I byen er genoprettelsen af synet afsluttet. Øjenøvelser for nærsynethed

Relativt for nylig udviklede professor Zhdanov sin egen metodologi, som tillader ikke kun at bevare, men også forbedre synet.

Et sæt øvelser for øjnene

Til forskellige patologier view Professor Zhdanov udviklede visse øvelser. De er baseret på standardideer om principperne for funktion menneskeligt øje.

De blev formuleret for over 100 år siden af den berømte øjenlæge Bates. Det troede han mest af synsproblemer opstår i det øjeblik, hvor øjets muskler begynder at blive trætte. Hvis de fungerer normalt, så kan en person se godt.

Bates-teknikken har ikke modtaget behørig anerkendelse i verden, så Zhdanov besluttede sig for at udvikle og popularisere sin egen måde at forbedre synet på. Hans revolutionerende metode giver dig mulighed for at slippe af med og samt .

Øvelser for astigmatisme

Astigmatisme kan forbedres med afspændingsøvelser.

Med denne patologi er det vigtigt at læse ofte og meget, men under gode lysforhold. Hvis bogstaverne begynder at smelte sammen eller flyde, erstattes læsningen af palming.

Essensen af øvelsen er at "genkende" bogstaverne. Hvis øjnene i slutningen af læsningen får konstant hvile i form af palming, så vil øjnene være i stand til at "vænne sig" til en afslappet tilstand, så de ikke bliver trætte, mens de arbejder ved en computer eller mens de læser bøger .

Strabismus øvelser

Flere dokumenterede trin bruges til at behandle denne patologi:

palming;
behagelig hukommelse;
solarisering af øjnene på et stearinlys eller en anden lyskilde.

For at udføre palming skal patienten folde deres håndflader stramt, som om de ville indeholde vand.

Den ene håndflade er placeret på den andens fingre i form af et "hus". Øjnene er lukkede, og håndfladerne, bragt sammen, beskytter dem desuden mod lyset.

Det er vigtigt at placere øjenspalterne i den centrale del af håndfladen og næsen mellem dem. Hvis øjnene åbnes i denne position, vil lyset ikke passere gennem de lukkede hænder. Således vil der være en opvarmning af øjnene fra hændernes varme.

"Behagelig hukommelse" udføres umiddelbart efter palming. I dette øjeblik skal patienten tænke på noget godt, huske mest bedste øjeblikke der har fundet sted i livet.

Dette er den eneste måde at slappe helt af. øjenmuskler, hvilket vil påvirke effekten af denne øvelse positivt.

Efter at have gennemført det foregående trin, kan du fortsætte til solarisering af øjnene på den valgte lyskilde.

For at gøre dette skal du placere en lampe eller et lys på bordet. Overheadlyset slukkes under øvelsen, så rummet er helt mørkt.

Øjnene kigger altid langs næsen, og hovedet vender ind forskellige sider på tur. Du skal lave 20 gentagelser. Det er dog vigtigt ikke at se på stearinlyset eller lampen. Lyskilder skal mærkes ved vendinger.

Udover ovennævnte øvelser, som giver dig mulighed for at slappe af øjets muskler, kan du træne svækkede muskler, som ikke kan holde øjet ordentligt på plads, hvilket forårsager skelning.

Patienten tager en ramme på uden linser, en mørk klud vikles rundt om det skelende øje. Så skal du gå til spejlet og se med et svagt øje på refleksionen i spejlet, dreje dit hoved i forskellige retninger.

Øvelser for nærsynethed

Især for at bekæmpe nærsynethed udviklede Zhdanov en teknik til at arbejde med tabeller. Patienten skal have to forskellige trykte borde.

De skal skrive standardteksten på dem: "Giv folk syn og evne til at rette mange brydningsfejl og så videre."

Den første tabel skal svare til plakaten, der bruges til standarddiagnosen af synsstyrke på øjenklinikken. På grund af sin størrelse fylder den tre standardark i A4-format.

Hvis bogstaverne i alfabetet er skrevet med store bogstaver på plakaten hos øjenlægen i den øverste række, så er ordet "give" skrevet øverst på Zhdanovs bord, og nedenfor - resten af ordene fra ovenstående sætning, etc.

Den skal placeres på væggen, så en person har mulighed for at bevæge sig lidt væk fra den.

Det andet bord har samme indhold som det første, men det er mindre i størrelse - omtrent på størrelse med en lille pung.

Essensen af øvelsen er denne: patienten tager briller på, der ikke har briller. Den ene halvdel er pakket ind med en mørk klud, så øjet ikke kan se påskrifterne i tabellen.

Derefter skal du bevæge dig væk fra det i tilstrækkelig afstand, så øjet kan se det første ord fra tabellen godt, og den anden linje læses ikke særlig godt. Derefter bringes den anden tabel til emnet.

Han læser den øverste linje på det andet bord flere gange, og kigger derefter i det fjerne, på den første, og læser ordet "give". På nøjagtig samme måde skal du håndtere alle linjerne for at træne dine øjne kvalitativt.

Det er vigtigt at huske at flytte det mørke stof til den halvdel af brillerne, der ikke virkede, for at træne det andet øje på samme måde. Professor Zhdanov hævder, at med hyppig gentagelse af velkendte ord bliver de mere genkendelige, så øjet kan lægge mærke til dem selv på stor afstand.

Øvelser for langsynethed

For at forbedre tilstanden hos patienter med denne synspatologi anvendes to metoder:

Finger svajende;
Tommelfinger.

For at få en fingersving, klem højre håndflade ind i en knytnæve, skal pegefingeren efterlades i udstrakt stilling. Den knyttede håndflade føres til næsetippen, så fingeren er på samme niveau som øjnene. Derefter udføres svingning af fingeren i forskellige retninger.

Når du har afsluttet svinget, skal du tage din hånd 20 cm til højre, vende tilbage til dens oprindelige position og derefter dreje din hånd til venstre. Når du svinger, skal du prøve at se i det fjerne og ikke på en strakt finger.

Træne tommelfinger, skal patienten knytte hånden til en knytnæve og strække tommelfingeren fremad.

Hænderne strækker sig fremad. Øjnene laver et par blinkende bevægelser og ser derefter på tommelfingeren.

Derefter føres tommelfingeren langsomt til ansigtet i en afstand på ca. 15 cm, og trækkes derefter tilbage igen. Det er vigtigt at blinke med fingeren flere gange og se i det fjerne efter at have bortført fingeren.

Ved hjælp af sådanne manipulationer tones de skrå øjenmuskler, da en person skal se enten på nære eller fjerne objekter. Når fingeren er tæt, spændes musklerne, og hvis de er langt væk, slapper de helt af.

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov studerer forskellige teknikker genoprettelse af synet uden brug af operationer. Professoren taler især om genoprettelse af syn ved hjælp af Shichko-Bates-metoden.

Hvem er Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - er en berømt russer offentlig person. Han er formand for Forbundet Kamp for Folkets Ædruelighed. Zhdanov afholder foredragskurser, hvor han taler på ikke-medicinske måder. Derudover er han kendt for sine metoder til at slippe af med alkoholisme, rygning og genoprette synet.

Mange mennesker kender Zhdanov fra vision restaurering kurser baseret på Bates metode, suppleret Shichkos teknik.

Professor Zhdanov Vladimir Georgievich

Bates-metoden er baseret på, at akkommodationsprocessen udføres ved at påvirke øjets form med de muskler, der omgiver det. Bates hævdede, at hovedårsagen til synsnedsættelse er psykisk stress. Hver type brydningsfejl (nærsynethed) har sin egen egen slags spænding, der forårsager denne anomali.

Metode definition

Metodikken er baseret på værkerne to kendte videnskabsmænd: Gennady Andreyevich Shichko og William Bates.

Bates sagde, at på grund af det faktum, at vores øje ændrer sin længde ved hjælp af de oculomotoriske muskler, er der indbygget et billede af et objekt i det. På dette grundlag blev der lavet et sæt øvelser, der fremmer afslapning og.

Psykoanalytiker Gennady Shichko skabte den såkaldte Shichko-stige, uden hvilken det ifølge Zhdanov ikke vil være muligt at genoprette synet.

Trappen er opbygget af seks trin. Hvert trin er en dårlig vane:

Det hævder Vladimir Zhdanov er dårlig vane som kan og bør bekæmpes. Hvis du forsøger at rette dit syn med briller eller, så vil de kun Negativ indflydelse om øjnenes funktion. Hvis en person tager briller på, holder musklerne, der regulerer øjets længde, op med at virke. Derfor skal briller med tiden skiftes til stærkere.

Teknikken til at genoprette synet ifølge Zhdanov består i at føre en dagbog og regelmæssigt udføre et særligt sæt øvelser for øjnene. Ifølge professoren vil synet blive meget bedre om en uge, og det vil være muligt at glemme briller.

Heri beskrives karakteristika for børn med synshandicap.

Du skal føre en dagbog i henhold til denne teknik for at lave noter om, hvad du ønsker. Takket være sådan selvhypnose programmerer en person sig selv til et godt resultat.

Effektiviteten af metoden afhænger af:

Suggestibilitet af en person. Suggestive mennesker har Stor chance forbedring af synet ved funktionelle lidelser.
Diagnose. I det tilfælde, hvor stress bliver årsagen til synsnedsættelse, og øjet ikke har ændret sin struktur, så er det meget nemt at genoprette det ved hjælp af denne teknik.
Systematisk opfyldelse og lyst. Resultatet vil kun være, hvis en person retter alle bestræbelser på dette og laver et sæt øvelser og dagbogsoptegnelser regelmæssigt.

Teknikken indebærer også en fuldstændig afvisning af kontaktlinser og point. Men hvis dette ikke er muligt, så anbefales det at skifte linser og briller til svagere. Dette vil aktivere arbejdet i de oculomotoriske muskler.

Zhdanov siger det fuldt udsyn kan genoprettes i tilfælde af at der er et ønske og leveret specifikt formål. I dette tilfælde vil effekten være betydelig. Men håber ikke, at synet vil blive genoprettet i løbet af et par uger eller måneder. Men det sker, at der efter den første måned kan vises positive resultater. Det vigtigste er at bevare troen på dig selv og dine styrker.

Metode øvelser

palming

Øjentræthed eller langvarig brug af computer tag en pause og lav denne øvelse. Før du starter, gnid dine håndflader sammen for at gøre dem varme. Det er nødvendigt at lukke dine øjne og dække dem ovenfra med dine håndflader. Det anbefales at opbevare dem sådan i fem minutter. Lud bør ikke forblive mellem håndfladerne og hovedet, hvorigennem lyset kan trænge ind. Meget vigtigt mental indstilling på den positivt resultat. Derefter føles øjnene udhvilede som om morgenen. Hvis det ønskes, kan du øge varigheden af denne øvelse.

Gymnastik for øjnene

Dette inkluderer et sæt af forskellige øvelser, der kan kombineres med palming.

Øvelser er kontraindiceret, hvis du for nylig har fået foretaget en operation i dine øjne (det er først muligt efter seks måneder), eller der er nethindeløsning. Gymnastik skal udføres uden briller og linser tre gange om dagen. Hver øvelse gentages tre gange, men du skal øge den gradvist for ikke at overanstrenge musklerne. Alt foregår glat og uden pludselige bevægelser. Før dette anbefales det at blinke hurtigt for at slappe af i musklerne.

solarisering

Det skal også gøres i solen, eller på nogle kunstig lyskilde. Denne øvelse hjælper med at genoprette synet og slappe af øjnenes muskler. Du skal lukke øjnene og flytte hovedet til højre og venstre. Solen skal veksle med skyggen. Efter øvelsen skal du lave palming, indtil solstrålerne helt forsvinder.

Massage

Øjenmassage er meget effektiv til,. Det er godt at bruge det som et middel til forebyggelse og. Til massagen skal du lukke øjnene og trykke let på specielle punkter. Hvert tryk skal udføres tre gange, efter at have trykket på et punkt, er det nødvendigt at blinke. De pointer, at skal masseres:

pirat briller

Med disse briller kan du udføre ethvert dagligt arbejde (læse, arbejde ved en computer og så videre). Når de bæres, trænes øjnene, og synet forbedres. Hvis det ene øje er lukket, så når en person blinker, justerer hjernen skarpheden igen, på dette tidspunkt arbejder de oculomotoriske muskler konstant. Pirat briller kan meget nem at lave. Til dette har du brug for et stel uden linser. Det ene hul er dækket med sort klud eller papir. Du behøver ikke lukke øjnene. Hvert tredive minut skiftes den sorte bandage til det andet øje.

Central fiksering

Denne øvelse skal udføres uden briller eller linser. Det er nødvendigt at blinke og fange fokus på et objekt, der er placeret foran øjnene uden for vinduet. Når fokus er fanget, og motivet er klart synligt, skal du blinke og fokusere på vinduet. Gå gradvist fra store genstande til mindre.

Vitaminisering

Udover træning og journalføring rådgiver Zhdanov tage og øge immuniteten. Dette inkluderer et vandigt ekstrakt af propolis, et ekstrakt af blåbær og bibrød (lægemidlet "Blåbær") og "Vetom".

Video

konklusioner

Zhdanov-teknikken er rettet mod at genoprette synet uden kirurgisk indgreb. Men glem ikke, at du skal gøre en stor indsats for at genoprette visionen på denne måde.

Denne teknik indeholder, såvel som at føre en dagbog. Det tager udgangspunkt i ledelsen sund livsstil liv, opgive alkohol og tobak. Zhdanov siger, at det er nødvendigt at observere moral, at støtte sindsro, holde sig til sund kost. Tilsammen vil dette genoprette normalt syn for øjnene.

Metoden til at genoprette synet, foreslået for omkring et århundrede siden af amerikanske Bates, har slået rod. Hun fandt sine følgere, blev suppleret og færdiggjort af entusiastiske specialister. Blandt dem er den russiske videnskabsmand Vladimir Georgievich Zhdanov. Restaurering af synet i henhold til Zhdanov-metoden er en blanding af Bates' øvelser og den psykogene baggrund for Shichkos helbredsforstyrrelser.

Principper for behandling ifølge Zhdanov

Zhdanovs tillid til, at grundlaget for krænkelsen visuel perception(nærsynethed, langsynethed, astigmatisme, strabismus) ligger mentale øjeblikke fundet bekræftet i hans værker og perfekt forklaret i løbet af forelæsninger, som han gentagne gange talte med.

Psykisk overbelastning øger tonen i øjenmusklerne, hvilket fører til ukorrekt tilpasning af linsen. Som et resultat udvikler en sygdom traditionel medicin behandler med operationer, og støtter patienten med ordination af briller og kontaktlinser.

Zhdanov studerede metoden foreslået af Bates til at udføre øvelser for at slappe af muskler. Ved at tilføje psykologisk afslapning opnåede han resultater. Desuden blev arbejdet udført ikke kun i forhold til genoprettelse af synet, men også i kampen mod dårlige vaner.

Zhdanov bygger i sine skrifter på erfaringerne fra Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Grundlæggende om professor Zhdanovs metode

Palming - grundlaget for teknikken

understreger, at grundlaget patologiske lidelser synet ligger overdreven langvarig spænding af øjenmusklerne. Til gengæld fører stress til det, psykiske lidelser, depression. For at genoprette synet er det først og fremmest nødvendigt at hjælpe musklerne med at slappe af.

palming- en øvelse til at slappe af musklerne i ikke kun øjnene, men også åndedrætsorganerne, cardio - vaskulært system, ansigt, hals.

For at udføre øvelsen skal du sidde behageligt, hvile albuerne på bordets overflade og ryste dine børster flere gange. Gnid håndfladerne sammen, indtil de er varme. Lukkede øjne, håndflader foldet i en båd og dække dine øjne, sammenflette dine fingre på din pande.

På den indledende fase på nethinden vil restbilleder fremstå som lyse pletter, striber. Det er nødvendigt at opnå absolut sorthed. Hun er bevis på, at øvelsen udføres korrekt.

Øjne, hænder, ansigt skal være helt afslappet, tanker skal kun være behagelige. Øvelsens varighed er cirka 5 minutter. Palming anbefales at udføres flere gange om dagen, især hvis du føler anstrengte øjne eller sløret syn på sædvanlig måde.

positive minder

Sammen med palming eller som individuel øvelse det anbefales at gengive enhver positiv, levende hukommelse i hukommelsen - lyd, visuel, behagelig aroma. Du skal fordybe dig helt i denne hukommelse, genoprette den i hukommelsen, mærke den igen.

Denne øvelse har en positiv effekt på psyken, slapper af nervesystem hvilket betyder, at det hjælper med at slappe af øjenmusklerne.

Ved at kombinere palming og "huske", uden at tage hænderne væk fra dine øjne, skal du åbne og lukke øjnene flere gange, og derefter fjerne dine hænder (lukkede øjne), dreje hovedet fra side til side, åbne øjnene og blinke kraftigt flere gange.

"Sort på sort"

For at opnå udseendet af absolut sorthed vil hjælpe med at "feje" for øjnene af sorte genstande, uanset hvad. Efterhånden bliver "farverne tykkere", endnu mere sorte.

legecenter

Mand med normalt syn ser den centrale del af objektet bedre end den perifere: dette skyldes øjets fysiologiske struktur. Macula lutea, der ligger på bagsiden af nethinden, opfatter lys og danner et billede.

Synshandicap fører til forkert fiksering, og objektet ses ensartet dårligt, på trods af forsøget på at se alt lige godt.

Fikseringsøvelsen udføres ved at flytte fra store elementer til små: blinkende, gaden undersøges, derefter træet uden for vinduet, på træet - et separat blad.

Det er meget vigtigt at udføre øvelsen uden briller!

Fra pessimums til optimums

I sin teori forklarer Bates, at der er objekter, der objektivt (af alle mennesker) ses godt, og dem, der ses dårligt.

I tabellen til kontrol af synet er nogle af bogstaverne tydeligt synlige uanset størrelse. Sådanne objekter kaldes optima blandt bogstaverne i tabellen - O, R, T. I modsætning hertil er bogstaverne Zh, Sh, Yu, M pessimum, de er mindre tydeligt synlige, endda store og ligner hinanden.

Når du udfører palming, skal du forestille dig bogstaver eller genstande - pessimums så rige sorte og så klare som muligt, "skriv" dem med spidsen af næsen i vejret.

Til solen

Solarisering er et vigtigt skridt i genoprettelse af synet, sollys slapper af øjnenes muskler. Den kan udskiftes kunstig belysning, men hvis det er muligt, er det bedre at bruge naturligt.

hæv dit ansigt ved at erstatte det solskin, lukkede øjne. Vend dit hoved fra side til side, væn dine øjne til lyset. Efter tilpasning sker, kan du åbne dine øjne lidt (skiftevis: den ene, så den anden), sænke dit blik til jorden og dreje hovedet uden at fikse på genstande;
i tilfælde af kunstigt lys, skal du sætte dig ned, sætte et stearinlys foran dig og dreje hovedet fra side til side uden at holde øjnene fast på flammen.

Som andre øjenøvelser bør solarisering afsluttes med palming.

Gymnastik for øjnene

Palming er en fantastisk måde at slappe af øjenmusklerne på, men ligesom andre muskelgrupper har de brug for en doseret, kompetent belastning for at hjælpe med at genoprette korrekt funktion.

Figuren viser et diagram over øjenbevægelser. Gentag hver øvelse tre gange. Efter hver øvelse skal du blinke: bare blink med øjnene, du behøver ikke lukke øjnene.

Øjenbevægelsesmønstre:

op-ned, højre-venstre, diagonalt (øverste højre-nedre-venstre-øvre-venstre-nedere-højre);
tegning af en firkant;
i en cirkel: "klokken 12" - "klokken 3" - "klokken 6" - "klokken 9" og mod uret;
bølgende bevægelser;
"tegne" tegnet på uendelighed;
divergerende cirkler: tegn en cirkel med lille diameter med et blik, så en anden, større og så videre;
følg det imaginære reb med dine øjne, "vind" det på et imaginært lodret rør (5 omgange), så skal røret være vandret;
snurre en imaginær klode uden at fjerne øjnene fra ækvator.

Efter hver øvelse skal du blinke godt.

Du kan lære mere om metoden til at genoprette synet fra Zhdanovs foredrag.

Øjenmassage

En af måderne at påvirke øjenmusklerne med astigmatisme og nærsynethed er massage.

Forberedende fase

Indeks, mellem og ringfingre begge hænder glattes

pande (cirkulære bevægelser),
øjenbryn (fra næseryggen til tindingerne),
kindben (fra næsen),
whisky (medium og navnløs).

Med pegefingre - området af de nasale bihuler, med et let tryk. langfinger -

bro på begge sider
ører - fordybning nær øret, tragus, Aurikel, depression bag øret;
hals fra ryggen.

hoved scene

Øjnene er lukkede. Med begge hænders pege- og langfinger er det nemt at trykke på øjeæblerne 3 gange;
Tryk med langfingrene med samme kraft på ydre hjørnerøje;
Tryk 3 gange med langfingrene på de nederste øjenlåg, derefter på de indre hjørner;
Med alle fingre, undtagen de små fingre (tommelfingeren er placeret nedenfor), masser øjenæblerne gennem øjenlågene;
Det er nemt at trykke på de astigmatiske punkter i hvert øje med pegefingrene. Det astigmatiske punkt er defineret som følger: ser på et objekt, skal du trykke på øjeæblet gennem øjenlåget, bevæger sig langs det. Punktet, når det trykkes på hvilket objektet vil opnå øget klarhed, kaldes astigmatisk.
Luk øjnene, åbn lidt, stræk dine øjenlåg til siderne (som en kineser) og op og ned.

Kontraindikationer

Restaurering af synet ved Bates-metoden eller ved Zhdanov-metoden har 2 alvorlige kontraindikationer: nethindeløsning (trussel om løsrivelse) og den postoperative periode (seks måneder).

Det er ikke nødvendigt straks at udføre hele komplekset, det anbefales at starte med tre eller fire øvelser, gradvist tilføje nye. Mennesker med svær nærsynethed bør stoppe ved disse tal.

Øvelser udføres jævnt, uden ryk og spændinger, efter åndedrættet. Går til øjnene til fordel for 6 sæt af 5 minutter i stedet for en halv times session.

Hvis efter klassen dukker op hovedpine, ubehag, pletter før øjnene og andre negative symptomer, kroppen signalerer en overdosis, antallet af gentagelser bør reduceres.

Hvis der er en stigning efter timen, forbedres synsstyrken, så kan der tilføjes 1 gentagelse dagligt.

Disse øvelser kan udføres ved at lukke øjeæblerne som ved palming.

Ikke alle mennesker kan prale af perfekt syn. Denne gener skaber ubehag for mange og tvinger dem til at bruge ubehagelige briller. Du skal dog ikke fortvivle – du kan selv rette dit syn. Dette vil hjælpe et særligt sæt øvelser, som Zhdanov Vladimir Georgievich udviklede på grundlag af værker af G.A. Shichko og W. Bates.

Sådan genoprettes synet med øjenøvelser ifølge Zhdanov

Særlig teknik ifølge Zhdanov hjælper det i tilfælde af udvikling hos en person med nærsynethed, hypermetropi, astigmatisme eller strabismus. Essensen af oftalmisk gymnastik er den uafhængige genopretning af synet uden kirurgi og hjælp fra læger. Denne metode viser sig flotte resultater som er sikkerhedskopieret positiv feedback af folk. Gymnastik for øjnene ifølge Zhdanov er til stor fordel for en person med problematisk syn - mange holder op med at bruge briller og med succes korrigere deres arbejde den vigtigste krop følelser.

Sådan laver du øvelser for at forbedre synet

For at kunne opnå de krævede resultater takket være professorens metode, bør du korrekt og regelmæssigt udføre opgaver, lære tålmodighed og udholdenhed. For hver type øjenanomali udviklede Zhdanov et individuelt sæt træning. Mange faktorer bidrager til synsnedsættelse, for eksempel:

arvelighed;
hyppigt arbejde ved computeren;
trauma;
kredsløbsforstyrrelser i øjenlågsområdet;
læse bøger i svagt lys.

Selvom hvert sæt øvelser har sine egne regler, er der en række generelle råd som skal overholdes, når du udfører nogen af øvelserne:

Brug ikke briller, mens du træner.
Lav ikke pludselige øjenbevægelser.
Besøg en øjenlæge, før du starter synsøvelser, da personer med retinale abnormiteter bør være særligt forsigtige, når de træner.
Lav flere gentagelser af de øvelser, der udgør træningen for øjnene – mindst 3-4 gange.
Søg lægehjælp for eventuelle symptomer bivirkninger(hævelser og cirkler under øjnene er ikke kontraindikationer).
Påfør ikke for meget fysisk aktivitet, tilføje synsvenlige fødevarer (gulerødder, løg, broccoli, græskar) til din kost.

Opvarmning

Før enhver øvelse fra gymnastiksystemet til øjnene ifølge Zhdanov er det nødvendigt at lave en opvarmning. Denne procedure vil forberede øjenlågets muskler til de kommende belastninger og sikre træning for synet. Når du begynder at øve dig, skal du følge med vigtig regel- Hold dit ansigt og din krop ubevægelig (kun øjenlågsmusklerne skal fungere). Standard opvarmningskursus:

Hyppig blink for at slappe af synet. For at indstille dine øjenlåg til træning skal du åbne og lukke øjnene så hurtigt som muligt. Blink skal ligne blafren af en sommerfugls vinger.
Vandrette, lodrette bevægelser. For at slappe af dine øjne skal du bevæge dem op og ned i 15 sekunder og derefter blinke. Gør det samme fra venstre mod højre. Gentage denne procedure 3-4 gange.
Diagonaler. Løft dine øjne til højre op, og flyt dem derefter langsomt til venstre ned. Blink derefter og lav en omvendt diagonal. Gentag fem gange for at forbedre synet.

Motion for nærsynethed

For at genoprette synet i henhold til Zhdanov-metoden skal bære frugt i behandlingen af nærsynethed, skal du omhyggeligt forberede dig. For at gøre dette skal du finde et specielt billede af det klassiske Sivtsev-bord til en standard øjentest og udskrive det i to formater: A2 (60x42 cm) og A6 (10,5x14,8 cm). Korrekt ansøgning gymnastik for øjnene ifølge Zhdanov med nærsynethed:

Hæng ark A2 på væggen, flyt væk til en god sigtbar afstand af første linje.
Luk det ene øje (for nemheds skyld, tag briller uden linser og dæk det ene okular med et sort lommetørklæde eller lagen).
Tag ark A6 i hænderne.
Se på den første linje af bordet, der hænger på væggen, læs den.
Kig langsomt på den samme række på arket i dine hænder.
Gentag proceduren 3-4 gange.
Gå til næste linje, prøv at overveje det.
Gentag trin 4-5 med den anden linje.
Gør det samme med det andet øje.

Når du arbejder med en computer

For dem, der aktivt bruger computere, er opladning for øjnene et must. Målkategorien omfatter også babyer, hvis syn er særligt følsomt ydre påvirkninger. Opladning til øjne for børn og voksne ved hyppig brug af computeren:

Reduktion af øjnene til næsen. Når du udfører denne træning, for at styrke synet, skal du langsomt bevæge din finger til næseryggen og se på dens spids. Øjnene vil nemt "connecte". Du kan bruge en blyant til denne procedure. Gentag mindst seks gange.
Veksling. Placer din finger foran dine øjne i en afstand af 20-30 cm Fokuser dine øjne på spidsen. Se på den i et par sekunder, og sænk derefter hånden og kig i det fjerne. Fortsæt med at træne dit syn på denne måde 10-12 gange.

Med astigmatisme

Du kan genoprette synet uden briller, medicin og helbrede astigmatisme ved hjælp af en speciel palming-øvelse opfundet af Zhdanov. Denne øvelse, der varmer øjnene med varmen fra håndfladerne, lindrer øjenlågene fra konstant spænding forbedrer blodcirkulationen og visuelle funktioner. Brugen af palming for at forbedre øjets sundhed.

V. G. Zhdanov udviklede sin egen metode til at genoprette og korrigere synet ved at kombinere to områder: teorien om øjenlægen U.-G. Bates og systemet af psykoanalytiker G. A. Shichko. Zhdanov hævder, at det er umuligt at forbedre synet på en ikke-medicinsk måde uden at forbedre fysisk og først og fremmest mental sundhed. I sit forelæsningsforløb fremmer han, udover Shichkos metodologi, aktivt de helbredende systemer af Porfiry Ivanov, Paul Bragg og kristne bud.

Videoen nedenfor indeholder kursets første forelæsning (der er seks i alt), hvor Zhdanov forklarer, hvordan øjets struktur og funktion ifølge Helmholtz (vedtaget i officiel medicin) adskiller sig fra Bates' teori om øjnenes funktion, og hvad er de specifikke årsager til udviklingen af nærsynethed, langsynethed og skelen. Der er også nogle detaljerede øvelser for øjnene.

Blandt de vigtigste øvelser, som Zhdanov-teknikken er baseret på, kan følgende skelnes: