ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತ ಹಸಿವು ಒಂದು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಸಾರಾಂಶವಾಗಿದೆ - ಬುಲಿಮಿಯಾ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡದಾದ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಂದೇ ಡೋಸ್ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಆಹಾರದಲ್ಲಿ. ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ರೋಗಿಯಿಂದ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಾಲವಾದ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು.
ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಕೆಂಪು ಹೆರಿಂಗ್, ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಆಳವಾಗಿ ಅಡಗಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಚುವುದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗವು ವ್ಯಕ್ತಿ, ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯದ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ರೋಗಿಯ ಸ್ಥಿರೀಕರಣವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಭವಿಷ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಯ ಆಸಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳು, ಮಹತ್ವಾಕಾಂಕ್ಷೆಗಳು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಕನಸುಗಳು ನನಸಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸೆರೆಯಲ್ಲಿ ಗೋಡೆಗಳೊಳಗೆ ಮುಚ್ಚಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಯಾವಾಗ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು?
ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನನಿಂದ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು(ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು). ಸ್ವತಃ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ.
ಲಭ್ಯತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಅನುಮಾನಿಸಬಹುದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳುಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು - ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಅಥವಾ ರೋಗವನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ರೋಗಿಯ ದೂರುಗಳು. ಈ ಹಲವಾರು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಆಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಕೊರತೆ - ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಹಂತಕ್ಕೆ.
- ರಹಸ್ಯ.
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತೂಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು.
- ಆಹಾರದ ಕಣ್ಮರೆ ಮತ್ತು ಕಳ್ಳತನ, ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಸಂಗ್ರಹಗಳ ರಚನೆ.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮತ್ತು ಉಪವಾಸದ ಪರ್ಯಾಯವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ "ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲ".
- ತಿನ್ನುವ ನಂತರ ರೋಗಿಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ವಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಎನಿಮಾವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.
- ಬಾತ್ರೂಮ್ ಅಥವಾ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ವಾಂತಿ ವಾಸನೆ.
- ವಿಪರೀತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಶೇಷವಾಗಿ ಊಟದ ನಂತರ.
- ವಾಂತಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೋಕ್ರಾಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು.
- ಚಿಪ್ಮಂಕ್ ಕೆನ್ನೆಗಳು, ವಾಂತಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಊತದಿಂದಾಗಿ.
- ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಹಳದಿ.
- ಐದು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಏರಿಳಿತಗಳು.
ಬುಲಿಮಿಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ದಾಳಿಗಳು ರೋಗಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದಂತಹ ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋಲಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಮೇಲೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳುಔಷಧದ ಬಳಕೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬುಲಿಮಿಯಾವು ಅಜಾಗರೂಕ ವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ಅಪರಾಧಗಳು (ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಕದಿಯುವುದು) ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ರೋಗಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇತರರನ್ನು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಬುಲಿಮಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇತರರಿಂದ ಜಟಿಲವಾಗಿವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಘರ್ಷಣೆಗಳು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು
ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಪ್ಯಾನಿಕ್, ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ (ಅನಿಯಂತ್ರಿತ) ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದರ ಕಾರಣಗಳು ಜೀನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು. ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ರೋಗದ ರಚನೆಯ ಆಧಾರವು ಹಸಿವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮೆದುಳಿನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ಕಾರ್ಯಗಳ ದುರ್ಬಲತೆ) ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬುಲಿಮಿಯಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಅವಲಂಬನೆ, ಪಾಲನೆ (ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ).
ರೋಗದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಇದ್ದಾಗ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು "ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ" ಎಂದು ವರ್ಗೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು:
- ದೇಹದ ಕೊಳಕು ಪ್ರಮಾಣಗಳು, ಭೌತಿಕ ಆದರ್ಶದಿಂದ ದೂರವಿದೆ.
- ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ.
- ಮಾನಸಿಕ ಆಘಾತಅಥವಾ ಹಿಂದೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ.
- ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೊರತೆ.
- ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
- ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದ ಅವಧಿ.
- ಸಾರ್ವಜನಿಕ ವೃತ್ತಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆ.
ಬುಲಿಮಿಯಾಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಆರು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ:
ಆನುವಂಶಿಕ ಅಂಶ.
ರೋಗವನ್ನು ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ (ಅಂಶವು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮಾದರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನದಂಡಗಳ ವಿಕೃತ ಕಲ್ಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ). ಅವಳಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಸಿದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ಬುಲಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇದು 10 ನೇ ಕ್ರೋಮೋಸೋಮ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.
ಶಾರೀರಿಕ ಅಂಶ.
ಬುಲಿಮಿಯಾ ಬಲವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನದೇಹದಲ್ಲಿ, ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗದ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಹಿಂದಿನ, ನಿಜವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ಎಂಬುದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ತಿಳಿಯುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ರೋಗ ಅಥವಾ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಕಾರಣಗಳುಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:
ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕಾಯ್ಡ್ ಗುಂಪು ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ);
- ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ (ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಮಿಟರ್): ಸಿರೊಟೋನಿನ್ (ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ, ಹಸಿವು), ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ (ಒತ್ತಡ) ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ (ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ);
- ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟಗಳು.
ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶ.
ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬುಲಿಮಿಯಾ ರಚನೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಭಯತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡವಳಿಕೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ.
ಮಾನವ ಮನಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಮಾನ್ಯತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಪರಿಸರ. ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಏನು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ, ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು.
ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಭಾವ:
ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, 9-10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ 40% ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪೋಷಕರ ಒತ್ತಾಯ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಯ ಅತಿಯಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕತೆಯಿಂದಾಗಿ;
ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಗಳಿರುವ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ಈ ರೋಗವು ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಪರೂಪವಾಗಿ ಒಂದೇ ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ;
ಹಿಂಸೆಯ ಬಲಿಪಶುಗಳಲ್ಲಿ, ಬುಲಿಮಿಯಾ 35% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.
ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಅಂಶ.
ತೆಳ್ಳಗೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯಶಸ್ಸು ಮತ್ತು ಮೌಲ್ಯದ ಸೂಚಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರ್ಣರಂಜಿತ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು, ದೂರದರ್ಶನ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳು ತೆಳ್ಳಗೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ತೆಳ್ಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಸುಂದರ ಎಂಬ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ರೂಪುಗೊಂಡಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು, ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವು ನಟರು, ಟಿವಿ ಜನರು, ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯಗಾರರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ರೋಗಗಳು
ಖಿನ್ನತೆಯು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬುಲಿಮಿಯಾಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಯಾಗಿರಬಹುದು.
ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎನ್ನುವುದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಂತಹ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾ - ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಅನುಪಾತದಿಂದ ಅತೃಪ್ತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಆಹಾರವು ಅವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಿದಾಗ ಒಂದು ರೂಪವಿದೆ. ಭ್ರಮೆಯ ತೀರ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ನಿರಾಕರಣೆ, ವಾಂತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಬೊಜ್ಜು - ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಲುವಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳು ವಾಂತಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ರೋಗವು ಬುಲಿಮಿಯಾ ಆಗಿ ರೂಪಾಂತರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರೋಗಿಗಳು ವಿಶೇಷ ಔಷಧದೊಂದಿಗೆ ಜೀವಮಾನದ ನಿರ್ವಹಣೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಕೃತಕ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಸಿವಿನ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಹಿಂದೆ ಮೆದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಮಟೋಮಾಗಳು (ಹೆಮರೇಜ್ಗಳು) ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಮೆದುಳಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ. ನಂತರ ಅದು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಾಗಬಹುದು ಸಾವಯವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ರೋಗಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮರ್ಪಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ವಾಂತಿ ಸಾಧ್ಯ.
ಸೈಕೋಆಕ್ಟಿವ್ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆ (ಮದ್ಯ, ಔಷಧಗಳು) - ಕೋಡಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವುಈ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ, ರೋಗವು ಬುಲಿಮಿಯಾವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರಬಹುದು.
ಕಾರ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ: ಹೈಪೋಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ - ಹಸಿವು ಬಹಳವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶೀತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೈಪರ್ ಥೈರಾಯ್ಡಿಸಮ್ - ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕಾರ್ಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನರ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುರೋಗಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ನ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ (ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ) ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ರೂಢಿಗಳಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳು ಸಾಧ್ಯ.
ಬುಲಿಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಸತ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಪುರಾಣಗಳು.
ಬುಲಿಮಿಯಾ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಪುರಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಸುಳ್ಳು ನಂಬಿಕೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾದವುಗಳನ್ನು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಮಿಥ್ಯ #1 - "ನಾನು ವಾಂತಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನನಗೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಇಲ್ಲ."
ವಾಂತಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಇತರವುಗಳಿವೆ.
ಮಿಥ್ಯ #2 - ಪ್ರತಿ ಊಟದ ನಂತರ ನಿಯಮಿತ ವಾಂತಿ.
ಬುಲಿಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಮಿಥ್ಯ #3 - ಹದಿಹರೆಯದ ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾತ್ರ ಬುಲಿಮಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
1-3% ಪುರುಷರು ಈ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಪ್ರಸ್ತುತ, ರೋಗಿಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೆಚ್ಚಳದ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದೆ.
ಮಿಥ್ಯ #4 - ಬುಲಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಪ್ಪವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಬುಲಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
ಮಿಥ್ಯ #5 - ನೀವು ಬುಲಿಮಿಯಾದಿಂದ ಸಾಯುವುದಿಲ್ಲ.
ಬುಲಿಮಿಯಾದ ಭೌತಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ (ಇದು ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ - ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ), ಹಾನಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ(ಹೊಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಅನ್ನನಾಳದ ಛಿದ್ರ ಸೇರಿದಂತೆ). ಅಂತಹ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಮಾರಕವಾಗಬಹುದು. ರೋಗವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಮಿಥ್ ಸಂಖ್ಯೆ 6 - "ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ವಾಂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದೆ."
ಬುಲಿಮಿಯಾ ಆಹಾರವಲ್ಲ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದೆ. ಬುಲಿಮಿಯಾದ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುತ್ತವೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿ ವಾಂತಿಯನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.
ಮಿಥ್ಯ #7 - ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಬುಲಿಮಿಯಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಾಯಿಲೆಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ವಾಂತಿ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವ ಮೂಲಕ "ಕೇವಲ" ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ರೋಗವು ವಿಭಿನ್ನ ರೂಪವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಬುಲಿಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ
ಬುಲಿಮಿಯಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು, ವೈದ್ಯರು ಮಾಡಬೇಕು:
1. ರೋಗಿಯ ಜೀವನದ ಅನಾಮ್ನೆಸಿಸ್ (ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾಹಿತಿ) ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
2. ಹಿಂದಿನ ರೋಗಗಳ ಇತಿಹಾಸ.
3. ರೋಗವನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುವ 3 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಹುಡುಕಿ
4. ಬುಲಿಮಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಸ್ಕ್ರೀನಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ. (CT, MRI, Echo-EG, ಸಕ್ಕರೆಗಾಗಿ UC, ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ AK, ಒಟ್ಟು AK, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿ)
ಎಕೆ - ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆ
MRI - ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್
CT - ಕಂಪ್ಯೂಟೆಡ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ.
5. ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮಾಹಿತಿರೋಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ರೋಗಿಯು ತನ್ನ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಿದರೆ.
6. ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ICD10 ಬಳಕೆ (ರೋಗದ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವರ್ಗೀಕರಣ 10 ಪರಿಷ್ಕರಣೆ)
ಯಾವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಯಾವ ವೈದ್ಯರನ್ನು ನಾನು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು
ಬುಲಿಮಿಯಾ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ. ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರ ದೈಹಿಕ (ದೈಹಿಕ) ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ.
1. ಪುನರುಜ್ಜೀವನಕಾರರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳನ್ನು ನಿಯಮದಂತೆ, ಆಂಬ್ಯುಲೆನ್ಸ್ ಮೂಲಕ ವಿತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ. ಅಜ್ಞಾತ ಮೂಲದ ಅರಿವಿನ ನಷ್ಟ, ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನೋವು, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮೂರ್ಛೆ, ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ರೋಗಿಗಳನ್ನು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ದಾಖಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲಂಘನೆಯನ್ನು "ತೀವ್ರ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯವನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಇನ್ಫ್ಯೂಷನ್ (ಡ್ರಾಪರ್) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ರೋಗಿಯನ್ನು ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತೊಂದು ವಿಭಾಗಕ್ಕೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ, ರೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಯನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಒಪ್ಪಂದದ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರ ನಿಗಾ ಘಟಕದಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
3. ರಕ್ತದ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ, ಮಲ ಮತ್ತು ವಾಂತಿಯಲ್ಲಿ ನೋವಿಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಗಾಯ ಅಥವಾ ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಒಳಾಂಗಗಳುರಕ್ತಸ್ರಾವ hemorrhoids. ನಿಮಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
4. ರೋಗಿಯು ನಾಸೊಫಾರ್ಂಜಿಯಲ್ ಸೋಂಕು, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಕಂಠದ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಓಟೋಲರಿಂಗೋಲಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಿ.
5. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ.
6. ಕ್ಯಾರಿಯಸ್ ಗಾಯಗಳು, ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಬಾಯಿಯ ಕುಹರದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ (ಚಿಕಿತ್ಸೆ) ದಂತವೈದ್ಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
7. ಅವರು ಸಮಾಲೋಚನೆ, ನೇಮಕಾತಿಯ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಮನೋವೈದ್ಯರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆಅಥವಾ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯೋಜನೆ. ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ (ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಸ್ಪತ್ರೆ) ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಯ ಒಪ್ಪಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ. ಬಲವಂತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆನ್ಯಾಯಾಲಯದ ಆದೇಶದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ.
ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇತರ ತಜ್ಞರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು: ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಪ್ರಮಾಣಪತ್ರ ಮತ್ತು ಸೋಂಕಿತ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳು; ಆತಿಥೇಯ ಸಂಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಎಚ್ಐವಿ ಮತ್ತು ಹೆಪಟೈಟಿಸ್ ಪರೀಕ್ಷೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಮೇಲಾಗಿ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆರಕ್ತ.
ಬುಲಿಮಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು ಹೊರರೋಗಿ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಿವಾಸದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಜಿಲ್ಲಾ ಮನೋವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಪಾವತಿಸಿದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗಳಿಗೆ.
8. ಅವರು ಸಹವರ್ತಿ ವ್ಯಸನಗಳ (ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಬುಲಿಮಿಯಾ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.
9. ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, CT ಮತ್ತು MRI ಯಂತಹ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದು. ಇದು ರೋಗದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೆದುಳಿನ ರಚನೆಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
10. ರೋಗಿಯ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವ ರೋಗದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ.
11. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬುಲಿಮಿಯಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ >>
ಮನೋವೈದ್ಯ ಕೊಂಡ್ರಾಟೆಂಕೊ ಎನ್.ಎ.
AT ಆಧುನಿಕ ಜೀವನಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯು ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನಲು ಆತುರದಲ್ಲಿದೆ.
ಯಾವುವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು?
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲ ಕಾರಣ:
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ. ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಜನರು ಮೂಲಭೂತ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ...
ಆನಂದವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಆಹಾರವು ಚಿಕ್ಕ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವಯೂಫೋರಿಯಾ, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಹಿಳೆತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು, ಕಾರ್ಶ್ಯಕಾರಣ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಭಾರ.
ಜನರು ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ - ಸಂತೋಷದ "ಕಿಣ್ವಗಳು" - ಕ್ರೀಡೆಗಳು. ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ವಾಲಿಬಾಲ್, ಫುಟ್ಬಾಲ್, ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ - ಏರೋಬಿಕ್ಸ್, ಫಿಟ್ನೆಸ್.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.
ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ, ಸಂಗೀತ, ನೃತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಸಾಕ್ಷಾತ್ಕಾರವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಆನಂದವನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ. ತದನಂತರ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆ,ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಪರ್ಯಾಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮುಜುಗರಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಮಹಿಳೆ, ಇದು ಅತ್ಯಂತ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಪರಿಚಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಂಕೋಚ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಪ್ರತೀಕಾರದಿಂದ, ಅವನ ಅಂಜುಬುರುಕತೆ ಮತ್ತು ವೈಫಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಾನೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನಎಲ್ಲವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ ತೂಕದ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಎರಡನೇ ಕಾರಣ:
- ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆ, ಅವರ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ. . AT ಸಂಘರ್ಷದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕ , ಎದುರಾಳಿಗೆ ಮಣಿಯಲು ಒಲವು. ಆದರೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರುಎರಡು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ, ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು - ಬಹುಶಃ ಮಗು, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಹೊರಬರಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ - ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ
ಮೂರನೇ ಮಾನಸಿಕ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣ:
- ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ, ವೈಯಕ್ತಿಕ ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಆತ್ಮಕ್ಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಇತರ ಮೂಲಗಳಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಖಾಲಿ ಗೂಡು ಕಪಟ ಆಹಾರದಿಂದ ದೃಢವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ - ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ದ್ವೇಷಿಸುವವರು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಉಪಯುಕ್ತತೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ
ಔಷಧಿಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಮೊದಲು ಮಾನಸಿಕತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳುದಿವಾಳಿ ವಿಧಾನಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗಿದೆ: ಇದು ತಿನ್ನುವ ಶೈಲಿಯ ತಿದ್ದುಪಡಿಯಾಗಿದೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಅರಿವು, ಪೋಷಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಡವಳಿಕೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು, ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ, ಅನಿಯಮಿತ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಥಟ್ಟನೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿವಿಧ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಪ್ರಪಂಚವು ಬಹುಮುಖಿ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಜೊತೆ ಜಗಳವಾಡಬೇಡಿ ತೂಕದ ಮಹಿಳೆಯರು, ಮುಂಚೂಣಿಗೆ, ಅಗತ್ಯ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನೋಡಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ - ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳುತಾವಾಗಿಯೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎರಡೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಬೇಡಿ, ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಅನೇಕ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಹಾದಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಇರುವವರು ಮತ್ತು ಈ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಜಯಿಸಿದವರು ಭಾರಿ ಸೋಲನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು. ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಅವರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಫೋರಮ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಬರಹವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಬೇಸರ, ಹತಾಶೆ, ಕೋಪ, ಸಂತೋಷ, ಭಯ, ಅಪರಾಧ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆಗಳು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಓಡಿಹೋಗಲು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಮತ್ತು ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಅನುಭವಿ ಅಹಿತಕರ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು. ಈ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಅದು ಹೇಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡು, ನಾವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ಒಂದು ದಿನ, ನಾನು ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾದ ಟಿ., ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಾನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ಅವಳು 48 ಗಾತ್ರದ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಕೇಳಿದಳು. ಪ್ಯಾಂಟ್ ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಮಾರಾಟಗಾರನು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತರಲು ಮುಂದಾದನು. ಟಿ. ನಿರಾಕರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತ ನೋಟದಿಂದ ಅಂಗಡಿಯನ್ನು ತೊರೆದರು. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ಹತ್ತಿರದ ಕೆಫೆಯ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ನಾನು ಮತ್ತೆ ಟಿ., ಮಿಲ್ಕ್‌ಶೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವಳ ನಿರಾಶೆಯನ್ನು "ಜಾಮಿಂಗ್" ನೋಡಿದೆ. ಇದು ಪರಿಚಿತ ಚಿತ್ರವಲ್ಲವೇ?
ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರು ಯಾರು?
ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಆರಂಭಿಕ ಬಾಲ್ಯ. ನಾವು ಅಮ್ಮನಿಂದ ಕೇಳುತ್ತೇವೆ: “ನೀವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಪೈ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ” ಅಥವಾ, ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ: “ಅಳಬೇಡ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ”, ಅಥವಾ ಮುರಿದ ಮೊಣಕಾಲು ಅಯೋಡಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತಿದ ನಂತರ, "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ." ಹೀಗಾಗಿ, ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದ್ದಾಗ, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪೈ ತಾಯಿಯ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನಾವು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಮತ್ತು ಈಗ ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪಾವ್ಲೋವ್ ಅವರ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ನಾಯಿಗೆ ಆಹಾರ ನೀಡಿ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದರು. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಾಲಾರಸದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಶಿಕ್ಷಣತಜ್ಞ ಮತ್ತೆ ಗಂಟೆ ಬಾರಿಸಿದಾಗ, ಆದರೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತರಲಿಲ್ಲ, ನಾಯಿ ಇನ್ನೂ ಜೊಲ್ಲು ಸುರಿಸಿತು. ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿಫಲಿತವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾವು ಸಹ, ನಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ನಿಯಮಾಧೀನ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಸೆಟ್ಗಳಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಂದು ನಿರಾಶೆಯ ನಂತರ "ರುಚಿಕರವಾದ" ಹುಡುಕಾಟವು ಸಾಂಕೇತಿಕವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗಂಟೆಯ ರಿಂಗಿಂಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಒಂದೇ ನಾಯಿ ಲಾಲಾರಸ.
ನೀವು "ಮಾನಸಿಕ ಹಸಿವು" ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಬಹುದು. ಸರಣಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಅನುಭವದಿಂದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿ)
ನಾವು ಅಹಿತಕರ, ಅಥವಾ ಅನಗತ್ಯ, ಅಥವಾ ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ನಾವು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೇಸರ, ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸವು ನಮಗೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ, ದುರ್ಬಲ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತರ್ಕಬದ್ಧ ಜನರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಆಲೋಚನೆಯಾಗಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ನಾವು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ (ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ರತಿಫಲಿತ - ಮೇಲೆ ನೋಡಿ). ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವುದು, ಇದು ಮುಂದಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ಹೊಸ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವಾಗ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ವೃತ್ತವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ ಒಂದು: ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಿವಿಯ ಉರಿಯೂತ ಮಾಧ್ಯಮ
ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಕಿವಿಯ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಉರಿಯೂತವು ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಅಮೇರಿಕನ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಕಿವಿ ಸೋಂಕುಗಳು, ಈ ರೋಗವು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ನರ ತುದಿಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ನಾವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಇದು ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕೃತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವು ದುಃಖಕರವಾಗಿದೆ: ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಕಿವಿ ನೋವು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ 62% ಹೆಚ್ಚು.
ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಬನ್‌ಗಳನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುವುದು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ - ಖಾತೆ ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬನ್ಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ಕೆನೆ ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪುಡಿಂಗ್, ಮೊಸರು, ಹಣ್ಣಿನ ಜೆಲ್ಲಿ, ಅಥವಾ ತಿನ್ನಬಹುದು ಓಟ್ಮೀಲ್ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಚೆರ್ರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಉಪಹಾರ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, "ದೀರ್ಘ-ಆಡುವ" ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ: ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ತೋಫು / ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಮೆಣಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು; ಆವಕಾಡೊ, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಫೆಟಾ ಚೂರುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್ವಿಚ್; ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಂಜಿ ಮತ್ತು ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್(ಓಟ್ಮೀಲ್, ಅಕ್ಕಿ, ರಾಗಿ, ಹುರುಳಿ); ಹುರುಳಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು. ಅವರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು "ಸಿಹಿ ಜ್ವರ" ದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಾರಣ ಎರಡು: ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕಾರ್ಯ
ತೀವ್ರವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸವು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು: ಇದು ಹಸಿವಿನ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರಕೋಪಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆನಡಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಏಂಜೆಲೊ ಟ್ರೆಂಬ್ಲೇ ಮತ್ತು ಲಾವಲ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿದ ರಕ್ತದ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ, ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರದ ವಿಷಯಗಳು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೋರಿಸಿದವು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹಸಿವಿನ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತುರ್ತಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ: ಸರಿಯಾದ ಅಭ್ಯರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಮಿತ್ರಪಕ್ಷಗಳಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಒಂದು ಕಡೆ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ, ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮಗೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಫೈಬರ್ (ಇಡೀ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು), ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಹೇರಳವಾಗಿರುವ ದ್ರವಗಳಲ್ಲಿ (ರಸಭರಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಮತ್ತು ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ (ಗೋಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು).
ಆಸ್ಟ್ರೇಲಿಯನ್ ವೈದ್ಯ ಸುಝೇನ್ ಹಾಲ್ಟ್ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳ ಗುಂಪು ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ತೃಪ್ತಿಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತೃಪ್ತಿಯ ಅವರೋಹಣ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ:
- ಆಲೂಗಡ್ಡೆ,
- ಮೀನು,
- ಓಟ್ ಮೀಲ್,
- ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ,
- ಧಾನ್ಯದ ಪಾಸ್ಟಾ,
- ಗೋಮಾಂಸ,
- ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು,
- ದ್ರಾಕ್ಷಿ,
- ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್,
- ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಒಲೀಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ಹಸಿವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ "ನಂದಿಸುತ್ತದೆ" ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿನ ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅಳಿಸಿಹಾಕುತ್ತದೆ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಆವಕಾಡೊ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಸಾಲ್ಮನ್.
ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಅಯ್ಯೋ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸೂಚ್ಯಂಕವನ್ನು ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವಂತಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ ಕೇಕ್‌ಗಳು, ಕ್ರೋಸೆಂಟ್‌ಗಳು, ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸಂತೋಷಗಳು ನಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗುವುದಲ್ಲದೆ, ಸರಾಸರಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ. ಕಾರಣ - ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಮಿಠಾಯಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳು.
ಕಾರಣ ಮೂರು: ತಪ್ಪು ಲಿಂಗ
ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರದ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ - ಯುಎಸ್ ಇಂಧನ ಇಲಾಖೆಯ ಬ್ರೂಕ್‌ಹೇವನ್ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ತಜ್ಞರು ಪ್ರಯೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದರ ದೃಶ್ಯ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ಪಡೆದರು.
ಪುರುಷ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಗೆ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕಬಾಬ್‌ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರೋಲ್‌ಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕೇಕ್) ಪ್ರಲೋಭನೆಗೊಳಗಾದಾಗ ಪಾಸಿಟ್ರಾನ್ ಎಮಿಷನ್ ಟೊಮೊಗ್ರಫಿ (ಪಿಇಟಿ) ಸ್ಕ್ಯಾನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು. ಬಲಶಾಲಿಗಿಂತ ದುರ್ಬಲ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಆಹಾರದ ಪ್ರಲೋಭನೆಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಸ್ಕ್ಯಾನರ್ ಚಿತ್ರಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ಇದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯ: ಆದ್ದರಿಂದ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ (ನರ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ, ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ, ಬುಲಿಮಿಯಾ) ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ ಜೀವನ ಸಂದರ್ಭಗಳುಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಸಿವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇಂತಹ ವಿಧಾನಗಳು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ:ತಿನ್ನಲು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ಗಂಟೆಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ: ಉಪಹಾರ, ಊಟ, ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ, ಜೊತೆಗೆ ಎರಡು ತಿಂಡಿಗಳು. ತಿನ್ನುವ ಈ ಶೈಲಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಮತ್ತು "ಸವೆತ" ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಜೀವಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನುಂಗಲು ಬಳಸುವವರಿಗೆ, ಚೀನೀ ಕೋಲುಗಳಿಗಾಗಿ ಯುರೋಪಿಯನ್ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಇದು ಆಹಾರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಊಟದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಬಹುದು (ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊಸರು, ಗರಿಗರಿಯಾದ ಬ್ರೆಡ್, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು (ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದವುಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ), ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು) ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಫೈಬರ್. ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು, ಹಗ್ಗ ಜಿಗಿಯುವುದು.
ಕಾರಣ ನಾಲ್ಕು: ಸುತ್ತಲೂ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಕುತೂಹಲ ಅವಲಂಬನೆ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವಅಮೇರಿಕನ್ ಗ್ರಾಫಿಕ್ ಡಿಸೈನರ್ ಪೀಟರ್ ವಾಲ್ಷ್ ಕಂಡುಹಿಡಿದರು. ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತಗೊಂಡ ಕೊಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಮನೆಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ, ವಾಲ್ಷ್ ಓದುಗರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸರಳ ಸಲಹೆಗಳು: ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿ, ಯಾರಿಗೂ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಖರೀದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಗೊಳಿಸಿ. ಅವರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ವಾಲ್ಷ್ ಅವರು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ! ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ಓದುಗರು ಅವನಿಗೆ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ತುಂಬಿದರು: ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅವರ ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಂಘಟಿತವಾಯಿತು ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ವಾಲ್ಷ್ ಬರೆದರು ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕ"ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಅವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ನನ್ನ ಬುಡದ ಮೇಲೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹಾಕುತ್ತದೆಯೇ?" (ಈ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯು ನನ್ನ ಬುಡವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಅದರಲ್ಲಿ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ತನ್ನ ಮನೆಯ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ತ್ಯಾಜ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕರೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ವಾದ: ಒಂದು ವಸ್ತುಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಅನುಚಿತವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಮಿತಿಮೀರಿದ ಹಸಿವು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳ ಅಧಿಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ:ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಂತೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜಾಗವನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ವಾಲ್ಷ್ ಎಲ್ಲಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲು "ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾಕಲು" ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲು, ಬಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಬಳಸದ ಎಲ್ಲದರೊಂದಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಒಡೆದ ಪಾತ್ರೆಗಳು, ಒಡೆದ ಮಿಕ್ಸರ್, ಹಳೆಯ ಟೋಸ್ಟರ್, ಕಟಿಂಗ್ ಬೋರ್ಡ್, ಫಂಡ್ಯೂ ಮೇಕರ್ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೋವೇವ್ ಅನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಶೀತ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ನಿಂದ ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಮಾನವ "ದೌರ್ಬಲ್ಯ" ವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಸಭಾಂಗಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಾರಣ ಐದು: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ
ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಚಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಷಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ, ಜೊತೆಗೆ ಬೃಹತ್ ಮೊತ್ತನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು, ಸುವಾಸನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಬಹುಪಾಲು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಒಮ್ಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಕ್ಕರೆ ದಾಳಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ - ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಂದೂವರೆ ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರವಾದ ಕಡಿಯುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ - ತ್ವರಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೊಂಡಿಯಾಗಿರಿಸಿಕೊಂಡ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ " ಡೋಸ್".
ಕಾರ್ಯ ತಂತ್ರ: ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ವಾರ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ತರಕಾರಿ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೆಟ್ ತಯಾರಿಸುವುದು, ಹಣ್ಣಿನ ನಯ ಅಥವಾ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಪ್ಯೂರೀ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡುವುದು. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್ ಅನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಅಂತಹ ಮೆನುವು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ - ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಫೈಬರ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ. ಕ್ರಮೇಣ ಬಡಿಯಿತು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳುಎದ್ದೇಳಿ ಮತ್ತು ನೀವು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅದರ ನಿಜವಾದ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು - ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಂಗ್ರಹ.
ಪೋಲಿನಾ ಲುಂಗಾರ್ಡ್ಟ್
ನನ್ನ ಅನೇಕ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ, ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ವಿಷಯವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೊಂದಿದೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳುಮತ್ತು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು, ಆದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಅಜ್ಜಿಯ ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸೇವೆ ಅಥವಾ ಹುಟ್ಟುಹಬ್ಬದ ಸಂತೋಷಕೂಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ನಿಜವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರಿಗೆ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಮಿತ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ನಮ್ಮನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ನಾವು ಮುಚ್ಚಿದ ಭಾವನೆ ಬಿಟ್ಟಿಲ್ಲ ವಿಷವರ್ತುಲಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಸಹಾಯಮತ್ತು ಬೆಂಬಲ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು. ನಾನು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು HARVARD MEDICAL SCHOOL ನಿಂದ ಇತ್ತೀಚಿನ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.
ನನ್ನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ರೋಗ ಸೂಚನೆ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ: ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳು
ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಸರಳವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗದ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರದ ನಂತರ. ಬಿಂಗಿಂಗ್ ಮಂತ್ರಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವರು ದಿನವಿಡೀ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರು ಹಸಿವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗಲೂ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಪ್ರಮುಖ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಆಗಾಗ್ಗೆ ದಾಳಿಗಳು.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಂತರ ಅತಿಯಾದ ಅಥವಾ ವಿಷಾದದ ಭಾವನೆ.
- ಬುಲಿಮಿಯಾದಂತೆ, ವಾಂತಿ, ಉಪವಾಸ ಅಥವಾ ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲ.
- ಅಪರಾಧ, ಅಸಹ್ಯ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು.
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಹತಾಶ ಬಯಕೆ, ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ವಿಷಾದ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಅಸಹ್ಯವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಮತ್ತು ಅವನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತ, ತೆರೆದಇದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ರೋಗ ಸೂಚನೆ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ತಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆಒಳಗೆ EU ಅಥವಾ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳು ಇವೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ವರ್ತನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಅಥವಾ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
- ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದರೂ ತಿನ್ನುವುದು
- ನಂತರ ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಮರೆಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು
- ಜನರ ಸುತ್ತಲೂ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಒಂಟಿಯಾಗಿ ಕೊರಕಲು ಮಾಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಿ
- ನಿಗದಿತ ಊಟವಿಲ್ಲದೆ, ದಿನವಿಡೀ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಲಕ್ಷಣಗಳು:
- ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯ ಭಾವನೆ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪರಿಹಾರವಾಗುತ್ತದೆ
- ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ಮುಜುಗರ
- ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆಆಟೋಪೈಲಟ್‌ಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ದಾಳಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ
- ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ತೃಪ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
- ಅತಿಯಾಗಿ ತಿಂದ ನಂತರ ಅಪರಾಧ, ಅಸಹ್ಯ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯ ಭಾವನೆಗಳು
- ತೂಕ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಹತಾಶ ಮತ್ತು ವಿಫಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು
- ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನಕ್ಕೆ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಪರೀಕ್ಷೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಗಿದೆಯೇ?
- ನೀವು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದೀರಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಆಹಾರ?
- ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ರಹಸ್ಯವಾಗಿ ಇಡುವುದೇ?
- ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮೊದಲು ತಿನ್ನುವುದು ಇದೆಯೇ?
- ಆಹಾರವು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೇ?
- ತಿಂದ ನಂತರ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ?
- ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಶಕ್ತಿಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ ಇದೆಯೇ?
ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರಗಳು, ಹೆಚ್ಚು ಬಹುತೇಕಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರು ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯ ಸೇವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹಲವಾರು ತೊಡಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಶಗಳು
ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವಂಶವಾಹಿಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು, ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ - ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳಿವೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳು
ಜೈವಿಕ ಅಸಹಜತೆಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ (ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗ) ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ನೈಜ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಂಶೋಧಕರು ಸಹ ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಆನುವಂಶಿಕ ರೂಪಾಂತರ, ಇದು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಆಹಾರ ಚಟ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ರಾಸಾಯನಿಕ ಅಂಶಮೆದುಳು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಕಾರಣಗಳುಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ
ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಮಾಜಿಕ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಜನರ ಕಳಂಕವು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಾಂತ್ವನ, ಉತ್ತೇಜನ ಮತ್ತು ಸಾಂತ್ವನವಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಟೀಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಮಕ್ಕಳು ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡವರಂತೆಯೇ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತಾರೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿ, ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ, ಒಂಟಿತನ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅತೃಪ್ತಿ ಕೂಡ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಚಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಇತರ ಚಟಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಈ "ಡ್ರಗ್" ಬದುಕುಳಿಯಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಇದು ನಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಆಧಾರಿತವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಲ್ಲ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಗಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವು ಸಮತೋಲಿತ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಜಯಿಸಲು 10 ತಂತ್ರಗಳು:
- ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ.ಅತ್ಯಂತ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳುಬಿಂಜ್ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಆಗಿದೆ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಆಹಾರದ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಗಾಧ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು. ಮಧ್ಯಮ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ, ಸಂವೇದನಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಸರಳ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
- ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ನಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಉಪಹಾರವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಅದು ಇರಬೇಕು ಸಾಕುಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವ ಮೂಲಕ, ನಾವು ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುತ್ತೇವೆ.
- ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಸಹ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳು ಕೈಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ನಮಗೆ ತಲುಪದಂತೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ, ತಿಂಡಿಗಳ ಸ್ಟಾಕ್ಗಳಿಂದ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ಗಳನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿ. ಎಲ್ಲವೂ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಇರಲಿ. ಮತ್ತು ನಾವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ, ನಾವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವಾಗ ನಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆ.
- ಆಹಾರ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.ನಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಗತಿಕರನ್ನಾಗಿ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಿಡುವ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ಹಂಬಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡಯಟ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುವತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ನಾವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಯಾವುದೇ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಮತ್ತು ತನ್ನ ವಿರುದ್ಧದ ಹಿಂಸೆಯು ಮತ್ತೊಂದು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
- ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮ.ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ದುರ್ಬಳಕೆ ಇಲ್ಲ. ಓಡಲು ಪ್ರೀತಿ - ಓಟ, ನಡೆಯಲು ಪ್ರೀತಿ - ನಡೆಯಲು, ಹಗ್ಗ ನೆಗೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ - ಜಿಗಿತ. ಎಲ್ಲವೂ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರಬಾರದು. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆಹಾರವನ್ನು ನಿದ್ರಾಜನಕವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
- ಬೇಸರದಿಂದ ಕೆಳಗೆ.ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾದಾಗ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು, ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ನಡೆಯಿರಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ, ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾದದ್ದನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಿ - ಚಿತ್ರಕಲೆ, ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಹೆಣಿಗೆ, ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು, ಮಕ್ಕಳ ಮನೆಯನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸುವುದು. ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ. ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡಿ.
- ಕನಸು.ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಬೇಗನೆ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
- ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ.ನೀವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಸಿವಿನ ನಡುವೆ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಇತ್ತೀಚಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗಡಗಡನೆ ಸದ್ದು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಈ ಹಸಿವು ಅಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಸಾಕು.
- ಡೈರಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು.ಊಟದ ಪ್ರಮಾಣ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಟಿಪ್ಪಣಿಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಲಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವುದು ಆಹಾರದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಿರಿ.ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅಥವಾ ಅಂತಹುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಂದ ಯಾವುದೇ ದೃಢವಾದ ಬೆಂಬಲವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ದಾಳಿಗೆ ತುತ್ತಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕುಟುಂಬ, ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಜಾಲಗಳು, ವಿಷಯಾಧಾರಿತ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಖಾಲಿ ಆಹಾರ ಚೀಲಗಳು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಖಾಲಿ ಬೀರುಗಳು ಮತ್ತು ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಗುಪ್ತ ಸಂಗ್ರಹಗಳಾಗಿವೆ. ಎಂಬ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ನಿಕಟ ವ್ಯಕ್ತಿಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಮೌನವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಕರಣೆ, ಗೊರಕೆ, ನರ, ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇತರರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅವನು ಸಿದ್ಧನಾಗಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಉಪಕ್ರಮವು ಬರದಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಚೇತರಿಕೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಹಾನುಭೂತಿ, ಪ್ರೋತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ.
ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 5 ತಂತ್ರಗಳು:
- ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಅವನನ್ನು ಅಥವಾ ಅವಳನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ, ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರನ್ನು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯೋಚಿತ ರೋಗನಿರ್ಣಯಕ್ಕಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
- ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಒದಗಿಸಿ. ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಆಲಿಸಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೇತರಿಕೆಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಿಂಜ್ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಬಿಡಲು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ನೆನಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
- ಅವಮಾನಗಳು, ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಪರಾಧದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಬಿಂಜ್ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮಾತನಾಡದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು, ಅಲ್ಟಿಮೇಟಮ್‌ಗಳು, ಅವಮಾನಗಳು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಅವನ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
- ಉತ್ತಮ ಉದಾಹರಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉದಾಹರಣೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸೇವನೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಆಹಾರವಿಲ್ಲದೆ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅದು ನಿಜ ಮತ್ತು ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ಶಾಂತವಾಗಿ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ, ನೀವು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹಾಗೆ ಆಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಯಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಿಪಶು ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ
ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದವರಿಗೆ, ವೃತ್ತಿಪರ ಬೆಂಬಲವಿದೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರಲ್ಲಿ ಮನೋವೈದ್ಯರು, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು, ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಮತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ತಜ್ಞರು ಸೇರಿದ್ದಾರೆ.
ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಪಚಾರಿಕ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳು. ಆದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ, ನಿಯಮದಂತೆ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ - ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪಾವತಿಸುವವರೆಗೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ದುರಾಸೆಯ ತೂಕ ನಷ್ಟ ತಜ್ಞರು ನಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಾವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಅವರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಪಾವತಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಇರುತ್ತದೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನನ್ನ ವಿಧಾನವು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.