ខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ - មូលហេតុនិងវិធីកម្ចាត់វា។ Hump ​​​​នៅលើកញ្ចឹងក: មូលហេតុរោគសញ្ញានិងវិធីដើម្បីយកចេញរោគវិទ្យា

មនុស្សជាច្រើនមានខ្ទុះតូចមួយនៅលើកញ្ចឹងករបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេចាស់ ដែលជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅពេលដែលក្បាលត្រូវបានផ្អៀងទៅមុខ។ ក្រៅពីការពិតដែលថាវាមាន unaesthetic ខ្លាំង រូបរាងពំនូកបែបនេះផ្តល់ឱ្យម្ចាស់របស់វានូវភាពរអាក់រអួលខាងរាងកាយជាក់ស្តែង៖ ដោយសារតែវា ការឈឺចាប់នៅកអាចកើតឡើង ការបត់ក្បាលពិបាក ភាពប្រែប្រួលនៃកកើនឡើង ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ "ស្ពឹក" ។ រោគសាស្ត្រនេះទាក់ទងនឹងអាយុ ដូច្នេះវាកម្រកើតមានណាស់ចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយក hump នៅលើកញ្ចឹងកហើយដាក់វាតាមលំដាប់ សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួន? ដំបូងអ្នកត្រូវបង្កើតមូលហេតុនៃជំងឺបន្ទាប់មកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលដែលដឹកនាំដោយការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។

ហេតុផលសម្រាប់រូបរាង

ខ្ទមដែលដុះនៅខាងក្រោយកញ្ចឹងកមានឈ្មោះជាច្រើន - "មេម៉ាយ" "ក្របី" "កោណអំបិល" ។ ម្ចាស់របស់វាច្រើនតែជាស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពីសែសិបឆ្នាំក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវដែលមាន លើសទម្ងន់. តិចជាញឹកញាប់ចាប់តាំងពី បញ្ហាស្រដៀងគ្នាបុរសមុខ។

neoplasm ខ្លួនវាមិនចាំបាច់ជាប្រាក់បញ្ញើមានជាតិខ្លាញ់នោះទេ។ វាក៏អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងពីជាលិកាឆ្អឹងនិងសាច់ដុំ។ រោគវិទ្យានេះ។បង្ហាញពីវត្តមាននៃដំណើរការនៅទ្រឹងនៅក្នុងខ្លួន។ វាអាចទៅរួច និងចាំបាច់ក្នុងការព្យាបាលជម្ងឺបែបនេះ ច្បាប់សំខាន់គឺមិនត្រូវពន្យារពេលការទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។

មូលហេតុនៃខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងកអាចខុសគ្នា៖

• ដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃក្រពេញ Adrenal;
• របួស មាត់ស្បូនឆ្អឹងខ្នង;
• ជំងឺ osteochondrosis;
• របៀប​រស់​នៅ​សុខ​ស្រួល;
• ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនអំឡុងពេលអស់រដូវ (ចំពោះស្ត្រី);
• កើនឡើង លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ;
• ជំងឺពុកឆ្អឹង;
• ជំងឺ Bakhterev;
• kyphosis;
• ជំងឺឆ្លង.

ដោយមិនគិតពីមូលហេតុនៃ hump នៅលើកញ្ចឹងកវាជាការល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលបន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺនេះ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺ

អ្នក​អាច​យល់​ថា​ខ្ទុះ​ចាប់​ផ្តើម​ដុះ​នៅ​ក ដែល​អ្នក​ត្រូវ​កម្ចាត់​ជា​បន្ទាន់​តាម​សញ្ញា​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

1. សំឡេងរោទ៍នៅក្នុងត្រចៀកគឺកាន់តែខ្លាំងឡើង;
2. វិលមុខក្លាយជាទៀងទាត់;
3. ចលនាកាន់តែមិនច្បាស់លាស់;
4. ការលើកដៃឡើង ឬបង្វិលក្បាល បណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងសូម្បីតែឈឺ។
5. នៅពេលយប់មានការស្ពឹកនៃអវយវៈ;
6. ងងុយដេកលេចឡើង;
7. ឈឺក្បាលញឹកញាប់;
8. ឈឺចាប់នៅស្មា, ខ្នង,
9. ការឆាប់ខឹងកើនឡើង។

រោគសញ្ញាបែបនេះបង្ហាញថាមាន osteochondrosis មាត់ស្បូន ដែលនឹងនាំឱ្យមានរូបរាងនៃខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងក។ អ្នក​អាច​យក​ខ្ទម​ដែល​កំពុង​លូតលាស់​ចេញ ប៉ុន្តែ​មិន​បាន​ភ្លាមៗ​ទេ។ នឹងត្រូវអត់ធ្មត់។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ

មុន​នឹង​កម្ចាត់​ដុំ​ពក​មាត់ស្បូន វា​ចាំបាច់​ត្រូវ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​បញ្ហា​ដោយ​ខ្លួនឯង​។ នេះត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយពីអ៊ុលត្រាសោនដែលបង្ហាញពីការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅលើកញ្ចឹងក។ វត្តមាននៃការកោងនៃឆ្អឹងខ្នងក៏ដូចជាសញ្ញាដំបូងនៃ osteochondrosis អាចត្រូវបានរកឃើញដោយប្រើកាំរស្មីអ៊ិច។ បើចាំបាច់ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជា MRI ដល់អ្នកជំងឺ ដែលនឹងជំនួសទាំងអ៊ុលត្រាសោន និងកាំរស្មីអ៊ិច។ ការធ្វើតេស្តឈាមនិងទឹកនោមក្នុងករណីនេះគឺគ្មានប្រយោជន៍ទាំងស្រុងព្រោះវានឹងមិនបង្ហាញអ្វីទាំងអស់។

ការព្យាបាលរោគសាស្ត្រ

អ្នកអាចកម្ចាត់ hump ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងអ្នកឯកទេសហើយធ្វើតាមអនុសាសន៍ទាំងអស់របស់គាត់យ៉ាងពិតប្រាកដ។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះសូម្បីតែនៅផ្ទះ។ រូបថតជាច្រើនសន្លឹកនៃមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងវាយតម្លៃពីទំហំនៃបញ្ហានេះ និងមើលថាតើវាមើលទៅមិនទាក់ទាញប៉ុណ្ណា។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump ដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព? នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយការម៉ាស្សានៅក្នុងតំបន់នៃតំបន់កអាវដែលដំបូងនឹងកាត់បន្ថយ "ក្រៀមស្វិត" នៅក្នុងទំហំហើយនៅទីបំផុតលុបបំបាត់វាទាំងស្រុង។

លើសពីនេះ អនុសាសន៍ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជាប្រចាំ៖

1. ចាប់ផ្តើមនាំមុខ រូបភាពសកម្មជីវិត និង ការយកចិត្តទុកដាក់ពិសេសផ្តល់ឱ្យហែលទឹកដែលនឹងជួយពង្រឹងសាច់ដុំនៃឆ្អឹងខ្នងនិងតម្រឹមខ្នង;
2. អ្នកត្រូវដេកលើពូករឹងដោយបោះបង់ចោលខ្នើយទន់ - អរគុណចំពោះរឿងនេះឆ្អឹងខ្នងនឹងមិនពត់ក្នុងពេលគេងទេ។
3. កាយសម្ព័ន្ធពិសេសនឹងជួយកម្ចាត់ hump;
4. វគ្គនៃការម៉ាស្សាដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈគួរតែត្រូវបានធ្វើជាទៀងទាត់;
5. ប្រសិនបើមនុស្សដឹកនាំ រូបភាពស្ងប់ស្ងាត់ជីវិត អ្នកត្រូវឡើងកំដៅឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើបានពេញមួយថ្ងៃ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណតិចតួច។
6. ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ យកការបញ្ជូនទៅកាន់នីតិវិធីរាងកាយនៅគ្លីនិច;
7. ប្រហែលម្តងក្នុងមួយឆ្នាំដើម្បីសម្រាកនៅក្នុង sanatorium នៃការតំរង់ទិសដែលត្រូវគ្នា។

ការការពារជំងឺ

ដូច្នេះថាខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងកមិនដែលរំខានទេ គួរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវិធានការបង្ការ។ ភាគច្រើន តាមរបៀបដ៏មានប្រសិទ្ធភាពការព្យាបាលរាងកាយត្រូវបានទទួលស្គាល់ដើម្បីការពារការកើតឡើងនៃជំងឺនេះ។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ៗ (ជាពិសេសអ្នកដែលមានហានិភ័យ) គួរតែចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

ស្មុគស្មាញខាងក្រោមនឹងជួយកម្ចាត់រោគសាស្ត្រយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព៖

• បង្វែរក្បាលទៅម្ខាង ផ្អៀងក និងដងខ្លួនខាងលើ (វាចាំបាច់ប្រើមិនត្រឹមតែកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងខ្នងទៀតផង)។
• គូររាងធរណីមាត្រជាមួយចង្កានៅលើអាកាស;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "កិន" - ដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា ផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ហើយធ្វើចលនាយោលៗដោយដៃរបស់អ្នក ឈានដល់ម្រាមដៃរបស់អ្នកដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក។ ជើងស្តាំ, និងច្រាសមកវិញ;
• ធ្វើលំហាត់ប្រាណ "ទូក" - ដេកលើក្រពះរបស់អ្នក ទាញដៃរបស់អ្នកឡើង ហើយលើកជើងរបស់អ្នក ជួសជុលរាងកាយសម្រាប់ពីរបីវិនាទីនៅក្នុងទីតាំងនេះ ខណៈពេលដែលយោលឡើងចុះ។

ដើម្បីអនុវត្តលំហាត់បែបនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវវាត្រូវបានណែនាំឱ្យមើល វីដេអូពិសេស. តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump នៅលើកញ្ចឹងកគឺល្អបំផុតប្រាប់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតបន្ទាប់ពីការពិនិត្យយ៉ាងហ្មត់ចត់។

ក្នុងករណីខ្លះ មានតែការវះកាត់ប៉ុណ្ណោះដែលជួយកម្ចាត់ខ្ទុះ ឧទាហរណ៍ នីតិវិធីបូមបបូរមាត់ - នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់លើសត្រូវបានបូមចេញតាមរយៈស្នាមវះតូចៗនៅលើស្បែកដោយប្រើម៉ាស៊ីនបូមធូលី។ គ្រូពេទ្យវះកាត់អាចប្រើវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត៖ ការកាត់ស្តង់ដារ ការដកយកចេញដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោ ការដកឡាស៊ែរជាដើម។

រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាអ្នកឯកទេសកាន់តែឆាប់ដឹងពីបញ្ហានោះដំណើរការនៃការលុបបំបាត់របស់វាកាន់តែគ្មានការឈឺចាប់។

ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅជុំវិញទី 7 ឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនដែលគេនិយមហៅថា hump ស្ត្រីមេម៉ាយ». តើ​វា​គឺជា​អ្វី ខ្លាញ់រាងកាយមិនត្រឹមតែរំលោភលើសោភ័ណភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់សុខភាពទៀតផង អ្នកតាមដានសុខភាពត្រូវតែដឹង។

បុរស និងកុមារក៏អាចជួបប្រទះនឹងជំងឺមេម៉ាយដែរ ទោះបីជាស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពីសែសិបឆ្នាំ ងាយនឹងកើតជំងឺនេះក៏ដោយ។

ហេតុផលទូទៅសម្រាប់រូបរាង hump ស្ត្រីមេម៉ាយចំពោះស្ត្រីគឺជាការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ។ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការផលិតអ័រម៉ូនភេទស្រីមានការថយចុះ ខណៈពេលដែលចំនួនអ័រម៉ូនបុរសនៅតែមិនផ្លាស់ប្តូរ។ ចរាចរឈាមថយចុះ ការរំលាយអាហារកូនកណ្តុរកាន់តែអាក្រក់ ដែលនាំទៅដល់ការរីកលូតលាស់នៃជាលិកាភ្ជាប់ និងការកើនឡើងនៃការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់មាត់ស្បូន។

ក្នុង​ករណី​ខ្លះ ការ​លេច​ចេញ​នៃ​ដុំ​ពក​អាច​នឹង​មាន​ការ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ជំងឺ ប្រព័ន្ធ endocrineឬលេបថ្នាំអរម៉ូន។ អាហារូបត្ថម្ភមិនត្រឹមត្រូវ, របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួល, ទម្លាប់ដេក, ស្នាក់នៅយូរនៅកុំព្យូទ័រ ឥរិយាបថឆ្គងអាចធ្វើឱ្យរូបរាងនៃដុំសាច់ដែលមានជាតិខ្លាញ់សូម្បីតែនៅក្នុងមនុស្សវ័យក្មេងក៏ដោយ។

មូលហេតុដ៏កម្រអាចជាជំងឺតំណពូជ ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនជាមួយនឹងការដាក់អំបិល ភាពតានតឹងនៃមាត់ស្បូន និងជំងឺពុកឆ្អឹង។

Hump ​​​លើ​ក

មូលហេតុនៃរូបរាងនៃដុំពកនៅលើកញ្ចឹងកគឺកោងនៃឆ្អឹងខ្នងការរងរបួសនៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូននិងការបញ្ចេញអំបិលច្រើនពេក។ នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍ neoplasm មិនបណ្តាលឱ្យមានការព្រួយបារម្ភនោះទេប៉ុន្តែការរីកលូតលាស់បន្តិចម្តង ៗ វាចាប់ផ្តើមបង្រួមសរសៃឈាម។

ឈាម​រត់​ក្នុង​ខួរក្បាល​កាន់តែ​អាក្រក់ ដែល​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​លើស​សម្ពាធ​ឈាម ។ dystonia លូតលាស់និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ អេ ទម្រង់រត់មានការរំលោភលើការចល័តនៃម្រាមដៃ និងការស្ពឹកនៃអវយវៈ។

ខ្លាញ់នៅខាងក្រោយ

រូបរាងនៃខ្ទមនៅខាងក្រោយរួមចំណែកដល់ការកោងនៃឆ្អឹងខ្នង (kyphosis) ។ ហានិភ័យភាគច្រើនគឺក្មេងជំទង់ដែលមានអាយុពី 11 ទៅ 17 ឆ្នាំ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ គ្រោងឆ្អឹងមានការរីកចម្រើនខ្លាំង ខណៈពេលដែលសាច់ដុំចុះកិច្ចសន្យាមិនល្អ។ នេះធ្វើឱ្យមានការលំបាកក្នុងការថែរក្សាឥរិយាបថស្មើៗគ្នា ដែលនាំឱ្យមានការឡើងរឹង និងការលូតលាស់នៃខ្ទុះ។

អេ កម្រិតស្រាលមានការរំលោភលើឥរិយាបថ, សាច់ដុំខ្នងឆាប់អស់កម្លាំង, ឈឺខ្នងស្រាល, កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរដោយការហាត់ប្រាណ។ ក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ ខ្នងកោងខ្លាំង ការលូតលាស់ថយចុះដោយសារការខូចទ្រង់ទ្រាយរាងកាយ ភាពទន់ខ្សោយនៃអវយវៈ និងការមិនអត់ឱនចំពោះការធ្វើលំហាត់ប្រាណយូរ ការថយចុះបរិមាណទ្រូង។

រោគសញ្ញា

រូបរាង ឈឺចុកចាប់នៅតំបន់ក - សញ្ញាដំបូងនៃការអភិវឌ្ឍន៍នៃ "ក្រៀមស្វិត" (ខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ) ។ ថានេះជាហេតុផលដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទក៏នឹងបង្ហាញរោគសញ្ញាបន្ថែមផងដែរ។

ដូចជា ឈឺក ពិបាកបត់ជើង រំខានដំណេក ឈឺក្បាលប្រកាំង និងវិលមុខ បាត់បង់អារម្មណ៍ក្នុងសាច់ដុំក ដៃទន់ខ្សោយ និងរោទិ៍ក្នុងត្រចៀក។ ដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការពិនិត្យវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសស្មុគស្មាញ លំហាត់ពិសេសនិងចេញវេជ្ជបញ្ជារបបអាហារនៅក្នុងវត្តមាននៃការលើសទម្ងន់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ - ប្រតិបត្តិការ?

នៅពេលដែលបញ្ហាមិនអាចកែបានដោយការហាត់ប្រាណ និងការម៉ាស្សា ពួកគេងាកទៅរក អន្តរាគមន៍វះកាត់. មុនពេលវះកាត់ ចាំបាច់ត្រូវឆ្លងកាត់ការពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ធ្វើតេស្តទឹកនោម និងឈាម ធ្វើ fluorography និង cardiogram ។

នៅពេលរៀបចំ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំរបបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងឈប់ជក់បារី ដោយសារជាតិនីកូទីនបន្ថយដំណើរការនៃការជាសះស្បើយនៃជាលិកា។ កុំប្រើថ្នាំដែលជំរុញចរន្តឈាមដូចជា ថ្នាំពន្យារកំណើតអ័រម៉ូនថ្នាំអាស្ពីរីន និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការកកឈាម។

ការចំណាយសម្រាប់ អន្តរាគមន៍វះកាត់នឹងអាស្រ័យលើវិធីសាស្រ្តនៃការបូមបបូរមាត់, បរិមាណនៃជាលិកា adipose, ស្ថានភាពនៃគ្លីនិកនិងបទពិសោធន៍របស់គ្រូពេទ្យវះកាត់។ តម្លៃនៃការវះកាត់ជារឿយៗមិនរាប់បញ្ចូលថ្លៃដើមនៃការប្រើថ្នាំសន្លប់នោះទេ។ ការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងថ្នាំស្ពឹកនឹងជួយបញ្ជាក់ពីបញ្ហានេះ។ តម្លៃ​មធ្យមនីតិវិធីបែបនេះដោយគ្មានការពិនិត្យបឋមគឺ 50,000 រូប្លិ៍។

រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន វិធីសាស្រ្តដ៏ពេញនិយមនៃការបូមបបូរមាត់រួមមានឡាស៊ែរ (lipolysis) និង liposuction tumescent ។ វិធីទាំងពីរនេះដោះស្រាយដោយជោគជ័យ បាតុភូតមិនល្អដូចជាខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ។

ថានេះគឺជាវិធីដើម្បីកម្ចាត់ hump ខ្លាញ់ជាអចិន្ត្រៃយ៍, បញ្ជាក់ ការពិនិត្យវិជ្ជមានអ្នកជំងឺ។

ជាការពិតណាស់លទ្ធផល 100% គឺអាចធ្វើទៅបានលុះត្រាតែមានការប្រកាន់ខ្ជាប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង អនុសាសន៍ក្រោយការវះកាត់. វាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយសកម្មភាពរាងកាយមួយរយៈដោយប្រកាន់ខ្ជាប់នូវអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

បង្កើនរបបអាហារជាមួយនឹងជាតិកាល់ស្យូម និងកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ នំកុម្មង់នំ និងបង្អែម។ នៅពេលធ្វើការរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយ និងធ្វើចលនាក្តៅឧណ្ហៗ។ជំនួសពូកទន់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ឆ្អឹងខ្នងជាមួយនឹងក្រណាត់រឹងបន្ថែមទៀត។

ការដកដុំសាច់ចេញដោយឡាស៊ែរ (Laser lipolysis)

lipolysis ឡាស៊ែរត្រូវបានអនុវត្តនៅក្រោម ការប្រើថ្នាំសន្លប់ក្នុងមូលដ្ឋាន. ជីពចរឡាស៊ែរត្រូវបានបញ្ជូនតាមបំពង់ស្តើង (cannula) ដែលត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងស្បែក។ ពួកគេធ្វើសកម្មភាពលើខ្លាញ់ ជាលិកាភ្ជាប់បំផ្លាញពួកគេ។ ពីកោសិកាដែលត្រូវបានបំផ្លាញ ជាតិខ្លាញ់ឆ្លងកាត់ចរន្តឈាម និងចូលទៅក្នុងថ្លើម ដែលវាត្រូវបានបន្សាបដោយធម្មជាតិ។

បូក វិធីសាស្រ្តនេះ។នៅក្នុងហានិភ័យទាបនៃផលវិបាក purulent, របួសតិចតួច, រយៈពេលស្តារនីតិសម្បទាខ្លី, អវត្តមាននៃស្លាកស្នាម និងគ្មានការឈឺចាប់ដើរតួនាទីមួយ។ គុណវិបត្តិរួមមានការពិតដែលថា hump មិនតែងតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងក្នុងនីតិវិធីមួយ។

ការទប់ស្កាត់៖

• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម,
• ដុំសាច់សាហាវ
• ជំងឺមេរោគ,
• phlebeurysm,
• ជំងឺរលាកថ្លើមប្រភេទ B និង C រ៉ាំរ៉ៃ,
• ជំងឺនៃតម្រងនោម, ថ្លើម។

ទឹកមាត់​មេម៉ាយ

នីតិវិធីនៃការបូមបបូរមាត់ tumescent ត្រូវបានអនុវត្តបន្ទាប់ពីការចាក់ថ្នាំស្ពឹក។ Cannulas ត្រូវបានបញ្ចូលទៅក្នុងចន្លោះ subcutaneous ។ ដោយមានជំនួយរបស់ពួកគេ ដោយការប្រឹងប្រែងខាងរាងកាយ គ្រូពេទ្យវះកាត់បំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើស និងជាលិកាភ្ជាប់។ កោសិកាដែលបំផ្លាញត្រូវបានយកចេញដោយប្រើម៉ាស៊ីនបង្ហាប់។

គុណវិបត្តិនៃវិធីសាស្រ្តនេះគឺការកើតឡើងដែលអាចកើតមាននៃការ embolism ក្នុងករណីមានរបួសសរសៃឈាមអំឡុងពេលការបំផ្លាញស្រទាប់ខ្លាញ់។ អត្ថប្រយោជន៍គឺការព្យាបាលពេញលេញនៃ hump និងឱកាសតិចតួចបំផុតនៃការជាសះស្បើយ។

វិធីព្យាបាលខ្ទុះរបស់មេម៉ាយនៅផ្ទះ

នៅពេលព្យាបាលជើងមេម៉ាយនៅផ្ទះ យើងត្រូវតែចងចាំថា កាយសម្ព័ន្ធពិសេសនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយរក្សាភាពបត់បែននៃឆ្អឹងខ្នងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងអាចបំបាត់នូវខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយបានទាំងស្រុងផងដែរ។ ដំណាក់កាលដំបូង. រួមជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ ដើម្បីធ្វើអោយឈាមរត់បានប្រសើរឡើង ធ្វើវគ្គម៉ាស្សានៃតំបន់កស្បូន។ វគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងហោចណាស់ 10 វគ្គពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។

លំហាត់ប្រាណ និងកាយសម្ព័ន្ធ

ស័ក្តិសមសម្រាប់សញ្ញាដំបូងនៃដុំពកនៅដំណាក់កាលដំបូង៖

ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ម៉ាស្សាពែង

វិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដកខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយដោយខ្លួនឯង។ នៅក្នុងវត្តមាននៃ hump តូចមួយវគ្គ 3-10 នឹងគ្រប់គ្រាន់។ សម្រាប់ការបង្កើតដ៏ធំមួយ នីតិវិធីរហូតដល់ 15 នឹងត្រូវបានទាមទារ។

ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងគឺជាការល្អដើម្បីអនុវត្តជាមួយនឹងចលនាដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងបន្ទាប់ពី នីតិវិធីងូតទឹកនៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានកំដៅឡើង និងកាន់តែយឺត។

1. ដាក់បាតដៃរបស់អ្នកលើតំបន់មាត់ស្បូន និងជាតិដែកពីកំពូលទៅបាត ដោយមិនចាំបាច់ចុច ពី 7 ទៅ 10 ចលនា។
2. ដោយប្រើចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក ជូតតំបន់ពីខាងក្រោយក្បាលទៅស្មា។
3. លាតផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកក្នុងចលនារាងជារង្វង់ ដោយដៃនីមួយៗឆ្លាស់គ្នាពីខាងក្រោយក្បាលចុះក្រោម។
4. ពង្រីកកឱ្យបានល្អពីខាងក្រោយក្បាលចុះក្រោម។
5. ច្របាច់ស្បែកនៅលើកញ្ចឹងក និងក្នុងតំបន់នៃកំភួនដៃដោយបាតដៃរបស់អ្នក។
6. បញ្ចប់ដោយចលនា stroking ។

ភាពញឹកញាប់នៃការម៉ាស្សាពែងត្រូវបានណែនាំគឺ 3-4 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ សម្រាប់វគ្គដំបូង ការម៉ាស្សារយៈពេលបីនាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ វគ្គបន្ទាប់អាចមានរយៈពេល 12-15 នាទី។ លាបស្បែកជាមួយប្រេងម៉ាស្សាឬក្រែមមុនពេលនីតិវិធី។ ម៉ាស៊ីនបូមធូលីត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅក្នុងកំប៉ុងដាក់នៅលើស្បែក។

ជាមួយនឹងដបបឺតបែបនេះ ចលនាដោយប្រុងប្រយ័ត្នត្រូវបានធ្វើឡើងតាមបន្ទាត់ម៉ាស្សា។ ការផ្លាស់ទីលំនៅហួសប្រមាណនៃស្បែកនិងការកើតឡើងនៃ រោគសញ្ញាឈឺចាប់. បន្ទាប់ពីនីតិវិធីអ្នកគួរចំណាយពេលកន្លះម៉ោងនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅមួយ។

ការព្យាបាលតាមវិធីសាស្ត្រ Bubnovsky

វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលមាននៅក្នុងការងារសកម្មនៃដៃនិងខ្សែក្រវ៉ាត់ស្មា។ ពីរទៅបីសប្តាហ៍ដំបូង អ្នកត្រូវធ្វើលំហាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ បន្ទាប់ពីមួយថ្ងៃទៀត។ ចលនាត្រូវបានអនុវត្តយ៉ាងរលូន ដោយគ្មានការប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក និងកន្ត្រាក់។

ចាប់ផ្តើមលំហាត់ជាមួយពាក្យដដែលៗចំនួន 5 ហើយបង្កើនពាក្យដដែលៗបន្តិចម្តងៗ។ វាត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយមួយជាមួយនឹងខ្នងត្រង់។ លំហាត់ត្រូវបានអនុវត្តខណៈពេលដែលស្រូបចូល, ដកដង្ហើមចេញនៅក្នុងទីតាំងចាប់ផ្តើម។

• Metronome ។ខ្នងគឺត្រង់ ក្បាលត្រូវផ្អៀងទៅម្ខាង។ ជួសជុលទីតាំងរយៈពេល 30 វិនាទី។ បន្ទាប់មកទៅម្ខាងទៀត។
• និទាឃរដូវ។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកឱ្យទាបតាមដែលអាចធ្វើបាន ទាញករបស់អ្នកទៅមុខ និងឡើងលើថ្នមៗ។
• ស៊ុម។ដៃឆ្វេងគឺនៅលើស្មាស្តាំ។ បង្វែរក្បាលរបស់អ្នកទៅខាងឆ្វេង ហើយជួសជុលទីតាំងរយៈពេល 30 វិនាទី។ ដូចគ្នាចំពោះភាគីម្ខាងទៀត។ លំហាត់​ប្រាណ​នេះ​ធ្វើ​ការ​កាត់​តំបន់​មាត់ស្បូន និង​ប្រហោង​ពោះ​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព ដែល​វា​នឹង​នាំ​ឱ្យ​មាន​លទ្ធផល​គួរ​ឱ្យ​កត់​សម្គាល់​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស។
• ហ្វាគី។ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅពីលើក្បាលរបស់អ្នក។ អនុវត្តការបង្វិលក្បាលដោយរលូនក្នុងទិសដៅទាំងពីរ។ ជួសជុលទីតាំងពីរបីវិនាទី។
• ហេរ៉ុន។ដោយខ្នងរបស់អ្នកត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។ បន្ទាប់មកលើកចង្ការបស់អ្នកទៅកំពូល ហើយក្នុងពេលដំណាលគ្នាយកដៃរបស់អ្នកនៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។
• លំហាត់ចុងក្រោយត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលឈរ។បង្វែរក្បាលទាំងសងខាង ខណៈពេលព្យាយាមប៉ះស្មាដោយចង្កា។

ការព្យាបាលយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្រ Bubnovsky បានបង្ហាញឱ្យឃើញដោយខ្លួនឯងចំពោះអ្នកជំងឺ។ contraindications ទូទៅគឺ រយៈពេលក្រោយការវះកាត់ប្រហែល 2 ខែ, ការដាច់សរសៃពួរឬសរសៃចង, ជំងឺឆ្លងស្រួចស្រាវ, ជំងឺលើសឈាម, ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរបេះដូងនិងសរសៃឈាម, ជំងឺមហារីក។

ប៉ុន្តែមាន contraindications មួយចំនួនទៀតដែលការហាត់កាយសម្ព័ន្ធបែបនេះគឺមិនត្រូវបានអនុញ្ញាត។ ដូច្នេះមុនពេលបន្តការអនុវត្តវាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ឱសថបុរាណ

វិធីសាស្រ្តប្រពៃណីរួមបញ្ចូលគ្នាជាមួយរូបមន្តប្រជាប្រិយនឹងជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹង hump របស់ស្ត្រីមេម៉ាយ។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលនីតិវិធីទាំងអស់នេះត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។

• មួនសម្រាប់ម៉ាស្សា។ លាយ 20-30 ដំណក់នៃ propolis tincture យ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយ 100 មីលីលីត្រ ប្រេង castor. អនុវត្តចលនារាងជារង្វង់ទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា
• 100 ក្រាម។ lard, 1 tsp ។ លាយទឹកឃ្មុំ ទឹកខ្មេះ 70% និងកូឡាជែន ហើយទុកក្នុងកន្លែងងងឹតមួយ រហូតទាល់តែម៉ាសប្រែជាដូចគ្នា។ លាបមួនពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• បង្ហាប់ Chamomile ។ 2 tsp ចាក់ផ្កា chamomile ស្ងួតជាមួយទឹករំពុះហើយទុករយៈពេលកន្លះម៉ោង។ ត្រាំ​បង់រុំ​ជាមួយ​ដំណោះស្រាយ ហើយ​លាប​ត្រង់​កន្លែង​ឈឺ។ ការបង្ហាប់ដំណើរការល្អ។ ការឈឺចាប់និងការហើម។
• មួន Heparin និង Troxevasin ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ អនុវត្តប្រចាំថ្ងៃ។
• លាយអំបិល និងទឹកឃ្មុំក្នុងសមាមាត្រស្មើគ្នា។ រុំល្បាយលទ្ធផលក្នុងកណាត់ ឬមារៈបង់រុំ ហើយលាបលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា។

ការព្យាបាលជាមួយ turpentine

ការបង្ហាប់ដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ។ ជួយ​កាត់​បន្ថយ​ការ​កកើត​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក្នុង​ទំហំ និង​ប្រយុទ្ធ​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​កកើត​អំបិល​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព។

លាយ 1 ស៊ុតជាមួយ 3 tbsp ។ លីត្រ ប្រេង​រុក្ខជាតិ(វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើប្រេងអូលីវ) ។ ចាក់មួយភាគបីនៃកែវ turpentine និងទឹកខ្មេះ 6%។ លាយឱ្យបានល្អ។ អនុវត្តការបង្ហាប់ពីម៉ាស់លទ្ធផលទៅបង់រុំជាលិកាហើយលាបលើករយៈពេល 20 នាទី។ បន្ទាប់ពីនោះ លាងជមែះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។

ទោះបីជាការពិតដែលថាខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយត្រូវបានព្យាបាលដោយជោគជ័យក៏ដោយក៏បាតុភូតនេះត្រូវបានជៀសវាងបានល្អបំផុត។ ការថែទាំសុខភាពទាន់ពេលវេលាតាំងពីក្មេងនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការទទួលបានបញ្ហានេះនាពេលអនាគត។

វីដេអូមានប្រយោជន៍អំពីវិធីព្យាបាល

តើអ្វីទៅជាខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ។ មូលហេតុ រោគសញ្ញា ការព្យាបាល៖

តើខ្ទមស្រីមេម៉ាយមកពីណា ហើយត្រូវធ្វើអ្វី៖

រាងកាយរបស់មនុស្សងាយនឹងខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ វាប្រែប្រួលដោយសារទម្លាប់នៃរបបអាហារ ការលើស ឬខ្វះសកម្មភាពរាងកាយ វត្តមាន ទម្លាប់​អាក្រក់ល ពេលខ្លះរាងកាយ "ផ្គាប់ចិត្ត" ម្ចាស់របស់វាជាមួយនឹងការលូតលាស់ដ៏អាក្រក់នៅលើកញ្ចឹងក ដែលមិនត្រឹមតែមិនមានសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពទៀតផង។

ខ្ទម​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​មិន​មែន​ជា​កន្លែង​ដាក់​អំបិល​ដូច​មនុស្ស​ជា​ច្រើន​គិត​នោះ​ទេ។
ខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយគឺជាបណ្តុំនៃជាលិកាខ្លាញ់។ វាត្រូវបានប្រមូលនៅលើឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរ ដែលជាធម្មតាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរកដោយការប៉ះ។

hump លទ្ធផលគឺមានគ្រោះថ្នាក់មិនត្រឹមតែជាការរំលោភលើគំនិតសាភ័ណភ្ព។ វាបង្ហាប់សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាម ភាគច្រើនខួរក្បាល។ ដូច្នោះហើយមានច្រើនណាស់។ រោគសញ្ញាមិនល្អដែលធ្វើឱ្យពួកគេមិនអាចរស់នៅបានធម្មតា។ យ៉ាងណាមិញរបៀបដឹកនាំ អតីតជីវិតជាមួយនឹងការឈឺក្បាលថេរ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ hump របស់ស្ត្រីមេម៉ាយ? លំហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យបានបង្ហាញនៅក្នុងវីដេអូ។ កម្ចាត់ខ្ទុះនៅខាងក្រោយ (វគ្គ ២ សប្តាហ៍ ៥ នាទី)
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណោះស្រាយនៃបញ្ហាមិនល្អដូចជាក្រៀមស្វិត ត្រូវតែដោះស្រាយឱ្យបានទូលំទូលាយ។

ការរីកលូតលាស់នៅលើកញ្ចឹងក: មូលហេតុ

មុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមលុបបំបាត់ពិការភាពនេះអ្នកត្រូវកំណត់ថាហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង។ យ៉ាងណាមិញ ប្រសិនបើអ្នកមិនបន្ថយទៅសូន្យឥទ្ធិពលនៃកត្តាដែលបង្កឱ្យមានរូបរាងនៃខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងកទេនោះ ការព្យាបាលនឹងមិននាំមកនូវលទ្ធផលត្រឹមត្រូវនោះទេ។

មូលហេតុចម្បងនៃការបង្កើតខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ:

1. ការរៀបចំឡើងវិញនៃអរម៉ូន។ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំដែលដឹងដោយផ្ទាល់ថាការអស់រដូវគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវវាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំពិសេសដែលធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនធម្មតា។
2. តំណពូជ. អ្នកមិនអាចលាក់ខ្លួនពីពន្ធុវិទ្យាបានទេ៖ ប្រសិនបើយោងទៅតាម "ប្រពៃណី" របស់គ្រួសារវាត្រូវបាន "ទទួលយក" ដើម្បីប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទីប្រាំពីរបន្ទាប់មកអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការលេចឡើងនៃខ្ទុះនៅទីនោះ។ ដឹងអំពី តំណពូជអាក្រក់ត្រូវតែយកជាមុន វិធានការ​បង្ការទាក់ទងនឹងការលូតលាស់នៅលើកញ្ចឹងក។
3. ជំងឺពុកឆ្អឹង។ជំងឺនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកង្វះជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង។ ដោយសារតែកង្វះនេះ ឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានខូចទ្រង់ទ្រាយ ហើយឆ្អឹងកងដែលលេចចេញមកបង្កើតជាខ្ទម។ ជំងឺនេះកើតឡើងជាចម្បងដោយសារតែរបៀបរស់នៅអសកម្ម និងរបបអាហារគ្មានតុល្យភាព។
4. ជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន។ ការងារស្ងប់ស្ងាត់ហើយការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយនាំឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរ dystrophic ឌីស intervertebralនិងការទម្លាក់អំបិលនៅក្នុងកញ្ចឹងក ដែលខាងក្រៅបង្ហាញរាងដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ក្នុងទម្រង់ជាដុំខ្លាញ់។
5. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ. ជាការពិតណាស់កីឡាសកម្មគឺមានប្រយោជន៍ប៉ុន្តែអ្វីគ្រប់យ៉ាងគួរតែដឹងពីវិធានការ។ ការបណ្តុះបណ្តាលទៀងទាត់ "តាមដែនកំណត់" មិនយូរមិនឆាប់នឹងផ្តល់លទ្ធផលជាទម្រង់នៃការបង្រួមនៃសាច់ដុំមាត់ស្បូននិងការបង្កើត "ថង់" ដែលមិនមានការអាណិតអាសូរនៅក្នុងតំបន់នេះ។
6. របួសឆ្អឹងខ្នង។ស្នាមជាំ, បាក់ឆ្អឹង, ស្នាមប្រេះ - ទាំងអស់នេះអាចបង្កឱ្យមានការបង្កើតខ្ទម។ ដូច្នេះ បើទោះជាមានរបួសតិចតួចក៏ដោយ ត្រូវតែពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការលូតលាស់នៅលើកញ្ចឹងកគឺជាលក្ខណៈចម្បងរបស់ស្ត្រី។ ក្នុងអំឡុងពេលបន្តពូជពួកគេផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនយ៉ាងសកម្មដែលអវត្ដមាននៃសកម្មភាពផ្លូវភេទ provokes ការប្រមូលផ្តុំនៃកោសិកាខ្លាញ់។ នៅពេលដែលអស់រដូវកើតឡើង ពីរបីឆ្នាំដំបូងបរិមាណនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំង។ កម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូននៅតែដដែល។ ដូច្នេះ​ការ​អស់​រដូវ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​ការ​បញ្ចេញ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​តាម​បណ្តោយ ប្រភេទបុរស: នៅតំបន់ក ស្មា និងខ្នងផ្នែកខាងលើ។

ខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ៖ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់? 5 ជំហានទៅកាន់កដ៏ស្រស់ស្អាត

ជំហានទី 1 - ការគេងត្រឹមត្រូវ។

អ្នក​ដែល​ចូល​ចិត្ត​គេង​លើ​គ្រែ​រោម​ទន់ៗ បង្កើន​ឱកាស​ដុះ​ខ្ទុះ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ គេងពេញអាចធ្វើទៅបានតែលើពូករឹង ដែលរាងកាយកាន់កាប់ទីតាំងធម្មជាតិ ហើយជួរឈរឆ្អឹងខ្នងមិនខូចទ្រង់ទ្រាយទេ។

ក៏ត្រូវការយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរផងដែរដើម្បីទទួលយកជម្រើសនៃខ្នើយ។ នាងត្រូវតែ៖

• មិនខ្ពស់ជាង 10 សង់ទីម៉ែត្រ;
• ស្មើនឹងទទឹងស្មា;
• ពោរពេញទៅដោយជាតិសរសៃឫស្សី អង្កាម buckwheat ឬសម្ភារៈរុក្ខជាតិផ្សេងទៀត។

មិនមានតម្រូវការពិសេសទាក់ទងនឹងភួយនោះទេប៉ុន្តែវាជាការចង់បានដែលវាស្តើងនិងកក់ក្តៅ។

ជំហានទី 2 - លំហាត់ប្រចាំថ្ងៃ

បើ​គ្មាន​ការ​ហាត់ប្រាណ​ទៀងទាត់ ការ​កម្ចាត់​ខ្ទុះ​របស់​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​គឺ​ស្ទើរតែ​មិន​អាច​ទៅរួច​។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការហាត់ប្រាណ 20 នាទីក៏អាចស្តារកទៅជាអតីតគុណប្រយោជន៍របស់វាដែរ: ខ្លាញ់មិនកកកុញនៅលើសាច់ដុំដែលកំពុងធ្វើការ។

សំណុំប្រហាក់ប្រហែលនៃលំហាត់សម្រាប់ hump នៅលើកញ្ចឹងកមើលទៅដូចនេះ:

1. ការងារក្បាល - នេះរួមបញ្ចូលទាំងការលំអៀង, វេន, ចលនារាងជារង្វង់, ជាទូទៅ, អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលធ្វើឱ្យកផ្លាស់ទី។
2. ធរណីមាត្រចង្កា - អ្នកត្រូវផ្តោតលើចុងចង្កា ហើយគូររង្វង់ ត្រីកោណ ការ៉េ ចតុកោណកែង ចតុកោណជាមួយវា ... ចលនាពិពណ៌នាបែបនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការហ្វឹកហាត់រាងកាយណាមួយទេ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការបង្រួម។ សាច់ដុំគ្រោង.
3. ទូក - អ្នកត្រូវដេកលើពោះរបស់អ្នក ក្នុងពេលដំណាលគ្នាលើកជើងរបស់អ្នក ហើយលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។ ក្នុង​ទីតាំង​នេះ អ្នក​ត្រូវ​បង្កក​រយៈពេល​ពីរ​បី​វិនាទី ហើយ​ប្រសិនបើ​អ្នកមាន​កម្លាំង​គ្រប់គ្រាន់ អ្នក​អាច​យោល​ឡើង​ចុះ​បន្តិច​។
4. ឆ្មា - អ្នកគួរតែឡើងលើទាំងបួន ពត់ខ្នងរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ ហើយបន្ទាប់មកពត់ ទ្រូងទៅមុខខណៈពេលដែលលាតសន្ធឹងក។
5. មីល - អ្នកត្រូវដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យទទឹងដាច់ពីគ្នា ហើយយោលដៃរបស់អ្នក ប៉ះស្រោមជើងរបស់អ្នកជាវេន (ដៃស្តាំលើម្រាមជើងឆ្វេង ដៃឆ្វេងនៅខាងស្តាំ)។

រយៈពេលនៃការបណ្តុះបណ្តាលអាស្រ័យលើបំណងប្រាថ្នានិង ស្ថានភាពរាងកាយពាក់ព័ន្ធ។ ដំបូងលំហាត់នីមួយៗអាចត្រូវបានធ្វើម្តងទៀត 5-7 ដងដោយបង្កើនចំនួនវិធីសាស្រ្តបន្តិចម្តង ៗ ។

លើសពីនេះទៀតអ្នកគួរតែទៅលេងអាងហែលទឹក។ ការហែលទឹកពង្រឹងសាច់ដុំខ្នងការពារការកោងនៃឆ្អឹងខ្នង។

ជំហានទី 3 - ម៉ាស្សា

ការម៉ាស្សាអាចធ្វើឡើងដោយឯករាជ្យ និងទស្សនាកន្លែងម៉ាស្សាពិសេសសម្រាប់រឿងនេះ។ ក្នុងករណីចុងក្រោយអ្នកនឹងត្រូវចំណាយតិចតួច: នីតិវិធីមួយមានតម្លៃរហូតដល់ 1000 រូប្លិ៍។ ប្រសិនបើខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយមានសម្លេងខ្លាំងនោះវានឹងចំណាយពេលប្រហែល 10-15 វគ្គដើម្បីកម្ចាត់វាទាំងស្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅជិតនីតិវិធីដោយភាពធ្ងន់ធ្ងរទាំងអស់នោះ ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯងនៃតំបន់ក-ក អាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចអ្នកជំនាញ។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃនីតិវិធីនៅផ្ទះ មុនពេលម៉ាស្សា អ្នកគួរតែងូតទឹក និយមជាមួយសូដា ឬ chamomile infusion។ ការធ្វើបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យជាលិកាខ្លាញ់ទន់ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកម្ចាត់ខ្ទុះ។

ដូចគ្នានេះផងដែរនៅក្នុងការយល់ព្រមជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកអាចប្រើកម្មវិធី Lyapko ឬ Kuznetsov ។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ម៉ាស្សាទាំងនេះបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការរីកលូតលាស់នៃជាលិកា adipose ។

ជំហានទី 4 - អាហារូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

របបអាហារមានតុល្យភាពគឺមិនដែលនាំអោយ។ របប​អាហារ​ដែល​មាន​សមាសភាព​ត្រឹមត្រូវ​នឹង​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​មិន​ត្រឹម​តែ​កម្ចាត់​ខ្ទុះ​របស់​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​ជួយ​ឱ្យ​សុខុមាលភាព​ទូទៅ​ប្រសើរ​ឡើង​ផង​ដែរ ។

មានច្បាប់ជាច្រើនដែលត្រូវអនុវត្តតាមទាក់ទងនឹងម៉ឺនុយរបស់អ្នក៖

• កុំបរិភោគច្រើនពេក;
• បដិសេធអាហារដុតនំនិងខ្លាញ់;
• កំណត់ការទទួលទានផ្អែម រួមទាំងភេសជ្ជៈកាបូន។
• ផ្តល់ចំណូលចិត្តដល់អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោ ឈីស ប្រូខូលី ម្សៅស្រូវសាលី។ ទឹកក្រូច​ច្របាច់, សាឌីន, តៅហ៊ូ;
• បរិភោគផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឱ្យបានច្រើន។

អ្នកក៏គួរធ្វើជាម្ចាស់នៃរូបមន្តសម្រាប់រៀបចំចានបាយសាមញ្ញដែលជួយកម្ចាត់អំបិលលើសចេញពីរាងកាយ៖

1. លាងអង្ករ។
2. ចាក់អង្កាម ទឹកឆ្អិនទុកចោល ៨-១២ ម៉ោងក្នុងកន្លែងត្រជាក់ងងឹត។
3. បង្ហូរទឹក។
4. យក 1 tbsp ។ លីត្រ អង្ករហើយដាំឱ្យពុះ ទឹក​ស្អាតសម្រាប់ 3-5 នាទី។ អំបិលមិនចាំបាច់ទេ។
5. ចាក់អង្ករដែលនៅសេសសល់ជាមួយទឹកហើយទុកម្តងទៀតក្នុងកន្លែងងងឹត។

បបរឆ្អិនគួរទទួលទានពេលពោះទទេជារៀងរាល់ព្រឹក។ អង្ករបែបនេះប្រហែលជាមិនហ៊ានណាស់ ប៉ុន្តែវាមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

ជំហានទី 5 - ឱសថបុរាណ

ឱសថបុរាណពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់មធ្យោបាយ improvised ដើម្បីបន្ទន់ស្រទាប់ខ្លាញ់។ សម្រាប់គោលបំណងនេះអនុវត្ត៖

1. អំបិលនិងទឹកឃ្មុំ។ពួកគេត្រូវតែលាយបញ្ចូលគ្នាក្នុងផ្នែកស្មើគ្នា។ ទឹករំអិលជាលទ្ធផលគួររុំដោយមារៈបង់រុំ ហើយដាក់កន្លែងឈឺ។
2. សណ្តែក។អ្នកត្រូវចំអិន 5 tbsp ។ លីត្រ សណ្តែក ហើយបន្ទាប់មករុំធុងជាមួយ decoction ជាមួយកន្សែងមួយហើយទុករយៈពេល 9-12 ម៉ោង។ ថ្នាំជាលទ្ធផលគួរតែស្រវឹង 2 កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
3. ខ្លាញ់ជ្រូកគ្មានអំបិល + ទឹកឃ្មុំផ្កា + កូឡាជែនបីដង + ទឹកខ្មេះ ៧០%។ល្បាយលក្ខណៈបែបនេះគឺសមល្អសម្រាប់ការរៀបចំមួន។ គ្រឿងផ្សំត្រូវតែយកក្នុងបរិមាណបែបនេះ: ខ្លាញ់ 100 ក្រាមនិង 1 tsp នីមួយៗ។ ទឹកខ្មេះទឹកឃ្មុំនិងខឹឡូ។ ទឹករំអិល​ជា​លទ្ធផល​គួរ​ទុក​ក្នុង​កន្លែង​ងងឹត​រហូត​ដល់​ម៉ាស់​ប្រែជា​ដូចគ្នា​។ ជាមួយនឹងឧបករណ៍នេះអ្នកត្រូវការរំអិលកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។
4. Chamomile ។អ្នកគួរតែរៀបចំ chamomile infusion បន្ទាប់មកត្រាំបង់រុំជាមួយវា ហើយអនុវត្តការបង្ហាប់ទៅតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
5. ម្នាងសិលា mustard ។ពួកគេត្រូវតែលាបលើតំបន់ក្បែរខ្ទមពេញមួយថ្ងៃ។ វាគួរតែមានយ៉ាងហោចណាស់ 3 នីតិវិធីក្នុងមួយថ្ងៃ។

មានប្រយោជន៍ណាស់ក្នុងការដាក់ពាក្យ រូបមន្តប្រជាប្រិយមុនពេលម៉ាស្សា។ នេះនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។

Hump ​​​​លើកញ្ចឹងក៖ វិធីកម្ចាត់ជារៀងរហូត

ដើម្បីកុំឱ្យចងចាំម្តងទៀតនូវបញ្ហានៃក hunchbacked អ្នកត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវវិធានការបង្ការជាមូលដ្ឋាន៖

1. ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។អ្វីៗនឹងធ្វើ៖ ដើរលេង, រាំ, ហែលទឹក, រត់ ... រឿងសំខាន់គឺថាសម្រាប់ការនេះអ្នកត្រូវក្រោកពីសាឡុងហើយបង្ហាញខ្លះ។ សកម្មភាពរាងកាយ.
2. គេងលើគ្រែរឹង។សូម្បីតែពេលដែលខ្ទុះឆ្លងកាត់ក៏ដោយ អ្នកមិនគួរត្រលប់ទៅគ្រែរោមទន់វិញទេ។ Asceticism នឹងសងដោយការប្រាក់។
3. មើលទម្ងន់របស់អ្នក។អ្នក​ធាត់​ងាយ​នឹង​ប្រមូលផ្តុំ​ជាតិ​ខ្លាញ់​នៅ​ក ដូច្នេះ​យក​ល្អ​គួរតែ​ភ្លេច​ថា​"​ បុរស​ល្អត្រូវតែមានច្រើន»។
4. គ្រប់គ្រងផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន។នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីដែលអស់រដូវ ប៉ុន្តែវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សផ្សេងទៀតឡើយ។ នៅរោគសញ្ញាដំបូងនៃការរំខានអ័រម៉ូន (ការឡើងទម្ងន់ដែលមិនអាចពន្យល់បាន, សក់ច្រើនហួសហេតុ, សម្លេងស្រួយ។ល។) អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។
5. រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។បន្ថែមពីលើការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង យូហ្គា និងពីឡាត នឹងជួយនៅទីនេះ។

មិន​ថា​មនុស្ស​ម្នាក់​ប្រាកដ​ថា​សម្រស់​នោះ​នៅ​ខាង​ក្នុង​យ៉ាង​ណា​នោះ​ទេ គាត់​ច្បាស់​ជា​នឹង​ផ្លាស់​ប្តូរ​ចិត្ត​ពេល​ឃើញ​ក​រីក​ធំ។ ដៃគូសក្តានុពល. ប៉ុន្តែ​ខ្ទម​មេម៉ាយ​មិន​មែន​ជា​ប្រយោគ​ទេ គ្រាន់​តែ​ជា​ឧបសគ្គ​រំខាន​ដល់​ផ្លូវ​មាន​សុខភាព​ល្អ ជីវិតពេញលេញ. ម៉ាស្សា ហាត់ប្រាណ របបអាហារ - ហើយអ្វីៗនឹងត្រលប់មកធម្មតាវិញ។

ប្រធានបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។

ស្វាគមន៍ អ្នកអានជាទីគោរព! វិធីកម្ចាត់ក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងក គឺជាកិច្ចការដែលអាចធ្វើបាន។ យើងនឹងរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយដោយឯករាជ្យ និងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមានជំនួយពីការម៉ាស្សា ការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ តោះមកស្គាល់វិធីសាស្រ្តរបស់ Anna Kurkurina វិធីសាស្រ្តរបស់នាងជួយ ការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌នាំមកនូវភាពស្រស់ស្អាតឡើងវិញ។

មុននឹងស្វែងយល់អំពីវិធីកម្ចាត់ក្រៀមស្វិតចេញពីតំបន់កអាវ វាចាំបាច់ត្រូវរកឱ្យឃើញពីមូលហេតុនៃការបង្កើតរបស់វា។

មិន​មែន​ស្ត្រី​តែ​ម្នាក់​ដែល​មាន​ភាពស៊ាំ​នឹង​រូបរាង​នៃ​ការ​បញ្ចេញ​ខ្លាញ់​មិន​ល្អ​នៅ​តំបន់​ក បុរស​ក៏​ប៉ះពាល់​ដែរ។ ពិការភាពនេះមិនត្រឹមតែមិនសប្បាយចិត្តពីទស្សនៈសាភ័ណភ្ពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការរអាក់រអួលជាច្រើនផងដែរ។

ខ្ទមឬខ្លាញ់របស់ស្ត្រីមេម៉ាយគឺជាវត្តមាន ជំងឺមេតាប៉ូលីសការផ្គត់ផ្គង់ឈាម និងលំហូរកូនកណ្តុរនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 6-7 ដែលនាំទៅដល់ការប្រមូលផ្តុំ និងការលូតលាស់នៃជាតិខ្លាញ់គឺច្រើនបំផុត។ មូលហេតុចម្បងរូបរាងនៃក្រៀមស្វិតចំពោះស្ត្រី។ ពី កង្វះអាហារូបត្ថម្ភសាច់ដុំនៅតំបន់នេះរឹង ប៉ុន្តែគួរតែយឺត។

មើលវីដេអូខ្លីមួយ។

រោគវិទ្យាមានឫស multifactorial ការអភិវឌ្ឍន៍របស់វាត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយ៖

• លក្ខណៈហ្សែននៃសារពាង្គកាយ;
• របៀបរស់នៅចល័តមិនគ្រប់គ្រាន់;
• លើសទម្ងន់;
• ឈរ, កោងនៃឥរិយាបថ;
• ភាពតានតឹង, បទពិសោធន៍, ការងារលំបាក, បង្កហេតុ;
• , អស្ថិរភាព ផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន.

ទាំងអស់គ្នា ដៃគូញឹកញាប់ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់នៅខាងក្រោយក។

វាមិនមែនជារឿងហួសហេតុទេក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យពីរបៀបដើម្បីយកក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងក

អ្នកអាចយកក្រៀមស្វិតដែលបង្កើតឡើងនៅលើកញ្ចឹងក។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវកត់សម្គាល់ពិការភាពទាន់ពេលវេលានិងផ្តល់ឱ្យវា។ គ្រប់គ្រាន់ការយកចិត្តទុកដាក់ដោយគ្មានភាពខ្ជិលច្រអូស។

ភ្នំនៃដីល្បាប់ជួប ទំហំផ្សេងគ្នា. កាន់តែតិច កាន់តែឆាប់ដោះស្រាយ ហើយកាន់តែគ្មានការបង្កគ្រោះថ្នាក់ វាមានបញ្ហាចំហៀងក្នុងទម្រង់នៃការវិលមុខ រោទ៍ រមួលក្រពើ ស្ពឹកអវយវៈខាងលើ។

អ្នកត្រូវប្រាកដថាមិនមានផលវិបាកទេ។

• វត្តមាននៃរោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីការច្របាច់ សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងមុខងាររបស់វាគឺបញ្ជូនអុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាលជាមួយនឹងឈាម។ កង្វះអុកស៊ីសែននាំឱ្យឈឺក្បាល។
• Osteochondrosis នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ protrusion, ក្លន, ការផ្លាស់ទីលំនៅនៃ vertebrae, osteophytes ។

បន្ទាប់ពីការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសម្រេចចិត្តពីរបៀបបំបែកក្រៀមស្វិតឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាព។

ការព្យាបាលខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយគួរតែទូលំទូលាយ។ ជាធម្មតាវារួមបញ្ចូលៈ
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាមួយនឹងការហត់នឿយ spasms សាច់ដុំ;
ការកែតម្រូវអាហារូបត្ថម្ភ;
ការអនុវត្តស្មុគស្មាញ លំហាត់ប្រាណ;
ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង;
ការជំនួសគ្រែ (ទន់ត្រូវតែត្រូវបានជំនួសដោយរឹង, ស្តាំ) ។

យើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតខាងក្រោមអំពីរបៀបដើម្បីយកក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងកនៅផ្ទះ។

យើងយកខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយនៅលើកញ្ចឹងកដោយម៉ាស្សា

ប្រសិទ្ធភាពម៉ាស្សាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីស។ ជួយបង្កើនល្បឿនលំហូរឈាមនៃតំបន់ដែលខូច។ ជំរុញការបង្កើតឡើងវិញ និងបង្កើតផលវិជ្ជមានជាច្រើនទៀត។

ដើម្បីបំបាត់ភាពក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងកជាមួយនឹងការម៉ាស្សា និងដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងនៅផ្ទះ យើងនឹងសិក្សាពីបច្ចេកទេសម៉ាស្សាមួយចំនួន។

1. ធ្វើចលនា stroking ពីកំពូលទៅបាតដោយបាតដៃរបស់អ្នកតាមបណ្តោយក។ ច្រើន​ពេក សម្ពាធខ្លាំងវា​មិន​ស័ក្តិសម​ក្នុង​ការ​បង្ហាញ​ភ្លាមៗ​ដល់​តំបន់​នេះ​ទេ ដើម្បី​កុំ​ឱ្យ​មាន​ភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ។
2. ជូតថ្នមៗដោយប្រើចុងម្រាមដៃ ស្បែកចុះពីខាងក្រោយក្បាលទៅស្មា។ ប្រសិនបើ​រកឃើញ​ចំណុច​ឈឺចាប់​អំឡុងពេល​ត្រដុស នោះ​មិនចាំបាច់​ខ្លាច​នោះទេ អ្នក​ក៏​ត្រូវ​ម៉ាស្សា​ស្រាលៗ​ផងដែរ​។
3. ធ្វើចលនារាងជារង្វង់ក្តៅឧណ្ហៗ ធ្វើចលនាម្តងទៀតពីកំពូលទៅបាត ហើយយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសចំពោះខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហា។
4. ការ​កាត់​បាតដៃ​មិន​ងាយ​ស្រួល​ធ្វើ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង​ទេ សុំ​សមាជិក​គ្រួសារ​ជួយ។
5. ច្របាច់ស្បែកតំបន់នៃឆ្អឹងកងទី 6-7 និងកំភួនដៃនៅក្នុងបាតដៃរបស់អ្នកមួយរយៈពេលខ្លីហើយបន្ទាប់មកដោះលែងហើយធ្វើម្តងទៀតនៅម្ខាងទៀត។ ប្រសិនបើវាដំណើរការ ការធ្វើចលនាដោយដៃទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយគឺអស្ចារ្យណាស់។
6. នៅចុងបញ្ចប់នៃការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង វាគឺមានតម្លៃធ្វើចលនាបន្ធូរអារម្មណ៍ជាបន្តបន្ទាប់។ ពួកគេអាចត្រូវបាន stroking, patting ពន្លឺ, pinching ដែលនឹងផ្តល់នូវការសំរាកលំហែ។ ជាលិកាសាច់ដុំ. អារម្មណ៍ឆេះបន្តិចត្រូវតែមានវត្តមាន។

ដូច្នេះ តំបន់កអាវប្រើដើម្បីបង្កើនចរាចរឈាម ដែលដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន។

ដើម្បីឱ្យការម៉ាស្សាដើម្បីកម្ចាត់ពំនូកនៃតំបន់មាត់ស្បូន ការត្រដុសជាប្រចាំ ការ kneading patting អ្នកត្រូវធ្វើវាឱ្យខ្លាំងជាងមុន។

វីដេអូម៉ាស្សាពី Anna Kurkurina

កាយសម្ព័ន្ធនឹងជួយស្តារពន្លឺឡើងវិញ

ចលនាគឺជាជីវិត ហើយដូច្នេះវាមិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលកាយសម្ព័ន្ធនឹងជាលើកដំបូងនៅក្នុងបញ្ជីអនុសាសន៍។ លំហាត់ប្រាណ ជាជម្រើសដ៏ល្អ យកក្រៀមស្វិតចេញពីក។ រឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺថាពួកគេត្រូវតែត្រូវបានអនុវត្តជាទៀងទាត់។ ក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ អ្នកអាចធ្វើស្មុគ្រស្មាញសាមញ្ញខាងក្រោមជាច្រើនដង ប៉ុន្តែយឺតណាស់៖

1. អ្រងួនក្បាលរបស់អ្នកពីចំហៀងទៅម្ខាងដូចជាប្រសិនបើបដិសេធនរណាម្នាក់អ្វីមួយ;
2. ធ្វើចលនាងក់ក្បាល ដូចជាយល់ព្រមជាមួយអ្វីមួយ។
3. ធ្វើការថ្កោលទោសចលនាក្បាលពីស្មាទៅស្មា ដូចជាអ្នកមិនពេញចិត្តយ៉ាងខ្លាំងចំពោះអ្វីមួយ។

បន្ថែមពីលើទាំងនេះ ចលនាសាមញ្ញការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យការប្រមូលផ្តុំរលាយកាន់តែលឿន។

1. 10-12 ដងផ្អៀងក្បាលពីស្មាមួយទៅម្ខាងទៀត។ ព្យាយាមចូលទៅជិតពួកគេដោយត្រចៀករបស់អ្នករាល់ពេល។
2. ធ្វើ​ឲ្យ​ក្បាល​ផ្អៀង​ច្រើន​ដង ដោយ​ព្យាយាម​ឈោង​ទៅ​ទ្រូង​ដោយ​ប្រើ​ចង្កា។ តាមឧត្ដមគតិ ប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងពេលតែមួយ លើកស្មារបស់អ្នកបន្តិច។
3. 10-12 ពាក្យដដែលៗក្នុងទិសដៅនីមួយៗដើម្បីធ្វើចលនារាងជារង្វង់នៃក្បាល។ ព្យាយាមធ្វើឱ្យប្រាកដថាសាច់ដុំមិនតឹង។ ការបង្វិលក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាត មានតែការអនុវត្តប៉ុណ្ណោះ។ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ. ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ, បន្ទាប់មករំលងកថាខណ្ឌនេះ។
4. ដាក់ដៃបើកចំហរបស់អ្នកនៅលើថ្ងាសរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកមកវិញ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសាច់ដុំប្រឆាំងនឹងការមិនអនុញ្ញាតឱ្យចលនាកើតឡើង។ សម្ពាធត្រូវបានអនុវត្តរយៈពេល 10 វិនាទីធ្វើម្តងទៀត 5-6 ដង;
5. ស្មា​ត្រូវ​លើក​ឡើង​ហើយ​កក​ដូចនេះ​រយៈពេល 10 វិនាទី។ បន្ទាប់មកសម្រាក។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត 5-6 ដង។
6. បង្វិលដៃរបស់អ្នកទៅក្រោយ 10 ដងក្នុងថ្ងៃដំបូងយឺតៗ។ បន្ទាប់មកបង្កើនល្បឿន។ ល្បឿនគឺលឿនរហូតដល់ 30-50 ដងទៅមុខ, ត្រឡប់មកវិញដូចគ្នា។ ដោយវិធីនេះជាមួយនឹងចលនានេះខ្ញុំបានសង្គ្រោះខ្លួនខ្ញុំពីការឈឺចាប់នៃសន្លាក់ស្មា។

វាអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកម្ចាត់ក្រៀមស្វិតដែលខូចនៅលើកញ្ចឹងកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព ដោយមានជំនួយពីអ្នកហាត់កាយសម្ព័ន្ធលុះត្រាតែមានកម្ពស់។ ដំណាក់កាលដំបូងការអភិវឌ្ឍន៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មានការត្អូញត្អែរអំពីការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ដែលមានបញ្ហាឬផ្សេងទៀត។ ភាពមិនស្រួលការធ្វើលំហាត់ប្រាណគួរតែត្រូវបានពន្យារពេលរហូតដល់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេប្រហែលជានឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងការព្យាបាលរាងកាយ។

Anna Kurkurina នឹងជួយទប់ទល់នឹងការក្រៀមស្វិត

លុបបំបាត់ភាពក្រៀមស្វិតយោងទៅតាមវិធីសាស្ត្ររបស់ Anna Kurkurina នៅផ្ទះគឺមានប្រជាប្រិយភាពយ៉ាងខ្លាំងនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ស្ត្រីដ៏អស្ចារ្យម្នាក់ - អត្តពលិកម្នាក់ កត់ត្រាសកម្មភាពរបស់នាងជាមួយក្រុមមួយ ហើយដាក់វានៅលើអ៊ីនធឺណិតដើម្បីឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាបានឃើញ។ អរគុណចំពោះលំហាត់របស់នាង ស្ត្រីជាងដប់នាក់បានយ៉ាងងាយកម្ចាត់ដុំពកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។

វីដេអូជាមួយ Anna ចូលរួមជាមួយក្រុមរបស់នាង ខ្ញុំនៅទីនោះរួចហើយ។

ការព្យាបាលដោយថ្នាំ

ភាគច្រើននៃស្ត្រីដែលទទួលរងពីការបញ្ចេញជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកង 6-7 មានការងឿងឆ្ងល់: តើវាអាចទៅរួចទេក្នុងការយកក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងកដោយប្រើឱសថ? មានចម្លើយតែមួយគត់ចំពោះសំណួរនេះ។ ប្រសិនបើ​គ្មាន​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​ឈឺចាប់​ទេ នោះ​ថ្នាំ​ពេទ្យ​នឹង​មិន​អាច​ជួយ​ទប់ទល់​នឹង​ខ្ទុះ​របស់​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​ឡើយ​។ ថ្នាំ​មិន​រំលាយ​ដុំ​ពក​ទេ តែ​យក​ចេញ​តែ​ប៉ុណ្ណោះ រោគសញ្ញាឈឺចាប់.

ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានអនុវត្តលុះត្រាតែមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ osteochondrosis ត្រូវបានរកឃើញ នៅទីនេះពួកគេនឹងជួយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឈឺចាប់៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីតសម្រាប់ខាងក្រៅនិង ការប្រើប្រាស់ផ្ទៃក្នុង(Diclofenac, Ibuprofen ជាដើម);
• ថ្នាំស្ពឹកនិងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (Analgin, Ketanov);
• ការព្យាបាលដោយវីតាមីនជាមួយក្រុម B និង PP;
• ថ្នាំពីក្រុម antispasmodics ដែលជួយបន្ធូររចនាសម្ព័ន្ធសាច់ដុំនៅក្នុងតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ (Mydocalm);
• ថ្នាំឆាប់ខឹង (Finalgon);
• ភារកិច្ចរបស់វាគឺដើម្បីការពារឆ្អឹងខ្ចីពីការខូចខាតបន្ថែមទៀត (Chondroxide ជាដើម) ។

តើ​អាច​យក​ខ្ទុះ​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​ចេញ​ដោយ​ប្រើ​ថ្នាំ​បាន​ទេ? ចម្លើយ៖ ទេ! ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តប្រសិនបើប្រើក្នុងភាពឯកោពីវិធីផ្សេងទៀត នឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់តែប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែពួកវានឹងមិនប៉ះពាល់ដល់បុព្វហេតុនៃការលូតលាស់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃតំបន់កអាវនោះទេ។

បំបែកភាពក្រៀមស្វិតដោយប្រើម៉ាស៊ីនម៉ាស្សា

មធ្យោបាយបន្ថែមដើម្បីបំបែក និងលុបស្នាមប្រេះធំចេញពីកញ្ចឹងក គឺជាការម៉ាស្សាក្នុងទម្រង់ជា rollers និងការរចនាផ្សេងៗទៀត។ ប្រើពួកវាសម្រាប់ការម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង លទ្ធផលគឺវិជ្ជមានប៉ុណ្ណោះ។ អារម្មណ៍ឆេះ euphoric នៅក្នុងតំបន់នៃតំបន់កអាវមានរយៈពេលរហូតដល់កន្លះម៉ោង។ ដែលល្អសម្រាប់ចរាចរឈាម និងធម្មជាតិសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងក្រៀមស្វិត។

• ពាក្យស្នើសុំ ហេតុអ្វីមិនព្យាយាមបិទពីរបីថ្ងៃ ជាពិសេសព្រោះវាថោកណាស់។ មានឥទ្ធិពលរំខាន ភាពតានតឹងសាច់ដុំបង្កើនល្បឿនឈាមនិង lymph ។
• កុំភ្លេចអំពីការងូតទឹកដោយប្រើអំបោស។ ឆ្អឹងចំហុយនៃតំបន់មាត់ស្បូនកុំភ្លេចម៉ាស្សា។ ប៉ុន្តែមានតែដោយប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកុំឱ្យមានការផ្លាស់ទីលំនៅនៃឆ្អឹងកង។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវធ្វើក្នុងកម្រិតមធ្យម និងបន្តិចម្តងៗ នេះជាច្បាប់ចម្បង។
• ដោះស្រាយទាំងស្រុងជាមួយនឹងភារកិច្ចនៃការបង្កើនលំហូរឈាម។
• មានវិធីវះកាត់។
• ពិការភាពនៃខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយធំត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅឆ្ងាយមិនមែនភ្លាមៗទេ។ ដោយកត់សម្គាល់ការផ្លាស់ប្តូរនៃរាងកាយរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលានិងចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពអ្នកនឹងអាចរក្សាភាពស្រស់ស្អាតនិងជៀសវាងរោគសញ្ញា។

ខ្ញុំពិតជាសង្ឃឹមថាអ្នកបានចាប់បាននូវអ្វីដែលសំខាន់បំផុតពីអត្ថបទ របៀបដើម្បីកម្ចាត់ក្រៀមស្វិតនៅលើកញ្ចឹងកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ត្រូវការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ, ម៉ាស្សា, អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានបំណងប្រាថ្នាចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ខ្ញុំជឿដោយស្មោះថាអ្នកនឹងសម្រេចបាននូវគោលដៅរបស់អ្នក។ សរសេរនៅក្នុងមតិយោបល់ពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបាន។ ចូរពិភាក្សាជាមួយគ្នា។

កុំទុក page ស្តាប់ cover ពិរោះៗ ច្រៀងដោយ កូនប្រុស ជាអកុសល គាត់​បាន​រង​របួស​ឆ្អឹងខ្នង ហើយ​ត្រូវ​បាន​បង្ខាំង​នៅ​លើ​កៅអី​រុញ។ តែគាត់មិនចាញ់ចិត្តទេ តែបកប្រែអត្ថបទអ្នកសំដែងល្បីៗយ៉ាងសុក្រឹតបំផុត ធ្វើឱ្យច្បាស់ថាពាក្យនៃបទចម្រៀងនេះនិយាយអំពីអ្វី។

Ed Sheeran - រូបរាងរបស់អ្នក។

ថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក!

ស្ត្រីកម្រម្នាក់ដែលបានឆ្លងកាត់សញ្ញាសម្គាល់សែសិបឆ្នាំអាចមានអំនួតតាមរយៈ ក swan. នៅអាយុនេះគេហៅថាខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយជាធម្មតាត្រូវបានបង្កើតឡើង នោះគឺជាប៉ោងនៅលើកញ្ចឹងកនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 7 ដែលនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជារោគសាស្ត្រ។ ដុំពកនេះមានការកកកុញនៃកោសិកាខ្លាញ់ បង្កើតបានជាខ្ទុះក្របី ឬនិយាយម្យ៉ាងទៀត ខ្ទមមេម៉ាយ។ តាមក្បួនមួយបាតុភូតនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញលើស្ត្រីដែលមិនមានទំនាក់ទំនងផ្លូវភេទដោយសារហេតុផលមួយចំនួនចាប់តាំងពីបុព្វហេតុនៃការអប់រំ។ មួយចំនួនធំខ្លាញ់នៅតំបន់ក គឺជាកម្រិតលើសនៃអរម៉ូនភេទ។ នេះមិនមែនជាហេតុផលមួយទេ អ្នកត្រូវគិតគូរពីអ្នកដទៃ ពួកវាសុទ្ធតែប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការព្យាបាលតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ តាមក្បួនមួយ មើមមាត់ស្បូនអាចដកចេញបាន សម្រាប់ការនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយរួមបញ្ចូលគ្នា នេះជាការម៉ាស្សាជាមួយនឹងស្មុគ្រស្មាញ។ លំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាការព្យាបាលដោយរលកឆក់ ការប្រើថ្នាំ។

មូលហេតុនៃខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ

វាគឺអាចធ្វើទៅបានសូម្បីតែចាំបាច់ដើម្បីលុបបំបាត់ hump របស់ស្ត្រីមេម៉ាយ, ប៉ុន្តែគាត់ផ្ទាល់គ្រាន់តែជាការសម្ដែងមួយ, ផលវិបាកមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុរបស់វាដើម្បីឱ្យ hump បាត់ព្រោះប្រសិនបើឥទ្ធិពលនៃបុព្វហេតុនេះមិនត្រូវបានលុបចោលនោះវានឹងគ្មានប្រយោជន៍ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការបង្ហាញនោះទេវានឹងគ្មានការប្រើប្រាស់ពីនីតិវិធីនិងពីការព្យាបាលនោះទេ។

មូលហេតុចម្បងនៃការលេចឡើងនៃ hump របស់ស្ត្រីមេម៉ាយមួយ។

1. ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃខាងក្រោយអ័រម៉ូន ហើយក្នុងករណីនេះ ស្ត្រីពេញវ័យដែលឈានចូលដល់ការអស់រដូវគឺមានហានិភ័យ ពួកគេដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីអ្វីដែលជាការអស់រដូវ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះចាំបាច់ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីឱ្យគាត់ជ្រើសរើសថ្នាំដែលសមស្របដើម្បីធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនមានលក្ខណៈធម្មតា។
2. មិនមែនកន្លែងចុងក្រោយគឺការប្រកាន់ពូជសាសន៍នោះទេ មនុស្សម្នាក់មិនអាចលាក់បាំងពី "អំណោយដូនតា" បែបនេះបានទេ ហើយប្រសិនបើម្តាយ ជីដូន មីង តែងតែមានខ្លាញ់ល្អនៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនទី 7 នោះអ្នកនឹងត្រូវ ដាក់ឡើងជាមួយវាហើយក៏រង់ចាំរូបរាងនៃស្រទាប់ខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើតំណពូជបែបនេះត្រូវបានគេដឹងរួចហើយនោះ អ្នកអាចធ្វើការបង្ការបានទាន់ពេលវេលា និងការពារការវិវត្តនៃដុំសាច់មាត់ស្បូន។
3. ប្រសិនបើមិនមានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងឆ្អឹង ហើយនេះនៅក្នុងខ្លួនវាគឺជារោគសាស្ត្រ ជំងឺពុកឆ្អឹង នោះឆ្អឹងកងចាប់ផ្តើមខូចទ្រង់ទ្រាយ ប៉ោងជាលទ្ធផល ដុំពកនៅលើកញ្ចឹងកអាចមើលឃើញ។ ប្រសិនបើរបបអាហាររបស់ស្ត្រីមិនមានតុល្យភាពនាងដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្មផ្លាស់ទីតិចតួចជំងឺនេះនឹងលេចឡើង។
4. នៅពេលដែលដោយធម្មជាតិនៃសកម្មភាពមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំ យូរអង្គុយដោយមិនផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថ គាត់មាន ការផ្លាស់ប្តូរ dystrophicនៅក្នុងឌីស intervertebral, osteochondrosis មាត់ស្បូនគ្រាន់តែវិវឌ្ឍន៍, អំបិលត្រូវបានតំកល់នៅក្នុងផ្នែកមាត់ស្បូននៃឌីស, ហើយការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើងនៅក្នុងរូបរាង - ក្រឡុកខ្លាញ់ឬខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយលេចឡើងនៅតំបន់ក។
5. ប្រសិនបើ​ការ​លេង​កីឡា និង​ការអប់រំ​កាយ​គឺ​ល្អ​សម្រាប់​សុខភាព នោះ​ការ​ហាត់ប្រាណ​លើស​ទម្ងន់​ជាប្រចាំ​គឺ​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​ដល់​រាងកាយ​។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព និងតាមព្យញ្ជនៈឥតឈប់ឈរ នោះជាលទ្ធផលសាច់ដុំមាត់ស្បូននឹងកាន់តែក្រាស់ ហើយរមូរដែលមើលទៅមិនទាក់ទាញខ្លាំងនៅលើកញ្ចឹងកប្រាកដជាបង្កើតបាន។
6. ការរងរបួសណាមួយនៃជួរឈរឆ្អឹងខ្នង មិនចាំបាច់បាក់ឆ្អឹងនោះទេ ប៉ុន្តែស្នាមជាំ និងស្នាមប្រេះ អាចបង្កឱ្យមានការលូតលាស់នៃ "កាបូប" ដែលមិនអាចមើលឃើញនៅខាងក្រោមក។ ការពិតនេះបង្ហាញថា គ្រូពេទ្យគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មិនថារបួសឆ្អឹងខ្នងអាចមើលទៅហាក់បីដូចជាតូចប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។

តាមក្បួនមួយស្ត្រីទទួលរងនូវការប៉ោងនៅលើកញ្ចឹងកនៃការរួមភេទដោយយុត្តិធម៌ហើយហេតុផលសម្រាប់នេះគឺអ័រម៉ូនអេស្ត្រូសែន។ អរម៉ូនភេទស្រីផលិតយ៉ាងសកម្មនៅក្នុង អាយុបន្តពូជ. ប្រសិនបើស្ត្រីមិនដឹកនាំជីវិតផ្លូវភេទធម្មតាទេ អ័រម៉ូននេះរួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំ lipid និងការធ្លាក់ចូលទៅក្នុង តំបន់បញ្ហានៅលើកញ្ចឹងក។ ជាមួយនឹងការចាប់ផ្តើមនៃការអស់រដូវ ក្នុងរយៈពេលពីរឆ្នាំបន្ទាប់ កម្រិតនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនក្នុងរាងកាយកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង បន្ទាប់ពីនោះវាធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ័រម៉ូនតេស្តូស្តេរ៉ូន ដែលជាអរម៉ូនភេទបុរសមិនផ្លាស់ប្តូរ ដែលជាមូលហេតុដែលអំឡុងពេលអស់រដូវ តួលេខរបស់ស្ត្រី ការផ្លាស់ប្តូរទៅតាមប្រភេទបុរស ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់លេចឡើងនៅកន្លែងដែលមានលក្ខណៈបុរស ហើយទាំងនេះគឺជាស្មា ខ្នងផ្នែកខាងលើ និងក។

វិធីកម្ចាត់ខ្លាញ់នៅក

វត្តមាននៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើកញ្ចឹងកមិនត្រឹមតែមើលទៅគ្មានសោភ័ណភាពប៉ុណ្ណោះទេ វាជួយកាត់បន្ថយការចល័តសាច់ដុំ និងបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើ hump ត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយមានជំនួយពីលំហាត់ពិសេស វគ្គម៉ាស្សា អ្នកអាចកម្ចាត់បញ្ហាទាំងអស់នោះ អ្នកម៉ាស្សាមានសមត្ថកិច្ចនឹងយក roller ចេញពីខ្លាញ់ និងស្តារការចល័តក ប្រាក់បញ្ញើជាតិខ្លាញ់នឹងថយចុះជាមុនសិន បន្ទាប់មកវានឹង ត្រូវបានយកចេញទាំងស្រុង។ មុនពេលចុះចាញ់នឹងដៃអ្នកម៉ាស្សា អ្នកត្រូវដេកក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ដើម្បីបន្ទន់ស្រទាប់ខ្លាញ់ បន្ទាប់មកការងាររបស់អ្នកឯកទេសនឹងមានប្រសិទ្ធភាពជាង។

មុនពេលងូតទឹកក្នុងទឹកវាជាការល្អក្នុងការរំលាយ 200 ក្រាម។ ផឹកសូដាវាត្រូវបានពនលាយក្នុងលីត្រ ទឹកក្តៅហើយបញ្ចូលទៅក្នុងអាងស្តុកទឹក ដែលពួកគេនឹងឆ្លងកាត់ នីតិវិធីទឹក។. ខ្លួននាងផ្ទាល់ ងូតទឹកសូដាវាមានប្រសិទ្ធិភាពសម្រកទម្ងន់នៅពេលត្រាំក្នុងទឹកសូដាក្តៅយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទី។ មុនពេលអ្នកទៅជួបអ្នកម៉ាស្សា កន្សែង Terry មានការរៀបចំដ៏ល្អ វាត្រូវបានផ្តល់សំណើម ទឹក​ក្តៅហើយ​លាប​ក្រែម​ខ្លាញ់​ក្នុង​ទម្រង់​បង្ហាប់​រយៈពេល ២០ នាទី អ្នក​អាច​ធ្វើ​វិធី​នេះ​មិន​ត្រឹម​តែ​ដោយ​ទឹក​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ជាមួយ​នឹង​ទឹក​ជ្រលក់ ឱសថឱសថ, chamomile, sage nettle ។ អ្នកអាចត្រាំកន្សែងមួយនិង ដំណោះស្រាយសូដាធ្វើឱ្យវាបឋម៖ រំលាយសូដាប្រហែល 80-90 ក្រាមក្នុងពាងមួយលីត្រហើយត្រាំកន្សែងក្នុងរាវនេះ។

នៅផ្ទះ អ្នកក៏អាចព្យាយាមប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការរីកលូតលាស់ខ្លាញ់នៅលើកញ្ចឹងក អ្នកដាក់ពាក្យ Lyapko ឬ Kuznetsov គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់រឿងនេះ សកម្មភាពរបស់ពួកគេគឺផ្អែកលើការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ប៉ុន្តែមុនពេលអ្នកទិញវា ហើយចាប់ផ្តើមប្រើវា អ្នកត្រូវកំណត់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើមាន contraindications ណាមួយសម្រាប់នីតិវិធីនេះ។ ម៉ាសុីនម៉ាស្សាអេឡិចត្រិចក៏មានលក់ដែរ ដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់តំបន់ក ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រើឧបករណ៍បែបនេះដោយប្រយ័ត្នប្រយែងបំផុត គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ សូមបញ្ឈប់វគ្គនេះភ្លាម!

ការដកយកដុំពកជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយរលកឆក់

អេ ឆ្នាំមុនការព្យាបាលដោយរលកឆក់ ដើម្បីយកខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយចេញ បានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំង ការព្យាបាលគឺផ្អែកលើការបំផ្លាញ lipid នៅតំបន់កដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោនអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់។ ជាធម្មតា វគ្គ 5 ត្រូវបានប្រើក្នុងវគ្គនៃការព្យាបាលមួយ រវាងពួកគេមានការសម្រាកមួយសប្តាហ៍ ឬយ៉ាងហោចណាស់ 6 ថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែវាត្រូវតែត្រូវបានយកទៅក្នុងគណនីថាជាមួយ ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ពី ការអប់រំដ៏អស្ចារ្យអ្នក​មិន​អាច​កម្ចាត់​វា​ចេញ​បាន​ទាំង​ស្រុង​ទេ ប៉ុន្តែ​បច្ចេកទេស​នេះ​អាច​ជួយ​បាន​យ៉ាង​ល្អ​ឥតខ្ចោះ​ក្នុង​ការ​កម្ចាត់​ដុំ​ពក​ដែល​មិន​ធំ​ពេក។ ដើម្បីឱ្យដំណើរការមានប្រសិទ្ធភាព ត្រូវតែផ្សំជាមួយការម៉ាស្សា។ ការព្យាបាលដោយដៃនិងការព្យាបាលដោយលំហាត់ប្រាណ។

ប្រសិនបើអ្នកដឹកនាំរបៀបរស់នៅអកម្មរាងកាយ នោះអ្នកនឹងមិនអាចកម្ចាត់ "ការតុបតែង" នេះបានទេ អ្នកត្រូវធ្វើសកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 20 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហ្វឹកហាត់ ហើយបន្ទាប់មកភាពឆើតឆាយដែលបាត់បង់នៃបន្ទាត់នឹងត្រលប់មកវិញ។ ដល់ក ព្រោះប្រសិនបើសាច់ដុំដំណើរការ នោះមិនមានការប្រមូលផ្តុំនៃជាតិខ្លាញ់នៅលើវាទេ វាកើតឡើង។

សំណុំប្រហាក់ប្រហែលនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅក្នុងវត្តមាននៃ hump នៅលើកញ្ចឹងកមើលទៅដូចនេះ:

1. អ្នកត្រូវធ្វើការជាមួយក្បាលរបស់អ្នក, ពត់កោង, បង្វិល, ធ្វើចលនារាងជារង្វង់, នៅក្នុងពាក្យមួយ, ផ្លាស់ទីតាមរបៀបដែលកផ្លាស់ទីនិងសាច់ដុំខ្នងផ្នែកខាងលើធ្វើការ។
2. ចង្កាត្រូវការគូស តួលេខធរណីមាត្រផ្តោតលើចុងរបស់វា ហើយផ្លាស់ទីដើម្បីគូររង្វង់ និងការ៉េ ចតុកោណកែង និងចតុកោណ។ សម្រាប់ចលនាបែបនេះ មិនតម្រូវឱ្យមានការរៀបចំរាងកាយពិសេសនោះទេ ប៉ុន្តែអត្ថប្រយោជន៍នៃពួកវាសម្រាប់សាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹងគឺធំធេងណាស់ វាពិបាកក្នុងការប៉ាន់ស្មានវាលើស។
3. វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការធ្វើ "ទូក" សម្រាប់ការនេះ អ្នកត្រូវដេកផ្អៀងមុខ លើកជើងឡើងលើ ហើយលាតដៃរបស់អ្នកទៅមុខ។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការបង្កកក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេលពីរបីវិនាទី ប្រសិនបើនៅតែមានកម្លាំងនៅសេសសល់ បន្ទាប់មកធ្វើចលនារញ្ជួយឡើងលើចុះក្រោម។
4. លំហាត់ប្រាណ "ឆ្មា" ដើម្បីអនុវត្ត អ្នកត្រូវលុតជង្គង់ ហើយដាក់ដៃរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋ ពត់ខ្នងរបស់អ្នក ទ្រូងទៅមុខ ព្យាយាមលាតករបស់អ្នក ធ្វើត្រាប់តាមសត្វដ៏ស្រស់ស្អាត បន្ទាប់មកលើកខ្នងរបស់អ្នកឡើង។
5. វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការអនុវត្តលំហាត់ "កិន" ឈរដើម្បីឱ្យជើងមានទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នា គ្រវីដៃរបស់អ្នកតាមក្បួនដោះស្រាយខាងក្រោម៖ ការយោលដោយដៃស្តាំត្រូវបានធ្វើដើម្បីឱ្យម្រាមដៃប៉ះម្រាមជើងឆ្វេង និង ដៃឆ្វេងគួរតែទៅដល់ម្រាមជើងស្តាំ។

អ្នកត្រូវចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណបន្តិចម្តងៗ នៅថ្ងៃដំបូងអ្នកត្រូវធ្វើ ៥ ដង អ្នកអាចធ្វើបាន ៧ ដង នៅពេលអនាគត ចំនួនរបស់ពួកគេនឹងកើនឡើង ហើយអាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាព និងបំណងប្រាថ្នាចង់អនុវត្ត។ ការហែលទឹកក្នុងអាងនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាក់ នីតិវិធីទឹកមានឥទ្ធិពលពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងជួយការពារការកោងឆ្អឹងខ្នង។

វិធីប្រជាប្រិយដើម្បីកម្ចាត់ខ្ទុះនៅលើកញ្ចឹងក

ជួយព្យាបាលខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ ឱសថ folkពួកគេនឹងជួយបន្ទន់ជាលិកា adipose យ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព មុនពេលម៉ាស្សា វានឹងមានប្រយោជន៍បំផុត។

1. យកអំបិល និងទឹកឃ្មុំ 1:1 មកលាយ រួចរុំកណាត់ធ្វើពីសរសៃធម្មជាតិ ហើយភ្ជាប់ជាមួយក្រវ៉ាត់ក។
2. ដាំសណ្តែក 4 ស្លាបព្រាបាយឱ្យល្អ រុំខ្ទះជាមួយភួយមួយ កុំបង្ហូរទំពាំងបាយជូរ ទុកចោល 12 ម៉ោង យកវាមកញ៉ាំនៅពេលព្រឹក និងពេលល្ងាចដាក់ក្នុងកែវ។
3. លាយខ្លាញ់សាច់ជ្រូក 100 ក្រាម ទឹកខ្មេះ 5 ក្រាម និងកូឡាជែនបីដង ហើយដាក់វាក្នុងកន្លែងងងឹតមួយ រហូតទាល់តែល្បាយនេះមានភាពស្មើគ្នា បន្ទាប់មកលាបក្រឡុកលើកញ្ចឹងកនៅពេលព្រឹក និង 12 ម៉ោងក្រោយមក។
4. ដាក់ម្នាងសិលា mustard ជុំវិញបរិវេណនៃ tubercle ទុកវាឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពេលវេលាបន្ថែមទៀតធ្វើវាឱ្យបានញឹកញាប់ ៥ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
5. ប្រសិនបើខ្ទមមិនទាន់បង្កើតបានពេញលេញទេ ចូរយកទឹកដោះគោ 50 មីលីលីត្រ ទឹកឃ្មុំមួយស្លាបព្រាបាយ។ ស្លឹក​រុក្ខជាតិ​ម្យ៉ាង, ប៉ុន្តែច្រើន chopped, ខ្ទឹមបារាំងមធ្យម, វិចិត្រ។ លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងដាក់ក្នុងមារៈបង់រុំ បត់ជាស្រទាប់ៗ លាបលើកន្លែងឈឺ សង្កត់រយៈពេលតិចជាង 30 នាទី លាងទឹកចេញ ហើយធ្វើរហូតទាល់តែស្នាមប្រេះចាប់ផ្តើមថយចុះ។
6. 50 មីលីលីត្រ ប្រេង​អូ​លីវវាយជាមួយស៊ុតប៉ុន្តែមិនច្រើនទេ។ វានឹងមានប្រហែល 1/3 ពែងហើយបន្ថែមបរិមាណដូចគ្នានៃទឹកខ្មេះ 6% និងបរិមាណដូចគ្នានៃ turpentine ។ លាយ។ យក​ក្រណាត់​សើម​មក​លាប​លើ​កន្លែង​ក្រៀម​ស្វិត លាង​សម្អាត​ចេញ​រយៈពេល ២០ នាទី ហើយ​លាប​រហូត​ដល់​ស្នាម​ជាំ​ចាប់ផ្តើម​ថយចុះ។
7. លាយ​អាល់កុល​មួយ​កែវ​និង​ម្សៅ​អាស្ពីរីន​កិន​ឱ្យ​ម៉ត់ រួច​ទុកចោល​រយៈពេល ២ សប្តាហ៍​ក្នុង​ទីងងឹត បន្ទាប់មក​យក​ល្បាយ​ក្រាស់ៗ​មក​ជូត​កញ្ចឹងក បន្ទាប់​ពី​ម៉ាស្សា​រួច អ្នក​អាច​ដាក់​ជាការ​បង្ហាប់​បាន។

អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន

វាតែងតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការញ៉ាំត្រឹមត្រូវ ហើយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួន វាកាន់តែមានប្រយោជន៍ ព្រោះសុខុមាលភាពនឹងប្រសើរឡើង។ អ្នក​មិន​គួរ​ញ៉ាំ​អាហារ​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ជាតិ​អាល់កុល​ច្រើនពេក​ទេ​។ កាត់បន្ថយ ឬមិនរាប់បញ្ចូលបង្អែម និងនំពីរបបអាហារ ផ្លែឈើ និងបន្លែនឹងមានសុខភាពល្អជាង ពួកគេសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម។

ការវះកាត់

ភាគច្រើន វិធីលឿនកម្ចាត់ខ្ទុះរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ - កាត់វាចេញ។ សរុបមក នេះគឺជាការបូមបបូរមាត់ ដែលជាឧបាយកលដ៏សាមញ្ញមួយ ដែលការបូមធូលីត្រូវបានយកចេញតាមរយៈស្នាមវះតូចៗ។ ខ្លាញ់លើស. Incisions នៃលំដាប់នៃ 0.5 មម, មិនបន្សល់ស្លាកស្នាម។ គ្រូពេទ្យវះកាត់អាចយកខ្លាញ់ចេញពីក្បាលពោះដោយប្រើអ៊ុលត្រាសោន វិធីសាស្រ្តស្តង់ដារ, ការវះកាត់ឡាស៊ែរ និងដុំសាច់។

អ៊ុលត្រាសោនបំផ្លាញសែលនៃកោសិកាខ្លាញ់វាលឿនហើយមិនឈឺចាប់។ ការវះកាត់ដុំសាច់ត្រូវបានអនុវត្តដូចខាងក្រោម: ថ្នាំត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងកញ្ចឹងកដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់និងសម្រួលដល់ការយកចេញរបស់វា។ ប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការប្រើឡាស៊ែរដើម្បីយកក្រៀមស្វិត ស្បែកមិនជាប់ពាក់ព័ន្ធក្នុងនីតិវិធី ហើយជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានបំផ្លាញ។

ការការពារការបង្កើតខ្ទមរបស់ស្ត្រីមេម៉ាយ

ដូច្នេះថាខ្ទមមិនលេចឡើងទេ អ្នកត្រូវធ្វើការបង្ការជានិច្ច ក្រោកពីសាឡុង ហើយដឹកនាំជីវិតម៉ូតូដែលសកម្មជាងមុន អ្នកអាចទៅអាងហែលទឹក និងរាំបាន អ្នកគ្រាន់តែដើរ និងដកដង្ហើមខ្យល់បរិសុទ្ធ។

ការគេងពេលយប់គួរតែរឹង ហើយវាមិនមានបញ្ហាអ្វីទេប្រសិនបើមានការឡើង ឬវាត្រូវបានគ្រប់គ្រងដើម្បីកម្ចាត់វារួចហើយ អ្នកមិនគួរឡើងទម្ងន់លើសនោះទេ ដូចជា មនុស្សធាត់ភ្លាមៗមានប្រាក់បញ្ញើនៅលើកញ្ចឹងក។ ក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ស្ត្រីត្រូវធ្វើតេស្តឈាមជាប្រចាំ ដើម្បីរកអរម៉ូន ហើយនៅពេលដែលមានគម្លាតណាមួយលេចឡើង សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ការ​បង្កើត​ខ្ទម​ស្ត្រី​មេម៉ាយ​និយាយ​អ្វី​មិន​ចេញ វា​គ្រាន់​តែ​មិន​មាន​សោភ័ណភាព ហើយ​អាច​ស្មុគស្មាញ​ដល់​ជីវិត។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដាក់អ្វីៗឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ ក៏ដូចជារបៀបរស់នៅ ស្ថានភាពពីមុននឹងត្រលប់មកវិញ។

វីដេអូ៖ វិធីកម្ចាត់ក្រៀមស្វិត (កំភួនជើង ឬខ្លាញ់ក)