Reaksi badan terhadap pemberhentian mendadak merokok. Membersihkan dengan campuran bawang merah, bawang putih dan madu

Sepanjang dekad yang lalu, seluruh planet telah berusaha untuk menghapuskan ketagihan merokok. Semua negara dan benua dijangkitinya. Untuk meningkatkan kesedaran sivik berhubung dengan kesihatan seseorang, organisasi khas mereka merakam video, mengadakan seminar, bercakap di mana-mana tentang bahaya merokok. Pada kuliah sedemikian, soalan sering dipertimbangkan: adakah mungkin untuk berhenti merokok secara tiba-tiba? Dan jawapannya adalah samar-samar. Ada yang percaya bahawa agak mungkin untuk berhenti merokok dengan serta-merta, yang lain yakin bahawa ini akan menjejaskan kesihatan emosi dan fizikal secara negatif. Jadi yang mana lebih mudah - segera atau beransur-ansur?

Betapa mudahnya untuk berhenti merokok - secara tiba-tiba atau beransur-ansur?

Secara umum, keinginan untuk menghilangkan ketagihan boleh dipanggil rasional dan munasabah. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami sama ada mungkin untuk berhenti merokok secara tiba-tiba - pendapat doktor mengenai isu ini adalah jelas. Doktor yakin bahawa akibat yang tajam dengan pengalaman yang panjang boleh menjadi bencana. Dalam kes ini, adalah mustahil untuk menyingkirkan pengikatan nikotin dengan serta-merta. Ini penuh dengan masalah kesihatan. Mereka yang "mengembus" hanya sekali-sekala atau baru-baru ini menjadi ketagih rokok mampu mendapatkan penyelesaian segera.

Doktor percaya bahawa hanya mereka yang telah memupuk tabiat sedemikian selama tidak lebih daripada lima tahun boleh berhenti merokok secara tiba-tiba. Ini disebabkan oleh fakta bahawa dalam masa yang singkat seseorang itu tidak mempunyai masa untuk mendapat sekumpulan penyakit kronik. Itulah sebabnya akibat keengganan merokok yang tajam tidak akan terlalu ketara. Jika tidak, anda tidak boleh meninggalkan tabiat merokok secara tiba-tiba. Semua penyakit kronik akan membuatkan diri mereka merasakan komplikasi yang menyakitkan.

Akibat negatif dari pemberhentian mendadak merokok dikaitkan dengan fakta bahawa tubuh berhenti menerima sejumlah besar nikotin, seperti sebelum ini. Semua organ perlu membina semula, mula bekerja tanpa doping. Perlu belajar semula bagaimana untuk jumlah yang diperlukan acetylcholine - neurotransmitter yang melaluinya semua penghantaran neuromuskular berlaku di dalam badan.

Dengan penolakan nikotin yang terkandung dalam rokok, perokok memulakan kerosakan sebenar yang berkaitan dengan kekurangan asetilkolin. Ini membawa kepada kemurungan yang berterusan, mudah marah dan gementar, gangguan mental dan tekanan, keletihan dan akibat lain. Secara mental, anda boleh menyediakan diri anda secara beransur-ansur. Tetapi terdapat pengecualian kepada peraturan ini - ini adalah kehamilan. Sekiranya ibu masa depan berhenti merokok secara tiba-tiba - akibatnya tidak akan memudaratkan kanak-kanak seperti pengambilan berterusan nikotin.

Ujian yang serius untuk kemahuan

Adakah berbaloi untuk berhenti merokok secara tiba-tiba untuk seseorang yang mempunyai watak baja? Jawapan kepada soalan ini tidak selalunya jelas. Malah seorang perokok yang berfikiran kuat sering berubah menjadi lemah di hadapan tabiat dan keinginan liar untuk proses yang berbahaya. Perokok semalam akan mengalami semua keseronokan proses - pengeluaran nikotin akan menjadi serius.

Setiap orang perlu bukan sahaja membiasakan diri untuk hidup tanpa sebungkus rokok, tetapi juga membiasakan diri dengan proses pencahayaan dan merokok, menghilangkan abu dan tindakan lain yang berkaitan. Anda boleh berhenti merokok serta-merta hanya jika terdapat risiko kesihatan yang serius. Seseorang harus berjuang bukan sahaja dengan keinginan yang berterusan, tetapi juga dengan kelemahan, keletihan, kerengsaan, loya, bradikardia dan "azimat" lain.

Kemungkinan akibat berhenti merokok secara tiba-tiba

Apa yang berlaku apabila anda berhenti merokok secara tiba-tiba? Doktor memberi amaran bahawa akibat daripada keputusan sedemikian mungkin berbeza.

batuk

Walaupun fakta bahawa nikotin, tar, asap berhenti memasuki badan dan menyelubungi dinding saluran pernafasan, batuk hanya menjadi lebih kuat, dan serangannya menjadi lebih kerap. Ia mungkin disertai dengan kahak dan berdehit yang dalam. Ini adalah sebab untuk berjumpa doktor. Doktor menetapkan x-ray dan auskultasi untuk menentukan punca batuk. Mereka mungkin dikaitkan dengan pembersihan aktif paru-paru daripada resin. Kadang-kadang proses sedemikian menunjukkan keradangan, yang mesti dihapuskan.

Gangguan tidur

Penstrukturan semula semua fungsi badan sering menjadi punca gangguan irama tidur. Ini adalah kejadian biasa dalam rejimen bebas nikotin, terutamanya apabila perokok tiba-tiba berhenti ketagihan. Tubuh mengalami kekurangan ubat ini, yang secara langsung menjejaskan ketidakselesaan psikologi. Untuk mengelakkan fenomena sedemikian, seseorang harus berhati-hati dan menjelaskan sama ada boleh berhenti merokok secara tiba-tiba.

Punca tidur terganggu juga boleh menjadi lonjakan oksigen yang badan tidak menerima untuk masa yang lama dan tidak tahu bagaimana untuk menggunakannya sepenuhnya.

Pening

Bagaimana untuk berhenti merokok - serta-merta atau secara beransur-ansur? Dengan pengalaman yang panjang, ini harus dilakukan dengan perlahan. Pengurangan secara beransur-ansur dalam jumlah nikotin dan tar yang memasuki badan akan membolehkan anda melakukannya tanpa akibat yang tidak menyenangkan. Ini juga mungkin termasuk pening. Keadaan ini dijelaskan oleh fakta bahawa di bawah tindakan komponen utama rokok, kapal sentiasa kekejangan, sempit, dan kemudian berkembang lagi. Jika anda berhenti merokok secara tiba-tiba, saluran darah kembali ke nada biasa. Aliran darah dan oksigen sentiasa meningkat, yang memberikan tindak balas dalam bentuk pening.

Dispepsia dan masalah najis

Jika anda berhenti menghisap rokok secara tiba-tiba, tiada siapa yang dapat meramalkan dengan tepat apa yang akan berlaku. Tetapi doktor memberi amaran kepada pesakit mereka kesan yang mungkin pada nada usus. badan untuk masa yang lama membiasakan diri nada meningkat, dan oleh itu melaraskan. Sebaik sahaja jumlah pengambilan nikotin berkurangan, usus mungkin tidak berfungsi, tetapi tidak semestinya. Sesetengah pesakit mula mengalami sembelit, yang lain mengalami cirit-birit yang berterusan.

Gangguan mental dan gugup

Akibat berhenti merokok secara tiba-tiba hampir selalu negatif. Selalunya mereka menjejaskan keadaan psiko-emosi. Pengeluaran nikotin menjadikan seseorang mudah marah, agresif, gugup. Ramai orang menjadi tertekan ketakutan yang berterusan, tidak boleh menarik diri untuk terus belajar atau bekerja, untuk hidup dalam mod yang sama.

Keadaan ini dikaitkan dengan fakta bahawa merokok telah menjadi keterikatan sehari-hari yang sebenar. Proses ini juga digunakan oleh ramai orang sebagai penenang asas. Itulah sebabnya, selepas penolakan yang tajam, mereka dapat merasakan kehilangan sesuatu yang sayang dan dekat. Pakar narkologi mengambil kira kemungkinan tingkah laku sedemikian, dan oleh itu berpendapat bahawa adalah mustahil untuk berhenti merokok secara tiba-tiba.

Kehamilan dan berhenti merokok secara tiba-tiba

Sebaik sahaja perokok itu mengetahui tentang dirinya kedudukan yang menarik, selalunya tidak ada persoalan tentang cara berhenti merokok - serta-merta atau secara beransur-ansur. Apabila lebih daripada satu organisma mengalami proses itu, tetapi juga bayi yang sedang membesar, adalah penting untuk segera meninggalkan ketagihan. Jika tidak, anda mungkin menghadapi negeri berbahaya- terancam keguguran atau keguguran spontan.

Ia tidak berfungsi dengan baik untuk wanita hamil yang merokok sistem imun, paru-paru, saluran darah dan otot jantung, terdapat penurunan berat badan dan kekurangan zat makanan. Doktor menasihatkan supaya tidak memikirkan cara berhenti merokok - secara tiba-tiba atau beransur-ansur, kerana kesihatan kanak-kanak, dan bukan hanya ibunya, bergantung pada ini. Dan untuk melupakan ketagihan itu dinasihatkan sekali dan untuk semua.

Sebab berhenti merokok secara tiba-tiba

Jika anda berhenti merokok secara tiba-tiba, tidak selalu ada akibat negatif.

Terdapat juga mata positif daripada penyelesaian ini:

• Dari hari pertama, badan dibersihkan daripada toksin, ia mula secara aktif mengeluarkan bahan berbahaya yang telah masuk terima kasih kepada rokok. Oleh kerana sel-sel diperbaharui sepenuhnya secara purata dalam 60 hari, selepas dua bulan badan boleh dianggap dibersihkan. Walau bagaimanapun, masa yang ditetapkan tidak mencukupi untuk membuat keputusan untuk hamil. Dengan proses ini, doktor menasihatkan untuk menunggu dengan sopan - sekurang-kurangnya 1-1.5 tahun.
• Fungsi normal sistem neurotransmitter dipulihkan. Badan tidak lagi memerlukan perangsang nikotin untuk secara bebas menghasilkan kompleks hormon yang diperlukan, termasuk yang bertanggungjawab untuk perasaan gembira dan keseronokan.
• Peluang untuk mendapatkan hasil yang hebat. Adakah mungkin untuk berhenti merokok secara tiba-tiba untuk menghilangkan tabiat itu selama-lamanya? Kajian telah menunjukkan bahawa berhenti merokok serta-merta atau mengurangkan secara beransur-ansur merokok adalah sama baik untuk mencapai hasil. Satu-satunya persoalan ialah akibat penolakan yang tajam, tetapi anda boleh melupakan nikotin dalam mana-mana kes. Perkara utama ialah sikap mental.
• Ketiadaan gelung tertutup. Ini adalah lebih kepada masalah psikologi, apabila seseorang berasa teruk akibat merokok, tetapi takut untuk melepaskannya kerana takut menjadi lebih teruk atau kemerosotan keadaan.
• Dengan sokongan berterusan orang tersayang, penolakan yang tajam adalah lebih berkesan daripada dalam keadaan yang sama, tetapi dengan irama yang beransur-ansur.

Walau bagaimanapun, semua aspek positif pudar sebelum apa yang akan berlaku jika anda berhenti merokok secara tiba-tiba selepas 20 tahun merokok. Dalam kes ini, anda perlu menghadapi pecah sebenar. Ia akan menjadi agak menyakitkan, ia boleh nyata dengan cara yang berbeza.

Sebab untuk berhenti merokok secara tiba-tiba

Bolehkah anda berhenti merokok dengan segera? Ini tidak selalu realistik, terutamanya jika anda mendengar pendapat pakar. Pakar narkologi dan psikologi memberi amaran tentang akibat penolakan secara tiba-tiba:

• Merasa tidak sihat. Ia boleh menjejaskan keadaan mental dan fizikal. Perokok tegar memecah lebih kerap daripada yang lain dan mengatur kemarahan sebenar, skandal, tergesa-gesa ke sekotak rokok untuk menebus kerugian.
• Ekspresi tajam sindrom pantang. Ia lebih ketara jika anda berhenti merokok serta-merta, dan bukannya secara beransur-ansur.
• Pulangan pantas di bawah tekanan. Jika seseorang segera melepaskan rokok, dia boleh kembali ketagihan dengan lebih cepat di bawah tekanan orang lain, terutamanya jika dia perlu sentiasa atau berkala berada di syarikat merokok.
• Kesukaran untuk memindahkan penolakan selepas 55 tahun dan dengan pengalaman selama 15 tahun. Pergantungan fizikal dalam kes ini agak kuat, selalunya ada juga penyakit kronik. Mereka boleh meningkat secara mendadak.

Adalah penting untuk ambil perhatian segera bahawa perubahan negatif selepas berhenti merokok hanya jangka pendek dan berhenti selepas penstrukturan semula badan. Dan kerana semuanya adalah individu semata-mata, sesetengah orang akibat negatif berhenti rokok mungkin tidak terjejas sepenuhnya atau tidak terjejas langsung.

Keputusan untuk berhenti merokok adalah tepat dan patut dipuji. Adalah dinasihatkan untuk datang ke keputusan ini secepat mungkin, kerana setiap hari dan bulan seorang perokok boleh merugikan kesihatannya. Sebelum anda berhenti merokok, anda perlu menilai kesan positif dan negatif berhenti merokok.

Kesan umum berhenti merokok mengikut tempoh:

Minggu pertama

Hari pertama.
Jumlah karbon monoksida dalam darah berkurangan, fungsi pengangkutan sel darah merah bertambah baik. Kandungan oksigen dalam tisu meningkat.

Emosi, fikiran
Kegembiraan, kebanggaan, keyakinan. Bangga dengan diri sendiri, kegembiraan dalam keinginan untuk berhenti, dan keyakinan terhadap keputusan muktamad untuk berbuat demikian.
Tidak ada keinginan untuk rokok atau ia sangat lemah, mudah terganggu oleh cadangan mental dalam gaya "Saya berhenti merokok!". Adalah mudah untuk terganggu oleh beberapa perniagaan, keinginan terutamanya dikaitkan dengan ritual biasa.

Sensasi fisiologi
Mungkin pening, hilang selera makan, kelemahan, kebimbangan sederhana. Sukar untuk tidur, tidur yang lemah.

Hari kedua
Apa yang berlaku dalam badan

Pengeluaran lendir dalam paru-paru berkurangan, kerja epitelium bersilia paru-paru bertambah baik. Tanda-tanda pertama kebuluran nikotin muncul. Sel-sel mukosa usus mula digantikan oleh yang baru.

Emosi, fikiran
Euforia hari pertama berterusan, tetapi kemunculan kerengsaan dan kegelisahan sudah mungkin. Dengan kuasa hipnosis diri, keinginan untuk rokok dapat dikurangkan. Mengantuk, diikuti dengan lonjakan tenaga.

Keadaan fisiologi
Mengurangkan selera makan atau keinginan untuk makanan dengan rasa yang jelas, sesak nafas, batuk meningkat. Sakit perut sederhana, kerap membuang air kecil. Tidur adalah sukar, tidur adalah cetek. Tersedia pruritus, rasa tegang pada kulit.

Hari ketiga
Apa yang berlaku dalam badan

Proses pembaikan (pemulihan) epitelium ciliated dan mukosa bronkial bermula. Tahap pecahan alkali pankreas meningkat, rembesan trypsin berkurangan, dan pengeluaran lendir dalam perut berkurangan pada masa yang sama. Meningkatkan aliran darah ke jantung dan otak. Nada saluran darah menjadi stabil. Mengurangkan tarikan fizikal kepada nikotin pada peringkat sel.

Emosi, fikiran
Rasa gugup semakin meningkat. Gejala pergantungan psikologi telah menjadi lebih cerah, seseorang secara literal tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan dirinya sendiri, apa yang perlu dilakukan dengan pemikiran, bagaimana untuk terganggu - semua ini adalah tanda-tanda "sindrom penarikan diri". Sukar untuk tidur, tidur dengan rehat yang kerap, cemas.

Keadaan fisiologi
Selera makan meningkat secara mendadak, "menarik" untuk gula-gula. Terdapat pedih ulu hati, sendawa. Selalunya terdapat pening, terutamanya diperburuk dengan membongkok, rasa "meremas" jantung, tinnitus.
Jerawat kecil yang mengelupas dan kering mungkin muncul pada kulit.

hari keempat
Apa yang berlaku dalam badan

Aliran darah ke otak menghampiri tahap fisiologi normal. Proses dalam perut dan pankreas berterusan. Mungkin penurunan dalam motilitas usus - selalunya penurunan. Pengeluaran normal hormon antidiuretik. Proses reparatif dalam paru-paru berterusan, rembesan bronkial menjadi normal. Nada bronkial berkurangan.

Emosi, fikiran
Keagresifan berkurangan, kerengsaan dihentikan oleh ubat. Ramai yang mengalami peningkatan mood atau labilitinya - daripada euforia kepada kemurungan. Tingkah laku agak keliru. Tidur adalah cetek.

Keadaan fisiologi
Kemungkinan peningkatan tekanan darah, tinnitus. Pening adalah ringan atau tiada. sembelit. Buang air kecil menjadi normal. Selera makan berkurangan atau terdapat kecenderungan untuk makanan tertentu. Terdapat batuk, rasa ketulan lendir likat di kerongkong. Bagi kebanyakan orang, pada hari ketiga atau keempat, muka membengkak, jari dan telinga membengkak sedikit.

hari kelima
Apa yang berlaku dalam badan
Sembuhkan permukaan microtrauma lidah. Berubah dengan ketiadaan nikotin dan metabolitnya, nada vaskular menjadi kebiasaan untuk badan. Proses pemulihan bermula di segmen jauh sistem bronko-pulmonari. Nada usus masih terganggu.

Emosi, fikiran
Hari yang sukar - euforia hari-hari pertama berlalu, selain itu, keadaan kesihatan menjadi lebih teruk, pemikiran "khianat" muncul. Dalam ini dan beberapa hari akan datang, kebarangkalian kerosakan adalah sangat tinggi.

Sensasi fisiologi
Makanan memperoleh rasa sebenar yang dilupakan (setakat ini hanya makanan dengan rasa yang jelas - buah sitrus, keju, daging salai). Ketulan yang longgar dan berlendir dirasai di kerongkong atau di belakang sternum, menjadikannya sukar untuk bernafas; apabila batuk, lendir pekat berwarna gelap dikeluarkan.

hari keenam
Apa yang berlaku dalam badan
Peningkatan rembesan lendir segmen bawah paru-paru. Silia bronkial aktif. Aktiviti rembesan perut dan pankreas dinormalisasi. Kemungkinan gangguan dyskinetik sementara pundi hempedu dan duodenum kerana kekurangan nikotin. Pada hari ini, buat pertama kalinya, semua sel darah "putih" (granulosit, limfosit, neutrofil, makrofaj, dll.) ditanam tanpa pendedahan kepada nikotin.

Emosi, fikiran
Sindrom penarikan kembali semula, serta kerengsaan, sebak, dan gangguan tidur. Keagresifan meningkat, tindakan diambil untuk mencari rokok, agak sukar untuk menahan, walaupun ia agak mungkin.

Sensasi fisiologi
Peningkatan gangguan vegetatif: berpeluh berlebihan, tangan menggeletar, selera makan berkurangan, loya selepas makanan berlemak. Kepahitan muncul di mulut, kadang-kadang sakit di hipokondrium kanan. Banyak nota bertambah dahaga, dan - akibatnya - kerap membuang air kecil. Batuk lendir gelap berterusan, garis-garis darah mungkin muncul di dalamnya, rasa "benjolan" di tekak berterusan.

hari ketujuh
Apa yang berlaku dalam badan
Tahap ketagihan fizikal kepada nikotin hampir selesai. Badan telah dibina semula untuk berfungsi tanpa doping nikotin, proses pemulihan sepenuhnya bermula. Kapal dan paru-paru akan pulih paling lama, pemulihan juga tertangguh sistem saraf. Rembesan saluran gastrousus masih meningkat, di samping itu, dalam epitelium saluran gastrousus, pembentukan lapisan sel baru yang tidak biasa dengan pengaruh nikotin telah bermula.

Emosi, fikiran
Kekosongan adalah emosi utama hari ini. Ia jelas dilihat bahawa merokok adalah lebih daripada satu ritual daripada beberapa jenis keperluan fizikal. Hari ini adalah penting untuk mengeluarkan segala yang berkaitan dengan merokok dari dalam jangkauan. Motivasi penolakan dan pemujukan diri menjadi berkesan semula.

Sensasi fisiologi

Rembesan lendir ketika batuk dan rasa ketulan di tekak berterusan. Nada usus dinormalisasi, tetapi gangguan najis episodik adalah mungkin. Selera makan bertambah, makanan berlemak menyebabkan pedih ulu hati.
Kulit kering, menggelupas.

Minggu kedua.

hari kelapan
Apa yang berlaku dalam badan
Reseptor rasa dan penciuman diaktifkan. Pemulihan sedang dijalankan proses tisu dalam paru-paru. Nada saluran otak masih tidak stabil.

Emosi, fikiran
Sudah tentu, secara emosi minggu kedua lebih mudah. Tidak ada atau kurang jelas kerengsaan, kemurungan, pencerobohan, lebih mudah untuk mencari cara untuk mengalihkan perhatian daripada pemikiran tentang merokok. Sebaliknya, gejala pergantungan psikologi masih terpelihara, dan dalam beberapa kes menjadi lebih teruk. Ini adalah kerinduan tanpa sebab, kehilangan, gangguan tidur, labiliti mood, perasaan kehilangan sesuatu yang penting.

Sensasi fisiologi
Makanan telah memperoleh rasa dan aroma tanpa rasa selepas nikotin, selera makan meningkat (kedua-duanya untuk sebab fisiologi dan sebagai cara untuk melegakan tekanan). Hari ini, buat pertama kalinya, ramai orang melihat peningkatan berat badan. Boleh menyebabkan pening, menurunkan tekanan darah

Hari kesembilan
Apa yang berlaku dalam badan
Keadaan mukosa gastrik menjadi normal, pengeluaran enzim dan bahan asas, termasuk gastromucoprotein, telah kembali normal. Proses reparatif bermula di mukosa saluran pencernaan dan berterusan dalam sistem bronko-pulmonari. Proses hematopoiesis bertambah baik, fungsi sel darah dipulihkan.

Emosi, fikiran
Kesukaran berterusan kerana ketiadaan unsur hobi biasa - rokok. Mereka yang terpaksa berada berhampiran perokok (di tempat kerja, di kafe) berasa sangat menyakitkan. Gangguan dalam tempoh ini mungkin berlaku dengan tepat kerana pengaruh luar.

Sensasi fisiologi
Ramai pada awal minggu kedua menyatakan bahawa bau asap tembakau menjijikkan mereka. Sakit perut, pedih ulu hati, cirit-birit berselang-seli dan sembelit adalah mungkin. Selera makan bertambah. Semasa menjalankan ujian makmal penyelewengan boleh didapati dalam formula leukosit adalah fenomena sementara. Pada masa kini, ramai yang tercicir mudah mendapat ARVI, alahan, dan jangkitan herpes. Kemungkinan pening.

hari kesepuluh
Apa yang berlaku dalam badan
Proses dalam paru-paru yang bermula pada hari ketiga penolakan akan berterusan selama enam bulan, dan untuk perokok berpengalaman - lebih lama lagi. Paru-paru dan saluran darah terus dibina semula, dan pada masa yang sama proses memulihkan sistem imun telah bermula.

Emosi, fikiran
Berhenti merokok tidak lagi menyebabkan pemikiran yang menyakitkan, tetapi menjadi lebih sukar untuk menahan kehadirannya orang yang merokok dekat. Memandangkan simpanan dalaman motivasi diri akan berakhir, sokongan daripada saudara-mara atau orang yang berfikiran sama diperlukan dalam 10-15 hari akan datang.

Sensasi fisiologi
Batuk berterusan. Ia tidak berkaitan dengan kedudukan badan di atas katil, ia menjadi lebih lembut selepas makan atau minum panas, lendir masih batuk. Ramai orang perasan bahawa apabila batuk, ketulan kecil berwarna kuning muda atau warna kelabu, dengan bau busuk. Ia boleh menjadi palam dari sinus tonsil atau epitelium bronkus yang disquamated. Adalah disyorkan untuk menjalani perundingan ENT dan fluorografi hari ini untuk mengecualikan proses patologi dalam paru-paru.

hari kesebelas
Apa yang berlaku dalam badan
Dalam dekad kedua berhenti merokok, nada saluran kecil (arteriol), yang menghantar darah arteri terus ke tisu, menjadi normal. Hari-hari ini, kesan berhenti merokok mula nyata dalam sfera hormon, menjejaskan metabolisme. Ini menerangkan perubahan dalam keadaan mental, serta satu set (dalam beberapa kes, penurunan) dalam berat badan.

Emosi, fikiran
Peningkatan keseronokan, pada wanita - sebak, rasa tidak berguna, kekosongan, pada lelaki - peningkatan keagresifan. Keinginan untuk rokok semakin memuncak, menyamar sebagai keinginan untuk melihat sama ada anda menyukai rasa rokok dan bau asap.

Sensasi fisiologi

Pening, gegaran jari, rasa ketegangan dalaman, selalunya - sakit kepala. Adalah satu kesilapan untuk mengaitkan sensasi ini kepada sindrom penarikan - ini disebabkan oleh terlalu tepu otak dengan oksigen. Selera makan meningkat, ia amat ketara pada waktu petang atau di bawah pengaruh faktor tekanan pihak ketiga.

hari kedua belas
Apa yang berlaku dalam badan
Normalisasi aktiviti vaskular membawa kepada peningkatan trophisme (pemakanan) tisu, termasuk kulit. Proses aktif meredakan keradangan kronik dalam paru-paru dan saluran gastrousus bermula. Generasi kedua sel darah "putih" "membesar" dan mula berfungsi, yang mampu melaksanakan sepenuhnya fungsi melindungi tubuh daripada bakteria dan virus.

Emosi, fikiran
Keadaan neuropsychic adalah serupa dengan hari sebelumnya, dan sokongan luar masih memainkan peranan yang besar.

Sensasi fisiologi
Perokok jangka pendek, serta orang muda di bawah 30 tahun, akan mendengar (atau perasan sendiri) buat pertama kalinya bahawa kulit mereka telah bertambah baik. Batuk tidak begitu teruk, fungsi usus hampir pulih sepenuhnya.

Hari ketiga belas
Apa yang berlaku dalam badan
Terdapat pembaharuan aktif sel-sel kulit, buat masa ini, sel-sel yang diletakkan semasa merokok telah "keluar" ke permukaan, tetapi sel-sel lapisan dalam kulit tidak lagi "biasa" dengan nikotin. Nada vaskular tidak stabil.

Emosi, fikiran
Bagi kebanyakan orang, ia menjadi keinginan yang taksub untuk segera mencapai suatu hari yang nampaknya merupakan satu kejayaan bagi pelontar atau yang dia sendiri anggap sebagai penting. Biasanya ini adalah penghujung minggu kedua - dan antara emosi keinginan untuk cepat mencapai "14 hari tidak merokok" yang dihargai. Keinginan untuk merokok lebih berkaitan dengan rasa ingin tahu.

Sensasi fisiologi
Kelemahan penyetempatan yang tidak jelas, kelemahan, rasa berat di bahagian belakang kepala, "melompat" dalam tekanan darah adalah mungkin - semua ini dikaitkan dengan pelanggaran peraturan neurohumoral disebabkan sistem saraf yang masih belum pulih sepenuhnya.

hari keempat belas
Apa yang berlaku dalam badan
Penyembuhan mukosa bronkial yang tercedera oleh jelaga akan berakhir. Platelet secara praktikal dikemas kini, sel darah merah masih "tua", yang terbentuk di bawah keadaan pencerobohan nikotin. Dinding kapal menerima pemakanan yang mencukupi, pemulihan tisu mereka, terutamanya endothelium, bermula.

Emosi, fikiran
Hari ini sukar secara psikologi, dan juga hari seterusnya - ia adalah tonggak penting, titik perubahan. Ada yang tidak tahan dan mencuba sebatang rokok, dengan alasan mereka berjaya bertahan agak lama dan tidak mungkin sebatang rokok akan menyakitkan ... dan kembali ke barisan perokok.

Sensasi fisiologi
Batuk mula reda (kecuali mereka yang berpengalaman merokok 20 tahun atau lebih).
Warna kuning jari yang memegang rokok mula pudar, kulit wajah terus bertambah baik. Kemungkinan gangguan vegetatif-vaskular - kelemahan, mengantuk, kelesuan.

Bulan pertama
Menjelang akhir bulan pertama, asas untuk pemulihan seterusnya badan pada tahap selular. Sel-sel epitelium dikemas kini, yang dibenarkan untuk menormalkan proses penyerapan dan sintesis bahan binaan untuk sel-sel baru - yang akan berfungsi tanpa nikotin dan produk pembakaran.
Bulan ini agak sukar secara psikologi, dan jika pada mulanya semangat dan kesedaran tentang keperluan untuk berhenti merokok disokong dan memberi kekuatan, maka pada akhir bulan dua senario pembangunan mungkin. Ada yang menikmati hakikat bahawa mereka berjaya berhenti merokok dan ini memberikan kekuatan tambahan, yang lain mengira hari tanpa rokok dan terpaksa melawan keinginan untuk merokok secara literal setiap minit. Kedua-dua senario adalah semula jadi dan boleh dikatakan tidak menjejaskan sama ada seseorang itu rosak dalam jangka panjang atau tidak.

Bulan kedua
Ini dan tiga bulan berikutnya adalah yang paling menyenangkan bagi wanita yang telah berhenti merokok. Sel-sel kulit melalui tiga atau empat kitaran pembaharuan, dan kekuningan yang tidak sihat telah berkurangan dengan ketara, begitu juga dengan kulit kering. Walaupun rosacea masih berterusan - rangkaian vaskular, dan ini disebabkan oleh fakta bahawa sel-sel vaskular masih belum mula dikemas kini. Hanya endothelium vaskular pada bulan kedua terdiri daripada 50-70% sel baru dan proses pembaharuan berterusan.
Di dalam paru-paru, pemulihan berterusan di peringkat selular, tetapi setakat ini proses ini belum mencapai acini - "bata" terkecil dari mana tisu paru-paru "dibina". Atas sebab inilah VC bekas perokok masih belum kembali ke norma umur, batuk dan kekeringan di tekak secara berkala mengganggu, lendir atau kahak dikeluarkan, dan latihan fizikal menyebabkan batuk dan keletihan yang teruk.
Hampir tidak ada keinginan untuk rokok, tetapi keinginan untuk apa yang membentuk ritual merokok, untuk tabiat, untuk alam sekitar, masih kekal. Ia menjadi lebih mudah untuk diatasi, tetapi ia masih memerlukan kemahuan dan sokongan.

bulan ketiga
Dari bulan ketiga, pemulihan penuh saluran darah bermula. Sehingga masa itu, nada mereka mudah terganggu. punca luaran serta dalam keadaan tertekan. Dari bulan ketiga, nada kembali normal, terima kasih kepada proses plastik yang telah bermula di endothelium dan membran lain kapal kecil.
Tempoh kritikal akan berakhir apabila ramai yang kembali merokok. Keinginan fizikal untuk nikotin sudah lama hilang, pergantungan psikologi semakin berkurangan. Walau bagaimanapun, hampir semua percubaan untuk "mencuba", "mengingat", "menguji" adalah satu langkah ke arah kembali ke peringkat perokok.
Pening, sakit kepala praktikal tidak mengganggu (jika seseorang tidak mempunyai sebarang klinikal penyakit yang ketara), tidur kembali normal, selera makan normal atau sedikit meningkat.

bulan keempat
Sel-sel kulit telah diperbaharui, dan kini kulit telah hampir kembali normal, dan pengelupasan dan kegatalan (terutamanya mengganggu dalam dua minggu pertama) telah hilang.
Perut, pankreas, hati menghasilkan jumlah biasa asid hidroklorik dan enzim, supaya makanan diserap dengan baik. Usus berfungsi "seperti kerja jam", tidak akan ada lagi gangguan najis yang berkaitan dengan kebuluran nikotin.
Pencapaian tiga bulan telah diatasi. Keperluan untuk "tekanan makan" berkurangan dengan ketara, dan berat badan, yang meningkat dalam banyak dalam tiga bulan pertama, menstabilkan, diet menjadi berkesan. Organ-organ saluran gastrousus yang berfungsi normal membolehkan anda menerima cukup nutrien daripada makanan bersaiz sederhana.

bulan kelima
Sel hati perokok mempunyai masa yang paling sukar. Hanya dari penghujung bulan kelima dalam sel individu proses penjanaan semula bermula di hati, dan sel yang sihat mendapat peluang untuk mengambil beberapa fungsi hepatosit yang mati.
tisu paru-paru terus pulih, kahak sama ada tidak keluar, atau sangat sedikit dan tidak lagi mempunyai warna gelap. Dari bulan kelima, anda boleh secara beransur-ansur memulakan latihan fizikal, berenang, berbasikal adalah yang paling sesuai. Adalah lebih baik untuk menangguhkan berlari, latihan kekuatan - sehingga 8-9 bulan.
Dari semasa ke semasa ada keinginan untuk menghisap rokok, tetapi ia mesti ditentang. Semakin sedikit situasi yang memprovokasi merokok, semakin mudah untuk bertahan sehingga tempoh kritikal seterusnya 9-10 bulan.

bulan keenam
Enam bulan lalu, rokok terakhir dihisap. Kini badan mengedarkan darah, sel-selnya belum terdedah kepada nikotin dan metabolitnya. Mereka berfungsi sepenuhnya, secara aktif membawa oksigen. Parameter makmal gambar darah dinormalisasi.
Penjanaan semula sel hati berterusan - dalam tempoh 4-6 bulan akan datang ia akan berjalan lebih cepat dan lebih cepat, berkat yang mana hati akan menjadi lebih cekap.
Acini paru-paru juga termasuk dalam proses pemulihan. Ramai yang perhatikan bahawa dalam tempoh ini ia menjadi lebih mudah untuk bernafas, seolah-olah paru-paru mengembang.
Sekiranya anda menjalankan spirometri, anda dapat melihat peningkatan ketara dalam VC, yang menunjukkan pemulihan aktif sistem bronko-pulmonari dan pembersihan berkesannya.
Berat sudah stabil. Keinginan untuk "makan bukannya asap" berlaku kurang kerap, dan jika seseorang mencari cara untuk tidak mengingati merokok, maka ia tidak timbul sama sekali.

bulan ketujuh
Menariknya, selepas tujuh bulan tanpa rokok, ramai orang tiba-tiba mula membezakan warna halus bau. Ini ketara dalam persepsi yang tinggi terhadap minyak wangi wanita - jika sebelum ini ia dibahagikan kepada ringan dan berat, kini hidung dapat membezakan bau herba dengan bau bunga putih. Persepsi rasa juga meningkat - semua reseptor pada masa ini, sebagai peraturan, dipulihkan sepenuhnya.

bulan kelapan
Batuk lendir tidak diperhatikan dalam kebanyakan bekas perokok. Ya, dan batuk itu sendiri praktikalnya tidak mengganggu - paru-paru "belajar" untuk mengatasi lagi masalah yang muncul. Mereka yang "merokok" untuk COPD juga mengalami kelegaan - penyakit itu memasuki tahap remisi yang stabil, yang boleh berterusan selama-lamanya jika semua cadangan doktor diikuti.

bulan kesembilan
Ia dianggap sebagai permulaan satu lagi tempoh kritikal: kesukaran hari-hari pertama dan minggu-minggu berhenti telah dilupakan, bau rokok tidak menimbulkan sebarang persatuan peribadi, tetapi pada masa yang sama, tabiat masih kekal automatik. Sekarang adalah penting untuk mula mengawal diri anda semula dan mengelakkan situasi apabila rokok dinyalakan "pada mesin", secara mekanikal. Ia boleh menjadi bilik merokok di tempat kerja, balkoni atau pintu masuk di rumah.

bulan kesepuluh
Ramai yang menyedari bahawa selepas 10 bulan tanpa rokok, mereka mula mempunyai impian di mana mereka merokok. Pada masa yang sama, pada siang hari anda boleh melakukannya dengan selamat tanpa rokok (kecuali, sudah tentu, anda memprovokasi diri sendiri), dan merokok dalam mimpi terasa sangat nyata dan bangun agak menyakitkan, dan pada waktu pagi, hampir "di mesin ”, ada yang merokok, tetapi tidak semua orang (nasib baik) kembali dalam tentera perokok.
Pemerhatian yang menarik bulan ini: pencinta nyanyian menyedari bahawa lebih mudah untuk menyanyi, pita suara lebih mudah untuk diuruskan.

Bulan kesebelas
Berlari, berjalan kaki, gim, sukan kekuatan dibenarkan - kini paru-paru akan menampung beban. Sememangnya, anda perlu bermula secara beransur-ansur supaya tidak mengganggu hasil tempoh pemulihan yang agak panjang.
Adakah anda ingin merokok selepas hampir setahun? Kebanyakan mengakui bahawa ya, saya mahu. Tetapi ini bukan keinginan untuk nikotin, ini adalah perasaan kehilangan beberapa elemen komunikasi, dalam kerja, dalam aktiviti seharian. Pada masa yang sama, betapa sukarnya untuk berhenti dan apa yang dialami oleh badan perokok telah lama dilupakan.
Risiko berulang adalah kecil - kira-kira 25% - tetapi nyata.

Dua belas bulan. tahun.
Tempoh sempadan. Patut dipuji kerja keras sepanjang tahun lalu: untuk mengatasi apa yang telah menjadi kebiasaan - lebih banyak perniagaan!
Kini risiko mendapat serangan jantung berkurangan sebanyak 50% berbanding hari yang sama setahun lalu. Risiko strok ialah 30%. Risiko pembangunan penyakit onkologi juga dikurangkan: dengan pengecualian faktor risiko lain, kebarangkalian kanser paru-paru dan hati dikurangkan hampir 80-90%, esofagus, perut - sebanyak 60-70%, kanser bibir - hampir 100%.

Adakah kerosakan mungkin? cukup. Risiko untuk kembali merokok bukan pada nikotin, dikatakan ada dalam fikiran mereka yang mengusahakan masalah ketagihan. Ia sentiasa perlu untuk bekerja dengan keinginan, tabiat yang berbahaya - ini adalah kunci kejayaan, umur panjang dan kesihatan.

Kami berharap anda mendapat pilihan yang tepat dalam hidup anda!

Apabila berhenti merokok, ramai yang kembali kepada tabiat buruk kerana mereka tidak boleh bertolak ansur dengan tempoh pengeluaran tiga minggu. Seseorang mengalami sakit kepala, gangguan dalam kerja saluran gastrousus, penyakit paru-paru akibat "mula semula" dan kelemahan sementara sistem ini. Walau bagaimanapun, selepas ini terdapat peningkatan yang ketara dalam kesihatan keseluruhan.

Sekiranya perokok dapat mengatasi kesukaran sindrom penarikan, maka dalam sebulan dia akan merasakan peningkatan yang ketara dalam hidupnya. Selepas beberapa tahun tanpa merokok, risiko ramai penyakit yang serius berkurangan.

Dalam perokok tegar dengan sejarah metabolisme yang panjang tidak mungkin dilakukan tanpa komponen berbahaya rokok. Ia tidak begitu mudah untuk badan untuk membina semula selepas pemberhentian bekalan toksin. Sindrom penarikan sebagai tindak balas badan terhadap ketiadaan nikotin berlaku selepas berhenti merokok. .

Sindrom penarikan mempunyai gejala berikut:

1. Batuk ganas dengan perkumuhan kahak berwarna coklat. Selepas pengumpulan jelaga dan jelaga dalam paru-paru selama bertahun-tahun merokok, ini adalah proses biasa yang tidak perlu takut. Pemulihan epitelium ciliated menimbulkan pengusiran sputum dan lendir dari bronkus.
2. Kekal selsema. Ramai perokok selepas meninggalkan tabiat buruk mungkin telah mengurangkan imuniti. Nikotin berfungsi sebagai sejenis doping untuk badan, kerana ketiadaannya menyebabkan tekanan. Kerana ini, badan menjadi tidak berdaya melawan banyak penyakit - seperti SARS, jerawat, stomatitis dan lain-lain.
3. Ketidakselesaan dan kerengsaan. Ramai yang merokok untuk menahan tekanan di tempat kerja atau di rumah. Selepas pemberhentian pengambilan "sedative" yang memabukkan, kerengsaan diaktifkan. Oleh sebab itu, tidak jarang seorang bekas perokok melampiaskan kemarahannya kepada salah seorang saudaranya. Dalam tempoh ini, adalah perlu untuk menyokong keinginannya untuk melepaskan ketagihan dan cuba mengalih perhatiannya masalah yang berbeza. Mengatasi gejala ini adalah yang paling sukar, kerana ia akan menyakitkan bagi bekas perokok untuk menahan dos nikotin seterusnya.
4. Sakit kepala dan ketidakselesaan di bahagian perut. Masalah sedemikian timbul pada hari ketiga. Pembersihan badan dari nikotin berlangsung beberapa minggu, oleh itu, semasa tempoh pemulihan, kerosakan dalam operasi beberapa sistem berlaku. Sakit kepala muncul kerana kekejangan vasokular, sakit spastik berlaku di perut, dan najis terganggu. Anda perlu menunggu beberapa minggu untuk masalah ini hilang.

Gejala di atas mungkin membawa ketidakselesaan, tetapi ia dikaitkan dengan proses pemulihan. Faedah berhenti merokok:

• ketiadaan bau yang tidak menyenangkan dari mulut, pada rambut dan kulit;
• pemulihan pernafasan normal dan kehilangan sesak nafas;
• normalisasi kerja tunas rasa;
• peningkatan warna kulit, penghapusan bulatan dan bengkak di bawah mata;
• normalisasi peredaran darah.

Perubahan badan selepas berhenti merokok

Dalam jangka panjang dan pendek, berhenti merokok membuat perubahan ketara dalam fungsi paru-paru dan sistem kardio-vaskular. Kulit bekas perokok dipulihkan, potensi menjadi normal. Berhenti dari ketagihan nikotin juga bermanfaat untuk wanita.

Secara purata, ia mengambil masa sehingga 3 bulan untuk membersihkan sepenuhnya dan memulihkan paru-paru. Setiap organisma adalah individu, jadi prosesnya mungkin lebih perlahan atau lebih cepat untuk orang yang berbeza. Pada asasnya, ia dipengaruhi oleh pengalaman bekas perokok, kerana mabuk dan tahap penyumbatan saluran bronkial bergantung pada jumlah rokok yang dihisap.

Pakar mengesyorkan ubat-ubatan dan kaedah perubatan tradisional untuk mempercepat dan memudahkan proses. Tetapi adalah perlu untuk berunding dengan doktor, kerana mengambil ekspektoran boleh membawa kepada komplikasi yang serius, seperti bronchiectasis.

Merokok menyebabkan kerosakan terbesar pada paru-paru, jadi proses pembaikan bronkial adalah yang paling kompleks dan penting. Proses ini bermula kira-kira 24 jam selepas rokok terakhir dihisap. Ini disebabkan oleh penurunan kerengsaan silia epitelium.

Dengan pengaktifan mereka, pengeluaran kahak dan lendir aktif bermula, oleh itu, pada usia tua, orang yang mempunyai pengalaman merokok yang kaya mungkin mengalami batuk yang kuat. Ini akan berlangsung selama kira-kira seminggu, selepas itu rembesan lendir menjadi normal, dan silia epitelium menjadi tenang.

pencegahan mati pucuk

Merokok membawa kepada mati pucuk. Selepas melepaskan tabiat buruk, libido pada lelaki berkurangan. Ini bukan kerana kekurangan nikotin, tetapi kerana badan mengalihkan semua dayanya untuk memulihkan badan. Keadaan psikologi bekas perokok menjadi tegang.

Bila Peringkat pertama penolakan akan berlalu, keinginan seksual akan dipulihkan, dan risiko penurunan potensi pada masa akan datang juga akan hilang. Dalam sesetengah situasi, mungkin terdapat tanda-tanda yang membimbangkan di mana anda perlu mendapatkan bantuan daripada doktor:

• sakit atau kesukaran semasa membuang air kecil;
• pelepasan dari alat kelamin;
• sakit semasa hubungan seks;
• gementar yang kuat.

Peningkatan kulit

Ramai orang, setelah berhenti merokok, menemui fakta yang tidak dijangka - nikotin memburukkan keadaan kulit. Asap tembakau mengubah warna jari dan kawasan sekitar mulut.

Kesan nikotin lebih sistemik. Terdapat penyempitan kapilari dan saluran periferal, yang membawa kepada penurunan dalam bekalan sel kulit dengan oksigen. Ini menyebabkan kekeringan, kedutan juga terbentuk dan daya tahan terhadap pengaruh luar berkurangan.

Penurunan tahap nikotin dalam badan membawa kepada pemulihan beransur-ansur bekalan sel kulit dengan oksigen. Hasil yang boleh dilihat tidak datang begitu cepat, terutamanya selepas 40 tahun. Aktifkan dan perbaiki perjalanan proses diet dan berjalan di udara segar.

Merokok pasif menyebabkan kesan negatif yang hampir sama pada kulit. Di bawah pengaruh asap rokok ia menjadi kering, jadi wanita tidak digalakkan untuk berada berhampiran orang yang merokok.

Khasiat untuk tubuh wanita

Kelebihan utama ialah normalisasi kesihatan wanita kerana chorionic spasm dan kebuluran oksigen memberi kesan serius kepada sistem pembiakan. Selepas berhenti merokok, gejala adnexitis akan hilang pada wanita, mastopati fibrocystic dan PMS.

Pemulihan kesihatan dari semasa ke semasa

Penghapusan lebihan nikotin dari badan dan pemulihan fungsi normal organ mengambil banyak masa. Selepas perokok berhenti tabiat buruk, badan bermula pemulihan aktif dan pembersihan daripada karsinogen, yang boleh dicat mengikut hari:

Dua minggu pertama adalah yang paling sukar bagi bekas perokok. Dalam tempoh ini, keadaan emosi dan fizikal mengalami perubahan kardinal setiap hari. Pada masa yang sama dengan peningkatan yang jelas dalam beberapa fungsi, gangguan dalam fungsi organ lain muncul, disebabkan oleh perubahan dan proses pemulihan. Seseorang yang berhenti merokok mempunyai perasaan ambivalen - dia tidak tahu sama ada untuk bertahan lebih jauh atau kembali kepada tabiat lama.

Perubahan dalam jangka masa yang panjang

Perubahan dan penambahbaikan yang jelas mula diperhatikan selepas sebulan. Selepas itu, kesejahteraan dan kehidupan seseorang menjadi lebih baik.

Bagaimana untuk membersihkan badan?

Pemulihan badan selepas berhenti merokok berlaku tanpa campur tangan manusia. Perkara utama adalah tidak mengambil tabiat lama lagi, kerana ini tidak memberi organ apa-apa peluang tunggal perbaiki kerja anda.

Walau bagaimanapun, anda boleh membantu badan mempercepatkan proses ini dengan mula bersukan. Beban senaman yang sistematik akan memulihkan paru-paru dengan cepat dan menghapuskan masalah dengan esofagus.

Persediaan untuk membersihkan badan

guna asid folik, vitamin B1, B12, B6 membolehkan anda mengurangkan tahap asid askorbik dalam badan. Berguna untuk pemulihan kompleks vitamin dengan:

• garam;
• selenium;
• zink;
• mangan;
• silikon;
• krom.

Untuk mengekalkan imuniti dalam tempoh awal selepas berhenti merokok, terapi imunoglobulin boleh dilakukan. Diet seimbang akan memulihkan keseimbangan asid amino.

Kesimpulan

Perokok dengan pengalaman hebat Sangat sukar untuk berhenti merokok, kerana ketagihan nikotin sangat kuat. Apabila berhenti merokok, seseorang mengalami sindrom penarikan diri, yang dicirikan oleh beberapa gangguan dalam fungsi pernafasan dan sistem penghadaman. Dalam tempoh ini (ia berlangsung selama 2-3 minggu), ramai yang mungkin meninggalkan matlamat.

Seseorang yang boleh menahan "penarikan diri" akan merasakan perubahan serius dalam kerja semua organ (paru-paru, jantung, saluran gastrousus, otak), serta sistem imun dan endokrin secara keseluruhan. Berhenti merokok mengurangkan risiko penyakit serius seperti strok dan serangan jantung.

Akibat berhenti merokok. Terdapat banyak artikel dan juga buku tentang cara menghilangkan tabiat buruk ini.

Tetapi hari ini saya ingin mengingatkan anda sekali lagi betapa bahayanya rokok.

Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda apa yang berlaku di dalam badan selepas anda berhenti merokok, tentang akibat negatif dan positif dari perbuatan ini. Mari kita mulakan dengan yang negatif (namun, ia adalah sementara).

Kesan negatif berhenti merokok:

Penurunan imuniti. Terbiasa dengan pengambilan berterusan nikotin dan sebatian kimia berbahaya yang lain (dan terdapat lebih daripada 3 ribu daripadanya dalam asap tembakau), sistem imun kehilangan perangsang dan menjadi lemah. Akibatnya, sesetengah orang diserang selsema atau dijangkiti virus lebih awal.

Menurut kajian, kudis boleh berlaku di bahagian dalam pipi pada bibir, kadang-kadang stomatitis juga berkembang selepas berhenti merokok.

batuk. Apabila nikotin berhenti memasuki paru-paru, badan cuba membebaskannya daripada karsinogen tembakau yang terkumpul. TAPI satu-satunya cara, dengan mana dia boleh melakukan ini - batuk. Oleh itu, jika pada hari-hari pertama, dan kadang-kadang minggu, anda mengalami sakit tekak, ini bermakna badan sedang pulih.

Meningkatkan kegelisahan dan kemerosotan mood. Selepas anda berhenti merokok, anda mungkin menyedari bahawa anda menjadi lebih cepat marah, cepat marah, kurang tahan terhadap situasi yang tertekan. Keadaan ini berlangsung secara berbeza untuk setiap orang, mungkin beberapa hari, atau mungkin beberapa minggu. Tetapi hakikat bahawa ia berlalu - itu pasti.

Dalam hal ini, perlu disebutkan satu kajian yang agak baru-baru ini dijalankan oleh saintis di Amerika. Bertentangan dengan stereotaip biasa, kesan selepas berhenti merokok adalah sebaliknya - berhenti rokok untuk sekurang-kurangnya jangka pendek meningkatkan mood dengan ketara.

Kehilangan tenaga dan kurang perhatian. Selepas anda berhenti merokok, gula darah anda turun dengan mendadak. Akibatnya adalah pelbagai penyakit: sakit kepala, pelupa, kehilangan koordinasi dan salah persepsi masa.

Set berat. Selalunya, halangan utama untuk berhenti merokok bagi ramai orang adalah ketakutan menjadi gemuk. Malah, orang yang berhenti merokok lebih kerap memikirkan tentang makanan. Tetapi mengikut statistik, hanya 49% wanita dan 55% lelaki mendapat berat badan. Di samping itu, jumlah maksimum yang anda perolehi ialah 5 kg, dan dengan gaya hidup yang betul, ia akan hilang dengan sendirinya selepas 2-3 bulan.

Perlu diingatkan sekali lagi bahawa akibat negatif mempunyai watak yang sangat sekejap dan hilang selepas pemulihan badan. Di samping itu, setiap orang adalah individu, jadi kadangkala kesan buruk mungkin tidak nyata atau tidak berlaku sama sekali.

Kesan positif berhenti rokok.

Ancaman kerosakan otak akibat strok, pembentukan penyakit jantung koronari, serta risiko kanser paru-paru, dikurangkan dengan ketara.

Sehari selepas itu berhenti merokok anda akan perasan bahawa anda bernafas lebih mudah. Ini adalah akibat daripada penstabilan sistem peredaran darah, dan melemahkan fungsi paru-paru karbon dioksida(karbon dioksida) dan karbon monoksida (karbon monoksida) dikumuhkan daripada badan.

Selepas 3-4 hari tanpa nikotin, rasa hidangan bertambah baik. Enzim yang dihasilkan semasa deria rasa, yang dahulunya mudah dimusnahkan oleh nikotin yang masuk, tetapi kini berada di dalam badan anda dalam jumlah yang betul. Di samping itu, nikotin menghalang proses laluan pengujaan dari hujung saraf ke otak.

Seiring dengan peningkatan dalam rasa, deria bau juga akan kembali, kerana fungsi sel epitelium saluran pernafasan menjadi stabil.

Beberapa hari selepas anda berhenti merokok, bau yang menjijikkan dari mulut, rambut dan kulit akan hilang, warna yang sihat muka.

Seseorang menjadi lebih tahan lama, dia terharu dengan tenaga, dia mahu masuk untuk bersukan dan merasakan aktiviti fizikal.

Ia menjadi lebih mudah untuk menumpukan perhatian, tiada apa yang mengganggu kes itu, di samping itu, ingatan juga bertambah baik.

Dan akhirnya, mari kita lihat berhenti merokok dari sudut kewangan. Seorang perokok membelanjakan jumlah yang agak besar setiap tahun untuk rokok dan perbelanjaan lain yang berkaitan. Ini adalah satu lagi sebab yang baik untuk berhenti merokok.

Menurut kajian antarabangsa, Rusia berada di kedudukan tertinggi di dunia dari segi bilangan warganegara yang merokok: 40% daripada jumlah penduduk ialah 57.1 juta orang.

Saya ingin percaya bahawa senarai perubahan baik yang akan datang ke dalam badan anda bersama-sama dengan penolakan rokok akan memberi sekurang-kurangnya seseorang idea untuk menghilangkan kelemahan yang tidak sihat ini. Dan jangan biarkan akibat negatif menakutkan anda - dengan cara ini badan membersihkan dirinya dan membina semula gaya hidup yang betul.

Berhenti merokok sekarang juga!

Ubat ini merangsang sistem ganjaran otak, yang diaktifkan semasa aktiviti yang menyeronokkan dengan cara yang sama seperti kebanyakan ubat lain. Orang ramai merokok untuk menyimpannya ketagihan nikotin, tetapi pada masa yang sama mereka menyedut beribu-ribu komponen lain, termasuk karsinogen, gas berbahaya dan bahan tambahan kimia yang merupakan sebahagian daripada asap rokok. Sebatian toksik inilah, bukan nikotin, yang bertanggungjawab terhadap pelbagai kesan kesihatan akibat merokok.

Epidemiologi merokok

Merokok. Peratusan orang yang menghisap rokok telah menurun sejak tahun 1964, apabila Menteri Kesihatan mula-mula mendedahkan hubungan antara merokok dan sakit. Walau bagaimanapun, kira-kira 20% orang dewasa masih merokok. Merokok adalah lebih biasa pada lelaki, orang yang kurang daripada pendidikan menengah.

Kanak-kanak sudah berumur 10 tahun bereksperimen dengan rokok. Kira-kira 31% orang mengalami pergantungan di bawah umur 16 tahun dan lebih separuh di bawah umur 18 tahun, dan umur permulaan terus menurun. Bagaimana umur yang lebih muda di mana mereka mula merokok, yang lebih berkemungkinan kesinambungan merokok. Faktor risiko untuk memulakan merokok pada zaman kanak-kanak termasuk:

• merokok oleh ibu bapa, rakan sebaya dan teladan (contohnya selebriti);
• prestasi sekolah yang lemah;
• hubungan buruk dengan ibu bapa atau keluarga yang tidak lengkap;
• tingkah laku dengan ijazah yang tinggi risiko (keghairahan untuk diet berlebihan, terutamanya di kalangan kanak-kanak perempuan; bergaduh dan memandu dalam keadaan mabuk, terutamanya di kalangan lelaki);
• ketersediaan rokok;
• kebolehan menyelesaikan masalah yang lemah.

Komplikasi. Merokok membahayakan hampir setiap organ dalam badan dan merupakan punca utama kematian yang boleh dicegah, menyumbang kira-kira 435,000 kematian/tahun, atau kira-kira 20% daripada semua kematian. Kira-kira separuh daripada semua perokok mati pramatang akibat penyakit yang disebabkan secara langsung oleh merokok, secara purata kehilangan 10 hingga 14 tahun hidup (7 min/rokok). Majoriti (65%) kematian berkaitan merokok disebabkan oleh penyakit iskemik jantung, kanser paru-paru, kanser dan penyakit paru-paru kronik; yang lain disebabkan oleh penyakit vaskular extracardiac (cth, strok, aneurisma aorta), kanser lain, radang paru-paru dan keadaan peranakan. Merokok adalah faktor risiko untuk keadaan lain yang menyebabkan morbiditi dan ketidakupayaan yang ketara, seperti leukemia myeloid akut, jangkitan yang kerap saluran pernafasan atas, katarak, kesan pembiakan (cth, ketidaksuburan, pengguguran spontan, kehamilan ektopik, menopaus pramatang), penyakit ulser peptik, osteoporosis dan periodontitis.

berhenti merokok. Lebih daripada 70% perokok setiap tahun memerlukan primer rawatan perubatan Bagaimanapun, hanya sebilangan kecil daripada mereka yang menerima kaunseling dan ubat-ubatan untuk membantu mereka berhenti daripada tabiat itu. Tinjauan susulan jangka panjang menunjukkan bahawa 73% perokok harian masuk sekolah Menengah kekal sebagai perokok setiap hari 5-6 tahun kemudian.

Merokok pasif. Kanak-kanak yang terjejas oleh asap rokok terlepas lebih banyak hari persekolahan kerana sakit berbanding kanak-kanak yang tidak terdedah kepada asap rokok. merokok pasif. Kebakaran berkaitan rokok membunuh 80 kanak-kanak setiap tahun dan mencederakan hampir 300 lagi.

Gejala dan tanda

Berhenti merokok sering menyebabkan gejala penarikan diri yang teruk, terutamanya keinginan rokok, tetapi juga kebimbangan, kemurungan (kebanyakannya ringan, kadang-kadang teruk), ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian, kerengsaan, keresahan, insomnia, mengantuk, tidak sabar, lapar, gegaran, sakit kepala . Gejala-gejala ini paling teruk pada minggu pertama (apabila kebanyakan perokok cuba melawan kambuh semula) dan hilang dalam masa 3-4 minggu pada kebanyakan pesakit, tetapi mungkin bertahan sehingga sebulan. Sebagai peraturan, terdapat kenaikan berat badan purata 4-5 kg, yang merupakan satu lagi sebab untuk kambuh.

Rawatan merokok

• Penamatan kaunseling.
• Rawatan ubat (varenicline, bupropion, atau penggantian produk nikotin) melainkan dikontraindikasikan.

Kaunseling dan rawatan penagihan dadah berasaskan bukti adalah kaedah yang berkesan rawatan; Menggabungkan kaunseling dan ubat adalah lebih berkesan daripada sebarang intervensi tunggal.

Gejala ketagihan dan penarikan diri selalunya cukup kuat sehingga, walaupun dengan pengetahuan tentang banyak risiko kesihatan, ramai perokok enggan mencuba untuk berhenti, dan mereka yang cuba untuk berhenti sering gagal. Hanya sebilangan kecil perokok mencapai pengampunan jangka panjang selepas percubaan awal mereka berhenti, dan ramai yang terus merokok selama beberapa tahun, memintas tempoh kitaran berulang dan pengampunan. Secara umum, kaunseling, rawatan dadah, atau kedua-duanya boleh meningkatkan kadar kejayaan sehingga 4 kali ganda berbanding perokok yang cuba berhenti sendiri (berhenti mengejut) tanpa rawatan ini.

Merokok mempunyai banyak ciri-ciri penyakit kronik. Oleh itu, pendekatan optimum berasaskan bukti kepada pesakit, terutamanya mereka yang tidak mahu berhenti merokok atau yang masih belum mempertimbangkan untuk berhenti, harus berpandukan prinsip yang sama yang membimbing pengurusan penyakit kronik, iaitu:

• penilaian berterusan dan pemantauan status merokok;
• menggunakan campur tangan berasaskan bukti yang berbeza untuk pesakit yang berbeza dan mencipta keutamaan pada pengalaman dan rawatan terdahulu mereka;
• walaupun menekankan bahawa berpantang adalah matlamat yang paling penting, untuk menggalakkan pantang sementara bagi pesakit yang belum berjaya berhenti merokok sepenuhnya.

Walaupun mengurangkan penggunaan boleh meningkatkan motivasi untuk berhenti, perokok harus diingatkan bahawa mengurangkan bilangan rokok yang dihisap mungkin tidak meningkatkan kesihatan kerana perokok sering menyedut lebih banyak asap (dan oleh itu lebih banyak toksin) setiap rokok untuk mengekalkan pengambilan nikotin mereka.

Pengenalpastian perokok. Langkah yang berkesan memerlukan perokok dikenal pasti terlebih dahulu (cth, mengembangkan tanda-tanda vital untuk memasukkan status merokok semua pesakit pada setiap lawatan).

Kaunseling Berasaskan Bukti. Perundingan bermula dengan 5 perkara:

• Tanya pada setiap lawatan jika pesakit merokok dan rekodkan tindak balas.
• Nasihatkan semua perokok untuk berhenti menggunakan bahasa yang jelas dan yakin yang mereka boleh fahami.
• Nilai kesediaan perokok untuk cuba tidak merokok dalam tempoh 30 hari akan datang.
• Bantu mereka yang bersedia untuk membuat percubaan berhenti dengan memberikan kaunseling dan ubat-ubatan ringkas.
• Sediakan susulan, sebaik-baiknya dalam minggu pertama berhenti merokok.

Bagi pesakit yang ingin berhenti merokok, doktor harus menetapkan tarikh berhenti, sebaik-baiknya dalam tempoh 2 minggu, dan menekankan bahawa pantang sepenuhnya adalah lebih baik daripada mengurangkan. Pengalaman berhenti merokok yang lalu boleh dikaji semula untuk menentukan perkara yang berkesan dan tidak, dan faktor yang mencetuskan merokok atau insentif untuk berhenti harus dikenal pasti lebih awal. Sebagai contoh, penggunaan alkohol dikaitkan dengan kambuh semula, jadi mengehadkan atau menahan diri sepenuhnya daripada alkohol harus dibincangkan. Di samping itu, adalah lebih sukar untuk berhenti merokok jika terdapat perokok lain dalam keluarga; isteri dan isi rumah mungkin dinasihatkan untuk berhenti merokok dalam syarikat. Secara umum, perokok harus diarahkan untuk berkembang sokongan sosial dalam kalangan keluarga dan rakan atas percubaan mereka untuk berhenti merokok, dan pakar perubatan harus memberikan bantuan awam berterusan untuk menyokong usaha mereka.

Selain konsultasi ringkas yang diberikan oleh doktor kepada pesakit, program kaunseling peribadi boleh membantu. Mereka biasanya menggunakan kaedah tingkah laku kognitif dan ditawarkan oleh pelbagai program kesihatan komersial dan sukarela. Kadar kejayaan adalah lebih tinggi daripada program bantu diri yang dianjurkan.

Ubat-ubatan. Ubat berhenti merokok yang berkesan ialah varenicline, bupropion SR dan 5 jenis terapi penggantian nikotin (dalam bentuk gula-gula getah, lozenges, patch, inhaler dan semburan hidung). Mekanisme tindakan bupropion adalah untuk meningkatkan sintesis norepinephrine dan dopamine dalam otak. Varenicline berfungsi pada reseptor asetilkolin nikotinik (subunit α-4β-2) di mana ia bertindak sebagai agonis separa dengan beberapa kesan nikotin dan sebagai antagonis separa, menyekat tindakan nikotin.

Kesemua 7 ubat berhenti merokok yang disyorkan adalah berkesan sebagai monoterapi, tetapi penyelidikan baharu menunjukkan bahawa terapi gabungan, seperti menggabungkan tampalan nikotin dengan ubat anti-nikotin bertindak pendek (seperti pil, gula-gula getah, semburan hidung, penyedut), bupropion, atau kedua-duanya adalah lebih berkesan daripada monoterapi. Apabila digunakan dalam kombinasi, tampalan membantu mengekalkan tahap yang berterusan, dan penggunaan gusi, lozenges, penyedut atau semburan hidung membolehkan pesakit meningkatkan tahap nikotin dengan cepat sebagai tindak balas kepada keinginan seketika. Di samping itu, gabungan bupropion dengan produk yang mengandungi nikotin mungkin lebih berkesan daripada mana-mana terapi, khususnya gabungan bupropion dengan tampalan nikotin dan persediaan anti-nikotin bertindak pendek.

Perokok mungkin bimbang bahawa mereka akan kekal ketagih kepada nikotin selepas menggunakan produk yang mengandungi nikotin untuk berhenti merokok; namun, pergantungan ini jarang berterusan. Apabila memilih ubat, doktor dipandu oleh pengetahuannya tentang ubat-ubatan, keutamaan pesakit, pengalaman sebelumnya dan kehadiran kontraindikasi.

Walaupun terbukti berkesan, kurang daripada 25% perokok yang cuba berhenti menggunakan dadah untuk membantu berhenti merokok. Sebab untuk ini adalah insurans rendah, kebimbangan doktor tentang keselamatan merokok pada masa yang sama.

Terapi berhenti merokok yang sedang diuji termasuk vaksin yang memerangkap nikotin sebelum sampai ke otak, dan ubat selegiline, bromocriptine dan topiramate.

Keselamatan Dadah. Kontraindikasi kepada bupropion termasuk sawan, gangguan tingkah laku makan dan penggunaan perencat monoamine oxidase selama 2 minggu.

Tidak jelas sama ada bupropion dan varenicline meningkatkan risiko bunuh diri. Varenicline dan bupropion boleh meningkatkan risiko gangguan neuropsikiatri dan kemalangan yang serius. Pada tahun 2009, FDA mengeluarkan amaran bahawa ubat-ubatan ini boleh menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, kebanyakan pakar mengesyorkan varenicline untuk kebanyakan perokok kerana risiko merokok jauh melebihi mana-mana risiko yang mungkin daripada mengambil ubat. Tetapi varenicline harus dielakkan pada perokok yang berisiko membunuh diri, tidak stabil gangguan mental dan mungkin kemurungan.

Penggantian nikotin harus digunakan dengan berhati-hati pada pesakit yang berisiko untuk penyakit kardiovaskular (2 minggu selepas infarksi miokardium, dengan aritmia yang teruk atau angina pectoris), tetapi kebanyakan data menunjukkan bahawa penggunaan sedemikian adalah selamat. Gula-gula getah nikotin dikontraindikasikan pada pesakit dengan sindrom sendi temporomandibular, tompok anti-nikotin dikontraindikasikan pada pesakit dengan pemekaan tempatan yang teruk.

Disebabkan kebimbangan keselamatan, kekurangan keberkesanan data, atau kedua-duanya, ubat tidak disyorkan untuk kategori orang berikut:

• perokok hamil;
• perokok ringan;
• remaja (kurang daripada 18 tahun);
• pengguna tembakau tanpa asap.

Berhenti merokok pada kanak-kanak. Kaunseling kanak-kanak adalah serupa dengan mendekati orang dewasa; bagaimanapun, ubat-ubatan tidak disyorkan untuk pesakit di bawah umur 18 tahun.

Kanak-kanak harus dilindungi daripada merokok dan faktor risiko sehingga umur 10 tahun. Ibu bapa harus dinasihatkan untuk menahan diri daripada merokok di rumah dan memaklumkan kepada anak-anak mereka tentang jangkaan mereka bahawa mereka akan kekal sebagai bukan perokok.

Pada kanak-kanak yang merokok, terapi tingkah laku kognitif berkesan dalam merawat pesakit yang bergantung kepada nikotin, termasuk mewujudkan kesedaran tentang penggunaan tembakau, memberikan motivasi untuk berhenti merokok, persediaan untuk berhenti, dan strategi sokongan penarikan diri selepas berhenti.

Ramalan

Setiap tahun, kira-kira 20 juta perokok cuba berhenti merokok (hampir separuh daripada semua perokok), biasanya dengan berhenti secara tiba-tiba atau menggunakan pendekatan tidak saintifik lain, mengakibatkan keinginan berulang dengan kadar kejayaan jangka panjang sekitar 5%. Sebaliknya, kadar kejayaan 20-30% dicapai dalam kalangan perokok yang telah menggunakan kaunseling berasaskan bukti dan mengesyorkan ubat-ubatan untuk berhenti merokok.

Jenis tembakau lain

Merokok adalah bentuk penggunaan tembakau yang paling berbahaya. Semua produk tembakau mengandungi toksin dan kemungkinan karsinogen, dan juga tanpa asap produk tembakau bukan alternatif yang selamat merokok.

Kira-kira 3.3% daripada penduduk berumur 18 tahun ke atas dan kira-kira 7.9% pelajar sekolah menengah menggunakan tembakau tanpa asap. Ketoksikan tembakau tanpa asap berbeza mengikut jenama. Risiko termasuk penyakit jantung, penyakit kaviti oral(cth, kanser, kemelesetan gingival, gingivitis, periodontitis) dan keteratogenan.

Penamatan. Nasihat kepada pengguna tembakau tanpa asap tentang cara berhenti menggunakannya juga terbukti berkesan di kalangan perokok. Walau bagaimanapun, ubat-ubatan telah terbukti tidak berkesan di kalangan pengguna tembakau tanpa asap.

Keberkesanan merawat perokok paip dan cerut kurang didokumentasikan. Di samping itu, pemberhentian mungkin dipengaruhi oleh sama ada rokok dihisap pada masa yang sama dan sama ada perokok menyedut asap tersebut.