Koľko spánku by malo potrebovať 9-ročné dieťa. Zdravý spánok dieťaťa

Asi každý rodič chápe, že spánok je pre jeho dieťa dôležitý, no možno si ani neuvedomujeme, aký životne dôležitý dôležitá úloha hrá spánok pre zdravie a vývoj detí. Ak dieťa nemá dostatok spánku, zmení sa správanie dieťaťa, čo môže byť vyjadrené vo forme záchvatov hnevu, agresívne správanie, nervozita. Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje aj pamäť, imunitu, psychickú a fyzický vývoj dieťa.

Počas spánku mozog organizuje a katalogizuje informácie. prijaté počas dňa. Uchováva si to ako spomienku. V jednej štúdii neurovedcov hrali predškoláci 2 kolá pexesa. Tí, ktorí po prvom kole spali, si zachovali všetky informácie prijaté v hre a hrali dobre aj v druhom kole. Ale skupina, ktorá po prvom kole nespala, hrala v druhom kole oveľa horšie.

Spánok podporuje rast. Rastový hormón sa vylučuje hlavne počas hlbokého spánku. Talianski vedci skúmajúci deti s nedostatočnou hladinou rastového hormónu zistili, že spia menej hlboko.

Spánok pomáha srdcu. Deti s poruchami spánku zažívajú počas spánku nadmerné vzrušenie mozgu, hladina glukózy a kortizolu v krvi zostáva v noci vysoká. Zvyšuje sa riziko cukrovky, obezity a dokonca aj kardiovaskulárnych ochorení.

Spánok podporuje imunitný systém. Počas spánku deti a dospelí produkujú proteíny nazývané cytokíny, ktoré telo nasmeruje na boj proti infekcii, chorobám a stresu. Štúdie ukazujú, že dospelí, ktorí spia menej ako sedem hodín v noci, majú takmer trikrát vyššiu pravdepodobnosť prechladnutia ako tí, ktorí spia osem a viac hodín. Hoci zatiaľ nie je k dispozícii veľa údajov o malých deťoch, štúdie o dospievajúcich ukázali, že deti s dlhým nočným spánkom menej ochorejú.

Koľko by malo dieťa spať

Sú ich stovky rôzne tabuľky a tabuľky týkajúce sa odporúčaní pred spaním pre deti. Nenechajte sa nimi príliš uniesť, všetky deti sú predsa iné. Napriek tomu je potrebné odporúčania poznať, aby sa od nich aspoň radikálne neodchýlili.

Zástupcovia Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM) zverejnili konsenzuálne odporúčania týkajúce sa množstva spánku potrebného pre optimálne zdravie detí a dospievajúcich, aby sa predišlo zdravotným rizikám spojeným s nedostatočným spánkom. Odporúčania vyzerajú takto:

• Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny nie poskytuje údaje pre dojčatá do 4 mesiacov kvôli veľmi širokému rozsahu dĺžky spánku a vzorov pre deti v tomto veku. Neexistujú tiež dostatočné dôkazy o účinkoch dĺžky spánku na zdravie v tomto veku.
• Bábätká vo veku 4 až 12 mesiacov by mal spať 12-16 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku 1 až 2 roky by mal spať od 11 do 14 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku 3 až 5 rokov by mal spať od 10 do 13 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Deti vo veku 6 až 12 rokov by mal spať od 9 do 12 hodín denne v pravidelných intervaloch.
• Dospievajúci vo veku 13 až 18 rokov by mal spať 8 až 10 hodín denne.

Pýtate sa, ako dlho by mal novorodenec spať? Podľa údajov Národná nadácia spánku(National Sleep Foundation):

• Bábätká vo veku 0 až 2 mesiace by mal spať okolo 10,5-18 hodín denne.
• Bábätká vo veku 3 až 12 mesiacov by mal spať 9,5-14 hodín denne.

Pre prehľadnosť zhrnieme vyššie uvedené údaje a vytvoríme tabuľku:

Kedy by mali ísť deti spať

Pre každú rodinu sa čas spánku môže značne líšiť. Samozrejme, musíte sa uistiť, že hlavný spánok dieťaťa prebieha v noci.

Nižšie je uvedená tabuľka zostavená z údajov Národnej nadácie spánku. Z nej môžete určiť, kedy má ísť dieťa medzi 5. a 12. rokom spať, podľa toho, kedy vstáva.

Pre osemročné deti je zdravý spánok nielen zárukou dobrej aktivity počas ďalší deň ale aj normálny psychický vývin. Práve v tomto veku sa však mnohí rodičia sťažujú na problémy so spánkom detí. Ako ich vyriešiť? Čo je potrebné urobiť, aby sa sen o synovi alebo dcére stal opäť silným a plným.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 8 rokov

Aké sú normy spánku pre dieťa vo veku 8 rokov sa považujú za správne? Po 7 rokoch má dieťa odmietnutie denný spánok môže byť normou. Nočný spánok by však zároveň mal trvať najmenej 9 hodín. Ak bábätko cez deň nespí pre nedostatok času a veľkú záťaž, tak jeho nočný spánok môže trvať oveľa dlhšie. Okrem toho môže nedostatok spánku počas dňa viesť k problémom s nočným spánkom.

Nezaťažujte dieťa krúžkami a doplnkovými aktivitami. Nechajte ho po škole odpočívať, robiť si úlohy a hrať sa doma alebo ísť do jednej sekcie. Nepripravte svoje dieťa o detstvo!

Čo robiť, ak sa dieťa bojí spať samo

Pre deti sú strach a úzkosť normálne. emocionálne reakcie. Sami sa môžu vystrašiť vymyslenými hororovými príbehmi a hororovými príbehmi. Môžete zachrániť dieťa pred úzkosťou, prísť s tým dobrá rozprávka a dobrých obrancov. Nechajte lampu zapnutú v izbe, pomôže aj bábätku zabudnúť na strachy.

Vysvetlite bábätku, že izba a posteľ patria jemu, aby každú noc prišlo do svojho útulného kútika.

Príčinou strachu detí môže byť aj nadmerná večerná aktivita, pozeranie televízie. Pred spaním venujte čas pokojným činnostiam bez sledovania televízie. Pokúste sa ukladať dieťa do postele každý deň v rovnakom čase.

Mnoho otcov sa sťažuje, že ich chlapec vo veku 8 rokov stále spí so svojou matkou. Dôsledky toho môžu byť pre chlapcov aj dievčatá rôzne alebo môžu úplne chýbať. V horšom prípade sa to zmení na zvyk a ani v tínedžerskom veku sa dieťa bez mamy dobre nevyspí.

Naozaj zdĺhavé spoločné spanie matka a dieťa - chyba rodičov. Mali ste byť vo viac nízky vek postupne odstavte dieťa z rodičovskej postele. Deti sú v tomto veku istejšie pri obhajovaní svojich pozícií, začínajú o rodičoch pochybovať, lebo nechápu, prečo dospelí zmenili názor a nútia ho spať samého. Nájdite pozitívne chvíle pre dieťa v spánku na samostatnej posteli. Sebavedome, ale bez agresie, vysvetlite svoj postoj a presvedčte dieťa, aby odmietlo spoločné spanie s mamou alebo otcom.

Príčiny detskej nespavosti vo veku 8 rokov

Rodičia mnohých 8-ročných detí sa sťažujú na problémy so spánkom. Veľmi často dieťa vo veku 8 rokov nespí dobre kvôli prechodný vek. V tomto období sa formuje jeho svetonázor, môže začať pochybovať o rodičoch a iných dospelých, to vedie k agresivite a zvýšenej emocionalite, čo následne vedie k zlému spánku. Ak chcete tento problém vyriešiť, môžete jednoducho počkať na koniec prechodného veku alebo zmierniť jeho prejavy. Aby ste to dosiahli, komunikujte so svojím dieťaťom, nechajte ho byť nezávislým, staňte sa nespornými autoritami.

Ak je dieťa nadmerne vzrušené kvôli nadmernej aktivite, potom stojí za to zrušiť všetky večerné zábavy. Pred spaním sa môžete osprchovať, čítať knihy alebo počúvať hudbu.

V žiadnom prípade nesmiete pred spaním pozerať televíziu alebo používať počítač a iné pomôcky. Po nich dieťa ťažko zaspáva, je prebudené a môže sa zobudiť v spánku kvôli nočným morám.

Ďalšou príčinou detských nočných môr a nočného plaču môžu byť tráviace problémy. Ak dieťa pred spaním zjedlo ťažké jedlo, potom gastrointestinálny trakt ani v noci sa nebude vedieť uvoľniť a bude pracovať, respektíve na to zareagujú aj nervové bunky.

Je žiaduce, aby večera pozostávala z bielkovín (obilniny, cestoviny, ryby, kuracie mäso), zeleniny alebo mliečnych výrobkov. Nakŕmte svoje dieťa 2 hodiny pred spaním.

Nekvalitný spánok môže byť spôsobený nepohodou z posteľnej bielizne, matraca alebo pyžama. Tieto problémy sa dajú ľahko vyriešiť, pretože deti ich dokážu vyjadriť.

Rodičia vždy venujú dostatočnú pozornosť spánku a bdeniu dieťaťa. Nie je prekvapujúce, že mnohí z nich sú znepokojení otázkou, kedy by malo ísť spať 12-ročné dieťa? Koniec koncov, niektorí ho posielajú spať skôr, zatiaľ čo iní sa stále zameriavajú na celkové trvanie nočného spánku.

Kedy by mali ísť spať 12-ročné deti?

Deti vo veku 12 rokov vzhľadom na svoj vek často dávajú odpoveď na otázku, kedy ísť spať. Ide predsa o prechodný vek, kedy je veľmi ťažké prinútiť dieťa k niečomu. Je dôležité, aby dospelí pochopili, že keď je pracovná záťaž príliš veľká, deti v tomto veku budú určite potrebovať denný odpočinok. Zároveň sa u 12-ročných detí bude považovať za normálnych celkovo asi 8-9 hodín spánku. Ak je to možné, spite počas dňa aspoň hodinu.

Niekedy z jedného alebo druhého dôvodu môžu mať tínedžeri vo veku 12 rokov problémy so spánkom, najmä nespavosť. Čo je teda príčinou problémov so spánkom v noci a čo by s nimi mali rodičia robiť?

Ak je to možné, v takýchto prípadoch je lepšie poradiť sa s lekárom. Koniec koncov, niekedy má nespavosť patologické príčiny najmä poruchy kardiovaskulárneho systému alebo hormonálne poruchy.

Hlavnou vecou nie je predpisovať dieťaťu lieky na spanie na vlastnú päsť resp sedatíva. Koniec koncov, ich nesprávny príjem môže viesť k vážnym problémom negatívne dôsledky. Takéto lieky sa užívajú iba na lekársky predpis.

Nezabudnite, že poruchy spánku dieťaťa vo veku 12 rokov určite ovplyvnia emocionálne aj fyzické, psychický stav dieťa. Najmä na pozadí nespavosti sa môžu vyskytnúť zmeny nálady a emocionálne výbuchy. Veď práve od tohto veku sa u väčšiny detí začína tzv puberta. Nie je prekvapujúce, že na pozadí zhoršujúceho sa spánku, agresie, nadmerných obáv, emočná nestabilita a jednoduchá podráždenosť.

V niektorých prípadoch môžeme hovoriť o nekontrolovanom správaní, kedy sa v dôsledku nespavosti dieťa stáva hyperaktívne. Existujú aj prípady kognitívneho poškodenia pozornosti, reči a problémov s pamäťou.

Preto by rodičia mali správne organizovať denný režim svojho dieťaťa. Ideálne je, ak 12-ročné dieťa chodí spať približne v rovnakom čase a v stálych podmienkach. Deti v tomto veku totiž rovnako ako bábätká potrebujú pri zaspávaní pohodlie. Nechajte miestnosť vetrať. Pred spaním si nesadajte pred televízor alebo počítač.

Ako pre každého dospelého, aj pre dieťa je spánok časom, kedy sa môže zotaviť a užívať si sny. Nie všetci rodičia však vedia, koľko by malo dieťatko spať rôzneho vekuči potrebuje denný spánok, a čo robiť, ak dieťa nechce zaspať.

Ak je vaše dieťa aktívne, dobre sa stravuje a cíti sa dobre, no zároveň nedokáže dlho zaspať, nemajte obavy. Je to len on zvláštnosť , s najväčšou pravdepodobnosťou spojený s denným režimom, ktorý mal v detstve.

Existuje však jeden vzor, ​​ktorý je potrebné dodržiavať pri plánovaní spánku dieťaťa. Ako mladšie dieťa tým viac hodín denne potrebuje spať.

Ako spia deti vo veku jedného roka?

Spánok a bdenie u dieťaťa prvého roku života

Počas dňa by deti mali spať od 12 do 14 hodín. V dennej rutine (to je hlavná vec) by mal byť denný spánok trvajúci 2-3 hodiny. Ak dieťatko nemôže spať cez deň dlhšie ako hodinu, môžete ho uložiť do postieľky aj dvakrát denne.

Kedy ročné dieťa zdravý alebo povrchný spánok?

80% spánku dieťaťa je povrchný spánok. V tomto období je bábätko veľmi náchylné na životné prostredie. A prebudiť ho môže aj obyčajné vŕzganie dverí. Ale práve v tomto bode nastáva vývoj mozgu dieťaťa.

Dôvody na zlé nepokojný spánok u jednoročných detí

• Veľmi často je hlavnou príčinou zlého spánku ročného dieťaťa prerezávanie zúbkov.
• Tiež .

Ak chcete úplne eliminovať ďalšie faktory, potom by ste pred uložením dieťaťa do postele mali miestnosť dôkladne vyvetrať. Vhodné je aj na noc zapnúť nočné svetlo, aby sa drobec nebál spať v tme.

Dôvody, prečo dieťa v jednom roku spí veľa a často

Ak ročné dieťa veľa spí, nerobte hneď poplach. Koniec koncov, príčinou môže byť jednoduché prepracovanie. V tejto situácii zapracujte na dennej rutine, na chvíľu odstráňte všetky otravné a únavné faktory.

Ak dieťa začalo zle jesť a často sa správalo, je to signál, že je čas navštíviť lekára!

Ako spia dvojročné deti?

Vlastnosti denného a nočného spánku dvojročných detí

Akčnejšie sú dvojročné deti. Vyšetrujú svet. Preto potrebujú denný spánok, aby mali čas obnoviť svoju silu. A ak vaše dieťatko nechodí do škôlky, dajte si tú námahu a zaobstarajte mu čas, kedy môže cez deň pokojne spať. Je žiaduce, aby do neho nikto nezasahoval, pretože v tomto veku majú deti veľmi citlivý spánok.

Dĺžka spánku dvojročného dieťaťa v noci a denná

Dvojročné dieťa by malo spať 12-14 hodín denne. Zároveň by sa mali vyčleniť 2 hodiny na denný spánok (je to povinné), aby dieťa obnovilo silu strávenú v prvej polovici dňa.

Dieťa vo veku dvoch rokov spí málo a nepokojne: dôvody

Ak dieťa odmieta spať, potom je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvod v jeho pohode. Väčšina najlepšia možnosť- poraďte sa s lekárom, aby ste vylúčili možnosť akýchkoľvek chorôb, kvôli ktorým dieťa odmieta spať.

Prečo? dvojročný neustále chce spať, spí veľa a dlho?

Ak si všimnete, že dieťa začalo spať veľmi dlho a je dosť ťažké ho prebudiť, upravte denný režim. Vaše dieťa môže byť predsa len príliš unavené.

Ak Prijaté opatrenia nepomáhajú, potom by ste mali kontaktovať neurológa!

Koľko a koľko by malo dieťa spať vo veku 3 rokov?

Koľko prespia trojročné deti cez deň v škôlke?

3 roky je vek, kedy sa dieťa stáva predškolákom. V tomto období už deti chodia do MATERSKÁ ŠKOLAčo znamená, že cez deň spia. Denný spánok tu trvá 1-2 hodiny.

Trvanie zdravého spánku u dieťaťa vo veku 3 rokov v noci a cez deň

Celková dĺžka spánku dieťaťa je 11-13 hodín denne. Denný spánok trvá 2 hodiny.

Možné príčiny zlého spánku u trojročných detí

Ak dieťa nechce cez deň spať, no zároveň spí dobre v noci, nemali by ste bábätko nútiť, aby si ľahlo.

Ak si všimnete, že dieťa aj v noci zle spí, tak je to dôvod na návštevu lekára.

Prečo chce trojročné dieťa neustále spať?

Prepracovanosť a priveľa stresu sú hlavnými dôvodmi, prečo dieťa cez deň veľa spí a v noci spí pokojne. Niektoré deti dokážu zaspať v aute aj počas jazdy zo škôlky.

Je vhodné, aby rodičia zmenili denný režim a sledovali dieťa a jeho pohodu.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 4 rokov?

Spánok a bdenie dieťaťa vo veku štyroch rokov

V tomto veku je život dieťaťa v plnom prúde. Emócie sú čoraz väčšie. A komunikácia s rovesníkmi sa stáva častejšou. Deti sa rýchlo unavia, čo znamená, že potrebujú aj denný spánok.

Trvanie dobrú noc u štvorročného dieťaťa noc a deň

4-ročné dieťa musí šetriť 12 hodín denne.

Zároveň si musíte pamätať na denný spánok, ktorý trvá 1-2 hodiny. To je celkom dosť na to, aby dieťa získalo silu.

Dieťa vo veku 4 rokov spí málo alebo nepokojne: prečo?

Ak vaše dieťa nespí dobre, odmieta spať počas dňa alebo má nočné mory, môže to byť spôsobené zlý pocit. Mali by ste vziať svoje dieťa k lekárovi, aby skontroloval akékoľvek zdravotné ťažkosti.

Príčinou zlého a nepokojného spánku vášho dieťaťa môže byť aj prepracovanosť alebo prebytok emócií.

Prečo chce štvorročné dieťa neustále spať?

Ak dieťa spí príliš dlho (viac ako je určený čas), ale zároveň sa cíti dobre, komunikuje s rovesníkmi, dobre sa stravuje, nie je potrebné sa obávať. Len sa cez deň veľmi unaví a kompenzuje to prebytkom spánku.

Koľko hodín spí 5-ročné dieťa?

Vlastnosti denného a nočného spánku u päťročných detí

Vo veku 5 rokov by malo mať dieťa okrem nočného spánku aj poobedný spánok. To vám umožní zachovať zdravie dieťaťa a obnoviť jeho silu.

Keď má dieťa 5 rokov hlboký sen, a kedy povrchne?

Päťročné dieťa by malo spať 10-11 hodín denne. Zároveň by 1 hodina tohto času mala pripadnúť na denný spánok.

Povrchový spánok sa už časom zmenšuje, takže sa dieťa prestáva často prebúdzať a spí zdravšie.

Poruchy spánku u 5-ročného dieťaťa

Ak dieťa spí málo, nepokojne, niekedy sa budí z nočných môr, mali by ste ho vziať k neurológovi alebo pediatrovi.

Ak vaše dieťa nechce spať počas dňa, nemusíte ho nútiť. Stačí ho večer uložiť do postele o hodinu skôr.

5 ročné dieťa spí celý deň

Ak predškolák cez deň veľa spí a v noci bdie, je vhodné venovať pozornosť jeho dennému režimu. Možno je v prvej polovici dňa vaše dieťa príliš unavené a zaspí. Večer menej rušno aktívne akcie. A tak sa neunaví.

Alebo naopak, k večeru je taký vzrušený, že má druhý dych a telo si začína zamieňať deň s nocou.

Koľko by malo dieťa spať vo veku 6 rokov?

Plán spánku pre 6-ročné dieťa

Vo veku 6 rokov by malo dieťa spať 11-12 hodín. Denný spánok je stále veľmi dôležitý, pretože deti sa začínajú aktívne zapájať do prípravy do školy. A to znamená, že fyzický a psychický stres sa zdvojnásobí.

Trvanie spánku šesťročného dieťaťa v noci a cez deň

Dieťa vo veku šiestich rokov by malo mať dostatok spánku cez deň aj v noci.

je 11 hodín minimálny čas ktoré by malo dieťatko spať.

Denný spánok by mal trvať jednu až dve hodiny.

Prečo má šesťročné dieťa zlý spánok?

Ak vaše dieťa nespí v škôlke, ale v noci spí dobre doma, nebojte sa. Na obnovenie síl mu totiž stačí nočný spánok.

Ak dieťa len nepokojne spí, mali by ste ho vziať k lekárovi, aby ste sa vyhli vážnym chorobám.

Dieťa vo veku 6 rokov spí stále: prečo?

Ak vaše dieťa začalo veľa spať, ale nesťažuje sa na pohodu, možno je jednoducho unavené a počas dňa zažíva príliš veľa emócií.

Deti môžu veľa spať kvôli problémom psychologický vývoj Preto je potrebné poradiť sa s psychológom.

Ako dlho by malo 7 ročné dieťa spať?

Vlastnosti spánku u detí školského veku

7 rokov je rovnaký vek, kedy dieťa začína chodiť do školy, čo znamená, že záťaž na organizmus sa niekoľkonásobne zvyšuje.

Počas dňa nezabudnite spať. Práve denný spánok po škole pomôže dieťatku zotaviť sa po školskom dni.

Koľko hodín potrebujete spať sedem letné dieťa?

Dieťa vo veku 7 rokov by malo spať 10-11 hodín. Jedna hodina je na denný spánok.

Príčiny porúch spánku u sedemročného dieťaťa

Ak vaše dieťatko zle spí alebo je nepokojné, dôvodom môže byť prepracovanosť.

Choďte k lekárovi a poraďte sa s ním o predpisovaní detské pľúca sedatívum.

Počas prvých mesiacov školskej dochádzky dieťa prežíva silný stres. Preto sa netreba čudovať, že sa mu zle spí.

Skúste uhladiť psycho-emocionálny stav dieťa, pomôžte mu prispôsobiť sa novému spôsobu života.

Vlastnosti popoludňajšieho spánku dieťaťa

Pre študenta je odpočinok veľmi dôležitý, preto nemožno úplne vylúčiť denný spánok. Je jednoducho potrebné, aby dieťa obnovilo silu. Na denný spánok žiaka prvého stupňa je potrebné vyčleniť jednu hodinu.

Dieťa vo veku 7 rokov začalo spať viac: prečo?

Vaše dieťa začalo veľa spať a má tendenciu spať aj cez deň? Dôvodom je najčastejšie prebytok emócií, beri-beri alebo zvýšená únava.

Do akého veku deti spia cez deň - súhrnná tabuľka dĺžky nočného a denného spánku pre deti do 7 rokov

Do akého veku deti spia cez deň a kedy je možné denný spánok vyradiť z režimu dieťaťa?

bábätká majú takmer rovnaký režim, prechádzajú určitým sledom kŕmení, hygienické postupy, hry a spánok.

Po dosiahnutí veku jeden rok deti sa už od seba líšia nielen temperamentom a aktivitou, ale aj dĺžkou a kvalitou denného a nočného spánku. Dá sa povedať, že v neskorého detstva a raného predškolského veku Denný spánok je individuálny, má rôznu dĺžku a počet zaspávaní počas dňa.

Ak dieťa 2-4 roky cez den spi kratko, zaspi max na pol hodinu alebo hodinu, ale zaroven je aktivny a lahko "vydrzi" aj nocny spanok bez rozmarov a letargie, vtedy mu staci tento cas odpočívať a zotavovať sa. Pri tomto režime by rodičia nemali násilne ukladať dieťa do postele, hojdať ho, snažiť sa ho prinútiť dlhšie spať.

Pediatri a detskí neuropatológovia radia venovať väčšiu pozornosť nie dĺžke denného spánku ako takému, ale jeho kvalite – ako zaspáva / prebúdza sa, či bábätko spí hlboko, či má viacnásobné prebudenie / zaspávanie, či má príliš málo spánku, či už v spánku plače, trhá končatinami alebo sa silno potí.

Za prítomnosti takýchto príznakov by ste mali kontaktovať detského neurológa, aby ste zistili dôvody.

Samozrejme, dieťa predškolskom veku má neformovaný nervový systém a množstvo informácií z vonkajší svet, aktívne kognitívne a herná činnosť veľmi únavné. Nervový systém potrebuje ochranu a najlepšia ochrana len je hlboký spánok blízko optimálneho trvania pre daný vek.

Aby sme dieťa nezbavili tejto ochrany, od detstva je potrebné vyvinúť určitý poriadok na ukladanie dieťaťa, aby boli atribúty spánku tradičné - obľúbený vankúš, plyšová výplň, uspávanka matiek.

Po siedmich rokoch detský organizmus sa zaobíde bez denného spánku. Ale dávame do pozornosti, že tento vek je spojený so začiatkom školskej dochádzky, ktorá so sebou prináša nové bremená, starosti a povinnosti pre bábätko. Preto detskí neurológovia stále odporúčajú udržujte denný spánok až 8-9 rokov .

Mimochodom, denný odpočinok v tomto veku nemusí byť nevyhnutne snom - mladší školák stačí si len v tichosti ľahnúť, aby ste za pol hodiny alebo hodinu obnovili svoje sily.

Samozrejme, tento čas nie je na pozeranie televízie alebo hranie na telefóne.

Koľko a koľko by mal študent vo veku ôsmich rokov spať?

Zdravý spánkový režim pre 8-ročného školáka cez deň aj v noci

Vo veku 8 rokov môžete bezpečne odstrániť denný spánok školáka.

Ak sa však vaše bábätko venuje nejakým prídavné hrnčeky alebo sekcie, potrebuje denný spánok.

Trvanie spánku dieťaťa vo veku 8 rokov

Vo veku 8 rokov potrebuje dieťa 10-11 hodín spánku. Zároveň si môžete vyčleniť jednu hodinu na denný spánok, pričom študenta uložíte do postele hneď po vyučovaní.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov spí úzkostlivo alebo prestane spať úplne?

Ak sa vaše dieťa necíti dobre, zle spí a jedáva, je veľa nezbedné, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Ale ak vaše dieťa odmieta spať cez deň, pričom sa nesťažuje na pohodu a únavu, potom môžete byť pokojní – v noci len spí.

Prečo dieťa vo veku 8 rokov neustále spí?

Ak vaše dieťa začalo veľa spať, mali by ste prehodnotiť jeho dennú rutinu a znížiť záťaž. Po všetkom dlhý spánok je prvým príznakom únavy.

Možno, že školské zaťaženie presahuje sily dieťaťa, alebo sa ďalšie triedy stali zbytočnými.

Koľko spia deti vo veku 9 rokov?

Režim spánku pre deti vo veku deväť rokov počas dňa a noci

V deviatich rokoch sa už dieťa môže pokojne rozhodnúť, koľko času potrebuje na spánok.

Nie je potrebné nútiť dieťa spať počas dňa.

Ak to dieťaťu nevadí, môžete mu jednoducho venovať hodinku pokojnej zábavy horizontálna poloha(napríklad relax na gauči, počúvanie knihy alebo hudby, odbúranie stresu po škole).

Trvanie spánku u detí vo veku 9 rokov

V noci by mal študent spať 8-10 hodín a cez deň bude stačiť jedna hodina.

Deväťročné deti spia cez deň len zriedka, ale denný odpočinok je v tomto veku nevyhnutný.

Prečo deväťročné dieťa nechce ísť spať?

Ak dieťa vo veku 9 rokov nechce spať, môže to byť spôsobené tým, že sa nechce rozlúčiť so svojou obľúbenou zábavou alebo ešte nedohralo svoju obľúbenú hru. V týchto prípadoch bude dosť ťažké ho priviesť k spánku.

Pokúste sa dieťa večer zobrať nejakými aktívnymi úkonmi, aby rýchlo vyčerpalo energiu a večer pokojne zaspalo.

Čas na všetky aktívne aktivity je do 18. hodiny. Posledné 2 hodiny pred spaním venujte pokojným hrám. Hry pred spaním preháňajú psychiku a potom bude ešte ťažšie uložiť dieťa do postele.

Prečo spí deväťročné dieťa v triede?

Ak sa vaše dieťa veľmi rýchlo prepracuje, zaspí cez deň doma a dokonca aj v triede, je načase prehodnotiť svoj denný režim a predĺžiť trvanie nočného spánku.

Deti v tomto veku zažívajú veľké množstvo rôzne živé emócie, takže prepracovanosť je úplne prirodzený jav. Ale, samozrejme, treba s tým bojovať.

Koľko spánku prespí 10-ročné dieťa?

Rozvrh správny spánok u detí vo veku desať rokov

Vo veku 10 rokov je už dosť ťažké prinútiť deti, aby išli spať, keď to potrebujú. Preto je lepšie zostaviť s dieťaťom plán spánku, kedy má ísť spať a vstávať.

Trvanie spánku u 10-ročných detí

Desaťročné dieťa by malo spať 8-9 hodín denne, pričom na denný spánok si môžete vyhradiť hodinu.

Príčiny nepokojného spánku u dieťaťa vo veku 10 rokov

Ak dieťa nechce spať počas dňa, nemusíte ho nútiť, pretože to nepovedie k ničomu dobrému. Stačí ho dať večer o niečo skôr ako zvyčajne.

Ak dieťa trápia nočné mory, dajte mu pred spaním 10 kvapiek valeriány lekárskej, miestnosť opatrne vyvetrajte.

Dieťa vo veku 10 rokov neustále spí: prečo?

Ak dieťa veľa spí, nie je možné ho ráno zobudiť a hneď po škole sa ponáhľa spať, je to neklamný znak toho, že je potrebné znížiť záťaž.

Koľko a ako spí dieťa vo veku 11 rokov?

Spánkový režim u detí vo veku 11 rokov

11 rokov je teda začiatok prechodného veku dobrý spánok a správnej výživy je ústredným prvkom života detí.

V priemere by malo dieťa spať 9-10 hodín. Vďaka tomu si môžete pridať aj hodinu spánku po škole.

Trvanie spánku u 11-ročného dieťaťa

Ak vaše dieťa spí počas dňa jednu hodinu, potom môžeme pokojne povedať, že ide len o povrchný spánok, ktorý pomáha obnoviť silu.

V noci sa strieda niekoľko fáz zdravého a povrchného spánku, takže zobudiť dieťa vo fáze povrchného spánku je celkom jednoduché.

Prečo dieťa nemôže spať cez deň alebo v noci?

Ak vaše dieťa v noci málo spí a cez deň odmieta spať vôbec, potom bolo možno cez deň príliš aktívne alebo príliš emocionálne. V tomto prípade musíte navštíviť lekára.

Ďalším dôvodom nepokojného spánku môžu byť aj problémy s pocitom pohody.

11 ročné dieťa spí stále

Neustály spánok je znakom prepracovanosti. Preto by ste mali znížiť záťaž a zistiť, či sa dieťa vráti do normálneho spánku.

Sen o dieťati v dvanástich rokoch

Spánkový režim u detí vo veku 12 rokov

Dieťa vo veku 12 rokov sa zvyčajne samo rozhodne, koľko spánku potrebuje, pretože je takmer nemožné dostať ho spať cez deň alebo v noci.

Sú však chvíle, keď je dieťa veľmi zaneprázdnené hodinami, hodinami navyše a sekciami. Tu sa zdriemnutie stáva nevyhnutnosťou.

Trvanie spánku u 12-ročného dieťaťa

Vo veku 12 rokov dieťa spí 8-9 hodín.

Ak si to však vyžaduje jeho nabitý režim, môžete si pridať jednu hodinu spánku počas dňa.

Prečo 12-ročné dieťa nespí dobre?

Ak vaše dieťa nemôže spať, mali by ste sa poradiť s lekárom. V skutočnosti to môže byť dôvod hormonálna nerovnováha alebo cievne problémy.

Ak dieťa nechce cez deň spať, tak ho nenúťte. To znamená, že túto hodinu spánku navyše jednoducho nepotrebuje, pretože v noci spí dosť.

Prečo dieťa v 12 veľa spí?

Ak dieťa veľa spí, nie je to strašidelné. Tento jav je spojený s prechodným vekom.

Stáva sa však aj to, že predĺžený spánok je sprevádzaný letargiou, únava a bolesti hlavy. To je dôvod na návštevu lekára.

Koľko a ako spí dieťa v trinástich rokoch?

Spánok a bdenie u dieťaťa vo veku 13 rokov

Vo veku 13 rokov už dieťa dosiahne vek puberty, preto je spánok veľmi dôležitou súčasťou jeho života.

Denný spánok je možné na žiadosť dieťaťa úplne vylúčiť.

Sú však chvíle, keď samotné dieťa chce počas dňa spať (v tomto prípade mu nemôžete odoprieť toto potešenie). Stačí jedna hodina denného spánku.

Trvanie spánku u 13-ročných

U dospievajúcich je zdravý a povrchný spánok rovnomerne rozdelený (50 % je povrchných a zvyšných 50 % je zdravých).

V tomto veku je už dieťa schopné pochopiť, či chce spať alebo nie. Preto, ak nemá dostatok spánku, potom mu jednoducho poraďte, aby išiel spať o 1-2 hodiny skôr ako zvyčajne.

Prečo dieťa spí zle alebo nespí vôbec?

Napodiv, ale nedostatok spánku a nedostatok spánku u dieťaťa v tomto veku je hormonálne zlyhanie.

Môžete dať svojmu tínedžerovi mierne bylinné sedatívum na upokojenie nervózneho systému a pripraviť dieťa na spánok.

13-ročné dieťa chce často spať

Ak sa vaše dieťa začalo sťažovať, že chce spať, alebo ste si sami všimli, že po štúdiu sa ponáhľa do postele, môžete si byť istí, že dôvodom je prepracovanosť.

V puberte sa minie veľa energie na udržanie práce tela, preto by ste mali sledovať spánkový režim aj stravu tínedžera, aby malo telo dostatok bielkovín a vitamínov.

Ak sa nič nezmení, navštívte svojho lekára. Dôvod môže spočívať v rôznych chorobách.

Zostalo najviac ťažký rok s bezsennými nocami, strachmi, starosťami. Teraz vaše dieťa vyrástlo a vy ste sa už trochu uľahčili, ale otázka, koľko by malo dieťa spať, zostáva pre väčšinu rodičov stále pálčivou.

Spánok dieťaťa od 12 mesiacov do roka a pol

Po 12 mesiacoch veľa detí prejde z 2 spánku na 1 spánok. Často je tento prechod ťažký, deti sa unavia, vystupujú. Niekedy môže byť východiskom rozumné striedanie dní s jedným spánkom a dní s dvoma, príp skorý spánok ho na nocny spanok, ak maly spal 1x cez den.

Ak vaše ročné dieťa spí dvakrát cez deň, nečakajte, že bude v noci spať dlho. S najväčšou pravdepodobnosťou vás zobudí o 5-6 hodine ráno, takže o 10 budete opäť chcieť „na boku“. Ak spí v noci dlhšie ako hodiny uvedené v tabuľke, trvanie jeho denného spánku bude kratšie ako priemer. Všetky deti majú spravidla nastavený jednodňový režim spánku a tento režim sa zachováva až do veku základnej školy.

Dĺžka spánku detí od 18 mesiacov do 2 rokov

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich otázok, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa vedieť, ako presne vyriešiť váš problém - položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

V roku a pol dieťa trávi asi 11-12 hodín vo sne v noci a počas dňa - asi 3 hodiny naraz. Ak vášmu 18-mesačnému dieťaťu stále neprekáža, že si dá hodinový spánok druhýkrát, tak ho neprehovárajte. Len ho nenechajte spať večer dlhšie ako hodinu, inak sa čas odchodu na nočný spánok môže posunúť do hlbokej noci.

Vo veku okolo 2 rokov sú deti často trápené. Bábätko často rozhodne odmieta byť osamote v tmavej spálni, keď sa ho matka snaží položiť a odísť, prepuká v srdcervúci plač. V žiadnom prípade ho nenechávajte samého v tme, ak plače a matku nepustí! Ak mlčí, nie je to preto, že by sa upokojil, ale pre túžbu a beznádej. Neberte to ako rozmary – bábätko sa naozaj môže niečoho báť. Pamätajte, že on je jediný Malé dieťa, stále dosť neinteligentné. Zapnite nočné svetlo v detskej izbe, odíďte otvorené dvere aby vedel, že mama je nablízku a pripravená každú chvíľu prísť.

Ak to nepomôže, ľahnite si s ním do postele. Spravidla dieťa okamžite zaspí, cíti bezpečie a teplo rodnej matky. Keď bábätko tvrdo spí, môžete pokojne vstať a venovať sa svojej práci. Keď sa vrátite, mali by ste opatrne vziať spiace dieťa a uložiť ho do postieľky, ale buďte pripravení na to, že sa dieťa uprostred noci zobudí a znova požiada svoju matku o bok.

Naučiť dieťa spať s ním v posteli pre dospelých nie je veľmi cool, ale niekedy je spánok mamy vedľa dieťaťa jedinou záchranou pred bezsenné noci a detské slzy. Nepríjemnosti sú dočasné, bábätko trošku podrastie a o nejaký ten mesiac pochopí, že je doma v bezpečí a nie je sa koho báť.

Spánok detí vo veku 2-3 rokov

Koľko by malo spať dieťa od 2 do 3 rokov? Takéto deti potrebujú v noci približne 11-11,5 hodiny spánku a po večeri dve hodiny odpočinku. V tomto veku sa pred spaním môžu objaviť nasledujúce problémy:

1. 2-ročné batoľa je dosť staré na to, aby samo vyliezlo z postieľky, riskuje pád a zranenie. Neobdivujte jeho novú zručnosť, ale buďte vytrvalí a vráťte ho do postele. Prísne a pokojne povedzte dieťaťu, že by to nemalo robiť. Po niekoľkých poznámkach by mohol počúvať. Ak dieťa stále vylieza, vytvorte podmienky pre jeho bezpečnosť: znížte zábradlie postieľky, umiestnite pred postieľku vankúše alebo plyšové hračky.
2. Bábätko môže zámerne oddialiť čas nočného zaspávania. Ležiac ​​v posteli zavolá mamu, pýta si jednu hračku, potom druhú, potom sa napije vody a potom povie ďalšiu rozprávku. V rozumných medziach sa snažte splniť požiadavky dieťaťa, no aj tak ho pobozkajte a pevne mu zaželajte dobrú noc.
3. O nejakom nočnom spánku nemôže byť ani reči, ak bábätko stihlo dostať hlad. Uistite sa, že nie je hladné, v štipke mu dajte jablko alebo hrušku.

Koľko spánku by malo potrebovať dieťa staršie ako 3 roky?

Čím je dieťa staršie, tým menej hodín trávi spánkom. Nakoniec, spánkový režim vášho dieťaťa sa stal takmer rovnaký ako váš. Koľko teraz vaše dieťa spí? Deti po 3 rokoch chodia spať väčšinou okolo 21. hodiny a vstávajú medzi 7. a 8. hodinou.

Teraz dieťa spí asi 10 hodín v noci a pár hodín cez deň. Tento rozvrh sa odporúča dodržiavať do veku 7 rokov. To, ako dlho dieťa v noci spí, určuje jeho pohodu a aktivitu počas dňa. Časom sa denný spánok vášho syna alebo dcéry postupne skracuje a na konci predškolského veku väčšina detí vôbec nespí.

Pozrime sa teda na priemerný počet hodín uvedený v tabuľke, ktorý by zdravé deti vo veku 1-7 rokov mali normálne spať počas dňa.

Uvedené čísla sú veľmi priemerné. Každé dieťa má inú potrebu odpočinku, ktorá do značnej miery závisí od denného režimu rodiny, kde dieťa vyrastá, stavu nervový systém a psychiku dieťaťa, jeho temperament (je mobilné alebo pomalé), ako dlho dieťa chodí čerstvý vzduchči zdravé.

Odmietnutie skorého spánku

Už v 4. roku života niektoré deti prestávajú spať po večeri. Zvyčajne je to kvôli vášni. zaujímavá aktivita alebo príliš neskoré ranné prebudenie. Do akého veku mám nechať dieťatko ráno spať? Ak dieťa nie je nútené skoro ráno vstávať do škôlky, rodičia ho ľutujú a dovolia mu spať doobeda takmer do 11-tej hodiny – to by sa nemalo robiť (pozri aj :)). Vo veku 3-4 rokov je denný spánok stále nevyhnutný a rodičia by mali vynaložiť maximálne úsilie, aby ho udržali čo najdlhšie.

Ak dieťa napriek tomu prestalo cez deň zaspávať, nenúťte ho ani ho nekarhajte – nemá to zmysel. Dospelí sa nevedia prinútiť zaspať, keď sa im nechce, a aká je požiadavka od 3-5 ročných detí, ktoré ešte vôbec nevedia ovládať svoje reakcie?

Vo veku 4-5 rokov je dieťa pre Dobrý odpočinok jeho nervový systém môže stačiť len na to, aby si v tichosti ľahol a pohral sa s jeho obľúbenou hračkou. Alebo si k nemu ľahnite, prečítajte mu knihu. Hodina oddychu unavenej mamičke nezaškodí.

Ako denný spánok ovplyvňuje nočný spánok?

Niektoré mamičky sa mylne domnievajú, že ak dieťa spí málo cez deň (alebo nespí vôbec), tak v noci bude spať lepšie. To nie je pravda. Unavený, no plný dojmov z uplynulého dňa sa mu ešte veľmi dlho nepodarí zaspať.

Je potrebné ukladať a budiť dieťa každý deň v rovnakom čase? Ak vidíte, že dieťa je zjavne príliš unavené alebo sa necíti dobre, nestane sa nič zlé, ak ho položíte skôr a zobudíte ho neskôr ako zvyčajne. V tejto veci všetko závisí od blaha dieťaťa. Nebudte ho zbytočne priskoro ani ho neukladajte do postele, ak je stále čulé a aktívne.