పాల్ బ్రాగ్: పోషణ, నియమావళి. పాల్ బ్రాగ్ ప్రకారం ప్రత్యేక పోషణ
డాక్టర్ బ్రాగ్ తన జీవితమంతా ప్రత్యామ్నాయ వైద్యానికి అంకితం చేశారు. అతని సిద్ధాంతాలు మూడు పుస్తకాలతో సహా 100 కంటే ఎక్కువ ప్రచురణలలో వివరించబడ్డాయి, వాటిలో ఒకటి తాత్కాలిక ఆహార సంయమనం యొక్క ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహించింది ( పాల్ బ్రాగ్, "ఉపవాసం యొక్క అద్భుతం"). అతని ప్రచురణల సర్క్యులేషన్ మిలియన్ల కాపీలు అమ్ముడైంది. పాల్ తరచుగా ప్రపంచమంతా తిరుగుతూ ఉపన్యాసాలు ఇచ్చాడు. సంవత్సరాలుగా, బ్రాగ్ క్లింట్ ఈస్ట్‌వుడ్, ముహమ్మద్ అలీ, బెర్నార్డ్ మాక్‌ఫాడెన్, మహాత్మా గాంధీ మరియు అనేక ఇతర వ్యక్తులతో సహా ఆకట్టుకునే ఆత్మీయుల సమూహాన్ని సమీకరించాడు. అతని జీవిత విశ్వాసం ప్రతిరోజూ భౌతిక మరియు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధి.
డాక్టర్ బ్రాగ్: సూర్యకాంతి మరియు సరైన పోషకాహారం అద్భుతాలు చేస్తాయి
పాల్ బ్రాగ్ 1881లో వర్జీనియాలోని ఫెయిర్‌ఫాక్స్ కౌంటీలో జన్మించాడు మరియు 96 సంవత్సరాలు జీవించాడు, మనస్సు మరియు శరీర బలాన్ని కాపాడుకున్నాడు. అతని ఆహారంలో ఎల్లప్పుడూ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మాత్రమే ఉంటాయి మేక పాలుమరియు శుభ్రమైన స్వేదనజలం. డాక్టర్ బ్రాగ్ ఎల్లప్పుడూ ఒక నిర్దిష్ట నియమావళిని అనుసరించారు, తప్పించుకున్నారు మితిమీరిన వాడుకఉ ప్పు. ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు ప్రతిరోజూ స్వచ్ఛమైన గాలిలో జాగింగ్ చేసాడు లేదా కొలనులో అనేక కిలోమీటర్లు ఈదాడు, టెన్నిస్ ఆడాడు, పర్వతాలు ఎక్కాడు మరియు నృత్యం చేయడానికి ఇష్టపడ్డాడు.
పాల్ బ్రాగ్ గొప్ప బాడీబిల్డర్ మరియు మద్దతుదారు ఆరోగ్యకరమైన చిత్రంజీవితం. 16 సంవత్సరాల వయస్సులో, కాబోయే శతాబ్దిదారుడు తీవ్రమైన అనారోగ్యంతో ఆసుపత్రిలో చేరాడు - క్షయవ్యాధి. అతను క్లినిక్‌ను విడిచిపెట్టాడు, అక్కడ అతనికి జీవించే అవకాశం ఇవ్వలేదు మరియు సుదూర స్విట్జర్లాండ్‌కు వెళ్లాడు, అక్కడ డాక్టర్ అగస్టే రోలియర్ సూర్యకాంతి సహాయంతో రెండేళ్లలో అతన్ని నయం చేశాడు మరియు ప్రత్యేక ఆహారం, సహా సహజ ఉత్పత్తులు.
వృద్ధాప్యం వరకు, ఆశావాది చాలా ఉల్లాసంగా భావించాడు, జీవితాన్ని ప్రేమిస్తాడు మరియు హృదయపూర్వకంగా ఆనందించాడు. అతని మంచి అలవాట్లలో ఒకటి, రోజుకు రెండుసార్లు 5 నిమిషాలు తలక్రిందులుగా తన చేతులపై నిలబడటం. పాత ఫోటోలో, ఈ భంగిమలో, మీరు వైద్యుడిని అతని కుమార్తెతో చూడవచ్చు, ఆమె అతని తీవ్రమైన అనుచరురాలు, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి అభిమాని మరియు ఆరోగ్యం కొరకు చికిత్సా ఉపవాసం వంటి శుభ్రపరిచే పద్ధతి.
పాల్ బ్రాగ్ ప్రకారం ఆరోగ్యకరమైన ఉపవాసం
ప్రసిద్ధ అమెరికన్ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు ప్రత్యామ్నాయ ఔషధం యొక్క వైద్యుడు, బ్రాగ్, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని తీవ్రంగా ప్రాచుర్యం పొందడం ప్రారంభించిన ప్రపంచంలోని మొదటి వ్యక్తులలో ఒకరు.
అతని పుస్తకం (పాల్ బ్రాగ్, ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్) ప్రపంచవ్యాప్త ఖ్యాతిని పొందింది. ఈ ప్రచురణకు నేడు చాలా డిమాండ్ ఉంది మరియు ఉపవాసాన్ని నయం చేసే పద్ధతి బరువు తగ్గడానికి మరియు శరీరాన్ని మొత్తంగా శుభ్రపరచడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది.
అని బ్రాగ్ వాదించాడు సరైన ఉపవాసంజీవితంలో అంతర్భాగంగా మారాలి మరియు కనీసం వారానికి ఒకసారి నిర్వహించాలి. బ్రాగ్ ప్రకారం, ప్రతి 3 నెలలకు 7-10 రోజులు ఉపవాసం ఉండటం సరైన ఎంపిక, ఇది అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది రక్షణ ప్రతిచర్యలుశరీరం.
అంతేకాకుండా, ఈ పద్ధతిఖాళీ కడుపు మరియు ప్రేగులలో రక్త ప్రసరణను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విధంగా, రక్తం సహజంగా శుద్ధి చేయబడుతుంది.
ఉపవాసంలో ప్రధాన విషయం
ఒక-రోజు బ్రాగ్ ఉపవాసం సరిగ్గా 24 గంటలు ఉంటుంది. ఒక పోషకాహార నిపుణుడు సాయంత్రం పూట ఒక భేదిమందు తీసుకోవాలని లేదా ఉదయం శుభ్రపరిచే ఎనిమాను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేస్తాడు. దీని తరువాత, మూలికా టీ సిద్ధం చేయండి. పుదీనా, మార్జోరామ్, చమోమిలే, పార్స్లీ మరియు ఇతరులు సరైనవి.
ఉపవాసం గురించి ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే, మీరు హెర్బల్ టీ మరియు నీరు తప్ప మరేమీ తినలేరు. ఇంట్లో చికిత్సా ఉపవాసం ఒక రోజులో ఉత్తమంగా చేయబడుతుంది. రాబోయే పనిదినాల కోసం మీరు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు, విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు మరియు మీ బ్యాటరీలను రీఛార్జ్ చేయవచ్చు.
శరీరాన్ని శుభ్రపరచడంలో కీలకం
ఉపవాసం సమయంలో, శరీరంలో సహజ ప్రక్షాళన ప్రక్రియలు ప్రారంభించబడతాయి. ఒక రకమైన ఉపవాసానికి కట్టుబడి, శరీరం బాగా అర్హత కలిగిన శారీరక విశ్రాంతిని పొందుతుంది, ఫలితంగా, కీలక శక్తులు సక్రియం చేయబడతాయి, ఇది వ్యర్థాలు మరియు విషాన్ని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించడం ఆగిపోయినప్పుడు, ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి ఉపయోగించిన శక్తి ఇప్పుడు వ్యర్థ పదార్థాలను వదిలించుకోవడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. సానుకూల ఫలితాలుఉపవాసం మిమ్మల్ని వేచి ఉంచదు, అది సరైన మార్గంలో నిర్వహించబడితే.
మన కాలపు అతిపెద్ద ఆవిష్కరణ
బ్రాగ్ ఉపవాసం శారీరకంగా చైతన్యం నింపడానికి మరియు వేగాన్ని తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం అకాల వృద్ధాప్యం. బహుశా అన్ని సమయాల్లో మానవజాతి యొక్క గొప్ప భయం భయం అకాల వృద్ధాప్యంమరియు మరణం. చాలా మంది అనారోగ్యంతో, వృద్ధాప్యం మరియు నిస్సహాయులుగా మారే రోజు గురించి విపరీతంగా భయపడతారు.
80 మరియు 90 సంవత్సరాల వయస్సులో శక్తివంతంగా మరియు పూర్తి శక్తిని అనుభవించడానికి, మీ శరీరాన్ని వ్యర్థాలు మరియు విషాలను శుభ్రపరచడం మాత్రమే కాదు, మీరు భయం, ఒత్తిడి, కోపం మరియు అనవసరమైన ఆందోళన నుండి బయటపడాలి, ఇది విలువైన ప్రాణశక్తిని నాశనం చేస్తుంది. .
బరువు తగ్గడం మరియు కీలక శక్తిని కాపాడుకోవడం కోసం ఉపవాసం
శరీరం దాని విధులను సంపూర్ణంగా ఎదుర్కోవటానికి తరగని కీలక శక్తిని కలిగి ఉండాలి. మీకు తెలిసినట్లుగా, తినే ఆహారం మొత్తం శరీరం గుండా వెళుతుంది, దానిని పూర్తిగా నమలాలి, జీర్ణం చేయాలి, గ్రహించాలి, ఆపై సురక్షితంగా తొలగించాలి. ఒక వ్యక్తికి నాలుగు ఉన్నాయి పెద్ద అవయవంప్రక్షాళన బాధ్యత: ప్రేగులు, మూత్రపిండాలు, ఊపిరితిత్తులు మరియు చర్మం.
ఉపవాసం యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, శరీరం తనకు అవసరమైన శక్తిని పొందుతుంది, ఇది శరీరంలోని ప్రతి కణం ద్వారా పొందబడుతుంది. 99% మానవ బాధలు అనారోగ్యకరమైన మరియు అసహజమైన ఆహారాల వల్ల కలుగుతాయని డాక్టర్ బ్రాగ్ నమ్మాడు. ఏదైనా యంత్రం యొక్క సామర్థ్యం శక్తిని పునరుత్పత్తి చేయడానికి అందుకున్న ఇంధనం యొక్క నాణ్యత మరియు పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మానవ శరీరం గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు.
చెడు అలవాట్లతో పోరాడడం
ఒక వ్యక్తి ఎల్లప్పుడూ తన స్వంత యజమాని కాదు; తరచుగా ప్రజలు అనేక చెడు అలవాట్లకు బందీలుగా ఉంటారు. మరియు చెత్త విషయం ఏమిటంటే ఇది చాలా తరచుగా తెలిసినది హానికరమైన ప్రభావంఉప్పు, శుద్ధి చేసిన చక్కెర, కాఫీ, పొగాకు, ఆల్కహాల్ మొదలైన వాటి అధిక వినియోగం. అయితే చెడు వ్యసనాలు ముగిసిపోయాయని దీని అర్థం కాదు. ప్రతి సిగరెట్ ప్యాక్‌లో ఈ అలవాటు దారితీస్తుందనే హెచ్చరిక ఉంటుంది తీవ్రమైన అనారోగ్యాలుమరియు జీవిత సంవత్సరాలను గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. ధూమపానం చేసేవారు ఏమి చేస్తారు - చదవండి మరియు పొగ త్రాగండి.
ఆహారం గురించి కూడా అదే చెప్పవచ్చు, ఏ ఆహారం అనారోగ్యకరమైనది మరియు హానికరమైనది మరియు అది మొత్తం శరీరాన్ని ఎంత ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందో అందరికీ తెలుసు, కానీ ఈ జ్ఞానం ఇంకా ఒక్క ట్రిపుల్ చీజ్‌బర్గర్‌ను క్లెయిమ్ చేయకుండా వదిలిపెట్టలేదు. మీ ఆకలిని ఎవరు నియంత్రిస్తారు మరియు తప్పుగా తినమని మిమ్మల్ని బలవంతం చేస్తారు? ఈ నొక్కే ప్రశ్నకు సమాధానం లేదు, లేకపోతే చాలా మంది ప్రజలు ఊబకాయం మరియు అధిక బరువుతో సంబంధం ఉన్న వ్యాధులతో బాధపడరు.
మాత్రమే సానుకూల దృక్పథంమానవ శరీరం కోరుకునే చెడు అలవాట్లను అధిగమించడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు అద్భుతమైన ఆరోగ్యం, అద్భుతమైన బలం మరియు ఓర్పు, అపారమైన శక్తి మరియు వంటి వాటిని కోరుకోవాలి. టోన్డ్ బాడీ, మీరు గర్వించదగినది. మీరు ప్రకృతి తల్లికి అనుగుణంగా జీవించాలి, ఆమెకు వ్యతిరేకంగా కాదు! మరియు చికిత్సా ఉపవాసం (పాల్ బ్రాగ్) శరీరానికి అమూల్యమైన సేవను అందిస్తుంది.
అనారోగ్యం శరీరంలో సమస్యలకు సంకేతం
అని చాలా మంది గమనించారు ప్రత్యేక చికిత్సఆహారానికి శ్రేయస్సులో మార్పులతో ఏర్పడుతుంది. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా గురించి కలత చెందితే, అతను తన సమస్యలను "తినడం" ప్రారంభిస్తాడు, లేదా, అతని ఆకలి పూర్తిగా అదృశ్యమవుతుంది. బ్రాగ్ ఉపవాసం (బరువు తగ్గడం మరియు మరిన్ని కోసం) శుభ్రపరచడం మరియు వైద్యం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. అనారోగ్యం విషయంలో లేదా తీవ్రమైన అనారోగ్యం(లేదా తుఫాను విందు తర్వాత మరుసటి రోజు) మీకు ఏమీ తినాలని అనిపించదు. అందువల్ల, శరీరం దాని బలాన్ని పునరుద్ధరించడానికి తనను తాను శుభ్రపరచుకోవడం మరియు తాత్కాలికంగా ఆహారం తినకూడదని సూచిస్తుంది.
పురాతన కాలం నుండి ప్రజలకు ఉపవాసం గురించి తెలుసు. మనుగడ స్వభావం శరీరంలోని ప్రతి కణంలో ప్రకృతి ద్వారా పొందుపరచబడింది. జబ్బుపడిన లేదా గాయపడిన జంతువులు తినడానికి నిరాకరించడానికి ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, స్వీయ-సంరక్షణ యొక్క స్వభావం వారి ఆకలిని అణిచివేస్తుంది. అందువల్ల, కీలకమైన శక్తులు ప్రధానంగా ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయకూడదని నిర్దేశించబడతాయి, కానీ గొంతు స్పాట్‌పై కేంద్రీకరించబడతాయి, సమస్య ప్రాంతాలను శుభ్రపరచడం మరియు నయం చేయడం.
పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలు - ప్రకృతి ప్రక్షాళన
కూరగాయలు, పండ్లు ఆరోగ్యానికి మంచిదన్న వాస్తవాన్ని ఎవరూ కాదనలేరు. ఇది నిజం; మీరు మీ ఆహారంలో దాదాపు అపరిమిత పరిమాణంలో తాజా సలాడ్లను చేర్చుకోవచ్చు. అన్ని పచ్చి గింజలు మరియు విత్తనాలు (బాదం, హాజెల్ నట్స్, వాల్‌నట్, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు మొదలైనవి) మితంగా వినియోగించినప్పుడు మాత్రమే ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి.
వారానికి 2-3 సార్లు కంటే ఎక్కువ మాంసం తినడం మంచిది. వ్యతిరేకంగా ప్రభావవంతమైన మార్గంలో ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు అనారోగ్యంగా అనిపిస్తుందిఅనేది శాఖాహార మెనూకి (తాత్కాలికమైనప్పటికీ) మార్పు. మీరు శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు పిండి పదార్ధాలను తినడం మానుకోవాలి, కానీ ప్రోటీన్ యొక్క మొక్కల వనరులకు (పప్పులు, గింజలు, విత్తనాలు) ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి.
ఉపవాసం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు
పాల్ బ్రాగ్ యొక్క పద్ధతి ప్రకారం, పూర్తి ఉపవాసం సమయంలో ఒక వ్యక్తి చక్కెర లేకుండా ప్రత్యేకంగా నీరు మరియు టీ తాగుతాడు. ఈ పద్ధతిని గొప్ప పోషకాహార నిపుణుడి అనుచరులు విజయవంతంగా స్వీకరించారు మరియు ఆచరణలో పెట్టారు. శాస్త్రీయ పరిశోధనఈ మానవ ఆనందం నుండి తాత్కాలికంగా దూరంగా ఉండటం యొక్క సానుకూల ప్రభావాన్ని నిర్ధారించండి. అదే సమయంలో, బరువు తగ్గడం కూడా గుర్తించబడింది, ఇది సాధారణ పరిస్థితిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేయదు.
ఉపవాసం (బ్రాగ్ ప్రకారం) అనేది ఒక నిర్దిష్ట చికాకు, దీనికి శరీరం మొత్తం రక్షిత అనుకూల ప్రతిచర్యలతో ప్రతిస్పందిస్తుంది. సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి? ప్రక్రియ యొక్క ప్రత్యేకతలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- ప్రతి 7వ రోజు నిరాహారదీక్ష.
- ప్రతి 3 నెలలకు - ఒక వారం పాటు వేగంగా.
- సంవత్సరానికి ఒకసారి - 3-4 వారాల ఉపవాసం.
బ్రాగ్ ప్రకారం ఉపవాసం నీటిలో పరిమితిని సూచించదు, ఇది స్వచ్ఛమైన లేదా ప్రాధాన్యంగా స్వేదన రూపంలో మాత్రమే తీసుకోవాలి (మీరు కొద్దిగా తేనె మరియు రెండు చుక్కల నిమ్మరసం జోడించవచ్చు).
పాల్ బ్రాగ్ ద్వారా ఆహార పిరమిడ్
అన్నీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలుపోషకాహార నిపుణుడు షరతులతో ఆహారాన్ని 3 గ్రూపులుగా విభజించాడు. శాతం పరంగా ఇది ఇలా కనిపిస్తుంది:
- 60% ఉత్పత్తులు మొక్క మూలం(ముడి పండ్లు, కూరగాయలు).
- 20% - జంతు మూలం యొక్క ఉత్పత్తులు.
- 20% - చిక్కుళ్ళు, రొట్టె, సహజ నూనెలు, తేనె, బియ్యం.
సరైన పోషకాహారం మరియు బ్రాగ్ ఉపవాసం (ఈ టెక్నిక్ ఫలితాల గురించి సందర్శకుల నుండి అనేక మహిళా ఫోరమ్‌లకు వచ్చిన సమీక్షలు దాని ఉపయోగం చాలా సముచితమైనది మరియు సహేతుకమైనదని సూచిస్తున్నాయి) అద్భుతమైన ఆరోగ్యానికి కీలకం మరియు మితమైన శారీరక శ్రమతో పాటు జీవితాన్ని గణనీయంగా పొడిగించవచ్చు.
సరిగ్గా ఉపవాసం ఎలా చేయాలి?
మీ కోసం చికిత్సా ఉపవాసాన్ని ప్రయత్నించాలని నిర్ణయించుకున్న తర్వాత, నెలల తరబడి ఉపవాసం ఉండే అధునాతన బౌద్ధ సన్యాసుల ఫలితాలను మీరు లక్ష్యంగా చేసుకోకూడదు. చిన్నగా ప్రారంభించడం మంచిది. ఒక రోజుతో ప్రారంభించడమే సరైన పని. దాదాపు ప్రతి ఒక్కరూ ఈ పరీక్ష చేయవచ్చు.
అయినప్పటికీ, మరుసటి రోజు మీరు కొరడాతో చేసిన క్రీమ్‌తో భారీ కేక్ తిని వేయించిన చికెన్ లెగ్‌తో తినవచ్చని దీని అర్థం కాదు; ఈ సందర్భంలో, నిన్నటి నిరాహార దీక్ష ఎటువంటి ప్రయోజనాన్ని కలిగించదు, కానీ దీనికి విరుద్ధంగా కూడా. ఉపవాస దినాన్ని ముగించడానికి ఉత్తమ మార్గం నిమ్మరసం ధరించిన క్యారెట్ మరియు క్యాబేజీ సలాడ్. దీని తరువాత, ఆకుకూరలు మరియు తాజా కూరగాయలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
మీరు ఇప్పటికే మీ ఆరోగ్యం మరియు ప్రక్షాళనపై శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు మీతో స్పష్టంగా ఉండాలి మరియు మీకు నచ్చిన వాటికి మాత్రమే కాకుండా అన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఉపవాస కాలాల మధ్య, మెనులో ప్రధానంగా సహజ ఉత్పత్తులు ఉండాలి. రెండు నెలల తర్వాత సరైన పోషణమీరు 3-4 రోజుల వ్యవధిలో శరీరానికి అవసరమైన పోషకాహార ఉపవాసాన్ని ఇవ్వవచ్చు. మరియు ఆరు నెలల తర్వాత, ఆహారం నుండి దూరంగా ఉన్న వారం మొత్తం శరీరం సిద్ధంగా ఉంటుంది.
ఉపవాసం మరియు బరువు తగ్గడం
సమస్య అధిక బరువుప్రపంచ జనాభాలో గణనీయమైన భాగం ఆందోళన చెందుతోంది. ఇది నిశ్చల జీవనశైలి ద్వారా సులభతరం చేయబడుతుంది, పేద పోషణ, పర్యావరణ సమస్యలు మరియు అనేక ఇతర అంశాలు. చాలా మంది వైద్యులు దీనిని ఉపయోగకరంగా పరిగణించరు మరియు సురక్షితమైన పద్ధతులుబరువు తగ్గడం మరియు శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం కోసం చికిత్సా ఉపవాసం గురించి బ్రాగ్, 20వ శతాబ్దం చివరిలో బ్రాగ్ ప్రకారం ఉపవాసం చేయడం బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది మరియు అతని పుస్తకం చాలాసార్లు పునర్ముద్రించబడింది మరియు చేతితో కూడా తిరిగి వ్రాయబడింది.
అయితే, ఆయన బోధించిన ఉపయోగకరమైన సత్యాలను గుర్తించకుండా ఉండటం అసాధ్యం. వాటిలో, మానవ ఆరోగ్యంపై వైద్యం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్న ముఖ్యమైన కారకాలు సూర్యకాంతి, స్వచ్ఛమైన గాలి, శుద్ధ నీరు, సహజ ఆహారం, ఉపవాసం, మితమైన శారీరక శ్రమ, విశ్రాంతి, సరైన భంగిమమరియు మానవ ఆత్మ యొక్క బలం.
- ఉప్పు మరియు చక్కెర, తెల్ల బియ్యం, పిండి, కాఫీ మరియు కొవ్వు మాంసాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయండి.
- భోజనం మధ్య విరామం (4-5 గంటలు) తీసుకోండి, తద్వారా ఇది సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. తినేటప్పుడు, ప్రతి ముక్కను బాగా నమలండి.
- అల్పాహారం చాలా సమృద్ధిగా ఉండకూడదు; ఉదయం తాజా పండ్లు తినడం మరియు ప్రోటీన్ ఎనర్జీ షేక్స్ తాగడం మంచిది.
- హెర్బల్ టీలు మరియు రసాలతో పాటు, మీరు ఎనిమిది గ్లాసుల స్వచ్ఛమైన స్వేదనజలం త్రాగాలి.
- ఉపయోగించవద్దు ఆవు పాలుమరియు దాని నుండి తయారైన పాల ఉత్పత్తులు. మేక పాలను ఉపయోగించడం మంచిది.
- ఆహారంలో సగానికి పైగా పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉండాలి. ఏదైనా భోజనం ప్రారంభించడం మంచిది ముడి ఆహారాలు, ఆపై ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన ఆహారాన్ని తినండి. మీ మెనూలో ధాన్యాలు మరియు గింజలు ఉండేలా చూసుకోండి.
- ఒక వ్యక్తీకరణ ఉంది: అల్పాహారం తప్పనిసరిగా సంపాదించాలి. రాత్రి విశ్రాంతి తీసుకున్న తర్వాత, మీరు వెంటనే వంటగదికి పరుగెత్తకూడదు; పరుగు లేదా నడకకు వెళ్లడం బాధ కలిగించదు.
- మీకు ఆకలిగా అనిపించకపోతే మీరు తినకూడదు.
- సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయాన్ని ఆస్వాదించండి, ఈ సమయంలో సూర్యకాంతి యాంటీమైక్రోబయల్ లక్షణాలను మరియు వైద్యం శక్తిని కలిగి ఉంటుంది.
- మాంసానికి బదులుగా, మొక్కల మూలం యొక్క ప్రోటీన్ తినడం మంచిది, ఎందుకంటే శాఖాహార ఆహారం శరీరానికి మరింత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కాలానుగుణంగా, ఇంట్లో చికిత్సా ఉపవాసం (కనీసం వారానికి ఒకసారి) నిర్వహించండి.
- క్రమం తప్పకుండా మరియు ఆనందంతో క్రీడలు, నడక, ఈత, బైక్ రైడ్‌లు ఆడండి.
- సానుకూలంగా ఆలోచించండి, ఉల్లాసం, దయ పెంచుకోండి, మిమ్మల్ని మరియు మీ కుటుంబాన్ని ప్రేమించండి.
- రాత్రిపూట కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవాలి. శక్తి మరియు శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి ఈ మాయా సమయాన్ని విస్మరించకూడదు.
హేతుబద్ధమైన ఉపవాసం
సరైన ఉపవాసం సానుకూల ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇప్పటికే సహాయపడింది ఒక భారీ సంఖ్యప్రజల. అనేక తీవ్రమైన అనారోగ్య రోగులు, అకాల మరణంతో ఒప్పందానికి వచ్చిన తరువాత, రెండవ అవకాశం మరియు కోలుకోవడానికి ఆశను పొందింది. చికిత్సా ఉపవాస పద్ధతిలో ప్రావీణ్యం పొందిన 60-70 ఏళ్ల అదృష్టవంతులకు నిజమైన అద్భుతాలు జరిగాయి. వీలైనప్పుడల్లా, వారు క్రీడలు ఆడారు, ఇప్పటివరకు తెలియని ప్రతిభను మరియు అభిరుచులను కనుగొన్నారు, భవిష్యత్తులో మరింత ఆశాజనకంగా కనిపించారు మరియు శారీరకంగా మరియు ఆధ్యాత్మికంగా వారి కళ్ళ ముందు అక్షరాలా యువకులుగా మారారు.
ఆహారం నుండి దీర్ఘకాలికంగా సంయమనం పాటించడం గురించి బ్రాగ్ యొక్క బలమైన సిఫార్సు కఠినమైన వైద్యుల పర్యవేక్షణ, ఇది ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఉపవాసం ఉన్న సందర్భంలో. ముఖ్యమైన పాత్రప్రక్షాళన మరియు వైద్యం ప్రక్రియలో, స్వీయ హిప్నాసిస్ ఒక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు మీ బలాన్ని విశ్వసించడం మరియు వాస్తవానికి ఇది చాలా కష్టమైన విషయం. ఉపవాస రోజులుఅనేక సంవత్సరాలుగా పేరుకుపోయిన వ్యర్థాలు, టాక్సిన్స్ మరియు అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.
మీరు మీ శరీరాన్ని క్రమంగా ఉపవాసానికి అలవాటు చేసుకోవాలి, మొదటి 1 రోజు, తరువాత 3 రోజులు, తరువాత ఒక వారం. మీరు అసంబద్ధతకు వెళ్లకూడదు మరియు మిమ్మల్ని మీరు హింసించకూడదు, మీరు మీ శరీరాన్ని వినండి మరియు దానికి నిజంగా అవసరమైనది ఇవ్వాలి. అదే సమయంలో, లోపలి నుండి వచ్చే సంకేతాలను సరిగ్గా గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే తరచుగా అంతర్గత స్వరం తనకు కావలసిన దాని గురించి గుసగుసలాడుతుంది మరియు నిజంగా ఏమి అవసరమో దాని గురించి కాదు.
పాల్ బ్రాగ్ A. V. మోస్కిన్ రచించిన గ్రేట్ ఎన్సైక్లోపీడియా ఆఫ్ హెల్త్
పాల్ బ్రాగ్ ద్వారా మెనూ
పాల్ బ్రాగ్ ద్వారా మెనూ
అల్పాహారం (మేల్కొన్న తర్వాత).నిద్రలేచిన తర్వాత మీకు తీవ్రమైన ఆకలి అనిపించకపోతే, మీరు అల్పాహారం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. ప్రేగులను క్రమబద్ధీకరించడానికి, నిమ్మరసం లేదా తేనెతో ఒక గ్లాసు నీరు త్రాగడానికి సరిపోతుంది.
రోజుకు మూడు సార్లు తినడం అలవాటు చేసుకున్న వ్యక్తుల కోసం, బ్రాగ్ ఒక తాజా పండు మరియు ఒక పిండి బ్రెడ్ ముక్కను అల్పాహారంగా తినాలని సూచించారు. ముతక, తేనె లేదా సిరప్‌తో, ఒక కప్పు హెర్బల్ టీ లేదా కాఫీ ప్రత్యామ్నాయంగా త్రాగాలి.
మరొక ఎంపిక: మీరు తాజా లేదా కాల్చిన పండ్లను తినవచ్చు, తేనెతో ఒక ఊక బన్ను, మరియు టీ లేదా కాఫీ ప్రత్యామ్నాయంగా త్రాగవచ్చు.
పై మధ్యాహ్న భోజనం 11 గంటలకు మీరు తాజా లేదా ఉడికించిన పండ్లు (ఆప్రికాట్లు, ప్రూనే), కాల్చిన ఆపిల్ల తినవచ్చు. దీనిని కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన చేపలు, మాంసం లేదా పౌల్ట్రీ, ఉడికించిన కూరగాయలు, డెజర్ట్ కోసం - పండు, కాఫీ ప్రత్యామ్నాయం లేదా టీతో భర్తీ చేయవచ్చు.
ఇతర ఎంపికలు: 1) తాజా లేదా ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లు, గట్టిగా ఉడికించిన గుడ్డు, రెండు రొట్టె ముక్కలు, హెర్బల్ టీ; 2) పచ్చి కూరగాయల సలాడ్, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం యొక్క చిన్న ముక్క, తేనెతో తీయబడిన ఆపిల్ పురీ, హెర్బల్ టీ.
డిన్నర్.తాజా కూరగాయల సలాడ్‌తో భోజనం ప్రారంభమవుతుంది. అప్పుడు ఉడికించిన కూరగాయల మలుపు వస్తుంది: బచ్చలికూర, కాలీఫ్లవర్, బంగాళదుంపలు, క్యారెట్లు. ఒక డిష్కు జోడించవచ్చు నువ్వు గింజలులేదా పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, సీజన్ కూరగాయల నూనె.
మరిన్ని ఎంపికలు: 1) కూరగాయల లేదా పండ్ల సలాడ్, ఏదైనా ఉడికించిన మాంసం, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ డిష్, ఉడికించిన కూరగాయలు, పండ్లు, అదే డెజర్ట్; 2) టమోటాలు, దోసకాయలు, పాలకూర, దుంపలు, నిమ్మరసం లేదా కూరగాయల నూనెతో రుచికోసం చేసిన సలాడ్; ముదురు బియ్యంతో నింపిన ఆకుపచ్చ మిరియాలు; ఏదైనా ఉడికించిన కూరగాయలు; 3) ఫ్రూట్ సలాడ్, మాంసం, చేపలు లేదా పౌల్ట్రీ, కాల్చిన లేదా ఉడికించిన, కాల్చిన వంకాయలు, ఉడికించిన టమోటాలు ఏదైనా వంటకం.
డెజర్ట్ - తేదీలు, కాఫీ ప్రత్యామ్నాయం, మూలికా టీ.
భోజనం చేయండిరాత్రిపూట విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు పగటిపూట తినే ప్రతిదాన్ని గ్రహించడానికి శరీరానికి అవకాశం ఇవ్వడం అవసరం కాబట్టి బ్రాగ్ దానిని సిఫారసు చేయలేదు. మీరు విందు లేకుండా చేయలేకపోతే, అది తేలికగా ఉందని నిర్ధారించుకోండి; రాత్రి మాంసాహారం తినకూడదు, పాలు తాగకూడదు.
సరళమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్లను సిద్ధం చేయడానికి మేము మీకు అనేక వంటకాలను అందిస్తున్నాము.
గోల్డెన్ రూల్స్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్ పుస్తకం నుండి రచయిత Gennady Petrovich Malakhovశక్తి క్షేత్రాలు కిర్లియన్ జీవిత భాగస్వాములు జీవ వస్తువుల చుట్టూ మరియు లోపల శక్తి క్షేత్రాలు ఉన్నాయని స్థాపించారు, అవి వాటి భౌతిక భాగానికి ఆధారం. కింది ప్రయోగం జరిగింది. ఆకుపచ్చ ఆకులో కొంత భాగాన్ని నలిగి, ఆపై ఫోటో తీయబడింది
పుస్తకం నుండి మధుమేహం. కొత్త అవగాహన రచయిత మార్క్ యాకోవ్లెవిచ్ జోలోండ్జ్చాప్టర్ 5 బ్రాగ్ ఫీల్డ్ యొక్క ప్రధాన తప్పు ఆకలితో ఉంది! మేము మా పరిశోధన యొక్క కొత్త దిశను ప్రసిద్ధ అమెరికన్ లైఫ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ స్పెషలిస్ట్, ఫిజియోథెరపిస్ట్ పాల్ S. బ్రాగ్ మరియు అతని ప్రపంచవ్యాప్త ప్రసిద్ధ పుస్తకం "ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్"కి అంకితం చేస్తున్నాము (ముప్పై-సెకండ్ ఎడిషన్ మాత్రమే
వెన్నెముక హెర్నియా పుస్తకం నుండి. శస్త్రచికిత్స కాని చికిత్స మరియు నివారణ రచయిత అలెక్సీ విక్టోరోవిచ్ సడోవ్పాల్ బ్రాగ్ నుండి వెన్నెముక కోసం వ్యాయామాలు పాల్ బ్రాగ్ తన చికిత్సా పద్ధతులకు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందిన శాస్త్రవేత్త. వివిధ వ్యాధులుఆహారం మరియు ఉపవాసం సహాయంతో, అతను దీర్ఘాయువు, యవ్వనం మరియు శారీరక పరిపూర్ణత యొక్క అనేక రహస్యాలను విడిచిపెట్టాడు. చెబితే చాలు,
మీ దృష్టిని మీరే ఎలా పునరుద్ధరించాలి అనే పుస్తకం నుండి: ఆచరణాత్మక చిట్కాలు మరియు వ్యాయామాలు రచయిత Evgeniy Alekseevich Oremusఅధ్యాయం II. బ్రాగ్ సిస్టమ్ ఉపయోగించి దృష్టిని మెరుగుపరచడం మీరు ఏమి తింటున్నారో మీ కళ్ళు మీరు తింటే ప్రోగ్రామ్ మెరుగైన దృష్టికళ్లకు రక్త ప్రవాహాన్ని ఉత్తేజపరిచేందుకు శ్వాస తీసుకోవడం కళ్లకు ఉష్ణోగ్రత (నీరు) ఉద్దీపన అద్దాలు మరియు పరిచయాలను ధరించడం గురించి కళ్ళను ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలి
ఆఫీస్ వర్కర్స్ కోసం యోగా పుస్తకం నుండి. "నిశ్చల వ్యాధుల" కోసం వైద్యం సముదాయాలు రచయిత టటియానా గ్రోమకోవ్స్కాయపాల్ బ్రాగ్ ద్వారా అధ్యాయం 8 జిమ్నాస్టిక్స్ వివరించిన అన్ని పద్ధతులకు ఇది మంచి అదనంగా ఉంది ఆరోగ్య వ్యవస్థబ్రాగ్ ఫీల్డ్, దీని గురించి నేను మీకు చెప్పాలనుకుంటున్నాను. దీన్ని ఉపయోగించాలా వద్దా అనేది ప్రతి ఒక్కరి ఎంపిక. సాధారణంగా, నా పుస్తకంలోని అన్ని స్వీయ-స్వస్థత పద్ధతులు కావచ్చు
రోజ్‌షిప్ పుస్తకం నుండి, హవ్తోర్న్, వైబర్నమ్ శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు పునరుద్ధరించడం రచయిత అల్లా వలేరియనోవ్నా నెస్టెరోవాశరీరాన్ని శుభ్రపరిచే సమయంలో మరియు తదుపరి కాలంలో P. బ్రాగ్ యొక్క సవరించిన ఆహారం ఈ ఆహారంలో శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ప్రీమియం పిండితో చేసిన బ్రెడ్, మిఠాయి, ఐస్ క్రీం, ప్రాసెస్ చేసిన చీజ్, చాక్లెట్, చల్లని మాంసం వంటకాలు, ఆహారాలు మినహాయించబడ్డాయి.
పుస్తకం నుండి ఉత్తమ పద్ధతులుగుండె మరియు రక్త నాళాలను నయం చేయడం రచయిత యులియా సెర్జీవ్నా పోపోవాP. బ్రాగ్ యొక్క వైద్యం వ్యవస్థ పాల్ బ్రాగ్ కనీసం ఒక పనిని కేటాయించని ఔషధం యొక్క ఒక్క ప్రాంతం కూడా లేదు: చికిత్సా ఉపవాసం ("ది మిరాకిల్ ఆఫ్ ఫాస్టింగ్"), హృదయ సంబంధ వ్యాధుల చికిత్స ("మీ హృదయాన్ని ఎలా ఉంచుకోవాలి ఆరోగ్యకరమైన”), దృష్టిని మెరుగుపరిచే పద్ధతులు,
మెథడాలజీ పుస్తకం నుండి "రిపేర్" మెటబాలిజం. ఒకసారి మరియు అన్నింటికీ మిమ్మల్ని మీరు ఎలా నయం చేసుకోవాలి రచయిత టటియానా లిట్వినోవాపాల్ బ్రాగ్ సిస్టమ్ నా బంధువులు ఎవరూ ఈ వ్యవస్థను తమలో తాము ప్రయత్నించడానికి ధైర్యం చేయలేదు, ఎందుకంటే ఆవర్తన 7-10 రోజుల ఉపవాసం మమ్మల్ని భయపెట్టింది. కానీ నేను మరియు నా కుటుంబం ఇద్దరూ మెత్తబడిన సంస్కరణను ప్రయత్నించాము. ఈ రూపంలో కూడా, వ్యవస్థ ఫలాలను ఇస్తుంది -
పాల్ బ్రాగ్ రాసిన ది గ్రేట్ ఎన్సైక్లోపీడియా ఆఫ్ హెల్త్ పుస్తకం నుండి A. V. మోస్కిన్ ద్వారాలాక్టోబాసిల్లస్తో బ్రాగ్స్ న్యూ బ్రూమ్ హెల్త్ సలాడ్ సిద్ధం చేయడానికి మీకు ఇది అవసరం: రెండు కప్పుల ఉప్పు లేని సౌర్‌క్రాట్, ఒక నారింజ రసం, ఒక తురిమిన క్యారెట్, ఒక తురిమిన బీట్, ఒక కప్పు తరిగిన సెలెరీ, తరిగిన కాలే, తరిగినవి
లివింగ్ ఫుడ్ పుస్తకం నుండి: రా ఫుడ్ డైట్ అన్ని వ్యాధులకు నివారణ రచయిత యులియా సెర్జీవ్నా పోపోవాP. BRAGG's System వదిలివేయవలసిన అవసరాన్ని ప్రకటించిన వారిలో పాల్ బ్రాగ్ ఒకరు ఆధునిక వ్యవస్థకార్బోహైడ్రేట్, మాంసం, కొవ్వు మరియు తీపి ఆహారాలు సమృద్ధిగా ఉన్న క్యాన్డ్ మరియు రిఫైన్డ్ ఫుడ్స్‌తో కూడిన ఆహారం. తన జీవితాంతం, బ్రాగ్ ప్రజలను ప్రోత్సహించాడు
పుస్తకం నుండి బరువు తగ్గాలనుకునే వారి నుండి 200 ప్రశ్నలు మరియు వాటికి 199 సమాధానాలు రచయిత అల్లా విక్టోరోవ్నా మార్కోవారచయిత నుండి నా ప్రియమైన పాఠకులారా! ఇన్నేళ్లుగా మీరు నాకు పంపిన ఉత్తరాల ఆధారంగా ఈ పుస్తకాన్ని సంకలనం చేసాను. మీ లేఖలలో మీరు మీ గురించి, మీ జీవితం, మీ ఆరోగ్యం గురించి మాట్లాడతారు, ఎలా చేయాలో సలహా కోసం అడగండి సాంప్రదాయ ఔషధంఈ లేదా ఆ వ్యాధిని నయం చేయండి
ది బెస్ట్ ఫర్ హెల్త్ పుస్తకం నుండి బ్రాగ్ నుండి బోలోటోవ్ వరకు. ఆధునిక ఆరోగ్యం యొక్క పెద్ద సూచన పుస్తకం రచయిత ఆండ్రీ మొఖోవోయ్పాల్ బ్రాగ్ యొక్క వెన్నెముకను బలోపేతం చేయడం మరియు నయం చేసే విధానం పాల్ బ్రాగ్ తన చికిత్సా ఉపవాస వ్యవస్థకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతూ ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రసిద్ధి చెందింది, దీనికి నా పుస్తకంలోని ప్రత్యేక అధ్యాయం కేటాయించబడింది. అయినప్పటికీ, బ్రాగ్ ప్రతిభావంతుడు వివిధ ప్రాంతాలు. వైద్య రంగంలో అతని అభిరుచులు,
వెన్నెముక ఆరోగ్యం పుస్తకం నుండి రచయిత విక్టోరియా కర్పుఖినావెన్నెముక కోసం ఐదు బ్రాగ్ ఫీల్డ్ వ్యాయామాలు వ్యాయామం 1 ప్రభావం: నరాలపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది కంటి కండరాలు, తల, కడుపు మరియు ప్రేగులు ఔషధ విలువ: కంటి ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, నిరోధిస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది తలనొప్పి, ప్రోత్సహిస్తుంది
రచయిత పుస్తకం నుండిబ్రాగ్ ఫీల్డ్ వ్యవస్థలో ఆకలి. శరీరాన్ని శుభ్రపరచడం మరియు నయం చేయడం నేను ఇప్పటికే ఈ పుస్తకంలో ఒక అద్భుతమైన వ్యక్తి గురించి కొంచెం మాట్లాడాను - పాల్ బ్రాగ్. ఇప్పుడు నేను అతని జీవిత చరిత్రకు మరోసారి తిరిగి రావాలనుకుంటున్నాను. కాబట్టి, చిన్నతనంలో, పాల్ చాలా అనారోగ్యంతో ఉన్న బాలుడు: “నేను అనారోగ్యంతో ఉన్నాను
రచయిత పుస్తకం నుండిఅధ్యాయం 4 పాల్ బ్రాగ్ యొక్క సిఫార్సులు మరియు వ్యాయామాలు చాలా మంది పాఠకులకు, పాల్ బ్రాగ్ పేరు చికిత్సా ఉపవాస వ్యవస్థతో ముడిపడి ఉంది, దీనికి ధన్యవాదాలు అతను అటువంటి ప్రజాదరణ పొందాడు. వైద్యరంగంలో బ్రాగ్‌కి ఉన్న అభిరుచులు కొందరికి ఆశ్చర్యం కలిగించవచ్చు
రచయిత పుస్తకం నుండిపాల్ బ్రాగ్ యొక్క వ్యాయామాలు ఏమి ఇస్తాయి?పాల్ బ్రాగ్ ప్రతిపాదించిన వ్యాయామాల సమితిని క్రమపద్ధతిలో చేయడం ద్వారా, కొంత సమయం తర్వాత మీరు ఈ క్రింది ప్రభావాలను గమనించవచ్చు. మీ కండరాలు చాలా బలంగా మారుతాయి. బలమైన కండరాలు వెన్నెముకను సాగదీయగలవు
ప్రత్యామ్నాయ వైద్యంలో ప్రసిద్ధ అమెరికన్ వ్యక్తి, పాల్ బ్రాగ్, బాగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. ఆహారాన్ని నిజంగా ఎలా ఆస్వాదించాలో తెలిసిన కొద్దిమందిలో అతను ఒకడు. ప్రపంచ ప్రఖ్యాత పాల్ బ్రాగ్ ఆరోగ్య వ్యవస్థ యొక్క మూలస్తంభాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైనది సహజ పోషణ. ప్రతి ఒక్కరికి ఈ పదబంధం తెలుసు: ఒక వ్యక్తి అతను ఏమి తింటాడు. మనదే భౌతిక శరీరంమనం తినే ఆహారం ద్వారా శక్తినిచ్చే కణాలను కలిగి ఉంటుంది. విషం లేని, సహజసిద్ధమైన ఆహారం తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా, దృఢమైన శరీరాన్ని పొందుతాం.
ముఖ్యంగా
సిఫార్సు చేయలేదు:
- వేయించిన ఆహారం;
- తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తులు;
పాల్ బ్రాగ్ అతను తినే అనేక ఆహారాలను గుర్తించాడు.
సిఫార్సు చేయబడింది:
- అన్ని రకాల గింజలు మరియు విత్తనాలు;
మీ బ్లాగ్ లేదా వెబ్‌సైట్ >>>లో పొందుపరచడానికి కోడ్‌ను పొందండి
పాల్ బ్రాగ్ ప్రత్యేకంగా స్వేదనజలం తాగాడు. ఆమె మాత్రమే మానవ శరీరం నుండి అన్ని విషాలను బయటకు పంపగలదని అతను నమ్మాడు (అతను ప్రత్యామ్నాయంగా స్వచ్ఛమైన వర్షపు నీటిని తాగాలని కూడా సూచించాడు.) అతను దానిని తన సాధారణ ఆహారం నుండి పూర్తిగా మినహాయించాడు, ఎందుకంటే. అతను అది ఆహార ఉత్పత్తి కాదు అని వాదించాడు. కానీ ఇది ఆరోగ్యాన్ని నేరుగా నాశనం చేస్తుంది. ఉప్పు మానవ శరీరంలో నీటిని నిలుపుకుంటుంది, ఇది వాపు, వాపుకు దారితీస్తుంది రక్తపోటు, మరియు పర్యవసానంగా, రక్తపోటుకు. అపఖ్యాతి పాలైన "చదును" నుండి బయటపడటానికి మరియు వంటకాలకు విపరీతమైన మరియు చిరస్మరణీయమైన రుచిని జోడించడానికి, పాల్ బ్రాగ్ వివిధ రకాల సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మసాలా దినుసులను ఉపయోగించమని సిఫార్సు చేశాడు: జీలకర్ర, కొత్తిమీర, మెంతులు, వివిధ మిరియాలు మరియు మరెన్నో. అతను నిమ్మరసంతో సలాడ్లను ధరించమని సిఫార్సు చేశాడు.
సిఫార్సు చేయలేదు:
- శుద్ధి చేసిన చక్కెర మరియు దానిని కలిగి ఉన్న ఉత్పత్తులు: నిల్వలు (జామ్), షెర్బెట్, జెల్లీ, కేకులు, లాలిపాప్‌లు, కుకీలు, తీపి బన్స్, తీపి పానీయాలు;
- ఆవాలు, కెచప్, marinades, ఆకుపచ్చ ఆలివ్, స్పైసి టమోటా సాస్;
- ఉప్పు కలిగిన ఉత్పత్తులు: సాల్టెడ్ గింజలు, కుకీలు, క్రాకర్లు, బంగాళాదుంప చిప్స్;
- సాధారణ (అడవి కాదు) బియ్యం;
- కార్న్ ఫ్లేక్స్ వంటి రెడీమేడ్ భోజనం;
- వేయించిన ఆహారం;
- కృత్రిమ నూనెలు, వనస్పతి, హైడ్రోజనేటెడ్ కొవ్వులు, పత్తి గింజలు మరియు వేరుశెనగ నూనెలు;
- పంది మాంసం మరియు ఇతర కొవ్వు మాంసాలు, పొగబెట్టిన చేపలు, సాసేజ్లు;
- పెరుగుదల ఉద్దీపనలతో తినిపించిన కోళ్లు మరియు ఇతర పక్షుల మాంసం;
- కాఫీ, కాఫీ పానీయాలు, నలుపు మరియు ఆకుపచ్చ టీలు;
- మద్య పానీయాలుమరియు పొగాకు;
- తయారుగా ఉన్న ఉత్పత్తులు;
- పాత మరియు వేడిచేసిన ఆహారం;
- పిండి ఉత్పత్తులు (తెలుపు మరియు రై బ్రెడ్, కేకులు, వాఫ్ఫల్స్, కుకీలు).
మరియు, వాస్తవానికి, మరొక జాబితా ఉంది. మీరు ప్రతిరోజూ తినగలిగే మరియు తినవలసిన ఆహారాలు ఇందులో ఉన్నాయి. ప్రత్యేక శ్రద్ధపాల్ బ్రాగ్ కూరగాయలు మరియు పండ్లపై దృష్టి పెట్టాలని సిఫార్సు చేశాడు. అతని లోతైన నమ్మకం ప్రకారం, వారు మొత్తం ఆహారంలో కనీసం 60% ఉండాలి. ఇంకా ఎక్కువ వస్తే మంచిది.
పాల్ బ్రాగ్ అతను తినే అనేక ఆహారాలను గుర్తించాడు.
సిఫార్సు చేయబడింది:
- యాపిల్స్, బేరి, అరటిపండ్లు, బెర్రీలు (చెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీస్ మొదలైనవి), పుచ్చకాయ (ముఖ్యంగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రమోటర్లు ఇష్టపడతారు), పుచ్చకాయ, అత్తి పండ్లను (తాజా మరియు పొడి), నిమ్మకాయలు, నిమ్మకాయలు, అవకాడోలు, మామిడి, నారింజ , టాన్జేరిన్లు మరియు ఇతర సిట్రస్ పండ్లు, పీచెస్, బొప్పాయిలు, ఆప్రికాట్లు, రేగు పండ్లు, ప్రూనే, పైనాపిల్స్;
- క్యాబేజీ (సాధారణ తెల్ల క్యాబేజీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్), బీన్స్, బఠానీలు, ఆర్టిచోకెస్, వెల్లుల్లి, లీక్స్, పాలకూర, దుంపలు, ఆస్పరాగస్, క్యారెట్లు, టమోటాలు, వంకాయలు, గుమ్మడికాయ, బంగాళాదుంపలు, దోసకాయలు, ఉల్లిపాయ, మొక్కజొన్న, గుమ్మడికాయ, టర్నిప్లు, బచ్చలికూర, radishes, అన్ని రకాల మిరియాలు, parsnips;
- అన్ని రకాల గింజలు మరియు విత్తనాలు;
- తేనె (స్వచ్ఛమైన ముడి), శుద్ధి చేయని చక్కెర, చెరకు చక్కెర, ఖర్జూర చక్కెర;
- పొద్దుతిరుగుడు, మొక్కజొన్న, ఆలివ్ నూనె, నూనె అక్రోట్లను;
- మాపుల్ సిరప్, ముడి మొలాసిస్;
- ముతక పిండి, ముదురు (అడవి) బియ్యం, మొత్తం గోధుమ, మొత్తం రై, బుక్వీట్, మిల్లెట్, బార్లీ.
పాల్ బ్రాగ్ దీనిని ప్రజలు సులభంగా లేకుండా చేయగల ఉత్పత్తిగా భావించారు. చేయలేని వారి కోసం, అతను తనను తాను రోజుకు రెండు ముక్కలకు పరిమితం చేయాలని సిఫార్సు చేశాడు. రొట్టె పొడిగా ఉండాలి.
పాల్ బ్రాగ్ శాఖాహారం కాదు - అతను కొన్నిసార్లు గుడ్లు, చీజ్, చేపలు, మాంసం తినేవాడు, కానీ చాలా అరుదుగా (కొన్ని నెలలకు ఒకసారి). సిగ్నల్స్ ప్రకారం అతను ఈ పని చేశాడు సొంత శరీరం, అతను తీవ్రంగా మరియు గౌరవంగా వ్యవహరించాడు. కాబట్టి కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఉప్పు కారణంగా ఉప్పు మరియు పొగబెట్టిన చేపలను తినమని అతను సిఫారసు చేయడు. కానీ అతను ఉడికించిన లేదా ఉడికించిన చేపలను పట్టించుకోడు. అతను రొయ్యలు, క్రేఫిష్, గుల్లలు మరియు ఇతర మత్స్యలకు వ్యతిరేకంగా ఏమీ లేనట్లే. మాంసం విషయంలో, పాల్ బ్రాగ్ యొక్క స్థానం కఠినమైనది. వీలైతే, లేకుండా చేయాలని అతను సలహా ఇస్తాడు ఈ ఉత్పత్తి యొక్క, మరియు చివరి ప్రయత్నంగా, చికెన్ మరియు టర్కీ మాంసానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోండి, ఎందుకంటే ఇది అతి తక్కువ కొవ్వు మరియు ఇతర రకాల మాంసం కంటే తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటుంది.
పాల్ బ్రాగ్ తినేటప్పుడు ఎప్పుడూ తాగలేదు, అనగా. నేను నా ఆహారాన్ని కడుక్కోలేదు. అతను ప్రత్యేకంగా స్వేదన (లేదా స్వచ్ఛమైన వర్షం) నీరు, తాజాగా పిండిన పండ్లను తాగాడు కూరగాయల రసాలు, అలాగే వేడి కషాయాలు మరియు మూలికా టీలు.
సరైన పోషకాహారం యొక్క అంశాలలో ఒకటి, పాల్ బ్రాగ్ పరిగణించారు ఆల్కలీన్ ఆహారం. అతను అందించే ఆహారం, కనీసం 60% తాజా, సహజ కూరగాయలు మరియు పండ్లను కలిగి ఉంటుంది, శరీరానికి ఆల్కలీన్ ప్రతిచర్యను ఇస్తుంది మరియు ఆమ్లతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని అర్థం రక్తపోటు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ వంటి ముప్పులను నివారించడం.
పాల్ బ్రాగ్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఉపవాసానికి పోషకాహార వ్యవస్థలో చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను కేటాయించారు. క్షయం ఉత్పత్తులు మరియు దానిలో పేరుకుపోయిన అన్ని రకాల విషాలను శుభ్రపరచడానికి, ప్రతి వారం రోజువారీ ఉపవాసం మరియు ప్రతి మూడు నెలలకు ఒకసారి - ఏడు నుండి పది రోజుల ఉపవాసాన్ని భరించాలని ఆయన అన్నారు. ఉపవాస సమయంలో, నీరు మాత్రమే త్రాగాలి.
పాల్ బ్రాగ్ జీవితకాలంలో, GMOల (జన్యుపరంగా మార్పు చెందిన జీవులు) జోడింపుతో కూడిన ఆహార ఉత్పత్తుల సమస్య నేటికి అంత ఒత్తిడిగా లేదు. మరియు సహజంగా మాట్లాడటం మరియు సహజ పోషణపాల్ బ్రాగ్ చాలా తరచుగా కూరగాయలు మరియు పండ్లను గ్రీన్‌హౌస్‌లలో పెంచకూడదని అర్థం ఓపెన్ సూర్యుడుఅవి నైట్రేట్లు, పురుగుమందులు మరియు ఇతరాలను కలిగి ఉండకూడదు రసాయన పదార్థాలు, ఇది కొన్నిసార్లు, దురదృష్టవశాత్తు, ఉత్పత్తుల కూర్పులో నిర్ణయించబడుతుంది.
మూలం "