እንደ ዘዴው መተንፈስ. Buteyko የመተንፈስ ዘዴ

© ቡቴይኮ ኬ.ፒ.

© AST ማተሚያ ቤት LLC

Buteyko ዘዴ

መግቢያ
መንፈስ - ነፍስ - እስትንፋስ

ጠቢባን ሁል ጊዜ እንዲህ ይላሉ፡- እግዚአብሔርን ለማወቅ ሰው በመጀመሪያ ... መተንፈስን ይማር! በሌላ አነጋገር አተነፋፈስዎን ያሻሽሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ, አንድ ሰው ቃላቶቹን እና ስሜቶቹን ብቻ ሳይሆን ጤንነቱን እና እጣ ፈንታውን በልበ ሙሉነት ማስተዳደር ይችላል.

ስለዚህ, በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ, ከእሱ ጋር የመተንፈስ እና የንቃተ-ህሊና ስራ ሂደት በሁሉም ሃይማኖታዊ ወጎች እና የመንፈሳዊ ልምምዶች ስርዓቶች ያለ ምንም ልዩነት ትኩረት ተሰጥቷል.

ስለዚህ፣ ኦሪት እግዚአብሔር በአዳም ውስጥ ሕይወትን እንዴት እንደ ተነፈሰ፣ በዚህም ሕያው እንዳደረገው ይናገራል። ሰው ከሞተ በኋላ እስትንፋስ ወደ እግዚአብሔር እንደሚመለስም ይናገራል።

በብዙ የዓለም ባህሎች የመተንፈስ ፅንሰ-ሀሳቦችም ቁልፍ ናቸው። በእርግጥ በብዙ ቋንቋዎች ውስጥ "መንፈስ", "ነፍስ" እና "እስትንፋስ" የሚሉት ቃላት መነሻ አላቸው. ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች እስትንፋስን የሕያዋን እና የታነሙ የሁሉም ነገር ዋና ንብረት አድርገው መርጠዋል።

በቻይንኛ ፍልስፍና ከ "qi" ዋና ምድቦች አንዱ "አየር", "መተንፈስ", "ኃይል" ተብሎ ይገለጻል. የጥንት ቻይናውያን "qi" በዚህ ዓለም ውስጥ ያሉትን ነገሮች ሁሉ እንደሚሰርጽ እና ሁሉንም ነገር አንድ ላይ እንደሚያገናኝ ያምኑ ነበር.

በህንድ ህክምና የ "ፕራና" ጽንሰ-ሐሳብ በጥሬው በሳንስክሪት ውስጥ "ሕይወት", "እስትንፋስ" ማለት ነው. እና ዮጊስ “ፕራና” መላውን ዩኒቨርስ እንደሚሰርጽ እርግጠኛ ናቸው።

ከጥንታዊ ግሪክ አፈ ታሪክ ደግሞ "ሳይኪ" የሚለው ቃል ወደ የዓለም ፍልስፍና, ሳይኮሎጂ እና ህክምና የጦር መሳሪያዎች ተሰደደ, እሱም እንደ "ነፍስ", "እስትንፋስ" ተተርጉሟል.

እራሳቸው የመተንፈስ ልምዶችከብዙ ሺህ አመታት በፊት በምስራቅ: በህንድ - ፕራናያማ, በቻይና - Qi Gong, በማዕከላዊ እስያ - የሱፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት, በቲቤት - የቫጃራያና ቡዲዝም የመተንፈስ ልምዶች. ወደ ምዕራብ እነዚህ ሁሉ የምስራቃዊ ትምህርቶችበሃያኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ገባ. እና በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ በጣም አስፈላጊ አስፈላጊነት ሆነዋል.

እውነታው ግን የዘመናችን ስልጣኔ ሰዎችን በእጅጉ ለውጧል። እና በመጀመሪያ ደረጃ, በትክክል እንዴት መተንፈስ እንዳለብን ስለረሳን ተለውጠናል. ማጽናኛ በጣም ውድ በሆነ ዋጋ ይመጣል። ከሁሉም በላይ, ጤንነታችን በአተነፋፈስ ላይ የተመሰረተ ነው.

የሥልጣኔ በሽታዎች

ከ300 ዓመታት በፊት እንኳ መድኃኒት ሳይሠራ በነበረበት ወቅት የታመሙ ሰዎች “እንዲወጡ” ተደርገዋል። የተፈጥሮ ምርጫ. እና ብዙ ሰዎች ለማየት የኖሩት በጭንቅ ነበር። መካከለኛው ዘመንየታመመ ዘር አይተዉም.

በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ, ብቻ ሳይሆን አብዛኛውበሽታዎች በጄኔቲክ ጉድለቶች ተወስነዋል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ በሽታዎች የሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤቶች ናቸው. ከባድ ኢንፌክሽኖች የተወገዱት አንቲባዮቲኮች እስኪገቡ ድረስ ነበር። የሞቱት ሰዎች ጥቂት ነበሩ። እና ረጅም ዕድሜ ይኑሩ። ህይወት ግን ተለውጧል።

የሥልጣኔ የመጀመሪያዎቹ ፍሬዎች እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር መፈጠር ናቸው። ጎጂ ምርቶችበዚህ ምክንያት የሰው አካል በመርዛማ ክምችት ፣ በኬሚካል ካርሲኖጂንስ ፣ በአዳዲስ የተጣራ የምግብ ምርቶች እና አልኮል መጨናነቅ ጀመረ። የሰዎች ጂኖች ለእንደዚህ አይነት ለውጦች አልተስተካከሉም. እና ተፈጥሯዊ ምርጫ ሥራውን አቁሟል, ምክንያቱም መድሃኒት በደንብ ይሠራ ነበር. እና ከዚያም አዲስ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ታዩ, ህይወትን እያሳጠሩ. ሳይንቲስቶች "የሥልጣኔ በሽታዎች" ብለው ይጠሯቸዋል. እነሱ ሲከማቹ መጀመሪያ ላይ ለአንድ ሰው በማይታወቅ ሁኔታ ያድጋሉ። ጎጂ ውጤቶችውጫዊ እና የውስጥ አካባቢ. ሰውዬው እስካሁን አልታመምም, ግን ጤናማ አይደለም. ነገር ግን በጊዜው ማመልከት ከጀመረ ጤናማ ሊሆን ይችላል አስፈላጊ እርምጃዎች. መከላከል በተለይ "የሥልጣኔን በሽታዎች" በመዋጋት ረገድ በጣም አስፈላጊ ነው.

እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የመከላከያ እርምጃዎች አንዱ በትክክል የመተንፈስ ችሎታ ነው. ባለሙያዎች ያረጋግጣሉ: መተንፈስ የሰው አካል ሁኔታ አስተማማኝ ባሮሜትር ነው. በምን ያህል ጊዜ እና በጥልቀት በምንተነፍስበት ጊዜ እንኳን ማስቀመጥ እንችላለን ትክክለኛ ምርመራማንኛውንም ህመም እና ህክምናን ያዝዙ. እና በመጨረሻም ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ጭንቅላትንም ፈውሱ. እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ መተንፈስ ከጤና ሁኔታ ጋር ብቻ ሳይሆን ከንቃተ ህሊና ሁኔታ ጋር በቅርበት የተሳሰረ ነው.

ምናልባት መተንፈስ ነፍስን በሰውነት ውስጥ ማቆየት ብቻ ሳይሆን እጣ ፈንታዋንም ይወስናል?

መሠረታዊ በደመ ነፍስ

በትክክል መተንፈስ ምን ማለት ነው? መጀመሪያ እይታ ላይ እንግዳ ጥያቄ. ደግሞም እያንዳንዳችን በየቀኑ ወደ 20,000 የሚጠጉ እስትንፋስ እና ትንፋሽ እናደርጋለን። እና እንዴት እንደምናደርገው በትክክል አናስብም. ባይሆን ከቀልዱ እንደ ጃርት ሁሉ ያው አሳዛኝ ነገር በደረሰብን ነበር። አስታውስ? ጃርት ጫካ ውስጥ ሮጦ እንዴት እንደሚተነፍስ ረሳው እና ሞተ። መተንፈስ! ይህ መሰረታዊ ደመ ነፍስ በተፈጥሮው በእኛ ውስጥ ተቀምጧል። አንድ ሰው የመጀመሪያውን ትንፋሽ ሲወስድ እንደተወለደ ይቆጠራል. እና የሞተ - የመጨረሻውን እስትንፋስ ሲስብ. ከመጀመሪያው እና በመጨረሻው መካከል ተከታታይ ትንፋሽ ብቻ አለ. በትናንሽ ወንድሞቻችንም ላይ እንዲሁ ነው።

ግን ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይተነፍሳል. ለምሳሌ, በጣም ቀላሉ ቅፅእስትንፋስ ጄሊፊሾች አሉት። በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ኦክስጅን በቆዳቸው ውስጥ ይዋጣል, እና የተሟሟት ካርቦን ዳይኦክሳይድ በተመሳሳይ መንገድ ወደ ውጭ ይወጣል. እና በነፍሳት ሆድ ላይ ብዙ ትናንሽ ቀዳዳዎች አሉ. እያንዳንዳቸው እነዚህ ቀዳዳዎች መተንፈሻ ቱቦ ወደተባለው ቱቦ መግቢያ ናቸው. ልክ እንደ ሰው ይሰራል snorkel, ወይም የንፋስ ቧንቧ! ስለዚህ, ነፍሳት ልክ እንደ እኛ በተመሳሳይ መንገድ ይተነፍሳሉ, ልዩነቱ በመቶዎች የሚቆጠሩ የመተንፈሻ ቱቦዎች በሆዳቸው ላይ ሊገኙ መቻላቸው ብቻ ነው.

እና የአተነፋፈስ መጠን, ማለትም, ምን ያህል ጊዜ አየር እንደምናፈስ, በአብዛኛው የተመካው በእራሱ ፍጡር መጠን ላይ ነው. እንስሳው ትልቅ ከሆነ, ትንፋሹን ይቀንሳል. ለምሳሌ ዝሆን በደቂቃ 10 ጊዜ ሲተነፍስ አይጥ ደግሞ 200. እና የህይወት የመቆያ እድሜ በቀጥታ ከአተነፋፈስ ድግግሞሽ ጋር የተያያዘ ነው፡ ዝሆን ከአይጥ የበለጠ ረጅም ጊዜ ይኖራል። እና ኤሊዎች በጣም በዝግታ ይተነፍሳሉ እናም ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ።

አማካይ ሰው በደቂቃ 16 ጊዜ ይተነፍሳል። ግን ምናልባት ያነሰ ጊዜ - በደቂቃ 6-8 ትንፋሽ. እና ምናልባት ብዙ ጊዜ - በደቂቃ እስከ 20 ጊዜ. እንደ ሁኔታዎች ሁኔታ. ከዚህም በላይ ትናንሽ ልጆች በደቂቃ ከ20-30 ጊዜ, እና ህጻናት - 40-60 ጊዜ ይተነፍሳሉ!

ዶክተሮች ስለ እንቆቅልሹ የሰው ልጅ መተንፈስ ለረጅም ጊዜ ሲያስቡ ኖረዋል። የመጀመሪያ መረጃ እና ምክር ትክክለኛ መተንፈስበ 6 ኛው ክፍለ ዘመን ዓክልበ. በነበሩ የቻይና የጃድ ጽሑፎች ላይ ቀድሞውኑ ተገኝተዋል. የጥንት አባባሎች ያስተምራሉ: "በመተንፈስ ጊዜ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት: እስትንፋስዎን ይያዙ, ይከማቻል, ከተከማቸ, የበለጠ ይስፋፋል, የበለጠ ከተስፋፋ, ከዚያም ይወርዳል, ይረጋጋል, ከተረጋጋ, ከዚያም ይረጋጋል. ያጠናክራል. ከለቀቁት, ከዚያም ያድጋል, ሲያድግ, እንደገና መጭመቅ ያስፈልግዎታል. ከጨመቁት የጭንቅላቱ ጫፍ ላይ ይደርሳል. እዚያም ጭንቅላቱ ላይ ይጫናል, ይጫናል. ይህን ዘዴ የሚከተል በሕይወት ይኖራል፤ ተቃራኒውን የሚያደርግ ግን ይሞታል።

የቡቴኮ አብዮታዊ መክፈቻ

ኮንስታንቲን ቡቴይኮ (1923-2003) ሳይንቲስት ፣ ፊዚዮሎጂስት ፣ ክሊኒካዊ በ 1952 በሕክምናው መስክ አብዮታዊ ግኝት አደረጉ ። ሰዎች በስህተት እንደሚተነፍሱ ተከራክረዋል - በጣም በጥልቅ። እና በትክክል በዚህ ምክንያት ብዙ ጊዜ እና በጠና ይታመማሉ።

ሳይንቲስቱ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ጥልቅ መሆኑን ተገንዝቧል ፈጣን መተንፈስ(እና ሁል ጊዜም ተምረን ነበር: "በጥልቅ ይተንፍሱ!") ለኦክስጅን ምንም አስተዋጽኦ አያደርግም. የታመሙ ሰዎች ብዙ አየር ይተነፍሳሉ, ይህም - አያዎ (ፓራዶክስ) - በሰውነት ሴሎች ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል. እውነታው ግን ለበሽታዎች እድገት መንስኤው የደም ግፊት መጨመር ነው (ይህ የሰውነትን ኦክሲጅን ከሚፈልገው በላይ የሆነ ከፍተኛ ትንፋሽ ነው. ደራሲ።). ማለትም በ ጥልቅ ትንፋሽበአንድ ሰው የተቀበለው የኦክስጅን መጠን አይጨምርም, ግን ካርበን ዳይኦክሳይድ, ያነሰ ይሆናል. እና ጉድለቱ ወደ ከባድ በሽታዎች ይመራል. ስለዚህ, ለምሳሌ, የአንድ ጤናማ ሰው የሳንባ መጠን 5 ሊትር ነው, እና ብሮንካይተስ አስም ያለበት ታካሚ ከ10-15 ሊትር ነው.

እንደ ቡቴይኮ ገለጻ ከሆነ የካርቦን ዳይኦክሳይድን ከመጠን በላይ ከሰውነት ማስወገድ ወደ ብሮንካይተስ እና ወደ አንጎል ፣ እጅና እግር ፣ አንጀት የደም ሥሮች እብጠት ያስከትላል ። biliary ትራክት. መርከቦቹ ጠባብ ናቸው, ይህም ማለት አነስተኛ ኦክስጅን ለሴሎች ይሰጣል. በሴሎች ውስጥ, ባዮኬሚካላዊ ለውጦች ይለወጣሉ, ሜታቦሊዝም ይረበሻል. ስለዚህ ሥር የሰደደ የኦክስጅን "ከመጠን በላይ መብላት" ወደ ኦክሲጅን እጥረት ያመራል.

ኮንስታንቲን ቡቴይኮ ተከራክሯል: ትንፋሹ ይበልጥ እየጨመረ በሄደ መጠን ሰውዬው የበለጠ ታምመዋል. ጥልቀት በሌለው አተነፋፈስ, ጤናማ እና የበለጠ ጠንካራ ነው. ስለዚህ, Buteyko የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች አካልን የመፈወስ ስርዓት ናቸው. ጥልቅ መተንፈስን ለመገደብ የታለመ እና የሳንባዎችን ከፍተኛ የአየር ማናፈሻን ለማስወገድ የሚያስችል “በጥልቅ መተንፈስን በፈቃደኝነት የማስወገድ ዘዴ (VVHD)” ተብሎ ይጠራል።

ቡቴይኮ “የጡት መተንፈስ ብዙ አየር ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ መገባታችን እና የደም ስሮቻችን መጨናነቅን ያስከትላል” ሲል ጽፏል። "ጤናማ አተነፋፈስ ቀርፋፋ፣ በደቂቃ ከ16 አይበልጥም ፣ በአፍንጫ በኩል ይተነፍሳል እንዲሁም ፀጥ ያለ እና ቀላል ነው።" አስፈላጊ ህግ በአፍንጫዎ ብቻ መተንፈስ ነው. ውስብስብ የአየር ማጣሪያ እና ማሞቂያ ስርዓት የተገጠመለት አፍንጫ ብቻ ስለሆነ. አፍንጫው ለመተንፈስ ብቻ ነው, አፉ ደግሞ ምግብ ለመብላት ነው.

በአፍ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ሳምባው ውስጥ የሚገባው አየር እርጥበት አይደረግም, ከአጉሊ መነጽር አቧራ እና ከሌሎች ነገሮች ሁሉ አይጸዳም, ይህም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እና በሽታዎች ይመራል. አሉታዊ ክስተቶችበመተንፈሻ አካላት ውስጥ;

የ sinuses የመተንፈሻ ተግባር መቀነስ;

የማስታወስ ችግር;

የደም ቅንብር ይለወጣል (የሂሞግሎቢን, የካልሲየም, የስኳር መጠን ይወድቃል, የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይረበሻል);

በአካላዊ እድገት ላይ ለውጦች;

የተዳከመ የፊት አጽም እድገት;

የነርቭ ሥርዓት ተግባራት ተዳክመዋል ( ራስ ምታት, የነርቭ መዥገር, ብስጭት, የሽንት መፍሰስ ችግር, የምሽት ሽብር);

በተደጋጋሚ የቶንሲል, ብሮንካይተስ, የሳንባ ምች እድገት;

የመስማት ችግር አለ;

ራዕይ ተዳክሟል;

የምግብ መፍጨት እየተባባሰ ይሄዳል;

ቀንስ የመከላከያ ባህሪያትኢንፌክሽን በሚኖርበት ጊዜ የመተንፈሻ አካላት.

ይህ በአፍ የመተንፈስ ችግር ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች እና መዛባቶች ዝርዝር ነው.

ማጣቀሻ

አፍንጫው ምን እንደሚሰራ

የመተንፈሻ አካላት መጀመሪያ ነው የአፍንጫ ቀዳዳ. በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል. በመጀመሪያ, አፍንጫ ወደ ሳንባዎች ለመግባት የመጀመሪያው እንቅፋት ነው አካባቢለሰውነት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች. በአፍንጫው ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ የአፍንጫው ፀጉር የአቧራ ቅንጣቶችን, ረቂቅ ህዋሳትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.

በሁለተኛ ደረጃ, ቀዝቃዛ አየር, በአፍንጫው አንቀጾች ውስጥ ማለፍ, በደም ሥሮች ሙቀት ይሞቃል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቀድሞውኑ ሞቃት አየር ወደ ሳንባዎች ይገባል. በተጨማሪም, በአፍንጫው ክፍል ውስጥ, ወደ ውስጥ የሚተነፍሰው አየር እርጥብ ነው, እና የአፍንጫ ንፋጭ, በአካባቢው የበሽታ መከላከያ ምስጋና ይግባውና ይዋጋል. ጎጂ ረቂቅ ተሕዋስያንእና ቫይረሶች.

በልጆች ላይ, ከአዋቂዎች ጋር ሲነጻጸር, የአፍንጫው ክፍል በርካታ ቁጥር አለው ልዩ ባህሪያት. የአፍንጫው አንቀጾች ጠባብ ናቸው, እና የአፍንጫው ማኮኮስ በትናንሽ የደም ስሮች በብዛት ይቀርባል, ስለዚህ ራይንተስ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ ይከሰታል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ልጆች በ በለጋ እድሜበአፍንጫው በኩል ትክክለኛውን መተንፈስ ማስተማር አስፈላጊ ነው.

ብዙ የሳምባ በሽታዎች እና የመተንፈስ ችግር የሚጀምሩት በአፍንጫው የአካል ክፍል በሽታዎች (ሥር የሰደደ የሩሲተስ, የአድኖይድስ, የአፍንጫ septum ኩርባ, ወዘተ) በሽታዎች ናቸው.

አፍንጫ በሰውነታችን "ውስጣዊው ዓለም" እና ጠበኛ መካከል የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው የድንበር መስመር ነው ውጫዊ አካባቢ. በአፍንጫው ምንባቦች ውስጥ ማለፍ ቀዝቃዛ አየር በአፍንጫው ንፍጥ እርጥብ እና በደም ሥሮች ሙቀት ይሞቃል. ከብክለት ወደ bronchi እና ሳንባ በመጠበቅ, የአፍንጫ እና የአፍንጫ ንፋጭ ያለውን mucous ገለፈት ላይ እያደገ ፀጉሮች አቧራ ቅንጣቶች, ወጥመድ. በእያንዳንዱ እስትንፋስ, አፍንጫው አደገኛ የአየር ክፍሎችን በድፍረት ይይዛል, የአየር ዥረቱን ያጸዳል. ፊት ለፊት የተጋፈጡ የቫይረስ ጥቃት(እና ዛሬ ሳይንስ 200 የመተንፈሻ ቫይረሶችን ያውቃል), አፍንጫው በራሱ መንገድ ለመቋቋም ይሞክራል - ያመነጫል. ትልቅ መጠንጎጂ ወኪሎችን የሚያጸዳ ንፍጥ. ኢንፌክሽኑ በማይኖርበት ጊዜ በአፍንጫ ውስጥ በቀን 500 ሚሊ ሜትር የሆነ ሙጢ እና ፈሳሽ ይፈጠራል, እና በህመም ጊዜ ብዙ ተጨማሪ. ለዚህም ነው የአፍንጫ ፍሳሽ ያለበት ሰው በየቀኑ የሚወስደውን ፈሳሽ ቢያንስ በ 1.5-2 ሊትር መጨመር አለበት.

በአጠቃላይ, የአፍንጫ ፍሳሽ "ጥቃት" እንደደረሰብዎት የሚያሳይ ምልክት ነው. በዚህ ጊዜ የኢንፌክሽኑን ተጨማሪ ስርጭት ለማስቆም በጣም በኃይል እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ “ጉዳት የለሽ” መቧጠጥ ለብዙዎች ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል። ከባድ ችግሮችከጤና ጋር.

ኮንስታንቲን ቡቴይኮ እንዲህ ብሏል፡-

አያዎ (ፓራዶክስ) የሚታነቀው አስም ሰው በስስት አየር ሲውጥ ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል። የበለጠ መተንፈስ እፈልጋለሁ፣ ሳንባዎቼ እንደ ጩኸት ይሰራሉ፣ ልቤ እንደ ሞተር በፍጥነት ይመታል፣ እና ከአሁን በኋላ በቂ ኦክስጅን የለም። አንድ ሰው ትንፋሹን መያዝ ብቻ ነው, እፎይታ ወዲያውኑ ይመጣል. ይሰራል የመከላከያ ምላሽ: የሚቀጥለውን እስትንፋስ ሳይጠብቅ ሰውነት በተቻለ መጠን ብዙ ደም ወደ የአካል ክፍሎች ለማድረስ እና ከፍተኛ ኦክስጅንን ለማቅረብ የደም ሥሮችን በማስፋፋት ለመዘግየቱ ምላሽ ይሰጣል. መደበኛ አተነፋፈስ ለሚቀጥለው የኦክስጂን ክፍል እስትንፋስ ብቻ ሳይሆን በመተንፈስ ላይ ምክንያታዊ ቆም ማለት ነው ፣ ይህም ካርቦን ዳይኦክሳይድን ለማዳን አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ጎጂ እንደሆነ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለማስወገድ እንቸኩላለን ።

የማያቋርጥ መታፈን ነበር. ከባድ ጥቃቱ ለሁለት ቀናት ቀጠለ።

በቡቲኮ ዘዴ ተፈወሰ።

www.buteyko.ru

የአሠራሩ ይዘት

ሳይንቲስቱ በሙከራ እንዳረጋገጡት የጤነኛ ሰዎች ደም ብሮንካይያል አስም፣ ኮላይቲስ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት ካለባቸው ወይም የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ካጋጠማቸው ታማሚዎች የበለጠ ካርቦን ዳይኦክሳይድን እንደያዘ አረጋግጠዋል። ስለዚህ, አንድን ሰው ከበሽታ ለማዳን, በሰውነቱ ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድን እንዴት ማዳን እንዳለበት ማስተማር ብቻ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ጥልቅ አይደለም, ነገር ግን የላይኛው መተንፈስ ያስችላል.

ደሙን በከባቢ አየር ውስጥ በጣም ትንሽ በሆነው በካርቦን ዳይኦክሳይድ ለማርካት አተነፋፈስዎን ማስተካከል፣ላይኛውን ማድረግ እና በአተነፋፈስ መካከል ያለው ቆይታ ረዘም ላለ ጊዜ ማቆም አለበት።

የ Buteyko የአተነፋፈስ ልምምዶች ጥቅሞች በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታ ናቸው-በቤት ፣ በእግር ፣ በሥራ ቦታ እና በትራንስፖርት ውስጥም ። በተጨማሪም, በጣም ቀላል እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ ነው. የዕድሜ ቡድኖች, ከ 4 አመት ጀምሮ ከልጆች እስከ በጣም ከፍተኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች.

የሕክምናው ይዘት ቀስ በቀስ የመተንፈስን ጥልቀት መቀነስ ነው. እስትንፋሱ ሲረዝም ደም እና ሕብረ ሕዋሳት በኦክስጂን እና በካርቦን ዳይኦክሳይድ ይሞላሉ ፣ የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይመለሳል ፣ እና የሜታብሊክ ሂደቶችየበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል. እና በሽታው እየቀነሰ ይሄዳል.

ምርመራ: ሥር የሰደደ እንቅፋት ብሮንካይተስከአስም አካል ጋር, ሥር የሰደደ adnexitis, thyrotoxicosis. ስለ ዕለታዊ ቅሬታዎች paroxysmal ሳልበማለዳ, በመታፈን ጥቃት ያበቃል, መቼ መተንፈስ አስቸጋሪ ነው ፈጣን የእግር ጉዞ. የመጀመርያው የመተንፈስ ጥልቀት ከመደበኛው በ 20 እጥፍ አልፏል.

ከቡቴይኮ ዘዴ የመጀመሪያ ቀን ጀምሮ የመድሃኒት ፍላጎት ጠፋ. በስልጠናው ወር መገባደጃ ላይ የትንፋሽ ጥልቀት ከ 6 ጊዜ በላይ ከመደበኛው በላይ አልፏል, ምንም አይነት የመታፈን ጥቃቶች, ማሳል አልነበሩም.

www.buteyko.ru

ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው?

ከንግግሮች ፣ መጣጥፎች ፣ መጽሃፎች በኮንስታንቲን ቡቲኮ የተወሰዱ ጥቅሶች፡-

“... ጥልቅ የመተንፈስ ወይም የመተንፈስ ችግር የሚያስከትለው መርዛማ ውጤት በ1871 በኔዘርላንድስ ሳይንቲስት ዴ ኮስታ ተገኝቷል። በሽታው "hyperventilation syndrome" ወይም ጥልቅ የመተንፈስ የመጀመሪያ ደረጃ ተብሎ ይጠራል, ይህም የታካሚዎችን ሞት ያፋጥናል. እ.ኤ.አ. በ 1909 ታዋቂው የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ዲ. ሄንደርሰን በእንስሳት ላይ ብዙ ሙከራዎችን ያደረጉ እና ጥልቅ መተንፈስ ለሕያዋን ፍጥረታት አደገኛ መሆኑን በሙከራ አረጋግጠዋል። በሁሉም ሁኔታዎች የሙከራ እንስሳት ሞት መንስኤ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ኦክሲጅን መርዛማ ይሆናል. ነገር ግን ሰዎች ስለእነዚህ ግኝቶች ረስተዋል, እና ብዙ ጊዜ በጥልቅ ለመተንፈስ ጥሪዎችን እንሰማለን.

* * *

“... ስለ አጀማመሩ ጥቂት ቃላት፡- በምድር ላይ ያለው ሕይወት የተነሳው ከ3-4 ቢሊዮን ዓመታት በፊት ነው። ከዚያም የምድር ከባቢ አየር በዋነኛነት ካርቦን ዳይኦክሳይድን ያቀፈ ነው፣ እና በአየር ውስጥ ምንም ኦክስጅን የለም ማለት ይቻላል፣ እና ያኔ ነው ህይወት በምድር ላይ የወጣው። ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት፣ ሕያዋን ህዋሶች የተገነቡት አሁን እየተገነቡ እንዳሉ ከአየር ካርቦን ዳይኦክሳይድ ነው።

በምድር ላይ ብቸኛው የሕይወት ምንጭ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ነው, ተክሎች የፀሐይን ኃይል በመጠቀም ይመገባሉ. በቢሊዮኖች ለሚቆጠሩ ዓመታት የካርቦን ዳይኦክሳይድ ይዘት በጣም ከፍተኛ በሆነበት በከባቢ አየር ውስጥ ሜታቦሊዝም ይካሄድ ነበር. ከዚያም ተክሎች ሲታዩ እነሱ እና አልጌዎች ሁሉንም የካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሞላ ጎደል በልተው የድንጋይ ከሰል ፈጠሩ። አሁን በከባቢ አየር ውስጥ ኦክስጅን ከ 20% በላይ ነው, እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ቀድሞውኑ 0.03% ነው. እና እነዚህ 0.03% ቢጠፉ, ተክሎቹ ምንም የሚበሉት ነገር አይኖራቸውም. ይሞታሉ። እና በምድር ላይ ያለው ሕይወት ሁሉ ይጠፋል። ይህ ፍፁም እውነት ነው፡ ያለ ካርቦን ዳይኦክሳይድ በመስታወት ማሰሮ ስር የተቀመጠ ተክል ወዲያው ይሞታል።

* * *

“እድለኛ ነበርን፤ ከመቶ በላይ የሚሆኑ በጣም የተለመዱ የነርቭ ሥርዓት፣ ሳንባዎች፣ የደም ሥሮች፣ ሜታቦሊዝም፣ የጨጓራና ትራክት ወዘተ በሽታዎችን በአንድ ምት አንኳኳቸው። እነዚህ ከመቶ በላይ የሚሆኑ በሽታዎች በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ከጥልቅ መተንፈስ ጋር የተያያዘ. የ 30% ህዝብ ሞት ዘመናዊ ማህበረሰብከጥልቅ መተንፈስ ይመጣል.

* * *

“... ጉዳያችንን በቅጽበት እናረጋግጣለን። የደም ግፊት ቀውስ ለሳምንታት ሊወገድ የማይችል ከሆነ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እናስወግደዋለን.

"ከ10-15 አመት የሚቆይ በልጆች ላይ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ በአንድ ዓመት ተኩል ጊዜ ውስጥ አተነፋፈስን በመቀነስ ይወገዳል. የኮሌስትሮል እድፍ፣ በአይን ሽፋን ላይ ስክለሮሲስ ባለባቸው ታማሚዎች ላይ የተከማቸ፣ ቀደም ሲል በቢላ ተወግዶ ነበር፣ ነገር ግን እንደገና አደጉ፣ ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ መተንፈስን በምንቀንስበት ዘዴ መሰረት ይሟሟሉ።

"የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የተገላቢጦሽ አካሄድ በማይካድ መልኩ በእኛ ተረጋግጧል."

* * *

እኛ አቋቁመናል። የጋራ ህግ: የትንፋሹን ጥልቀት በጨመረ መጠን, አንድ ሰው በጠና ታሞ እና በፍጥነት ሞት, ትንሽ (ጥልቀት የሌለው መተንፈስ) - የበለጠ ጤናማ, ጠንካራ እና ጠንካራ ነው. በዚህ ሁሉ ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ሚና ይጫወታል. ሁሉንም ነገር ታደርጋለች። በሰውነት ውስጥ በበዛ መጠን, ጤናማ ነው.

* * *

“ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለሰውነታችን ጠቃሚ መሆኑ በፅንሱ የተረጋገጠ ነው። የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ለ 9 ወራት ሁላችንም በአስከፊ ሁኔታ ውስጥ ነበርን: በደም ውስጥ ከ 3-4 እጥፍ ያነሰ ኦክሲጅን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በ 2 እጥፍ ይበልጣል. እናም እነዚህ አስፈሪ ሁኔታዎች ለሰው ልጅ አፈጣጠር አስፈላጊ ናቸው.

"አሁን ትክክለኛ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአእምሯችን፣የልባችን፣የኩላሊት ህዋሶች በአማካይ 7% ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና 2% ኦክሲጅን የሚያስፈልጋቸው ሲሆን አየር ደግሞ በ230 እጥፍ ያነሰ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን እና በ10 እጥፍ የበለጠ ኦክሲጅን ይይዛል ይህ ማለት መርዝ ሆኗል ማለት ነው። ለእኛ!”

* * *

“በተለይም ከሱ ጋር መላመድ ላላደረገ አራስ ልጅ መርዝ ነው። መደነቅ አለብህ የህዝብ ጥበብ, ወላጆች ወዲያውኑ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን አጥብቀው እንዲታጠቡ እና በምስራቅ በኩል እጃቸውን እና ደረታቸውን በእንጨት ላይ በገመድ እንዲያሰሩ ያስገድዳል። እና ሴት አያቶቻችን አጥብቀው ዋጡን፣ ከዚያ ይልቅ ጥቅጥቅ ባለ ሽፋን ሸፍነውናል። ልጁ ተኝቷል, በተለምዶ ተረፈ. ቀስ በቀስ ህፃኑ ይህንን መርዝ ለምዶታል የአየር አካባቢ».

* * *

“... አሁን ካርቦን ዳይኦክሳይድ ምን እንደ ሆነ ተረድተናል - እሱ በምድር ላይ በጣም ጠቃሚው ምርት ነው ፣ ብቸኛው የሕይወት ፣ የጤና ፣ የጥበብ ፣ የጥንካሬ ፣ የውበት ፣ ወዘተ. አንድ ሰው ካርቦን ዳይኦክሳይድን በራሱ ውስጥ ማቆየትን ሲማር ፣ አእምሯዊው አፈፃፀሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, የነርቭ ስርዓት መነቃቃት ይቀንሳል . ጥልቅ ትንፋሽን (VHDD) ለማስወገድ የእኛ ዘዴ አንድ በሽታ ብቻ ነው - ጥልቅ ትንፋሽ. ነገር ግን ይህ በሽታ 90% ሁሉንም በሽታዎች ይፈጥራል.

* * *

“... አሁን፣ በትልቅ የምርምር እና የሙከራ ስራ ምክንያት፣ ትክክለኛው የኦክስጂን ውጤት ይታወቃል። ከሆነ ይገለጣል ንጹህ ኦክስጅንአይጦች መተንፈስ ይጀምራሉ, በ 10-12 ቀናት ውስጥ ይሞታሉ. ሰዎች ኦክሲጅን በሚተነፍሱበት ጊዜ ብዙ ሙከራዎች አሉ - ሳንባዎች ተጎድተዋል እና የሳንባዎች እብጠት ከኦክስጅን ይጀምራል. እና የሳንባ ምች በኦክሲጅን እንይዛለን. የሞለኪውሎች ክምችት የበለጠ በሚበዛበት ኦክሲጅን ውስጥ አይጥ ግፊት ቢደረግባቸው በ60 የአየር ግፊት በ40 ደቂቃ ውስጥ ይሞታሉ። በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ለሰውነታችን, ጥሩው የኦክስጅን መጠን ከ10-14%, ግን 21% አይደለም, እና ይህ ከባህር ጠለል በላይ ከ 3-4 ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ ነው.

አሁን ለምን መቶኛ መቶኛ ሰዎች በተራሮች ላይ ከፍ ያለ እንደሆነ ግልጽ ነው, የማይታበል እውነታ - ኦክስጅን አነስተኛ ነው. የታመሙትን ወደ ተራራዎች ብታሳድጉ, እዚያ የተሻለ ስሜት እንደሚሰማቸው ይገለጣል. ከዚህም በላይ, በተመሳሳይ ቦታ, angina pectoris, ስኪዞፈሪንያ, አስም, የልብ ድካም እና የደም ግፊት በትንሹ የተጎዱ ናቸው. እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች ወደዚያ ከተወሰዱ, ዝቅተኛ የኦክስጂን መጠን ያለው አካባቢ ለእነሱ የበለጠ ተስማሚ ነው.

* * *

“... ደማችን ከሳንባ አየር ጋር ይገናኛል፣ እና የሳምባው አየር 6.5% ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና 12% ኦክሲጅን ይይዛል፣ ማለትም፣ የሚፈለገውን ያህል ብቻ ነው። አተነፋፈስን መጨመር ወይም መቀነስ, ይህንን ከፍተኛውን መጣስ እንችላለን. ጥልቅ እና አዘውትሮ መተንፈስ በሳንባዎች ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ ማጣት ያመራል, እና ይህ በሰውነት ውስጥ ለከባድ በሽታዎች መንስኤ ነው.

* * *

"የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት በሰውነት ውስጥ ወደ አልካላይን ጎን እንዲቀየር ያደርጋል ፣ ይህም ሜታቦሊዝምን ይረብሸዋል ፣ በተለይም በመልክ ይገለጻል ። የአለርጂ ምላሾች, ለጉንፋን የተጋለጠ, የአጥንት ሕብረ ሕዋስ (በአጠቃላይ የጨው ክምችት ተብሎ የሚጠራው), ወዘተ, እስከ እብጠቶች እድገት ድረስ.

* * *

"ጥልቅ መተንፈስ የሚጥል በሽታ፣ ኒውራስቴኒያ፣ ከባድ እንቅልፍ ማጣት፣ ራስ ምታት፣ ማይግሬን፣ የጆሮ ድምጽ ማሰማት፣ ብስጭት እንደሚያመጣ እንደተረጋገጠ እናስባለን። ከፍተኛ ውድቀትየአእምሮ እና የአካል ጉዳት ፣ የማስታወስ እክል ፣ ትኩረትን መቀነስ ፣ የነርቭ ሥርዓት መዛባት ፣ cholecystitis ፣ ሥር የሰደደ የአፍንጫ ፍሳሽ, ሥር የሰደደ እብጠትሳንባ ፣ ብሮንካይተስ ፣ ብሮንካይተስ አስም ፣ pneumosclerosis ፣ ሳንባ ነቀርሳ ብዙውን ጊዜ በጥልቀት በሚተነፍሱ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው ተዳክሟል። ተጨማሪ: የአፍንጫ ሥርህ dilation, እግር ውስጥ ሥርህ, ሄሞሮይድስ, አሁን ያላቸውን ንድፈ, ውፍረት, ተፈጭቶ መታወክ, ወንዶች እና ሴቶች ውስጥ የብልት አካላት መካከል መታወክ ቁጥር, ከዚያም በእርግዝና toxicosis, መጨንገፍ, ችግሮች ወቅት የተቀበለው ይህም ሄሞሮይድስ, ልጅ መውለድ.

"ጥልቅ አተነፋፈስ ጉንፋንን ያበረታታል, የሩሲተስ በሽታን ያመጣል, ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት, የቶንሲል እብጠት, እንደ አንድ ደንብ, በጥልቅ ትንፋሽ ውስጥ ይከሰታል. ሥር የሰደደ የቶንሲል በሽታ በጣም ነው አደገኛ ኢንፌክሽንከሳንባ ነቀርሳ ያነሰ አደገኛ አይደለም. እነዚህ ኢንፌክሽኖች አተነፋፈስን ይጨምራሉ እናም በሰውነት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። የጨው ክምችቶች (ሪህ) - እንዲሁም በጥልቅ መተንፈስ ይከሰታል, በሰውነት ላይ, ማንኛውም ሰርጎ መግባት, የተሰበረ ጥፍሮች, ደረቅ ቆዳ, የፀጉር መርገፍ - ይህ ሁሉ, እንደ አንድ ደንብ, ጥልቅ የመተንፈስ ውጤት ነው. እነዚህ ሂደቶች አሁንም አይታከሙም, አልተከላከሉም እና ምንም ንድፈ ሃሳብ የላቸውም.

* * *

"የደም ግፊት መጨመር፣የሚኒየር በሽታ፣የአንጀት ቁስለት፣ spastic colitis, የሆድ ድርቀት, እንዲሁም, በጥልቅ መተንፈስ. እና ይህ በግልጽ የተረጋገጠ ነው, ካርቦን ዳይኦክሳይድ የ bronchi, የደም ሥሮች, ወዘተ ያለውን lumen መካከል ኃይለኛ ትቆጣጠራለች መሆኑን በተደጋጋሚ አረጋግጠዋል በሺዎች የሚቆጠሩ ሙከራዎች አሉ እነዚህ ምላሾች የሚከሰቱት የእንስሳት ጭንቅላት ቢቆረጥም ነው. ብሮንቺን እና የደም ሥሮችን ብቻ ካወጡት ፣ ካርቦን ዳይኦክሳይድ የሚሠራው ለስላሳ የአንጀት ሴል ነው። አሁን የኩላሊት ጠጠር ያለበት የኩላሊት እጢ ትክክለኛ መንስኤዎች እየተብራሩ ነው። እነዚህ ተመሳሳይ ለስላሳ ጡንቻዎች spassm, የሕብረ ጨመቅ እና ህመም. መተንፈስ ይቀንሳል - ኩላሊቱ ይከፈታል እና ህመሙ ይጠፋል. ይህ የሳይንስ ልብ ወለድ አይደለም, ይህ ሳይንስ ነው, ከፍተኛው ሳይንስ, ሁሉንም ነገር ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይለውጣል.

እግሮቹን, ክንዶች, spasm labyrynt, መሳት, መፍዘዝ, angina pectoris, myocardial infarction, gastritis, colitis, ሄሞሮይድስ መካከል ዕቃ ውስጥ spazmы. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችየእግር ቧንቧዎች, thrombophlebitis, አጠቃላይ ጥሰትሜታቦሊዝም ፣ ቃር ፣ ቀፎ ፣ ኤክማሜ - እነዚህ ሁሉ የአንድ ጥልቅ የመተንፈስ በሽታ ምልክቶች ናቸው። በ2-4 ደቂቃ ውስጥ የትንፋሽ ቅነሳን በምንጠቀምበት ዘዴ የጉበት ታማሚዎችን ህመም ማስታገስ ይቻላል። የጨጓራ ቁስለትእንዲሁም. በጥልቅ መተንፈስም የልብ ምቱ ይከሰታል, እና ሊወገድ ይችላል. የሚቀጥለው የመከላከያ ምላሽ የሳንባዎች ስክለሮሲስ, የደም ስሮች, ወዘተ. ይህ ጥበቃ ከካርቦን ዳይኦክሳይድ መጥፋት ሕብረ ሕዋሳትን ማተም ነው. ስለዚህ, እኛ አሁንም እንኖራለን, ስክለሮሲስ ያዳብራል, ከካርቦን ዳይኦክሳይድ መጥፋት ይጠብቀናል.

* * *

"በወጣት ሰው ላይ የደም ግፊት ቢከሰት ብዙ እና ብዙ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ስለሚጠፋ ብዙውን ጊዜ አደገኛ አካሄድ ይወስዳል። የመከላከያ ምላሽ አለ - hyperfunction የታይሮይድ እጢ. ሜታቦሊዝምን ለመጨመር እና ብዙ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለማምረት ጠንክራ መሥራት ትጀምራለች።

ይህ በጥልቅ በሚተነፍስ አስም ውስጥ የሚከሰት ከሆነ አተነፋፈስን ይቀንሳል እና አስም የለም, እና የታይሮይድ እጢ ወደ መደበኛው ይመለሳል. መደበኛ ማስተካከያ.

* * *

“ኮሌስትሮል ባዮሎጂያዊ ኢንሱሌተር ነው፣የሴሎችን፣ የደም ሥሮችን እና ነርቮችን ሽፋን ይሸፍናል። ከውጪው ዓለም ያገለላቸዋል። በጥልቅ መተንፈስ, ሰውነት ከካርቦን ዳይኦክሳይድ መጥፋት ለመከላከል ምርቱን ይጨምራል.

* * *

"አንድ ሙከራ አድርገናል። 25 ስክሌሮቲክስ ወስደዋል (በጣም አጸያፊ ተብለው ይጠራሉ) ማለትም የደም ግፊት ያለባቸው ታካሚዎች፣ angina pectoris with ከፍተኛ ይዘትየደም ኮሌስትሮል እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከመደበኛው 1.5% ያነሱ ናቸው፣ አመጋገብን ሰርዘዋል (ጥንቸል ምግብ ላይ ለብዙ አመታት ተቀምጠዋል)፣ ሁሉንም መድሃኒቶች ሰርዘዋል (የአዮዲን በርሜል ጠጥተዋል) እና ተፈቅዶላቸዋል፣ ስጋ፣ ስብ፣ ወዘተ. ነገር ግን መተንፈስ እንዲቀንስ ተገድዷል, እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ የተከማቸ, ኮሌስትሮል ቀንሷል. የቁጥጥር ህግን እንኳን መስርተናል-በሰውነት ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን በ 0.1% በመቀነሱ ፣ ኮሌስትሮል በአማካይ በ 10 ሚሊግራም በመቶ ይጨምራል። ሙከስ - ምንድን ነው? በካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት ፣ ከሁሉም የ mucous ሽፋን ፣ ጉሮሮ ፣ የመተንፈሻ አካላት ፣ ሆድ ፣ አንጀት ፣ ወዘተ የሚወጣው ንፍጥ ይጨምራል ፣ ስለሆነም የአፍንጫ ፍሳሽ በጥልቅ መተንፈስ ይታያል ፣ በሳንባ ውስጥ አክታ ይፈጠራል። ይህ አክታ ጠቃሚ ነው, እሱ ደግሞ ኢንሱሌተር ነው.

* * *

"ጥልቅ የመተንፈስ ምልክቶች: ማዞር, ድክመት, ድምጽ ማሰማት, ራስ ምታት, የነርቭ መንቀጥቀጥ, ራስን መሳት. ይህ የሚያሳየው ጥልቅ መተንፈስ አስከፊ መርዝ ነው። ከ 5 ደቂቃ በላይ በጥልቅ የሚተነፍስ ጠንካራ አትሌት እንኳን መቆም አይችልም ፣ ይዝላል ፣ መናወጥ እና መተንፈስ ያቆማል። እና ከመካከላችን ወደ ሐኪም ያልሄደ እና ይህንን "በጥልቅ ይተንፍሱ" ያልሰማ ማን አለ. አንዳንድ ጊዜ ወደ ሐኪም መጎብኘት የበሽታውን ጥቃት ያስከትላል.

© AST ማተሚያ ቤት LLC

መብቱ በህግ የተጠበቀ ነው. ክፍል የለም። የኤሌክትሮኒክ ስሪትከቅጂመብት ባለቤቱ የጽሁፍ ፍቃድ ውጭ ይህ መፅሃፍ በማንኛውም መልኩ ወይም በምንም አይነት መልኩ በኢንተርኔት እና በድርጅታዊ አውታረ መረቦች ላይ መለጠፍን ጨምሮ ለግል እና ለህዝብ ጥቅም ላይ ሊውል አይችልም።

©የመጽሐፉ ኤሌክትሮኒክ እትም የተዘጋጀው በሊትስ ነው (www.litres.ru)

መግቢያ
መንፈስ - ነፍስ - እስትንፋስ

ጠቢባን ሁል ጊዜ እንዲህ ይላሉ፡- እግዚአብሔርን ለማወቅ ሰው በመጀመሪያ ... መተንፈስን ይማር! በሌላ አነጋገር አተነፋፈስዎን ያሻሽሉ. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ, አንድ ሰው ቃላቶቹን እና ስሜቶቹን ብቻ ሳይሆን ጤንነቱን እና እጣ ፈንታውን በልበ ሙሉነት ማስተዳደር ይችላል.

ስለዚህ, በሰው ልጅ ታሪክ ውስጥ, ከእሱ ጋር የመተንፈስ እና የንቃተ-ህሊና ስራ ሂደት በሁሉም ሃይማኖታዊ ወጎች እና የመንፈሳዊ ልምምዶች ስርዓቶች ያለ ምንም ልዩነት ትኩረት ተሰጥቷል.

ስለዚህ፣ ኦሪት እግዚአብሔር በአዳም ውስጥ ሕይወትን እንዴት እንደ ተነፈሰ፣ በዚህም ሕያው እንዳደረገው ይናገራል። ሰው ከሞተ በኋላ እስትንፋስ ወደ እግዚአብሔር እንደሚመለስም ይናገራል።

በብዙ የዓለም ባህሎች የመተንፈስ ፅንሰ-ሀሳቦችም ቁልፍ ናቸው። በእርግጥ በብዙ ቋንቋዎች ውስጥ "መንፈስ", "ነፍስ" እና "እስትንፋስ" የሚሉት ቃላት መነሻ አላቸው. ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሰዎች እስትንፋስን የሕያዋን እና የታነሙ የሁሉም ነገር ዋና ንብረት አድርገው መርጠዋል።

በቻይንኛ ፍልስፍና ከ "qi" ዋና ምድቦች አንዱ "አየር", "መተንፈስ", "ኃይል" ተብሎ ይገለጻል. የጥንት ቻይናውያን "qi" በዚህ ዓለም ውስጥ ያሉትን ነገሮች ሁሉ እንደሚሰርጽ እና ሁሉንም ነገር አንድ ላይ እንደሚያገናኝ ያምኑ ነበር.

በህንድ ህክምና የ "ፕራና" ጽንሰ-ሐሳብ በጥሬው በሳንስክሪት ውስጥ "ሕይወት", "እስትንፋስ" ማለት ነው. እና ዮጊስ “ፕራና” መላውን ዩኒቨርስ እንደሚሰርጽ እርግጠኛ ናቸው።

ከጥንታዊ ግሪክ አፈ ታሪክ ደግሞ "ሳይኪ" የሚለው ቃል ወደ የዓለም ፍልስፍና, ሳይኮሎጂ እና ህክምና የጦር መሳሪያዎች ተሰደደ, እሱም እንደ "ነፍስ", "እስትንፋስ" ተተርጉሟል.

የአተነፋፈስ ልምምዶች እራሳቸው ከብዙ ሺህ አመታት በፊት በምስራቅ ውስጥ ይነሳሉ-በህንድ - ፕራናያማ ፣ ቻይና - Qi-gong ፣ በመካከለኛው እስያ - የሱፊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት ፣ በቲቤት - የቫጃራያና ቡዲዝም የመተንፈሻ ልምዶች። እነዚህ ሁሉ የምስራቅ ትምህርቶች ወደ ምዕራብ ዘልቀው የገቡት በ20ኛው ክፍለ ዘመን ብቻ ነው። እና በ 21 ኛው ክፍለ ዘመን ውስጥ በጣም አስፈላጊ አስፈላጊነት ሆነዋል.

እውነታው ግን የዘመናችን ስልጣኔ ሰዎችን በእጅጉ ለውጧል። እና በመጀመሪያ ደረጃ, በትክክል እንዴት መተንፈስ እንዳለብን ስለረሳን ተለውጠናል. ማጽናኛ በጣም ውድ በሆነ ዋጋ ይመጣል። ከሁሉም በላይ, ጤንነታችን በአተነፋፈስ ላይ የተመሰረተ ነው.

የሥልጣኔ በሽታዎች

ከ 300 ዓመታት በፊት እንኳን, መድሃኒት ባልተሠራበት ጊዜ, ተፈጥሯዊ ምርጫ የታመሙ ሰዎችን "ያመልጣል". እና አብዛኛው ሰው ምንም አይነት የታመመ ልጅ ሳይወልድ ለአቅመ አዳም አልደረሰም።

በነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ የበሽታዎቹ ትንሽ ክፍል ብቻ በጄኔቲክ ጉድለቶች ተወስነዋል, ነገር ግን አብዛኛዎቹ በሽታዎች የሁኔታዎች እና የአኗኗር ዘይቤ ውጤቶች ናቸው. ከባድ ኢንፌክሽኖች የተወገዱት አንቲባዮቲኮች እስኪገቡ ድረስ ነበር።

የሞቱት ሰዎች ጥቂት ነበሩ። እና ረጅም ዕድሜ ይኑሩ። ህይወት ግን ተለውጧል።

የሥልጣኔ የመጀመሪያዎቹ ፍሬዎች እጅግ በጣም ብዙ ጎጂ ምርቶች መታየት ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት የሰው አካል በመርዛማ ንጥረ ነገሮች ፣ በኬሚካል ካርሲኖጂንስ ፣ አዲስ የተጣራ የምግብ ምርቶች እና አልኮል መጨናነቅ ጀመረ። የሰዎች ጂኖች ለእንደዚህ አይነት ለውጦች አልተስተካከሉም. እና ተፈጥሯዊ ምርጫ ሥራውን አቁሟል, ምክንያቱም መድሃኒት በደንብ ይሠራ ነበር. እና ከዚያም አዲስ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ታዩ, ህይወትን እያሳጠሩ. ሳይንቲስቶች "የሥልጣኔ በሽታዎች" ብለው ይጠሯቸዋል. ውጫዊ እና ውስጣዊ አከባቢ ጎጂ ውጤቶች ስለሚከማቹ በመጀመሪያ ለአንድ ሰው በማይታወቅ ሁኔታ ያድጋሉ. ሰውዬው እስካሁን አልታመምም, ግን ጤናማ አይደለም. ነገር ግን አስፈላጊውን እርምጃ በወቅቱ መተግበር ከጀመረ ጤናማ ሊሆን ይችላል. መከላከል በተለይ "የሥልጣኔን በሽታዎች" በመዋጋት ረገድ በጣም አስፈላጊ ነው.

እና በጣም አስፈላጊ ከሆኑ የመከላከያ እርምጃዎች አንዱ በትክክል የመተንፈስ ችሎታ ነው. ባለሙያዎች ያረጋግጣሉ: መተንፈስ የሰው አካል ሁኔታ አስተማማኝ ባሮሜትር ነው. በምን ያህል ጊዜ እና በጥልቀት በምንተነፍስበት ጊዜም ቢሆን ማንኛውንም ህመም ትክክለኛ ምርመራ ማድረግ እና ህክምናን ማዘዝ እንችላለን። እና በመጨረሻም ሰውነትን ብቻ ሳይሆን ጭንቅላትንም ፈውሱ. እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ መተንፈስ ከጤና ሁኔታ ጋር ብቻ ሳይሆን ከንቃተ ህሊና ሁኔታ ጋር በቅርበት የተሳሰረ ነው.

ምናልባት መተንፈስ ነፍስን በሰውነት ውስጥ ማቆየት ብቻ ሳይሆን እጣ ፈንታዋንም ይወስናል?

መሠረታዊ በደመ ነፍስ

በትክክል መተንፈስ ምን ማለት ነው? መጀመሪያ እይታ ላይ እንግዳ ጥያቄ. ደግሞም እያንዳንዳችን በየቀኑ ወደ 20,000 የሚጠጉ እስትንፋስ እና ትንፋሽ እናደርጋለን። እና እንዴት እንደምናደርገው በትክክል አናስብም. ባይሆን ከቀልዱ እንደ ጃርት ሁሉ ያው አሳዛኝ ነገር በደረሰብን ነበር። አስታውስ? ጃርት ጫካ ውስጥ ሮጦ እንዴት እንደሚተነፍስ ረሳው እና ሞተ።

መተንፈስ! ይህ መሰረታዊ ደመ ነፍስ በተፈጥሮው በእኛ ውስጥ ተቀምጧል። አንድ ሰው የመጀመሪያውን ትንፋሽ ሲወስድ እንደተወለደ ይቆጠራል. እና የሞተ - የመጨረሻውን እስትንፋስ ሲስብ. ከመጀመሪያው እና በመጨረሻው መካከል ተከታታይ ትንፋሽ ብቻ አለ. በትናንሽ ወንድሞቻችንም ላይ እንዲሁ ነው።

ግን ሁሉም ሰው በተለየ መንገድ ይተነፍሳል. ለምሳሌ ጄሊፊሾች በጣም ቀላሉ የመተንፈስ አይነት አላቸው። በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ኦክስጅን በቆዳቸው ውስጥ ይዋጣል, እና የተሟሟት ካርቦን ዳይኦክሳይድ በተመሳሳይ መንገድ ወደ ውጭ ይወጣል. እና በነፍሳት ሆድ ላይ ብዙ ትናንሽ ቀዳዳዎች አሉ. እያንዳንዳቸው እነዚህ ቀዳዳዎች መተንፈሻ ቱቦ ወደተባለው ቱቦ መግቢያ ናቸው. ልክ እንደ ሰው መተንፈሻ ቱቦ ወይም የንፋስ ቧንቧ ይሠራል! ስለዚህ, ነፍሳት ልክ እንደ እኛ በተመሳሳይ መንገድ ይተነፍሳሉ, ልዩነቱ በመቶዎች የሚቆጠሩ የመተንፈሻ ቱቦዎች በሆዳቸው ላይ ሊገኙ መቻላቸው ብቻ ነው.

እና የአተነፋፈስ መጠን, ማለትም, ምን ያህል ጊዜ አየር እንደምናፈስ, በአብዛኛው የተመካው በእራሱ ፍጡር መጠን ላይ ነው. እንስሳው ትልቅ ከሆነ, ትንፋሹን ይቀንሳል. ለምሳሌ ዝሆን በደቂቃ 10 ጊዜ ሲተነፍስ አይጥ ደግሞ 200. እና የህይወት የመቆያ እድሜ በቀጥታ ከአተነፋፈስ ድግግሞሽ ጋር የተያያዘ ነው፡ ዝሆን ከአይጥ የበለጠ ረጅም ጊዜ ይኖራል። እና ኤሊዎች በጣም በዝግታ ይተነፍሳሉ እናም ረጅም ዕድሜ ይኖራሉ።

አማካይ ሰው በደቂቃ 16 ጊዜ ይተነፍሳል። ግን ምናልባት ያነሰ ጊዜ - በደቂቃ 6-8 ትንፋሽ. እና ምናልባት ብዙ ጊዜ - በደቂቃ እስከ 20 ጊዜ. እንደ ሁኔታዎች ሁኔታ. ከዚህም በላይ ትናንሽ ልጆች በደቂቃ ከ20-30 ጊዜ, እና ህጻናት - 40-60 ጊዜ ይተነፍሳሉ!

ዶክተሮች ስለ እንቆቅልሹ የሰው ልጅ መተንፈስ ለረጅም ጊዜ ሲያስቡ ኖረዋል። በትክክለኛው አተነፋፈስ ላይ የመጀመሪያው መረጃ እና ምክር ቀድሞውኑ በ 6 ኛው ክፍለ ዘመን ዓክልበ በነበሩት የቻይና የጃድ ጽሑፎች ላይ ተገኝተዋል. የጥንት አባባሎች ያስተምራሉ: "በመተንፈስ ጊዜ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት: እስትንፋስዎን ይያዙ, ይከማቻል, ከተከማቸ, የበለጠ ይስፋፋል, የበለጠ ከተስፋፋ, ከዚያም ይወርዳል, ይረጋጋል, ከተረጋጋ, ከዚያም ይረጋጋል. ያጠናክራል. ከለቀቁት, ከዚያም ያድጋል, ሲያድግ, እንደገና መጭመቅ ያስፈልግዎታል. ከጨመቁት የጭንቅላቱ ጫፍ ላይ ይደርሳል. እዚያም ጭንቅላቱ ላይ ይጫናል, ይጫናል. ይህን ዘዴ የሚከተል በሕይወት ይኖራል፤ ተቃራኒውን የሚያደርግ ግን ይሞታል።

የቡቴኮ አብዮታዊ መክፈቻ

ኮንስታንቲን ቡቴይኮ (1923-2003) ሳይንቲስት ፣ ፊዚዮሎጂስት ፣ ክሊኒካዊ በ 1952 በሕክምናው መስክ አብዮታዊ ግኝት አደረጉ ። ሰዎች በስህተት እንደሚተነፍሱ ተከራክረዋል - በጣም በጥልቅ። እና በትክክል በዚህ ምክንያት ብዙ ጊዜ እና በጠና ይታመማሉ።

ሳይንቲስቱ፣ ከታዋቂው እምነት በተቃራኒ፣ አዘውትሮ መተንፈስ (እና ሁልጊዜም ተምረን ነበር፡- “በጥልቅ ይተንፍሱ!”) ለኦክስጅን ሙሌት ምንም አስተዋጽኦ እንደሌለው ደርሰውበታል። የታመሙ ሰዎች ብዙ አየር ይተነፍሳሉ, ይህም - አያዎ (ፓራዶክስ) - በሰውነት ሴሎች ውስጥ ያለውን የኦክስጂን መጠን ይቀንሳል. እውነታው ግን ለበሽታዎች እድገት መንስኤው የደም ግፊት መጨመር ነው (ይህ የሰውነትን ኦክሲጅን ከሚፈልገው በላይ የሆነ ከፍተኛ ትንፋሽ ነው. ደራሲ።). ያም ማለት በጥልቅ ትንፋሽ, አንድ ሰው የሚቀበለው የኦክስጂን መጠን አይጨምርም, ነገር ግን ካርቦን ዳይኦክሳይድ ያነሰ ይሆናል. እና ጉድለቱ ወደ ከባድ በሽታዎች ይመራል. ስለዚህ, ለምሳሌ, የአንድ ጤናማ ሰው የሳንባ መጠን 5 ሊትር ነው, እና ብሮንካይተስ አስም ያለበት ታካሚ ከ10-15 ሊትር ነው.

እንደ ቡቴይኮ ገለጻ ከሆነ የካርቦን ዳይኦክሳይድን ከመጠን በላይ ከሰውነት ማስወገድ ወደ ብሮንካይተስ እና ወደ አንጎል ፣ እጅና እግር ፣ አንጀት እና ይዛወርና ቱቦዎች የደም ስሮች ይጎርፋል። መርከቦቹ ጠባብ ናቸው, ይህም ማለት አነስተኛ ኦክስጅን ለሴሎች ይሰጣል. በሴሎች ውስጥ, ባዮኬሚካላዊ ለውጦች ይለወጣሉ, ሜታቦሊዝም ይረበሻል. ስለዚህ ሥር የሰደደ የኦክስጅን "ከመጠን በላይ መብላት" ወደ ኦክሲጅን እጥረት ያመራል.

ኮንስታንቲን ቡቴይኮ ተከራክሯል: ትንፋሹ ይበልጥ እየጨመረ በሄደ መጠን ሰውዬው የበለጠ ታምመዋል. ጥልቀት በሌለው አተነፋፈስ, ጤናማ እና የበለጠ ጠንካራ ነው. ስለዚህ, Buteyko የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች አካልን የመፈወስ ስርዓት ናቸው. ጥልቅ መተንፈስን ለመገደብ የታለመ እና የሳንባዎችን ከፍተኛ የአየር ማናፈሻን ለማስወገድ የሚያስችል “በጥልቅ መተንፈስን በፈቃደኝነት የማስወገድ ዘዴ (VVHD)” ተብሎ ይጠራል።

ቡቴይኮ “የጡት መተንፈስ ብዙ አየር ወደ ውስጥ ወደ ውስጥ መገባታችን እና የደም ስሮቻችን መጨናነቅን ያስከትላል” ሲል ጽፏል። "ጤናማ አተነፋፈስ ቀርፋፋ፣ በደቂቃ ከ16 አይበልጥም ፣ በአፍንጫ በኩል ይተነፍሳል እንዲሁም ፀጥ ያለ እና ቀላል ነው።"

አስፈላጊ ህግ በአፍንጫዎ ብቻ መተንፈስ ነው. ውስብስብ የአየር ማጣሪያ እና ማሞቂያ ስርዓት የተገጠመለት አፍንጫ ብቻ ስለሆነ. አፍንጫው ለመተንፈስ ብቻ ነው, አፉ ደግሞ ምግብ ለመብላት ነው.

በአፍ ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ ወደ ሳምባው የሚገባው አየር እርጥብ አይደለም, ከአጉሊ መነጽር አቧራ እና ከሌሎች ነገሮች ሁሉ አይጸዳም, ይህም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እና በመተንፈሻ አካላት ውስጥ አሉታዊ ክስተቶችን ያስከትላል.

የ sinuses የመተንፈሻ ተግባር መቀነስ;

የማስታወስ ችግር;

የደም ቅንብር ይለወጣል (የሂሞግሎቢን, የካልሲየም, የስኳር መጠን ይወድቃል, የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይረበሻል);

በአካላዊ እድገት ላይ ለውጦች;

የተዳከመ የፊት አጽም እድገት;

የነርቭ ሥርዓት ተግባራት ተረብሸዋል (ራስ ምታት, የነርቭ ቲክ, ብስጭት, የሽንት መፍሰስ ችግር, የምሽት ሽብር);

በተደጋጋሚ የቶንሲል, ብሮንካይተስ, የሳንባ ምች እድገት;

የመስማት ችግር አለ;

ራዕይ ተዳክሟል;

የምግብ መፍጨት እየተባባሰ ይሄዳል;

ኢንፌክሽን በሚፈጠርበት ጊዜ የመተንፈሻ አካላት መከላከያ ባህሪያትን መቀነስ.

ይህ በአፍ የመተንፈስ ችግር ሊከሰቱ የሚችሉ በሽታዎች እና መዛባቶች ዝርዝር ነው.

ማጣቀሻ

አፍንጫው ምን ያደርጋል

የመተንፈሻ አካላት መጀመሪያ የአፍንጫው ክፍል ነው. በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል. በመጀመሪያ ደረጃ, አፍንጫ ከአካባቢው ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሳንባዎች ለመግባት የመጀመሪያው እንቅፋት ነው. በአፍንጫው ውስጥ በሚተነፍሱበት ጊዜ የአፍንጫው ፀጉር የአቧራ ቅንጣቶችን, ረቂቅ ህዋሳትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን ይይዛል. በሁለተኛ ደረጃ, ቀዝቃዛ አየር, በአፍንጫው አንቀጾች ውስጥ የሚያልፍ, በደም ሥሮች ሙቀት ይሞቃል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና ቀድሞውኑ ሞቃት አየር ወደ ሳንባዎች ይገባል. በተጨማሪም, ሲተነፍሱ አየር በሰርን ውስጥ humidified ነው, እና የአፍንጫ ንፋጭ, በአካባቢው ያለመከሰስ ምስጋና, ጎጂ ረቂቅ ተሕዋስያን እና ቫይረሶችን ይዋጋል.

በልጆች ላይ, ከአዋቂዎች ጋር ሲነጻጸር, የአፍንጫው ክፍል በርካታ ልዩ ባህሪያት አሉት. የአፍንጫው አንቀጾች ጠባብ ናቸው, እና የአፍንጫው ማኮኮስ በትናንሽ የደም ስሮች በብዛት ይቀርባል, ስለዚህ ራይንተስ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ ይከሰታል. ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል ከትንሽነታቸው ጀምሮ ህጻናት በአፍንጫው ውስጥ በትክክል መተንፈስን ማስተማር አለባቸው.

ብዙ የሳምባ በሽታዎች እና የመተንፈስ ችግር የሚጀምሩት በአፍንጫው የአካል ክፍል በሽታዎች (ሥር የሰደደ የሩሲተስ, የአድኖይድስ, የአፍንጫ septum ኩርባ, ወዘተ) በሽታዎች ናቸው.

አፍንጫው በሰውነታችን "ውስጣዊው ዓለም" እና በጨካኝ ውጫዊ አካባቢ መካከል የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው የድንበር መስመር ነው. በአፍንጫው ምንባቦች ውስጥ ማለፍ ቀዝቃዛ አየር በአፍንጫው ንፍጥ እርጥብ እና በደም ሥሮች ሙቀት ይሞቃል. ከብክለት ወደ bronchi እና ሳንባ በመጠበቅ, የአፍንጫ እና የአፍንጫ ንፋጭ ያለውን mucous ገለፈት ላይ እያደገ ፀጉሮች አቧራ ቅንጣቶች, ወጥመድ. በእያንዳንዱ እስትንፋስ, አፍንጫው አደገኛ የአየር ክፍሎችን በድፍረት ይይዛል, የአየር ዥረቱን ያጸዳል. የቫይረስ ጥቃት ሲገጥመው (እና ዛሬ 200 የመተንፈሻ ቫይረሶች በሳይንስ ይታወቃሉ) አፍንጫው በራሱ መንገድ ለመቋቋም ይሞክራል - ጎጂ ወኪሎችን የሚያጸዳ ከፍተኛ መጠን ያለው ንፍጥ ያመነጫል። ኢንፌክሽኑ በማይኖርበት ጊዜ በአፍንጫ ውስጥ በቀን 500 ሚሊ ሜትር የሆነ ሙጢ እና ፈሳሽ ይፈጠራል, እና በህመም ጊዜ ብዙ ተጨማሪ. ለዚህም ነው የአፍንጫ ፍሳሽ ያለበት ሰው በየቀኑ የሚወስደውን ፈሳሽ ቢያንስ በ 1.5-2 ሊትር መጨመር አለበት.

በአጠቃላይ, የአፍንጫ ፍሳሽ "ጥቃት" እንደደረሰብዎት የሚያሳይ ምልክት ነው. በዚህ ጊዜ የኢንፌክሽኑን ተጨማሪ ስርጭት ለማስቆም በጣም በኃይል እርምጃ መውሰድ ያስፈልግዎታል። ያለበለዚያ "ምንም ጉዳት የሌለው" ማነቆ ለከፋ የጤና ችግሮች ቅድመ ሁኔታ ሊሆን ይችላል።

ኮንስታንቲን ቡቴይኮ እንዲህ ብሏል፡-

አያዎ (ፓራዶክስ) የሚታነቀው አስም ሰው በስስት አየር ሲውጥ ይህ ሁኔታውን ያባብሰዋል። የበለጠ መተንፈስ እፈልጋለሁ፣ ሳንባዎቼ እንደ ጩኸት ይሰራሉ፣ ልቤ እንደ ሞተር በፍጥነት ይመታል፣ እና ከአሁን በኋላ በቂ ኦክስጅን የለም። አንድ ሰው ትንፋሹን መያዝ ብቻ ነው, እፎይታ ወዲያውኑ ይመጣል. የመከላከያ ምላሽ ይነሳል-የሚቀጥለውን እስትንፋስ ሳይጠብቅ ፣ ሰውነት በተቻለ መጠን ብዙ ደም ወደ የአካል ክፍሎች ለማድረስ እና ከፍተኛ ኦክስጅንን ለማቅረብ የደም ሥሮችን በማስፋፋት ለመዘግየቱ ምላሽ ይሰጣል ። መደበኛ አተነፋፈስ ለሚቀጥለው የኦክስጂን ክፍል እስትንፋስ ብቻ ሳይሆን በመተንፈስ ላይ ምክንያታዊ ቆም ማለት ነው ፣ ይህም ካርቦን ዳይኦክሳይድን ለማዳን አስፈላጊ ነው ፣ ይህም ጎጂ እንደሆነ ከግምት ውስጥ በማስገባት ለማስወገድ እንቸኩላለን ።

የአሠራሩ ይዘት

ሳይንቲስቱ በሙከራ እንዳረጋገጡት የጤነኛ ሰዎች ደም ብሮንካይያል አስም፣ ኮላይቲስ፣ የጨጓራ ​​ቁስለት ካለባቸው ወይም የልብ ድካም ወይም ስትሮክ ካጋጠማቸው ታማሚዎች የበለጠ ካርቦን ዳይኦክሳይድን እንደያዘ አረጋግጠዋል። ስለዚህ, አንድን ሰው ከበሽታ ለማዳን, በሰውነቱ ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድን እንዴት ማዳን እንዳለበት ማስተማር ብቻ አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ጥልቅ አይደለም, ነገር ግን የላይኛው መተንፈስ ያስችላል.

ደሙን በከባቢ አየር ውስጥ በጣም ትንሽ በሆነው በካርቦን ዳይኦክሳይድ ለማርካት አተነፋፈስዎን ማስተካከል፣ላይኛውን ማድረግ እና በአተነፋፈስ መካከል ያለው ቆይታ ረዘም ላለ ጊዜ ማቆም አለበት።

የ Buteyko የአተነፋፈስ ልምምዶች ጥቅሞች በየትኛውም ቦታ እና በማንኛውም ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታ ናቸው-በቤት ፣ በእግር ፣ በሥራ ቦታ እና በትራንስፖርት ውስጥም ። በተጨማሪም, ከ 4 ዓመት እድሜ ጀምሮ ከልጆች እስከ በጣም ከፍተኛ እድሜ ላላቸው ሰዎች ሁሉ በጣም ቀላል እና ለሁሉም የዕድሜ ቡድኖች ተስማሚ ነው.

የሕክምናው ይዘት ቀስ በቀስ የመተንፈስን ጥልቀት መቀነስ ነው. የትንፋሽ መያዣው ሲረዝም ደም እና ቲሹዎች በኦክሲጅን እና በካርቦን ዳይኦክሳይድ ይሞላሉ, የአሲድ-ቤዝ ሚዛን ይመለሳል, የሜታብሊክ ሂደቶች መደበኛ ናቸው እና የበሽታ መከላከያዎች ይጠናከራሉ. እና በሽታው እየቀነሰ ይሄዳል.

ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለሰው ልጆች ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው?

ከንግግሮች ፣ መጣጥፎች ፣ መጽሃፎች በኮንስታንቲን ቡቲኮ የተወሰዱ ጥቅሶች፡-

“... ጥልቅ የመተንፈስ ወይም የመተንፈስ ችግር የሚያስከትለው መርዛማ ውጤት በ1871 በኔዘርላንድስ ሳይንቲስት ዴ ኮስታ ተገኝቷል። በሽታው "hyperventilation syndrome" ወይም ጥልቅ የመተንፈስ የመጀመሪያ ደረጃ ተብሎ ይጠራል, ይህም የታካሚዎችን ሞት ያፋጥናል. እ.ኤ.አ. በ 1909 ታዋቂው የፊዚዮሎጂ ባለሙያ ዲ. ሄንደርሰን በእንስሳት ላይ ብዙ ሙከራዎችን ያደረጉ እና ጥልቅ መተንፈስ ለሕያዋን ፍጥረታት አደገኛ መሆኑን በሙከራ አረጋግጠዋል። በሁሉም ሁኔታዎች የሙከራ እንስሳት ሞት መንስኤ የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ኦክሲጅን መርዛማ ይሆናል. ነገር ግን ሰዎች ስለእነዚህ ግኝቶች ረስተዋል, እና ብዙ ጊዜ በጥልቅ ለመተንፈስ ጥሪዎችን እንሰማለን.

* * *

“... ስለ አጀማመሩ ጥቂት ቃላት፡- በምድር ላይ ያለው ሕይወት የተነሳው ከ3-4 ቢሊዮን ዓመታት በፊት ነው። ከዚያም የምድር ከባቢ አየር በዋነኛነት ካርቦን ዳይኦክሳይድን ያቀፈ ነው፣ እና በአየር ውስጥ ምንም ኦክስጅን የለም ማለት ይቻላል፣ እና ያኔ ነው ህይወት በምድር ላይ የወጣው። ሁሉም ሕያዋን ፍጥረታት፣ ሕያዋን ህዋሶች የተገነቡት አሁን እየተገነቡ እንዳሉ ከአየር ካርቦን ዳይኦክሳይድ ነው።

በምድር ላይ ብቸኛው የሕይወት ምንጭ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ነው, ተክሎች የፀሐይን ኃይል በመጠቀም ይመገባሉ. በቢሊዮኖች ለሚቆጠሩ ዓመታት የካርቦን ዳይኦክሳይድ ይዘት በጣም ከፍተኛ በሆነበት በከባቢ አየር ውስጥ ሜታቦሊዝም ይካሄድ ነበር. ከዚያም ተክሎች ሲታዩ እነሱ እና አልጌዎች ሁሉንም የካርቦን ዳይኦክሳይድን ከሞላ ጎደል በልተው የድንጋይ ከሰል ፈጠሩ። አሁን በከባቢ አየር ውስጥ ኦክስጅን ከ 20% በላይ ነው, እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ቀድሞውኑ 0.03% ነው. እና እነዚህ 0.03% ቢጠፉ, ተክሎቹ ምንም የሚበሉት ነገር አይኖራቸውም. ይሞታሉ። እና በምድር ላይ ያለው ሕይወት ሁሉ ይጠፋል። ይህ ፍፁም እውነት ነው፡ ያለ ካርቦን ዳይኦክሳይድ በመስታወት ማሰሮ ስር የተቀመጠ ተክል ወዲያው ይሞታል።

* * *

“እድለኛ ነበርን፤ ከመቶ በላይ የሚሆኑ በጣም የተለመዱ የነርቭ ሥርዓት፣ ሳንባዎች፣ የደም ሥሮች፣ ሜታቦሊዝም፣ የጨጓራና ትራክት ወዘተ በሽታዎችን በአንድ ምት አንኳኳቸው። እነዚህ ከመቶ በላይ የሚሆኑ በሽታዎች በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ከጥልቅ መተንፈስ ጋር የተያያዘ. የዘመናዊው ማህበረሰብ 30% ሞት የሚመጣው በጥልቅ መተንፈስ ነው።

* * *

“... ጉዳያችንን በቅጽበት እናረጋግጣለን። የደም ግፊት ቀውስ ለሳምንታት ሊወገድ የማይችል ከሆነ, በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ እናስወግደዋለን.

"ከ10-15 አመት የሚቆይ በልጆች ላይ ሥር የሰደደ የሳንባ ምች በሽታ በአንድ ዓመት ተኩል ጊዜ ውስጥ አተነፋፈስን በመቀነስ ይወገዳል. የኮሌስትሮል እድፍ፣ በአይን ሽፋን ላይ ስክለሮሲስ ባለባቸው ታማሚዎች ላይ የተከማቸ፣ ቀደም ሲል በቢላ ተወግዶ ነበር፣ ነገር ግን እንደገና አደጉ፣ ከ2-3 ሳምንታት ውስጥ መተንፈስን በምንቀንስበት ዘዴ መሰረት ይሟሟሉ።

"የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ የተገላቢጦሽ አካሄድ በማይካድ መልኩ በእኛ ተረጋግጧል."

* * *

አጠቃላይ ህግ አቋቁመናል፡ ትንፋሹ በጨመረ ቁጥር አንድ ሰው በጠና በጠና እና በፈጣን ቁጥር ሞት፣ ትንሽ (ጥልቁ እስትንፋስ) - የበለጠ ጤናማ፣ ጠንካራ እና ጠንካራ ነው። በዚህ ሁሉ ውስጥ ካርቦን ዳይኦክሳይድ ሚና ይጫወታል. ሁሉንም ነገር ታደርጋለች። በሰውነት ውስጥ በበዛ መጠን, ጤናማ ነው.

* * *

“ካርቦን ዳይኦክሳይድ ለሰውነታችን ጠቃሚ መሆኑ በፅንሱ የተረጋገጠ ነው። የቅርብ ጊዜ መረጃዎች እንደሚያሳዩት ለ 9 ወራት ሁላችንም በአስከፊ ሁኔታ ውስጥ ነበርን: በደም ውስጥ ከ 3-4 እጥፍ ያነሰ ኦክሲጅን እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ በ 2 እጥፍ ይበልጣል. እናም እነዚህ አስፈሪ ሁኔታዎች ለሰው ልጅ አፈጣጠር አስፈላጊ ናቸው.

"አሁን ትክክለኛ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአእምሯችን፣የልባችን፣የኩላሊት ህዋሶች በአማካይ 7% ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና 2% ኦክሲጅን የሚያስፈልጋቸው ሲሆን አየር ደግሞ በ230 እጥፍ ያነሰ የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን እና በ10 እጥፍ የበለጠ ኦክሲጅን ይይዛል ይህ ማለት መርዝ ሆኗል ማለት ነው። ለእኛ!”

* * *

“በተለይም ከሱ ጋር መላመድ ላላደረገ አራስ ልጅ መርዝ ነው። አንድ ሰው በሰዎች ጥበብ ሊደነቅ ይገባል, ወላጆች ወዲያውኑ አዲስ የተወለዱ ሕፃናትን አጥብቀው እንዲታጠቁ, እና በምስራቅ በኩል እጃቸውን እና ደረታቸውን በእንጨት ላይ በገመድ ያስሩ. እና ሴት አያቶቻችን አጥብቀው ዋጡን፣ ከዚያ ይልቅ ጥቅጥቅ ባለ ሽፋን ሸፍነውናል።

ልጁ ተኝቷል, በተለምዶ ተረፈ. ቀስ በቀስ, ህፃኑ ከዚህ መርዛማ የአየር አከባቢ ጋር ተላመደ.

* * *

“... አሁን ካርቦን ዳይኦክሳይድ ምን እንደ ሆነ ተረድተናል - እሱ በምድር ላይ በጣም ጠቃሚው ምርት ነው ፣ ብቸኛው የሕይወት ፣ የጤና ፣ የጥበብ ፣ የጥንካሬ ፣ የውበት ፣ ወዘተ. አንድ ሰው ካርቦን ዳይኦክሳይድን በራሱ ውስጥ ማቆየትን ሲማር ፣ አእምሯዊው አፈፃፀሙ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል, የነርቭ ስርዓት መነቃቃት ይቀንሳል . ጥልቅ ትንፋሽን (VHDD) ለማስወገድ የእኛ ዘዴ አንድ በሽታ ብቻ ነው - ጥልቅ ትንፋሽ. ነገር ግን ይህ በሽታ 90% ሁሉንም በሽታዎች ይፈጥራል.

* * *

“... አሁን፣ በትልቅ የምርምር እና የሙከራ ስራ ምክንያት፣ ትክክለኛው የኦክስጂን ውጤት ይታወቃል። አይጦች ንጹህ ኦክሲጅን መተንፈስ ከጀመሩ ከ10-12 ቀናት ውስጥ ይሞታሉ. ሰዎች ኦክሲጅን በሚተነፍሱበት ጊዜ ብዙ ሙከራዎች አሉ - ሳንባዎች ተጎድተዋል እና የሳንባዎች እብጠት ከኦክስጅን ይጀምራል. እና የሳንባ ምች በኦክሲጅን እንይዛለን. የሞለኪውሎች ክምችት የበለጠ በሚበዛበት ኦክሲጅን ውስጥ አይጥ ግፊት ቢደረግባቸው በ60 የአየር ግፊት በ40 ደቂቃ ውስጥ ይሞታሉ።

በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, ለሰውነታችን, ጥሩው የኦክስጅን መጠን ከ10-14%, ግን 21% አይደለም, እና ይህ ከባህር ጠለል በላይ ከ 3-4 ሺህ ሜትር ከፍታ ላይ ነው.

አሁን ለምን መቶኛ መቶኛ ሰዎች በተራሮች ላይ ከፍ ያለ እንደሆነ ግልጽ ነው, የማይታበል እውነታ - ኦክስጅን አነስተኛ ነው. የታመሙትን ወደ ተራራዎች ብታሳድጉ, እዚያ የተሻለ ስሜት እንደሚሰማቸው ይገለጣል. ከዚህም በላይ, በተመሳሳይ ቦታ, angina pectoris, ስኪዞፈሪንያ, አስም, የልብ ድካም እና የደም ግፊት በትንሹ የተጎዱ ናቸው. እንደነዚህ ያሉ ታካሚዎች ወደዚያ ከተወሰዱ, ዝቅተኛ የኦክስጂን መጠን ያለው አካባቢ ለእነሱ የበለጠ ተስማሚ ነው.

* * *

“... ደማችን ከሳንባ አየር ጋር ይገናኛል፣ እና የሳምባው አየር 6.5% ካርቦን ዳይኦክሳይድ እና 12% ኦክሲጅን ይይዛል፣ ማለትም፣ የሚፈለገውን ያህል ብቻ ነው። አተነፋፈስን መጨመር ወይም መቀነስ, ይህንን ከፍተኛውን መጣስ እንችላለን. ጥልቅ እና አዘውትሮ መተንፈስ በሳንባዎች ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድን ወደ ማጣት ያመራል, እና ይህ በሰውነት ውስጥ ለከባድ በሽታዎች መንስኤ ነው.

* * *

"የካርቦን ዳይኦክሳይድ እጥረት በሰውነት ውስጥ ወደ አልካላይን ጎን እንዲቀየር ያደርጋል እና ይህ ሜታቦሊዝምን ይረብሸዋል ፣ በተለይም በአለርጂ ምላሾች መልክ ይገለጻል ፣ ጉንፋን የመያዝ አዝማሚያ ፣ መስፋፋት። የአጥንት ሕብረ ሕዋሳት (በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የጨው ክምችት ይባላል), ወዘተ, እስከ እብጠቶች እድገት ድረስ.

* * *

ጥልቅ መተንፈስ የሚጥል በሽታ ፣ ኒዩራስቴኒያ ፣ ከባድ እንቅልፍ ማጣት ፣ ራስ ምታት ፣ ማይግሬን ፣ ድምጽን ማጣት ፣ ብስጭት ፣ የአእምሮ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ ፣ የማስታወስ እክል ፣ ትኩረትን መቀነስ ፣ የነርቭ ሥርዓትን መጣስ ፣ ኮሌክስቴትስ ፣ ሥር የሰደደ rhinitis ፣ ሥር የሰደደ የመተንፈስ ችግር እንደተረጋገጠ እንቆጥረዋለን። የሳንባ እብጠት ፣ ብሮንካይተስ ፣ ብሮንካይተስ አስም ፣ pneumosclerosis ፣ ሳንባ ነቀርሳ ብዙውን ጊዜ በጥልቀት በሚተነፍሱ ሰዎች ውስጥ ይከሰታል ፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው ተዳክሟል። ተጨማሪ: የአፍንጫ ሥርህ dilation, እግር ውስጥ ሥርህ, ሄሞሮይድስ, አሁን ያላቸውን ንድፈ, ውፍረት, ተፈጭቶ መታወክ, ወንዶች እና ሴቶች ውስጥ የብልት አካላት መካከል መታወክ ቁጥር, ከዚያም በእርግዝና toxicosis, መጨንገፍ, ችግሮች ወቅት የተቀበለው ይህም ሄሞሮይድስ, ልጅ መውለድ.

"ጥልቅ አተነፋፈስ ጉንፋንን ያበረታታል, የሩሲተስ በሽታን ያመጣል, ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት, የቶንሲል እብጠት, እንደ አንድ ደንብ, በጥልቅ ትንፋሽ ውስጥ ይከሰታል. ሥር የሰደደ የቶንሲል በሽታ በጣም አደገኛ ኢንፌክሽን ነው, ከሳንባ ነቀርሳ ያነሰ አደገኛ አይደለም. እነዚህ ኢንፌክሽኖች አተነፋፈስን ይጨምራሉ እናም በሰውነት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ። የጨው ክምችቶች (ሪህ) - እንዲሁም በጥልቅ መተንፈስ ይከሰታል, በሰውነት ላይ, ማንኛውም ሰርጎ መግባት, የተሰበረ ጥፍሮች, ደረቅ ቆዳ, የፀጉር መርገፍ - ይህ ሁሉ, እንደ አንድ ደንብ, ጥልቅ የመተንፈስ ውጤት ነው. እነዚህ ሂደቶች አሁንም አይታከሙም, አልተከላከሉም እና ምንም ንድፈ ሃሳብ የላቸውም.

በውበት ለማብራት እና ውጫዊ ውበት እንዲኖረው, በመጀመሪያ ደረጃ, አስፈላጊ ነው መልካም ጤንነት. እንደ እድል ሆኖ ፣ ዛሬ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ፋሽን ሆኗል ፣ ለዚህም ነው ብዙ ቁጥር ያላቸው ወጣቶች እና ልጃገረዶች ይህንን የበለጠ በኃላፊነት መቅረብ አስፈላጊ ስለመሆኑ ሳያስቡ ወደ ማገገም በፍጥነት የሮጡት።

በርካታ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ተከታዮችን ለመቀላቀል ከወሰኑ በመጀመሪያ በደህንነት ላይ ቀጥተኛ ተፅእኖ ያላቸውን ነገሮች በጥልቀት መመርመር እና አስፈላጊ ከሆነ አንዳንዶቹን ማረም ያስፈልግዎታል። ነገር ግን፣ ፈጣን የፈውስ ውጤት መጠበቅ የለብዎትም፣ በተለይ በዚህ ጉዳይ ላይ በስሜታዊነት የሚንቀሳቀሱ ከሆነ። እንደ አንድ ደንብ, ማሳካት አዎንታዊ ውጤትበትክክል ሊመኙት የሚችሉት ሰዎች ብቻ ናቸው። እና በመጀመሪያ እራስዎን መልመድ ያለብዎት የ Buteyko የአተነፋፈስ ልምምዶችን ነው ፣ ይህም በመደበኛነት ሊለማመዱ እና ሊያደርጉት ይገባል ።

በመተንፈሻ አካላት እርዳታ ሰውነትን የማዳን ዘዴዎች

መተንፈስ የሁሉም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ስራ የተመካበት ሂደት ነው። ካልተነፈስን አንኖርም ማለት ነው። ስለዚህ, ብዙ የሚወሰነው በምንተነፍስበት መንገድ ላይ ነው. አተነፋፈስ የተለየ ሊሆን ይችላል: ዩኒፎርም, ተደጋጋሚ, ዘና ያለ ወይም ፈጣን. እና ፣ በጣም የሚያስደስት ፣ ለሰውነታችን ጤና የመተንፈስ አስፈላጊነት ቢኖርም ፣ ማናችንም ብንሆን ለእሱ ትኩረት አንሰጥም። አብዛኞቻችን እንደሚሉት መተንፈስ ተፈጥሯዊ ሂደት ከሆነ መቆጣጠር የለበትም. ትልቁ ስህተትም በውስጡ አለ።

ይህ በእንዲህ እንዳለ እንደ ባለሙያዎች ገለጻ በተለያዩ የአተነፋፈስ ልምምዶች እገዛ የሁሉንም ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ስራ መቆጣጠር እና እንዲያውም ብዙዎችን ማስወገድ ይችላሉ. ሥር የሰደዱ በሽታዎች. በአሁኑ ጊዜ በዓለም ላይ ትክክለኛውን አተነፋፈስ የሚያስተምሩ እጅግ በጣም ብዙ ልዩ ተቋማት አሉ. አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ጥልቅ መተንፈስ ጠቃሚ ነው, ሌሎች ደግሞ ላይ ላዩን መተንፈስ በሰውነት ላይ የተሻለ ውጤት እንዳለው ይከራከራሉ. አንድ መንገድ ወይም ሌላ, ግን ሁሉም በራሳቸው መንገድ ትክክል ናቸው. እውነታው ግን እያንዳንዱ የመተንፈስ ዘዴ የራሱ ጥቅሞች አሉት.

ዛሬ በጣም ታዋቂ ከሆኑት ቴክኒኮች ውስጥ አንዱ Buteyko የአተነፋፈስ ልምምዶችን በማከናወን ሰውነትን በመደበኛነት ከቀላል hypoxia መላመድ እንዲሁም ሳንባዎችን ለከባድ ጭነት ማዘጋጀት ይችላሉ ።

ጥልቅ መተንፈስ - ጉዳቶች

በቡቴይኮ ሥራ ላይ በመመስረት, ጥልቅ መተንፈስ የአንዳንድ በሽታዎች ምንጭ ሊሆን ይችላል. አተነፋፈስ በጣም ጥልቅ ከሆነ, ደሙ በኦክሲጅን ይሞላል, ይህም የአንዳንድ ስርዓቶች እና የአካል ክፍሎች ስራን ያበላሻል. በተለይም ከኦክሲጅን ጋር ከመጠን በላይ መጨመር የሜታብሊክ ሂደቶችን በእጅጉ ይጎዳል. በዚህ ሁኔታ አካሉ በራሱ እንዲበራ ይገደዳል የመከላከያ ዘዴ, ከዚህ የተነሳ አሉታዊ ውጤቶችብዙ እንዲጠብቁ አያደርግዎትም. ከዚህም በላይ ምላሹ ከቀላል የአፍንጫ መታፈን እስከ ቫሶስፓስም ድረስ ማንኛውንም ነገር ሊሆን ይችላል. ሁኔታው በጊዜ ካልተስተካከለ ውጤቱ ሥር የሰደደ ይሆናል.

በቡቴይኮ መሰረት መተንፈስ፡ ጥቅሙ ምንድን ነው?

የ Buteyko የአተነፋፈስ ልምምዶች ዘዴ በመሠረቱ በቂ መርሆውን ያመለክታል. ደንቡ ኦክሲጅን ብቻ ሳይሆን ካርቦን ዳይኦክሳይድ በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ ሲካተት ይቆጠራል. የአንድ ወይም ሌላ የትንፋሽ አካል ከመጠን በላይ ወይም እጥረት በሰውነት ውስጥ ያሉ አንዳንድ ሂደቶችን ወደ መስተጓጎል ማድረጉ የማይቀር ነው።

እንደ መደበኛ ተደርጎ የሚወሰደው የጋዝ ልውውጥ ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ ውስጥ ብቻ ይጠበቃል, ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ደሙ ሁሉንም ነገር ይቀበላል. አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችበብዛት። የ Buteyko ዘዴን በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ በአተነፋፈስ ሂደት ውስጥ የካርቦን ዳይኦክሳይድን ሙሉ ተሳትፎ ማግኘት ይችላሉ ፣ እናም በሜታቦሊዝም ውስጥ።

ምንም እንኳን ካርቦን ዳይኦክሳይድ በጣም ጎጂ እንደሆነ ተደርጎ ቢቆጠርም, አስፈላጊ ነው ትክክለኛ አሠራርየሰውነት ስርዓቶች እና ጉድለቱ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል. በምላሹ የካርቦን ዳይኦክሳይድ ከመጠን በላይ የሆነ አሉታዊ ተጽእኖ ሊያስከትል ይችላል.

በቡቲኮ ዘዴ መሰረት መተንፈስን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል

የ Buteyko የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች መከናወን ያለባቸው የአንድ ሰው በሽታ መጠን ከተወሰነ በኋላ ብቻ ነው. በዚህ ሁኔታ, በራስዎ መቋቋም ይችላሉ, ነገር ግን በሶስተኛ ወገኖች ቁጥጥር ስር ይህን ማድረግ አስፈላጊ ይሆናል. ስለዚህ, ልዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም ምርመራ ካደረጉ በኋላ ልዩ ባለሙያተኞችን እርዳታ መጠየቅ የተሻለ ነው ትክክለኛ ምርመራእና ክብደቱን ይገምግሙ. ምርመራው የሚከናወነው በሚከተለው መንገድ ነው-በሽተኛው አየርን ወደ ሳንባዎች ይጎትታል እና በተቻለ መጠን ትንፋሹን ለመያዝ ይሞክራል. አመላካቾች አጥጋቢ ከሆኑ ታዲያ በቡቲኮ የመተንፈስ ዘዴን ማሰልጠን ይቻላል ። ጠቋሚዎቹ ከፍተኛ ከሆኑ ባለሙያዎች ኮርሶችን ለመከታተል እምቢ ብለው ይመክራሉ.

የ Buteyko ዘዴ አተገባበር

መተንፈስ በውስጣችን ሳናውቀው የሚከሰት ተፈጥሯዊ ሂደት ነው። ካለን መልካም ጤንነትለመተንፈስ ምንም ትኩረት አንሰጥም። ሆኖም ፣ በሆነ ምክንያት አየርን የምንጨምር ከሆነ ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ከባድ በሽታዎችን መከላከል ስለሚቻል ጥልቅ መተንፈስን በንቃት መዋጋት አስፈላጊ ነው። የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች buteyko ለህፃናት ወላጆች ለልጃቸው ጤናማ የወደፊት ህይወት እንዲያረጋግጡ ይረዳቸዋል. ልጅዎ እንዲሰራ ማስተማር የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችየተለያዩ የማይፈለጉ ውጤቶችን ማስወገድ ይቻላል.

የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው. በውስጡ ዝቅተኛ የምንዛሬ ተመንየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአንድ ወር የተነደፈ ነው. በተጨማሪም ፣ ክፍሎችን በድንገት መተው እንዲሁ አይመከርም።

የ Butenko የአተነፋፈስ ልምዶችን በትክክል ከተተገበሩ, ሂደቱን መጀመር ይችላሉ ተፈጥሯዊ ማገገምበሰውነት ውስጥ የሜታብሊክ ሂደቶችን ወደ መደበኛው ሁኔታ ያመራሉ ። በመጨረሻም ይህ ጤናዎን በፍጥነት ለመመለስ ይረዳል. በጣም አስፈላጊው ነገር በቡቴንኮ ዘዴ መሰረት ከመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በኋላ ለመውሰድ እምቢ ለማለት እድሉ አለ የሕክምና ዝግጅቶችብዙውን ጊዜ ለአንድ የተወሰነ በሽታ በዶክተሮች የታዘዙ ናቸው.

እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው በኮንስታንቲን ቡቴይኮ ዘዴ መሰረት የመተንፈስ ልምምዶች የሰውነትን ለተለያዩ በሽታዎች የመቋቋም ችሎታ ይጨምራሉ. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች, ይህ ዘዴ ጉንፋንን ያስወግዳል እና የቫይረስ በሽታዎችበቪታሚኖች እና ልዩ የአመጋገብ ማሟያዎች ሳይጠቀሙ, በብዙዎች እንደሚታየው አዎንታዊ ግምገማዎችበመተንፈሻ አካላት ጂምናስቲክ ውስጥ Buteyko.

ተአምራዊ ፈውስ

በቡቴንኮ መሠረት የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች ጥልቀት የሌለው ትንፋሽ ናቸው ፣ በዚህ ጊዜ ዲያፍራም ዘና ይላል። እነዚህ ልምምዶች ያለ ምንም ጥረት እና ልዩ ቦታለስልጠና. ይህንን ዘዴ አዘውትሮ መጠቀም ብዙ በሽታዎችን ለማሸነፍ ያስችላል, የዚህም ገጽታ እና እድገቱ ምክንያት ነው በተሳሳተ መንገድሕይወት. ሰውነታችን ብቻ ሳይሆን በአሉታዊ መልኩ መጎዳቱን አይርሱ ጤናማ ያልሆነ ምግብወይም አልኮሆል፣ ነገር ግን በትራንስፖርት መጓዝን ጨምሮ ብዙ የአካባቢ ሁኔታዎች፣ የነርቭ ውጥረት, ጭንቀት, ድብርት እና የመሳሰሉት.

ለዚህም ነው ባለሙያዎች በቡቴንኮ ዘዴ መሰረት ለጤንነትዎ ትኩረት በመስጠት እና በመደበኛነት የማገገም ኮርስ እንዲወስዱ ይመክራሉ. ከዚህ በታች የቀረበው በቡቲኮ የመተንፈስ ልምምድ ላይ ያለው ቪዲዮ እራስዎን በደንብ እንዲያውቁ እና ጤናዎን የሚጠብቁ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ለመማር ይረዳዎታል ፣ ይህም ማለት ወጣትነት እና ውበት በ ላይ ረጅም ዓመታት.

ከአንባቢዎቻችን ታሪኮች

በቡቲኮ ዘዴ መሰረት መተንፈስ. የመተንፈስ ዘዴ መግለጫ.

መግቢያ

ዘመናዊ ሕክምና ለብዙ መቶ ዘመናት ልምድ አለው. መነሻው ከ ነው። ታዋቂ ሰዎችእንደ ሂፖክራተስ እና አቪሴና. ለህክምና ንድፈ ሃሳብ እና ልምምድ "ግምጃ ቤት" የሚያበረክቱት አስተዋፅኦ በጣም ትልቅ ነው. ጊዜው አልፏል, የበሽታዎች መግለጫዎች እና የሕክምናው አቀራረብ ተለውጠዋል. የማይፈወሱ ተብለው የሚታሰቡ ብዙ በሽታዎች ሁኔታቸውን ቀይረው ለህክምና ምቹ ሆነዋል። ነገር ግን ከፊት ለፊት ያሉት በሽታዎች አቅመ-ቢስ ሆነው የቆዩ በሽታዎች አሉ: ብሮንካይተስ አስም, ጨምሯል የደም ግፊት, አለርጂዎች, angina pectoris, ወዘተ. ምርጥ ጉዳይዶክተሮች በሽተኛውን በቀላሉ መድሃኒት እንዲወስዱ እና ጊዜያዊ እፎይታ ያገኛሉ. ታካሚዎች እራሳቸው ከሁኔታው መውጫ መንገድ እየፈለጉ ነው. ሁሉም ቴክኒኮች, ባህላዊ እና ባህላዊ ያልሆኑ, ተካትተዋል. እንዲህ ላለማለት ባህላዊ ዘዴዎችሥር የሰደደ እና ለማከም አስቸጋሪ የሆኑ በሽታዎች ሕክምና ቡቴኮ ኮንስታንቲን ፓቭሎቪች የመተንፈስ ዘዴ ነው. ከአተነፋፈስ ልምምዶች ጋር ምንም ግንኙነት የለውም, እና በስልጠና ወቅት የአተነፋፈስን ጥልቀት ለመለወጥ ብቻ የታለመ ነው.

* በጣም አስፈላጊዎቹ የአተነፋፈስ እና የጤና ጠቋሚዎች አንድ ሰው ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ እንዲተነፍስ የሚረዳው ነገር ድያፍራም ነው. KP Buteyko ዲያፍራም በማዝናናት የአተነፋፈስን ጥልቀት በመቀነስ የእሱን ዘዴ ምንነት ቀርጿል።

በቡቲኮ መሰረት ትክክለኛ መተንፈስ አይታይም አይሰማም, በአፍንጫ ብቻ. ትንፋሹ በጣም ትንሽ ስለሆነ ደረትም ሆነ ሆድ አይወዛወዙም. መተንፈስ በጣም ጥልቀት የሌለው ነው, አየሩ በግምት ወደ ኮላር አጥንቶች ይወርዳል, እና ካርቦን ዳይኦክሳይድ ከታች "ይቆማል". ምናልባት የማታውቁትን ነገር እያሸተትክ ይመስላል መርዛማ ንጥረ ነገር. በዚህ ሁኔታ ውስጥ, inhalation 2-3 ሰከንድ, አተነፋፈስ 3-4 ሰከንድ, እና 3-4 ሰከንድ ቆም ቆም, ወደ ውስጥ ሲተነፍሱ አየር መጠን, ያነሰ የተሻለ ይሆናል.

እና ስለዚህ መልመጃዎቹን እንጀምር.

ወንበር ላይ ተቀመጥ፣ ዘና በል፣ ከዓይኑ መስመር በላይ ተመልከት። ዲያፍራም (ትንፋሹ ጥልቀት የሌለው መሆን አለበት) ዘና ይበሉ በደረት ውስጥ የአየር እጥረት ይሰማል. በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለ 10-15 ደቂቃዎች ይቆዩ. የመተንፈስ ፍላጎት ከተጠናከረ የትንፋሽ ጥልቀት ትንሽ ይጨምሩ. በተመሳሳይ ጊዜ, ከሳንባዎች አናት ጋር እንደ መተንፈስ. በ ትክክለኛ ስልጠናበመጀመሪያ ሞቃታማ ይሆናል, ከዚያም ሞቃት ይሆናል, ከ5-7 ደቂቃዎች በኋላ ላብ በማንኛውም የመተንፈስ ፍላጎት ሊታይ ይችላል - ዲያፍራም በማዝናናት ብቻ ይዋጉ.

ከስልጠና በኋላ እስትንፋስዎን ሳይጨምሩ ከዚህ ሁኔታ ይውጡ።
ከስልጠና በኋላ, MP ከ1-2 ሰከንድ የበለጠ መሆን አለበት.
በሰውነት ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን በ15 ሰከንድ ቆም ብሎ ከ4-4.5%፣ በ6.5%፣ ለአፍታ ማቆምዎ 60 ሰከንድ መሆን አለበት። ከዚህ በመነሳት 60:15 = 4, ማለትም, ከመደበኛው 4 እጥፍ ጥልቀት ይተነፍሳሉ.

ሁሉም መልመጃዎች በአፍንጫ ውስጥ በመተንፈስ እና ያለ ጫጫታ ይከናወናሉ. ውስብስብ ከመተግበሩ በፊት እና ከእሱ በኋላ የቁጥጥር መለኪያዎች ይከናወናሉ: MP - ከፍተኛው ለአፍታ ማቆም, የልብ ምት. በተለምዶ, ለአዋቂዎች, MP አጥጋቢ ነው - 30 ሰከንድ, ጥሩ - 60 ሰከንድ, ምርጥ - 90 ሰከንድ. Pulse በአጥጋቢ ሁኔታ - 70 ቢፒኤም, ጥሩ - 60 ቢፒኤም. በጣም ጥሩ - 50 ምቶች / ደቂቃ. መካከለኛ እና ከፍተኛ ትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ ላሉ ልጆች ፣ MP በመደበኛነት 1/3 ያነሰ ፣ የልብ ምት 10 ቢት / ደቂቃ ነው። ተጨማሪ. የመዋለ ሕጻናት እና የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ዕድሜ ላሉ ልጆች, MP 2/3 ያነሰ ነው, የልብ ምት 20 ቢት / ደቂቃ ነው. ተጨማሪ.

የሚመከሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ

የመተንፈስ ልምምድ ስብስብ K.P. Buteyko ፣ ትክክለኛውን አተነፋፈስ ለማዳበር ፣ እንዲሁም አንድ ሰው ትንፋሹን የመያዝ ችሎታን በማዳበር ፣ በመተንፈስ እና በመተንፈስ ፣ በእረፍት እና በእረፍት ጊዜ። አካላዊ እንቅስቃሴ.

1. የሳንባዎች የላይኛው ክፍሎች ይሠራሉ;
   5 ሰከንድ ወደ ውስጥ መተንፈስ, 5 ሰከንድ መተንፈስ, የደረት ጡንቻዎችን ማዝናናት; 5 ሰከንድ ቆም ይበሉ ፣ አይተነፍሱ ፣ ከፍተኛ መዝናናት ላይ ይሁኑ። 10 ጊዜ. (2.5 ደቂቃዎች)
2. ሙሉ እስትንፋስ። ዲያፍራምማቲክ እና ደረትን አንድ ላይ መተንፈስ.
   7.5 ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ, ከ ጀምሮ diaphragmatic መተንፈስእና በደረት መተንፈስ ያበቃል; 7.5 ሰከንድ - መተንፈስ, ከሳንባዎች የላይኛው ክፍል ጀምሮ እና ያበቃል ዝቅተኛ ክፍሎችሳንባዎች, ማለትም. ድያፍራም; 5 ሰከንዶች - ለአፍታ አቁም. 10 ጊዜ. (3.5 ደቂቃዎች)
3. Acupressureከፍተኛው ባለበት ማቆም ላይ የአፍንጫ ነጥቦች. 1 ጊዜ.
4. በቀኝ በኩል ሙሉ እስትንፋስ, ከዚያም በግራ በኩል በአፍንጫው ግማሾቹ. 10 ጊዜ.
5. የሆድ ዕቃን መመለስ.
   በ 7.5 ሰከንዶች ውስጥ - ሙሉ እስትንፋስ, 7.5 ሰከንድ - ከፍተኛው የትንፋሽ ትንፋሽ, 5 ሰከንድ - ለአፍታ ማቆም, የሆድ ጡንቻዎችን ወደ ውስጥ እንዲስብ ማድረግ. 10 ጊዜ. (3.5 ደቂቃዎች)
6. ከፍተኛው የሳንባዎች አየር ማናፈሻ (MVL)።
   12 ፈጣን ከፍተኛ ትንፋሽዎችን እና ትንፋሽዎችን እናከናውናለን, ማለትም. 2.5 ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ, 2.5 ሰከንድ - መተንፈስ, ለ 1 ደቂቃ. ከኤም.ቪ.ኤል በኋላ ወዲያውኑ ከፍተኛውን ለአፍታ ማቆም (MP) በመተንፈስ ላይ እናከናውናለን, እስከ ገደቡ ድረስ. MVL 1 ጊዜ ይከናወናል.
7. ብርቅዬ እስትንፋስ። (በደረጃ)
   የመጀመሪያ ደረጃ:
   1-5 ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ, 5 ሰከንድ - መተንፈስ, 5 ሰከንድ - ለአፍታ አቁም. በደቂቃ 4 ትንፋሽ ይወጣል. 1 ደቂቃ ያካሂዱ, ከዚያም ትንፋሹን ሳያቋርጡ, የሚከተሉት ደረጃዎች ይከናወናሉ.
   ሁለተኛ ደረጃ:
   2-5 ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ 5 ሰከንድ - ከመተንፈስ በኋላ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ 5 ሰከንድ - መተንፈስ ፣ 5 ሰከንድ - ቆም ይበሉ። በደቂቃ 3 ትንፋሽዎች ይወጣል. 2 ደቂቃዎችን ያካሂዳል
   ሦስተኛው ደረጃ:
   3-7.5 ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ 7.5 ሰከንድ - ከመተንፈስ በኋላ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ 7.5 ሰከንድ - መተንፈስ ፣ 5 ሰከንድ - ቆም ይበሉ። በደቂቃ 2 ትንፋሽ ይወጣል. 3 ደቂቃዎችን ያካሂዳል.
   አራተኛ ደረጃ:
   4-10 ሰከንድ - ወደ ውስጥ መተንፈስ ፣ 10 ሰከንድ - ከመተንፈስ በኋላ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ 10 ሰከንድ - መተንፈስ ፣ 10 ሰከንድ - ቆም ይበሉ። በደቂቃ 1.5 መተንፈስ ነው። 4 ደቂቃ ይሰራል። እና ሌሎችም, ማን ምን ያህል መቋቋም ይችላል. ደንቡን በደቂቃ ወደ 1 እስትንፋስ አምጡ።
8. ድርብ ትንፋሽ ይያዙ.
   በመጀመሪያ, MP በመተንፈስ ላይ ይከናወናል, ከዚያም ከፍተኛ መዘግየትበመተንፈስ ላይ. 1 ጊዜ.
9. MP 3-10 ጊዜ ተቀምጧል፣ MP ከ3-10 ጊዜ በእግር ሲራመድ፣ ኤምፒ በቦታው 3-10 ጊዜ ሲሮጥ፣ ኤምፒ ስኩዌት እያለ። 3-10 ጊዜ.
10. ጥልቀት የሌለው መተንፈስ.
    ለከፍተኛ መዝናናት ምቹ በሆነ ቦታ ላይ መቀመጥ, የደረት መተንፈስን ያከናውኑ. ቀስ በቀስ የመተንፈስ እና የመተንፈስን መጠን ይቀንሱ - በማይታይ ትንፋሽ ወይም በ nasopharynx ደረጃ ላይ. እንዲህ ባለው አተነፋፈስ መጀመሪያ ላይ ትንሽ የአየር እጥረት ይታያል, ከዚያም መካከለኛ እጥረት ወይም ጠንካራ ጥንካሬ, የአካል ብቃት እንቅስቃሴው በትክክል መከናወኑን ያሳያል. ከ 3 እስከ 10 ደቂቃዎች ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ ላይ ይቆዩ.

ሁሉም መልመጃዎች በአፍንጫ ውስጥ በመተንፈስ እና ያለ ድምፅ መከናወን አለባቸው. ውስብስብ ከመተግበሩ በፊት እና ከእሱ በኋላ የ MP እና pulse ቁጥጥር መለኪያዎች ይከናወናሉ.

በባዶ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ ማከናወን ጥሩ ነው.


በ K.P. Buteyko ዘዴ መሠረት የመተንፈስ ልምምዶች በመጨረሻው ደረጃ ላይ መላውን ኦርጋኒክ የማፅዳት ምላሽ ይከናወናል ። ምላሹ መቼ እንደሚጀምር መገመት አይቻልም. ይከሰታል, እና ከጥቂት አስር ደቂቃዎች በኋላ, እና ከጥቂት ወራት ክፍሎች በኋላ. ብዙ ሊኖሩ ይችላሉ፣ ወይም በጭራሽ ላይኖሩ ይችላሉ።

በንጽህና ዋዜማ በሲፒ * (አንዳንድ ጊዜ ለ 3-5 ሰከንድ) ከፍተኛ ጭማሪ አለ ፣ እና በንጽህና ወቅት - መውደቅ ፣ ምክንያቱም በንጽህና ወቅት የተከማቸ CO2 ሁሉንም የሰውነት ስርዓቶች እንደገና በማዋቀር ላይ ይውላል-አንጀት ፣ ጉበት ፣ ሳንባዎች, የልብና የደም ሥር (cardiovascular), ነርቭ , musculoskeletal. ምንም እንኳን CP በብሩሽ ጊዜ ቢቀንስም, በአማካይ በክፍል መጀመሪያ ላይ ከመጀመሪያው ደረጃ በታች አይወድቅም. የምላሹ ቆይታ አብዛኛውን ጊዜ ከጥቂት ደቂቃዎች እስከ ሶስት ሳምንታት ነው.

ምላሾች መፍራት የለባቸውም። ደስተኛ መሆን አለባት - ምክንያቱም ሰውነት እያገገመ ነው. ከዚህ በፊት በማይጎዳበት ቦታ ቢጎዳ, በቀላሉ አልተሰማዎትም, ነገር ግን በሽታው ነበር. መድሃኒቱን ላለመጠቀም ይሻላል, ነገር ግን እነሱን ለመተው ካልደፈሩ, ቢያንስ ቢያንስ ግማሽ ወይም ከዚያ ያነሰ የተለመደው. ከባድ ሕመምተኞች ክትትል ያስፈልጋቸዋል (የስኳር በሽታ የማያቋርጥ የላብራቶሪ ክትትል ያስፈልገዋል).

የሚከተሉት የመንጻት ምላሽ ደረጃዎች ይገለጣሉ-ከሲፒ - 10,20,30,40,60 ሰከንድ ጋር ይዛመዳሉ.

1. መስመር 10 ሰከንድ. በላዩ ላይ ያለው ነገር ከሰውነት ይወገዳል. ብዙውን ጊዜ ይህ ከአፍንጫ የሚወጣ ፈሳሽ, ምራቅ, ፈሳሽ ሰገራ, አዘውትሮ መሽናት, ጥማት, ላብ, በምላሱ ላይ ያለው ንጣፍ, አክታ. ከዚህ በፊት የኩላሊት ችግር ካለብዎ ፊኛ, resi ሊታይ ይችላል. ጉንፋን የመሰለ ሁኔታ ሊኖር ይችላል፡ ብርድ ብርድ ማለት፣ ትኩሳት፣ የተጣራ ፈሳሽከዓይኖች, ከአፍንጫ, ከደካማነት ወይም ከመላው ሰውነት ህመም. የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል ወይም ሙሉ በሙሉ ይጠፋል. በጥማት ይሰቃያሉ እና በአፍ, በአፍንጫ, በ nasopharynx ውስጥ አስከፊ ድርቀት አለ.

2. ምዕራፍ 20 ሰከንድ። አፍንጫ ፣ ሳንባ ፣ አንጀት ፣ ቆዳ (ማሳከክ) ምላሽ ይሰጣሉ ፣ መገጣጠሚያዎቹ ህመም ይሰማቸዋል ፣ አከርካሪው ይጎዳል ፣ ሁሉም የቀድሞዎቹ ከቀዶ ጥገና በኋላ ጠባሳዎች, ስብራት, ቦታዎች የቀድሞ ጉዳቶችቦታዎች እከክ ይሆናሉ የቀድሞ መርፌዎች፣ ሁሉም መርፌ ከተከተቡ በኋላ ሰርጎ ገብቷል ። የሜታብሊክ ሂደቶችም በከፊል ተጎድተዋል: ኤክማማ እየተባባሰ ይሄዳል, ራስ ምታት ሊመጣ ይችላል. ፕሮሰስ አክታ ይመረታል. የ sinusitis, frontal sinusitis, አፍንጫው ቀዶ ጥገና ከተደረገ, ከአፍንጫው ሊወጣ ይችላል ብዙ ቁጥር ያለውመግል ፣ መሰኪያዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ከደም ጋር። የማሽተት ስሜት እንደገና ይመለሳል, ጣዕም ስሜቶች. የሰገራ መታወክ፣ ማስታወክ ሊኖር ይችላል። አንዳንድ ሰዎች በሲፒ ውስጥ ከ10-20 ሰከንድ ለስድስት ወራት ወይም ከዚያ በላይ ይቆያሉ፣ ምክንያቱም ሰውነታቸው በጣም መርዛማ ነው። እና እራስዎን ለማጽዳት, በ VLHD ዘዴ ውስጥ ያለማቋረጥ መሆን አለብዎት. በ pulmonary ሕመምተኞች, በማጽዳት ጊዜ, የሙቀት መጠኑ ወደ 41 ዲግሪ ከፍ ይላል, ነገር ግን ለቀናት አይቆይም, ወደ ላይ እና ወደ ታች ይዝለሉ. የሙቀት መጠኑን አይቀንሱ! ኮምጣጤ መጠቅለያዎችን መጠቀም የተሻለ ነው (ለልጆች ብቻ). አክታ በ pulmonary ሕመምተኞች ላይ ብቻ ሳይሆን በከፍተኛ የደም ግፊት በሽተኞች ውስጥም ሊሄድ ይችላል. ሄሞፕሲስ ሊኖር ይችላል. በብሮንኮስኮፒ እና በደረቅ ሳልህ የተበላሸውን የሳንባ ቲሹን እያራገፈ ነው። የሳንባዎችን ሙሉ በሙሉ እንደገና ለማዋቀር ከ2-3 ዓመታት ይወስዳል. ማሸት እንደገና በማዋቀር ላይ ይረዳል. ጉበት እና ልብ የሚታሹት ሲሮጡ ወይም ገመድ ሲዘለሉ ብቻ ነው አጣዳፊ ኤምፊዚማ ከ1-2 ሳምንታት ውስጥ ይጠፋል። በኤክስሬይ መረጃ መሰረት, በሳንባዎች ውስጥ አዎንታዊ ተለዋዋጭ ለውጦችን ያገኛሉ. ምስሎች ከVLHD ክፍለ ጊዜ በፊት እና በየስድስት ወሩ መወሰድ አለባቸው።
ደረቅ አክታ ከሄደ, ማሰሮዎችን, የሰናፍጭ ፕላስተሮችን, ማሸት, ፈሳሽ መጨመር (ሙቅ የጨው ውሃ) መጨመር አስፈላጊ ነው. የልብ ምት ከ 70 በላይ ካልሆነ እና ምንም የልብ ምልክቶች ከሌሉ ወደ ሳውና (ደረቅ የእንፋሎት) ይሂዱ.
ካሉ የቆዳ በሽታዎችመታጠቢያውን መጎብኘትዎን ያረጋግጡ ፣ ሳሙና አይጠቀሙ ፣ ከመታጠቢያው በኋላ ብቻ ያጠቡ እና በሾርባ ዘይት ይቀቡ።
ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች እና angina pectoris ወደ መታጠቢያ ቤት መሄድ የሚችሉት በ 30-40 ሰከንድ ውስጥ የተረጋጋ ሲፒ ሲደርሱ እና የልብ ምት ከ 70 የማይበልጥ ከሆነ ብቻ ነው. ischaemic በሽታልብ, ለልብ ድካም እና በንጽህና ጊዜ ህዋሳትን መውሰድ ያስፈልግዎታል. ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ታካሚዎች የአፍንጫ ደም ሊኖራቸው ይችላል. አፍንጫዎን አያሽጉ, ነገር ግን የውሃ ማጠራቀሚያ ገንዳ ይለውጡ, ያስቀምጡ ቀዝቃዛ መጭመቅበማጓጓዣው ላይ.
ከአፍንጫው የሚወጣው ፈሳሽ ከሳንባዎች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል. አፍንጫውን በመድሃኒት ማጠብ አስፈላጊ አይደለም, ይችላሉ
ቀለል ያለ ጨዋማ ውሃ ይተግብሩ ፣ በእያንዳንዱ አፍንጫ ቀዳዳ ይሳሉ እና ይልቀቁት።

3. ምዕራፍ 30 ሰከንድ። በሲፒ 30 ሰከንድ ምላሽ ይሰጣል የነርቭ ሥርዓት, አንድ ሰው ያለ ምክንያት ይጮኻል, በቀላሉ ይደነቃል እና ይናደዳል. የመንፈስ ጭንቀት ሊከሰት ይችላል፣ በVLHD ዘዴ ክፍሎችን መጥላት። ይህ ሥነ ልቦናዊ ማጽዳት ተብሎ የሚጠራው ነው.
በሽተኞች ውስጥ የቆዳ በሽታዎችማጽዳቱ እራሱን በማሳከክ, በሽፍታ መልክ ይገለጻል, እነሱ እራሳቸው ቅባት እና መድሃኒት ሳይጠቀሙ ይጠፋሉ, ነገር ግን በ VLHD ዘዴ የማያቋርጥ ልምምድ ሁኔታ ውስጥ. ታይሮቶክሲክሲስስ ባለባቸው ታካሚዎች - ማልቀስ, እንባ, የደም ግፊት በሽተኞች, ግፊቱ ወደ ላይ እና ወደ ታች ይዝለሉ.

4. መስመር 30-40 ሰከንድ. ማጽዳት በጣም ካርዲናል ነው: መርከቦች, ሜታቦሊዝም, አንጀት, ኩላሊት እንደገና ይገነባሉ, ኒዮፕላስሞች ይሟሟሉ, ግፊቱ መደበኛ ይሆናል. ከፍተኛ የደም ግፊት ያለው ሰው 40 ሰከንድ ከደረሰ በኋላ ከፍተኛ የደም ግፊት የለውም. ሁሉም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎችከ42-44 ሰከንድ በተረጋጋ ሲፒ ላይ ይጠፋል። አስም ከ22-24 ሰከንድ ሲፒ. ሁሉም ሰው እየገነባ ነው። endocrine ተግባራትእና ስርዓቶች: የወር አበባታይሮይድ ዕጢ, ፒቱታሪ ግራንት, አድሬናል እጢዎች, የጂዮቴሪያን ሉል. ማስትቶፓቲ ተባብሷል, ህመሞች ይታያሉ እና የወር አበባ መዛባት ይቻላል. ማስትቶፓቲ በሚታይበት ጊዜ ምንም ተጨማሪ እርምጃዎች አያስፈልጉም። የአፈር መሸርሸር እና ቶክሲኮሲስ ይወገዳሉ. ሰዎች ያጣሉ ከመጠን በላይ ክብደት. ክብደታቸው ይቀንሳል እና በጣም ቀጭን ናቸው, ነገር ግን ካጸዱ በኋላ ያገኛሉ መደበኛ ክብደት, የጎደሉትን ቅርጾች ወደነበሩበት መመለስ, ነገር ግን ቀድሞውኑ ንጹህ, ጤናማ ሴሎች.
ሁሉም የሜታቦሊክ መዛባቶች, polyarthritis, osteochondrosis በሲፒ ውስጥ የዱር ህመሞችን ለ 40 ሰከንድ ይሰጣሉ. በሽንት ውስጥ አሸዋ አለ. ድንጋዮችን ከሐሞት ከረጢት ያስወግዱ እና ፊኛ. ድንጋዩን በሚራመዱበት ጊዜ ጠንክሮ ማሰልጠን ፣ መንቀሳቀስ ፣ መዝለል ፣ መደነስ ያስፈልግዎታል ምክንያቱም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የ CO2 ይዘት ይጨምራል ፣ ሰርጦቹ ይስፋፋሉ እና ድንጋዩ ያለ ህመም ያልፋል።

ሄሞሮይድስ ይጸዳል, ደም መፍሰስ እና ንጹህ ፈሳሽ ሊኖር ይችላል. የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ይጠፋሉ. የቁስል ህመምተኛ የአጭር ጊዜ ህመም ፣ ማስታወክ ፣ ሰገራ ያለው ንፋጭ አለው። መሆን ይቻላል የአንጀት ቁርጠት, የሆድ ቁርጠት ህመም, የሽንት መሽናትም ብዙ ጊዜ እየጨመረ እና የሰገራ መታወክ ይታያል. ወደ ዘንድ መቸኮል የለብህም። የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነቶችምንም አይነት የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ አያስፈልግዎትም. በ VLHD ዘዴ በተጨመረ ስልጠና ሁሉንም ምልክቶች ለማስወገድ ይሞክሩ.
እንቅልፍ መደበኛ ነው. የእንቅልፍ አስፈላጊነት በቀን ወደ 4-5 ሰአታት ይቀንሳል.

5. ምዕራፍ 60 ሰከንድ. በቀደሙት የመንጻት ደረጃዎች ያልጸዳው ነገር ሁሉ ይጸዳል። እዚህ የሕይወትን ደንቦች መጣስ (በተለምዶ በአመጋገብ ውስጥ) ከአንዳንድ ቀዝቃዛ በሽታዎች ጋር የመልሶ ማቋቋም ምላሽ እንዲፈጠር ይመከራል. በዚህ ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው አክታ ሊወጣ ይችላል, የሳንባዎቹ ጥልቅ ክፍሎች ይጸዳሉ.

አንዳንድ ጊዜ በማገገሚያ ወቅት የድምፅ መስበር ይከሰታል. ከቀድሞው ሳል, ብሮንኮስኮፒ ሊሆን ይችላል. በነገራችን ላይ አስም በድምጽ ማጣት ሊጀምር ይችላል. የመጀመሪያው የመታፈን ጥቃት ነው።
laryngospasms, የሊንክስ እብጠት. ከመልሶ ማግኛ ምላሽ በኋላ, ድምጹ ወደነበረበት ይመለሳል.

ከዚህ በፊት ምንም ቅሬታዎች ባይኖሩም ልብን ይጎዳል. ሽንት በሚጸዳበት ጊዜ ጡብ-ቀይ ፣ ደመናማ ፣ በደለል ፣ ንፋጭ ፣ ከፌድ ጋር ነጠብጣብ ማድረግ, በመድሃኒት ሽታ. osteochondrosis ባለባቸው ታካሚዎች ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ይወጣል, ሽንታቸው ነጭ, አረፋ ነው. በእንደዚህ ዓይነት በሽተኞች ውስጥ ምራቅ በጣም ደስ የማይል ነው, ወደ ማሰሮ ውስጥ መትፋት አለበት. የማህፀን ደም መፍሰስ ሊኖር ይችላል.

ቋንቋ የምላሽ መስታወት ነው። በመደበኛነት, ሮዝ, እርጥብ, ንጹህ, ያለ ሱፍ እና ስንጥቅ መሆን አለበት. ቢጫ ንጣፍ - ጉበት ይጸዳል ፣ ነጭ - የጨጓራና ትራክት. ደረቅ - በሰውነት ውስጥ የውሃ እጥረት. አንደበቱ በተሸፈነበት ጊዜ ታካሚው ምግብን ይጠላዋል, በምንም መልኩ እንዲበላው አይገደድም. በዚህ ጊዜ ሁሉንም መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ ብዙ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በቋንቋው፣ ማፅዳት ወይም አለመሆኑን ማወቅ ይችላሉ። ጉንፋን. አንደበቱ ልክ እንደ ሮዝ, ንጹህ, እርጥብ ከሆነ, ይህ ማለት በዚህ ጊዜ የመልሶ ማገገሚያ ምላሾች ማለት ነው. በንጽህና ጊዜ ውስጥ ያለው የልብ ምት ከ 100 ቢቶች በላይ ከሆነ, መተንፈሻውን አይያዙ. ይህንን በመውሰድ ለ 1-2 ቀናት እራስዎን መርዳት ይሻላል የሆርሞን መድሃኒትከዚህ በፊት የረዳዎት - ከዚያ ግማሽ ያህሉ ከፍተኛ መጠንእርስዎ ከመቼውም ጊዜ ወስደዋል. ከዚያም ቀስ በቀስ አተነፋፈስዎን በማሰልጠን, ሆርሞንን ከመውሰድ ይራቁ. የሆርሞን መድሃኒት መውሰድ አይፍሩ - መተንፈስን ይቀንሳል, ይህም ጥሩ ነው. እና ይህ በአስም ከሚወሰዱ መድሃኒቶች ሁሉ የበለጠ ጉዳት የሌለው ነው.

የጽዳት ጊዜን ለማመቻቸት, የሚከተሉትን ይከተሉ:

1. ዘዴውን አይስጡ, በመተንፈሻ መዝናናት በመቀነስ እራስን በመታፈን ደካማ ደረጃ ላይ ይሳተፉ. ዋናው ሥራው መተንፈስ አይደለም, በጥልቅ መተንፈስ የተሸለሙ ቦታዎችን መተው አይደለም.
2. ሙቅ ሻወር ይውሰዱ, sitz መታጠቢያዎች (በውሃ ውስጥ ጭኑን ብቻ), ሳውና ይጎብኙ. ይህ ሁሉ ከቅዝቃዜ ጋር ነው, ምንም የሙቀት መጠን ከሌለ እና ልብ የሚፈቅድ ከሆነ.
3. ተጨማሪ ሙቅ የጨው ውሃ ይጠጡ. ተራ መውሰድን አይርሱ የምግብ ጨው. ብዙውን ጊዜ ድክመት በጨው እጥረት ምክንያት ነው. ይህ ጨው በአከርካሪው ውስጥ "ጨዎችን" ከማስቀመጥ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም.
4. በኃይል አትብሉ, ሰውነትን ከራሱ ሥራ - ማጽዳት.
5. ማሰሮዎችን, የሰናፍጭ ፕላስተሮችን, ማሸት ማድረግ ይችላሉ.
6. በምንም አይነት ሁኔታ አይዋሹ: በክፍሉ ውስጥ ይቀመጡ ወይም ይንቀሳቀሱ, ግን በመንገድ ላይ, በ ላይ ይሻላል ንጹህ አየር. በሚቦርሹበት ጊዜ ማር, የጥርስ ዱቄት (ታጠበ) ይውሰዱ. ነጭ ሸክላ - 1 የሻይ ማንኪያ በቀን 3 ጊዜ. እነሱ በአንጀት ውስጥ ይሻገራሉ እና ሁሉንም መርዞች ይሰበስባሉ.
7. በማጽዳት ጊዜ በአንጀት ውስጥ ከባድ የማስታወክ ህመሞች ወይም በልብ ውስጥ የሚወጉ ህመሞች ካሉ ታዲያ እራስዎን በቫሎል መርዳት እና አተነፋፈስዎን ጠንክሮ ማሰልጠን ያስፈልግዎታል ።
8. በቀን 2-3 ጠብታዎች የፖታስየም አዮዳይድ መፍትሄን ወደ ምግብ ይጨምሩ.
9. ጥልቀት በሌለው ትንፋሽ ሳልዎን ለማፈን ይሞክሩ። ሳል ሳይኖር, አክታን ለማለፍ ቀላል ነው.
10. አንጀቱ በደንብ የማይሰራ ከሆነ, enema ይውሰዱ ወይም የላስቲክ (ሶዲየም ወይም ማግኒዥየም ሰልፌት, የሴና ቅጠል, የባክሆርን ቅርፊት, ጆስተር) ይውሰዱ.
11. በእንደገና በሚገነባበት ጊዜ ሳንባዎች ሙቀት ያስፈልጋቸዋል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ አይቀዘቅዝም, ቬስት ይልበሱ. ረቂቅ ውስጥ አትሁን። ሆኖም ፣ ከመጠን በላይ አይሞቁ - እራስዎንም መጠቅለል አይችሉም። የሙቀት ሂደቶች, የደረት መታሸት ጠቃሚ ናቸው.
12. ማጽዳቱ ባልተገራ ሳል መልክ የሚመጣ ከሆነ ትኩረትን የሚከፋፍሉ የውሃ ሂደቶችን ያድርጉ - እጆችንና እግሮችን ማሞቅ. ሙቅ ውሃየምትችለውን ሁሉ. የአንገት አካባቢውን ማሸት ይችላሉ.
13. ስኳር አይጠቀሙ, ወደ የደረቁ ፍራፍሬዎች መቀየር የተሻለ ነው. ወይን እና ቲማቲም በታመመ ጉበት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
14. ማፍረጥ conjunctivitis (ከዓይን ውስጥ ማፍረጥ ፈሳሽ) ከታየ, ከዚያም አረንጓዴ ሻይ, በትንሹ ጨው, ጠንካራ መፍትሄ ጋር ዓይኖች ያለቅልቁ.
15. በማጽዳት ጊዜ የአፍ ውስጥ ምሰሶውን ሁኔታ በጥንቃቄ ይቆጣጠሩ ፣ ያለማቋረጥ በእፅዋት መረቅ ውስጥ ያጥቡት ፣ ምላሱ በማንኪያ ከፕላስ ማጽዳት አለበት።

በአጠቃላይ - ባለበት ማቆምን ይቆጣጠሩ(ኬ.ፒ) እና ከፍተኛው ባለበት ማቆም(MP).
ኬ.ፒይህ ከተለመደው መደበኛ ትንፋሽ በኋላ የሚደረግ ትንፋሽ ነው. መዘግየቱ እስከ መጀመሪያው ትንሽ የመተንፈስ ፍላጎት ድረስ ይደረጋል. የዚህ መዘግየት ጊዜ ነው። ኬ.ፒ. ከመለካቱ በፊት ኬ.ፒለ 10 ደቂቃዎች እረፍት ማድረግ አለብዎት. ከመለኪያው በኋላ, ጥልቀቱም ሆነ የትንፋሽ መጠኑ ከመለኪያው በፊት መብለጥ የለበትም.
MPሲፒ እና አንዳንድ በፈቃደኝነት መዘግየትን ያካትታል። የመለኪያ ሁኔታው ​​ለ ኬ.ፒ. አብዛኛውን ጊዜ MPሁለት እጥፍ ያህል ኬ.ፒ .

የ Buteyko ዘዴ ፣ እንዲሁም ጥልቅ መተንፈስን በፈቃደኝነት የማስወገድ ዘዴ ተብሎ የሚጠራው ፣ የአስም በሽታን ለማከም የታለመ ነው። ውጤታማነቱ ተረጋግጧል. በእነዚህ ልምምዶች እርዳታ የበሽታውን ምልክቶች በከፍተኛ ሁኔታ መቀነስ እና ማሻሻል እንደሚቻል ይታወቃል አጠቃላይ ሁኔታሰው ።

ለቡቲኮ የመተንፈስ ልምምዶች ምስጋና ይግባውና አንዳንድ በአስም የሚሰቃዩ ታካሚዎች ወደ ስፖርት መሄድ ችለዋል, ቀደም ሲል ግን ከባድ ምቾት ያመጣቸው ነበር. የአሠራሩን አስተማማኝነት እና ጥራት ለማረጋገጥ ሁሉንም ጥቃቅን ነገሮች ግምት ውስጥ ማስገባት እና ለአንዳንዶቹ ትኩረት መስጠት አለብዎት.

ዘዴው በምን ላይ የተመሰረተ ነው?

የዚህ ዘዴ መሠረት በሰዎች ላይ ስለሚታዩ አንዳንድ በሽታዎች መንስኤ የኮንስታንቲን ፓቭሎቪች ቡቴይኮ ጽንሰ-ሀሳብ ነው። ሳይንቲስቱ "ጥልቅ የመተንፈስ በሽታ" የሚባሉት ምልክቶች ናቸው ብለው ያምናሉ, ከመጠን በላይ ወደ ውስጥ የሚገቡት አየር እና ከፍተኛ የአተነፋፈስ ፍጥነት በሜታቦሊዝም ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ. ኮንስታንቲን ፓቭሎቪች በአንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርዳታ በሽታውን ለማከም የራሱን ዘዴ አዘጋጅቷል. በትክክለኛው የመተንፈስ ዘዴ ውስጥ አንድ ሰው ብዙ በሽታዎችን ማስወገድ እንደሚችል ተከራክሯል.

የቴክኒኩ አጠቃላይ ነጥብ ሳንባዎችን በኦክሲጅን ከመጠን በላይ መጨመር እና ከፍተኛ መጠን ያለው ካርቦን ዳይኦክሳይድን ከማስወገድ መቆጠብ አይደለም, ምክንያቱም የአብዛኞቹ በሽታዎች ዋና መንስኤ በትክክል ጉድለቱ ነው.

መጀመሪያ ላይ አዲሱ ልማት ታዋቂ አልነበረም, እና ስለዚህ በገንዘብ አልተደገፈም. ግፋ ለ ተጨማሪ እርምጃለምርምር በባልደረቦች የቀረበ ቤተ ሙከራ ሆነ። ሳይንቲስቱ የተለያዩ መሳሪያዎችን በመጠቀም የሰውን አተነፋፈስ ባህሪያት ለማጥናት ብቻ ሳይሆን የራሱን መሳሪያዎች ለመፈልሰፍም ችሏል። ከዚያም ቡቲኮ ከሥራው እንዲታገድ ትዕዛዝ ደረሰ, ይህም የአሰራር ዘዴን መስፋፋት በእጅጉ ዘግይቷል. በ 1998 ብቻ መላው ዓለም የሳይንስ ሊቃውንት ዘዴ ፍላጎት ነበረው.

ዘዴው ምንድን ነው

የመተንፈስ ልምምዶች በሕዝብ ብቻ ሳይሆን በባህላዊ መድኃኒት ውስጥም በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ.

አንዳንድ ባህሪያት ሊገለጹ ይችላሉ፡-

1. ምርምር, የራሳቸው ትንፋሽ ምርመራዎች.
2. በመዝናናት መተንፈስን ለማዘግየት ክህሎት ማግኘት።
3. የብሮንካይተስ አስም ጥቃትን የመከላከል ችሎታ.
4. ጥገኝነትን አለመቀበል (መድሃኒት ወይም ሆርሞን).

በመጀመሪያ ደረጃ ሶስት ደንቦችን ማስታወስ ያስፈልግዎታል.

1. በአፍዎ ውስጥ አይተነፍሱ. አንድ ሰው የአፍንጫ ፍሳሽ ቢኖረውም, በአፍንጫው ውስጥ ለመተንፈስ መሞከር አለበት, በጊዜ ሂደት ይህ ምንም ችግር አይፈጥርም.
2. ብዙ ጊዜ ዘና ይበሉ። ይህ አተነፋፈስዎን ለመቆጣጠር ይረዳል, ፍጥነትዎን ይቀንሱ.
3. የአየር እጥረት በግልጽ የሚታይበት ሁኔታን ያስወግዱ. ይህ እንደተከሰተ ለመረዳት ከስልጠና በኋላ ግዛቱን መከታተል ያስፈልግዎታል. በእውነት መተንፈስ ከፈለጉ - ማሰብ ተገቢ ነው.

ልዩ መንገድ አለና። የልብ ምትን እና "የቁጥጥር ማቆምን" መለካት አስፈላጊ ነው. ሁለተኛው አሰራር ከአስር ደቂቃ እረፍት በኋላ አተነፋፈስን ለማመጣጠን ይመከራል.

ለዚህ ያስፈልግዎታል:

1. ቀጥ ይበሉ ፣ ትከሻዎን ቀጥ ያድርጉ።
2. የሆድ ጡንቻዎችዎን ያጥብቁ.
3. እስትንፋስ ውሰድ።
4. ጡንቻዎችን ዘና ይበሉ - መተንፈስ በራስ-ሰር ይከሰታል።
5. አንድ ሰው ሁለተኛውን እጅ ይመለከታል ፣ በመተንፈስ ጊዜ ያለው ቦታ ይታወሳል ፣ መተንፈስ ይቆማል።
6. አንድ ሰው የአየር ግፊት ሲሰማው ብቻ ወደ ውስጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል, ይህም በፕሬስ እና በአንገቱ ጡንቻዎች ውስጥ ካለው ውጥረት ጋር አብሮ ይመጣል.
7. በኋላ, የቀስት ቦታን ካስታወሱ በኋላ, ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

የበሽታው ደረጃ የሚወሰነው በሚከተሉት መለኪያዎች ነው.

1. Pulse - ከ 70 በታች, ለአፍታ ማቆም - ከ 40 ሰከንድ በላይ - ፍጹም ጤና.
2. Pulse - ከ 80 በላይ, ለአፍታ ማቆም - ከ 20 እስከ 40 - የፓቶሎጂ የመጀመሪያ ደረጃ.
3. Pulse - ከ 90 በላይ, ለአፍታ ማቆም - ከ 10 እስከ 20 - የበሽታው ሁለተኛ ደረጃ.
4. ለአፍታ ማቆም - ከአስር ያነሰ - የበሽታው ሦስተኛው ደረጃ.

ውጤቶቻችሁን ለመከታተል እና ትክክለኛ መደምደሚያዎችን ለመሳል በየጊዜው የልብ ምትን መለካት ያስፈልግዎታል. ሳይንቲስቱ ራሱ የትንፋሽ እና የአፍታ ቆይታን ማስተዳደር ለጤና በጣም አደገኛ ነው ፣ ይህ ወደ መበላሸት ሊያመራ ይችላል ብለዋል ። በዚህ እና በጂምናስቲክ ዘዴ መካከል ያለውን ልዩነት መረዳት አስፈላጊ ነው - በሁለተኛው ጉዳይ ላይ ውጤቱ የሚገኘው በመዝናናት ብቻ ነው, እና አየርን በመያዝ አይደለም.

አዎንታዊ ተጽእኖዎች እንዴት ይገለጣሉ?

በመጀመሪያ ደረጃ የአተነፋፈስ ልምምዶች በጣም ምቹ ናቸው - በማንኛውም ቦታ, በስራ ቦታም እንኳን ማከናወን ይችላሉ, እና የስራ ሂደቱን አይጎዱም. ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ነው ምክንያቱም አይደለም ልዩ ስልጠናወይም ክምችት. ዕድሜም እንዲሁ ሚና አይጫወትም, አዋቂም ሆነ ልጅ ሁለቱም መልመጃዎችን ማከናወን ይችላሉ.

በዚህ ዘዴ እገዛ ብዙ ቁጥር ያላቸውን በሽታዎች መፈወስ ይችላሉ-

• የ Raynaud በሽታ;
• የሳንባ ምች;
• የደም ግፊት መጨመር;
• የደም ዝውውርን መጣስ;
• ለልብ ድካም ወይም ለስትሮክ የሚደረግ ሕክምና;
• አንዳንድ የቆዳ በሽታዎች;
• የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች;
• ከመጠን በላይ ክብደት;
• የኩላሊት ፓቶሎጂ;
• የሰው ሰገራ እና የመራቢያ ሥርዓት በሽታዎች;
• የስኳር በሽታ;
• የታይሮይድ በሽታ;
• የሽንት መሽናት;
• የዓይን ጉድለቶች.

የመጀመሪያዎቹ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሰው ሕይወት ላይ ምንም ዓይነት አደጋ እንደማይፈጥር እና ለዚያም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፈጣን ማገገምወይም መሻሻል.

አንዳንድ ጊዜ ዘዴው የአስም በሽታን ለመዋጋት ከአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ጋር እኩል ነው, ነገር ግን ባለሙያዎች ለባህላዊ ሕክምና ተጨማሪነት የበለጠ ተስማሚ እንደሆነ ይከራከራሉ. የካናዳ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የደረት ፊዚዮቴራፒ እና የ Buteyko ቴክኒክ ውጤቶች ከሞላ ጎደል ጥሩ ናቸው ፣ በእያንዳንዱ የታካሚ ቡድን ውስጥ አዎንታዊ ለውጦች ይታያሉ።

የመድሃኒት አጠቃቀምን እና የአስም በሽታን ክሊኒካዊ ምስልን በተመለከተ ጥናቶች ተካሂደዋል. ሙከራው እንደሚያሳየው ተለዋዋጭ ሁኔታዎችን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶችን መውሰድ የቀነሱ ታካሚዎች ሁኔታ የተሻለ ባይሆንም በተቃራኒው. ለዚያም ነው እነዚህ መልመጃዎች ለህክምና ተጨማሪ ናቸው ብለን በእርግጠኝነት መናገር የምንችለው።

በሳይንቲስቱ የቀረበው ዘዴ በብሪቲሽ ቶራሲክ ሶሳይቲ የፀደቀው ብቸኛው ዓይነት መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

የአስም በሽታ መከላከል

ጥቃትን ለመከላከል ወይም በተቻለ ፍጥነት ለማቆም, አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል. ይህ አንድ ሰው መተንፈስን መቆጣጠር እና መውጣትን እንዲማር ይረዳል, ይህም ጥቃቱን በፍጥነት ለማቆም ይረዳል.

አንድ ሰው የጥቃት አቀራረብ ሲሰማው በአፍንጫው ውስጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል, ይህም ደረቱ እና ሆዱ እንዲንቀሳቀሱ ማድረግ. ከዚያ በኋላ ለጥቂት ጊዜ ትንፋሽን መያዝ ያስፈልግዎታል, አምስት ሰከንዶች በቂ ነው. ጥቃቱ እስኪያልፍ ድረስ መልመጃውን መድገም ያስፈልግዎታል, ይህ ከአስር ጊዜ በኋላ ይከሰታል. ከዚያ አተነፋፈስዎን የበለጠ ለማድረግ አንዳንድ ልምዶችን ማካሄድዎን መቀጠል ይችላሉ።

ለ ብሮንካይተስ አስም ሕክምና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች

አንድ ሰው መረጋጋት እና ትኩረት መስጠት አለበት, ማንም ትኩረቱን እንዲከፋፍል, እንዲስቅ ወይም ወደ ውይይት እንዳያመጣው. ማታለያዎችን ከማድረግዎ በፊት, ጂምናስቲክን ማድረግ አይመከርም.

የ Buteyko ዘዴ በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን ለህክምናው ሙሉ አማራጭ ተደርጎ ሊወሰድ አይችልም. ድካም መጨመር ለሚሰማቸው ሰዎች ተስማሚ ነው. በአሰልጣኞች ትምህርቶችን በሚሰጡ ልዩ የቡቴኮ ክሊኒኮች ማሰልጠን ይችላሉ ።

ከመጀመሪያው ክፍለ ጊዜ በኋላ ተጽእኖ መጠበቅ አያስፈልግም, ነገር ግን አወንታዊ ተለዋዋጭነት በቅርብ ጊዜ ውስጥ በትክክል በጥቂት ቀናት ውስጥ ሊገኝ እንደሚችል ይወቁ.

በሕይወታቸው ውስጥ አደገኛ ለሆኑ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የማይቻል ነው (ለምሳሌ ፣ ተላላፊ ተራማጅ በሽታ ያለው ሰው ፣ የስነ ልቦና መዛባት ወይም የእድገት ፓቶሎጂ ፣ ብዙ ጊዜ የደም መፍሰስ ጋር አብሮ የሚመጡ በሽታዎች ፣ ሥር የሰደደ የቶንሲል በሽታ መባባስ)። እራስዎን ለማከም አይሞክሩ, ዶክተር ማማከር አይጎዳውም. አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ በጊዜ ውስጥ ሊረዳ የሚችል ልዩ ባለሙያተኛ ቁጥጥር ስር ያለውን ዘዴ ማከናወን ጥሩ ነው.

ማጠቃለያ

ምንም እንኳን የቡቴኮ ቴክኒክ ደህንነቱ የተጠበቀ እና በዓለም ዙሪያ ከሞላ ጎደል እውቅና ያገኘ ቢሆንም በጣም ሩቅ መሄድ አያስፈልግም። ይህ ዘዴ ተጨማሪ መሆኑን ማስታወስ ጠቃሚ ነው አጠቃላይ ሕክምናአስም, እና ፍጹም አማራጭ አይደለም.