Paul Bragg: ernæring, diett. Separat ernæring ifølge Paul Bragg

Dr. Bragg har viet hele sitt liv til alternativ medisin. Teoriene hans ble beskrevet i mer enn 100 publikasjoner, inkludert tre bøker, hvorav en fremmet fordelene med midlertidig matavholdenhet ( Paul Bragg, "Fastens mirakel"). Opplaget av publikasjonene hans solgte millioner av eksemplarer. Paul reiste ofte rundt i verden og holdt foredrag. Gjennom årene samlet Bragg en imponerende gruppe ånder, inkludert Clint Eastwood, Muhammad Ali, Bernard Macphaden, Mahatma Gandhi og mange andre. Hans livscredo var fysisk og åndelig utvikling hver dag.

Dr. Bragg: Sollys og riktig ernæring gjør underverker

Paul Bragg ble født i 1881 i Fairfax County, Virginia og levde til å være 96 år gammel, og opprettholdt styrke i sinn og kropp. Kostholdet hans besto utelukkende av sunn mat, alltid inkludert geite melk og rent destillert vann. Dr. Bragg fulgte alltid en bestemt diett, unngått overforbruk salt. Den kjente ernæringsfysiologen jogget daglig i frisk luft eller svømte flere kilometer i bassenget, spilte tennis, klatret i fjell og elsket å danse.

Paul Bragg var en ivrig kroppsbygger og støttespiller sunt bilde liv. I en alder av 16 ble den fremtidige hundreåringen innlagt på sykehus med en alvorlig sykdom - tuberkulose. Han forlot klinikken, hvor han ikke fikk noen sjanse til å overleve, og dro til det fjerne Sveits, hvor Dr. Auguste Rollier kurerte ham på to år ved hjelp av sollys og spesiell diett, gjelder også naturlige produkter.

Fram til alderdommen følte optimisten seg ganske munter, elsket livet og nøt det helhjertet. En av hans gode vaner var å stå på hendene opp ned i 5 minutter to ganger om dagen. På det gamle bildet, i denne posituren, kan du se legen med datteren hans, som også var hans ivrige tilhenger, en fan av en sunn livsstil og en slik rensemetode som terapeutisk faste for helsens skyld.

Sunn faste ifølge Paul Bragg

Den berømte amerikanske ernæringsfysiologen og doktoren i alternativ medisin, Bragg, er en av de første menneskene i verden som for alvor begynte å popularisere en sunn livsstil.

Boken hans (Paul Bragg, The Miracle of Fasting) fikk verdensomspennende berømmelse. Denne publikasjonen er etterspurt i dag, og metoden for å helbrede faste regnes som en av de mest effektive måtene å gå ned i vekt og rense kroppen som helhet.

Bragg hevdet det riktig faste bør bli en integrert del av livet, og bør gjennomføres minst en gang i uken. Det ideelle alternativet ifølge Bragg er å faste i 7-10 dager hver 3. måned, dette bidrar til å utvikle seg defensive reaksjoner kropp.

I tillegg, denne metoden forbedrer blodsirkulasjonen betydelig i tom mage og tarm. På denne måten blir blodet renset naturlig.

Det viktigste i faste

En dags Bragg-faste består av nøyaktig 24 timer. En ernæringsfysiolog anbefaler å ta et avføringsmiddel om kvelden eller å bruke et rensende klyster om morgenen. Etter dette, tilbered urtete. Mynte, merian, kamille, persille og andre er perfekte.

Det viktigste med faste er at du ikke kan spise noe annet enn urtete og vann. Terapeutisk faste hjemme gjøres best på en fridag. Du kan få en god natts søvn, slappe av, slappe av og lade opp batteriene for de kommende arbeidsdagene.

Nøkkelen til å rense kroppen

Under faste igangsettes naturlige renseprosesser i kroppen. Ved å holde seg til en slags faste får kroppen velfortjent fysiologisk hvile, som et resultat aktiveres vitale krefter, som hjelper til med å kvitte seg med avfall og giftstoffer.

Når mat slutter å komme inn i kroppen, brukes nå kraften som ble brukt til å omdanne mat til energi til å kvitte seg med avfallsstoffer. Positive resultater faste vil ikke la deg vente, forutsatt at det ble utført på riktig måte.

Vår tids største oppdagelse

Bragg-faste er en utmerket måte å fysisk forynge og bremse for tidlig aldring. Sannsynligvis den største frykten for menneskeheten til enhver tid har vært frykten for tidlig alderdom og døden. Mange er vilt redde for dagen da de skal bli syke, gamle og hjelpeløse.

For å føle deg sprek og full av energi både når du er 80 og 90 år gammel, er det viktig ikke bare å rense kroppen for avfall og giftstoffer, du må kvitte deg med frykt, stress, sinne og unødvendig bekymring, som kan ødelegge dyrebar vital energi .

Fasting for vekttap og opprettholdelse av vital energi

Kroppen må ha uuttømmelig vital energi for å kunne takle funksjonene sine perfekt. Som du vet, passerer maten som konsumeres gjennom hele kroppen, den må tygges grundig, fordøyes, absorberes og deretter trygt fjernes. En person har fire stort orgel ansvarlig for rensing: tarmer, nyrer, lunger og hud.

Fordelen med faste er at kroppen får den energien den trenger, som mottas av hver celle i kroppen. Dr. Bragg mente at 99 % av all menneskelig lidelse er forårsaket av usunne og unaturlige dietter. Effektiviteten til enhver maskin avhenger av kvaliteten og mengden drivstoff som mottas for å reprodusere energi. Det samme kan sies om menneskekroppen.

Bekjempe dårlige vaner

En person er ikke alltid sin egen herre; ofte er folk gissel for mange dårlige vaner. Og det verste er at det oftest er kjent skadelig påvirkning høyt forbruk av salt, raffinert sukker, kaffe, tobakk, alkohol og så videre. Men dette betyr ikke at dårlig avhengighet er over. Hver pakke sigarett inneholder en advarsel som denne vanen kan føre til alvorlige sykdommer og redusere leveårene betydelig. Hva gjør en røyker - les og røyk videre.

Det samme kan sies om mat, alle er klar over hvilken mat som er usunn og skadelig, og hvor negativt den påvirker hele kroppen, men denne kunnskapen har ennå ikke etterlatt en eneste trippel cheeseburger uavhentet. Hvem kontrollerer appetitten din og tvinger deg til å spise feil? Det er ikke noe svar på dette presserende spørsmålet, ellers ville så mange mennesker ikke lide av fedme og sykdommer forbundet med overvekt.

Bare positiv tenkning det er mulig å overvinne de dårlige vanene som menneskekjøttet krever. Du må ønske deg slike ting som utmerket helse, utrolig styrke og utholdenhet, enorm vitalitet og tonet kropp, som du kan være stolt av. Du må leve i harmoni med Moder Natur, og ikke mot henne! Og terapeutisk faste (Paul Bragg) kan gi en uvurderlig tjeneste for kroppen.

Sykdom er et tegn på problemer i kroppen

Mange har lagt merke til det spesialbehandling til mat dannes med endringer i velvære. Hvis en person er opprørt over noe, begynner han å "spise opp" problemene sine, eller omvendt forsvinner appetitten hans helt. Bragg fasting (for vekttap og mer) er rettet mot rensing og helbredelse. Ved sykdom eller alvorlig ubehag(eller neste dag etter en stormfull fest) har du ikke lyst til å spise noe i det hele tatt. Dermed signaliserer kroppen at det er nødvendig å rense seg selv og midlertidig ikke spise mat for å gjenopprette sin styrke.

Folk har vært kjent med faste siden antikken. Overlevelsesinstinktet er innebygd av naturen i hver celle i kroppen. Hovedårsaken til at syke eller skadde dyr nekter å spise, er at selvoppholdelsesinstinktet undertrykker sulten deres. Vitale krefter er derfor først og fremst rettet mot å fordøye maten, men konsentreres om det såre stedet, rensende og helbredende problemområder.

Rå frukt og grønnsaker - naturens rensemidler

Ingen vil benekte det faktum at grønnsaker og frukt er bra for helsen. Dette er sant; du kan inkludere ferske salater i kostholdet ditt i nesten ubegrensede mengder. Alle rå nøtter og frø (mandler, hasselnøtter, valnøtter, solsikkefrø, etc.) vil bare gi fordeler når de konsumeres med måte.

Det anbefales å spise kjøtt ikke mer enn 2-3 ganger i uken. Ikke rart på en effektiv måte mot føler seg uvel er en overgang (selv om midlertidig) til en vegetarmeny. Du bør unngå å spise raffinert sukker og stivelse, men gi preferanse til plantekilder til protein (belgfrukter, nøtter, frø).

Fordeler med faste

I følge Paul Braggs metode drikker en person under fullstendig faste utelukkende vann og te uten sukker. Denne metoden ble vellykket tatt i bruk og satt ut i livet av tilhengerne av den store ernæringsfysiologen. Vitenskapelig forskning bekrefte den positive effekten av å midlertidig avstå fra denne menneskelige gleden. Samtidig noteres også vekttap, noe som ikke påvirker den generelle tilstanden negativt.

Faste (ifølge Bragg) er et visst irritasjonsmoment som kroppen reagerer på med et helt kompleks av beskyttende adaptive reaksjoner. Hvordan faste riktig? Spesifikasjonene for prosessen er som følger:

1. Hver 7. dag er en dag med sultestreik.
2. Hver 3. måned - fast i en uke.
3. En gang i året - 3-4 uker med faste.

Faste ifølge Bragg innebærer ingen begrensning i vann, som kun bør inntas i ren, eller helst destillert, form (du kan tilsette litt honning og et par dråper sitronsaft).

Food Pyramid av Paul Bragg

Alle sunn mat Ernæringsfysiologen delte betinget kostholdet inn i 3 grupper. Prosentvis ser det slik ut:

• 60 % er produkter planteopprinnelse(rå frukt, grønnsaker).
• 20% - produkter av animalsk opprinnelse.
• 20% - belgfrukter, brød, naturlige oljer, honning, ris.

Riktig ernæring og Bragg-faste (anmeldelser fra besøkende på en rekke kvinnefora om resultatene av denne teknikken indikerer at bruken er ganske passende og rimelig) er nøkkelen til utmerket helse og kan, sammen med moderat fysisk aktivitet, forlenge livet betydelig.

Hvordan faste riktig?

Etter å ha bestemt deg for å prøve terapeutisk faste på deg selv, bør du ikke sikte på resultatene av avanserte buddhistiske munker som kan faste i flere måneder i strekk. Det er best å begynne i det små. Det riktige å gjøre ville være å starte med en dag. Nesten alle kan gjøre denne testen.

Dette betyr imidlertid ikke i det hele tatt at du neste dag kan spise en stor kake med pisket krem ​​og spise den med et stekt kyllinglår; i dette tilfellet vil gårsdagens sultestreik ikke gi noen fordel, men til og med omvendt. Den beste måten å avslutte en fastedag på er en gulrot- og kålsalat kledd med sitronsaft. Etter dette bør grønnsaker og friske grønnsaker foretrekkes.

Hvis du allerede har bestemt deg for å ta vare på helsen og rensingen din, må du være ærlig med deg selv og følge alle reglene, og ikke bare de du liker. I mellom fasteperioder bør menyen hovedsakelig inneholde naturlige produkter. Etter et par måneder riktig næring Du kan gi kroppen den nødvendige ernæringsmessige fasten i en periode på 3-4 dager. Og etter seks måneder er kroppen klar for en hel uke med å avstå fra mat.

Fasting og vekttap

Problemet overvekt en betydelig del av verdens befolkning er bekymret. Dette tilrettelegges av en stillesittende livsstil, dårlig ernæring, miljøproblemer og mange andre faktorer. Til tross for at de fleste leger ikke anser det som nyttig og sikre metoder Bragg angående terapeutisk faste for vekttap og rensing av kroppen, på slutten av 1900-tallet var det veldig populært å faste ifølge Bragg, og boken hans ble trykt på nytt mange ganger og til og med skrevet om for hånd.

Det er imidlertid umulig å ikke gjenkjenne de nyttige sannhetene han forkynte. Blant dem er de viktigste faktorene som har en helbredende effekt på menneskers helse sollys, frisk luft, rent vann, naturlig mat, faste, moderat fysisk aktivitet, hvile, riktig holdning og styrken til den menneskelige ånd.

1. Begrens forbruket av salt og sukker, hvit ris, mel, kaffe, fett kjøtt.
2. Ta pauser (4-5 timer) mellom måltidene slik at det kan fordøyes ordentlig. Mens du spiser, tygg hvert stykke grundig.
3. Frokosten bør ikke være for rik, om morgenen er det bedre å spise frisk frukt og drikke proteinenergishakes.
4. I tillegg til urtete og juice bør du drikke åtte glass rent destillert vann.
5. Ikke bruk kumelk og meieriprodukter laget av det. Det er bedre å bruke geitemelk.
6. Mer enn halvparten av kostholdet bør være frukt og grønnsaker. Det er bedre å starte ethvert måltid med rå mat, og spis deretter dampet eller kokt mat. Sørg for å inkludere korn og nøtter i menyen.
7. Det er et uttrykk: frokost må være fortjent. Etter en natts hvile bør du ikke løpe til kjøkkenet umiddelbart, det ville ikke skade å gå en løpetur eller gå.
8. Du bør ikke spise hvis du ikke føler deg sulten.
9. Nyt soloppgang og solnedgang, siden sollys på denne tiden har antimikrobielle egenskaper og helbredende energi.
10. I stedet for kjøtt er det bedre å spise protein av planteopprinnelse, siden vegetarisk mat er mer gunstig for kroppen. Fra tid til annen, utfør terapeutisk faste hjemme (minst en gang i uken).
11. Regelmessig og med glede spille sport, gå, svømme, sykle.
12. Tenk positivt, utvikler munterhet, vennlighet, elsk deg selv og familien din.
13. Sov minst 8 timer om natten. Denne magiske tiden for å gjenopprette energi og vitalitet bør ikke neglisjeres.

Rasjonell faste

Riktig faste kan ha en positiv effekt og har allerede hjulpet et stort antall av folk. Mange alvorlig syke pasienter, etter å ha forlikt seg med for tidlig død, fikk en ny sjanse og håp om bedring. Virkelige mirakler skjedde med de heldige 60-70 åringene som mestret metoden for terapeutisk faste. Når det var mulig, drev de med sport, oppdaget hittil ukjente talenter og hobbyer, så mer optimistisk inn i fremtiden og ble bokstavelig talt yngre foran øynene deres, både fysisk og åndelig.

Braggs sterke anbefaling angående langtidsavhold fra mat var strengt legetilsyn, dette i tilfelle fasten varte mer enn en uke. Viktig rolle i prosessen med rensing og helbredelse spiller selvhypnose en rolle, og kanskje dette er det vanskeligste, å tro på styrken din og det faktum at fastedager vil bidra til å kvitte seg med avfall, giftstoffer og ekstra kilo akkumulert over mange år.

Du må venne kroppen til å faste gradvis, først 1 dag, deretter 3 dager, deretter en uke. Du bør ikke gå til punktet av absurditet og torturere deg selv, du bør lytte til kroppen din og gi den det den virkelig trenger. Samtidig er det viktig å korrekt gjenkjenne signalene som kommer innenfra, siden ofte den indre stemmen hvisker om hva den vil, og ikke om hva den egentlig trenger.

Great Encyclopedia of Health av Paul Bragg A. V. Moskin

Meny av Paul Bragg

Meny av Paul Bragg