Mozog mužov a žien funguje odlišne. Opakovanie je matkou učenia

John Medina

Pravidlá mozgu

12 zásad prežitia a prosperity v práci, doma a v škole

Publikované so súhlasom BASIC BOOKS, tiráž PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) za účasti Agentúry Alexandra Korženevského (Rusko)

Všetky práva vyhradené. Žiadna časť elektronickej verzie tejto knihy nesmie byť reprodukovaná v žiadnej forme alebo akýmikoľvek prostriedkami, vrátane zverejňovania na internete alebo v podnikových sieťach, na súkromné alebo verejné použitie bez písomného súhlasu vlastníka autorských práv.

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária Vegas-Lex.

Túto knihu dobre dopĺňa:

Chip Heath a Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Venované Jozuovi a Noemovi.

Moji drahí chlapci, ďakujem vám za neustále pripomínanie, že na veku nezáleží, pokiaľ nie ste syr

Úvod

Skúste si v hlave vynásobiť číslo 8 388 628 číslom 2. Dokážete vypočítať výsledok za pár sekúnd? A jeden mladý muž dokáže v priebehu niekoľkých sekúnd vynásobiť takéto čísla dvomi 24-krát. A zakaždým uveďte správny výsledok. Ďalší môže menovať presný čas kedykoľvek, aj keď ho v noci zobudíš. A jedno dievča presne určuje veľkosť akéhokoľvek objektu vo vzdialenosti šiestich metrov. Ďalšie šesťročné dieťa maľuje také realistické a živé obrazy, že boli dokonca vystavené v galérii na Madison Avenue. Ale nikto z nich sa nedá naučiť zaväzovať si šnúrky na topánkach. Ich IQ nie je vyššie ako 50.

Mozog je niečo úžasné.

Váš mozog možno nie je taký výnimočný ako mozog týchto detí, ale stále je úžasný. Ľudský mozog si ľahko poradí s najsofistikovanejším systémom prenosu informácií na Zemi, číta malé čierne symboly na plátne z bieleného dreva a chápe ich význam. Aby vytvoril tento zázrak, vyšle elektrický impulz po stovkách kilometrov drôtov do mozgových buniek tak malých, že sa ich tisíce zmestí do jedného riadku. A to všetko sa deje tak rýchlo, že nemáte čas ani žmurkať. Mimochodom, práve ste to urobili. A najneuveriteľnejšie je, že väčšina ľudí nemá ani potuchy, ako funguje mozog.

Táto nevedomosť vedie k zvláštnym dôsledkom. Snažíme sa rozprávať mobilný telefón a stále šoférovať auto, hoci ľudský mozog nie je navrhnutý na multitasking, pokiaľ ide o pozornosť. V kanceláriách sme vytvorili stresujúce pracovné prostredie, no v takýchto podmienkach klesá produktivita mozgu. systém školské vzdelanie postavený tak, že O Väčšina vzdelávacieho procesu prebieha doma. Možno by to bolo vtipné, keby to nebolo pre ľudstvo také škodlivé. Bohužiaľ, mozgoví vedci zriedka komunikujú s učiteľmi, profesionálnych pracovníkov, špička vzdelávacieho systému, účtovníci a konatelia firiem. Nemáte žiadne informácie, pokiaľ si pri šálke kávy neprečítate časopis Neuroscience.

Táto kniha je navrhnutá tak, aby vás dostala do tempa.

12 pravidiel mozgu

Mojím cieľom je povedať vám dvanásť faktov o fungovaní mozgu. Nazývam ich pravidlá mozgu a poskytujem vedecké dôkazy na ich podporu, ako aj nápady, ako možno každé pravidlo aplikovať na váš mozog. Každodenný život, najmä v práci a v škole. Mozog je veľmi zložitý, takže poskytujem len malú časť každého aspektu – nie je úplný, ale dúfam, že je dostupný. Na stránkach knihy sa zoznámite s nasledujúcimi myšlienkami:

Začnime tým, že nie je potrebné presedieť osem hodín denne v školskej lavici. Z evolučného hľadiska sa náš mozog vyvinul prácou a cestovaním viac ako 12 míľ denne. Mozog sa stále snaží o aktivitu, hoci moderných ľudí, kam patríme aj my, vedieme sedavý spôsob života. Fyzická aktivita stimuluje funkciu mozgu (). Fyzické cvičenie pomôcť ľuďom prilepeným na gauči zlepšiť dlhodobú pamäť, logické myslenie pozornosť a schopnosť riešiť zadané úlohy. Som si istý, že po ôsmich hodinách strávených v práci alebo škole z toho bude mať úžitok každý.

Ako ste si mohli všimnúť na príklade jednoduchého PowerPointové prezentácie, ľudia nevenujú pozornosť nudným (). Máte len pár sekúnd na to, aby ste upútali ich pozornosť a 10 minút si ju udržali. Po 9 minútach 59 sekundách musíte opäť niečím upútať ich pozornosť a časovač začne znova odpočítavať - malo by to byť niečo, čo súvisí s emóciami. Navyše, váš mozog potrebuje prestávku. Preto v knihe, ktorú používam veľké množstvo príbehy, aby ste vyjadrili svoj názor.

Cítite únavu už o tretej hodine popoludní? Váš mozog si zrejme chce zdriemnuť. A zvýšilo by to vašu produktivitu. Jedna štúdia NASA zistila, že 26-minútový spánok zvýšil výkon pilota o 34 percent. Dostatočný nočný kľud ovplyvňuje duševnú výkonnosť nasledujúci deň. Pekné sny – dobré myslenie ().

Stretneme človeka, ktorý sa po prečítaní dvoch strán dokáže rozpamätať nové informácie navždy. Väčšina z nás zabúda viac, ako si pamätáme, takže na zapamätanie potrebujeme opakovanie (). Keď sa naučíte pravidlá mozgu pre rozvoj pamäti, pochopíte, prečo som proti domácim úlohám.

Uvedomíme si, že deti vo veku dvoch rokov sa len zdajú byť rebelmi; v skutočnosti ich ženie smäd po prieskume. Deti nemajú široké a hlboké vedomosti o svete okolo seba, ale vedia ich dobre nadobudnúť. Od prírody sme výskumníci () a táto kvalita nám bude vždy vlastná, napriek umelému prostrediu, ktoré sme vytvorili.

Myšlienky na konci každej kapitoly nepovažujte za odporúčania. Obsahujú výzvu na ich otestovanie reálnych podmienkach. Vychádzal som z toho, čo v živote robím. Môj výskum zahŕňa štúdium duševných porúch na molekulárnej úrovni, ale zaujíma ma najmä vzťah medzi genómom a správaním. B O väčšina z nich profesionálny život Pracoval som ako konzultant; Bol som pozvaný zúčastniť sa výskumných projektov, kedy bola potrebná pomoc molekulárneho biológa s podobnou špecializáciou. Mal som možnosť pozorovať nekonečné pokusy o štúdium závislosti duševnej činnosti od súboru chromozómov.

John Medina

Pravidlá mozgu. Čo by ste mali vy a vaše deti vedieť o mozgu

John Medina

Pravidlá mozgu

12 zásad prežitia a prosperity v práci, doma a v škole

Publikované so súhlasom BASIC BOOKS, tiráž PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) za účasti Agentúry Alexandra Korženevského (Rusko)

Právnu podporu vydavateľstvu poskytuje advokátska kancelária Vegas-Lex.

Túto knihu dobre dopĺňa:

Chip Heath a Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Venované Jozuovi a Noemovi.

Moji drahí chlapci, ďakujem vám za neustále pripomínanie, že na veku nezáleží, pokiaľ nie ste syr

Úvod

Skúste si v hlave vynásobiť číslo 8 388 628 číslom 2. Dokážete vypočítať výsledok za pár sekúnd? A jeden mladý muž dokáže v priebehu niekoľkých sekúnd vynásobiť takéto čísla dvomi 24-krát. A zakaždým uveďte správny výsledok. Iný môže kedykoľvek povedať presný čas, aj keď ho v noci zobudíte. A jedno dievča presne určuje veľkosť akéhokoľvek objektu vo vzdialenosti šiestich metrov. Ďalšie šesťročné dieťa maľuje také realistické a živé obrazy, že boli dokonca vystavené v galérii na Madison Avenue. Ale nikto z nich sa nedá naučiť zaväzovať si šnúrky na topánkach. Ich IQ nie je vyššie ako 50.

Mozog je niečo úžasné.

Táto nevedomosť vedie k zvláštnym dôsledkom. Snažíme sa rozprávať na mobilnom telefóne a zároveň šoférovať auto, hoci ľudský mozog nie je stvorený na multitasking, pokiaľ ide o pozornosť. V kanceláriách sme vytvorili stresujúce pracovné prostredie, no v takýchto podmienkach klesá produktivita mozgu. Školský vzdelávací systém je navrhnutý tak, aby O Väčšina vzdelávacieho procesu prebieha doma. Možno by to bolo vtipné, keby to nebolo pre ľudstvo také škodlivé. Žiaľ, vedci zaoberajúci sa mozgom zriedkavo komunikujú s učiteľmi, odborníkmi, vedúcimi vzdelávania, účtovníkmi a vedúcimi predstaviteľmi spoločností. Nemáte žiadne informácie, pokiaľ si pri šálke kávy neprečítate časopis Neuroscience.

Táto kniha je navrhnutá tak, aby vás dostala do tempa.

12 pravidiel mozgu

Mojím cieľom je povedať vám dvanásť faktov o fungovaní mozgu. Nazývam ich pravidlá mozgu a poskytujem vedecké dôkazy na ich podporu, ako aj nápady, ako možno každé pravidlo uplatniť v každodennom živote, najmä v práci a škole. Mozog je veľmi zložitý, takže poskytujem len malú časť každého aspektu – nie je úplný, ale dúfam, že je dostupný. Na stránkach knihy sa zoznámite s nasledujúcimi myšlienkami:

Začnime tým, že nie je potrebné presedieť osem hodín denne v školskej lavici. Z evolučného hľadiska sa náš mozog vyvinul prácou a cestovaním viac ako 12 míľ denne. Mozog sa stále snaží o aktivitu, hoci moderní ľudia, rovnako ako my, vedú sedavý spôsob života. Fyzická aktivita stimuluje funkciu mozgu (). Cvičenie pomáha ľuďom prilepeným na gauči zlepšiť dlhodobú pamäť, logické myslenie, pozornosť a schopnosť riešiť problémy. Som si istý, že po ôsmich hodinách strávených v práci alebo škole z toho bude mať úžitok každý.

22.08.2018

Pravidlá mozgu. Čo by ste mali vy a vaše deti vedieť o mozgu.

V knihe Pravidlá mozgu najviac nazbieraných úplné informácie o vlastnostiach fungovania mozgu a sú dané praktické odporúčania na optimalizáciu jeho prevádzky.

John Medina - O autorovi

John Medina - molekulárny evolučný biológ, ktorý študuje gény zapojené do vývoja mozgu a genetiky mentálne poruchy. Väčšinu svojho profesionálneho života pôsobil ako osobný konzultant v oblasti o vedecký výskum, a svoju činnosť začal štúdiom mentálne zdravie zamestnancov v biotechnologickom a farmaceutickom priemysle. Medina je riaditeľom Centra pre aplikovanú vedu o mozgu na Seattle Pacific University. Vedie tiež Katedru bioinžinierstva na Lekárskej fakulte University of Washington.

Brain Rules – Knižná recenzia

Náš mozog bol navrhnutý tak, aby prešiel 12 míľ denne! Vylepšiť mentálna kapacita- pohybovať sa. Fyzická aktivita zásobuje mozog krvou, ktorá dodáva glukózu na spotrebu energie a kyslík na čistenie toxických častíc. Stimuluje tiež tvorbu bielkovín, čo pomáha
tvorba neurónové spojenia.

Aeróbne cvičenie dvakrát týždenne znižuje riziko mentálne poruchy znížiť na polovicu a znížiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby o 60 percent.

Pravidlo č. 2. Prežitie: Aj ľudský mozog sa vyvinul

Naša hlava obsahuje nie jeden, ale tri mozgy. Jeden, zdedený po našich predkoch, je zodpovedný za prirodzené fungovanie biologický organizmus; druhá ovláda emócie; a tretí, umiestnený na vrchu prvých dvoch, ako tenká vrstvaželé a robí z nás vysoko vyvinuté, inteligentné bytosti.

Keď klimatické výkyvy zničili zdroje potravy, starovekí ľudia sa presťahovali z lesov na savany a prispôsobili sa zmenám a ovládli planétu. Stávaním na dvoch končatinách (namiesto štyroch) si starí ľudia uvoľnili energiu na rozvoj mozgu.

Symbolické myslenie je jedinečný ľudský dar. Túto schopnosť sme rozvinuli vďaka potrebe porozumieť zámerom a motiváciám iných jednotlivcov, čo nám umožnilo interakciu v skupinách.

Pravidlo č.3. Mozog každého človeka má inú elektrickú vodivosť neurónov

To, čo robíte a učíte sa počas svojho života, ovplyvňuje tvar a vzhľad vášho mozgu – inými slovami, mení jeho zapojenie. U Iný ľudia vyvíjajú sa rôzne časti mozgu rôzneho stupňa. Ani dvaja ľudia nemajú rovnaké informácie uložené na rovnakých miestach v mozgu.

Človek má mnoho druhov inteligencie, z ktorých väčšinu nemožno posúdiť pomocou IQ testov.

Pravidlo č. 4. Nevenujeme pozornosť nudným veciam.

Centrá pozornosti v mozgu sa môžu súčasne sústrediť len na jeden objekt. Žiadny multitasking!

Logické súvislosti a abstraktné pojmy vnímame ľahšie, ako si pamätáme detaily. Emocionálne vzrušenie pomáha mozgu učiť sa. Publikum začne utekať po desiatich minútach prednášky alebo prezentácie, no môžete si ich získať späť pomocou háčika, ktorý vyvoláva silné emócie.

Pravidlo č. 5: Krátkodobá pamäť: opakujte, aby ste si zapamätali.

Pamäť sa vyznačuje štyrmi štádiami: zapamätanie (alebo kódovanie), ukladanie, vybavovanie a zabúdanie. Informácie vstupujúce do mozgu sú okamžite rozdelené
na fragmenty, ktoré sa prenášajú na uskladnenie do rôznych oblastí mozgovej kôry. Väčšina udalostí, ktoré sa stanú počas učenia, sa tiež zapamätá v prvých sekundách učenia. Čím dôkladnejšie zakódujeme informáciu do pamäte hneď na začiatku, tým lepšie si ju zapamätáme. Šancu na zapamätanie môžete zvýšiť reprodukovaním podmienok, za ktorých sa informácie prvýkrát dostali do mozgu.

Pravidlo č. 6. Dlhodobá pamäť: vybaviť si s cieľom zopakovať

Väčšina informácií zmizne z pamäte v priebehu niekoľkých minút vnímania, ale tie, ktoré prežijú toto obdobie, sa časom skonsolidujú.
Dlhodobá pamäť sa vytvára prostredníctvom „dialógu“ medzi hipokampom a mozgovou kôrou, ktorý je následne prerušený – a tento proces trvá
rokov. Spomienky sa zaznamenávajú v mozgovej kôre.

Mozog nám poskytuje len približný obraz reality, keďže nové poznatky mieša so spomienkami z minulosti a ukladá ich ako jeden celok. Dlhodobá pamäť môže byť spoľahlivejšia, ak nové informácie zavádzame postupne a v pravidelných intervaloch ich opakujeme.

Pravidlo č.7. Dobrý spánok – dobré myslenie

Mozog je neustále v stave konfrontácie medzi bunkami a chemikálie, ktoré vás zvyknú poslať spať, a bunky a chemikálie, ktoré vás udržujú v bdelom stave.

Aktivita mozgových neurónov počas spánku je extrémne vysoká a rytmická - možno kvôli reprodukcii informácií prijatých počas dňa.
Potreba spánku a odpočinku sa medzi ľuďmi líši, ale potreba poludňajšieho spánku je spoločná pre každého.

Nedostatok spánku negatívne ovplyvňuje pozornosť, schopnosť vykonávať zmysluplné činnosti, pracovnú pamäť, náladu, logické myslenie a dokonca aj motoriku.

Pravidlo č. 8: Stres negatívne ovplyvňuje schopnosť mozgu učiť sa.

Obranný systém organizmu – uvoľňovanie adrenalínu a kortizónu – je navrhnutý tak, aby vyvolal okamžitú reakciu na vážne, no krátkodobé ohrozenie života. Chronický stres, akým je napríklad nepriaznivé domáce prostredie, má devastujúci vplyv na systém určený na krátkodobú reakciu.

Pri chronickom strese adrenalín podporuje tvorbu jaziev v cievy, čo môže viesť k infarkt alebo mŕtvica a kortizón ničí bunky v hipokampe, čím poškodzuje vašu schopnosť učiť sa a pamätať si.

Väčšina silný stres vyvoláva pocit nedostatku kontroly nad situáciou, teda pocit bezmocnosti. Nervový stres spôsobuje obrovské škody našej spoločnosti tým, že zhoršuje schopnosť učiť sa detí a znižuje produktivitu zamestnancov.

Pravidlo č. 9: Zmyslová integrácia: Zapojte viac zmyslov

Vnímame informácie o udalosti pomocou našich zmyslov, premieňame ich na elektrické signály, ktoré sú posielané do určitých častí mozgu, takže rekonštruuje celkový obraz kúsok po kúsku.

Pri rozhodovaní o kombinovaní signálov sa mozog čiastočne spolieha na predchádzajúce skúsenosti, takže dvaja ľudia vnímajú rovnakú udalosť rozdielne. Naše zmysly spolupracujú – zrak ovplyvňuje napríklad sluch atď. – preto sa lepšie učíme, keď je stimulovaných viacero zmyslov súčasne.

Vôňa má schopnosť oživovať spomienky. Zrejme sa to deje preto, že čuchové signály (nervové impulzy) sa analyzujú v oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na formovaní emócií a motivácie. A emócie, ako vieme, úzko súvisia s pamäťou.

Pravidlo #10: Zrak je dôležitejší ako iné zmyslové orgány

Zrak je dôležitejší ako ostatné zmysly; spotrebuje dobrú polovicu mozgových zdrojov. To, čo vidíme, je to, čo nám mozog hovorí, aby sme to videli, a presnosť reprodukovaného obrazu nie je ani zďaleka 100-percentná.

Analýza a spracovanie vizuálnych informácií prebieha postupne. Sietnica oka akumuluje svetelnú energiu do krátkodobých informačných stôp podobných filmu. Zraková kôra spracováva prijaté signály (niektoré jej oblasti registrujú pohyb, iné - farbu atď.) a spája ich do holistickej reprezentácie. Vizuálne informácie sa lepšie zapamätajú a reprodukujú ako tlačený text alebo hovorený jazyk.

Pravidlo #11: Pohlavie: Muži a ženy majú rozdielne mozgy.

Muži majú jeden chromozóm X a ženy dva, napriek tomu, že jeden z nich je rezervný. Geneticky sú ženy zložitejšie, pretože aktívne X chromozómy buniek sú súborom materských a otcovských buniek. Muži dostávajú chromozómy X od svojej matky a chromozóm y obsahuje menej ako 100 génov, zatiaľ čo chromozóm x nesie približne 1 500 génov.

Štruktúra a biochemické zloženie mozgu mužov a žien je odlišné – muži majú napríklad väčšiu amygdalu a rýchlejšie produkujú serotonín. Nie je však známe, či sú tieto rozdiely významné. Muži a ženy reagujú odlišne na extrémny stres, pričom ženy zapájajú ľavú hemisféru amygdaly a pamätajú si detaily emócií. Muži využívajú pravú hemisféru amygdalu a vnímajú podstatu problému.

Pravidlo č. 12: Prieskum: Od prírody sme veľkí prieskumníci.

Deti nám ukazujú, ako sa učíme: tým, že pasívne nereagujeme životné prostredie, ale aktívnym testovaním prostredníctvom pozorovania, hypotéz, testovania a vyvodzovania. Niektoré časti mozgu nám umožňujú používať vedecký prístup: Pravý prefrontálny kortex hľadá chyby v hypotézach („Šabľozubý tiger nie je nebezpečný“) a priľahlá oblasť vám povie, aby ste zmenili správanie („Utekajte!“).

Zrkadlové neuróny v mozgu nám umožňujú kopírovať správanie. Časti mozgu dospelých zostávajú rovnako flexibilné ako časti detského, takže môžeme vytvárať nervové spojenia a učiť sa nové veci po celý život.

dávam do pozornosti knihu „Pravidlá mozgu: Čo by ste mali vy a vaše deti vedieť o mozgu“ od Johna Medinu z vydavateľstva MYTH.

A jedno šesťročné dieťa kreslí také realistické a živé obrazy, že boli vystavené v galérii? Ale každý z nich si „nedokáže ani zaviazať šnúrky na topánkach“.

Prečo sú niektorí ľudia aktívni v starobe a žijú pulzujúcim životom? bohatý život, kým iní, naopak, prežívajú svoje roky zničene a stratili záujem o život?

V súvislosti s týmto problémom bol pôsobivý opis narodenín Jacka Lalanna: "Bojoval so silným vetrom a prúdmi, muž preplával viac ako dva kilometre k mostu Kings Bay, za sebou ťahal sedemdesiat lodí s pasažiermi. Takto oslavoval Jack Lalanne narodeniny. Dovŕšil 70 rokov.“

Samozrejme, hneď som chcel vedieť, aké je tajomstvo takýchto ľudí? A môže byť každý človek taký výnimočný?

Kniha je napísaná jedinečným spôsobom. Autor sa snažil čo najjednoduchšie a najobraznejšie rozprávať o jemných procesoch vyskytujúcich sa v našom mozgu na úrovni neuroanatómie. Jazyk však nie je vždy jednoduchý a zrozumiteľný; niekedy sa odsek po odseku odhaľuje stále viac nových výrazov. Preto je táto kniha najlepšia v režime hlbokého čítania.

Kniha pozostáva z 12 kapitol, z ktorých každá je venovaná niečomu konkrétnemupravidlo-odporúčania pre produktívnejšiu funkciu mozgu a využitie vašich schopností. Po každej kapitole autor uvádza krátke zhrnutie hlavných bodov určité pravidlo- to výrazne uľahčuje pochopenie a zapamätanie zložitých informácií.

Autor odhaľuje pravidlá mozgu na 4 úrovniach, odhaľujúce aspekty ako:
- fyziológia nášho mozgu,
- vlastnosti pamäti, myslenia a vnímania,
- sny o školách a školiace strediská budúcnosti na základe vedomostí získaných v výsledok výskumu,
- ilustrácie zo života pacientov, ktorí ovplyvnili najvýznamnejšie objavy v oblasti neuroanatómie.

Pozrime sa teda na najjasnejšie a zaujímavé body knihy.

1. Fyzické cvičenie umožňujú nám znížiť riziko mozgových ochorení, zmierniť stres a depresívne poznámky.

Cvičenie vedie k zlepšeniu schopností riešiť problémy, rozvíja inteligenciu a zlepšuje pamäť a pozornosť.

2. Rôzni ľudia rôznych oblastiach mozgy uchovávajú rovnaké informácie.

Jedinečný je aj fakt, že akýkoľvek fyzický či intelektuálny stres ovplyvňuje tvar nášho mozgu.

3. Berúc do úvahy pamäť, vnímanie, myslenie, dáva autor podrobné vysvetlenie prečo väčšina ľudí nemôže robiť viac vecí naraz. Tejto problematiky sme sa dotkli v knihe.

Zaujímavý prístup k výučbe - 10 minútové moduly.

Pre zlepšenie kvality učenia je lepšie aktivovať emócie žiakov. Za takýchto podmienok sa zlepšuje zapamätanie.

4. Vlastnosti memorovania.

Keď určitá informácia vstúpi do mozgu, dôjde ku kódovaniu údajov, čo priamo súvisí so schopnosťou zapamätať si prijaté informácie. Tento proces sa uskutočňuje prenosom elektrických stimulov.

Každá informácia je teda určitým spôsobom zakódovaná. Zaujímavý test na určenie typu kódovania: sémantické, fonematické, štrukturálne.

Spomínam si na experiment, ktorý ukázal, že zapamätanie sa zlepšuje, keď sa reprodukujú podmienky, za ktorých boli informácie prijaté.

Skupina ľudí napríklad počas podvodného experimentu 40 minút počúvala prednášku. Kvalita reprodukcie toho, čo bolo počuť, bola oveľa lepšia, keď sa znovu vytvorili podmienky, za ktorých sa informácie dostali do mozgu. Ľudia boli v inom prostredí a dokázali reprodukovať o 15 % menej údajov.

5. Vlastnosti dlhodobej pamäte.
Zaujímavý spôsob, ako si bilingválne rodiny zapamätať jazyky: vytvorte v dome určité miesto, napríklad miestnosť, kde všetci členovia rodiny hovoria iba jedným jazykom.

Zaujímavá bola aj myšlienka, že naše spomienky sa rokmi menia.

Lepšie si zapamätáme vďaka arómam (experiment, kedy sa počas spánku miestnosť naplnila vôňou ruží).

6. Bolo to veľmi nezvyčajné Informácie o denný spánok , Ako fyziologická potreba telo. Takýto spánok podporuje lepšiu pamäť a tiež niekoľkonásobne zvyšuje produktivitu.

Vďaka spánku sa posilňujú nervové spojenia – zlepšuje sa pamäť a pozornosť.
A naopak:

7. Ôsma kapitola o strese a vplyv dlhodobý stres veľmi pôsobivé na tele (vďaka tejto kapitole som si mohol pripraviť prednášku o intelektuálnom preťažení).

Upozorňujeme, že teraz Stres v našom živote sa nemeria v sekundách, ale v hodinách, dňoch, niekedy s „mesiacmi pracovného nepokoja, kričiacich tínedžerov a finančných problémov“.

Tieto procesy prebiehajú v tele ako hormonálne návaly adrenalínu a kortizónu. Keď takáto expozícia nie je krátkodobá, ale je chronická, tieto biochemické zmeny v skutočnosti otrávia telo.

Tým Stres nie je zlý len pre váš mozog, ale aj celé telo ako celok, je primárne napadnutý imunitný systém.

Je zaujímavé sledovať, ako rôzni ľudia reagujú na stres, ako rodinné konflikty ovplyvňujú schopnosti detí a dospelých.

Ľudia sa dajú rozdeliť zhruba do dvoch skupín: tí, ktorí sú náchylní zvýšená úzkosť a odolný aj voči vážnym stresovým situáciám.

8. Problematike je venovaných niekoľko kapitol ako zrak a sluch ovplyvňujú naše vnímanie informácií a ich zapamätanie.

Zaujímavá je myšlienka zrkadlových neurónov, ktoré nám umožňujú kopírovať správanie. Aktívne sa využívajú v tanci a športe.

9. Väčšina záujem Spýtaj sa je odhalený v poslednej kapitole. Na ilustrovaní rozdielu medzi mužom a ženou na genetickej úrovni autor prezentuje výsledky výskumu v oblasti rozdielov v pamäti, pozornosti a procesoch myslenia u predstaviteľov rôznych pohlaví.

A nakoniec kľúčový bod v knihe je odpoveď na otázku, ktorú si autor položil na začiatku knihy: ako zostať mladý a aktívny v starobe mysliaceho človeka? Toto schopnosť byť zvedavý ako dieťa v akomkoľvek veku.

Na záver by som rád poznamenal, že výskum zahraničných vedcov v tejto oblasti, najmä Johna Medinu, bol publikovaný a upravený pre širokú verejnosť až teraz. Mnohé objavy v oblasti neuroanatómie urobili naši domáci vedci oveľa skôr. To je veľmi príjemné, pretože... prístup našich vedcov je mnohostrannejší a širokospektrálny.

Užívať si čítanie!
Jednu z kapitol knihy si môžete zadarmo prečítať na stránke vydavateľstva Mann, Ivanov a Ferber.
Kúpte si knihu na ozon.ru

Priatelia, napíšte prosím dole do komentárov, poznáte knihy Johna Medinu? Ktoré objavy sú pre vás najvýznamnejšie a najzaujímavejšie?

Do skorého videnia!

s pozdravom
Alexandra Rudamanová,
internetový tréner,
projektový manažér
"Rýchle čítanie- životný štýl"

Podľa akých pravidiel funguje ľudský mozog? Ako používať mozog, jeho napájanie naplno? Biológ John Medina sformuloval človeka. Použite tento článok na sebazdokonaľovanie.

Kniha Johna Medinu a pravidlá mozgu

John Medina vo svojej knihe rozhodol v r prístupná forma povedať manažérom o hlavnom vývoji v oblasti výskumu ľudskej mysle. Formuloval 12 kľúčových princípov funkcie mozgu.

Všetky moderný výskum Pravidlá fungovania mozgu možno zredukovať na dva výroky.

Po prvé, ak vytvoríte vzdelávacie prostredie, ktoré čo najviac zasahuje do efektívneho fungovania mozgu, získate niečo ako moderné učebne.
Po druhé: ak navrhnete obchodné pracovné prostredie, ktoré je nepriateľské k mozgu, skončíte s niečím podobným modernej kancelárii.
Existuje len jedna cesta von: zbaviť sa takejto organizácie priestorov a začať študovať a pracovať podľa 12 pravidiel efektívnu prácu mozgu

Pred pozorným pokračovaním si stručne pozrite 12 pravidiel fungovania mozgu z obrázku. Zaujímavosti z knihy Johna Medinu.

12 pravidiel, ako naplno využiť svoj mozog

Okolo mozgu je veľa mýtov a legiend, už som písal, teraz podrobnejšie o pravidlách tréningu mozgu a tréningu každého človeka bez ohľadu na jeho pohlavie.

MOZGOVÉ PRAVIDLO 1: Pohyb predlžuje životnosť vášho mozgu.

Aj keď sa o evolúcii človeka veľa diskutuje, paleoantropológovia na celom svete akceptujú jeden fakt.

Dá sa formulovať tromi slovami: ľudia sa veľa sťahovali. V priemere za deň staroveký človek prešli viac ako 19 kilometrov. A jeho mozog sa nevyvíjal, keď bol nečinný, ale keď pracoval. Mozog sa stále snaží o aktivitu, hoci moderní ľudia, rovnako ako my, vedú sedavý spôsob života.

Pomáha ľuďom prilepeným na gauči zlepšiť dlhodobú pamäť, logické myslenie, pozornosť a schopnosť riešiť problémy. Fyzická aktivita ako cukrík pre kognitívny systém. Človek sa môže vrátiť do svojej športovej minulosti. Potrebujeme len pohyb. Vedci zistili, že stačí cvičiť dvakrát týždenne. A každodenné dvadsaťminútové prechádzky znížia riziko záchvatu angíny pectoris - jednej z hlavných príčin porúch súvisiacich s vekom duševnej činnosti- o 57 %.

Historický odkaz: Pytagoras učil svojich nasledovníkov pri prechádzke pozdĺž pobrežia Egejského mora.

Dajte bežecký pás pomalou rýchlosťou položte vedľa seba na stôl poznámkový blok – pri pomalom behu vám ten správny nápad príde na um oveľa rýchlejšie ako ležať na pohovke. To som si už dávno všimol najviac najlepšie nápady lebo mi pri večerných prechádzkach napadajú články. Rovnaké pravidlo pohybu používam, keď pozývam svojich klientov na prechádzku počas psychoterapeutického sedenia.

MOZGOVÉ PRAVIDLO 2: Mozog sa vyvinul spolu s ľuďmi

Človek bol schopný prejsť dlhou evolučnou cestou, adaptovať sa na nové podmienky a tým zlepšiť svoj mozog.

Vývoj mozgu prechádza tromi hlavnými fázami:

Prvým je plazí mozog. Toto je najstaršia časť nášho mozgu, ktorá je zodpovedná za nepodmienené reflexy, dýchanie, tlkot srdca, spánok a prebúdzanie.
Druhou fázou je limbický mozog. Je vlastný cicavcom a je zodpovedný za všetko, čo súvisí s prežitím: boj, výživa, rozmnožovanie, schopnosť vyhýbať sa prenasledovateľom.
Tretia etapa – mysliaci mozog(neokortex), alebo mozgová kôra. Je jedinečný len pre ľudí, tvorí približne 80 % celkovej hmoty mozgovej hmoty a je zodpovedný za spracovanie informácií prijímaných všetkými zmyslami. Len to nám umožňuje myslieť, rozhodovať sa, byť kreatívny, rozprávať sa a vo všeobecnosti byť ľudský.

Pozorne sledujte svoje mentálny stav. Moje pozorovania klientov ukazujú, že silné telo často reaguje na dlhodobé vystavenie stresu výbuchom nekontrolovaného hnevu (limbický mozog), ale oslabeného apatiou a depresiou (mozog plazov).

MOZGOVÉ PRAVIDLO 3: Štruktúra mozgu je individuálna

Dokonca identické dvojičky Pri rovnakých skúsenostiach je nervové „zapojenie“ odlišné. Vysvetľujú to menšie rozdiely v mechanizme spracovania prichádzajúcich informácií. Ak si napríklad s niekým pozriete film, budete naň mať rôzne spomienky. To je podstata jedného z pravidiel mozgu.

To, čo robíte a učíte sa počas svojho života, ovplyvňuje tvar a vzhľad vášho mozgu – inými slovami, mení jeho zapojenie. Rôzne časti mozgu sa u rôznych ľudí vyvíjajú v rôznej miere. Ani dvaja ľudia nemajú rovnaké informácie uložené na rovnakých miestach v mozgu.

Použite toto pravidlo funkcie mozgu na odstránenie obmedzujúceho presvedčenia, že to nie je pre vás alebo že túto zručnosť nikdy nezvládnete. Môžete jednoducho dosiahnuť čokoľvek a naučiť sa čokoľvek s vlastným svojim spôsobom, na rozdiel od iných.

MOZGOVÉ PRAVIDLO 4: Zameriavame sa na zaujímavé veci.

Vedci objavili veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú pozornosť.

Štyri z nich majú najväčší praktický potenciál: emócie, význam, multitasking a časové obmedzenia.

Emócie. Keď mozog vníma emocionálne nabitú udalosť, začne sa produkovať dopamín. Keďže tento hormón je skvelý na to, aby pomáhal pamäti spracovávať informácie, mozog dostáva silný signál: "Pamätaj si to!" Preto emocionálne účinky veľmi užitočné pre učiteľov, rodičov a vedúcich.
Význam. Náš mozog je navrhnutý tak, že si často pamätáme len podstatu javov, pričom nám chýbajú detaily. Toto by sa malo využívať čo najviac. Napríklad, aby ste si zapamätali veľké množstvo informácií, nemali by ste sa snažiť zapamätať si všetky podrobnosti. Dôležité je sústrediť sa na význam, snažiť sa ho nájsť všeobecné vzory, prepojiť všetky detaily do logického systému.
Multitasking je mýtus. Mozog je svojou povahou schopný dôsledne sa sústrediť vždy len na jednu činnosť. Prirodzene, nehovoríme o základnom multitaskingu – môžeme chodiť a rozprávať súčasne, mozog môže pri čítaní ovládať tep nášho srdca. To sa týka schopnosti mozgu sústrediť sa.
Časový rámec. Mozog potrebuje prestávky. Informácie nedokážeme vnímať nepretržite. Učitelia, manažéri a predajcovia toto pravidlo veľmi často zanedbávajú. Snažia sa poskytnúť partnerovi čo najviac informácií, pričom zabúdajú, že mozog dokáže sústrediť pozornosť iba 10 minút. Potom vyžaduje pauzu a „reštart“.

Použite tieto 4 faktory na učenie a... Nakreslite mnemotechnické pomôcky a obrázky, urobte si veľa prestávok (mimochodom, je čas ísť si zaliať čaj - tento článok čítate viac ako 10 minút), naplňte sa nadšením a pracujte na jednej veci naraz .

…

MOZGOVÉ PRAVIDLO 8: Stres bráni mozgu v učení.

Hipokampus, pevnosť ľudskej pamäti, je posiaty receptormi ako šunka s korením, vďaka čomu je veľmi náchylný na stresové signály. Ak stres nie je príliš silný, mozog funguje dobre a jeho majiteľ si dokonca dokáže lepšie zapamätať informácie.

Dôvodom je evolučný vývoj. Boli to život ohrozujúce udalosti, ktoré si treba uchovať v pamäti. V ťažkých životných podmienkach sa všetko dialo rýchlosťou blesku a prežili len tí najrýchlejší jedinci, ktorí si tento zážitok dokázali zapamätať a presne reprodukovať v potrebnej rýchlosti. Potvrdzujú to výsledky vedeckého výskumu: ľudský mozog okamžite si pamätá skúsenosti získané v strese a rýchlo ich reprodukuje v priebehu času.
Údaje citované Medinou ukazujú, že chronický stres môže vyvolať infarkty, oslabenú imunitu a zníženú schopnosť učiť sa a pamätať si. Táto psychická záťaž je pre ekonomiku príliš nákladná. Analytici odhadujú, že americké spoločnosti strácajú v dôsledku stresu zamestnancov ročne približne 200 až 300 miliárd dolárov.

Stres, ktorý nikdy neprestane dlho(neustály tlak v práci, napätie v rodine, konflikty v škole) je pre telo neprirodzený stav. Neustála prítomnosť adrenalínu v krvi môže viesť k negatívne dôsledky. Už som o nich písal vyššie. Neutekaj stresovej situácii- hneď napríklad aj autorovi tohto blogu.

…

Zvyšok pravidiel mozgu od Johna Medinu si môžete prečítať vo veľmi krátkom a správna prezentácia v časti „Dokumenty“. naša skupina VKontakte „Systém sebarozvoja žien“ - pripoj sa k nám! Ako rozvíjať pamäť? Dnes je tu nová recenzia na knihu o klasickej metóde rozvoja pamäti. V knihe „Rozvoj pamäte. Klasický sprievodca […]oznámením článkov na blogu psychológa šťastia v novembri 2013. Ponúkam spoločnú kreativitu pri písaní článkov na blogu psychológa šťastia. Uverejňujem oznámenie o témy článkov, ktoré sa chystám napísať, zahlasujete a […]

V dnešnom článku navrhujem zamyslieť sa nad témou sebadôvery a jej súvislosti so sebaúctou. Z čoho vychádza a čo ovplyvňuje v živote? Čo sú […]