Bacaklarda selülit için diyet. Selülit önleyici diyetin basitleştirilmiş bir versiyonu

selamlar benim sevgili kız arkadaşlar. Sahibim iyi ruh hali ve bu yüzden - girebilirim Yeniden güzellik ve sağlığın sırlarını size açıklayın! Bugün, hacimlerini azaltmanıza ve selülitle başa çıkmanıza yardımcı olacak uyluk ve kalçalar için bir diyetten bahsediyoruz.

Biraz araştırma yaptıktan sonra, size bir bilgi hazinesi ile acele ediyorum. Sevgili bedenimizdeki kusurlarla başa çıkmanın tüm yöntemlerini öğrenmemiz gerekiyor, bu yüzden sohbetimiz için iyi hazırlanmıştım.

Oh, kaç tane bayan tanıyorum - bunlar oldukça yetişkin kadınlar ve genç kızlar, hepsi bana şöyle diyor: “Bu kalçada ne kadar sinir bozucu! Bunu kurtarmak için bir çare olarak denemedim ama kaybettim!

Sen ve ben, güzeller, kazanmaya niyetliyiz, değil mi? O halde sizi bu kadar endişelendiren soruya bir göz atalım ve kalça ve basenlerdeki selüliti yok etmek için uygun önlemleri almaya başlayalım.

Bildiğim her şeyi size söyleyeceğim ve sadece kendiniz üzerinde biraz çalışacaksınız ve sonra vücudunuzu tanımayacaksınız. Önerilerimi uyguladıktan sonra özellikle popo güzelleşecek!

Şimdi işe başlayalım!

Kalçalarda şişliklere ne sebep olur?

Mikrosirkülasyon bozulduğunda ve metabolik süreçler deri altı yağında ve doğrudan ciltte, ardından "selülit" ortaya çıkar.

Ve sonra kalça ve kalçalar için diyet, bu büyük sorunun bileşenlerini çözmeye odaklanan kurtarmaya koşar:

• Yağ birikintilerini azaltmak;
• üreme aşırı sıvı;
• Kan damarlarının duvarlarını güçlendirmek, lenf akışını iyileştirmek;
• Metabolik süreçlerin hızlandırılması.

Bu gereksinimler göz önüne alındığında, bir beslenme planına karar veriyoruz:

• Yiyeceklerin kalori içeriğini azaltmak;
• Tuz ve diğer ürünlerin reddedilmesi, gecikmeye neden su;
• Çok sayıda sebze, meyve, özellikle kan damarlarını güçlendirenlerin tüketimi.

Herhangi bir selülit önleyici diyet, vücudu temizleyen bağırsakların normalleşmesini içerir. İyi bir eski lavman, bu temizlikte ilk adımı atmanıza yardımcı olacaktır.

Cildin nefret edilen şişkinliğinin oluşumu da doğru beslenerek önlenebilir. Ama zaten mevcutsa, sizin ve başkalarının gözlerini nasırlaştırıyorsa, onu kesinlikle kaldıracağız!

Papa'daki "selülit" ile mücadelede standart prosedürler genellikle başarısız olur. Bunun nedeni oldukça kalın cilt sorun alanı ve bağımsız etki için erişilemezliği.

Selülit önleyici özel bir diyet, böylesine baskıcı bir yanlış anlaşılmayı ortadan kaldırmak için özel ve etkili bir yaklaşımdır.

Tariflerimi kendi üzerinizde denedikten sonra kısa sürede kalçalarınızın tanınmaz hale geleceğine eminim.

Uyluk ve kalçalar için selülit önleyici diyet önerileri

Birkaç farklı diyet var, ancak hepsi bizim durumumuz için uygun değil. Sonuç olarak, yalnızca durumunuzu ağırlaştırabilir ve daha “buruşmuş” hale gelebilir veya genel olarak sağlığınızı zayıflatabilirsiniz.

Arkadaşlar öncelikle şunu unutmayın. en önemli kural selülit rahiplerinden bir diyete: mevsimine göre yemelisiniz.

Bu, meyve ve sebzelerin olgunlaşma anında en iyi tada ve besin özelliklerine sahip olduğu anlamına gelir.

• Pirinç, makarna, patates gibi nişasta içeren yemeklerin sebze salataları ile birlikte tüketilmesi önerilir. Bu kombinasyon et ve balık için de uygundur.
• üstüne oturmak istersen etkili diyet Papa selülitlere karşı, o zaman et ve süt ürünlerini daha az yemeye dahil olmalısınız.
• Haşlanmış veya haşlanmış etin haftada 2 defadan fazla yenmemesine ve ardından sadece ana yemeklere ek olarak yenmesine izin verilir.
• Et eksikliği sizi rahatsız ediyorsa, o zaman gidin, böyle bir kısıtlama yoktur.
• Peynir, yoğurt, süzme peynir, ekşi krema ve diğer süt ürünleri yağlı olmamalıdır. Toplam 90 g'a kadar peynir haftada 3 defadan fazla yememeniz önerilir.
• Ayrıca tuz, şeker ve hayvansal yağlar azaltılmalıdır.
• Yemeklerden sonra asla tatlı yemeyin.

Bu yüzden canlarım, selülitin “çiçeklenmesi” için uygun bir ortam yaratan her şeyi yavaş yavaş diyetimizden çıkarıyoruz.

Protein veya sayfaya giderek, kabul edilemez bir liste bulacaksınız. diyet yemeğiÜrün:% s. İçin bile sağlıklı insanlarİstenmezler ve vücudun "portakal kabuğu" sorunlu bölgeleri için daha da kontrendikedirler.

Uyluk ve kalçalarda selülite karşı haftalık diyet:

Uyluk ve basen için sunulan diyetin yanı sıra basen ve basen bölgesindeki selülite karşı da tavsiye edebilirim. Eminim "portakal kabuğundan" kurtulmanıza da yardımcı olacaktır.

Doğru beslenme selülitten

Selülitin ortadan kaldırılmasına entegre bir yaklaşım

Bir diyet yardımıyla papadaki selülitin nasıl giderileceğini zaten biliyorsunuz, ancak yalnızca bu belayla mücadele için kapsamlı önlemler alınması durumunda% 100 sonuç garanti edilir. Bunlar şunları içerir:

1. Çeşitli sargılar: kil, bal, kahve.
2. Vakum, donanım ve manuel masaj.
3. Ovalar ve selülit önleyici maskeler.
4. Farklı yönlerde fitness: yoga, Pilates, koşu, yüzme.

Fitness eğitmeni arkadaşımın kısa bir hikayesi (kocası değil):

Isabella, 33, fitness eğitmeni:

Bir yaz denize tatile gittim. İlgi için, küçük bir selülit pop istatistiklerini derlemeye karar verdim. Tanrım, jöle gibi kaç tane titreyen, gözlemlemem gereken beşinci nokta vardı! Çıplak gözle, acımasız selülitin birçok bacak, kalça ve kalça derisinin şeklini nasıl bozduğu açıktı! Bazıları daha belirgin deformiteye sahipti, diğerleri daha azdı. Ancak gördüğüm daha zayıf cinsiyetin temsilcilerinin yaklaşık% 80'i şaşırdı " portakal kabuğu».

Kalçalar selülit birikintileri için favori bir yerdir, bu nedenle cilt ve yaştan bağımsız olarak birçok kadında sıklıkla görülmesi şaşırtıcı değildir.

Hemen hemen her genç bayan ya da bayan, öncelikle yediği yiyecekleri ayırmayı öğrenirse, vücudundaki selüliti dışarı atabilir. İkincisi, sayılarını ölçmek için.

Üçüncü, belki de en önemli bileşen daha var: “Koyununuzu hareket ettirin!”

Her şey, hatta fitness, hatta dans bile işe yarayacaktır.

Isabella'nın tavsiyesi hakkında ne düşünüyorsun? Kalça ve basenlerdeki selülitle mücadeleye kesin bir “EVET” diyelim mi?

Çözüm

Bugünlük bu kadar, akıllılarım, aksi takdirde size başka türlü hitap edemem, çünkü her şeyi sonuna kadar okudunuz ve kesin olarak gerekli sonuçları çıkardınız.

kız arkadaşlarınızla diyaloğa girmenizi tavsiye ederim. sosyal ağlar. World Wide Web sayesinde, çok yayabilirsiniz. kullanışlı bilgi ihtiyacı olan herkese. Ve bir gün, belki biri sana da yardım eder. Ayrıca blogumda hakkında daha fazla bilgi bulabilirsiniz.

Güzellik, Sağlık ve Mutluluk size ve sevdiklerinize.

Sarılmalar, Anna'nız 🙂

Hareketsiz bir yaşam tarzı ile ağırlaştırılan yetersiz beslenme, temel nedenler portakal kabuğunun gelişimi. Zararlı maddeler, yağlar ve cüruflar deri altı tabakasında birikir ve çekici olmayan tüberküller ve çöküntüler oluşturur. Bu yüzden sağlıklı beslenme- selülitle mücadelenin temel ilkelerinden biri (birlikte kozmetik prosedürler ve fiziksel aktivite). Bu yazımızda selülite neden olan besinlerin yanı sıra sağlık ve güzelliği korumak için selülite karşı hangi besinleri yemeniz gerektiğinden bahsedeceğiz.

Dikkat!

Selülite neden olan gıdalar nelerdir?

- Bu belirli bir menü ve yemeklerde net değil belirli zaman. Ve kesinlikle tam bir açlık değil. Selülite karşı mücadelede asıl görevin kilo vermek olduğunu düşünüyorsanız, önemli bir başarı elde etmeniz pek olası değildir. Kilo vermek elbette zarar vermez, ancak çok fazla kilo kaybı sadece durumu ağırlaştırır. Yağ tabakası küçülür, ancak sarkan, sarkık cildin altında turuncu kabartma daha da belirginleşir.

Dengeli ve düzenli beslenme, yeterli gerekli besinler, cilt sağlığına zararlı ürünleri sınırlandırmak veya reddetmek - işte doğru yemek budur.

Memnun etmek için acele ediyoruz: Selülite neden olan yiyecekleri diyetten tamamen çıkarmak zorunda değilsiniz. Fast food, tatlı soda, tuzlu cips ile - elbette, tam olarak bunu yapmalısınız. Ancak selülite yol açan ürünlerin çoğu, yalnızca ara sıra izin verilerek sınırlandırılabilir veya daha kullanışlı olanlarla değiştirilebilir.

1. Un ürünleri. Buğday ve ürünleri toksik lektinler içerir. Onlar en yaygın nedendir alerjik reaksiyonlar. Ayrıca un ürünleri, formlarınızda yağ şeklinde memnuniyetle birikecek sayısız kalori içerir. Güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, sandviçler, kekler veya tatlı hamur işlerinden atıştırmaktan vazgeçin. Yulaf ezmesi, kahverengi un ekmeği ile enerjiyi yenilemek daha iyidir kaba öğütme veya tahıllı kurabiyeler.
2. Şeker. Sadece dört yemek kaşığı şeker vücuttaki serbest radikal sayısını bir buçuk kat artırabilir. Sonuç olarak, zayıflamış duvarlar kan damarları tam kan dolaşımı sağlayamaz, hücreler daha az oksijen ve besin alır, selülit oluşum süreci başlar. Ayrıca şeker, cilt elastikiyeti için gerekli olan kolajen üretimini bozar ve sıklıkla ciltte kızarıklıklara neden olur. Çaya veya kahveye şeker koymamaya mı karar verdiniz? Ne yazık ki, bu yeterli değil.Şeker, her gün yediğimiz yiyeceklerin çoğunda bulunur. Şeker alımını sınırlamak ve selülitten korunmak için bal veya esmer şeker ile değiştirin ve kremalı kek yerine kuru meyve, bitter çikolata ve taze meyve yiyin. Ancak, ara sıra kendinize en sevdiğiniz tatlıyı ısmarlayabilirsiniz, ancak sadece kahvaltıda.
3. Tuz. Deri altındaki tuz birikintilerine dokularda sıvı tutulması eşlik eder, bu şekilde vücut tuzun toksik etkisini nötralize etmeye çalışır. Ve bildiğiniz gibi, deri altı dokuların deformasyonuna ve selülit oluşumuna yol açan sıvının durgunluğudur. Fazla tuz işi bozar kardiyovasküler sistemin. Kendinizi tuzdan tamamen mahrum bırakmaya değmez, ancak tüketimini sınırlamak gerekir. içeren ürünlerden kaçının harika içerik tuz, kendi yaptığın yemekleri tuzlamamaya çalış.
4. Fast food. Ürün:% s Fast foodçok sayıda kalori, doymuş yağ, koruyucu ve stabilizatör içerir - bunların hepsi birlikte sağlığımız için gerçek bir bombadır. Kendinizi hızlı bir lokma yemek, jambon, sosis ve hazır yiyeceklerden vazgeçmek için yasaklayın - ve gençliğinizi ve sağlığınızı önemli ölçüde uzatacaksınız.
5. Alkol. Sadece 50 ml alkol kandaki yağ konsantrasyonunu arttırır, dolaşımını yavaşlatır ve fazlalığı selülit oluşumuna yol açan östrojen üretimini arttırır. Alkolün tüm vücut sistemleri üzerindeki toksik etkilerinden bahsetmiyorum bile. Düşük alkollü içecekleri, şampanyayı, tatlı şarapları ve biraları bir kadeh sek şarapla değiştirin.
6. Mayonez, ketçap, sos. Aşırı tuz, koruyucular ve zararlı katkı maddeleri bu ürünlerdeki temel bileşenlerdir. Sıvının durgunluğu, deri altı dokusunun şişmesi ve iltihaplanması, tüketimlerinin kaçınılmaz bir sonucudur. kurtulmak istiyorsan gevşek cilt, hardal, mayonez tercih edin ev yemeği, bitkisel yağlar ve doğal ekşi krema.
7. Makarna ve tahıllar. Yutulduğunda kandaki glikoz ve şeker içeriğini artıran ve ayrıca insülinin etkisini azaltan rafine karbonhidratlar içerirler. Bu genellikle vücut yağında bir artışa yol açar. Kaydetmek Ince şekil, makarna veya yulaf lapasının garnitürünü sebzelerle değiştirin.
8. Kafein. Kahvesiz bir gün düşünemiyor musunuz? Ve gerekli değil, ancak tüketimini sınırlamak gerekiyor. Günde 200 ml'den fazla kahve içerek, kan dolaşımında bir yavaşlamaya neden olursunuz. Gerçekten istiyorsanız, günde bir fincandan fazla kahve içmeyin, ancak anlık değil, doğal. Daha da iyisi, yeşile geçin veya bitki çayı. Ancak kozmetik prosedürler için - çok etkili.

Hangi yiyecekler selülitten kurtulmaya yardımcı olur?

Selülit giderici ürünlerin listesi oldukça geniştir, bu nedenle aç kalma tehlikesiyle karşı karşıya kalmazsınız. Doğal olarak, sadece yoğurt veya yumurta yiyerek ve pasif bir yaşam tarzı sürdürmeye devam ederek cildin pürüzsüzlüğünü geri kazanmanız pek olası değildir. Doğru beslenme sadece aşağıdakilerle birlikte etkilidir: fiziksel aktivite ve kozmetik prosedürler - ve. Ancak diyetinize sağlıklı listedeki yiyecekleri ekleyerek, sağlığınızı ve cilt durumunuzu önemli ölçüde iyileştireceksiniz.

1. Su. Dehidrasyon selülit görünümüne yol açar. 2 litreye kadar iç Temiz su, doğal meyve suları veya şekersiz ve karbonatsız içecekler, optimal su ve tuz dengesini korumak için. Su ayrıca, çürüme ürünlerini ve diğer "çöpleri" hücrelerden uzaklaştıran lenf sıvısının oluşumunda da rol oynar.
2. Yeşil çay. Bu içecek, bir limonla aynı miktarda kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini içerir. Yeşil çay ayrıca idrar söktürücü görevi görerek yağ hücrelerinden fazla sıvıyı uzaklaştırır.
3. Günlük. Süt ürünlerinin selülit oluşumuna katkıda bulunduğuna dair yaygın bilgi, sadece homojenize süt, yani mekanik ve mekanik işlemlerden geçirilmiş sütler için geçerlidir. ısı tedavisi fabrikada. Böyle bir üründe pratik olarak hiçbir yararlı madde kalmaz ve vücut tarafından sindirilebilirliği sıfıra yakındır. Ancak günlük menüye kaynatılmamış ev yapımı sütü ekleyin ve Süt Ürünleri sağlıklı kalmak istiyorsanız bir zorunluluktur ve pürüzsüz cilt. Ama az yağlı ya da düşük içerik yağ ürünleri.
4. Tohumlar ve fındık. Ceviz, ayçiçeği çekirdeği, badem E ve B6 vitaminlerinin yanı sıra cildin sıkılığını ve elastikiyetini koruyan selenyum ve çinko içerir. Ancak bu yiyecekleri küçük porsiyonlarda haftada en fazla iki kez yemeniz gerekir, çünkü fındık ve tohumlar kalorilerde çok yüksektir ve ölçek okunu büyük bir yönde kolayca sallayabilir.
5. Keskin baharatlar. Zencefil ve acı biber, açlığı bastıran, metabolizmayı hızlandıran ve bunun için yağ yakarak hücreleri ısı üretmeye zorlayan alkaloid kapsaisin kaynaklarıdır. Yemeklere baharatlı baharatlar ekleyerek sadece daha az yemek yemeyecek, aynı zamanda fazla kilolardan da kurtulacaksınız.
6. Biberiye. Selülitle savaşabilecek başka bir baharat. Biberiyede bulunan polifenol ve rosmarinik asit cildin gençliğini uzatarak serbest radikaller tarafından yok edilmesini önler. Ve ursolik asit yaşlanmayı yavaşlatır ve kilo vermeye yardımcı olur.
7. Lahana. için gerekli olan kalsiyum, potasyum ve C vitamini içerir. normal operasyon vücut ve cilt sağlığı. Özellikle selülitle mücadelede faydalıdır. Brüksel lahanası. Küçük lahanalar, elastik liflerin üretimini bozan östrojenleri bloke eden maddeler içerir.
8. Yumurtalar. Çinko, iyot, demir, B12, D, E ve A vitaminleri, kolayca sindirilebilir proteinler - tüm bunlar faydalı malzeme en çok yumurta yap faydalı ürünler selülit önleyici bir diyette. Ek olarak, minimum kalori ile yumurtalar mükemmel şekilde doyurulur. Kolesterolden korkuyor musun? Sarısı yemeyin, proteinler yeterli olacaktır. Ve bir şey daha: yumurtalar kaynatılmalı, kızartılmamalıdır.
9. Avokado. Küçük miktarlarda, bu yüksek kalorili meyveler iştahı azaltmaya ve tokluğu artırmaya yardımcı olur. Avokadoda bulunan glutatyon, zorlu atılım görevinde karaciğeri destekler. zehirli maddeler. Ancak selülit görünümüne yol açan onların gecikmesidir!
10. Meyveler. lezzetli ve sağlıklı tedavi fazla sıvıyı ve toksinleri ortadan kaldırır, bu nedenle kiloyu normalleştirmek ve cildi pürüzsüz ve esnek hale getirmek isteyenler için harikadır. Bu konuda özellikle yararlı olan kırmızı renkli meyvelerdir.
11. Muz. Muzun içerdiği potasyum fazla sıvının tutulmasını engeller ve kan dolaşımını hızlandırır. Yüksek olduğu için ara sıra kullanın.

Gördüğünüz gibi, bir diyet bile lezzetli ve keyifli olabilir. Ancak hemen sonuç beklemeyin. Dengeli, sağlıklı bir diyet kaçınılmaz olarak daha iyi sonuçlara yol açacaktır. Genel durum vücut, kilo kaybı ve pürüzsüz bir cilt, ancak bu zaman alır. Diyet ve bakım prosedürlerini tamamlayarak başarıyı hızlandırabilirsiniz: örneğin, kil sargıları ve bitkisel ilaçlar. Kendine inan ve güzel ol!

Selülitten kurtulmaya kararlıysanız hangi ürünleri tercih etmeli, hangilerini unutmalısınız?

Selülitten kurtulmaya yardımcı olan ürünler var. Ancak sadece oluşumuna katkıda bulunanlar var. Peki selülitten kurtulmaya kararlıysanız nelere dayanmalı ve neleri unutmalı?

Selülitle savaşan ürünler

Yaban mersini ve Greyfurt: Antioksidanlar

Yüksek miktarda antioksidan nedeniyle, bu meyveler serbest radikallerle kolayca baş eder. Meyveler başka bir önemli selülit önleyici bileşen içerir: kan damarlarının duvarlarını güçlendiren, kan dolaşımını ve vücuttaki lenf akışını normalleştiren flavonoidler. Bu nedenle yağ hücrelerinden toksinlerin atılmasına katkıda bulunurlar.

Koyu meyveler (yaban mersini, siyah kuş üzümü), vücudu temizleyen ve kolajen üretimini destekleyen gerçek bir C vitamini deposudur. Bu sayede cilt daha elastik ve pürüzsüz hale gelir ve selülit zemin kaybeder.

Bu ürünler içerir çok sayıda omega-3 asitleri. Cildin durumunu iyileştirir, hücre içi metabolizmayı ve yağ yakma sürecini hızlandırır, böylece birikmesini önler.

Benzer ürünler fındık, kavun ve ayçiçeği tohumu, keten tohumu, dulavratotu ve zeytinyağıdır.

Bu ürünlerin kırmızı renk dışında ortak noktası nedir? Yüksek içerik potasyum. Bu element vücutta sıvı tutulmasını önler, bu da yağ hücrelerinin toksinlerden çok daha hızlı salınması anlamına gelir.

Potasyum ayrıca ananas, muz ve patates, kuru kayısı ve kuru erik, bezelye ve soya fasulyesinde de bulunur.

Ananas - selülit için bir darbe

Selülitle mücadelede en ünlü silah ananastır. Potasyuma ek olarak, çok büyük miktarlarda proteini bile hızla sindirmeye yardımcı olan bromelain adı verilen bir enzim içerir.

İyotun kan ve lenf dolaşımını iyileştirdiği, hücresel metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırdığı bilinmektedir. Bu nedenle, diyetinize balık ve deniz ürünlerini dahil ettiğinizden emin olun.

Başka hiçbir meyvede olmadığı gibi armut da çok fazla iyot içerir.

Meyve, kepekli hamur işleri: lif

lif - çok önemli unsur"selülit önleyici" diyet, daha az yağ ve şeker birikmesine katkıda bulunur (pürüzsüz cildin ilk düşmanları). Diyetinizin meyve ve balast maddelerinde daha fazla lif içermesine izin verin, yani. tahıllar ve kepekli ekmek. Bu maddeler daha hızlı emilir, vücutta kolayca işlenir ve içinde kalmaz.

Selülit ağırlaştırıcı ürünler

şeker fazla miktarlar zengin hamur işlerinde, işlenmiş pirinçte, yapay meyve sularında bulunur. Bunun nesi var? o artırır Glisemik İndeks Gıda. Bu tür yiyecekleri yedikten sonra kandaki şeker miktarı keskin bir şekilde yükselir. Vücut buna hemen bir insülin salınımı ve fazlalığı yağa dönüştürülen kan şekerinde bir artış ile tepki verir. Sonuç olarak, hücreler yağ ile “tıkanır”.

Koruyucular, boyalar ve tatlar cilt dokularında birikebilir. Ek olarak, bunları içeren gıdalar az miktarda lif içerir ve besinler. Ancak vücutta suyu tutan ve selülit görünümüne katkıda bulunan bol miktarda yağ ve tuz vardır.

Sağlık sorunlarının çoğunun uygun olmayan nedenlerden kaynaklandığı kesin olarak söylenebilir. dengeli beslenme. Ve selülit bir istisna değildir. Ondan kurtulmak için, durumun ciddiyetini eleştirel olarak değerlendirmeniz gerekir. Her şeyden önce, diyetinizi gözden geçirmeniz gerekir. En kabul edilebilir seçenek, doğru beslenmeyi sağlamak ve selülitten kurtulmak için günlük rutini değiştirmek olacaktır.

Selülit, vücudun yiyecek ve içecek şeklinde gelen tüm toksinler, atık ürünler ve yabancı maddelerdir. Ve selülite karşı doğru beslenme, yiyeceklerin tamamen reddedilmesi anlamına gelmez. Ayrıca, teknikler tam zamanlı kontrol gerektirmez. Hızlı bir şekilde kilo verirseniz, selülit yine de sizi terk etmeyecektir. Ana prensip dengeli bir fraksiyonel beslenme. Bu, adım adım reddederek kademeli olarak gerçekleştirilmelidir. Kötü alışkanlıklar.

Selülit için doğru beslenme

Diyetinizi ayarlamadan önce yaşam tarzınızı değiştirmelisiniz. Selülite karşı öncülük etmek önemlidir aktif görüntü hayat. Eğer emek faaliyeti ile ilişkili hareketsiz çalışma, düzenli ısınmalar yapmanız veya bir tür spor yapmanız gerekir. Böylece deri altı yağ dönüşecek kas kütlesi böylece cildin estetik kusurlarını ortadan kaldırır.

Uzmanların az miktarda kuru kırmızı şarap içmeyi tavsiye ettiğini belirtmekte fayda var. Günde yüz gramdan fazla olmayan tüketime bağlı olarak, toksinler ve atık ürünler yavaş yavaş vücuttan atılacaktır. Selülit ile, maksimum potasyum içeriğine sahip yiyecekler yemelisiniz. Potasyumun dokulardan fazla sıvının uzaklaştırılmasını desteklediği bilinmektedir. Bundan sonra, cilt daha elastik ve elastik hale gelecektir. Bu nedenle selülit yavaş yavaş tamamen ortadan kalkacaktır.

Bu mikro element, bu tür ürünlerde bulunur:

Günlük diyetinizin büyük bir kısmı meyve ve sebzelerden oluşmalıdır. Selülit için harikadırlar. Bu tür yiyecekler, toksinlerin giderilmesine ve yağların parçalanmasına katkıda bulunan metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Beslenme uzmanları yatmadan önce bir elma veya portakal yemeyi tavsiye ediyor. Böylece vücut gece boyunca temizlenir. Aç karnına meyve yemek daha iyidir. Aynı zamanda, açlık hissi donuklaşır ve vücut alır. Gerekli miktar lif.

Selülit sonrası cildin durumunu iyileştirmek için yeterli miktarda E vitaminine ihtiyacınız vardır. Bu bileşen cildi temizlemeye, güçlendirmeye ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Herhangi bir eczaneden veya şu tür ürünlerde satın alınabilir: yumurta, zeytin, keten tohumu, Mısır yağı. Ve gerekli antioksidanlar deniz yosunu, deniz ürünleri gibi gıdalarda bulunur. Bu, cilde doğal bir parlaklık ve elastikiyet kazandırmaya yardımcı olacaktır.

Yağ birikintileri taze sıkılmış meyve suları ile parçalanabilir. Hem meyve hem de sebzeler için uygundur. Selülit için aç karnına veya yemeklerden önce en az bir bardak için. Yeterli sıvı tüketmek çok önemlidir. Bunu yapmak için sade arıtılmış su veya şekersiz yeşil çay seçmek daha iyidir. Günlük oran yaklaşık iki litre olmalıdır. Su hızlı temizliği teşvik eder.

Metabolizmayı iyileştirir ve performansı artırır sindirim sistemi yulaf ezmesi ve. Lif ve diğer mikro ve makro elementler açısından zengindirler. yulaf ezmesiçeşitli meyveler ve kuru meyveler ile kahvaltıda faydalıdır: kuru kayısı, şeftali, kuru üzüm, kuru erik, bal ve fındık. Makarna ve kızarmış yiyecekleri değil, sadece tahılları yerken selülitten kurtulabilirsiniz.

Selülit ile beslenmenizi saat 18:00'den sonra yemek yemenize gerek kalmayacak şekilde ayarlamak ve dağıtmak çok önemlidir. Vücutta formda biriken akşam atıştırmalıklarıdır. fazla ağırlık ve selülit. Sağlıklı bir diyete girmenin ilk aşamalarında, akşamları şekersiz bir yeşil çay içilmesine, akşamları birkaç müsli lapası veya biraz meyve yemesine izin verilir.

Selülitin üstesinden gelmek için birçok tanıdık gıdadan vazgeçmeniz gerekecek. Aynı zamanda yeni protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin kaynakları aramaya değer. Bu nedenle, protein haşlanmış veya buharlı balık, tavuk, fasulye, karabuğday ve fındık. Bu ürünler protein eksikliğini giderecek ve tüm metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olacaktır. Bitkisel yağlarda özellikle mısırda yağ aranmalıdır. Aynen öyle sebze yağı taze sebze salatalarına eklenmeli, ekşi krema veya mayonez olmamalıdır.

Selülit için yemek yerken karbonhidratlar şurada bulunabilir:

• Tahıl lapası;
• Haşlanmış patatesler;

Nelerden vazgeçilmelidir?

Sonunda selülitten kurtulmaya karar verirseniz, sadece normal diyetinizden değil, diğer kötü alışkanlıklarınızdan da vazgeçmelisiniz. Bu nedenle, sigara ve alkol, cildin yaşlanma sürecini hızlandırarak C vitaminini yok eder. Bu vitaminin yokluğunda selülit gelişir. Bu nedenle, kendinizi aşmanız ve liderlik etmeye başlamanız gerekir. sağlıklı yaşam tarzı hayat.

Su çok faydalı olsa da yatmadan hemen önce kesinlikle yasaktır. Saat 19:00'dan sonra su içmemeye çalışın. Selülitle mücadelede tuzlu ve tütsülenmiş yiyecekler yemek çok zararlıdır. Bu tür beslenme, vücutta sıvıyı tutar, bu da ödem ve selülite yol açar. Bu nedenle, aşağıdakiler yasaktır:

• Konserve;
• Marinatlar;
• Füme et ve balık;
• Hızlı yiyecekler;
• Turşu.

Tatlı ve yağlı yiyeceklerin tüketimini en aza indirmeye değer. Bunun daha fazlası abur cubur, cilt altında daha fazla yağ birikir. Ayrıca mümkün olan her şekilde siyah çay ve hazır kahve kullanımından kaçınmaya değer. Böyle bir sıvı, dokularda suyun durgunluğuna neden olur. Doğal demlenmiş kahve ise günde bir fincan, tercihen sabahları içilebilir.

Selülitten kurtulurken, sabaha tercihen tahıl veya meyvelerden oluşan normal bir tam kahvaltı ile başlamak önemlidir. Selülit sadece metabolik sistem çalışırken kaybolur. Sadece yiyecek vücuda girdiğinde çalışır. Meyveler ana diyetten ayrı olarak tüketilmelidir.

İstisnasız tüm kadınlar iğrenç portakal kabuğundan kurtulmayı hayal eder. Aynı zamanda, pek çok insan, belirli sonuçlara ulaşmak için çok çalışmanın önemli olduğunu anlamıyor. kendi vücudu. Aynı zamanda, biri önemli noktalar selülit diyeti olmalıdır. Selülite karşı ne olması gerektiğini bulmayı öneriyoruz.

Selülit ile nasıl doğru beslenmeli?

Vücut tarafından üretilen atık ürünler depolanır. deri altı doku ve temelde bu vücüt yağı. Sonuç olarak, tümsekler oluşur ve vücut daha az çekici hale gelir. Beslenme en önemli şeylerden biri önemli faktörler portakal kabuğu ile mücadelede. Olmak isteyen herkes güzel kadın Selülit olduğunda hangi yiyeceklerin hariç tutulacağını bilmelidir:

• yarı mamul ürünler;
• hızlı yiyecekler;
• yağlı, kızarmış yiyecekler;
• şekerleme;
• konserve;
• soslar;
• karbonatlı içecekler;
• füme etler.

Boyaların yutulması ve besin katkı maddesi vücudun cüruflanmasına katkıda bulunabilir. Bundan kaçınmak için, taze sebze ve meyvelerle yemek pişirmek daha iyidir. Yapay tatlandırıcılar da vücudu olumsuz etkiler ve vücutta fazla sıvı birikmesine neden olabilecek ek insülin üretimine yol açar. Selülitten doğru beslenme en iyi yardımcıdır.

Selülite karşı diyet

Selülitten kurtulmak için benzersiz bir diyet, aşağıdaki ürünleri kullanmanızı sağlar:

• haşlanmış halde yağsız et;
• karabuğday;
• yumurtalar (haftada en fazla üç parça);
• sebzeler meyveler;
• süzme peynir;
• meyve suları;
• hala maden suyu.

Yasaklanan ürünler arasında:

• Tereyağı;
• tuz, şeker;
• mayonez;
• Süt Ürünleri;
• füme ürünler;
• kızarmış yiyecekler;
• unlu Mamüller;
• tatlı ve un;
• bira;
• şarap.

Örnek bir menü şöyle görünebilir:

1. Sabah: haşlanmış yumurta(1 adet) veya (en fazla yüz gram), birkaç meyve, bir bardak çay veya taze sıkılmış meyve suyu.
2. Akşam yemeği: haşlanmış et (100 g), mısır veya bezelye(150 gr), taze sebzeler, taze sıkılmış meyve suyu.
3. Akşam yemeği: pirinç veya karabuğday, haşlanmış sebzeler (en fazla 200 g).

Selülit için Dukan diyeti

Bu kilo verme yöntemi dört aşamadan oluşur:

1. Birincisine "Saldırı" denir ve burada protein baskındır.
2. İkincisine "Cruise" denir. İle belirli Günler sebze eklemeniz gerekir.
3. Üçüncü aşama "Konsolidasyon" olarak adlandırılır. Yavaş yavaş hayatın olağan ritmine geri dönmek gerektiğinde pekiştiriyor.
4. Dördüncü aşamaya "Stabilizasyon" denir. Sindirim ve metabolizma sürecini stabilize eder.

İlk aşamadaki selülit diyeti menüsü şunları sunar:

1. Sabah kahvaltısı: sahanda yumurta, balık, kahve veya çay.
2. Akşam yemeği: pişmiş veya haşlanmış et, meyve suyu (muz ve üzüm hariç).
3. beş çayı: peynir (en fazla yirmi gram), deniz ürünleri.
4. Akşam yemeği: yağsız balık, yoğurt veya kefir.

10 gün boyunca selülit önleyici diyet

10 günlük benzersiz selülit önleyici diyetin basit bir menüsü var. Yani tek günlerde - 1, 3, 5, 7, 9 önerilir:

1. Sadece çiğ meyve ve sebzeleri yiyin.
2. Kahvaltıda sadece meyve var.
3. Öğle yemeğinde, terbiyeli pişirin zeytin yağı. Mükemmel bir katkı kaju fıstığı, tohumlar, kabak çekirdeği olacaktır.
4. Akşam yemeğinde sebze salataları ve meyveleri ayrı ayrı yiyebilirsiniz.
5. Meyvelerden ananas, greyfurt, portakal, kivi, mango, elma seçmek daha iyidir.

İkinci gün muz hariç sadece meyve yemelisiniz. 4, 6, 8 ve 10 gün boyunca tavsiye edilir:

1. Haşlanmış sebzeler yiyin.
2. Diyetinize tahıl ekleyin.

Bu günlerde menü aşağıdaki gibi olabilir:

1. Kahvaltı: en fazla üç yüz gram meyve ve bir bardak meyve suyu.
2. Öğle yemeği: Bir porsiyon taze sebze ve bir porsiyon haşlanmış sebze.
3. Akşam yemeği: çiğ sebzeler ve birkaç yemek kaşığı tuzsuz yulaf lapası.