ម៉ាស្សាតំបន់ក។ តំបន់កអាវ
អ្នកជំងឺក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាអាចធ្វើពីរទីតាំង៖ ដេក និងអង្គុយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាជាមួយនឹងការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលយឺត ៗ នៅក្នុងតំបន់នៃ "scapula" ខាងឆ្វេងឬខាងស្តាំ។ ចលនាគួរតែត្រូវបានដឹកនាំទៅចំហៀង ក្លៀក. ចំនួននៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺ 10-12 ។ ដំបូង តំបន់នៃឆ្អឹង "scapula" ត្រូវបានម៉ាស្សាឆ្លាស់គ្នា បន្ទាប់មកមួយទៀត។
ម៉ាស្សាក
ការត្រដុសបណ្តោយដោយប្រើចុងម្រាមដៃ
បន្ទាប់ពីក ការត្រដុសដោយចុងម្រាមដៃនៃតំបន់ទៅខាងឆ្វេង និងខាងស្តាំនៃឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើម។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមនៃដៃគឺពាក់កណ្តាលខ្នង។ ដោយប្រើម្រាមដៃទាំងបួន លើកលែងតែមេដៃ រំកិលដៃរបស់អ្នកពីឆ្អឹងខ្នងទៅខាងឆ្វេង និងឡើងលើស្មា ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទីតាំងចាប់ផ្តើមវិញ។ ដូចគ្នានេះដែរត្រូវធ្វើជាមួយ ផ្នែកខាងស្តាំ. ទុកអោយយូរនៅលើកញ្ចឹងក។ រយៈពេលនៃការត្រដុសគឺពីដប់ប្រាំទៅម្ភៃវិនាទី។ បន្ទាប់ពីពេលវេលាបានកន្លងផុតទៅ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាច្រើនត្រូវបានអនុវត្ត។
ការត្រដុសវែងៗជាមួយឆ្អឹងជំនីនៃបាតដៃ
ដៃធ្វើចលនាស្រដៀងនឹងបច្ចេកទេសមុន។ ទីតាំងចាប់ផ្តើមនៃដៃគឺពាក់កណ្តាលខ្នង។ ដៃផ្លាស់ទីពីផ្នែកខាងឆ្វេងទៅខាងស្តាំនិងឡើងដល់ក។ បន្ទាប់មកនៅក្នុងលំដាប់បញ្ច្រាស, lingering បន្តិចនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។ ចុងបញ្ចប់នៃលំហាត់គឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីរបី។
ការកិនបណ្តោយរួមបញ្ចូលគ្នា
ដៃធ្វើចលនាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ដោយមានភាពខុសគ្នាតែមួយគត់ដែលដៃម្ខាងធ្វើចលនាតាមឆ្អឹងខ្នងដោយគែមមួយ និងមួយទៀតដោយបាតដៃ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ដៃម្ខាងធ្វើការដូចបានរៀបរាប់ក្នុងកថាខណ្ឌទី 3 នៃអត្ថបទនេះ ហើយដៃម្ខាងទៀត - ដូចនៅក្នុងទីបួន។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តពីដប់ប្រាំទៅម្ភៃវិនាទីបន្ទាប់ពីនោះ 3 ទៅ 5 ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលត្រូវបានអនុវត្ត។
ការម៉ាស្សាជារាងពងក្រពើដោយប្រើចុងម្រាមដៃនៅតាមបណ្តុំនៃសាច់ដុំ trapezius
ដំបូងផ្នែកខាងក្រោមត្រូវបានម៉ាស្សាបន្ទាប់មកកណ្តាលហើយបន្ទាប់មកផ្នែកខាងលើជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅក។ បន្ទាប់មកចលនាបង្វិលផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ហើយដៃត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តសម្រាប់រយៈពេលសាមសិបទៅហុកសិបវិនាទី។ ដំបូងនៅពាក់កណ្តាលខាងឆ្វេងនៃ "ករណី" បន្ទាប់មកនៅខាងស្តាំ។
ការម៉ាស្សាជារាងពងក្រពើដោយប្រើចុងម្រាមដៃនៅតាមសាច់ដុំ paravertebral
ចលនានៃដៃគឺពីបាតឡើងលើតាមបណ្តោយសាច់ដុំ intervertebral ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទៅសាច់ដុំនៃតំបន់ interscapular ។ ដោយបានឈានដល់ក, ម៉ាស្សាត្រូវបានធ្វើរួចនៅក្នុង ទិសដៅបញ្ច្រាស. ដំណើរការទាំងមូលចំណាយពេលពី 30 ទៅ 60 វិនាទី។ ដំបូងការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃខ្នងបន្ទាប់មកនៅខាងស្តាំ។
ការច្របាច់ជារាងពងក្រពើដោយចុងម្រាមដៃនៃសាច់ដុំនៃ supraspinatus fossa
ការម៉ាស្សាត្រូវបានអនុវត្តនៅតំបន់ស្មា ទីមួយ បន្ទាប់មកទីពីរ។ ចលនាដៃចាប់ផ្តើមពីក ហើយទៅដល់គែមស្មានីមួយៗ។ បន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ បន្ទាប់ពីការច្របាច់សាច់ដុំ ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលជាច្រើនត្រូវបានធ្វើរួច។
ទទួលភ្ញៀវ "រំញ័រ"
វាត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: ដោយម្រាមដៃបួននៃដៃណាមួយអ្នកត្រូវដឹកនាំពីកនិងចុះក្រោមតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងទៅពាក់កណ្តាលខ្នង។ ក្នុងករណីនេះដៃត្រូវតែរង្គោះរង្គើដោយបង្កើតជាប្រភេទនៃរំញ័រ។ នៅចុងបញ្ចប់ធ្វើចលនាដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីរបី។
"ភ្លៀងម្រាមដៃ"
ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរំញ័របច្ចេកទេស "ភ្លៀងម្រាមដៃ" ត្រូវបានអនុវត្ត។ រហ័ស "រត់" ម្រាមដៃរបស់អ្នកយ៉ាងលឿនជុំវិញតំបន់កស្បូនទាំងមូល ដូចជាប្រសិនបើអ្នកកំពុងវាយអក្សរដោយប្រើម្រាមដៃដប់នៅលើក្តារចុចកុំព្យូទ័រ។ ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេលដប់វិនាទីហើយម្តងទៀតដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលពីរបីដង។
ប៉ះដោយចុងម្រាមដៃ
“ស្ទុះ” ដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកលើតំបន់ទាំងមូលនៃតំបន់កអាវ ហើយនៅលើកញ្ចឹងក សូមប្រើវិធីសាស្ត្រ “ភ្លៀងម្រាមដៃ”។ កុំភ្លេចវាយ។
ច្របាច់ជាមួយគែមបាតដៃ
ការទទួលភ្ញៀវត្រូវបានអនុវត្តតែលើតំបន់កអាវរយៈពេលប្រាំទៅដប់វិនាទី។ "ភ្លៀងម្រាមដៃ" ត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅលើកញ្ចឹងក។
ទះដៃលើតំបន់កអាវ
លំហាត់នេះត្រូវបានធ្វើរយៈពេលដប់វិនាទីនៅក្នុងតំបន់កអាវ ហើយបច្ចេកទេស "ភ្លៀងម្រាមដៃ" ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើកញ្ចឹងក។ ចងចាំអំពី stroking ពួកគេតែងតែត្រូវបានធ្វើ។
ទះដៃលើតំបន់កអាវ
ច្របាច់ដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃ ហើយទះស្រាលៗលើតំបន់កអាវ។ អនុវត្តបច្ចេកទេស "ភ្លៀងម្រាមដៃ" នៅលើកញ្ចឹងក។
ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលចុងក្រោយត្រូវបានធ្វើ 8-12 ដងលើផ្នែកនីមួយៗនៃ 4 ។ កម្លាំងសង្កត់មានការថយចុះជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនីមួយៗ។ ទាំងអស់! អ្នកអាចភ្ញាក់ពីមនុស្សម្នាក់!
ការទប់ស្កាត់
មុនពេលអ្នកទៅវគ្គម៉ាស្សាក ឬគ្រាន់តែធ្វើវានៅផ្ទះ អ្នកត្រូវស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹង contraindications ។
- ដំណើរការរលាកស្រួចស្រាវនៅក្នុងខ្លួន គ្រុនក្តៅ;
- ដំណើរការឆ្លង, ហូរឈាម;
- Lymphangiitis, lymphadenitis, វិបត្តិ;
- ប្រតិកម្មអាឡែស៊ី, ហើម;
- ឈឺចាប់នៅក្នុងពោះ, ចង្អោរ, ការស្រវឹងស្រា;
- ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ, ដែលក្នុងនោះថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ត្រូវបានប្រើប្រាស់;
- ការខ្សោយតំរងនោមនិងសរសៃឈាមបេះដូង។
កុំម៉ាស្សាត្រង់កន្លែងខាងក្រោម៖
- ម៉ាស្សានៃផ្នែកនៃរាងកាយដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយផ្សិតឬមេរោគបង្កជំងឺ;
- នៅកន្លែងដែលមានឬស, ស្នាមប្រេះ, ជំងឺអ៊ប៉សឬជម្ងឺស្បែក;
- នៅកន្លែងនានា ដុំសាច់ស្រាលនិងតំបន់ជាប់គ្នា;
- នៅកន្លែងនានា សរសៃ varicoseសរសៃ។
ការម៉ាស្សាត្រូវបានហាមឃាត់៖
- នៅក្នុងវត្តមាននៃដុំសាច់សាហាវ;
- ជាមួយនឹងការកកឈាម, ទម្រង់សកម្មជំងឺរបេង;
- ជាមួយនឹងជំងឺ venereal ស្រួចស្រាវ;
- ជាមួយនឹង osteomyelitis នៃដំណាក់កាលណាមួយ;
- ជាមួយនឹងរោគសញ្ញាមូលហេតុ;
- ជាមួយនឹងជំងឺខ្សោយបេះដូងនៃសញ្ញាបត្រទីបី;
- ជាមួយនឹងការបរាជ័យនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់;
- ជាមួយនឹងជំងឺ angiitis;
- ជាមួយនឹងការរមាស់;
- ជាមួយនឹងជំងឺលើសឈាម;
- ជាមួយនឹង thromboangiitis និង atherosclerosis ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជំងឺតែមួយពីបញ្ជីនេះទេ នោះអ្នកអាចទៅវគ្គម៉ាស្សាដោយសុវត្ថិភាព ឬសួរមិត្តភក្តិរបស់អ្នកឱ្យធ្វើវាបាន។ ប្រសិនបើយ៉ាងហោចណាស់មានជំងឺមួយកន្លែងត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ កុំយក ការសម្រេចចិត្តឯករាជ្យហើយកុំប្រើថ្នាំខ្លួនឯង។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
មានច្បាប់មួយចំនួនដែលអ្នកអាចសម្រេចបានលទ្ធផលអតិបរមាពីការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ខណៈពេលដែលមិនប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ។
1. នៅពេលអនុវត្តបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់កូនកណ្តុរ ហើយធ្វើចលនាទាំងអស់តាមនាវាឡាំហ្វាទិច។
2. វាតម្រូវឱ្យងូតទឹកមុនពេលម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ព្យាយាមសម្រាក និងយកទីតាំងដែលមានផាសុកភាព។
3. ប្រើ talc ឬមួនពិសេសជាប្រេងរំអិលសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។
រយៈពេលនៃការប៉ះពាល់អំឡុងពេលម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺញឹកញាប់បំផុត 5-20 នាទី ហើយត្រូវបានកំណត់យ៉ាងជាក់លាក់អាស្រ័យលើភារកិច្ចដែលអ្នកអនុវត្តកំណត់សម្រាប់ខ្លួនគាត់។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងមានពីរប្រភេទ៖ ទូទៅ និងក្នុងស្រុក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយមិនគិតពីប្រភេទ រចនាសម្ព័ន្ធនៃវគ្គម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង តែងតែត្រូវបានអនុវត្តតាមលំដាប់ជាក់លាក់មួយ។ ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ចាប់ផ្តើមពីស្បែកក្បាល - ម៉ាស្សាស្បែកក្បាលដោយខ្លួនឯង បន្តទៅមុខ - ម៉ាស្សាមុខ ក - ម៉ាស្សាកដោយខ្លួនឯង ខ្នង - ម៉ាស្សាខ្នងដោយខ្លួនឯង ខ្នងទាប - ដោយខ្លួនឯង - ម៉ាស្សាខ្នងខាងក្រោម។ លើសពីនេះ ផលប៉ះពាល់នៅតែបន្តកើតមាននៅលើដងខ្លួន៖ ទ្រូង - ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃទ្រូង, ក្រពះ - ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃពោះ, អវយវៈខាងលើ និងខាងក្រោម - ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃដៃ និងការម៉ាស្សាខ្លួនឯង។ ជើង។ ការវាយ ត្រដុស និងម៉ាស្សាត្រូវបានប្រើជាបច្ចេកទេសម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ក្នុងករណីខ្លះក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង រំញ័រ ការប៉ះ និង patting អាចត្រូវបានប្រើ។
ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។ ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក, សាច់ដុំ trapezius, ត្រឡប់មកវិញ។
ការម៉ាស្សាកដោយខ្លួនឯងត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយឬពីរដោយប្រើ stroking, ត្រដុសនិង kneading ។ ការវាយត្រូវធ្វើដោយដៃទាំងសងខាង ចំណែកបាតដៃដាក់នៅខាងក្រោយក្បាល ហើយការវាយពីលើទៅក្រោម ឬការវាយត្រូវធ្វើដោយដៃម្ខាង ហើយដៃម្ខាងទៀតទ្រដោយកែងដៃ។
បន្ទាប់មកទីតាំងនៃដៃត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ បន្ទាប់ពីនោះ ចុងម្រាមដៃនៃដៃទាំងពីរអនុវត្តការត្រដុស និង kneading ពីខាងក្រោយក្បាលទៅផ្នែកខាងលើនៃ scapula ។ នៅតំបន់ច្រកចេញនៃកន្លែងធំមួយ។ សរសៃប្រសាទ occipitalហើយដំណើរការ mastoid បង្កើតការច្របាច់ជ្រៅជាមួយនឹង phalanges កណ្តាលកោង - ម្រាមដៃ II-IV ។ បញ្ចប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃកញ្ចឹងកដោយវាយដោយដៃទាំងពីរ ចលនាចេញពីខាងក្រោយក្បាលទៅជ្រុងខាងលើនៃស្មា។ នៅពេលវាយដោយដៃម្ខាង ចលនាទៅស្មា (ទៅសាច់ដុំ deltoid) ។ សាច់ដុំ trapezius ត្រូវបាន kneaded នៅក្នុងវេនដោយដៃស្តាំនិងឆ្វេងខណៈពេលដែលដៃស្តាំត្រូវបានគាំទ្រនៅក្រោមកែងដៃនិងសាច់ដុំ trapezius ត្រូវបាន kneaded បន្ទាប់មកទីតាំងត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ។ ចលនាចេញពីដំណើរការ mastoid ទៅគែមនៃសាច់ដុំ trapezius ។
បញ្ចប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងដោយ stroking ដោយដៃស្តាំ tolevoy ។ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃកញ្ចឹងកនៅខាងមុខត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងផ្ទៃបាតដៃដោយចាប់ផ្តើមពីចង្កាទៅឆ្អឹងកង។ ការវាយ, ត្រដុស, ច្របាច់ដោយដៃម្ខាង និងដៃពីរក៏ត្រូវបានគេប្រើនៅលើសាច់ដុំមាត់ស្បូនផងដែរ។ អ្នកមិនគួរម៉ាស្សាសរសៃឈាម carotid សរសៃឈាមវ៉ែន (ជាពិសេសមនុស្សចាស់) ។
ការធ្វើឱ្យសកម្មនៃចំណុចសកម្មនៅលើដៃនិងជើង
ជូតផ្ទៃខាងក្នុងនៃកែងជើងជាមួយគ្នា។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ សង្កត់មេដៃរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅសន្លាក់ស្មានៅក្រោមឆ្អឹងកង ហើយធ្វើចលនារាងជារង្វង់ដោយកែងដៃរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីនោះ ជូតជើងឆ្វេងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ផ្ទៃខាងក្រោយជើងស្តាំ។ បន្ទាប់មកជូតជើងឆ្វេងតាមរបៀបដូចគ្នា។ បន្ទាប់មកដាក់បាតដៃនៅនឹងកន្លែង ហើយចាប់វានៅចន្លោះជង្គង់ ហើយអង្អែលថ្នមៗឱ្យខ្លាំងៗ
ការម៉ាស្សាដៃដោយខ្លួនឯងមិនពិបាកនោះទេ ចាប់មេដៃឆ្វេងនៅចន្លោះលិបិក្រម និងមេដៃ ដៃស្តាំ. ជាមួយនឹងចលនាបង្វិលសងខាងនៃដៃទាំងពីរ ម៉ាស្សា phalanges ទាំងអស់នៃម្រាមដៃ។ ម៉ាស្សាម្រាមដៃដែលនៅសល់នៃដៃឆ្វេងតាមរបៀបដូចគ្នា (រូបភាពទី 5) ។
ពត់ម្រាមដៃនីមួយៗ ជួយដោយដៃស្តាំរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ដោយម្រាមដៃចង្អុល និងកណ្តាលនៃដៃស្តាំ បង្កើតជាសមមួយ ដែលបន្តបន្ទាប់គ្នាពត់ម្រាមដៃនៃដៃឆ្វេងទៅខាងក្រោយដៃ (រូបភាពទី 6)។
នេះរំញោចចំណុចនៃបណ្តាញថាមពល, normalizes សកម្មភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ម៉ាស្សាកជើង
ធ្វើម៉ាស្សាកជើង អង្គុយលើឥដ្ឋ ពត់ខ្លួន ជើងឆ្វេងនៅជង្គង់ ហើយដាក់វាបញ្ឈរ ដោយសម្រាកតែមួយគត់នៅលើឥដ្ឋ។ ជើងខាងស្តាំក៏ពត់នៅជង្គង់ដែរ ប៉ុន្តែមានទីតាំងនៅផ្ដេក ហើយសម្រាកនៅលើជើងឆ្វេង។ ចាប់ដៃស្តាំរបស់អ្នក។ សន្លាក់កជើងជើងស្តាំចាប់ម្រាមជើងស្តាំដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក ហើយបង្វិលវាជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្សេងទៀត (រូបភាពទី 13)។
បន្ទាប់ពីនោះដោយមិនផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ទាញជើងឆ្ពោះទៅរកអ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក លាតសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើងខាងក្រោម។ បន្ទាប់មក ជើងស្តាំលុតជង្គង់ លើកជើងឡើងលើ ចាប់ជើងដោយដៃទាំងពីរ ហើយទាញវាមករកអ្នក ពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើង (រូបភាពទី 14 និង 15)។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀតនៅលើជើងឆ្វេង។
ចលនាទាំងនេះធ្វើឱ្យបណ្តាញថាមពលដែលមានទីតាំងនៅលើជើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការជ្រាបចូល និងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងជំងឺ។ ចុងទាបបំផុត។ហើយក៏ធ្វើអោយប្រព័ន្ធប្រសាទមានភាពធូរស្រាលផងដែរ។
ម៉ាស្សាជើង
ចូរបន្តទៅម៉ាស្សាជើង សង្កត់ជើងស្តាំនៅចន្លោះបាតដៃ ហើយជូតវាឱ្យល្អពីម្រាមជើងដល់កែងជើង។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 23 - 25 សម្រាប់ជើងឆ្វេង។ លំហាត់ប្រាណទាំងនេះមានឥទ្ធិពលជន៍លើគ្រប់សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធនៃរាងកាយ។
ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃគូទ។ ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើជើងឆ្វេង (ត្រឡប់មកវិញត្រង់) សម្រាកសាច់ដុំ។ ជើងខាងស្តាំក្នុងពេលតែមួយត្រូវដកថយទៅចំហៀង។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ stroking ដោយដៃស្តាំត្រូវបានអនុវត្តពីបាតឡើង។ ដរាបណាអារម្មណ៍នៃ "ឡើងកំដៅ" នៃស្បែកលេចឡើង ការច្របាច់សាច់ដុំក្នុងទិសដៅបណ្តោយ និងឆ្លងកាត់ចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មកអ្នកគួរអនុវត្ត "effleurage" ដោយដៃជាប់នឹងកណ្តាប់ដៃ។ នីតិវិធីបញ្ចប់ដោយ stroking ។ បច្ចេកទេសដូចគ្នានេះត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃរាងកាយ។
ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃកនិងស្មា
អង្គុយលើគែមកៅអី ឬសាឡុង ដាក់ជើងឆ្វេងរបស់អ្នកលើជង្គង់ស្តាំរបស់អ្នក។
ដាក់ដៃស្តាំរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់អ្នក។
ដាក់កែងដៃឆ្វេងលើជង្គង់ស្តាំ ហើយទ្រដៃស្តាំ។
ដោយបាតដៃស្តាំរបស់អ្នក ធ្វើការម៉ាស្សាត្រង់ផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក និងក្រវ៉ាត់ស្មាខាងឆ្វេង៖ ពីខាងក្រោយក្បាលចុះទៅសន្លាក់ស្មា។
ធ្វើដដែលៗដោយប្រើដៃឆ្វេងរបស់អ្នកសម្រាប់ផ្នែកខាងឆ្វេង។
ពេលស្ថិតក្នុងទីតាំងខាងលើ សូមងាកមកម៉ាស្សាប្រភេទផ្សេងទៀត៖
ច្របាច់សាច់ដុំដូចគ្នា ពោលគឺអនុវត្តសម្ពាធរុញដោយគែមបាតដៃ (ពីចំហៀងម្រាមដៃតូច) ឆ្លងកាត់សាច់ដុំ។
ចុចដោយប្រើម្រាមដៃទាំងបួននៃដៃទាំងពីរ អនុវត្តការត្រដុសជារង្វង់ពីដំណើរការឆ្អឹងខ្នងទៅកណ្តាលនៃផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល និងចុះក្រោមតាមបណ្តោយឆ្អឹងខ្នងទាំងសងខាង។
ច្របាច់សាច់ដុំនៃក និងខ្សែក្រវាត់ស្មាជាមួយនឹងបន្ទះនៃម្រាមដៃបួន ធ្វើឱ្យចលនាវង់បង្វិលឆ្ពោះទៅរកម្រាមដៃតូចក្នុងទិសដៅដូចគ្នានឹងពេលកំពុងវាយ។
បន្ទាប់ពីធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃកញ្ចឹងក ធ្វើលំហាត់ដោយផ្អៀង បង្វិលក និងបង្វិលក្បាលយឺតៗក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។
របៀបរស់នៅទំនើបដែលមនុស្សម្នាក់មិនមានកម្លាំងខ្លាំង សកម្មភាពរាងកាយភាគច្រើនជាញឹកញាប់នៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះគឺស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ ផ្លាស់ទីតិចតួច ជារឿយៗនាំឱ្យមានបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង។ តំបន់កអាវគឺជាកន្លែងដែលងាយរងគ្រោះ រាងកាយមនុស្ស. របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ធ្វើឲ្យសាច់ដុំក និងខ្នងជាប់ជាទាសករ។
បង្ការ និងក្នុងករណីខ្លះ ព្យាបាលលទ្ធផល ឈឺក្បាលហើមពោះ ការបញ្ចេញអំបិលអាចជួយម៉ាស្សាតំបន់កស្បូននៅផ្ទះ។ ដើម្បីអនុវត្តដោយគ្មានការភ័យខ្លាច នីតិវិធីនេះ។វាគឺជាការចង់ឱ្យមានការវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តនិងបុគ្គលដែលមានការបណ្តុះបណ្តាលមួយចំនួនដែលបានទទួលមេរៀនពីអ្នកជំនាញ។
រចនាសម្ព័ន្ធនិងលក្ខណៈសរីរវិទ្យានៃតំបន់មាត់ស្បូន
ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីហេតុផល បង្កបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងកងខ្នង និងសុខភាពកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីកន្លែងដែលតំបន់កអាវស្ថិតនៅ របស់វា។ លក្ខណៈសរីរវិទ្យា. កន្លែងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាខ្នងនៃកនិង ទ្រូងរហូតដល់ឆ្អឹងកងទីបួន។ ផ្នែកមួយនៃទ្រូងទៅឆ្អឹងជំនីទីពីរជាកម្មសិទ្ធិរបស់តំបន់នេះ។ កនិងតំបន់នៃមាត់ស្បូនមានឆ្អឹងកងចំនួន 7 ពួកវាមានភាពផុយស្រួយចល័តហើយក្នុងពេលតែមួយមិនស្ថិតស្ថេរ។
វាងាយស្រួលក្នុងការទទួលរបួសនៅតំបន់កស្បូន៖ ចលនាឆ្គងមួយ ឥរិយាបថមិនចលនាយូរអាចនាំមកនូវបញ្ហា។ កត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងក្បាលដោយមានជំនួយពីសន្លាក់ស្មុគស្មាញ។ វាស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនដំបូង និង ឆ្អឹង occipital. ចលនាភាគច្រើនកើតឡើងនៅក្នុងផ្នែកនៃតំបន់ក-ក។
ធ្វើវាដោយខ្លួនឯងឬទទួលយកការម៉ាស្សាពីអ្នកផ្សេង, វាជាការសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាសរសៃឈាមធំនិង នាវា lymphatic. ចំពោះបញ្ហានេះការម៉ាស្សានៃតំបន់កអាវគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងកម្លាំងប៉ះពាល់តូចមួយ។
ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications សម្រាប់ការម៉ាស្សា
អស់កម្លាំង ឈឺក្បាល និង ភាពតានតឹងសាច់ដុំ- ការចង្អុលបង្ហាញទូទៅបំផុតសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កអាវ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃនីតិវិធីនេះគឺការសំរាកលំហែនិងការការពារ។ វគ្គម៉ាស្សាអាចត្រូវបានធ្វើនៅចុងបញ្ចប់ ការផ្លាស់ប្តូរការងារស្តារសម្លេងសាច់ដុំ។
ប្រសិនបើអ្នកជំងឺមាន osteochondrosis ការដាក់អំបិលគឺជាអត្ថប្រយោជន៍នៃការម៉ាស្សាជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះដែលភាគច្រើនទំនងជាមានតែក្នុងការបន្ថយស្ថានភាពប៉ុណ្ណោះ។ ការម៉ាស្សាមិនមែនជាការព្យាបាលសំខាន់នោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងភាពស្មុគស្មាញនៃនីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ។ នីតិវិធីជួយសម្រួល ការឈឺចាប់ដោយសារតែលំហូរឈាម, សម្រាកសាច់ដុំ។ ម៉ាស្សាប្រភេទនេះប្រើសម្រាប់ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមស្រួចស្រាវ ជំងឺអស់រដូវ ការរងរបួសនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ជាដើម។
ប្រភេទនៃការព្យាបាលនេះត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ សុបិន្តអាក្រក់អស់កម្លាំងរោគសាស្ត្រ, អស់កម្លាំងភ័យ. ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សាអាចជាការសង្គ្រោះសម្រាប់ hypodynamia - ការចល័តទាប។ រោគសាស្ត្រជាច្រើន។ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងហើយសរីរាង្គផ្លូវដង្ហើមត្រូវបានកែដំរូវ ឧបករណ៍ផ្សេងៗម៉ាស្សានៃតំបន់កនៃរាងកាយ។ ជា នីតិវិធីកែសម្ផស្សដែលត្រូវបានគេយកជាញឹកញាប់ដោយស្ត្រី ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូនត្រូវបានគេស្គាល់ជាយូរមកហើយ។ អត្ថប្រយោជន៍របស់វាគឺអស្ចារ្យណាស់វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅលើស្បែកឆ្ងាញ់នៃ decollete និងក។
បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលវិជ្ជមាន ការម៉ាស្សាតំបន់កអាវអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។ ជាដំបូងវាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់អ្នកដែលមានកម្រិតខ្ពស់នោះទេ។ សម្ពាធឈាម. ជំងឺឆ្លងក្នុង ទម្រង់ស្រួចស្រាវគ្រុនក្តៅខ្លាំង ហូរឈាម និងដុំសាច់ - ទាំងអស់នេះក៏ដូចគ្នាដែរ។ contraindications វេជ្ជសាស្រ្តសម្រាប់ការម៉ាស្សា។
ការរៀបចំសម្រាប់ការម៉ាស្សា និងអនុវត្តការដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល
ដើម្បីយល់ពីរបៀបធ្វើម៉ាស្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចសិក្សាវគ្គវីដេអូពិសេសដោយយកចិត្តទុកដាក់។ ពួកគេបង្ហាញលម្អិតគ្រប់គ្រាន់គ្រប់វិធី និងវិធីសាស្រ្តនៃការងារ។ លើសពីនេះទៀតដើម្បីធ្វើការម៉ាស្សាបុរាណនៃតំបន់កអាវ, និងបច្ចេកទេសនេះគឺពិតជាសមរម្យសម្រាប់ ការប្រើប្រាស់នៅផ្ទះអ្នកអាចចូលរៀនវគ្គពិសេស។
មុនពេលចាប់ផ្តើម ម៉ាស្សាព្យាបាលរៀបចំឧបករណ៍ចាំបាច់នៅផ្ទះ។ អ្នកនឹងត្រូវការកៅអីដែលមានខ្នងខ្ពស់ សម្រាប់ការលួងលោមរបស់អ្នកជំងឺ រៀបចំខ្នើយមួយ។ ការប្រើក្រែមម៉ាស្សាមិនតែងតែចាំបាច់នោះទេ វាទាំងអស់គឺអាស្រ័យលើស្ថានភាពនៃស្បែករបស់អ្នកជំងឺ។ ដាក់កៅអីដើម្បីឱ្យអ្នកម៉ាស្សាអង្គុយស្រួល ដោយបែរមុខទៅខាងក្រោយកៅអី។ ក្បាលអ្នកដែលត្រូវម៉ាស្សាអាចផ្អៀងលើដៃរបស់គាត់ផ្ទាល់ ឬខ្នើយដែលដាក់នៅខាងក្រោយកៅអី។
ចាប់ផ្តើមការងារពីខាងក្រោយ។ ដោយដៃស្អាត ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល 8-10 ដងពីបាតទៅកំពូលនៅផ្នែកម្ខាងៗពីកណ្តាលខ្នងឆ្ពោះទៅក្លៀក។ បន្ទាប់មកពីលើចុះក្រោម 10 ដងពីផ្នែកខាងលើនៃកញ្ចឹងក។
អូសដោយប្រើចុងម្រាមដៃត្រដុសបណ្តោយរយៈពេល 20 វិនាទី។ វាយរាងកាយម្តងទៀតច្រើនដង។ ជាមួយនឹងគែមបាតដៃ ជូតផ្នែកបណ្តោយនៃខ្នង 10-15 ដង។ បន្ទាប់ពីឧបាយកលនីមួយៗ ដែកកន្លែងព្យាបាល 2-4 ដង។ ក្នុងរយៈពេល 10-20 វិនាទី អ្នកអាចធ្វើការត្រដុសបញ្ចូលគ្នាបាន។
បន្ទាប់មក 15 នាទីនៃការជូតឈើឆ្កាងដែលត្រូវបានអនុវត្តដោយបាតដៃរបស់អ្នក។ សាច់ដុំនៃខ្នងនៅពេលនេះត្រូវបានកំដៅឡើងមានការហូរចូលនៃឈាម។ បន្ទាប់មក ម៉ាស្សាខ្នងរបស់អ្នកដោយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកជាវង់។ ធ្វើចលនាតាមបណ្តោយសាច់ដុំ trapezius: ដំបូងពីបាតឡើងបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ សកម្មភាពមានរយៈពេល 30-60 វិនាទីនៅសងខាង។ ច្របាច់សាច់ដុំនៃតំបន់ interscapular នៅលើផ្នែកទាំងពីរនៃឆ្អឹងខ្នង។
ក្នុងអំឡុងពេលម៉ាស្សាព្យាបាលទាំងមូលកុំភ្លេចអំពីការ stroking ។ រាល់ subtleties នៃការម៉ាស្សាត្រូវបានសរសេរនៅក្នុងអក្សរសិល្ប៍ពិសេស។
បច្ចេកទេសម៉ាស្សា៖ ម៉ាស្សា និងបច្ចេកទេសផ្សេងៗទៀត
ដំណាក់កាលបន្ទាប់នៃការម៉ាស្សាព្យាបាលគឺការច្របាច់សាច់ដុំនៃ periosteal fossa ។ ធ្វើចលនាតាមស្មា តម្រង់ម្រាមដៃទៅកជាវង់។ ធ្វើការជាមួយចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការកំទេចស្មានីមួយៗរយៈពេល 40-60 វិនាទី។ បន្ទាប់ពីធ្វើការលើស្មាសូមអនុវត្តបច្ចេកទេសរំញ័រ។ ដឹកនាំដៃរបស់អ្នកពីកំពូលទៅបាត, ធ្វើឧបាយកលទំហំនៅតាមបណ្តោយតួនៃខ្នង។
ឆ្លាស់គ្នារវាងភ្លៀងម្រាមដៃ និងការប៉ះម្រាមដៃ។ ប្រើតែ "ភ្លៀងម្រាមដៃ" នៅលើកញ្ចឹងក។ បន្តការម៉ាស្សាដោយឆ្អឹងជំនីបាតដៃ ប៉ះកអាវខ្នង។ បន្ទាប់ពីវាយហើយចុចម្រាមដៃរបស់អ្នករយៈពេល 10-20 វិនាទី ហើយធ្វើឱ្យ "ភ្លៀងម្រាមដៃ" នៅលើករបស់អ្នក។ នៅចុងបញ្ចប់វាយដោយកណ្តាប់ដៃនៅលើខ្នង, នៅលើកញ្ចឹងក, ប្រើតែការប៉ះទន់។ បញ្ចប់ការម៉ាស្សាព្យាបាលដោយចលនា stroking បន្ថយនៅតាមបណ្តោយផ្នែកកទាំងមូល។ ធ្វើចលនាម្តងទៀត 12-15 ដង។
នៅក្នុងវត្តមានរបស់ កន្លែងពិសេសសម្រាប់ការម៉ាស្សាអ្នកមិនអាចប្រើកៅអីជាសារពើភ័ណ្ឌបានទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដាក់អ្នកជំងឺឱ្យស្រួល។ អ្នកក៏ត្រូវមានសិទ្ធិបើកចំហរទៅកាន់រាងកាយសម្រាប់អ្នកម៉ាស្សាផងដែរ។
ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃតំបន់កអាវគឺពិបាកណាស់។ ជាមួយនឹងសាច់ដុំកដែលតានតឹង អ្នកអាចបន្ធូរភាពតានតឹងបានបន្តិចដោយប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា ឬច្រើនបំផុត ល្បិចសាមញ្ញ. ដៃជួសជុលកន្លែងឈឺប៉ុន្តែមិនជ្រួញដោយការប្រឹងប្រែង។ រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅលើសាច់ដុំ បង្វិលករបស់អ្នកចូលថ្នមៗ ភាគីផ្សេងគ្នា. អ្នកក៏អាចផ្លាស់ទីសាច់ដុំបន្តិច។ បច្ចេកទេសស្មុគ្រស្មាញបន្ថែមទៀតត្រូវតែសិក្សាក្នុងវគ្គសិក្សាពិសេស។
អ្នកមិនគួរម៉ាស្សាកនិងករបស់កូនដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានជំនាញគ្រប់គ្រាន់និង ការអប់រំពិសេស. ក្នុងករណីនេះ អ្នកមិនអាចងាកទៅរកសៀវភៅណែនាំផ្សេងៗ និងការបង្រៀនវីដេអូបានទេ។ សកម្មភាពមិនល្អអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។
នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាបែបបុរាណនៃផ្នែកមាត់ស្បូន ប្រសិនបើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានធ្វើតាមការណែនាំ បន្ទាប់ពីវគ្គដំបូង អ្នកជំងឺអាចមានអារម្មណ៍ថាមានភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព។ តូច ការឈឺចាប់អាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងជំងឺកម្រិតខ្ពស់ពួកគេបាត់បន្ទាប់ពី 2-3 វគ្គ។
អាយុរបស់មនុស្សដែលមានការឈឺចាប់ ការឈឺចាប់ខ្លាំង ក្បាល ក ស្មា បានក្លាយទៅជា "ក្មេងជាងវ័យ" យ៉ាងខ្លាំង ដោយសារតែរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលរបស់មនុស្សជំនាន់មុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសិស្សសាលាទៀតផង។
ជំងឺ Scoliosis, osteochondrosis, myositis, លើសឈាម ដកហូត ជីវិតពេញលេញខណៈពេលដែលអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញាកើនឡើង ប្រសិនបើអ្នកមិនម៉ាស្សាតំបន់មាត់ស្បូនពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
តើប្រភពនៃជំងឺនៃសតវត្សរ៍នៅឯណា
ជាង 100 ឆ្នាំមុនវេជ្ជបណ្ឌិតបានរកឃើញការតភ្ជាប់នៃការឈឺចាប់នៅក្នុងក្បាលនិងកជាមួយ ដំណើរការរលាកនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងហើយបានហៅជំងឺនេះថា "osteochondrosis" ។ ជាមួយនឹងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះមានដំបៅស្មុគ្រស្មាញទាំងឆ្អឹងកងខ្នងឌីសនិងសរសៃប្រសាទសរសៃឈាមសរសៃឈាមវ៉ែនឆ្លងកាត់ក្នុងតំបន់នៃការរលាក។
តាមធម្មជាតិរបស់ពួកគេ ឆ្អឹងកងនៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូនគឺចល័ត ហើយការរំលាយអាហារដ៏ល្អគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ។ ការរងរបួសក ការឆ្លងមេរោគ ឥរិយាបថមិនល្អបានប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនពីមុន ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជាបាតុភូតដ៏ធំនោះទេ។
ការចុះខ្សោយនៃឆ្អឹងខ្នងរួមចំណែកដល់ ការងារស្ងប់ស្ងាត់ហើយជាមួយនឹងការមកដល់នៃកុំព្យូទ័រនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង osteochondrosis បានក្លាយជា "ប៉េស្ត" នៃសតវត្សទី XXI ។
តើការម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានបញ្ហាអ្វីខ្លះ?
នៅតំបន់កមានសាច់ដុំដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះស្ថានភាពនៃស្មា, សរសៃ, សរសៃពួរ, នាវានៃក្បាល។ ការខូចខាត ឬការរលាកចំពោះសមាសធាតុមួយក្នុងចំណោមសមាសធាតុទាំងនេះ អាចបង្កឱ្យមាន:
ការឡើងក្រហមនៃស្បែករ៉ាំរ៉ៃ;
ការបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងដៃ;
ឈឺចាប់នៅក្នុងបេះដូង;
ហើមពោះ;
ឈឺក្បាល;
លោតស្រួចសម្ពាធ;
សំលេងរំខាននៅក្នុងក្បាល;
ក្អួតភ្លាមៗនិងវិលមុខ។
ការម៉ាស្សានៃតំបន់មាត់ស្បូនជាញឹកញាប់គឺជា "ខ្សែជីវិត" តែមួយគត់នៅក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយជាមួយនឹងការបន្ថែម ការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រើសម្រាប់ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ។
ជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃឆ្អឹងខ្នងកការឈឺចាប់ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការបន្ធូរភាពតានតឹងពីសាច់ដុំនិងការបញ្ចេញ ឌីស intervertebralធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម បង្កើនលំហូរចេញនៃកូនកណ្តុរ។
ច្បាប់ជាមូលដ្ឋានសម្រាប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន
ការអនុវត្តឧបាយកលណាមួយនៅផ្ទះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្កើតអារម្មណ៍នៃការលួងលោមក្នុងអ្នកជំងឺ។ នៅពេលម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនបច្ចេកទេសដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ត្រូវបានហាមឃាត់។
ចលនាទាំងអស់គួរតែរីករាយ, ទន់, ពួកគេត្រូវបានអនុវត្តក្នុងទិសដៅនៃកូនកណ្តុរ, ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់កូនកណ្តុរ។ ដំបូង បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តនៅលើតំបន់កអាវ និងសន្លាក់ស្មា ហើយបន្ទាប់មកយើងបន្តទៅការម៉ាស្សាកដោយផ្ទាល់។
តោះមកស្គាល់បច្ចេកទេសជាមូលដ្ឋាននៃការម៉ាស្សា
1. ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូនចាប់ផ្តើម និងបញ្ចប់ វាយដោយបាតដៃចំហរ ឬគែម ulnar នៃដៃទាំងពីរ។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានោះឧបករណ៍ neuromuscular ត្រូវបានពង្រឹងការផ្លាស់ប្តូរ lymphatic មានភាពប្រសើរឡើង។
Stroke អាចត្រូវបានអនុវត្តទាំងត្រង់និងរាងជារង្វង់និងនៅក្នុងវង់មួយ។ ការទទួលភ្ញៀវគួរតែត្រូវបានចាប់ផ្តើមដោយថ្នមៗនៅពេលដំបូងបន្ទាប់មកដោយសកម្មភាពកើនឡើង។
លទ្ធផលល្អ។ក្នុងការរៀបចំរាងកាយសម្រាប់ការច្របាច់ វាក៏ផ្តល់ឱ្យនូវការវាយដូចដុំដែកផងដែរ ។ នៅចន្លោះមេដៃ និងម្រាមមេដៃនៃដៃទាំងពីរ យើងចាប់សាច់ដុំ វាយវា។ លំហាត់នីមួយៗត្រូវបានអនុវត្ត 15-20 ដង។
2. Triturationលើកកម្ពស់ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមកាន់តែប្រសើរឡើងដល់កោសិកានីមួយៗ សីតុណ្ហភាពរាងកាយនៅកន្លែងម៉ាស្សាកើនឡើង ជាលិកា trophism ប្រសើរឡើង ស្បែកប្រែជាទន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍបន្ថែមទៀត។
ការត្រដុសដោយបង្ខំត្រូវបានអនុវត្តតាមរបៀបដូចគ្នានឹងការ stroking ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀត។
វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការត្រដុសទាំងក និងតំបន់កជាមួយនឹងចលនារុំ។ យើងដាក់បាតដៃទាំងសងខាងលើផ្ទៃដែលគ្របដណ្ដប់ ដើម្បីឱ្យម្រាមដៃបួននៅម្ខាង ហើយមេដៃនៅម្ខាង ហើយយើងប្តូរ ដៃម្ខាងចុះក្រោម មួយទៀតឡើងលើ និងច្រាសមកវិញ។
អ្នកអាចបញ្ចប់បច្ចេកទេសនេះដោយការត្រដុសបាតដៃត្រង់បន្ទាត់ត្រង់ បត់ម្រាមដៃរបស់អ្នកជាកណ្តាប់ដៃ។
3. ពេល kneading ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសយើងលះបង់ចំពោះកន្លែងឈឺចាប់ និងការផ្សាភ្ជាប់ ដោយព្យាយាមធ្វើការដោយប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែដោយគ្មានមូលហេតុ ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវ. អាំងតង់ស៊ីតេនៃការបង្ហាញគួរតែត្រូវបានបង្កើនជាមួយនឹងវគ្គនីមួយៗ។
- យើងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងឥទ្ធិពលទន់ជាងមុន ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរនៃរមូរសាច់ដុំរវាងម្រាមដៃចង្អុល ជាមួយនឹងទីតាំងនៃការតោងនៃដៃទាំងពីរ។ បង្វិលដៃឡើងលើចុះក្រោម យើងរំកិលវិល។
- យើងចាប់សាច់ដុំដូចអណ្តាត ហើយធ្វើចលនាតាមវា ដោយច្របាច់ចំណុចនីមួយៗដោយមេដៃ និងម្រាមមេដៃ។
- ដាក់ម្រាមដៃរបស់អ្នក 4 ទៅ 1 ដោយសង្កត់ធ្ងន់លើ មេដៃ. យើងធ្វើចលនារាងជារង្វង់ជ្រៅដោយប្រើម្រាមដៃ 4 តាមទ្រនិចនាឡិកា 3 ដងនៅចំណុចមួយ រំកិលយឺតៗតាមបណ្តោយផ្ទៃម៉ាស្សាទាំងមូល។
4. រំញ័រមេកានិច នៅក្នុងជាលិកាដែលបណ្តាលមកពីការរំញ័រជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
យើងអនុវត្តការប៉ះតំបន់កអាវជាមួយនឹងគែម ulnar នៃជក់នៃដៃទាំងពីរ ឬដោយ patting ជាមួយបាតដៃបើកចំហ ប៉ុន្តែនៅលើកញ្ចឹងកបច្ចេកទេសនេះត្រូវបានធ្វើបានល្អបំផុតជាមួយនឹង "ផ្កាឈូកម្រាមដៃ" ក្នុងអំឡុងពេលដែលម្រាមដៃយ៉ាងលឿនប៉ះថ្នមៗ, ធ្វើត្រាប់តាម។ ដំណក់ទឹកភ្លៀង។
លំហាត់ទាំងមូលត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលអង្គុយ ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅក្រោមថ្ងាស ឬដេកលើពោះរបស់អ្នក។ តំបន់ម៉ាស្សានៃរាងកាយគួរតែត្រូវបាន lubricated ជាមួយក្រែមម៉ាស្សាណាមួយឬ ប្រេងរុក្ខជាតិសម្រាប់ រអិលកាន់តែប្រសើរដៃ
- ការម៉ាស្សានៃតំបន់មាត់ស្បូន ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការអនុវត្តបច្ចេកទេសទាំងអស់នៅក្នុងតំបន់ interscapular ។
យើងអនុវត្តការ stroking ពីឆ្អឹងខ្នងទៅស្មាពីបាតឡើងជាមួយនឹងបាតដៃបើកចំហបន្ទាប់មកបន្តទៅ stroking phalanxes នៃម្រាមដៃដែលបត់ចូលទៅក្នុងកណ្តាប់ដៃមួយ។
យើងចាប់ផ្តើមត្រដុសជាមួយនឹងចលនាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងនៃបាតដៃចំហរតាមបណ្តោយបន្ទាត់ដូចគ្នា បន្ទាប់មកយើងធ្វើ "ញាស់" ដែលក្នុងនោះយើងភ្ជាប់ម្រាមដៃបួនជាមួយគ្នា ដាក់វានៅលើទ្រនាប់ ហើយព្យាយាមដាក់ស្រមោលលើផ្ទៃម៉ាស្សា។
យើងដាក់ដៃលើកែងដៃនៃបាតដៃ ដែលយើងចុចមួយទៅម្ខាងទៀត យើងចាប់ផ្តើមរំកិលវាទៅក្រោយ ដោយសង្កត់លើស្បែកយ៉ាងខ្លាំង យើងធ្វើ “ sawing” ។
យើងបញ្ចប់ការត្រដុស stroking លើផ្ទៃ.
សម្រាប់ការ kneading យើងប្រើលំហាត់ 4 ទៅ 1 យើងធ្វើការយ៉ាងស៊ីជម្រៅលើផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយដោយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសទៅលើតំបន់ជុំវិញ blades ។
យើងបញ្ចប់ការធ្វើការនៅលើតំបន់ interscapular " រមៀលម ដើម្បីធ្វើដូច្នេះសូមចាប់ roller ស្បែករវាងធំនិង ម្រាមដៃសន្ទស្សន៍នៅលើមូលដ្ឋាននៃតំបន់ម៉ាស្សានិងរមៀល។ ម្រាមដៃតូចគ្មានឈ្មោះនិង ម្រាមដៃកណ្តាល"រត់" ពីបាតឡើងដោយផ្លាស់ទីតំបន់ចាប់យកនៃស្បែក។
យើងធ្វើ stroking និង patting ស្រាលជាមួយនឹងបាតដៃទាំងមូលពីបាតឡើង។
ចូរបន្តទៅតំបន់កអាវ។ រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ជីវិត, ឈរ, បន្ទាបក្បាលឥតឈប់ឈរនាំឱ្យមាន "ការឡើងរឹង" នៃសាច់ដុំដែលជាលទ្ធផលរារាំងសកម្មភាពសំខាន់នៃសរសៃឈាមវ៉ែន, សរសៃឈាម, សរសៃពួរ។ វគ្គដំបូងគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយមិនមានសម្ពាធច្រើនទេ លះបង់ពេលវេលាបន្ថែមទៀតដើម្បី stroking និងត្រដុស បច្ចេកទេស kneading គួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយថ្នមៗ 3 ដង។
ចូរយើងគូរ 3 - 4 បន្ទាត់ស្របគ្នាតាមតំបន់ទាំងមូល ហើយអនុវត្តបច្ចេកទេសនីមួយៗតាមវា។
ម៉ាស្សាតំបន់កអាវ ចលនាដូច pincer និងចាប់យកក៏ដូចជាបច្ចេកទេស 4 ទៅ 1 ពីកទៅស្មា។
យើងបញ្ចប់ការម៉ាស្សានៃផ្នែកនៃកញ្ចឹងកជាមួយនឹងការសិក្សាស្រាលនៃសន្លាក់ស្មា ដោយអនុវត្តបច្ចេកទេសនីមួយៗចំនួន 3 ដង។
- បច្ចេកទេសម៉ាស្សាទាំងអស់នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនត្រូវបានអនុវត្តពីកំពូលទៅបាតដោយចាប់ផ្តើមនិងបញ្ចប់ដោយការវាយពួកគេ។
នៅពេលធ្វើការ kneading វាគឺជាការចង់ធ្វើបច្ចេកទេស herringbone ។ យើងដាក់មេដៃរបស់យើងនៅចម្ងាយ 1 សង់ទីម៉ែត្រពីឆ្អឹងកង ហើយចុច ផ្លាស់ទីឡើងលើ ដូចជាការគូរមែកឈើណូអែល។
យើងបញ្ចប់ការម៉ាស្សានៃតំបន់កអាវជាមួយនឹងការ stroking ទូទៅពីក្បាលទៅសន្លាក់ស្មា។
ម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនជាមួយ myositis
ស្ទើរតែគ្រប់មនុស្សពេញវ័យយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងជីវិតរបស់គាត់បានជួបប្រទះនូវការឈឺចាប់ខ្លាំង ឈឺចាប់នៅក នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមជ្រៅៗ ឬបត់ក្បាលរបស់អ្នក។ រោគសញ្ញាឈឺចាប់នាំឱ្យមានការឆាប់ខឹងនិងភាពទន់ខ្សោយទូទៅ។
ជំងឺ Myositis កើតឡើងជាលទ្ធផលនៃភាពតានតឹងសាច់ដុំ ឬពីការថយចុះកម្តៅ និងសេចក្តីព្រាង។
ការម៉ាស្សានៃតំបន់មាត់ស្បូនជាមួយនឹងជំងឺនេះ ចំណាយពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយនឹងការសម្រាក 6 - 8 ម៉ោង។
បច្ចេកទេសទាំងអស់ត្រូវបានអនុវត្តទៅតាមការកើនឡើងនៃកម្លាំងនៃផលប៉ះពាល់។ ការវាយដោយចុងម្រាមដៃដោយរលូនប្រែទៅជាធ្វើការជាមួយ phalanges ហើយបន្ទាប់មកជាមួយនឹងមូលដ្ឋានទាំងមូលនៃដៃ។
ជាមួយនឹងជំងឺ myositis យើងយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះការត្រដុសដែលជួយធ្វើឱ្យសាច់ដុំមានភាពកក់ក្តៅនិងបង្កើនល្បឿននៃការស្តារឡើងវិញ។ អ្នកអាចជូតទាំងម្រាមដៃរបស់អ្នក និងដោយគែមកែងដៃ យើងប្រើគ្រប់វិធីនៃការត្រដុស ដោយមិនភ្លេចចលនារុំ។
ការម៉ាស្សាដោយការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវត្រូវបានធ្វើឡើងយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ន ថ្នមៗ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃសម្ពាធជាមួយនឹងវគ្គនីមួយៗ។ យើងអនុវត្តបច្ចេកទេស kneading ទាំងអស់ដែលបានពិពណ៌នាខាងលើ។
ក្រែមក្តៅដែលលាបកំឡុងពេល kneading នឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងរក្សាសាច់ដុំក្តៅ។ ត្រូវបានណែនាំបន្ទាប់ពីម៉ាស្សា គ្របស្មារបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្វីដែលកក់ក្តៅ។
ម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន - "ឃាតករ" ក្រៀមស្វិត
ត្រារាងស្វ៊ែរនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនចុងក្រោយត្រូវបានគេហៅថា ក្រៀមស្វិត ឬ " hump ស្ត្រីមេម៉ាយ"។ រហូតមកដល់ពេលនេះមិនមានការពន្យល់សម្រាប់ការលេចឡើងនៃ neoplasm នេះដែលមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ។ ពិការភាពគ្រឿងសំអាងព្រោះវាមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹងដុំពក ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឲ្យឈឺក្បាល ស្ពឹកក និងដៃជាប្រចាំ។
ការម៉ាស្សាក និងក គឺជាផ្នែកមួយក្នុងចំនោមការម៉ាស្សា មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដើម្បីទប់ស្កាត់ ឬកាត់បន្ថយការលូតលាស់របស់ក្រៀមស្វិត។
ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង "ខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ" អ្នកគួរតែអត់ធ្មត់ហើយម៉ាស្សាក្រៀមស្វិតជាដំបូងរៀងរាល់ថ្ងៃហើយបន្ទាប់មករៀងរាល់បីថ្ងៃម្តងដោយបន្ត kneading ត្រាស្របគ្នាធ្វើម៉ាស្សាមាត់ស្បូនពីរដង - បីដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
ការម៉ាស្សាក្រៀមស្វិត ត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ សម្រាក និងផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខ និងចុះក្រោមបន្តិច។ លទ្ធផលដ៏ល្អនៃការបន្ទន់ត្រាអំឡុងពេលម៉ាស្សានឹងជាការប្រើប្រាស់ល្បាយនៃ 1 tsp ។ tinctures propolis សម្រាប់អាល់កុល 30 មីលីលីត្រ ប្រេង camphor.
ដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃការប៉ះពាល់ តំបន់នៃឆ្អឹងកងទី 7 ត្រូវបានរំអិលដោយប្រេងក្តៅ ហើយជូតតាមទ្រនិចនាឡិកាពីកំពូលទៅបាត។
នៅពេលធ្វើការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃក្រៀមស្វិត វាជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការអនុវត្តបច្ចេកទេសនេះដោយប្រើម្រាមដៃបី ដោយផ្តោតលើមេដៃ ផ្លាស់ប្តូរពីការត្រដុសទៅច្របាច់។
សម្រាប់ផលប៉ះពាល់កាន់តែស៊ីជម្រៅលើក្រឡុកខ្លាញ់ យើងធ្វើម៉ាស្សាដោយប្រើចង្កឹះ ជារង្វង់មួយពីកណ្តាលទៅបរិវេណ។
យើងបញ្ចប់ការម៉ាស្សាកដោយការវាយនិងរុំយ៉ាងហោចណាស់កន្លះម៉ោង។
ពាងអព្ភូតហេតុស៊ីលីកុនអាចទប់ទល់នឹងស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើកញ្ចឹងកយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ។ ម៉ាស្សាបូមធូលីជំរុញលំហូរឈាមនិង ការបំបែកយ៉ាងឆាប់រហ័សខ្លាញ់។
ហេតុអ្វីបានជាជំងឺលើសឈាម "ខ្លាច" ម៉ាស្សាក
ទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម យូរឆ្នាំមនុស្សមួយចំនួនមិនដឹងថាមូលហេតុនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃគឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។
លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់ក និងត្រីមាសទី 1 ហើយបន្ទាប់មកម៉ាស្សាពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំនៃតំបន់កអាវ អាចធ្វើឱ្យមានស្ថេរភាព និងកាត់បន្ថយសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំង។
យកចិត្តទុកដាក់! ម៉ាស្សាបុរាណ តំបន់មាត់ស្បូនឆ្អឹងខ្នងដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវបានអនុវត្តពីកំពូលទៅបាត។
តម្រូវការជាមុនសម្រាប់ការម៉ាស្សាប្រភេទណាមួយសម្រាប់ជំងឺលើសឈាម គឺការវាស់សម្ពាធមុន និងក្រោយវគ្គ។
ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូនដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវបានធានាថាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសម្ពាធកើនឡើងទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានបញ្ចប់ដោយការម៉ាស្សាក្បាលដែលមានរយៈពេលពី 4 ទៅ 8 នាទី។
ក្នុងការធ្វើដូច្នេះយើងអនុវត្ត:
ការវាយជារង្វង់;
ត្រដុស - "ញាស់" និងចលនារាងជារង្វង់ 4 ទៅ 1;
Kneading - សម្ពាធរាងជារង្វង់និងការផ្លាស់ប្តូរ;
រំញ័រ - ម្រាមដៃស្រាល "ផ្កាឈូក";
Stroke - ដោយបាតដៃចំហ វាយលើផ្ទៃទាំងមូលនៃក្បាល។
យើងធ្វើល្បិចទាំងអស់ពីថ្ងាសដល់ខ្នងក្បាល ពីមកុដចុះគ្រប់ទិស។
តើអ្នកណាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យម៉ាស្សាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន?
- ម៉ាស្សាត្រូវបាន contraindicated មិនត្រឹមតែសម្រាប់ ជំងឺ oncological ប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងករណីនៃការសង្ស័យនៃប្រភេទណាមួយនៃ neoplasm ។ កោសិកាមហារីកពីការប្រញាប់ប្រញាល់នៃឈាម ពួកវាលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័ស និងរីករាលដាលតាមរយៈលំហូរកូនកណ្តុរទៅកាន់សរីរាង្គទាំងអស់។
- នៅ រោគសាស្ត្រឆ្លងវាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យម៉ាស្សាទាំងតំបន់មាត់ស្បូន និងរាងកាយទាំងមូល។
- ម៉ាស្សាក និងឆ្អឹងខ្នងមិនអាចអនុវត្តបានទេ។ នៅ សីតុណ្ហភាពខ្ពស់ឬវិបត្តិលើសឈាម។
ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ អនុសាសន៍របស់គ្រូពេទ្យដែលចូលរួមមុនពេលវគ្គនៃការម៉ាស្សានៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននឹងមានតម្លៃជាពិសេសនៅក្នុងករណីនៃនីតិវិធីនៅផ្ទះ។
ការម៉ាស្សាកស្បូនគឺជាសេវាកម្មដ៏សំខាន់មួយពីចំណុចនៃទិដ្ឋភាពនៃការព្យាបាលតាមវេជ្ជសាស្រ្ដ និងសេវាកម្មដែលទាមទារដោយប្រជាជន ដែលអនុញ្ញាតឱ្យសម្រេចបាននូវផលវិជ្ជមានជាច្រើន។ អេ ពិភពលោកទំនើបវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើដោយគ្មានការម៉ាស្សា: វាចាំបាច់សម្រាប់កុមារសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍពេញលេញអ្នកជំងឺ - ដើម្បីស្តារមុខងារមានសុខភាពល្អ - សម្រាប់ការការពារជំងឺ។
មនុស្សជាច្រើនចំណាយប្រាក់យ៉ាងច្រើនសម្រាប់ការម៉ាស្សាប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ ទោះបីជាវាអាចទទួលយកបាន និងត្រូវបានណែនាំនៅក្នុងតំបន់ក និងកក៏ដោយ។ ការងារឯករាជ្យ. ដោយបានស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងបច្ចេកទេសដ៏សាមញ្ញមួយ អ្នកអាចរៀនពីវិធីបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃ ឈឺក្បាល និងធ្វើឱ្យតំបន់ករបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ។
លក្ខណៈពិសេសនៃរចនាសម្ព័ន្ធនៃតំបន់កស្បូន
ផ្នែកមាត់ស្បូននៃឆ្អឹងខ្នងមានឆ្អឹងកងចំនួន 7 និងមានផ្នែកខាងសរីរវិទ្យា (lordosis) ។ អេ ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនមានការបើកដែលមានសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទសំខាន់ៗ។ ផ្នែកមាត់ស្បូនមិនត្រឹមតែជាតំបន់ចល័តបំផុតនៃឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាផ្នែកដែលងាយរងគ្រោះបំផុតផងដែរ។ នេះគឺដោយសារតែបរិមាណតិចតួចនៃបរិស្ថាន ជាលិកាសាច់ដុំនិងភាពផុយស្រួយនិង ទំហំតូចឆ្អឹងខ្នង។ ការរងរបួសកគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ការខូចខាតខួរឆ្អឹងខ្នងនៅក្នុងផ្នែកនេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេសព្រោះវានាំទៅរកការបញ្ចប់សោកនាដកម្ម។
មនុស្សជាច្រើនមានការឈឺចាប់នៅតំបន់មាត់ស្បូន ដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងដំណើរការរោគសាស្ត្រផ្សេងៗ៖ ជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង រលាកសរសៃប្រសាទ ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ និងសរសៃឈាមជាដើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជំងឺនៅក្នុងតំបន់នេះបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែរូបរាងនៃការឈឺចាប់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាក៏មានការវិវត្តផងដែរ។ បាតុភូតមិនល្អ: វិលមុខ, ខ្សោយ, បាត់បង់តុល្យភាព, ចង្អោរ, រុយនៅចំពោះមុខភ្នែក, ពិការភ្នែកនិងការនិយាយ។
ការផ្ទុកយូរនៃតំបន់មាត់ស្បូននាំឱ្យសាច់ដុំហួសប្រមាណ ការរំខានដល់អាហារូបត្ថម្ភ និងការផ្គត់ផ្គង់ឈាមរបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាការថយចុះនៃការរំលាយអាហារ និងការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរការបំផ្លាញឆ្អឹង និងជាលិកាសាច់ដុំ។ កាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល ការកកស្ទះ.
កុំយកវាភ្លាមៗ ថ្នាំផ្សេងៗ- រោគសាស្ត្រដំណើរការអាចត្រូវបានជៀសវាងដោយការម៉ាស្សាប្រចាំថ្ងៃ។
ការចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ការម៉ាស្សា
មុនពេលអ្នកមើលការម៉ាស្សាកនៅលើវីដេអូ និងរៀនពីរបៀបអនុវត្តវា អ្នកគួរតែស្គាល់ខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងការចង្អុលបង្ហាញ និង contraindications នៃនីតិវិធីនេះ។
ម៉ាស្សាត្រូវបានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់៖
- អស់កម្លាំង;
- ការផ្ទុកយូរនៃតំបន់មាត់ស្បូន;
- ឈឺក្បាលនិងមិនស្រួលនៅក្នុងតំបន់នេះ;
- neuralgia, neurasthenia, neuritis, plexitis;
- ជំងឺនៃការគេង;
- ការកើនឡើងសម្ពាធបន្តិច;
- osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
- ការស្តារនីតិសម្បទានៅដំណាក់កាលក្រោយជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល;
- របៀបរស់នៅ sedentary និង hypodynamia (អសកម្ម);
- របួស។
ការម៉ាស្សាប្រភេទនេះត្រូវបានហាមឃាត់ប្រសិនបើមាន៖
- decompensation នៃសរីរាង្គខាងក្នុង;
- ជំងឺឈាម;
- សម្ពាធឈាមខ្ពស់;
- កំដៅ;
- ដុំសាច់នៅក្នុងតំបន់នេះ;
- neoplasms សាហាវ;
- ជំងឺឆ្លង;
- ជំងឺស្បែកនៅក្នុងតំបន់នេះ។
បច្ចេកទេសម៉ាស្សា
ការម៉ាស្សានៃតំបន់នេះចាប់យកសាច់ដុំដូចខាងក្រោមៈ deltoid, trapezius, vertebral ក៏ដូចជា សន្លាក់ស្មា, តំបន់ក្រវ៉ាត់ស្មា និងសន្លាក់មាត់ស្បូន។
បច្ចេកទេសនៃការម៉ាស្សានៃតំបន់កអាវគឺងាយស្រួលនិងសិក្សាយ៉ាងសាមញ្ញនៅលើវីដេអូ។ បច្ចេកទេសសំខាន់នៃនីតិវិធី: វាយ, ត្រដុស, kneading និងរំញ័រ។ Stroking គឺជាការចាប់ផ្តើម និងចុងបញ្ចប់នៃឧបាយកល។ វាត្រូវបានធ្វើដោយបាតដៃពីរក្នុងទិសដៅពីកំពូលទៅបាត។ ដៃត្រូវបានដាក់ដូច្នេះនៅលើផ្នែកកណ្តាលនៃកញ្ចឹងកមានទីតាំងស្ថិតនៅ មេដៃ. ការលាតសន្ធឹងគឺ ការទទួលភ្ញៀវសំខាន់ម៉ាស្សា។ វាអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយដៃមួយឬពីរ។ អាំងតង់ស៊ីតេនៃការទទួលគួរតែត្រូវបានកើនឡើងបន្តិចម្តង ៗ ។ Kneading មិនគួរបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលនិងឈឺចាប់។ ការត្រដុសមានគោលបំណងធ្វើឱ្យសាច់ដុំឡើងកំដៅ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងការរំលាយអាហារ។ ការត្រដុសគួរតែធ្វើឡើងស្ទើរតែគ្រប់ពេលដោយដៃទាំងពីរ ហើយជួនកាលប្រើតែបន្ទះម្រាមដៃប៉ុណ្ណោះ។ រំញ័រអាចជាបន្តបន្ទាប់។
បច្ចេកទេសម៉ាស្សានៃតំបន់កមាត់ស្បូនមាននៅក្នុងការជំនួសវិធីសាស្រ្តខាងលើ: វាយដំបូងបន្ទាប់មកត្រដុស, kneading, បន្ទាប់មកត្រដុសម្តងទៀត, ញ័រនិងចុងក្រោយ stroking ម្តងទៀត។
មុនពេលវគ្គ អ្នកជំងឺគួរតែដាក់ទីតាំងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាមិនចាំបាច់ដាក់អ្នកជំងឺនៅលើសាឡុងនោះទេ - អ្នកអាចដាក់គាត់នៅលើកៅអី ប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាដាក់តុ និងខ្នើយមួយនៅពីមុខគាត់ដើម្បីឱ្យថ្ងាសរបស់គាត់ស្ថិតនៅលើវា (ឬនៅលើបាតដៃដែលមានទីតាំងនៅលើវា)។ .
នីតិវិធីទាំងមូលចំណាយពេលប្រហែល 20 នាទី។ តំបន់ខ្លះនៃតំបន់កស្បូនអាចជាការឈឺចាប់បំផុត ដូច្នេះអ្នកគួរតែសួរអ្នកជំងឺអំពីសុខុមាលភាព និងអារម្មណ៍របស់គាត់ជានិច្ច ក៏ដូចជាបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ និងការផ្ទុកបន្តិចម្តងៗក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ។
តំបន់មាត់ស្បូនគឺជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត។ នាយកដ្ឋានសំខាន់ៗឆ្អឹងខ្នង ដោយសារតែសរសៃឈាមដែលចិញ្ចឹមខួរក្បាលឆ្លងកាត់វា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអំពីការព្យាបាល osteochondrosis មាត់ស្បូនបន្ថែមទៀតអំពីដែលអ្នកអាចអានបាន អ្នកគ្រប់គ្នាត្រូវដឹង។ អូ ប្រភេទផ្សេងៗអានរបួសឆ្អឹងខ្នង និងវិធីកម្ចាត់ពួកគេ។
ប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សា
ម៉ាស្សាជាទូទៅមានប្រសិទ្ធិភាពព្យាបាល បង្កើនភាពរឹងមាំ ប៉ុន្តែលើសពីនេះវាមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានជាច្រើន។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យលំហូរឈាមធម្មតា, បំបាត់ការកកស្ទះ, ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។
ការម៉ាស្សាតំបន់កស្បូន ជួយបន្ថយភាពអស់កម្លាំង និងភាពតានតឹង បង្កើនការបត់បែន និងសម្លេងសាច់ដុំ។ ដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សាអ្នកអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពស្តារឡើងវិញ ការគេងធម្មតា។ក៏ដូចជាការពារការកើតឡើងនៃជំងឺជាច្រើននៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ។
ថ្វីត្បិតតែបច្ចេកទេសនេះគឺសាមញ្ញណាស់ ហើយអាចអនុវត្តបានដោយគ្មានជំនួយពីបុគ្គលិកសុខាភិបាល។ផលវិជ្ជមានដោយផ្ទាល់អាស្រ័យទៅលើជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកម៉ាស្សា ដូច្នេះនៅពេលណា ភាពមិនស្រួលពីការអនុវត្តឯករាជ្យ អ្នកគួរតែទាក់ទងអ្នកឯកទេស។
ត្រូវបានតែងតាំង នីតិវិធីស្រដៀងគ្នាមិនត្រឹមតែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់កុមារដែរ។ សូមអរគុណដល់ការម៉ាស្សា អ្នកអាចបង្កើនការចងចាំ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់កុមារ បង្កើនការអនុវត្តការសិក្សា សម្រាកសាច់ដុំ និងបំបាត់ភាពតានតឹងហួសហេតុ ព្រោះជារឿយៗតុមិនត្រូវបានកែសម្រួលដើម្បីរក្សាឥរិយាបថសរីរវិទ្យា។