تمارين بيتس. طريقة بيتس الفريدة لاستعادة الرؤية - تعمل في أي عمر

كل عام يتناقص باطراد عدد الأشخاص الذين يتمتعون برؤية مثالية. أصبح طول النظر وقصر النظر ومشاكل العيون الأخرى هي القاعدة ليس فقط في منتصف العمر وكبار السن ، ولكن أيضًا للشباب. أصبحت العدسات والنظارات اللاصقة جزءًا لا يتجزأ من الحياة الإنسان المعاصر، وتكمن الرحلة التالية للطبيب في حقيقة أن المريض يتلقى وصفة طبية للزوج التالي ، بدلاً من معرفة السبب ومحاولة تصحيح الموقف.

يعلم الجميع تقريبًا أن الجراحة فقط هي التي ستساعد في علاج المرض ، وقليل جدًا قد سمع عن بساطة بيتس. هذا هو تقنية بسيطةمصمم لتحسين الرؤية بدون جراحة وارتداء النظارات.

القليل من التاريخ

وليام بيتسولد في عام 1860 ، وهو عام مهم في التاريخ ، وكرس حياته كلها لمرضى يعانون من مشاكل في العيون. ومع ذلك ، لم يكن متخصصًا عاديًا. من أجل التخفيف من معاناة مرضاه ، راقب عن كثب حالتهم وردود أفعالهم تجاه نوع أو آخر من العلاج. في تلك الأوقات البعيدة ، بالطبع ، لم تكن هناك فرص لتحسين الوضع بشكل جذري ، لكنه نجح بمساعدة تقنية خاصة كانت فعالة و المدى القصيريعيد الوظيفة البصرية.

توفي طبيب العيون الشهير عام 1931 ، وواصلت زوجته عمله. ومع ذلك ، ظهر خلال عمله العديد من المتابعين الذين يؤمنون بإمكانية عودة حدة البصر. كان أشهر العلماء الروس ودعاة طريقة بيتس هما G.A.Shichko و V.G.Zhdanov. الأول أنهى المنهجية وأدخل الإضافات الخاصة به ، والثاني ، الذي كان دكتورًا في العلوم الفيزيائية والرياضية ، جمع كل شيء معًا ، وبدأ تسمية الطريقة باسم المؤلفين الرئيسيين - طريقة Shichko-Bates.

عضلات العين والرؤية

لاختراع أسلوبه الخاصوقد دفعت خيبة الأمل الأستاذ في طرق الشفاء وظيفة بصريةالتي كانت موجودة في ذلك الوقت. كان أول من لاحظ أن أولئك الذين يرتدون نظارات في كل مرة عليهم استبدالها بأخرى أقوى. ومع ذلك ، لاحظ هؤلاء المرضى الذين حاولوا التوقف عن ارتدائها لفترة من الوقت تحسنًا ملحوظًا في حدة البصر.

ثم خطر لبيتس أن جودة الوظيفة البصرية تتأثر بستة وظائف عضلات العين. إنها تشبه العين وتسمح لها بالتركيز عليها مواضيع مختلفة. حالة طبيعيةتسترخي عضلات العين في الشخص السليم ، والعين نفسها لها شكل كروي. هذا يسمح له بتركيز الأشياء بشكل صحيح على شبكية العين. لذلك ، خلص العالم إلى أن طول النظر هو نتيجة توتر منتظم وطويل الأمد للعضلات الطولية ، وقصر النظر هو نتيجة عرضية.

لذلك نشأت النظرية القائلة بأنه من أجل استعادة الرؤية ، من الضروري تدريب عضلات العين ، واسترخاء البعض وتدريب البعض الآخر ، اعتمادًا على نوع المشكلة التي يجب التخلص منها.

مزايا وعيوب الطريقة

إن تحسين الرؤية بدون نظارات وفق طريقة بيتس له مزايا لا يمكن تجاهلها.

لكن الطريقة لها أيضًا عيوبها.لذلك ، من الضروري التشاور مع أخصائي قبل بدء الفصول الدراسية.

• لم يتم التعرف على هذه التقنية مطلقًا في طب العيون الرسمي ، لذلك لن يضمن أي طبيب تحسينها.
• لا يمكن استخدام هذه الطريقة في تشخيص انفصال الشبكية أو الشك فيه.
• بعد تدخل جراحييجب أن تمر 6 أشهر على الأقل قبل التمكن من ممارسة هذه الجمباز.

على الرغم من أوجه القصور في الأسلوب ، لديه العديد من المتابعين الذين تعاملوا بالفعل مع أمراضهم وهجروا العدسات اللاصقةونقاط.

الأستاذ يدحض المسلمات

لا يزال العديد من العلماء لا يتعرفون على نظام العالم الأمريكي، لأن بيتس فيه يدحض الحقائق التي يعرفها الجميع منذ الطفولة.

نصيحة غير عادية بعض الشيء ، لكنها تعمل حقًا. تم تأكيد ذلك من قبل العديد من الأشخاص الذين لم يخشوا تجربة اتجاهات غير تقليدية في علاج أمراض العيون.

تمرين العين بيتس

الشرط الأول والأهم هو تجنب ارتداء النظارات إن أمكن. ثم تحتاج إلى اتباع التعليمات بوضوح ، وستصبح فرصة تحسين الرؤية حقيقة واقعة. توفر هذه التقنية عدة خيارات للتمارين.

النخيل

جوهر التمرين هوفي استرخاء تام لعضلات العين وإتاحة الفرصة لها للراحة. دورا هامافي هذه الحالة ، تلعب الكفوف والخيال ، والتي ستكون ضرورية لتقديم هذه الصورة أو تلك بالألوان.

سيكون من الصعب أداء التمرين في المرة الأولى ، ولكنه سيصبح معتادًا بمرور الوقت.

ذكريات

تسمح هذه التقنيةاسترخاء قدر الإمكان ليس فقط عضلات العين ، ولكن أيضًا الجسم كله والقضاء عليه إجهاد عصبي، والتي ، وفقًا لبيتس ، هي أخطر عدو للرؤية.

بمرور الوقت ، سيصبح هذا التمرين أسهل في الأداء ، وسيتحول حرف واحد إلى سطر أو حتى خطين.

التشميس

الهدف هو تعويد العيون تدريجيا ضوء ساطع ، والمساعد الرئيسي سيكون الشمس.

يجب ألا تتجاوز مدة تمارين التشميس خمس دقائق.

تتحرك ويتأرجح

معنى التمرين في توتر العضلات جهاز بصري عند تدوير الرأس في اتجاهات مختلفة.

يجب زيادة عدد مرات التكرار بشكل تدريجي ، لأنه من الصعب على شخص غير مستعد أن يعتاد عليها.

وميض

الهدف من التمرين هو مع الوميض المتكرر ، حاول تركيز رؤيتك على شيء معين.

من الضروري تخصيص ما لا يقل عن 15 دقيقة للفصول يوميًا ، ولن تكون النتيجة طويلة في المستقبل.

اضافة الى المجمع الرئيسي

بعض التمارين البسيطةيمكن القيام به بانتظام لاستعادة الرؤية.

حتى لا تتعب العيون ، من الضروري أن ترمش بسهولة لعدة ثوان بعد كل تمرين.

لقد أنقذت التمارين وفقًا لطريقة بيتس لاستعادة البصر العديد من المرضى. تتنوع آراء أطباء العيون حول العالم تمامًا ، لكن هذا لا يمنع العديد من المرضى من تحسين حدة البصر بأنفسهم. هذا ليس حلاً سحريًا ، لكن الانتظام والمثابرة يسمحان لك بتحقيق نتائج مذهلة.

انتبهوا اليوم فقط!

الوقاية والعلاج أمراض العيونلا يقتصر دائما على التعيين علاج بالعقاقيرأو .

يدرك العديد من أطباء العيون فعالية طرق الجمباز الخاصة في تحسين تدفق الدم إلى مقلة العين وتخفيف التوتر.

تم استخدام الجمباز للعيون وفقًا لبيتس مع قصر النظر وطول النظر وأمراض أخرى طريقة إضافيةعلاج او معاملة.

الرؤية هدية قيمة للغاية

الجهاز البصري البشري هو عضو مستقبلي يستشعر أشعة الضوء وينقل المعلومات المرئية إلى الدماغ.

الجزء الرئيسي من الجهاز البصري مقلة العين، تتكون من الهياكل البصرية، المستقبلات الفعلية (الشبكية) والمكونات المساعدة.

تركز الهياكل البصرية أشعة الضوء على الشبكية ، والتي بدورها تنقل المعلومات البصرية الأولية عبر العصب البصري إلى الجزء المقابل من الدماغ.

يمكن أن تنتج الأمراض التي تتميز بضعف البصر عن عوامل مرضية مختلفة. غالبًا ما يكون سبب قصر النظر وطول النظر تغيرًا في شكل مقلة العين وانتهاك تركيز أشعة الضوء على شبكية العين.

ويلعب أيضًا التآكل والتلف الطبيعي لهيكل مقلة العين أثناء عملية الشيخوخة دورًا. للتصحيح المؤقت لمثل هذه الأمراض ، يصف الأطباء ارتداء النظارات أو.

لا يمكن القضاء على سبب ضعف البصر إلا بمساعدة جراحة الليزر. ومع ذلك ، تم اقتراح عدد كبير منهجيات بديلة، والتي تشمل جمباز العين وفقًا لبيتس.

د. بيتس وجوهر منهجيته

كان الدكتور ويليام هوراشيو بيتس (1860-1930) من أفضل أطباء العيون في مستشفى مشهور في نيويورك. كما قام بتدريس طلاب الطب وكان يعمل في عيادة خاصة.

كان الموضوع الرئيسي لبحثه يتعلق بسير العمل جهاز العينوعلاجات ضعف البصر. في عام 1919 ، نشر بيتس طريقة بيتس لتحسين الرؤية بدون نظارات ، والتي وصفها منهجية جديدةالوقاية والعلاج من أمراض العيون.

استندت نظريته على فهم جديد لدور العضلات الهدبية في الحفاظ على حدة البصر. أكدت سلسلة من التجارب التي أجراها بيتس ومساعدوه بعض الافتراضات.

كانت الممارسة الطبية لبيتس مختلفة عن المعايير المقبولة في طب العيون. إذا تم تشخيص المريض بقصر النظر أو طول النظر أو طول النظر الشيخوخي ، فإن بيتس لم يبدأ على الفور في تركيب النظارات لتصحيح الرؤية ، ولكنه حاول إيجاد طريقة لاستعادة الوظيفة بشكل كامل.

كانت الأحكام الرئيسية للطبيب كما يلي:

• يمكن استعادتها. لذلك ، قارن بيتس أمراض العيون بأمراض أخرى يمكن القضاء عليها تمامًا. عند كسر اليدين ، يستعيد الأطباء سلامة العظام ويضعون الجبس ، وبعد ذلك يتم إعادة التأهيل. أصر الأطباء على أنه إذا كانت هناك طريقة لاستعادة وظائف اليد بالكامل ، فمن الممكن استعادة الرؤية تمامًا.
• رفض العدسات والنظارات الصناعية. لم يصف بيتس أبدًا أجهزة تصحيح الرؤية المؤقتة لمرضاه. وأكد أن العدسات والنظارات لا تختلف عن العكازات ، بينما من الضروري القضاء على سبب أمراض العيون. كما اعتبر الطبيب أن ارتداء النظارات هو سبب التدهور التدريجي في الرؤية.
• حدة البصر مرنة. كان الافتراض الأساسي لبيتس هو أن حدة البصر تختلف من منخفضة جدًا إلى عالية ، اعتمادًا على الحالة العاطفية و حالة فيزيائيةشخص. أثناء التجارب ، لاحظ الطبيب تغيرًا في حدة البصر لدى المرضى أثناء التجربة فترة قصيرةالوقت.
• استعادة حدة البصر مرتبطة برفض العادات السيئة. توصل بيتس إلى استنتاج مفاده أن معظم عيوب العيون ناتجة عن ذلك بطريقة ما النظافة غير السليمةجهاز الرؤية. تشمل العادات السيئة القراءة في الإضاءة السيئة والعمل الرتيب وإجهاد العين والعمل تحت الضغط. أصر بيتس على الكفاءة طرق خاصةالاسترخاء ، مما يسمح بتقليل الحمل على هياكل مقلة العين.
• الراحة وتدريب العين هو مفتاح الشفاء. تعتمد تقنية بيتس على الاسترخاء السلبي والديناميكي. في الوقت نفسه ، يشير الاسترخاء ليس فقط إلى القدرة العامة على إرخاء عضلات العين ، ولكن أيضًا للتخلص من التوتر.
• . طورت الباحثة العديد من تقنيات الجمباز لاستعادة الرؤية ومنع تطور قصر النظر. تعتمد معظم التمارين على اللمس ، والتدليك الخفيف ، والتثبيت ، عمل العضلاتوالتعرض للضوء.

كثير طرق الجمبازبيستا لا تزال ذات صلة.

تمارين بيتس لقصر النظر

تعتمد طرق الجمباز لعلاج قصر النظر وفقًا لبيتس على استعادة الإقامة الصحية للعيون.

الإقامة هي عملية تحسين قوة بصريةالعين ، باستخدام العدسة والألياف العضلية المرتبطة بها.

تسمح لك هذه الآلية برؤية الأشياء القريبة والبعيدة من العالم بشكل فعال.

كان لدى بيتس أفكاره الخاصة حول تأثير العوامل الخارجية و عضلات داخليةعلى شكل العين والقدرة على التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، ربط الطبيب انتهاك عضلات العين بالإجهاد النفسي.

بناءً على هذه الأفكار طور الطبيب التمارين التالية:

1. راحة اليد هي تمرين بسيط يتضمن تغطية عينيك براحة يدك لبضع دقائق. في هذه الحالة ، لا تحتاج إلى الضغط على مقلة العين وإجراء أي تلاعب. وبحسب الطبيب فإن هذا التمرين البسيط يريح عضلات العين ويزيل الضغط الجسدي والعاطفي لدى المريض.
2. التصور. وفقا لبيتس ، الصور الذهنيةتساعد على الاسترخاء والقضاء على التوتر. يعتمد التمرين على تأثير اللون الأسود على الرؤية. كأحد أشكال هذه الطريقة ، يحتاج الشخص إلى إغلاق عينيه وتخيل أشياء سوداء مختلفة (حقيبة ، مظلة ، معطف واق من المطر ، وغيرها) لعدة دقائق. يتضمن خيار آخر العمل مع جدول لتحديد حدة البصر. أولاً ، يحتاج المريض أن يرى أدنى خط على أفضل وجه ممكن ، ثم يغلق عينيه ، ويتخيل رموز هذا الخط أكثر سوادًا.
3. طريقة ذكريات أعضاء الحس. اقترح بيتس أن ذكريات المحفزات الأخرى تساعد جهاز الرؤية على الاسترخاء. يحتاج المريض إلى أن يغلق عينيه براحة يده ويحاول استنساخ الروائح والأصوات المألوفة وأحاسيس التذوق في ذهنه على أفضل وجه ممكن.
4. رؤية ديناميكية. وفقًا للطبيب ، تتدهور حدة البصر بسبب المراقبة المطولة لنقطة واحدة في الفضاء. يحتاج المريض إلى اختيار حرفين على الطاولة ، ومبتعدان قليلاً عن بعضهما البعض ، وتبديل الانتباه بسرعة من أحدهما إلى الآخر في غضون بضع دقائق. يجب أن تكون الأحرف على نفس السطر.
5. التعرض للشمس. يحتاج المريض إلى إغلاق عينيه وتوجيه وجهه نحو ضوء الشمس. وفقًا لبيتس ، فإن ضوء الشمس يحسن حدة البصر عن طريق تغيير درجات الألوان.

نبذة عن تمارين أسلوب بيتس للعيون - بالفيديو:

طول العمر. استعادة الرؤية. استعادة الرؤية حسب بيتس

استعادة الرؤية وفق طريقة بيتس.
طريقة طبيعيةاستعادة الرؤية
عيون. رؤية. تمارين العين.

إذا كنت تريد حقًا استعادة الرؤية ، فاقرأ المقال حتى النهاية. إذا لم يكن لديك الصبر أو الوقت لقراءة و الاستخدام العملينصائح - ارتداء النظارات.

يستند هذا القسم إلى نصوص محاضرات الأستاذ جدانوف ف.

في القسم الخاص باستعادة الرؤية باستخدام طريقة بيتس ، ستتعلم:كيف يتم ترتيب عين الانسان؟ لماذا يفقد الناس بصرهم؟ لماذا يعتبر ارتداء النظارات ضارًا جدًا ؛ لماذا يعد ضعف البصر أمرًا خطيرًا ، وما يمكن أن يهدده في المستقبل ، والأهم من ذلك - ستتعلم مجموعة بسيطة جدًا وبأسعار معقولة من التمارين للعيون ، والتي تتيح لأي شخص تحسين عيونهم والبدء في الرؤية بدون نظارات فقط كما هو الحال مع النظارات ، وحتى أفضل.

أي أنه يمكن لأي شخص يرتدي نظارة تقريبًا خلعها ، وبمساعدة تمارين بسيطة ، يمكن استعادة الرؤية والبدء في الرؤية بدون نظارات. من الممكن ، إنه متوفر ، تم اختباره ، وسنتحدث عنه.

لكن أولاً ، نظرية صغيرة ، وإلا فليس من الواضح كيف يمكن أن يكون هذا من حيث المبدأ ولماذا نعرف القليل جدًا عن هذا.

منذ ما يقرب من 180 عامًا ، اقترح الفيزيائي والفيزيولوجي الألماني عمل العين البشرية. اقترح أن العين البشرية لها شكل كرة ، في الجزء الأمامي هناك عدسة وعدسة ثنائية الوجه ، وحول هذه العدسة يوجد ما يسمى بالعضلة الهدبية الدائرية.

هيرمان هيلمهولتز - وُلد هيرمان لودفيغ فرديناند فون هيلمهولتز في 31 أغسطس 1821 في بوتسدام ، بالقرب من برلين ، حيث كان والده فرديناند هيلمهولتز مدرسًا للألعاب الرياضية ؛ جاءت والدته كارولينا ، ني بن ، من عائلة إنجليزية استقرت في ألمانيا. تلقى هيرمان فون هيلمهولتز تعليمه الأولي في صالة بوتسدام للألعاب الرياضية ، ثم في سن السابعة عشر التحق بالمعهد الملكي للطب والجراحة كطالب ، وتخرج منه عام 1842 ، وكتب أطروحة الدكتوراه "De fabrica systematis nervosi evertebratorum"

كيف يرى الإنسان حسب هيلمهولتز

وبحسب هيلمهولتز يرى الإنسان ما يلي:عندما ترتخي العضلة الهدبية ، يكون لعدسة العين مظهر مسطح ، ويكون تركيزها على الشبكية ، ومثل هذه العين المريحة ذات العدسة المسطحة ترى المسافة تمامًا ، لأن صورة واضحة للأشياء البعيدة ، وفقًا لـ قوانين البصريات الهندسية ، في مجال التركيز النظام البصري. في هذه الحالة ، ستكون صورة واضحة لكائن بعيد على شبكية العين فقط.

ولكي يرى الشخص شيئًا عن قرب ، من الضروري تغيير معلمات هذا النظام البصري. واقترح هيلمهولتز أنه من أجل رؤية شيء ما عن قرب ، يجهد الشخص العضلة الهدبية ، يضغط العدسة من جميع الجوانب ، وتصبح العدسة أكثر محدبة ، وتغير انحناءها ، وينخفض ​​الطول البؤري للعدسة المحدبة ، ويتجه التركيز إلى الداخل العين ، وهذه العين ذات العدسة المحدبة ترى قريبة تمامًا. أي أن الصورة الواضحة للأجسام القريبة ، وفقًا لقوانين البصريات الهندسية نفسها ، هي وراء تركيز النظام البصري. نتيجة لذلك ، ستكون صورة الجسم القريب مرة أخرى بالضبط على شبكية العين.

لذلك ، يحتاج الشخص إلى رؤية شيء ما عن بعد. رمش ، وأرخى عضلاته الهدبية - أصبحت العدسة مسطحة ورأى جيدًا من بعيد. يجب رؤيته عن قرب - فهو يجهد العضلة الهدبية ، وتصبح العدسة محدبة ويرى عن قرب.

قصر النظر حسب هيلمهولتز

في بعض الناس (لم يفهم هيلمهولتز نفسه السبب) ، تتوتر العضلة الهدبية ، مما يجعل العدسة محدبة ، لكنها لا تسترخي للخلف. دعا هؤلاء الناس مع عدسة محدبة ، قصر النظر. إنهم يرون قريبًا جيدًا ، لكنهم لا يرون بعيدًا ، لأن صورة واضحة لجسم بعيد مبنية في منطقة تركيز النظام البصري. في هذه الحالة تكون الصورة واضحة داخل العين. وعلى شبكية العين سيكون هناك نوع من البقعة غير الواضحة والملطخة والضبابية. ثم اقترح هيلمهولتز التعويض عن قصر النظر بمساعدة تجويف ثنائي الكهف سالب ناقص عدسة النظارات. بمساعدة النظارات ، يعود التركيز إلى شبكية العين ، ويرى الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر في نظارات ناقص المسافة تمامًا.
ومنذ ذلك الحين ، أكثر من 180 عامًا ، جميع أطباء العيون في العالم الناس قصر النظرالتقط بدون أكواب ووصي بها للارتداء المستمر.

بعد النظر وفقا لهيلمهولتز

يعتقد هيلمهولتز أن عمل العضلة الهدبية يضعف مع تقدم العمر ، كما يعتقد هيلمهولتز. نتيجة لذلك ، تكون العدسة مسطحة ، وينصب تركيز العدسة على شبكية العين ، ويرى الأشخاص ذوو الرؤية البُعدية الكلاسيكيون المسافة تمامًا. ولكن للرؤية عن قرب ، تحتاج إلى الضغط على العدسة ، وجعلها محدبة. ولم تعد القوى العضلية لضغط العدسة كافية. وينظر الإنسان إلى كتاب فيحصل على صورة واضحة للأحرف خلف بؤرة النظام البصري ، أي. أقرب إلى مؤخرة الرأس. وستكون هناك بقعة ضبابية غامضة على شبكية العين. ثم اقترح هيلمهولتز التعويض عن طول النظر بمساعدة عدسة محدبة من الجانبين بالإضافة إلى عدسة النظارات. بمساعدة النظارات ، يتم تحويل التركيز داخل العين ويرى الأشخاص البُعدو النظر الذين يرتدون النظارات الإضافية عن قرب تمامًا.
ومنذ ذلك الحين ، منذ أكثر من 180 عامًا ، اختار جميع أطباء العيون في العالم نظارات إضافية للأشخاص البعيدين ، ونصحوهم بالقراءة والعمل بالقرب منهم.

وليام هوراشيو بيتس

ولكن من أجل سعادتنا ، عاش عالم أمريكي رائع ، أستاذ ، طبيب عيون في العالم ، قام بتطوير نظامه الخاص لاستعادة الرؤية دون استخدام النظارات والتدخل الجراحي. كيف يحدث ذلك استعادة الرؤية وفق طريقة بيتس؟ وفقًا لبيتس ، تتم استعادة الرؤية من خلال استعادة عمل العضلات الحركية الست. لكن دعونا نفهمها بشكل صحيح. لذلك ، بعد تخرجه من كلية الطب ، عمل بيتس كطبيب عيون لمدة خمس سنوات وشعر بالرعب واليأس من نتائج عمله. في كل مريض وصفه للنظارات ، ساءت رؤيتهم فقط. لم يسترد أي من مرضاه بصرهم.

وليام هوراشيو بيتس - ولد في نيوارك ، نيو جيرسي. التعليم الطبيحصل على درجة الطبيب في كورنيل عام 1881 علوم طبية- في الكلية الأمريكية للأطباء والجراحين عام 1885. بدأ بيتس ممارسته في نيويورك ، حيث عمل لبعض الوقت كمساعد طبيب في مستشفى مانهاتن لعلاج أمراض أجهزة الرؤية والسمع. بين عامي 1886 و 1888 ، عمل بيتس كطبيب عام في مستشفى بلفول للطب النفسي. من عام 1886 إلى عام 1896 ، عمل بيتس أيضًا كطبيب عام في مستشفى نيويورك للعيون ، وعمل في عدد من المستشفيات الأخرى المؤسسات الطبيةالولايات المتحدة الأمريكية. من 1886-1891 قام بتدريس طب العيون في معهد أبحاث الدراسات العليا بمستشفى نيويورك.
في عام 1896 ، قرر بيتس ترك عمله في المستشفى لعدة سنوات بسبب الحاجة إلى عمل تجريبي. في عام 1902 ، ذهب بيتس للعمل في مستشفى تشارينج كروس بلندن. بعد ذلك بعامين ، التحق بممارسة خاصة في غراند فوركس ، داكوتا ، حيث استمر لمدة ست سنوات. في عام 1910 ، تولى منصب طبيب لرعاية المكفوفين في مستشفى هارلم في نيويورك وعمل هناك حتى عام 1922.

وسأل بيتس نفسه السؤال: "حسنًا ، كيف الحال؟" - إنه طبيب عيون ويجب أن يعالج عيون الناس. وهو ، بدلاً من ذلك ، يصفها ويوصي بارتداء النظارات. وفي الأشخاص ، من استخدام النظارات ، لا تتعافى الرؤية فحسب ، بل تزداد سوءًا. نتيجة لذلك ، بعد عام أو عامين أو ثلاثة ، يعودون ويحتاجون إلى نظارات جديدة أقوى.
والشيء الثاني الذي لفت الانتباه إليه هو أن بعض مرضاه في الصيف ، الذين يغادرون في إجازة في الريف أو في الجبال ، تعرضوا للكسر أو فقدوا نظاراتهم. نظرًا لأن النظارات كانت باهظة الثمن في القرن التاسع عشر ، فقد اضطر الأشخاص الذين يعانون من ضعف البصر إلى عدم ارتداء النظارات لبعض الوقت. عندما عادوا من الراحة ، جاؤوا إليه للنظارات ، ثم فحصوا بصرهم وفقًا للجدول ، لاحظ بدهشة أنه بالنسبة للكثيرين ، نظرًا لأنهم فعلوا ذلك بدون نظارات ، بدأ بصرهم يتحسن ، أي ، الشفاء الجزئيرؤية.
والآن ، بعد ثلاثين عامًا من دراسة عمل العين البشرية ، توصل بيتس إلى استنتاج مفاده أن نظرية رؤية هيرمان هيلمهولتز غير صحيحة بشكل عام. صورة بتنسيق عين الانسانتم بناؤه بشكل مختلف عما اقترحه هيلمهولتز - بسبب عمل العضلة الهدبية والتغيرات في انحناء العدسة ، ولكن تم بناء الصورة في عين الإنسان بنفس الطريقة تمامًا كما تم إنشاؤها في كاميرا عادية وبسيطة. عن طريق تغيير طول العين نفسها.وهنا يتم العمل الرئيسي في عملية التكيف ، أي تركيز العين على الحدة ، بواسطة ست عضلات حركية للعين.

قام بتصميم وتصنيع جهاز فريد من نوعه في وقته ، والذي أطلق عليه "منظار الشبكية". بمساعدة منظار الشبكية من مسافة تصل إلى مترين ، يمكنه تحديد معالم العين.

كل شخص لديه ست عضلات حركية للعين في كل عين.

1. العلوي الطولي ، الذي يرفع العين ؛


2. انخفاض طولية ، مما يخفض العين إلى أسفل ؛


3. جانبي طولي داخلي ، مما يصغر العين إلى الأنف ؛


4. جانبي طولي خارجي ، يقود العين إلى الجانب ؛


5. المستعرض العلوي ، الذي يلائم العين من الأعلى عبر نصف دائرة ؛


6. المستعرض السفلي الذي يناسب العين في شكل نصف دائرة من الأسفل.

كيف يرى المرء حقا

عندما تسترخي جميع العضلات الحركية الستة تمامًا ، تأخذ العين شكل كرة بسبب الضغط الداخلي الزائد ، ويكون تركيز العدسة على شبكية العين ، وهذه العين المريحة ترى تمامًا في المسافة.
للرؤية عن قرب ، تحتاج إلى تغيير معلمات هذا النظام البصري. يزيد الشخص من إرخاء العضلات الطولية ويجهد العضلات المستعرضة العلوية والسفلية ، ويضغط على عينه من الأعلى والأسفل. وبما أن العين البشرية سائلة ، فبسبب هذا الضغط يتم تغذيتها ، وسحبها للأمام ، مثل عدسة الكاميرا. يذهب التركيز داخل العين ، وهذه العين الممتدة إلى الأمام ترى قريبة تمامًا.
يحتاج الشخص إلى النظر إلى المسافة مرة أخرى - إنه يومض ، ويريح العضلات المستعرضة ، ويشد عينيه الطوليتين ، وتأخذ العين مرة أخرى شكل كرة ، ويرى مرة أخرى تمامًا في المسافة.

قصر النظر حسب بيتس

وجد بيتس السبب عند بعض الناس. هذه ، كقاعدة عامة ، هي ضغوط جسدية وعقلية وبصرية وإرهاق وإصابات. أي ، يجهد الناس العضلات المستعرضة ، ويضغطون على العين ، وتمتد العين إلى الأمام ، لكنها لا تعود - العضلات لا تسترخي. هؤلاء الناس ، وأعينهم ممتدة إلى الأمام ، دعا قصر النظر.

مثال نموذجي لظهور قصر النظر عند الأطفال هو عندما يكون الطفل في الخامسة أو السادسة أو السابعة ، ويحدث أنه قضى ثمانية دروس في المدرسة ، أي جلس ، نظر إلى كتاب ، في دفتر ملاحظات ، كانت عضلاته المستعرضة متوترة باستمرار ، لذلك كانت عيناه ممتدتان للأمام. عاد إلى المنزل من المدرسة ومرة ​​أخرى للدروس. مرة أخرى ، العضلات المستعرضة متوترة ، ومرة ​​أخرى تمتد العينان إلى الأمام. وفي الطفل ، من هذا التوتر البصري والتوتر لفترة طويلة ، تتوتر عضلات العين المستعرضة ولا تسترخي. ويلاحظ الآباء فجأة أن الطفل يرى جيدًا عن قرب ، لكنه لم يعد يرى من بعيد. يبدأ في الحول ، الحول ، عدم التعرف على شيء ما. أخذوا هذا الطفل البائس إلى طبيب عيون ، والذي أظهر له بطاقة اختبار من على بعد خمسة أمتار ، ولا يرى سوى الأحرف العليا. كل شيء واضح ، طفلك يعاني من قصر النظر. ويوصف الطفل الأول ناقص النظارات في حياته.

ولكن بمجرد أن يرتدي الشخص قصير النظر نظارات ناقص ، يمكنك أن تكون على يقين: لن تسترخي العضلات المستعرضة من تلقاء نفسها ، ولن تسمح لهم النظارات بذلك بعد الآن. علاوة على ذلك ، مع بعض الأحمال البصرية الجديدة ، والتجارب ، والضغوط ، يمكن لهذه العضلات أن تتقلص أكثر فأكثر ، وتمتد العينان إلى الأمام أكثر فأكثر ، ونتيجة لذلك ، تبدأ مشاكل النظارات: ناقص واحد ونصف ، ناقص اثنين ، ناقص ثلاثة ، ناقص خمسة ، ناقص ثمانية ، إلخ.

ماذا يقدم بيتس لقصر النظر؟

يقدم بيتس مخططًا بسيطًا وواضحًا الانتعاش الطبيعيالرؤية في قصر النظر. وهي: من الممكن رفض النظارات قدر الإمكان ، أو استبدالها مؤقتًا بأخرى أضعف وبمساعدة بسيطة تمارين خاصةتدريب العضلات الطولية الضعيفة. وستتم استعادة رؤية شخص قصير النظر

النظارات تسبب ضررًا مضاعفًا لأعيننا.

الضرر الأول الذي تسببه النظارات الواقية- لا تسمح لعمل عضلات العين المستعرضة. تعمل النظارات بدلاً من ذلك. يحتاج الشخص الذي يتمتع بقصر النظر إلى إرخاء عضلاته المستعرضة ليرى مسافة بعيدة ، ولديه كأسان. إنه يرى كل شيء بداخلهم تمامًا ولا يحاول حتى إرخاء هذه العضلات.

الضرر الثاني الذي تسببه النظارات- ليس أقل ، ولكن ، لسوء الحظ ، أكبر بكثير ، هذا ما تشلّه نظارات الشخص عينيه. الشخص الذي لا يرتدي نظارات يحرك عينيه باستمرار - لأعلى ولأسفل ولليمين ولليسار. تعمل عضلاته الطولية باستمرار. تم تطوير هذه العضلات بشكل جيد ، في نغمة ممتازة وظروف عمل ممتازة. بمجرد أن يرتدي الشخص النظارات ، يبدأ في تحريك ليس عينيه ، ولكن رأسه. وعيناه في تجاويفهما تصير بلا حراك. ونظرًا لأن العينين في التجويفين بلا حراك ، فإن العضلات الطولية للعين لا تعمل. وفي البشر ، تبدأ تلك المجموعات العضلية التي لا تعمل بسرعة كبيرة في التدهور ويمكن حتى أن تتعرض للضمور على أنها غير ضرورية.

بعد النظر وفقا لبيتس

لكثير من الناس مع تقدم العمر ، أي. بحلول سن الأربعين وخمسة وأربعين عامًا ، وبسبب نقص التدريب ، يبدأ عمل عضلات العين المستعرضة في الضعف. وبحلول سن الخامسة والأربعين ، تبدأ عضلات العين الطولية في إجهاد شديد وخبث. لا تزال العين كروية ، وتركيز العدسة على شبكية العين ، والأشخاص البُعدو البصر الكلاسيكيون يرون تمامًا من مسافة بعيدة.

ولكن لكي ترى شيئًا قريبًا ، عليك أن تضغط على عينك وتمددها للأمام. والعضلات الطولية للعيون لا تسمح لها بالتقدم للأمام ، بينما العضلات المستعرضة لا تملك القوة الكافية للضغط عليها وسحبها للأمام. ونتيجة لذلك ، يرى الشخص الذي لديه بُعد نظر ضعيفًا بالقرب منه أو لا يرى شيئًا على الإطلاق. ولكن إذا وضع نقاط إيجابية ، فتأكد من أن العضلات المستعرضة ستتوقف عن العمل قريبًا جدًا ، لأنه. الشخص بعيد النظر الذي يرتدي نظارات زائد لا يحتاج إلى عضلات العين المستعرضة من حيث المبدأ. بدلاً من ذلك ، يعمل الزجاج تمامًا بنسبة مائة بالمائة.

ماذا يقدم بيتس لبُعد النظر؟

يقدم مخططًا بسيطًا ومفهومًا لاستعادة الرؤية الطبيعية في طول النظر. وهي: من الممكن رفض النظارات قدر الإمكان ، أو استبدالها مؤقتًا بأخرى أضعف ، وبمساعدة تمارين خاصة بسيطة ، إرخاء العضلات الطولية ، وبمساعدة تمارين بسيطة أخرى مماثلة ، تدريب العضلات المستعرضة الضعيفة . وستبدأ العين البشرية مرة أخرى في العمل ككاميرا جيدة التزييت. تنكمش ، تمتد للأمام ، انظر عن قرب ، عد للخلف ، أصبح كرة مستديرة وانظر تمامًا إلى المسافة.

في بعض الأشخاص ، تتقلص العضلات الطولية ، وتشد ، وترتخي ، وتسحب العين ، وتسحب العين للخلف ، وفي النهاية تستقر أعينهم الجدار الخلفيتجويف العين. واستمروا في دفعه. اسحب ، اسحب ، وتصبح العين مسطحة. ويتجاوز التركيز شبكية العين. ولم يعد بإمكان الأشخاص ذوي العين المسطحة الرؤية في المسافة بدون نظارات زائد. يرتدون نظارات زائد ونصف للمسافة ، لأن زائد ونصف يعيدان التركيز إلى شبكية العين ، ويقرآن عند زائد ثلاثة ، لأنه من أجل القراءة ، تحتاج إلى توجيه التركيز داخل العين. مثل هذا الاضطراب البصري ، يسميه الأطباء تضخم البصر. والأشخاص الذين يعانون من اضطراب الرؤية هذا يرتدون نظارات ثنائية البؤرة.

الحول حسب بيتس

يسمى الاضطراب البصري الثالث الذي يتم تصحيحه بطريقة بيتس الحول.

سبب الحول بسيط جدا. يحدث عادة عند الأطفال نتيجة الخوف أو الصدمة. في لحظة الخوف ، تتوتر بعض عضلات العين الطولية. حسنًا ، على سبيل المثال ، العضلات الطولية الداخلية للعين اليمنى متوترة. والجزء الخارجي ، على العكس من ذلك ، يمتد. نتيجة لذلك ، تبدو العين اليسرى مستقيمة ، والعين اليمنى تتجه نحو الداخل.
ماذا يقدم الطب الأرثوذكسي؟ الطريقة الأسهل هي الجراحة.

كان بيتس معارضًا قاطعًا لأي عملية جراحية لعضلات العين. واقترح مخططًا بسيطًا ومفهومًا للتخلص الطبيعي من الحول. وهي: بمساعدة التمارين البسيطة ، يجب استرخاء العضلة الداخلية المتوترة والطولية للعين ، وبمساعدة تمارين بسيطة أخرى مماثلة ، يجب تدريب العضلات الخارجية الضعيفة. والعضلات نفسها ستضع العين في مكانها.
بالمناسبة ، عند الأطفال ، يتعافى الحول بشكل أسرع وأسهل من البالغين ، لأنه عند الأطفال تنمو عيونهم ، ولا تتخبط عضلاتهم بعد ، أي المرن.

تعلمون جميعًا ، كان لدينا ممثل الفيلم الكوميدي هذا ، وكان لديه نوع نادر جدًا من الحول المتفوق داخليًا. كانت عضلاته العلوية والداخلية متوترة ، بينما ضعفت عضلاته السفلية والخارجية. وعينه مغمضتان للداخل إلى أعلى. أعطاه هذا مظهرًا كوميديًا لا يوصف ببساطة. "... عرض عليه في أمريكا إزالة الحول باستخدام طريقة بيتس. وافق ، وأزال الحول وفقد سحره الهزلي تمامًا ".

سافيلي كراماروف - Savely Viktorovich Kramarov (من مواليد 13 أكتوبر 1934 في موسكو - توفي في 6 يونيو 1995 في سان فرانسيسكو) - ممثل مسرحي وفيلم سوفيتي وأمريكي ، فنان مشرف في جمهورية روسيا الاتحادية الاشتراكية السوفياتية (1974). كراماروف هو ممثل كوميدي أصلي لامع في أواخر الستينيات وأوائل السبعينيات. المظهر الجذاب (الحول ، الابتسامة اللطيفة على الوجه) ، المزاج الكوميدي القوي ، الفطرية مهارات التمثيلوالسحر وتعبيرات الوجه وحركة الجسد سمحت لكراماروف بإنشاء العديد من الشخصيات الكوميدية السلبية ، مضحكة في سخافتها وغبائها. كان يتميز بأداء بشع. كان أبطال كراماروف دائمًا ساحرين ، وعلى الرغم من كل عيوبهم ، في جوهرهم ، غير مؤذيين. كان كراماروف ممثلاً بارزًا للهجاء السوفيتي. أي ، بما في ذلك النص غير الفكاهي ، كان كراماروف يعرف كيف ينطق ويضرب بطريقة تسبب الضحك والتصفيق.

اللابؤرية حسب بيتس

والاضطراب البصري الرابع ، الذي يتم تصحيحه بطريقة بيتس ، بالمناسبة ، يتم تصحيحه فقط بطريقة بيتس ، يسمى اللابؤرية.

اللابؤرية في الترجمة إلى اللغة الروسية هي "تشويه الصورة". اللابؤرية (اللابؤرية) هي اضطراب بصري كان الطب "النظري" قد وقع قبله في العجز الجنسي.
أثبت بيتس أن سبب الاستجماتيزم هو نفس العمل غير الصحيح لست عضلات حركية للعين. في حالة اللابؤرية ، تكون عضلات الشخص متوترة ومتوترة بطرق مختلفة. هذا هو الضغط على العين جوانب مختلفةنفذت بقوى مختلفة. وبسبب حقيقة أن الضغط على العين من جهات مختلفة يتم بقوة مختلفة ، فإنها تفقد شكلها المتماثل. إنه يعطل المسار المتماثل للأشعة الضوئية ، وتبدأ الصورة في التعتيم ، والتشويش ، وأحيانًا مزدوج ، وثلاثة أضعاف ، وأحيانًا يتم فرض صورة واحدة مع تحول على صورة أخرى. كل هذه الظواهر تسمى في كلمة واحدة - اللابؤرية.

عندما يقوم الشخص ، وفقًا لطريقة بيتس ، بإرخاء جميع عضلات العين ، فإن العين ، بسبب الضغط الداخلي المفرط ، تستعيد مرة أخرى شكلًا كرويًا متماثلًا ، ويتم استعادة المسار المتماثل للأشعة الضوئية ، وتصبح الصورة أكثر وضوحًا ويصبح يختفي الاستجماتيزم لدى الشخص.

الأطفال مذهلون بشكل خاص. إذا بدأت الدراسة مع الأطفال في المنزل ، فسيكونون قادرين على تطوير بصرهم ومائتين وثلاثمائة وحتى خمسمائة بالمائة.

لذلك ، نشر طبيب العيون الأمريكي البروفيسور ويليام بيتس في عام 1901 عمل علمي، حيث أثبت أن الاضطرابات البصرية الأربعة كلها: قصر النظر ، طول النظر ، الحول والاستجماتيزم- مرتبطة بشخص عمل خاطئستة عضلات حركية للعين. بعض العضلات متوترة بشكل مفرط ، وبعضها ضعيف للغاية. نتيجة لذلك ، يُصاب بعض الأشخاص بقصر النظر ، ويصاب البعض الآخر بقصر النظر ، والبعض الآخر ، ويصاب الجميع تقريبًا باللابؤرية.

علاوة على ذلك ، طور بيتس نظامًا للتمارين يسمح لك بإرخاء العضلات المتوترة ، وتدريب العضلات الضعيفة ، واستعادة رؤية الشخص.

استعار أساس هذه التدريبات من هنود أمريكا الشمالية. لقد طوروا ثقافة متعددة آلاف السنين من التنمية والحفاظ على الرؤية لدى الأولاد والشباب والرجال والمحاربين. ولاحظ بيتس أن الهنود يمارسون باستمرار نوعًا من التمارين بالعين. لقد تعمق في جوهر هذه التمارين ، حيث فهم أستاذ طب العيون الغرض منها وطور طريقته الخاصة.

طريقة بيتس عمرها أكثر من مائة عام.

وبالطبع يطرح سؤال شرعي تمامًا: "لماذا لا نعرف شيئًا تقريبًا عن هذا؟" هناك ثلاثة أسباب وجيهة للغاية لذلك.

السبب الأول هو المال.صافي الربح السنوي من بيع النظارات والعدسات اللاصقة وجراحات العيون في العالم يتجاوز عشرات أو حتى مئات المليارات من الدولارات. ما هي العلاقة؟ إجابة الانتباه!

قانون الاقتصاد هو:يجب ألا يختفي المستهلك!

السبب الثاني هو جمود أدويتنا.لأكثر من مائة عام ، كانت نظرية بيتس معروفة ، والتي بموجبها يستعيد الناس بصرهم ، وبشكل عام المعاهد الطبيةالطلاب لسبب ما يدرسون فقط نظرية الرؤية لهيرمان هيلمهولتز ، والتي بموجبها ، عندما تتدهور الرؤية ، من الضروري وصف النظارات.

والسبب الثالث مبتذل أيضًا.لكي يستعيد الإنسان بصره ، عليه أن يعمل على نفسه. وبالنسبة للكثيرين ، كما اتضح ، فإن هذا ببساطة غير مقبول. اتضح أنه من الأسهل أن تذهب إلى الطبيب وتلتقط نظارات جديدة لنفسك ، إذا لم تفعل شيئًا بنفسك.

تعيق هذه الأسباب الثلاثة بشكل خطير إدخال طريقة بيتس في حياتنا.

بضع كلمات عن أمراض العيون

إن سبب الإصابة بالجلوكوما وإعتام عدسة العين ، مهما بدا غريبًا ، بسيط جدًا. هذه هي احتقان في العين.

الحقيقة هي أن العين البشرية تزود بالدم ، بما في ذلك من خلال العضلات الحركية للعين. إذا كانت هذه العضلات متطورة بشكل جيد ، ثم تمد العين بالدم ، فإنها تقوم بتدليكها باستمرار ، والضغط عليها وفك الاختناق. يحدث في العيون التبادل العاديالمواد وعيون الإنسان بصحة جيدة. بمجرد أن يتم تعطيل عمل العضلات الحركية للعين ، في المقام الأول بسبب النظارات ، يتدهور تدفق الدم إلى العين على الفور ، ويضطرب التمثيل الغذائي ويبدأ الركود في العين - تصبح الأنابيب المفرزة مسدودة ، ويرتفع ضغط العين ، وها أنت ، والزرق. تبدأ الخبث بالتراكم على العدسة ، داخل الجسم الزجاجي ، ها أنت ، وإعتام عدسة العين.

تساعد تمارين العين للبروفيسور ويليام بيتس بشكل كبير على تسعين بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الجلوكوما الأولي وإعتام عدسة العين. بمجرد أن يبدأ الشخص في القيام بتمارين للعيون ، فإنه يستعيد القدرة على العمل للعضلات ، وبالتالي ، يتم استعادة تدفق الدم إلى العين ، ويزول الاحتقان في العين من تلقاء نفسه.

بالمناسبة، جسم الانسانقادرة على التجدد. هذا هو ، جسدنا ، عند الخلق الظروف المواتية، قادرة على استعادة أعضائها وعملها الطبيعي. هذا ، في الواقع ، هو أساس طريقة بيتس. نحن نخلق ظروفًا لإمداد الدم الطبيعي ، وتبدأ الأمراض في الانحسار.

في بلدنا ، كما اتضح ، لا أحد يعرف ولا يروج حتى للمرحلة الأولى من إعتام عدسة العين. عندما تستيقظ في الصباح ، افتح عينيك ، وانظر إلى السقف ، وهناك بعض الذباب يطفو أمام عينيك ، نوع من القمامة - هذا هو المرحلة الأوليةإعتام عدسة العين. يمكن أن يحدث هذا لمدة خمس أو عشر سنوات. وبعد ذلك ، في لحظة ما ، يظهر حجاب فجأة ، ضباب في العيون ، وكما يقولون ، انتظر حتى ينضج ، جهز المال للعملية.

بضع كلمات عن الطب

طريقة بيتس هي طريقة غير طبية. هذه طريقة نفسية وتربوية. وفي جميع أنحاء العالم ، لا يمارس أطباء العيون طريقة بيتس ، بل يمارسها المربون وعلماء النفس.

لكن الشيء الأكثر فضولًا هو أنه عندما يستعيد الشخص الرؤية في غضون أسابيع قليلة بطريقة الصدمة ، فلن يضطر إلى تخصيص وقت لذلك من أجل الحفاظ على رؤية ممتازة.

حسنًا ، الآن بعض التمارين للاسترخاء وتدريب العضلات الحركية للعين. هذه التدريبات بالفعل اليوميمكنك تضمينها في ترسانة من التمارين الخاصة بك لاستعادة رؤيتك.

التمرين الأول، التي سنتعلمها معك ، تسمى "palming" ، من راحة اليد الإنجليزية - "palm". تعلمون جميعًا أن أشجار النخيل لدينا غير معروفة للعلم ، ولكنها إشعاع شافي للغاية.

النخيل- مصطلح صاغه ويليام بيتس لوصف تمرين العين ، والذي يتكون من إغلاق العينين وتغطيتها بإحكام براحة اليد لعدة دقائق. نتيجة لذلك ، سوف تسترخي العيون ، والاسترخاء يعطي رؤية جيدة.

كيفية عمل راحة اليد

تحتاج إلى وضع راحة يدك معًا ، كما لو كنت تريد سقي الطيور. الأصابع كلها معًا حتى لا ينسكب الماء. النخيل شبه مستقيمة. ثم ، بأصابع كف إحدى اليدين ، نغطي أصابع اليد الأخرى بزاوية قائمة - "منزل". بعد ذلك ، ضع هذا الشكل من راحة اليد على عينيك بدلاً من النظارات بحيث تكون الأصابع المتقاطعة في منتصف الجبهة ، وتبرز الأنف بين الأصابع الصغيرة ، وتضرب العينان بالضبط مراكز الدمامل في راحة اليد. الانتباه إلى حقيقة أن أنفك يجب أن يبرز بين الأصابع الصغيرة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تحريك راحتي يديك قليلًا أو خفضهما لأسفل إلى جسر أنفك ، ولكن حتى يتنفس أنفك بالتأكيد.

الآن افتح عينيك تحت راحة يدك وتأكد من أن الضوء لا يخترق الشقوق ، أي. بحيث تغلق الكفوف العينين بإحكام ، وهما ، بدورهما ، يسقطان في غمازات النخيل ، ويفتحان ويغلقان بهدوء.

Palming مع نقطة علميةرؤية- هذا هو "الإحياء الحيوي للعيون" ، هذا هو تدفئة العيون بدفء راحة اليد. لذا قبل أن تهدأ ، تحتاج إلى فرك راحتي يديك معًا حتى تظهر الحرارة.

لذا افركي راحتي يديك ببعضهما البعض حتى تظهر الحرارة. وضعوهم في "منزل". ضع عينيك بدلًا من النظارات. عيون مغلقة بالطبع. كان يتم وضع الأكواع على الطاولة أو الضغط على الصدر ، ولكن ذلك فقط لا يزداد وزنهم.

انتبه إلى حقيقة أن الرأس لا يتم إلقاؤه للخلف ولا يميل بقوة إلى الأمام. مرة أخرى ، عيون مغلقة.

من هذه اللحظة فصاعدًا ، في كل مرة تقرأ فيها ، تكتب ، تشاهد التلفاز ، تعمل على الكمبيوتر ، بمجرد أن تشعر بالتعب ، العيون المتعبة - وضعوا كل شيء جانبًا ، وفركوا أيديهم حتى يسخنوا واستمروا في الراحة لمدة ثلاث إلى خمس دقائق.
في غضون خمس دقائق ، عندما تفتح عينيك ، سوف تلهث بنفسك - كيف سترتاح جيدًا وستكون جاهزًا لمزيد من العمل البصري.

والآن بعض التمارين لتدريب العضلات الحركية الضعيفة.

انتباه انتباه!

Palming مفيد للجميع. يمكنك الجلوس تحت راحتي ليوم كامل على الأقل - فهذا ليس خطيرًا ، إنه مفيد. الأكبر ، هو الأفضل.

لكن التمارين - لا يمكنك القيام بالكثير وفي كثير من الأحيان. إذا قمت بالكثير منهم ، فسوف تؤذي عينيك ولن تفعل ذلك مرة أخرى. لذلك ، يمكن أداء التمارين ثلاث مرات فقط في اليوم - قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل العشاء.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك موانع لممارسة الرياضة.

أول موانع- إذا أجرى الشخص عملية جراحية قبل ستة أشهر ، أي أقل من ستة أشهر على العملية.

الموانع الثانية- إذا كان الشخص يعاني من انفصال الشبكية. مع انفصال الشبكية ، لا يمكنك ممارسة التمارين. يمكنك إثارة المزيد من الانفصال. لذلك ، في حالة انفصال الشبكية ، من الضروري الذهاب إلى الأطباء ، والآن توجد طرق - يقومون بلحام شبكية العين. بعد اللحام ، تحتاج إلى الانتظار ستة أشهر حتى تتجذر جيدًا ، وبعد ذلك فقط ابدأ بعناية في القيام بتمارين للعيون.

كيف تتم تمارين العين؟

تتم تمارين العين بدون نظارات. في هذه الحالة ، يكون الوجه ثابتًا. تعمل عين واحدة فقط. حركات مفاجئةلا يمكن القيام به بالعيون. قبل البدء في التمرين ، يجب أن ترمش بشكل مكثف من أجل ضبط التمرين.

التمرين الأول

رفعوا أعينهم. سقط. أعلى. تحت. رمش - رمش - رمش.

التمرين الثاني

عينان مغمضتان إلى اليمين. اليسار. حق. اليسار. رمش - رمش - رمش.

التمرين الثالث "الأقطار"

رفع العيون إلى اليمين. ثم أسفل اليسار. الحق فوق ، اليسار لأسفل. رمش - رمش - رمش.
قطري عكسي. اليسار لأعلى ، لليمين لأسفل. اليسار أعلى ، اليمين أسفل. رمش - رمش - رمش.

التمرين الرابع "المستطيل"

نرسم مستطيلًا بأعيننا: لقد رفعنا أعيننا لأعلى (إلى الزاوية اليسرى العليا) ، ثم إلى اليمين إلى الجانب (إلى الزاوية اليمنى العليا) ، وخفضناها لأسفل (إلى الزاوية اليمنى السفلية) ، ثم إلى من اليسار إلى الجانب (إلى الزاوية اليسرى السفلية) ومرة ​​أخرى للأعلى (إلى الزاوية العلوية اليسرى). رمش - رمش - رمش.
مستطيل عكسي. منتهي. رمش - رمش - رمش.

التمرين الخامس "الطلب"

تخيل ساعة ضخمة. حيث جسر الأنف هو قاعدة الأسهم. وننظر حول أرقام الاتصال الهاتفي. رفعوا عيونهم إلى الساعة الثانية عشرة ، و "ذهبوا" في دائرة. الساعة الثالثة ، السادسة ، التاسعة ، الثانية عشر. ثلاثة ، ستة ، تسعة ، اثنا عشر. رمش - رمش - رمش.
عكس عقارب الساعه. اثنا عشر ، تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثنا عشر - تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثني عشر. رمش - رمش - رمش.

التمرين السادس "الأفعى"

عيون على الجانب وابدأ في رسم ثعبان بعيون من الذيل. أولاً من اليمين إلى اليسار ، ثم من اليسار إلى اليمين. ولأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل ، أي أننا نرسم منحنى الجيوب بأعيننا. رمش - رمش - رمش. وفي الاتجاه المعاكس: لأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل ، لأعلى ولأسفل. وميض وميض.

تمرين "تشمس العين على شمعة"

هناك تمرين آخر مهم للغاية يسمى "تشمس العين على شمعة"

يمكن أداء هذا التمرين ، الموصوف في الكتب ، في الشمس ، باستخدام المصباح ، بأي مصدر ضوء. لتخيل نوع التمرين "تشمس العين على شمعة" ، تخيل ذلك أمامك من مسافة اليد الممدودةهناك شمعة مضاءة ، وعيناك تنظران دائمًا على طول الأنف ، وبالطبع بدون نظارات. أدر رأسك بسرعة إلى اليسار وانظر الجهه اليسرىعلى طول الأنف. وبعد ذلك ، بالسرعة نفسها ، ندير رأسنا إلى اليمين ، وننظر بالفعل إلى الجانب الأيمن وكذلك على طول الأنف. انعطف يسارًا ، انعطف يمينًا ، انعطف يسارًا ، انعطف يمينًا.
نحن لا نعير أي اهتمام للشمعة على الإطلاق. عندما ننظر إلى اليسار ، سنشعر في الظلام أن الشمعة في مكان ما على اليمين. ثم انعطف - تومض شمعة أمام عيني. وها نحن على طول الأنف ، بأعيننا ننظر بالفعل إلى اليمين ، وسنشعر بالفعل بالضوء من الشمعة إلى اليسار. ثم استدر مرة أخرى - ومرت الشمعة مرة أخرى أمام عيني. مثل هذا ، ذهابًا وإيابًا ، ذهابًا وإيابًا. نحن لا ننتبه إلى الشمعة.

لذلك ، نقوم بتشميس العيون على شمعة:
أدر رأسك يسارًا ، يمينًا ، يسارًا ، يمينًا. يسار ، يمين ، يسار ، يمين ، يسار ، يمين ، يسار ويمين. رمش - رمش - رمش.

والآن يفركون أيديهم وينفخون. أي أنهم يفركون أيديهم حتى يصبح الجو دافئًا ، أو يطويون أيديهم في "منزل" ، أو يضعون أيديهم على أعينهم بدلاً من النظارات ، أو يضعون مرفقيهم على الطاولة أو يضغطونهم على صدورهم. اهدأ واسترخ واتخذ وضعًا مريحًا. نبدأ في إرخاء عضلات أعيننا. أعيننا جيدة ، وأعيننا تستريح ، وسنتدرب - كل يوم سيرون بشكل أفضل وأفضل. تسترخي العضلات في أعيننا.

يتخيل الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر الآن كيف تسترخي العضلات المستعرضة لأعينهم ، وكيف تصبح أعينهم مستديرة مرة أخرى ، والكرات ، وكيف سيرون تمامًا في المسافة. بدون أي نقاط.

ويتخيل بعيدو النظر كيف تسترخي عضلاتهم الطولية للعيون ، وكيف تسمح للعينين بالتمدد بسهولة إلى الأمام مع الخيار والرؤية عن قرب تمامًا. بدون أي نقاط.

تسترخي شبكية العين ، تسترخي الخلايا الحساسة للضوء والأقماع والقضبان. تسترخي الأوعية التي تغذي الشبكية بالدم. الخلايا تسترخي العصب البصريتسترخي الخلايا محلل بصريفي الدماغ. جهازنا البصري بالكامل مسترخي.

عينان مغلقتان وراحتان على الأنف ، وأنت جالس في وضع مريح. الأكواع إما على الطاولة أو مضغوطة على الصدر. نواصل راحة.
والآن سنقوم بعمل تمارين للعيون تحت الكفين.

لذلك ، تحت النخيل ، أي تحت راحتهم فتحوا أعينهم ، رمشوا - رمشوا - رمشوا. عيون أعلى ، أسفل ، أعلى ، أسفل ، أعلى ، أسفل. وميض وميض. حدقوا عيونهم إلى اليمين ، إلى اليسار ، إلى اليمين ، إلى اليسار ، إلى اليمين ، إلى اليسار. وميض وميض.
الأقطار. لقد رفعوا أعينهم إلى اليمين لأعلى ، ثم من اليسار إلى الأسفل ، ثم من اليسار إلى الأسفل ، ومن اليسار إلى الأسفل ، ومن اليمين إلى الأعلى ، ومن اليسار إلى الأسفل. رمشوا ، رمشوا ، رمشوا.
قطري عكسي. يسار لأعلى ، يمين لأسفل ، يسار لأعلى ، يمين لأسفل ، يسار لأعلى ، يمين لأسفل. وميض وميض.
مستطيل. رفعوا أعينهم (إلى الزاوية اليسرى العليا) ، ثم إلى اليمين إلى الجانب (إلى الزاوية اليمنى العليا) ، ثم خفضوها إلى الأسفل (إلى الزاوية اليمنى السفلية) ، ثم إلى اليسار إلى الجانب (إلى الأسفل) الزاوية اليسرى) وأعلى مرة أخرى (إلى الزاوية اليسرى العليا). وميض وميض.

مستطيل عكسي. رفع العيون إلى أعلى ، يسار ، أسفل ، يمين ، أعلى ، يسار ، أسفل ، يمين. أعلى ، يسار ، أسفل ، يمين ، أعلى ، يسار ، أسفل ويمين. وميض وميض.
"ساعة الوجه". رفعوا عيونهم إلى الساعة الثانية عشرة ، وساروا في دائرة. الساعة الثالثة ، السادسة ، التاسعة ، الثانية عشر. ثلاثة ، ستة ، تسعة ، اثنا عشر. ثلاثة ، ستة ، تسعة ، اثنا عشر. وميض وميض. عكس عقارب الساعه. اثنا عشر ، تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثني عشر ، تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثني عشر. تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثنا عشر. وميض وميض.
وأخيراً ، "الأفعى". عيون على الجانب ورسم ثعبان بالعيون. Up-down-up-down-up-down-up and down. معكوس. Up-down-up-down-up-down-up and down. وميض وميض.
كانت العيون مغلقة. نستمر في إرخاء عضلات العين.
من أجل استرخاء عضلات العين بشكل أفضل وأسرع ، ابتكر بيتس تمرينًا مهمًا للغاية ، والذي أسماه "ذاكرة ممتعة".
وفي كل مرة تقوم فيها بالراحة ، عليك أن تفكر في شيء جيد ، جيد ، ممتع. تذكر اجتماعًا ممتعًا ، رحلة ممتعة ، إجازة سعيدة. إنها ذكرى ممتعة ، فهي تريح النفس البشرية والعضلات وعضلات الوجه وعضلات العين بشكل كبير.
والاسترخاء هو أساس طريقة بيتس. الاسترخاء ثم تدريب العضلات الحركية الضعيفة.

الخروج من راحة اليد

عيون مغلقة. تحت الراحتين ، أغلقت العينان قليلاً ، وخففت ، وأغلقت ، وخلقت ، وأغلقت ، وخلت. عيون مغلقة. رفعوا أيديهم عن وجوههم وهزوا رؤوسهم عيون مغلقة. Up-down ، up-down ، up-down و up-down. يمين-يسار ، يمين-يسار ، يمين-يسار ، يمين-يسار. والآن يفركون عيونهم قليلاً بقبضاتهم ، لكن ليس كثيرًا. أخذنا نفسا عميقا ، وزفرنا وفتحنا أعيننا ، بسرعة ، بسرعة ، وميض. رمش - رمش - رمش. رمشوا - رمشوا - رمشوا ونظروا إلى شيء ما.

انتبه لكيفية شحذ رؤيتك بعد التمرين.

الحقيقة هي أنه بمساعدة التمارين ، تشبعنا بالأكسجين و العناصر الغذائيةقضبان الشبكية البصرية. والعصي البصرية هي المسؤولة فقط عن رؤية الشفق.

افرك يديك الآن مرة أخرى حتى تدفئ ، واطوِ راحتي يديك في "منزل" ونفّذ راحة اليد. تم إغلاق العينين ، ووضع المرفقين على المنضدة أو الضغط على الصدر. اتخذنا وضعًا مريحًا ، وهدأنا ، واسترخينا ، وما زلنا نقوم بالراحة. نستمر في إرخاء عضلات أعيننا.

عندما تقوم بالراحة ، انتبه - في اللحظة الأولى سيكون لديك صور ضوئية متبقية تلوح في الأفق أمام عينيك. لمدة دقيقة ونصف ، يلوح في الأفق تلفزيون ، شمعة ، مصباح كهربائي ، قطعة من النافذة ، نوع من الضباب ، سحابة. يشير هذا إلى أن السبيل البصري لديك مفرط في الإثارة. الضوء لا يدخل العين. ونعتقد أننا نرى شيئًا. وهنا ، من أجل إزالة هذه الصور الضوئية المتبقية ، ابتكر بيتس ، تحت راحة اليد ، تمرينًا آخر مهمًا للغاية ، والذي أسماه "تقديم بلاك".

وهكذا في كل مرة تغمض عينيك وترفع راحتك ، عليك أن تتخيل ، على سبيل المثال ، ستارة سوداء مخملية في المسرح ، إنها سوداء - سوداء ، كبيرة جدًا. والآن ينطفئ الضوء ، ويصبح أكثر سوادًا وأكثر سوادًا. أو تخيل الماسكارا السوداء التي سكبتها أمامك وقم بتغطية هذه الأماكن المضيئة.

وتمرين راحة اليد الثاني ، والأهم من ذلك ، هو ذاكرة ممتعة.
في كل مرة تقوم فيها بالراحة ، عليك أن تفكر في شيء جيد ، جيد ، ممتع.
نقوم بتشغيل الضوء. اطلب من شخص ما تشغيل الضوء في الغرفة أو المنطقة التي تتواجد فيها. ومرة أخرى نخرج من النخيل:

تحت الراحتين ، أغلقت العينان قليلاً ، وخففت ، وأغلقت ، وخلقت ، وأغلقت ، وخلت. عيون مغلقة. رفعوا أيديهم عن وجوههم وهزوا رؤوسهم وعيونهم مغمضة. Up-down ، up-down ، up-down و up-down. يمين-يسار ، يمين-يسار ، يمين-يسار ، يمين-يسار. حركوا رؤوسهم ، وأعادوا تدفق الدم إلى الدماغ.

والآن يفركون عيونهم بقبضاتهم. أخذنا نفسا عميقا ، وزفرنا وفتحنا أعيننا ، بسرعة ، بسرعة ، وميض. رمش - رمش - رمش. رمشوا - رمشوا - رمشوا ونظروا إلى شيء ما.

انتبه - أصبحت الألوان أكثر إثارة. الحقيقة هي أنه بمساعدة التمارين ، قمنا بتشبع المخاريط البصرية لشبكية العين بالأكسجين والمواد المغذية. المخاريط المرئية هي المسؤولة عن إدراك اللون.

لذا ، الآن علي أن أخبركم بماذا أعلم ولكن للأسف أطباء العيون يختبئون من المرضى. لماذا يعتبر ارتداء النظارات ضارًا ولماذا من الخطورة الإصابة بضعف البصر.
الحقيقة هي أنه في الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر ، فإن عيونهم تمتد إلى الأمام ، وبسبب حقيقة أن عيونهم ممتدة إلى الأمام ، فإن شبكية العين لديهم شديدة الشد والتوتر. ولهذا السبب على وجه التحديد ، يُحظر على الأشخاص الذين يعانون من قصر النظر العديد من المهن. ممنوعون من ممارسة العديد من الألعاب الرياضية. لأنه مع وجود نوع من الإجهاد الحاد ، يمكن أن تتقشر شبكية العين أو تمزق. وهذا يؤدي إلى فقدان جزئي ، وأحيانًا كامل للرؤية في العين.
من الخطورة بشكل خاص الإصابة بقصر النظر الشديد للفتيات والفتيات والشابات. أولئك الذين سينجبون أطفالًا. لأنه في وقت الولادة من الإجهاد يمكن أن يصابوا بالعمى.
لقد قرر العلماء أنه خلال القرن العشرين ، من عام 1900 إلى عام 2000 ، زاد الحمل البصري للبشرية المتحضرة بحوالي عشرين ضعفًا. نظر أسلافنا في الغالب إلى المسافة ، وكيف تزدهر الحقول ، وترعى القطعان. كانت عضلات عيونهم مسترخية طوال الوقت. ويضطر أطفالنا الآن تسعين بالمائة من الوقت إلى النظر عن كثب - الدراسة والكتب والكمبيوتر والتلفزيون والألعاب الصغيرة. واتضح أن العيون غير مناسبة للعرض عن قرب على المدى الطويل ، يجب أن تنظر العيون إلى المسافة. وإذا لم يتم مساعدة العيون ، فيمكن أن تنتهي المسألة بسرعة كبيرة وحزن شديد.

"... لا يمكنك أداء تمارين الصباح. يمكنك العيش في سعادة دائمة بدون الجمباز. لا يمكنك تنظيف أسنانك بالفرشاة في الصباح ، وبدون أسنان يمكنك العيش بسعادة دائمة. ولكن إذا فقد الشخص بصره ، فجأة يفقد كل شيء تقريبًا في الحياة ... "

العدسات اللاصقة هي أكثر من طريق مسدود من النظارات. هذه هي نظارات واقية للعيون. من بين أمور أخرى ، فإنها تسبب أيضًا إعتام عدسة العين المبكر.
لا تعد العديد من جراحات العيون دواءً سحريًا ، ولكنها طريقة لتأخير ظهور فقدان البصر والعمى. إذا وجدت موقع Longevity.ru
مفيد لك ، قد ترغب في التوصية به لأصدقائك وعائلتك.

لا تنسى منهم!

يمكن أن يحدث ضعف البصر بسبب الأمراض والإصابات والآثار الضارة عوامل خارجية: العمل على الكمبيوتر، إجهاد العين، دخان، تلوث، سمية بيئة. جنبا إلى جنب مع الأدوية و طرق التشغيليتم استخدام الجمباز للعيون على نطاق واسع - طريقة بيتس لاستعادة الرؤية.

أساسيات طريقة بيتس

عاش طبيب العيون الأمريكي ويليام هوراشيو بيتس في مطلع القرنين التاسع عشر والعشرين. طور طريقة ثورية لوقته لاستعادة البصر دون استخدام الأدوية. لم يتم التعرف على أسلوبه في الطب التقليدي ، ولكنه حقق نجاحًا كبيرًا ووُصِف في عام 1920 في كتاب نشره بيتس.

أساس النظرية التي أصبحت أساس تقنية استعادة الرؤية بطريقة بيتس هو قناعة الطبيب بأن التدهور مرتبط بالتوتر المفرط لعضلات العين وانتهاك مكان العدسة.

لا يتفق الطب التقليدي مع طريقة بيتس ، لأنه يفسر ضعف الرؤية بسبب الاضطرابات العضوية في أنسجة العين. ومع ذلك ، وعلى الرغم من الرفض الرسمي ، فإن طريقة بيتس تحظى بعدد كبير من المؤيدين والمتابعين ، فهي بسيطة ومتاحة للجميع.

ترتكز تمارين العين (العلاج والوقاية من الاضطرابات) على مبدأين:

1. "جميع الأمراض ناتجة عن الأعصاب" ، والإجهاد العقلي المفرط ، والإجهاد ، والمشاعر القوية تؤدي إلى إجهاد عضلات العين بشكل لا يمكن السيطرة عليه ، وفي نفس الوقت إلى قصر النظر ، ومد البصر ، والاستجماتيزم ، والحول.
2. من الضروري إتقان التمارين التي تسمح لك بتخفيف التشنج في عضلات العين ، وستكون هناك فرصة لاستعادة الرؤية بدون نظارات وعدسات لاصقة وجراحة.

أتباع المعلم: تمارين Shichko-Bates

مع التركيز على المكون النفسي في العلاج ، قام الفيزيائي الذي درس البصريات ، وبحكم قناعاته ، بتعميمه. طرق غير تقليديةنجح العلاج في الجمع بين أعمال بيتس والمحلل النفسي جينادي شيشكو.

ج. جادل Shichko بأن كل شخص هو المعالج الخاص به وأن التنويم المغناطيسي الذاتي يلعب دورًا حاسمًا في العلاج.

جمع زدانوف بين تمارين بيتس وتعليمات شيشكو: في المساء ، عشية نوم الليل ، من الضروري تدوين العبارات الرئيسية التي تعمل مع العقل الباطن في مذكرات محفوظة بشكل خاص. الكلمات المنطوقة بصوت عالٍ أو الأفكار ليس لها نفس قوة الكلمات المكتوبة. يجب أن تكون المواقف إيجابية ونشرها ومعايرتها بعناية:

• رؤيتي تتحسن يوما بعد يوم مع ممارسة الرياضة.
• أرى بوضوح أشياء صغيرة بالقرب مني وعلى بعد ، وما إلى ذلك.

وبالمثل ، يمكنك التعامل مع عادات سيئة, زيادة الوزن.

جمباز بيتس: نستعيد الرؤية بأنفسنا

كان بيتس على يقين من أن الإجهاد الذهني والتوتر والتوتر يؤدي إلى توتر عضلي مرضي في الجسم. بادئ ذي بدء ، تؤثر هذه العمليات على صحة العين.

في حالة الراحة ، ترى العين الأشياء الصغيرة الموجودة بالقرب من الأشياء البعيدة بشكل جيد. لكنها دائمة الإجهاد النفسي والعاطفيتؤتي ثمارها وتتطور الأمراض. يدعي أتباع بيتس أنه لا توجد علاقة بين أجهزة الكمبيوتر والقراءة: الأمر كله يتعلق بضيق العضلات. إنهم بحاجة إلى الاسترخاء وتعليمهم أن يكونوا في حالة راحة: سيتم استعادة الرؤية.

دورة اساسيةالتمرين عالمي ومناسب للأشخاص ذوي الإعاقات المختلفة. من أجل عمل أعمق ، هناك تمارين إضافيةاعتمادا على علم الأمراض (طول النظر ، قصر النظر ، الحول ، اللابؤرية).

يتم تنفيذ جميع التمارين بدون نظارات.

النخيل

تعتمد رياضة الجمباز على راحة اليد - تغطية العينين بالراحتين.

تحتاج إلى الجلوس ، وإراحة مرفقيك على سطح صلب (سطح الطاولة) ، والاسترخاء ، وهز يديك عدة مرات ، كما لو كنت تنفض الماء.

قبل البدء في التمرين ، يوصى بفرك راحة يدك معًا لمدة 10-15 ثانية (يجب أن تكون دافئة) ، ثم طيها في قارب وتغطية عينيك بها. يقع الجزء المحدب من "القارب" فوق التلميذ.

يجب أن يكون التنفس هادئًا وقياسًا. بعد أن تغمض راحة اليد أعينها عن الضوء ، ستظهر على شبكية العين ، مما يعني أمام العينين البقع الضوئيةدوائر ملونة عائمة. من خلال الاسترخاء ، من الضروري تحقيق مظهر خلفية سوداء تمامًا ، بدون شوائب ضوئية. إذا تم تحقيق الهدف ، فسيظل الحقل الأسود أمام الأنظار لبعض الوقت بعد إزالة النخيل. ستصبح الرؤية أكثر وضوحًا وإشراقًا بشكل ملحوظ.

يعتبر Palming مسكنًا ممتازًا لإجهاد العين ويوصى به عدة مرات قدر الإمكان خلال اليوم ، ولكن دائمًا في كل مرة تشعر فيها بالتوتر وقبل النوم.

ذاكرة

الذكريات السارة تجلب المتعة وتريح النفس. هذه الظاهرةيستخدم من قبل بيتس لتخفيف إجهاد العين.

على ال المراحل الأولىإتقان الجمباز باتس ، فمن المستحسن القيام بهذا التمرين مثل راحة اليد - مع إغلاق عينيك. في وقت لاحق ، بعد أن أتقنت هذه التقنية ، لا يمكنك إغلاق عينيك.

من الضروري إعادة إنتاج ذاكرة ممتعة بأكبر قدر ممكن من الوضوح - شعور ، لا يهم - صوت ، ورائحة ، ولون ، وصورة. الشيء الرئيسي هو أن تنغمس فيه تمامًا قدر الإمكان ، واستعادته بأدق التفاصيل ، واسترجعها مرة أخرى. إذا تحقق النجاح ، سيكون هناك سواد أمام العيون.

أداء

تعطي الرؤية الضعيفة للدماغ صورة مشوهة للعالم من حوله. لإصلاحها ، عليك أن تتخيل عقليًا مختلف البنود، مطلية باللون الأسود بدون أدنى ضوء أو بقع أخرى. يجب وضع كل صورة "أمام العينين" لمدة لا تزيد عن ثانية ، واستبدالها بالصورة التالية.

التمرين الثاني يتضمن العمل مع طاولة لاختبار حدة البصر. قم بتعليقه على مسافة 4-6 أمتار في غرفة مشرقة ذات إضاءة جيدة ، فأنت بحاجة إلى تحديد حرف بعينيك (من الخط الموجود عند أدنى مستوى ممكن) ، والنظر إليه لبضع ثوان ، ثم تغطية عيون مع راحة يدك وتخيل هذه الرسالة بالذات أنثراسايت - أسود وكبير. بعد فتح العينين (بعد 3-5 ثوانٍ من الاسترخاء) ، سيكون الحرف الموجود في الجدول مرئيًا بشكل أكثر وضوحًا.

يتأرجح ويتحرك

لا ينصح بإمساك نظرك عند نقطة واحدة لفترة طويلة ؛ من الضروري تحريك نظرك من الأشياء القريبة إلى الأشياء البعيدة والعكس.

• تحتاج إلى تثبيت عينيك على الحرف الموجود في الجدول (لمدة 1-2 ثانية) ، ثم إلقاء نظرة على حرف آخر (يجب أن يظل الحرف الأول في مجال الرؤية ، ولكن يتم فقد وضوحه). إصلاح في الحرف الثاني (1-2 ثانية) ، والعودة إلى الحرف الأول دون فقدان الثاني. تساعد هذه "التقلبات" على استرخاء العينين.
• ثبت نظرك على حرف كبير في أحد الأسطر العلوية للجدول ، ثم ترجمه إلى حرف أصغر ، دون إغفال الحرف الأول (يكون أقل وضوحًا من الثاني) ، ثم عد إلى الأول. إذا تم تنفيذ التمرين بشكل صحيح ، فيبدو كما لو أن الطاولة تتحرك لأعلى ولأسفل.
• العمل بحرف واحد محدد. ثبت نظرك على حرف كبير وحركه من أعلى إلى أسفل ، من جانب إلى آخر لجعل الحرف "يتأرجح".

إذا أمكن ، يمكنك "تأرجح" الأحرف عقليًا ، وإغلاق عينيك وتخيل صورة الحرف باللون الأسود.

وميض (لمحات)

• قم بالراحة ، ثم افتح عينيك لمدة ثانية واحدة ، وثبّت نظرك على أي حرف من على الطاولة وقم بالراحة مرة أخرى. أغمض عينيك عدة مرات وأبعد يديك عن عينيك (عيناك مغلقة!) أدر رأسك من جانب إلى آخر 4-5 مرات ، ارمش.
• وضع البداية - الوقوف والقدمين عرض الكتفين. التنفس هادئ ومتساوٍ. استدر إلى اليمين: الرأس والعينان والأكتاف. يمكن رفع الكعب الأيسر قليلاً عن الأرض. ثم ، دون توقف ، كرر الانعطاف إلى اليسار ، ثم مرة أخرى إلى اليمين. يتم تنفيذ التمرين دون التركيز على أشياء محددة ، ويوصى بأداء ما يصل إلى 100 دورة في نهج واحد. يمكن أداء التمرين عدة مرات في اليوم.
• ضع إصبعك السبابة على أنفك ولف رأسك بحيث يبدو كما لو أن الإصبع يتحرك وليس العينين. سيكون من الممكن تقوية الشعور إذا أغلقت عينيك ولمست إصبعك بطرف أنفك.

ضوء الشمس

ضوء الشمسجيد للعيون. لأداء تمارين التشميس ، أنت بحاجة إلى:

1. أغمض عينيك ، أدر وجهك أشعة الشمس. بعد التعود على العينين وعدم تهييجها لأشعة الشمس ، يمكنك رفع جفن واحد ، والنظر إلى أسفل ، وبعد بضع ثوانٍ ، قم بالتمرين بالعين الثانية.
2. اختر منطقة يوجد فيها حد واضح بين الضوء والظل ، قف بحيث يكون نصف الجسم في الشمس والآخر في الظل. أغمض عينيك ، وأدر رأسك بحيث يتغير الضوء والظل "أمام عينيك" بسلاسة. قم بإجراء التمرين حتى يتوقف الفرق عن أن يكون بديلاً.
3. أغلق إحدى عينيك براحة يدك ، واترك الأخرى مفتوحة ، لكن انظر إلى أسفل. أدر رأسك من جانب إلى آخر (يمكنك أن ترمش غالبًا). استمر في الجلد عن طريق الرفع عين مفتوحةفي الشمس ويومض بشكل مستمر. ثم قم بنفس التمرين بالعين الأخرى. يمكن استبدال ضوء الشمس بضوء اصطناعي ، لكن هذا الاستبدال ليس فعالاً للعيون.

بعد الانتهاء من مجمع التشميس ، يجب تكرار عملية التنعيم ، مع مرور الوقت يجب أن تكون ضعف مدة التشميس.

من أي جانب ننظر

فوائد طريقة بيتس:

• فعالية استعادة الرؤية بدون تكلفة والتوافر العام للجمباز ؛
• الوقاية من ضعف البصر ، والقدرة على إتقان الممارسات لإرخاء ليس فقط عضلات العين ، ولكن الجسم كله.

الجمباز له موانع الاستعمال:

• التهديد / انفصال الشبكية.
• 6 أشهر بعد جراحة العيون

لماذا لا يستخدم الطب "التقليدي" هذه الطريقة؟ لأنه ليس من تقاليدها العلاج بدون استخدام أدوية باهظة الثمن ..

مقتطف من محاضرة البروفيسور جدانوف:

"... نشر الأستاذ الأمريكي لطب العيون ويليام بيتس في عام 1901 عملاً علميًا أثبت فيه أن جميع الاضطرابات البصرية الأربعة: قصر النظر ، ومد البصر ، والحول ، والاستجماتيزم مرتبطة بالبشر مع الأداء غير السليم لست عضلات حركية للعين. تكون بعض العضلات ضيقة جدًا وبعضها مرتخي جدًا. نتيجة لذلك ، يُصاب بعض الأشخاص بقصر النظر ، ويصاب البعض الآخر بقصر النظر ، والبعض الآخر ، ويصاب الجميع تقريبًا باللابؤرية.

علاوة على ذلك ، طور بيتس نظامًا للتمارين يسمح لك بإرخاء العضلات المتوترة ، وتدريب العضلات الضعيفة ، واستعادة رؤية الشخص.

استعار أساس هذه التدريبات من هنود أمريكا الشمالية. طور الهنود ثقافة استمرت آلاف السنين في التنمية والحفاظ على الرؤية لدى الأولاد والشباب والرجال والمحاربين. وقام بيتس بالتجسس - يقوم الهنود باستمرار بنوع من التمارين بالعين. لقد تعمق في جوهر هذه التمارين ، حيث فهم أستاذ طب العيون الغرض منها وطور طريقته الخاصة.

لماذا الهنود؟ نعم ، لأن الهنود يرثون جزءًا الثقافة القديمةالهند متفوقة ، مرة واحدة فائقة التعليم ، بما في ذلك آسيا (مع أوروبا) وكلا الأمريكتين .. كل هذا كان يُطلق عليه كلمة واحدة - الهند !!! (اقرأ أكثر - https://cont.ws/post/420547 ) لذلك فإن معرفة الهنود صدى الطب التقليدي، الموجودة في اتساع شرق آسيا (الهند ، التبت ، الصين) لأنهم جميعًا ورثة ثقافة الآلهة البيضاء الذين أتوا ذات مرة من الشمال ..

طريقة بيتس عمرها أكثر من مائة عام.

وبالطبع يطرح سؤال شرعي تمامًا: "لماذا لا نعرف شيئًا تقريبًا عن هذا؟" . يقول بعض الساذجين: "فلاديمير جورجيفيتش ، لماذا لا تخبر الناس في برنامج الصحة بهذه اللغة الروسية البسيطة ما هو الأمر ، لماذا لا تعرض كل هذه التمارين؟" تحت هذا ، والغريب ، هناك ثلاثة أسباب جيدة للغاية.

السبب الأول هو المال. صافي الربح السنوي من بيع النظارات والعدسات اللاصقة وجراحات العيون في العالم يتجاوز الخمسين مليار دولار. لا تسمح هذه الـ 50،000،000،000 دولار لمائة عام باختراق الحقيقة العلمية للمستهلكين الذين يعانون كثيرًا من الجهل بهذه الحقيقة لدرجة أن الكثيرين يصابون بالعمى.

في وقت من الأوقات ، أرسلنا معلومات حول نظام استعادة الرؤية هذا إلى مئات البلدان. استجاب اليابانيون فقط ، شكرًا جزيلاً لهم.

أرسلوا شكرا لك الرسالةوتبادل النتائج. "... على أساس معهد اجتماعي واحد - من أجل عدم الإساءة إلى أي شخص بشكل غير مستحق ، اسمح لي ألا أذكر اسم المعهد - أجرينا بحثًا بين الطلاب. نتيجة ايجابيةبلغت أكثر من 80٪. ولكن في هذه اللحظةالاقتصاد الياباني ليس مستعدًا لقبول مثل هذا العبء ... "

لا أفهم ، أين الاقتصاد؟

ثم يأتي التفسير: "... إذا قام 10٪ من حوالي ستين مليونًا من اليابانيين ضعاف البصر بإلقاء نظارات ، واستعادة رؤيتهم ، فسيكون هناك 6 ملايين نظارة لم يطالب بها أحد. ستكون هذه ضربة كبيرة للاقتصاد ، ونعتقد أن هذه الطريقة لاستعادة الرؤية سابقة لأوانها بالنسبة لليابان ".

إجابة الانتباه! قانون الاقتصاد هو هذا: يجب ألا يختفي المستهلك!

إذا شفيت أو ماتت ، لا قدر الله ، فلن تذهب للنظارات. أليس كذلك؟ هناك شبكة كاملة من المنظمات والهياكل المهتمة بالأشخاص ضعاف البصر.

قبل عدة سنوات ، عندما قرر أحد طلابي فتح موقعه المركز التربويلاستعادة الرؤية ، كان للأسف بجانب شركة البصريات. قيل له بدقة: "ابق خارج نطاق عملنا! لا تهزم عملائنا! "

لذا يا عزيزتي أهنئك. انت عميل! و إذا كنت تعتقد أن هناك من يحتاج إلى صحتك فأنت مخطئ بشدة !!

على العكس من ذلك ، شكرا لك ضعف البصريكسب مصنعو النظارات والأدوية أموالًا طائلة وهم يتظاهرون بأنهم يهتمون بالصحة والصورة وما إلى ذلك. في كل مرة يعرضون فيها تغيير المظهر ، يصنعون أزياء بشكل مصطنع ، ويدعمون بشكل خاص الحاجة إلى تغيير النظارات باستمرار.

والسبب الثاني تافه أيضًا - إنه القصور الذاتي لطبنا. منذ مائة عام ، عُرفت أدق نظرية في رؤية عين بيتس ، والتي بموجبها يخلع الناس نظاراتهم ويستعيدون بصرهم. حتى اليوم ، في جميع المعاهد الطبية في بلدنا ، لسبب ما ، يدرس الطلاب فقط نظرية الرؤية لدى هيرمان هيلمهولتز ، والتي وفقًا لاضطراب البصر ، يجب تعليق النظارات على العين وفي النهاية يجب إحضار الشخص للعمى. أهم معهد لدينا لأمراض العيون في موسكو ، بجميع فروعه في جميع أنحاء البلاد ، هل تعرف من يحمل اسمه؟ المعيل الأبدي هيرمان هيلمهولتز.

والسبب الثالث مبتذل أيضًا. لكي يستعيد الإنسان رؤيته بنفسه ، عليه أن يعمل على نفسه. علينا أن نعمل. فلدي الحصول على الرصين أسلوب حياة صحيالحياة ، وتناول الطعام بشكل صحيح ، فمن الضروري تطهير الجسم وعضلات العين والعينين من السموم المتراكمة واستعادة مرونتها. أخيرًا ، عليك القيام بهذه التمارين. وبالنسبة للكثيرين ، كما اتضح ، فإن هذا ببساطة غير مقبول. اتضح أنه من الأسهل الذهاب إلى الأطباء ، والتذمر من الحصول على عيون جديدة ، طالما أنك لا تفعل أي شيء بنفسك.

أعتقد أن هذه الأسباب الثلاثة تعيق بشكل خطير إدخال طريقة بيتس في حياتنا.

كما ترى ، يمكن التغلب على جميع الأسباب الثلاثة بسهولة إذا تغلبت عليها سبب رئيسي- كسلك. !!!

كيفية استعادة الرؤية(طريقة Shichko-Bates)

أنت تعرف بالفعل كيف تنقذ عينيك. ستكون هذه المقالة مفيدة لأولئك الذين لم يتبعوا النصائح الحكيمة من قبل. دواء صينيويريد الآن استعادة البصر. كمترجم ، أعرف عن كثب مدى إجهاد العينين وكيف تتدهور الرؤية. لحسن الحظ هناك تمارين بسيطةللمساعدة في استعادته.

سأقدم مقتطفات من المحاضرة الأولى لفلاديمير جورجيفيتش جدانوف ، والتي تعد جزءًا من الدورة التدريبية حول تصحيح الرؤية باستخدام طريقة Shichko-Bates.

تمارين الاسترخاء وتدريب العضلات الحركية للعين

بدءًا من اليوم ، يمكنك تضمين هذه التمارين في ترسانة التمارين الخاصة بك لاستعادة رؤيتك.

النخيل

التمرين الأول الذي نتعلمه معك يسمى "راحة اليد" ، من كلمة انجليزية"النخيل" - النخيل. من المعروف أن أشجار النخيل لديها نوع من المجهول للعلم ، ولكنها إشعاع شافي للغاية. والشخص يشفي نفسه باستمرار مع راحة يده. "أوه ، معدتي تؤلمني. عفوًا ، رأسي يؤلمني. يا اذن. أوه ، أسناني تؤلمني ". والجميع يسعى جاهداً لإحضار كفه إلى مكانه المؤلم. اتضح أنه مع راحة يدك يمكنك تقديم مساعدة كبيرة لعينيك المتعبة والمؤلمة.

كيف يتم النخيل

مثل هذا ، ضع راحة يدك معًا. كأنك تريد أن تشرب الطيور من النخيل. الأصابع كلها معًا حتى لا ينسكب الماء. الأصابع معا. ليس عليك التعمق. تقريبا راحتي مستقيمة.

والآن ، مع راحة يدنا ، نغطي أصابع إحدى اليدين بأصابع اليد الأخرى. للحصول على نوع من السقف مثل هذا. زاوية مستقيمة.

الآن ستضع تصميم راحة اليد هذا على عينيك بدلاً من النظارات بحيث تكون الأصابع المتقاطعة في منتصف الجبهة ، وتبرز الأنف بين الأصابع الصغيرة ، وستقع العينان تمامًا في المنتصف في غمازات النخيل. يرجى ملاحظة أن أنفك يجب أن تبرز بين راحة يدك. ومن الضروري أن يتنفس هذا الأنف.

والآن ، افتح عينيك تحت راحة يدك ، ثم اضغط براحة يديك على وجنتيك ، على أنفك ، وحرك راحة يدك حتى تكون عيناك مفتوحتين ولا يسقط الضوء على عينيك. لتجنب الثغرات. ليس بالقرب من الأنف ، لا من الخدين ، لا مكان. بحيث تغمض راحتي عينيك بإحكام ، وعينيك تسقطان في غمازات الكف ، تفتح وتغلق بهدوء وبالتالي لا يسقط الضوء على عينيك. هذا التمرين يسمى النخيل. من وجهة نظر علمية ، هذا هو "الرحلان الحيوي للعين" ، هذا هو ارتفاع درجة حرارة العينين بدفء راحة اليد.

إليك كيفية إجراء هذا التمرين بشكل كلاسيكي. افرك راحتي يديك معًا حتى تدفئ. اطوِ راحتي يديك في "منزل". ضع عينيك. اغلق عينيك. ضع مرفقيك على الطاولة. الشيء الرئيسي هو أن الرأس لا ينبغي أن ينحرف للخلف ولا يميل بقوة للأمام وأن المرفقين لا ينبغي أن يكونا على وزن. عيون مغلقة.

من الآن فصاعدًا ، في كل مرة تقرأ وتكتب وتشاهد التلفاز وتعمل على جهاز كمبيوتر ، بمجرد أن تشعر بالتعب وإرهاق العين - تحتاج إلى وضع كل شيء جانبًا وفرك يديك حتى تشعر بالدفء والراحة. ثلاث إلى خمس دقائق. في غضون خمس دقائق ، عندما تفتح عينيك ، سوف تلهث بنفسك - كيف ترتاح جيدًا وستكون جاهزًا لمزيد من العمل البصري.

والآن سأصف عدة تمارين لتدريب العضلات الحركية الضعيفة.

انتباه! يمكنك الجلوس تحت راحتي ليوم كامل على الأقل - فهذا ليس خطيرًا ، إنه مفيد. الأكبر ، هو الأفضل. لكن تلك التمارين التي سأعرضها عليك الآن - لا يمكنك القيام بالكثير منها. إذا قمت بالكثير منهم ، فسوف تؤذي عينيك ، وسوف تلعن كل شيء في العالم ولن تفعل ذلك مرة أخرى. لذلك ، فإن التمارين التي سأعرضها لكم الآن يمكن أداؤها ثلاث مرات فقط في اليوم - قبل الإفطار وقبل الغداء وقبل العشاء. وليس أكثر مما سأريك.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك موانع لهذه التمارين الجمباز العين.

موانع الاستعمال الأولى هي إذا كان الشخص قد خضع لعملية جراحية قبل ستة أشهر. حسنًا ، هذا أقل من ستة أشهر بعد العملية. أي ، بعد أي عمليات جراحية على العين ، عليك أن تنتظر نصف عام حتى يشفى كل شيء هناك ، وتلتئم ، وبعد ذلك فقط يمكنك القيام بهذا الجمباز للعيون ، والذي سأريكم إياه.

الموانع الثانية هي إذا كان الشخص يعاني من انفصال الشبكية. مع انفصال الشبكية ، لا يمكنك ممارسة رياضة الجمباز هذه. يمكنك إثارة المزيد من الانفصال. لذلك ، في حالة انفصال الشبكية ، يجب أن تذهب إلى الأطباء ، والآن توجد طرق - يقومون بلحام شبكية العين. بعد اللحام ، تحتاج إلى الانتظار ستة أشهر حتى تتجذر جيدًا ، وبعد ذلك فقط ابدأ بحرص في أداء هذا الجمباز للعيون.

الجمباز للعيون

تتم هذه الجمباز بدون نظارات. في هذه الحالة ، يكون الوجه ثابتًا. تعمل عين واحدة فقط. لا تقم بحركات العين المفاجئة.

رمش العين

ارمش عينيك بسرعة وبسرعة. وميض ، وميض ، وميض ، وميض ، وميض. هذا مثل أجنحة الفراشة. لا حاجة للتحول. وميض سريع خفيف لجفن واحد.

بالمناسبة ، هذا الوميض الخفيف السريع يريح عضلات العين. وقد لاحظ الناس منذ فترة طويلة: إذا كنت ترى بشكل سيء ، ارمش بعينيك. رمش الرجل رمشًا بعينه - إنه يرى حقًا أفضل بكثير.

التمرين 1

ارفع عينيك. تحت. أعلى. تحت. وميض وميض.

تمرين 2

أغمض عينيك إلى اليمين. اليسار. حق. اليسار. وميض وميض.

التمرين 3 - "الأقطار"

ارفع عينيك إلى اليمين وإلى الأعلى. ثم أسفل اليسار. يمين لأعلى ، يسار لأسفل. رمشوا.

قطري عكسي. اليسار لأعلى ، لليمين لأسفل. اليسار لأعلى ، لليمين لأسفل. رمشوا ، رمشوا ، رمشوا.

التمرين 4 - "المستطيل"

ارسم مستطيلاً بالعيون. ارفع عينيك للأعلى ، الجانب العلوي ، الجانب ، الأسفل ، الأسفل ، الأعلى. رمشوا.

مستطيل عكسي. أعلى ، جانب ، أسفل ، أسفل ، أعلى. رمشوا ، رمشوا ، رمشوا ، رمشوا.

التمرين 5 - "اطلب"

تخيل ساعة ضخمة. حيث يوجد جسر الأنف تبدأ الأسهم. وننظر حول أرقام الاتصال الهاتفي. رفعوا عيونهم إلى الساعة الثانية عشرة ، ودخلوا في دائرة. الساعة الثالثة ، السادسة ، التاسعة ، الثانية عشر. ثلاثة ، ستة ، تسعة ، اثنا عشر. رمشوا.

عكس عقارب الساعه. اثنا عشر ، تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثنا عشر. تسعة ، ستة ، ثلاثة ، اثنا عشر. رمشوا ، رمشوا ، رمشوا.

التمرين 6 - "الثعبان"

عيون على الجانب وابدأ في رسم ثعبان بعيون من الذيل. Up-down ، up-down ، up-down ، up. والرأس ، الخلف ، أعلى ، أعلى ، أسفل ، أعلى ، أعلى. وذيل.

تمرين "ذاكرة جيدة"

من أجل استرخاء بصره بشكل أفضل وأسرع تحت راحة اليد ، ابتكر بيتس تمرينًا مهمًا للغاية ، أطلق عليه "الذاكرة الممتعة".

وفي كل مرة تقوم فيها بالراحة ، في هذه اللحظة تحتاج إلى التفكير في شيء جيد ، جيد ، ممتع. تذكر اجتماعًا ممتعًا ، رحلة ممتعة ، إجازة سعيدة. إنها ذكرى ممتعة ، فهي تريح النفس البشرية والعضلات وعضلات الوجه وعضلات العين بشكل كبير.

الاسترخاء هو أساس طريقة بيتس. أولاً ، الاسترخاء ، ثم هناك تدريب للعضلات الحركية الضعيفة (أداء التمارين المذكورة أعلاه + وميض بين التمارين - وكل هذا تحت راحة اليد).

تمرين "تمثيل الأسود"

عندما تقوم بالراحة ، انتبه - في اللحظة الأولى سيكون لديك صور ضوئية متبقية تلوح في الأفق أمام عينيك. لمدة دقيقة ونصف ، يلوح في الأفق تلفزيون ، شمعة ، مصباح كهربائي ، قطعة من النافذة ، نوع من الضباب ، سحابة. يشير هذا إلى أن السبيل البصري لديك مفرط في الإثارة. لا يصل الضوء إلى أعيننا ، لكن يبدو لنا أننا نرى شيئًا. وهنا ، من أجل إزالة هذه الصور الضوئية المتبقية ، ابتكر بيتس تمرينًا آخر مهمًا للغاية تحت التخدير ، والذي أسماه "تمثيل الأسود".

وهكذا في كل مرة تغمض عينيك وترفع راحتك ، عليك أن تتخيل ، على سبيل المثال ، ستارة سوداء مخملية في المسرح ، إنها سوداء - سوداء ، كبيرة جدًا. والآن ينطفئ الضوء ، ويصبح أكثر سوادًا ، وأكثر قتامة. أو تخيل الماسكارا السوداء التي سكبتها أمامك وقم بتغطية هذه الأماكن المضيئة.

الخروج من راحة اليد

لذلك ، نتذكر الآن طريقة الخروج من راحة اليد. عيون مغلقة. راحة اليد على الأنف. تحت الراحتين ، العيون مغلقة قليلاً ، مرخية ، مغلقة ، مرخية ، مغلقة ، خففت. عيون مغلقة ، اليدين من الوجه. وهزوا رؤوسهم بعيون مغلقة. لأعلى ولأسفل - نعم ، نعم ، نعم ، نعم ، نعم ، لا ، لا ، لا ، لا ، لا ، نعم ، نعم ، نعم ، نعم ، نعم ، نعم. تمت استعادة إمدادات الدم. والآن ، مثل الأطفال ، يفركون عيونهم بقبضاتهم. خذ نفسًا عميقًا ، وزفر وافتح عينيك ، وأغمض بسرعة ، بسرعة.

انتبه - أصبحت الألوان أكثر إثارة. الحقيقة هي أنه بمساعدة التمارين ، قمنا بتشبع المخاريط البصرية لشبكية العين بالأكسجين والمواد المغذية. المخاريط المرئية هي المسؤولة عن إدراك اللون.

التمرين 7 "تشمس العين على الشمعة"

في غرفة مظلمة ، تحتاج إلى إضاءة شمعة أمامك على مسافة حوالي مترين. يتم تنفيذ هذا التمرين ، مثل جميع التمارين الأخرى الواردة في هذا المقال ، بدون نظارات. تخيل أن عينيك لا تتحركان ودائما تنظران أمامك فقط أي. لرؤية الجانب ، عليك أن تدير رأسك وليس عينيك.

أدر رأسك وانظر إلى الجدار الأيسر. الآن أدر رأسك سريعًا إلى اليمين وانظر إلى الجدار الأيمن. أدر رأسك إلى اليسار ، اليمين ، اليسار ، اليمين (20-30 مرة).

نحن لا نعير أي اهتمام للشمعة على الإطلاق. عندما ننظر إلى الجدار الأيسر ، سنشعر في الظلام أن الشمعة في مكان ما على اليمين. ثم اضرب - طارت شمعة أمام عيني. والآن ننظر بالفعل إلى الجدار الأيمن ، وسنشعر بالضوء على اليسار. ثم اضرب - مرة أخرى شمعة أمام عيني مثل هذه تطير ذهابًا وإيابًا بسرعة. نحن لا نعير أي اهتمام للشمعة.

هذا مجرد جزء من المحاضرة الأولى التي تستمر أكثر من ساعة. مركز زدانوف - http://zhdanov.center/

يمكن الاطلاع على المحاضرة بأكملها هنا: