Magkaiba ang utak ng mga lalaki at babae. Ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral

John Medina

Mga panuntunan sa utak

12 Mga Prinsipyo ng Pag-survive at Pag-unlad sa Trabaho, Tahanan at Paaralan

Muling inilimbag nang may pahintulot mula sa BASIC BOOKS, isang imprint ng PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) kasama ang pakikilahok ng Alexander Korzhenevsky Agency (Russia)

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng elektronikong bersyon ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet at mga corporate network, para sa pribado at pampublikong paggamit, nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

Ang legal na suporta ng publishing house ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex"

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Chip Heath at Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Dedicated kay Joshua at Noah.

Mga mahal kong lalaki, salamat sa patuloy na paalala na hindi mahalaga ang edad, basta't hindi kayo keso.

Panimula

Subukang mentally multiply ang bilang na 8,388,628 sa 2. Makalkula mo ba ang resulta sa loob ng ilang segundo? At ang isang kabataang lalaki ay nagagawang i-multiply ang gayong mga bilang ng dalawa 24 na beses sa loob ng ilang segundo. At tawagan ang tamang resulta sa bawat oras. Maaaring tumawag ang isa pa eksaktong oras sa anumang oras, kahit na gisingin mo siya sa gabi. At tumpak na tinutukoy ng isang batang babae ang laki ng anumang bagay sa layo na anim na metro. Ang isa pang anim na taong gulang ay nagpinta ng mga kuwadro na napakamakatotohanan at matingkad na ipinamalas pa nila ito sa isang gallery sa Madison Avenue. Ngunit wala sa kanila ang maaaring turuang magtali ng mga sintas ng sapatos. Ang kanilang IQ ay hindi mas mataas sa 50.

Ang utak ay isang bagay na kamangha-mangha.

Ang iyong utak ay maaaring hindi pangkaraniwan gaya ng sa mga batang ito, ngunit ito ay kamangha-mangha gayunpaman. Ang utak ng tao ay madaling mahawakan ang pinaka sopistikadong sistema ng komunikasyon sa Earth, binabasa ang maliit na itim na mga icon sa bleached wood canvas at nauunawaan ang kahulugan nito. Upang lumikha ng himalang ito, nagpapadala siya ng isang electrical impulse kasama ang mga wire na daan-daang kilometro ang haba sa mga selula ng utak na napakaliit kung kaya't ang libu-libong mga cell ay maaaring magkasya sa string na ito. At ang lahat ng ito ay nangyayari nang napakabilis na wala kang oras upang kumurap. By the way, ginawa mo lang. At ang pinaka-hindi kapani-paniwalang bagay ay ang karamihan sa mga tao ay walang ideya kung paano gumagana ang utak.

Ang kamangmangan na ito ay humahantong sa mga kakaibang kahihinatnan. Sinusubukan naming mag-usap cellphone at magmaneho nang sabay, bagama't ang utak ng tao ay hindi idinisenyo upang magsagawa ng ilang mga gawain nang sabay pagdating sa atensyon. Nakagawa kami ng nakaka-stress na kapaligiran sa pagtatrabaho sa mga opisina, ngunit sa mga ganitong kondisyon, nababawasan ang pagiging produktibo ng utak. Sistema edukasyon sa paaralan binuo sa paraang tungkol sa Karamihan sa proseso ng pag-aaral ay nagaganap sa bahay. Marahil ito ay magiging nakakatawa kung ito ay hindi nakakapinsala sa sangkatauhan. Sa kasamaang palad, ang mga siyentipiko sa utak ay bihirang makipag-ugnayan sa mga guro, propesyonal na manggagawa, ang tuktok ng sistema ng edukasyon, mga accountant at mga executive ng kumpanya. Hindi ka nagmamay-ari ng impormasyon maliban kung binabasa mo ang journal Neuroscience sa isang tasa ng kape.

Ang aklat na ito ay idinisenyo upang mapabilis ka.

12 panuntunan sa utak

Ang layunin ko ay sabihin sa iyo ang labindalawang katotohanan tungkol sa kung paano gumagana ang utak. Tinawag ko silang mga alituntunin ng utak, at nagbibigay ako ng siyentipikong ebidensya upang i-back up ang mga ito, pati na rin ang mga ideya kung paano mailalapat ang bawat panuntunan sa Araw-araw na buhay lalo na sa trabaho at sa paaralan. Napakakomplikado ng utak, kaya maliit na bahagi lamang ng impormasyon ang ibinibigay ko tungkol sa bawat aspeto - hindi komprehensibo, ngunit sana ay ma-access. Sa mga pahina ng aklat ay ipakikilala sa iyo ang mga sumusunod na ideya:

Magsimula tayo sa katotohanan na hindi kinakailangang umupo sa isang desk ng paaralan nang walong oras sa isang araw. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang ating mga utak ay nag-evolve sa pamamagitan ng proseso ng pagtatrabaho at paglalakbay nang higit sa 19 kilometro bawat araw. Ang utak ay may posibilidad na maging aktibo, bagaman modernong tao, kung saan kabilang din tayo, namumuno sa isang laging nakaupo. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa utak (). Pisikal na eheresisyo tulungan ang mga taong nakadikit sa sopa na mapabuti ang pangmatagalang memorya, lohikal na pag-iisip atensyon at kakayahang malutas ang mga problema. Sigurado ako na pagkatapos ng walong oras sa trabaho o sa paaralan, lahat ay makikinabang dito.

Tulad ng makikita mo mula sa simpleng halimbawa Mga presentasyon sa PowerPoint, hindi pinapansin ng mga tao ang boring (). Mayroon ka lamang ng ilang segundo upang makuha ang kanilang atensyon at 10 minuto upang panatilihin ito. Pagkatapos ng 9 minuto 59 segundo, kailangan mong muling maakit ang kanilang atensyon sa isang bagay, at ang timer ay magsisimulang magbilang muli ng oras - ito ay dapat na isang bagay na may kaugnayan sa mga emosyon. Bilang karagdagan, ang utak ay nangangailangan ng pahinga. Kaya naman sa librong ginagamit ko malaking bilang ng mga kwento upang maiparating ang iyong punto.

Nakakaramdam ka ba ng pagod sa alas tres ng hapon? Halatang gustong umidlip ng utak mo. At madaragdagan nito ang iyong pagiging produktibo. Natuklasan ng isang pag-aaral ng NASA na ang 26-minutong pag-idlip ay nagpapalakas ng pagganap ng piloto ng 34 porsiyento. Sapat na pahinga sa gabi nakakaapekto sa aktibidad ng pag-iisip sa susunod na araw. magandang panaginip – magandang pag-iisip ().

Makikilala natin ang isang lalaki na, pagkatapos basahin ang dalawang pahina, ay nakakaalala bagong impormasyon magpakailanman at magpakailanman. Karamihan sa atin ay higit na nakakalimutan kaysa naaalala, kaya kailangan nating ulitin upang matandaan ang (). Alam ang mga patakaran ng utak para sa pagbuo ng memorya, mauunawaan mo kung bakit ko sinasalungat ang araling-bahay.

Mauunawaan natin na ang mga bata sa edad na dalawa ay nagpapakita lamang sa atin bilang mga rebelde; sa katunayan, sila ay hinihimok ng isang pagkauhaw para sa pananaliksik. Ang mga bata ay walang malawak at malalim na kaalaman sa mundo sa kanilang paligid, ngunit alam nila kung paano ito makukuha. Sa likas na katangian, tayo ay mga explorer (), at ang kalidad na ito ay palaging magiging likas sa atin, sa kabila ng artipisyal na kapaligiran na ating nilikha.

Huwag kunin ang mga ideya sa dulo ng bawat kabanata bilang mga rekomendasyon. Naglalaman ang mga ito ng isang tawag upang subukan ang mga ito tunay na kondisyon. I proceeded from what I myself do in life. Ang aking gawaing pananaliksik ay nauugnay sa pag-aaral ng mga sakit sa pag-iisip sa antas ng molekular, ngunit ang kaugnayan sa pagitan ng genome at pag-uugali ay partikular na interesado sa akin. B tungkol sa karamihan sa kanya propesyonal na buhay Nagtrabaho ako bilang consultant; Inanyayahan akong makilahok proyekto sa pananaliksik kapag ang tulong ng isang molecular biologist na may katulad na espesyalisasyon ay kinakailangan. Nagkaroon ako ng pagkakataon na obserbahan ang walang katapusang mga pagtatangka na pag-aralan ang pag-asa ng aktibidad ng kaisipan sa hanay ng mga chromosome.

John Medina

Mga panuntunan sa utak. Ang kailangan mong malaman at ng iyong mga anak tungkol sa utak

John Medina

Mga panuntunan sa utak

12 Mga Prinsipyo ng Pag-survive at Pag-unlad sa Trabaho, Tahanan at Paaralan

Muling inilimbag nang may pahintulot mula sa BASIC BOOKS, isang imprint ng PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) kasama ang pakikilahok ng Alexander Korzhenevsky Agency (Russia)

Ang legal na suporta ng publishing house ay ibinibigay ng law firm na "Vegas-Lex"

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

Chip Heath at Dan Heath

Carol Dweck

Lee LeFever

Daniel Goleman

Dedicated kay Joshua at Noah.

Mga mahal kong lalaki, salamat sa patuloy na paalala na hindi mahalaga ang edad, basta't hindi kayo keso.

Panimula

Subukang mentally multiply ang bilang na 8,388,628 sa 2. Makalkula mo ba ang resulta sa loob ng ilang segundo? At ang isang kabataang lalaki ay nagagawang i-multiply ang gayong mga bilang ng dalawa 24 na beses sa loob ng ilang segundo. At tawagan ang tamang resulta sa bawat oras. Ang isa pa ay maaaring tumawag sa eksaktong oras anumang oras, kahit na gisingin mo siya sa gabi. At tumpak na tinutukoy ng isang batang babae ang laki ng anumang bagay sa layo na anim na metro. Ang isa pang anim na taong gulang ay nagpinta ng mga kuwadro na napakamakatotohanan at matingkad na ipinamalas pa nila ito sa isang gallery sa Madison Avenue. Ngunit wala sa kanila ang maaaring turuang magtali ng mga sintas ng sapatos. Ang kanilang IQ ay hindi mas mataas sa 50.

Ang utak ay isang bagay na kamangha-mangha.

Ang kamangmangan na ito ay humahantong sa mga kakaibang kahihinatnan. Sinusubukan naming makipag-usap sa isang cell phone at magmaneho ng kotse sa parehong oras, bagaman ang utak ng tao ay hindi idinisenyo upang magsagawa ng ilang mga gawain nang sabay-sabay pagdating sa atensyon. Nakagawa kami ng nakaka-stress na kapaligiran sa pagtatrabaho sa mga opisina, ngunit sa mga ganitong kondisyon, nababawasan ang pagiging produktibo ng utak. Ang sistema ng paaralan ay idinisenyo sa paraang iyon tungkol sa Karamihan sa proseso ng pag-aaral ay nagaganap sa bahay. Marahil ito ay magiging nakakatawa kung ito ay hindi nakakapinsala sa sangkatauhan. Sa kasamaang palad, bihirang makipag-ugnayan ang mga brain scientist sa mga guro, propesyonal, pinuno ng edukasyon, accountant, at executive ng kumpanya. Hindi ka nagmamay-ari ng impormasyon maliban kung binabasa mo ang journal Neuroscience sa isang tasa ng kape.

Ang aklat na ito ay idinisenyo upang mapabilis ka.

12 panuntunan sa utak

Ang layunin ko ay sabihin sa iyo ang labindalawang katotohanan tungkol sa kung paano gumagana ang utak. Tinatawag ko silang mga panuntunan ng utak, at gumagamit ako ng siyentipikong ebidensya upang i-back up ang mga ito, pati na rin ang mga ideya kung paano mailalapat ang bawat panuntunan sa pang-araw-araw na buhay, lalo na sa trabaho at paaralan. Napakakomplikado ng utak, kaya maliit na bahagi lamang ng impormasyon ang ibinibigay ko tungkol sa bawat aspeto - hindi komprehensibo, ngunit sana ay ma-access. Sa mga pahina ng aklat ay ipakikilala sa iyo ang mga sumusunod na ideya:

Magsimula tayo sa katotohanan na hindi kinakailangang umupo sa isang desk ng paaralan nang walong oras sa isang araw. Mula sa isang ebolusyonaryong pananaw, ang ating mga utak ay nag-evolve sa pamamagitan ng proseso ng pagtatrabaho at paglalakbay nang higit sa 19 kilometro bawat araw. Ang utak ay may posibilidad na maging aktibo, kahit na ang mga modernong tao, na kinabibilangan namin, ay namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapasigla sa utak (). Ang pisikal na ehersisyo ay tumutulong sa mga taong nakadikit sa sopa na mapabuti ang pangmatagalang memorya, lohikal na pag-iisip, atensyon, at kakayahan sa paglutas ng problema. Sigurado ako na pagkatapos ng walong oras sa trabaho o sa paaralan, lahat ay makikinabang dito.

22.08.2018

Mga panuntunan sa utak. Ano ang dapat mong malaman at ng iyong mga anak tungkol sa utak.

Sa aklat na Rules of the Brain pinakamaraming nakolekta buong impormasyon tungkol sa mga tampok ng paggana ng utak at ibinibigay praktikal na payo upang i-optimize ang pagganap nito.

John Medina - Tungkol sa May-akda

John Medina - evolutionary molecular biologist na nag-aaral ng mga gene na kasangkot sa pag-unlad ng utak at genetika mga karamdaman sa pag-iisip. Sa karamihan ng kanyang propesyonal na buhay, nagtrabaho siya bilang isang personal na consultant sa larangan ng siyentipikong pananaliksik at nagsimula ang kanyang karera sa pamamagitan ng pag-aaral kalusugang pangkaisipan mga empleyado sa industriya ng biotech at pharmaceutical. Si Dr. Medina ay direktor ng Center for Applied Brain Science sa Seattle Pacific University. Siya rin ang namumuno sa departamento ng bioengineering sa University of Washington Medical School.

Mga Panuntunan sa Utak - Pagsusuri ng Aklat

Ang aming mga utak ay idinisenyo upang maglakad ng 19 kilometro sa isang araw! Upang mapabuti kakayahan ng pag-iisip- lumipat. Ang pisikal na aktibidad ay nagbibigay ng dugo sa utak, naghahatid ng glucose para sa pagkonsumo ng enerhiya at oxygen upang i-clear ang mga nakakalason na particle. Pinasisigla din nito ang paggawa ng protina, na nag-aambag sa
paglikha mga koneksyon sa neural.

Ang aerobic exercise dalawang beses sa isang linggo ay binabawasan ang panganib ng mga karamdaman sa pag-iisip hinahati at bawasan ang panganib na magkaroon ng Alzheimer's disease ng 60 porsyento.,

Rule #2 Survival: Ang Utak ng Tao ay Nag-evolve din

Ang ating ulo ay naglalaman ng hindi isa, ngunit tatlong utak. Ang isa, minana mula sa mga ninuno, ay responsable para sa natural na paggana biyolohikal na organismo; ang pangalawa ay kumokontrol sa mga emosyon; at ang pangatlo, na matatagpuan sa tuktok ng unang dalawa, bilang manipis na layer halaya, at ginagawa tayong lubos na binuo, matatalinong nilalang.

Nang ang mga pagbabago sa klima ay nawasak ang mga mapagkukunan ng pagkain, ang mga sinaunang tao ay lumipat mula sa mga kagubatan patungo sa mga savannah at, umangkop sa mga pagbabago, nagsimulang mangibabaw sa planeta. Nakatayo sa dalawang paa (sa halip na apat), ang mga sinaunang tao ay naglabas ng enerhiya para sa pagpapaunlad ng utak.

Ang simbolikong pag-iisip ay isang natatanging regalo ng tao. Nabuo namin ang kakayahang ito sa pamamagitan ng pangangailangang maunawaan ang mga intensyon at motibasyon ng ibang mga indibidwal, na nagpapahintulot sa amin na makipag-ugnayan sa mga grupo.

Rule number 3. Ang utak ng bawat tao ay may iba't ibang electrical conductivity ng mga neuron

Ang iyong ginagawa at natutunan sa buong buhay mo ay nakakaapekto sa hugis at hitsura ng iyong utak - sa madaling salita, nagbabago ang "wiring" nito. Sa iba't ibang tao iba't ibang bahagi ng utak ang nabubuo iba't ibang antas. Walang kahit na dalawang tao na may parehong impormasyon na nakaimbak sa utak sa parehong mga lugar.

Ang isang tao ay may maraming uri ng katalinuhan, karamihan sa mga ito ay hindi masusuri gamit ang mga pagsusulit sa IQ.

Panuntunan #4

Ang mga sentro ng atensyon sa utak ay maaari lamang tumuon sa isang bagay sa isang pagkakataon. Walang multitasking!

Nakikita namin ang mga lohikal na koneksyon at abstract na mga konsepto nang mas madali kaysa matandaan ang mga detalye. Emosyonal na pagpukaw tumutulong sa utak na matuto. Magsisimulang mag-alisan ang mga madla pagkatapos ng sampung minuto ng isang panayam o pagtatanghal, ngunit maaari mo silang ibalik nang may emosyonal na kawit.

Panuntunan #5: Short Term Memory: Ulitin para Tandaan

Ang memorya ay nailalarawan sa pamamagitan ng apat na yugto: memorization (o encoding), storage, reproduction at forgetting. Ang impormasyong pumapasok sa utak ay agad na nahahati
sa mga fragment na inililipat para sa imbakan sa iba't ibang bahagi ng cerebral cortex. Karamihan sa mga pangyayaring nagaganap sa panahon ng proseso ng pag-aaral ay naaalala rin sa mga unang ilang segundo ng pag-aaral. Kung mas maingat tayong nag-encode ng impormasyon sa memorya sa pinakadulo simula, mas mahusay itong naaalala. Maaari mong dagdagan ang mga pagkakataong maalala kung ipaparami mo ang mga kondisyon kung saan unang pumasok ang impormasyon sa utak.

Rule number 6. Long-term memory: tandaan na ulitin

Karamihan sa impormasyon ay nawawala sa memorya sa loob ng ilang minuto pagkatapos ng pagdama, ngunit kung ano ang mananatili sa panahong ito ay maaayos sa paglipas ng panahon.
Ang pangmatagalang memorya ay nabuo sa pamamagitan ng isang "dialogue" sa pagitan ng hippocampus at ng cerebral cortex, na pagkatapos ay nagambala - at ang prosesong ito ay tumatagal.
taon. Ang mga alaala ay nakaimbak sa cerebral cortex.

Ang utak ay nagpinta lamang sa atin ng isang magaspang na larawan ng katotohanan, dahil pinaghahalo nito ang mga bagong kaalaman sa mga alaala mula sa nakaraan at iniimbak ang mga ito sa kabuuan. Ang pangmatagalang memorya ay maaaring gawing mas maaasahan sa pamamagitan ng pagpapakilala ng bagong impormasyon nang paunti-unti at pag-uulit nito sa mga regular na pagitan.

Rule number 7. Magandang pagtulog - magandang pag-iisip

Ang utak ay patuloy na nasa isang estado ng paghaharap sa pagitan ng mga cell at mga kemikal na may posibilidad na magpatulog sa iyo, at ang mga cell at kemikal na nagpapanatili sa iyo ng gising.

Ang aktibidad ng mga neuron sa utak sa panahon ng pagtulog ay napakataas at maindayog - marahil dahil sa pagpaparami ng impormasyong natanggap sa araw.
Ang pangangailangan para sa pagtulog at pahinga ay iba para sa mga tao, ngunit ang pangangailangan para sa tanghali ay karaniwan sa lahat.

Ang kakulangan sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa atensyon, ang kakayahang gumawa ng mga aktibidad na may layunin, memorya sa pagtatrabaho, mood, lohikal na pag-iisip, at kahit na mga kasanayan sa motor.

Panuntunan #8

Ang sistema ng depensa ng katawan - ang pagpapalabas ng adrenaline at cortisone - ay idinisenyo upang i-on ang isang agarang reaksyon sa isang seryoso, ngunit panandaliang banta sa buhay. Ang talamak na stress, tulad ng hindi kanais-nais na kapaligiran sa tahanan, ay may mapangwasak na epekto sa isang sistema na idinisenyo para sa panandaliang pagtugon.

Sa talamak na stress, ang adrenaline ay nakakatulong sa pagbuo ng mga peklat sa mga daluyan ng dugo, na maaaring humantong sa atake sa puso o stroke, at sinisira ng cortisone ang mga selula ng hippocampus, na nakapipinsala sa kakayahang matuto at makaalala.

Karamihan matinding stress nagiging sanhi ng isang pakiramdam ng kawalan ng kontrol sa sitwasyon, iyon ay, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. kinakabahan stress ay nagdudulot ng malaking pinsala sa ating lipunan, na nakakasira sa kakayahan ng mga bata na matuto at nababawasan ang pagiging produktibo ng mga empleyado.

Panuntunan #9 Sensory Integration: Himukin ang Higit pang mga Senses

Nakikita namin ang impormasyon tungkol sa kaganapan sa tulong ng mga pandama, isinasalin ito sa mga de-koryenteng signal na ipinadala sa ilang mga lugar ng utak upang ito ay muling buuin ang malaking larawan sa bawat piraso.

Kapag nagpapasya kung paano pagsamahin ang mga signal, ang utak ay umaasa sa bahagi sa mga nakaraang karanasan, kaya magkaiba ang pananaw ng dalawang tao sa parehong kaganapan. Ang ating mga pandama ay nagtutulungan - ang paningin ay nakakaapekto sa pandinig, halimbawa, atbp. - kaya mas natututo tayo kapag ang ilang mga pandama ay pinasigla sa parehong oras.

Ang amoy ay may kakayahang ibalik ang mga alaala. Malinaw, ito ay dahil ang mga olfactory signal (nerve impulses) ay sinusuri sa lugar ng utak na kasangkot sa pagbuo ng mga emosyon at pagganyak. At ang mga emosyon, tulad ng alam mo, ay malapit na nauugnay sa memorya.

Rule number 10. Mas mahalaga ang paningin kaysa sa ibang mga organo ng pandama

Ang pangitain ay mas mahalaga kaysa sa iba pang mga pandama, isang magandang kalahati ng mga mapagkukunan ng utak ay ginugol dito. Ang nakikita natin ay kung ano ang sinasabi sa atin ng utak na makita, at ang katumpakan ng muling ginawang larawan ay malayo sa 100 porsiyento.

Ang pagsusuri at pagproseso ng visual na impormasyon ay nangyayari sa mga yugto. Ang retina ng mata ay nag-iimbak ng liwanag na enerhiya sa maikli, parang pelikula na mga track ng impormasyon. Pinoproseso ng visual cortex ng utak ang mga natanggap na signal (ang ilan sa mga lugar nito ay nagrerehistro ng paggalaw, ang iba - kulay, atbp.) At pinagsasama ang mga ito sa isang holistic na view. Ang visual na impormasyon ay mas mahusay na natatandaan at muling ginawa kaysa sa naka-print na teksto o oral speech.

Rule #11: Kasarian: Magkaiba ang utak ng mga lalaki at babae.

Ang mga lalaki ay may isang X chromosome, at ang mga babae ay may dalawa, sa kabila ng katotohanan na ang isa sa kanila ay nakalaan. Sa genetically, ang mga babae ay mas kumplikado, dahil ang aktibong x-chromosome ng mga cell ay isang set ng maternal at paternal cells. Ang mga lalaki ay tumatanggap ng X chromosome mula sa kanilang mga ina, at ang y chromosome ay naglalaman ng mas mababa sa 100 genes, habang ang X chromosome ay nagdadala ng humigit-kumulang 1,500 genes.

Sa mga tuntunin ng istraktura at biochemical komposisyon, ang utak ng mga lalaki at babae ay magkaiba - halimbawa, ang mga lalaki ay may mas malaking amygdala at sila ay gumagawa ng serotonin nang mas mabilis. Gayunpaman, hindi alam kung makabuluhan ang mga pagkakaibang ito. Magkaiba ang reaksyon ng mga lalaki at babae sa matinding stress: ang mga babae ay nakikipag-ugnayan sa amygdala ng kaliwang hemisphere at naaalala ang mga detalye ng mga emosyon. Ginagamit ng mga lalaki ang amygdala ng kanang hemisphere at nakikita ang kakanyahan ng problema.

Panuntunan #12 Paggalugad: Sa likas na katangian, kami ay mahusay na mga natuklasan.

Ipinapakita sa atin ng mga bata kung paano tayo natututo: hindi basta-basta tumutugon sa kapaligiran ngunit sa pamamagitan ng aktibong pagsubok nito sa pamamagitan ng pagmamasid, hypothesis, verification, at inference. Ang ilang bahagi ng utak ay nagpapahintulot sa amin na mag-aplay Pamamaraang makaagham: Ang tamang prefrontal cortex ay naghahanap ng mga error sa mga hypotheses ("Saber-toothed tiger ay hindi mapanganib"), at ang katabing lugar ay nagsasabi sa iyo na baguhin ang pag-uugali ("Run!").

Ang mga mirror neuron sa utak ay nagpapahintulot sa amin na kopyahin ang pag-uugali. Ang ilang bahagi ng utak ng nasa hustong gulang ay nananatiling nababaluktot gaya ng sa isang bata, upang makagawa tayo ng mga neural na koneksyon at matuto ng mga bagong bagay sa buong buhay natin.

Dinadala ko sa iyong pansin Ang aklat na "The Rules of the Brain: What You and Your Children Should Know About the Brain" ni John Medina mula sa MIF.

At ang isang anim na taong gulang na bata ay gumuhit ng gayong makatotohanan at matingkad na mga larawan na sila ay inilagay sa isang gallery? Ngunit ang bawat isa sa kanila ay "hindi man lang makapagtali ng kanilang mga sintas ng sapatos."

Bakit may mga taong aktibo sa katandaan at namumuhay nang maliwanag mayamang buhay, habang ang iba, sa kabaligtaran, ay nabubuhay sa kanilang mga taon na nawasak at nawalan ng interes sa buhay?

Kaugnay ng tanong na ito, kahanga-hanga ang paglalarawan sa kaarawan ni Jack Lalanne: "Sa pakikipaglaban sa malakas na hangin at agos, lumangoy ang lalaki ng higit sa dalawang kilometro patungo sa tulay ng Kings Bay, kasunod niyang hinila ang pitumpung bangka na may mga pasahero. Ganito ang pagdiriwang ni Jack Lalanne. ang kanyang kaarawan. naging 70 taong gulang."

Syempre, gusto ko agad malaman kung ano ang sikreto ng mga ganyang tao? At maaari bang maging kasing kakaiba ang sinumang tao?

Ang aklat ay isinulat sa kakaibang paraan. Sinubukan ng may-akda na sabihin nang simple at makasagisag hangga't maaari tungkol sa mga banayad na proseso na nagaganap sa ating utak sa antas ng neuroanatomy. Ngunit ang wika ay hindi laging madali at nauunawaan, kung minsan ay parami nang parami ang mga bagong termino ay ipinahayag talata bawat talata. Samakatuwid, ang aklat na ito ay pinakamahusay sa deep reading mode.

Ang aklat ay binubuo ng 12 kabanata, na ang bawat isa ay nakatuon sa isang partikular na paksa.tuntunin-mga rekomendasyon para sa mas produktibong gawain ng utak at ang paggamit ng kanilang mga kakayahan. Pagkatapos ng bawat kabanata, ang may-akda ay gumagawa ng isang maikling buod ng mga pangunahing punto. tiyak na tuntunin Ito ay lubos na nagpapadali sa pag-unawa at pagsasaulo ng kumplikadong impormasyon.

Inihayag ng may-akda ang mga patakaran ng utak sa 4 na antas sumasaklaw sa mga aspeto tulad ng:
- ang pisyolohiya ng ating utak,
- mga tampok ng gawain ng memorya, pag-iisip at pang-unawa,
- pangarap ng mga paaralan at mga sentro ng pagsasanay hinaharap batay sa kaalamang natamo resulta ng pananaliksik,
- mga guhit mula sa buhay ng mga pasyente na nakaimpluwensya sa pinakamahalagang pagtuklas sa larangan ng neuroanatomy.

Kaya, tingnan natin ang pinakamaliwanag at mga kawili-wiling sandali mga libro.

1. Pisikal na ehersisyo payagan kaming bawasan ang panganib ng mga sakit sa utak, mapawi ang stress at depressive notes.

Ang mga aktibidad sa sports ay humahantong sa pinabuting kakayahan sa paglutas ng problema, bumuo ng katalinuhan at mapabuti ang memorya at atensyon.

2. Iba't ibang tao iba't ibang lugar ang mga utak ay nag-iimbak ng parehong impormasyon.

Kakaiba rin ang katotohanan na anuman, parehong pisikal at intelektwal na pagkarga ay nakakaapekto sa hugis ng ating utak.

3. Isinasaalang-alang ang memorya, pang-unawa, pag-iisip, ibinibigay ng may-akda detalyadong paliwanag bakit karamihan sa mga tao ay hindi makapag-multitask. Tinalakay namin ang isyung ito sa aklat.

Kawili-wiling diskarte sa pagtuturo 10 minutong mga module.

Upang mapabuti ang kalidad ng edukasyon, mas mainam na buhayin ang mga damdamin ng mga mag-aaral. Sa ilalim ng mga kondisyong ito, nagpapabuti ang memorya.

4. Mga tampok ng pagsasaulo.

Kapag ang ilang impormasyon ay pumasok sa utak, ang data ay naka-encode, ito ay direktang nauugnay sa kakayahang matandaan ang impormasyong natanggap. Ang prosesong ito ay isinasagawa gamit ang paghahatid ng mga electrical stimuli.

Kaya, ang anumang impormasyon ay naka-encode sa isang tiyak na paraan. Isang kawili-wiling pagsubok upang matukoy ang uri ng pag-encode: semantic, phonemic, structural.

Naaalala ko ang isang eksperimento na nagpakita na ang pagsasaulo ay bumubuti kapag ang mga kundisyon kung saan ang impormasyon ay natanggap ay muling ginawa.

Halimbawa, isang grupo ng mga tao ang nakinig sa isang lecture sa loob ng 40 minuto sa panahon ng isang eksperimento sa ilalim ng tubig. Ang kalidad ng pagpaparami ng narinig ay higit na mas mahusay kapag ang mga kondisyon kung saan ang impormasyon ay pumasok sa utak ay muling nilikha. Dahil nasa ibang kapaligiran, ang mga tao ay nakapag-reproduce ng 15% na mas kaunting data.

5. Mga tampok ng pangmatagalang memorya.
Ang isang kawili-wiling paraan para sa mga bilingual na pamilya upang matuto ng mga wika ay ang lumikha ng isang tiyak na lugar sa bahay, halimbawa, isang silid, kung saan ang lahat ng miyembro ng pamilya ay nagsasalita lamang ng isang wika.

Kawili-wili din ang ideya na ang aming mga alaala ay nagbabago sa paglipas ng mga taon.

Mas mahusay nating naaalala salamat sa mga aroma (eksperimento kapag, sa panahon ng pagtulog, ang silid ay napuno ng pabango ng mga rosas).

6. Ito ay napaka kakaiba Impormasyon tungkol sa pagtulog sa araw , paano pangangailangang pisyolohikal organismo. Ang ganitong panaginip ay nag-aambag sa mas mahusay na pagsasaulo, at pinatataas din ang pagiging produktibo ng mga aktibidad nang maraming beses.

Salamat sa pagtulog, ang mga koneksyon sa neural ay pinalakas - ang memorya at atensyon ay napabuti.
At kabaliktaran:

7. Ika-walong Kabanata sa Stress at epekto matagal na stress very impressive sa katawan. (salamat sa kabanatang ito, nakapaghanda ako ng isang panayam tungkol sa intelligent overloads).

Mangyaring tandaan na ngayon ang stress sa ating buhay ay nasusukat hindi sa mga segundo, ngunit sa mga oras, araw minsan "buwan ng kaguluhan sa trabaho, hiyawan ng mga tinedyer at problema sa pananalapi."

Ang mga prosesong ito ay nangyayari sa katawan bilang hormonal bursts ng adrenaline at cortisone. Kapag ang ganitong epekto ay hindi panandalian, ngunit talamak, ang mga pagbabagong biochemical na ito ay talagang nakakalason sa katawan.

Sa gayon ang stress ay masama para sa higit pa sa utak, ngunit din ng buong organismo sa kabuuan, una sa lahat, ang kaligtasan sa sakit ay nahuhulog sa ilalim ng pag-atake.

Ito ay kagiliw-giliw na pagmasdan kung ano ang reaksyon ng iba't ibang mga tao sa stress, kung paano nakakaapekto ang mga salungatan sa pamilya sa mga kakayahan ng mga bata at matatanda.

Ang mga tao ay maaaring nahahati sa dalawang pangkat: madaling kapitan ng sakit nadagdagan ang pagkabalisa at lumalaban, kahit na sa matinding nakababahalang sitwasyon.

8. Maraming mga kabanata ang nakatuon sa isyu kung paano nakakaapekto ang paningin at pandinig sa ating pang-unawa sa impormasyon at sa pagsasaulo nito.

Ang isang kawili-wiling pag-iisip ay tungkol sa mga mirror neuron, na nagpapahintulot sa amin na kopyahin ang pag-uugali. Ang mga ito ay aktibong ginagamit sa sayaw at palakasan.

9. Karamihan interes Magtanong ipinahayag sa huling kabanata. Inilalarawan ang pagkakaiba sa pagitan ng isang lalaki at isang babae sa antas ng genetic, ipinakita ng may-akda ang mga resulta ng mga pag-aaral sa larangan ng mga pagkakaiba sa gawain ng memorya, atensyon, at mga proseso ng pag-iisip sa mga kinatawan ng iba't ibang kasarian.

At sa wakas pangunahing punto nasa libro ang sagot sa tanong ng may-akda sa simula ng libro: kung paano manatiling bata sa pagtanda, aktibong taong nag-iisip? ito ang kakayahang maging matanong sa anumang edad tulad ng isang bata.

Bilang konklusyon, nais kong tandaan na ang mga pag-aaral na isinagawa ng mga dayuhang siyentipiko sa larangang ito, lalo na ni John Medina, ay ngayon lamang nai-publish at inangkop para sa pangkalahatang publiko. Maraming mga pagtuklas sa larangan ng neuroanatomy ang ginawa ng ating mga domestic scientist nang mas maaga. Ito ay lubhang kasiya-siya, dahil. ang diskarte ng ating mga siyentipiko ay mas multifaceted at malawak na spectrum.

Enjoy reading!
Maaari mong basahin ang isa sa mga kabanata ng libro nang libre sa website ng Mann, Ivanov at Ferber publishing house
Bilhin ang libro sa ozon.ru

Mga kaibigan, mangyaring sumulat sa ibaba sa mga komento, pamilyar ka ba sa mga aklat ni John Medina? Anong mga pagtuklas ang pinakamahalaga at kawili-wili para sa iyo?

Hanggang sa muli!

Taos-puso,
Alexandra Rudamanova,
tagapagsanay sa internet,
Tagapamahala ng proyekto
"Mabilis na pagbabasa- Pamumuhay"

Paano gumagana ang utak ng tao? Paano gamitin ang iyong utak, ang kapangyarihan nito sa kabuuan? Ang biologist na si John Medina ay nagbalangkas ng tao. Gamitin ang artikulong ito para sa pagpapabuti ng sarili.

Ang aklat ni John Medina at ang mga patakaran ng utak

John Medina sa kanyang aklat ay nagpasya sa naa-access na form sabihin sa mga tagapamahala ang tungkol sa mga pangunahing pag-unlad sa larangan ng pananaliksik ng pag-iisip ng tao. Nag-formula siya 12 Mga Pangunahing Prinsipyo ng Utak.

Lahat modernong pananaliksik ang mga tuntunin ng utak ay maaaring bawasan sa dalawang pahayag.

Una, kung lumikha ka ng isang kapaligiran sa pag-aaral na lubos na humahadlang sa epektibong paggana ng utak, makakakuha ka ng isang bagay tulad ng mga modernong silid-aralan.
Pangalawa, kung magdidisenyo ka ng isang kapaligiran sa trabaho sa negosyo na hindi kaaya-aya sa utak, magkakaroon ka ng isang bagay tulad ng isang modernong opisina.
Mayroon lamang isang paraan: alisin ang naturang organisasyon ng mga lugar at simulan ang pag-aaral at pagtatrabaho sa pamamagitan ng pagsunod sa 12 panuntunan mabisang gawain utak.

Kilalanin nang maikli ang 12 panuntunan ng utak mula sa larawan, bago magpatuloy nang maingat Interesanteng kaalaman mula kay John Medina.

12 mga panuntunan para sa paggana ng utak nang lubos

Mayroong maraming mga alamat at alamat sa paligid ng utak, nagsulat na ako, ngayon higit pa tungkol sa mga patakaran para sa pagsasanay ng utak at pagsasanay sa sinumang tao, anuman ang kasarian.

BRAIN RULE 1: Ang paggalaw ay nagpapahaba sa buhay ng iyong utak

Bagaman maraming debate tungkol sa ebolusyon ng sangkatauhan, isang katotohanan ang kinikilala ng mga paleoanthropologist sa buong mundo.

Maaari itong buod sa tatlong salita: maraming gumagalaw ang mga tao. Average kada araw sinaunang tao sakop ng higit sa 19 kilometro. At ang kanyang utak ay hindi nabuo noong siya ay walang ginagawa, ngunit kapag siya ay nagtatrabaho. Ang utak ay may posibilidad na maging aktibo, kahit na ang mga modernong tao, na kinabibilangan namin, ay namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay.

Tumutulong sa mga taong nakadikit sa sopa na mapabuti ang pangmatagalang memorya, lohikal na pag-iisip, atensyon at kakayahan sa paglutas ng problema. Pisikal na Aktibidad parang kendi para sa cognitive system. Ang isang tao ay maaaring bumalik sa kanyang athletic past. Kailangan lang natin ng paggalaw. Natuklasan ng mga siyentipiko na sapat na ang ehersisyo dalawang beses sa isang linggo. At ang pang-araw-araw na dalawampu't minutong paglalakad ay magbabawas sa panganib ng pag-atake ng angina pectoris - isa sa mga pangunahing sanhi ng mga karamdaman na may kaugnayan sa edad. mental na aktibidad- ng 57%.

Sanggunian sa kasaysayan: Itinuro ni Pythagoras ang kanyang mga tagasunod habang naglalakad sa baybayin ng Dagat Aegean.

Ilagay gilingang pinepedalan sa mabagal na bilis, maglagay ng isang notebook sa tabi nito sa mesa - habang tumatakbo nang mabagal, ang tamang ideya ay darating sa iyong ulo nang mas mabilis kaysa sa nakahiga sa sopa. Matagal ko nang napansin na ang pinaka pinakamahusay na mga ideya para sa mga artikulo ang pumapasok sa aking isipan sa aking gabi-gabi na paglalakad. Ginagamit ko ang parehong panuntunan ng paggalaw kapag iminumungkahi kong maglakad-lakad ang aking mga Kliyente sa isang sesyon ng psychotherapy.

BRAIN RULE 2: Nag-evolve ang utak kasama ng mga tao

Nagawa ng tao na pumunta sa isang mahabang ebolusyonaryong landas, umangkop sa mga bagong kondisyon at sa gayon ay napabuti ang kanyang utak.

Ang pag-unlad ng utak ay dumaan sa tatlong pangunahing yugto:

Ang una ay ang utak ng reptilya. Ito ang pinakamatandang bahagi ng ating utak, na responsable para sa mga walang kondisyong reflexes, paghinga, tibok ng puso, pagtulog, paggising.
Ang ikalawang yugto ay ang limbic brain. Ito ay likas sa mga mammal at responsable para sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa kaligtasan: pakikipaglaban, pagpapakain, pagpaparami, ang kakayahang makatakas mula sa mga humahabol.
Ang ikatlong yugto ay ang utak ng pag-iisip(neocortex), o cerebral cortex. Ito ay likas lamang sa mga tao, bumubuo ng humigit-kumulang 80% ng buong masa ng sangkap ng utak at responsable para sa pagproseso ng impormasyong natanggap mula sa lahat ng mga pandama. Ito lamang ang nagpapahintulot sa amin na mag-isip, gumawa ng mga desisyon, makisali sa pagkamalikhain, makipag-usap at, sa pangkalahatan, maging isang tao.

Pagmasdan mong mabuti ang iyong estado ng kaisipan. Ang aking mga obserbasyon sa mga Kliyente ay nagpapakita na ang isang malakas na organismo ay madalas na tumutugon sa matagal na pagkakalantad sa stress na may mga pagsabog ng hindi nakokontrol na galit (limbic brain), ngunit humina ng kawalang-interes at depresyon (reptilian brain).

BRAIN RULE 3: Ang istraktura ng utak ay indibidwal

Kahit na kambal pagkakaroon ng magkaparehong karanasan, iba ang "wiring" ng neural. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng maliliit na pagkakaiba sa mekanismo ng pagproseso ng papasok na impormasyon. Halimbawa, kung nanonood ka ng isang pelikula kasama ang isang tao, magkakaroon ka ng iba't ibang mga alaala tungkol dito. Ito ang kakanyahan ng isa sa mga patakaran ng utak.

Ang iyong ginagawa at natutunan sa buong buhay mo ay nakakaapekto sa hugis at hitsura ng iyong utak - sa madaling salita, nagbabago ang "wiring" nito. Ang iba't ibang tao ay nagkakaroon ng iba't ibang bahagi ng utak sa iba't ibang antas. Walang kahit na dalawang tao na may parehong impormasyon na nakaimbak sa utak sa parehong mga lugar.

Gamitin ang panuntunang ito sa utak para alisin ang naglilimitang paniniwala na hindi para sa iyo o na hinding-hindi mo mahahawakan ang kasanayang ito. Maaari mo lamang makamit ang anumang bagay at matutunan ang anumang bagay sa iyong sariling paraan, hindi katulad ng iba.

BRAIN RULE 4: Nakatuon kami sa interesante

Natuklasan ng mga siyentipiko ang maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa atensyon.

Apat sa kanila ang may pinakapraktikal na potensyal: mga emosyon, kahulugan, multitasking, at mga timeline.

Mga emosyon. Kapag nahuli ng utak ang isang emosyonal na sisingilin na kaganapan, ang dopamine ay nagsisimulang magawa. Dahil ang hormone na ito ay mahusay para sa pagtulong sa pagpoproseso ng impormasyon ng memorya, ang utak ay tumatanggap ng malakas na senyales: "Tandaan mo ito!" kaya lang emosyonal na epekto lubhang kapaki-pakinabang para sa mga guro, magulang at pinuno.
Ibig sabihin. Ang ating utak ay nakaayos sa paraang madalas nating naaalala lamang ang kakanyahan ng mga phenomena, nawawala ang mga detalye. Dapat itong gamitin sa maximum. Halimbawa, upang matandaan ang isang malaking halaga ng impormasyon, hindi mo dapat subukang kabisaduhin ang lahat ng mga detalye. Mahalagang tumutok sa kahulugan, subukang hanapin pangkalahatang mga pattern, i-link ang lahat ng mga detalye sa isang lohikal na sistema.
Ang multitasking ay isang mito. Sa likas na katangian, ang utak ay patuloy na nakakatuon sa isang aktibidad lamang sa isang pagkakataon. Natural, hindi elementary multitasking ang pinag-uusapan - nakakapaglakad at nakakausap tayo ng sabay, kayang kontrolin ng utak ang tibok ng puso habang nagbabasa. Ito ay tumutukoy sa kakayahan ng utak na ituon ang atensyon.
Time frame. Ang utak ay nangangailangan ng pahinga. Hindi namin mapapansin ang impormasyon nang tuloy-tuloy. Kadalasan ang panuntunang ito ay napapabayaan ng mga guro, tagapamahala, nagbebenta. Sinusubukan nilang bigyan ang interlocutor ng maraming impormasyon hangga't maaari, nakalimutan na ang utak ay maaari lamang tumutok sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay nangangailangan ito ng isang pause at isang "reboot".

Gamitin ang 4 na salik na ito upang matuto at . Gumuhit ng mga mnemonic diagram at mga larawan, magpahinga ng maraming oras (nga pala, oras na para magtimpla ng tsaa - mahigit 10 minuto mo nang binabasa ang artikulong ito), punuin ang iyong sarili ng sigasig at gumawa ng isang bagay sa isang oras.

…

BRAIN RULE 8: Pinipigilan ng stress ang utak na matuto

Ang hippocampus, ang kuta ng memorya ng tao, ay parang ham na may mga pampalasa, na may tuldok na mga receptor, na ginagawa itong lubhang madaling kapitan sa mga signal ng stress. Kung ang stress ay hindi masyadong malakas, ang utak ay gumagana nang maayos, at ang may-ari nito ay mas nakakaalala pa ng impormasyon.

Ang dahilan nito ay nasa ebolusyonaryong pag-unlad. Ito ay ang mga pangyayaring nagbabanta sa buhay na kailangang itago sa alaala. Sa mahirap na mga kondisyon para sa buhay, ang lahat ay nangyari sa bilis ng kidlat, at tanging ang pinakamabilis na mga indibidwal na maaalala ang karanasang ito at tumpak na muling gawin ito sa kinakailangang bilis ang nakaligtas. Kinumpirma ito ng mga resulta ng siyentipikong pananaliksik: utak ng tao agad na naaalala ang karanasang natamo sa ilalim ng stress, at mabilis itong muling ginawa sa paglipas ng panahon.
Ang mga natuklasan ni Medina ay nagpapakita na ang talamak na stress ay maaaring humantong sa mga atake sa puso, humina ang immune system, at pagbaba ng kakayahang matuto at makaalala. Ang ganitong mental load ay masyadong magastos para sa ekonomiya. Kinakalkula ng mga analyst na ang mga kumpanya sa US ay nalulugi ng humigit-kumulang $200-300 bilyon taun-taon dahil sa stress ng empleyado.

Stress na hindi tumitigil matagal na panahon(Patuloy na presyon sa trabaho, tensyon sa pamilya, mga salungatan sa paaralan), ay isang hindi likas na estado para sa katawan. Ang patuloy na pagkakaroon ng adrenaline sa dugo ay maaaring humantong sa negatibong kahihinatnan. Naisulat ko na ang tungkol sa kanila sa itaas. Huwag tumakbo nakaka-stress na sitwasyon- kaagad, halimbawa, sa may-akda ng blog na ito.

…

Maaari mong basahin ang natitirang mga tuntunin ng utak mula kay John Medina sa isang napakaikling at tamang presentasyon sa seksyong "Mga Dokumento." ng aming grupong VKontakte "System of Self-Development of Women" - sumali! Paano bumuo ng memorya? Ngayon, isang bagong pagsusuri ng isang libro tungkol sa klasikal na pamamaraan ng pag-unlad ng memorya. Sa aklat na "Development of memory. Classic guide to [...]Announcement of articles on the blog of the psychologist of happiness in November 2013. I suggested joint creativity in writing articles on the blog of the psychologist of happiness. I post the announcement of ang mga artikulong isusulat ko, bumoto ka at […]

Sa artikulong ngayon, ipinapanukala kong pagnilayan ang paksa ng tiwala sa sarili at ang kaugnayan nito sa pagpapahalaga sa sarili. Ano ang batayan nito at ano ang epekto nito sa buhay? Ano ang mga […]