Čo sa stane, ak nebudete spať dve noci? Človek nespí celý deň: budú to mať následky?

Málokoho tento všeobecne uznávaný denný režim zaujíma – nedostatok spánku už nie je divoký. Všimli ste si na sebe, ako ľahko a bez námahy utekajú noci? online svety a hodiny blikajú ako titulky sledovaných televíznych seriálov. Ako dlho môže človek zostať hore obyčajný človek? Nemôžete žiť deň? - áno, je to smiešne!

Toto všetko je jednoduché a zábavné, kým nebudete musieť riešiť vážnejšie záležitosti. Ak by ste pracovali na smenu v továrni alebo deň na poli, spali by ste mŕtvy spánok. Domáce prostredie nie je také vyčerpávajúce a môžete celkom na dlhú dobu stráviť v bdelom stave pred obrazovkou počítača objímaním balíčka sušienok. A pravdepodobne vás zaujíma otázka: čo sa stane, ak nebudete dlho spať?

Randy Gardner riskoval, že si to overí tým, že zostane „online“ 11 dní bez prestávky na spánok. V ten moment mladý muž mal len 17 rokov. Takýto sadistický experiment uskutočnili priatelia toho chlapa. Vrcholom je, že experiment, ktorého účelom bolo zistiť, čo by sa stalo, keby ste dlho nespali, nebol vôbec zlomyseľný, ale bol vykonaný v mene vedy. Celý ten rozruch sa začal kvôli veľkému vedeckému veľtrhu na jednej zo stredných škôl v San Diegu. Je ťažké si predstaviť, čo sa mohlo stať motiváciou pre spáchanie takéhoto činu (predsa len, nevyspať sa 10 dní je viac ako normálne).

Hry s vašou mentálne zdravie dosť nebezpečné a môže spôsobiť vážne poškodenie vedomia. Školáci to veľmi dobre chápali a úplne nevedeli, ako sa takýto riskantný experiment môže skončiť. Preto boli pán Dement (lekár zo Stanfordskej univerzity) a podplukovník John Ross poverení monitorovaním toho, čo sa deje. Dá sa povedať, že len vďaka týmto jednotlivcom sa o experimente dozvedela verejnosť a bol oficiálne zaregistrovaný. Kto by bral na slovo obyčajných školákov?

Žiadne láskavosti pre obeť násilného zážitku, ktorá odpovedala na otázku „ čo sa stane ak dlho nespíš?", nemal. Subjekt nedostal žiadne energetické nápoje, vrátane silného čaju alebo kávy. Aby Randine zaspal, jeho priatelia ho neustále vyrušovali: vozili ho po obchodoch pri hľadaní jedla, hrali rôzne športové hry, veľmi ma potrápili hlasná hudba a šiel sa povoziť v aute. Ale aké tam korčuľovali? Jazdili sme závratnou rýchlosťou v protismere a na hrboľatých cestách. Čo by ste neobetovali pre matku vedu?

Nepochybne vás pohltí zvedavosť – ako to celé skončilo?

Čo sa stane, ak nebudete spať 11 dní? Ale nebojte sa, všetko nie je také smutné, ako by ste si na prvý pohľad mysleli. Gardner je živý a zdravý, nestal sa ľahostajným invalidom a nestratil rozum. A predsa, čo sa stalo mladému mužovi počas experimentu?

Nedostatok spánku sa po niekoľkých dňoch začal prejavovať miernou letargiou. Predmety v okolitom svete stratili svoj objem a začali byť slabo vnímané vedomím. Reč už nebola taká jednoduchá (prekrúcanie jazyka sa stalo zdrvujúcou úlohou). Agresivita a nervozita sa stali neoddeliteľnými spoločníkmi Randyho. Každý, kto niekedy nespal dlhšie ako jeden deň, si je dobre vedomý následkov takéhoto sebabičovania. Mladý muž sa však v tejto fáze nezastavil a pokračoval v experimente.

Štvrtý deň toho, čo by sa stalo, keby ste dlho nespali, privítal Randyho s „pieskom v očiach“. Oči som mala slziace, červené a veľmi bolestivé, čo bolo určite príčinou prepracovanosti. Rovnaký pocit zažije aj človek, ktorý bude pracovať s elektrickým zváraním bez špeciálnej masky a verte, že v tomto je málo dobrého. Kvôli nedostatku spánku začal mať chlap halucinácie a jeho vedomie sa začalo zahmlievať. Stratil sa zmysel pre čas a realitu toho, čo sa dialo. Jediné, o čom zostávalo snívať, bolo dokončenie experimentu.

Našťastie experiment skončil dobre. Po 14 hodinách spánku sa Randy opäť vrátil do normálneho života s absolútne žiadnymi následkami. Mnoho ľudí uvádza tento experiment ako dôkaz, že dlhotrvajúci nedostatok spánku človeku neškodí.

Ale nezabudni, kým chudák Randy zistil, čo sa stane, ak nebudete dlho spať niekoľko dní, jeho správanie by sa len ťažko dalo nazvať normálnym. Krutý svet halucinácií ho úplne pohltil, miešal realitu so snom, v ktorom ožívali neživé predmety, alebo samotný Ranidy stratil osobnosť a stal sa iným človekom. Je ťažké si predstaviť, čo sa deje v hlave takého „dočasne chorého človeka“, no fantastická realita ho neopustila až do konca experimentu.

V experimente chlapovi jeho priatelia poskytli žiadny spánok. Je nepravdepodobné, že budete môcť vykonať takýto experiment doma. Asi po 48 hodinách vás predbehne fáza REM spánok a nakoniec s najväčšou pravdepodobnosťou zaspíte.

Chceli ste niekedy vedieť, čo sa stane, ak nebudete dlho spať? Máte odvahu riskovať svoje zdravie a ponoriť sa do halucinogénneho delíria vlastného vedomia? Choďte radšej spať, sladké sny vám praje tím „Veľmi zaujímavé“.

Dátum zverejnenia: 18.11.2012

Všetci ľudia spia rôzne dlho. Niektorí sú zvyknutí spať 7 hodín a iní 5. Zároveň sú ľudia, ktorí spia len pár hodín denne a cítia sa skvele. A sú aj ľudia, ktorí nikdy nespia vôbec.

Čo sa stane s človekom, ak nebude spať?

Mnoho ľudí sa nesprávne domnieva, že človek spí, aby si „oddýchol“ mozog. Ale nie je to tak. Človek by mal spať tak, aby si viac odpočinulo telo a nie myseľ. Ak je človek celý čas bdelý, jeho telo to jednoducho nevydrží.

Ak osoba, ktorá je zvyknutá spať 6 hodín, náhle prestane spať, povedie to k nasledujúcim „účinkom“:
- závrat
- mdloby
- všeobecný zmätok
- pomalý reakčný čas
- nejasná alebo nesúvislá reč
- bolesť hrdla
- paranoja
- črevné ťažkosti, poruchy trávenia, hnačka
- pokles zrakovej ostrosti
- klinická depresia

Vo všeobecnosti môžu byť príznaky rôzne. Navyše sa u každého človeka prejavujú inak. Keď som sa snažil zostať hore, vydržal som len tri dni. Najprv som si myslel, že som niečo chytil črevná infekcia pretože mi začalo byť zle a cítila som sa ťažká slabosť. Niektorí ľudia majú halucinácie už na 3. deň bez spánku.
Môžeme povedať, že príznaky závisia od charakteristík tela.

Chicagský vedec zdravotné stredisko Daniel Gottleb dokázal, že ťažká spánková deprivácia môže spôsobiť... cukrovka. Je tiež dokázané, že mentálne a fyzické schopnosti človeka začínajú s dlhou absenciou spánku výrazne klesať. Po 5 dňoch spánkovej deprivácie subjekty nedokázali vyriešiť najjednoduchšie detské problémy (ani si ich nevedeli zapamätať).

Ak človek nespal 18 hodín, jeho koordinácia bude rovnaká ako u niekoho, kto vypil liter piva. A ak človek nespal 26 hodín, potom je to ako vypiť pohár vodky.

Svetové rekordy

V roku 1964 Guinessova kniha rekordov uviedla, že už nebude zaznamenávať pokusy zostať bdelé, pretože to bolo zdraviu škodlivé. K takémuto kategorickému rozhodnutiu došlo preto, lebo v roku 1963 17-ročný školák Randy Gardner na sebe experimentoval – nespal 11 dní.

V prvý deň experimentu si Randy uvedomil, že má problémy so zaostrovaním. Po 48 hodinách začal byť mimoriadne podráždený a nedokázal vysloviť základné jazykolamy. Po 72 hodinách začal Randy mať halucinácie a myslel si, že je futbalista Paul Lowe.

Aby si Randy neublížil a predčasne nezaspal, pomohli mu kamaráti zo školy. Vo všeobecnosti chceli školáci uskutočniť tento experiment, aby vyhrali na školskom vedeckom veľtrhu. Ale stalo sa, že Randy sa preslávil po celom svete.

Po 8 dňoch začal mať Randy viac veľké problémy. Už nedokázal zreteľne rozprávať a začal pociťovať ťažké halucinácie. A nemohol si spomenúť, čo povedal pred minútou. "Zdalo sa, že bol hore a spal."

Po 11 dňoch bdelosti Randy zaspal a spal 14 hodín. hlboký spánok. Lekári nezistili žiadne abnormality, ale Randy sa cítil dezorientovaný.

Randy Gardner nie je jediný, kto sa snažil zostať hore celé dni. O dva týždne neskôr prekonal rekord Jim Thomas – nespal 266,5 hodiny. V roku 2007 dokázal Tony Wright prežiť 275 hodín. Neoficiálnych záznamov je oveľa viac. Najväčší nepotvrdený rekord je 28 dní bez spánku (ale je ťažké tomu uveriť).

Fatálna rodinná nespavosť

Aka Fatálna familiárna insomnia, FFI. Toto je mimoriadne zriedkavé dedičné ochorenie. Toto ochorenie sa začína prejavovať vo veku 30 rokov. Spočiatku to bolí chorých ťažká nespavosť a potom nemôžu vôbec spať. Pacienti začínajú vykazovať typické syndrómy nedostatku spánku (halucinácie, slabosť, strata hmotnosti). Výsledkom je, že pacienti zomierajú bez spánku asi 9 mesiacov.

Technika polyfázického spánku

Niektorí ľudia cvičia podobná technika. Základom je, že ľudia spia na krátke časové úseky každých 4 až 6 hodín. Táto spánková technika sa objavila v roku 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Existujú dva hlavné režimy spánku:
- 4-krát po 30 minút každých 6 hodín - takzvaný režim Dymaxion;
- 6-krát po 20 minút každé 4 hodiny - takzvaný režim Uberman;

Existuje legenda, že Leonardo da Vinci spal 15-20 minút každé 4 hodiny, čím si praktizoval Ubermanov polyfázický spánkový vzorec. Neexistujú však o tom žiadne potvrdené dôkazy, vzhľadom na jedinečnosť vedca a výskumu, ktorý vykonali jeho súčasníci. výskumná práca, da Vinci by mohol takýto režim dobre dodržiavať.

Hovorí sa, že Napoleon Bonaparte spal podľa rovnakého vzoru. Táto spánková technika vám umožňuje zachovať duševnú jasnosť a vitalitu, pričom zostanete bdelí 20 - 22 hodín. Takto spia niektorí vojaci počas dlhých bojových operácií, pretože na spánok nemajú veľa času.

V skutočnosti existuje veľa ľudí, ktorí využívajú polyfázický spánok. Príklad netreba hľadať ďaleko. Tu je zo spomienok Evgenyho Androsova:

„Počas mojich študentských rokov som žil mesiac v jednej izbe s istým zázračným chlapcom Jakuta. VŽDY spal 40 minút denne! Nikdy by som tomu neveril, keby som to nevidel na vlastné oči. Navyše si sám vyvinul systém a vypočítal svoje štyri vrcholy, kedy telo potrebuje odpočinok. Počas týchto vrcholov štyrikrát denne spal 10 minút a to mu stačilo. Zvyšok času študoval a bol veľmi rozrušený, keď mu učitelia dali samé A a pripravili ho o možnosť predviesť svoje vedomosti.“

Ak chcete skúsiť menej spať, začnite postupne. Ak spíte každý deň o 15 minút menej, môžete skrátiť dobu spánku na 4 - 5 hodín bez poškodenia tela.

Byť zdravý!


Najnovšie tipy zo sekcie Zdravie:

Pomohla vám táto rada? Projektu môžete pomôcť darovaním ľubovoľnej sumy podľa vlastného uváženia na jeho rozvoj. Napríklad 20 rubľov. Alebo viac:)

Cez víkendy, najmä v lete, mnohí ľudia nielenže nespia dostatočne, ale takmer ani nespia, pričom absolvujú bezsenný dvojdňový zábavný maratón. Poďme zistiť, ako na takéto týranie reaguje naše telo a čo sa stane, ak týždeň nespíme.

Prvý deň

Ak človek jeden deň nespí, nespôsobí to však žiadne vážne následky na jeho zdraví dlhé obdobie bdelosť povedie k narušeniu cirkadiánneho cyklu, ktorý je určený nastavením biologické hodiny osoba.

Vedci sa domnievajú, že približne 20 000 neurónov v hypotalame je zodpovedných za biologické rytmy tela. Ide o takzvané suprachiazmatické jadro.

Cirkadiánne rytmy sú synchronizované s 24-hodinovým svetelným cyklom dňa a noci a súvisia s mozgovou aktivitou a metabolizmom, takže aj každodenné oneskorenie spánku povedie k menšie porušenie vo fungovaní telesných systémov.

Ak človek jeden deň nespí, po prvé sa bude cítiť unavený a po druhé môže mať problémy s pamäťou a pozornosťou. Je to spôsobené dysfunkciou neokortexu, ktorý je zodpovedný za pamäť a schopnosti učenia.

Druhý alebo tretí deň

Ak človek nepôjde spať dva alebo tri dni, potom okrem únavy a problémov s pamäťou zažije nedostatok koordinácie pohybov a začne pociťovať vážne problémy s koncentráciou myšlienok a koncentráciou videnia. Z dôvodu vyčerpania nervový systém môže sa objaviť nervový tik.

V dôsledku narušenia predného laloku mozgu človek začne strácať schopnosť kreatívne myslenie a sústredením sa na úlohu sa jeho reč stane monotónnou a klišoidnou.

Okrem „mozgových“ komplikácií sa človek začne aj „búriť“ zažívacie ústrojenstvo. Je to spôsobené tým, že dlhé obdobie bdelosti aktivuje v tele ochranný evolučný mechanizmus „bojuj alebo uteč“.

U človeka sa zvýši produkcia leptínu a zvýši sa chuť do jedla (so závislosťou na slaných a mastných jedlách), telo v reakcii na stresovej situácii, spustí funkciu ukladania tukov a produkciu hormónov zodpovedných za nespavosť. Napodiv, v tomto období sa človeku bude ťažko zaspávať, aj keby chcel.

Štvrtý-piaty deň

Štvrtý alebo piaty deň bez spánku môže človek začať pociťovať halucinácie a byť extrémne podráždený. Po piatich dňoch bez spánku sa práca hlavných častí mozgu spomalí a nervová aktivita bude extrémne slabá.

Vážne poruchy budú pozorované v parietálnej oblasti, ktorá je zodpovedná za logické a matematické schopnosti, takže riešenie aj tých najjednoduchších aritmetických problémov bude pre človeka nemožná úloha.

V dôsledku porúch v spánkovom laloku, ktorý je zodpovedný za rečové schopnosti, bude reč človeka ešte viac nesúvislá ako na tretí deň bez spánku.

Už spomínané halucinácie sa začnú vyskytovať v dôsledku poruchy prefrontálnej kôry mozgu.

Šiesty-siedmy deň

Šiesty alebo siedmy deň bez spánku sa človek na začiatku tohto bezsenného maratónu bude na seba len málo podobať. Jeho správanie bude mimoriadne zvláštne, halucinácie budú vizuálne aj sluchové.

Oficiálny držiteľ rekordu v nespavosti, americký študent Randy Gardner (nespal 254 hodín, 11 dní), sa na šiesty deň bez spánku vyvinul syndrómy typické pre Alzheimerovu chorobu, mal ťažké halucinácie a paranoju.

Vzal dopravná značka pre osobu a veril, že moderátor rozhlasovej stanice ho chcel zabiť.

Gardner mal silné chvenie v končatinách a nedokázal súvisle hovoriť, rozhodnutie jednoduché úlohy dostať ho do slepej uličky – jednoducho zabudol, čo mu práve povedali a aká bola úloha.

Na siedmy deň bez spánku telo zažije vážny stres vo všetkých telesných systémoch, neuróny mozgu budú neaktívne, srdcový sval bude opotrebovaný, imunitný systém takmer prestane odolávať vírusom a baktériám kvôli pasivite. T-lymfocytov a pečeň bude zažívať obrovský stres.

Vo všeobecnosti sú takéto zdravotné experimenty mimoriadne nebezpečné.

Prečo je nebezpečná práca v noci a ako sa pred ňou chrániť? Rada od psychoterapeuta.

Životná koučka a psychoterapeutka Natalya Stilson hovorila o tom, prečo nočná práca nie je pre človeka zo sovieho čaty spásou a nebeským voľným miestom, ale silnou ranou do tela.

Čo je pre nás nočná zmena? Jedna nočná zmena sa dá prirovnať k 8 hodinám jet lagu. To znamená, že pracovať jednu noc je to isté ako lietať v lietadle cez 8 časových pásiem.

Predstavte si, aké ťažké sú takéto podmienky pre telo. Množstvo našich génov (a dosť veľa) je zodpovedných za rôzne rytmické procesy. Napríklad procesy bunkového delenia, spánok-bdenie, trávenie, syntéza, uvoľňovanie hormónov atď. Potom, čo prepneme do nočného režimu (alebo priletíme na miesto), práca 97% týchto génov sa výrazne zhorší. Telo potrebuje toto zlyhanie všetkých procesov, aby sa mu prispôsobilo Nová cesta, ale takýto reštart je mimoriadne náročný. Všetky fyziologické procesy prudko spomaliť. Je to tak, že po lete sa človek zvyčajne vráti do svojej bežnej rutiny a práca na nočnej zmene pokračuje a pokračuje. To samozrejme ovplyvňuje vaše zdravie.

Práca na nočné zmeny zvyšuje riziko obezity, cukrovky 2. koronárne ochorenie srdca a dokonca aj rakoviny prsníka.

Príčiny rakoviny prsníka

Pri poruchách spánku pri pravidelných nočných zmenách klesá hladina melatonínu, hormónu zodpovedného za nástup spánku. Táto látka pôsobí aj protinádorovo (chráni pred rakovinou). Existujú 3 hypotézy vysvetľujúce pôsobenie melatonínu:

  1. Pokles melatonínu zvyšuje koncentráciu ženských pohlavných hormónov v krvi. Dochádza k neustálej stimulácii buniek prsníka k deleniu, čo môže spôsobiť malígnu degeneráciu.
  2. Samotný melatonín má protirakovinové vlastnosti. Blokuje biochemické cesty v tele, ktoré sa používajú na neustále nekontrolovateľné delenie buniek.
  3. Uvoľňovanie melatonínu úzko súvisí s uvoľňovaním proteínu p53, hlavného obrancu nášho tela proti nádorom. Menej melatonínu znamená menej p53, viac šancí rakovinová bunka prežiť a rozmnožiť sa.

Príčiny cukrovky 2. typu

Ženy, ktoré pracujú v nočných zmenách 10-19 rokov po sebe, zvyšujú riziko cukrovky o 40 %. A tí, ktorí sa podobnej práci venujú viac ako 20 rokov – o 60 %.
Pravdepodobná príčina je porušením sekrécie inzulínu a zhoršením jeho účinku na tkanivá tela. Bunky hladujúce z nedostatku energie na ňu prestávajú adekvátne reagovať a odoberajú glukózu z krvi. K tomu dochádza v dôsledku narušenia uvoľňovania hormónov zodpovedných za chuť do jedla. V krvi sa objavuje hormón ghrelín, ktorý zvyšuje chuť do jedla veľké množstvá ako leptín, hormón sýtosti. V dôsledku toho sa chcete v noci občerstviť a toto nie je fyziologický čas na jedenie.
Ďalšia hypotéza naznačuje, že znížená glukózová tolerancia (rezistencia buniek na inzulín) je spojená s narušením mikrobiálneho zloženia črevného obsahu (dysbióza) počas jet lag. Po jet lagu sa črevná flóra obnoví v priebehu niekoľkých týždňov, čo však nie je možné u ľudí s nočnými zmenami.

Práca v noci samozrejme vedie aj k nedostatku vitamínu D, pretože ľudia, ktorí vstávajú neskoro, trávia na slnku málo času. A to je ďalší faktor vzniku obezity, ale aj zhoršenej imunity, depresií a demencie.

Buďte v noci hlúpi

Možno najviac znepokojujúce je, že nočné zmeny zhoršujú účinky kognitívneho poklesu. To znamená, že vedú k zhoršeniu pamäti a inteligencie. Ako viac ľudí pracuje v tomto režime, tým sú zmeny výraznejšie. Noční pracovníci sú oproti svojim denným rovesníkom v poklese pamäte a inteligencie o 6,5 roka. Po odchode z práce po 10 rokoch je ešte možné obnoviť stratené schopnosti, cca do 5 rokov.A to v prípade, že zamestnanca neovplyvňujú iné faktory zhoršujúce duševné zdravie.

Niekoľko článkov spomínalo výskum, ktorý to dokazuje servisný personál Lietadlá s chronickým jet lagom vykazujú zmenšenie predného laloku. To nie je prekvapujúce, pretože chronicky nespavý človek začína strácať svoje neuróny. Po niekoľkých bezsenné noci zvyšuje sa hladina proteínu v mozgu, ktorý chráni nervové bunky pred zničením a pomáha im zotaviť sa. Ak sa však nespavosť stane chronickou, možnosti zotavenia sa znížia. Nie je známe, do akej miery sa tento proces prejavuje u ľudí, ale myši v experimente stratili až 25 % neurónov v locus coeruleus (zodpovedných za fyziologickú odpoveď na stres).

Záver - nočná práca určite zdraviu škodlivé. Ak to nie je možné odmietnuť, potom je lepšie s tým aspoň skončiť skôr, ako vaša skúsenosť dosiahne 10 rokov.

Ochranné opatrenia

Čo robiť, ak stále musíte pracovať v noci? Hlavnou myšlienkou ochranných opatrení je udržiavať, pokiaľ je to možné, striedanie spánku a bdenia, aby sa telo nevystavovalo zbytočnému stresu. Po prebdenej noci by mal spánok trvať 6-8 hodín.

Okrem toho je užitočné:

  1. Nepracujte tvrdo po nočnej zmene. Hodiny odbili - domov.
  2. Ak je to možné, počas zmeny si zdriemnite. Tým sa znižuje celkový stres z toho, že ste nútení zostať bdelí.
  3. Ak si nemôžete zdriemnuť, určite si urobte prestávky, počas ktorých sa snažte viac pohybovať.
  4. Vyhnite sa neustálemu žuvaniu akýchkoľvek orieškov, čipsov, cukríkov a podobne. Snack ďalej oddelí systém spojený s nasýtením a hladom.
  5. Nepite alkohol.
  6. Názory odborníkov na nápoje obsahujúce kávu sa líšia. Niektorí veria, že ich musíte piť, aby ste si udržali úroveň bdelosti, iní tvrdia, že po ich vypití chcete len viac spať. Ale toto je u každého človeka iné. Sú takí, pre ktorých káva nie je o nič horšia ako tabletka na spanie.
  7. Potom, čo si odišiel pracovisko Po zmene je vhodné nosiť tmavé okuliare, aby ste sa nezobudili slnečné svetlo. Pod jeho vplyvom sa znižuje množstvo melatonínu a znižuje sa ospalosť. Doma choďte spať so závesmi na oknách. Vyhnite sa pitiu kofeínových nápojov pred spaním. Vyhýbajte sa alkoholu, aj keď vás uspáva.

A o svoje pocity sa teraz podelí mladík, ktorý, ako sám tvrdí, 5 nocí nespal:

zažívajú akútny nedostatokčas a pokúsiť sa problém vyriešiť rôzne cesty. Niektorí ľudia skracujú hodiny, ktoré trávia svojim obľúbeným priateľom a koníčkom, zatiaľ čo iní si myslia: „Čo ak celú noc nespím? Čo sa stane v tomto prípade, zvážime ďalej.

Trvanie zdravého spánku

V prvom rade si pripomeňme, ako dlho by mal vydržať zdravý spánok. Pre dospelého je jeho trvanie 6-8 hodín, ale všetko závisí od charakteristík tela. Sú aj ľudia, ktorým stačí 5-hodinový oddych. Deti majú tendenciu spať dlhšie, ale množstvo spánku s vekom klesá.

Dôvody nedostatočného spánku v noci

1. Fyziologické vlastnosti.

Nedostatok nočného odpočinku sa tak môže stať pre telo naozaj vážnym problémom. Nespavosť sa určite prejaví na zdraví človeka. Je lepšie netestovať svoju silu, neklásť si otázku: „Čo sa stane, ak celú noc nespíš? - a vyhradiť si dostatok času na pravidelný spánok v predpísaných hodinách.

Každý, pravdepodobne, aspoň raz v živote nespal jednu noc. Či už to bolo kvôli nočným večierkom, ktoré plynule prešli do ďalšieho dňa alebo s prípravou na sedenie, alebo to bola pracovná nutnosť – väčšinou, ak je to možné, človek, ak celý deň nespal, sa snaží dobehnúť stratený čas. nasledujúcu noc. Ale sú chvíle, keď nie je možné spať 2 dni za sebou alebo dokonca 3 dni. V práci je núdza, časová tieseň počas sedenia a ja musím 2-3 dni bez spánku. Čo sa stane, ak dlho nespíte?

Spánok je zvyšok tela, je zodpovedný za spracovanie a ukladanie informácií a obnovu imunitného systému. V minulosti sa nedostatok spánku používal ako mučenie na získavanie tajomstiev. Nedávno však experti predložili americkému senátu správu, že takémuto svedectvu sa nedá veriť, pretože v neprítomnosti spánku ľudia zažívajú halucinácie a podpisujú falošné priznania.

Ak nespíš 1 deň, nič zlé sa nestane. Jednorazové porušenie denného režimu nepovedie k žiadnemu vážne následky, pokiaľ sa samozrejme nerozhodnete stráviť nasledujúci deň šoférovaním. Všetko závisí od individuálnych charakteristík telo. Napríklad, ak je človek zvyknutý na pracovný režim, kde po nočnej zmene musí ešte pracovať cez deň, tak tieto hodiny jednoducho absolvuje ďalšiu noc.

Na druhý deň po prebdenej noci bude človek pociťovať ospalosť, ktorú možno trochu zmierniť šálkou kávy, únavu, mierne zhoršenie koncentrácie a pamäti. Niektorí cítia mierna zimnica. Človek môže náhle zaspať verejná doprava, sedenie v rade k lekárovi, napr. Nasledujúcu noc môžete mať problémy so zaspávaním, je to kvôli prebytku dopamínu v krvi, ale váš spánok bude zdravý.

Jedna vec je istá, ak si kladiete otázku ako: čo ak zostanete celú noc pred skúškou hore? Existuje len jedna odpoveď – nič dobré. Bezsenná noc nepripraví mozog na stres. Naopak, myšlienkový proces sa spomalí a zníži intelektuálne schopnosti. Neprítomnosť a nepozornosť sú spoločníci ospalý stav. Samozrejme, že človek bude vyzerať horšie - pokožka bude sivá, objavia sa vačky pod očami a nejaké opuchy na lícach.

Odborníci poznamenávajú, že stačí vynechať iba prvých 24 hodín spánku a začnú poruchy mozgová činnosť. Nemeckí vedci si všimli vzhľad mierne príznaky schizofrénia: skreslené vnímanie času, citlivosť na svetlo, nesprávne vnímanie farieb, nesúvislá reč. Emocionálne pozadie sa začína meniť; ako dlhšia osoba nespí - čím sú emócie prehnanejšie, smiech ustupuje bezdôvodným vzlykom.

Ak nespíte 2 dni po sebe

Samozrejme môžu nastať situácie, keď budete musieť 2 dni po sebe bdieť. Ide o závažnejší stav pre organizmus, ktorý môže ovplyvniť prácu vnútorné orgány a prejaví sa to nielen ospalosťou, ale aj poruchou napríklad gastrointestinálneho traktu. Od pálenia záhy po hnačku môže byť rozsah prežívaných pocitov veľmi rôznorodý. Zároveň sa zvýši chuť do jedla (zrejmá výhoda bude poskytnutá slaným a tučným jedlám) a telo v reakcii na stres spustí funkciu produkcie hormónov zodpovedných za nespavosť. Napodiv, počas tohto obdobia bude pre človeka ťažké zaspať aj pri silnej túžbe.
Po 2 prebdených nociach je v tele narušený metabolizmus glukózy a zhoršuje sa fungovanie imunitného systému.Človek sa stáva otvorenejším voči účinkom vírusov.

Po dvoch bezsenných nociach sa najsilnejšou osobou stane:

  • duchom neprítomný;
  • nepozorný;
  • jeho koncentrácia sa zhorší;
  • intelektuálne schopnosti sa znížia;
  • reč sa stane primitívnejšou;
  • Koordinácia pohybov sa zhorší.

Ak 3 dni nespíš

Čo sa stane, ak nebudete spať celú noc 3 dni za sebou? Hlavné pocity budú rovnaké ako po dvoch bezsenných dňoch. Zhorší sa koordinácia pohybov, zhorší sa reč, môže sa objaviť nervový tik. Tento stav je charakterizovaný stratou chuti do jedla a miernou nevoľnosťou. Experimentátor sa bude musieť neustále baliť – bude mať zimomriavky a ochladnú mu ruky. Môže nastať stav, keď je pohľad zameraný na konkrétny bod a je ťažké sa vzdialiť.

Treba povedať, že v podmienkach dlhšej neschopnosti zaspať človek začína pociťovať stavy zlyhania – keď na chvíľu vypne a potom sa opäť spamätá. Toto nie je povrchný sen; ovládacie časti mozgu človeka sa jednoducho vypnú. Napríklad si nemusí všimnúť, ako zmeškal 3-5 staníc v metre, alebo keď ide po ulici, nemusí si spomenúť, ako prešiel úsek cesty. Alebo zrazu úplne zabudnite na účel cesty.

Ak 4 dni nespíš

Nie je jasné, čo zostane z mozgu človeka, ak 4 dni nespí. Ak totiž jeden deň nespíte, schopnosť spracovávať informácie sa zníži o tretinu, dva dni bdelosti odoberú človeku 60 % mentálnych schopností. Po 4 dňoch nespavosti mentálna kapacitačlovek, aj keď má 7 siah v čele, sa nedá počítať, jeho vedomie začína byť zmätené a objavuje sa silná podráždenosť. Navyše je tu chvenie končatín, pocit kolísania tela a pod vzhľad. Človek sa stáva ako starý muž.

Ak nespíš 5 dní

Ak nebudete spať 5 dní, prídu vás navštíviť halucinácie a paranoja. Možno začiatok záchvaty paniky– najväčší nezmysel môže slúžiť ako dôvod. Objavuje sa počas záchvatov paniky studený pot, potenie sa stáva častejšie, zvyšuje sa tlkot srdca. Po 5 dňoch bez spánku sa práca dôležitých častí mozgu spomalí a nervová aktivita sa oslabí.

Vážne poruchy nastanú v temennej oblasti, ktorá je zodpovedná za matematické schopnosti a logiku, takže človek bude mať problém sčítať aj 2 plus 2. V tejto situácii nie je vôbec prekvapujúce, že ak sa tak dlho nevyspíte , budú problémy s rečou. Poruchy v temporálnom laloku vyvolajú jeho inkoherenciu a po poruche funkcií prefrontálneho kortexu sa začnú objavovať halucinácie. Môžu to byť vizuálne, snové alebo sluchové halucinácie.

Ak nespíte 6-7 dní

Takéhoto extrémneho experimentu so svojím telom je málokto schopný. Pozrime sa teda, čo sa stane, ak nebudete 7 dní spať. Človek sa stane veľmi zvláštnym a bude pôsobiť dojmom narkomana. Bude nemožné s ním komunikovať. U niektorých ľudí, ktorí sa rozhodli urobiť tento experiment, sa vyvinuli syndrómy Alzheimerovej choroby, ťažké halucinácie a paranoidné prejavy. Držiteľ rekordu v nespavosti, americký študent Randy Gardner, mal silnú triašku končatín a nezvládol ani najjednoduchšie sčítanie čísel: jednoducho na úlohu zabudol.

Po 5 dňoch bez spánku telo zažije silný stres vo všetkých systémoch, neuróny mozgu sa stávajú neaktívnymi, srdcový sval sa opotrebováva, čo sa prejavuje bolestivé pocity, imunitný systém v dôsledku pasivity T-lymfocytov prestáva odolávať vírusom a obrovský stres začína prežívať aj pečeň.

Napodiv, po takom dlhom období nespavosti všetky príznaky zmiznú doslova po prvých 8 hodinách spánku. To znamená, že po dlhom bdelom stave môže človek spať 24 hodín, ale aj keď sa zobudí po 8 hodinách, telo takmer úplne obnoví svoje funkcie. To, samozrejme, platí, ak sú spánkové experimenty jednorazové. Ak budete neustále týrať svoje telo bez toho, aby ste mu dovolili odpočívať dva alebo tri dni, skončíte s celým radom chorôb vrátane kardiovaskulárnych a hormonálne systémy, gastrointestinálny trakt a samozrejme psychiatrický plán.

Zoznam použitej literatúry:

  • Kovrov G.V. (ed.) Stručný návod v klinickej somnológii M: „MEDpress-inform“, 2018.
  • Poluektov M.G. (ed.) Somnológia a spánková medicína. Národné vedenie na pamiatku A.N. Vein a Ya.I. Levina M.: „Medforum“, 2016.
  • A.M. Petrov, A.R. Giniatulínová neurobiológia spánku: moderný vzhľad (tutoriál) Kazaň, Štátna lekárska univerzita, 2012.