Psychotrauma a ako ju liečiť. Vyznanie svojich pocitov

Tento článok je o psychickej traume. Symptómy ako poruchy spánku, úzkosť, závislosti a anhedónia sú prvé príznaky, ktorým by ste mali venovať pozornosť. Najmä ak im predchádzal nejaký stres.

Jednorazová konzultácia s psychológom alebo dlhodobá pomoc pri úraze je dôležitá a často jednoducho nevyhnutná. Môžete si však vopred naštudovať niektoré rady psychológa a byť plne pripravený.

Často ľudia navštevujú psychológa po nejakom strese alebo stresujúcej udalosti, s ktorou sa človek nedokázal vyrovnať: smrť, rozvod, útok, nehoda atď. Inými slovami, keď človek dostane psychickú traumu. Čo je teda trauma?

Trauma nie je udalosť sama o sebe, ale stav spôsobený nejakou udalosťou, ktorá je mimo rámca bežnej ľudskej skúsenosti. Okrem toho môže mať udalosť na človeka najhlbší vplyv. rôznymi spôsobmi:

1) nemajú žiadny vplyv;

2) osoba sa stáva príliš agresívnou;

3) človek sa výrazne mení povahovo a mení sa takmer navždy. Tretie kritérium rozhodne naznačuje prítomnosť traumy.

Keď premýšľam o povahe traumy, myslím na toto. Keďže som si istý, že vesmír bol pôvodne navrhnutý tým najlepším spôsobom, rozmýšľam nad otázkou: prečo evolúcia potrebuje traumu? Koniec koncov, na prvý pohľad je to znak nedokonalej štruktúry ľudskej psychiky - konkrétne a sveta - všeobecne.

Ak urobíme paralelu s fyzickou traumou, ukáže sa, že psychická trauma je mechanizmom na zlepšenie človeka, pretože slabí zlyhávajú/umierajú, ale najsilnejší prežívajú a odovzdávajú svoje gény ďalej.

Teda človek, ktorý dokázal spracovať traumu, dostáva osobnostný a duchovný rast. Jedno sa dá odlíšiť od druhého porovnaním toho, čo je väčšie – bolesť alebo skúsenosť. Tí, ktorí majú viac bolesti ako skúseností, sú traumatizujúci so všetkým, čo k tomu patrí; tí, ktorí majú viac skúseností, sú ľudia, ktorí sa dokázali prispôsobiť a vyvinúť stratégiu zvládania.

Na zranení sa podieľa viacero faktorov. A ak nie je možné sa na niektoré z nich pripraviť (náhly, nedostatok podobných skúseností), niektoré možno predvídať alebo zastaviť.

Napríklad:

1. Trvanie: než viac ľudí je v traumatickej situácii, takže skôr zraniť sa. Preto prvá vec, ktorú urobíme, je odstrániť ho z tejto situácie („odniesť obeť z bojiska“).

2. Ťažiskom traumy je strata kontroly – skutočná alebo vnímaná. Čím menšia kontrola, tým horšie následky. V skutočnosti prax ukazuje, že obeť je schopná udržať kontrolu po dlhú dobu. Vždy si skontrolujte: V tejto situácii naozaj nemôžem nič urobiť. Hľadajte východy. Vždy.

3. Neustále zmeny, ktoré sú zdrojom neustáleho stresu (napríklad nepredvídateľné správanie milovaný). V tomto prípade je dôležité stabilizovať prostredie, v ktorom sa človek nachádza, aby si našiel pôdu pod nohami.

4. Rozsah zničenia: čím väčší rozsah, tým väčšie zranenie. Čo už utrpelo, treba oplakať. Ale ak niečo prežilo, potom je dôležité považovať to za zdroj, na ktorý sa môžete držať a na ktorý sa môžete neskôr spoľahnúť.

Aj keď je ťažké predvídať taký faktor, akým je prekvapenie, predsa len naučte svoje deti a naučte sa byť na to pripravený rôzne situácie. Povedzte im: Čo by ste robili, keby...? Takáto duševná pripravenosť sa v rozhodujúcej chvíli môže stať automatickou akciou a zachrániť psychiku či život samotný.

Pri stresových udalostiach človek reaguje nám známymi tromi spôsobmi: - boj, - beh, - zamrznutie. Tieto metódy sú svojou povahou adaptívne. Ak telo použije prvé dve metódy, potom zranenie ľahšie prežije. Ak sa použije 3. metóda, potom takmer vždy dôjde k zraneniu.

Navyše nadmerná reakcia (keď je reakcia väčšia ako stimul, ktorý ju spôsobil) je indikátorom prítomnosti traumy. Prečo sa to deje? Pretože traumatizovaný človek často vníma neutrálny podnet ako nebezpečný.

To isté sa mu stáva vo vzťahoch s ľuďmi: bezpečných ľudí sú vnímané ako nebezpečné a naopak. Postihnutí traumou majú teda neustále chyby vo vnímaní.

Ak psychika nedokáže traumu spracovať, ukryje ju v nevedomí. Aby som pochopil, ako sa to deje, uvediem metaforu: ak hodíte kamienky (trauma/y) do pohára s vodou (psychika), hladina vody stúpne a tlak sa zvýši.

Na zmiernenie tlaku sa objavia príznaky. Symptóm je Najlepšia cesta, ktorá nájde telo, aby sa s problémom vyrovnalo. Príznaky môžu byť trvalé aj situačné.

Celú škálu symptómov možno rozdeliť na:

Biologické

• Porucha spánku.

• Pocit úzkosti, ktorý má biologickú povahu.

• Autonómne poruchy

• Zároveň asténia – keď už nie je sila znášať neustály stres

• Ak je sexuálna sféra zachytená napätím, potom zvýšená alebo znížená sexuálna aktivita

Psychologické (nebudem uvádzať všetky, ale tie hlavné)

• Tranz, do ktorého sa človek pravidelne dostáva, vrátane rozhovoru.

• Disociácia v spojení: SPRÁVANIE – POCITY – POCITY – POZNATKY. Komunikácia môže byť prerušená ako medzi komponentmi, tak aj v rámci ktoréhokoľvek z komponentov. Ak sa odtrhnú POCITY, potom môže byť človek napríklad počas pohrebu pokojný alebo o čom hovorí hrozná udalosť bez emócií. Ak existuje medzera v SPRÁVANÍ, potom je niekde správanie normálne a niekde neregulované. Ak sa POZNATIE odtrhne, potom si človek nemusí pamätať žiadny okamih svojho života.

• Bezmocnosť, pasivita, nedostatok iniciatívy, bezmocnosť. Toto je kľúčový moment zranenia!

• Neexistuje nič – žiadne pocity, žiadne túžby, žiadne skúsenosti, žiadne potreby. Deje sa tak preto, že v prípade, keď psychika zablokuje niečo veľké (trauma), tak malé veci (pocity, potreby) tiež nemajú šancu preraziť.

• Alexitýmia (neschopnosť človeka pomenovať emócie)

• Sebapoškodzovanie

• Záchvaty paniky

• Cítiť svet ako neskutočný

• Odmietnutie ľudského kontaktu

• Anhedónia (nedostatok radosti)

Debriefing by sa mal týkať len konkrétnej udalosti.

Počas debrífingu kladieme otázky:

• Čo sa stalo?

• Kedy? Ako?

• Čo cítiš?

4. Neodsudzujúce a neutrálne počúvanie.

5. Emocionálna podpora. Sympatie.

6. Je dobré, ak sa debrífing uskutoční pred prvou nocou.

Okrem toho sa vykonáva rozbor:

a) Po zranení,

b) Keď osoba spadne do krátera zranení,

c) Po spomienke na traumu.

A ešte jedna rada od psychológa: deťom nie je vhodné pozerať horory a akčné filmy. Pretože sa môžete zraniť tým, že nie ste účastníkom, ale len svedkom traumatických udalostí.

Postarajte sa o seba a svojich blízkych.

Ako nájsť rozdiely

Duševná trauma je vážna duševná porucha, ktorá ovplyvňuje fungovanie mozgu. Možné výpadky pamäte neprimerané reakcie, nedostatok logiky v činnostiach a myšlienkach, zmätená reč. Obľúbenou technikou mnohých spisovateľov a scenáristov je amnézia, kedy hrdina dostane niekoľko škrabancov v dôsledku strašnej nehody, ale stratí pamäť, prestane rozpoznávať rodinu a priateľov, ide o typickú psychickú traumu. Vyžaduje si to pomoc profesionálnych lekárov a protidrogovú liečbu, pretože človek s duševnou traumou stráca primeranosť vnímania, vrátane zmyslu sebazáchovy, a v niektorých prípadoch môže predstavovať nebezpečenstvo pre ostatných, ako aj pre seba.

Stojí za zmienku, že na sklade duševná traumaľudia si to málokedy pripustia – jeho skutoční majitelia jednoducho nerozumejú zložitosti situácie a simulovať takýto syndróm vlastne znamená priznať si vlastné šialenstvo a kto to potrebuje? Psychická trauma je úplne iná vec. Utrpenie tu nemá konca.
Psychológovia definujú pojem „psychologická trauma“ ako atypický, nevhodné správaniečlovek, ktorý netrpí duševnými poruchami. Hypotetickým dôvodom takéhoto správania môže byť udalosť, ktorá je pre jednotlivca významná a má výrazný negatívny význam. A kľúčové slovo tu – „významné“, pretože tú istú situáciu môžu rôzni ľudia vnímať úplne inak a to, čo dokáže otriasť jedným človekom až do špiku kostí, nechá iného ľahostajným.

Lesklé časopisy a pseudopsychologické weby však propagovali syndrómy psychologickej traumy tak masívne, že sa to stalo módou. V masovom vedomí je psychotrauma akákoľvek možná škoda spôsobená konaním okolitých ľudí alebo nepriaznivá životné okolnosti, čo môže narušiť psychický komfort človeka.

Existuje teda psychologická trauma v prírode, alebo je to mediálny výtvor? Skúsme na to prísť.

Pravda a fikcia o psychotraume

Udalosť, ktorá sa považuje za duševne traumatizujúcu

Dnes je v tomto znamení zahrnuté absolútne všetko: rodičia si nekúpili drahý smartfón „ako všetci ostatní“ - dieťa bolo škádlené spolužiakmi, utrpelo psychickú traumu a teraz si nie je isté. Učiteľ bez pochopenia dal dve známky celej triede za hluk počas vyučovania, vrátane tých, ktorí mlčali - tak prečo sa učiť, keď je život stále nespravodlivý. Manažér ma pripravil o bonus za nesplnenie plánu - budem pracovať „nedbalo“, pretože ma stále neoceňujú atď. To znamená, že prakticky každý incident, ktorý má negatívnu konotáciu, sa považuje za psychickú traumu. Na to sa však zabúda dôležitý bod– udalosť musí byť pre osobu významná. Ale ani tu nie je všetko jasné.

Každý si váži svoj život. Napríklad útek z bytu pri požiari je mimoriadna, nebezpečná, a teda významná udalosť a môže sa stať psychickou traumou. Hasiči však pri odstraňovaní následkov pravidelne ohrozujú svoje životy núdzové situácie, a nezažijú psychickú traumu tým, že si vedome vyberú takúto prácu.

Zapojenie sa do situácie

Ďalší povinná vlastnosť psychotrauma. Ako často počujeme radu: nastal problém – dištancujte sa od neho, pozerajte sa zvonku a nájdete riešenie. Ale s psychickou traumou sa človek úplne spája s negatívnou udalosťou, premýšľa o nej, určite si myslí o sebe a naopak. Zároveň by sme nemali zabúdať, že toto znamenie sa vyskytuje pomerne často - medzi vašimi priateľmi sú pravdepodobne takí, ktorí si „vezmú k srdcu mnohé udalosti, zdanlivo triviálne“. Áno, títo ľudia sa viac znepokojujú, „plytvajú nervami“, ale v žiadnom prípade nie sú v stave psychickej traumy, je to jednoducho znak ich temperamentu.

Živé, strašidelné spomienky

Znak je pokračovaním zapojenia sa do situácie. Mentálne zdravý muž nemôže zachovať všetky spomienky, bez ohľadu na to, aké živé môžu byť. Dva alebo tri dni a farby vyblednú, emócie sa vyhladia a zdá sa, že udalosť sa presunie do archívneho súboru označeného ako „dobrý“ alebo „zlý“. Ale s psychickou traumou sa zdá, že každá, hoci aj bezvýznamná pripomienka, človeka znovu ponorí do stresovej situácie a núti ho žiť ju znova a znova po dňoch, mesiacoch a dokonca rokoch. Zároveň začne negatívne vnímať ďalšie životné udalosti, akoby cez prizmu prežitého šoku.

Na druhej strane sú ľudia, ktorí v sebe vedome pestujú negatívne spomienky, doslova si ich vychutnávajú, najmä ak je tam poslucháč. Stáva sa to z mnohých dôvodov, spravidla v dôsledku existujúceho svetonázoru, sociálneho okruhu alebo jednoducho z nedostatku iných zaujímavých a dôležitých, zmysluplných aktivít alebo živých emócií. Ako povedala jedna babka z dediny, keď jej vnučka, ktorá prišla na prázdniny, prečítala esej na motívy románu L. Tolstého „Anna Karenina“: „Vaša Anna potrebuje kravu. Alebo ešte lepšie dve!“ Ak človeka dokáže nová činnosť odviesť od sebaskúmania v emóciách, nejde o psychotraumu.

Tendencia k sebazničeniu

Ďalším znakom psychotraumy, alebo skôr jej dôsledkom, je narušenie normálneho poriadku rozvoja osobnosti, prirodzená práca duše a sklon k sebazničeniu. Psychologický úder je taký silný, že sa s ním nedá vyrovnať sám, človek stráca svoje životné usmernenia a neustále skúsenosti ho tlačia do extrému. rýchle vyslobodenie od duševnej bolesti. Aktívny rozvoj osobnosti ale v skutočnosti vôbec nie je bežným javom. Oveľa väčší počet ľudí uprednostňuje pasívny život, počká, kým „príde pán a všetkých posadí“ a medzitým relaxuje pomocou alkoholu a iných prostriedkov, ktoré môžu priniesť príjemné pocity.

Nech je to akokoľvek, aj individuálne sú príznaky psychickej traumy nepríjemnými javmi, no skúsený psychológ vám ich pomôže zvládnuť, často už v priebehu niekoľkých sedení. Pri skutočnej psychickej traume, samozrejme, budete musieť pracovať dlhšie, ale ak chce človek úprimne vyriešiť svoj problém, hlavnou vecou je neodkladať a čo najrýchlejšie vyhľadať pomoc. Nie je bezdôvodné, že keď dôjde k katastrofám spôsobeným človekom, záchranári majú vždy vo svojich radoch psychológov, ktorí obetiam pomáhajú vyrovnať sa s psychickou traumou.
Môžeme teda konštatovať, že psychická trauma v žiadnom prípade nie je taký bežný jav, ako sa o ňom píše na stránkach lesklých časopisov. A ak sa pozriete pozorne, môžete pochopiť, kto skutočne potrebuje pomoc a kto sa drží príležitosti, pod rúškom psychickej traumy, ospravedlniť lenivosť a neochotu prevziať zodpovednosť za svoje vlastné činy.

Pomoc pri psychotraume

Psychotrauma alebo stres

Najčastejšími príčinami emocionálnej traumy sú ozbrojené konflikty, prírodné a človekom spôsobené katastrofy, trestný čin namierený proti človeku alebo jeho osobná tragédia (smrť blízkych, vážna choroba, verejné poníženie a pod.).

Samotný koncept psychickej traumy vznikol počas 2. svetovej vojny a už vtedy sa ukázalo, že na hlbokú emocionálnu traumu nemusíte byť vojakom. Dnes je príklad nedokonalej lúpeže veľmi populárny. Muž príde domov a vidí, že dvere bytu boli vylomené. A aj keď susedia vystrašili zlodeja a ten ani nestihol vojsť, výsledný stres nezmizne. Dom prestal byť vnímaný ako spoľahlivá pevnosť a vedomie nemôže dospieť k pochopeniu, ako ďalej žiť, ak sa človek nikde inde necíti bezpečne.

Takáto nejednoznačnosť v dopade na psychiku vedie k chybným diagnózam, najmä ak sú urobené „podľa lesklého časopisu“ a nie odborný lekár. A predsa existujú príznaky, ktoré môžu naznačovať, že človek utrpel psychickú traumu a potrebuje pomoc.

Vonkajšie príznaky psychickej traumy

Ďalším znakom je takzvaná „emocionálna necitlivosť“. Človek je natoľko zničený, že stráca schopnosť emocionálne reagovať na čokoľvek iné. Zdá sa, že sa dištancuje od tejto reality a „upadá“ do svojich skúseností. Často sa zaznamenáva aj strata takzvaných „interných hodín“. Každý z nás bez toho, aby sa čo i len pozrel na chronometer, dokáže približne povedať, koľko je hodín alebo ako dlho sa venuje tej či onej činnosti. Počas psychotraumy sa zdá, že sa vnútorné hodiny zastavia a obeť sa úplne stratí v čase, akoby v jeho osobnej realite chýbal.

Tretím znakom je neprítomnosť mysle, neschopnosť sústrediť sa a neprimerané reakcie. Veľmi často môžete pozorovať náhle záchvaty plaču, pričom slzy neprinášajú úľavu, iba zhoršujú stav. Patria sem aj výpadky pamäte, najčastejšie súvisiace s udalosťou, ktorá traumatizovala psychiku, čo S. Freud nazýva „substitučná reakcia“. Pokus o synchronizáciu spomienok zvyčajne situáciu len zhoršuje.

Ako si pomôcť pri psychotraume

V prvom rade sa musíme snažiť prinavrátiť obeti pocit bezpečia – vziať ju do domu, do chránenej miestnosti, prichýliť ju, objať. Neustály fyzický kontakt s inou osobou je veľmi dôležitý, navyše viacero ľudí nablízku vytvorí oveľa väčší pocit bezpečia ako jeden, aj keď ide o blízkeho priateľa či príbuzného. Nemali by ste sa snažiť „vyraziť klin klinom“ a vo všeobecnosti si vytvárať ďalšie stresujúce zážitky – o liečbu by sa mal postarať lekár.

Nefunguje pri psychotraume ľudová múdrosť ten čas je najlepší lekár. Prežitú situáciu si človek v mysli neustále prehráva a čokoľvek môže poslúžiť ako impulz na „spustenie“ ďalšieho kola spomienok. Preto je v prípade psychotraumy nevyhnutná pomoc odborného psychológa, niekedy aj psychiatra a ako rýchlejší človek chápem, tým lepšie. Liečba môže byť zdĺhavá, ale lekár aspoň pomôže zastaviť samovražedné a nebezpečné pokusy zbaviť sa bolestivých spomienok. Nevykonávajte samoliečbu, psychotrauma je vážna.

Psychická trauma(krátke označenie - psychotrauma) - teoretický konštrukt slúžiaci na pomenovanie určitej ujmy spôsobenej psycho-emocionálnemu stavu jedinca.

Podstata psychickej traumy

Dnes neexistuje jednotná definícia tohto pojmu a neexistujú ani jasné kritériá, podľa ktorých je možné odlíšiť psychotraumu od iných škodlivých faktorov. Väčšina ľudí, vrátane profesionálnych psychológov, však používa termín „psychologická trauma“ v tom zmysle, že v živote jednotlivca došlo k nejakej traumatickej udalosti alebo že osoba je ovplyvnená akýmikoľvek vonkajšími alebo vnútornými faktormi, ktoré spôsobujú poškodenie. mentálne zdravie alebo zbavenie duševnej rovnováhy.

Kvôli takejto vágnosti a nejasnosti v definícii mnohí akademickí odborníci pripisujú termín „psychologická trauma“ pseudovedeckým, každodenným pojmom a radšej používajú presnejší konštrukt: „stav, ktorý vzniká v dôsledku traumatickej udalosti a vplyvom stresujúce alebo frustrujúce faktory“.

Stojí za zmienku, že psychologická trauma sa vo svojej podstate zásadne líši od fenoménu „duševnej traumy“. Pojem „duševná trauma“ označuje skutočné, objektívne potvrdené poškodenie psychiky niekým alebo niečím, čo spôsobilo poruchu fungovania psychiky, čo vedie k dysfunkcii vyššieho nervová činnosť osoba. Následky duševnej traumy – nápadné, zrejmé vyslovené porušenia normálna operácia psychika. Napríklad: človek zažíva „medzery“ v pamäti, prestáva rozpoznávať príbuzných, nedokáže jasne a logicky vyjadrovať svoje myšlienky a stráca schopnosť hodnotiť, analyzovať a porovnávať javy reality.

Psychická trauma neprináša na psychiku také katastrofálne následky. Osoba zostáva schopná a primeraná. Na svoj stav sa pozerá kriticky. Po psychickej traume sa jedinec dokáže prispôsobiť spoločnosti. Zmeny determinované v emocionálnej, vôľovej, kognitívnej, mnestickej sfére psychiky nie sú globálne, dynamické a reverzibilné. V skutočnosti vznikli duševné poruchy, napríklad: neschopnosť sústrediť sa alebo sú odrazom nestabilného alebo depresívneho stavu. psycho-emocionálny stav a nie dôsledkom deštruktívnych duševných lézií.

Pojem „psychologická trauma“ zahŕňa aj dlhodobo pôsobiace, slabo vyjadrené nepriaznivé okolnosti a náhle intenzívne negatívnych faktorov absolútne akýkoľvek obsah. Hypoteticky však tieto javy môžu spôsobiť duševné ochorenie, ktoré sa prejaví ako v zmene emocionálneho pozadia, tak aj v objavení sa abnormálneho správania u človeka, ktorý je objektívne uznaný za duševne zdravý. Kvôli nedostatku jasných kritérií môže byť každá udalosť, ktorá spôsobí silnú emocionálnu reakciu negatívnej farby, interpretovaná ako psychická trauma.

Predpokladá sa, že psychická trauma môže iniciovať rozvoj hraničných duševných stavov a vznik porúch na úrovni neurotických, vrátane:

• úzkostno-fóbne (obsedantné obavy);
• obsedantno-kompulzívne (a rituálne akcie);
• konverzia (hystéria);
• astenické ();
• afektívny (depresia).

Pojem „psychologická trauma“ je však v tomto kontexte identický s výsledkom ťažkej (stresovej) situácie, teda ide o stav preťaženia mentálneho regulačného systému. Práve v tejto súvislosti sa pozorujú hlavné dôsledky psychotraumy: mizne harmónia vo vnútornom svete subjektu, narúša sa rovnováha medzi osobnosťou a prostredím človeka.

Fenomén „psychotrauma“ dosiahol najväčšiu štúdiu a rozšírenie v rámci štúdia príčin a prejavov posttraumatickej stresová porucha. Prívrženci krízovej psychológie, ktorí predložili a študovali patogenetické mechanizmy tejto patológie, interpretujú pojem „psychotrauma“ ako skúsený duševný šok v dôsledku špeciálnych podmienok interakcie medzi jednotlivcom a okolitým svetom. Boli urobené pokusy opísať znaky, príčiny a kritériá psychologickej traumy, o ktorých sa bude diskutovať nižšie.

Príčiny psychickej traumy

Medzi možné okolnosti, ktoré môžu spôsobiť psychickú traumu, patria:

Skupina 1

Akákoľvek jednorazová kritická udalosť, ktorá nastane náhle a ktorú jednotlivec interpretuje ako potiahnite prstom. Príkladmi takýchto kríz sú situácie, v dôsledku ktorých osoba utrpela fyzické zranenie:

• vlastné športové, domáce, profesionálne zranenie, ktoré spôsobilo stratu normálnej funkčnosti tela;
• dopravná nehoda, ktorá spôsobila ťažké následky pre dobré zdravie;
• neočakávaná potreba chirurgického zákroku;
• závažné vírusové resp bakteriálna infekcia, pripútal osobu k lôžku na jednotke intenzívnej starostlivosti;
• útok votrelcov s následkom fyzického zranenia;
• zranenie alebo zranenie spojené s výkonom pracovných povinností (napríklad: popáleniny, ktoré hasič utrpel pri likvidácii požiaru);
• v dôsledku toho prudké zhoršenie zdravia prírodná katastrofa alebo vojenská akcia.

Skupina 2

Príčiny psychickej traumy spočívajú v nepredvídaných zmenách v obvyklom spôsobe života a životných podmienkach človeka, v postavení a postavení v spoločnosti. Príklady takýchto situácií sú:

• smrť blízkeho príbuzného;
• prerušenie vzťahu s milovanou osobou;
• rozvod s manželom;
• strata zamestnania;
• potreba zmeniť oblasť činnosti;
• lúpež, krádež, podvodné konanie, v dôsledku ktorého osoba stratila prostriedky na živobytie;
• znásilnenie;
• neočakávane vzniknuté dlhy;
• nútená zmena životných podmienok alebo zmena miesta bydliska;
• neočakávané, náhodné problémy so zákonom (napríklad: zraziť opitého chodca).

Skupina 3

Príčinou psychickej traumy môžu byť aj chronické, ktoré sú významné v individuálnom, subjektívnom vnímaní jedinca. Príklady takéhoto „dlhého“ stresu môžu byť:

• uväznenie;
• ťažké somatické ochorenie;
• konflikty v rodine;
• život s partnerom závislým na drogách;
• nepriaznivá psychologická atmosféra v práci;
• nezhody s nadriadenými, kolegami a podriadenými;
• sexuálne problémy;
• nadmerné preťaženie a nedostatok odpočinku.

Malo by sa však objasniť: bez ohľadu na to, aké globálne ťažkosti a duševné utrpenie človek zažíva, stres nemusí nevyhnutne vyvolať psychickú traumu.. Aby sa stresory dostali do kategórie psychotraumatických faktorov, musia byť splnené nasledujúce podmienky.

Faktor 1

Psychologická trauma sa vyznačuje rušivým charakterom spomienok: človek sa neustále mentálne vracia k udalosti, ktorá sa stala, analyzuje okolnosti a vidí súčasnosť cez prizmu negatívneho javu. Vo väčšine prípadov je však nemožné presne oddeliť, kedy je negatívne vnímanie sveta dôsledkom psychotraumy a kedy je to osobnostná črta.

Faktor 2

Osobná angažovanosť: jednotlivec nemôže oddeliť seba a traumatickú udalosť. Človek nie je schopný dištancovať sa od problému, pozrieť sa na situáciu, ktorá sa stala, z inej perspektívy, pri zachovaní pokoja a vyrovnanosti. To znamená, že jednotlivec identifikuje svoju osobnosť s negatívny jav. Takéto zapojenie však nemožno jednoznačne interpretovať ako indikátor psychickej traumy: mnohí ľudia jednoducho nemajú dostatočné psychologické znalosti a akúkoľvek maličkosť interpretujú ako osobnú drámu.

Faktor 3

Udalosť, ktorá nastala, spôsobuje vážne zmeny v psycho-emocionálnom stave a zasahuje do prirodzeného procesu sebarozvoja a sebazlepšovania. V skutočnosti problém zastaví človeka v predchádzajúcej fáze vývoja alebo ho vráti do viac nízky level. Zastavený vývoj a pasívny postoj k životu sú však charakteristikou mnohých ľudí. Preto ani tento faktor nemožno jednoznačne interpretovať ako kritérium psychickej traumy.

Medzi ďalšie faktory, ktoré môžu potenciálne spôsobiť psychickú traumu, patria:

• osoba nebola mentálne pripravená na konkrétny scenár;
• osoba cítila svoju vlastnú bezmocnosť a nemohla zabrániť takémuto priebehu udalostí;
• krízu zámerne vyvolali ľudia okolo neho;
• jedinec sa dostal do kontaktu s necitlivosťou, krutosťou, násilím, zradou zo strany tých ľudí, od ktorých takéto činy neočakával;
• jav si vyžadoval kolosálny výdaj psychickej energie.

Všetko vyššie uvedené nám umožňuje tvrdiť, že psychologická trauma nie je popisom konkrétnej epizódy, je to náznak prítomnosti akútnej emocionálna reakcia jednotlivca na udalosť. To znamená, že čím viac utrpenia, strachu a bezmocnosti človek v určitej situácii pociťuje, tým katastrofálnejšia sa pre neho táto traumatizujúca udalosť stáva - väčšie riziko rozvoj psychickej traumy.

Známky psychickej traumy

Aké znaky môžu naznačovať, že sa u človeka vyvinula trauma zo vzťahu? Keďže psychotrauma nie je ani porucha, ani syndróm, ani choroba, ale veľmi vágny pojem, nemožno identifikovať žiadne špecifické príznaky tejto krízy. Početné vyšetrenia ľudí, ktorí o sebe hovorili, že zažívajú psychickú traumu, však ukazujú, že existujú určité skúsenosti, zmeny v oblastiach psychiky a správania, ktoré sú mechanizmami reakcie na tieseň. Zároveň človek nereaguje na krízu: „správne“ alebo „nesprávne“, ale cíti, myslí, koná inak ako zvyčajne, ukazuje veľký rozsah rôzne príznaky.

Medzi príznaky psychickej traumy patria:

• pocit straty osobnej bezpečnosti a viera v prítomnosť hrozby;
• skúsenosti bezmocnosti, bezmocnosti;
• vzhľad iracionálnej posadnutosti;
• vznik myšlienok sebaobviňovania a sebapodceňovania;
• vznik sebadeštruktívneho životné scenáre, napríklad: samovražedné myšlienky alebo alkoholizmus;
• odmietnutie udalosti;
• pocity hnevu, hnevu, hnevu;
• oslabujúca melanchólia, pocit beznádeje;
• neschopnosť sústrediť sa, neprítomnosť mysle;
• neschopnosť myslieť na niečo iné ako na krízovú udalosť;
• strata túžby konať;
• neschopnosť užívať si objektívne príjemné javy života;
• dobrovoľné úplné vylúčenie zo spoločnosti;
• globálny zážitok osamelosti, opustenosti, zbytočnosti.

Skutočnosť, že osoba zažila psychotraumu, môže nahlásiť:

• výskyt problémov so spánkom: nespavosť, prerušovaný spánok, nočné mory;
• zmena stravovacích návykov: nutkavé prejedanie sa alebo úplné odmietanie jedla;
• vegetatívne príznaky: tlakové rázy, palpitácie, chvenie končatín, hojné potenie;
• vzhľad bolestivé syndrómy psychogénnej povahy;
• nedostatok logiky v konaní jednotlivca, unáhlenosť, nervozita, nedôslednosť;
• neschopnosť vykonávať obvyklú prácu v dôsledku ťažkostí so sústredením;
• rýchla únava, neodolateľná únava aj po dlhšom voľnom čase;
• plačlivosť, intenzívne reakcie na najmenší stimul;
• motorický nepokoj, túžba niekam bežať;
• strata záujmu o opačné pohlavie.

Liečba psychickej traumy

Pri psychickej traume platí tvrdenie: čas je najlepší liečiteľ. Skutočne, v priebehu času prežívaný smútok stráca svoj význam, človek sa vracia do obvyklého rytmu života. Pre mnohých súčasníkov je však proces zotavovania sa z psychickej traumy veľmi ťažký. Alebo namiesto vytúženej rovnováhy človek dostane skutočnú neurotiku resp mentálne poruchy vyžadujúce liečbu.

Všetci ľudia bez výnimky, ktorí zažili psychotraumatickú situáciu, musia vyhľadať lekársku pomoc, ak prežívanie psychickej traumy trvá dlhšie ako tri mesiace. Jasné príznaky potreby liečby sú:

• depresívny stav a melancholická nálada;
• myšlienky o márnosti života a predstavy o smrti;
• obsedantný strach z osamelosti;
• úplný strach zo smrti;
• iracionálna úzkosť, očakávanie nevyhnutnej katastrofy;
• nespavosť alebo nespavosť;
• nekontrolovateľné výbuchy agresie;
• chronický bolestivé pocity v neprítomnosti organického ochorenia;
• strata sily a iné prejavy asténie;
• sexuálna dysfunkcia;
• záchvaty;
• príznaky anorexie alebo bulímie;
• psychosenzorické poruchy: a;
• výrazné výpadky pamäte;
• motorické vzrušenie;
• porušenie sociálnej adaptácie;
• vznik obsedantných foriem správania.

Je potrebné urýchlene začať liečbu psychickej traumy, ak osoba prejaví samovražedné správanie alebo vyvinula škodlivé závislosti: alkoholizmus, zneužívanie návykových látok, nekontrolované užívanie farmakologických liekov.

V závislosti od podstaty psychickej traumy, preukázaných symptómov a štádia vývoja neurotickej poruchy sa zvolí spôsob psychoterapeutickej liečby. Dobré výsledky pri liečbe následkov psychickej traumy vykazujú:

• kognitívno-behaviorálna psychoterapia;
• Gestalt terapia;
• neurojazykové programovanie;
• psychosugestívna terapia;
• metódy provokatívnej terapie.

Treba brať do úvahy, že v štáte si jednotlivec nevie pomôcť potrebnú pomoc. Preto je v čase krízy mimoriadne dôležitá adekvátna, kompetentná, cielená pomoc skúseného odborníka. Zákernosť psychickej traumy je v tom, že jej následky nemusia byť badateľné hneď, ale až po desaťročiach. Hĺbka vplyvu stresových faktorov môže zároveň ležať mimo sféry vedomia a prítomnosť skutočného problému môže byť pre nešpecialistu neviditeľná. Psychologická pomoc a v prípade potreby aj liečba vám umožní rýchlejšie prekonať psychickú traumu a minimalizovať riziko vzniku nebezpečnej duševnej poruchy.

Hodnotenie článku:

prečítajte si tiež

Psychická trauma alebo psychotrauma je dopad akútnej stresovej situácie na ľudskú psychiku. Niekedy ide o fyzickú traumu, ktorá je život ohrozujúca alebo vytvára pocit neistoty. Pojem „psychologická trauma“ sa rozšíril na konci minulého storočia na základe štúdia posttraumatickej poruchy. Tento jav negatívne ovplyvňuje celú organizáciu psychiky a môže spôsobiť jej klinický alebo hraničný stav. To sa spravidla prejavuje neustálym pocitom ohrozenia života. Stav sa zhoršuje celkovým znížením imunity človeka, jeho schopností adaptívneho myslenia a výkonnosti.

Dôvody vzhľadu

Psychologická trauma sa často nazýva mentálna, emocionálna alebo morálna, pretože vedie k vnútorným nezhodám, ktoré negatívne ovplyvňujú celkové zdravie človeka. Podobný stav môžu byť spôsobené vnútornými aj vonkajšími faktormi.

Existuje mylná predstava, že psychická trauma nemôže radikálne ovplyvniť Všeobecná podmienkačloveka a ešte viac ovplyvňujú nasledujúce generácie, ale nie je to tak. Odborníci sa domnievajú, že jedinec vystavený psychickej traume nemôže dať deťom pocit psychickej pohody, ale dokáže im sprostredkovať ich strach a duševnú bolesť.

Na rozdiel od duševnej traumy zostáva psychika v tomto prípade nenarušená, takže človek sa správa primerane a dobre sa orientuje v podmienkach vonkajší svet. Ovplyvnený extrémnych podmienkach je schopný odviesť pozornosť od svojho stavu a zatlačiť emocionálne zážitky do úzadia, ale keď ich vplyv pominie, negatívne myšlienky sa vrátia.

Psychológia identifikuje niekoľko hlavných faktorov, ktoré vyvolávajú výskyt takýchto zranení. Napríklad náhla kritická udalosť, v dôsledku ktorej človek utrpí silný fyzický a duševný úder. Takéto udalosti môžu byť:

• fyzická trauma vedúca k strate normálnej funkčnosti tela;
• dopravná nehoda s vážnymi zdravotnými následkami;
• prírodná katastrofa alebo vojna;
• fyzické zranenie v dôsledku útoku votrelcov;
• zranenie v dôsledku vykonávania profesionálnych povinností;
• prudké zhoršenie zdravotného stavu vyžadujúce chirurgický zákrok.

Vzhľad psychickej traumy u človeka môže byť spôsobený radikálnou zmenou obvyklého spôsobu života a životných podmienok. Napríklad:

• náhla smrť milovanej osoby;
• rozvod;
• neočakávané prerušenie blízkych vzťahov;
• prudká zmena v profesionálnej činnosti;
• strata zamestnania;
• podvod alebo krádež, v dôsledku ktorej osoba stratila prostriedky na živobytie;
• fyzické násilie;
• náhle dlhové záväzky;
• nútená zmena bývania s horšími podmienkami;
• problémy so zákonom.

Existuje aj ďalšia skupina dôvodov, ktorou je stres dlhé herectvo a má negatívny vplyv na psychickú rovnováhu človeka. Patria sem nasledujúce faktory:

• chronická únava v dôsledku pravidelného preťaženia v práci;
• uväznenie;
• nevyliečiteľná choroba;
• pravidelné konflikty v rodine;
• alkoholová alebo drogová závislosť jedného z manželov;
• ťažké morálne prostredie v práci;
• konfliktné situácie s kolegami, nadriadenými alebo priateľmi;
• sexuálne problémy.

Príčinou rozvoja detskej psychickej traumy u dospelých môže byť nesprávna výchova, ktorej výsledkom sú nekonštruktívne životné stereotypy prenášané rodičmi. V takýchto prípadoch deti na podvedomej úrovni dostávajú nesprávne životné postoje. Príkladom takýchto smerníc sú bežné chyby v správaní rodičov k dieťaťu:

• neustále porovnávanie s inými deťmi, deprimujúca individualita;
• zmienku o ťažkostiach spojených s pôrodom a výchovou dieťaťa;
• potláčanie nezávislosti dieťaťa;
• tlačenie smerom k predčasnému dozrievaniu;
• potlačenie fantázie alebo snov, ako aj nezávislých plánov života;
• vytváranie nedôvery voči iným ľuďom;
• potláčanie pocitov a zážitkov, čo podnecuje nadmernú vyrovnanosť.

Psychologické traumy z detstva spomaľujú adaptáciu človeka na spoločnosť, čo mu bráni nadväzovať priateľstvá, vytvárať blízke vzťahy a adaptovať sa na nový kolektív.

Nie vždy je to tá istá udalosť, ktorá spôsobuje u človeka psychotraumu. Iný ľudia.Aby sa ťažká životná situácia alebo stres stali psychotraumatickými, musia byť prítomné tieto faktory:

1. 1. Obsedantná povaha spomienok človeka, v dôsledku ktorej sa jednotlivec neustále mentálne vracia k udalosti, ktorá sa stala, analyzujúc všetky okolnosti v nevzhľadnom svetle, čo vytvára negatívne psychologické vnímanie sveta okolo neho.
2. 2. Stotožnenie sa s udalosťou, ktorá nastala, to znamená, že človek sa pri zachovaní pokoja a vyrovnanosti nemôže pozerať na situáciu z iného uhla.
3. 3. Udalosť, ktorá nastala, spôsobila radikálnu zmenu sociálneho postavenia, čím zablokovala cestu k ďalší vývoj, teda problém vrátil človeka na nižšiu úroveň existencie.

Okrem hlavných príčin psychickej traumy existujú aj nepriame, ktoré slúžia ako impulz pre vznik tohto negatívneho stavu:

• morálna nepripravenosť jednotlivca na udalosť, ktorá nastala;
• pocit bezmocnosti zoči-voči problému;
• zámerne vyvolaná negatívna situácia okolitými ľuďmi;
• kontakt s krutosťou, násilím, zradou od blízkych;

Čím viac trápenia, bolesti a emočného nepohodlia človeku udalosť spôsobí, tým vyššia je pravdepodobnosť, že povedie k psychickej traume.

Vzhľadom na to, že psychická trauma nie je patológia, syndróm alebo vážna psychická porucha, sprievodné znaky nemožno rozdeliť do jednej samostatnej skupiny. Vyšetrenia traumatizovaných jedincov však odhalili určité zmeny v ich správaní, reakciách a formách zážitkov, ktoré možno klasifikovať ako symptómy:

Psychologické a fyzické príznaky tohto stavu môžu trvať niekoľko mesiacov, kým sa objavia. Po zmiznutí môžu pokračovať, ak sa objaví faktor, ktorý pripomína minulú tragickú udalosť.

Klasifikácia

V psychológii sa rozlišuje niekoľko typov psychotraumy v závislosti od príčiny výskytu a trvania vplyvu na osobu:

1. 1. Šok. Nastáva náhla situácia, ktorá ohrozuje život samotného človeka alebo jeho blízkych. Tento typ sa vyznačuje krátkym trvaním.
2. 2. Akútne. Vyvíja sa na pozadí udalostí, ako je rozvod, rozchod, morálne poníženie. Je to tiež krátkodobé.
3. 3. Chronická. Je iný dlhé obdobie niekedy k tomu dochádza v priebehu niekoľkých rokov alebo desaťročí a nie je sprevádzané charakteristické príznaky. Psychotrauma sa v tomto prípade vytvára pod vplyvom dlhodobého negatívneho vplyvu na ľudskú psychiku (rodinné problémy, fyzická trauma).

Ďalšia klasifikácia, ktorá rozdeľuje psychotraumu v závislosti od udalostí, ku ktorým došlo:

• strata (milovanej osoby), rozvíjajúca sa v strach z osamelosti;
• smrteľná hrozba - človek cíti strach zo smrti, verí, že sa musí stať silnejším, a preto sa stiahne do seba;
• pocit vlastných chýb, obsedantný pocit viny za to, čo urobil, čo viedlo k nenapraviteľným následkom;
• problémy vo vzťahoch, ktoré sú spôsobené zradou milovanej osoby a vyvolávajú v ľuďoch nedôveru.

Možné následky

Vplyvom psychickej traumy sa človek dostáva do hraničného alebo klinického stavu. V prvom prípade je psychika len mierne vzrušená a môže sa vrátiť do normálu príjemnými správami alebo radostnou udalosťou. Príčinou vzniku hraničného stavu môžu byť každodenné ťažkosti, menšie nezhody v rodine, hádka s kolegom, neúspechy v škole a pod. Dlhodobý pobyt v hraničnom štáte ohrozuje tieto negatívne dôsledky:

• chronická únava;
• depresie;
• znížená duševná ostrosť;
• pravidelné mdloby;
• obsedantná bolesť hlavy.

Predĺžený hraničný stav v dôsledku psychotraumy má schopnosť vyvinúť sa do klinickej formy.

Dôsledky klinický stav sú nebezpečnejšie, keďže v tomto prípade osoba spadne do hlboká depresia, môžu ho premôcť samovražedné myšlienky alebo túžba ublížiť sebe alebo iným. Často je dôvodom vážna choroba zranenie alebo smrť blízkych. Možné následky klinický stav:

Liečebné metódy

Pre človeka s psychickou traumou je dôležitá najmä podpora okolia. Ale v prípade kritických zmien zdĺhavého charakteru je potrebné vyhľadať pomoc psychológa. Existuje niekoľko základných kritérií, podľa ktorých je potrebné posúdiť potrebu odbornej pomoci:

• strach z nových vzťahov a intimity;
• neustály pocit strachu a úzkosti;
• neustále nočné mory a nepokojný spánok;
• vzdialenosť od vonkajšieho sveta a úplná osamelosť;
• nadmerná konzumácia alkoholu a drogová závislosť;
• nezhody v práci a doma;
• vyhýbanie sa veciam, ktoré vám pripomínajú negatívnu udalosť.

Psychické zotavenie človeka je dlhý proces, dôležité je však nájsť odborníka, ktorý vzbudí u jednotlivca dôveru a vytvorí v ňom pocit bezpečia a pohodlia, v dôsledku čoho môže o traume a svojich zážitkoch rozprávať. Záležiac ​​na individuálnych charakteristík osobné použitie povolené rôzne metódy liečba pomocou senzomotorickej psychoterapie, somatické prežívanie, biofeedback, progresívne počítanie, vnútrorodinná terapia.

Počas liečby by ste mali pochopiť, že použitie vôle nemôže urýchliť zotavenie. Preto odborníci identifikujú tri hlavné svojpomocné stratégie, ktoré pomôžu vyliečiť psychickú traumu:

1. 1. Nemôžete sa izolovať od vonkajšieho sveta, aj keď sa zdá byť nepriateľský. Nevzdávajte sa komunikácie s blízkymi. V tomto stave je dôležité byť spoločensky aktívny, to znamená navštevovať výstavy, koncerty, narodeniny priateľov, čo poskytne príležitosť ponoriť sa do atmosféry, ktorá obklopovala osobu pred udalosťou.
2. 2. Dôležité je zostať v realite, teda robiť a riešiť všetky každodenné záležitosti silou. Spomienky na nepríjemnú situáciu, ktorá sa stala, by ste nemali odsúvať, ale tiež sa neodporúča na ňu neustále myslieť.
3. 3. Udržujte si normálne fyzické zdravie.

Zvláštnosťou psychickej traumy je, že každý človek v dôsledku individuálnych vlastností prežíva túto alebo tú situáciu inak. Proces obnovy môže trvať pomerne dlho, ale nedá sa urýchliť. Na uľahčenie jej priebehu je potrebné zdravý imidž, život, vyvážte stravu, zaveďte do stravy viac ovocia a zeleniny.

Mnohé akademické mysle nevnímajú takýto pojem ako psychickú traumu, ktorou si ľudia všade vysvetľujú isté odchýlky vo vývoji psychiky a ľudského správania. Príznaky psychickej traumy nie sú jasné, typy závisia od faktorov a následkov. Liečba je možná nezávisle aj psychologicky.

Stránka online magazínu nazýva psychologickú traumu (alebo psychotraumu) zmenený stav človeka, ktorý je v úzkostnom, ustráchanom a nedostatočnom stave. Hlavná prednosť Ide o to, že nespôsobí zásadné zmeny v osobnosti človeka. naďalej zostáva zdravý, schopný, je tu možnosť prispôsobiť sa spoločnosti. Existujú však niektoré negatívne faktory vonkajšie resp vnútorný charakter, ktoré človeka psychicky či emocionálne zrania natoľko, že ho to vyvedie z rovnováhy.

Psychologická trauma zahŕňa vplyv určitých faktorov rôzneho charakteru na jednotlivca, čo ho zbavuje duševného pokoja a psychického zdravia. V tomto prípade je osoba považovaná za absolútne zdravú, obyčajnú, normálnu. Jednoducho sú okolnosti, ktoré sú mu nepríjemné, traumatizujúce, vyrušujú ho natoľko, že ho nútia sa na ne fixovať, prežíva ťažké psychické utrpenie.

Psychickú traumu treba odlíšiť od duševnej traumy, ktorá je potvrdená skutočnou ujmou spôsobenou niekým alebo niečím. V tomto prípade sa človek stáva nielen duševne, ale aj fyziologicky nezdravým. Rôzne straty sú možné vo forme zníženej pamäte, inteligencie atď.

S psychickou traumou človek naďalej zostáva zdravý. Znížená pozornosť a apatia sú len dôsledkom depresívneho stavu, v ktorom človek žije, sústreďuje svoje myšlienky na okolnosti, ktoré sú mu nepríjemné.

Osoba môže byť ovplyvnená konštantnými faktormi a izolovanými prípadmi, ktoré porušujú jeho pokoj v duši. Však čo dlhšia osoba je v psychickej traume, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku rôznych hraničných stavov alebo neurotických porúch, napr.

1. Obsedantné stavy a fóbie.
2. Obsesívno kompulzívna porucha.

Psychotrauma sa stala najpopulárnejšou v situáciách, ktoré spôsobujú posttraumatické poruchy osobnosti. Keď sa človek ocitne v situáciách, ktoré mu spôsobujú šok, paniku a silný strach, potom sa u neho rozvinie PTSD, neschopnosť adekvátne sa pozerať na svet a nedostatok duchovnej harmónie.

Treba si uvedomiť, že psychická trauma je dôsledkom silného emocionálneho zážitku, v ktorom silný tlak na psychiku, čo človek emocionálne ťažko znášal.

Čo je psychická trauma?

Psychologická trauma (tiež známa ako psychotrauma) znamená vystavenie sa silný stres na emocionálnu a psychickú sféru človeka, ktoré nevedel pokojne znášať a ktoré mu spôsobili určitú ujmu. Často sa psychotrauma rozvíja v situáciách, ktoré ohrozujú človeka smrťou alebo mu dávajú pocit pretrvávajúcej neistoty. Inými slovami, človek má pocit, že je v ohrození života, nemôže sa nikam obrátiť, nikto mu nevie pomôcť, sám nie je schopný so situáciou nič urobiť, pričom všetky okolnosti nasvedčujú tomu, že príde o niečo cenné ( život, zdravie , sloboda atď.).

V dôsledku psychickej traumy sa myslenie človeka mení. Kým je v stresovej situácii, začína premýšľať o veciach, ktoré sú mu drahé. Rýchlo si začína vytvárať nové názory na život, pričom berie do úvahy okolnosti, ktoré mu spôsobujú psychickú traumu.

Dá sa zavolať tento štát ako situácia, ktorá zanecháva jazvu na tele človeka. Na jednej strane sa všetko zahojilo, rana už nie je, rovnako ako okolnosti, ktoré ju spôsobili. Na druhej strane zostáva na tele jazva, ktorá človeku pripomína, za akých podmienok vznikla.

Treba si uvedomiť, že čím viac sa človek ponára do vlastného utrpenia, tým výrazne klesá jeho fyzické zdravie (klesá imunita).

Príčiny psychickej traumy

Existuje široká škála dôvodov, ktoré spôsobujú psychickú traumu. Je dosť ťažké ich všetky vymenovať, preto sú zoskupené do skupín:

1. Jednorazová udalosť, ktorá sa stala náhle a bola spojená s fyzickým nárazom na telo, ktorý sa interpretuje ako silný úder:

• Autonehoda a iné katastrofy.
• Útok násilníka alebo gopnika.
• Osobná domácnosť, šport alebo fyzické zranenie, ktoré viedlo k obmedzeniu pohybu.
• Zranenie, ktoré sa stalo pri práci.
• Chirurgický zákrok, ktorý bol vykonaný náhle a z nutnosti.
• Zhoršenie zdravotného stavu v dôsledku vojenskej akcie alebo prírodnej katastrofy.

1. Udalosti, ktoré viedli k prudkej zmene životného štýlu a sociálneho postavenia človeka:

• Smrť príbuzného.
• Znásilnenie.
• Strata zamestnania.
• Nútená zmena bydliska.
• Prerušenie vzťahu s milovanou osobou.
• Dlhy, ktoré sa nedajú splatiť.
• Potreba zmeniť prácu.
• Lúpež, podvodná činnosť, krádež, po ktorej bola osoba zbavená vlastného majetku.
• Nečakaná udalosť, ktorá postavila človeka pred súd.

1. Dlhodobý stres, ktorý je pre človeka významný:

• Väzenie.
• Sexuálne problémy.
• Život s nefunkčným manželským partnerom (narkoman, alkoholik, tyran).
• Nepriaznivé psychické podmienky v práci.
• Ťažké somatické ochorenia.
• Konflikt so šéfom.

Psychická trauma vedie človeka k neustálemu vracaniu spomienok do minulosti, ktorá sa pre neho stáva dotieravou. Reálny život hodnotí cez prizmu tých zážitkov, ktoré sú v ňom prítomné, a na svet sa pozerá negatívne.

Človek sa nedokáže oddeliť od problému. Nie je schopný sa na ňu pozrieť zvonku. Problém zároveň bráni jeho rozvoju a ďalšiemu zlepšovaniu. Zdá sa, že osoba sa zastaví na úrovni vývoja, na ktorej sa nachádzala v čase traumatickej udalosti.

Sprievodné faktory, ktoré napomáhajú rozvoju psychotraumy, sú:

1. Nedostatočná pripravenosť jednotlivca tento druh okolnosti.
2. Zámerné provokovanie ľudí do traumatickej situácie.
3. Pocit bezmocnosti a neschopnosti ovplyvniť priebeh udalostí.
4. Výber veľká kvantita duševnú energiu na prekonanie situácie.
5. Stretnutie jednotlivca s vlastnosťami ľudí, od ktorých také veci nečakal – necitlivosť, ľahostajnosť, krutosť, zrada, násilie.

Dôsledky vývoja psychickej traumy

Traumatické situácie nútia človeka meniť názory, hodnoty, morálne zásady a vzorce správania. Keďže situácie sa pre človeka stávajú nezvyčajnými, s najväčšou pravdepodobnosťou ani nepomyslel na to, že sa mu to môže stať, jeho svetonázor, ktorý dovtedy používal, je výrazne zničený. Čím dlhšie pôsobí na človeka stresové faktory, tým viac sa rozvíjajú následky psychickej traumy.

Môžu to byť:

• Klinické odchýlky hraničných stavov.
• Zmena morálnych hodnôt, zastavenie dodržiavania spoločenských noriem.
• Neurózy.
• Strata intimity.
• Deštrukcia osobnosti.
• Reaktívne stavy.

Stresové situácie pôsobia na človeka silou, s ktorou si nevie poradiť. Veľa závisí od významu udalostí a psychické silyže jednotlivec musí vyriešiť vzniknutý problém.

Druhy psychickej traumy

Napriek tomu, že psychologickú traumu možno odstrániť, proces je reverzibilný, mali by ste stále pochopiť, že problém je potrebné riešiť spolu s odborníkom. Aby to urobil, identifikuje typ psychologickej traumy:

1. Prvá klasifikácia:

• Šok – vzniká spontánne pri ohrození života a zdravia vlastného tela alebo blízkych.
• Akútna – je psychického charakteru, kedy bola udalosť krátkodobá, ale dosť nepríjemná.
• Chronická – dlhodobá expozícia škodlivé faktory za osobu. Zároveň môže psychotrauma trvať roky a navonok sa neprejavuje.

1. Druhá klasifikácia:

• Trauma zo straty. Napríklad strach zo samoty.
• Vzťahová trauma. Napríklad zrada milovanej osoby.
• Trauma z vlastných chýb. Napríklad pocity viny alebo hanby.
• Trauma spôsobená samotným životom (existenciálna). Napríklad strach zo smrti.

Je dosť ťažké navonok rozpoznať človeka s psychickou traumou, ak je in normálnych podmienkachživota. Psychotrauma sa zvyčajne prejavuje iba za tých okolností, ktoré sú podobné a pripomínajú osobe podmienky, v ktorých sa pôvodne vyvinula.

Všetci psychológovia identifikujú množstvo symptómov, ktoré naznačujú prítomnosť psychickej traumy:

1. Sebaobviňovanie a sebapodceňovanie.
2. Strata chuti konať.
3. Zášť, hnev.
4. Iracionálna obsedantná úzkosť.
5. Neschopnosť čerpať radosť z vecí, ktoré sú objektívne príjemné.
6. Pocit neistoty a neustáleho ohrozenia.
7. Neschopnosť nemyslieť na nepríjemnú udalosť.
8. Popieranie toho, čo sa stalo.
9. Samota od spoločnosti je dobrovoľná.
10. Bezmocnosť, bezmocnosť.
11. Rozvoj sebadeštruktívneho správania, ako je alkoholizmus alebo drogová závislosť.
12. Pocit beznádeje, melanchólie.
13. Dobrovoľná skúsenosť opustenosti, zbytočnosti, osamelosti.
14. Neprítomnosť mysle, neschopnosť sústrediť sa.

Nasledujúce skutočnosti môžu naznačovať, že osoba má psychickú traumu:

• Bolestivé príznaky psychogénnej povahy.
• Problémy so spánkom, ako je nespavosť, nočné mory, prerušovaný spánok.
• Únava a nedostatok síl po dlhom odpočinku.
• Zmeny v stravovaní: prejedanie sa alebo nejedenie.
• Strata záujmu o opačné pohlavie.
• Plačivosť, rýchla podráždená reakcia na maličkosti.
• Časté búšenie srdca, tlakové skoky, hojné potenie, chvenie končatín.
• Nedostatok logiky v konaní, nedôslednosť, zbrklosť, puntičkárstvo.
• Ťažkosti so sústredením, čo spôsobuje, že jednotlivec nie je schopný vykonávať bežnú prácu.

Psychologická trauma by sa mala riešiť, pretože výrazne ovplyvňuje správanie človeka a jeho schopnosť pokračovať v šťastnom živote. Ak sa nedokážete vyrovnať so stresom sami, môžete sa liečiť spolu s psychoterapeutom.

Musíme si stanoviť ciele do budúcnosti. Zamerajte svoju pozornosť na to, čo chcete dosiahnuť, nie na to, pred čím sa snažíte uniknúť.

Nezabúdame ani na to, že čím väčší význam má udalosť, tým silnejšia je trauma. Inými slovami, mali by ste si uvedomiť, že takéto situácie sú normálne a prirodzené, aj keď nie časté. Nemalo by sa s nimi zaobchádzať ako s niečím nezvyčajným.

Spodná čiara

Psychická trauma bude na dlhú dobu zbaviť sa. Za jeden deň sa vám nepodarí dosiahnuť požadovaný výsledok. Človek to musí pochopiť, aby prejavil trpezlivosť na obdobie, kým sa zbaví svojej psychotraumy, aby mu nediktovalo, ako ďalej žiť a ako sa pozerať na svet okolo seba.