Masaż okolicy szyi. Strefa kołnierza

Pacjent podczas masażu może przyjmować dwie pozycje: leżącą i siedzącą. Konieczne jest rozpoczęcie masażu powolnymi ruchami w okolicy lewej lub prawej „łopatki”. Ruch powinien być skierowany na bok Pacha. Liczba uderzeń to 10-12. Najpierw obszar jednej „łopatki” masuje się naprzemiennie, potem drugi.

Masaż szyi

Pocieranie wzdłużne opuszkami palców

Po szyi rozpoczyna się pocieranie opuszkami palców obszarów po lewej i prawej stronie kręgosłupa. Pozycja wyjściowa rąk to środek pleców. Czterema palcami, z wyjątkiem kciuka, przesuń ręce od kręgosłupa w lewo do barku, a następnie wróć do pozycji wyjściowej. To samo należy zrobić z prawa strona. Dłuższy pobyt na samej szyi. Czas trwania tarcia wynosi od piętnastu do dwudziestu sekund. Po upływie czasu wykonuje się kilka uderzeń.

Pocieranie wzdłużne żebrami dłoni

Ręce poruszają się podobnie do poprzedniej techniki. Pozycja wyjściowa rąk to środek pleców. Ręce przesuwamy z lewej strony na prawą i aż do szyi. Następnie w odwrotnej kolejności, zatrzymując się trochę w kręgosłupie. Koniec ćwiczenia to kilka uderzeń.

Połączone szlifowanie wzdłużne

Ręce poruszają się jak opisano powyżej, z tą różnicą, że jedna ręka porusza się wzdłuż kręgosłupa krawędzią, a druga dłonią. Innymi słowy, jedna ręka działa tak, jak opisano w trzecim akapicie tego artykułu, a druga - jak w czwartym. Odbiór odbywa się od piętnastu do dwudziestu sekund, po czym wykonuje się od trzech do pięciu uderzeń.

Zagniatanie spiralne opuszkami palców wzdłuż wiązek mięśnia czworobocznego

Najpierw masuje się dolną część, potem środkową, a następnie górną, z przejściem na szyję. Następnie ruchy obrotowe zmieniają kierunek i ręce wracają do swojej pierwotnej pozycji. Odbiór jest wykonywany przez trzydzieści do sześćdziesięciu sekund. Najpierw po lewej stronie „skrzynki”, potem po prawej.

Ugniatanie spiralne opuszkami palców wzdłuż mięśni przykręgowych

Ruch rąk odbywa się od dołu do góry, wzdłuż mięśni międzykręgowych, z przejściem do mięśni obszaru międzyłopatkowego. Po dotarciu do szyi masaż wykonywany jest w odwrotny kierunek. Cała procedura trwa od 30 do 60 sekund. Najpierw masaż wykonywany jest po lewej stronie pleców, potem po prawej.

Ugniatanie spiralne opuszkami palców mięśni dołu nadgrzebieniowego

Masaż wykonywany jest najpierw w okolicy barku, potem w drugim. Ruchy rąk zaczynają się od szyi i sięgają krawędzi każdego ramienia. Następnie w przeciwnym kierunku. Po ugniataniu mięśni wykonuje się kilka ruchów.

Odbiór „Wibracje”

Wykonuje się to w następujący sposób: czterema palcami dowolnej ręki musisz prowadzić od szyi w dół, wzdłuż kręgosłupa do środka pleców. W takim przypadku należy potrząsnąć ręką, tworząc rodzaj wibracji. Na koniec wykonaj kilka ruchów.

„Palec Deszcz”

Zaraz po wibracji wykonywana jest technika „deszczu palców”. Szybko, szybko „przesuń” palcami po całym obszarze szyjnego kołnierza, tak jakbyś pisał dziesięcioma palcami na klawiaturze komputera. Odbiór odbywa się przez dziesięć sekund i ponownie kilka uderzeń.

Stukanie opuszkami palców

„Tupać” palcami po całej powierzchni tylko strefy kołnierza, a na szyi metodą „deszczu palców”. Nie zapomnij o głaskaniu.

Siekanie krawędzią dłoni

Odbiór odbywa się tylko na obszarze kołnierza przez pięć do dziesięciu sekund. Na szyi ponownie pojawia się „deszcz palców”.

Klaskanie dłońmi w okolice kołnierza

Ćwiczenie wykonuje się przez dziesięć sekund w okolicy kołnierza, a na szyję nakłada się technikę „deszczu palców”. Pamiętaj o głaskaniu, zawsze są skończone.

Poklepywanie pięściami w okolice kołnierza

Zaciśnij dłonie w pięści i delikatnie poklep obszar kołnierza. Zastosuj technikę „deszczu palców” na szyi.

blaknięcie udaru

Ostatnie uderzenie wykonuje się 8-12 razy w każdym z czterech obszarów. Siła nacisku zmniejsza się z każdym skokiem. Wszystko! Możesz obudzić osobę!

Przeciwwskazania

Zanim pójdziesz na sesję masażu karku lub po prostu zrobisz to w domu, musisz zapoznać się z przeciwwskazaniami.

• Ostre procesy zapalne w ciele, gorączka;
• Procesy zakaźne, krwawienie;
• Zapalenie węzłów chłonnych, zapalenie węzłów chłonnych, kryzysy;
• Reakcje alergiczne, obrzęk;
• Ból brzucha, nudności, zatrucie alkoholem;
• Ostry ból, w którym stosuje się narkotyczne środki przeciwbólowe;
• Niewydolność nerek i układu krążenia.

Nie masuj w następujących obszarach:

1. Masaż części ciała dotkniętych patogenami grzybiczymi lub wirusowymi;
2. W miejscach występowania brodawek, pęknięć, opryszczki lub egzemy;
3. W miejscach łagodny guz i obszary przyległe;
4. W miejscach żylakiżyły.

Masaż zabroniony:

• W obecności nowotworów złośliwych;
• Z zakrzepicą, aktywna forma gruźlica;
• Z ostrymi chorobami wenerycznymi;
• Z zapaleniem kości i szpiku na dowolnym etapie;
• Z zespołem przyczynowym;
• Z niewydolnością serca trzeciego stopnia;
• Z niewydolnością krążenia;
• Z zapaleniem naczyń;
• Z tętniakami;
• Z chorobami krwi;
• Z zakrzepicą i miażdżycą.

Jeśli nie masz ani jednej choroby z tej listy, możesz spokojnie udać się na sesję masażu lub poprosić znajomych, aby to zrobili. Jeśli przynajmniej jedna choroba ma miejsce, najpierw skonsultuj się z lekarzem. Nie bierz niezależne decyzje i nie stosuj samoleczenia.

Podstawowe zasady samodzielnego masażu.

Istnieje szereg zasad, zgodnie z którymi możesz osiągnąć maksymalny efekt z samodzielnego masażu, nie szkodząc jednocześnie ciału.

1. Przy wykonywaniu jakichkolwiek technik automasażu należy omijać węzły chłonne i wykonywać wszelkie ruchy wzdłuż naczyń limfatycznych.

2. Przed samodzielnym masażem należy wziąć prysznic. Spróbuj się zrelaksować i zająć wygodną pozycję.

3. Użyj talku lub specjalnych maści jako smarów do samodzielnego masażu.

Czas trwania ekspozycji podczas automasażu wynosi najczęściej 5-20 minut i jest dokładniej określany w zależności od zadań, jakie stawia sobie ćwiczący. Istnieją dwa rodzaje automasażu: ogólny i lokalny. Jednak niezależnie od kategorii, struktura sesji automasażu zawsze wykonywana jest w określonej kolejności. Automasaż rozpoczyna się od skóry głowy - automasaż skóry głowy, przejście do twarzy - automasaż twarzy, szyi - automasaż karku, pleców - automasaż pleców, dolna część pleców - auto -masaż dolnej części pleców. Dalej uderzenie trwa dalej na przód ciała: klatka piersiowa - samomasaż klatki piersiowej, żołądek - samomasaż brzucha, kończyn górnych i dolnych - samomasaż rąk i samodzielny masaż nogi. Głaskanie, rozcieranie i ugniatanie stosuje się jako techniki automasażu. W niektórych przypadkach podczas automasażu można zastosować wibracje, stukanie i oklepywanie.

Masaż własny. Automasaż karku, mięśnia czworobocznego, pleców.

Automasaż szyi wykonuje się jedną lub dwiema rękami za pomocą głaskania, rozcierania i ugniatania. Głaskanie wykonuje się obiema rękami, natomiast dłonie kładziemy z tyłu głowy i głaskamy od góry do dołu lub głaskamy jedną ręką, drugą podpierając ją łokciem.

Następnie zmienia się położenie rąk. Następnie opuszki palców obu rąk wykonują pocieranie i ugniatanie od tyłu głowy do górnych części łopatki. W obszarze wyjścia z dużej nerw potyliczny a proces wyrostka sutkowatego powoduje głębokie ugniatanie z wygiętymi środkowymi palikami - palce II-IV. Zakończ samodzielny masaż szyi głaszcząc obiema rękami, ruchy przechodzą od tyłu głowy do górnych rogów łopatki. Podczas głaskania jedną ręką ruchy kierują się na ramię (do mięśnia naramiennego). Mięsień czworoboczny ugniata się na przemian prawą i lewą ręką, natomiast prawą podpiera się pod łokciem i ugniata mięsień czworoboczny, następnie zmienia się pozycję. Ruchy przechodzą od wyrostka sutkowatego do krawędzi mięśnia czworobocznego.

Zakończ automasaż, głaszcząc prawą ręką tolevoy. Samodzielny masaż szyi z przodu wykonywany jest powierzchnią dłoniową dłoni, zaczynając od podbródka do obojczyka. Głaskanie, rozcieranie, ugniatanie jedną ręką i dwiema rękami jest również stosowane na mięśnie szyjne. Nie należy masować tętnic szyjnych, żył (zwłaszcza osób starszych).

Aktywacja aktywnych punktów na dłoniach i stopach

Pocieraj boczne wewnętrzne powierzchnie pięt. Jednocześnie wciśnij kciuki w zagłębienia w samych stawach barkowych pod obojczykiem i wykonuj okrężne ruchy łokciami. Następnie dobrze wetrzyj podeszwą lewej stopy tylna powierzchnia prawa noga. Następnie w ten sam sposób pocieraj lewą nogę. Następnie połącz dłonie na miejscu i trzymaj je między kolanami i energicznie pocieraj o siebie progi

Samodzielny masaż rąk nie jest taki trudny, trzymaj kciuk lewej ręki między palcem wskazującym a kciukiem prawa ręka. Ruchami przeciwrotacyjnymi obu rąk masuj wszystkie paliczki palca. W ten sam sposób masuj pozostałe palce lewej ręki (zdjęcie 5).

Zegnij każdy palec, pomagając prawą ręką. Następnie palcami wskazującym i środkowym prawej ręki uformuj widelec, którym kolejno zginaj palce lewej ręki do grzbietu dłoni (ryc. 6).

Pobudza to punkty kanałów energetycznych, normalizuje aktywność układu nerwowego.

Masaż kostek

Wykonaj masaż kostki, usiądź na podłodze, pochyl się lewa noga w kolanie i umieść go pionowo, opierając całą podeszwę na podłodze. Prawa noga jest również zgięta w kolanie, ale jest ułożona poziomo i spoczywa na lewej nodze. Chwyć prawą rękę stawu skokowego prawą stopę, lewą ręką chwyć palce prawej stopy i obracaj ją najpierw w jednym, a potem w drugim kierunku (zdjęcie 13).

Następnie, nie zmieniając pozycji, pociągnij stopę do siebie lewą ręką, rozciągając mięśnie przedniej strony podudzia. Następnie prawa noga, zgięte w kolanie, podnieś, chwyć stopę obiema rękami i pociągnij ją do siebie, rozciągając mięśnie łydek (ryc. 14 i 15). Powtórz ćwiczenie na lewej nodze.

Ruchy te aktywują kanały energetyczne znajdujące się na nogach, poprawiają ich przepuszczalność i są skuteczne w chorobach. kończyny dolne a także tonizuje układ nerwowy.

Masaż stóp

Przejdźmy do masowania stóp, prawą stopę trzymaj między dłońmi i dobrze pocieraj od palców po piętę. Powtórz ćwiczenia 23 - 25 dla lewej nogi. Ćwiczenia te mają korzystny wpływ na wszystkie narządy i układy organizmu.

Automasaż pośladków. Z naciskiem na lewą nogę (plecy wyprostowane), rozluźnij mięśnie. Jednocześnie prawa noga jest cofnięta na bok. W tej pozycji głaskanie prawą ręką wykonuje się od dołu do góry. Gdy tylko pojawi się uczucie „rozgrzania” skóry, zaczyna się ugniatanie mięśnia w kierunku podłużnym i poprzecznym. Następnie należy wykonać „ffleurage” z dłonią zaciśniętą w pięść. Zabieg kończy się głaskaniem. Ta sama technika jest powtarzana po drugiej stronie ciała.

Automasaż szyi i ramion

Usiądź na krawędzi krzesła lub sofy, połóż lewą stopę na prawym kolanie.

Połóż prawą rękę z tyłu głowy.

Umieść łokieć lewej ręki na prawym kolanie i podeprzyj prawą rękę.

Dłonią prawej dłoni wykonaj prosty masaż karku i lewego obręczy barkowej: od tyłu głowy do stawu barkowego.

Powtórz to samo z lewą ręką po lewej stronie.

Będąc w powyższej pozycji, skorzystaj z innego rodzaju masażu:

Ściśnij te same mięśnie, to znaczy wykonaj nacisk ślizgowy krawędzią dłoni (od strony małego palca) w poprzek mięśni.

Naciskając opuszkami czterech palców obu rąk, wykonaj spiralne pocieranie od wyrostków kręgosłupa do środka tyłu głowy i wzdłuż kręgosłupa po obu stronach.

Ugniataj mięśnie szyi i obręczy barkowej opuszkami czterech palców, wykonując spiralne ruchy obrotowe w kierunku małego palca w tym samym kierunku, co podczas głaskania.

Po wykonaniu samodzielnego masażu szyi wykonuj ćwiczenia z przechyleniami, skrętami szyi i powolnymi rotacjami głowy w obie strony.

Współczesny styl życia, w którym człowiek nie ma intensywnego aktywność fizyczna, najczęściej w pracy iw domu siedzi w pozycji siedzącej, mało się rusza, często prowadzi do problemów z kręgosłupem. Strefa kołnierza jest dość wrażliwym miejscem Ludzkie ciało. Siedzący tryb życia zniewala mięśnie szyi i pleców.

Zapobiegaj, a w niektórych przypadkach wylecz powstały bół głowy, obrzęki, odkładanie się soli mogą pomóc masować strefę szyjno-kołnierzową w domu. Aby przeprowadzić bez strachu Tej procedury, pożądana jest diagnoza lekarska i osoba z pewnym przeszkoleniem, która otrzymała lekcje od profesjonalisty.

Struktura i cechy fizjologiczne odcinka szyjnego

Aby dokładnie zrozumieć przyczyny, powoduje problemy z kręgosłupem i pogarszającym się stanem zdrowia, ważne jest, aby wiedzieć, gdzie znajduje się strefa kołnierza, jego cechy fizjologiczne. To miejsce jest uważane za tył szyi i Klatka piersiowa do czwartego kręgu. Do tego obszaru należy również część klatki piersiowej do drugiego żebra. Szyja i okolice szyjki macicy mają 7 kręgów, są kruche, ruchome, a jednocześnie niestabilne.

Łatwo jest doznać urazu strefy szyjno-obrotowej: jeden niezręczny ruch, długa nieruchoma postawa może sprawić kłopoty. Szyja jest połączona z głową za pomocą złożonego stawu. Znajduje się między pierwszym kręgiem szyjnym a kości potylicznej. Większość ruchów ma miejsce w tej części strefy szyi-obroży.

Robiąc to samodzielnie lub wykonując masaż od innej osoby, należy pamiętać, że duże naczynia krwionośne i naczynia limfatyczne. W związku z tym masaż strefy kołnierza należy wykonywać z niewielką siłą uderzenia.

Wskazania i przeciwwskazania do masażu

Zmęczenie, ból głowy i napięcie mięśni- najczęstsze wskazanie do wykonania masażu strefy obroży. Korzyści płynące z tego zabiegu to relaksacja i profilaktyka. Sesję masażu można wykonać na końcu zmiany roboczej przywracanie napięcia mięśniowego.

Jeśli pacjent ma osteochondrozę, odkładanie soli jest korzyścią z masażu z taką diagnozą, najprawdopodobniej tylko w łagodzeniu stanu. Masaż nie jest głównym zabiegiem, ale wchodzi w skład kompleksu procedur medycznych. Zabieg pomaga ulżyć ból ze względu na przepływ krwi, rozluźnienie mięśni. Masaż tego rodzaju stosowany jest przy ostrych infekcjach wirusowych dróg oddechowych, zaburzeniach menopauzy, urazach układu mięśniowo-szkieletowego itp.

Ten rodzaj leczenia jest zalecany do zły sen patologiczne zmęczenie, wyczerpanie nerwowe. Masażoterapia może być ratunkiem dla hipodynamii - małej ruchliwości. Wiele patologii układu sercowo-naczyniowego a narządy oddechowe są korygowane różne urządzenia masaż okolicy kołnierza ciała. Jak zabieg kosmetyczny, który częściej stosują kobiety, od dawna znany jest masaż strefy szyjno-kołnierzowej. Jego zalety są ogromne, jest wyczuwalne na delikatnej skórze dekoltu i szyi.

Oprócz pozytywnych efektów, masaż strefy obroży może być szkodliwy dla zdrowia. Przede wszystkim nie jest polecany osobom, które mają haj ciśnienie tętnicze. Choroba zakaźna v ostra forma, wysoka gorączka, krwawienia i guzy – to wszystko też przeciwwskazania lekarskie na masaż.

Przygotowanie do masażu i wykonanie udaru

Aby zrozumieć, jak prawidłowo wykonać masaż samodzielnie, możesz dokładnie przestudiować specjalne kursy wideo. Pokazują one wystarczająco szczegółowo wszystkie sposoby i metody pracy. Ponadto, aby przeprowadzić klasyczny masaż strefy kołnierza, a ta technika jest całkiem odpowiednia użytek domowy Możesz wziąć udział w specjalnych kursach.

Przed rozpoczęciem zabiegi masażu przygotować niezbędny sprzęt w domu. Potrzebne będzie krzesło z wysokim oparciem, dla wygody pacjenta przygotuj poduszkę. Stosowanie kremu do masażu nie zawsze jest konieczne, wszystko zależy od stanu skóry pacjenta. Ustaw krzesło tak, aby osoba masowana siedziała wygodnie, przodem do oparcia krzesła. Głowa osoby masowanej może oprzeć się o własne ręce lub poduszkę umieszczoną na oparciu krzesła.

Zacznij pracę od tyłu. Czystymi rękami głaskać 8-10 razy od dołu do góry z każdej strony od środka pleców w kierunku pach. Następnie od góry do dołu 10 razy od góry szyi.

Przesuń palcami wzdłuż wzdłużnego pocierania przez 20 sekund. Ponownie pogłaskaj ciało kilka razy. Brzegami dłoni przetrzyj podłużne części pleców 10-15 razy. Po każdej manipulacji wyprasuj leczony obszar 2-4 razy. W ciągu 10-20 sekund możesz wykonać połączone tarcie.

Następnie 15 minut krzyżowych pocierań, które wykonujemy dłońmi. Mięśnie pleców w tym czasie są rozgrzane, następuje dopływ krwi. Następnie masuj plecy opuszkami palców spiralnie. Wykonuj ruchy wzdłuż mięśnia czworobocznego: najpierw od dołu do góry, potem w przeciwnym kierunku. Akcja trwa 30-60 sekund z każdej strony. Ugniataj mięśnie obszaru międzyłopatkowego po obu stronach kręgosłupa.

Podczas całego masażu leczniczego nie zapomnij o głaskaniu. Wszystkie subtelności masażu są opisane w specjalnej literaturze.

Technika masażu: ugniatanie i inne techniki

Kolejnym etapem masażu leczniczego jest ugniatanie mięśni dołu okostnej. Poruszaj się wzdłuż ramienia, kierując palce na szyję spiralnie. Pracuj opuszkami palców. Wystarczy zmiażdżyć każde ramię na 40-60 sekund. Po pracy na ramionach zastosuj technikę wibracyjną. Kierując ręce od góry do dołu, wykonuj manipulacje amplitudą wzdłuż ciała pleców.

Naprzemiennie używaj deszczu i stukania palcami. Używaj tylko "deszczu palców" na szyi. Kontynuuj masaż żebrami dłoni, uderzaj w kołnierz pleców. Po głaskaniu stukaj palcami przez 10-20 sekund i zrób „deszcz palców” na szyi. Na koniec ubij pięściami w plecy, w kark, używaj tylko miękkiego pukania. Zakończ masaż leczniczy zanikającymi ruchami gładzącymi wzdłuż całej części kołnierza. Powtórz ruchy 12-15 razy.

W obecności specjalne miejsce do masażu nie można używać krzesła jako inwentarza. Ważne jest, aby wygodnie ułożyć pacjenta. Trzeba też mieć otwarty dostęp do ciała dla masażysty.

Wykonanie samodzielnego masażu strefy kołnierza jest dość trudne. Przy napiętych mięśniach karku można tylko nieznacznie złagodzić napięcie za pomocą masażera lub najbardziej proste sztuczki. Ręka naprawia bolące miejsce, ale nie marszczy się z wysiłku. Trzymając rękę na mięśniu, delikatnie skręć szyję różne strony. Możesz także lekko poruszyć mięsień. Bardziej złożone techniki muszą być studiowane na specjalnych kursach.

Nie należy samodzielnie masować szyi i obroży dziecka, bez odpowiednich umiejętności i Specjalna edukacja. W takim przypadku nie można skorzystać z różnych podręczników i samouczków wideo. Nieudolne działania mogą zaszkodzić dziecku.

Podczas wykonywania masażu klasycznego części szyjno-kołnierzowej ciała, jeśli wszystko odbywa się zgodnie z instrukcją, już po pierwszym zabiegu pacjent może odczuć poprawę samopoczucia. mały ból możliwe przy zaawansowanej chorobie, znikają po 2-3 sesjach.

Wiek osób cierpiących na bolące, wyniszczające bóle głowy, szyi, ramion stał się znacznie „młodszy” ze względu na siedzący tryb życia nie tylko starszego pokolenia, ale także uczniów.

Skolioza, osteochondroza, zapalenie mięśni, pozbawienie nadciśnienia pełne życie, natomiast nasilenie objawów wzrasta, jeśli nie masujesz okolicy szyjki macicy dwa razy w roku.

Gdzie są źródła choroby stulecia

Ponad 100 lat temu lekarze odkryli związek bólu głowy i szyi z procesy zapalne w kręgosłupie i nazwał tę chorobę „osteochondrozą”. W przypadku tej diagnozy dochodzi do złożonego uszkodzenia zarówno kręgów, dysków, jak i nerwów, naczyń krwionośnych, żył przechodzących w obszarze zapalenia.

Z natury kręgi w odcinku szyjnym są ruchome, a dobry metabolizm jest niezbędny do ich zdrowego funkcjonowania. Urazy szyi, infekcje, zła postawa dotyczyły już wcześniej kręgów szyjnych, ale nie było to zjawisko masowe.

Zwyrodnienie kręgosłupa przyczynia się do siedzący tryb pracy, a wraz z pojawieniem się komputerów w naszym życiu osteochondroza stała się „plagą” XXI wieku.

Z jakimi problemami walczy masaż odcinka szyjnego kręgosłupa?

W okolicy szyi znajdują się mięśnie odpowiedzialne za stan barków, żył, ścięgien, naczyń głowy. Wszelkie uszkodzenia lub stany zapalne jednego z tych składników mogą powodować:

Trwałe zaczerwienienie skóry;

Utrata czucia w rękach;

Ból w sercu;

obrzęk;

bóle głowy;

ostry skok ciśnienie;

Hałas w głowie;

nagłe wymioty i zawroty głowy.

Masaż strefy szyjno-kołnierzowej jest często jedyną „liną ratunkową” w określonej sytuacji z dodatkowymi farmakoterapia stosowany w ostrym bólu.

Przy intensywnym rozwoju kręgosłupa szyjnego ból jest niwelowany poprzez odciążenie mięśni i rozluźnienie krążki międzykręgowe, poprawiają krążenie krwi, poprawiają odpływ limfy.

Podstawowe zasady masażu strefy szyjno-kołnierzowej

Wykonywanie wszelkich manipulacji w domu wiąże się z wytworzeniem poczucia komfortu u pacjenta. Podczas masowania odcinka szyjnego kręgosłupa zabronione są techniki powodujące ból.

Wszystkie ruchy powinny być przyjemne, miękkie, wykonywane w kierunku limfy, bez naruszania węzłów chłonnych. Najpierw wszystkie techniki wykonujemy na strefie kołnierza i stawów barkowych, a następnie przechodzimy do bezpośredniego masażu karku.

Zapoznajmy się z podstawowymi technikami masażu

1. Rozpoczyna się i kończy masaż strefy szyjno-obojczykowej głaskanie otwartymi dłońmi lub krawędzią łokciową obu rąk. Jednocześnie wzmacnia się aparat nerwowo-mięśniowy, poprawia się wymiana limfatyczna.

Głaskanie można wykonywać zarówno prosto, jak i po okręgu oraz po spirali. Odbiór należy rozpocząć delikatnie, a następnie wzmóc działanie.

Dobry wynik przygotowując ciało do ugniatania, daje również głaskanie przypominające szczypce. Pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym obu rąk chwytamy mięsień, gładzimy go. Każde ćwiczenie wykonuje się 15-20 razy.

2. Sproszkowanie sprzyja lepszemu ukrwieniu każdej komórki, podnosi się temperatura ciała w miejscu masażu, poprawia się trofizm tkanek, skóra staje się elastyczna do dalszego rozwoju.

Pocieranie kleszczami odbywa się w taki sam sposób jak głaskanie, ale z większym wysiłkiem.

Wygodniej jest pocierać szyję i strefę kołnierza ruchem owijania. Kładziemy dłonie obu rąk na zakrytej powierzchni tak, aby cztery palce były z jednej strony, a kciuk z drugiej i przesuwamy się, jedna ręka opada, druga w górę i odwrotnie.

Możesz ukończyć tę technikę, pocierając prostą linią podstawę dłoni, składając palce w pięść.

3. Podczas ugniatania Specjalna uwaga poświęcamy się bolesnym obszarom i pieczęciom, starając się je dokładniej wypracować, ale bez powodowania ostry ból. Z każdą sesją należy zwiększać intensywność ekspozycji.

- Zaczynamy od bardziej miękkiego efektu, przesuwając wałek mięśniowy między palcami wskazującymi z ułożeniem obu rąk. Obracając ręce w górę iw dół, poruszamy rolką.

- Łapiemy mięsień jak szczypce i poruszamy się wzdłuż niego, ugniatając każdy punkt kciukiem i palcem wskazującym.

- Połóż palce 4 do 1, z naciskiem na kciuk. Wykonujemy głębokie okrężne ruchy 4 palcami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, 3 razy w jednym punkcie, powoli przesuwając się po całej masowanej powierzchni.

4. Wibracje mechaniczne w tkankach, wywołanych wibracjami, pomagają zmniejszyć ból.

Oklepywanie strefy kołnierzyka wykonujemy łokciową krawędzią pędzla obu rąk lub oklepując otwartą dłonią, ale na szyi tę technikę najlepiej wykonać „prysznicem palcami”, podczas którego palce szybko, delikatnie oklepują, imitując krople deszczu.

Cały zestaw ćwiczeń wykonujemy siedząc, podkładając ręce pod czoło lub leżąc na brzuchu. Masowany obszar ciała należy nasmarować dowolnym kremem do masażu lub olej roślinny dla lepszy poślizg ręce

- Masaż strefy szyjno-obojczykowej rozpoczyna się od wykonania wszystkich technik w strefie międzyłopatkowej.

Wykonujemy głaskanie od kręgosłupa do ramion, od dołu do góry, otwartymi dłońmi, następnie przechodzimy do głaskania paliczków palców zgiętych w pięść.

Rozpoczynamy pocieranie intensywnym ruchem otwartych dłoni wzdłuż tych samych linii, następnie wykonujemy „wylęganie”, w którym łączymy ze sobą cztery palce, kładziemy je na opuszkach i staramy się zacienić masowaną powierzchnię.

Kładziemy dłonie na łokciowej krawędzi dłoni, którą przyciskamy jedna do drugiej, zaczynamy poruszać nimi tam iz powrotem, intensywnie naciskając na skórę, robimy „piłowanie”.

Kończymy pocieranie powierzchowne głaskanie.

Do ugniatania stosujemy ćwiczenie 4 do 1, głęboko pracując na każdą część ciała, zwracając szczególną uwagę na okolice łopatek.

Kończymy pracę nad obszarem międzyłopatkowym” walcowanie m. Aby to zrobić, chwyć wałek do skóry między dużą a palce wskazujące u podstawy masowanego obszaru i rolkę. Mały palec, bezimienny i środkowe palce„biegać” od dołu do góry, przesuwając przechwycony obszar skóry.

Głaskamy i lekko oklepujemy całą dłonią od dołu do góry.

Przejdźmy do obszaru kołnierza. Siedzący tryb życiażycie, pochylenie, stale opuszczona głowa prowadzą do „stwardnienia” mięśni, które w efekcie blokują życiową aktywność żył, naczyń krwionośnych, ścięgien. Pierwsze sesje należy wykonywać bez większego nacisku, poświęcając więcej czasu na głaskanie i rozcieranie, techniki ugniatania należy wykonywać delikatnie, 3 razy.

Narysujmy w myślach 3-4 równoległe linie wzdłuż całej strefy i wykonajmy wzdłuż nich każdą technikę.

Masaż strefy kołnierza cęgowe i chwytające ruchy, a także technika 4 do 1, od szyi do ramion.

Masaż tej części szyi kończymy lekkim studium stawów barkowych, wykonując 3 razy każdą technikę.

- Wszystkie techniki masażu odcinka szyjnego kręgosłupa wykonywane są od góry do dołu, zaczynając i kończąc na ich głaskaniu.

Podczas ugniatania pożądane jest wykonanie techniki w jodełkę. Kładziemy kciuki w odległości 1 cm od kręgów i naciskając, przesuwamy się w górę, jakby rysowały gałęzie choinki.

Masaż strefy obroży kończymy ogólnym głaskaniem od głowy do stawów barkowych.

Masaż kręgosłupa szyjnego z zapaleniem mięśni

Prawie każdy dorosły przynajmniej raz w życiu doświadczył ostrego, bolesnego, rozdzierającego bólu szyi, kiedy nie możesz ani wziąć głębokiego oddechu, ani odwrócić głowy. Zespół bólowy prowadzi do drażliwości i ogólnego osłabienia.

Zapalenie mięśni występuje w wyniku napięcia mięśni lub hipotermii i przeciągów.

Masaż strefy szyjno-obrożowej z tą chorobą spędzać dwa razy dziennie, z przerwą 6 - 8 godzin.

Wszystkie techniki wykonywane są zgodnie z rosnącą siłą uderzenia. Głaskanie opuszkami palców płynnie przechodzi w pracę z paliczkami, a następnie z całą podstawą dłoni.

Przy zapaleniu mięśni zwracamy szczególną uwagę na pocieranie, które pomaga rozgrzać mięśnie i przyspieszyć regenerację. Możesz pocierać zarówno palcami, jak i łokciową krawędzią dłoni, stosujemy wszystkie metody rozcierania, nie zapominając o ruchu owijania.

Ugniatanie z ostrym bólem odbywa się bardzo ostrożnie, delikatnie, z każdą sesją zwiększając intensywność ucisku. Stosujemy wszystkie opisane powyżej techniki ugniatania.

Krem rozgrzewający nakładany podczas wyrabiania ciasta pomoże zmniejszyć ból i utrzymać ciepło mięśni. Polecany po masażu przykryj ramiona czymś ciepłym.

Masaż kręgosłupa szyjnego - "zabójczy" kłąb

Sferyczna pieczęć w rejonie ostatniego kręgu szyjnego jest popularnie nazywana kłębem lub „ garb wdowy”. Do tej pory nie ma wytłumaczenia pojawienia się tego nowotworu, co jest nie tylko wada kosmetyczna, ponieważ przypomina garb, ale powoduje też ciągłe bóle głowy, drętwienie karku i rąk.

Masaż karku i karku to jeden z Skuteczne środki aby zapobiec lub ograniczyć wzrost kłębu.

W walce z „wdowim garbem” należy uzbroić się w cierpliwość i najpierw codziennie masować kłąb, a następnie co trzy dni, stale ugniatając pieczęć, równolegle wykonując dwa razy – trzy razy w roku masaż szyjki macicy.

Masaż kłębu wykonujemy w pozycji siedzącej, rozluźniając i pochylając głowę lekko do przodu i do dołu. Dobrym efektem zmiękczenia pieczęci podczas masażu będzie użycie mieszanki 1 łyżeczki. nalewki z propolisu na alkohol z 30 ml olejek kamforowy.

Aby zwiększyć intensywność ekspozycji, obszar 7. kręgu smaruje się olejem rozgrzewającym i wciera zgodnie z ruchem wskazówek zegara od góry do dołu.

Podczas samodzielnego masażu kłębu najwygodniej jest wykonywać tę technikę trzema palcami, skupiając się na kciuku, przechodząc od rozcierania do ugniatania.

Dla głębszego uderzenia w wałek tłuszczowy, wykonujemy masaż szczypania, po okręgu, od środka do obwodu.

Masaż karku kończymy głaskaniem i owijaniem przez co najmniej pół godziny.

Cudowny silikonowy słoik doskonale radzi sobie z odkładaniem się tłuszczu na szyi. masaż próżniowy wspomaga przepływ krwi i szybkie rozłupywanie tłuszcz.

Dlaczego nadciśnienie „boi się” masażu karku

Cierpi na nadciśnienie długie lata, niektórzy nawet nie zdają sobie sprawy, że przyczyną przewlekłej choroby jest osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa.

Codzienne ćwiczenia na szyję i najpierw raz na kwartał, a potem dwa razy w roku masaż strefy obroży, mogą znacznie ustabilizować i zredukować ucisk.

Uwaga! Masaż klasyczny obszar szyjki macicy kręgosłup z nadciśnieniem wykonywany jest od góry do dołu.

Warunkiem wykonywania każdego rodzaju masażu na nadciśnienie jest pomiar ciśnienia przed i po sesji.

Gwarantujemy, że masaż strefy szyjno-kołnierzowej z nadciśnieniem nie dopuści do wzrostu ciśnienia, jeśli zostanie uzupełniony masażem głowy, który trwa od 4 do 8 minut.

W ten sposób wykonujemy:

głaskanie okrężne;

Pocieranie - „wylęganie się” i ruch okrężny 4 do 1;

Ugniatanie - okrągły nacisk i przesuwanie;

Wibracje - lekki palec "prysznic";

Głaskanie - otwartymi dłońmi głaskaj całą powierzchnię głowy.

Wszystkie triki wykonujemy od czoła do tyłu głowy, od czubka głowy w dół we wszystkich kierunkach.

Komu nie wolno masować odcinka szyjnego kręgosłupa?

– Masaż jest przeciwwskazany nie tylko dla choroby onkologiczne , ale także w przypadku podejrzenia jakiegokolwiek nowotworu. Komórki nowotworowe z przypływu krwi szybko rosną i rozprzestrzeniają się poprzez przepływ limfy do wszystkich narządów.

- Na patologie zakaźne zabronione jest masowanie zarówno okolicy szyjnej jak i całego ciała.

– Nie można wykonać masażu szyi i kręgosłupa w wysoka temperatura lub kryzys nadciśnieniowy.

Jeśli masz choroby przewlekłe cenne będą zalecenia lekarza prowadzącego przed przebiegiem masażu odcinka szyjnego kręgosłupa, szczególnie w przypadku zabiegu w domu.

Masaż karku szyjnego jest usługą ważną z punktu widzenia terapii medycznej i usługą wymaganą przez ludność, pozwalającą na osiągnięcie wielu pozytywnych efektów. V nowoczesny świat nie da się obejść bez masażu: dla dzieci konieczny jest pełny rozwój, chorzy - aby przywrócić funkcje, zdrowe - w celu zapobiegania chorobom.

Wielu płaci ogromne sumy za profesjonalny masaż, chociaż jest to akceptowalne i zalecane w okolicy szyi i kołnierza. niezależna praca. Po zapoznaniu się z prostą techniką możesz nauczyć się łagodzić codzienne zmęczenie, bóle głowy, a także ujędrniać okolice szyi przez cały dzień pracy.

Cechy struktury strefy szyjno-kołnierzowej

Odcinek szyjny kręgosłupa składa się z 7 kręgów i ma fizjologiczne wygięcie do przodu (lordoza). V kręgów szyjnych są otwory, które zawierają ważne naczynia i nerwy. Segment szyjny to nie tylko najbardziej mobilny obszar kręgosłupa, ale także najbardziej wrażliwy. Wynika to z niewielkiej ilości środowiska tkanka mięśniowa i kruchość i mały rozmiar kręgi. Urazy szyi są bardzo częste. Uszkodzenie rdzenia kręgowego w tej części jest szczególnie niebezpieczne, gdyż prowadzi do tragicznego zakończenia.

Wiele osób odczuwa ból w strefie szyjno-obrożowej, co wiąże się z różnymi procesami patologicznymi: chorobami kręgosłupa, podrażnieniem nerwów, skurczami mięśni i naczyń krwionośnych itp. Jednak choroby w tym obszarze powodują nie tylko pojawienie się bólu, ale także rozwój nieprzyjemne zjawiska: zawroty głowy, złe samopoczucie, utrata równowagi, nudności, muchy przed oczami, zaburzenia widzenia i mowy.

Długotrwałe obciążenia okolicy szyjnej prowadzą do przeciążenia mięśni, zaburzenia ich odżywienia i ukrwienia, a także spowolnienia metabolizmu i rozpoczęcia procesów niszczenia tkanki kostnej i mięśniowej. Zmniejszony dopływ krwi i tlenu do mózgu przeludnienie.

Nie bierz tego od razu różne leki- patologiczny procesów można uniknąć poprzez codzienny masaż.

Wskazania do masażu

Zanim obejrzysz na filmie masaż karku i nauczysz się go stosować, warto zapoznać się ze wskazaniami i przeciwwskazaniami do zabiegu.

Masaż wskazany jest dla:

• zmęczenie;
• dłuższe obciążenie regionu szyjki macicy;
• ból głowy i dyskomfort w tym obszarze;
• nerwoból, neurastenia, zapalenie nerwu, zapalenie splotu;
• zaburzenia snu;
• niewielki wzrost ciśnienia;
• osteochondroza, artroza, skolioza;
• rehabilitacja w okresie poudarowym;
• siedzący tryb życia i hipodynamia (bezczynność);
• urazy.

Ten rodzaj masażu jest zabroniony, jeśli występuje:

• dekompensacja narządów wewnętrznych;
• choroba krwi;
• wysokie ciśnienie krwi;
• ciepło;
• guzy w tym obszarze;
• nowotwory złośliwe;
• choroba zakaźna;
• choroby skóry w tym obszarze.

Technika masażu

Masaż tego obszaru obejmuje następujące mięśnie: naramienny, czworoboczny, kręgowy, a także staw barkowy, okolice obręczy barkowej i stawu szyjno-czaszkowego.

Technika masażu strefy kołnierza jest łatwa i prosta do przestudiowania na wideo. Główne techniki zabiegu: głaskanie, rozcieranie, ugniatanie i wibracja. Głaskanie to początek i koniec manipulacji. Odbywa się to dwoma dłońmi w kierunku od góry do dołu. Ręce ułożone są tak, aby na środkowej części szyi znajdowały się kciuki. Rozciąganie jest główna recepcja masaż. Może być wykonywany jedną lub dwiema rękami. Intensywność odbioru należy stopniowo zwiększać. Ugniatanie nie powinno powodować dyskomfortu i bólu. Nacieranie ma na celu rozgrzanie mięśni, poprawę krążenia krwi i przemiany materii. Pocieranie powinno odbywać się prawie cały czas obiema rękami, a czasem tylko opuszkami palców. Wibracje mogą być przerywane lub ciągłe.

Technika masażu strefy szyjnego kołnierza polega na naprzemiennym przestawianiu powyższych metod: najpierw głaskanie, potem rozcieranie, ugniatanie, znowu rozcieranie, wibracja i na koniec znowu głaskanie.

Przed sesją pacjent powinien być prawidłowo ułożony. Nie trzeba kłaść pacjenta na kanapie - możesz położyć go na krześle, ale pamiętaj, aby postawić przed nim stół i poduszkę, aby jego czoło opierało się na nim (lub na znajdujących się na nim dłoniach) .

Cała procedura trwa około 20 minut. Niektóre obszary strefy szyjno-obrotowej mogą być najbardziej bolesne, dlatego zawsze należy pytać pacjenta o jego samopoczucie i odczucia, a także stopniowo zwiększać intensywność i obciążenie podczas sesji.

Region szyjny jest jednym z najbardziej ważne działy kręgosłup, ponieważ tętnica, która zasila mózg, przechodzi przez niego. Dlatego o leczeniu osteochondroza szyjna, o których więcej możesz przeczytać, każdy powinien wiedzieć. O różne rodzaje przeczytaj urazy kręgosłupa i jak się ich pozbyć.

efekt masażu

Masaż ogólnie ma działanie lecznicze, zwiększa witalność, ale dodatkowo ma wiele pozytywnych efektów. Pozwala normalizować przepływ krwi, eliminować zatory, poprawiać procesy metaboliczne.

Masaż strefy szyjno-kołnierzowej pomaga złagodzić nagromadzone zmęczenie i napięcie, zwiększyć elastyczność i napięcie mięśni. Za pomocą masażu możesz zwiększyć wydajność, przywrócić normalny sen, a także zapobiegają występowaniu wielu chorób układu mięśniowo-szkieletowego.

Pomimo tego, że technika jest dość prosta i można ją wykonać bez pomocy pracownika służby zdrowia, pozytywne efekty bezpośrednio zależą od profesjonalizmu masażysty, dlatego kiedy dyskomfort z niezależnej praktyki powinieneś skontaktować się ze specjalistą.

Wyznaczony podobna procedura nie tylko dla dorosłych, ale także dla dzieci. Dzięki masażowi można poprawić pamięć i uwagę dziecka, zwiększyć wyniki w nauce, rozluźnić mięśnie i zniwelować nadmierny stres, ponieważ często biurka nie są przystosowane do utrzymywania fizjologicznej postawy.