Kemudaratan berhenti merokok secara tiba-tiba. Sebab untuk berhenti merokok secara tiba-tiba

Soalan sering ditanya: "Jika anda berhenti merokok secara tiba-tiba, apakah akibatnya?" Ketakutan mereka kelihatan wajar, kerana sekarang anda boleh menemui banyak fakta di Internet yang mengesahkan ini: kenalan seseorang bertambah berat selepas berputus asa " tabiat buruk”, seseorang mengalami kemurungan kerana fakta bahawa mereka tidak lagi merokok dengan rakan sekerja. Seseorang bertanya soalan: "Jika anda berhenti merokok, maka apa yang berlaku dalam tubuh seorang lelaki?" Segala-galanya akan baik-baik saja - ia akan memberi kesan positif pada potensi. Dan bagi wanita hamil, sesetengah doktor tidak mengesyorkan berhenti merokok, kerana jika wanita berhenti merokok, ia akan menyebabkan tekanan pada janin. Apa jenis cerita yang tidak pernah kami dengar selama bertahun-tahun bekerja!

Walaupun kita telah pun bercakap tentang 10 faedah yang diperoleh seseorang dengan berhenti merokok, masih ramai yang percaya bahawa berhenti rokok adalah jalan penderitaan. Mari kita fikir secara logik dan lihat apa yang berlaku jika seseorang berhenti merokok, sama ada akan ada akibat untuk tubuh, apa yang akan terjadi.

Apakah yang boleh berlaku jika seseorang berhenti membekalkan racun kepada tubuhnya? Betul - tiada salah!

Berhenti merokok: apa yang berlaku di dalam badan seorang lelaki?

Sebaik sahaja pengambilan nikotin dalam badan berhenti, fasa pengeluaran bermula. Bahan ini diklasifikasikan sebagai ubat yang sangat ringan, jadi penolakan itu tidak menyebabkan sebarang "penarikan". Anda hanya akan merasakan sedikit ketidakselesaan, seperti rasa lapar atau rasa sedikit apabila tiada kaitan dengan tangan anda. Ini adalah sesuatu yang dialami oleh perokok sepanjang hidup mereka.

Perokok tegar sudah biasa dengan masalah ini. Mereka tahu apa yang biasanya akan berlaku seterusnya: tangan itu sendiri mencapai pek itu. Sebenarnya, ketidakselesaan ini tidak salah. Sebaliknya, ia menunjukkan bahawa badan anda sedang pulih, dan kita bercakap bukan sahaja tentang badan, tetapi juga tentang otak, yang mengingati semua momen "indah" dengan rokok.

Proses yang sama berlaku dengan peningkatan suhu badan. Sudah tentu, dalam keadaan ini, seseorang berasa tidak sihat, tetapi dia tahu bahawa pada masa ini tubuh sedang melawan jangkitan. Perkara yang sama berlaku untuk berhenti rokok. Cuma sekarang bercerai susu daripada nikotin tidak hampir dengan hidung berair yang biasa.

Sebarang sensasi dan sebarang akibat untuk badan (termasuk ketidakselesaan yang berlaku selepas seseorang berhenti merokok) dikaitkan bukan sahaja dengan nikotin. Sensasi yang luar biasa disebabkan oleh normalisasi kerja badan, otak dan badan secara keseluruhan, yang benar-benar semula jadi untuk tubuh manusia.

Mengapa perubahan selepas berhenti merokok selalunya kelihatan seperti penambahan berat badan? Kerana seseorang yang telah meninggalkan "tabiat buruk" dengan penerapan kemahuan terpaksa entah bagaimana mengimbangi "keseronokan" yang hilang. Sumber kegembiraan yang paling mudah dan ringkas adalah makanan.

Apakah yang membawa kepada kemurungan apabila seorang perokok memutuskan untuk berhenti? Dia diseksa oleh keinginan untuk merokok, tetapi ini tidak boleh dilakukan. Mekanisme ini adalah komponen yang sangat psikologi ketagihan nikotin. Semua ini tiada kaitan dengan daya tarikan fizikal.

Jika anda berhenti merokok secara mengejut, apakah akibatnya kepada badan?

Biasanya orang berminat akibat fizikal yang mungkin muncul apabila berhenti rokok. Pertama sekali, saya ingin menjawab ini, bahawa sebilangan besar orang yang telah mengikuti kursus di Pusat Allen Carr tidak mengalami apa-apa gejala fizikal. Sejauh mana kebanyakan daripada sensasi yang tidak menyenangkan dicipta bukan oleh penarikan fizikal, tetapi oleh beberapa proses mental.

Untuk peratusan yang kecil, akibat selepas berhenti merokok dikurangkan kepada kelemahan atau sedikit rasa tidak sihat pada hari-hari awal. Ini dijelaskan secara ringkas: badan tidak menerima dos perangsang yang kuat dalam bentuk bahan toksik, ketagihan, - nikotin. Tubuh memerlukan masa untuk membiasakan diri dan memulihkan proses pengeluaran adrenalin. Jadi ini juga biasa.

Mereka yang telah berhenti merokok melaporkan kesan sedemikian pada badan sebagai sensasi aneh di kepala dan mengantuk. Ini juga dijelaskan dengan mudah. Badan perokok sudah "lupa" maksudnya tahap biasa oksigen, dan kini anda perlu memulihkannya, serta menyusun saluran darah yang terjejas.

Akibat berhenti rokok: apa yang perlu dilakukan?

Bagaimana untuk membantu badan? Tidak boleh! Badan itu sendiri tahu apa dan bagaimana untuk dilakukan. Jangan kacau dia. Hanya hidup tanpa "tabiat buruk". Tidak lama lagi anda akan perasan bahawa setiap sel badan menerima oksigen dan nutrien yang diperlukan, dan kesejahteraan anda bertambah baik. Pertama sekali, ia kelihatan pada otot. Mereka menjadi lebih elastik, pulih lebih cepat selepas melakukan senaman.

Akibat selepas berhenti merokok juga menjejaskan pusat sistem saraf. Sel-sel otak secara literal mula "hidup" kerana kesan nikotin pada mereka telah berhenti. Apa yang berlaku dalam tubuh lelaki atau wanita? Meningkatkan daya ingatan dan perhatian, meningkatkan prestasi mental dan fizikal.

Akibat untuk badan selepas seseorang berhenti merokok adalah sangat positif. Tanpa penyedutan karbon monoksida, kapilari dan vesel berhenti menyempit. Ia juga meningkatkan bekalan oksigen ke sel.

Apa yang berlaku dalam badan bekas perokok?

Tidur menjadi kenyang dan menyegarkan. Jika seseorang tiba-tiba berhenti merokok, maka selepas menghentikan pengambilan bahan toksik otak mula berehat dengan lebih baik dan bekerja dengan lebih produktif. Akibat langkah sedemikian untuk badan, tidak syak lagi, adalah positif.

Mood orang yang berhenti dari "tabiat buruk" meningkat. Biasanya perokok tidak cukup tidur. Apakah perasaan mereka? Jawapannya jelas.

Tidak kira sama ada seorang wanita muda telah meninggalkan "tabiat buruk" atau seorang lelaki pada usia tua telah membebaskan dirinya daripada nikotin - ini menjadikan kehidupan mana-mana orang lebih harmoni. Apakah masalah yang meninggalkan dia? Kurang tidur kronik keletihan yang berterusan, kekurangan tenaga - hanya sebahagian kecil daripadanya. Sekarang semua ini adalah masa lalu.

Berhenti merokok: akibat untuk badan pada siang hari

Pada hari-hari pertama selepas seseorang berhenti merokok, mungkin ada Akibat negatif untuk badan. Sebagai contoh, batuk akan bertambah kuat, kahak akan keluar secara aktif. Ia mungkin kelihatan semakin teruk. Tetapi ini tidak begitu: hanya banyak tar telah terkumpul di dalam paru-paru semasa merokok, dan kini badan secara aktif menyingkirkannya.

Tetapi terdapat lebih banyak kesan positif untuk tubuh, dan ia muncul secara literal setiap hari selepas seseorang berhenti merokok.

• Hari pertama: kepekatan berkurangan karbon monoksida dalam darah.
• Hari kedua: proses pemulihan mukosa usus bermula.
• Hari ketiga: nada salur darah kembali normal.
• Hari keempat: aliran darah ke otak menjadi normal.
• Hari kelima: microtraumas sembuh kaviti oral.
• Hari keenam: proses pembersihan darah bermula.
• Hari ketujuh: badan secara praktikal menghilangkan pergantungan fizikal pada nikotin.

Proses pemulihan akan berterusan untuk masa yang lama, tetapi pentas utama lulus - badan memulakan jalan pemulihan.

Kami tidak mendakwa bahawa keajaiban berlaku, bahawa sekarang tidak akan ada tekanan dan penyakit dalam hidup anda. Tetapi orang yang sihat yang menghilangkan ketagihan, ada lebih banyak kekuatan dan tenaga untuk menghadapi kesukaran hidup.

Kehidupan seseorang yang berhenti merokok pada 15, 25, 30, 40, 45, 50 atau bahkan 60 tahun bukan sahaja lebih cerah, tetapi juga lebih lama!

Jika seseorang memutuskan untuk berhenti merokok pada 15, 25, 30, 40, 45, 50 atau bahkan 60 tahun pengalaman, akibat untuk kesihatannya dalam apa jua keadaan akan menjadi positif, yang telah berulang kali dikatakan oleh saintis dan sains mengesahkan.

Dalam satu artikel sukar untuk menyenaraikan semua perubahan positif selepas berhenti merokok. Adalah penting untuk memahami bagaimana anda boleh membantu diri anda menjadi sihat dan aktif.

Jangan takut jika seseorang berhenti merokok secara tiba-tiba, akibat negatif untuk tubuh tidak akan membuat anda menunggu. Ini tidak benar sama sekali. Badan kita mempunyai kebijaksanaan semula jadi, ia hanya memerlukan bantuan untuk membersihkan dirinya daripada racun. Bagaimana hendak melakukannya? Ikut sahaja jalan yang dipilih. Percayai alam semula jadi, dan esok anda akan merasakan perubahan yang menyenangkan!

Mengenai Pengarang

Alexander Fomin, Jurulatih-Therapist di Pusat Allen Carr di Rusia

Alexander Fomin, bekas perokok dengan pengalaman 18 tahun, pakar berlesen pertama dan ketua perunding Pusat Allen Carr di Persekutuan Rusia. Membantu lebih daripada 10,000 rakan senegara untuk berhenti merokok untuk selama-lamanya. Beliau mempunyai 9 tahun pengalaman bekerja dengan kaedah Allen Carr dan telah berjaya melatih beberapa ahli terapi baharu kaedah ini. Dia mengambil bahagian dalam menyunting dan menyuarakan buku siri ini " Jalan mudah Rumah Penerbitan "Kind Book".

Akibat berhenti rokok pada mulanya boleh mempunyai konotasi negatif. Walau bagaimanapun, mereka tidak membandingkan dengan perubahan positif dalam badan yang telah diperhatikan dalam beberapa jam pertama tanpa tembakau. Terdapat banyak mitos dan pendapat mengenai topik ini. Berhenti ketagihan boleh menyebabkan tindak balas yang berbeza organisma.

Ia semua bergantung pada keadaan jiwa dan ciri fisiologi.

Bagaimanapun, tetapi keadaan negatif badan manusia selepas melepaskan nikotin adalah sementara. Ini adalah sejenis halangan psikologi yang perlu dihadapi oleh seseorang. Dalam kes ini, sindrom penarikan yang dipanggil diperhatikan.

Kesan sampingan yang paling biasa selepas berhenti merokok termasuk:

1. Sakit dan ketidakselesaan di tempat yang berbeza.
2. Malfungsi dalam fungsi saluran gastrousus, muntah dan loya.
3. Dikurangkan atau perasaan yang memuncak selera makan.
4. Selsema juga haba kelemahan sistem imun.
5. penyelarasan yang lemah dan Level rendah prestasi.
6. Mood yang berubah-ubah, rasa gementar dan mudah marah yang tidak berasas, putus asa.
7. Tekanan yang sentiasa berubah berkaitan dengan penarikan diri.

Sebab-sebab berikut boleh membawa kepada penampilan berat badan tambahan selepas meninggalkan tabiat buruk:

• metabolisme perlahan;
• selera makan meningkat akibat tekanan;
• Lebih banyak masa dihabiskan untuk makanan ringan yang digunakan untuk berhenti merokok.

Perkara yang paling penting adalah tidak perlu bimbang, kerana sukan dan diet yang betul membantu anda mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan berlebihan. Selain itu, akan ada banyak lagi perubahan positif. Pada mulanya, fungsi penciuman akan bertambah baik, kerja sistem pernafasan akan mula pulih. Di samping itu, keadaan saluran darah juga akan bertambah baik, yang akan mengurangkan kemungkinan mendapat serangan jantung dan strok. Walau bagaimanapun, kesan positif tidak begitu ketara, kerana ia berlalu bersama-sama dengan kesan sampingan sementara berhenti merokok.

Akibat kegagalan bergantung pada ciri-ciri organisma. Semua orang dia memilih cara berhenti merokok. Jelas bahawa kesukaran untuk berhenti bergantung secara langsung kepada pengalaman perokok.

Kadang-kadang ini boleh berbahaya untuk badan, jadi ramai yang lebih suka teknik beransur-ansur. Sebagai contoh, penurunan bilangan bermula dengan 20 batang rokok setiap hari, kemudian sehingga 10, kemudian 4-6, dan peringkat terakhir ialah 1 rokok. Dalam kes ini, badan akan bercerai susu dari kesan nikotin secara beransur-ansur, dan kesan buruk akan dilihat lebih mudah.

Pada penolakan secara mendadak mungkin terdapat akibat yang berbeza, yang bergantung pada keadaan imuniti perokok. Pada masa yang sama, penting untuk disimpan sikap yang betul, kerana adalah mustahil untuk menghilangkan tabiat buruk ini tanpa rasa tidak selesa.

Apabila seseorang berhenti merokok, dia jatuh ke dalam pantang psikologi yang dipanggil, yang perlu diperjuangkan selama beberapa hari. Keinginan untuk menghisap rokok mungkin berlaku pada masa yang ditetapkan.

Memandangkan kehadiran penyakit kronik dan tempoh merokok, pemberhentian mendadak boleh menyebabkan yang paling banyak pelbagai komplikasi. Berhenti secara beransur-ansur adalah penyelesaian yang bagus untuk wanita hamil, kerana tembakau mempunyai kesan buruk terhadap perkembangan bayi, menyebabkan perkembangan banyak penyakit bahkan sebelum ia dilahirkan. Oleh itu, pakar tidak menasihati secara tiba-tiba berhenti merokok untuk wanita hamil.

Reaksi badan pada siang hari terhadap penolakan nikotin

Tidak menyenangkan akibat penolakan daripada nikotin adalah disebabkan oleh fakta bahawa pemulihan aktif bermula di dalam badan:

1. Karbon monoksida secara beransur-ansur dikeluarkan dari darah, dan jumlah oksigen dalam komposisinya meningkat. Daya tarikan pada hari pertama tidak begitu kuat. Masalah tidur adalah mungkin, bagaimanapun, ini lebih disebabkan oleh emosi yang melonjak dan lonjakan kekuatan. Pernafasan menjadi lebih bebas, sanga dan toksin secara beransur-ansur dikeluarkan dari badan.
2. Pada hari kedua, kegelisahan dan kerengsaan muncul. Terdapat gejala pertama yang dipanggil kelaparan nikotin. AT hari-hari seterusnya selera makan meningkat dengan ketara. Dalam kes ini, mungkin terdapat kerosakan pada saluran penghadaman, dinyatakan sebagai loya dan sembelit. Lain-lain ciri-ciri- sensasi ketulan di tekak dan batuk yang kuat. Apabila batuk, kahak pekat dan gelap dikeluarkan dari paru-paru. Sindrom penarikan mula muncul. Selepas seminggu, fungsi saluran gastrousus dipulihkan, selera makan terus meningkat.
3. 7-8 hari pertama tanpa rokok adalah yang paling sukar, kerana pada masa ini jiwa sangat tegang, tetapi secara umum badan mula pulih secara intensif. Kegelisahan, sesak nafas dan batuk tidak sepatutnya menyumbang kepada kembalinya ketagihan yang berbahaya. Bantu dengan ketidakselesaan: tidur yang baik, persekitaran yang tenang dan komunikasi dengan orang tersayang.
4. Selepas 2-3 minggu, sebarang tindak balas badan terhadap ketiadaan nikotin di dalamnya hilang. Sel-sel tepu dengan oksigen, keadaan bronkus kembali normal, pembaikan tisu bermula. Batuk biasanya kekal dengan bekas perokok untuk masa yang lama. Sputum ekspektoran mungkin berwarna kekuningan atau gelap. Dalam kes ini, disyorkan untuk melakukan fluorografi dan berunding dengan doktor ENT. Terdapat juga pemulihan bau dan tunas rasa.
5. Sebulan kemudian, peningkatan yang ketara dalam mood dan pengukuhan keadaan psikologi adalah mungkin. Terdapat juga perubahan dalam penampilan: penutup kulit menjadi lebih segar dan ketat. Nada saluran darah meningkat, tetapi apabila bermain sukan, batuk masih boleh nyata. Kebergantungan kepada nikotin adalah minimum, tetapi cubaan merokok boleh membawanya kembali dengan mudah.

Setiap perokok sedar tentang bahaya tabiat mereka, dan ramai daripada mereka sanggup meninggalkannya. Lelaki yang membuat keputusan yang tegas sekali untuk selamanya katakan selamat tinggal dengan merokok dan menjaga kesihatan mereka, semestinya perlu didorong oleh sesuatu untuk mengatasi akibat berhenti merokok. Pemahaman adalah amat penting tujuan tertentu kegagalan.

Orang yang tidak pernah dapat mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat itu mencatatkan kemerosotan dalam kesihatan mereka, kerana berhenti merokok adalah lebih sukar daripada yang mungkin kelihatan.

Badan mengalami kelaparan nikotin dan memerlukan bahagian lain bahan toksik. Pergantungan psikologi jauh lebih kuat daripada pergantungan fisiologi.

Semasa penolakan, selalunya terdapat perasaan bimbang dan keadaan psikologi mengingatkan kemurungan. Pada hari berhenti merokok, tidak sepatutnya ada tekanan atau pengalaman emosi. Anda juga perlu mengalih keluar dari pandangan semua objek yang berkaitan dengan ketagihan berbahaya. Anda perlu berjalan lebih banyak dan melakukan sesuatu yang menarik. Apabila ketegangan muncul, cuba berehat dan bertenang dengan melakukan perlahan dan nafas panjang dan hembus.

Selepas berputus asa produk tembakau, paru-paru boleh dibersihkan dan secara bebas, menggunakan kaedah berikut:

• penyedutan;
• pelarasan diet pemakanan;
• senaman untuk sistem pernafasan;
• aktiviti fizikal sederhana;
• lawatan ke sauna dan mandian.

Penggunaan air rebusan herba dengan kesan ekspektoran dan penyedutan membantu dengan ketara mempercepatkan pemulihan paru-paru, iaitu, untuk menghapuskan batuk.

Berkenaan dengan aktiviti fizikal, keamatannya bergantung kepada fisiologi bekas perokok. Tetapi dalam apa jua keadaan, anda tidak sepatutnya membebankan badan terlalu banyak pada kali pertama selepas kegagalan.

Bagaimana untuk menggantikan tabiat

Senaman fizikal adalah yang paling banyak penawar terbaik Membantu dalam berhenti rokok. Seseorang yang terlibat secara aktif dalam sukan akan berhenti merokok dengan lebih cepat dan lebih mudah. Selepas aktiviti fizikal, anda mahu merokok lebih sedikit.

Ramai bekas perokok menggantikan ketagihan mereka dengan gula-gula getah, gula-gula atau e-rokok. Tetapi ia patut diingati e-rokok tidak membantu untuk berhenti merokok, kerana nikotin dalam badan dalam kes ini masih terus mengalir. Perkara yang sama berlaku untuk tompok nikotin.

Pecah asap boleh digantikan dengan segelas jus atau secawan teh aromatik. Di tempat kerja, bukannya rokok, anda boleh makan hazelnut atau kacang. Bagi sesetengah orang, pudina bagus untuk penolakan. Mereka juga baik kerana mengandungi lebih sedikit gula daripada gula-gula.

Kesan sampingan

Kebanyakan perokok hanya takut tidak menyenangkan akibat. Menjadi lebih teruk pada mulanya sistem imun, apabila badan mula bercerai susu dari bahagian biasa toksin. Oleh itu, pada minggu pertama selepas penolakan, anda boleh menghadapi selsema.

Perkumuhan lendir ditentukan oleh pemulihan paru-paru. Sesetengah orang berpendapat bahawa merokok membantu mereka tenang, tetapi pendapat ini salah. Rokok hanya memenuhi keperluan badan yang terbentuk untuk pengambilan nikotin.

Sebahagian daripada asap tembakau terdapat bahan yang bertindak sebagai sejenis doping, jadi sangat sukar bagi badan untuk membina semula selepas pemberhentian proses ini.

Dalam perokok tegar, sebagai peraturan, akibat negatif berikut dari berhenti merokok sering diperhatikan:

• batuk teruk dan perkumuhan yang banyak kahak;
• kenaikan berat badan yang cepat;
• keletihan dan kegelisahan yang berlebihan;
• kesedihan dan kemurungan.

Pelepasan sputum diperhatikan pada hampir semua orang yang memutuskan untuk mengucapkan selamat tinggal kepada tabiat buruk. Pertambahan berat badan tidak akan begitu ketara. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh peningkatan selera makan.

Kemurungan melibatkan perubahan mood dan perasaan sedih. Kemahuan dan motivasi akan membantu untuk mengatasi keadaan ini. Jangan lupa bahawa berhenti merokok hanya membawa ketidakselesaan sementara.

Apakah perkara terbaik yang perlu dielakkan apabila berhenti merokok?

Seseorang yang ingin mengucapkan selamat tinggal kepada merokok perlu mengecualikan makanan bergoreng dan pedas daripada dietnya. Badan dalam tempoh ini tertakluk kepada tekanan yang teruk, dan untuk memperbaiki keadaannya, anda perlu mengambil sebanyak mungkin cecair. Dalam kes ini, ia mungkin berguna tincture herba dan teh, serta air mineral biasa. Pembatalan pengambilan nikotin dalam badan juga menimbulkan keinginan akut untuk menggantikan tabiat itu dengan semua jenis gula-gula. Jangan menyalahgunakan produk ini, jika tidak, anda boleh memperoleh satu lagi tabiat buruk. Ia juga disyorkan untuk meninggalkan kopi dan alkohol, kerana ia hanya boleh memburukkan keadaan anda.

Kafein, yang terdapat dalam kopi, mempunyai kesan merangsang pada badan, menimbulkan kebimbangan. Dan dalam keadaan mabuk, sukar bagi seseorang untuk mengawal perbuatannya sendiri, supaya dia boleh merokok semula. Dalam itu tempoh sukar adalah lebih baik untuk mengambil makanan yang mengandungi banyak antioksidan, kerana ia menyumbang kepada perkumuhan bahan berbahaya daripada badan dan menstabilkan metabolisme.

Apabila berhenti merokok, anda perlu sedar itu ketidakselesaan mempunyai sahaja Sementara. Anda boleh mengurangkan kebimbangan dengan pengajaran yang menarik. Apabila anda mula melihat perubahan positif, keinginan untuk menjalani gaya hidup sihat hanya akan menjadi lebih kuat, dan anda tidak akan mempunyai masa untuk berhenti merokok.

Ubat ini merangsang sistem ganjaran otak, yang diaktifkan semasa aktiviti yang menyeronokkan dengan cara yang sama seperti kebanyakan ubat lain. Orang ramai merokok untuk mengekalkan ketagihan nikotin mereka, tetapi pada masa yang sama mereka menyedut beribu-ribu komponen lain, termasuk karsinogen, gas berbahaya dan bahan tambahan kimia yang termasuk dalam komposisi. asap rokok. Sebatian toksik inilah, bukan nikotin, yang bertanggungjawab terhadap pelbagai kesan kesihatan akibat merokok.

Epidemiologi merokok

Merokok. Peratusan orang yang menghisap rokok telah menurun sejak tahun 1964, apabila Menteri Kesihatan mula-mula mendedahkan hubungan antara merokok dan sakit. Walau bagaimanapun, kira-kira 20% orang dewasa masih merokok. Merokok adalah lebih biasa pada lelaki, orang yang kurang daripada pendidikan menengah.

Kanak-kanak sudah berumur 10 tahun bereksperimen dengan rokok. Kira-kira 31% orang mengalami pergantungan di bawah umur 16 tahun dan lebih separuh di bawah umur 18 tahun, dan umur permulaan terus menurun. Bagaimana umur yang lebih muda di mana mereka mula merokok, yang lebih berkemungkinan kesinambungan merokok. Faktor risiko untuk permulaan merokok di zaman kanak-kanak termasuk:

• merokok oleh ibu bapa, rakan sebaya dan teladan (contohnya selebriti);
• prestasi sekolah yang lemah;
• hubungan buruk dengan ibu bapa atau keluarga yang tidak lengkap;
• tingkah laku dengan ijazah yang tinggi risiko (keghairahan untuk diet berlebihan, terutamanya di kalangan kanak-kanak perempuan; pergaduhan dan pemanduan mabuk, terutamanya di kalangan lelaki);
• ketersediaan rokok;
• kebolehan menyelesaikan masalah yang lemah.

Komplikasi. Merokok membahayakan hampir setiap organ dalam badan dan merupakan punca utama kematian yang boleh dicegah, menyumbang kira-kira 435,000 kematian/tahun, atau kira-kira 20% daripada semua kematian. Kira-kira separuh daripada semua perokok mati pramatang akibat penyakit yang disebabkan secara langsung oleh merokok, secara purata kehilangan 10 hingga 14 tahun hidup (7 min/rokok). Majoriti (65%) kematian berkaitan merokok adalah disebabkan oleh penyakit jantung koronari, kanser paru-paru, kanser dan penyakit paru-paru kronik; yang lain disebabkan oleh penyakit vaskular extracardiac (cth, strok, aneurisma aorta), kanser lain, radang paru-paru dan keadaan peranakan. Merokok adalah faktor risiko untuk keadaan lain yang menyebabkan morbiditi dan ketidakupayaan yang ketara, seperti leukemia myeloid akut, jangkitan yang kerap atas saluran pernafasan, katarak, kesan pembiakan (cth, ketidaksuburan, pengguguran spontan, kehamilan ektopik, menopaus pramatang), ulser peptik, osteoporosis dan periodontitis.

berhenti merokok. Lebih daripada 70% perokok setiap tahun memerlukan primer rawatan perubatan Bagaimanapun, hanya sebilangan kecil daripada mereka yang menerima kaunseling dan ubat-ubatan untuk membantu mereka berhenti daripada tabiat itu. Tinjauan susulan jangka panjang menunjukkan bahawa 73% perokok harian masuk sekolah Menengah kekal sebagai perokok setiap hari 5-6 tahun kemudian.

Merokok pasif. Kanak-kanak yang terjejas oleh asap rokok terlepas lebih banyak hari persekolahan kerana sakit berbanding kanak-kanak yang tidak terdedah kepada asap rokok. merokok pasif. Kebakaran berkaitan rokok membunuh 80 kanak-kanak setiap tahun dan mencederakan hampir 300 lagi.

Gejala dan tanda

Berhenti merokok sering menyebabkan gejala teruk gejala penarikan, terutamanya keinginan untuk rokok, tetapi juga kebimbangan, kemurungan (kebanyakannya ringan, kadang-kadang teruk), ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, kerengsaan, kegelisahan, insomnia, mengantuk, tidak sabar, kelaparan, gegaran, sakit kepala. Gejala-gejala ini paling teruk pada minggu pertama (apabila kebanyakan perokok cuba melawan kambuh semula) dan hilang dalam masa 3-4 minggu pada kebanyakan pesakit, tetapi mungkin bertahan sehingga sebulan. Sebagai peraturan, terdapat kenaikan berat badan purata 4-5 kg, yang merupakan satu lagi sebab untuk kambuh.

Rawatan merokok

• Penamatan kaunseling.
• Rawatan ubat (varenicline, bupropion, atau penggantian produk nikotin) melainkan dikontraindikasikan.

Kaunseling dan rawatan penagihan dadah berasaskan bukti adalah kaedah yang berkesan rawatan; menggabungkan kaunseling dan rawatan dadah lebih berkesan daripada sebarang intervensi tunggal.

Kebergantungan dan sindrom penarikan diri selalunya cukup kuat sehingga, walaupun dengan pengetahuan tentang banyak risiko kesihatan, ramai perokok enggan mencuba untuk berhenti, dan mereka yang cuba untuk berhenti sering gagal. Hanya sebilangan kecil perokok mencapai pengampunan jangka panjang selepas percubaan awal mereka berhenti, dan ramai yang terus merokok selama beberapa tahun tanpa melalui tempoh kitaran berulang dan pengampunan. Secara umum, kaunseling, rawatan dadah, atau kedua-duanya boleh meningkatkan kadar kejayaan sehingga 4 kali ganda berbanding perokok yang cuba berhenti sendiri (berhenti mengejut) tanpa rawatan ini.

Merokok mempunyai banyak ciri-ciri penyakit kronik. Oleh itu, pendekatan optimum berasaskan bukti kepada pesakit, terutamanya mereka yang tidak mahu berhenti merokok atau yang belum mempertimbangkan untuk berhenti, harus dipandu oleh prinsip yang sama yang membimbing rawatan. penyakit kronik, iaitu:

• penilaian berterusan dan pemantauan status merokok;
• menggunakan campur tangan berasaskan bukti yang berbeza untuk pesakit yang berbeza dan mencipta keutamaan pada pengalaman dan rawatan terdahulu mereka;
• walaupun menekankan bahawa berpantang adalah matlamat yang paling penting, untuk menggalakkan pantang sementara bagi pesakit yang belum berjaya berhenti merokok sepenuhnya.

Walaupun mengurangkan penggunaan boleh meningkatkan motivasi untuk berhenti, perokok harus diingatkan bahawa mengurangkan bilangan rokok yang dihisap mungkin tidak meningkatkan kesihatan kerana perokok sering menyedut lebih banyak asap (dan oleh itu lebih banyak toksin) setiap rokok untuk mengekalkan pengambilan nikotin mereka.

Pengenalpastian perokok. Langkah yang berkesan memerlukan perokok dikenal pasti terlebih dahulu (cth, mengembangkan tanda-tanda vital untuk memasukkan status merokok semua pesakit pada setiap lawatan).

Kaunseling Berasaskan Bukti. Perundingan bermula dengan 5 perkara:

• Tanya pada setiap lawatan jika pesakit merokok dan rekodkan tindak balas.
• Nasihatkan semua perokok untuk berhenti menggunakan bahasa yang jelas dan yakin yang mereka boleh fahami.
• Nilai kesediaan perokok untuk cuba tidak merokok dalam tempoh 30 hari akan datang.
• Bantu mereka yang bersedia untuk membuat percubaan berhenti dengan memberikan kaunseling dan ubat-ubatan ringkas.
• Sediakan susulan, sebaik-baiknya dalam minggu pertama berhenti merokok.

Bagi pesakit yang ingin berhenti merokok, doktor harus menetapkan tarikh berhenti, sebaik-baiknya dalam tempoh 2 minggu, dan menekankan bahawa pantang sepenuhnya adalah lebih baik daripada mengurangkan. Pengalaman berhenti merokok yang lalu boleh disemak untuk menentukan apa yang berkesan dan apa yang tidak, dan pencetus atau insentif untuk berhenti merokok harus dikenal pasti lebih awal. Sebagai contoh, penggunaan alkohol dikaitkan dengan kambuh semula, jadi mengehadkan atau menahan diri sepenuhnya daripada alkohol harus dibincangkan. Di samping itu, adalah lebih sukar untuk berhenti merokok jika terdapat perokok lain dalam keluarga; isteri dan isi rumah mungkin dinasihatkan untuk berhenti merokok dalam syarikat. Secara umum, perokok harus diarahkan untuk berkembang sokongan sosial dalam kalangan keluarga dan rakan atas percubaan mereka untuk berhenti merokok, dan pakar perubatan harus memberikan bantuan awam berterusan untuk menyokong usaha mereka.

Selain konsultasi ringkas yang diberikan oleh doktor kepada pesakit, program kaunseling peribadi boleh membantu. Mereka biasanya menggunakan kaedah tingkah laku kognitif dan ditawarkan oleh pelbagai program kesihatan komersial dan sukarela. Kadar kejayaan adalah lebih tinggi daripada program bantu diri yang dianjurkan.

Ubat-ubatan. Ubat yang berkesan untuk berhenti merokok - varenicline, bupropion SR dan 5 jenis terapi penggantian nikotin (dalam bentuk gula-gula getah, lozenges, patch, inhaler dan semburan hidung). Mekanisme tindakan bupropion adalah untuk meningkatkan sintesis norepinephrine dan dopamine dalam otak. Varenicline berfungsi pada reseptor asetilkolin nikotinik (subunit α-4β-2) di mana ia bertindak sebagai agonis separa dengan beberapa kesan nikotin dan sebagai antagonis separa, menyekat tindakan nikotin.

Kesemua 7 ubat berhenti merokok yang disyorkan adalah berkesan sebagai monoterapi, tetapi penyelidikan baharu menunjukkan bahawa terapi gabungan, seperti menggabungkan tampalan nikotin dengan ubat anti-nikotin bertindak pendek (seperti pil, gula-gula getah, semburan hidung, penyedut), bupropion, atau kedua-duanya adalah lebih berkesan daripada monoterapi. Apabila digunakan dalam kombinasi, tampalan membantu mengekalkan tahap yang berterusan, dan penggunaan gusi, lozenges, penyedut atau semburan hidung membolehkan pesakit meningkatkan tahap nikotin dengan cepat sebagai tindak balas kepada keinginan seketika. Di samping itu, gabungan bupropion dengan produk yang mengandungi nikotin mungkin lebih berkesan daripada mana-mana terapi, khususnya gabungan bupropion dengan tampalan nikotin dan persediaan anti-nikotin bertindak pendek.

Perokok mungkin bimbang bahawa mereka akan kekal ketagih kepada nikotin selepas menggunakan produk yang mengandungi nikotin untuk berhenti merokok; namun, pergantungan ini jarang berterusan. Apabila memilih ubat, doktor dipandu oleh pengetahuannya tentang ubat-ubatan, keutamaan pesakit, pengalaman sebelumnya dan kehadiran kontraindikasi.

Walaupun terbukti keberkesanannya, ubat-ubatan alat bantu berhenti digunakan oleh kurang daripada 25% perokok yang cuba berhenti. Sebab untuk ini adalah insurans rendah, kebimbangan doktor tentang keselamatan merokok pada masa yang sama.

Terapi berhenti merokok yang sedang diuji termasuk vaksin yang memerangkap nikotin sebelum sampai ke otak, dan ubat selegiline, bromocriptine dan topiramate.

Keselamatan Dadah. Kontraindikasi kepada bupropion termasuk sawan, gangguan tingkah laku makan dan penggunaan perencat monoamine oxidase selama 2 minggu.

Tidak jelas sama ada bupropion dan varenicline meningkatkan risiko bunuh diri. Varenicline dan bupropion boleh meningkatkan risiko gangguan neuropsikiatri dan kemalangan yang serius. Pada tahun 2009, FDA mengeluarkan amaran bahawa ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar mengesyorkan varenicline untuk kebanyakan perokok kerana risiko merokok jauh melebihi mana-mana risiko yang mungkin daripada mengambil ubat. Tetapi varenicline harus dielakkan pada perokok yang berisiko membunuh diri, tidak stabil gangguan mental dan mungkin kemurungan.

Penggantian nikotin harus digunakan dengan berhati-hati pada pesakit yang berisiko untuk penyakit kardiovaskular (2 minggu selepas infarksi miokardium, dengan aritmia yang teruk atau angina pectoris), tetapi kebanyakan data menunjukkan bahawa penggunaan sedemikian adalah selamat. Gula-gula getah nikotin dikontraindikasikan pada pesakit dengan sindrom sendi temporomandibular, tompok anti-nikotin dikontraindikasikan pada pesakit dengan pemekaan tempatan yang teruk.

Disebabkan kebimbangan keselamatan, kekurangan keberkesanan data, atau kedua-duanya, ubat tidak disyorkan untuk kategori orang berikut:

• perokok hamil;
• perokok ringan;
• remaja (kurang daripada 18 tahun);
• pengguna tembakau tanpa asap.

Berhenti merokok pada kanak-kanak. Kaunseling kanak-kanak adalah serupa dengan mendekati orang dewasa; bagaimanapun, ubat-ubatan tidak disyorkan untuk pesakit di bawah umur 18 tahun.

Kanak-kanak harus dilindungi daripada merokok dan faktor risiko sehingga umur 10 tahun. Ibu bapa harus dinasihatkan untuk menahan diri daripada merokok di rumah dan memaklumkan kepada anak-anak mereka tentang jangkaan mereka bahawa mereka akan kekal sebagai bukan perokok.

Pada kanak-kanak yang merokok, terapi tingkah laku kognitif berkesan dalam merawat pesakit yang bergantung kepada nikotin, termasuk mewujudkan kesedaran tentang penggunaan tembakau, memberikan motivasi untuk berhenti merokok, persediaan untuk berhenti, dan strategi sokongan penarikan diri selepas berhenti.

Ramalan

Setiap tahun, kira-kira 20 juta perokok cuba berhenti merokok (hampir separuh daripada semua perokok), biasanya dengan berhenti secara tiba-tiba atau menggunakan pendekatan tidak saintifik lain, mengakibatkan keinginan berulang dengan kadar kejayaan jangka panjang sekitar 5%. Sebaliknya, kadar kejayaan 20-30% dicapai dalam kalangan perokok yang telah menggunakan kaunseling berasaskan bukti dan mengesyorkan ubat-ubatan untuk berhenti merokok.

Jenis tembakau lain

Merokok adalah bentuk penggunaan tembakau yang paling berbahaya. Semua produk tembakau mengandungi toksin dan kemungkinan karsinogen, malah produk tembakau tanpa asap tidak alternatif yang selamat merokok.

Kira-kira 3.3% daripada penduduk berumur 18 tahun ke atas dan kira-kira 7.9% pelajar sekolah menengah menggunakan tembakau tanpa asap. Ketoksikan tembakau tanpa asap berbeza mengikut jenama. Risiko termasuk penyakit jantung, penyakit mulut (cth, kanser, kemelesetan gingival, gingivitis, periodontitis), dan keteratogenan.

Penamatan. Nasihat kepada pengguna tembakau tanpa asap tentang cara berhenti menggunakannya juga terbukti berkesan di kalangan perokok. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan telah terbukti tidak berkesan di kalangan pengguna tembakau tanpa asap.

Keberkesanan merawat perokok paip dan cerut kurang didokumentasikan. Di samping itu, pemberhentian mungkin dipengaruhi oleh sama ada rokok dihisap pada masa yang sama dan sama ada perokok menyedut asap tersebut.

Mungkin setiap perokok sekurang-kurangnya sekali berfikir tentang meninggalkan tabiat buruk ini, dan setiap saat atau ketiga cuba melakukannya. Tetapi percubaan untuk "mengikat" tidak selalu berjaya. Tidak semua orang berani berhenti merokok secara tiba-tiba, dan akibat berhenti secara tiba-tiba boleh menjadi tidak dapat diramalkan. Betulkah? Bolehkah melepaskan rokok sekali dan untuk semua dengan lebih mudah? Dengan persoalan mengapa mustahil untuk berhenti merokok secara tiba-tiba, kami akan menangani artikel ini.

Nikotin yang merosakkan

Semua orang tahu bahawa merokok adalah tidak selamat, selain itu, Kementerian Kesihatan tidak jemu memberi amaran mengenainya. Tetapi tidak semua orang tahu dengan tepat apa bahaya nikotin dan produk pereputannya boleh menyebabkan tubuh manusia. Apa yang akan berlaku kepada badan jika anda tidak berhenti tepat pada masanya? Apakah akibat mengganggu cara hidup biasa?

Merokok tembakau boleh menjadi pencetus dalam pembangunan penyakit sistemik, kebanyakannya berakhir dengan kematian. Seseorang yang ketagih nikotin mempunyai jangka hayat yang lebih pendek hampir 10 tahun berbanding rakan sebayanya yang tidak merokok. Kemudaratan merokok adalah jelas:

1. Perkembangan onkopatologi. Merokok boleh dikatakan punca utama kanser paru-paru. Di samping itu, apabila menelan air liur yang mengandungi produk pereputan nikotin, risiko tumor rongga mulut, esofagus, perut, dan duodenum meningkat dengan ketara.
2. Kronik penyakit paru-paru. "Bronkitis perokok" yang terkenal boleh menjadi rumit oleh keadaan serius seperti emfisema, bronchiectasis, atelektasis.
3. Pelanggaran sistem kardio-vaskular. Peningkatan beban pada jantung, di bawah pengaruh nikotin, membawa kepada takikardia, hipertensi, serangan jantung. Terdapat perubahan dalam struktur dinding vaskular, bilangan plak aterosklerotik meningkat, risiko pembekuan darah, penyumbatan saluran darah meningkat. Endarteritis yang melenyapkan berkembang, yang membawa kepada amputasi anggota bawah.
4. Oleh kerana vasoconstriction dalam organ pelvis, pelbagai gangguan berkembang, dan lelaki mengalami mati pucuk pramatang.
5. Disebabkan pengaruh yang merosakkan nikotin secara beransur-ansur membangunkan distrofi retina, menderita saraf optik, dan perokok menghadapi risiko kehilangan penglihatan normal secara kekal.
6. Begitu juga dengan kekalahan saraf pendengaran dan kesan buruk terhadap struktur dalaman bantuan pendengaran. Rasa dan bau juga kusam.
7. Manja yang ketara penampilan perokok, yang terutama diucapkan pada wanita. Kulit memperoleh warna kekuningan, kedutan pramatang muncul, bibir menjadi biru. Pada waktu pagi, anda mungkin perasan bahawa kulit muka membengkak. Semua ini adalah ciri "wajah seorang perokok".

Di samping itu, gigi menjadi gelap akibat nikotin, terdapat bau yang tidak menyenangkan dari mulut.

Apakah cara yang paling mudah untuk melontar?

Pendapat doktor tentang berhenti merokok secara tiba-tiba juga tidak jelas. Ya, anda boleh berhenti merokok secara tiba-tiba, dan ia benar-benar lebih mudah, tetapi ini hanya jika anda bukan perokok tegar yang menggantikan rokok demi rokok.

Orang yang mempunyai pengalaman merokok tidak lebih daripada lima tahun boleh berhenti merokok secara tiba-tiba. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam tempoh masa sedemikian tubuh belum mempunyai masa untuk memperoleh "sejambak" penyakit kronik dan akibat penolakan tidak akan begitu ketara.

Walau bagaimanapun, jika seseorang yang merokok untuk masa yang lama dan banyak memutuskan untuk meninggalkan tabiat buruk dan berhenti merokok, adalah lebih baik untuk melakukannya secara beransur-ansur, kerana ini adalah tekanan yang sangat serius bagi tubuh yang boleh menyebabkan yang tidak diingini. gejala atau pemburukan penyakit kronik.

Tanpa nikotin yang sentiasa datang dari luar, badan mesti membina semula secepat mungkin untuk menghasilkan secara bebas jumlah yang diperlukan acetylcholine, neurotransmitter yang mengantara penghantaran neuromuskular. Seorang perokok menerima asetilkolin melalui rokok, dan selepas penolakan yang tajam dengan sejarah merokok yang lama, kekurangan asetilkolin boleh menyebabkan kerengsaan, gangguan ingatan, kelesuan, keletihan dan kemurungan. Atas sebab inilah ramai yang tidak boleh berhenti merokok selepas berhenti seketika tidak lebih dari seminggu.

Di samping itu, berhenti merokok dengan serta-merta dan secara tiba-tiba adalah sangat sukar dari segi psikologi, dan orang yang tidak bersedia dari segi moral rosak dan membeli rokok semula.

Sisi psikologi menolak ini ketagihan amat penting semasa kehamilan. Tekanan yang disebabkan oleh ketiadaan nikotin menyukarkan semangat wanita, tetapi kemudaratan akibat merokok adalah lebih besar. Nikotin dan resinnya mempunyai kesan toksik pada badan kanak-kanak, boleh menyebabkan kehamilan pudar, kecacatan kongenital dan lain-lain. Oleh itu, apabila seorang wanita bertanggungjawab untuk kehidupan lain, ia patut dilakukan pilihan yang tepat dan berhenti merokok secara tiba-tiba, tanpa meregangkan proses ini.

Menguji kemahuan

Bolehkah anda berhenti merokok secara tiba-tiba? Berhenti merokok secara tiba-tiba atau beransur-ansur? Apa yang akan berlaku kepada badan kemudian? Selepas berhenti merokok secara tiba-tiba, seseorang lebih menyedari segala yang berlaku pada tubuhnya, dan akibat kesihatan boleh menjadi sangat berbeza. Momen dan gejala yang tidak menyenangkan muncul dalam hidupnya:

Batuk pagi semakin teruk. Ini adalah salah satu isyarat pertama penstrukturan semula - badan cuba membersihkan paru-paru, menyingkirkan komponen toksik dan berbahaya asap rokok, dan membiasakan diri dengan kehidupan bebas rokok.

Kelemahan umum dan kelesuan adalah akibat dari penarikan nikotin, yang boleh dinyatakan dalam darjah yang berbeza-beza di orang yang berbeza. Tetapi mereka semestinya hadir dalam kehidupan seseorang yang telah berhenti merokok. Selain kelemahan, perasaan keliru, tidak ambil peduli dan lupa boleh diluahkan.

Dengan pengalaman merokok yang lama, nikotin begitu mudah diterima oleh badan sehingga proses metabolik menyesuaikan diri dengan bekalan berterusannya. Oleh itu, dengan pemberhentian mendadak merokok, proses metabolik, kembali ke kursus kebiasaan "tidak biasa", boleh menyebabkan perasaan kekurangan udara, berpeluh, pening, loya, dan bradikardia.

APA TERJADI JIKA ANDA BERHENTI MEROKOK

Bagaimana untuk berhenti merokok

Apabila seorang perokok dengan pengalaman yang panjang tiba-tiba berhenti merokok, dia telah masalah psikologi- ada perasaan kehilangan sesuatu yang sangat peribadi dan penting. Oleh itu, adalah penting untuk mempunyai sikap yang betul, dan jika perlu, bekerjasama dengan ahli psikologi.

Satu-satunya kelebihan dengan lontaran tajam ialah selepas terselamat akibat dalam tempoh akut, orang itu mula secara intensif kehilangan keinginan untuk mengheret rokok lagi. Pendapat orang yang telah berhenti merokok telah ditentukan mengenai perkara ini - anda perlu berhenti merokok secepat mungkin, dan lebih baik melakukan ini di bawah pengawasan doktor. Walaupun pada masa ini anda benar-benar ingin merokok, anda perlu bertahan selepas itu pemikiran yang mengganggu capaian untuk sebatang rokok akan kelihatan semakin kurang.

pengeluaran nikotin

Jika anda berhenti merokok secara tiba-tiba, organisma yang lebih kuat dan lebih muda akan lebih mudah menanggung kekurangan nikotin, ia akan mengalami manifestasi jangka pendek gejala yang ditunjukkan di atas. Tetapi anda tidak boleh berhenti merokok secara tiba-tiba untuk orang tua, seperti mekanisme pertahanan mereka lemah dan penarikan nikotin mungkin berlaku. Gejala penarikan nikotin:

• peningkatan kebimbangan;
• kemarahan yang tidak terkawal;
• kerengsaan teruk, intoleransi;
• perubahan mood yang mendadak dengan dominasi yang buruk;
• gangguan kepekatan;
• insomnia;
• rasa lapar yang berterusan yang tidak dapat dipuaskan.

Keadaan pengeluaran nikotin boleh berbahaya untuk kesihatan, tekanan yang dialami oleh badan amat ketara pada hari kedua atau ketiga pengeluaran dan, terutamanya jika perokok adalah perokok teras, ia memerlukan rawatan perubatan. Oleh itu, adalah berbahaya untuk berhenti merokok secara tiba-tiba.

Perlahan tetapi pasti

Apabila berhenti merokok secara beransur-ansur, tiada simptom penarikan nikotin yang teruk. Tahap nikotin berkurangan secara beransur-ansur, pada hari, rokok secara beransur-ansur memudar ke latar belakang, dan kemudian hilang dari kehidupan selama-lamanya. Kaedah penolakan ini adalah baik untuk pengalaman merokok yang lama, tetapi ia mempunyai kelemahan yang ketara - apabila berhenti merokok secara beransur-ansur, seseorang masih akan mengalami keinginan untuk nikotin untuk masa yang sangat lama, ia akan mula lemah dalam beberapa bulan. Di samping itu, jika berhenti merokok tidak tiba-tiba, semua masalah di atas tidak akan relevan untuk anda.

Anda boleh mengatasi tabiat buruk merokok, perkara utama adalah untuk mempunyai keinginan dan mengikuti kejayaan. Jika anda tidak mempunyai kemahuan yang mencukupi untuk mengetepikan sekotak rokok secara kekal, anda boleh menggunakan tampalan nikotin. Untuk mengelakkan godaan untuk mencapai rokok, keluarkan semua pemetik api dan asbak dari rumah, letakkan pasu gula-gula di tempatnya.

Jika syarikat anda merokok, dan sangat sukar untuk mengatasi keinginan untuk merokok, cuba menipu bawah sedar anda - minum apa-apa minuman melalui penyedut minuman.

Minum lebih kerap teh hijau- ia akan membantu dengan cepat mengeluarkan toksin dari badan, yang bermaksud bahawa tempoh "penarikan" akan menjadi kurang ketara.

Dan, sudah tentu, jika anda memutuskan untuk berhenti merokok tidak secara tiba-tiba, mulakan bermain sukan. Pergerakan aktif dan mencukupi beban otot melemahkan keinginan untuk nikotin, tidak akan membenarkan anda mendapat berat badan berlebihan, tingkatkan kesejahteraan anda, dan ceriakan.

Kira-kira 98% perokok sekurang-kurangnya sekali berfikir tentang berhenti merokok. Berhenti merokok mempunyai kesan negatif dan positif pada badan. Yang negatif ialah perubahan mendadak mood, keinginan untuk makan, batuk teruk, dan lain-lain, akibatnya orang berhenti di situ. Selepas masalah yang dialami, beberapa kelebihan datang, yang menghapuskan masalah kesihatan bekas perokok.

Apakah jenis berhenti merokok yang lebih baik: secara mendadak atau beransur-ansur?

Terdapat dua jenis berhenti merokok: secara mendadak dan beransur-ansur. Mana antara mereka yang paling berkesan, pakar masih belum menentukan. Setiap aspek bergantung kepada ciri-ciri organisma. Selalunya, dengan penolakan nikotin secara beransur-ansur, perokok tidak menyingkirkan tabiat buruk itu. Dengan penolakan yang tajam, gejala akibat negatif muncul lebih cepat, dan kefanaan mereka meningkat, rawatan lebih aktif.

Kesan sampingan berhenti merokok

Mereka muncul semasa memerangi tabiat buruk dan kesan sampingan akibat berhenti merokok. Pertama kesan sampingan- sindrom penarikan diri. Pada peringkat ini, terdapat:

• penampilan stomatitis - luka pada membran mukus mulut dan bibir;
• masalah dengan saluran gastrousus- senak, sembelit, sakit hati, dll.;
• pergantungan psikologi - penampilan gejala negatif, kerana itu perokok mempunyai tanggapan bahawa, akibat berhenti merokok, dia mempunyai masalah kesihatan, jadi dia berhenti melawan merokok;
• sakit di bahagian badan yang berlainan atau di organ;
• kemurungan;
• mengurangkan imuniti - nikotin adalah sejenis doping yang meningkatkan fungsi organ dan sistem untuk seketika. Apabila badan kehilangan doping, ia akan habis. Selalunya, selepas hari-hari pertama selepas berhenti, seorang perokok cenderung untuk menangkap virus dan penyakit lain akibat kerosakan sistem imun.

Pada minggu pertama, bekas perokok mengembangkan keinginan yang kuat untuk makanan, terutamanya untuk gula-gula. Ini disebabkan oleh fakta bahawa nikotin melambatkan metabolisme, dan apabila anda berhenti merokok, kadar metabolisme meningkat, yang menyebabkan keinginan untuk makan menjadi lebih besar. Oleh itu, ramai perokok meningkatkan berat badan. Tetapi ini bukan disebabkan oleh fakta bahawa seseorang telah menolak rokok, tetapi daripada makan berlebihan kerana perjuangan dengan masalah itu. Rasa lapar disertai dengan sakit kepala, gangguan, pening, tinnitus.

Setiap rokok yang anda hisap menyempitkan saluran darah, yang berada dalam keadaan kekejangan selama 30 minit lagi. Ini mengehadkan aliran oksigen ke organ dan tisu, yang menyebabkan kebuluran oksigen. Kekurangan oksigen membawa kepada serangan jantung, strok, angina pectoris, dll.

Kekurangan bahan toksik biasa dalam badan adalah punca perubahan mendadak dalam mood. Bekas perokok pada mulanya menjadi sangat marah, kadang-kadang mereka berasa sakit. Kejadian biasa bagi mereka adalah insomnia.

Selepas berhenti merokok, membran mukus mulut dan nasofaring, bronkus dan paru-paru adalah yang pertama mula pulih. Pemulihan sistem pernafasan ditemani batuk kuat dengan Kuantiti yang besar kahak.

Semasa batuk, bahan toksik dikumuhkan dengan kahak. Tempoh gejala berkaitan secara langsung dengan tempoh pengalaman merokok.

Bekas perokok mungkin mengalami masalah kulit selepas berhenti merokok. Ini disebabkan oleh pengeluaran aktif hormon yang badan kekurangan semasa tempoh merokok. Berhenti merokok boleh memburukkan lagi alergi dan penyakit kulit. Selalunya, jerawat muncul disebabkan oleh fakta bahawa saluran darah mengembang, dan kelenjar mula menghasilkan sejumlah besar sebum. Ini membawa kepada liang tersumbat dan jerawat.

Kesan negatif ialah simptom yang muncul akibat berhenti nikotin. Mereka hilang dalam masa 3 bulan. Selepas ini, peringkat peningkatan keadaan badan bermula. Oleh itu, perokok mesti menahan kekurangan bahan toksik untuk tidak merokok lagi.

Kesihatan yang lebih baik

Faedah berhenti merokok ditunjukkan dalam penghapusan masalah kesihatan dan peningkatan keadaan umum badan. Akibat Positif Mereka dibahagikan kepada awal, yang boleh muncul sudah dalam jam pertama selepas berhenti merokok, dan tertunda, yang berlaku selepas sindrom penarikan.

Terlalu awal akibat positif hendaklah termasuk:

• memperbaiki keadaan kulit, kuku dan gigi;
• penyingkiran bau busuk dari mulut;
• peningkatan kerja jantung;
• pemulihan penghantaran isyarat normal dari otak ke rasa dan reseptor penciuman;
• normalisasi pernafasan.

Kesan positif jangka panjang termasuk meningkatkan kecekapan otak, meningkatkan daya tahan. Bekas perokok menjadi lebih bertenaga, dan dia mempunyai keinginan untuk bersukan. Risiko kanser dikurangkan beberapa kali. Tar dalam rokok terdiri daripada karsinogen. Mereka merengsakan paru-paru dan bronkus dan mencetuskan pembentukan sel-sel kanser.

Tambahan penting ialah peningkatan nada saluran darah, yang disebabkan oleh penyingkiran karbon dioksida dan karbon monoksida (karbon monoksida) dari badan. Bahan toksik ini memusnahkan hemoglobin, yang membawa oksigen ke organ dan tisu. Menyingkirkan mereka menyediakan pernafasan yang mendalam, dan udara masuk lebih mudah.

Kebaikan untuk wanita

Berhenti merokok untuk wanita mengurangkan risiko trombosis dan strok semasa tempoh pengambilan alat kontraseptif. Wanita hamil yang meninggalkan tabiat buruk memastikan kelahiran mereka sendiri anak sihat tanpa melambatkan perkembangan intelek.

Bekas perokok boleh mengelakkan tulang rapuh. Nikotin mengurangkan pengeluaran hormon estrogen, yang menentang larut lesap kalsium dari badan.

Faedah untuk lelaki

Berhenti merokok pada lelaki meningkatkan potensi. Ini disebabkan oleh peredaran darah yang lebih baik dan pengaliran ke organ sistem pembiakan cukup oksigen.

Ramai berpendapat bahawa lebih mudah bagi orang yang lebih tua untuk meninggalkan tabiat buruk. Walau bagaimanapun, pada usia tua, adalah perlu untuk berhenti merokok hanya di bawah pengawasan ketat doktor.

Semasa merokok, perubahan berlaku dalam badan. Ia mula berfungsi bukan sendiri, tetapi dengan bantuan doping - nikotin, yang meningkatkan kecekapan organ. Pengurangan dalam kepekatan bahan toksik menghabiskan badan. Inilah sebab mengapa merokok menjadi satu tabiat.

Apabila berhenti merokok, gejala seperti kerengsaan, hilang akal, fungsi badan yang lemah akibat kekurangan bahan toksik muncul. Bermula reaksi pertahanan yang dipanggil sindrom penarikan. Kejadian yang kerap adalah penampilan masalah kulit yang menampakkan diri dalam cara yang berbeza. Ini disebabkan oleh pengeluaran aktif hormon, rembesan lemak subkutan, manifestasi penyakit kulit.

Perubahan yang menggalakkan muncul selepas perokok mengalami gejala penarikan diri. Ia berbeza dari seorang ke seorang bergantung pada tempoh perkhidmatan. Sekiranya seseorang dapat bertahan dari semua akibat negatif, maka dia tidak akan merokok lagi. Dengan tempoh yang lebih lama, sindrom penarikan berlangsung lebih lama.

Apabila berhenti merokok, seseorang menyediakan dirinya dengan peningkatan dalam keadaan kesihatan, kesihatan yang baik dan zuriat yang sihat. Akibat membuang tabiat buruk adalah individu dan bergantung kepada faktor seperti umur, sikap psikologi, pengalaman, keadaan umum badan, kemahuan, dll.