"Sağlamlıq" anlayışının tərifi. Fərdi sağlamlığın əlamətləri və göstəriciləri

İnsan üçün ən vacib dəyər sağlamlıqdır. Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) Konstitusiyasının preambulasında deyilir: “Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya əlilliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”.

Biotibbi ədəbiyyatda sağlamlığın müxtəlif tərifləri verilir ki, onların hər biri orqanizmin bu vəziyyətinin kompleks xarakteristikasında bu və ya digər cəhətin əhəmiyyətini vurğulayır. Sağlamlıq anlayışının təriflərindən aydın olur ki, o, orqanizmin şəraitə uyğunlaşma keyfiyyətini əks etdirir. xarici mühit insanla ətraf mühitin qarşılıqlı əlaqəsi prosesinin nəticəsini ifadə edir. O da aydındır ki, sağlamlıq vəziyyəti ekzogen (təbii və sosial) və endogen amillərin (irsiyyət, konstitusiya, cins, yaş) qarşılıqlı təsiri nəticəsində formalaşır.

Sağlamlıq anlayışının ən dolğun təsviri sağlamlıq elminin banilərindən biri Petlenko V.P.-nin tərifində verilmişdir: “Sağlamlıq, fiziki və mənəvi qüvvələrin potensialını reallaşdıra bilən və optimal şəkildə insanın normal psixosomatik vəziyyətidir. maddi, mənəvi və sosial ehtiyaclar sisteminin ödənilməsi”.

Sağlamlıq çoxkomponentli anlayışdır. Sağlamlığın aşağıdakı komponentlərini vurğulamaq məsləhətdir.

Somatik sağlamlıq insan orqanının orqanlarının və orqan sistemlərinin mövcud vəziyyətidir. Somatik sağlamlığın əsasını insanın fərdi inkişafının bioloji proqramı təşkil edir. Bu inkişaf proqramı ontogenezin müxtəlif mərhələlərində onlarda üstünlük təşkil edən əsas ehtiyaclar vasitəsi ilə həyata keçirilir. Əsas ehtiyaclar, bir tərəfdən, insanın inkişafı (onun somatik sağlamlığının formalaşması) üçün tətik rolunu oynayır, digər tərəfdən, bu prosesin fərdiləşdirilməsini təmin edir.

Fiziki sağlamlıq insan sağlamlığının kompleks strukturunun vacib komponentidir. Bu, orqanizmin mürəkkəb bioloji sistem kimi xüsusiyyətləri ilə bağlıdır. Bir bioloji sistem olaraq, orqanizm onun fərdi tərkib elementlərində (hüceyrələr, toxumalar, orqanlar və orqan sistemləri) malik olmayan ayrılmaz keyfiyyətlərə malikdir. Bu ünsürlər bir-biri ilə əlaqəsiz olaraq fərdi mövcudluğu dəstəkləyə bilməz.

Bundan əlavə, orqanizm özünü təşkil etməklə fərdi varlığını qoruyub saxlamaq qabiliyyətinə malikdir. Özünütəşkil etmənin təzahürlərinə özünü yeniləmək, özünü tənzimləmək və özünü müalicə etmək qabiliyyəti daxildir.

Özünü yeniləmə orqanizmin xarici mühitlə maddə, enerji və informasiya ilə daimi qarşılıqlı mübadiləsi ilə bağlıdır. İnsan bədəni açıq bir sistemdir. Özünü yeniləmə prosesində orqanizm öz nizam-intizamını qoruyur və onun məhv olmasının qarşısını alır.

Fiziki sağlamlıq orqanizmin özünü tənzimləmə qabiliyyəti ilə müəyyən edilir. Bütün funksiyaların mükəmməl koordinasiyası canlı orqanizmin özünü tənzimləyən bir sistem olmasının nəticəsidir. Özünütənzimləmə inkişafın bioloji formasının, yəni həyatın mahiyyətidir. Bioloji sistemlərin bu ümumi xüsusiyyəti müəyyən fizioloji, biokimyəvi və ya digər bioloji göstəriciləri (sabitləri), məsələn, bədən istiliyinin, qan təzyiqinin, qan qlükozasının və s. sabitliyini müəyyən, nisbətən sabit səviyyədə təyin etməyə və saxlamağa imkan verir. dərəcə nizamlılığı nisbi dinamik sabitlikdə təzahür edir daxili mühit orqanizm - homeostaz (homeostaz; yunan homoios - oxşar, oxşar + yunanca stasis - ayaqda, hərəkətsizlik).

Nəzərə almaq lazımdır ki, bioloji sistemin öz-özünə təşkili özünü təmir etmək qabiliyyətində də təzahür edir. Bu keyfiyyət ilk növbədə regenerasiya, eləcə də onun təşkilatının bütün səviyyələrində orqanizmdə çoxsaylı paralel tənzimləyici təsirlərin olması ilə bağlıdır. Bu paralellərə görə qeyri-kafi funksiyaların kompensasiyası orqanizmin zədələnmə şəraitində sağ qalmasına imkan verir, kompensasiya ölçüsü isə canlılıq səviyyəsini - onun fiziki sağlamlığını əks etdirir.

Əslində fiziki sağlamlıq insan orqanizminin ətraf mühitin müxtəlif amillərinə uyğunlaşma qabiliyyəti, fiziki inkişaf səviyyəsi, orqanizmin fiziki fəaliyyət göstərməyə fiziki və funksional hazırlığı ilə xarakterizə olunan vəziyyətidir.

İnsanın fiziki sağlamlığının əsas amillərinə aşağıdakılar daxildir: 1) fiziki inkişaf səviyyəsi, 2) fiziki hazırlıq səviyyəsi, 3) orqanizmin fiziki fəaliyyəti yerinə yetirmək üçün funksional hazırlıq səviyyəsi, 4) uyğunlaşma qabiliyyətini səfərbər etmək səviyyəsi və qabiliyyəti. orqanizmin ehtiyatları, onun müxtəlif ekoloji amillərin təsirinə uyğunlaşmasını təmin edən yaşayış mühiti.

Psixi sağlamlıq bir şərtdir psixi sferaşəxs. Psixi sağlamlığın əsasını davranışın adekvat tənzimlənməsini təmin edən ümumi psixi rahatlıq vəziyyəti təşkil edir.

Cinsi sağlamlıq insanın cinsi mövcudluğunun somatik, emosional, intellektual və sosial aspektlərinin məcmusudur, insanı müsbət mənada zənginləşdirir, insanın ünsiyyətcilliyini və sevgi qabiliyyətini artırır.

Reproduktiv sağlamlıq orqanizmin reproduktiv funksiyasını təyin edən sağlamlığın tərkib hissəsidir.

Mənəvi sağlamlıq insan həyatının motivasiya və ehtiyac-informasiya əsasının xüsusiyyətlərinin məcmusudur. İnsan sağlamlığının mənəvi komponentinin əsasını dəyərlər sistemi, münasibət və fərdin davranış motivləri müəyyən edir. sosial mühit.

İş sağlamlığı insanın peşə fəaliyyətinin səmərəliliyini müəyyən edən bir vəziyyətdir.

Tamamilə aydındır ki, insan sağlamlığının ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqəsi nəticəsində səviyyəsi daim dəyişir; sağlamlıq insanın həyatının dinamik atributudur: xəstələnəndə onun sağlamlıq səviyyəsi aşağı düşür (bəzən sıfıra - ölüm), insan sağalanda sağlamlıq səviyyəsi yüksəlir. Sağlamlıq və xəstəlik anlayışları bir-biri ilə sıx bağlıdır. Görünür ki, onlar əksinədir: yaxşı sağlamlıq - xəstəliyin olmaması və əksinə. Bununla belə, hər şey daha mürəkkəbdir. Xəstəliyi və sağlamlığı ölçmək çətindir, onların arasında xətt çəkmək demək olar ki, mümkün deyil. Mütləq sağlamlıq və mütləq xəstəlik ağlasığmazdır, onlar arasında müxtəlif əlaqə formaları və qarşılıqlı keçidlər mövcuddur.

Praktiki tibb üç əsas insan vəziyyətini fərqləndirir:

1. Sağlamlıq - orqanizmin optimal sabitlik vəziyyəti (qənaətbəxş uyğunlaşma);

2. Predisease - orqanizmdə patoloji prosesin mümkün inkişafı və uyğunlaşma ehtiyatlarının azalması ilə vəziyyət;

3. Xəstəlik insan orqanizminin vəziyyətində klinik (patoloji) dəyişikliklər (uyğunlaşmanın pozulması) şəklində özünü göstərən prosesdir.

Sağlamlığı insan həyatının biososial potensialı hesab etmək olar. Aşağıdakı potensial komponentləri ayırd etmək olar.

Ağlın potensialı (sağlamlığın intellektual cəhəti) insanın zəkasını inkişaf etdirmək və ondan istifadə etmək qabiliyyətidir.

İradə potensialı (sağlamlığın şəxsi aspekti) - insanın özünü həyata keçirmə qabiliyyəti; adekvat vasitələr seçməklə məqsədlər qoymaq və onlara nail olmaq bacarığı.

Hisslərin potensialı (sağlamlığın emosional aspekti) insanın öz hisslərini uyğun şəkildə ifadə etmək, başqalarının hisslərini mühakimə etmədən başa düşmək və qəbul etmək qabiliyyətidir.

Bədənin potensialı (sağlamlığın fiziki aspekti) sağlamlığın fiziki komponentini inkişaf etdirmək, fərdin mülkiyyəti kimi öz fizikiliyini "dərk etmək" qabiliyyətidir.

Sosial potensial (sağlamlığın sosial aspekti) - insanın sosial şəraitə optimal uyğunlaşma qabiliyyəti, kommunikativ səriştə səviyyəsini daim təkmilləşdirmək istəyi, bütün bəşəriyyətə mənsubluq hissini inkişaf etdirmək.

Yaradıcı potensial (sağlamlığın yaradıcı tərəfi) insanın yaradıcı fəaliyyət göstərmək, həyatda özünü yaradıcı şəkildə ifadə etmək, bilikləri məhdudlaşdırmaqdan kənara çıxmaq qabiliyyətidir.

Mənəvi potensial (sağlamlığın mənəvi tərəfi) insanın mənəvi təbiətini inkişaf etdirmək qabiliyyətidir.

Sağlamlığın mahiyyəti fərdin canlılığıdır və bu canlılığın səviyyəsinin kəmiyyətcə qiymətləndirilməsi arzuolunandır.

Sağlamlıq insanın təbiətdən aldığı ən böyük hədiyyədir. Ona görə də qorunmalıdır. Belə dəyər həmişə qorunmalıdır. Diqqət nümayiş etdirərək, hər bir insan digərinə yaxşılıq diləyir, ona deyir: "Sənə sağlıq!"

Əsas anlayışlar

sağlamlıq nədir? Hər kəs bunun nədən ibarət olduğunu başa düşür, lakin hər kəs bu termini müəyyən edə bilməyəcək. Sağlamlıq vəziyyəti xəstəliklərin, patologiyaların, pozğunluqların və ağrıların olması / olmaması kimi müəyyən edilir. Bu xüsusiyyət keyfiyyətlidir və onun qiymətləndirilməsi üçün bir sıra tərif və göstəricilərə malikdir:

• Xarici əlamətlər. Bu çəki, sinə həcmi, boydur.
• bioloji göstəricilər. Həm kəskin, həm də xroniki xəstəliklərin olmaması, patogen mikroorqanizmlər, göbələklər, müxtəlif şişlər və formasiyalar.
• Biokimyəvi. Bu, hormonların, eritrositlərin, lökositlərin, müxtəlif kimyəvi və mineral birləşmələrin zəruri konsentrasiyasının olmasıdır.
• Sağlamlığın fiziki əksi. Bunlar görmə və eşitmə kəskinliyi, bədən istiliyi, tezlikdir ürək döyüntüsü, qan təzyiqi göstəriciləri.
• Neyro-psixik göstəricilər. Bu, sinir sisteminin normal fəaliyyəti, insan psixikasının vəziyyəti, onun şüurunun və davranışının psixologiyasıdır.

Tibbi sağlamlıq

“Sağlamlıq nədir” sualına cavab verərkən orqanizmin fəaliyyətinin bütün xüsusiyyətlərinə, müəyyən edilmiş normalara uyğunluq anlayışı yaranır, burada müxtəlif sapmalar və insan həyatı üçün təhlükə yoxdur. Tibbi praktikada bu konsepsiya bədənin ümumi vəziyyətini göstərən bir sıra göstəricilərə uyğundur.

Beləliklə, sağlam insan orqan və sistemlərinin həyat qabiliyyəti və keyfiyyət xüsusiyyətləri müəyyən edilmiş hədlər daxilində olduqda normal fəaliyyət göstərən orqanizmdir.

gözəllik və sağlamlıq

Sağlamlıq insanın xarici görünüşündə də özünü göstərir. Gözəlliyin bu anlayışın tərkib hissəsi olduğunu deyə bilərikmi? Şübhəsiz ki. Xəstəliklər, patologiyalar və stresli şərtlər olmadan bir insan kənardan yaxşı görünür. Gözəllik və sağlamlıq ayrılmaz anlayışlardır. Və bunda son rolu insanın həyat tərzi oynamır. keyfiyyət, düzgün qidalanma, yaxşı yuxu, orta fiziki fəaliyyət, təmiz havada gəzmək bacarığı, gündəlik həyatda pis vərdişlərin və stressin olmaması - bütün bunlar sağlamlığımıza davamlı olaraq fundamental təsir göstərən amillərdir. Ətrafımızdakı dünyanın vəziyyəti kimi irsiyyət də istisna deyil.

İnsan sağlamlığına çox şey təsir edir. Qiymətləndirərkən bu həmişə nəzərə alınmır, lakin sağlam bir bədən xoş bir kölgənin təmiz və gözəl dərisinə malikdir. Bədənin artıqlığı yoxdur subkutan yağ, eləcə də onun çatışmazlıqları. Bütün bunlar saçın, dırnaqların, gözlərin ağlarının rəngində, dişlərin vəziyyətində əks olunur. Sağlam bir bədən həmişə hər hansı bir xəstəlik və ya patologiyadan fərqlidir. Bir insanın xarici gözəlliyi həmişə onun sağlamlığından xəbər vermir, amma pis vəziyyət daxili orqanlar və sistemlər istər-istəməz onun xarici görünüşündə əks olunur.

Fərqli baxışlar

“Sağlamlıq nədir?” sualı ilə bağlı da alimlərin müxtəlif fikirləri var. Onların bəziləri tibbi və psixoloji aspektlərin birləşməsindən, digərləri orqanizmin ətraf mühitə uyğunlaşma qabiliyyətindən danışır, bu da öz növbəsində özünü yaxşı sağlamlıq və müxtəlif xəstəliklərin və patologiyaların olmaması ilə göstərir. Bu nöqteyi-nəzərdən sağlamlığın yeni konsepsiyası və vəzifələri ortaya çıxır - bu, keyfiyyət məhdudiyyətlərini və funksiyalarını qoruyarkən orqanların maksimum performansıdır. Sonra bu termin (və ya orqanizmin qabiliyyəti) nəzərə alınır:

• ətraf mühitə, öz imkanlarına və sistem və orqanların fəaliyyət marjasının hüdudlarına uyğunlaşma qabiliyyətində;
• xəstəlik, qocalma, əqli və fiziki deqradasiya, müxtəlif xəsarətlər kimi orqanizmin və ətraf mühitin həm daxili, həm də xarici təlaşlarına tab gətirmək qabiliyyətində;
• özünü və təbii yaşayış mühitini orijinal formada qorumaq bacarığında;
• təbiətin verdiyi imkanları əhəmiyyətli dərəcədə genişləndirmək, habelə yaşayış şəraitini yaxşılaşdırmaq bacarığında;
• bədənin tam ömrünün müddətini müstəqil şəkildə artırmaq qabiliyyətində;
• bədənin bu imkanlarını və xassələrini, habelə öz həyat və yaşayış mühitinin keyfiyyətini yaxşılaşdırmaq bacarığında;
• öz növünü dəstəkləmək və qorumaq, həmçinin nəsil yetişdirmək bacarığında;
• cəmiyyət üçün mədəni və maddi dəyərlər yaratmaq bacarığında.

Sağlamlıq balansı

Sağlamlıq kimi bir anlayışın bir çox anlayışı var, lakin ən maraqlısı tarazlığın qorunması və uyğunlaşma konsepsiyasıdır. Sağlamlıq bədənin lazımi tarazlığı qorumaq və bərpa etmək üçün ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqəsi kimi başa düşülür. Daha ətraflı desək, bu konsepsiya bədənin infeksiyaya qarşı durmaq, saxlamaq qabiliyyətində ortaya çıxır fiziki norma, emosional sabitlik və sabitlik, sağlamlıq və həyatın mənası haqqında bilikləri tətbiq etmək, müxtəlif stresslərlə effektiv şəkildə mübarizə aparmaq bacarığı. O zaman insan sağlamlığı potensial və irəli sürülən tələblər arasında ani tarazlıq vəziyyətinin ifadəsi kimi müəyyən edilə bilər. Resurs konsepsiyası da ortaya çıxır - bu, potensialı effektiv şəkildə artırmaq üçün mövcud vasitələr və üsullar toplusudur.

Sağlamlığa zərərli təsirlər

Müəyyən bir impuls və ya sağlamlığa zərərli amillər yarandıqda, bu o deməkdir ki, bu sözə daxil etdiyimiz anlayışlardan biri əhəmiyyətli dərəcədə dəyişir və ya normadan bir qədər kənara çıxır və bununla da pozur. ümumi balans. Bu, kəskin və ya xroniki xəstəliklərin və vəziyyətlərin baş verməsi, müxtəlif infeksiyaların tutulması, ayrı-ayrı orqan və sistemlərin, eləcə də bütövlükdə orqanizmin fəaliyyətinin pozulması və ya psixi və emosional vəziyyətdə sapmalarda ifadə edilə bilər. ətrafımızdakı dünyaya adekvat uyğunlaşma bacarığı.

"Sağlamlıq" termini çox yönlüdür və bir çox anlayış və mənaları ehtiva edir. “Sağlamlıq nədir?” sualına bir neçə sözlə cavab vermək olduqca çətindir. Bu, pozmaq çox asan və bərpa etmək çox çətin olan zərif bir tarazlıqdır. Ruhun və bədənin sağlamlığı insanın həyatının və cəmiyyətdəki nailiyyətlərinin qurulduğu sarsılmaz təməldir.

Sağlamlıq- canlı orqanizmin bütün funksiyalarını yerinə yetirdiyi dövlət; xəstəlik olmadıqda. öyrənmək sağlamlıq aşağıdakı elmlər: psixologiya (klinik və eksperimental psixologiya, sosial psixologiya, inkişaf psixologiyası, sağlamlıq), psixiatriya, psixofiziologiya, pediatriya, farmakologiya, dietologiya, epidemiologiya, biologiya, psixogigiyena, defektologiya, tibbi antropologiya, tibbi sosiologiya və s.

Dövlətin funksiyalarından biri də qorumaqdır sağlamlıq insan (sağlamlıq). Təhlükəsizlik sağlamlıq bütün dünyada bəşəriyyət Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) məsuliyyətidir.

Sağlamlığın tərifləri

ÜST-na görə, “Sağlamlıq təkcə xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”. Lakin bu tərifi qiymətləndirmək üçün istifadə edilə bilməz sağlamlıq fərdi və əhali səviyyəsində. ÜST bunu hesab edir sağlamlıq sağlamlıq statistikası xəstəliklərin və pozğunluqların olmamasını, əhali statistikası isə xəstələnmə, ölüm və əlillik səviyyəsinin azaldılması prosesini nəzərdə tutur.

P. I. Kalyu “Sağlamlıq” anlayışının əsas xüsusiyyətləri və səhiyyənin yenidən qurulmasının bəzi məsələləri: ümumi baxış” əsərində 79 tərifi nəzərdən keçirir. sağlamlıq, verilənlər müxtəlif hissələr dünyanın müxtəlif dövrlərində və müxtəlif elmi fənlərin nümayəndələri. Aşağıdakı təriflər var:
1. Sağlamlıq- onun təşkilinin bütün səviyyələrində orqanizmin təbii fəaliyyəti, təbii gedişi bioloji proseslər fərdi çoxalmağa və sağ qalmağa kömək edən.
2. Orqanizmin və onun funksiyalarının ətraf mühitlə dinamik tarazlığı.
3. İctimai faydalı işdə və ictimai fəaliyyətdə iştirak, əsas sosial funksiyaları tam yerinə yetirmək bacarığı.
4. Xəstəlik hallarının, dəyişikliklərin və xəstəliyin olmaması.
5. Orqanizmin daim dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyəti.

Bütün mümkün xüsusiyyətlər sağlamlıq, Kaljuya görə, aşağıdakı anlayışlara endirilə bilər:

Tibbi və sosial tədqiqatlarda sağlamlıq səviyyələri

Sağlamlıq göstəriciləri

Sağlamlıqİnsanın kəmiyyət parametrləri toplusundan ibarət olan keyfiyyət xüsusiyyətidir:

Parametrlərin dəyərləri müəyyən bir diapazona uyğunlaşdıqda tibb tərəfindən hazırlanmış insan orqanizminin vəziyyəti üçün "norma" anlayışı var. Pisləşmə əlaməti sağlamlıq müəyyən edilmiş diapazondan kənara çıxa bilər. Zərər sağlamlıq bədənin strukturlarında və funksiyalarında ölçülə bilən pozuntu, onun uyğunlaşma imkanlarının dəyişməsi ilə zahirən ifadə edilir.

ÜST hesab edir sağlamlıq insanların sosial keyfiyyətinə görə və bu mövzuda sosial qiymətləndirilməsi tövsiyə olunur sağlamlıq aşağıdakı göstəricilər:

Orta böyüklər üçün normanın bəzi bioloji göstəriciləri

Vəzifədən sağlamlıq qan təzyiqinin 2 səviyyəsini təyin edin:
1. Normal: DBP 84 mm Hg. st, SAD 120-129.
2. Optimal: DBP 80 mm Hg-dən azdır. st, SBP 120-dən azdır.

DBP, diastolik qan təzyiqi; SBP, sistolik qan təzyiqi.

İctimai sağlamlıq meyarları

Bu meyarlar dinamika ilə qiymətləndirilməlidir. indeks sağlamlıq, yəni tədqiqat zamanı xəstə olmayanların nisbəti qiymətləndirmə üçün vacib meyardır. sağlamlıqəhali.

sağlamlıq amilləri

Psixologiya sağlamlıq təsir edən 3 qrup faktor müəyyən edir sağlamlıq: ötürücülər, motivatorlar və müstəqillər (əvvəlki).

Transmissiya amilləri

Motivatorlar:

Müstəqil: ilə korrelyasiya sağlamlıq və xəstəlik çox güclüdür

1. Dəstəkləyici meyllər (məsələn, bədbinlik və optimizm)
2. Emosional modellər (məsələn, aleksitimiya)
3. Davranış nümunələri; A tipli davranışın səbəbləri (aqressivlik, ambisiya, əsəbilik, səriştə, sürətlənmiş fəaliyyət növü, əzələ gərginliyi, ürək-damar xəstəliyi riski yüksək) və B (əks üslub)

Fiziki sağlamlıq amilləri:

Fərqləri araşdırarkən sağlamlıq Qadınlar və kişilər üçün ÜST istifadə etməməyi tövsiyə edir bioloji meyarlar lakin gender, çünki onlar ən yaxşı izah edirlər mövcud fərqlər. Sosiallaşma prosesində kişilər özünü qoruma davranışından imtina etməyə, qazancı artırmağa yönəlmiş riskli davranışı həyata keçirməyə təşviq olunur; qadınlar qənaət etməyə yönəldilmişdir sağlamlıq gələcək analar kimi, lakin belə bir təzahürü vurğulayır sağlamlıq, xarici cəlbedicilik kimi, sağlam fəaliyyət yerinə, xarakterikdir qadın pozuntuları- Adətən yemək pozğunluqları olur.

Qadınlar və kişilər üçün gözlənilən ömür fərqi yaşayış ölkəsindən asılıdır; Avropada bu optimaldır, lakin Afrikada və bir sıra Asiya ölkələrində praktiki olaraq yoxdur və bu, ilk növbədə cinsiyyət orqanlarının kəsilməsindən, hamiləliyin ağırlaşmalarından, doğuşdan və bacarıqsız abortlardan yüksək qadın ölümləri ilə əlaqədardır.

Həkimlərin kişiləri daha çox təmin etdiyi sübut edilmişdir tam məlumat qadınlara nisbətən xəstəlikləri haqqında.

amillərə sağlamlıq sosial status və gəlir, savad və təhsil, sosial şəbəkələr dəstək, fiziki mühit, məşğulluq/iş şəraiti, bacarıq və şəxsi saxlama təcrübəsi sağlamlıq, uşağın sağlam inkişafı, genetika və biologiyanın inkişaf səviyyəsi, cinsi, mədəniyyəti, tibbi xidmətləri.

ruhi Sağlamlıq

psixi sağlamlıq insanın çətinliyin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətidir həyat şəraiti optimal emosional fonu və davranışın adekvatlığını qoruyarkən. Ruhun mənası sağlamlıq, Demokrit tərəfindən evtumiyada (“yaxşı əhval-ruhiyyə”) təsvir edilir, Sokratın həyat və ölümlə bağlı təsviri, daxili harmoniyaya nail olmuş insanın obrazı Platonun dialoqlarında təsvir olunur. Müxtəlif tədqiqatların əsərlərində mədəniyyət ruhi iztirab mənbəyi adlanır (adətən Alfred Adler, Erix Fromm, Karen Horney, Zigmund Freyd üçün). Zehni cəhətdən ən vacib amil sağlamlıq Viktor Frankl insanı dəyərlər sistemi adlandırır.

Səhiyyəyə gender yanaşması psixikanın bir neçə modelinin yaradılmasına təkan olmuşdur sağlamlıq:

Sağlam həyat tərzi

Psixoloji-pedaqoji istiqamətdə sağlam həyat tərzi motivasiya, şüur, insan psixologiyası baxımından nəzərdən keçirilir. Başqa nöqteyi-nəzərlər də var (məsələn, biotibbi), baxmayaraq ki, aralarında kəskin xətt yoxdur, çünki onların bir məqsədi var - gücləndirmək sağlamlıqşəxs.

İnsan həyatının hərtərəfli inkişafının əsasını sağlam həyat tərzi təşkil edir ki, bu da ona uzunömürlülük, aktiv əmək və ictimai fəaliyyət, ailə və məişət, sosial funksiyalar və asudə vaxtda nail olmağa kömək edir.

Sağlam həyat tərzinin əhəmiyyəti texnogen, ekoloji, psixoloji, ağırlaşma risklərinin artması ilə əlaqədar insan orqanizminə yüklərin artması və xarakteri ilə əlaqədardır. ictimai həyat, dövlətdə mənfi dəyişikliklərə səbəb olan hərbi və siyasi xarakter daşıyır sağlamlıq.

səhiyyə

Səhiyyə, məqsədi əlçatanlığı təmin etmək və təşkil etmək olan dövlət fəaliyyətinin bir sahəsidir tibbi yardıməhalinin sayının artırılması və səviyyəsinin saxlanılması sağlamlıq.

2008-ci ildə səhiyyə sənayesi daha inkişaf etmiş OECD ölkələrində ümumi daxili məhsulun (ÜDM) orta hesabla 9,0%-ni istehlak etmişdir. Ölkə iqtisadiyyatının əhəmiyyətli hissəsini təşkil edir.

Ənənəvi olaraq, səhiyyə ümumi vəziyyəti qorumağa kömək edən bir amil hesab edilmişdir sağlamlıq və bütün dünyada insanların rifahı. Buna misal olaraq 1980-ci ildə ÜST tərəfindən bəşər tarixində bir nömrəli xəstəlik elan edilmiş və əhalinin sağlamlığına məqsədyönlü müdaxilə nəticəsində tamamilə aradan qaldırılan çiçək xəstəliyinin dünya miqyasında məhv edilməsini göstərmək olar.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı
ÜST (ingilis dilindən tərcümədə Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı, Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı) və ya Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı 193 üzv dövləti özündə birləşdirən Birləşmiş Millətlər Təşkilatının xüsusi bir agentliyidir və əsas funksiyası qorunmaqdır. sağlamlıq dünya əhalisi və beynəlxalq sağlamlıq problemlərinin həllində. 1948-ci ildə təsis edilmişdir. Onun qərargahı İsveçrənin Cenevrə şəhərində yerləşir.

Həm BMT-yə üzv dövlətlər, həm də BMT-yə üzv olmayan dövlətlər ÜST-yə qəbul edilə bilər.

- xəstəliyin olmaması deyil. Bu, insanın həyatını keyfiyyətli şəkildə yaşamasına imkan verən psixoloji, əqli və fiziki amillərin/səbəblərin məcmusudur.

Bu, insanın dünyagörüşünü əks etdirən vahid və ahəngdar, təbii bir vəziyyətdir.

İnsan nə qədər inteqraldırsa, bir o qədər mənəvi yönümlüdürsə, yanlış həyat tərzinə əsaslanan bədən xəstəliklərinə bir o qədər az meyllidir: dağıdıcı düşüncələr, mənfi emosiyalar, balanssız bəslənmə, qeyri-kafi və ya həddindən artıq fiziki fəaliyyət.

Bir çox sağlamlıq meyarları var. Lakin onların heç də hamısı insan həyatında məna və əhəmiyyət dərəcəsi baxımından bərabər deyil.

Sağlamlığın əsas səviyyələri, modelləri və meyarları
Sağlamlıq anlayışı üç səviyyədə nəzərdən keçirilə bilər:

1) İctimai səviyyə - əhalinin böyük bir kontingentinin, məsələn, bir şəhərin, ölkənin və ya Yer kürəsinin bütün əhalisinin sağlamlıq vəziyyətini xarakterizə edir.

2) Qrup səviyyəsi - ailəni və ya komandanı təşkil edən insanların, yəni peşə mənsubiyyəti və ya yaşayış şəraiti ilə birləşən insanların həyat xüsusiyyətlərinə görə.

3) Fərdi səviyyə - bu səviyyədə insan bir fərd kimi qəbul edilir, bu səviyyə genetik xüsusiyyətlərlə müəyyən edilir. bu şəxs, həyat tərzi və s.

Baxılan sağlamlıq səviyyələrinin hər biri digər ikisi ilə sıx bağlıdır.

Müasir konsepsiyalara görə, sağlamlıq 50% həyat tərzindən, 20-25% irsiyyətdən, 20-25% ətraf mühit amillərindən (o cümlədən peşəkar mühitdən) və cəmi 5-10% səhiyyənin inkişaf səviyyəsindən asılıdır. Bu rəqəmlər çox təxmini və kifayət qədər əsaslandırılmayıb, ekspert hesablamalarına əsaslanır. Fikrimizcə, həyat tərzinin roluna görə irsiyyətin rolu artırılmalıdır, çünki məlumdur ki, əlverişli genetik baza ilə, bəzən hətta çox qeyri-sağlam həyat tərzi belə nəticə vermir. ciddi xəstəliklər. Gündəlik müstəvidə insan təbabətə və dərmanlara həddindən artıq önəm verməyə, sağlamlığı üçün məsuliyyəti təbabətin üzərinə qoymağa, pis vərdişlərinin və həyat tərzinin əhəmiyyətini lazımınca qiymətləndirməyə meyllidir. Eyni zamanda, nəzərə almaq lazımdır ki, insan öz sağlamlığına cavabdehdir, tibb yalnız bəzən insanın sağlamlığı ilə bağlı səhvlərini düzəldə bilir.

Sağlamlıq anlayışı və onun meyarları
Bütün dövrlərdə, bütün dünya xalqları arasında insanın və cəmiyyətin daimi dəyəri fiziki və ruhi Sağlamlıq. Hələ qədim zamanlarda həkimlər və filosoflar tərəfindən insanın sərbəst fəaliyyətinin, kamilliyinin əsas şərti kimi başa düşülürdü.
Sağlamlığa verilən böyük dəyərə baxmayaraq, “sağlamlıq” anlayışının uzun müddətdir konkret elmi tərifi yoxdur. Və hazırda onun tərifinə müxtəlif yanaşmalar mövcuddur. Eyni zamanda, müəlliflərin əksəriyyəti: filosoflar, həkimlər, psixoloqlar (Yu.A. Aleksandrovski, 1976; V.X. Vasilenko, 1985; V.P.Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M.Vorobyov, bununla bağlı)1995) , onlar bir-biri ilə yalnız bir məsələdə razılaşırlar ki, indi vahid, ümumi qəbul edilmiş, elmi əsaslandırılmış “fərdi sağlamlıq” anlayışı yoxdur.
Sağlamlığın təriflərindən ən erkəni - Alkmeonun tərifi bu günə qədər öz tərəfdarlarına malikdir: "Sağlamlıq əks istiqamətli qüvvələrin harmoniyasıdır." Siseron sağlamlığı müxtəlif ruh hallarının düzgün tarazlığı kimi təsvir etdi. Stoiklər və epikurçular sağlamlığı hər şeydən üstün tutur, onu həvəsə, hədsiz və təhlükəli hər şeyə olan həvəsə qarşı qoyurlar. Epikurçular bütün ehtiyacların tam ödənilməsi şərti ilə sağlamlığın tam qane olduğuna inanırdılar. K. Jaspersin fikrincə, psixiatrlar sağlamlığa “insan peşəsinin təbii fitri potensialını” reallaşdırmaq qabiliyyəti kimi baxırlar. Digər təriflər də var: sağlamlıq insanın özünün əldə etməsi, "özünü dərk etməsi", insanların birliyinə tam və ahəngdar daxil olmasıdır. K.Rogers həmçinin sağlam insanı hərəkətli, açıq və davamlı olaraq müdafiə reaksiyalarından istifadə etməyən, özündən asılı olmayaraq qəbul edir. xarici təsirlər və özünə güvənən. Optimal şəkildə aktuallaşan belə bir insan həyatın hər yeni anında daim yaşayır. Bu şəxs mobildir və dəyişən şərtlərə yaxşı uyğunlaşır, başqalarına qarşı dözümlüdür, emosional və düşüncəlidir.
F.Perls, psixi sağlamlığın fərdin yetkinliyi ilə əlaqəli olduğuna inanaraq, şəxsi bütövlükdə hesab edir, onun öz ehtiyaclarını reallaşdırmaq bacarığında, konstruktiv davranışında, sağlam uyğunlaşma qabiliyyətində və özü üçün məsuliyyət daşımaq qabiliyyətində təzahür edir. Yetkin və sağlam insan orijinal, kortəbii və daxilən azaddır.
Z.Freyd hesab edirdi ki, psixoloji cəhətdən sağlam insan həzz prinsipini reallıq prinsipi ilə uzlaşdıra bilən şəxsdir. C. G. Jung-a görə, öz şüursuzluğunun məzmununu mənimsəmiş və hər hansı bir arxetip tərəfindən tutulmaqdan azad olan insan sağlam ola bilər. V.Reyxin nöqteyi-nəzərindən nevrotik və psixosomatik pozğunluqlar bioloji enerjinin durğunluğunun nəticəsi kimi şərh olunur. Buna görə sağlam bir vəziyyət enerjinin sərbəst axını ilə xarakterizə olunur.
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) nizamnaməsində deyilir ki, sağlamlıq təkcə xəstəliyin və fiziki qüsurların olmaması deyil, tam sosial və mənəvi rifah vəziyyətidir. BME-nin 2-ci nəşrinin müvafiq cildində insan orqanizminin bütün orqanlarının və sistemlərinin funksiyalarının xarici mühitlə tarazlaşdırıldığı və ağrılı dəyişikliklərin olmadığı vəziyyət kimi müəyyən edilmişdir. Bu tərif üç əsasla qiymətləndirilir sağlamlıq vəziyyəti kateqoriyasına əsaslanır: somatik, sosial və şəxsi (Ivanyushkin, 1982). Somatik - orqanizmdə özünütənzimləmənin mükəmməlliyi, fizioloji proseslərin harmoniyası, ətraf mühitə maksimum uyğunlaşma. Sosial - iş qabiliyyətinin, sosial fəaliyyətin, insanın dünyaya aktiv münasibətinin ölçüsü. Şəxsi əlamət bir insanın həyatının strategiyasını, onun həyat şərtləri üzərində hökmranlıq dərəcəsini nəzərdə tutur. İ.A. Arşavski vurğulayır ki, orqanizm bütün inkişafı boyu ətraf mühitlə tarazlıq və ya tarazlıq vəziyyətində deyil. Əksinə, orqanizm qeyri-tarazlıq sistem olmaqla, inkişafı zamanı ətraf mühit şəraiti ilə qarşılıqlı əlaqə formalarını daim dəyişir. G. L. Apanasenko göstərir ki, insanı bədən, psixi və mənəvi elementi özündə birləşdirən altsistemlərin piramidal quruluşu ilə xarakterizə olunan bioenerji-informasiya sistemi kimi nəzərə alaraq, sağlamlıq anlayışı bu sistemin harmoniyasını nəzərdə tutur. İstənilən səviyyədə pozuntular bütün sistemin sabitliyinə təsir göstərir. Q.A.Kurayev, S.K.Sergeev və Yu.V.Şlenov vurğulayırlar ki, sağlamlığın bir çox tərifləri insan orqanizminin müqavimət göstərməli, uyğunlaşmalı, aradan qaldırmalı, saxlamalı, imkanlarını genişləndirməli və s. Müəlliflər qeyd edirlər ki, sağlamlıq haqqında belə bir anlayışla insan aqressiv təbii və sosial mühitdə döyüşkən məxluq kimi qəbul edilir. Ancaq bütün bunlardan sonra, bioloji mühit onun tərəfindən dəstəklənməyən bir orqanizmin yaranmasına səbəb olmur və bu baş verərsə, belə bir orqanizm artıq inkişafının başlanğıcında məhvə məhkumdur. Tədqiqatçılar sağlamlığın insan orqanizminin əsas funksiyalarına (genetik şərtsiz refleks proqramının həyata keçirilməsi, instinktiv fəaliyyət, generativ funksiya, anadangəlmə və qazanılmış sinir fəaliyyəti) əsasında müəyyən edilməsini təklif edirlər. Buna uyğun olaraq, sağlamlıq şərtsiz reflekslərin, instinktiv proseslərin, generativ funksiyaların genetik proqramlarının həyata keçirilməsini təmin etmək üçün qarşılıqlı əlaqədə olan bədən sistemlərinin qabiliyyəti kimi müəyyən edilə bilər. zehni fəaliyyət və həyatın sosial və mədəni sferalarına yönəlmiş fenotipik davranış.
Sağlamlığın fəlsəfi mülahizəsi üçün anlamaq lazımdır ki, o, hadisələrin mahiyyətindən irəli gələn zərurəti əks etdirir və xəstəlik universal xarakter daşımayan qəzadır. Beləliklə, müasir tibb təbii və zəruri olan sağlamlıqla deyil, əsasən təsadüfi hadisələrlə - xəstəliklərlə məşğul olur.
İ.A.Qundarov və V.A.Palesski qeyd edirlər: “Sağlamlığı təyin edərkən, ikililik prinsipinə görə sağlamlıq və xəstəliyin bir-biri ilə əlaqəli olmadığı fikrini nəzərə almaq lazımdır: ya var, ya da yoxdur; ya insan sağlamdır, ya da xəstədir. Sağlamlıq 0-dan 1-ə qədər olan həyat kontinuumu kimi görünür və onun üzərində müxtəlif miqdarda olsa da həmişə mövcuddur. Hətta ağır xəstə olan adamın da sağlamlığı çox kiçik olsa da, müəyyən miqdarda olur. Sağlamlığın tamamilə yox olması ölümlə bərabərdir”.
Əsərlərin böyük əksəriyyəti mütləq sağlamlığın abstraksiya olduğunu vurğulayır. İnsan sağlamlığı təkcə biotibbi deyil, ilk növbədə sosial kateqoriyadır və son nəticədə sosial münasibətlərin təbiəti və təbiəti ilə müəyyən edilir. sosial şərait və ictimai istehsal üsulundan asılı olan amillər.
N.V.Yakovleva, tətbiqi tədqiqatlarda izlənilə bilən sağlamlığın tərifinə bir neçə yanaşma müəyyən edir. Bunlardan biri də sağlamlığın xəstəliyin olmaması kimi göründüyü əks yanaşmadır. Bu yanaşma çərçivəsində tibbi psixologiya və şəxsiyyət psixologiyası, xüsusən də həkimlər tərəfindən aparılan tədqiqatlar aparılır. Təbii ki, “sağlamlıq” fenomeninin belə nəzərdən keçirilməsi hərtərəfli ola bilməz. Müxtəlif müəlliflər bu sağlamlıq anlayışının aşağıdakı çatışmazlıqlarını qeyd edirlər:
1) sağlamlığı qeyri-xəstəlik hesab edərkən əvvəlcə məntiqi bir səhv qoyuldu, çünki konsepsiyanın inkar yolu ilə tərifi tam hesab edilə bilməz;
2) bu yanaşma subyektivdir, çünki sağlamlıq onda bütün məlum xəstəliklərin inkarı kimi görünür, lakin eyni zamanda bütün naməlum xəstəliklər kənarda qalır;
3) belə bir tərif fərdi sağlamlıq fenomeninin mahiyyətini, onun xüsusiyyətlərini və dinamikasını açmağa imkan verməyən təsviri və mexaniki xarakter daşıyır. Yu.P.Lisitsyn qeyd edir: “Belə nəticəyə gəlmək olar ki, sağlamlıq xəstəliklərin və xəsarətlərin olmamasından başqa bir şeydir, tam işləmək, istirahət etmək, bir sözlə, həyata keçirmək imkanıdır. insan azad, şən yaşamaq”.
İkinci yanaşma N.V.Yakovleva tərəfindən kompleks-analitik kimi xarakterizə olunur. Bu zaman sağlamlığın öyrənilməsi zamanı korrelyasiyaların hesablanması ilə sağlamlığa təsir edən fərdi amillər müəyyən edilir. Sonra müəyyən bir insanın yaşayış mühitində bu amilin baş vermə tezliyi təhlil edilir və bunun əsasında onun sağlamlığı haqqında bir nəticə verilir. Müəllif bu yanaşmanın aşağıdakı çatışmazlıqlarını qeyd edir: insanın sağlamlığı haqqında nəticə çıxarmaq üçün konkret faktorun qeyri-kafi olma ehtimalı; amillər toplusunun cəmi kimi vahid mücərrəd sağlamlıq standartının olmaması; insan sağlamlığını xarakterizə edən ayrı bir xüsusiyyətin vahid kəmiyyət ifadəsinin olmaması.
Sağlamlıq problemlərinin öyrənilməsinə əvvəlki yanaşmalara alternativ olaraq, sistemli yanaşma, prinsipləri bunlardır: sağlamlığı qeyri-xəstəlik kimi təyin etməkdən imtina; təcrid olunmuş deyil, sistemli sağlamlıq meyarlarının müəyyən edilməsi (insan sağlamlıq sisteminin gestalt meyarları); məcburi təhsil sistemin dinamikası, proksimal inkişaf zonasının ayrılması, sistemin müxtəlif təsirlər altında nə qədər plastik olduğunu göstərən, yəni. onun özünü korreksiyası və ya korreksiyası nə dərəcədə mümkündür; müəyyən növlərin ayrılmasından fərdi modelləşdirməyə keçid.
A.Ya.İvanyuşkin sağlamlığın dəyərini təsvir etmək üçün 3 səviyyə təklif edir:
1) bioloji - ilkin sağlamlıq bədənin özünü tənzimləməsinin mükəmməlliyini, fizioloji proseslərin harmoniyasını və nəticədə minimum uyğunlaşmanı nəzərdə tutur; 2) sosial - sağlamlıq sosial fəaliyyətin, insanın dünyaya aktiv münasibətinin ölçüsüdür;
3) şəxsi, psixoloji - sağlamlıq xəstəliyin olmaması deyil, əksinə, onu aradan qaldırmaq mənasında inkar etməkdir. Bu vəziyyətdə sağlamlıq təkcə orqanizmin vəziyyəti kimi deyil, həm də "insan həyatının strategiyası" kimi çıxış edir.
İ.İlliç qeyd edir ki, “sağlamlıq uyğunlaşma prosesini müəyyən edir: ... dəyişən xarici mühitə, böyüməyə və qocalmağa, pozğunluqların müalicəsi, əzab və ölümün dinc gözləntilərinə uyğunlaşmaq imkanı yaradır”. Sağlamlıq ətraf mühitlə qarşılıqlı əlaqənin nəticəsi olan ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyəti kimi R. M. Baevski və A. P. Berseneva tərəfindən nəzərdən keçirilir. Ümumiyyətlə, rus ədəbiyyatında onların arasında sağlamlıq vəziyyəti, xəstəlik, keçid vəziyyətinin uyğunlaşma səviyyəsi ilə əlaqələndirilməsi ənənə halını almışdır. L. X. Qarkavi və E. B. Kvakina qeyri-spesifik adaptiv reaksiyalar nəzəriyyəsi nöqteyi-nəzərindən sağlamlıq, prenozoloji vəziyyətləri və aralarındakı keçid vəziyyətlərini nəzərdən keçirirlər. Bu vəziyyətdə sağlamlıq vəziyyəti sakit və artan aktivləşmənin ahəngdar anti-stress reaksiyaları ilə xarakterizə olunur.
İ.İ.Brexman vurğulayır ki, sağlamlıq xəstəliyin olmaması deyil, insanın fiziki, sosial və psixoloji harmoniyası, başqa insanlarla, təbiətlə və özü ilə dostluq münasibətləridir. O yazır ki, “insan sağlamlığı duyğu, şifahi və struktur informasiyanın üçlü mənbəyinin kəmiyyət və keyfiyyət parametrlərinin kəskin dəyişməsi şəraitində yaşa uyğun sabitliyi saxlamaq qabiliyyətidir”.
Sağlamlığın tarazlıq vəziyyəti, insanın uyğunlaşma imkanları (sağlamlıq potensialı) ilə daim dəyişən ətraf mühit şəraiti arasında tarazlıq kimi başa düşülməsi akademik V.P.Petlenko tərəfindən təklif edilmişdir.
Valeologiyanın banilərindən biri olan T.F.Akbaşev sağlamlığı insanın canlılıq ehtiyatının xarakterik xüsusiyyəti adlandırır, bu xüsusiyyət təbiət tərəfindən qoyulur və insan tərəfindən həyata keçirilir və ya həyata keçirilmir.

Sağlamlıq - 1) Canlı orqanizmin bütövlükdə orqanizmin və bütün orqanların öz funksiyalarını tam yerinə yetirə bildiyi vəziyyəti; xəstəlik, xəstəlik olmaması. 2) "təkcə xəstəliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyəti" (Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı).

İnsan sağlamlığının (sağlamlığının) qorunması dövlətin funksiyalarından biridir. Qlobal miqyasda Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı insan sağlamlığının qorunması ilə məşğuldur.

İnsan sağlamlığı canlı insan orqanizminin fiziki bədən kimi vəziyyətini müəyyən edən keyfiyyət xüsusiyyətidir; bütövlükdə orqanizmin və onun bütün orqanlarının fərdi olaraq həyatı saxlamaq və təmin etmək funksiyalarını yerinə yetirmək qabiliyyəti. Eyni zamanda, keyfiyyət xarakteristikası kəmiyyət parametrləri toplusundan ibarətdir. İnsan sağlamlığının vəziyyətini müəyyən edən parametrlər ola bilər: antropometrik (boy, çəki, döş qəfəsinin həcmi, orqan və toxumaların həndəsi forması); fiziki (nəbz dərəcəsi, qan təzyiqi, bədən istiliyi); biokimyəvi (bədəndə kimyəvi elementlərin tərkibi, eritrositlər, leykositlər, hormonlar və s.); bioloji (bağırsaq florasının tərkibi, viral və yoluxucu xəstəliklərin olmaması və ya olması); digər. İnsan bədəninin vəziyyəti üçün "norma" anlayışı var. Bu o deməkdir ki, parametrlərin dəyəri müəyyən, işlənib hazırlanmışdır tibb elmi və təcrübə, diapazon. Göstərilən diapazondan dəyərin sapması sağlamlığın pisləşməsinin əlaməti və sübutu ola bilər. Xarici olaraq, sağlamlığın itirilməsi bədənin strukturlarında və funksiyalarında ölçülə bilən pozğunluqlarda, uyğunlaşma imkanlarında dəyişikliklərlə ifadə ediləcəkdir.

Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının konstitusiyasına görə, “Sağlamlıq bu cür xəstəliyin və ya zəifliyin olmaması deyil, tam fiziki, əqli və sosial rifah vəziyyətidir”. ÜST-nin məlumatına görə, səhiyyə statistikasında fərdi səviyyədə sağlamlıq müəyyən edilmiş pozuntuların və xəstəliklərin olmaması, əhali səviyyəsində isə ölüm, xəstələnmə və əlilliyin azaldılması prosesi kimi başa düşülür.

Sağlamlıq bütün cəmiyyətin sərvətidir, onu qiymətləndirmək olmaz. Bir-birimizə arzu edirik can sağlığı görüşəndə ​​və ya vidalaşanda, çünki bu, xoşbəxt və dolğun həyatın əsasıdır. Sağlamlıq bizə uzun və aktiv həyat təmin edir, planlarımızın həyata keçirilməsinə, çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edir və həyat vəzifələrini uğurla həll etməyə imkan verir.

sağlamlıq təsnifatı

Tibbi və sosial tədqiqatlarda sağlamlıq səviyyələri:
fərdi sağlamlıq fərdin sağlamlığıdır.
qrup sağlamlığı - sosial və sağlamlıq Etnik qruplar
regional sağlamlıq - inzibati ərazilərin əhalisinin sağlamlığı
ictimai sağlamlıq - əhalinin, bütövlükdə cəmiyyətin sağlamlığı

ÜST nöqteyi-nəzərindən insanların sağlamlığı sosial keyfiyyətdir və buna görə də əhalinin sağlamlığının qiymətləndirilməsi üçün aşağıdakı göstəricilər tövsiyə olunur:
səhiyyəyə ümumi milli məhsulun çıxılması
ilkin səhiyyə xidmətinin əlçatanlığı
əhalinin immunizasiya səviyyəsi
hamilə qadınların ixtisaslı kadrlar tərəfindən müayinə dərəcəsi
uşaqların qidalanma vəziyyəti
körpə ölüm nisbəti
orta ömür uzunluğu
əhalinin gigiyena savadlılığı

ÜST-nin məlumatına görə, sağlamlığa təsir edən şərtlərin nisbəti aşağıdakı kimidir:
həyat tərzi, qidalanma - 50%
genetika və irsiyyət - 20%
xarici mühit, təbii şərait - 20%
səhiyyə - 10%

İlkin sağlamlıq insan genomunda valideynlərin genlərindən qoyulur. Ancaq sağlamlığa da təsir edir:
yemək
ətraf mühitin keyfiyyəti
təlim (idman, bədən tərbiyəsi, idman, sağlam həyat tərzi)

Sağlamlığa mənfi təsir edən amillər:
stress
ətraf mühitin çirklənməsi
qanuni dərmanlar (alkovenom, tütün zəhəri)
qeyri-qanuni narkotik vasitələrin (marixuana, kokain, heroin və s.)

Bununla belə, Şərq təbabəti sağlamlığı təşkil edən amillərə istinad edir, bunlar:
düşüncə tərzi - 70%
həyat tərzi - 20%
yemək tərzi - 10%

İctimai sağlamlıq meyarları:
tibbi və demoqrafik - məhsuldarlıq, ölüm, əhalinin təbii artımı, körpə ölümü, vaxtından əvvəl doğuşların tezliyi, gözlənilən ömür.
xəstələnmə - ümumi, yoluxucu, müvəqqəti əlillik, tibbi müayinələrə görə, əsas qeyri-epidemik xəstəliklər, xəstəxanaya yerləşdirilir.
ilkin əlillik.
fiziki inkişafın göstəriciləri.
psixi sağlamlıq göstəriciləri.

Bütün meyarlar dinamikada qiymətləndirilməlidir. Əhalinin sağlamlığının qiymətləndirilməsi üçün vacib meyar sağlamlıq indeksi, yəni tədqiqat zamanı (məsələn, il ərzində) xəstə olmayanların nisbəti hesab edilməlidir.

Yetkinlər üçün normanın bəzi bioloji göstəriciləri
ürək dərəcəsi - dəqiqədə 60-90
qan təzyiqi - 140/90 mm Hg daxilində.
tənəffüs dərəcəsi - dəqiqədə 16-18
bədən istiliyi - 37 ° C-ə qədər (qoltuq altında)

Nəticə aydındır: sağlamlığa yalnız sağlam həyat tərzi və çox vaxt “sağlam həyat tərzi” anlayışına daxil olan sağlam qidalanma yolu ilə nail olmaq və ya saxlamaq olar.

Həyat təcrübəsi göstərir ki, insanlar adətən yalnız xəstəlik özünü hiss etdikdən sonra öz sağlamlıqlarının qayğısına qalmağa başlayırlar. Ancaq qönçədə bu xəstəliklərin qarşısını ala bilərsiniz, sadəcə sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır.

“Ad günü” filmi irsiyyətdən, valideynlərin və onların uşaqlarının sağlamlığından bəhs edir.

Sağlamlıq və sağlam həyat tərzi haqqında məqalələr Vikipediya ensiklopediyasının materiallarına, eləcə də Sağlam Həyat tərzi, Uğurlu Sağlam İnsanlar, Həqiqəti Bil - Pravda.ru, Beynəlxalq Ayıqlıq Akademiyası, Erkən Uşaqlıq İnkişafı saytlarının materiallarına əsaslanır.

"Sağlamlıq" anlayışını təyin edərkən tez-tez onun norması ilə bağlı sual yaranır. Eyni zamanda, norma anlayışının özü də mübahisəlidir. Beləliklə, BME-nin ikinci nəşrində dərc olunan "norma" məqaləsində bu fenomen insan bədəninin, onun ayrı-ayrı orqanlarının və ətraf mühitdəki funksiyalarının tarazlığının şərti təyinatı kimi nəzərdən keçirilir. Sonra sağlamlıq orqanizmin və ətraf mühitin tarazlığı, xəstəlik isə ətraf mühitlə tarazlığın pozulması kimi müəyyən edilir. Lakin, İ.İ.Brexmanın qeyd etdiyi kimi, orqanizm heç vaxt ətraf mühitlə tarazlıq vəziyyətində olmur, çünki əks halda inkişaf dayanar və deməli, sonrakı həyat mümkün olardı. V.P.Petlenko normanın bu tərifini tənqid edərək, onu canlı sistemin bioloji optimalı kimi başa düşməyi təklif edir, yəni. ətraf mühitlə optimal əlaqənin və bütün bədən funksiyalarının ardıcıllığının qorunduğu, hərəkətli sərhədləri olan optimal fəaliyyət intervalı. Və sonra normal fəaliyyət orqanizmin sağlamlığı kimi qiymətləndiriləcək optimal çərçivəsində nəzərə alınmalıdır. V. M. Dilmanın fikrincə, bədənin sağlamlığı və onun norması haqqında danışmaq prinsipcə mümkün deyil, çünki. fərdi inkişaf, yalnız 20-25 yaşa aid edilə bilən, əsas insan xəstəliklərinin minimum tezliyi ilə xarakterizə olunan bir patoloji, normadan sapmadır. İ.İ.Brexman sağlamlıq problemini bəşəriyyətin qlobal problemlərindən biri hesab edərək, belə yanaşmanın qeyri-legitimliyini göstərir. O qeyd edir ki, norma anlayışı mücərrəd olaraq qalır, çünki o, xəstəlikdən əvvəlki vəziyyəti ifadə edir və o, üçün eyni olmaya bilər. müxtəlif insanlar. Sağlamlığı təyin edərkən, müəllif sağlamlığın keyfiyyət baxımından başa düşülməsi istiqamətində normanın nisbi və mübahisəli kateqoriyasından ayrılır. O deyir ki, hər kəs kimi sağlamlıq problemi var qlobal problemlər böhran vəziyyətində baş verir. A.Pecceinin fikrincə, “...bu böhranın mənbələri fərdi və kollektiv kimi qəbul edilən insanın xaricdə deyil, daxilindədir. Bütün bu problemlərin həlli isə ilk növbədə insanın özündə, onun daxili mahiyyətindəki dəyişikliklərdən gəlməlidir.
P. L. Kapitsa sağlamlığı müəyyən bir cəmiyyətdəki insanların "keyfiyyəti" ilə sıx əlaqələndirir, bu, gözlənilən ömür uzunluğu, xəstəliklərin, cinayətlərin və narkomaniyanın azalması ilə qiymətləndirilə bilər.
N. M. Amosov orqanizmin sağlamlığının onun kəmiyyəti ilə müəyyən olunduğuna diqqət çəkdi, bu da orqanların funksiyalarının keyfiyyət hüdudlarını saxlamaqla maksimum məhsuldarlığı ilə qiymətləndirilə bilər. Lakin maksimum məhsuldarlığa yüksək enerji xərcləri və dözümlülük işi hesabına nail olmaq olar, yəni. yorğunluğun aradan qaldırılması yolu ilə və ola bilər mənfi nəticələr bədən üçün. Bundan əlavə, müxtəlif orqanların və onların sistemlərinin fəaliyyətinin keyfiyyət sərhədlərini mühakimə etmək üçün müvafiq meyarlar hələ hazırlanmamışdır. Beləliklə, bu tərifə aydınlıq gətirilməlidir. Sağlamlığı anlamaq üçün oxşar yanaşmanı M. E. Teleşevskaya və N. I. Pogibko təklif edir, bu fenomeni insan orqanizminin harmoniyanı pozmadan insan həyatının şərtlərini təşkil edən təbii və sosial amillərin bütün dəstini sındırmaq qabiliyyəti kimi qəbul edir. fizioloji mexanizmlər və insanın normal fəaliyyətini təmin edən sistemlər. N. D. Lakosina və G. K. Uşakov sağlamlığı insan orqan və sistemlərinin struktur və funksional qorunması, orqanizmin fiziki və sosial mühitə yüksək fərdi uyğunlaşması və adi rifahın qorunması kimi müəyyən edirlər.
V.P.Kaznacheev qeyd edir ki, fərdin sağlamlığı “bioloji, fizioloji və orqanizmin qorunması və inkişafının dinamik vəziyyəti (prosesi) kimi müəyyən edilə bilər. psixoloji funksiyalar, optimal əmək qabiliyyəti və maksimum ömür uzunluğu ilə sosial fəaliyyət”, “bədənin və şəxsiyyətin formalaşmasının valeoloji prosesi” kimi. Onun fikrincə, bu tərif fərdin əsas sosial-bioloji funksiyalarının və həyat məqsədlərinin yerinə yetirilməsinin faydalılığını nəzərə alır. V.P.Kaznacheev fərdin sağlamlığı ilə yanaşı, əhalinin sağlamlığını "bir sıra nəsillərdə əhalinin həyat qabiliyyətinin - bioloji və psixososial - sosial-tarixi inkişafı prosesi, əmək qabiliyyətinin artırılması prosesi kimi nəzərdən keçirməyi təklif edir. kollektiv əməyin qabiliyyəti və məhsuldarlığı, ekoloji dominantlığın artırılması, Homo sapiens növlərinin təkmilləşdirilməsi”. sağlamlıq meyarları insan əhalisi Onu təşkil edən insanların fərdi xüsusiyyətləri ilə yanaşı, doğum nisbəti, nəslin sağlamlığı, genetik müxtəliflik, əhalinin iqlim və coğrafi şəraitə uyğunlaşma qabiliyyəti, müxtəlif vəzifələri yerinə yetirməyə hazırlığı daxildir. sosial rollar, yaş quruluşu və s.
İ.İ.Brexman sağlamlıq problemindən danışaraq qeyd edir ki, o, çox vaxt həyat, karyera, uğur və s. maddi nemətlərə verilən insani dəyərlər iyerarxiyasında birinci yeri tutmur. V.P.Kaznacheev heyvanlarda və insanlarda mümkün ehtiyacların (məqsədlərin) iyerarxiyasını nəzərdən keçirir və göstərir ki, insanlarda birinci yerdə “...fəal həyatın maksimum müddəti ilə sosial və əmək fəaliyyətinin həyata keçirilməsidir. Genetik materialın qorunması. Tam hüquqlu nəslin çoxalması. Bu və gələcək nəsillərin sağlamlığının qorunması və inkişafının təmin edilməsi. Beləliklə, müəllif insan ehtiyaclarının iyerarxiyasında sağlamlığın birinci yeri tutmalı olduğunu vurğulayır.
Deməli, sağlamlıq insanın həm daxili aləmini, həm də ətraf mühitlə münasibətlərinin bütün xüsusiyyətlərini, o cümlədən fiziki, əqli, sosial və mənəvi aspektlərini əhatə edən inteqrativ xarakteristikası hesab olunur; tarazlıq vəziyyəti kimi, insanın uyğunlaşma imkanları ilə daim dəyişən ətraf mühit şəraiti arasında tarazlıq. Üstəlik, bu, özlüyündə bir məqsəd kimi qəbul edilməməlidir; o, yalnız insanın həyat potensialının ən tam reallaşması üçün bir vasitədir.
Müşahidələr və təcrübələr uzun müddətdir ki, həkimlərə və tədqiqatçılara insan sağlamlığına təsir edən amilləri bioloji və sosial olaraq ayırmağa imkan verib. Belə bir bölgü insanın biososial varlıq kimi dərk edilməsində fəlsəfi möhkəmlənmə aldı. Həkimlər, ilk növbədə, sosial amillərə mənzil şəraiti, maddi təminat və təhsil səviyyəsi, ailə tərkibi və s. Bioloji amillər arasında uşağın doğulduğu zaman ananın yaşı, atanın yaşı, hamiləlik və doğuşun gedişatının xüsusiyyətləri, fiziki xüsusiyyətlər doğulan uşaq. Bioloji və sosial amillərin nəticəsi kimi psixoloji amillər də nəzərə alınır. Yu.P.Lisitsyn, sağlamlıq üçün risk faktorlarını nəzərə alaraq, pis vərdişlərə (siqaret çəkmə, spirt istehlakı, qidalanma), ətraf mühitin çirklənməsi, həmçinin “psixoloji çirklənmə” (güclü emosional təcrübələr, sıxıntı) və genetik amillər. Məsələn, uzunmüddətli sıxıntının immun sistemini sıxışdırdığı, onları infeksiyalara və bədxassəli şişlərə qarşı daha həssas etdiyi aşkar edilmişdir; əlavə olaraq, asanlıqla hirslənən reaktiv insanlarda stressə məruz qaldıqda qana böyük miqdarda stress hormonları buraxılır ki, bu da koronar damarların divarlarında lövhə əmələ gəlməsi prosesini sürətləndirir.
G. A. Apanasenko, müvafiq olaraq onun çoxalmasını, formalaşmasını, işləməsini, istehlakını və bərpasını müəyyən edən, həmçinin sağlamlığı bir proses və bir vəziyyət kimi xarakterizə edən bir neçə sağlamlıq faktoru qrupunu ayırmağı təklif edir. Beləliklə, sağlamlıq reproduksiyası amillərinə (göstəricilərinə) aşağıdakılar daxildir: genofondun vəziyyəti, valideynlərin reproduktiv funksiyasının vəziyyəti, onun həyata keçirilməsi, valideynlərin sağlamlığı, genofondu və hamilə qadınları qoruyan hüquqi aktların mövcudluğu və s. . Müəllif həyat tərzini sağlamlığın formalaşması amillərinə, istehsal səviyyəsini və əmək məhsuldarlığını əhatə edir; maddi və mədəni tələbatların ödənilmə dərəcəsi; ümumi təhsil və mədəni səviyyələr; qidalanmanın xüsusiyyətləri, fiziki fəaliyyət, şəxsiyyətlərarası münasibətlər; pis vərdişlər və s., həmçinin ətraf mühitin vəziyyəti. Sağlamlıq istehlakı amilləri kimi müəllif istehsalın mədəniyyətini və xarakterini, fərdin sosial fəaliyyətini, mənəvi mühitin vəziyyətini və s. Sağlamlığın bərpası istirahət, müalicə, reabilitasiyadır.
İ.İ.Brexmanın qeyd etdiyi kimi, müasir elmi-texniki inqilab şəraitində çoxlu sayda səbəblər fərdin səmərəli həyatının təbii əsaslarının müəyyən qeyri-mütəşəkkilliyinə, əsas təzahürləri emosional olan emosionallıq böhranına səbəb olur. disharmoniya, yadlaşma və hisslərin yetişməməsi, pis sağlamlıq və xəstəliklərə səbəb olur. Müəllif bildirir ki, insanın uzun sağlam həyata münasibəti sağlamlıq üçün böyük əhəmiyyət kəsb edir. Sağlamlığını qorumaq və yaxşılaşdırmaq üçün insan xəstəliklərdən qurtulmaqdan daha çox, həyatına, işə yeni münasibət bəsləməlidir.

Sağlamlıq normasını necə təyin etmək olar? Norm bədən üçün faydalı olan şeydir, məsələn (hamiləlik dövründə bədən qələvi olur, cinsi dominantla, bədənin turşulaşması baş verir). Optimal, fizioloji stressin hüdudlarında həyata keçirilən endogen və ekzogen motivlər səbəbindən baş verən motor fəaliyyətinin həcmidir. Normanın belə tərifi müxtəlif cins, yaş, müxtəlif iqlim və coğrafi şəraitdə yaşayan orqanizmlər üçün öz əhəmiyyətini saxlayır. Fiziki fəaliyyət meyarları - sərbəst enerjinin potensial dəyəri, hər bir orqanizm üçün onun mümkün fəaliyyətinin sərhədləri ilə müəyyən edilir (skelet əzələləri üçün - bu ümumi göstəricidir, ağciyərlər üçün - ağciyər ventilyasiya diapazonu, ürək-damar sistemi- ürəyin dəqiqəlik həcmi). Sağlamlıq bədənin müxtəlif ekoloji stimulların hərəkətlərinə cavab olaraq, üçüncü fazada həddindən artıq bərpaya səbəb olan və bununla da bədəni yeni enerji ehtiyatları ilə zənginləşdirən həmin fizioloji stress reaksiyasını (və ya optimal) həyata keçirmək qabiliyyətidir.

Amerikalı homeopat Corc Vithulkas insan sağlamlığı haqqında belə danışır: "Sağlamlıq müxtəlif səviyyələrdə təzahür edən azadlıqdır: fiziki cəhətdən - ağrıdan, emosional olaraq - dağıdıcı ehtiraslardan, mənəvi - eqoizmdən". Beləliklə, mənəvi, əxlaqi və fiziki sağlamlıq arasında bərabər bir əlamət olmalıdır ki, insan sağlamlığının dayandığı üç sütun olan üç epostanı tarazlayan birləşdirici ip.

Sağlamlığın vəziyyətinin qiymətləndirilməsində prenozoloji diaqnostika sağlamlığı qorumaq, bu şərtləri tez bir zamanda düzəldə bilmək və sağlamlıqda daha ciddi sapmaların inkişafının qarşısını almaq üçün lazımdır. Xəstəlik orqanizmin bütövlüyünün pozulması olduğundan, insanın əmək fəaliyyətini, ictimai fəaliyyətini kəskin şəkildə məhdudlaşdırır və ya tamamilə məhrum edir, xoşbəxt ailə həyatını mümkünsüz edir.

Sağlamlıqdan xəstəliyə keçid (xəstəlikdən əvvəl) bədənin sosial dəyişikliklərə uyğunlaşma qabiliyyətinin tədricən azalması prosesidir - istehsal mühiti və ətraf mühit şəraiti, yəni. orqanizmin ətraf mühitə uyğunlaşmasının nəticəsidir. Burada sağlamlığın ümumi bioloji tərifini vermək məqsədəuyğundur - bu, orqanizm və onun ətraf mühiti arasında bütün növ metabolik proseslərin ahəngdar vəhdəti və bədənin özündə onun optimal həyati fəaliyyətində özünü göstərən koordinasiyalı mübadilə axınıdır. orqan və sistemlər, çünki uyğunlaşma canlı maddənin əsas xassəsidir, həyatda daxili və xarici ziddiyyətlərin həlli nəticəsi və vasitəsidir.

Uyğunlaşma həyat və ölüm, sağlamlıq və xəstəlik astanasında, onların toqquşması və qarşılıqlı keçidləri hesabına formalaşır. Bu vəziyyət enerjinin, məlumatın xərclənməsini, bədəndə tənzimləmə mexanizmlərinin gərginliyini tələb edir, bunların arasında mərkəzi yer tutur. avtonom tənzimləmə(simpatik və parasimpatik avtonom sinir sistemi), bədəndə, onun orqan və toxumalarında maddə və enerjinin daimi tarazlığını təmin edir.

Və həqiqətən də norma, bədənin kifayət qədər funksiyaları, uyğunlaşma imkanları olan sağlamlıq vəziyyətidir. Bağışlama zamanı - uyğunlaşma tənzimləyici sistemlərin daha yüksək gərginliyi ilə təmin edilir, premorbid vəziyyətlər - azalma ilə baş verir. funksionallıq orqanizm, premorbid vəziyyətin birinci mərhələsində bütün əsas bədən sistemlərinin (ən vacib ürək-damar sistemi) homeostazını qoruyarkən qeyri-spesifik dəyişikliklər üstünlük təşkil edir, premorbid vəziyyətin ikinci mərhələsində orqan və sistemlər tərəfindən spesifik dəyişikliklər üstünlük təşkil edir. homeostazı pozulmuş, lakin kompensasiyanın köməyi ilə xəstəlik ola bilər və ya zəif ifadə edilə bilər və ya ilkin mərhələ(məsələn: kompensasiya mərhələsində kəllədaxili hipertenziya). Patoloji şərtlər - uyğunlaşmanın pozulması kəskin eniş bədənin uyğunlaşma qabiliyyəti. Bu, intensiv terapiya tələb olunduqda, premorbid mərhələdə klinik olaraq ifadə edilən asılılıqlara uyğundur. Buna görə də, sağlamlıq xəritələrinin tərtib edilməsini tövsiyə edərkən psixoloqlar, psixosomatoloqlar qiymətləndirmək lazımdır. funksional vəziyyət xəstə, risk faktorları və onların intensivliyi, ehtimal olunan patoloji profilləri, əlavə tədqiqatlar üçün tövsiyələr. Xəstəlik 1-dən 4-ə qədər tədricən inkişaf edir, bunun üçün lazımdır uzunmüddətli fəaliyyət risk faktorları, buna görə də prenozoloji nəzarət üç səviyyədə həyata keçirilə bilər: skrininq (sorğu), diaqnostika, xəstəlikdən əvvəlki üç mərhələnin müəyyən edilməsi ilə mütəxəssisin profilaktik işi: 1-ci mərhələ - donorluq, 2-ci mərhələ - qeyri-spesifik premorbid , mərhələ 3 - spesifik premorbid. Budur, hazırda ən yaxşısı!

Predisease vəziyyətləri (patologiyanın aşkar əlamətləri olmadıqda və ya müəyyən bir nozologiyanın bütün klinik əlamətləri olmadıqda) bir insanı narahat etmədən illər və aylar davam edə bilər.

Görkəmli rus alimi və həkimi S.Botkin demişdir: “Xəstəlik öz bədxassəliliyini itirərək, pozulmuş funksiyaların bərpası insanların həyat şəraitinin yaxşılaşdırılması və mədəniyyətin yüksəlişi nəticəsində daha tez baş verir”. Artıq o illərdə sağlamlığın sosial komponenti inkar edilmir, əksinə, ön plana çəkilirdi.
Özümdən əlavə edəcəyəm: "Xəstəlik bacarıqlı şəkildə düzəldildikdə bədxassəliliyini itirir."

Sağlamlıq sağlamlığın çoxalması, formalaşması, fəaliyyət göstərməsi, istehlakı və bərpasıdır. Çoxalma genefondun qorunması, genofondu qoruyan hüquqi aktların olması, normal reproduktiv funksiyanın olmasıdır. Sağlamlığın formalaşması - həyat tərzi, əmək məhsuldarlığı, istehsal səviyyəsi, mədəniyyət, iqtisadiyyat, qidalanma, cinsi davranış, pis vərdişlərin olması. Sağlamlıq istehlakı - istehsalın mədəniyyəti və təbiəti, ətraf mühitin vəziyyəti, fərdin sosial fəaliyyəti. Sağlamlığın bərpası - profilaktika, müalicə, reabilitasiya. Patogenez xüsusi bir haldır, bir növ uyğunlaşma reaksiyalarıdır, təsir edən amilin gücü bədənin uyğunlaşma ehtiyatlarına uyğun gəlmədikdə inkişaf edir. Fəlsəfə nöqteyi-nəzərindən: sağlamlıq norma və patologiyanın vəhdətidir, birincisi onun daxili ziddiyyəti kimi ikincini ehtiva edir, yəni. sağlamlıq və xəstəlik prosesləri arasındakı əlaqə əksliklərin vəhdətini və mübarizəsini təmsil edir; valeogenezin patogenezə keçidi zamanı dialektik qanun təzahür edir - kəmiyyətin keyfiyyətə keçidi.

Praktik olaraq sağlam, patoloji prosesin təzahür əlamətləri olmayan bir insandır. Pre-patologiya - təsir edən amilin gücünü dəyişdirmədən, uyğunlaşma ehtiyatlarını azaltmadan patoloji prosesin inkişaf etdirilməsi imkanı, onun təzahür əlamətləri olmadan patoloji prosesin olması ilə xarakterizə olunur. Patologiya, fizioloji stressin sərhədləri daxilində bir reaksiya ilə patogen intensiv stress qıcıqlanmasının təsirinə cavab verməyə imkan verməyən bədənin fiziki vəziyyətidir.

Xəstəlik - klinik təzahürlər şəklində özünü göstərir patoloji proses. Beləliklə, yer üzündə bütün canlıların mövcudluğunun əsas şərti xarici mühitdən enerji qəbul etmək, onu toplamaq və yeni strukturların qurulması prosesləri üçün istifadə etmək qabiliyyətidir. Mitoxondrial aparat (hüceyrənin enerji substratı - ATP) nə qədər güclüdürsə, onun strukturunu bərpa etmək və bərpa etmək qabiliyyətinə malik olan xarici təsirlərin diapazonu nə qədər çox olarsa, orqan ehtiyatı nə qədər yüksək olarsa, o qədər az təsir edər (məsələn: mənfi elektron nəqliyyat sistemi, Krebs dövrü, qlikoliz, fosfor birləşmələrinin metabolizmi, oksigensiz (anaerob dövr) əlaqə. Yüksək aerob (oksigen) tutumu koronar damarların, tənəffüs, endokrin, qan tampon sistemlərinin gücünün etibarlı göstəricisidir və oynayır. böyük əhəmiyyət kəsb edir saat oksigen çatışmazlığı(hipoksiya) və nüfuz edən radiasiya (bu mənfi şərtlərdə xəstələnməmək üçün bədənin ehtiyat imkanları. Sağlamlığın özünə hörməti də rol oynayır: yorğunluq, performans, yuxu keyfiyyəti, selikli qişalar, göz sklerasının rəngi, tərləmə. əzaların, vizual dalğalanmaların, hərəkətlərin koordinasiyası, vestibulyar reaksiyalar , temperatur, iltihab, şişkinlik, oynaqların sərtliyi (kontrakturaları), nəbz, dəqiqədə nəfəs və ekshalasiyaların sayı (tənəffüs dərəcəsi).

Xəstəlik acizlik hissi, bir daha dolğun həyata qayıda bilməyəcəyin qorxusu, bizi gözəl dünyadan ayıran divar, həsrət, qəlbdə iti bıçaq, insan mərhəmətinə, mərhəmətinə susamaqdır. Hər birimiz öz seçimini edə bilərik: çıxılmaz vəziyyət və ya sağlam həyat tərzi (sağlam həyat tərzi), səhiyyə mütəxəssisi hər kəsə öz seçimində kömək edə bilər (valeo - sağlamlıq, latın dilindən tərcümədə, xəstəliklərin qarşısının alınması ilə məşğul olan mütəxəssis və sağlam insanlar). Çünki şəfa verən həkim deyil, xəstələnməyə, xəstəliyin necə inkişaf edib xroniki mərhələyə keçdiyini müşahidə etməyə imkan verməyəndir. Əsas sağlamlıq meyarları:

İnsan əhval-ruhiyyəsi
nəbz (istirahətdə, iş zamanı və ondan sonra bərpa sürəti)
qidalanma və iştah
yuxu (yaxşı yuxu normal sinir sistemidir)
xroniki stressin olmaması
toksinləri tərdən (tərdən) çıxarmaq və toxumaların hüceyrələrarası məkanında ödemin qarşısını almaq üçün gündəlik fiziki fəaliyyət (gəzinti, qaçış).
Profilaktik tədbirlər müxtəlifdir profilaktik profilaktika- risk faktorlarının qarşısının alınması və onların fəaliyyəti insan bədəni, ilkin profilaktik tədbirlər pozulmuş ekologiyanın təsiri altında genetik (gen mühəndisliyi) qüsurlarının qarşısının alınması, ikincil profilaktik tədbirlər fetal (döl üzərində) terapiya və cərrahiyyədir. İlkin profilaktika ümumi və mümkün patoloji profillərinin qarşısının alınmasıdır fərdi məqsəd köməyi ilə bəşəriyyət və müəyyən bir şəxs üçün sadə vasitələr(qidalanma, fiziki və fiziki fəaliyyət, bitki mənşəli vasitələr), ikincili profilaktika xəstəliklərin təkrarlanmasının qarşısının alınmasıdır, farmakoloji və fitoterapiyanın köməyi ilə həyata keçirilə bilər, xəstəliklərin üçüncü profilaktikası xroniki xəstəliklərin (nozologiyaların) kəskinləşməsi üçün intensiv terapiyaya bənzəyir.

Tanınmış homotoksikoloq Q.Rekkeveq demişdir: “Xəstəlik qototoksinin endogen (daxili) və ya ekzogen (xarici) qəbuluna qarşı yönəldilmiş bioloji məqsədəuyğun qoruyucu tədbirlərin təzahürüdür və orqanizm tərəfindən homotoksikoloji zərəri neytrallaşdırmaq üçün bioloji məqsədəuyğun cəhddir. Həyatı bu qədər uzun müddət davam etdirmək üçün bu necə mümkündür? Xəstəlik və ya homotoksikoz altı mərhələdən keçir:

Faza 1 - ifrazat (ifraz) - bu hər zaman baş verir - tər, nəcis, sidik, tüpürcək, qan ilə.
Faza 2 - reaksiyalar - qızdırma, sızanaq, ishal, qusma, iltihab.
Faza 3 - çökmə və ya yığılma (ziyillər, kistlər, piylənmə, lipomalar, çibanlar, bilirubinin artması).
4-cü mərhələ - impregnasiya - aktiv retotoksinin hüceyrələrarası boşluğa nüfuz etməsi.
Faza 5 - degenerasiya - hüceyrədaxili və nüvədaxili strukturların məhv edilməsi (artrit, sistemik lupus eritematosus, vərəmin aktiv formaları, filioz, dağınıq skleroz, Parkinson xəstəliyi).
Faza 6 - neoplazmalar (xərçəng şişləri). Bu xəstəliklərin qarşısını almaq olar və alınmalıdır.

Profilaktikanın çoxlu rəqibləri var, qəribə də olsa 1. tibbdən bir çox məmurlar, ..., çünki onlar bundan çox uzaqdadırlar, 2. onlar özləri də uzaqgörən həkim deyillər, çünki təlim prosesi elə qurulmuşdur ki, psixoloji Xəstəliyə qəsdən rəftar verilir, olanlar. bu onların birbaşa günahıdır (bəzi həkimlər), lakin təhsil sistemi mükəmməl deyil, buna görə də profilaktika ilə məşğul olmağa hazır olanlar özlərini təkcə biliklə deyil, həm də yumruqları ilə silahlandırmalı olacaqlar, yaxşılığı müdafiə etməli olacaqlar. yumruqlarını.

Bununla bağlı yaxşı bir məsəl var; Pifaqor öz teoreminin sübutunu tapdı, o, Tanrılara 100 öküz qurban verdi, o vaxtdan yeni həqiqətlər üzə çıxanda mal-qara titrəyir. Bu məsəli - O. A. Doroqova - immunoloq, məşhur atanın qızı - dərmanı istehsal edən baytar həkim - ASD - 2, baxmayaraq ki, ASD - 2 qaraciyər, mədə, yaş ekzema, diffuz - zəhərli guatr xərçəngindən xilas edir. , vərəm, qadın patologiyası , peritonit ilə, çünki təbii və çox güclü adaptogendir. Heyvanların ətindən və sümük unundan hazırlanır, lakin rəsmi tibbdə istifadəsi qadağandır.

Ümid edirəm ki, hər kəs öz seçimini edəcək və başa düşəcək ki, öz sağlamlığının qeydinə qalmaq üçün heç nəyi sübut etməyə ehtiyac yoxdur, bu teorem deyil, aksiomadır və heç kimdən icazə istəməyə ehtiyac yoxdur, yalnız özünüzdən, nəzərə alsaq ki, indi rəsmi tibb insan sağlamlığı üçün məsuliyyətdən kənarlaşdırılıb və bu məsuliyyəti insanın özünə həvalə edib (bunlar ÜST - Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının qərarlarıdır), ona görə də E.Şifrinin yan şousunda olduğu kimi çıxdı: "Boğulanları xilas etmək, boğulanların işi." Sağlamlığınızın qayğısına qalın, bəli, ləyaqətinizə və zəhmətinizə görə mükafatlandırılacaqsınız! 10% - insan sağlamlığı keyfiyyətli tibbi xidmətdən asılıdır. 20% - genetikadan, 20% - ekologiyadan, 50% - insanın həyat tərzindən.

Yapon hikməti deyir: “Balıqçıdan dəniz haqqında soruş. Bir mütəxəssisdən məsləhət alın!

Artıq qeyd edildiyi kimi, mədəniyyət sağlamlıq amillərindən biri hesab edilə bilər. V.S.Semenovun fikrincə, mədəniyyət insanın özünə, cəmiyyətə, təbiətə münasibətini dərk etməsinin və mənimsəməsinin ölçüsünü, habelə onun mühüm potensiallarının özünütənzimləmə dərəcəsi və səviyyəsini ifadə edir. Əgər əcdadlarımız öz məlumatsızlıqları ucbatından müxtəlif xəstəliklərə qarşı əsasən müdafiəsiz qalmışdılarsa və bu vəziyyət yalnız müxtəlif tabularla qismən xilas olmuşdusa, onda müasir insan təbiət, öz bədəni, xəstəlikləri, sağlamlığı üçün risk faktorları haqqında sələflərindən qeyri-mütənasib şəkildə daha çox bilir, ən yaxşı şərtlər. Ancaq buna baxmayaraq, xəstələnmə nisbəti olduqca yüksəkdir və insanlar tez-tez bu xəstəliklərlə xəstələnirlər, bunun qarşısını almaq üçün müəyyən bir həyat tərzi sürmək kifayətdir. İ.İ.Brexman bu vəziyyəti onunla izah edir ki, “çox vaxt insanlar özləri ilə nə edə bildiklərini, fiziki və ruhi sağlamlıqlarının nə qədər böyük ehtiyatlarına malik olduqlarını, əgər onları saxlaya və istifadə edə bilsələr, onda artıma qədər bilmirlər. aktiv və xoşbəxt həyatın müddəti ". Müəllif qeyd edir ki, ümumi savadlı olmasına baxmayaraq, insanlar sadəcə çox şey bilmirlər, bilirlərsə, sağlam həyat qaydalarına əməl etmirlər. O yazır: “Sağlamlıq varlığa çevriləcək bilik tələb edir”.
V. Solouxin mədəniyyətlə sağlamlıq arasında əlaqə problemini belə hesab edir: mədəni insanın xəstələnməyə gücü çatmaz; nəticədə əhali arasında xəstələnmə səviyyəsinin yüksək olması (xüsusən ateroskleroz, ürəyin işemik xəstəliyi, şəkərli diabet və s. kimi xroniki xəstəliklər), xəstələrin sayının artması çəki artıqlığı Bədənin yanında siqaret çəkən, içki içənlər də bir göstəricidir aşağı səviyyə onların mədəniyyəti.
O. S. Vasilyeva sağlamlığın bir sıra komponentlərinin, xüsusən də fiziki, əqli, sosial və mənəvi sağlamlıq kimi komponentlərin mövcudluğuna diqqət yetirərək, onların hər birinə üstünlük təşkil edən amilləri nəzərə alır. Beləliklə, fiziki sağlamlığa təsir edən əsas amillər arasında: qidalanma sistemi, tənəffüs, fiziki fəaliyyət, sərtləşmə, gigiyena prosedurları. Psixi sağlamlıq ilk növbədə insanın özünə, başqa insanlara, ümumiyyətlə həyata münasibət sistemi ilə bağlıdır; onun həyat məqsədləri və dəyərlər, şəxsi xüsusiyyətlər. Şəxsin sosial sağlamlığı şəxsi və peşə müqəddəratını təyinetmənin uyğunluğundan, ailə və sosial statusdan məmnunluqdan, həyat strategiyalarının çevikliyindən və onların sosial-mədəni vəziyyətə (iqtisadi, sosial və psixoloji şərait) uyğunluğundan asılıdır. Və nəhayət, həyatın məqsədi olan mənəvi sağlamlığa yüksək mənəviyyat, həyatın mənalı və dolğunluğu, özü və ətraf aləmlə yaradıcı münasibətlər və harmoniya, Sevgi və İnam təsir edir. Eyni zamanda, müəllif vurğulayır ki, bu amillərin sağlamlığın hər bir komponentinə ayrıca təsir göstərən kimi nəzərə alınması kifayət qədər şərtidir, çünki onların hamısı bir-biri ilə sıx bağlıdır.
Beləliklə, artıq qeyd edildiyi kimi, insan sağlamlığı bir çox amillərdən asılıdır: irsi, sosial-iqtisadi, ekoloji, sağlamlıq sisteminin fəaliyyəti. Amma onların arasında insanın həyat tərzi xüsusi yer tutur. Bu işin növbəti hissəsi həyat tərzinin sağlamlıq üçün əhəmiyyətinin daha ətraflı nəzərdən keçirilməsinə həsr edilmişdir.

Maddi aspektlərə həddindən artıq diqqət yetirilməsi, sağlamlığın qeyri-invaziv və negentropik şəkildə və ya rəsmi tibb elmində qəbul ediləndən daha təbii və nizamlı şəkildə saxlanmasına və bərpasına imkan verən daha geniş görmə və biliyin imkanlarını dar çərçivədə məhdudlaşdırır.

Amma bu cür islah fəaliyyətini həyata keçirmək üçün təkcə biologiya, fiziologiya, biokimya, anatomiya və əlaqəli elmlər baxımından deyil, İNSAN adlı canlı sistemi nəzərdən keçirmək lazımdır.

Sağlamlıq anlayışı, onun məzmunu və meyarları

Öz sağlamlığını qorumaq hər kəsin bilavasitə vəzifəsidir, onu başqalarına vermək hüququ yoxdur. Axı, tez-tez olur ki, yanlış həyat tərzi, pis vərdişləri, fiziki hərəkətsizliyi, həddindən artıq yemək yeyən insan 20-30 yaşına qədər özünü fəlakətli vəziyyətə gətirir və yalnız bundan sonra dərmanı xatırlayır.

Təbabət nə qədər mükəmməl olsa da, hamını bütün xəstəliklərdən xilas edə bilməz. İnsan öz sağlamlığının yaradıcısıdır, bunun üçün mübarizə aparmalıdır. FROM erkən yaş etmək lazımdır aktiv şəkil həyat, sərtləşmək, bədən tərbiyəsi və idmanla məşğul olmaq, şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək - bir sözlə, ağlabatan yollarla sağlamlığın həqiqi harmoniyasına nail olmaq.

1. Sağlamlıq anlayışı.

Sağlamlıq insanın əmək qabiliyyətini təyin edən və fərdin ahəngdar inkişafını təmin edən ilk və ən vacib ehtiyacdır. Bu, ətraf aləmi bilmək, özünü təsdiq etmək və insan xoşbəxtliyi üçün ən mühüm ilkin şərtdir. Aktiv uzun ömür insan amilinin mühüm tərkib hissəsidir.

Sağlam həyat tərzi (SAÖ) əxlaq prinsiplərinə əsaslanan, rasional təşkil edilmiş, aktiv, əmək, inadkarlıq və eyni zamanda ətraf mühitin mənfi təsirlərindən qoruyan, qocalığa qədər mənəvi, əqli və fiziki sağlamlığı qorumağa imkan verən həyat tərzidir.

Ümumiyyətlə, üç növ sağlamlıq haqqında danışmaq olar: fiziki, əqli və mənəvi (sosial) sağlamlıq:
Fiziki sağlamlıq bütün orqan və sistemlərinin normal işləməsi ilə əlaqədar bədənin təbii vəziyyətidir. Bütün orqan və sistemlər yaxşı işləyirsə, deməli bütün insan orqanizmi (özünü tənzimləyən sistem) düzgün işləyir və inkişaf edir.
Psixi sağlamlıq beynin vəziyyətindən asılıdır, təfəkkürün səviyyəsi və keyfiyyəti, diqqət və yaddaşın inkişafı, emosional sabitlik dərəcəsi, iradi keyfiyyətlərin inkişafı ilə xarakterizə olunur.
Mənəvi sağlamlıq insanın sosial həyatının əsasını təşkil edən əxlaqi prinsiplərlə müəyyən edilir, yəni. müəyyən bir insan cəmiyyətində həyat.
Sağlam və mənəvi cəhətdən inkişaf etmiş insan xoşbəxtdir - özünü əla hiss edir, işindən məmnunluq alır, özünü təkmilləşdirməyə çalışır, ruhun və daxili gözəlliyin solmayan gəncliyinə nail olur.

2. Sağlam həyat tərzi anlayışı

Sağlam həyat tərzinə aşağıdakı əsas elementlər daxildir: məhsuldar əmək, rasional iş və istirahət rejimi, pis vərdişlərin aradan qaldırılması, optimal motor rejimi, şəxsi gigiyena, sərtləşmə, rasional qidalanma və s.

1) Səmərəli iş sağlam həyat tərzinin vacib elementidir. İnsan sağlamlığına bioloji və sosial amillər təsir edir ki, bunlardan da başlıcası işdir.

2) Rasional iş və istirahət rejimi - zəruri element sağlam həyat tərzi. Düzgün və ciddi şəkildə müşahidə olunan bir rejimlə, iş və istirahət üçün optimal şərait yaradan və bununla da sağlamlığın möhkəmlənməsinə, iş qabiliyyətinin yaxşılaşdırılmasına və əmək məhsuldarlığının artmasına kömək edən bədənin işləməsinin aydın və zəruri ritmi inkişaf etdirilir.

3) Sağlam həyat tərzinin növbəti həlqəsi pis vərdişlərin (siqaret, alkoqol, narkotik) aradan qaldırılmasıdır. Sağlamlığın bu pozucuları bir çox xəstəliklərin səbəbi olur, gözlənilən ömür müddətini kəskin şəkildə azaldır, səmərəliliyi azaldır, gənc nəslin sağlamlığına və gələcək uşaqların sağlamlığına mənfi təsir göstərir.

3. İnsanın rasional qidalanması

Sağlam həyat tərzinin növbəti komponenti balanslaşdırılmış qidalanmadır. Onun haqqında nə vaxt sual altında, pozulması sağlamlıq üçün təhlükəli olan iki əsas qanunu xatırlamalısınız.

Birinci qanun qəbul edilən və istehlak olunan enerjinin balansıdır. Bədən istehlak etdiyindən daha çox enerji alırsa, yəni lazım olduğundan daha çox qida qəbul etsək normal inkişaf insan, iş və rifah üçün - biz kökəldik. İndi uşaqlar da daxil olmaqla ölkəmizin üçdə birindən çoxu artıq çəkidən əziyyət çəkir. Və yalnız bir səbəb var - həddindən artıq qidalanma, nəticədə ateroskleroza səbəb olur, koroner xəstəlikürək xəstəliyi, hipertoniya, şəkərli diabet və bir sıra digər xəstəliklər.

İkinci qanun - uyğunluq kimyəvi birləşmə pəhriz fizioloji ehtiyaclar qidada olan orqanizmlər. Qidalanma müxtəlif olmalı və zülallara, yağlara, karbohidratlara, vitaminlərə, minerallar, pəhriz lifi. Bu maddələrin çoxu əvəzedilməzdir, çünki onlar bədəndə əmələ gəlmir, ancaq qida ilə gəlir.

4. Ətraf mühitin, irsiyyətin insan sağlamlığına təsiri

Ətraf mühitin vəziyyəti insan sağlamlığında mühüm rol oynayır. Təbii proseslərin tənzimlənməsinə insanın müdaxiləsi heç də həmişə arzu olunan nəticəni vermir. müsbət nəticələr.. Quru səthinin, hidrosferin, atmosferin və Dünya Okeanının çirklənməsi öz növbəsində insan sağlamlığının vəziyyətinə, “ozon dəliyinin” təsiri əmələ gəlməsinə təsir göstərir. bədxassəli şişlər, havanın çirklənməsi tənəffüs yollarının vəziyyətinə, suyun çirklənməsi isə həzm sistemini kəskin şəkildə pisləşdirir. ümumi dövlət insan sağlamlığı, ömrün müddətini azaldır. Halbuki təbiətdən alınan sağlamlıq yalnız 5% valideynlərdən, 50% isə bizi əhatə edən şəraitdən asılıdır.

Bundan əlavə, sağlamlığa təsir edən başqa bir obyektiv amili - irsiyyəti nəzərə almaq lazımdır. Bu, bütün orqanizmlərin bir neçə nəsildə eyni inkişaf əlamətlərini və xüsusiyyətlərini təkrarlamaq, onlardan yeni fərdlərin inkişafı üçün proqramları ehtiva edən hüceyrənin maddi strukturlarını bir nəsildən digərinə ötürmək qabiliyyətidir.

5. Optimal motor rejimi

Optimal motor rejimi sağlam həyat tərzi üçün ən vacib şərtdir. Bu, gənclərin sağlamlığının yaxşılaşdırılması və fiziki qabiliyyətlərinin inkişafı, sağlamlıq və motor bacarıqlarının qorunması, yaşla bağlı mənfi dəyişikliklərin qarşısının alınmasının gücləndirilməsi problemlərini səmərəli həll edən sistemli bədən tərbiyəsi və idmana əsaslanır. Eyni zamanda bədən tərbiyəsi və idman ən mühüm tərbiyə vasitəsi kimi çıxış edir.

Liftdən istifadə etmədən pilləkənlərlə qalxmaq faydalıdır. görə Amerikalı həkimlər hər addım insana 4 saniyə ömür verir. 70 addım 28 kalori yandırır.

İnsanın fiziki inkişafını xarakterizə edən əsas keyfiyyətlər güc, sürət, çeviklik, çeviklik və dözümlülükdür. Bu keyfiyyətlərin hər birinin təkmilləşdirilməsi sağlamlığın möhkəmləndirilməsinə kömək edir. Sprintdə məşq edərək çox sürətli ola bilərsiniz. Nəhayət, gimnastika və akrobatika məşqlərini tətbiq etməklə çevik və çevik olmaq çox yaxşıdır. Lakin bütün bunlarla patogen təsirlərə qarşı kifayət qədər müqavimət formalaşdırmaq mümkün deyil.

6. Sərtləşmə

Effektiv şəfa və xəstəliklərin qarşısının alınması üçün, ilk növbədə, ən qiymətli keyfiyyəti - sərtləşmə və sağlam həyat tərzinin digər komponentləri ilə birləşən dözümlülüyü yetişdirmək və təkmilləşdirmək lazımdır ki, bu da böyüməkdə olan bədəni bir çox xəstəliklərə qarşı etibarlı qalxanla təmin edəcəkdir. .

Rusiyada sərtləşmə çoxdan kütləvi olmuşdur. Buna misal olaraq buxar və qar vannaları olan kənd hamamlarını göstərmək olar. Ancaq bu günlərdə insanların çoxu özlərini və uşaqlarını sərtləşdirmək üçün heç bir şey etmirlər.

Üstəlik, bir çox valideynlər soyuqdəymə qorxusundan həyatının ilk günlərindən və aylarından soyuqdəymədən passiv müdafiə ilə məşğul olmağa başlayırlar: onu bağlayır, pəncərələri bağlayır və s. Uşaqlara bu cür "qayğı" dəyişən ətraf mühitin temperaturuna yaxşı uyğunlaşma üçün şərait yaratmır. Əksinə, onların sağlamlığının zəifləməsinə kömək edir, bu da soyuqdəymələrin yaranmasına səbəb olur.

Sərtləşmənin müxtəlif üsulları geniş yayılmışdır - hava vannalarından soyuq su ilə yuyulmağa qədər. Bu prosedurların faydalılığı şübhəsizdir. Qədim zamanlardan məlumdur ki, ayaqyalın gəzmək gözəl bir sərtləşmə vasitəsidir. Qış üzgüçülük - ən yüksək forma sərtləşmə. Buna nail olmaq üçün insan sərtləşmənin bütün mərhələlərini keçməlidir.

Sərtləşmənin effektivliyi xüsusi temperatur effektləri və prosedurların istifadəsi ilə artır. Hər kəs onların düzgün tətbiqinin əsas prinsiplərini bilməlidir: sistematik və ardıcıl, fərdi xüsusiyyətləri, sağlamlıq vəziyyəti və emosional reaksiyalar prosedur üçün.

Digər təsirli sərtləşdirici vasitə məşqdən əvvəl və sonra kontrastlı duş ola bilər və olmalıdır. Kontrast duşlar dərinin və dərialtı toxumanın sinir-damar aparatını məşq edir, fiziki termorequlyasiyanı yaxşılaşdırır və mərkəzi sinir mexanizmlərinə stimullaşdırıcı təsir göstərir. Təcrübə göstərir ki, həm böyüklər, həm də uşaqlar üçün kontrastlı duşun yüksək temporativ və müalicəvi əhəmiyyəti var. O, həmçinin sinir sisteminin stimulyatoru kimi yaxşı işləyir, yorğunluğu aradan qaldırır və səmərəliliyi artırır.

Sərtləşmə güclü bir müalicə vasitəsidir. Bu, bir çox xəstəliklərin qarşısını almağa, ömrünü uzatmağa imkan verir uzun illər yüksək performansı saxlamaq üçün. Sərtləşmə bədənə ümumi gücləndirici təsir göstərir, sinir sisteminin tonunu artırır, qan dövranını yaxşılaşdırır və maddələr mübadiləsini normallaşdırır.

7. Bədən tərbiyəsi

İnsanda harmoniyaya nail olmağın yalnız bir yolu var - fiziki məşqlərin sistemli şəkildə icrası. Bundan əlavə, təcrübi olaraq sübut edilmişdir ki, rasional olaraq əmək və istirahət rejiminə daxil edilən müntəzəm bədən tərbiyəsi sağlamlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, istehsal fəaliyyətinin səmərəliliyini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Təlimlərə əməl olunarsa, fiziki məşqlər müsbət təsir göstərəcəkdir müəyyən qaydalar. Sağlamlığın vəziyyətini izləmək lazımdır - bu, fiziki məşqlər etməklə özünüzə zərər verməmək üçün lazımdır.

Ürək-damar sistemində pozuntular varsa, əhəmiyyətli stress tələb edən məşqlər ürəyin fəaliyyətinin pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Xəstəlikdən dərhal sonra məşq edilməməlidir. Bədənin funksiyalarının bərpası üçün müəyyən bir müddətə dözmək lazımdır - yalnız o zaman bədən tərbiyəsi faydalı olacaqdır.

Fiziki məşqlər edərkən insan bədəni müəyyən bir yükə cavablarla reaksiya verir. Bütün orqan və sistemlərin fəaliyyəti aktivləşir, bunun nəticəsində enerji ehtiyatları sərf olunur, sinir proseslərinin hərəkətliliyi artır, əzələ və sümük-bağ sistemləri güclənir. Beləliklə, cəlb olunanların fiziki hazırlığı yaxşılaşır və nəticədə yüklər asanlıqla dözüldükdə bədənin belə bir vəziyyəti əldə edilir və müxtəlif növ fiziki məşqlərdə əvvəllər əlçatmaz nəticələr normaya çevrilir.

Sağ ilə və müntəzəm dərslərİdman etməklə, fitnes ildən-ilə yaxşılaşır və siz uzun müddət yaxşı formada olacaqsınız. Həmişə var can sağlığı idman etmək arzusu, yüksək əhval-ruhiyyə və yaxşı yuxu.

Fiziki məşq maddələr mübadiləsini stimullaşdırır, sinir proseslərinin gücünü, hərəkətliliyini və tarazlığını artırır. Bu baxımdan, fiziki məşqlərin gigiyenik dəyəri, əgər onlar açıq havada aparılarsa, artır. Bu şərtlərdə, onların ümumi müalicəvi təsiri artır, onlar sərtləşdirici təsir göstərir, xüsusən də dərslər aşağı hava temperaturunda keçirilirsə.

Təbiətin gözəlliyinin təsiri altında insan sakitləşir və bu, ona gündəlik xırdalıqlardan qaçmağa kömək edir. Balanslı olaraq ətrafına sanki böyüdücü şüşə vasitəsilə baxmaq qabiliyyəti əldə edir. Həyatımızda tez-tez rast gəlinən inciklik, tələskənlik, əsəbilik təbiətin böyük sakitliyində və onun geniş ərazilərində əriyir.

Fiziki məşqlərin gigiyenası haqqında danışarkən, səhər məşqlərini və bədən tərbiyəsi pauzasının rolunu xatırlamaq olmaz. Səhər məşqlərinin məqsədi orqanizmin yuxudan oyanmaya, qarşıdan gələn işə keçidini sürətləndirmək və ümumi müalicəvi effekt verməkdir.

8. Şəxsi gigiyena və gündəlik rejim

Sağlam həyat tərzinin vacib elementi şəxsi gigiyenadır ki, bura rasional gündəlik rejim, bədən baxımı, geyim və ayaqqabı gigiyenası daxildir. Günün rejimi xüsusi əhəmiyyət kəsb edir. Həyatın, işin və məişətin qeyri-bərabər şəraiti, insanların fərdi fərqləri hər kəs üçün gündəlik rejimin bir variantını tövsiyə etməyə imkan vermir. Bununla belə, onun əsas müddəalarına hər kəs riayət etməlidir: ciddi şəkildə müəyyən edilmiş vaxtda müxtəlif fəaliyyətlərin yerinə yetirilməsi, iş və istirahətin düzgün dəyişdirilməsi, müntəzəm yemək.

Yuxuya xüsusi diqqət yetirilməlidir - əsas və əvəzolunmaz istirahət növü. Daimi yuxu olmaması təhlükəlidir, çünki sinir sisteminin tükənməsinə, bədənin müdafiəsinin zəifləməsinə, performansın azalmasına, rifahın pisləşməsinə səbəb ola bilər.

Rejimin təkcə sağlamlığı yaxşılaşdıran deyil, həm də tərbiyəvi əhəmiyyəti var. Ona ciddi əməl etmək nizam-intizam, dəqiqlik, təşkilatçılıq, məqsədyönlülük kimi keyfiyyətlər tərbiyə edir. Rejim insana öz vaxtının hər saatından, hər dəqiqəsindən rasional istifadə etməyə imkan verir ki, bu da çoxşaxəli və mənalı həyat imkanlarını xeyli genişləndirir. Hər bir insan öz həyatının spesifik şərtlərinə əsaslanaraq rejim hazırlamalıdır.

Aşağıdakı gündəlik rejimə riayət etmək vacibdir:
Hər gün eyni vaxtda qalxın;
müntəzəm səhər məşqləri edin;
müəyyən edilmiş saatlarda yemək;
fiziki məşqlərlə alternativ zehni iş;
şəxsi gigiyena qaydalarına riayət etmək;
bədənin, paltarın, ayaqqabının təmizliyinə nəzarət etmək;
yaxşı havalandırılan bir ərazidə işləmək və yatmaq;
eyni vaxtda yatmağa get!
Bu gün ən azı bir qədər texnoloji tərəqqi olan ölkələrdə yaşayan demək olar ki, hər bir insanın üzərinə çoxlu iş və məsuliyyət düşür.

Bəzən hətta öz işlərinə belə vaxtı çatmır. Nəticədə, bir dağ kimi xırda texniki problemlərlə insan, sadəcə olaraq, əsas həqiqətləri və məqsədləri unudur, çaş-baş qalır.

Sağlamlığınızı unudun. Gecələr yatmır, gəzintiyə çıxmır, səhər qaçmır, yerimir, maşın sürür, kitabla yemək yeyir və s.

Və ondan soruş: "Sağlamlıq nədir?", O, sizə heç bir cavab verməyəcək.

Beləliklə, həyat vəzifələrimizi və məqsədlərimizi yenidən nəzərdən keçirək və bununla da sağlamlığımızı yaxşılaşdırmaq üçün vaxt ayıraq.

Sağlam olun!

Eyni zamanda fiziki sağlamlıq dedikdə orqanizmin orqan və sistemlərinin funksional imkanlarının mövcud vəziyyəti başa düşülür.

Psixi sağlamlıq insanın ümumi psixi rahatlığı ilə xarakterizə olunan, davranışın adekvat tənzimlənməsini təmin edən və bioloji və sosial xarakterli ehtiyaclarla şərtlənən psixi sferasının vəziyyətidir.

Sosial sağlamlıq sosial mühitdə davranış üçün dəyərlər, münasibət və motivlər sistemi kimi başa düşülür.

Bununla belə, ÜST ekspertlərinin sağlamlıq anlayışı onun qorunub saxlanmasının məqsədini və insan üçün əhəmiyyətini açıqlamır. Sağlamlığın hədəf funksiyası baxımından V.P.Kaznacheev (1975) bu anlayışa aşağıdakı tərif verir: “Sağlamlıq bioloji, əqli, fizioloji funksiyalar, aktiv həyatının maksimum müddəti ilə insanın optimal əmək qabiliyyəti və sosial fəaliyyəti.

Bu tərifə əsasən, sağlamlığın məqsədi: "aktiv həyatın maksimum müddətini təmin etmək".

Sağlamlıq anlayışlarının mövcud təriflərinin təhlili sağlamlığın altı əsas əlamətini müəyyən etməyə imkan verdi.

1. Bədənin normal fəaliyyəti onun təşkilatının bütün səviyyələrində - hüceyrə, histoloji, orqan və s. Fərdi yaşaması və çoxalmasına kömək edən fizioloji və biokimyəvi proseslərin normal gedişi.

2. Orqanizmin dinamik tarazlığı, onun funksiyaları və ətraf mühit amilləri və ya orqanizmin və ətraf mühitin statik balansı (homeostaz). Balansın qiymətləndirilməsi meyarı orqanizmin struktur və funksiyalarının ətraf şəraitə uyğunluğudur.

3. Sosial funksiyaları tam yerinə yetirmək, ictimai fəaliyyətdə və ictimai faydalı işdə iştirak etmək bacarığı.

4. İnsanın ətraf mühitdə daim dəyişən mövcudluq şərtlərinə uyğunlaşma qabiliyyəti (uyğunlaşma). Sağlamlıq uyğunlaşma anlayışı ilə eyniləşdirilir, çünki sistemin qorunması üçün dəyişməli, ətraf mühitdə baş verən dəyişikliklərə uyğunlaşmalıdır.

5. Xəstəliklərin olmaması, xəstəlik halları və xəstəlik dəyişiklikləri.

6. Tam fiziki, mənəvi, əqli və sosial rifah, bədənin fiziki və mənəvi qüvvələrinin ahəngdar inkişafı, onun birliyi prinsipi, özünü tənzimləmə və bütün orqanlarının ahəngdar qarşılıqlı əlaqəsi.

Hesab olunur ki, sağlamlığın qiymətləndirilməsi hər bir fərd üçün onun fərdi xüsusiyyətlərinə və mövcud vəziyyətinə uyğun olaraq dinamikada aparılmalıdır. Fərdi sağlamlıq anlayışı ona xas olan sağlamlığı əks etdirir konkret şəxs. Şəxsi rifah, xəstəliklərin olması və ya olmaması ilə qiymətləndirilir, fiziki vəziyyət və s. Tam təqdimat üçün insan sağlamlığının fərdi göstəricilərini nəzərə alaraq, hazırda fərdi sağlamlıq göstəricilərinin səkkiz əsas qrupu fərqləndirilir (Cədvəl 1), onların əhəmiyyətli bir hissəsi kəmiyyətlə ifadə edilə bilər ki, bu da ümumi dəyəri əldə etməyə imkan verir. sağlamlıq səviyyəsi, əlavə olaraq, fərdi sağlamlıq göstəricilərinin dinamikası bu şəxsin sağlamlığının vəziyyətini və perspektivlərini mühakimə etməyə imkan verəcəkdir.

Cədvəl 1

Uşaqların və yeniyetmələrin sağlamlığının fərdi qiymətləndirilməsi üçün S.M.Qrombax və başqaları tərəfindən hazırlanmış sağlamlıq vəziyyətinə görə uşaqların qruplaşdırılmasından istifadə olunur.Qruplaşdırma orqanizmin sağlamlıq vəziyyətinə əsaslanır, funksional funksiyaların olmaması və ya olması ilə qiymətləndirilir. pozğunluqlar, morfoloji anormallıqlar, xroniki xəstəliklər və onların şiddəti.

Aşağıdakı sağlamlıq qrupları müəyyən edilmişdir:

I qrup - sağlam;

II qrup - funksional və bəzi morfoloji ilə sağlam

Tez-tez əziyyət çəkən xəstəliklərdən sonra bəzi sapmalar, funksional sapmalar kəskin xəstəliklər orta dərəcədə görmə pozğunluğu olan;

III qrup - kompensasiya olunmuş vəziyyətdə olan xroniki xəstəlikləri olan xəstələr, habelə fiziki qüsurlu, xəsarətlərin əhəmiyyətli nəticələri olan, lakin əmək və digər həyat şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyətini pozmayan uşaqlar;

IV qrup - əmək və digər yaşayış şəraitinə uyğunlaşmağı çətinləşdirən subkompensasiya olunmuş vəziyyətdə olan xroniki xəstəlikləri olan xəstələr;

V qrup - dekompensasiya olunmuş vəziyyətdə olan xəstələr, I və II qrup əlillər.

Uşaqların və yeniyetmələrin sağlamlıq vəziyyətini xarakterizə etmək üçün aşağıdakı göstəricilər qəbul edilmişdir:

Xəstəlik dərəcəsi ildə müayinə olunan hər 100 uşaq və yeniyetməyə düşən bütün xəstəlik halları nəzərə alınmaqla müəyyən edilir;

Sağlamlıq indeksi - xüsusi çəkisi il ərzində ümumiyyətlə xəstələnməmiş şəxslər müayinədən keçənlərin sayına nisbətdə;

İl ərzində tez-tez xəstələnən uşaqların sayı. Bu göstərici tez-tez xəstələnən uşaqların müayinə olunanların sayına nisbəti ilə faizlə müəyyən edilir. Eyni zamanda, il ərzində dörd və ya daha çox dəfə xəstələnən uşaqlar çox vaxt xəstə sayılırlar;

Patoloji pozğunluq və ya xəstələnmə - xroniki xəstəliklərin, funksional pozğunluqların faizi kimi ümumi sayı sorğu keçirdi. Dərin tibbi müayinələr nəticəsində üzə çıxıb.