Juoko henkilö vähän vettä. Mitä tapahtuu, jos et juo tarpeeksi vettä

Lapsuudessa vanhemmat pelkäsivät ajoittain ja kertoivat, mitä tapahtuisi, jos juot vähän vettä tai kieltäytyisit siitä kokonaan. Vuodet ovat kuluneet, ja on aika päättää, oliko kaikissa näissä lausumissa totta vai jäävätkö ne kauhutarinaksi herkkäuskoisille lapsille.

Neste ihmiskehossa

Pohja neste ihmiskehon- veri:

• Kiertää noidankehässä;
• Tarjoaa hapen kuljetuksen kaikkiin elimiin ja järjestelmiin;
• Säätelee monia fysiologisia prosesseja;
• Koostuu nestemäisistä ja muotoilluista elementeistä;
• On universaali liikennejärjestelmä kaikille vereen imeytyville aineille;
• Runsas verenhukka tai sydämenpysähdys johtaa taatusti tappava lopputulos ilman hätäapua.

Mutta edes se ei ole pysyvässä, muuttumattomassa tilassa:

1. Primäärivirtsa muodostuu verestä munuaissuodatuksella;
2. Melkein kaikki ulkomaailmasta tulevat myrkyt tunkeutuvat verisuonikerrokseen;
3. Kulutettu neste korvaa veren nestemäisen osan.

Siksi on tarpeen juoda vettä - jotta keuhkot eivät unohda, että niiden on hengitettävä. No, jotta sydän ei unohda, että sen täytyy lyödä. Voit kuolla ilman vettä vain parissa päivässä, yksi parhaimmista kauheaa kidutusta- kuoleminen kuivumisesta.

Tässä videossa ravitsemusterapeutti Elena Denisova kertoo sinulle eduista säännöllinen käyttö vettä ihmiskeholle:

Jos et juo tarpeeksi vettä: seuraukset

Krooninen nestehukka ilmenee seuraavasti:

• Jatkuva jano, joka seuraa ihmistä kaikkialla;
• Limakalvojen kuivuus - silmät, suu, nenä, sukuelimet;
• Hauraat hiukset, houkuttelevan kampauksen tekeminen eivät enää toimi;
• Kuivuus iho mikä johtaa väistämättä ennenaikaiseen ikääntymiseen;
• Silmien vetäytyminen rasvakudoksen turvotuksen vähenemisen vuoksi;
• Kasvojen muodon teroitus;
• Kova päänsärky.

Tiettyjen häiriöiden ilmenemisaste riippuu siitä, kuinka paljon vähemmän nestettä kulutat vaaditusta vähimmäismäärästä. Muista, että joka päivä sinun täytyy saada vähintään 30 ml jokaista painokiloa kohden.

Laskemalla laskimella tai laskemalla mielessäsi saat tarvittavat tiedot. Keskimäärin jokaisen aikuisen pitäisi saada vähintään 2 litraa nestettä päivässä elimistön normaalia toimintaa varten.

Et kuole säännölliseen nestehukkaan, mutta et myöskään pidennä elämääsi. Iho-ongelmat, jatkuva verenpaineen lasku, päänsärky ja jatkuva jano. Kaikki tämä taustalla selvä heikkous ja apatiaa. Kaikki tämä sopii hyvin huonosti normaalin tai onnellisen elämän kuvaukseen.

Nesteen puute tuntuu subjektiivisesti, tätä varten sinun ei tarvitse suorittaa testejä tai kalliita tutkimuksia.

Lapsi juo vähän vettä: syyt

Lapset tarvitsevat vettä yhtä paljon kuin aikuiset. Jälleen kaikki riippuu painosta ja iästä, mutta ehdotettu laskentakaava ei enää sovellu.

Alle kolmevuotias vauva tarvitsee keskimäärin 1,3 litraa nestettä päivässä, lähempänä 8-vuotiasta tasapaino siirtyy 2 litran hyväksi.

Lapsi ei ehkä yksinkertaisesti halua juoda paljon vettä, tämä tapahtuu:

1. Lapsi säätelee itsenäisesti nesteen määrää;
2. Jos hän haluaa juoda, hän kysyy tai kaataa itsensä;
3. Ei tarvitse pakottaa lasta juomaan väkisin;
4. Lapsi ei pääse kuivumaan itsestään, älä pelkää.

Voit käyttää paria hankalaa temppua:

• Aika juoda vettä johonkin tapahtumaan - herääminen tai nukkumaanmeno;
• Etsi kaunein muki ja kaada siihen vain vauvan nestettä;
• Juo itse vettä säännöllisesti ja näytä esimerkkiä pojallesi tai tyttärellesi;
• Säilytä vettä näkyvässä paikassa, jotta lapsella on aina pääsy siihen.

Nämä tekniikat auttavat kehittämään lapsesi kiinnostusta ja tuomaan vedenkulutuksen tavaksi. Voit antaa nestettä jakeittain, lasten on helpompi juoda vähän.

Ja parempi luopua juomista ja limonadeista, kun niistä on tarpeeksi, vauva yksinkertaisesti kieltäytyy tavallisesta vedestä ilman makua, väriä ja hajua.

Juoko koirasi tarpeeksi vettä?

Koirat tarvitsevat paljon vettä:

1. Minimi-indikaattori otetaan nopeudella 20 ml ruumiinpainokiloa kohti;
2. Enintään - 70 ml / kg;
3. Äänenvoimakkuus riippuu olosuhteista ympäristöön;
4. Veden kieltäytymistä voidaan pitää taudin ennakkoedustajana;
5. Iän myötä koirat alkavat juoda paljon vähemmän.

Todennäköisimpiä rikkomuksia ovat:

• Tulehdukselliset prosessit suussa;
• Diabetes;
• munuaissairaus;
• Syöpäkasvain;
• Raskaus;
• Infektiot.

Ota yhteyttä eläinlääkäriin, jos säännöllistä oksentelua tai ripulia esiintyy veden kieltäytymisen yhteydessä. Nesteen menetystä ei täydennetä, ja tämä voi hyvin nopeasti johtaa koiran kunnon heikkenemiseen. Voimakas turvotus kuonossa ja tassuissa on syy ottaa yhteyttä tutuun eläinlääkäriin.

Munuaissairaudet, joihin liittyy nesteen kertyminen sisään ihonalainen kudos, voi olla vakavia seurauksia keholle.

Riittää, kun annat koiralle säännöllisesti vettä, vaihdat sitä jatkuvasti ja pidät kulhon puhtaana. Koira alkaa juomaan itsekseen, ennemmin tai myöhemmin. Jos näin ei tapahdu ja näet eläimen terveyden olevan vain huonontumassa, kannattaa hakea apua eläinlääkäriasemalta.

Kissa ei juo tarpeeksi vettä

Kissat tarvitsevat yleensä paljon vähemmän vettä:

• Voi kieltäytyä nesteestä päivien ajan;
• Pieni kulutetun veden määrän väheneminen ei vahingoita kissan kehoa;
• Niiden virtsa on paljon keskittyneempää ja "tuoksuvampaa" kuin muiden lemmikkien.

Syyt voivat olla samat kuin koirilla - suun limakalvon tulehdus, diabetes, munuaissairaus, ikääntyminen tai raskaus. Suositukset eivät myöskään ole kovin erilaisia. Ellei, voit yrittää lisätä rehuun lisää nestettä täydentääksesi syöttöä jollain tavalla. Koirilla se erikoistehoste ei tuota, koska nesteen tarve on suuri ja ruumiinpaino on vaikuttava. Mutta kissojen kanssa tässä suhteessa hieman helpompaa.

Ei tarvitse pakottaa eläintä juomaan, kaataa vettä sen kurkkuun tai tehdä mitään vastaavaa. Kissat pystyvät hallitsemaan janon tunnetta ja tyydyttämään sitä tarpeen mukaan.

Sinun ei pitäisi odottaa kissanpennun juovan yhtä paljon kuin 100-kiloinen mies, tarpeet ovat erilaisia. Mutta jos kissa viime aikoina Aloin "luopua" ja juomisesta kieltäytymisen lisäksi on muitakin ilmenemismuotoja - on parempi neuvotella eläinlääkärin kanssa, jotta et katuisi tapahtumia myöhemmin.

Juomme vettä oikein

Elämä planeetallamme syntyi veteen, ja sitä jokainen organismi tarvitsee säilyttääkseen tämän elämän:

1. Aikuinen tarvitsee keskimäärin 2 litraa nestettä päivässä;
2. Fysiologista kosteuden menetystä ei tapahdu vain hien vuoksi, vaan myös keuhkojen pinnasta haihtumisesta;
3. On parasta käyttää kirkasta, makeuttamatonta nestettä ilman väriaineita;
4. Veden puute kehossa voi johtaa erilaisiin oireisiin;
5. Terveitä ihmisiä ja eläimiä ei pidä kastella väkisin, ne itse palauttavat tasapainon tarvittaessa.

Yleensä nesteen saantiin ei kiinnitetä niin paljon huomiota. Kaikki tapahtuu jotenkin itsestään, tarpeen tullen se sammuu. He alkavat ajatella sitä vasta, kun ilmaantuu terveysongelmia tai halutaan "pumpata" ja johtaa terveiden elämäntapojen elämää.

On parempi olla tarkistamatta itse, mitä tapahtuu, jos juot vähän vettä - kyseenalainen kokemus. Keskity oman kehosi tarpeisiin, et koskaan menetä tässä suhteessa.

Video nesteen hyödyistä ihmisille

Tällä videolla Jan Horishny kertoo, mitä tapahtuu, jos emme juo vettä:

Monet meistä juovat liian vähän vettä eivätkä edes huomaa sitä. Sopivan nestemäärän puutteen merkit on helppo sekoittaa johonkin muuhun, koska nestehukka voi aiheuttaa päänsärkyä, huonoa mielialaa tai painonnousua.

Tässä on 24 yllättävää signaalia, jotka osoittavat nestehukka jonka kehosi lähettää sinulle.

Tunnet suun kuivumista

Riittävän veden puute kehossa tekee sen niin, että tuotamme vähemmän hikeä ja luonnollisia rasvoja, jotka suojaavat ihoa kuivumiselta. Jos tämä ongelma jatkuu pitkään, iho kuivuu hyvin ja menettää kimmoisuuttaan.

sinulla on kuivat silmät

Veden juonti on tärkeää paitsi kurkun ja suun kosteuttamisen, myös silmien kannalta. veden niukkuus se on helppo huomata silmillä - ne punastuvat, kuivuvat ja väsyvät, tämä on merkki siitä, että et juo tarpeeksi vettä. Toinen varoitusmerkki on kyynelten puuttuminen, joka voi muodostua vain, kun juo tarpeeksi vettä.

Nivelesi sattuu

Nivelrusto ja välilevyt ovat 80 % vettä. Jos kehosi ei saa sitä tarpeeksi, voit tuntea arkuutta liikkuessasi. Juo tarpeeksi vettä suojaa luita hankautumiselta toisiaan vasten, ja rusto pystyy vaimentamaan iskuja juoksun tai hyppäämisen aikana.

voimakas jano

Jos olet janoinen, tämä on merkki siitä, että kehosi on jo kuivunut. Jos kielesi kuitenkin muistuttaa aavikkoa, tämä on merkki siitä, että kärsit krooninen nestehukka ja terveytesi on vaarassa. Vettä kannattaa juoda, vaikka ei olisi jano. On parasta juoda sitä koko päivän, pienissä kulauksissa.

Lihaksiin sattuu

Myös lihaksemme koostuvat vedestä. Mitä vähemmän juomme sitä vähemmän lihasmassa. Tästä syystä se on niin tärkeä kehon nesteytys ennen harjoittelua, sen aikana ja jälkeen. Nesteitä tarvitaan paitsi janon sammuttamiseen ja väsymyksen lievittämiseen, myös jänteiden ja lihasten moitteettomaan toimintaan.

Olet ollut sairas pitkään

Vedenkulutus avulla voit nopeasti päästä eroon kehossa olevista myrkkyistä ja mikrobeista sairauden tai vilustumisen aikana. Jos olet kuivunut, palautuminen kuntoon kestää kauemmin. Tämä ei kuitenkaan ole ainoa ongelma - riittämättömällä nestemäärällä elimistö alkaa vetää vettä verestä ja elimistä, mikä voi vakavia seuraamuksia hyvän terveyden puolesta.

Olet heikko ja väsynyt

Väsymys ja väsymys eivät useinkaan ole seurausta unen puutteesta, vaan riittävästä veden puutteesta ruokavaliossa. Kun elimistö imee vettä kudoksista ja soluista, alat tuntea olosi huonommaksi ja sinulta puuttuu energiaa.

Usein illallisen jälkeen tunnemme energian äkillisen laskun ja taipumme katsomaan kahvia - tämä on virhe, koska se voi lisätä nestehukkaa. Jos olet uninen, aloita päiväsi lasillisella vettä ennen kuin etsit muita tapoja stimuloida.

Olet jatkuvasti nälkäinen

Veden puute kehossa voi ilmetä ... jyrinä vatsassa. Sekoitamme usein nälän janoon. Tällä on seurauksia sekä terveydelle, koska elimistö ei saa tarvittavaa annosta H 2 O:ta, että figuurille - liian tiheä välipala päättyy painonnousuun.

Onko sinulla ruoansulatusongelmia

Vettä ei tarvitse vain ihomme tai lihaksemme, vaan myös kaikki elimet. Tämä on erityisen tärkeää maha-suolikanavan kannalta. Kuivuminen kuivattaa mahalaukun limakalvoa, minkä seurauksena hapot eivät voi hoitaa tehtäväänsä kunnolla ja ärsyttävät vatsaa. Käytännössä tämä tarkoittaa närästystä ja muita ruoansulatusongelmia.

Sinulla on usein ummetusta

Vesi kosteuttaa kaikkea Ruoansulatuskanava, ja se on erittäin tärkeä suoliston normaalille toiminnalle. Jos huomaat, että sinulla on usein suolen ummetusta, yritä juoda lisää vettä päivän aikana. Se on yksinkertainen ja tehokas menetelmä käsitellä epämiellyttävää ja kiusallista ongelmaa. Jos nesteen saannin lisääminen ei auta, on aika kääntyä asiantuntijan puoleen.

Käy wc:ssä liian harvoin

Voit uskoa sitä tai et, mutta jos käyt wc:ssä harvemmin kuin 4 kertaa päivässä, juot todennäköisesti liian vähän vettä. Katso myös virtsan väriä - sen tulee olla vaaleankeltainen ja jopa kirkas. intensiivisesti keltainen on viesti, että keho on kuivunut. Muista, että veden puute edistää infektioiden kehittymistä virtsateiden liittyy kipuun ja pitkä prosessi hoitoon.

Vanhenet liian nopeasti

Veden määrä kehossa vähenee iän myötä. Tämä tarkoittaa yhtä asiaa - mitä vanhemmaksi tulemme, sitä enemmän vettä tarvitsemme. Ensimmäiset ikääntymisen merkit ovat ryppyjä, kiinteyden menetys ja kuiva iho. Ikääntymisprosessi ei kuitenkaan vaikuta vain ihoon, vaan myös sisäelimiin. Solut, kudokset, elimet tarvitsevat yhä enemmän vettä iän myötä, ja sen puuttuminen voi tarkoittaa vakavia ongelmia terveyden kanssa.

Sinulla on usein huimausta

Vaikka huimaus voi olla oire monista sairauksista sekä seurausta tiettyjen lääkkeiden käytöstä, sitä esiintyy myös ihmisillä, jotka juovat vähän vettä. Huimauksen pitäisi kertoa sinulle, että tarvitset vettä, varsinkin jos huomaat muita. nestehukka oireet.

Onko sinulla usein päänsärkyä?

Päänsärky on yksi tyypillisiä oireita kehon kuivuminen. Jos tuntuu kevyeltä melkein koko ajan päänsärky, tämä voi tarkoittaa, että kehosi on kuivunut. Sen sijaan, että nieleisit tavallisia kipulääkkeitä, yritä juoda enemmän vettä. Saatat yllättyä kuinka nopeasti voit tuntea myönteisiä tuloksia.

Sinulla on kohonnut syke

Alkaako sydämesi lyödä nopeasti? Tämä kauhea merkki voi olla merkki siitä, että elimistössäsi ei ole tarpeeksi vettä. Välttääksesi nämä epämiellyttävät vaivat, yritä juoda noin 8 lasillista vettä päivässä.

Haluatko jotain makeaa

Kun olet kuivunut, kehosi ei pysty muuttamaan glykogeenia glukoosiksi, mikä johtaa lisääntynyt ruokahalu(etenkin makeisten osalta).

Sinulla on pahanhajuinen hengitys

Vettä tarvitaan tuottamaan sylkeä suussa. Jos juot liian vähän, elimistö ei pysty tuottamaan tarpeeksi sylki, jonka tehtävänä on erityisesti huuhdella bakteerit suuontelosta. Kun sylkeä ei ole tarpeeksi, bakteerit alkavat lisääntyä, mikä johtaa paha haju suusta. Jos haluat tuntea olosi mukavaksi missä tahansa tilanteessa etkä pelkää pahanhajuista hengitystä, huolehdi nesteiden hankkimisesta.

sinulla on kuumetta

Vaikka kuume näyttää oudolta, se voi olla oire kehon veden puutteesta. Kaikille elämän prosesseja eteni normaalisti, kehon on työskenneltävä suuremmalla nopeudella, mikä voi johtaa kehon lämpötilan nousuun.

Sairasta usein

Oletko usein saanut tartunnan, sinulla on krooninen katarri ja valittaako kurkkukipusta? Kehon vastustuskyky riippuu ruokavaliosta, liikunnasta ja hyvästä hygieniasta. Kuitenkin, hyvin tärkeä saa riittävästi vettä.

Olet lihonut ylipainoa

Yleensä syytetään lihavuutta huono ravitsemus ja puute liikunta Tämä voi kuitenkin joskus johtua liian vähäisestä veden juomisesta. Miksi? Kun soluilla ei ole tarpeeksi vettä, ne kokevat sen energian puutteeksi. Aivoihin tuleva signaali sekoitetaan usein nälkään, ja vesilasillisen sijaan syömme voileivän tai kakun.

Ongelmia keskittymisen kanssa

Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa lievä nestehukka vaikuttaa meidän älyllinen kyky. Keskittymiskyky, muisti, vireys ja reaktioaika riippuvat kehon veden määrästä, joten jos työskentelet henkisesti tai opiskelet, älä eroa vesipullon kanssa. Muista juoda vettä, jos ajat autoa. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kuivuneet ihmiset ovat todennäköisemmin vastuussa monista liikenneonnettomuuksista.

sinulla on krapula

Jokainen meistä tietää, että jos liioittelet alkoholin kanssa, seuraava päivä on vaikea. On kuitenkin syytä tietää, että krapulan syy voi olla niinkin paljon kuin liikaa Alkoholijuomat kuin liian vähän vettä. Alkoholilla on kuivattava vaikutus, joten toiminnan aikana tulee juoda mahdollisimman paljon. pelkkä vesi. Kannattaa myös muistaa käyttää suuri numero vettä juuri ennen nukkumaanmenoa. Jos noudatat näitä vinkkejä, unohdat ikuisesti krapulan juhlien jälkeen.

Olet jatkuvasti ärsyyntynyt

Tunnetko olosi jännittyneeksi ja ärtyneeksi? Tämä on toinen kuivumisen oire, jota emme yleensä yhdistä veden niukkuuteen. Osoittautuu kuitenkin, että vesi ei ole avain vain kehon terveydelle ja asianmukaiselle toiminnalle, vaan myös hyvinvoinnillemme.

Vettä on melkein kaikessa ja kaikkialla, maaperän kosteudesta ja jääpeitteistä soluissamme omat ruumiit. Riippuen tekijöistä, kuten sijainnista, rasvaindeksistä, iästä ja sukupuolesta, keskimääräinen ihminen on 55-60 % vettä. Syntyessään vauvat sisältävät vielä enemmän kosteutta. Ne koostuvat 75 % vedestä ja näyttävät kaloilta. Mutta heidän kehonsa veden määrä putoaa 65 prosenttiin heidän ensimmäisen syntymäpäivänsä jälkeen. Joten mikä rooli vedellä on kehossamme, ja kuinka paljon meidän pitäisi juoda pysyäksemme terveinä?

Vettä kehossamme tarvitaan pehmentämään ja voitelemaan niveliä, säätelemään lämpötilaa ja ravitsemaan päätä ja selkäydin. Vesi ei ole vain veressämme. aivot ja sydän Aikuinen ihminen on lähes kolme neljäsosaa vettä. Tämä vastaa suunnilleen banaanin kosteuden määrää.

Keuhkot enemmän kuin omena ja sisältää 83% vettä. Ja jopa näennäisesti kuiva ihminen luut koostuvat 31 % vedestä. Jos kehomme sisältää ja ympäröi niin paljon vettä, miksi meidän täytyy juoda niin paljon?

Joka päivä menetämme kaksi tai kolme litraa hiki, virtsa ja suolet, ja jopa vain läpi hengitys. Siksi meidän on kompensoitava nestehukkaa. Tasapainoisen vedenpinnan ylläpitäminen on onnistunut merkitys. Tämä auttaa välttämään nestehukka tai liiallinen nesteytys. Molemmilla prosesseilla voi olla tuhoisa vaikutus yleinen tila terveys. Ensimmäisen löydön jälkeen matala taso vettä, aivojen hypotalamuksen sensoriset reseptorit signaloivat vapautumista antidiureettinen hormoni. Kun se saavuttaa munuaiset, ne muodostavat akvaporiineja, erityisiä kanavia, joiden avulla veri imee ja pidättää enemmän vettä, mikä johtaa väkevöityneeseen, tummanväriseen virtsaan.

Lisääntynyt nestehukka voi aiheuttaa huomattavia energian, mielialan, ihon kosteuden ja verenpaine ja kognitiivisen heikentymisen merkkejä. Kuivuneiden aivojen on vaikeampi pysyä samassa määrässä tehtäviä kuin normaalit aivot, ja se jopa pienenee tilapäisesti veden puutteen vuoksi. Liiallinen nesteytys tai hyponatremia johtuu yleensä liiallisesta veden nauttimisesta lyhyessä ajassa.

Urheilijat joutuvat usein ylihydraation uhreiksi, koska vedenpinnan säätelyssä äärimmäisissä urheilulajeissa on ongelmia. fyysiset olosuhteet. Kuivuneet aivot lisäävät tuotantoa antidiureettinen hormoni, ylihydratoituneet aivot hidastavat tai jopa pysäyttävät sen vapautumisen verenkiertoon. Kehon natriumelektrolyytit laimentuvat, jolloin solut turpoavat. Vaikeissa tapauksissa munuaiset eivät pysty käsittelemään vastaanotettuja laimean virtsan määriä. Sitten tulee vesimyrkytys, joka voi aiheuttaa päänsärkyä, oksentelua ja harvoissa tapauksissa kohtauksia tai jopa kuoleman. Mutta tämä on melko äärimmäinen tilanne.

Jo pitkään on ollut perinteinen viisaus, että meidän pitäisi juoda kahdeksan lasillista vettä päivässä. Tätä sääntöä on sittemmin muutettu. Nyt meitä ohjaa se tosiasia, että juomaveden määrä riippuu pitkälti painostamme ja ympäristöstämme. Suositeltava päivittäinen annos vaihtelee välillä 2,5-3,7 litraa vettä miehillä ja noin 2-2,7 litraa naisilla.

Normi ​​voi vaihdella terveydentilan, aktiivisuuden, iän ja oleskeluolosuhteiden mukaan. Vaikka vesi on terveellisin kosteuttaja, myös muut juomat, myös kofeiinia sisältävät, kuten kahvi tai tee, täydentävät kehon nestetasoja. Ruoassa oleva vesi muodostaa noin viidenneksen päivittäinen kulutus. Hedelmät ja vihannekset, kuten mansikat, kurkut ja jopa parsakaali, sisältävät yli 90 % vettä ja voivat täydentää nesteen saantia samalla kun ne tarjoavat arvokkaita ravintoaineita ja kuituja. Juomalla on myös erilaisia ​​pitkän aikavälin etuja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että optimaalinen nesteytys voi vähentää aivohalvauksen mahdollisuutta, auttaa diabeteksen hallinnassa ja mahdollisesti vähentää tiettyjen syöpien riskiä. Pidä tämä mielessä ja älä unohda juoda tarpeeksi vettä!

Tosiasia on, että monet ihmiset ottavat tiedon veden hyödyistä liian kirjaimellisesti ja jatkavat suositeltujen puolitoista-kaksi litraa päivässä huomaamatta, että tällaisesta nestemäärästä ei ole hyötyä, vaan todellista haittaa.

Sitä vastoin, kun vastataan kysymykseen, miksi et halua juoda vettä, on suositeltavaa viitata kehon yksilöllisiin tarpeisiin ottaen huomioon se vivahde, että liiallisesta turvotuksesta kärsivien ei pitäisi juoda paljon nestettä. . Jos vasta-aiheita ei ole tämänkaltainen ei havaita eikä henkilö kärsi piilevästä turvotuksesta, niin on mahdollista ja tarpeellista lisätä keskimääräistä päivittäistä nestemäärää ja kaikki olisi hyvin, mutta mitä tehdä kun ei sovi ollenkaan ja miten ymmärtää miksi et halua juoda vettä ollenkaan? Jotta voit yrittää vastata tähän kysymykseen, on tarpeen tarkastella yksityiskohtaisemmin asiantuntijoiden kehittämää vedenkulutusta päivässä. Tosiasia on, että pahamaineinen puolitoista-kaksi litraa, jonka väitetään kuluttavan yhden ihmisen päivässä, ovat melko tavanomainen luku. Itse asiassa jokaisella ihmisellä on oma normi, jota ei ole vaikea laskea, kun hän tietää hänen tarkan painonsa, koska tämän teorian mukaan jokaiselle kilolle pitäisi pudota kolmekymmentä milligrammaa vettä.

Eli käy ilmi, että esimerkiksi 75 kiloa painavan henkilön tulisi juoda vähintään yhdeksän lasillista vettä päivässä. Samaan aikaan noin 55 kiloa painavalle tytölle suositellaan kaksi lasillista vähemmän. Ja kaikki näyttää lähentyvän, mutta entä jos esimerkiksi ihmisen paino saavuttaa 100 kiloa tai enemmän, koska silloin vaaditun nestemäärän tulisi yllä olevien laskelmien mukaan saavuttaa 12 lasia päivässä, ja tämä on paljon. Lisäksi ylipaino useimmissa tapauksissa tapahtuu aivan samoin, koska nestettä jää kehoon ja liiallinen juominen vain pahentaa jo ei kovin hyvää. hyvä tilanne. Siksi nesteen saantia tulisi kehittää jokaiselle henkilölle erikseen ottaen huomioon kaikki hänen kehonsa ominaisuudet, ja joskus jatkuva haluttomuus juoda on vain seurausta hänen tarpeidensa ilmenemisestä.

Asiat ovat täysin erilaisia, jos kaikki indikaattorit, mukaan lukien paino, ovat normaaleja, koska usein on tapauksia, joissa janon tunteen puuttuminen sellaisenaan liittyy suoraan krooniseen alijuomiseen, minkä seurauksena tämä tarve yksinkertaisesti tylsyy. Lisäksi se on juuri jatkuva kieltäytyminen käytöstä ylimääräistä nestettä tulee perusteeksi sille, miksi et halua juoda vettä. Syyt tähän ilmiöön voivat olla ulkoinen hahmo ja arvokkaana esimerkkinä voidaan mainita tilanne, jossa ihmisen on vietyttävä pitkään liian kosteassa ympäristössä, joka ei ole hänelle luontainen. Joten esimerkiksi päästä johonkin kuuma maa, jonka kosteustaso voi ylittää 90 prosentin merkin, ihminen ei ehkä halua juoda ollenkaan, vaikka korkea lämpötila ilmaa. Tämä ilmiö selitetään yksinkertaisesti, koska tässä tapauksessa vesi pääsee ihmiskehoon ihon kautta raviten sitä solutaso.

Samaan aikaan kuivassa ilmastossa on välttämätöntä tyydyttää nesteen tarve, vaikka et olisi ollenkaan janoinen. Tosiasia on, että veden puute kehossa voi johtaa useiden negatiivisten sisäisten prosessien kehittymiseen. Ja ensinnäkin, nesteen puute vaikuttaa negatiivisimmalla tavalla verenpaine provosoi sen lisääntymisen veren sakeutumisen vuoksi. Lisäksi pitkäaikainen vähäinen vedenotto vaikuttaa tuhoisasti niveliin, joita vastaan ​​voi muodostua vakaviakin vaivoja, kuten niveltulehdus ja osteokondroosi. Harvat ihmiset tietävät, mutta jatkuvalla juomisella on kyky hillitä allergiset reaktiot erilaisille ärsyttäville aineille, ja tämä on toinen syy noudattaa tehostettua juomisohjelmaa.

Ja lopuksi on syytä mainita sellainen tärkein tekijä, kauneutena, koska kuivuminen solutasolla edistää ikääntymisprosessin varhaista aktivointia ja siksi ohut kuiva iho on erittäin herkkä ikään liittyviä muutoksia. Lisäksi lähes kaikki nykyaikaiset ruokavaliot ehdottaa runsaasti juoma-ohjelma, koska tiedemiehet ovat osoittaneet, että krooninen alijuominen johtaa siihen, että keho alkaa kerääntyä rasvakudosta kaikkiin mahdollisiin kulmiin ja yrittää näin suojautua mahdolliselta kuivumiselta.

Tuloksena käy ilmi, että mitä enemmän ihmisiä juo, sitä nopeammin se "pestyy pois" ylipainoinen ja ainoa vasta-aihe tämän tekniikan käytölle on lisääntynyt turvotus ja myöhäinen toksikoosi, jolla on taipumus kehittyä myöhempiä päivämääriä raskaus, joka aiheuttaa lähes sammumatonta janoa.

Elämää varten. Keskimäärin aikuisen kehossa kiertää noin 5 litraa verta. Veriplasma on 92-95 % vettä. Veden ansiosta veri voi suorittaa tehtävänsä:

• toimittaa ravinteita elinten soluihin;
• tuoda happea kudoksiin keuhkoista ja palauttaa hiilidioksidia niihin;
• hävittää jätemateriaalit sisäelimet munuaisten kautta;
• ylläpitää homeostaasia (vakaus ja tasapaino sisäinen ympäristö): ylläpitää lämpötilaa, vesi-suola tasapaino, hormonien ja entsyymien työ;
• suojaa kehoa: valkosolut ja plasman proteiinit kiertävät veressä, jotka vastaavat immuniteetista.

Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, veren massa vähenee, sen viskositeetti kasvaa. Sydämen ei ole helppoa pumpata sellaista verta. Sydänlihaksen ennenaikainen kuluminen tapahtuu, mikä johtaa patologiaan aina sydäninfarktiin asti.

Siksi aktiivisen urheilun ja kovan kuormituksen aikana elimistö tarvitsee enemmän vettä.

Onko totta, että veden puute aiheuttaa päänsärkyä?

Totuus. Jopa lievästä kuivumisesta aivot toimivat huonommin.

Aivosolut ovat yli 80 prosenttia vettä, ja viidesosa kaikesta verestä kylpee jatkuvasti sitä. Lisäksi aivot "kylpyvät" aivo-selkäydinnesteessä, joka täyttää kaikki selkäydinkanavan ja kallon tilat.

Veden mukana aivoihin pääsee happea ja glukoosia, jotka ovat välttämättömiä hermoimpulssien tuottamiseksi, eli hermostunut toiminta. Vesi poistaa aineenvaihduntatuotteita ja myrkkyjä aivoista.

Siksi, jos nestettä ei ole tarpeeksi, tapahtuu aivojen kuivumista (dehydraatiota). Ja hänen kanssaan:

• lisääntynyt väsymys ja hajamielisyys;
• muistin heikkeneminen;
• hidastaa matemaattisten laskelmien nopeutta;
• negatiivisia tunteita.

Kuivumista on havaittu ihmisillä, joilla on autistinen, Parkinsonin ja Alzheimerin tauti. Mutta koulupäivän aikana vettä juovat koululaiset parantavat akateemista suorituskykyään.

Mitä tapahtuu, jos en juo tarpeeksi vettä?

Tuntua huonommalta. Päänsäryn lisäksi tulee muitakin epämiellyttäviä oireita ruoansulatus- ja erityselimistön nestehukka.

Vatsan ja suoliston toiminta on mahdotonta ilman vettä. Ja tälle on useita selityksiä. Vesi varmistaa normaalin ruoansulatuksen ja ruoan imeytymisen. ravinteita suolistosta. Jos kehossa ei ole tarpeeksi vettä, sitä tulee epämukavuutta vatsassa ja ummetuksessa.

Munuaiset suodattavat 150–170 litraa verta vuorokaudessa tuottaakseen tuloksena 1,5 litraa virtsaa. Tämä tarkoittaa, että normaalia myrkky- ja kuona-aineiden poistumista varten sinun tulee juoda vähintään 1,5 litraa vettä päivässä, mutta mieluiten enemmän.

Nesteen puutteessa munuaisten suodatuskyky heikkenee, ne voivat itse kerääntyä ylimääräisiä myrkyllisiä aineita. Tätä taustaa vasten erilaisia munuaisten patologiat. Yksi munuaispatologian tärkeimmistä lääkemääräyksistä on suositus runsas juoma niiden puhdistamiseen ja toiminnan palauttamiseen.

Milloin tarvitset enemmän vettä kuin tavallisesti?

Kun haluaa lapsen. Siemennesteen perusta on vesi. Hänen ansiosta siittiöt lähtevät etsimään munasolua ja uivat naisen lisääntymiskanavan läpi hedelmöittymiseen asti.

Uusi organismi viettää myös kaikki yhdeksän kuukautta vesiympäristö. Lapsiveden määrä kasvaa sikiön koon kasvaessa ja saavuttaa 1000 millilitraa syntyessä. Vedet tukevat sikiötä, suojaavat sitä infektioilta, luovat edellytykset kasvulle ja kehitykselle.

Synnytyksen aikana vesi varmistaa kohdunkaulan normaalin avautumisen ja edistää lapsen turvallista liikkumista synnytyskanavan läpi.

Juon aina vähän. Vaikuttaako se minuun millään tavalla?

Näytät todennäköisesti huonommalta vanhetessasi.

Jopa Avicenna huomasi, että vanhuus on kuivuutta. Jotta iho tekisi tehtävänsä suojaava toiminto, sen on säilytettävä turgor (joustavuus ja kiinteys). Sitten hän pystyy kestämään kuuman auringon, kuihtuvan tuulen tai matalat lämpötilat ilmaa.

Terve iho on 25 % vettä ja siitä tulee ryppyjä kuivuessaan. Joten turgorinsa säilyttämiseksi se on välttämätöntä päivittäinen saanti vettä. Parempi puhdas, hieman mineralisoitunut ja ilman kaasua.

Ihon terveyden ylläpitämiseksi sen tulisi saada vähintään 2 litraa päivässä. puhdas vesi.

Mitä muita kielteisiä seurauksia veden niukkuus aiheuttaa?

Jopa nivelet tarvitsevat vettä. Jos ne ovat jäykkiä, ihmiseltä riistetään vapaus: hän ei liiku hyvin ja pärjää tuskin liiketoiminnassa. Tilastojen mukaan 30 prosentilla väestöstä on nivelsairauksia.

Nivelet peitetään rustokudosta. Se on liukas elastinen rusto, joka tarjoaa luun nivelten liikkuvuuden. Vesi muodostaa 80 % rustosta. Lisäksi jokaista niveltä ympäröivässä nivelpussissa on nivelnestettä rustopintojen voitelemiseksi. Veden puutteessa ne tuhoutuvat aiheuttaen henkilölle voimakasta kipua.

Entä jos en halua juoda?

Asioita tehdessämme emme toisinaan huomaa olevansa janoisia, ja jopa sekoitamme janon ja nälän, kurkotamme välipaloja, kun tarvitsemme vain kulauksen vettä.

Paras tapa estää nestehukka ja kaikki se kostautua- laita pullo tai kuppi puhdasta, vähämineralisoitunutta vettä pöydälle ja aina kun katseesi osuu veteen, ota siemaus.

Jos huomaat olevasi janoinen, poista jano ajoissa. Ja jos ei, kulaus puhdasta vettä ei ole koskaan vahingoittanut ketään.

* Perustuu Zenithinternationalin (elintarvike- ja juomateollisuuden asiantuntijakonsultit maailmanlaajuisesti) vuonna 2016 suorittamaan tutkimukseen.
** Eden on arteesinen vesi"Eden".