Bagaimana anda meninggalkan alkohol? Kebolehan mental terserlah

Ia adalah keadaan yang mengerikan apabila terdapat seorang alkohol di dalam rumah - wanita yang tinggal berdekatan menderita, kanak-kanak itu mengalami masa yang sukar. Meninggalkan alkohol dan akibatnya akan menjadi keselamatan dalam keadaan sedemikian, tetapi berapa banyak usaha yang diperlukan untuk berhenti minum! Adakah mungkin untuk memulihkan fungsi badan, adakah ia selamat? penolakan secara mendadak dari alkohol, apa yang perlu dilakukan untuk mengatasi alkoholisme - kita akan bercakap tentang ini.

Faedah berhenti alkohol

Berada dalam pesta minum yang lama, seseorang lupa bagaimana dirinya sebelum mula minum. Perubahan ketara dalam kesihatan penampilan berlaku serta merta. Jika anda berhenti minum, maka selepas berhenti, transformasi akan bermula:

• kualiti hidup akan bertambah baik;
• tidur dinormalisasi;
• kemurungan akan berlalu;
• hubungan kekeluargaan akan bertambah baik;
• wang akan disimpan;
• minat baru akan muncul.

Pantang alkohol akan membantu menyelesaikan masalah kesihatan:

• saraf akan tenang;
• tekanan akan berlalu;
• keadaan kulit akan bertambah baik;
• penurunan berat badan akibat makan berlebihan dan mengambil kalori "kosong";
• tahap kolesterol dinormalisasi;
• gula darah akan berkurangan;
• risiko kanser, penyakit kulit, sirosis akan berlalu;
• imuniti akan meningkat;
• potensi akan bertambah baik;
• masalah ingatan akan diselesaikan.

Bagaimana untuk melepaskan alkohol

Masalah ketagihan alkohol adalah sangat serius sehinggakan mereka menubuhkan Hari Tanpa Alkohol Sedunia. Topik pantang alkohol adalah relevan di semua negara. Perkara utama adalah mustahil untuk menghapuskan tabiat minum melainkan anda benar-benar mahu. Seseorang mencapai minuman beralkohol apabila:

• tekanan;
• keturunan;
• masalah di rumah, di tempat kerja;
• emosi yang kuat;
• pengaruh orang lain;
• kemurungan.

Untuk melepaskan alkohol, anda perlu memahami apa sebabnya untuk minum berlebihan dan cuba menghapuskannya. Seseorang yang memutuskan untuk menahan diri dari alkohol harus mencuba:

• cari motivasi yang patut mengubah diri anda;
• lihat mata positif dalam kehidupan;
• mengubah persekitaran;
• melibatkan diri dalam kawalan diri;
• cari hobi yang mengalihkan perhatian anda ketagihan alkohol;
• hadkan komunikasi dengan orang yang minum.

Bagaimana untuk melepaskan alkohol sendiri? Ini adalah tugas yang sukar dan bermasalah. Penolakan memerlukan sokongan orang tersayang dan bantuan pakar. Anda mungkin memerlukan:

• bukti visual tentang bahaya alkohol dalam filem dan buku;
• terapi kejutan;
• bagi mereka yang dicadangkan - hipnosis;
• mengambil ubat di bawah pengawasan perubatan;
• pengekodan;
• rawatan hospital.

Penolakan sepenuhnya

Bagi seseorang yang minum alkohol dalam dos yang kecil, berhenti tidak akan menyakitkan. Pembersihan badan akan berlaku V masa yang singkat, tiada masalah. Bagaimana untuk meninggalkan alkohol selama-lamanya selepas pesta yang lama? Di satu pihak, kita perlu melakukan ini secara tiba-tiba, berhenti minum, tanpa kembali kepada cara lama. Sebaliknya, penolakan radikal sedemikian boleh memberi kesan buruk kepada keadaan seseorang. Dalam badan seorang peminum alkohol dalam jangka masa yang panjang:

• pergantungan fizikal dan psikologi terhadap alkohol muncul;
• toksin telah terkumpul;
• fungsi organ terganggu.

Satu daripada akibat yang teruk pemberhentian secara tiba-tiba pengambilan alkohol - kejadian gangguan akut jiwa - tremens delirium. Perkembangan keadaan ini berbahaya bagi pesakit dan orang lain kerana gejala yang tidak bermotivasi - pencerobohan, halusinasi, kehilangan koordinasi. Seseorang yang memutuskan untuk berhenti minum alkohol sepenuhnya selepas pesta yang lama memerlukan:

• bantuan daripada pakar narkologi, mungkin di klinik;
• mengambil ubat khas yang melegakan mabuk;
• membersihkan badan.

Berhenti minum kalendar

Pakar psikoterapi menasihatkan pesakit untuk menyimpan diari untuk pulih lebih cepat. Di dalamnya, setiap hari, huraikan perubahan yang berlaku selepas enggan minum alkohol, kelebihan, titik negatif situasi. Kemudian pemerhatian dibincangkan dengan doktor. Teknik pemulihan ini, seperti menyimpan kalendar untuk seseorang yang berhenti minum alkohol, banyak membantu:

• lihat secara kritikal keadaan anda;
• menilai perubahan kesihatan harian;
• terangkan sensasi psikologi yang berlaku;
• perhatikan penambahbaikan luaran.

Perubahan dalam badan selepas berhenti alkohol

Menahan diri daripada alkohol boleh membawa kepada perubahan yang cepat. Bagaimanakah badan membersihkan dirinya selepas berhenti alkohol? Jika anda berhenti minum sepenuhnya, proses berlaku secara berperingkat:

• selepas minggu pertama, tidur dan keadaan kulit mula pulih, dan ketidakselesaan perut hilang;
• selepas dua - sakit kepala hilang, tekanan darah menjadi normal, sesak nafas hilang, fungsi jantung dan otak bertambah baik;
• selepas sebulan, berat badan berkurangan, aktiviti seksual dan metabolisme dipulihkan, imuniti diperkukuh, prestasi meningkat, dan pertumbuhan semula sel berlaku.

Berapa lamakah masa yang diambil untuk badan pulih daripada alkohol?

Anda harus bersedia - proses menyusun badan anda selepas enggan minum alkohol akan menjadi panjang. Ia adalah perlu untuk membersihkan diri anda daripada toksin dan memulihkan fungsi semua organ. Perkara yang paling sukar adalah untuk menormalkan kesihatan mental. Berapa lama ia akan mengambil masa? Ia bergantung kepada:

• keadaan pesakit;
• tempoh penggunaan alkohol;
• dos.

Untuk pemulihan, metamorfosis yang berlaku dalam badan semasa minum alkohol tidak kurang pentingnya. Anda patut tahu:

• untuk perubahan pertama dalam otak ia mengambil masa sekurang-kurangnya dua minggu selepas berhenti alkohol;
• Pembersihan buah pinggang akan mengambil masa kira-kira tiga bulan;
• pemulihan saluran gastrousus dan hati akan memerlukan sehingga enam bulan - tertakluk kepada diet;
• normalisasi keadaan mental mungkin mengambil masa setahun atau lebih.

Adakah hati pulih?

Perbezaan antara organ ini adalah keupayaannya untuk memulihkan fungsi. Dengan berhenti alkohol, anda boleh menormalkan fungsi hati. Untuk melakukan ini, perlu membersihkan, mengikuti diet dengan ketat, tidak termasuk makanan berlemak, pengawet, dan makanan goreng. Bantuan yang berkesan akan menyediakan ubat-ubatan, yang:

• menjana semula sel yang rosak;
• akan menyumbang kepada kelahiran yang baru;
• akan membantu membersihkan toksin.

Adakah otak pulih?

Sekiranya proses degenerasi tidak terlalu jauh, selepas berhenti alkohol ada kemungkinan pemulihan separa fungsi otak. Ini akan memerlukan masa yang lama dan mengikut arahan doktor. Pesakit harus memantau dengan teliti perubahan yang berlaku, supaya jika terdapat sakit di kepala, ketidakselesaan, dapatkan bantuan segera. Ia adalah perlu untuk menganjurkan sihat pemakanan yang baik. Penerimaan diperlukan:

• bermakna menormalkan aliran darah;
• ubat yang meningkatkan fungsi otak dan melegakan kesakitan;
• kompleks vitamin.

Bagaimana penampilan anda berubah

Minum alkohol yang berterusan menyebabkan vasodilatasi, kenapa muka menjadi merah, bengkak, dan kedutan muncul akibat dehidrasi. Apabila anda melepaskan alkohol, tindak balas terbalik berlaku dan vasokonstriksi bermula. Disebabkan peristiwa ini:

• kulit muka mencerahkan;
• hilang jerawat;
• berakhir dengan kemerahan, kebiruan, hidung dan pipi;
• sudah sembuh penyakit kulit;
• bengkak hilang;
• kulit mendapat keanjalan;
• proses penuaan berhenti;
• bentuk muka berubah;
• orang itu kelihatan lebih muda.

Bagaimana untuk memulihkan badan selepas alkohol

Untuk membina semula semua sistem, anda perlu melalui beberapa peringkat. Memulihkan badan selepas berhenti alkohol adalah proses yang panjang. Ia termasuk:

• penyingkiran toksin dengan julap, diuretik;
• mengisi badan dengan cecair menggunakan penitis;
• pemulihan keseimbangan mikroelemen dan vitamin;
• membersihkan hati daripada toksin;
• penjanaan semula selnya dengan mengambil ubat;
• normalisasi fungsi saluran gastrousus dengan mengikuti diet;
• detoksifikasi untuk meningkatkan fungsi buah pinggang dan saraf;
• mengambil ubat vaskular, nootropik untuk memulihkan otak.

Akibat berhenti alkohol

Walaupun ada keinginan untuk berhenti meminum alkohol, penarikan diri menyebabkan ketakutan terhadap kehidupan yang tenang. Ini bukan sekadar isu psikologi. Badan yang beracun mula mengalami tekanan apabila ia menolak bahagian baru. Muncul sindrom penarikan diri, disertai oleh:

• kebimbangan;
• sakit kepala akibat vasospasme;
• loya;
• kelemahan;
• muntah;
• gegaran bahagian individu atau seluruh badan;
• gangguan perhatian;
• masalah dengan pemikiran;
• keadaan kemurungan;
• perasaan takut.

Kemurungan apabila berhenti alkohol

Menghentikan tabiat meminum alkohol bukanlah sesuatu yang mudah. Perubahan psikologi jika tiada kesan alkohol pada otak boleh menjadi serius dan memerlukan bantuan pakar dan penggunaan antidepresan. Seseorang dalam keadaan ini mempunyai gejala kemurungan:

• hilang keyakinan diri;
• menjadi jengkel;
• menjadi agresif;
• berasa permusuhan di mana tidak ada;
• berasa penyesalan;
• melihat segala-galanya dalam cahaya negatif;
• tidak boleh berehat;
• kurang tidur;
• sering mengubah mood;
• mudah teruja;
• acuh tak acuh kepada orang lain;
• mungkin cuba membunuh diri.

Video: apa yang berlaku jika anda berhenti minum

Ramai di antara kita, atas satu sebab atau yang lain, memutuskan untuk berhenti meminum alkohol. Pertama sekali, orang membuat keputusan sedemikian kerana masalah kesihatan atau keinginan untuk memeliharanya. Selalunya wakil jantina yang adil memutuskan untuk tidak minum, mengambil berat tentang kecantikan mereka. Walau bagaimanapun, kadangkala keputusan sedemikian dibuat oleh seseorang yang sudah mengalami tahap alkoholisme tertentu. Walau apa pun, ini adalah keputusan yang tepat yang akan membantu meningkatkan kesihatan anda, meningkatkan kualiti hidup anda dan menyelesaikan banyak masalah lain yang berkaitan dengan minum alkohol. Walau bagaimanapun, sesetengah orang yang memutuskan untuk berhenti minum selepas itu tempoh yang lama minum alkohol, soalan-soalannya ialah: apa yang akan berlaku jika anda berhenti sepenuhnya alkohol, bolehkah ini dilakukan tanpa membahayakan kesihatan.

Kemudaratan atau faedah

Untuk memahami betapa bergunanya menghentikan alkohol, anda perlu menilai kesan khusus etanol pada tubuh manusia. Jika seseorang itu penyokong minum arak, maka dia biasanya berhujah tentang faedahnya seperti berikut:

• minuman beralkohol membantu anda berehat selepas masa yang sukar hari bekerja;
• alkohol membolehkan anda cepat tertidur jika seseorang mengalami insomnia;
• minuman beralkohol memberikan perasaan kegembiraan, keseronokan, euforia;
• menurut sesetengah orang, ini adalah ubat terbaik untuk jiwa;
• minuman beralkohol adalah insentif yang baik untuk meningkatkan mood;
• jika anda mengambil sedikit alkohol, maka tahapnya aktiviti fizikal dan nada badan meningkat.

Walau bagaimanapun, alkohol mempunyai kesan yang sama sekali berbeza apabila diambil secara teratur dan berlebihan:

• kelesuan;
• sikap tidak peduli;
• kemurungan;
• mudah marah;
• keagresifan;
• kelesuan.

Kita semua telah melihat seseorang mengalami ketagihan alkohol pada satu masa atau yang lain. Biasanya pesakit sedemikian, sebagai tambahan kepada perubahan fizikal ada juga masalah mental, kerana etanol mempunyai kesan yang ketara pada seluruh badan.

Secara umum, faedah meminum alkohol yang kelihatan pada pandangan pertama hilang dengan cepat dan digantikan oleh keinginan yang tidak dapat ditahan yang berlaku tidak kira betapa kuatnya minuman beralkohol yang anda minum. Malah minum bir secara berkala adalah ketagihan. Akibatnya, pengambilan alkohol yang kerap membawa kepada fakta bahawa semua organ dan sistem menderita. badan manusia. Jika anda sentiasa minum alkohol, maka lama kelamaan etanol disepadukan dengan kukuh proses metabolik badan dan melepaskan alkohol tidak semudah pada peringkat awal.

Penting: hanya pantang sepenuhnya daripada minum alkohol boleh membantu. orang yang bergantung singkirkan ketagihan alkohol, pulihkan kesihatan anda, dapatkan keluarga anda kembali dan jalani kehidupan yang normal dan penuh.

Selepas berhenti alkohol

Oleh kerana alkohol adalah racun, dan produk pecahannya adalah toksin yang kuat, jika anda berhenti meminumnya, anda boleh meningkatkan psikologi dan kesihatan anda dengan ketara. keadaan fizikal badan. boleh cite sebab yang berbeza keengganan untuk minum alkohol, tetapi dalam apa jua keadaan ia tidak akan membahayakan.

Walau bagaimanapun, jika etanol adalah sebahagian daripada metabolisme badan, yang berlaku pada peminum alkohol kronik, maka dengan berhenti sepenuhnya alkohol, seseorang mungkin mengalami gejala penarikan diri dan merasakan keinginan yang kuat untuk alkohol. Ini disebabkan oleh fakta bahawa etanol disepadukan dengan kukuh ke dalam proses metabolik badan, yang tanpa bahan ini mengalami tekanan dan kerosakan yang teruk. Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda tidak harus menafikan diri anda alkohol. Sebaliknya, anda perlu berhenti minum secepat mungkin, sebelum penyakit itu memasuki peringkat yang lebih mendalam, dari mana ia akan menjadi lebih sukar untuk keluar. Pada masa yang sama, adalah penting untuk memberi peluang kepada badan untuk membersihkan diri daripada etanol dan produk pecahannya dan memulihkan aktiviti normalnya.

Nasihat: jika anda tidak tahu bagaimana untuk berhenti alkohol semasa dalam keadaan menarik diri, dapatkan bantuan daripada pakar penagihan dadah. Selepas pembersihan dadah badan dan normalisasi fungsi semua organ, anda boleh dan harus meninggalkan alkohol seumur hidup.

Selepas berhenti alkohol, anda akan mengalami perkara berikut:

• Badan mula memulihkan semua sel dan sistem yang rosak semasa penggunaan biasa alkohol.
• Oleh kerana sistem imun menderita semasa meminum alkohol, selepas menghentikan pengambilan etanol, halangan imun menjadi normal.
• Seluruh badan dipulihkan sepenuhnya, fungsi semua organ dan sistem bertambah baik.
• Ini akan memberi dorongan kepada peningkatan prestasi, memori yang lebih baik, aktiviti fizikal dan mood yang lebih baik.

Kesan penolakan yang paling ketara menanti anda dalam kehidupan seharian:

• hubungan keluarga dinormalisasi;
• jeritan dan celaan akan berhenti;
• kanak-kanak tidak akan menderita;
• awak posisi kewangan, kerana banyak wang dibelanjakan untuk alkohol;
• anda boleh mula menaiki tangga kerjaya.

Faedah berhenti alkohol

Jika anda ingin tahu bagaimana untuk berhenti alkohol, maka anda harus mencari motivasi yang kuat. Hanya dengan motivasi sedemikian bahkan peminum alkohol boleh mengatasi penyakit ini. peringkat lewat penyakit.

Dengan menahan diri sepenuhnya daripada minum alkohol, anda boleh mendapat faedah berikut:

• Ini akan membolehkan anda menyingkirkan berat badan berlebihan. Lebih-lebih lagi, kita bercakap bukan sahaja tentang menghilangkan perut bir, tetapi juga tentang penurunan berat badan yang kerap. Masalahnya ialah minuman beralkohol mengandungi banyak kalori kosong yang tidak mengenyangkan badan kita, jadi selepas minum kita boleh makan bahagian makanan kita yang biasa. Lebih-lebih lagi, alkohol meningkatkan rasa lapar dan kita boleh makan 30% lebih banyak makanan daripada yang biasa kita makan.
• Dengan berhenti alkohol, anda boleh membina otot anda dengan mudah. Bukan kebetulan bahawa terdapat cadangan untuk atlet profesional untuk tidak minum alkohol. Sebabnya ialah alkohol menghalang sintesis protein dan menghalang badan daripada membina otot.

Penting: minum alkohol mengurangkan pengeluaran hormon pertumbuhan, yang merupakan komponen utama dalam proses pembentukan dan pemulihan jisim otot, sebanyak 70%.

• Segelas wain sehari boleh ubat yang baik daripada kolesterol tinggi, tetapi melebihi ini dos harian menggalakkan tindak balas terbalik, dan jumlah kolesterol "buruk" dalam badan hanya meningkat.
• Disebabkan oleh pengambilan etanol, kepekatan glukosa darah menurun kepada tahap kritikal. Akibatnya, anda mungkin mengalami pening, lemah, hipoglikemia, tumpuan yang lemah, dan sakit kepala. Seseorang mungkin mempunyai keinginan untuk gula-gula dan mungkin mula memperoleh segala-galanya. Selepas anda berhenti minum alkohol, paras gula darah anda kembali normal.

• Malah sebulan yang dibelanjakan tanpa alkohol boleh membawa kepada peningkatan dalam keadaan hati. Rintangan insulin juga muncul, mengurangkan risiko berkembang kencing manis, kanser dan sirosis hati.
• Berhenti alkohol boleh mengurangkan kemungkinan kanser payudara, mulut, kolon dan rektum.
• Etanol mengurangkan kepekatan melatonin dalam badan, hormon yang bertanggungjawab terhadap rasa mengantuk dan mengawal waktu terjaga dan tidur. Dan walaupun pada pandangan pertama nampaknya selepas segelas vodka atau segelas wain seseorang tertidur lebih cepat dan tidur lebih nyenyak, saintis telah membuktikan bahawa dalam keadaan ini tahap tidur REM, dan orang itu lebih kerap mengalami apnea (pemberhentian pernafasan cetek).
• Kemurungan dan alkohol adalah kawan yang tidak dapat dipisahkan. Biasanya, selepas minum alkohol pada waktu pagi, ramai orang berasa tertekan. Ini disebabkan oleh kesan negatif etanol pada tahap serotonin dalam badan.

Perhatian: menurut pemerhatian baru-baru ini, telah ditetapkan bahawa orang minum bukan kerana mereka menjadi tertekan, tetapi sebaliknya, minum biasa menyumbang kepada perkembangan kemurungan.

• Segelas wain akan membantu anda berehat, tetapi kerap melebihi dos ini mempunyai kesan sebaliknya. Minum alkohol membebaskan kortisol, hormon tekanan, dalam badan. Ini terutama berlaku untuk badan orang tua. Akibatnya, setiap dos alkohol meningkatkan kepekatan kortisol sebanyak tiga peratus.

• Disebabkan pengambilan biasa Alkohol menyebabkan daya ingatan seseorang merosot. Lebih-lebih lagi, kemerosotan sedemikian diperhatikan bukan sahaja di kalangan orang pertengahan umur, tetapi juga di kalangan penduduk muda. Berita baik ialah selepas menahan sepenuhnya daripada minum alkohol selama beberapa bulan (sehingga setahun), keupayaan hilang ingatan dan keupayaan mental dipulihkan sepenuhnya.
• Anda harus tahu bahawa sudah 20 minit selepas minum alkohol ia mula ada Pengaruh negatif kepada kita sistem imun. Bilangan sel darah putih yang terlibat dalam memerangi virus dan bakteria patogen menjadi beberapa kali lebih kecil. Keberkesanan mereka juga berkurangan. Selepas penolakan, bilangan sel darah ini meningkat, yang membantu menguatkan penghalang imun.
• Mulut kering yang berterusan pada waktu pagi selepas minum alkohol adalah sebabnya pengeluaran yang tidak mencukupi air liur. Akibatnya, bakteria boleh berkembang di dalam mulut, yang menyumbang kepada penyakit gusi. bau yang kurang menyenangkan dari mulut dan kehilangan gigi.
• Adakah anda mempunyai ekzema, psoriasis atau rosacea? Alkohol mungkin menjadi punca penyakit ini. Selepas menghentikan alkohol, kulit anda akan bersinar dengan kesihatan dan kesucian.
• Minuman beralkohol mempunyai kesan negatif terhadap kesuburan dalam kedua-dua jantina, bermakna peluang anda untuk mengandung anak berkurangan dengan ketara. Sesetengah lelaki mungkin mengalami mati pucuk kerana disfungsi erektil, yang kadang-kadang tidak hilang walaupun selepas beberapa tahun dihabiskan tanpa alkohol.

Alkohol sememangnya merupakan dadah, jadi untuk melepaskannya memerlukan banyak usaha. perangkaan Rusia Ia kelihatan agak tidak sedap dipandang: di negara kita, setiap orang menggunakan kira-kira 14 liter alkohol tulen setahun. Menurut WHO, alkohol membunuh kira-kira 2.5 juta orang setahun. Antara umur 20 dan 40, 50% kematian adalah disebabkan penyalahgunaan alkohol. Lebih-lebih lagi, angka-angka ini dalam arah aliran pertumbuhan berterusan. Perkara yang paling sukar dalam merawat ketagihan alkohol adalah berhenti sepenuhnya dari alkohol. Amat sukar untuk kekal acuh tak acuh terhadap alkohol apabila sering mengunjungi syarikat yang bising dan ceria.

Kebanyakan penduduk mula memahami bahaya ini tabiat buruk dan berusaha untuk menahan diri sepenuhnya dari alkohol. Tetapi ini tidak selalu mungkin. Apakah intipati masalah itu? Bagaimana untuk melepaskan alkohol sendiri? Pertama sekali, ia adalah perlu kehendak sendiri dan motivasi yang betul. Jangan takut hidup tanpa alkohol. Begitu juga sebaliknya. Di bawah ialah sebab yang akan membantu mengubah sikap anda terhadap minum alkohol.

Hujah yang kuat memihak kepada menahan sepenuhnya daripada minuman beralkohol

Kebanyakan orang tanpa henti bercakap tentang bahaya minum dan terus minum alkohol. Memang, keputusan untuk berhenti alkohol selama-lamanya agak sukar dibuat. Jika anda berfikir tentang cara untuk membuang alkohol dari hidup anda, anda perlu memahami bahawa hidup tanpa alkohol akan membawa lebih banyak kegembiraan dan kebahagiaan daripada hidup di bawah kuk ketagihan. Penyalahgunaan alkohol disertai dengan penyakit, tidak menghormati orang lain, kegagalan, air mata orang tersayang dan skandal dalam keluarga. Seterusnya, adalah perlu untuk memulakan langkah-langkah khusus yang akan membantu sepenuhnya.

Bagaimana untuk meninggalkan alkohol selama-lamanya: motivasi yang betul

Tetapkan tarikh tertentu untuk berhenti sepenuhnya daripada alkohol. Sebelum ia bermula, secara beransur-ansur kurangkan dos minum kepada minimum, persiapkan diri anda secara mental. Ini akan membantu menyediakan badan untuk perubahan. Selepas hari X tiba, tepati janji anda dan percaya bahawa semuanya akan berjaya untuk anda. Dari semasa ke semasa anda perlu melawan godaan dan perubahan mood. Ini adalah akibat dari ketagihan, yang pasti akan berlalu! Awak tak patut ikut telunjuk dia. Sekuat mana pun keinginan untuk minum, ia akan hilang, cuma tidak serta merta. Bersedia untuk ini dan latih kemahuan anda.

Fikirkan lebih kerap tentang fakta bahawa berhenti minum alkohol adalah salah satu yang paling penting dan keputusan yang betul dalam hidup awak. Puji dan galakkan diri sendiri. Jangan layan penjelasan dan alasan yang panjang lebar kepada rakan anda. Jangan paksa mereka untuk melakukan perkara yang sama, sekurang-kurangnya sehingga anda dapat mengatasi keinginan anda untuk alkohol. Sesetengah rakan akan cuba meyakinkan anda, menyeret anda masuk syarikat bising. Sediakan diri untuk menolak, dan lebih baik enggan menghadiri acara hiburan pada mulanya.

Buang sebarang alkohol yang disimpan di dalam rumah. Beli dompet kedua dan apabila anda ingin membeli alkohol, masukkan wang yang anda ingin belanjakan ke dalamnya. Pada akhir bulan, jumlah yang disimpan akan mengejutkan anda. Belanjakan wang ini untuk kecergasan, buah-buahan, buku, atau merangsang diri anda dengan membeli sesuatu yang telah lama anda ingin beli untuk diri sendiri. Jangan lupa untuk memuji diri sendiri atas ketahanan anda.

Bentuk dalam kepala anda imej baru kehidupan dan matlamat baru yang tidak termasuk alkohol, dan ikutinya. Fikirkan diri anda sebagai seorang yang sihat, berjaya dan yakin. Bangun lebih awal, cari hobi, keluar ke alam sendirian, perhatikan mod yang betul hari dan perhatikan diet anda.

Jika anda ingin menghadiri kenduri, pergi ke sana dengan kereta.

Keperluan untuk memandu akan melindungi anda daripada minum segelas secara tidak sengaja.

Berkomunikasi lebih kerap dengan orang yang tidak minum, berkawan rapat di kalangan mereka. Anda boleh bertemu mereka di gim, di pesta "sedar". Ini akan menyumbang kepada pembentukan pandangan baharu tentang kehidupan dan membantu menganalisis tindakan masa lalu. Anda boleh mencari orang yang berfikiran sama dan orang yang mempunyai matlamat yang sama di Internet, cuma jangan terbawa-bawa supaya tidak mengubah satu jenis ketagihan kepada yang lain.

Bermain sukan. Dumbbells, jogging pagi, sukan. Latihan fizikal menggalakkan pengeluaran endorfin, yang mempunyai kesan positif terhadap mood dan harga diri. Jika keinginan untuk minum muncul selepas bekerja atau sebelum hujung minggu, manjakan diri anda dengan makan malam yang menyelerakan. Rasa kenyang akan mengurangkan keinginan untuk alkohol dengan ketara.

Bagaimana untuk berhenti minum sepenuhnya: langkah pertama

Diet untuk berhenti alkohol

Semasa perjuangan badan dengan keinginan untuk minuman beralkohol, adalah berguna untuk menyokongnya dengan makanan yang menstabilkan metabolisme dan menggalakkan penyingkiran toksin. Untuk melakukan ini, anda mesti mematuhi mengikut peraturan bekalan kuasa:

Matlamat utama untuk mengatasi mabuk dan alkohol melibatkan pantang sepenuhnya dari minuman beralkohol. Saya ingin berfikir bahawa generasi akan datang akan belajar untuk hidup tanpa alkohol. Sementara itu, masalahnya masih agak meruncing. Sebilangan besar peminum alkohol memerlukan rawatan, manakala yang lain hanya memerlukan usaha mereka sendiri untuk meminimumkan penggunaan minuman beralkohol terlebih dahulu dan kemudian menyingkirkannya sama sekali. Mungkin, bantuan penting dalam hal ini boleh disediakan oleh peraturan khas, yang akan dibincangkan di bawah.

Sekiranya anda belum berpantang, maka lebih baik memberi keutamaan kepada wain anggur semulajadi (termasuk champagne). Semua jenis wain gred rendah, termasuk wain "buah dan beri", pelbagai pengganti, moonshine, sebagai tambahan kepada kemudaratan yang disebabkan oleh alkohol seperti itu, adalah toksik disebabkan oleh semua jenis kekotoran, pewarna tiruan dan produk yang tidak disucikan dengan baik. Bir sama sekali tidak berbahaya. Ramai yang telah membangunkan tabiat minum bir kuantiti yang banyak, duduk berjam-jam bersama rakan di pub. Sebagai tambahan kepada fakta bahawa jumlah alkohol tulen selepas sebahagian besar bir agak besar (0.5 liter bir sepadan dengan 60-80 gram vodka), kita tidak boleh lupa bahawa bir sangat tinggi kalori. Orang biasa bir cepat gemuk, dan dinding perut mereka terbentang dari bir. Minum bir terlalu kerap adalah langkah pertama ke arah penyalahgunaan alkohol. Pakar psikoterapi Jerman E. Kraepelin menulis bahawa 45 peratus pesakitnya menjadi peminum alkohol akibat minum bir secara kerap dan banyak.

Adalah mustahil untuk tidak menyebut pelarasan untuk membetulkan tingkah laku dan kawalan diri yang boleh dipercayai. Ahli psikoterapi Soviet terkenal Vladimir Levi menulis:

“Sesetengah orang menjadi mabuk keterlaluan hanya kerana mereka tidak bertanggungjawab dengan tingkah laku mereka. Dan tidak bertanggungjawab ini terdiri bukan sahaja dalam melanggar dos, peraturan makanan ringan, tetapi juga dalam fakta bahawa orang-orang ini tidak mahu atau tidak dapat menjalankan hipnosis diri terlebih dahulu, penalaan diri, yang, pada kepekatan yang sama alkohol dalam darah, akan mengekalkan kesejahteraan dan tingkah laku mereka pada tahap yang sepatutnya.”

Dan kini pembaca ditawarkan beberapa peraturan yang sepatutnya membantu mengurangkan penggunaan minuman beralkohol ke tahap minimum.

1. Jangan minum sebarang alkohol sehingga anda berumur 25 tahun.

Malangnya juga nombor besar kes ini tetap bukan peraturan, tetapi hanya salam sejahtera. Sehingga kira-kira umur 25 tahun, apabila badan melengkapkan pembentukan fisiologinya, alkohol boleh menyebabkan kerosakan yang tidak boleh diperbaiki kepada keadaannya.

Alkohol amat berbahaya dalam zaman remaja, semasa pertumbuhan dan perkembangan pesat badan. Dalam tempoh ini, walaupun dos kecil membawa kepada perubahan yang sangat tidak diingini dalam sistem saraf, endokrin dan genitouriner.

3. Jangan minum semasa perut kosong; jangan minum bila merasa tidak sihat; jangan minum jika anda perlu memandu, bekerja, atau berlatih.

Apabila seseorang memandu kereta mempunyai 0.8 ppm alkohol dalam darah mereka, kemungkinan kemalangan dengan maut meningkat empat kali ganda. 0.8 ppm terdapat dalam darah seseorang yang minum segelas bir, segelas vodka 20 gram atau setengah gelas champagne. Selalunya, pemandu kereta itu minum di pesta atau bersama. Sesiapa yang minum dengannya sepenuhnya berkongsi tanggungjawab moral untuk semua yang mungkin berlaku kepada orang ini di jalan raya.

4. Kawal keadaan anda dengan ketat. Selepas simptom pertama pendedahan alkohol (kelonggaran yang berlebihan, bercakap), serta-merta dan secara kategori berhenti minum.

5. Ingat itu nikotin secara mendadak meningkatkan kesan alkohol. Ingat bahawa di dalam bilik yang tersumbat dan dalam cuaca panas, kesan alkohol meningkat dengan ketara. Sehubungan itu, penyingkiran alkohol dari badan melambatkan dalam keadaan yang sama. Dalam sejuk dan di udara bersih, proses metabolik berjalan lebih cepat, yang bermaksud bahawa alkohol dikeluarkan dari darah lebih cepat.

6. Jangan minum apabila anda tidak mahu minum. Selalunya, pelanggaran peraturan ini akhirnya membawa kepada alkoholisme. Seseorang tidak seharusnya, dalam apa jua keadaan, membenarkan kehendak orang lain untuk dikenakan ke atasnya: jika dia tidak mahu minum, maka pujukan mahupun rasa solidariti yang difahami secara salah tidak boleh memaksanya. Undang-undang demokrasi harus memerintah di meja: sesiapa yang tidak mahu minum, tidak minum.

Mematuhi peraturan ini akan membantu anda berhenti minum alkohol sama sekali dari semasa ke semasa.

Amalan menunjukkan bahawa ia sangat membantu dalam menyingkirkan kezaliman alkoholisme. Ia amat berkesan pada peringkat awal ketagihan alkohol. Bagaimana kurang ijazah pergantungan seseorang kepada alkohol, lebih berjaya kesan latihan auto. Oleh itu, bantuan latihan autogenik harus diambil dengan segera sebaik sahaja seorang lelaki mengalami ketakutan untuk membiasakan diri dengan wain. Pakar psikoterapi dan pakar narkologi ambil perhatian bahawa kesan latihan auto yang paling berkesan adalah pada peminum peminum baru, dan juga pada peminum alkohol yang berpengalaman, sejurus selepas rawatan pesakit dalam atau pesakit luar.

Saya benar-benar tenang, yakin dan bebas.

Alkohol tidak penting bagi saya.

Saya gembira kerana sedar.

Vodka menjijikkan. Rasa wain itu menjijikkan.

Saya gembira kerana alkohol tidak menarik minat saya.

Lelaki mabuk itu menjijikkan.

Saya benar-benar tenang dan yakin dengan kebolehan saya.

Saya tidak suka memikirkan alkohol.

Saya tegas dan tegas dalam keengganan saya terhadap alkohol.

Saya boleh menguruskan.

Memandangkan seorang lelaki yang mula tunduk kepada tabiat alkohol dengan ketara melemahkan kehendaknya, dia mungkin tidak dapat mengatasi nasib malang yang telah menimpanya. Bantuan boleh diberikan orang rapat dipercayai sepenuhnya: isteri, ibu, bapa, kawan. Lebih mudah untuk menguasai formula hipnosis diri di atas bersama-sama, dan kesan latihan sendi sedemikian sangat ketara. Terdapat sebilangan besar kes di mana, selepas dua atau tiga minggu hipnosis diri yang berterusan, orang ramai mengalami keengganan terhadap alkohol. imuniti yang kuat terhadap tabiat yang berbahaya.

Program tindakan

Ia dinyatakan di atas dalam "enam peraturan".

Adalah wajar untuk diperhatikan di sini bahawa bagi kebanyakan lelaki, program untuk meningkatkan kesihatan mereka harus bermula dengan berhenti alkohol. Tanpa menghapuskan alkohol dari kehidupan mereka, atau sekurang-kurangnya meminimumkan penggunaannya, mereka tidak akan dapat memanfaatkan nasihat yang diberikan dalam artikel sebelumnya. Ya dan sikap moral lelaki minum bukan jenis yang serius memikul tugas "memperbaiki diri sendiri."

Sesiapa yang telah mencapai kejayaan di sini sudah tentu harus pergi lebih jauh: menggunakan alat yang akan menyatukan kejayaan pertama dan mengisi kehidupan dengan kandungan baharu.

Hidup tanpa alkohol.
Bahagian satu. Fakta dan mitos mengenai alkohol.

Sekiranya anda meninggalkan alkohol dalam hidup anda? Topik ini mungkin tidak jelas kepada semua orang. Dan kita sering tidak tahu bagaimana untuk benar-benar menolak, walaupun bagi majoriti tidak ada yang sukar mengenainya, tetapi tidak semua orang dapat melakukannya. Untuk beberapa lama saya berminat dengan soalan mengenai alkohol dalam hidup kita, kerana ia secara peribadi mengganggu saya, jadi saya memutuskan untuk menulis artikel ini. Dan ia bertujuan untuk semua orang yang ingin menghapuskan alkohol dari gaya hidup mereka, untuk semua orang yang tidak tahu bahawa ini boleh dan harus dilakukan dan ia sangat mudah. Bagi mereka yang tidak minum, artikel itu boleh membantu mereka membuat keputusan untuk menjalani kehidupan yang tenang dan memuaskan.

Artikel itu tidak akan bercakap tentang hipnosis dan kaedah rawatan lain. Ia direka untuk membantu anda memikirkannya sendiri dan membuat keputusan yang tepat untuk diri sendiri. Saya tidak menganggap kaedah ini tidak berkesan, tidak. Tetapi saya tunjukkan di sini bahawa sangat mudah untuk berhenti minum alkohol, dan rawatan bermakna penyelesaian untuk isu ini adalah dari sumber luar. Dan kemudian ternyata seseorang "memaksa" anda untuk menolak, dan pemahaman akan kekal di bawah sedar bahawa ini bukan sukarela, tetapi dipaksa. Saya yakin bahawa lebih baik untuk mendekati masalah itu secara sedar, tetapi jika tiba-tiba tidak mungkin untuk menyelesaikan masalah dengan cara ini, maka gunakan rawatan.

Orang memulakan perjalanan alkohol mereka, tentu saja, dengan cara yang berbeza, ada yang diam-diam dari ibu bapa mereka pada masa remaja, beberapa kemudian, misalnya, di hari raya, kerana itulah kebiasaannya ... Kemudian tabiat berkaitan alkohol muncul, contohnya, bertemu rakan-rakan. sambil minum segelas bir, menonton perlawanan bola sepak dengan bir, minum apa yang kita suka minum di sana selepas penat bekerja, dan sebagainya. dan sebagainya. Dan tentu saja, betapa perayaan, di meja, tanpa alkohol... Kemudian alasan diri juga muncul, seperti ini: "Bukan untuk mabuk, tetapi untuk kesihatan" (walaupun apabila mereka bercakap tentang kesihatan, mereka bermaksud, paling banyak, segelas wain merah atau sesuatu yang lain dalam dos yang kecil, tetapi kebanyakan orang mengabaikannya, sebagai peraturan).

Secara umum, orang yang minum alkohol secara berkala Pandangan umum boleh dibayangkan seperti ini: "Antara "Pakcik Fedya", yang bangun pada waktu pagi dan mengambilnya "di dadanya" perkara pertama, kemudian terus minum sepanjang hari, sehingga dia berhenti, dan nenek "Dandelion Tuhan", yang minum (tidak sepenuhnya) segelas "plum" pada Tahun Baru- semua orang lain, yang, menurut beberapa anggaran, adalah kira-kira 90% daripada populasi Bumi." Dalam erti kata lain: sembilan daripada sepuluh orang di sekeliling kita bergantung kepada alkohol pada satu tahap atau yang lain.

Pendapat saya ialah setiap orang yang tidak menyukai tema alkohol dalam hidup, tanpa mengira minuman, dos, dll., setiap orang yang muak dengannya, setiap orang yang masih ragu-ragu sama ada ia patut diminum (katakan, pada beberapa acara) dan mereka yang menyalahgunakan alkohol, mereka yang tidak mengawal jumlah minum, pasti harus meninggalkannya. DAN jangan potong dan mengecualikannya sepenuhnya. (Saya ingin menulis artikel lain mengenai topik "kurangkan", sebagai tambahan kepada yang ini)

Adakah mudah untuk berhenti alkohol?
Jawapannya jelas - YA. Tahap pergantungan, kekerapan penggunaan, tempoh gaya hidup sedemikian, kandungan apa yang dimakan, kemahuan, keadaan urusan dan faktor lain tidak ada kaitan dengan ini. Sangat mudah untuk meninggalkan alkohol dalam hidup anda. Lagi contoh praktikal hakikat bahawa mana-mana orang yang meminum alkohol, dengan sebarang tahap ketagihan, boleh dengan mudah melepaskannya. Dan fakta ini sama sekali tidak bermakna bahawa kerana ia mudah, anda boleh mula minum, kerana anda boleh "melompat keluar" pada bila-bila masa. Perangkap itu sangat berbahaya. Dan dalam artikel ini dan seterusnya ia ditulis bagaimana untuk keluar darinya dan tidak pernah jatuh ke dalamnya lagi. Saya ulangi - anda tidak sepatutnya jatuh ke dalam perangkap ini sama sekali, tidak kira betapa yakinnya anda bahawa anda mengawal keadaan - semuanya sentiasa bermula dengan satu gelas (gelas, gelas tembakan...). Ia pecah dan tenggelam ke bawah baik yang kuat mahupun yang lemah, ahli akademik, ahli perniagaan besar dan berjaya, dan lain-lain, dan lain-lain.

Saya, secara peribadi, juga menganggap diri saya sebagai "peminum bir" untuk beberapa waktu. Dari semasa ke semasa, topik bir ini timbul dalam hidup saya, sama ada pertemuan dengan rakan-rakan, "merasa" bir semasa perjalanan (baik, sudah tentu, bagaimana anda tidak boleh mencuba bir tempatan.... Mengarut), dan lain-lain. cuti sentiasa , tahun demi tahun ia adalah perkara yang sama, kemudian hari lahir berlaku, kemudian Tahun Baru, kemudian Hari Bastille datang... Dan di sini anda tidak boleh bertahan dengan bir - wain, champagne, dll. digunakan. Pada satu ketika, saya secara peribadi mula marah sepenuhnya dengan ini dan saya memutuskan untuk melihat isu ini untuk diri saya sendiri dan menghentikan bahagian alkohol dalam hidup saya ini.

Semua orang yang pernah terfikir untuk berhenti minum... katakanlah, mempunyai pemikiran, fakta tentang topik atau motif yang lebih kurang sama, dan ini bukan perkara baru, tetapi fakta yang terkenal:
· hakikat bahawa alkohol memusnahkan kehidupan, termasuk orang-orang di sekeliling dan orang-orang terdekat di sekeliling;
· memusnahkan kesihatan (contohnya, ia memendekkan hayat dengan ketara, memusnahkan sel-sel otak, menyebabkan mati pucuk, dll. - senarainya sangat besar);
· hakikat bahawa alkohol menghalang anda daripada membangun, menetapkan matlamat yang serius dan mencapainya;
· hakikat bahawa alkohol boleh membawa kepada pelbagai situasi yang tidak menyenangkan dan juga "menyedihkan";
· hakikat bahawa minum alkohol bermakna kehilangan banyak wang.

dan lain-lain, setiap orang tahu perkara ini walaupun tanpa penyertaan saya, semua ini adalah di permukaan dan saya tidak mahu menakutkan sesiapa, jadi saya tidak akan pergi lebih mendalam ke topik ini.

Sebagai permulaan, kita masih perlu titik "i".
Berikut ialah beberapa fakta dan mitos tentang alkohol (dan alkoholisme) yang tersembunyi dalam kedalaman masalah dan yang boleh membantu anda memahami intipatinya dan mencari jalan keluar daripadanya:
Tetapi pertama, beberapa penjelasan.
Apakah yang saya maksudkan dengan istilah "Alkohol" - bahan dengan formula C 2 H 5 OH atau alkohol yang terkandung dalam pelbagai minuman beralkohol dari bir, wain hingga vodka, dan lain-lain, tidak menyenangkan untuk rasa, ketagihan, termasuk di bawah definisi narkotik.
Penggunaan alkohol yang stabil untuk satu sebab atau yang lain, dan, akibatnya, pergantungan kepada alkohol adalah keadaan mental, tidak ada yang rumit mengenainya. Jika anda mengalih keluar kekeliruan dan cadangan, ia akan menjadi lebih mudah untuk membuat keputusan anda sendiri, betul,.

1. Pengaruh faktor "Cuci Otak". Kita semua cenderung menganggap diri kita pintar, orang yang mengawal diri yang secara bebas menentukan kita jalan hidup. Malah, tingkah laku kita sebahagian besarnya mengikut corak tertentu kerana kita adalah produk masyarakat yang membesarkan kita. Hari demi hari kita melihat perkara berikut: bahawa alkohol menghilangkan dahaga, rasanya enak, membawa kegembiraan, menguatkan saraf, memberi keyakinan, melegakan kompleks, melankolis dan ketegangan, melegakan kesakitan, membantu untuk berehat dan merangsang imaginasi. Lebih-lebih lagi, ia adalah sebahagian daripada mana-mana percutian yang berjaya. Parti mana yang akan lengkap tanpa alkohol? Ini di luar persoalan. Selanjutnya, terdapat fesyen di Internet untuk menerangkan pelbagai jenis wain dan cognac. Kenapa, ini sama maklumat penting, anda perlu menjadi pakar, ia untuk prestij, ia bergaya, ia sejuk. Selain itu, terdapat banyak artikel mengenai topik yang wain mengandungi antioksidan sedemikian dan oleh itu berguna untuk... Dan inilah satu lagi topik yang bergaya - alkohol di rumah. Sudah tentu, ia adalah seni keseluruhan, sialan, untuk menyediakan racun "sedap" untuk badan daripada tumbuh-tumbuhan yang reput. Semua orang sangat teruja tentang ini, mereka membincangkan berapa darjah? Ba..a, tiada yang lebih baik daripada produk buatan sendiri ini! Dari luar, semua ini kelihatan seperti karut. Dan akhirnya, alat yang paling berkesan untuk mencuci otak: Dewasa - bir, kanak-kanak - limau. Dan memandangkan alkohol mempunyai begitu banyak "kelebihan," berapa ramai orang yang jatuh ke dalam perangkap ini?

Filem: Contohnya, dalam gaya Barat. Di hampir setiap Barat, separuh tindakan berlaku di saloon. Nampaknya penakluk yang sukar di Barat menghabiskan seluruh hidup mereka untuk mendapatkan wiski murah dan bermain poker. Jika seseorang dipukul separuh mati dalam pergaduhan mabuk atau dibunuh dalam tembak-menembak, dalam fikiran mereka petang itu tidak sia-sia.
Contoh lain ialah melodrama: apakah yang dilakukan oleh "taikun" muda apabila dia pulang ke rumah selepas seharian penuh perlumbaan kompetitif? Dia terus menuju ke bar, membaling dua keping ais ke dalam gelas kristal mahal dan menuang sekeping wiski Scotch.
Dan genre filem lain, semuanya dalam semangat yang sama.

kehidupan . Memandangkan ramai orang di sekeliling minum alkohol, pada pelbagai majlis, cuti, mesyuarat, hanya pergi ke bar, dsb., anda pasti mendapat tanggapan bahawa ini adalah perkara biasa. Ini adalah skizofrenia tulen. Orang ramai membincangkan kualiti wain semasa makan: "Ia sangat kuat dan agak mulia..." Di mana-mana sahaja anda melihat, hanya ada "pemain". Semua ini mengelilingi kita dengan begitu rapat dan berlaku di sekeliling kita, dan inilah kitaKami percaya bahawa jika kita meninggalkan alkohol sepenuhnya, kita akan mengorbankan sesuatu, kehilangan sesuatu. Alkohol boleh merosakkan kehidupan kita, tetapi masih keseluruhan kewujudan kita bergantung padanya pada satu tahap atau yang lain. Kami pasti bahawa tanpanya kami tidak akan dapat berada dalam masyarakat, kami tidak dapat mengatasi tekanan, dan lain-lain dan kami tidak tahu apa yang boleh mengambil tempatnya (ingat cuti yang sama). Tanpa alkohol, kehidupan kelihatan membosankan dan sengsara, itulah sebabnya berhenti minum sangat sukar bagi ramai orang.

Semua ini yang mengelilingi kita setiap hari, apa yang berlaku di sekitar topik alkohol menjadikannya norma kehidupan. Tetapi ini tidak normal! Seseorang tidak memerlukan alkohol bukan untuk pertumbuhan dan perkembangan badan, mahupun untuk mengekalkannya (badan) secara normal. Alkohol adalah tidak semulajadi untuk badan.
Masih terdapat banyak fakta yang satu atau lain cara berkaitan dengan cuci otak, tetapi saya tidak mahu membebankan artikel itu. Contoh-contoh ini dengan jelas menunjukkan cara mekanisme itu berfungsi dan anda tidak seharusnya terpengaruh dengan semua itu, anda harus memahami apa yang berlaku sendiri.

2. Terdapat pendapat bahawa ramai orang minum arak semata-mata untuk kepentingan kesenangan. Ini adalah pembohongan sepenuhnya. Alkohol adalah penekan yang kuat dan semua orang mengetahuinya. Sisi negatif alkohol melebihi yang positif. Keanehan perangkap alkohol adalah untuk membesar-besarkan kelebihan yang dipanggil dan mengecilkan keburukan. Tidak ada faedah untuk meminum alkohol sama sekali.

3. Alkohol menyediakan sokongan- ini adalah satu lagi mitos perangkap ini. Contoh tentang sokongan: mungkin anda perasan, mungkin anda melihat sesuatu seperti ini di suatu tempat di kalangan jiran anda, bahawa sehingga alkohol telah memusnahkan seseorang (secara fizikal, moral dan kewangan), dia tidak menunjukkan keinginan untuk mengurangkan dos, apatah lagi sepenuhnya berhenti alkohol? Dan hanya selepas mencapai had yang melampau, setelah kehilangan sokongan keluarga dan rakan-rakan, seseorang mula berusaha untuk mengurangkan penggunaan alkohol. Tetapi tepat dalam tempoh ini dia paling tidak mampu melakukan tindakan sedemikian, kerana sekarang dia sangat memerlukan orang yang kini dia anggap sebagai satu-satunya dan paling dia. sahabat sejati dan sokongan. Dari luar kita dapat melihat apakah jenis "sokongan" ini. Dan berada dalam keadaan sedemikian, sangat sukar untuk memahami bahawa kawan inilah yang membawa kepada situasi ini. Alkohol tidak memberikan sebarang sokongan

4. Alkohol memberi anda keberanian- juga satu lagi pembohongan. Satu-satunya perkara yang dilakukan dalam kes ini ialah perasaan takut yang membosankan (dan ini bukan perkara yang sama dengan keberanian). Ketakutan itu yang boleh membantu anda bertahan dalam situasi tertentu. Walau bagaimanapun, ketakutan itu sendiri tidak hilang. Apa yang perlu dilakukan dalam keadaan yang sama apabila tiada alkohol di tangan? Tidak ada cara untuk menghilangkan ketakutan itu sendiri dengan alkohol. Malah, perkara berikut sering berlaku: katakan ada situasi yang menyebabkan perasaan takut dan kita menahannya dengan alkohol. Kini segala-galanya tidak lagi menakutkan, tetapi tidak ada lagi yang sedang dilakukan, kerana tidak ada keazaman, dan semuanya kerana alkohol tidak memberikan perasaan ini. Takut menang kesedaran yang jelas, dengan tenang menilai keadaan. Satu-satunya cara.

5. Alkohol bukan masalah sedemikian, berbanding dengan, katakan, heroin. Berapa ramaikah penagih dadah yang kita semua kenali di sekeliling kita? Dan saya ulangi, pada masa yang sama, sekarang Sembilan daripada sepuluh orang di sekeliling kita bergantung kepada alkohol pada satu tahap atau yang lain. Jadi apa itu masalah serius, dan ia mempunyai skala yang lebih besar.

6. Alkohol membuat orang gembira. Alkohol adalah Bahan kimia, yang rasanya tidak enak. Oleh itu, kami menerimanya untuk kesannya. Jika kita menjadi lebih gembira akibatnya, semakin banyak kita minum, semakin gembira kita. Dan kemudian, ramai yang melihat ini sebagai sekumpulan ketawa, peminum gembira tiba-tiba mula melakukan keganasan (contohnya, pergaduhan tercetus). Di manakah perginya "keadaan kebahagiaan"? Ia tidak ada di sana, ini adalah cerita lain tentang alkohol dan betapa sejuknya alkohol, produk yang diperlukan. Mengapa orang ketawa dan kelihatan gembira selepas beberapa minuman? Ini tidak ada kaitan dengan alkohol itu sendiri - kami, sebagai peraturan, minum atas sebab-sebab yang menyenangkan dalam diri mereka sendiri. Perkahwinan dan parti adalah acara yang menyeronokkan di mana orang ramai berseronok dan berseronok. Bukan alkohol yang membuatkan mereka ketawa dan berseronok. Jika alkohol mempunyai kesan ini, orang tidak akan minum semasa pengebumian - perkara terakhir yang anda mahu lakukan di sana ialah ketawa. Satu lagi contoh ketidakkonsistenan konsep bahawa "Arak menggembirakan orang": Pernahkah anda cuba mabuk untuk menghentikan penderitaan, contohnya, kerana hubungan yang terputus, perceraian, atau sebarang masalah lain? Pernahkah anda berasa gembira selepas beberapa minuman? Alkohol TIDAK menggembirakan orang, itu kisah dongeng.

7. Alkohol bermanfaat dalam dos yang kecil. Lebih tepat lagi, ia diterima seperti berikut: alkohol berbahaya, ya, ia adalah racun, tetapi dalam dos kecil ia berguna (dan selanjutnya, ia ditambah bahawa mereka mengatakan sesuatu tentang peredaran darah, nasihat doktor, dll.). Ini adalah dari kawasan "schizophrenia". Racun yang membunuh dalam dos yang besar dan sangat menyakitkan, dalam dos yang kecil juga kekal sebagai racun yang sama. Satu-satunya perbezaan ialah dalam dos yang kecil badan berjaya mengatasinya. Malah, apabila bercakap tentang kegunaan dos kecil, hanya kesan pertama bahan ini pada badan diambil kira, tetapi peringkat seterusnya dan tahap kesannya diabaikan. Mungkin semua peminum tahu langkah pertama (seperti membesarkan saluran darah, dll.). Tetapi, selanjutnya, alkohol terurai kepada bahan seperti, sebagai contoh, asetaldehid (acetaldehid), diikuti dengan peralihan kepada asid asetik. Dan bahan-bahan ini berada dalam darah, dalam sel dengan semua akibat yang berikutnya. Jadi, apabila bercakap tentang dos kecil, anda harus lebih jujur ​​dan menunjukkan gambar secara objektif, "dari dan ke."

8. Alkohol menghilangkan dahaga. mengarut sama. Alkohol mempunyai kesan dehidrasi pada badan, itulah sebabnya, selepas minum satu dos, anda mahu lebih. Ini berlaku dengan minuman keras dan dengan minuman seperti bir atau wain (yang mengandungi sehingga 80% air). Dan selepas beberapa lama selepas minum alkohol, kesan dahaga yang lebih besar timbul (dalam bahasa biasa - sushnyak). Saya mengemukakan ini sebagai fakta. Sesiapa berminat sebab boleh buat tindak balas kimia pecahan alkohol dan cari punca, apakah agen pengoksida yang ada dan apa lagi. Ini adalah sendiri. Jadi secawan bir sejuk dalam keadaan panas adalah tema daripada kategori: "anda tidak boleh bayangkan apa-apa yang lebih teruk."

9. Perangkap alkohol. Mengapa saya menggunakan istilah ini sama sekali, kerana apa yang berlaku kepada seseorang yang minum alkohol, dan ia tidak bergantung pada dos, kekerapan dan minuman - semua aktiviti sesuai dengan perihalan berada dalam perangkap. Terperangkap dengan semua orang ciri ciri dan sifat-sifat: terdapat umpan, terdapat juga bahaya yang tidak jelas, kelewatan yang beransur-ansur dan konsisten - untuk mangsa kehilangan kewaspadaan, dll. Sedikit lagi tentang ini.

Seperti semua perangkap, yang beralkohol mempunyai kehalusan dan helahnya sendiri, sebagai contoh:

· Gelongsor ke bawah berlaku secara beransur-ansur sehingga kita tidak perasan apa-apa. Prosesnya serupa dengan penuaan. Setiap pagi, apabila kita bercukur atau mekap, kita melihat di cermin wajah yang sama seperti semalam.

· Sederhana orang minum Mereka mungkin tidak menyedari sepenuhnya keadaan mereka, tetapi mereka pastinya berasa terperangkap di suatu tempat. Mereka biasanya berfikir seperti ini: "Ini tidak menyakitkan saya, dan jika saya perlu berhenti, saya akan melakukannya." Ini adalah satu lagi kualiti perangkap yang licik - ia memaksa kita untuk menangguhkan peristiwa yang tidak menyenangkan ini. sekali lagi, perangkap alkohol direka bentuk sedemikian rupa sehingga memaksa seseorang menangguhkan menyelesaikan masalah selama mungkin. hidup peringkat kronik mangsa yakin bahawa masalah itu tidak dapat diselesaikan, jadi dia tidak mempunyai pilihan selain memaniskan pil pahitnya.

10. Amaran tentang bahaya alkohol. Mengapa ini tidak berfungsi? Sekarang, mungkin, ia ditulis di mana-mana bahawa "Alkohol berbahaya kepada kesihatan", bahawa "Alkohol memusnahkan hati", dan lain-lain (adalah punca penyakit tertentu). Termasuk mengikut undang-undang, pengeluar dikehendaki memberi amaran tentang bahaya kesihatan produk mereka. Dan orang yang minum alkohol tahu bahawa ia berbahaya, malah ada yang dari khabar angin (mungkin ada contoh di sekeliling). Mengapa ini tidak berfungsi? Baiklah, Pertama sekali kerana terdapat ilusi kawalan ke atas keadaan. "Ya, saya tahu bahawa alkohol berbahaya, tetapi saya mengawal proses minum saya, saya tidak minum banyak dan kerap, dan saya boleh berhenti apabila saya mahu." Kedua, gaya hidup di sekeliling, semua aktiviti di sekitar alkohol, menjadikannya norma kehidupan, menguasai beberapa jenis amaran. Ketiga, keadaan kesihatan bukan kontras, ia adalah nilai yang tidak dapat dilihat sehingga anda jatuh sakit. Katakan mereka mengatakan bahawa alkohol membawa kepada sirosis hati. Minum segelas wain, sebagai contoh, pada beberapa jamuan, atau bahkan mabuk "sampai hingusan biru", walaupun pada jamuan yang sama, bagaimana untuk merasakannya, bagaimana untuk melihatnya secara khusus untuk diri sendiri? Tidak sehingga ia berlaku, tetapi ia akan terlambat. Atas sebab yang sama, anda tidak boleh menetapkan kesihatan sebagai matlamat anda; anda perlu menetapkan parameter yang sangat khusus untuk mendapatkan hasil (contohnya, berat ini dan itu, saiz pinggang ini dan itu, mengembangkan pernafasan untuk berlari tiga kilometer ke piawaian begini dan begitu). Bagaimanakah seseorang dapat mengesan kesihatan hati dan, lebih-lebih lagi, menghubungkannya dengan minuman lain? Pada pendapat saya, ini adalah langkah yang sangat mahir oleh pengeluar alkohol. Sebahagian daripada masyarakat menuntut sesuatu dilakukan sebagai sebahagian daripada memerangi alkohol, dan mereka telah bersetuju bahawa kini di mana-mana terdapat amaran tentang bahayanya kepada manusia. "Aktivis" yang tidak minum tidak tahu bahawa pengeluar tahu pasti bahawa ini tidak akan berfungsi dalam apa jua cara. Dan mereka yang menyalahgunakan alkohol tahu dari diri mereka sendiri bahawa alkohol berbahaya kepada kesihatan mereka. Ini tidak menghalang sesiapa dan tidak akan menghalang sesiapa melainkan faktor lain dialih keluar. Bagaimana pula dengan hakikat bahawa semua kempen pencegahan ini tidak mampu melindungi remaja daripada meminum arak...

11. Mengenai alkoholisme. Kepercayaan bahawa alkoholisme tidak boleh diubati adalah berakar umbi dalam masyarakat. Dan halangan untuk menyelesaikan masalah ketagihan alkohol bagi seseorang adalah kepercayaan bahawa walaupun berjaya, kualiti hidup pasti akan merosot. Tetapi semua konsep bahawa alkohol adalah penyakit dan rawatannya boleh lama dan menyakitkan dan, akhirnya, tiada penawar yang diketahui untuknya, adalah berdasarkan SALAH KONSEP.

Penjelasan pertama : ini jelas, hakikat bahawa ramai orang di seluruh dunia yang menyalahgunakan alkohol dan telah hilang kawalan dalam penggunaannya, tanpa mengira kualiti peribadi mereka, secara bebas (atau dengan bantuan seseorang) tanpa sebarang masalah enggan menggunakan "ubat" ini - lakukan konsep alkoholisme sebagai sukar penyakit yang boleh diubati tidak kaya.

Penjelasan kedua , ini mesti difahami, ada orang dan ada bahan yang asing dan beracun kepada tubuh manusia - alkohol. Tubuh tidak memerlukannya sama sekali (baik, ia mudah, tetapi kanak-kanak tidak memerlukannya dan tiada perkara buruk berlaku kepada mereka). Iaitu, apabila seseorang meminum alkohol, di satu pihak, perubahan dalam keadaan kesedaran berlaku - ini hanyalah kekhususan tindakan alkohol, tetapi sebaliknya, badan cuba membersihkan dirinya daripada racun, termasuk pelbagai mekanisme pertahanan dan akhirnya, mabuk berlaku - salah satu peringkat penyingkiran racun dan tindak balas terhadap racun ini. Pernahkah anda melihat apa yang dialami oleh seseorang yang telah "membengkok" selama, katakan, tiga atau empat hari? Dan adalah satu kesilapan untuk mengatakan bahawa seseorang itu sakit dan memerlukan "dos" lain untuk mengurangkan kesakitan... Tetapi ini bukan penyakit. Hangover adalah tindak balas yang menyakitkan badan terhadap racun yang ada di dalamnya dan dari mana ia berusaha untuk menyingkirkannya. Sememangnya, semakin lemah badan, semakin menyakitkan tindak balasnya. Dan lihat orang yang sama yang telah minum sebentar, beberapa hari selepas dia "berhenti". Semuanya kembali normal. Iaitu, masalahnya bukan dengan alkohol sebagai bahan, badan tidak memerlukannya, dan selepas racun dikeluarkan, tidak ada gejala penarikan fizikal serta-merta, dan badan tidak bergantung pada bahan itu sendiri. Masalah alkoholisme, kerana penyalahgunaan alkohol dan kehilangan kawalan ke atas penggunaannya, terletak pada bidang lain, seperti, sebagai contoh, tabiat (kebiasaan bertindak balas dengan cara tertentu terhadap kejadian luaran dan dalaman), seperti kawalan diri, disiplin diri, iaitu ia berkaitan dengan topik jiwa manusia. Lebih-lebih lagi, adalah jelas bahawa bagi kebanyakan orang kita tidak bercakap tentang sebarang bentuk yang melampau gangguan mental dan, oleh itu, anda boleh belajar memahami perkara ini dan mengawal keadaan anda tanpa banyak kesukaran.

12. Alkohol dan umur panjang. Nah, saya ingin menyelesaikan senarai di sini dengan contoh ini. Ramai di antara kita telah mendengar perkara berikut, seperti ini: "Tetapi bapa saudara ini dan ini minum setiap hari, baik, katakanlah, wain sebenar dan hidup hingga tahun-tahun kelabu itu (atau hidup hingga tahun-tahun begini...) " Ini juga merupakan sebahagian daripada siri peninggalan. Keadaannya tidak dapat dilihat, tidak berbeza. Berapa lama lelaki ini akan hidup jika dia tidak minum sama sekali? Mungkin dia masih hidup hari ini. Ia tidak diketahui sepenuhnya dan tidak boleh dikaitkan dengan alkohol. Ini adalah sinis di pihak sistem alkohol.

Anda boleh, sebenarnya, terus memberikan beberapa fakta tentang alkohol, topiknya besar dan luas, tetapi sudah jelas bahawa satu-satunya kebenaran tentang alkohol ialah ia tidak memberi apa-apa, tetapi MEMUSNAHKAN!!! Anda perlu berhenti menipu diri sendiri.

Saya menulis artikel ini bukan sahaja berdasarkan pemikiran dan pengalaman saya sendiri mengenai topik ini, tetapi juga sebahagian besarnya pada kaedah Allen Carr, yang dipanggil " Cara yang mudah" Topik alkohol dan cara melepaskannya dengan mudah diterangkan, saya fikir, dengan baik dalam bukunya "Cara Mudah untuk Berhenti Minum." Ia sangat terperinci kita bercakap tentang tentang alkohol itu sendiri, tentang mitos di sekelilingnya, lihat isu ini dari sisi yang berbeza. Dan yang paling penting, ia berfungsi, ia akan membantu memahami isu ini dan mereka yang telah memutuskan untuk berhenti alkohol akan melakukannya. Jadi saya pasti mengesyorkan membacanya.

Saya akan meneruskan artikel dalam jawatan seterusnya, di mana kita akan bercakap tentang membuat keputusan dan langkah praktikal pada pelaksanaannya.

Sambungan artikel: "