تقنيات الجسم الموجه. تستخدم الممارسات الموجهة نحو الجسم لشفاء الجسد والروح

مقال اليوم هو مقابلة أجريتها مع مجلة Pharmacy Business. يمكننا أن ننسى الأطفال الصدمة النفسيةلكن الجسد لن ينساهم أبدًا. كيف تتعلم البقاء في جسدك هنا والآن ، وتحرره من المخاوف والمشابك - حاولت أن أخبر عن هذا في محادثتنا مع أولغا أليكسييفا.

بفضل أولغا على السؤال أسئلة مثيرة للاهتماموأعد هذا المقال للنشر.

إذن ، طريقة العلاج النفسي الموجه للجسم ...

OA: إذا حاولت أن تشرح بعبارات بسيطة ، ما هو العلاج النفسي الموجه للجسم (BOP)؟
يكون. بادئ ذي بدء ، إنه علاج نفسي. الأهداف والغايات هنا هي نفسها كما في أي اتجاه آخر في العلاج النفسي: هناك مشكلة العميل التي يريد حلها - ما يسمى "الطلب". ما يميز مجالات العلاج النفسي هو طريقة حل هذه المشكلة.

بالعمل بما يتماشى مع TOP ، نحل مشكلة نفسية من خلال إشراك جسم العميل. يعمل الجسم كوسيلة للتشخيص النفسي والتحول العلاجي النفسي. على عكس الأطباء ، نحن لا نعمل مع الجسم ، ولكن من خلال الجسم. يتيح لنا الجسد الوصول إلى العالم النفسي للعميل.

لذلك ، يمكن للمتخصص الذي لديه تعليم نفسي أساسي ، وليس طبيًا ، العمل بما يتماشى مع TOP.

O.A. ما هو النهج الجسدي الذي يقوم عليه ، وما هي احتمالاته ومسلماته الرئيسية؟
إ.س .: القانون الأساسي للقمة يقول: "الجسدي والنفسي متساويان". من الناحية المجازية ، فإن جسد العميل هو خريطة لروحه. يمكن للجسم أن يروي قصة شخص ما: الصدمات الرئيسية ، والاضطرابات ، والصورة النفسية ، ومناطق الخطر النفسي الجسدي (حيث من المرجح أن تحدث الاختلالات الوظيفية) ، واستراتيجية الحياة الفردية ، والموارد ... حوللا يتعلق بالخصائص الجينية ، بل بالاضطرابات التي تتشكل خلال الحياة ، وفقًا للخبرة المكتسبة.
لذلك ، استجابةً لعاطفة ما ، يحدث بالضرورة رد فعل جسدي. إذا كان لدى شخص ما خبرة معينة لفترة طويلة ، يتم تثبيتها في جسده. على سبيل المثال ، يجعلك الخوف المزمن وانعدام الأمن تضغط برأسك على كتفيك ، بينما يبدو أن الكتفين يتقلبان للأمام ، يتشكل انهيار في الصدر. ويصبح هذا الموقف معتادًا.

وفقًا لذلك ، وفقًا للمواقف المعتادة والحركات والموقف وتعبيرات الوجه وحالة العضلات ، يمكننا عمل صورة نفسية. والعمل على الجسد - للتغيير حالة نفسية، تصور الذات ، الموقف.
في الوقت نفسه ، نحن نؤثر على الجسم ليس فقط من خلال اللمس ، على الرغم من أنه من بين أفضل الطرق ، على سبيل المثال ، التدليك. لكننا نستخدم أيضًا تقنيات التنفس ، والتمارين الثابتة والحركية ، والتأملات ، واستخدام استعارة جسدية (على سبيل المثال ، نطلب من العميل تصوير مشكلته مع جسده) ، نربط الرسم (على سبيل المثال ، يمكنك رسم أعراض جسدية) ).
هناك نوع معين من أخلاقيات اللمس في TOP. نطلب دائمًا الإذن بالاتصال الجسدي مع العميل ، ونحترم حقه في قول "لا". دائمًا تقريبًا ، يظل العميل مرتديًا ملابسه بالكامل - باستثناء التقنيات التي تتطلب عملًا مباشرًا للعضلات.

يعتبر لمس الأعضاء التناسلية والثدي عند النساء من المحرمات دائمًا.

يعكس الجسد تاريخنا بأكمله.

OA: كان فيلهلم رايش أول من اهتم بردود الفعل الجسدية للإنسان ، ثم ألكسندر لوين وآخرين. هل تغير شيء منذ ذلك الوقت ، ربما تشير الدراسات إلى بعض الاستنتاجات الخاطئة ، أو العكس؟
يكون. TOP موجود ويتطور منذ ما يقرب من قرن. بالطبع ، خلال هذا الوقت تغير الكثير ، والمعرفة تتوسع وتتعمق. على هذه اللحظةتم التعرف على أكثر من 100 مدرسة عليا ، ولكن جميعها تقريبًا تعتمد على العلاج الخضري الجسدي لـ W. Reich. قاموس المرادفات الخاص به ، قدم مبادئ العمل ، والمفاهيم النظرية الأساسية محفوظة: فكرة "قشرة العضلات" على أنها توتر عضلي مزمن.

قام الرايخ بتقسيم القشرة العضلية إلى 7 أجزاء (كتل) ، كل منها تتمتع برمزية نفسية معينة. لكنه كان محللًا نفسيًا وقام بإضفاء الطابع الجنسي على العديد من العمليات النفسية. لم تعد Modern TOP تعتبر الجنس قضية مركزية.

أيضًا ، يتحدث TOP الحديث عن التأثير على الحياة اللاحقة لفترة ما قبل الولادة وخصائص عملية الولادة. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن الرايخ اعتبر فقط فرط التوتر العضلي المزمن (رد فعل "القتال") كمشكلة ، ثم بدأوا فيما بعد في الحديث عن مشكلة نقص التوتر (رد فعل "الاستسلام").

فيلهلم رايش - مؤسس شركة TOP

OA: كيف يختلف TOP عن العلاج النفسي ، وكيف يختلف معالج الجسم عن المعالج النفسي العادي؟
يكون. TOP هو أحد مجالات العلاج النفسي. من أجل العمل في هذا الاتجاه ، يجب أن يكون لديك تعليم نفسي أو طبي أساسي ، بالإضافة إلى الخضوع لتدريب علوي خاص إضافي.

المعالج النفسي الموجه للجسم هو معالج نفسي اختار التخصص في TOP ، تمامًا مثل طبيب القلب هو الطبيب الذي اختار التخصص في أمراض القلب.

OA: ماذا يحدث في مجتمع معالجي الجسم اليوم ، ما هي احتمالات هذا النهج؟ هل هناك عدة مدارس داخل القمة؟
إس إس: في الوقت الحالي ، يوجد أكثر من 100 مدرسة معروفة ومعترف بها. الآن جميع مجالات المعرفة العلمية تقريبًا تتطور وتثري بوتيرة مذهلة ، ويحدث الشيء نفسه مع TOP. على الأرجح ، ستصبح TOP أكثر شيوعًا.

أولاً ، يعتبر الجزء العلوي أكثر قابلية للفهم للعملاء ، لأنه ظاهريًا ، يبدو أنه قريب من أدويتهم المعتادة - بعض التلاعب بالجسم.

ثانيًا ، الشخص العادي يفتقر إلى علاقة حب صحية مع جسده. إن ثقافتنا الجسدية مفيدة ، والجسد يبلى كأداة ، والعناية به مهملة ، لكن يجب أن يكون جميلًا وفعالًا. يساعد TOP على تطوير موقف محب ومحترم تجاه جسدك ، ويزيد من قبول الذات.

OA: هل يعالج TOP بالاشتراك مع نهج تحليلي أم أنه مسار علاج مستقل تمامًا؟
إس إس: توب هو اتجاه مستقل في العلاج النفسي ، له قاعدة نظرية وعملية خاصة به. لكن لا يكفي أن يكون أي معالج نفسي خبيرًا في اتجاه واحد فقط. هناك توصية لأخصائي عامل: إتقان 3-5 مجالات مختلفة في العلاج النفسي. هذا ينطبق على أي معالج نفسي.

افغيني اتاروف: ما هي الطلبات التي غالبًا ما يأتي الناس إلى معالج نفسي للجسم؟ هل يمكنك عمل قائمة عليا؟
إس إس: يمكنك أن تأتي إلى معالج نفسي موجه للجسد إذا كان لديك أي طلب نفسي ، وكذلك إلى أي معالج نفسي آخر. ولكن وفقًا لتفاصيل الجزء العلوي ، غالبًا ما تتعلق هذه الطلبات بالجسم. على سبيل المثال ، يدرك العميل أنه ينتقد جسده ، وغير راضٍ عنه ، ويريد زيادة تقبل الذات.

غالبًا ما يصاحبهم توتر مزمن في الجسم ، وصعوبات في الاسترخاء - هذه مشكلة شائعة لسكان المدينة.

يعالج أيضًا بأعراض جسدية واضطرابات نفسية جسدية ؛ في هذه الحالة ، سنبلغ العملاء بالتأكيد أن مساعدة المعالج النفسي لا تحل محل المساعدة الطبية اللازمة ، بل يجب دمجها. مؤخرافي كثير من الأحيان ، بدأ الأطباء في الرجوع إلى المعالجين النفسيين الموجودين بالجسم - في الحالة التي يكون فيها من الواضح أن "المرض من الأعصاب" ، أي أن المريض يحتاج إلى تلقي مساعدة نفسية. أنا والأطباء لسنا منافسين ، نحن نكمل عمل بعضنا البعض ، وهذا يزيد من فعالية العلاج.

O.A: كيف تسير جلسة TOP؟ هل يقوم العميل بإجراء التمارين أم لا تزال بحاجة إلى التحدث أولاً؟
إس إس: المناقشة هي الطريقة الرئيسية للتأثير في أي اتجاه للعلاج النفسي. نتحدث دائمًا مع العميل ، مثل المعالجين النفسيين الآخرين: نجمع قصته ، ونوضح الطلب (الغرض من العمل) ، ونسأل عن الأحداث المهمة ، والأحلام بين اجتماعاتنا ... في نهاية الاجتماع ، نلخص. أما بالنسبة للتمارين العلوية نفسها ، فهناك تلك التي يتم إجراؤها بصمت تقريبًا ، وهناك تلك التي يتم خلالها حوار.

OA: هل الأفضل أن تدرس في مجموعة أم فردية؟
آي إس إس: هناك أشكال عمل جماعية وفردية في القمة. لكل منها مزاياه الخاصة. عادة ، يتعمق العمل الفردي ، ويسهل على العميل الانفتاح. لكن المجموعة تعطي تأثير دعم المجموعة.

OA: هل هناك موانع لاستخدام الطريقة؟
إ.س.: بشكل عام ، لا توجد موانع لاستخدام توب ، لأن لدى TOP طرق مختلفة والعديد من التقنيات. هناك قيود في استخدام تمارين محددة ، على مستوى الفطرة السليمة: على سبيل المثال ، عند العمل مع النساء الحوامل أو مع كبار السن ، لا يتم استخدام التمارين التي تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا. ولكن إذا كان هناك شيء لا يناسب العميل ، فيمكن استخدام شيء آخر.

لذلك ، يتم استخدام TOP للعمل مع مجموعة واسعة: الأطفال والمراهقين والبالغين وكبار السن ؛ مع القاعدة وعلم الأمراض. مع النساء الحوامل مع المدمنين (مدمنو الكحول ، مدمنو المخدرات ، المقامرين ...) ، إلخ.

افغيني اتاروف: يمكن أن يستمر العلاج النفسي لعدة سنوات ، ولكن ما هي شروط TOP؟
إ.س .: في TOP ، كما هو الحال في مدارس العلاج النفسي الأخرى ، هناك "عمل قصير الأمد": من 4 إلى 10 اجتماعات. و "العلاج النفسي طويل الأمد" أكثر من 10 لقاءات. يمكن أن يستمر هذا "أعلاه" لعدة أشهر أو عدة سنوات. كل هذا يتوقف على النتيجة التي يريد العميل تحقيقها وفي أي نقطة هو الآن.

على سبيل المثال ، تواجه الفتاة صعوبة في التواصل مع الجنس الآخر. إنه شيء واحد إذا كان القليل من الشك الذاتي يتدخل معها. إنها مسألة أخرى إذا كان هناك اغتصاب في قصتها ، وحتى مع وجود ظروف مشددة ... سيكون هذا قصص مختلفة العمل النفسي، بمدة متفاوتة.

افغيني اتاروف: هل تأتي في كثير من الأحيان إلى أولئك الذين لم يتلقوا نتائج من العلاج النفسي اللفظي؟
إس إس: نعم ، يحدث ذلك ، ولكن في معظم الحالات لا تكمن المشكلة في الطريقة المستخدمة ، ولكن في عدم استعداد العميل - عدم رغبته في التغيير. يمكن أن تكون رحلة إلى عالم نفس "بعيدة المنال": عصرية ، فضوليّة ، يجبرها الأقارب ... في هذه الحالة ، ليس لدى العميل دافع ولا يمكن أن يكون عمل فعال. يبدأ العميل في تحويل المسؤولية: "طريقة خاطئة" ، "اختصاصي خاطئ" ...

تذكر ويني ذا بوه؟ "هؤلاء هم النحل الخطأ. إنهم يصنعون العسل الخطأ ".

OA: هناك شيء آخر النهج الحديث- Bodynamics ، كيف تختلف عن TOP؟ أم الثاني يشمل الأول؟
I.S: التحليل الديناميكي (ديناميكا الجسم) هو اتجاه في الجزء العلوي بدأ في التطور في الدنمارك في السبعينيات. المؤسس هو ليزبيث مارشر ، وهي تأتي أحيانًا إلى روسيا وتقوم بالتدريس. تتميز ديناميكا الجسم بالوضوح والبنية ، لذلك يهتم الأطباء بها - عقلية قريبة.

وفقًا لـ Bodynamics ، يعتمد التطور على الرغبة في الارتباط بالعالم (وليس إيروس وثاناتوس وفقًا لـ Z. Freud). اعتمادًا على صدمات الطفولة ، يتم تشويه هذه الرغبة: شخص ما يختبئ من العالم ، ويسعى شخص ما لإرضاء الجميع أو التحكم في الجميع ... وهكذا ، يتم تكوين بنية شخصية (نمط نفسي).

ربما ، من بين جميع مدارس TOP في Bodynamics ، النظام الأكثر وضوحًا للأنماط النفسية: في أي عمر ، ولأي سبب ، يتم تشكيل هيكل الشخصية ، وكيف يتجلى جسديًا ونفسيًا ، وكيفية تصحيحه الأحادي ...

في ديناميكا الجسم ، تم إجراء دراسة مسبقة للمحتوى النفسي لأكثر من 100 عضلة - ربما يكون من المثير للاهتمام للأطباء التعرف عليها.

O.A: عندما يأتي شخص ما إليك لأول مرة ، يمكنك على الفور تحديد أماكن الكتل ، وبالتالي الرئيسية مشاكل نفسية?
إ.س .: هذا ما يُعلّمه المعالجون النفسيون الموجهون للجسد - ما يسمى بـ "قراءة الجسد". يمكن إجراؤها في حالة ثابتة ، في ديناميكيات (عندما يكون الشخص بلا حراك أو متحرك). في المكتب ، يوفر هذا الوقت: في الدقائق الأولى ترى صورة نفسية لشخص ما وتقترح الموضوعات الأساسية التي تحتاج إلى العمل معها.

OA: هل هذه المهارة في قراءة الناس تعيقك أو تساعدك في الحياة خارج العمل؟
إ.س.: من المهم أن يفصل المعالج النفسي ما بين الشخصية والمهنية. لا تصبح معالجًا نفسيًا لأحبائك. لكن يمكن استخدام عناصر معرفتهم. على سبيل المثال ، تساعد مهارات قراءة الجسم على فهم الحالة العاطفية لشخص آخر بشكل أفضل ، وتنمية التعاطف ...

OA: إذا فهمت بشكل صحيح ، فإن أول شيء يظهر بوضوح خلال TOP هو المخاوف التي يتم حظرها في الجسم. هل من الممكن رسم خريطة مادية للمخاوف بنفسك وماذا تفعل بها بعد ذلك؟
إس إس: لدينا 4 مشاعر أساسية نولد بها: الغضب ، الفرح ، الخوف ، الحزن. ثم ، في عمر حوالي 2-3 سنوات ، يضاف إليهم ما يسمى بـ "المشاعر الاجتماعية" (ليست فطرية ، ولكنها تأتي من المجتمع): العار والشعور بالذنب. كل هذه المشاعر يمكن طبعها في الجسد "مجمدة". ونمط المشاعر المجمدة فردي. هناك أناس لديهم الكثير من الخوف في أجسادهم. شخص مليء بالغضب. أو الانحناء مع الشعور بالذنب ... إذا لم نكن على اتصال بالمشاعر "العالقة" في الجسد ، فيمكنها إظهار نفسها من خلال الألم والمرض. نعم ، يوجد مثل هذا التمرين: يمكنك رسم جسدك وملاحظة المكان الذي تعيش فيه المشاعر (يمكنك تحديد: "الخوف" أو "الغضب"). هذا يساعد على التعرف على مشاعرك ، ويقلل من خطر الجسدنة.

OA: هل هناك اختلافات في المواقف تجاه الجسد بين الجنسيات المختلفة؟
إ.س.: نعم ، "ثقافة الشخصية" هي جزء من الخصائص الثقافية. في مكان ما لا يزال الجسد هو "مصدر الخطيئة" ، وفي ثقافة أخرى يتم التعامل مع الجسد باحترام ، في الثالثة - احترام مظاهر الجسدية ، باستثناء الجنس ... نحن بالتأكيد بحاجة إلى أن نأخذ في الاعتبار الخصائص الثقافية للجسد. عميل.

بالعمل بما يتماشى مع TOP ، نجري أولاً مقابلة تشخيصية ، ونجمع معلومات حول تاريخها. من بين أمور أخرى ، نكتشف أصله وأصوله: الجنسية ، والانتماء إلى طائفة دينية ، والبيئة الاجتماعية التي نشأ فيها ...

هناك علاقة متناقضة مع الجسد في الثقافة الغربية في الوقت الحالي. من ناحية أخرى ، يتم إيلاء اهتمام كبير لها: كم عدد المقالات والبرامج حول التغذية والجراحة التجميلية ومكافحة الشيخوخة ... من ناحية أخرى ، هذا هو موقف المستهلك ، والجسد هو نوع من الأشياء المستغلة ، يجب أن تؤدي وظائف معينة وأن تكون "بطاقة عمل" جميلة ... هناك نقص شديد في الاحترام والحب لجسمك.

OA: كيف يمكنك بناء علاقة حب ودافئة جديدة مع جسدك؟
إس إس: تصوره على أنه جزء لا يتجزأ من شخصية المرء ، وليس نوعًا من أدوات الحياة وبطاقة عمل للمجتمع. انتبه أكثر للإشارات القادمة من الجسم ولا تهملها. انها ليست فقط حول أعراض الألمالأمراض. حتى الإشارات الجسدية الصغيرة ، مثل التوتر في المعدة ، وكتلة في الحلق ، هي أدلة على حدسنا ، على سبيل المثال ، تساعد في الشعور بعدم صدق المحاور.
إن العناية بالجسم ليست "موضوعية" ، مثل نوع من الأشياء الجامدة: اغسل الصحون ، واغسل النوافذ ، واغسل جسدك ... ولكن أن تقوم بهذه الرعاية بحب.
الآن غالبًا ما يتم وضع الجمال في المقام الأول ، ولكن ليس الصحة ، باسم الجمال الجسدي ، فالكثيرون يدمرون صحتهم. لقد تم كسر التسلسل الهرمي ، لأن الصحة يجب أن تأتي أولاً ، والجسم السليم دائمًا جميل ، لأنه متناغم. من المهم أن ترى جمالك الطبيعي الطبيعي الذي يتمتع به كل شخص ، فقد يختلف عن الأنماط الاجتماعية.

O.A: ماذا يمكنك أن تقول عن الحاجة للتقدم إلى TOP؟
إ.س .: يمكنك اللجوء إلى أحد المتخصصين الذين يعانون من أي مشكلة نفسية. العمل من خلال الجسد هو مجرد طريقة لحلها ، تمامًا مثلما يمكن للمعالج بالفن استخدام الرسم. يمكنك أيضًا القدوم إلى أخصائي TOP إذا كنت تريد أن تشعر بجسدك بشكل أفضل ، وأن تفهمه وتتقبله.

OA: بالنسبة لأولئك الذين لم تتح لهم الفرصة بعد لزيارة معالج الجسد ، هل يمكنك إعطاء بعض التمارين للواجب المنزلي؟

1. اجلس في وضع مريح أو استلقي. أغمض عينيك وانغمس في نفسك وجسمك. حاول أن تشعر جيدًا بالإشارات القادمة من الجسم. أجب عن أسئلتك:
ما مدى استرخاء الجسم؟
ما هي أجزاء الجسم التي تسبب التوتر؟
ما هي منطقة الجسم التي يشغلها هذا التوتر؟
- ما هي أنماط التعريب؟ (يمين شمال، الجزء العلويالأجسام - السطح الأمامي السفلي الجسم - الظهروالأطراف - الجذع ...)
هل هو مؤقت أم مزمن؟
منذ متى وانت فيك؟
- ما هي المشاعر التي يمكن أن يحملها هذا التوتر ، أية ذكريات؟
حاول إرخاء تلك الأجزاء من جسمك أيضًا.
ثم ، وعيناك مفتوحتان ، ارسمي رسمًا: ارسمي جسمك ولاحظي التوترات فيه.
عند أداء هذا التمرين بانتظام ، ستصبح أكثر دراية بملامح جسمك ، وتقترب أكثر من فهم أسباب هذا التوتر. ثم يمكن أن يضعف بل ويغادر.

2. إنشاء خريطة الشعور بجسدك. ارسم جسدك ولاحظ أين يعيش فيه الشعور؟ تلميح: تذكر عندما واجهت هذا الشعور أو ذاك. كيف يستجيب الجسم ، ما هي المناطق التي يتم تنشيطها؟ هذا الشعور يعيش فيهم.
بعد الرسم ، ضع في اعتبارك:
ما هي المشاعر التي تجدها أسهل في تتبعها في نفسك؟ أيها صعب ولماذا؟
- هل هناك مشاعر لم تلاحظها في الجسد؟ لماذا؟ هل هم بالتأكيد "لا يعيشون" فيك ، أم أنك ببساطة لا تستطيع أن تجدهم في نفسك؟
- هل هناك مناطق من الجسم بقيت شاغرة؟ تخيل المشاعر التي قد لا تزال تعيش فيها.
- هل توجد أجزاء من الجسم فيها الكثير من المشاعر؟ كن حذرًا - فهذه مجالات ذات مخاطر نفسية جسدية.
يساعد هذا التمرين على إقامة اتصال مع جسدك ومشاعرك ، ويدمج المجال الجسدي والعاطفي ، ويعزز تمايز المشاعر.

العلاج النفسي الموجه للجسم (BOP) - الاتجاه الحديثالعلاج النفسي العملي الذي يعالج المشاكل النفسية للمريض بمساعدة تقنيات موجهة للجسم. يجمع النهج التحليل النفسيوممارسة التمارين الرياضية. لأفضل الشخصيات = الجسد + العقل + الروح.

يعد التحليل الديناميكي للجسم أحد أساليب TOP ، ويسمى أيضًا علم النفس التنموي الجسدي. تعد معرفة علم التشريح مفتاحًا لهذا النهج ، حيث اكتشفت مؤسسة هذه الطريقة ليزبيث مارشر وزملاؤها العلاقة بين العضلات ومحتواها النفسي. على وجه التحديد ، يشير الفشل في عمل مجموعة عضلية معينة إلى نمط معين من سلوك المريض. لأنه في كل مرحلة من مراحل النمو ، يتفاعل الشخص بشكل مختلف مع التأثيرات العالم الخارجي، ثم أثناء التشخيص يمكن تحديد العمر الذي تعرض فيه العميل لصدمة نفسية.

يقول علماء النفس أنه مع تقدم العمر تنعكس شخصية الشخص على وجهه. على سبيل المثال ، في الأشخاص الإيجابيين ، سترتفع زوايا الشفاه ، وفي أولئك الذين غالبًا ما يكونون غاضبين ، ستكون هناك طيات واضحة بين الحاجبين. بنفس الطريقة إلى حد كبير ، يجادل الخبراء في العلاج النفسي الموجه للجسم (BOT) بأن الاضطرابات النفسية والمشاكل ذات الطبيعة النفسية تنعكس في أجسامنا. لذلك ، من خلال العمل مع الجسم ، يمكنك التأثير على النفس والعواطف. يعتمد العلاج النفسي للجسم على مبدأ الترابط بين الجسد والروح.

جوهر هذا النهج العلاجي النفسي

دعونا نفكر بمزيد من التفصيل ما هو العلاج الموجه للجسم؟ أصبح طالب فرويد دبليو رايش مؤسس النهج الموجه للجسم في العلاج النفسي. من خلال العمل مع مرضاه ، لفت الانتباه إلى حقيقة أن معظم المشاعر تنعكس في بعض المظاهر الجسدية ، وبالتحديد في المشابك العضلية ، والتوترات. يؤدي القمع المستمر للعواطف والمشاعر إلى حقيقة أن الشخص يخلق في النهاية ما يسمى بالدروع العضلية. جادل رايش أنه في عملية العلاج النفسي ، تسمح لك دراسة الكتل الجسدية بتخفيف التوتر وإطلاق العواطف الراكدة وشفاء نفسية المريض.
وجد تجريبياً أن سمات الشخصية السائدة تتجلى في المواقف والإيماءات والمشية وتعبيرات الوجه للشخص. بناءً على العديد من الملاحظات والتحليلات لسلوك المرضى ، تم استنباط نظام لتنظيم المكون البدني والعقلي. هناك عدد من طرق العلاج الموجه للجسم والتي تتيح لك علاج الاضطرابات النفسية من خلال إزالة الكتل العضلية وإدراك جسدك والتواصل العاطفي مع نفسك.

أهداف و غايات

كيف يمكن لمعالج الجسم أن يساعد مريضه في حل المشاكل النفسية؟ من المعتقد أن جميع التجارب والمشاعر والصدمات النفسية والأحداث الرئيسية يتم "تسجيلها" في الجسم خلال حياة الشخص. تتمثل مهمة تطبيق النهج الموجه للجسم في "قراءة" جميع مناطق المشاكل في الجسم ، للكشف عن ما هو مخفي بعيدًا في العقل الباطن ، ولكنه يؤثر سلبًا على النفس. يحاول معالج الجسم عمل كتل في العضلات بتقنيات خاصة لمساعدة المريض على تحقيق حالة من الاسترخاء العميق. خلال الجلسة ، من المهم مراقبة الصور والتجارب الناشئة من أجل التعبير عنها وتحويلها. يسمح لك العلاج الموجه للجسم بالتأثير على الإدراك الذاتي والمجال العاطفي والعلاقات.

وبالتالي ، فإن الهدف الرئيسي للنهج الموجه نحو الجسم في العلاج النفسي هو خلق الظروف التي في ظلها تصل المشاعر غير الواعية المكبوتة ، وكذلك الذكريات ، إلى المستوى الواعي. هذا يسمح لهم بإعادة تجربتهم والتعبير عنها في بيئة آمنة. نتيجة لذلك ، يتخلص الشخص من الكتل النفسية والضغط العاطفي ويستعيد الحالة الصحية للعقل.

الاتجاهات الرئيسية

الميزة الرئيسية العلاج النفسي للجسمهي القدرة على الوصول إلى اللاوعي دون التحدث إلى الطبيب. هذا يسمح لك بتجاوز مقاومة العقل والسيطرة عليه ، وبالتالي يتم تحقيق أقصى قدر من فعالية العلاج النفسي القليل من الوقت. حتى لو كان عقل المريض محميًا ، ولم يُسمح له بتجربة التجارب الداخلية ، فإن سيكولوجية الجسم ستفتح الطريق أمام العقل الباطن وحل المشكلات. بمساعدة التقنيات الموجهة للجسم ، يمكن للمرء أن يجد روابط بين المجال الجسدي والعواطف والتجارب العاطفية والعقل.

يعتبر علاج الجسم أساس العديد من طرق العلاج النفسي ، وفيما يلي بعض منها:

• رولفينج. تتمثل الطريقة في استخدام التدليك العميق المعروف منذ العشرينات من القرن الماضي. رولفينج تدليك النظام بأكملهمناورات يدوية عميقة ، وتمرين العضلات والأربطة ، بهدف تصحيح تناغم الأنسجة الرخوة وتعليم الجسم التحرك بشكل صحيح.
• الديناميكا الحيوية. فهو يجمع بين عناصر علم النفس التحليلي ، وفترة تطور النفس وفقًا لفرويد والعلاج النباتي. يساعد المريض على اختراق أعمق جوهر الطبيعة البشرية ، ليجد نفسه ، ويدرك نفسه.
• طريقة روزين. فهو يجمع بين دراسة مناطق التوتر المزمن في الجسم والاتصال اللفظي مع المريض. يساعد بشكل ممتاز في مكافحة التعب المزمن والتهاب المفاصل والتوتر والأرق والربو والصداع.
• تحليل الطاقة الحيوية. تم تطوير هذه الطريقة من قبل تلميذ رايش ، المعالج النفسي الأمريكي أ. لوين ، في منتصف القرن الماضي. بناء على نظرية الحركة في الجسم الطاقة الحيوية. اليوم ، تُستخدم تطورات الطاقة الحيوية حصريًا كوسيلة للاسترخاء العصبي العضلي.
• تقنيات الكسندر. هذه مجموعة من التمارين التي تعلم المريض الاستخدام العقلاني لعضلات الجسم دون توتر مفرط. يساعد معالج الجسم ، الذي يعمل بهذه الطريقة ، المريض على إدراك وتصحيح عاداته الجسدية (المواقف ، والإيماءات ، والوقوف) ، ويساعد على تعلم التحكم في جسده بوعي.
  طريقة Feldenkrais. هذه ممارسات جسدية تم تطويرها على أساس قدرة الجهاز العصبي على التنظيم الذاتي. ينصب التركيز في أداء هذه التمارين على إدراك الحركات والتغيرات في الجسم.
• التخليق الحيوي. هذه هي أولى طرق علاج الجسم التي اعترفت بها جمعية العلاج النفسي الأوروبية. الفكرة الرئيسية لهذه الطريقة هي مواءمة حالة تدفقات الطاقة الحيوية الرئيسية.
• علاج الجسم. بناء على دراسة التطور الحركي. لا تهدف طريقة العلاج النفسي الجسدي مثل ديناميكا الجسم في المقام الأول إلى تدمير أنماط الخصائص المرضية ، ولكن إلى إيقاظ الموارد الداخلية وتعبئتها.

مجالات الاستخدام

نطاق النهج الموجه للجسم واسع جدًا. قد تكون هناك حاجة إلى معالج الجسم لعلاج العصاب المعقد ، أمراض عقلية، وللتنمية الشخصية ، تواصل مع عقلك الباطن لتعرف نفسك.

تستخدم وسائل وطرق استرخاء العضلات المختلفة في مكافحة الاكتئاب والتوتر ، نوبات ذعر، اضطرابات القلق المزمنة أمراض نفسية جسديةللتغلب على الصدمات النفسية والعاطفية وحتى لتحسين الأداء فقط.

لن تساعد ممارسات الجسم في تخفيف توتر العضلات فحسب ، بل ستساعد أيضًا في اكتشاف أسباب الصعوبات النفسية. ومع ذلك ، قد تكون هناك موانع للعلاج النفسي الجسدي. لمرضى الذهان والفصام ، التأخر العقليلن تكون العديد من التقنيات الجسدية غير مفهومة فحسب ، بل ستكون خطيرة أيضًا. على سبيل المثال ، يمكن لتقنيات العلاج النفسي التخيلية الموجهة للجسم والتي تعتمد على استخدام الخيال أن تكثف مظاهر الهلوسة. لذلك ، يجب على المرضى الذين يعانون من تشخيصات عقلية وجسدية معقدة استشارة طبيبهم بالتأكيد.

مبادئ الاسترخاء العصبي العضلي

استنادًا إلى مبادئ النهج الموجه نحو الجسم ، في بداية القرن الماضي ، طور الدكتور إي. جاكوبسون طريقة للاسترخاء العصبي العضلي ، والتي تتيح لك الاسترخاء العميق لجميع مجموعات العضلات. لماذا هذا مطلوب؟ الحقيقة هي أن كل شخص ، بحكم مهنته أو واجباته المنزلية ، خلال النهار يعاني باستمرار من نفسية و الاجهاد البدني. لكن من المستحيل الاسترخاء التام حتى أثناء النوم ليلاً. بعد كل ذلك النظام الطبيعيالتنظيم الذاتي لجسم الإنسان ببساطة لا يستطيع التعامل معه ضغط مستمر. في مثل هذه الحالة ، يمكن للمعالج النفسي الموجه للجسد أن يعلمك الاسترخاء بشكل صحيح وكامل.

تعتمد تقنية الاسترخاء العصبي العضلي على فسيولوجيا العضلات البسيطة. دائمًا ما يتبع التوتر الشديد الاسترخاء التلقائي. لذلك ، إذا قمت بشد العضلات بقوة بالتناوب ، وركزت على الاسترخاء اللاحق لها ، فسيساعد ذلك على التخفيف ضغط ذهني. يمكن أن يؤدي الأداء المنتظم لتمارين الاسترخاء العصبي العضلي إلى زيادة مقاومة الإجهاد وتحسين التركيز والتعامل مع الخوف والقلق والأرق وتطبيع الحالة العاطفية. سيكون استرخاء العضلات التدريجي مفيدًا أيضًا في حالات العصاب والاكتئاب الاضطرابات العصبية. إذا علمك معالج الجسد تمارين أساسية ، فيمكنك حينئذٍ استخدام هذه الأساليب بنفسك للحفاظ على حالة نفسية فيزيائية طبيعية.

تمارين للمساعدة في تخفيف التوتر

بالطبع في المواقف الصعبة، في حالة وجود مشاكل عقلية خطيرة ، يجب على المعالج النفسي فقط أن يصف مسارًا من العلاج الموجه نحو الجسم ، أو تمارين تخفيف التوتر أو التقنيات اليدوية. ومع ذلك ، يمكنك تعلم روتين استرخاء عصبي عضلي بسيط وممارسته بانتظام في المنزل لإدارة التوتر والتوتر والعواطف السلبية.
يمكنك التدرب يوميا ، وعندما تصل مستوى جيدالمهارة يكفي أداء التمارين مرتين في الأسبوع أو حسب الحاجة. اختر وقتًا مريحًا من اليوم لا يزعجك فيه أحد للاسترخاء. حاول التخلص من الضوضاء الخارجية ، وارتدِ ملابس مريحة واتخذ الوضع الأكثر راحة لك (الاستلقاء ، نصف الجلوس ، وضعية اللوتس).

ابدأ بالتنفس ببطء من خلال أنفك. في هذا الوقت ، حاول أن تشعر بجسمك من أطراف أصابع قدميك إلى أعلى رأسك. فكر فقط في التنفس حتى لا تتداخل الأفكار الدخيلة مع الاسترخاء.بعد بضع دقائق ، خذ ثلاثة أنفاس عميقة مع توتر متزامن للجسم كله ، واسترخ ببطء أثناء الزفير.
ثم قم بإجهاد مجموعات العضلات الفردية بالتناوب. ابدأ بكلتا الساقين ، ثم انتقل إلى المؤخرة ، والبطن ، والصدر ، والظهر ، والكتفين ، والذراعين ، والوجه. شد كل مجموعة عضلية بقوة 3 مرات لبضع ثوان ، مع الاسترخاء ببطء بعد كل شد. في لحظة الاسترخاء ، حاول أن تشعر كيف تصبح عضلاتك ناعمة وكيف تنتشر الطاقة عبر الجسم.
بعد تمرين جميع العضلات ، استلقِ لبضع دقائق ، مع الجري عقليًا في جميع أنحاء الجسم. إذا وجدت توترًا في مكان ما ، فاعمل على هذه المنطقة مرة أخرى. بعد الانتهاء من مجموعة التمارين ، خذ نفسًا عميقًا ، واحبس أنفاسك لبضع ثوان ، وقم بإجهاد الجسم بالكامل مرة أخرى ، ثم استرخ ببطء أثناء الزفير. استلقِ هكذا لعدة دقائق ، وشعر كيف يمتلئ جسمك بالهدوء ، وكيف ينتشر الدفء من خلاله. اشعر كيف تأتي القوى الجديدة إليك.اخرج من الوضع ببطء ، وحاول الحفاظ على حالة الهدوء والاسترخاء لبعض الوقت.

لا يوجد منشورات ذي علاقة

العلاج النفسي الموجه للجسم (BOT)هي مجموعة من أساليب العلاج النفسي التي تركز على

• دراسة الجسم ، وعي المريض بالأحاسيس الجسدية ،
• لدراسة كيفية ظهور الاحتياجات والرغبات والمشاعر في حالات جسدية مختلفة ، و
• لتعلم طرق واقعية لحل الخلل الوظيفي في هذا المجال.

العلاج النفسي الموجه للجسم هو ممارسة علاجية تسمح لك بالعمل مع مشاكل وعصاب العميل من خلال إجراءات الاتصال الجسدي.

يُترجم المصطلح الأصلي الأكثر دقة "عمل الجسم" في نفس الوقت إلى "عمل الجسم" و "عمل الجسم".

الهدف من العلاج النفسي الموجه للجسم، مثل أي علاج آخر - تحقيق الراحة النفسية والجسدية.

هذا ممكن عندما تفهم مشكلتك ، وتدرك أفكارًا ومعلومات جديدة عنها الطرق الممكنةقراراتها ، حرية التعبير عن المشاعر.

يساعد العلاج النفسي الموجه للجسم:

• استعادة الاتصال بجسد المرء وحساسيته (عندما يكون هناك جسد ، لكن الشخص لا يشعر به) ؛
• استعادة حساسية الأجزاء الفردية من الجسم ؛
• التعافي من الإصابات التي أدت إلى انتهاك النشاط الحركي، خاصة خلال فترة إعادة التأهيل ؛
• مع مشاكل تنسيق الحركات ، والشعور بالحدود ؛
• في حالات الهوس
• مع تأخير في النمو الجسدي والعقلي (يبدو أن الجسم عالق في سن معينة ولا يريد النمو) ؛
• مع عدم التوازن العاطفي (صعوبة في احتواء أو التعبير عن المشاعر) ؛
• عند رفض الذات ، الصورة الخارجية ، مشاكل الوزن ؛
• مع نقص واضح في الاستقرار في الحياة ؛
• تعرضت للعنف ، بما في ذلك الجنس ؛
• مع حزن حاد وحزن غير متمرس وخوف من الموت وخوف من فقدان أحبائهم ؛
• عندما يكون من المستحيل الراحة ، والخوف من التوقف ، وعدم القدرة على العيش "هنا والآن".

يساعد العلاج الموجه للجسم أيضًا في العديد من الصعوبات النفسية والجسدية الأخرى.

في العلاج النفسي الموجه للجسم - العمل مع

• الأحاسيس: الألم والبرد والضغط - اكتشافها وتمييزها ؛
• المشاعر: الحزن والفرح والخوف وما إلى ذلك ؛
• المشاعر ، مثل التوتر الجسدي ؛
• العمليات: التنفس ، كمؤشر على نوعية الحياة ، ونبض القلب.
• البنية: النحافة ، والامتلاء ، والخمول ، والنشاط ، ومعرفة الأهمية النفسية للحركات
• الدوافع: دراسة سلسلة الاندفاع - الرغبة والعواطف - الخطة والقرار - الفعل - الاستيعاب (إشارات الجسم التي تظهر فجأة وتحث على الفعل).
• خلق موارد جسدية

إن "مفتاح" الدخول في مشاكل الإنسان هو جسده ، وهذه هي السمة الرئيسية للعلاج النفسي الموجه للجسم. إنه حقيقي "دائمًا معك" والجسد يتذكر كل شيء.

يدرس TOP آليات التفاعل ويعيد الروابط بين الجسد والمشاعر والأفكار ، وبعبارة أخرى ، بين الأحاسيس والعواطف والأفعال.

من تاريخ العلاج الموجه للجسم:

اكتسب هذا الاتجاه شعبية واسعة وتصميمًا منظمًا بفضل أعمال دبليو رايش ، بدءًا من نهاية الثلاثينيات. يعتقد رايش أن أشكال السلوك الوقائية ، التي أطلق عليها اسم "الصدفة المميزة" ، تتجلى في توتر العضلات ، وتشكيل "قشرة عضلية" واقية ، وضيق في التنفس. لذلك ، استخدم Reich إجراءات مختلفة للتلامس الجسدي (تدليك ، ضغط متحكم به ، لمسة ناعمة) والتحكم في التنفس ، وكان الغرض منها تحليل بنية شخصية العميل ، وتحديد وتمرين المشابك العضلية التي تؤدي إلى إطلاق المشاعر المكبوتة. وفقًا لذلك ، فإن الأساس العام لأساليب TOP ، التي حددت تاريخيًا فصلها عن التحليل النفسي ، هو استخدامها في عملية العلاج (علاج الجسم والعقل) من اتصال المعالج بجسم العميل ، بناءً على فكرة اتصال لا ينفصلالجسم (الجسم) والمجال الروحي النفسي (العقل).

تم تقديم مساهمة كبيرة في تطوير TOP بواسطة: التحليل النفسي للطاقة الحيوية (A. Lowen) ؛ العلاج الجسدي - التخليق الحيوي (D. Boadella) ؛ العلاج الأولي ، أو العلاج الأولي بالبكاء (أ. يانوف) ؛ التمارين الحركية المتعلقة بتحديد وتحسين الأوضاع الجسدية المعتادة (F. Alexander) ، بالإضافة إلى الوعي وتنمية الطاقة الجسدية (M. Feldenkrais) ، إلخ.

فيلهلم رايش

فيلهلم رايش هو مؤسس المدرسة الأوروبية للعلاج النفسي الموجه للجسم. من مواليد 24 مارس 1897 في غاليسيا. في وقت لاحق التحق بالجامعة في كلية الحقوق ، ولكن بحلول نهاية الفصل الدراسي الأول أصيب بخيبة أمل وانتقل إلى كلية الطب. تلقى شهادة طبية، ثم لمدة عامين آخرين واصل دراسته كطبيب نفسي.

خلال سنته الأولى ، حضر محاضرة عن التحليل النفسي. ومنذ تلك اللحظة بدأت الفترة المضطربة في حياته التحليلية النفسية. كان مساعد فرويد السريري ، وقاد ندوات تدريبية ومارس. وفي واقع الأمر ، فقد ابتكر مفهومه الخاص - العلاج النباتي ، العلاج من خلال الجسم.

كانت المساهمة البارزة في نظرية التحليل النفسي هي الانتقال من الحديث إلى علاج الجسم. بدأ رايش في الاهتمام بجسم المرضى ، لتحليل المواقف والعادات الجسدية بالتفصيل ، من أجل توعية المرضى بكيفية قمعهم لمشاعر الحياة. طلب من المرضى تكثيف مشبك معين حتى يصبحوا أكثر وعياً به ، ليشعروا ويتعرفوا على المشاعر المرتبطة بهذا الجزء من الجسم. لاحظ أنه خلال نفس النوع من التجارب ، تنشأ توترات مماثلة في الجسم. دفعته هذه الملاحظة إلى التفكير في الارتباط المباشر للمشكلات النفسية بأحاسيس وحركات معينة في الجسم.

رايش يخلق خاصة تقنية علاجية، الفكرة التي تتمثل في الاهتمام بالأحاسيس الجسدية واستكشاف كيف يتم ترميز الاحتياجات والاحتياجات والمشاعر في الجسم.

قدم رايش المفاهيم الأساسية في العلاج النفسي الموجه للجسم:

• يدعم.
• الطاقة (طاقة الجسم - طاقة النشوة - طاقة الأورغون)
• أساسي (مشكلة نووية)
• مشبك عضلي ، كتلة ، كتلة ثانوية
• قوقعة عضلية وقذيفة شخصية
• هيكل شل وهيكل الشخصية
• الطب النفسي الجسدي
• تشكيل نمط الجسم ونوع الشخصية
• النمو النفسي.

الهدف من العلاج هو تحقيق حالة ينفق فيها المريض نفس القدر من الطاقة التي تراكمت عليه.

يتكون العلاج الرايخي في المقام الأول من فتح القوقعة في كل جزء ، من العين إلى الحوض. كل جزء مستقل إلى حد ما ويمكن التعامل معه بشكل منفصل.

وفقًا لرايش ، هناك ثلاث طرق لفتح القشرة:

1. تراكم الطاقة في الجسم من خلال التنفس العميق.
2. العمل المباشر على المشابك العضلية المزمنة (من خلال الضغط ، والقرص ، وما إلى ذلك) لإرخائها ؛
3. التعبير هو تعبير حي ومبالغ فيه عن المشاعر.

يعتقد رايش أن أشكال السلوك الوقائية ، التي أطلق عليها اسم "الصدفة المميزة" ، تتجلى في توتر العضلات ، وتشكيل "قشرة عضلية" واقية ، وضيق في التنفس. لذلك ، استخدم Reich إجراءات مختلفة للتلامس مع الجسم (تدليك ، ضغط متحكم به ، لمسة ناعمة) والتنفس المنظم ، والغرض منها تحليل بنية شخصية العميل ، وتحديد وتمرين المشابك العضلية ، مما يؤدي إلى إطلاق سراح مشاعر مكبوتة.

خلال حياة العالم ، لم يتم قبول الجزء الأكبر من أفكاره الثورية من قبل غالبية زملائه. طوال حياته كان محاطا بسوء الفهم والافتراء والتكهنات والاضطهاد من قبل السلطات وحظر إجراء التجارب في دول مختلفة.

اخترع الرايخ مراكم الأورغون التي تعيد الطاقة البشرية. حظرت محكمة أمريكية البيع. دخل الرايخ في نزاع ، وحكم عليه بالسجن لمدة عامين ، حيث توفي عام 1957. في سن الستين.

"المرضى الذين يأتون إلى معالج الأورغون غارقون في المشاكل. تكتشف العين المدربة هذه المشكلات من خلال الحركات التعبيرية والعروض العاطفية لأجسادهم. إذا سمح للمريض أن يقول ما يريد ، فإن المحادثة ستبتعد عن المشاكل ، وسيقوم بطريقة ما بتمويهها وإخفائها. من أجل تقييم الموقف بشكل صحيح ، من الضروري مطالبة المريض بالصمت. هذه الطريقة مثمرة للغاية. عندما يتوقف المريض عن الكلام ، يظهر جسده عواطف أكثر وضوحًا. بعد بضع دقائق من الصمت ، كقاعدة عامة ، يمكن للمرء أن يكتشف سمة شخصية بارزة أو ، بشكل أكثر دقة ، مظهر عاطفية بلازمية. إذا بدا المريض أثناء المحادثة وكأنه يبتسم وديًا ، فعندئذ الآن ، عندما يصمت ، تتحول ابتسامته إلى ابتسامة فارغة ، وسرعان ما تصبح شخصيتها الشبيهة بالقناع ملحوظة لنفسه. إذا بدا أن المريض يتحدث بجدية شديدة عن حياته ، فبمجرد صمته ، ظهر تعبير عن الغضب المكبوت من خلال ذقنه ورقبته.

"... درع يحجب القلق والطاقة التي لم تجد مخرجًا ، وثمن ذلك هو إفقار الشخصية ، وفقدان العاطفة الطبيعية ، وعدم القدرة على الاستمتاع بالحياة والعمل ... يمكنك الخروج من فخ. ومع ذلك ، للخروج من السجن ، عليك أن تفهم أنك في السجن. الفخ هو الهيكل العاطفي للإنسان ، له هيكل مميز. لا فائدة تذكر في اختراع أنظمة فكرية حول طبيعة المصيدة ؛ الشيء الوحيد الذي تحتاجه للخروج هو معرفة الفخ وإيجاد المخرج ".

"الشهوانية الصحية والقدرة على إشباع رغبات المرء تؤدي إلى شعور طبيعي بالثقة بالنفس."

"أفعالك الواعية هي مجرد قطرة على سطح بحر من العمليات اللاواعية التي لا يمكنك معرفة أي شيء عنها ، والتي تخشى أن تعرفها."

فيلهلم رايش.

الكسندر لوين

ألكسندر لوين عالم نفسي أمريكي معروف ، مؤسس تحليل الطاقة الحيوية (علم الطاقة الحيوية) وباحث في المشكلات الجنسية.

رغبته في أن يصبح أستاذاً للقانون ، تدرب أ. لوين كمحامٍ ، ثم عمل كمدرس في الكلية.

بحثًا عن حل لمشاكل شخصية ، شعر باهتمام بعمل الجسم والعلاقة بين العقل والجسد.

أصبح ألكسندر لوين طالبًا لدورات حول تحليل الشخصية ، والتي كان يدرسها في ذلك الوقت طالب فرويد فيلهلم رايش في مدرسة جديدةبحوث اجتماعية. كان لوين مفتونًا بأفكار الرايخ ، حيث وجد إجابات للعديد من أسئلته.

ما هو جوهر التحليل النفسي للطاقة الحيوية لـ A.

يتكون العمل مع العميل من مصدرين - التحليل التاريخ الشخصيوالعمل مع التوترات المزمنة في الجسم.

من وجهة نظر نهج الطاقة الحيوية ، فإن التوتر المزمن في جسم الإنسان هو نتيجة صراع داخليالتي لا تجد حلا. ينشأ هذا الصراع من التناقض بين مبدأ المتعة الأساسي الطبيعة البيولوجيةشخص وواقع فيه قيود وحتى محظورات.

ما هي اللذة؟

يعتقد لوين أن الكائن الحي لا يعمل إلا إذا كان هناك توازن بين طاقة الشحن والتفريغ ، مما يحافظ على مستوى طاقة يتوافق مع احتياجاتنا وقدراتنا. سوف تتوافق كمية الطاقة التي يستهلكها الشخص مع كمية الطاقة التي يتم إطلاقها أثناء النشاط. العامل الرئيسي الذي ينسق عمليات شحن وتفريغ الطاقة هو مبدأ المتعة.

الهدف من العلاج بالطاقة الحيوية وفقًا لـ Lowen هو استعادة الأداء المتكامل لجسم الإنسان.

ينصب التركيز على التنفس ، والشعور ، والحركة ، والارتباط بقصة حياة العميل.

تقدم الطاقة الحيوية استعارة علاجية "أنت جسدك وجسمك هو أنت".

أولى لوين أهمية كبيرة لرمزية الجسد ، الإشارات غير اللفظية التي يحاول الجسم من خلالها إيصال مشكلته أو مشكلة اللاوعي.

الشخص السليم متصل بالأرض ويتمتع بالحياة. في الكائن الحي المريض لا يوجد تداول حر للطاقة ، والذي يعوقه صلابة الجسم ، والتي تتجلى في شكل شد عضلي وتشكل مناطق توتر في الجسم.

كتب لوين 14 كتابًا والعديد من المقالات. اكتسب عمله شهرة عالمية واعترافًا. في كتبه ، يعلّم الشخص أن يسمع ويفهم جسده ، ويتحدث عن الحاجة إلى استعادة عفوية الجسم الطبيعية والقدرة على التعبير عن مشاعره من أجل إقامة الانسجام مع نفسه ومع العالم.

في ديسمبر 2007 ، بلغ ألكسندر لوين 97 عامًا. توفي الكسندر لوين في 28 أكتوبر 2008.

"لا يوجد سوى واقع واحد لا جدال فيه في حياة كل شخص - هذا هو وجوده المادي ، أو وجود جسده. حياته ، فرديته ، شخصيته واردة في جسده. عندما يموت الجسد ، يتوقف وجوده البشري في هذا العالم. لا يمكن لأي إنسان أن يوجد غير جسده. لا يوجد شكل واحد من أشكال الوجود العقلي للإنسان يكون مستقلاً عن جسده المادي.

"فكرة أن عمليات التفكير تنتمي إلى مجال واحد ، ما يسمى بعلم النفس ، و العمليات الفيزيائيةإلى آخر ، ما يسمى بطب الأعضاء ، لا يتوافق مع نموذج السلامة الأساسية للإنسان. مثل هذا الرأي هو نتيجة فصل الروح عن الجسد وحصره في مجال الوعي. هذه الفجوة شلت الطب النفسي واستنفدت الطب. الطريقة الوحيدةللتعامل مع هذا الانتهاك لسلامة الإنسان هو عودة النفس إلى جسم الإنسان. كان هذا موقعها الأصلي. يتم التعبير عن وحدة الجسد والروح في الجذر اليوناني psychein ، مما يعني التنفس. إن النظرة الشاملة لجسم الإنسان من شأنها أن تؤدي إلى الاعتراف بأن الجسد يتخلل بروح تنشط النفس وتتحكم في عملها.

المعالجون في العلاج الموجه للجسم:

أوليانوفا لاريسا

بالنسبة لي ، بدأ العلاج النفسي الموجه للجسد في اللحظة التي أدركت فيها وقبلت أنني "فتاة جسد". كانت تلك هي الخطوة الأولى: "أنا الجسد".

الآن بعد أن أصبحت هذه الطريقة هي الطريقة الرئيسية في عملي ، فهي دائمًا تجربة مثيرة للاهتمام.

ما هو ... عميل؟ ماذا يقول عن نفسه؟ ماذا يخبرني جسده؟ أيهما صحيح. ونبدأ حوارًا - حوارًا رائعًا وهادفًا وهادفًا تتواصل فيه الأجساد. بعد كل شيء ، كل ما نلمسه يمسنا.

في الاجتماعات الأولى ، سؤال العميل "ما الذي يحدث في الجسد ، ما هي الأحاسيس التي تميزها؟" كقاعدة عامة ، لا فائدة من ذلك.

أولا ، بالطبع ، دعونا نتعرف على بعضنا البعض. أضع يدي على جسد العميل ، أقول له بهذه اللمسة ؛ "أنا هنا ، أنا معك ، سأكون حذرًا وحذرًا." الجسد ، بمرور الوقت ، ظهور الحرارة ، الهزات الدقيقة ، "الذوبان" - يجيبني: "أنا أثق بك ، في الوقت الحالي ،" قليلاً ، قليلاً. بعد فترة ، تلاحظ العميلة بدهشة: "صرخة الرعب" ركضت على ساقيها ، و "ثقل" في يديها ، وكتفيها "مرفوعان" ...

تعرفت على العميل ، والعميل معي ، والعميل بجسده -.

يمكنك الاستمرار في التواصل والعيش والعيش مع كل ما يحدث عندما نكون في الجوار ، أو حدث منذ وقت طويل ، ولكنه "ظهر" الآن.

ثم ، "فجأة" ، تستيقظ مشاعر لا يبدو أنه يعرفها أو لا يعرفها. يبدأ في محاولة التعبير عنها - تظهر المشاعر والأفكار من ورائها.

وبمرور الوقت ، يمكنه أن يخبرني بالفعل ، ويعترف في الواقع لنفسه ، كيف يرتبط هذا بحياته.

ساعدني علاج الجسم على اكتساب الاستقرار سواء في حافلة صغيرة متحركة أو في ظروف الحياة المتغيرة باستمرار.

هناك إنجازات حقيقية في ممارستي العلاجية - قيادة المجموعات ، جنبًا إلى جنب مع أوليا شبيلفسكايا ، للتعرف على العلاج النفسي الموجه للجسم والعمل مع العملاء. بعد العمل النفسي والعاطفي على الوجه ، سئل أحد العملاء السؤال التالي: "هل قمت بعمل البوتوكس؟" آخر - ساعد العلاج النفسي للجسم على التخلص من نوبات الإفراط في الأكل غير المنضبط. تلقت المرأة إجابة على سؤالها حول كيفية تعاملها مع شريكها. تمكنت الفتاة الصغيرة من إدراك حبها وقبوله.

شبيلفسكايا أولغا

كيف دخلت في العلاج النفسي الموجه للجسم؟

لدي الكثير من الأسئلة حول مظهري وصحتي. وبدأت في إعادة اكتشاف نفسي. توقفت عن الخوف من الأحاسيس الغريبة ، أصبح الأمر ممتعًا بالنسبة لي: ما هو؟ من أين أتى؟ و لماذا؟ الآن ، في اللحظات التي لا أفهم فيها ما يحدث ، أستمع إلى نفسي ، وأفهم مشاعري ، مما يعني أنني أستطيع التحكم في أفعالي ، وإشباع رغباتي.

نظرًا لكوني منخرطًا في العلاج النفسي الموجه للجسم لأكثر من 10 سنوات ، ما زلت لا أتوقف عن الإعجاب بإمكانياته والإعجاب بالنتائج التي تم الحصول عليها.

ربما سمعت مرارًا وتكرارًا أن الشخص يمكن أن يصاب بالصداع بسبب مشاكل لم يتم حلها ، أو "ثقب" في الحلق إذا كنت لا تستطيع قول شيء ما ، أو تقلص في المعدة عندما ينشأ القلق. يوجد الآن العديد من التوصيات حول كيفية التخلص بسهولة من المتاعب والألم غير الضروري.

في الحقيقة ، ليس كل شيء بهذه البساطة. بالنسبة لأولئك الذين بدأوا في الانخراط في العلاج النفسي ، أريد أن أقول إن كل شيء أعمق وأكثر إثارة للاهتمام.

الجسد حكيم للغاية: عندما تخلق "أدمغتنا اللامعة" مشاكل تبدو مستعصية على الحل بالنسبة لنا ، فإن الجسم يعرف كيف يحلها.

تشير تجربتي في العمل مع أشخاص من مختلف الأعمار والمشاكل المختلفة إلى أنه بمعرفة لغة الجسد 1 ، يمكننا إدراك احتياجاتنا وفهم عواطفنا ومشاعرنا والتعبير عنها دون الإضرار بأنفسنا والعالم من حولنا.

1 E.Gazarova “... لغة الجسد (ما يسمى بالدوافع الجسدية): هذه هي الأحاسيس التي غالبًا ما نتصورها كضيف غير متوقع جاء بنوايا غير واضحة. يمكن أن تكون الأحاسيس محرجة (على سبيل المثال ، الدوافع الجنسية "غير المناسبة") أو مخيفة "بلونها" ، وسرعة المرور عبر الجسم ، والقوة ، وتعقيد البنية ، وتسبب مشاعر سلبية أو مشاعر السعادة والنعيم.

بشكل عام ، يمكنك فقط الاختيار - في حياتك تمتلك عواطفك أو تمتلك عواطفك.

المشاعر المدمرة ، التوتر يخلق عدم الراحة النفسية ، تدمير الشخصية. لتخفيف الضغط الداخلي وتصحيح الحالة ، يتم استخدام العلاج النفسي الموجه للجسم (BOT) ، بناءً على تفاعل النفس والجسم. تهدف الطريقة التكاملية إلى تحديد الأسباب المحفزة ، وإطلاق العواطف المغلقة ، وتحرير العقل والجسد.

ترتبط صحتنا الجسدية ارتباطًا مباشرًا بصحتنا العقلية.

الخوف من الاعتراف لنفسه بالمشاكل الموجودة ، واستبعادهم المتعمد من الوعي يؤدي إلى آلية في الجسم تسبب ركودًا عاطفيًا. الطاقة غير المستخدمة للعواطف ، النبضات الحركية تخلق كتل تمنع مرور الطاقة الحيوية ، مما يزيد من الحمل على المفاصل والأعضاء. الجوانب النفسية التي تثبط النفس تكمل الصورة السريرية. هذا:

• ضائقة ما حول الولادة
• مخاوف الأطفال والمجمعات.
• التناقضات الداخلية
• الصراعات الشخصية والاجتماعية.

التوتر الداخلي ينشط الغدد الصماء العصبية و النظام اللاإراديمما يؤدي إلى تغيرات مرضية في الأوعية الدموية والعضلات الملساء والجهاز الهرموني. إذا لم يتم التخلص منه من خلال الاسترخاء الجسدي ، فإنه محفوف بما يلي:

1. مظهر أمراض نفسية جسدية- ارتفاع ضغط الدم والقرحة والربو وأمراض خطيرة أخرى ؛
2. العصاب الخضري.

لا يعتبر العلاج النفسي الموجه للجسم بديلاً عن الطب التقليدي ، ولكنه يزيد بشكل كبير من فرص الشفاء.

من يتم علاجه

أظهر أوسكار وايلد في فيلم "Dorian Gray" بالقدوة كيف تنعكس تجربة الحياة والرذائل في المظهر. إذا نظرت عن كثب إلى وجوه الشباب ، يمكن للكثيرين منكم رؤية شفاه متدرجة بشكل غير طبيعي ، وتجاعيد تدريجية على الجبهة ، وفكين مشدود. الحركات المقيدة والجنف هي أيضًا علامات على المشابك العضلية. في لحظات معينة ، أدت التجارب العاطفية إلى شلل أجزاء من الجسم ، وطبع أقنعة الذاكرة العضلية والإيماءات التي تحمي من التجارب.

تم إثبات فعالية علاج الجسم في الممارسة العملية

يشار إلى علاج الجسم من أجل:

• في النزاعات المطولة ؛
• التعب المزمن واللامبالاة.
• ضيق داخلي يتعارض مع التواصل والعلاقات والوظيفة ؛
• نوبات ذعر؛
• بعد الطلاق ، فقدان أحد الأحباء.

تجربة مؤلمة تعطل الاتصال بين العقل والجسم ، مما يؤدي إلى التوتر المزمن والاكتئاب. على عكس التقنيات الأخرى ، لا يقوم TOP بمراقبة العقل من خلال تحديد المعتقدات غير الفعالة. بفضل مساعدتها ، يتم حل المشكلات المخفية بدقة ، والتي لا ترغب دائمًا في مشاركتها مع الآخرين.

طرق العلاج الحديثة

تشمل التقنيات التصحيحية اتجاهات مختلفة. مزيج طرق مختلفةيزيد من فعالية العلاج النفسي. فيما بينها:

• تدليك.
• الطاقة الحيوية وفقًا لمبدأ أ. لوين.
• العلاج الأولي أ. يانوف.
• طرق إيدا رولف وموشيه فيلدينكرايس.
• نظام "الوعي الحسي".
• تقنيات التنظيم الذاتي للتنفس واسترخاء العضلات.
• العمل مع الصور ، مخطط الجسم.

كان مبتكر الطريقة ، دبليو رايش ، أول من اكتشف أن استرخاء العضلات يطلق طاقة مقفلة. قارن بين الحركات والتكهم والعادات ، وحلل كيف يتم قمع العواطف في الجسم. بمجرد أن يتقبل الشخص عاطفة مكبوتة ، تختفي التشنجات وكتل الطاقة. واقترح عجن الجسم بيديه والنشاط البدني لتخفيف إجهاد العضلات. وفقًا لـ Lowen ، مبتكر تحليل الطاقة الحيوية ، فإن النهج الموجه نحو الجسم في العلاج النفسي هو المفتاح لفهم الحالة العاطفية.

من المفيد عجن الجسم بيديك لتخفيف الضغط الجسدي.

تحليل الجسم يعتمد L. Marcher على التصنيف التشريحي للعضلات. ويغطي مراحل نمو العضلات من فترة ما قبل الولادة ، ويثبت أن التفاعلات القياسية تؤدي إلى انتهاك نمو مجموعات عضلية معينة. لهذا الغرض ، تم إنشاء خريطة الجسم مع الإسقاط الجوانب النفسية. على سبيل المثال ، تقليد التجاعيد تعبر عن الظروف عضلات الصدرالمرتبطة باحترام الذات. تعيق الطاقة غير المحققة للعواطف تطور هذه المناطق ، مما يؤدي إلى اختلال التوازن العضلي. تسمح حالة الجهاز العضلي للمعالج النفسي بتشكيل صورة شاملة.

من وجهة نظر الجزء العلوي ، توجد الكتل في العينين والفكين والحلق والحجاب الحاجز ومنطقة البطن. يبدأون في التكون في مرحلة الطفولة من الأسفل إلى الأعلى ، ويغطون الجسم بالكامل ويخلقون قشرة - توتر عضلي ثابت يضعف الحواس ، ويتدخل في تدفق طاقة الأورغ الذي يؤثر على النشاط الجنسي وحرية التعبير عن التجارب.

الانزعاج الناتج هو الإشارات التي يحاول العقل الباطن من خلالها الانتباه لمشاكل الجسم. من أجل مزامنة الطاقات العقلية والجسدية ، من الضروري التخلص من التدخل في الجسم. عندما يتم استعادة الدورة الدموية الطبيعية ، ستحدث تغييرات إيجابية في الصحة والنفسية.

تتيح لك التدريبات العليا أن تعيش المواقف المؤلمة وأحداث الحياة الرئيسية بطريقة جديدة. يتم التدريب في العلاج النفسي الموجه للجسم بشكل فردي وفي فصول جماعية.

ما هي مهمة المتخصص

يساعد العمل بالفيزياء على إدراك المشكلات المكبوتة وقبولها. المعالج النفسي الموجه للجسم يدمر الدروع العضلية ويساعد على الاسترخاء وتخفيف التشنجات والعواطف. قبل البدء في الممارسة ، يقوم الطبيب دائمًا بتقييم:

• الموقف ، الموقف ، الإيماءات.
• مشية مدى الحركة
• كتلة العضلات.

لتخيل كيفية عمل هذه الطريقة ، يمكن للمرء أن يرسم تشابهًا مع تحولات Ovid ، عندما ظهر تمثال حجري. في البداية ، انفتحت عينا جالاتيا ، وتحركت شفتاها ، واختفى تيبس جسدها.

يمكن أن يؤدي التلاعب الجسدي بالجسم إلى استقرار الحالة العقلية

عند الضغط على النقاط القريبة من العينين ، تبدأ الدموع في التدفق بشكل لا إرادي ، وبعد العمل مع الجزء السفلي من الوجه ، يبدأ الناس في الاستجابة بشكل طبيعي للمواقف ، والتعبير عن حالتهم الداخلية من خلال تعابير الوجه.

تسمح لك التلاعبات الجسدية بالجسم بتحليل الحالة لفظيًا. توسع الحرية العضلية نطاق الحركة ، وتسمح لك بفهم لغة الجسد ، واستعادة حالة أخلاقية مريحة. بمجرد أن يغرق الشخص في التجارب عبر الشخصية ويعطي الحرية للمشاعر ، يحدث التحرر الداخلي.

طرق أخرى لحل المشاكل

العلاج النفسي الموجه شخصيًا فعال في حل المشكلات الشخصية والنفسية الجسدية ، وعلاج العصاب في بشكل فردي. اضطراب الصراع يعقد التكيف في المجتمع ، ويمنع بناء العلاقات الشخصية. يعتمد مبدأ العلاج على التفاعل المتبادل.

يحاول المعالج النفسي توسيع مجال وعي المريض من أجل معرفة السبب المثير ، ويساعد على إيجاد وإدراك انتظام ما يحدث. بالعودة إلى ذكريات الطفولة ، والتواصل مع الأحباء والمجتمع ، من الممكن معرفة سبب الحالة العصابية.

مع التقييم غير الصحيح للأحداث ، تتيح لك مراجعة الموقف تكوين رأي موضوعي. العلاج الترميمي يغير نموذج السلوك والموقف تجاه العالم. لتوحيد النتائج ، يخضع المريض لتدريب في مهارات الاتصال ، ويتقن طريقة التنظيم الذاتي العقلي.

يشمل العلاج النفسي الجماعي:

• الاتصالات الشخصية اللازمة لتكوين احترام الذات الكافي ؛
• القدرة على مقاومة المعتقدات السلبية ؛
• تحديد الخبرات ولفظها.

يؤدي دمج الطرق المختلفة إلى تسريع العملية. يتضمن العلاج النفسي الموجه نحو المشكلات حل مشكلة معينة. يجمع الاتجاه بين الأسلوب المعرفي السلوكي ، والجيلستات ، والتحليل النفسي. أولاً ، يوضح المريض وجهة نظره. بالتركيز على المهمة ، يقدم له الطبيب استراتيجية وحلولًا وينسق التفاصيل. يؤدي الفهم الكامل لجوهر المشكلة وثقة المريض إلى تحسين نتائج العلاج بشكل كبير.

كيف تتخلص من الاصابة

تسبب الصدمات العقلية التوتر في العضلات الملساء. إذا تم اعتراض الحلق بالفكر وشعر بما حدث أو شعر بعدم الراحة في الجسم ، يمكن تحديد موضع المشكلة من خلال الأحاسيس الجسدية.للتخلص من آلام الظهر على سبيل المثال ، يحضر الشخص جلسات التدليك ، ولكن بعد الضغط على يعود الألم. بدون إزالة السبب ، يكون تأثير العلاج مؤقتًا.

يساعد التدليك الجيد في التغلب على الصدمات النفسية

يتكون العمل مع الصدمات في العلاج النفسي الموجه للجسم من عدة مراحل:

1. إلغاء تنشيط النبضات الاستفزازية.
2. تنقية الفضاء النفسي.
3. استعادة ردود فعل الجهاز العصبي المركزي.
4. تكيف النفس مع التجارب القوية (الاحتواء) ، وتقوية آليات التنظيم الذاتي الطبيعية.
5. وضع معلومات جديدة.

لا توجد تقنيات عالمية تخفف من التوتر دفعة واحدة. يستخدم المعالجون النفسيون:

• الخبرات الجسدية من P. Levin.
• العلاج الجسدي بواسطة R. Selvan ؛
• التخليق الحيوي F.
• علاج فني؛
• التحليل Jungian وطرق أخرى

أكثر تقنيات التدليك والاسترخاء شيوعًا. تبدأ جميع الممارسات بالتنفس. التحكم في دورة الشهيق والزفير هو أساس كل تقنيات الاسترخاء. وفقًا لطريقة الرايخ ، قبل الجلسة ، يستلقي المريض ويتنفس ، مع التركيز على الأحاسيس الجسدية.

يقترح لوين تمرينًا في تنشيط الجهاز العصبي الودي لإعداد الأنظمة والأعضاء للتجارب العاطفية. تحتاج إلى الوقوف مع وضع ظهرك على كرسي مرتفع ، ووضع وسادة في الأعلى للتأمين ، والانحناء للخلف ، والإمساك بظهر الكرسي خلفه ، وإجراء عدة دورات تنفس.

تقنيات العلاج النفسي للجسم

قبل حضور جلسة جماعية ، يمكنك أن تتعلم في المنزل الممارسات الأساسية التي تعد جزءًا من مجموعة التمارين للعلاج النفسي الموجه للجسم.

الجمباز للعيون

تتكون التقنية من 6 أجزاء. نجلس على كرسي وأقدامنا على الأرض. نغلق الجفون بإحكام ، مع حركات النقر نقوم بإرخاء العضلة الدائرية للعين. افتح عينيك على أوسع نطاق ممكن وانظر لأعلى. نكرر 3 مرات. ركز على كل نقطة لمدة 8 ثوان.

1. نأخذ مقل العيون إلى اليسار - إلى اليمين ، نبقى لمدة 8 ثوانٍ.
2. خفض ببطء ورفع مقلة العين. نقوم بدورة حتى نشعر بالألم.
3. استدر 10 مرات في اتجاه عقارب الساعة وفي الاتجاه المعاكس.
4. نكرر النقطة رقم 1.
5. نجلس لمدة 5 دقائق مع جفون مغلقة. أثناء الاسترخاء ، غالبًا ما تشعر بعدم الراحة في الحلق والفكين.

الجمباز للعيون - طريقة أخرى للعلاج النفسي الموجه للجسم

تمرين Feldenkrais هذا يخفف التوتر مقل العيونيزامن الحركات.

1. نجلس على كرسي الساق اليمنىنأخذها بعيدًا إلى الجانب ، نسحب اليسار نحونا. التوسع والاعتماد على اليد اليسرى، يرفع المستوى الأيمن إلى مستوى العين ، حركه أفقيًا.
2. تغلق عينك اليسرى ، انظر بعيدًا عن اليد اليمنىعلى الحائط ، انقل مرة أخرى إلى الأصابع. نتبادل الأيدي ونغلق العين اليمنى. نؤدي 10 مرات على كلا الجانبين. من أجل التعقيد ، نكرر وفقًا للمخطط مع افتح عينيك، مع تتبع مقدار اتساع زاوية الرؤية الجانبية.

"حلقة لوين"

الأشخاص الذين يعانون من العصاب معظميتم فقدان الطاقة للحفاظ على عمل آليات الحماية. التمرين يساعد على استرخاء الجزء الأوسط من الجسم ، الجهاز العصبي ، ليشعر بالجسم.

كلما كان الدعم أقوى تحت القدمين ، شعر الشخص بمزيد من الأمان. نضع القدمين على خط الكتفين مع توجيه الأصابع إلى الداخل ، ونقوم بالانحراف. نثني ركبتيك ، نخرج الأرض بأيدينا ، وننقل وزن الجسم إلى الجوارب. نتنفس بعمق ومدروس. يجب أن يتسبب التمسك لمدة دقيقة في وضع ثابت في حدوث ارتعاش.

"قوس لوين"

ممارسة البطن. نضع القدمين على نطاق أوسع من 40 سم ، ونلف أصابع القدم إلى الداخل ، ونقبض قبضتنا ، ونرتاح على العجز مع إبهامنا لأعلى. بدون رفع الكعب ، نخفض الجسم وننحني للخلف. من مركز القدم إلى الكتفين ، نمد الجسم إلى خيط. إذا كانت العضلات شديدة التشنج ، فلن تعمل في المرة الأولى بسبب الألم للوصول إلى الوضع الصحيح.

انحراف الحوض

نستلقي على السجادة ، ونثني أرجلنا ، ونضع أقدامنا على مسافة 30 سم ، ونقطع شفرات الكتف ، ونمتد إلى الأمام ، ونلف أذرعنا حول كاحلينا. نحن نتأرجح ذهابًا وإيابًا 10 مرات. للتمدد ، نضع قبضة يدنا تحت الكعب ، ونرفع الحوض حتى ترتجف عضلات الفخذ. للتأثير ، نقوم بتأرجح الجزء الأوسط من الجسم.

يصر المعالجون النفسيون على فوائد تمرين "الدراجة"

لا تقتصر تمارين العلاج النفسي للجسم على المواقف الثابتة. لتخفيف التوتر من منطقة الحوض أخيرًا ، نستلقي على ظهورنا ، ونحرك أقدامنا بنشاط في الهواء ، ونلمس الجدار أو السرير. نزيد باستمرار سرعة الحركة والقوة بقول "لا" بصوت عالٍ. من المهم أداء التقنيات بوعي واتباع الأحاسيس الجسدية.

الإفراج عن الغضب

للتنفيس عن الغضب ، تخيل موضوع التهيج ، ضربات قويةنضرب بمضرب ، بعصا ، بقبضات على وسادة ، كيس ملاكمة. نتنفس من خلال الفم ، ولا نكبح العواطف والكلمات.

وفقًا للمراجعات ، يساعد العلاج النفسي الموجه للجسم في التغلب على الألم ، ويصحح الحالة العاطفية ، ويحسن نوعية الحياة. رئيسي، اعترف لنفسك بالمشكلة واطلب المساعدة من أخصائي.

قبل 11 أشهر

هناك رأي مفاده أن أي شخص يقرأ جميع المعلومات حول المحاور في 10 ثوانٍ. الحقيقة هي أن الجسد مثل جبيرة من نفسنا. جميع الصدمات والضغوطات والمخاوف التي نمر بها تترسب في ما يسمى بمشابك العضلات ، والتي تشكل إشارات يمكن التعرف عليها للآخرين: العدوانية ، وانعدام الأمن ، والخوف.

في الشكل الذي هو عليه الآن ، نشأ العلاج النفسي للجسم على أساس التحليل النفسي. لاحظ أحد طلاب فرويد ، وهو دكتور فيلهلم رايش ، أن جميع الأعصاب متشابهة جدًا. لديهم نفس الحركات وهيكل الجسم وتعبيرات الوجه والإيماءات. نشأت فرضية مفادها أن العواطف تخلق مشدًا ، نوعًا من قوقعة العضلات البشرية. بدأ الرايخ في علاج الناس من خلال الجسد ، وإزالة المشابك واحدة تلو الأخرى ، وبدأ الناس يشعرون بسعادة أكبر. تركت المشاعر المدمرة ، وانحسر العصاب.

اتضح أن أي أحداث صادمة جسدية ونفسية تترسب في الجسد. من ناحية ، فإن لقط العضلات هو نتيجة للإصابة ، ومن ناحية أخرى ، الحماية من المشاعر السلبية. تساعد القشرة العضلية الشخص على عدم الشعور ، وعدم إدراك المشاعر غير السارة. يمرون ، كما كان ، الوعي الماضي ، ويستقرون في العضلات في شكل تشنجات. بمرور الوقت ، يبدأ مشد العضلات بإثارة المشاعر. ثم نشعر بالقلق اللاواعي والخوف بالرغم من ذلك أسباب خارجيةبالنسبة لهم لا.

إذن ما هو العلاج الموجه للجسم؟ لمن هذا؟ هذه تقنية غير لفظية لطيفة على نفسية العميل ، وتستعيد اتصاله بالجسد ، وتحول الشخص إلى مواجهة نفسه واحتياجاته. ستكون الطريقة مفيدة في المقام الأول لأولئك الأشخاص الذين لم يعتادوا التحدث عن أنفسهم ، والذين لا يدركون عواطفهم ومشاعرهم ، وغالبًا لا يفهمون ما يحدث لهم بالضبط ، ولكنهم يصفون حالتهم بكلمة واحدة: "سيء".

خصائص العلاج

يتم تحديد خصائص العلاج في النهج الموجه للجسم من خلال أهدافه العامة. إنها نفس المراحل التي يعمل عليها الأخصائي لمساعدة الشخص على التغلب على الصدمة وتحسين نوعية حياته:

1. إلغاء تنشيط النبضات التي تثير الشعور بالتعاسة ، وتمزق الروابط العصبية التي تدعم المجمعات السلبية والتوقعات والمخاوف.
2. تنقية النفس البشرية من التراكمات السلبية.
3. استعادة ردود فعل الجهاز العصبي المركزي.
4. طرق تدريس التنظيم الذاتي ، القدرة على تحمل الضغوط النفسية.
5. تعلم معلومات جديدة عن نفسك والعالم.

لتحقيق هذه الأهداف ، يستخدم علاج الجسم طرقًا وأساليب مختلفة.

وتشمل هذه:

• علاج الرايخ الخضري.
• طاقة رود.
• الطاقة الحيوية الكسندر لوين.
• تمارين التنفس.
• العلاج بالرقص.
• تقنيات التأمل.
• تدليك.

جميع العلاجات والتمارين الموجهة للجسم ، والأساليب المختلفة لعلاج الجسم موجهة للجسم. من خلال الجسم والحركات ، يتم تنشيط مختلف مراكز الدماغ. وهكذا ، تبدأ العواطف والتوترات في المعالجة ، والتي كانت لسنوات عديدة مدفوعة بعمق في العقل الباطن وتتجلى في نوبات الغضب والإدمان ، أمراض جسدية. موجه الجسم تأثير علاجييسحبهم ويساعد على البقاء على قيد الحياة وتنظيف ذاكرة الجسد.

تقنيات علاج الجسم

بتطبيق التقنيات والأساليب الأساسية للعلاج النفسي الجسدي ، يركز المعالج على الشخص نفسه وشخصه الخصائص الفردية. حسب المبدأ النهج الفردييتم اختيار مجموعة من التمارين لكل منها شخص معين. تعمل بعض الطرق في علاج هذا العميل بالذات ، والبعض الآخر لا يعمل. لكن هناك تمارين في العلاج النفسي الموجه للجسم تساعد الجميع. يمكن ويجب تطبيقها بشكل مستقل.

التأريض

عندما نشعر بالتوتر ، لا نشعر بالدعم. يهدف تمرين التأريض إلى إعادة اتصال الطاقة بالأرض. تحتاج إلى التركيز على الأحاسيس في ساقيك ، والشعور كيف ترتاح قدميك على الأرض.

نضع أرجلنا ربع متر ، والجوارب للداخل ، ونثني الركبتين ، وننحني ، ونلمس الأرض. افرد ساقيك ، واشعر بالتوتر ، ثم انحنى ببطء وببطء.

تقنيات التنفس

نحن لا نفكر أبدًا في كيفية تنفسنا ، لكننا غالبًا ما نفعل ذلك بشكل خاطئ. نتوتر باستمرار ، نبدأ في التنفس بسطحية ، مما يمنع الجسم من التشبع بالأكسجين. غالبًا ما يقول المعالج "تنفس" في جلسات العلاج النفسي ، لأن العميل يتجمد ويصبح التنفس غير محسوس تقريبًا. وفي الوقت نفسه ، تساعد تقنيات التنفس على استرخاء العضلات وإزالة المشابك العضلية وتشغيل آليات التعافي في الجسم.

التنفس في مربع

نحسب: الشهيق - 1-2-3-4 ، الزفير - 1-2-3-4. كرر لمدة 3 دقائق.

التنفس من أجل الاسترخاء

استنشق - 1-2 ، زفير - 1-2-3-4.

التنفس للتنشيط

استنشق - 1-2-3-4 ، زفر - 1-2.

شفاء النفس

أغمض عينيك وركز على عملية التنفس. تنفس بعمق وثقة. ابدأ عقليًا في التحرك في جميع أنحاء الجسم وتخيل أنك تتنفس في أعضاء وأجزاء مختلفة من الجسم. تتبع مشاعرك. إذا كنت تشعر بعدم الراحة في أي عضو ، فتخيل أنك تتنفس هواء شفاء متلألئًا وشاهد كيف عدم ارتياحاترك هذا الجسم.

استرخاء

يساعد على التخلص من شد عضلي. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء ، ولكن أسهلها وأكثرها سهولة هو التناوب بين التوتر والاسترخاء. تحتاج إلى الاستلقاء بشكل مريح وإجهاد جميع العضلات بكل قوتك ، بما في ذلك عضلات الوجه. امسكها لبضع ثوان واسترخي تمامًا. ثم كرر مرارا وتكرارا. بالفعل بعد التكرار الثالث ، يشعر الشخص بالكسل والرغبة في النوم.

طريقة الاسترخاء التالية هي التدريب التلقائي. الكذب أو الجلوس مع عيون مغلقةتخيل كيف تسترخي عضلات الجسم بالتناوب. تعمل هذه الطريقة بشكل جيد مع تقنيات التنفس.

كيف يعمل المعالج النفسي الموجه للجسم؟

بينما يمكن استخدام بعض التمارين بمفردها ، فإن فوائدها تشبه قطرة في المحيط مقارنة بعمل المعالج الموجه للجسم. يستخدم الأخصائي طرقًا عميقة للعلاج الموجه للجسم لإزالة قشرة العضلات إلى الأبد. بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى معالج ليكون قريبًا من الشخص عندما تتحرر عاطفة مسجونة في عضلة مضغوطة ، لأنه بطريقة ما ستحتاج إلى القبول والخبرة. تعتبر الأساليب العلاجية الاحترافية للعلاج الموجه للجسم فعالة للغاية. يزيلون حتى أقوى المشابك ويستعيدون التدفق الطبيعي للطاقة في الجسم.

الرايخ النباتي

يستخدم العلاج الخضري الكلاسيكي لرايخ ، مؤسس الطريقة ، عدة تقنيات:

1. التدليك هو أقوى تأثير (التواء ، وضغط) على العضلة المشدودة بشكل غير كافٍ. يزيد الجهد إلى الحد الأقصى ويبدأ عملية الكبح الباهظ ، الذي يذيب الغلاف.
2. الدعم النفسي للعميل وقت إطلاق العواطف.
3. التنفس البطني ، تشبع الجسم بالطاقة ، والتي هي نفسها ، مثل الماء في السد ، تهدم جميع المشابك.

أظهرت التجارب الأولى للعلاج الموجه للجسم لرايخ كفاءة عاليةالاتجاهات. لكن أتباع تمارين الرايخ لم يكونوا كافيين ، ومثل عيش الغراب بعد المطر ، بدأت تظهر طرق جديدة مثيرة للاهتمام.

الطاقة الحيوية من تأليف ألكسندر لوين
تكافل الممارسات الغربية والشرقية هي الطاقة الحيوية لألكسندر لوين. إلى إرث المؤسس ، أضاف Lowen طريقة خاصة لتشخيص المشابك بمساعدة التنفس ، ومفهوم التأريض والعديد من التمارين الشيقة لتسريع الحركة. الطاقة البشرية، استرخاء البطن وعضلات الحوض وإطلاق التعبير (التخلص من المشاعر السلبية المحصورة.

ديناميكا الجسم

تعمل الديناميكا الجسدية ، التي أصبحت الآن عصرية ، بمساعدة التمارين البسيطة ، على أشياء خطيرة للغاية: الحدود ، والأنا ، والاتصال ، والموقف ، وحتى نمط الحياة. لقد تعلمت Bodynamics اختبار الشخص من خلال دراسة المشابك العضلية ، ما يسمى بفرط التوتر ونقص التوتر. أظهرت التجارب العملية أنه من خلال التأثير على عضلات معينة ، يمكن استحضار بعض المشاعر. على هذا الأساس تستند جميع تمارين الجسم. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في إثارة الشعور بالثقة والقوة والعدوان الصحي ، فاحمل شيئًا في قبضة يدك. سيساعدك هذا على تجاوز الأوقات الصعبة. بهذه الطريقة ، بقبضات اليد المشدودة ، واجه الإنسان دائمًا الخطر وساعدته العاطفة على البقاء على قيد الحياة.

التخليق الحيوي

الطريقة التالية للعلاج الموجه للجسم - يحاول التخليق الحيوي الارتباط معًا المشاعر الانسانيةوالأفعال والأفكار. وتتمثل مهمتها في دمج تجربة فترة ما حول الولادة في الحالة الحالية للإنسان. تستمر هذه الطريقة في تحسين التأريض ، واستعادة التنفس السليم (التمركز) ، وكذلك الاستخدامات أنواع مختلفةاتصالات (ماء ، نار ، تراب) في العمل مع المعالج. في الوقت نفسه ، يتم استخدام جسد المعالج أحيانًا كدعم ، ويتم تنظيم الحرارة وتطبيق التمارين الصوتية.

ثانوية

نعم ، هذا صحيح ، مفهوم الموت مشفر بكلمة ثانوية. من المعتقد أن الشخص الأكثر استرخاءً هو الموت فقط. يسعى Thanatotherapy جاهدًا من أجل هذه الحالة ، بالطبع ، تاركًا جميع المشاركين في الحدث على قيد الحياة. تستخدم الطريقة تمارين جماعية عندما يكون المرء في حالة ثابتة ، على سبيل المثال ، يكمن في وضع "نجمة" ، والآخر يعالج جزءًا من الجسم ، ويحركه ببطء قدر الإمكان إلى الجانب. يتحدث المشاركون عن تجربة تجربة فائقة من الطفو فوق أجسامهم والشعور بالاسترخاء التام.

تأمل

تأخذ التقنيات النفسية التأملية أصولها من البوذية واليوغا. سوف يستغرق الأمر بعض الوقت لإتقانها ، لكن النتيجة تستحق العناء. التأمل يجعلك تركز على جسدك ويجعل من الممكن الشعور بتدفق الطاقة بداخله. يسمح لك باستعادة النزاهة إلى نفسية فضفاضة وتشكيل صفات نفسية جديدة مفقودة.

التأمل طريقة رائعة للاسترخاء. إذا ركزت على أي فكرة أو نقطة واحدة في الجسم ، فإن كل العضلات الأخرى ستفقد التوتر و الطاقة السلبيةسوف نرحل.

ما هو الفرق بين العلاج النفسي الموجه للجسم والطرق الأخرى؟ منذ بداية استخدام الطريقة ، منذ ظهور تمارين الرايخ ، كان من الواضح أن هذه كانت ظاهرة فريدة في العلاج النفسي. أولاً ، لم تكن هناك حاجة للمحادثات الطويلة ، ومناقشة الأحلام ، والانغماس في ذكريات الطفولة. يمكنك الاستغناء عن الكلمات. وصل المعالج النفسي إلى صدمة المريض من خلال الجسم.

عملت جميع تمارين العلاج الموجه نحو الجسم بحذر وسرعة واعتدال قدر الإمكان على نفسية العميل. هذه هي الميزة الرئيسية للعلاج النفسي للجسم. بالإضافة إلى ذلك ، قتلت تقنية الرايخ عصفورين بحجر واحد - إلى جانب الصحة العقلية ، أدت أيضًا إلى استعادة الصحة الجسدية.