វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ និងចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ម្តង និងសម្រាប់ទាំងអស់គ្នា
!”, “ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងទៅចុះឈ្មោះ កន្លែងហាត់ប្រាណហើយខ្ញុំនឹងទៅ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ប្រាកដ!”, “ខ្ញុំនឹងចូលគេងយប់នេះ!” ប្រហែលជាយើងម្នាក់ៗបានសន្យាស្រដៀងគ្នានឹងខ្លួនយើង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាអាចកម្ចាត់ទម្លាប់ "ចូលចិត្ត" របស់ពួកគេបានទេ។ វាមិនមែនជាការពិតដែលថាទម្លាប់គឺជាធម្មជាតិទីពីរ។ តាមពិតទម្លាប់គឺជាធម្មជាតិដំបូង។ ជាទូទៅទម្លាប់គឺខ្លួនយើង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលជ័យជំនះលើទម្លាប់អាក្រក់គឺជាជ័យជំនះលើខ្លួនអ្នកហើយដូចជនជាតិក្រិកបុរាណបាននិយាយថានេះគឺជាជ័យជំនះដ៏អស្ចារ្យបំផុត។
តើអ្វីទៅជាទម្លាប់
នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា គំនិតនេះត្រូវបានផ្តល់និយមន័យដូចតទៅ៖ ទម្លាប់គឺជាសកម្មភាពដែលបានសិក្សាដែលបានក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ និងអនុវត្តដោយគ្មាន ការខិតខំប្រឹងប្រែងពិសេស. និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាសកម្មភាពដែលយើងធ្វើដោយមិនគិត។វាហាក់ដូចជាសាមញ្ញណាស់។ ថ្ងៃមួយ មនុស្សម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយ។ ដំបូងឡើយ គាត់ត្រូវតែអនុវត្ត និងគ្រប់គ្រងដោយមនសិការមិនត្រឹមតែសកម្មភាពទាំងមូលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចលនា ឬប្រតិបត្តិការនីមួយៗ ដែលគាត់អនុវត្តវាផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង វាកាន់តែងាយស្រួលធ្វើ ហើយក្រោយៗមកអ្នកឈប់ចាប់អារម្មណ៍ទាំងស្រុងថា នៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញ អ្នកតែងតែពាក់ស្បែកជើង ថើបប្រពន្ធរបស់អ្នក អង្គុយលើសាឡុង បើកទូរទស្សន៍...
ជាលទ្ធផលនៃពាក្យដដែលៗ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើសកម្មភាពជាច្រើនដោយមិនគិតពីមូលហេតុដែលគាត់ត្រូវការវា និងរបៀបធ្វើវាឱ្យល្អបំផុត។ នេះត្រូវបានគេហៅថាស្វ័យប្រវត្តិកម្ម។ នេះគឺជាកន្លែងដែលភាពស្មុគស្មាញនៃយន្តការទម្លាប់ស្ថិតនៅ។ អ្វីដែលធ្វើឲ្យមនុស្សធ្វើសកម្មភាពជាទម្លាប់មិនស្ថិតនៅលើផ្ទៃនៃស្មារតីរបស់ខ្លួននោះទេ ប៉ុន្តែនៅជ្រៅក្នុងចិត្ត។ ទម្លាប់គឺជាកម្មវិធី subconscious បន្ទាប់ពីមនុស្សម្នាក់ធ្វើសកម្មភាព។ ផ្ទុយទៅនឹងជំនឿដ៏ពេញនិយម កម្មវិធីនេះមិនមែនជាសត្រូវរបស់បុគ្គលទាំងអស់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ វាគឺជាជំនួយការដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ នេះគឺជាមធ្យោបាយនៃការសន្សំថាមពលនៅក្នុងរបស់យើង។ ប្រព័ន្ធខាងក្នុង. តាមរយៈការក្លាយជាស្វ័យប្រវត្តិ សកម្មភាព ឬប្រតិកម្មជាទម្លាប់ឈប់យកពេលវេលា និងថាមពលរបស់យើងដើម្បីគិតអំពីវា រៀបចំសម្រាប់ពួកគេ បទពិសោធន៍ និងអនុវត្តវា។ ពួកវាកើតឡើងដោយខ្លួនឯង ទុកឱ្យយើងមានថាមពលដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាស្មុគស្មាញបន្ថែមទៀត។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានទម្លាប់ដែលបំផ្លាញសុខភាពរបស់យើង ឬរុញមនុស្សចេញពីយើង ធ្វើឱ្យយើងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពអស់សង្ឃឹម ហើយបង្ខំយើងឱ្យប្រែចិត្តពីអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ ខ្ញុំចង់កម្ចាត់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាពិបាកធ្វើដូច្នេះ! ពិបាកខ្លាំងណាស់។ ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។
កំណត់មូលហេតុ
នៅស្នូលរបស់វា ទម្លាប់គឺជាគំនិតជ្រៅជាងសកម្មភាពស្វ័យប្រវត្តិ។ សកម្មភាពជាទម្លាប់គឺគ្រាន់តែជាចុងផ្ទាំងទឹកកកដ៏ធំមួយប៉ុណ្ណោះ។ នេះគឺជាចំណុចដែលហេតុផលជាច្រើនត្រូវបានកាត់បន្ថយការរស់នៅមិនត្រឹមតែនៅក្នុងស្មារតីរបស់មនុស្សប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅក្នុង subconscious ផងដែរ។
ដូច្នេះ ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់ ជាការពិត ទម្លាប់អាក្រក់ MirSovetov ផ្តល់ដំបូន្មានជាដំបូងក្នុងការកំណត់មូលហេតុដែលមុនរូបរាងរបស់វា។ ការលុបបំបាត់ទម្លាប់ក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដោយមិនលុបបំបាត់បុព្វហេតុរបស់វាអាចនាំទៅដល់កំណើត ទម្លាប់ថ្មី។សូម្បីតែធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ឬការកើតមាននៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ ដោយផ្អែកលើការគាបសង្កត់នៃមូលហេតុឫសគល់របស់វា។ លក្ខណៈពិសេសនាំទៅរកការបង្កើតទម្លាប់ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត. ជាឧទាហរណ៍ ទម្លាប់អាក្រក់នៃការខាំក្រចកកើតឡើងដោយសារតែភាពតានតឹង។ ជារឿយៗ នេះក្លាយជាសញ្ញានៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទដែលអូសបន្លាយពេលកំពុងស្វែងរកផ្លូវចេញ ហើយមនុស្សនោះព្យាយាមស្ងប់ស្ងាត់ដោយបំពេញការឆ្លុះបឺតជញ្ជក់។ នេះក៏រួមបញ្ចូលផងដែរនូវទម្លាប់អាក្រក់ផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលទាក់ទងនឹងតំបន់មាត់នៃមុខ - ការញ៉ាំច្រើនពេក ការជក់បារី (ផ្លូវចិត្ត មិនមែនជាទិដ្ឋភាពវេជ្ជសាស្ត្រនៃបញ្ហា) ការខាំបបូរមាត់ ខ្មៅដៃជាដើម។ ភាពអសន្តិសុខនៅក្នុងរូបរាងរបស់មនុស្សម្នាក់អាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ក្នុងការទាញសំលៀកបំពាក់ជាប់ៗគ្នា ឬកែតម្រូវសក់ ឬការតុបតែងខ្លួន។ ភាពភ័យព្រួយទូទៅ និងភាពមិនច្បាស់លាស់អាចបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ នៅក្នុងការប៉ះទង្គិចជាមួយសម្លៀកបំពាក់ ឬវត្ថុមួយចំនួនផ្សេងទៀតនៅក្នុងគ្រានៃភាពតានតឹងខ្លាំងជាពិសេស។
ចូរយើងនិយាយឡើងវិញ ដើម្បីយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់មួយ វាជាការចាំបាច់ក្នុងការយល់ដឹងពីមូលហេតុរបស់វា។ ហើយសម្រាប់រឿងនេះអ្នកត្រូវមើលខ្លួនឯង។ បើអ្នកចាប់ផ្ដើមភ័យញ័រត្រចៀករាល់ពេលដែលម្ដាយក្មេកជាទីស្រឡាញ់ឲ្យ» គន្លឹះមានប្រយោជន៍"របៀបរស់នៅឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង បន្ទាប់មកប្រភពនៃការឆាប់ខឹងឥតឈប់ឈររបស់អ្នក ហើយជាលទ្ធផល ទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកនឹងច្បាស់។ ឬការខាំក្រចកគឺបណ្តាលមកពីការនៅផ្ទះ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាឥតឈប់ឈរនិងជម្លោះ។ ហើយអ្នករវល់នឹងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នកព្រោះតាំងពីក្មេងមកអ្នកមិនហ៊ានបញ្ចេញយោបល់។ ហើយអ្នកខ្ទាស់ម្រាមដៃរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងការិយាល័យរបស់ចៅហ្វាយ។ ជារឿយៗដោយមិនរាប់បញ្ចូលស្ថានភាពបង្កហេតុ មនុស្សម្នាក់ភ្លេចអំពីទម្លាប់អាក្រក់របស់គាត់។ ឧទាហរណ៍ ពេលវិស្សមកាល ឬផ្លាស់ប្តូរការងារ។ ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយពីចិត្តវិទូ។ វាកើតឡើងថាសូម្បីតែដំណើរទស្សនកិច្ចមួយដងគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីស្វែងយល់ពីអ្វីដែលទម្លាប់របស់អ្នកកំពុងផ្តល់សញ្ញាដល់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានទម្លាប់អាក្រក់ដែលផ្អែកលើមិនត្រឹមតែជ្រៅប៉ុណ្ណោះទេ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត. ហេតុផលអាចជារឿងដ៏អាក្រក់ ដូចជាការមិនគោរពច្បាប់នៃសុជីវធម៌ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានទម្លាប់នៃការខ្ជិលច្រអូសពេលកំពុងញ៉ាំអាហារ ឬរើសច្រមុះនៅទីសាធារណៈ។ ហើយការរៀបចំការងារ និងពេលវេលាផ្ទាល់ខ្លួនមិនបានត្រឹមត្រូវអាចនាំអោយមានទម្លាប់អាក្រក់យ៉ាងច្បាស់លាស់ដូចជា ចូលគេងយប់កណ្តាលអធ្រាត្រ ភ្ញាក់ពីគេងយឺត មិនញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក បន្ទាប់មករំលងអាហារថ្ងៃត្រង់ ញ៉ាំច្រើនពេកមុនពេលចូលគេងជាដើម។
នៅពេលបំបែកទម្លាប់ ការវិភាគខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ណាស់ ប៉ុន្តែសកម្មភាពទាំងអស់របស់អ្នកមិនអាចកំណត់ចំពោះបញ្ហានេះបានទេ។ ការវាយប្រហារលើទម្លាប់ត្រូវតែធ្វើឡើងនៅជួរមុខជាច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ដូច្នេះ MirSovetov បន្ថែមទៀតនឹងផ្តល់គន្លឹះមួយចំនួនទាក់ទងនឹងការលុបបំបាត់ ប្រភេទផ្សេងៗទម្លាប់។
ស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។
យន្តការនៃការបង្កើតទម្លាប់មាន លក្ខណៈសំខាន់- ផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍រីករាយ។ សកម្មភាពដែលក្លាយជាទម្លាប់ក្លាយទៅជាដូច្នេះបានតែនៅពេលដែលវាបញ្ចេញអារម្មណ៍រីករាយឬអារម្មណ៍។ ឧទាហរណ៍ការជក់បារីផ្តល់ឱ្យយើងច្រើន។ ចំណុចវិជ្ជមាន៖ អរគុណចំពោះបារី អ្នកអាចចាប់ផ្តើមទំនាក់ទំនងបានយ៉ាងងាយស្រួល ឬរំខានខ្លួនអ្នក និងធ្វើឱ្យគំនិតរបស់អ្នកស្រស់ស្រាយក្នុងពេលមានការព្រួយបារម្ភ។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ និងត្រូវការពេញចិត្ត។ ឥឡូវនេះវាច្បាស់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្វីៗទាំងអស់។ ផលវិបាកដ៏អាក្រក់ដូចជាមហារីក ការបំផ្លាញ ប្រព័ន្ធឈាមរត់ហើយដូច្នេះនៅលើ បន្ថយចូលទៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយ។ នៅប្រទេសកាណាដាមាន ការស្រាវជ្រាវសង្គមវិទ្យា. អ្នកចូលរួមត្រូវបានស្នើសុំឱ្យផ្តល់ការវាយតម្លៃរបស់ពួកគេអំពីហានិភ័យដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់អាក្រក់។ វាបានប្រែក្លាយថាមនុស្សបានដឹងយ៉ាងច្បាស់ថាទម្លាប់ណាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់បំផុត ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់ចោលពួកគេនោះទេ។ដូច្នេះហើយ មុននឹងអ្នកកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកត្រូវយល់ថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាសម្រាប់អ្នកផ្ទាល់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនខ្វល់ថាអ្នកជិតខាងក្នុងការិយាល័យរបស់អ្នកមានការរំខានដោយសារការដែលអ្នកយកត្រចៀករបស់អ្នកដោយម្រាមដៃតូចរបស់អ្នកទេនោះ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នក ហើយព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនអ្នកនោះទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកពិតជាយល់ថាគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីទម្លាប់ណាមួយគឺខ្លាំងជាងវាទៅទៀត។ ភាគីវិជ្ជមានបន្ទាប់មក អ្នកបានរៀបចំខ្លួនរួចហើយ ដើម្បីកម្ចាត់វាចោល។
ធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់
ច្រើនបំផុត លក្ខខណ្ឌសំខាន់មួយ។ការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់គឺជាទម្លាប់មួយដែលមិនគួរខូចក្នុងកាលៈទេសៈណាមួយឡើយ។ នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃការបំបែកទម្លាប់។ នេះ, ដូចដែលត្រូវបានគេជឿជាទូទៅ, គឺជាកន្លែងដែលមនុស្សនឹងបង្ហាញខ្លួនឯង។ ហើយប្រសិនបើ ហេតុផលពិតប្រាកដប្រសិនបើការបោះបង់ទម្លាប់មិនបង្ខំអ្នកឱ្យបោះបង់វា នោះបច្ចេកទេសជាច្រើនអាចជួយអ្នកនៅទីនេះ។ ស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបំពានការសន្យារបស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ សំណាងអាក្រក់ដែលនឹងកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក។ ការភ័យខ្លាចកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ឬភ្នាល់ជាមួយនរណាម្នាក់នូវចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់ដែលអ្នកនឹងមិនបរិភោគ Doshirak ម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេល សម្រាកអាហារថ្ងៃត្រង់. សូមចាំថា គ្មានអ្វីដែលជាឆន្ទៈទន់ខ្សោយនោះទេ។ វាអាចខ្សោយ។ ប្រហែលជាមានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹង ប៉ុន្តែអ្នកនិពន្ធដ៏អស្ចារ្យម្នាក់បានជំពាក់ភាពជោគជ័យរបស់គាត់ចំពោះអ្នកបំរើម្នាក់ដែលបានជួយម្ចាស់ឱ្យទទួលបានទម្លាប់មានប្រយោជន៍ក្នុងការក្រោកពីព្រលឹម។ កិច្ចព្រមព្រៀងមានដូចខាងក្រោម៖ អ្នកនិពន្ធបានសន្យាថានឹងបង់ប្រាក់បន្ថែមលើអ្នកបម្រើសម្រាប់ការដាស់គាត់នៅពេលព្រឹកមិនថាគាត់ (អ្នកនិពន្ធ) ព្យាយាមបណ្តេញអ្នកបំរើចេញពីគាត់យ៉ាងណាទេ។ អ្នកបម្រើបានធ្វើតាមការណែនាំរបស់ចៅហ្វាយរបស់គាត់យ៉ាងពិតប្រាកដ ហើយវាជាការអរគុណចំពោះរឿងនេះ (ដូចដែលអ្នកនិពន្ធបានទទួលស្គាល់នៅពេលក្រោយ) ដែលស្នាដៃជាច្រើនរបស់គាត់បានឃើញពន្លឺនៃថ្ងៃ។
ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ថ្មី។
ឥឡូវនេះ អ្នកពិតជាបានសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើម សកម្មភាពជាក់ស្តែង. មួយនៃភាគច្រើន វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាព- នេះគឺដើម្បីទទួលបានទម្លាប់ថ្មីដើម្បីជំនួសការចាស់។ ជាងនេះទៅទៀត ទម្លាប់ថ្មីគួរតែក្លាយជាប្រភេទនៃការជំនួសទម្លាប់ចាស់ ពោលគឺនាំមកនូវភាពរីករាយ។ ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តក្រោកពីដំណេករៀងរាល់ព្រឹកនៅម៉ោង 8-00 នោះអ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងមិនលើសពី 23-00 ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអង្គុយញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចនៅម៉ោង 19-00 ។ លទ្ធផលគឺដូចខាងក្រោម - អ្នកធ្វើបានច្រើនក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយលើសពីនេះទៅទៀត ស្រកទម្ងន់ដោយសារតែអាហារពេលល្ងាចឆាប់។ ហើយការឈប់ជក់បារីញឹកញាប់អាចត្រូវបានជំនួសដោយ MirSovetov ជាឧទាហរណ៍ជាមួយពែងតែក្រអូប។ ឬទម្លាប់ទំពារប៊ិចអាចត្រូវបានជំនួសដោយទម្លាប់នៃរូបភាពមួយចំនួននៅជ្រុងនៃសន្លឹក។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតគឺត្រូវធ្វើឡើងវិញនូវសកម្មភាពទាំងនេះជានិច្ចដើម្បីឱ្យក្បួនដោះស្រាយថ្មីប្រែទៅជាកម្មវិធី subconscious ថ្មី។
បង្កើតលក្ខខណ្ឌ
អ្នកមិនគួរបង្ហាញឆន្ទៈរបស់អ្នកក្នុងការផ្ទុកលើសទម្ងន់ពីដំបូងឡើយ។ ដូច្នេះហើយ ព្យាយាមចៀសវាងស្ថានភាពទាំងនោះដែលជំរុញឱ្យអ្នកយករឿងចាស់មកវិញ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកញៀននឹងអាហារពេលល្ងាចយឺត កាន់កាប់ពេលល្ងាចរបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ដែលអ្នកនឹងមិនចាំសូម្បីតែអំពីទូទឹកកកនៅម៉ោង 10 យប់។ MirSovetov ក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យរួមបញ្ចូលនូវកលល្បិចមួយបន្ថែមទៀតនៅទីនេះ - នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលទទួលរងពីទម្លាប់អាក្រក់ដែលអ្នកចង់កម្ចាត់។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាការធ្វើត្រាប់តាមគឺជាលក្ខណៈរបស់មនុស្សតាំងពីកុមារភាព។ ដូច្នេះ គាត់រៀនអាកប្បកិរិយាដោយអចេតនាពីអ្នកដែលនៅជុំវិញគាត់។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ក្រុមហ៊ុនសប្បាយមិត្តភក្តិផឹក។
ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងនូវទម្លាប់បែបនេះ ប្រហែលជាវាខ្វះការរៀបចំខ្លួនឯង។ កាលវិភាគនៃកិច្ចការរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកនៅទីនេះ ដែលបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់មិនត្រឹមតែម៉ោងប្រជុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងម៉ោងចេញផងដែរ។
គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង
វិធីសាស្រ្តនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការលំបាកបំផុតនិងទាមទារ វ៉ុល DCការយកចិត្តទុកដាក់។ ប៉ុន្តែយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីជាច្រើនវាចាំបាច់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់លេងសើចជាមួយអាវយឺតរបស់អ្នក ញ័រជើងរបស់អ្នក វាយម្រាមដៃរបស់អ្នក បញ្ចេញសំឡេងពាក្យបំពេញ (ដូចជា "uh" "ល្អ" "ដូចជាប្រសិនបើ" "នេះ" "អ្នក" ។ សូមមើល” និងអ្នកផ្សេងទៀតជាច្រើន) ក្នុងអំឡុងពេលសុន្ទរកថា ឬការចរចា វាពិតជាមានតម្លៃក្នុងការរៀនសុន្ទរកថា ឬអ្វីដែលអ្នកនឹងនិយាយទៅកាន់អ្នកសន្ទនាដ៏សំខាន់ម្នាក់។ ជាទូទៅ ជាទូទៅវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានល្អសម្រាប់ស្ថានភាពបែបនេះ - ដើម្បីគិត រូបរាងរបៀបដែលអ្នកនឹងកាន់ខ្លួនអ្នកទាំងអស់វិធីចុះទៅកាន់ឥរិយាបថរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សេរី និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភ ដែលនៅក្នុងវេននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនអ្នកទាក់ទងនឹងទម្លាប់។ ចងចាំថារាល់ព័ត៌មានលម្អិតអាចមើលឃើញនៅលើឆាក។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរៀបចំឱ្យបានហ្មត់ចត់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចប្រើឧបករណ៍ដែលមានជាជំនួយការ។ ដៃរបស់អ្នកអាចត្រូវបានកាន់កាប់ដោយសន្លឹកអត្ថបទ ហើយជើងរបស់អ្នកអាចត្រូវបានដាក់ក្នុងទីតាំងមួយដែលវាមិនស្រួលក្នុងការអ្រងួនពួកវាជានិច្ច។នៅផ្ទះ អ្នកអាចព្យួរការរំលឹកភ្លឺនៅកន្លែងដែលទាក់ទងនឹងទម្លាប់របស់អ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ សូមសរសេរនៅលើកៅអីថា “ដាក់ខោអាវក្នុងទូ” ឬព្យួររូបភាពមនុស្សធាត់ខ្លាំងនៅលើទូទឹកកក។
ជាទូទៅ ធាតុផ្សំនៃការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងតែងតែមានវត្តមាននៅពេលអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយអ្វីមួយរបស់អ្នក។ ទម្លាប់អាក្រក់.
ងាកទៅរកការធ្វើពុតជាខ្លួនឯង
មួយនៃភាគច្រើន វិធីមិនធម្មតាការស៊ូទ្រាំនឹងទម្លាប់អាក្រក់គឺការប្រើការធ្វើពុតជាដោយខ្លួនឯង។ បច្ចេកទេស hypnosis ដោយខ្លួនឯងមានសមាសធាតុដូចខាងក្រោមៈ - ការលើកទឹកចិត្ត;
- ការសំរាកលំហែ;
- ការផ្តោតអារម្មណ៍;
- ការស្រមើស្រមៃ;
- សម្មតិកម្មខ្លួនឯង។
នៅពេលចាប់ផ្តើម hypnosis ដោយខ្លួនឯងសម្រាប់គោលបំណងនេះ អ្នកចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសំរាកលំហែដាច់ខាត។ ដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពស្ងប់ស្ងាត់ បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់។ ទីតាំងសុខស្រួលនិងការបដិសេធមិនយល់ពីបញ្ហាចុច។ ក្នុងស្ថានភាពសន្តិភាពបែបនេះ ចូរចាប់ផ្តើមយល់ពីកិច្ចការរបស់អ្នក គិតអំពីវាដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងពីគ្រប់ភាគីទាំងអស់។
ជំហានបន្ទាប់គឺការស្រមៃមើលរូបភាពដែលពេញចិត្តខ្លួនឯងថ្មីរបស់អ្នកដោយគ្មានទម្លាប់អាក្រក់។ ជាឧទាហរណ៍ ការព្យាយាមកម្ចាត់ទម្លាប់នៃការញញើតញាប់ញ័រជាមួយនឹងអ្វីមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកអំឡុងពេល ការចរចាសំខាន់អ្នកចាត់ទុកខ្លួនឯងថាគួរឱ្យគោរព មនុស្សជាទីគោរពរក្សាស្ថានភាពណាមួយឱ្យស្ថិតក្រោមការគ្រប់គ្រង។ នៅដំណាក់កាលនៃការធ្វើសតិសម្បជញ្ញៈខ្លួនឯងនេះ អ្នកមានស្មារតីបញ្ចេញនូវឃ្លាដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីដកទម្លាប់អាក្រក់ចេញពីការដឹងខ្លួនរបស់អ្នក។ ឃ្លាគួរតែខ្លី និងច្បាស់លាស់។ ឧទាហរណ៍ "ខ្ញុំរួចផុតពីការភ័យខ្លាច និងមានទំនុកចិត្ត" ឬ "ខ្ញុំនឹងបន្តតមអាហារ និងសម្រកទម្ងន់"។ លើសទម្ងន់" អ្នកត្រូវតែធ្វើវាម្តងទៀតយ៉ាងហោចណាស់ 10 ដងហើយបន្ទាប់មកបន្តិចម្តង ៗ ចេញពីស្ថានភាព hypnotic ។ អ្នកអាចរាប់បន្តិចម្តង ៗ ពី 1 ដល់ 10 ។
លំហាត់បែបនេះត្រូវតែអនុវត្តឥតឈប់ឈររហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នកបានចាកចេញពីអ្នកជារៀងរហូត។
ចូរចាំថា អាកប្បកិរិយារបស់យើងគឺផ្សំឡើងទាំងស្រុងពីទម្លាប់ផ្សេងៗ។ សមត្ថភាពគ្រប់គ្រងពួកគេ គឺជាសមត្ថភាពដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ដូច្នេះហើយជីវិតទាំងមូលរបស់មនុស្ស។
ជំហានដំបូងនៃការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់គឺសាមញ្ញណាស់៖ អ្នកត្រូវអត់ទោសឱ្យខ្លួនឯងចំពោះភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នក។ ការរិះគន់ខាងក្នុងរបស់យើងជាញឹកញាប់មិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងសូម្បីតែផ្លាស់ទីពីកន្លែងរបស់យើងដោយចងយើងនៅលើម្ជុលនៃកំហុស។
ដូច្នេះ ចូរធ្វើបញ្ជីនៃរឿងទាំងអស់ដែលអ្នកមិនល្អឥតខ្ចោះ៖ លោភលន់ មិនអាចនិយាយបានល្អ ឬរួសរាយ។ ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់របស់អ្នក - ពីការរើសច្រមុះរបស់អ្នក និងស្រែកដាក់ឆ្កែ រហូតដល់អ្វីដែលពិតជាធ្វើឱ្យមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឈឺចាប់។
ឥឡូវសាកស្ដាប់សំឡេងខាងក្នុងរបស់អ្នករិះគន់ដែលប្រាប់អ្នកថាអ្នកមិនល្អគ្រប់គ្រាន់លើអ្វីមួយ។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចនេះ៖ "អ្នកនឹងមិនស្រកទម្ងន់ និងស្លាប់ស្ត្រីព្រហ្មចារីអាយុ 50 ឆ្នាំ" "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនបញ្ចប់គម្រោងរបស់អ្នក" "អ្នកនឹងមិនដែលរៀនអ្វីទាំងអស់ ហើយទទួលបានជោគជ័យ" ។
កុំស្ដាយពេលចំណាយពេលដប់នាទី ទោះបីវាមិនសប្បាយចិត្តខ្លាំងក៏ដោយ។ អ្នកត្រូវយកវាចេញទាំងអស់។ ហើយនៅពេលអ្នករួចរាល់ សូមហែកបញ្ជី។ វានឹងកាន់តែងាយស្រួល។
2. រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការធ្វើដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ
សូមចងចាំថាការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់មិនមែនជាការប្រណាំងចម្ងាយ 100 ម៉ែត្រនោះទេ វាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុង។
មានទ្រឹស្ដីជាច្រើនអំពីរយៈពេលដែលវាត្រូវការពេលដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។ ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរ- បីខែ ដូច្នេះត្រូវត្រៀមបីខែទៀត ឲ្យពិបាក។
អ្នកនឹងមានថ្ងៃដ៏លំបាកពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែពួកគេនឹងឆ្លងកាត់។ ហើយឆាប់ៗនេះ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍រីករាយនៃមោទនភាព និងការគោរពខ្លួនឯងពីការធ្វើតាមរបបរបស់អ្នក។
មានមួយខ្លាំងណាស់ បច្ចេកទេសល្អ។ដែលត្រូវបានគេហៅថា "រស់នៅមួយថ្ងៃក្នុងពេលតែមួយ" ។ ខ្លឹមសាររបស់វាគឺសាមញ្ញ៖ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបែកចេញពីរបបរបស់អ្នក ចូរប្រាប់ខ្លួនអ្នកថា "មិនអីទេ ខ្ញុំនឹងធ្វើវា ប៉ុន្តែថ្ងៃស្អែក" ។ ហើយនៅថ្ងៃបន្ទាប់ ចូរនិយាយពាក្យដដែលៗសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ការពន្យារពេលថេរនេះអាចអូសបន្លាយរយៈពេលជាច្រើនខែយ៉ាងងាយស្រួល ហើយវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ល្អថ្មីមួយ។
3. ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នក
រៀបចំខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការព្យាបាលខ្លះពាក់កណ្តាលនៃការធ្វើដំណើរ។ ជាឧទាហរណ៍ ផ្តល់អំណោយដល់ខ្លួនអ្នករៀងរាល់ពីរសប្តាហ៍ម្តង។ វាអាចស្តាប់ទៅដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំអាចស្លៀកខោខូវប៊យទាំងនេះ ខ្ញុំនឹងផ្តល់ឱ្យខ្លួនខ្ញុំនូវស្បែកជើងប៉ាតាថ្មីដ៏ស្រស់ស្អាតមួយគូ"។ ខួរក្បាលមានការជំរុញខ្លាំងពីរង្វាន់បែបនេះ។
បំណងប្រាថ្នាដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់កើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដឹងខ្លួនថាចង់ផ្លាស់ប្តូរថ្ងៃស្អែករបស់គាត់ធ្វើឱ្យវាប្រសើរជាងកាលពីម្សិលមិញនិងថ្ងៃនេះ។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្លាំង បំណងប្រាថ្នាមួយគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រយុទ្ធ រូបភាពដែលមានសុខភាពល្អជីវិត ប៉ុន្តែមនុស្សភាគច្រើនត្រូវការការគាំទ្រ។ គន្លឹះមួយចំនួននឹងជួយអ្នកឱ្យបោះជំហានដំបូង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះទម្លាប់អាក្រក់?
មូលហេតុផ្លូវចិត្តនៃទម្លាប់អាក្រក់
ទម្លាប់គឺជាសកម្មភាពដែលរាងកាយបានរៀនដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយមិនទាមទារការប្រឹងប្រែងច្រើនក្នុងការអនុវត្ត។ ទម្លាប់ខ្លះមិនបានកត់សម្គាល់ ហើយខ្លះគ្រាន់តែរំខានដល់ការរស់នៅ និងទំនាក់ទំនងយ៉ាងពេញលេញ។
ទោះបីជាយើងរស់នៅក្នុងសម័យកាលដ៏បរិបូរណ៍បំផុតក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិក៏ដោយ ក៏យើងកម្រជួបប្រទះនឹងការពេញចិត្ត និងការពេញចិត្តពេញលេញណាស់។ យើងតែងតែស្វែងរកការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់យើងមានភាពរីករាយ ការកម្សាន្ត និងវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីលាក់បាំងពីការយល់ថាយើងពិតជាមិនសប្បាយចិត្ត។
នេះហើយជារបៀបដែលអាក្រក់ ការបំផ្លិចបំផ្លាញកើតឡើង។ នេះអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធខាងក្រៅ ឧ. ការលំបាកផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ, របួសផ្លូវចិត្តឬថាយើងធំឡើងនៅក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេសឥតឈប់ឈរ ហើយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងការបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ និង/ឬរាងកាយ។
យើងមានសមត្ថភាពអាចជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងអ្វីៗបានដូចជា ស្រា គ្រឿងញៀន បារី អាហារ ការបដិសេធអាហារ កាហ្វេ ស្ករ ការដើរទិញឥវ៉ាន់ ការលេងហ្គេម លុយ។ លំហាត់ប្រាណរាងកាយ... - បញ្ជីគ្មានទីបញ្ចប់។ វត្ថុនៃទម្លាប់គឺមិនពាក់ព័ន្ធ។ រឿងចំបងគឺអ្វីដែលបញ្ជាក់ពីទម្លាប់នេះ អ្វីដែលត្រូវបានបិទបាំង ឬបដិសេធដោយអាកប្បកិរិយាបែបនេះ។
ហេតុផលផ្លូវចិត្តទម្លាប់អាក្រក់។ ទម្លាប់អាក្រក់ណាមួយបង្វែរអ្នកពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងការពិត។ ជាតិអាល់កុលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងល្អ។ បារីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកលេបអារម្មណ៍។ គ្រឿងញៀននាំអ្នកទៅកាន់ពិភពមួយផ្សេងទៀតដែលអ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយជាមួយនឹងការពិតនៃពិភពលោកនេះ។
អាហារជំនួសការខ្វះសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងជួយសម្អាតស្នាមប្រេះក្នុងជីវិត។ ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យឈឺចាប់ខាងក្នុង ផ្លាស់ប្តូរស្មារតី ឬបំពេញភាពទទេរនៅក្នុងព្រលឹង។ ការជំនួសផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសេចក្តីរីករាយ ព្រោះវាងាយស្រួលជាងការដោះស្រាយការឈឺចាប់ដោយខ្លួនឯងទៅទៀត។ ដោយមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងក្នុង អ្នករក្សាការបំភាន់នៃសុភមង្គល។
ដើម្បីបំបាត់ទម្លាប់អាក្រក់ សូមចងចាំថា ទម្លាប់អាក្រក់មិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រពោន និងអារម្មណ៍រីករាយប៉ុណ្ណោះទេ។ ការស្រេកទឹកកើនឡើងមិនថាអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មានទេ។ នៅទីនេះភាពខ្មាស់អៀន និងកំហុសលេចឡើង បន្ទាប់មកការធ្លាក់ទឹកចិត្តឬការព្យាករណ៍របស់ពួកគេនៅខាងក្រៅក្នុងទម្រង់នៃកំហឹង។
មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ (ដែលអ្នកកម្រដឹង) អំពីកន្លែងដែលអ្នកនឹងទៅ និងរបៀបដែលអ្នកនឹងបញ្ចប់ ហើយការស្អប់ខ្លួនឯងដែលលេបត្របាក់ក្នុងលទ្ធភាពព្យាបាល។ តើអ្នកអាចស្រឡាញ់ខ្លួនឯងដោយរបៀបណាពេលរឿងអស់សង្ឃឹមត្រូវបានធ្វើរាល់ថ្ងៃ?
ការស្ងប់ស្ងាត់ និងមើលជីវិតដោយផ្ទាល់ មានន័យថាត្រូវប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាទាំងនោះ បញ្ហាជ្រៅដែលត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយការញៀន។ ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន អ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងពួកគេ ទទួលស្គាល់ និងទទួលយកនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនូវផ្នែកដែលបាត់បង់ និងច្រានចោលទាំងអស់នៃខ្លួនអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកអាចយល់ពីការស្រេកទឹក និងមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យវា នោះអ្នកមានឱកាសកម្ចាត់ការញៀន។ ការព្យាបាលគឺអំពីការអាចទទួលស្គាល់ការពិតនៃអារម្មណ៍របស់អ្នក ជំនួសឱ្យការរត់ចេញពីពួកគេ ហើយស្រឡាញ់ការពិតនោះ។
ការបដិសេធទម្លាប់អាក្រក់
ជាដំបូង កំណត់ទម្លាប់របស់អ្នក ហើយទទួលស្គាល់ថាវាមាន និងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការជក់បារី ការសេពគ្រឿងស្រវឹង ការញៀនថ្នាំ ការខាំក្រចកជាដើម ចូរសួរមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនូវទម្លាប់អាក្រក់ដែលពួកគេកត់សម្គាល់ចំពោះអ្នក។ ធ្វើបញ្ជី សរសេរវានៅលើក្រដាស ហើយដាក់វា ឬព្យួរវានៅកន្លែងណាមួយដែលអ្នកអាចមើលឃើញ។ រំលឹកខ្លួនអ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីគោលដៅរបស់អ្នក៖ "កម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់" ហើយរកមើលវិធីដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។
តាមក្បួនមួយ ទម្លាប់លេចឡើងជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពដែលមានបទពិសោធន៍មួយចំនួន ដែលសកម្មភាពជាក់លាក់មួយត្រូវបានពង្រឹង។ នោះគឺជាយន្តការមួយប្រភេទដែលបានបើកដំណើរការមួយឬមួយឈុតផ្សេងទៀតនៃឧបាយកលដែលប្រែក្លាយទៅជាទម្លាប់។ ជារឿយៗ ទម្លាប់អាក្រក់គឺបណ្តាលមកពីភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងភាពតានតឹង។ សរសេរនៅលើសន្លឹកក្រដាសដូចគ្នាដែលបញ្ជីទម្លាប់គឺស្ថានភាព - យន្តការចងចាំវាហើយនៅពេលដែលទម្លាប់លេចឡើងក្នុងករណីបែបនេះអ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងវានិងបញ្ឈប់វាបាន។
ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក សូមជំនួសវាដោយទម្លាប់វិជ្ជមាន។ ទម្លាប់មួយ (សូម្បីតែអាក្រក់មួយ) គឺជាផ្នែកមួយនៃ ដំណើរការជីវិតប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទាញវាចេញ ចន្លោះទទេនឹងបង្កើត។ ដើម្បីបងា្ករកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើង ទម្លាប់ត្រូវតែជំនួសដោយមួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែវិជ្ជមាន។ ឧទាហរណ៍ដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។នៅពេលអ្នកចង់ជក់បារី ចូរញ៉ាំគ្រាប់ពូជ ទំពារស្ករកៅស៊ូ ឬ lollipops ។
ចែករំលែកការតស៊ូរបស់អ្នកជាមួយ ទំលាប់អាក្រក់មនុស្សជិតស្និទ្ធ។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនួលខុសត្រូវមួយចំនួន (សម្រាប់ពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់អ្នក) ហើយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រមួយចំនួនក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីការល្បួង។
ពង្រឹងសកម្មភាពរបស់អ្នកដោយការជម្រុញ។ ស្រមៃមើលថាតើជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងណានៅពេលអ្នកកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ របៀបដែលមានសុខភាពល្អ និង មនុស្សវិជ្ជមានអ្នកនឹងក្លាយជា។ល។
នៅពេលយកឈ្នះលើទម្លាប់អាក្រក់របស់អ្នក ចូរចំណាយពេលរបស់អ្នក។ កម្ចាត់មិនលើសពីពីរក្នុងពេលតែមួយ បើមិនដូច្នេះទេអ្វីៗនឹងបញ្ចប់ដោយការខកចិត្ត និងការត្រលប់ទៅចំណុចចាប់ផ្តើមវិញ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតទម្លាប់អាក្រក់ ដូច្នេះការលុបបំបាត់វាក៏ត្រូវការពេលវេលាដែរ ប៉ុន្តែតើវាអាស្រ័យទៅលើអ្នក និងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។
វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ជារៀងរហូត
វិធីសាស្ត្រស្តារឡើងវិញពីការញៀននេះគឺមានគោលបំណងសម្រាប់អតិថិជនដែលឈប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនអស់មួយរយៈ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានបង្ខំឱ្យចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំម្តងទៀត។ សម្រាប់អតិថិជនជាមួយ បញ្ហាស្រដៀងគ្នាសេចក្តីថ្លែងការណ៍ធម្មតាដូចជា៖ "ខ្ញុំមួយផ្នែកចង់បំបែកជាមួយនាង ប៉ុន្តែផ្នែកផ្សេងទៀតមិន" "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវបានគេហែកចេញដោយសារតែរឿងនេះ" "ពេលខ្លះខ្ញុំអាច ហើយពេលខ្លះខ្ញុំអាចធ្វើបាន" t” ឬសេចក្តីថ្លែងការណ៍ផ្សេងទៀតដែលបង្ហាញពីវត្តមាននៃភាពមិនស៊ីគ្នាផ្ទៃក្នុង ( ជម្លោះផ្ទៃក្នុង) ឬការបែងចែក។
ដើម្បីបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ ចូរគិតអំពីថាតើអ្នកនឹងធូរស្រាលនៅពេលដែលទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានខូចដោយសារតែការសន្យាដែលអ្នកបានធ្វើចំពោះខ្លួនអ្នក និងការតាំងចិត្តដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតដ៏រីករាយ។
ការញៀនគឺដូចជាការគិតមមៃមួយ ហើយអ្នកដឹងថាអ្នកអាចបង្វែរអារម្មណ៍របស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល អារម្មណ៍ខ្លាំងវ កម្លាំងជំរុញនិងការប្តេជ្ញាចិត្តដើម្បីទទួលបានសុភមង្គល។ វានឹងហាក់ដូចជាកិច្ចការសាមញ្ញសម្រាប់អ្នក ព្រោះអ្នកដឹងថាអារម្មណ៍អាចត្រូវបានបើក បិទ ឬផ្លាស់ប្តូរក្នុងមួយប៉ព្រិចភ្នែក។ វាដូចជាភាពយន្តដ៏ល្អមួយ។ វាអាចចាប់អ្នក វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សោកសៅ ឬចង់ដឹងចង់ឃើញ ហើយនៅពេលដែលភាពយន្តបញ្ចប់ អារម្មណ៍នឹងរលត់ទៅ ហើយអ្នកត្រូវបានកាន់កាប់ម្តងទៀតជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងបញ្ហាភ្លាមៗរបស់អ្នក។
អ្នកបានបង្ហាញថាអ្នកអាចធ្វើបានដោយគ្មានថ្នាំញៀន ហើយអ្នកដឹងថាអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណា ជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែពេញលេញប៉ុណ្ណា ចាប់តាំងពីអ្នកបន្តធ្វើដោយគ្មានថ្នាំនោះ។ ការញៀនរបស់អ្នកដែលហាក់ដូចជាខ្លាំងនោះត្រូវបានយកឈ្នះ និងបង្ក្រាបដោយការតាំងចិត្តរបស់អ្នកដើម្បីរស់នៅដោយសប្បាយរីករាយ។
អ្នកដឹងថានៅពេលអ្នកញៀនថ្នាំ វាងាយស្រួលក្នុងការបង្វែរការញៀនដ៏ខ្លាំងក្លារបស់អ្នកទៅជាការតាំងចិត្តដ៏ខ្លាំងក្លាដើម្បីសម្រេចបាននូវសុភមង្គល អ្នកត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យដោះស្រាយបញ្ហា និងរៀបចំផែនការដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធានាបាននូវអនាគតដ៏រុងរឿង និងសុភមង្គលសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។
អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងបង្វែរការញៀនរបស់អ្នកទៅជាការតាំងចិត្តដើម្បីជោគជ័យ ហើយវានឹងងាយស្រួលធ្វើព្រោះអ្នកខ្លាំងជាងការញៀនរបស់អ្នកដែលបានបង្កើតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ដោយបានសម្រេចចិត្តកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ទាំងអស់ អ្នកនឹងដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដាក់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ហើយអ្នកនឹងប្រុងប្រយ័ត្ន ដើម្បីកុំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។
នេះនឹងកើតឡើងយ៉ាងងាយស្រួលនិងនៅកម្រិត subconscious ។ ហើយបើអ្នកប្រើថ្នាំតិច ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអ្នកកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកនឹងកាន់តែតិច។
ចងចាំថាតើការប្រើប្រាស់ថ្នាំអាក្រក់ប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណា ហើយដឹងថាអ្នកកាន់តែល្អ ស្រស់ស្រាយ ស្វាហាប់ជាងមុន ស្វាហាប់ជាងមុន សកម្មជាងមុន ហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់បានអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់មាន? វាហាក់បីដូចជាមានផ្នែកខ្លះនៃពួកយើងដែលមានជម្លោះជាមួយនឹងអ្វីដែលនៅក្នុងកម្រិតដឹងខ្លួន យើងដឹងថាល្អ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង។
ដោយមនសិការ អ្នកដឹងថាអ្នកនឹងប្រែក្លាយការញៀនរបស់អ្នកទៅជាការតាំងចិត្តដើម្បីសម្រេចបាននូវភាពជោគជ័យ និងសុភមង្គល ថានេះជាការត្រឹមត្រូវ និងល្អសម្រាប់អ្នក ហើយងាយស្រួលសម្រេច។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែទទួលស្គាល់ថាផ្នែកខ្លះនៃអ្នកនៅតែត្រូវការថ្នាំ ហើយទាំងអ្នក និងខ្ញុំមិនគួរចាត់ទុកផ្នែកនេះរបស់អ្នកដោយការមើលងាយនោះទេ។
វាអាចមើលទៅហាក់ដូចជាមានថាមពលខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះសូមចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ស្វែងរកឱ្យកាន់តែជ្រៅតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន សូម្បីតែកាន់តែជ្រៅនៅពេលដែលអ្នកចូលកាន់តែជ្រៅជាមួយនឹងដង្ហើមនីមួយៗដែលអ្នកដកដង្ហើម។ ខ្ញុំឆ្ងល់ថាតើនៅនាទីបន្ទាប់អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍ថាផ្នែកនោះរបស់អ្នកដែលខ្ញុំហៅថា "ការញៀន subconscious" ។
ខ្ញុំមិនដឹងថាអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះផ្នែករបស់អ្នកដែលត្រូវការថ្នាំ ឬអ្វីនោះទេ។ ភាសាពិសេសនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសក្នុងការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយផ្នែកនេះតាមរបៀបដ៏ងាយស្រួល និងមានសុវត្ថិភាព។ ខ្ញុំសុំអ្នកឥឡូវនេះដើម្បីរកមើលចម្លើយមួយចំនួន សំណួរសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវស្វែងយល់ ដើម្បីបង្វែរការញៀនរបស់អ្នក ទៅជាការតាំងចិត្ត ដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ និងសុភមង្គល។
ឥឡូវនេះសូមចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នកឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីខ្លួនអ្នក៖ តើអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ តើអ្នកភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាអ្នកជួបប្រទះនឹងការញៀននេះ? តើការញៀននេះសម្រេចបានអ្វីដែលផ្នែកណាមួយរបស់អ្នកចង់បានទេ?
មួយរយៈពេលដែលអ្នកបានកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់ អ្នកលែងប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនទៀតហើយ ដូច្នេះការញៀននឹងពួកគេគឺផ្លូវចិត្តសុទ្ធសាធ មិនមែនរាងកាយទេ។ តើទម្លាប់អាក្រក់នេះបានជួយអ្នកជៀសវាងអ្វីដែលមិនសប្បាយចិត្ត ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ទេ?
ហើយខ្ញុំសុំឱ្យអ្នកបន្តសន្មតថាការលំអៀងដោយមិនដឹងខ្លួនរបស់អ្នកបានជួយអ្នកក្នុងមធ្យោបាយណាមួយឬបានផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់អ្នកតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ដូច្នេះ ស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះពីកន្លែងដែលមានផាសុកភាព និងសុវត្ថិភាព។ (ផ្អាក។ )
ឥឡូវនេះចងចាំអត្ថប្រយោជន៍និងគុណសម្បត្តិទាំងនេះ។ ឥឡូវនេះដឹងថាមានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នា និងអត្ថប្រយោជន៍ដូចគ្នាដែលការញៀននេះធ្លាប់ផ្តល់ឱ្យអ្នក ហើយវិធីទាំងនេះគឺប្រសើរជាងសម្រាប់អ្នក។
ឥឡូវនេះ សូមចំណាយពេលបន្តិច ដើម្បីចូលទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អនុញ្ញាតឱ្យផ្នែកច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នក និងផ្នែកដែលអាចដោះស្រាយបញ្ហា និងវិភាគស្ថានភាពមកជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាជំនួសមួយចំនួន។
អាកប្បកិរិយាជំនួសទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ និងអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់ដែលអ្នកបានទទួលពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនកាលពីអតីតកាល។ ជាមួយពួកគេ អ្នកអាចជំនួសការញៀន និងការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងញៀនបានយ៉ាងងាយស្រួល។
ចំណាយពេលច្រើនតាមដែលអ្នកត្រូវការក្នុងរយៈពេលពីរនាទីបន្ទាប់ពិនិត្យមើលផ្នែកនេះរបស់អ្នក និងផ្នែកផ្សេងទៀតទាំងអស់របស់អ្នកដើម្បីឱ្យជម្រើសទាំងនេះអាចទទួលយកបាន ដើម្បីឱ្យពួកគេមើលទៅអាចទទួលយកបាន ស្តាប់ទៅអាចទទួលយកបាន និងមានអារម្មណ៍ថាអាចទទួលយកបានចំពោះផ្នែកនេះ និងអ្នកដទៃ។ ផ្នែករបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីដែលអាចបកស្រាយថាជាសញ្ញា "ទេ" ដូចជាការបង្កើនភាពតានតឹង ឬឆាប់ខឹងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងជម្រើសដែលអ្នកផ្តល់ជូន អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅខាងក្នុងខ្លួនអ្នកវិញ ដើម្បីស្វែងរកជម្រើសដែលអាចទទួលយកបានថ្មី ដែលអាចសាកសមសម្រាប់អ្នក។ ដើម្បីស្វែងរកក្នុងជម្រៅកាន់តែច្រើន។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិចារណាពីអត្ថប្រយោជន៍ ឬគុណសម្បត្តិមួយចំនួនដែលអ្នកមិនបានដឹងពីមុនមក ដើម្បីបំបែកទម្លាប់អាក្រក់។ ដើម្បីអោយខ្ញុំដឹងថាអ្នកបានបញ្ចប់ដំណើរការនេះ សូមលើកម្រាមដៃរបស់អ្នក។ (ផ្អាក។ )
ឥឡូវនេះ សូមចូលទៅក្នុងជម្រៅនៃស្មារតីរបស់អ្នក ហើយអនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកបង្ហាញអ្នកនៅក្នុងពេលវេលា និងទីកន្លែងដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនកាលពីអតីតកាល។ សូមក្រឡេកមើលខ្លួនអ្នកនៅពេលអ្នកទទួលស្គាល់ និងអនុវត្តគំរូអាកប្បកិរិយាជំនួសថ្មីរបស់អ្នក ដែលគំនិតច្នៃប្រឌិតរបស់អ្នកបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក។
ស្រមៃមើលខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបរិបទនេះ និងបរិបទផ្សេងទៀតទាំងអស់ ដែលពីមុនអ្នកនឹងបានចុះចាញ់នឹងការញៀនមួយ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ អ្នកប្រព្រឹត្តតាមរបៀបថ្មី និងមានប្រយោជន៍។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកមួយចំនួន អ្នកប្រហែលជាត្រូវត្រលប់ទៅជម្រៅនៃស្មារតីរបស់អ្នក ហើយស្វែងរកជម្រើសផ្សេងទៀតដែលសមរម្យ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិចារណាបរិបទនាពេលអនាគតមួយចំនួនដែលអ្នកទើបតែបានរៀនអំពី។ នៅពេលអ្នកបានបញ្ចប់កិច្ចការនេះ ហើយស្រមៃក្នុងចិត្តរបស់អ្នកអំពីបរិបទនាពេលអនាគតទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើអាកប្បកិរិយាជំនួសថ្មី សូមរំកិលម្រាមដៃរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យខ្ញុំដឹងអំពីវា។
ឥឡូវនេះ ខ្ញុំសូមថ្លែងអំណរគុណចំពោះផ្នែកនោះរបស់អ្នកសម្រាប់ការសហការដ៏ជោគជ័យនេះ ហើយខ្ញុំក៏សូមអរគុណផងដែរ។ នៅកម្រិតដឹងខ្លួន អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្វីនោះទេ។ ការងារធំត្រូវបានធ្វើរួច ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថា subconscious របស់អ្នកដឹងយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះអំពីរឿងនេះ ហើយប្រហែលជាបានសម្រេចចិត្តធ្វើការងារមួយចំនួនលើទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកមាន ហើយអ្នកនឹងភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងរីករាយនៅពេលអ្នកឃើញពីរបៀបសាមញ្ញ - កម្ចាត់ ទម្លាប់អាក្រក់។
ហើយឥឡូវនេះរឿងចុងក្រោយ។ យើងទាំងអស់គ្នា ម្នាក់ៗមានមុខងារកាន់តែប្រសើរឡើង នៅពេលដែលយើងទាំងមូល ជាជាងផលបូកនៃបំណែកផ្សេងគ្នានៃខ្លួនយើង។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំសូមអំពាវនាវដល់គ្រប់ផ្នែកទាំងអស់នៃខ្លួនអ្នកឱ្យរួបរួមគ្នា ហើយក្លាយជាមនុស្សម្នាក់ម្តងទៀត ដូចកាលពីដើមដំបូង។ មានអំណាចច្រើនទៀតក្នុងការរួបរួមនិងសុខដុមរមនា។
ខ្ញុំចង់អបអរសាទរអ្នកក្នុងការធ្វើការងារដ៏អស្ចារ្យ។ ហើយឥឡូវនេះ នៅពេលដែលអ្នកស្តាប់សំឡេងរបស់ខ្ញុំ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើសំឡេងនេះ ពីព្រោះសំឡេងផ្សេងទៀតទាំងអស់បានរលត់ទៅជាមិនសំខាន់ ខណៈដែលឥឡូវនេះអ្នករីករាយនឹងសន្តិភាព និងស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងពិសេសនោះ ដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកសម្រាក និងជ្រមុជខ្លួនអ្នកដោយមានអារម្មណ៍រីករាយ និងធ្ងន់ធម្មជាតិនៅក្នុងដៃ ជើង និងពេញរាងកាយរបស់អ្នក។
ទម្លាប់គឺជាអ្វីដែលកំណត់បុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង។ បរិភោគ ទម្លាប់ល្អ។ដែលធ្វើអោយអ្នកមានសុខភាពល្អ ឆ្លាតជាងមុន និងរឹងមាំជាងមុន។ ហើយមានអ្នកបំផ្លាញតែរូបកាយ និងមនសិការ ហើយខ្លះអាចបំផ្លាញជីវិតបាន។ ការជក់បារី អាហារឥតប្រយោជន៍ ការខ្ជះខ្ជាយជីវិតរបស់អ្នកនៅលើហ្គេម និងអ៊ីនធឺណិត គ្រឿងស្រវឹង - ទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក និងជាទាសករនៃទម្លាប់។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលចង់គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់គាត់ នោះអ្នកត្រូវប្រយុទ្ធនឹងរឿងនេះ ហើយយើងបានរកឃើញវិធីជាច្រើន។ សូមក្រឡេកមើល 4 ដំណាក់កាលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការគ្រប់គ្រងលើខ្លួនអ្នក។
ដំណាក់កាលទី 1
ជាដំបូង វានឹងចាំបាច់ក្នុងការរៀបចំសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកបានព្យាយាមផ្តាច់ខ្លួនពី ទម្លាប់អាក្រក់ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺឥតប្រយោជន៍ ចាប់តាំងពីមិនមានផែនការសកម្មភាព។ លើកនេះអ្វីៗនឹងខុសប្លែកពីមុន ព្រោះអ្នកនឹងមានយុទ្ធសាស្ត្រដ៏អស្ចារ្យ។
ផ្តោតលើទម្លាប់អាក្រក់មួយ។
ឆន្ទៈរបស់អ្នកមិនថាខ្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ វាមានកម្រិតថាមពលប្រចាំថ្ងៃ ហើយនៅពេលដែលវាអស់កំលាំង វាកាន់តែពិបាកគ្រប់គ្រង។ ប្រសិនបើអ្នកប្រយុទ្ធពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការជក់បារី និងអាហារឥតបានការនោះ មិនយូរមិនឆាប់ ការបែកបាក់នឹងកើតឡើង ដោយសារតែអ្នកនឹងត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅចាស់របស់អ្នកវិញ។
អ្វីដែលគេអាចនិយាយបាន ភាពអាស្រ័យបែបនេះទាមទារ វិធីសាស្រ្តបុគ្គលដូច្នេះកុំវាយតម្លៃកម្លាំងរបស់អ្នក។
កំណត់រយៈពេល 30 ថ្ងៃដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។
អ្នកត្រូវតែបង្កើតលក្ខខណ្ឌតឹងរ៉ឹងបំផុត ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់។ ដូច្នេះ ពេលវេលាកំណត់ដ៏តឹងរ៉ឹង ដែលវានឹងចាំបាច់ ដើម្បីកម្ចាត់ការញៀន គឺជារឿងចាំបាច់។ 30 ថ្ងៃគឺពិតជារយៈពេលដែលល្អសម្រាប់គោលដៅបែបនេះ។ ក្នុងរយៈពេលមួយខែ អ្នកអាចបង្កើតកាលវិភាគដ៏ល្អរបស់អ្នកយ៉ាងប្រាកដនិយម ដោយធ្វើតាមវិធីដែលអ្នកអាចលុបបំបាត់ទម្លាប់បាន។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើ៣០ថ្ងៃមិនគ្រប់ទេ នោះមិនមានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ បង្កើនរយៈពេលដល់ 60 ឬ 90 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែកុំពន្យារពេលច្រើនពេកព្រោះ យើងកំពុងនិយាយអំពីអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសកាលបរិច្ឆេទដើម្បីបោះបង់ទម្លាប់
អ្នកនឹងត្រូវការការចាប់ផ្តើមដំបូង ដូច្នេះអ្នកត្រូវកំណត់កាលបរិច្ឆេទដើម្បីចាប់ផ្តើមបូជនីយកិច្ចរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជម្រើសរបៀបរស់នៅដែលមិនមានសុខភាពល្អ។ វានឹងក្លាយជាពេលជាក់លាក់មួយដែលជីវិតនឹងផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ កាលបរិច្ឆេទនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការយល់ដឹងអំពីគោលដៅ ដោយបានសំរេចនូវអ្វីដែលអ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នក។ ខាងល្អជាង.
កំណត់ភារកិច្ចឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
“ខ្ញុំចង់ញ៉ាំតែអាហារដែលមានសុខភាពល្អ” មិនមែនជាគោលដៅទេ ប៉ុន្តែជាបំណងប្រាថ្នា។ គោលដៅត្រូវតែមានពាក្យជាក់លាក់ដែលនឹងមិនទុកកន្លែងសម្រាប់ការធ្វើសមយុទ្ធ និងប៊ឺហ្គឺមិនចាំបាច់។
វាជាការប្រសើរជាងក្នុងការកំណត់គោលដៅមួយជំហានម្តងៗ ហើយធ្វើសកម្មភាពដូចខាងក្រោមៈ ថ្ងៃនេះខ្ញុំនឹងបោះបង់ចោលអាហាររហ័ស ប៉ុន្តែទុកកន្លែងសម្រាប់អាហារដែលមិនល្អសម្រាប់សុខភាពនៅផ្ទះ។ ថ្ងៃស្អែកខ្ញុំដកអ្វីៗទាំងអស់។ អាហារមិនល្អពីរបបអាហាររបស់ខ្ញុំហើយប្តូរទៅខាងស្តាំនិង របបអាហារមានតុល្យភាព. ហើយយ៉ាងពិតប្រាកដក្នុងមួយសប្តាហ៍ - នៅពេលដែលរាងកាយសម្របខ្លួន - ខ្ញុំនឹងទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
ជៀសវាងភាពជ្រុលនិយម
ទីមួយ វាអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពអ្នក ប៉ុន្តែគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងជាងនេះគឺផ្នែកផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្ត។ ឧបមាថាអ្នកស្បថពីការញ៉ាំបង្អែមមួយសប្តាហ៍ហើយថ្ងៃមួយអ្នកខ្ទាស់ដែលអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ហើយញ៉ាំផ្អែមពីរបី។ ប៉ុន្តែអ្នកតាំងចិត្តខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនឯងញ៉ាំស្ករមួយក្រាមនោះទេ ដែលស្ករទាំងពីរនេះមានន័យថាជាការបំបែកទាំងស្រុង។ ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាការទប់ទល់ពេលដែលអ្នកបានចាកចេញពីការប្រណាំង? កុំធ្លាក់ក្នុងល្បិចនៃការយល់ឃើញរបស់អ្នក៖ បន្តប្រយុទ្ធ។
រក្សាស្ថិតិ
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរគឺធ្វើការសង្កេតប្រចាំថ្ងៃ។ ជំហានដំបូងគឺបង្កើតបទដ្ឋានផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកនឹងកាត់បន្ថយទំនាក់ទំនងជាមួយ "ឆាប់ខឹង" ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ចំនួនបារីជក់បារីក្នុងមួយថ្ងៃ;
- ទម្ងន់, តើមានកាឡូរីប៉ុន្មានត្រូវបានប្រើប្រាស់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ;
- តើផឹកស្រាប៉ុន្មានក្នុងមួយថ្ងៃ;
- តើត្រូវចំណាយពេលវេលាប៉ុន្មាននៅលើអ៊ីនធឺណិតជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយដូច្នេះនៅលើ។
មានសូចនាករដំបូង អ្នកនឹងអាចបង្កើតផែនការប្រយុទ្ធជាមួយខ្លួនអ្នក និងទទួលបានការណែនាំពិតប្រាកដសម្រាប់សកម្មភាព។
បង្កើតគោលដៅបន្ថែម
ដំណើរស្វែងរកខ្នាតតូចបែបនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដោះស្រាយកិច្ចការរបស់អ្នកកាន់តែងាយស្រួល ហើយវាក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីតាមដានការផ្លាស់ប្តូរ និងវឌ្ឍនភាពផងដែរ។
ចូរនិយាយថាអ្នកជក់បារី 20 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ។ បង្កើតកាលវិភាគដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យឈប់ជក់បារីដោយវិធីសាស្ត្រ។ ដំបូង អ្នកនឹងចាប់ផ្ដើមជក់បារី 15 ដើមក្នុងរយៈពេលមួយសប្តាហ៍។ បន្ទាប់មកក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍ អ្នកនឹងកាត់បន្ថយចំនួនបារីមកត្រឹម 10 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ក្នុងរយៈពេល 3 សប្តាហ៍បន្ទាប់ចំនួនបារីនឹងថយចុះដល់ 5. បន្ទាប់ពីពីរសប្តាហ៍ទៀត - ទៅ 3 ។
ពេលវេលា និងចំនួនបារីដែលអ្នកប្រើនឹងមានលក្ខណៈបុគ្គល ហើយភាគច្រើនទំនងជាការបរាជ័យអាចធ្វើទៅបាន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់នោះទេ។ គោលដៅដ៏អស្ចារ្យដូច្នេះកុំគិតអំពីវា។
ដំណាក់កាលទី 2: ការជំនួសទម្លាប់
នៅដំណាក់កាលនេះ អ្នកត្រូវផ្តល់ការលើកទឹកចិត្តដល់ខ្លួនអ្នក ដោយមានជំនួយពីទម្លាប់អវិជ្ជមានមួយនឹងត្រូវបានជំនួសដោយភាពវិជ្ជមានដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ។
កំណត់នូវអ្វីដែលជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើបាប
រាល់ទម្លាប់អាក្រក់សុទ្ធតែមានកត្តាជំរុញរបស់ខ្លួន។ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានបង្ខំដោយភាពតានតឹងឱ្យជក់បារី អ្នកខ្លះទៀតធ្វើវាបន្ទាប់ពីរួមភេទ។ កំណត់អត្តសញ្ញាណកេះដែលធ្វើអោយចំណង់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់អ្នកសកម្ម ហើយបន្ទាប់ពីនោះអ្នកនឹងទទួលបានការគ្រប់គ្រងកាន់តែខ្លាំងលើរាងកាយរបស់អ្នក។
កត់ត្រាវា។
ការដឹងពីអ្វីដែលរុញច្រានអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទប់ស្កាត់បំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកហើយធ្វើការលើខ្លួនអ្នកកាន់តែប្រសើរឡើង។ កត់ត្រាអ្វីៗទាំងអស់ សូម្បីតែព័ត៌មានលម្អិតដែលមិនសំខាន់បំផុត។ បច្ចេកទេសនេះនឹងផ្តល់នូវការយល់ដឹងអំពីហេតុផលយ៉ាងខ្លាំងដែលជាផលវិបាកនៃការញៀន។
ចូរយើងស្រមៃថានរណាម្នាក់កំពុងព្យាយាមបោះបង់គ្រឿងស្រវឹង ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតបាល់ទាត់ បំណងប្រាថ្នាកើតឡើងដើម្បីញ៉ាំស្រាបៀរជាមួយមិត្តភក្តិ។
យើងយកចិត្តទុកដាក់លើពេលវេលា បន្ទាប់មកតាមអារម្មណ៍៖ វាល្អ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ៖ មើលការប្រកួតជាមួយអ្នកណា៖ មិត្តល្អបំផុតពីរបីនាក់។ ការវិភាគទិន្នន័យទាំងនេះយើងអាចសន្និដ្ឋានបានថាបំណងប្រាថ្នាចង់ផឹកត្រូវបានបកស្រាយថាជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹងនិងឱកាសដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ នេះមិនមែនមានន័យថា អ្នកគួរតែឈប់ប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយមិត្តភ័ក្តិនោះទេ ប៉ុន្តែវិធីនេះ អ្នកនឹងអាចដឹងពីមូលហេតុដែលជំរុញទឹកចិត្តអ្នកឱ្យផឹកស្រា។
លើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង
គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ ទម្លាប់អាក្រក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីទទួលបានរង្វាន់ប្រភេទខ្លះ។ ខ្ញុំជក់បារី - ខ្ញុំសម្រាក ខ្ញុំលេង ហើយខ្ញុំកាន់តែសប្បាយចិត្ត។ យន្តការនេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបោកប្រាស់ និងជំនួសទម្លាប់មួយជាមួយនឹងទម្លាប់មួយផ្សេងទៀត ប៉ុន្តែមិនមែនជាការបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។
ញ៉ាំស្ករគ្រាប់រាល់ពេលដែលអ្នកចង់ជក់បារី ឬលះបង់ពេលរាត្រីសម្រាប់កីឡាជំនួសឱ្យការទៅបារ។ ការជំនួស និងរង្វាន់បែបនេះនៅទីបំផុតនឹងផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អាក្រក់ ហើយជំនួសវាដោយមួយផ្សេងទៀត។
សំណងអាចត្រូវបានជំនួស
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ករគ្រាប់មិនអាចជំនួសបារីដែលចង់បានទាំងស្រុងទេនោះ សូមពិចារណាឡើងវិញនូវជម្រើសរង្វាន់របស់អ្នក។ ជាលទ្ធផល អ្នកត្រូវតែរកវិធីមួយដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទូទាត់សំណងឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់បំណងប្រាថ្នាចង់ជក់បារី។
បង្កើតផែនការជាក់លាក់មួយដើម្បីបំបែកទម្លាប់
អ្នកដឹងហើយថាអ្វីដែលជំរុញអ្នកឱ្យជក់បារី ឬផឹកស្រា។
ពិចារណាបញ្ហានៃការស្រវឹង។ IN ជាថ្មីម្តងទៀតបន្ទាប់ពីការប្រកួតដ៏តានតឹងមួយ អ្នកបានសម្រេចចិត្តថា អ្នកត្រូវការធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់ ហើយនៅពេលនោះ អ្នកនឹងឃើញខ្លួនអ្នកគិតអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រហែលជាចង់ផឹក។ ចូលចិត្តដើរ ឬសកម្មភាពផ្សេងទៀតចំពោះគ្រឿងស្រវឹងដែលនឹងមានប្រយោជន៍ និងធ្វើឱ្យសរសៃប្រសាទរបស់អ្នកស្ងប់។ ប្រសិនបើមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកអញ្ជើញអ្នកទៅបារ បន្ទាប់មកបង្វែរស្ថានភាពនេះក្នុងទិសដៅថ្មី៖ ទៅលេងប៊ូលីង។ អ្នកអាចកំណត់ពេលថ្ងៃរបស់អ្នកពីមួយនាទីទៅមួយនាទី ដើម្បីកុំឱ្យសល់មួយវិនាទីសម្រាប់គ្រឿងស្រវឹង។
រំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីផែនការ។
មិនថាអ្នកនៅទីណាទេ កុំភ្លេចផែនការ។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារីមិនលើសពី 10 ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ, បន្ទាប់មកកុំភ្លេចអំពីវា; ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារ កុំភ្លេចអំពីនំដូណាត់។ អ្នកមានគោលដៅដែលអ្នកនឹងចងចាំ ទោះបីជាអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ក៏ដោយ។
ដំណាក់កាលទី 3
នៅដំណាក់កាលនេះវាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមនុស្សដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការញៀនហើយនឹងក្លាយជាប្រភេទនៃការគ្រប់គ្រងនិងយន្តការលើកទឹកចិត្ត។
រក្សាទិនានុប្បវត្តិរាយការណ៍
វាត្រូវតែបង្ហាញពីការផ្លាស់ប្តូរទាំងអស់ដែលអ្នកបានឆ្លងកាត់ ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ តាមរយៈការតាមដានថាមវន្តបែបនេះនៅពេលអនាគតវានឹងអាចកំណត់បាន។ ភាគីខ្សោយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងទម្លាប់ ហើយផ្តោតលើពួកគេ។
រកអ្នករួមទុក្ខ
វាតែងតែងាយស្រួលក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយគ្នា។ ស្វែងរកមនុស្សដែលមានគំនិតដូចគ្នាដែលចង់សម្រកទម្ងន់។ រួមគ្នា វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការហ្វឹកហាត់ និងញ៉ាំត្រឹមត្រូវ។ លើសពីនេះទៅទៀត គ្មានអ្នកណាបដិសេធការប្រកួតមិត្តភាពឡើយ។
អ្នកសង្ស័យគឺគ្មានអ្វីសោះ
ព្រងើយកន្តើយចំពោះមនុស្សគ្មានតម្លៃទាំងនេះ ដែលអះអាងថាការឈប់ជក់បារីគឺមិនអាចទៅរួចទេ ឬបង្អាក់អ្នកមិនឱ្យធ្វើដូច្នេះ។ ដូចអ្នកដឹងហើយថា មនុស្សទន់ខ្សោយចង់អូសពួកគេចុះទៅក្រោមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ មានមនុស្សជាច្រើនទៀតពីព្រោះសូម្បីតែពួកគេមិនចូលចិត្តភាពឯកកោ។
ទម្លាប់មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើបុគ្គលិកលក្ខណៈ ចរិតលក្ខណៈ និងអាកប្បកិរិយារបស់យើង។ វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយពួកគេ ទោះបីជាវាអាចទៅរួចក៏ដោយ។ បើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរជីវិតយ៉ាងខ្លាំង អ្នកនឹងត្រូវប៉ះលើទម្លាប់ បើគ្មានវាគ្មានផ្លូវទេ។ ការកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់មិនតម្រូវឱ្យមានសម្រាប់អ្នកជោគជ័យ និងអ្នកមានដែលមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ ជួបប្រទះភាពស្រាល និងសុភមង្គល និងរីករាយក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីមួយ អ្នកនឹងត្រូវធ្វើការ។
មនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថាមានទម្លាប់អាក្រក់ប៉ុន្មានដែលមានឥទ្ធិពលលើជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពួកវាត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរួចហើយ ដូច្នេះយើងក៏មិនយល់ពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់របស់វាដែរ។ មនុស្សមិនដឹងថាអារម្មណ៍របស់ពួកគេអាចជារឿងមិនពិត សកម្មភាពរបស់ពួកគេអាចបំផ្លិចបំផ្លាញ អារម្មណ៍របស់ពួកគេអាចមិនពិត ឬបំភ្លៃ។ ដើម្បីស្វែងយល់ អ្នកត្រូវរៀបចំចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។ មនុស្សម្នាក់មិនអាចកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់បានទេ ប្រសិនបើគាត់មិនយល់ថាវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់គាត់កម្រិតណា ហើយប្រសិនបើគាត់ចាត់ទុកថាពួកគេគួរឱ្យចង់បាន។
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការសម្រេចបានអ្វីមួយ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឆន្ទៈក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយទម្លាប់ដែលកំពុងបំផ្លាញអ្នក។ ជាធម្មតាយើងគិតតែពីផលវិបាកប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែមិនដឹងពីមូលហេតុរបស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចង់ស្រកទម្ងន់ បន្ទាប់មកមួយរយៈក្រោយមក ដោយបានស្រកពីរបីគីឡូក្រាម គាត់អាចត្រលប់ទៅរបៀបរស់នៅធម្មតារបស់គាត់វិញ ហើយឈប់ធ្វើតាមរបបអាហារ។ គោលដៅចុងក្រោយនៃរបបអាហារគឺសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង។ ជាលទ្ធផល មនុស្សម្នាក់មានការមិនពេញចិត្តដោយសារតែការរឹតបន្តឹងរបបអាហារ។ នោះគឺទម្លាប់នៃការញ៉ាំច្រើនមិនបានរលាយបាត់ទេហើយការបង្ក្រាបរបស់វាក្លាយជាហេតុផលនៃភាពគ្មានប្រសិទ្ធភាពនៃរបបអាហារការបំបែកនិងផលវិបាកផ្សេងទៀត។ ការតមអាហារធ្វើឱ្យអ្នកគិតអំពីអាហារកាន់តែច្រើនឡើងៗ ហើយបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល។ បន្ទាប់ពីពេលខ្លះ មនុស្សម្នាក់បាត់បង់ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ហើយបោះបង់ការសម្រកទម្ងន់។
កុំគិតថាការលត់ដំខ្លួននឹងជួយអ្នកឱ្យផ្លាស់ប្តូរទាំងស្រុងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងស្រកទម្ងន់ នោះគោលដៅគួរតែជាការកម្ចាត់ការញ៉ាំច្រើនពេកជាពិសេស។ ការញ៉ាំច្រើនពេកអាចបណ្តាលមកពីការមិនពេញចិត្ត ឬរបៀបរស់នៅដែលមានភាពតានតឹង។ វាមិនញឹកញាប់ទេដែលមនុស្សមានបំណងប្រាថ្នាចង់ឈប់ធ្វើអ្វីមួយ ដើម្បីបំបែកទម្លាប់។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង យើងអាចមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬមានកំហុស។ ប៉ុន្តែពួកគេប្រាកដជាមិនអាចជួយអ្នកកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់បានឡើយ។
ជាដំបូង អ្នកត្រូវយល់ និងទទួលយកថា ទម្លាប់បំផ្លិចបំផ្លាញពិតជាមាន ដែលវាមានឥទ្ធិពលអាក្រក់មកលើអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងរឿងនេះទេ នោះវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការចែកផ្លូវជាមួយចរិតលក្ខណៈដែលសង្កត់សង្កិន និងចុះក្រោម។ នេះត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដ៏ល្បីល្បាញ។ ជាពិសេស អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Alfred Adler បានចេញមតិថា អារម្មណ៍នៃកំហុស និងសកម្មភាពខុស ទាមទារកម្លាំងខ្លាំងពេកក្នុងការប្រព្រឹត្ត។ ពួកគេមិនសមនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកទេ។ ដំបូន្មាននេះមានតម្លៃគួរស្ដាប់។
គ្រូដ៏អស្ចារ្យបង្រៀនថា មិនត្រូវចាក់ស្រាថ្មីចូលក្នុងស្បែកចាស់ឡើយ ហើយមិនត្រូវយកក្រណាត់ចាស់មកហែកអាវថ្មីឡើយ។ នេះមានន័យថាមនុស្សគួរតែផ្តោតលើការកែលម្អខ្លួនឯង លើការទទួលបានទម្លាប់ថ្មីដែលនឹងបង្កើត។ ហើយរបស់ចាស់ដែលបំផ្លាញត្រូវកម្ចាត់ចោល។ យើងត្រូវតែគិតវិជ្ជមាន ហើយជាមួយនឹងគំនិតទាំងនេះ ទម្លាប់អាក្រក់ចាស់ៗនឹងត្រូវគាបសង្កត់។ យ៉ាងណាមិញ កាលនៅក្មេង ឪពុកម្តាយតែងតែផ្តល់របស់ថ្មី ឬរបស់ក្មេងលេងនៅពេលពួកគេយកអ្វីមួយទៅឆ្ងាយ។ វិធីនេះអ្នកអាចយកចិត្តទុកដាក់ និងផ្តោតលើ រឿងថ្មី។, បំភ្លេចរឿងចាស់។
មានកម្មវិធីពិសេសមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបស់ដែលមិនចាំបាច់ដែលធ្វើអោយអ្នកយឺតយ៉ាវ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមវា អ្នកនឹងជោគជ័យក្នុងការកម្ចាត់ទម្លាប់អវិជ្ជមាន។
ជំហាន #1 ។ ឆ្លើយសំណួរខាងក្រោមដោយសរសេរចម្លើយរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស។
- តើអ្នកមានទម្លាប់អាក្រក់ដែលអ្នកចង់កម្ចាត់ទេ?
- តើអ្នកអាចកែប្រែអ្វីខ្លះសម្រាប់ខ្លួនអ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរដើម្បីជំនួសទម្លាប់អវិជ្ជមាន?
- តើអ្នកនឹងបំបែកទម្លាប់អាក្រក់ដោយរបៀបណា?
- តើជំហានសាមញ្ញបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតអ្វីខ្លះដែលអ្នកនឹងធ្វើដើម្បីសម្រេចបានវា?
ជំហាន #2 ។ អនុញ្ញាតឱ្យការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នករត់ទៅព្រៃ។ ស្រមៃមើលខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកសម្រេចបាននូវអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។ តើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលដែលអ្នកសង្កត់ធ្ងន់ទាំងស្រុង កត្តាអវិជ្ជមាន? សូមកោតសរសើរចំពោះទិដ្ឋភាពវិជ្ជមានទាំងអស់នៃលក្ខខណ្ឌនេះ។
បង្កើតការវិនិច្ឆ័យជាវិជ្ជមានដែលនឹងជំរុញអ្នក។ ជាឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាខ្លួនអ្នកជាអ្នកបង្កើតដែលអាចបង្កើតអ្វីដែលនៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់។
ជំហាន #3 ។ គ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។ តាមដានកំហុស និងភាពបរាជ័យរបស់អ្នក យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរវិធីសាស្រ្តរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបានជោគជ័យ។
តែកុំរិះគន់ខ្លួនឯងពេក។ ប្រសិនបើអ្វីមួយមិនដំណើរការ នោះមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបោះបង់នោះទេ។ គ្រាន់តែកែតម្រូវសកម្មភាពរបស់អ្នក ដោយកត់សម្គាល់កំហុសដោយមិនលំអៀង និងស្ងប់ស្ងាត់។
ជំហាន #4 ។ សកម្មភាពទាំងអស់ដើម្បីកម្ចាត់ទម្លាប់អវិជ្ជមានគួរតែមានរយៈពេល 21 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រក្សាការកត់សម្គាល់ជាប្រចាំអំពីភាពជោគជ័យ និងចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នកក្នុងការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលអ្នកយល់ច្បាស់អំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃទម្លាប់ថ្មី និងយល់ពីបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកក្នុងការផ្លាស់ប្តូរនោះ ជំហានទាំងបួននេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរួបរួមគ្នា។ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាននៅក្នុង subconscious ។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរដោយស្វ័យប្រវត្តឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
បុគ្គលដែលយល់ឃើញពិភពលោកអវិជ្ជមាន ប្រតិកម្មដោយអរិភាពចំពោះរាល់ការបង្ហាញពីការពិត គំនិត និងអារម្មណ៍ក៏ទទួលបាននូវអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែរ។ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកត្រូវតែត្រូវបានគ្រប់គ្រង។ មានរូបមន្តពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ ដែលមានបីជំហាន។
- មិនគួរមានកត្តាណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលមិនផ្តល់ផលប្រយោជន៍ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នកឡើយ។
- ស្វែងរកកត្តាដែលមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើការអភិវឌ្ឍន៍ខ្លួនឯង ជួសជុលវានៅលើកម្រិត subconscious ។
- តែងតែស្វែងរកកត្តាថ្មីៗដែលមានឥទ្ធិពលលើអ្នក ហើយប្រើវា។
ប្រសិនបើអ្នកអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ ជីវិតរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរកាន់តែប្រសើរឡើង។ អ្នកនឹងទទួលបានបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ដែលអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរីកចម្រើនបន្ថែមទៀត។ អ្នកមិនគួរបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់ចោលយូរពេកទេ បើមិនដូច្នោះទេ អ្នកនឹងធ្វើតាមសន្យាជានិច្ច ហើយការងារនឹងមិនចាប់ផ្ដើមឡើយ។ អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមឥឡូវនេះ! នោះអ្នកនឹងដឹងថាខ្លួនអ្នកមានសមត្ថភាពផ្លាស់ប្តូរស្ថានភាពឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង ហើយអ្នកនឹងទទួលបាននូវទំនុកចិត្តបន្ថែមលើសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេល 21 ថ្ងៃអ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានថ្មី - ហើយនេះជាការពិតដែលបង្ហាញឱ្យឃើញ!
នីតិវិធីសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង តម្រូវឱ្យមានការអនុលោមតាមច្បាប់មួយចំនួន៖
- កុំបន្ទោសខ្លួនឯងដែលមានទម្លាប់អាក្រក់។ មនុស្សទាំងអស់គឺមិនល្អឥតខ្ចោះ រឿងសំខាន់គឺអ្នកដឹងពីរឿងនេះ ហើយព្យាយាមជួសជុលវា។
- វិភាគស្ថានភាពដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ តើផលប្រយោជន៍ពិតជាធំជាងការខិតខំប្រឹងប្រែងមែនទេ? តើវិធានការមានប្រសិទ្ធភាព និងត្រឹមត្រូវដែរឬទេ?
- វាមានតម្លៃក្នុងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ។ ប្រសិនបើអ្នកនឹងមិនផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយទេនោះ វានឹងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់អវិជ្ជមានបានទេ។
- ហើយសំខាន់បំផុត។ អ្នកមិនគួរបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នទេ។ ពីមុនអ្នកត្រូវបានគេវាយប្រហារដោយកម្រិតនៃការយល់ដឹងរបស់អ្នក ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីគ្រប់យ៉ាង។
លោក William James ប្រៀបធៀប បង្កើតទម្លាប់វិជ្ជមានថ្មី។ជាមួយនឹងបាល់នៃខ្សែស្រឡាយ។ ប្រសិនបើអ្នកអាចផ្លុំខ្សែស្រឡាយបានយូរដោយកាន់បាល់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នកដោយមិនទម្លាក់វានោះការធានានៃភាពជោគជ័យនឹងខ្ពស់ជាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទម្លាក់បាល់ ការប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកនឹងឥតប្រយោជន៍ ហើយអ្នកនឹងត្រូវធ្វើការងារទាំងអស់ម្តងទៀត។
នៅពេលដែលទម្លាប់ថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើង វាចាប់ផ្តើមពង្រឹង និងប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងកម្រិតកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែវាគួរអោយចងចាំថាទម្លាប់ចាស់មិនបាត់ទាំងស្រុងទេ។ ពួកគេអាចត្រូវបានបង្កប់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុង subconscious ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែល មធ្យោបាយល្អបំផុត, វិធីកម្ចាត់ទម្លាប់អាក្រក់នឹងមានការផលិតថ្មីជាបន្តបន្ទាប់ ទម្លាប់វិជ្ជមានគ្រប់គ្រងគំនិត និងការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នករកឃើញកំហុស សូមរំលេចអត្ថបទមួយ ហើយចុច បញ្ជា (Ctrl)+បញ្ចូល.