔ አሰጣጥ) ውስጥ ይሳተፋሉ የተለያዩ ደረጃዎችየመረጃ ሂደት. የሳይንስ ሊቃውንት በአንጎል ሥራ እና በኮምፒዩተር ሂደት ሥራ መካከል ያለውን ተመሳሳይነት ይሳሉ. ሳይኮሎጂስቶች "መረጃ ማቀናበር" የሚለውን ቃል ከፕሮግራም አውጪዎች ተውሰው በተሳካ ሁኔታ በሳይንሳዊ ሥራዎቻቸው ውስጥ ይጠቀሙበታል.

ለ ተግባራዊ መተግበሪያብዙውን ጊዜ የመረጃ ማቀነባበሪያውን ሞዴል ይጠቀሙ. በእሱ እርዳታ የማስታወስ ሂደቱ በቀጥታ ወደ ብዙ የተለያዩ ክፍሎች ይከፋፈላል. ስለዚህ, አጠቃላይ ሂደቱን ማጥናት ይችላሉ-መረጃን ከመቀበል ጀምሮ ለእሱ የተለየ ምላሽ መስጠት.

ባለሙያዎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ ሳይኮሎጂ) ዘዴዎችን በመጠቀም ዕውቀት በዋነኛነት የግለሰቡን ባህሪ እና ምላሽ በዙሪያው ባሉ ማነቃቂያዎች ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማረጋገጥ ይሞክራሉ። የቃል እና የቃል ያልሆኑ ማነቃቂያዎች የአመለካከት ልዩነት, የአንድ የተወሰነ ምስል ተፅእኖ ቆይታ እና ጥንካሬም ይማራሉ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና የተመሰረተው በዚህ ላይ ነው. የሁሉም ጥሰቶች መንስኤዎች በሚለው አስተያየት ላይ የተመሰረተ ነው የአዕምሮ ሂደቶች, እንዲሁም በርካታ በሽታዎች የነርቭ ሥርዓት, በተሳሳተ የአስተሳሰብ እና የአመለካከት ሂደቶች ውስጥ ይተኛሉ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ብዙውን ጊዜ እንደ ሀ ውስብስብ ሕክምናብዙ የአእምሮ ህመምተኛ. ብዙ ግቦችን መለየት የተለመደ ነው-

• የበሽታውን ምልክቶች መዋጋት (መገለጦችን ማስወገድ ወይም መቀነስ);
• አገረሸብኝ መከላከል;
• የታዘዘ መድሃኒት ሕክምናን ውጤት ማሻሻል;
• በሽተኛው ከህብረተሰቡ ጋር እንዲላመድ እርዱት;
• መጥፎ የስነ-ልቦና ንድፎችን እና የተሳሳቱ "መልህቆች" መለወጥ.

በሕክምናው ሂደት ውስጥ, ዶክተሩ በድርጊት እና በባህሪው ላይ የእራሱን ሃሳቦች እና ፍርዶች ለታካሚው ኃይል ለማስረዳት ይሞክራል. በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ውስጥ, አስፈላጊ ሚና የሚጫወተው በራስ-ሰር ሀሳቦች መካከል ያለውን የመለየት ችሎታ ነው, ማለትም, በፍጥነት በሚታዩ እና በንቃተ-ህሊና ያልተመዘገቡ. በውስጣዊ ውይይት ውስጥ አይንጸባረቁም, ነገር ግን ምላሾችን እና ድርጊቶችን በእጅጉ ሊነኩ ይችላሉ. ብዙውን ጊዜ, በሚወዷቸው ሰዎች ወይም በሽተኛው ራሱ በተደጋጋሚ የሚደጋገሙ ሐሳቦች የተወሰነ አውቶማቲክነት ያገኛሉ. በልጅነት ጊዜ በወላጆች ወይም በሚወዷቸው ሰዎች የተተከሉ ማረጋገጫዎች በጣም ኃይለኛ ናቸው.

በሽተኛው እንደነዚህ ያሉትን አሉታዊ ምስሎች መለየት ብቻ ሳይሆን እነሱን መተንተን መማር አለበት. አንዳንዶቹ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ, በተለይም በተለየ እይታ ከታዩ እና ከተገመገሙ. ይህ ደግሞ የተሳሳቱ ፍርዶችን በትክክለኛ እና ገንቢ ለመተካት ይረዳል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ ሁለት ዓይነት "መርሃ-ግብሮችን" ወይም ሀሳቦችን ይለያል-አስማሚ፣ ማለትም፣ ወደ ገንቢ ባህሪ የሚመሩ እና የተሳሳተ። የኋለኛው ህይወት ውስጥ ጣልቃ መግባት እና ወደ የግንዛቤ መዛባት ያመራል.

የታካሚ-ዶክተር ግንኙነት

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና እና ዘዴዎቹ ውጤታማ የሚሆኑት በተካሚው ሐኪም እና በታካሚው መካከል ትክክለኛ ግንኙነት በሚፈጠርበት ጊዜ ብቻ ነው. በጋራ መፍታት በሚፈልጉት ችግር ላይ መወሰን አለባቸው. የሥነ ልቦና ባለሙያ ንግግሩን በትክክል ማዋቀር ብቻ ሳይሆን የተወሰነ መጠን ያለው ርህራሄም ሊኖረው ይገባል።

ችግሮችን ለመፈለግ በጣም ከተለመዱት ልምምዶች አንዱ "ሶክራቲክ ውይይት" ተብሎ የሚጠራው ነው. ሐኪሙ ችግሩን ለማብራራት እና ህመምተኛው ስሜቶችን እና ስሜቶችን ለመለየት እንዲረዳቸው ተከታታይ ጥያቄዎችን ይጠይቃል. የሥነ ልቦና ባለሙያው ስለዚህ የታካሚውን የአስተሳሰብ መንገድ ይወስናል እና ብዙውን ለመምረጥ ይሞክራል ውጤታማ ዘዴዎችተጨማሪ ንግግሮችን ማካሄድ.

ቴክኒኮች

አሮን ቤክ ያዳበረው እና ያዋቀረው በርካታ መሰረታዊ ቴክኒኮች አሉ።

• ሀሳቦችን በመፃፍ ላይ። አዘውትሮ መቅዳት ሕመምተኛው ስሜቱን እንዲያዋቅር እና ዋና ዋና ነጥቦቹን እንዲያጎላ ይረዳዋል. እንዲሁም የሃሳቦችን እና ተጓዳኝ ድርጊቶችን ቅደም ተከተል ወደ ኋላ ለመከታተል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ;
• ማስታወሻ ደብተር በማስቀመጥ ላይ። በእሱ እርዳታ በሽተኛው በትክክል ምላሽ የሰጡባቸውን እነዚያን ክስተቶች ወይም ሁኔታዎች መለየት ይችላሉ ።
• "መራራቅ" ይህንን ዘዴ በመጠቀም በሽተኛው ሀሳቦቹን ከውጭ በመመልከት ተጨባጭ ግምገማ ሊሰጣቸው ይችላል. ውጤታማ ሀሳቦችን እና ግፊቶችን ከመጥፎዎች መለየት ቀላል ይሆናል ፣ ማለትም ፣ ፍርሃት ፣ ጭንቀት እና ሌሎች አሉታዊ ስሜቶችን የሚያስከትሉ።
• ግምገማ. ዶክተሩ በሽተኛው ለአንድ የተወሰነ ሁኔታ እድገት አማራጭ አማራጮችን እንዲያገኝ ይጠይቃል;
• ዓላማ ያለው ድግግሞሽ. በሽተኛው ለእድገቱ አዳዲስ አማራጮችን በመፈለግ ሁኔታውን በተከታታይ ብዙ ጊዜ እንዲጫወት ይጠየቃል. ይህ ልምምድ በታካሚው አእምሮ ውስጥ አዳዲስ ማረጋገጫዎችን እንዲያጠናክሩ ያስችልዎታል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሳይኮቴራፒ

ይህ ዓይነቱ ሕክምና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮሎጂ እና አንዳንድ የባህሪይ ጽንሰ-ሐሳቦች ላይ ተነሳ. የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ ወይም የግንዛቤ-ባህርይ ቴራፒ በአስተያየቱ ላይ የተመሰረተ ነው, ለአንድ የተወሰነ ሁኔታ ምላሽ (ስሜት እና የባህሪ ምርጫ) ሙሉ በሙሉ በዚህ ሁኔታ ላይ ባለው ግንዛቤ ላይ የተመሰረተ ነው. ያም ማለት ግለሰቡ ለችግሩ ምላሽ የሚሰጠው እንዴት እንደሆነ ብቻ ነው, ችግሩ ራሱ አይደለም. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) የባህሪ ህክምና እራሱን የተለየ ተግባር ያዘጋጃል-የታካሚውን ሀሳቦች እና አመለካከቶች ለማረም እና በትክክለኛው አቅጣጫ እንዲመራቸው. ዶክተሮች አሉታዊ ሀሳቦችን እና ምላሾችን ለመለየት ይሞክራሉ. ዋናው ነገር በሽተኛው ራሱ ለእነዚህ ሀሳቦች ለመስጠት ፈቃደኛ መሆኑን እና ምን ያህል ተጨባጭ እና ተጨባጭ አድርጎ እንደሚቆጥራቸው ምን መገምገም ነው.

ከሁሉም ነገር በተጨማሪ የታካሚውን የህይወት ዘይቤን ለመምሰል እና ለማስወገድ መሞከር ያስፈልጋል. አሉታዊ ምክንያቶች. በመጀመሪያ ደረጃ የተመጣጠነ ምግብን መደበኛ ማድረግ, አሉታዊ ልማዶችን መተው (ምንም እንኳን ውጫዊ ማራኪ ቢሆኑም) እና ከመጠን በላይ የሥራ ጫናዎችን መተው አስፈላጊ ነው. ክሮኒክ ፋቲግ ሲንድረም ብዙውን ጊዜ ታካሚዎችን በዙሪያው ያለውን እውነታ የተሳሳተ ግንዛቤ እንዲወስዱ ያደርጋል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና በቂ በሆነ መንገድ ተዘጋጅቷል አብዛኛውሥራው በታካሚው ራሱ መከናወን አለበት. የሥነ ልቦና ባለሙያው "የቤት ሥራ" ይሰጠዋል. ጥሩ ውጤትበሳይኮቴራፒዩቲካል ክፍለ ጊዜ ስለእነሱ ዝርዝር ማስታወሻዎችን እና ተከታይ ትንታኔዎችን ያመጣል።

የመጨረሻ ዝማኔ: 07/17/2014

የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና (CBT) ሕመምተኞች በባህሪ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድሩትን ሀሳቦች እና ስሜቶች እንዲረዱ የሚያግዝ የሕክምና ዓይነት ነው። በተለምዶ ለማከም ጥቅም ላይ ይውላል ረጅም ርቀትበሽታዎች፣ ፎቢያ፣ ሱሶች፣ ድብርት እና ጭንቀትን ጨምሮ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና አብዛኛውን ጊዜ ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ልዩ ችግር ያለባቸውን ደንበኞች በመርዳት ላይ ያተኩራል። በህክምና ወቅት ሰዎች በባህሪ ላይ አሉታዊ ተፅእኖ ያላቸውን አጥፊ ወይም አስጨናቂ የአስተሳሰብ ንድፎችን መለየት እና መለወጥ ይማራሉ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና መሰረታዊ ነገሮች

መሠረታዊው ፅንሰ-ሀሳብ የሚያሳየው ሀሳባችን እና ስሜታችን ባህሪያችንን በመቅረጽ ረገድ ወሳኝ ሚና እንደሚጫወቱ ነው። ለምሳሌ ስለ አውሮፕላን አደጋ፣ የመሮጫ መንገድ አደጋዎች እና ሌሎች የአየር አደጋዎች ብዙ የሚያስብ ሰው ከአየር ጉዞ መራቅ ሊጀምር ይችላል። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና ዓላማ ለታካሚዎች በዙሪያቸው ያለውን የአለምን ሁሉንም ገፅታዎች መቆጣጠር እንደማይችሉ ማስተማር ነው, ነገር ግን ከአለም ጋር እንዴት እንደሚተረጉሙ እና እንደሚገናኙ መቆጣጠር ይችላሉ.
በቅርብ ዓመታት ውስጥ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና በደንበኞች እና በራሳቸው ቴራፒስቶች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል። ምክንያቱም ይህ ዓይነቱ ሕክምና, እንደ አንድ ደንብ, ብዙ ጊዜ አይፈጅም, በዚህም ምክንያት ከሌሎች የሕክምና ዓይነቶች የበለጠ ተደራሽ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል. ውጤታማነቱ በተጨባጭ የተረጋገጠ ነው-ባለሙያዎች በሽተኞች በጣም የተለያዩ መገለጫዎች ውስጥ ተገቢ ያልሆነ ባህሪን እንዲያሸንፉ እንደሚረዳ ተገንዝበዋል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና ዓይነቶች

በብሪቲሽ የባህሪ እና የግንዛቤ ቴራፒስቶች ማህበር እንደተገለፀው፣ “የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ በፅንሰ-ሀሳቦች እና መርሆች ላይ የተመሰረተ የተለያዩ ህክምናዎች ነው። የስነ-ልቦና ሞዴሎችየሰዎች ስሜቶች እና ባህሪ. ሁለቱንም ሰፊ የሕክምና ዘዴዎች ያካትታሉ የስሜት መቃወስእንዲሁም እራስን የመርዳት እድሎች”
የሚከተሉት ባለሙያዎች በመደበኛነት ጥቅም ላይ ይውላሉ.

• ምክንያታዊ ስሜታዊ ባህሪ ሕክምና;
• የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና;
• የመልቲሞዳል ሕክምና.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና አካላት

ሰዎች ብዙውን ጊዜ የተሳሳተ አመለካከታቸውን የሚያጠናክሩ ሀሳቦች ወይም ስሜቶች ያጋጥማቸዋል። እነዚህ አስተያየቶች እና እምነቶች ቤተሰብን፣ የፍቅር ግንኙነትን፣ ስራን እና ትምህርትን ጨምሮ በተለያዩ የህይወት ዘርፎች ላይ ተጽእኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ችግር ያለበት ባህሪን ሊያስከትሉ ይችላሉ። ለምሳሌ ዝቅተኛ በራስ የመተማመን ስሜት የሚሠቃይ ሰው ስለራሱ ወይም ስለራሱ ችሎታ ወይም ገጽታ አሉታዊ ሃሳቦች ሊኖረው ይችላል. በውጤቱም, ሰውዬው ከማህበራዊ መስተጋብር ሁኔታዎችን ማስወገድ ወይም ለምሳሌ በስራ ላይ የእድገት እድሎችን መከልከል ሊጀምር ይችላል.
እነዚህን አጥፊ ሀሳቦች እና ባህሪያት ለመዋጋት ቴራፒስት ደንበኛው ችግር ያለባቸውን እምነቶች እንዲያውቅ በመርዳት ይጀምራል. ይህ ደረጃ, ተግባራዊ ትንታኔ በመባልም ይታወቃል, አለው አስፈላጊሀሳቦች ፣ ስሜቶች እና ሁኔታዎች እንዴት አስተዋጽኦ እንደሚያበረክቱ ለመረዳት ተገቢ ያልሆነ ባህሪ. ይህ ሂደት ፈታኝ ሊሆን ይችላል, በተለይም ከመጠን በላይ የማወቅ ዝንባሌን ለሚታገሉ ታካሚዎች, ነገር ግን በመጨረሻ ወደ እራስ-እውቀት እና የፈውስ ሂደቱ ዋና አካል የሆኑትን ግንዛቤዎችን ያመጣል.
የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ህክምና ሁለተኛው ክፍል ለችግሩ አስተዋፅዖ ባለው ትክክለኛ ባህሪ ላይ ያተኩራል. ደንበኛው በእውነተኛ ህይወት ሁኔታዎች ውስጥ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ አዳዲስ ክህሎቶችን መማር እና መለማመድ ይጀምራል. ለምሳሌ፣ በአደንዛዥ እጽ ሱስ የሚሰቃይ ሰው የመቋቋሚያ ክህሎቶችን እና መልሶ ማገረሻን ሊያስከትሉ የሚችሉ ማህበራዊ ሁኔታዎችን ለማስወገድ ወይም ለመቋቋም መንገዶችን መማር ይችላል።
በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች፣ CBT አንድ ሰው ወደ ባህሪ ለውጥ ተጨማሪ እርምጃዎችን እንዲወስድ የሚረዳው ቀስ በቀስ ሂደት ነው። በማህበራዊ ፎቢያ የሚሰቃይ ሰው በቀላሉ ራሱን በማሰብ ሊጀምር ይችላል። ማህበራዊ ሁኔታ, መጨነቅ. ከዚያ ከጓደኞች, ከቤተሰብ አባላት እና ከሚያውቋቸው ሰዎች ጋር ለመነጋገር መሞከር ይችላል. ወደ ግቡ የማያቋርጥ እንቅስቃሴ ሲደረግ፣ ሂደቱ ብዙም የተወሳሰበ ይመስላል፣ እና ግቦቹ እራሳቸው ሊሳኩ የሚችሉ ይመስላሉ።

የ CBT መተግበሪያ

በተለያዩ በሽታዎች የሚሰቃዩ ሰዎችን ለማከም የግንዛቤ ባህሪ ሕክምናን እጠቀማለሁ - ጭንቀት፣ ፎቢያ፣ ድብርት እና ሱስ። CBT በጣም ከተጠኑ የሕክምና ዓይነቶች አንዱ ነው - በከፊል ሕክምናው በተወሰኑ ችግሮች ላይ ያተኮረ እና ውጤቱን ለመለካት ቀላል ስለሆነ።
የግንዛቤ ባህሪ ህክምና ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ለማንፀባረቅ ለሚፈልጉ ደንበኞች በጣም ተስማሚ ነው። CBT ውጤታማ እንዲሆን አንድ ሰው ለእሱ ዝግጁ መሆን አለበት እና ሀሳባቸውን እና ስሜታቸውን ለመተንተን ጊዜ እና ጥረት ለማሳለፍ ፈቃደኛ መሆን አለበት። እንደዚህ አይነት ውስጣዊ እይታ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ውስጣዊ ሁኔታዎ በባህሪዎ ላይ እንዴት ተጽእኖ እንደሚፈጥር የበለጠ ለመማር ጥሩ መንገድ ነው.
የግንዛቤ ባህሪ ህክምና የአጭር ጊዜ ህክምና ለሚያስፈልጋቸው የመድሃኒት አጠቃቀምን ሳያካትት ጥሩ ነው. የግንዛቤ ባህሪ ህክምና አንዱ ጥቅሞች ደንበኞች አሁን እና ወደፊት ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ክህሎቶችን እንዲያዳብሩ መርዳት ነው።

የሰዎች ገጠመኞች ብዙ ጊዜ የተስፋ መቁረጥ ጭብጦችን፣ ስለ አለም ጨለምተኛ አመለካከት እና በራስ አለመርካትን ያካትታሉ። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ በአስተሳሰብ በመስራት እና "ራስ-ሰር" አሉታዊ አስተሳሰቦችን በአዎንታዊ ሀሳቦች በመተካት የተመሰረቱ አመለካከቶችን ለመለየት ይረዳል. በሽተኛው በሕክምናው ሂደት ውስጥ ንቁ ተሳታፊ ነው.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና - ምንድን ነው?

እ.ኤ.አ. በ 1954 ከእንቅስቃሴው መስራቾች አንዱ የሆነው አሜሪካዊው የሳይኮቴራፒስት አሮን ቤክ የመንፈስ ጭንቀትን በስነ-ልቦና ጥናት ማዕቀፍ ውስጥ ሲያጠና ምንም የሚያበረታታ አስተማማኝ ውጤት አላገኘም። ስለዚህ, አዲስ የሳይኮቴራፒ እርዳታ አቅጣጫ ታየ የሽብር ጥቃቶች, ድብርት, የተለያዩ ሱሶች. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ቴራፒ አንድን ሰው ወደ ስቃይ የሚወስዱትን አሉታዊ የአስተሳሰብ ንድፎችን በመለየት እና ገንቢ ሀሳቦችን ለመተካት ያለመ የአጭር ጊዜ ዘዴ ነው. ደንበኛው አዳዲስ ግንዛቤዎችን ይማራል, በራሱ ማመን እና በአዎንታዊ መልኩ ማሰብ ይጀምራል.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች

ሳይኮቴራፒስት መጀመሪያ ላይ ይደራደራል እና ከታካሚው ጋር የትብብር ግንኙነት ይመሰርታል. የታለሙ ችግሮች ዝርዝር ለታካሚው የማብራራት አስፈላጊነት ቅደም ተከተል ተዘጋጅቷል, እና አውቶማቲክ አሉታዊ ሀሳቦች ተለይተዋል. በጥልቅ ደረጃ አወንታዊ ለውጦችን የሚያመጡ የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና ዘዴዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-

• ከአሉታዊ አስተሳሰቦች ጋር መታገል ("ይህ ከንቱ ነው", "ይህ ከንቱ ነው", "ከዚህ ምንም ጥሩ ነገር አይመጣም", "ደስተኛ መሆን አይገባኝም");
• ችግሩን የመረዳት አማራጭ መንገዶች;
• ካለፈው አሰቃቂ ልምድ ጋር እንደገና ማሰብ ወይም መኖር, ይህም አሁን ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና ታካሚው እውነታውን በበቂ ሁኔታ እንዲገመግም አይፈቅድም.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ዘዴዎች

የሥነ ልቦና ባለሙያው በሽተኛው በሕክምና ውስጥ በንቃት እንዲሳተፍ ያበረታታል። የቲራቲስት አላማው ለደንበኛው በአሮጌው እምነቱ ደስተኛ አለመሆኑን ማሳወቅ ነው, በአዲስ መንገድ ማሰብ ለመጀመር, ለሀሳቡ, ለግዛቱ እና ለባህሪው ሃላፊነት ለመውሰድ አማራጭ አለ. የቤት ስራ ያስፈልጋል። ለግለሰብ ችግሮች የግንዛቤ ሕክምና በርካታ ቴክኒኮችን ይይዛል-

1. አሉታዊ አስተሳሰቦችን እና አመለካከቶችን መከታተል እና መመዝገብአንዳንድ አስፈላጊ እርምጃዎችን መውሰድ ሲያስፈልግ. በሽተኛው ውሳኔ በሚሰጥበት ጊዜ ወደ እሱ የሚመጡትን ሀሳቦች በቅደም ተከተል በወረቀት ላይ ይጽፋል።
2. ጋዜጠኝነት. በቀን ውስጥ, በታካሚው ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚነሱ ሀሳቦች ይመዘገባሉ. ማስታወሻ ደብተር ደህንነትዎን የሚነኩ ሀሳቦችን ለመከታተል ይረዳዎታል።
3. በተግባር ላይ አሉታዊ አመለካከቶችን መሞከር. በሽተኛው "ምንም ነገር ማድረግ እንደማይችል" ከተናገረ, ቴራፒስት በመጀመሪያ ትንሽ ስኬታማ እርምጃዎችን እንዲወስድ ያበረታታል, ከዚያም ተግባራቶቹን ያወሳስበዋል.
4. ካታርሲስ. ከግዛት የሚመጡ ስሜቶችን የመለማመድ ዘዴ። በሽተኛው ካዘነ ወይም በራስ አለመስማማት ውስጥ ከሆነ, ቴራፒስት ሀዘንን ለመግለጽ ይጠቁማል, ለምሳሌ በማልቀስ.
5. ምናብ. ሕመምተኛው እርምጃ የመውሰድ ችሎታውን ይፈራል ወይም እርግጠኛ አይደለም. ቴራፒስት እርስዎ እንዲገምቱ እና እንዲሞክሩ ያበረታታል.
6. የሶስት አምድ ዘዴ. በሽተኛው በአምዶች ውስጥ ይጽፋል-ሁኔታ-አሉታዊ አስተሳሰብ-ማስተካከያ (አዎንታዊ) አስተሳሰብ. ዘዴው አሉታዊ አስተሳሰብን በአዎንታዊ የመተካት ችሎታ ለመማር ጠቃሚ ነው።
7. የእለቱን ክስተቶች በመመዝገብ ላይ. ሕመምተኛው ሰዎች በእሱ ላይ ጠበኛ እንደሆኑ ያምን ይሆናል. ቴራፒስት ከሰዎች ጋር በእያንዳንዱ ግንኙነት ቀኑን ሙሉ የምልከታዎች ዝርዝር ማስቀመጥን ይጠቁማል።

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና - መልመጃዎች

በሕክምና ውስጥ ዘላቂ ውጤት እና ስኬት የሚረጋገጠው አዳዲስ ገንቢ አስተሳሰቦችን እና ሀሳቦችን በማጠናከር ነው። ደንበኛው የቤት ስራን ያጠናቅቃል እና ቴራፒስት የሚያዝዙትን መልመጃዎች: መዝናናት, አስደሳች ክስተቶችን መከታተል, አዲስ ባህሪን መማር እና ራስን የመለወጥ ችሎታ. የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ እና በራስ የመተማመን ልምምዶች በራሳቸው አለመርካታቸው ከፍተኛ ጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ላለባቸው ታካሚዎች አስፈላጊ ናቸው. የሚፈለገውን "የራሱን ምስል" በማዳበር ሂደት ውስጥ አንድ ሰው የተለያዩ የባህሪ አማራጮችን ይሞክራል እና ይሞክራል.

ለማህበራዊ ፎቢያ የግንዛቤ ሕክምና

ፍርሃት እና ከፍተኛ, ምክንያታዊ ያልሆነ ጭንቀት አንድ ሰው ተግባራቱን በተለምዶ እንዳይሰራ ይከላከላል. ማህበራዊ ተግባራት. ማህበራዊ ፎቢያ በጣም የተለመደ በሽታ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሳይኮቴራፒ ለማህበራዊ ፎቢያ እንዲህ ያለውን አስተሳሰብ "ጥቅሞች" ለመለየት ይረዳል. መልመጃዎች ለታካሚው ልዩ ችግሮች ይመረጣሉ: ከቤት መውጣትን መፍራት, ወዘተ.

ለሱሶች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና

የአልኮል ሱሰኝነት እና የአደንዛዥ ዕፅ ሱሰኝነት በጄኔቲክ ምክንያት የሚመጡ በሽታዎች ናቸው ፣ አንዳንድ ጊዜ ችግሮችን እንዴት መፍታት እንደሚችሉ የማያውቁ እና ችግሮቹን በራሳቸው ሳይፈቱ በስነ-ልቦና አነቃቂ ንጥረ ነገሮች አጠቃቀም ላይ የጭንቀት እፎይታ የሚመለከቱ ሰዎች የባህሪ ዘይቤ ናቸው። ለሱሶች የግንዛቤ ባህሪ ሳይኮቴራፒ የአጠቃቀም ዘዴን የሚቀሰቅሱ ቀስቅሴዎችን (ሁኔታዎችን ፣ ሰዎችን ፣ ሀሳቦችን) ለመለየት ያለመ ነው። የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና አንድ ሰው በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም ይረዳል መጥፎ ልማዶችበአስተሳሰቦች ግንዛቤ, በሁኔታዎች ውስጥ በመስራት እና ባህሪን በመለወጥ.

የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ባህሪ ሕክምና - ምርጥ መጽሐፍት

ሰዎች ሁልጊዜ እርዳታ ለማግኘት ወደ ልዩ ባለሙያተኛ መዞር አይችሉም. የታዋቂ ሳይኮቴራፒስቶች ቴክኒኮች እና ዘዴዎች እራሳቸውን ችለው አንዳንድ ችግሮችን ለመፍታት ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ግን እነሱ የስነ-ልቦና ባለሙያውን አይተኩም። የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና መጽሐፍት፡-

1. "የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሕክምና ለዲፕሬሽን" A. Beck, Arthur Freeman.
2. "የኮግኒቲቭ ሳይኮቴራፒ ለግለሰብ መታወክ" ሀ.ቤክ.
3. "በአልበርት ኤሊስ ዘዴ መሰረት የስነ-ልቦና ስልጠና" A. Ellis.
4. "ምክንያታዊ-ስሜታዊ የባህርይ ሳይኮቴራፒ ልምምድ" ኤ. ኤሊስ.
5. "የባህሪ ህክምና ዘዴዎች" V. Meyer, E. Chesser.
6. በኤስ ካሪቶኖቭ "የግንዛቤ ባህሪ ሕክምና መመሪያ".