ጡት የሚያጠቡ ሴቶችን ማመስገን ይቻላል? እናቶች ጡት በማጥባት ጊዜ ምን ዓይነት ቪታሚኖች መምረጥ የተሻለ ነው?

እያንዳንዱ ሴት እናት ለመሆን በማዘጋጀት በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ልጇን ለመንከባከብ ይሞክራል, ለልጁ ስኬታማ እና ሙሉ እድገት አስፈላጊውን ሁሉ ለመስጠት. በእርግዝና ወቅት, እንዲህ ዓይነቱ እንክብካቤ በዋነኝነት የሚንከባከበው ነው የራሱን ጤና, ትክክለኛ ሁነታቀን እና አመጋገብ. ሕፃኑ ሲወለድ, ከዚህ ጋር የተያያዙ አዳዲስ ችግሮች እና ስጋቶች ታዩ. ግን ራስን መንከባከብ መጫወቱን ቀጥሏል። ወሳኝ ሚና, ምክንያቱም በእናት ጡት ወተት ህጻኑ ዋናውን ጠቃሚ እና አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይቀበላል.

በምግብ ወቅት ድርብ ሃላፊነት: ምግብ ለሁለት

ህፃኑን በመንከባከብ የተሸከሙት, እናቶች ብዙውን ጊዜ እራሳቸውን ችላ ይላሉ, አልፎ አልፎ ይበላሉ, በበረራ ላይ የሆነ ነገር ይይዛሉ. ይህ ስህተት አልፎ ተርፎም አደገኛ ነው። ከሁሉም በላይ, የሚያጠቡ እናቶች ለልጃቸው ሁሉንም ቪታሚኖች መስጠት አለባቸው. የመከላከያ አካላትየበሽታ መከላከያ, ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶች. ሁሉም በጡት ወተት ውስጥ ይገኛሉ.

የእናትየው አካል ከጎደለ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች, ይህ በጤንነቷ ላይ ተጽእኖ ማሳደሩ የማይቀር ነው, ሴቲቱን ያሟጥጣል. እና እንደዚህ አይነት ንጥረ ነገሮች በምግብ ውስጥ ከፍተኛ እጥረት የሕፃኑን ጤና ሊጎዳ ይችላል.

ለሚያጠቡ እናቶች በጣም ጠቃሚ የሆኑት ቪታሚኖች

የምታጠባ እናት በመጀመሪያ ምን ማይክሮኤለመንቶች, ቫይታሚኖች እና ውህዶች ያስፈልጋታል? ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት ዝርዝር እነሆ:

• ቢ ቪታሚኖች በ hematopoiesis ውስጥ ይሳተፋሉ እና እንቅስቃሴን ይቆጣጠራሉ የነርቭ ሥርዓትበብረት ሜታቦሊዝም ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ, ጠቃሚ ናቸው ትክክለኛ አሠራርጉበት እና ሌሎች የውስጥ አካላት. በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል ቫይታሚን B2, B6, B12;

• ቫይታሚን ሲ ምርጥ ፀረ-ንጥረ-ነገር (antioxidant), ከማንኛውም በሽታ ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ረዳት, ለልጁ ትክክለኛ እድገትም አስፈላጊ ነው. አስትሮቢክ አሲድ በትንሽ አካሉ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ሂደቶች ይቆጣጠራል ፣ የሕፃኑን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራል ፣

• ቫይታሚን ኤ የቆዳ እና የ mucous ሽፋን ሁኔታን መደበኛ ያደርገዋል, ለዕይታ እድገት አስፈላጊ ነው, ለአጥንት እና ለጥርስ እድገትና ማጠናከሪያ ቁልፍ ነው;

• ቫይታሚን ዲ. ይህ ቫይታሚን ለልጁ ትክክለኛ እድገት አስፈላጊ ነው, በቆዳው በኩል ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባል, በተፅዕኖ ውስጥ የፀሐይ ጨረሮች. ነገር ግን ዶክተሮች የሚያጠቡ እናቶች ከምግብ ጋር በተጨማሪ እንዲወስዱ ይመክራሉ;

• ቫይታሚን ኢ በተለምዶ ሴት ነው። የጡት ማጥባትን በማነቃቃት ሂደት ውስጥ ይሳተፋል, የሆርሞኖችን መለቀቅ ያሻሽላል እና ይቆጣጠራል.

እንዲሁም ለልጁ ትክክለኛ እድገት እንደ ካልሲየም, አዮዲን, ብረት, ዚንክ, ፎስፎረስ የመሳሰሉ አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለሎች ያስፈልገዋል. የሕፃኑን ሁሉንም ስርዓቶች እና አካላት በመገንባት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ, ትክክለኛው አሠራር የታይሮይድ እጢ, የደም ክፍሎችን እና ሌሎች በርካታ ሂደቶችን ማምረት.

ለሚያጠባ እናት አስፈላጊ የሆኑ ማይክሮኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን የያዙ ምርቶች

ከመቼ ጀምሮ ጡት በማጥባትየቪታሚኖች ፍላጎት በእጥፍ ይጨምራል ፣ ወጣት እናቶች አመጋገብን ሲፈጥሩ በጣም መጠንቀቅ አለባቸው። በየቀኑ ማለት ይቻላል ማካተት ያለባቸው እና ብዙ ቪታሚኖችን እና ጠቃሚ ማይክሮኤለሎችን የያዙ ምርቶች፡-

• ስጋ። ለሰውነት ግንባታ ብሎኮች የሆኑትን የተሟላ የአሚኖ አሲዶች እና ፕሮቲኖች ምንጭ ነው። ትንሽ ልጅ. በተጨማሪም ብረት, ዚንክ እና ሌሎች አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ይዟል;

• ጉበት, ወተት, እንቁላል. እንደ B2, B12, ቫይታሚን ኤ ያሉ ጠቃሚ ቪታሚኖችን ይይዛሉ;

• ዓሳ ያልተሟጠጠ ኦሜጋ አሲዶች፣ እንዲሁም የቫይታሚን ቢ፣ ፎስፈረስ፣ ማግኒዚየም እና አዮዲን ምንጭ ነው።

• ጥራጥሬዎች, የተለያዩ ጥራጥሬዎች, ጥራጥሬዎች. እነዚህ ምርቶች ቫይታሚን B1 ይይዛሉ. አንድ ኒኮቲኒክ አሲድ, እንዲሁም ዚንክ (በጥራጥሬዎች);

• የወተት ተዋጽኦዎች: የጎጆ ጥብስ, አይብ, kefir. እነሱ የካልሲየም ምንጮች ናቸው እና በውስጡም ይይዛሉ ለሰውነት አስፈላጊየምግብ መፍጫ ሥርዓት እንቅስቃሴን የሚቆጣጠሩ ጠቃሚ ላክቶ- እና ቢፊዶባክቴሪያ;

• ለውዝ ይህ ታላቅ ምንጭ ነው ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችፎስፈረስ እና ቫይታሚን B6 ጨምሮ. በተጨማሪም, እናቶች ቀኑን ሙሉ ንቁ ሆነው እንዲቆዩ የሚያግዙ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባት ይይዛሉ;

• ጎመን, ሴሊሪ, ፓሲስ, ስፒናች, ሌሎች አረንጓዴ አትክልቶች. ሙሉ ውስብስብ ነገሮች አሏቸው ጠቃሚ ቫይታሚኖች C, B2, B6, እንዲሁም ካልሲየም እና ፎስፎረስ.

• የአትክልት ዘይቶች እና የበቀለ እህሎች የቫይታሚን ኢ እና ዲ ምንጮች ናቸው።

• የባህር አረም ፣ ዓሳ ፣ ሌሎች የባህር ምግቦች - በዋጋ ሊተመን የማይችል ምንጮችአዮዲን, ለህጻናት እድገት አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር;

• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ይይዛሉ ብዙ ቁጥር ያለውለሚያጠቡ እናቶች በጣም አስፈላጊ የሆነው ቫይታሚን ሲ.

በማቀድ ጊዜ, ብዙ ጠቃሚ እና ለማካተት መሞከር አለብዎት አስፈላጊ ምርቶች. ግን ብዙዎቹን ማስታወስ ጠቃሚ ነው ጤናማ ምግቦችበተጨማሪም ከባድ አለርጂዎች ናቸው እና ጡት በማጥባት ጊዜ በጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. እንደነዚህ ያሉ ምርቶች የ citrus ፍራፍሬዎች, ቸኮሌት, ኦቾሎኒ, ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያካትታሉ. እንጆሪዎች ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ አለርጂዎችን ያስከትላሉ. የባህር ምግቦች ምርቶችሽሪምፕ እና አንዳንድ ጊዜ የሳልሞን ዓሦች እነዚህ ባህሪያት አሏቸው. ብዙ ጊዜ ቅመም, የተጠበሱ ምግቦችን መብላት የለብዎትም.

ለነርሲንግ እናቶች የ Multivitamin ውስብስቦች-ንፅፅር እና ባህሪያት

ምንም እንኳን በትክክል እና በብቃት ቢመገቡም ፣ ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን በየቀኑ የሚፈለጉትን የሚያገኙበትን አመጋገብ መፍጠር በጣም ከባድ ነው። ስለሆነም ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ እርጉዝ ሴቶችን እና ነርሶችን እናቶች ለእነርሱ ብቻ የተፈጠሩ ልዩ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን እንዲወስዱ ይመክራሉ.

አሁን ለወጣት እናቶች ምርቶቻቸውን የሚያቀርቡ ብዙ የማኑፋክቸሪንግ ኩባንያዎች በገበያ ላይ አሉ። የትኞቹን መምረጥ አለቦት? በ multivitamin ተጨማሪዎች መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው? የተለያዩ አምራቾችእና ተጨማሪ መክፈል ምክንያታዊ ነው? አጭር ግምገማለነርሲንግ እናቶች በጣም ታዋቂ እና የታወቁ የቪታሚን ውስብስብዎች-

• Vitrum Prenatal Forte ለነርሲንግ እናቶች። ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች 13 ዋና ዋና ቪታሚኖችን የያዘ ሲሆን ከእነዚህም ውስጥ ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ሲ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ፒፒ እንዲሁም ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ አዮዲን ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት። የተመጣጠነ ቅንብር, በቀን አንድ ጊዜ ይተገበራል. በጣም ከፍተኛ ዋጋ. የብረት ይዘቱ በጣም ከፍተኛ ነው, ስለዚህ አወሳሰዱን መቆጣጠር ያስፈልግዎታል;

• Elevit Pronatal. የንጥረቶቹ ስብጥር በግምት ተመሳሳይ ነው ፣ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ፣ ሲደመር ወይም ሲቀነስ ፣ በሁሉም የዚህ ዓይነት ተጨማሪዎች ውስጥ ተመሳሳይ ነው ፣ የእነሱ መጠን ይለያያል። ይህ ውስብስብ በጣም ውድ ከሆኑት ቪታሚኖች ምድብ ውስጥ ነው, ነገር ግን አዮዲን አልያዘም. በተጨማሪ መውሰድ ያስፈልግዎታል;

• ፊደል "የእናት ጤና". ይህ የብዙ ቫይታሚን ውስብስብነት ከሌሎቹ የበለጠ ርካሽ ነው, ታብሌቶቹ በሶስት ምድቦች በቀለም ይከፈላሉ, እያንዳንዳቸው በየቀኑ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ መወሰድ አለባቸው. ብዙ ሴቶችም አይወዱም። ውስብስብ ዑደትመቀበያ. ነገር ግን ጽላቶቹ ትንሽ ናቸው, በእያንዳንዳቸው ውስጥ ያሉት ክፍሎች በደንብ ይጣጣማሉ, ስለዚህም ውጤታማ ናቸው.

• ሳና-ሶል. ባህላዊ የቪታሚኖች ስብስብ, በቀን ሁለት ጊዜ መውሰድ ያስፈልግዎታል. አማካይ ዋጋ;

• እናት ታመሰግናለች። በጣም ርካሽ ከሆኑ የቪታሚን ውስብስብዎች አንዱ. ሁሉንም ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችን እና ቫይታሚኖችን አልያዘም, በተጨማሪም, በውስጡም አለው የጎንዮሽ ጉዳቶች, ስለ እሱ ግምገማዎች በጣም ጥሩ አይደሉም. የእነሱ ጥቅም ዝቅተኛ ዋጋ እና ተገኝነት ነው.

እንደነዚህ ያሉትን ውስብስብ ነገሮች እራስዎ መምረጥ ይችላሉ, ነገር ግን ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው. ሀብታም እና ከባድ ውድ መድሃኒቶችአንዳንድ ጊዜ አለርጂዎችን, ማቅለሽለሽ ወይም አሉታዊ ግብረመልሶች, ከመጠኑ ጋር ከመጠን በላይ ላለመውሰድ በጥንቃቄ መምረጥ ያስፈልግዎታል.

በሌላ በኩል, አንዳንድ መድሃኒቶች ሁሉንም አያካትቱም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችእና እነሱን መውሰድ ውጤታማ አይሆንም. ከዚያም ዶክተሩ ተጨማሪ ቪታሚኖችን ወይም የአመጋገብ ማሟያዎችን ያዝልዎታል.

በፊልም የተሸፈነው ጡባዊ የሚከተሉትን ያካትታል: ንቁ ንጥረ ነገሮችአልፋ-ቶኮፌሮል አሲቴት ፣ ታያሚን ሃይድሮክሎራይድ ፣ አስኮርቢክ አሲድ, retinol acetate, nicotinamide, ፎሊክ አሲድ, ካልሲየም pantothenate, riboflavin, cyanocobalamin, pyridoxine hydrochloride, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ማንጋኒዝ, ዚንክ, ብረት fumarate, መዳብ.

ተጨማሪ ክፍሎች: stearic አሲድ, povidone, talc, azorubine ቀለም, የታይታኒየም ዳይኦክሳይድ, macrogol 4000, hyprolose, sucrose, ካልሲየም stearate, tropeolin ሆይ; የሎሚ አሲድ, የድንች ዱቄት, ኮሎይድል ሲሊከን ዳይኦክሳይድ.

የመልቀቂያ ቅጽ

ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ ሴቶች Complivit Mama በጡባዊ መልክ ይገኛል።

ሞላላ፣ ቢኮንቬክስ ቡናማ ታብሌቶች ከ ጋር ሮዝ ቀለም(በእረፍት ጊዜ - ቢጫ-ግራጫ ከባለብዙ ቀለም ጋር) በ 30 እና 60 ቁርጥራጮች በፖሊመር ማሰሮዎች ውስጥ የታሸጉ ናቸው ።

የካርቶን ሳጥኑ ከአምራቹ መመሪያ እና 1 ፖሊመር ጃር ታብሌቶች ይዟል.

ፋርማኮሎጂካል ተጽእኖ

የመድሀኒት ውስብስብ እርምጃ የተረጋገጠው ኮምሊቪታ ማማ በተካተቱት ሁሉም ክፍሎች ተጽእኖ ነው.

ልዩ የምርት ቴክኖሎጂበ 1 ጡባዊ ውስጥ ብዙ ቪታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ማክሮ እና ማይክሮኤለሎችን እንዲያዋህዱ ይፈቅድልዎታል ።

ፎስፈረስ የ ATP አካል ነው - የሴሉላር ኃይል ምንጭ. ያጠናክራል። ማዕድን ማውጣት እና ጥርስን እና የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን ለማጠናከር ይረዳል.

ካልሲየም በሥራ ደንብ ውስጥ ይሳተፋል የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም, በኒውሮሞስኩላር ግፊቶች ስርጭት ውስጥ, በተቀላጠፈ ኮንትራቶች ውስጥ የጡንቻ ሕዋስእና የአጥንት ጡንቻዎች. ለሂደቶች መደበኛነት አስተዋፅኦ ያደርጋል, በምስረታ ውስጥ ይሳተፋል የአጥንት ስርዓት.

Pharmacodynamics እና pharmacokinetics

የመድኃኒቱ ውስብስብ ውጤት የሁሉም አካላት የተቀናጀ ውጤት ነው ፣ ስለሆነም የመድኃኒት ሕክምናን ለመገምገም እና ፋርማኮዳይናሚክስን መከታተል አይቻልም።

በባዮሎጂካል ምርምር እና ልዩ ጠቋሚዎች እርዳታ ሁሉንም አካላት መከታተል አይቻልም.

የአጠቃቀም ምልክቶች

Complivit Mama ጉድለትን ለማከም የታዘዘ ነው። ማዕድናትእና ቫይታሚኖች;

• በ ;
• በ ;
• ለእርግዝና ዝግጅት ወቅት.

መድሃኒቱን ለመከላከልም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

ተቃውሞዎች

ለነፍሰ ጡር ሴቶች Complivit በሚከተሉት ሁኔታዎች የታዘዘ አይደለም ።

• የ B12 እጥረት የደም ማነስ (አደገኛ ቅርጽ);
• hypervitaminosis A;
• UCD (በሽንት ቱቦ ውስጥ ያሉ ስሌቶች);
• በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የ Fe እና Ca ይዘት;
• የግለሰብ hypersensitivity;
• የልጅነት ጊዜ.

የጎንዮሽ ጉዳቶች

(በመውሰድ ማቆም ይቻላል ፀረ-ሂስታሚን ፀረ-አለርጂ መድኃኒቶች ).

ለ Complivit Mama (ዘዴ እና መጠን) መመሪያዎች

በየቀኑ 1 ጡባዊ. የሚመረጠው የአስተዳደር ጊዜ በምግብ ወቅት ወይም ከቁርስ በኋላ ወዲያውኑ ነው.

እያንዳንዱ ታብሌት መወሰድ አለበት የሚፈለገው መጠንፈሳሾች.

ከመጠን በላይ መውሰድ

የመድኃኒት አወሳሰዱን እና የአስተዳደር ሥርዓቱን ማክበር አለመቻል ከፍተኛ መጠንመድሃኒቱ በህመም ምልክቶች ይታያል hypervitaminosis .

ሕክምናው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን እንዳይወስድ ለመከላከል ነው የምግብ መፍጫ ሥርዓት(ማስታወክ, የጨጓራ ​​ቅባት), የመድሃኒት ማዘዣ ኢንትሮሶርበንቶች እና ማካሄድ የመርዛማነት እርምጃዎች.

መስተጋብር

የመሳብ ፍጥነት fluoroquinolone እና ከምግብ መፍጫ ቱቦው ፍጥነት ይቀንሳል, ምክንያቱም መድሃኒቱ Ca እና Fe.

አስኮርቢክ አሲድ ክብደቱን ከፍ ሊያደርግ ይችላል አሉታዊ ግብረመልሶችእና ፋርማኮሎጂካል ተጽእኖ sulfonamide ፀረ-ተሕዋስያን ወኪሎች .

በአንዳንድ ሁኔታዎች ተመዝግቧል ክሪስታሎሪያ የጋራ ሕክምና ዳራ ላይ. ኮሌስትራሚን እና አንቲሲዶች ኤምጂ፣ ካ፣ አል፣ ፌን የመምጠጥ እና የመምጠጥ ፍጥነትን ይቀንሳል።

ታይዛይድ ዲዩሪቲክስ ለልማቱ አስተዋፅዖ ያደርጋል hypercalcemia .

የሽያጭ ውል

ያለ ማዘዣ መልቀቅ።

የማከማቻ ሁኔታዎች

በደረቅ ቦታ. አምራቹ የተወሰነ ነው የሙቀት አገዛዝ- እስከ 25 ዲግሪዎች.

ከቀን በፊት ምርጥ

ልዩ መመሪያዎች

በእርግዝና ወቅት በየቀኑ የሬቲኖል አሲቴት መጠን ከ 5000 IU መብለጥ የለበትም, ይህንን የታካሚዎች ቡድን ሲታከም ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

ተቀባይነት የለውም በአንድ ጊዜ አስተዳደርሌሎች የቪታሚን ውስብስብዎችከመጠን በላይ የመጠጣት እና hypervitaminosis እድገትን ለመከላከል. ሪቦፍላቪን ለሽንት የተለየ አምበር ፣ ደማቅ ቢጫ ቀለም ሊሰጥ ይችላል ፣ ይህም መድሃኒቱን መቋረጥ የማይፈልግ እና ደህንነቱ የተጠበቀ የሕክምና መገለጫ ነው።

ለተጨማሪ መረጃ (የአጠቃቀም መመሪያዎች, ዋጋ, ግምገማዎች, ወዘተ.) ተዛማጅ ክፍሎችን ይመልከቱ.

አናሎጎች

ደረጃ 4 ATX ኮድ ተዛማጅ፡

• ባለብዙ-ትሮች .

በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ

መድሃኒቱ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል እርግዝና የቪታሚኖች, ማይክሮኤለመንቶች እና ማዕድናት እጥረትን ለመሙላት.

ህፃኑ ለእድገቱ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ እንዲቀበል, እናትየው የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ አለባት. የአንድ ሴት ዕለታዊ አመጋገብ ሁሉንም የምግብ ቡድኖች ማካተት አለበት-ወተት, ስጋ, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች. ይሁን እንጂ አዲስ እናቶች ብዙውን ጊዜ ገላውን ለመታጠብ ጊዜ ለማግኘት ይቸገራሉ እና በቀላሉ ብዙ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጊዜ አይኖራቸውም. ሁሉም ሴቶች ዘመዶቻቸውን በቤት ውስጥ እርዳታ ለመጠየቅ ወይም አዉ ጥንድ ለመቅጠር እድሉ የላቸውም. በውጤቱም, የምታጠባ እናት በፍጥነት የቺዝ ሳንድዊች ላይ መክሰስ እና ወደ ህፃኑ ደውላ ሮጣለች.

እንዲህ ባለው አመጋገብ ህፃኑ የሚያስፈልገውን ቪታሚኖች ላለማግኘት አደጋ አለው. እና እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ የሴትን ጤና አይጎዳውም. በተሻለ መንገድ. የምታጠባ እናት በአግባቡ መመገብ ካልቻለች ቫይታሚኖችን መውሰድ አለባት። በሚያሳዝን ሁኔታ, ህፃኑ ለቫይታሚን ውስብስብዎች አለርጂ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ከልጁ 2 ኛ ህይወት ቀደም ብሎ መውሰድ መጀመር አለብዎት.

ስለዚህ በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ አንዲት ሴት ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች ከምግብ ውስጥ ትቀበላለች እና ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ጊዜ አታጠፋም, በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ምግቦችን ለማዘጋጀት እና ለማቀዝቀዝ ይመከራል. ከእንደዚህ አይነት በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች በፍጥነት ሙሉ ምግብ ማዘጋጀት ይችላሉ, ይህ ደግሞ በወጣት እናት ብቻ ሳይሆን በአባትም ጭምር ሊከናወን ይችላል.

በርዕሱ ላይ ቪዲዮ

ጡት በማጥባት ወቅት የሴቷ አካል የንጥረ ነገሮች እና የቪታሚኖች ፍላጎት ይጨምራል. በቪታሚኖች የበለፀገ ወተት ለጤና ተስማሚ ይሆናል ሕፃን, እና የቫይታሚን እጥረት የሌለባት ወጣት እናት ከወሊድ በኋላ ጤንነቷን በፍጥነት ይመልሳል.

መመሪያዎች

የጡት ወተት በጣም የሚታወቀው ነው ምርጥ ምግብልጆች. የተመጣጠነ የስብ፣ የፕሮቲን፣ የካርቦሃይድሬትና የአሚኖ አሲዶች ስብስብ ይዟል። በእናት ጡት ወተት የሕፃኑ አንጀት ማይክሮፋሎራ ይሠራል, መከላከያው ይጠናከራል, አስፈላጊ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነቱ ውስጥ ይገባሉ. አንዲት ሴት ብዙ ንጥረ ነገሮችን ስታጣ, የራሷን ክምችት ትሰጣለች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችሕፃን, እና ይህ የወተቱን የአመጋገብ ዋጋ ሊቀንስ ይችላል. ጡት በማጥባት ጊዜ በሰውነት ውስጥ በቂ ቪታሚኖችን ማቆየት እና አስፈላጊ ከሆነም በዶክተር አስተያየት ለነርሲንግ እናቶች የቫይታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮችን በመውሰድ ጉድለታቸውን ለማካካስ በጣም አስፈላጊ ነው.

አብዛኞቹ ጠቃሚ ቫይታሚኖችየሕፃኑን ጤና በቀጥታ የሚነኩ ቫይታሚኖች ቫይታሚኖች D, B6, B9 (ፎሊክ አሲድ) ናቸው. እጥረት ፎሊክ አሲድየአእምሮ ዝግመት እና ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጋር ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. የቫይታሚን ዲ እጥረት ወደ ሪኬትስ ይመራል. ጡት በማጥባት ወቅት አንዲት ወጣት እናት የቫይታሚን ኤ ፣ ሲ እና ኢ ፍላጎት በጣም ጥሩ ነው ።ቢ ቫይታሚኖች ከደነዘዘ እና ከሚሰባበር ፀጉር ፣ደረቅ እና ሕይወት አልባ ቆዳ ጋር በመዋጋት የሴቶች ዋና አጋር ናቸው። የተሰበሩ ጥፍሮች. ጡት በማጥባት ጊዜ ማንም ሰው ማለት ይቻላል ከቆዳ እና ከፀጉር ጋር የተያያዙ ችግሮችን ማስወገድ አይችልም, ነገር ግን የተመጣጠነ የቪታሚኖች ስብስብ ጤናን በፍጥነት ለመመለስ እና ውበትን ለመመለስ ይረዳል.

ብዙ እናቶች በሰውነት ውስጥ የቪታሚኖችን እጥረት ለማካካስ የተለያዩ ምግቦችን መመገብ በቂ እንደሆነ ያምናሉ. ሆኖም ግን, ይህ አይደለም. እንደ ዶክተሮች ገለጻ ከሆነ አንድ ሰው የቪታሚኖችን ከፍተኛ ፍላጎት ለመሸፈን የማይችለውን የተወሰነ መጠን ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ከምግብ ይቀበላል. በማብሰያው ሂደት ውስጥ ብዙ ንጥረ ነገሮች ይደመሰሳሉ እና ኦክሳይድ ይደረጋሉ. አንዳንድ በቪታሚኖች የበለጸጉ ምግቦች ወቅታዊ ናቸው, እና አንዳንዶቹን በተወሰነ መጠን ይጠቀማሉ. የቫይታሚን እጥረትን ለማስወገድ የተመጣጠነ የቪታሚንና የማዕድን ውስብስብነት የሚያዝል ዶክተር መጎብኘት ያስፈልግዎታል. ከአሳቢ አመጋገብ ጋር በማጣመር ይህ የእናትን ጤና ለመጠበቅ እና ለማረጋገጥ ይረዳል ትክክለኛ እድገትወደ ልጅ.

በርዕሱ ላይ ቪዲዮ

አንድ ሕፃን ከተወለደ በኋላ አንዲት ሴት ተጨማሪ ቪታሚኖችን መውሰድ አለባት. ይህ የሆነበት ምክንያት እርግዝና ለአካል የመመርመሪያ ዓይነት ነው. እና ጡት በማጥባት ጊዜ እንኳን, ብዙ የምግብ ምርቶችበሕፃኑ ውስጥ አለርጂን ላለማስነሳት, በቀላሉ እንዲጠቀሙበት አይመከርም.

ለሚያጠባ እናት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ?

ቫይታሚን ሲ ብረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ያስችለዋል, የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት መረጋጋት ሃላፊነት አለበት, የእናትን ቆዳ ለስላሳ እና ቆንጆ ያደርገዋል, ድካም እና ግድየለሽነትን ይከላከላል.

ቫይታሚን ኤ ለህፃኑ አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም የአጥንት ስርዓት እና ጥርስ በትክክል እንዲፈጠር በቀጥታ ተጠያቂ ነው. ለሴት ደግሞ ቫይታሚን ኤ የውበት ዘዴ ነው, ምክንያቱም የቆዳ ቀለምን ስለሚጠብቅ ለፀጉር እና ጥፍር ውበት ተጠያቂ ነው. ቫይታሚን ኢ የሴቲቱ ጂኖዶስ ተግባርን በእጅጉ መደበኛ ያደርገዋል.

የአጥንት ሥርዓት እና ጥርስ ምስረታ ቲሹ ትክክለኛ ሚነራላይዜሽን ለማግኘት, ቫይታሚን ዲ ውስጥ በቂ ካልሆነ, አስፈላጊ ነው. የሰው ወተት, ከዚያም ህጻኑ የሪኬትስ (ሪኬትስ) ሊፈጠር ይችላል - በአጥንት መሳሪያዎች መዋቅር ላይ ችግር: የአጥንት መዞር. የታችኛው እግሮች, መበላሸት ደረት. በመቀጠል, እነዚህ ጉድለቶች በቀላሉ ሊታረሙ አይችሉም.

ቢ ቫይታሚኖች በሁሉም የእድገት ሂደቶች እና የውስጥ አካላት ትክክለኛ ምስረታ ውስጥ ይሳተፋሉ ፣ ይቆጣጠሩ የሜታብሊክ ሂደቶች, የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ተግባር ይደግፋሉ, ለትክክለኛው የሰውነት እድገት እና እድገት ተጠያቂ ናቸው.

ጡት የሚያጠቡ ሴቶች ምን ዓይነት ቪታሚኖች መውሰድ አለባቸው?

ለምሳሌ፣ ለሚያጠቡ እናቶች ቪትረም ኮምፕሌክስ 10 ይይዛል አስፈላጊ ቫይታሚንእና 3 ማይክሮኤለመንቶች. መድሃኒቱ ከመጠን በላይ አልተጫነም አላስፈላጊ ንጥረ ነገሮች, ስለዚህ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች እና ለልጆቻቸው ደህንነቱ የተጠበቀ ነው.
በጣም ጥሩ ምርጫው "Complimentary Mom ለነፍሰ ጡር እና ለነርሶች ሴቶች" ነው. ይህ ውስብስብ የሴቷን ውበት ለመጠበቅ እና ለማቆየት ይረዳል, እናም ህጻኑ ሁሉንም ነገር ይቀበላል አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችለሙሉ እድገትና ልማት.

በአጠቃላይ, ለሚያጠቡ እናቶች በጣም ብዙ ቪታሚኖች አሉ. ብዙውን ጊዜ የሴቷን የአመጋገብ ባህሪያት, የመኖሪያ ቦታ እና የልጁን ፍላጎቶች ግምት ውስጥ በማስገባት በዶክተር ይመረጣሉ.

ለሚያጠባ እናት ህፃኑ በተለምዶ እንዲያድግ እና እንዳይታመም የተመጣጠነ እና የተለያየ አመጋገብ እንዲኖራት በጣም አስፈላጊ ነው. ትንሽ ሰውበፍጥነት ያድጋል, ከእናቲቱ አካል ይወስዳል አልሚ ምግቦችእና በየጊዜው መሙላት የሚያስፈልጋቸው ቫይታሚኖች. ማንኛውንም ነገር ከመብላቱ በፊት, የሚያጠባ እናት ምርቱ ምን አይነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ እና በህፃኑ ውስጥ አለርጂዎችን እንደሚያመጣ ማወቅ አለባት. ብዙ ወተት ካላት እና የተመጣጠነ ከሆነ, ከዚያም ህጻኑ ወደ ደረቱ በደንብ ይወስድና ይሻለዋል. በልዩ ውስብስብ ዝግጅቶች እርዳታ የቪታሚኖችን አቅርቦት መሙላት ይችላሉ.

ይዘት፡-

ለሚያጠባ እናት ምን ዓይነት ቪታሚኖች ያስፈልጋሉ?

ያለ ቪታሚኖች በሰውነት ውስጥ አንድ ባዮኬሚካላዊ ሂደት ሊከሰት አይችልም. ለምግብ መበላሸትና ማቀነባበር፣ አዳዲስ ህዋሶች የተገነቡበትን ንጥረ-ምግቦችን ለመምጠጥ አነቃቂዎች ናቸው። የተለያዩ አካላት, የነርቭ ስርዓት, የደም እና የአንጎል ጉዳይ. በነርሲንግ እናት አመጋገብ ውስጥ ያሉት ቫይታሚኖች የሚከተሉትን ተግባራት ያከናውናሉ ።

• በልጁ አካል ውስጥ የሕዋስ መፈጠርን እና የሕብረ ሕዋሳትን ጤናማ እድገት ማረጋገጥ;
• ሂደቶችን ማፋጠን አካላዊ ማገገምከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ የሴት አካል;
• በእናቲቱ ውስጥ መደበኛ ጡት ማጥባትን ይደግፉ;
• የእናትን እና ልጅን የመከላከል አቅምን ለማጠናከር ይሳተፋሉ.

ለሚያጠቡ እናቶች በአመጋገብ ውስጥ የሚከተሉት ቫይታሚኖች መኖር አለባቸው ።

ኤ (ሬቲኖል)።በእንስሳት መገኛ ምርቶች ውስጥ ብቻ ይገኛል. በውሃ ውስጥ አይሟሟም, ስለዚህ በምግብ ውስጥ በተካተቱ ቅባቶች ብቻ ይጠመዳል. ውስጥ የእፅዋት ምርቶችበውስጡ የአናሎግ ቤታ ካሮቲን ይዟል. በሁሉም የሕብረ ሕዋሳት ሕዋሳት እድገት እና መልሶ ማቋቋም ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። የእናትን እና የህፃኑን ራዕይ, የቆዳ ሁኔታን, የእድገት እና የፀጉር መዋቅርን ይነካል. የአጥንት እድገትን ፣ የጥርስ መፈጠርን ያበረታታል።

B1 (ታያሚን, አንቲንዩሪን).በሰውነት ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ እና ቅባቶችን በመምጠጥ እና በማቀነባበር ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። በትምህርት ላይ ተጽእኖ ያሳድራል የነርቭ ሴሎች፣ የግፊት ስርጭት። የአንጎል ሴሎችን የመፍጠር ሂደቶችን ያበረታታል, ይነካል የአዕምሮ እድገትልጅ, የንግግር ምስረታ, ትውስታ. ቫይታሚን ለነርሲንግ እናት እና ለህፃኑ ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን አሠራር ላይ ተጽእኖ ያሳድራል.

ቢ 2 (ሪቦፍላቪን)።በጉበት ውስጥ የሚመረቱ ኢንዛይሞች ክፍል. ያለሱ, የሜታብሊክ ሂደቶች የማይቻል ናቸው. ሆርሞኖችን እና ቀይ የደም ሴሎችን በመፍጠር ይሳተፋል. ጉድለቱ የማየት ችሎታን, ቀለሞችን የመለየት ችሎታ (የሬቲና መፈጠር, ዓይኖች ከጨለማ ጋር መላመድ) እና የነርቭ ሥርዓትን አሠራር ይነካል.

B6 (pyridoxine).በሁለቱም የእፅዋት እና የእንስሳት ምርቶች ውስጥ ተካትቷል. የተለያየ አመጋገብ ሰውነትን ለዚህ ቫይታሚን ፍላጎት ሙሉ በሙሉ ሊያረካ ይችላል። ኢንዛይሞችን እና ሜታቦሊዝምን ፣ ብረትን መሳብ እና መፈጠርን ያበረታታል። መደበኛ ቅንብርደም. በጨቅላ ህጻን ውስጥ የጡንቻን ድምጽ ለማዳከም እና መናድ ለመከላከል አስፈላጊ ነው.

B12 (ሳይያኖኮባላሚን).ቫይታሚን በሂሞቶፔይቲክ ሂደቶች ውስጥ በንቃት ስለሚሳተፍ አንቲአኒሚክ ይባላል። በጉበት ሴሎች ውስጥ ሊከማች ይችላል. በስብ እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፣ በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይቆጣጠራል። በነርቭ ሥርዓት ሁኔታ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል እና ሪፍሌክስ መፈጠር. ለተለመደው የአጥንት ስርዓት እና ለልጁ እድገት አስፈላጊ ነው.

ሲ (አስትሮቢክ አሲድ)።ዋናው ንጥረ ነገር ኮላጅንን በመፍጠር ይሳተፋል ተያያዥ ቲሹ. የመገጣጠሚያዎች እና የጡንቻኮላኮች ሥርዓት መደበኛ እድገትን ለማጠናከር ይረዳል. ቫይታሚን የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ለማጠናከር, የጥርስ መፈጠር እና እድገትን ለማጠናከር አስፈላጊ ነው. ይህ ንጥረ ነገር ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ጋር ምላሽ ሊሰጥ ይችላል, ያስወግዳል እና ከሰውነት ያስወግዳል. ቫይታሚን የኢንፌክሽኖችን የመቋቋም አቅም ለመጨመር ይወሰዳል, እንዲሁም የአንዳንድ ንጥረ ነገሮች አለርጂዎች. በእሱ ተሳትፎ, የሰውነት ሙቀት ማስተካከያ ይሻሻላል.

ኢ (ቶኮፌሮል)።የእናትን የጡት ማጥባት ሂደትን የሚቆጣጠሩ ሆርሞኖችን መፈጠር በቀጥታ ይነካል. በተጨማሪም, ኃይለኛ አንቲኦክሲደንትስ ነው. በበሽታዎች ፣ በደካማ ሥነ-ምህዳር እና በሌሎች መጥፎ ምክንያቶች የተነሳ በሰውነት ውስጥ የተፈጠረውን የነፃ radicals አጥፊ ውጤት ያስወግዳል። የልብ ጡንቻን ጨምሮ ለጡንቻ ሕዋስ እድገት አስፈላጊ ነው, እና የጥርስ መስተዋት መፈጠር.

ማስታወሻ:ይህ ቫይታሚን የሚዋጠው በጉበት ውስጥ በተፈጠሩት ቅባቶች እና zhelchnыh ተሳትፎ ብቻ ነው። እናትየው የቬጀቴሪያን ምግብን የምትመርጥ ከሆነ, ህፃኑ በቂ ቪታሚን ኢ የለውም. በልጆች ላይ የሱ እጥረት ምልክቶች የጡንቻ ድክመት, ብዥ ያለ እይታ, ቡናማ መልክ የዕድሜ ቦታዎች, የጥርስ መስተዋት ስብጥር ለውጦች (በጥርሶች ላይ ነጭ ነጠብጣቦች በጥርሶች ላይ የካልኬር ክምችቶች በመፈጠሩ ምክንያት).

ፒፒ (ኒኮቲኒክ አሲድ).በደም አቅርቦት ስርዓት እና በልብ ሥራ ውስጥ ይሳተፋል. ለሴሎች የኦክስጅን አቅርቦትን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው, በማረጋገጥ መደበኛ እይታ, የምግብ መፍጫ አካላት ሥራ.

ዲ (ካልሲፈሮል).ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡት ከውጭ ብቻ ሳይሆን በተፅዕኖው ውስጥ በቆዳ ውስጥ ነው የፀሐይ ብርሃን. ያለ እሱ አጥንት መፈጠር እና ማደግ የማይቻል ስለሆነ አንቲራኪቲክ ቫይታሚን ይባላል። ቫይታሚን በሰውነት ውስጥ የካልሲየም እና ፎስፎረስ ውህዶችን ይቆጣጠራል, የበሽታ መከላከያዎችን እና ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳል. የልብ ሥራን በመቆጣጠር እና መደበኛ የደም መርጋትን በማረጋገጥ ውስጥ ይሳተፋል።

ቪዲዮ: ቫይታሚኖችን በትክክል እንዴት እንደሚወስዱ

ለቪታሚኖች የነርሲንግ እናት ዕለታዊ ፍላጎት። ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምርቶች

ለነርሲንግ እናቶች የቪታሚን እና የማዕድን ውስብስብ ነገሮች

ለሚያጠቡ እናቶች ቪታሚኖች ከተለያዩ እና ከፍተኛ ጥራት ባለው አመጋገብ በተጨማሪ መወሰድ አለባቸው። እናቶች አለርጂዎችን (ሲትረስ ፍራፍሬ፣ ለውዝ፣ እንቁላል) ወይም በልጁ ላይ እብጠት እና የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምግቦችን በመመገብ እራሳቸውን ለመገደብ ይገደዳሉ (ጥራጥሬዎች ፣ ሩዝ)።

እንደ Duovit, Complivit, Alphabet, Vitrum የመሳሰሉ የቪታሚን እና የማዕድን ውህዶች ቫይታሚኖችን ብቻ ሳይሆን ካልሲየም, ማግኒዥየም, ዚንክ, ፖታሲየም, ሶዲየም, ብረት, አዮዲን, ፎስፈረስ እና ሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.

ማስታወስ ያለብን፡-የቪታሚን ውስብስብዎች ናቸው መድሃኒቶች, ከቁጥጥር ውጭ መወሰድ የለባቸውም. መጠኑ በጥብቅ መከበር አለበት. ጨምሮ ማንኛውንም መድሃኒት መውሰድን በተመለከተ ሰው ሠራሽ ቪታሚኖች, ሐኪምዎን ማማከር አለብዎት.

መልቲ ቫይታሚን መውሰድን የሚከለክሉት የሚከተሉት ናቸው

1. በነርሲንግ እናቶች ውስጥ የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች. መልቲቪታሚኖች ተጨማሪ ሸክም ናቸው. ስለዚህ, በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ማካተት አለብዎት የተፈጥሮ ምርቶችለሰውነት አስፈላጊ የሆኑትን ክፍሎች የያዘ.
2. የአለርጂ ምላሾችላይ የግለሰብ ንጥረ ነገሮች. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት ውስብስቦች ማቅለሚያዎች እና ጣዕም ይይዛሉ, ይህም በአብዛኛው የአለርጂ ሁኔታን ያስከትላል.

የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ከመግዛትዎ በፊት, ስብስባቸውን በጥንቃቄ ማጥናት አለብዎት.

መልቲ ቫይታሚን መውሰድ ያለው ጥቅም በሰውነት ውስጥ የመጠን ችሎታ ነው. ብዙውን ጊዜ, ነርሶች ሴቶች, የወተት ምርትን ለመጨመር እና ጥራቱን ለማሻሻል, ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት መጨመር. ለሚያጠቡ እናቶች ቫይታሚኖች የቫይታሚን እጥረትን ለማስወገድ ፣ሰውነታቸውን ያጠናክራሉ ፣የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ እንዲሁም ይጠብቃሉ ጤናማ ጥርሶችእና ምስማሮች.

ቪዲዮ-የቫይታሚን ውስብስቦች አጠቃቀምን የሚቃወሙ

ጊዜ ጡት በማጥባት- ይህ ለወጣት እናት ልክ እንደ እርግዝና በጣም አስፈላጊ ጊዜ ነው. ይህ ወቅት አንዲት ወጣት እናት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በንቃት የምትፈልግበት ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ጤንነቷ ብቻ ሳይሆን የሕፃንዋ ጤና በህሊናዋ ላይ ነው። በዚህ ጊዜ ውስጥ ለሚያጠቡ እናቶች ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ የሆኑት ለዚህ ነው.

ሁሉንም አስፈላጊ ቪታሚኖች ከመደበኛ ምግብ ማግኘት በጣም አስቸጋሪ ነው. ሰውነት በልዩ ቪታሚኖች መመገብ አለበት. የትኞቹ ቪታሚኖች ለወጣት እናት በጣም ጠቃሚ እንደሚሆኑ እንነጋገር.

በመጀመሪያ፣ ልጃቸውን ጡት ለሚያጠቡ እናቶች የትኞቹ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች በተለይ አስፈላጊ እንደሆኑ እንወስን።

1. እንደ ካልሲየም ያለ ንጥረ ነገር ለወጣት እናቶች በጣም አስፈላጊ ነው.
   የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የሴትን የፀጉር መርገፍ እና የጥርስ እና የጥፍር ጤና መጓደል ያስከትላል። እና ይህን ንጥረ ነገር ወደ ህፃኑ አካል ውስጥ በበቂ ሁኔታ መያዙን ይወስናል መደበኛ እድገትየእሱ musculoskeletal ሥርዓት.
2. ቫይታሚን ዲ ጡት ለሚያጠባ እናት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ያለሱ ካልሲየም ሊጠጣ አይችልም.
3. ነርሶች ብዙውን ጊዜ በሰውነታቸው ውስጥ የሴሊኒየም እጥረት ያጋጥማቸዋል.
   የዚህ ንጥረ ነገር መኖር በሽታ የመከላከል ስርዓትን በጥሩ ሁኔታ እንዲይዝ እና ሰውነትን ከተለያዩ እብጠቶች ያድናል.
4. አንዲት ሴት ከወሊድ በኋላ ካለባት በቂ መጠንቫይታሚን ኢ አለ ፣ ከዚያ አትፈራም። የድህረ ወሊድ ጭንቀትወይም የጡንቻ ድክመት.

የእናትን እና የህፃኑን ጤንነት ለመጠበቅ እነዚህ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው.

የቪታሚን ውስብስብዎች

ለወጣት እናቶች ልዩ የብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮች አሉ. በፋርማሲዎች ውስጥ የእነዚህ ውስብስቦች ስፋት በጣም ሰፊ ነው, ስለዚህ ከእነሱ ውስጥ ምርጡን እንዴት መምረጥ ይቻላል? በጣም ተወዳጅ የሆኑትን እንይ.

አንዳንድ ባለሙያዎች ያምናሉ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብኤሌቪት ከምርጦቹ አንዱ ነው። በውስጡ 12 ቪታሚኖች እና 7 ማይክሮኤለሎች ይዟል. እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በማገገም ላይ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋሉ የሴት አካልከወሊድ በኋላ, እና እንዲሁም ህፃኑን ሙሉ የጡት ወተት ይስጡት.

ለነርሲንግ እናቶች የ Vitrum complexes ጥሩ ጥራት ያላቸው ናቸው. 10 ቪታሚኖች እና 3 ማይክሮኤለመንቶችን ይይዛሉ. ይህ ውስብስብ በተለይ የካልሲየም እጥረት ላለባቸው ሰዎች በጣም ይመከራል. እነዚህ ቪታሚኖች ለመጠጥ በጣም አመቺ ናቸው. በቀን አንድ ጊዜ አንድ ካፕሱል ብቻ መውሰድ ያስፈልግዎታል.

ዩ የንግድ ምልክት"ፊደል" ለወጣት እናቶች ውስብስብ ነገሮች አሉት. እነዚህን እንክብሎች በትክክል ለመጠጣት ተጨማሪ ማህደረ ትውስታ ያስፈልግዎታል። ጥቅሉ ሶስት ዓይነት ጽላቶችን ይይዛል, እርስ በእርሳቸው ተለይተው መወሰድ አለባቸው. የመጀመሪያው የጡባዊዎች ቡድን በተሻለ ሁኔታ ለመምጠጥ የሚረዱ ብረት እና ንጥረ ነገሮችን ይዟል. ሁለተኛው የጡባዊዎች ቡድን አንቲኦክሲደንትስ (ኤ, ኢ, ሲ, ዲ) ናቸው. እና ሦስተኛው የጡባዊዎች ቡድን ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ።

የፀጉር መርገፍ ላይ

ነፍሰ ጡር ሴት በመጨረሻ እናት ከሆነች በኋላ በሰውነቷ ውስጥ ለውጦች በንቃት መከሰት ይጀምራሉ. አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ያገኘችው ተፈጥሯዊ ክብደት መቀነስ ይጀምራል, በሚያሳዝን ሁኔታ, የፀጉር መርገፍ ችግር ብዙ ጊዜ ይነሳል. እና ክብደት መቀነስን በተመለከተ የመጀመሪያው ነጥብ ሴትን በጣም ደስተኛ ካደረጋት, የፀጉር መርገፍን በተመለከተ ሁለተኛው ነጥብ በሚያስደንቅ ሁኔታ ያሳዝናል.

በጣም ላለመበሳጨት, ይህ ለምን እንደሚከሰት መረዳት አስፈላጊ ነው. የፀጉር መርገፍ እውነታ በሰውነት ውስጥ ለውጥ እየመጣ መሆኑን ያመለክታል. የሆርሞን ደረጃዎች, እና ይህ በጣም ጥሩ ነው.

ግን በማንኛውም ሁኔታ ይህ ችግር በአጋጣሚ ሊተው አይችልም. ሰውነት እርዳታ ያስፈልገዋል. የፀጉር መርገፍን ለመዋጋት ተጨማሪ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ ያስፈልግዎታል. እንደነዚህ ያሉት ተጨማሪ ቪታሚኖች የፀጉር መርገፍ D እና F ናቸው.

እነዚህን ንጥረ ነገሮች የያዘውን ተጨማሪ ምግብ ለመመገብ መሞከር የተሻለ ነው. D በብዛት የሚገኘው በ ውስጥ ነው። የዶሮ እንቁላል, ወተት, የባህር ዓሳ, እንዲሁም በጠንካራ አይብ ውስጥ. ከሁሉም በላይ ያልተጣራ የአትክልት ዘይቶችን ያገኛሉ. የበቆሎ ዘይት, ተልባ ዘር, የሱፍ አበባ, አኩሪ አተር.

በተጨማሪም እነዚህን ንጥረ ነገሮች በልዩ ተጨማሪዎች መልክ መውሰድ ይችላሉ.

ያለ ቪታሚኖች ለምን ማድረግ አይችሉም?

ከላይ እንደተጠቀሰው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በወጣት እናት ብቻ ሳይሆን በሕፃኑም ጭምር ያስፈልጋሉ. እውነታው ግን የጡት ወተት ስብጥር በፕሮቲን, በስብ እና በካርቦሃይድሬትስ ውስጥ በትክክል የተመጣጠነ ነው, እና ይህ ከሴቷ አመጋገብ ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው.

ስለ በለፀጉ ንጥረ ነገሮች ምን ማለት አይቻልም የጡት ወተት. ለዚህም ነው እናቶች እነዚህን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በጡት ወተት ውስጥ "ማቅረብ" በጣም አስፈላጊ የሆነው.

የምታጠባ እናት በቀን በግምት ከ700-900 ሚሊር ወተት ታመርታለች። ለእያንዳንዱ እንዲህ ላሉት ወተት ሰውነት 150-250 ሚሊ ግራም ካልሲየም ይጠቀማል. በሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች ክምችት እንዴት እንደሚሟጠጥ አስቡት። ይህ በእናቲቱ እና በህፃን ላይ ያሉ ሁሉም የጤና ችግሮች የሚነሱት የተመጣጠነ ምግብ አቅርቦት በየጊዜው ካልተሟላ ነው.

የዶክተር Komarovsky አስተያየት

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን መውሰድ አስፈላጊ መሆኑን የበለጠ ለማሳመን አሁን ወደ ታዋቂ ዶክተር አስተያየት እንሸጋገር - የሕፃናት ሐኪም Komarovsky. ዶ / ር ኮማሮቭስኪ, ምንም እንኳን የቫይታሚን ውስብስቦችን ስለመውሰድ በጣም አወዛጋቢ ቢሆንም, ለምሳሌ, Komarovsky የትምህርት ቤት ልጆች ጨርሶ መውሰድ እንደሌለባቸው ያምናል.

ነገር ግን ለነፍሰ ጡር እና ለሚያጠቡ እናቶች ውስብስብነት ፣ Komarovsky የእነሱ ጥቅም አስፈላጊ እንደሆነ ይናገራል ። ይሁን እንጂ እንደ ዶክተር ኮማሮቭስኪ እነዚህን ንጥረ ነገሮች መውሰድ ከተጠባች እናት ሐኪም ጋር መስማማት እንዳለበት አጥብቆ ይጠይቃል. ኮማሮቭስኪ ደግሞ መቀበያውን ይደግፋል የቫይታሚን ውህዶችለእርጉዝ.

በነገራችን ላይ ብዙ ባለሙያዎች አንዲት የምታጠባ እናት የቅድመ ወሊድ ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ እንደምትቀጥል ያምናሉ. ለነፍሰ ጡር ሴቶች የተመጣጠነ ንጥረ ነገር በአቀነባበር በጣም የበለፀገ ነው, እና በመርህ ደረጃ, አንዲት የምታጠባ እናት የሚያጋጥሟትን የጤና ችግሮች መፍታት ይችላሉ.

ጡት በማጥባት ወቅት ለነፍሰ ጡር ሴቶች ውስብስብ ነገሮች በእርግዝና ወቅት እንደ ተመሳሳይ ዘዴ ሊወሰዱ ይችላሉ. ለእርስዎ ተስማሚ የሆኑ የእርግዝና ንጥረነገሮች ካሉ, ይህ ተስማሚ ይሆናል.