Soğuk algınlığı sırasında beslenme. Ne içmek daha iyidir

Sağlıklı besinler birçok hastalığın başarılı tedavisinde önemli bir rol oynamaktadır. Diyetinizi grip için en iyi şekilde nasıl ayarlayacağınıza daha yakından bakalım.

Grip için beslenme

Grip olan bir kişinin vücudu ile karşı karşıya zorlu görev. Virüsle savaşacak ve hastalığından kurtulacak gücü bulması gerekiyor. Bu enerjinin ana kaynağı gıda olacaktır.

Bununla birlikte, tüm ürünler vücut üzerinde farklı şekillerde etki eder: bazıları sağlığı destekler ve bağışıklık sistemini güçlendirir, diğerleri ise tam tersine antimikrobiyal aktivitesini azaltır. Grip ve ARVI'nın daha hızlı iyileşmesi için beslenmesi nasıl olmalıdır?

Grip ile ne yiyebilirsiniz?

Zayıflamış bir vücut için hastanın yemeğini kolaylaştırmaya çalışın. En popüler ve etkili yemek olarak kabul edilir tavuk çorbası. Çok sayıda çalışma, tavuk suyu çorbasının, sayısı soğuk algınlığı ve grip ile önemli ölçüde artan nötrofilleri (bir tür beyaz kan hücresi) baskılamaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

Burun ve boğazda tıkanıklığa yol açan nötrofillerin birikmesidir. Hafif tavuk çorbası herhangi bir porsiyonda yenebilir - sadece iyileşmenizi hızlandıracaktır.

Grip ve SARS'ı yenebilecek bir diğer popüler ürün ise sarımsak. Başarılı bir şekilde başa çıkan allisin içerir. zararlı bakteri, virüsler ve mantarlar.

Baharatlı Hint otları iyi bir iyileştirici etkiye sahiptir. Yemeklere kişniş, tarçın ve zencefil eklemek, yüksek sıcaklıklarda çok gerekli olan terlemeye neden olur. Bu baharatlar sayesinde daralma var kan damarları bu da yutmayı ve nefes almayı kolaylaştırır.

Ne içmek daha iyidir

Hızlı bir iyileşme için ilk yardım bol içecek. Sıvı sayesinde mikropların atık ürünleri vücuttan atılır, bozulan su dengesi geri yüklenir. aşırı terleme, solunum organlarının mukoza zarının nemi yenilenir ve mukus sıvılaşır.

Günde en az iki litre sıvı gereklidir. Limonlu çay, daha fazla bitki çayı (papatya, kekik, ıhlamur ile), kuru meyve kompostosu, kuşburnu kaynatma için. İçeceklerin sıcaklığı 37-39 derece olmalıdır - daha sonra daha hızlı emilir ve vücuda yardımcı olur.

Diyetten ne çıkarılmalıdır?

Hastalık döneminde, kızarmış ve tütsülenmiş et ve balık yemeklerini yemeyi reddedin. Yağlı çorbalar, sosisler, konserve yiyecekler yiyemezsiniz.

Tatlılar, içerdikleri şeker lökositlerin aktivitesini azalttığı ve vücut hastalıkla savaşma yeteneğini kaybettiği için iyileşme sürecini çok kötü etkiler. Bu nedenle hamur işleri, tatlılar, tatlı meyve suları ve ahududu reçeli ve ballı tatlı çaylardan uzak durmalısınız. Ek olarak, tatlılar çok fazla karbonhidrat içerir - yerleşik durumumuzda gereksiz olacaktır.

Grip sırasında, vücudu susuz bırakan ve hastalığın seyrini ağırlaştıran alkol ve kahve içmek kesinlikle yasaktır.

İştah yoksa ne yapmalı: kendini zorlamak ya da zorlamamak

Vücudumuz, neye ihtiyacı olduğunu bilen, karmaşık ve akıllıca düzenlenmiş bir mekanizmadır. Ve onu dinlemeyi öğrenmeliyiz. Yiyecekleri reddederek, vücut virüsle savaşmak için tüm gücünü verir - aksi takdirde yiyecekleri sindirmeye giderler. Bu nedenle iştah olmadığında kendinizi zorlamanıza gerek yoktur. Kesinlikle açlıktan ölmeyeceğiz ve rahatlama gelir gelmez inanın bana hemen “acımasız” bir iştah uyanacak.

Hafif tavuk çorbası, yulaf lapası ve bol miktarda içecek - vücut tamamen iyileşene kadar başka bir şeye ihtiyaç duymaz.

son söz

Sonuç olarak, önlemenin önemli olduğunu da eklemek gerekir. en iyi çare gripten. Hastalanmamak için bağışıklığınızı normal tutmanız gerekir: doğru yiyin, aktif bir yaşam tarzı sürün ve onunla ayrılın. Kötü alışkanlıklar. Aşıları ihmal etmeyin. Sağlıklı ol ve kendine iyi bak!

Svetlana Grigorieva

İnternette soğuk algınlığı ve grip ile ne yenir, ne yenmez hakkında birçok bilgi var. Göründüğü kadar garip, ipuçlarının çoğu taban tabana zıt. Peki, soğuk algınlığı için yemek ne olmalı? Ne yemelisiniz ve ne yememelisiniz? Bu konuda daha sonra.

Çoğu zaman, anneler bebeklerin hastalığı sırasında onları her türlü güzellikle besler. Gerçekten de, bu dönemde kırıntıların hiç iştahı yoktur ve hastalıkla savaşmak için enerjiye ihtiyaç vardır. Bakıcı haneler, biri hastaysa aynı şeyi yapar.

Ve çoğu zaman beklenenin tersi bir sonuç alırlar: hasta en sık yemek yer ve bazı durumlarda durumu daha da kötüleşir. Aslında, hiç tatlı ve kızarmış yiyecekler yemenize gerek yok ve çoğu zaman hastalarımız böyle her zaman sevilen yemekleri reddediyor. İştahları yok.

Ancak bunun yanı sıra, soğuk algınlığı olan hasta bir kişinin yemeği reddetmek için bir takım başka nedenleri vardır. Bu boğaz ağrısı, mide bulantısı, ishal, baş ağrısı ve genel zayıflık. Ve burada bir sorumuz var.

Soğuk algınlığı ile hangi yiyecekler ve yemekler istenmez?

İstenmeyen birçok şey olacağı söylenmelidir, ancak burada sadece komplikasyonları tetikleyebilecek yiyecekleri ve yemekleri ele alacağız ( karın ağrısı, karında kolik, ateş).

Bu nedenle, soğuk algınlığı için beslenmeyi içermemesi gerekenlerin listesi:

• kızarmış yiyecekler;
• füme etler;
• karbonatlı içecekler;
• yağlı yiyecekler veya harika içerik yağlar (süt ürünleri hariç).

Soğuk algınlığı için hastanın diyetinde, uymanız gerekir basit kural gıdanın kolay sindirilebilir olması, midede ağırlık yapmaması ve yan etkiler, şifa için yararlı vitaminlerin yanı sıra mineraller içerir. Ancak aynı zamanda sadece kolayca sindirilebilir yiyecekler değil, aynı zamanda büyük bir enerji rezervi, yani birçok protein (ancak yağ değil) içermesi gerekir.

Soğuk yemeklerin sadece lezzetli değil, aynı zamanda şifalı olması için doğru yiyecekleri seçmeniz ve ardından onlardan uygun yemekleri pişirmeniz gerekir. Ardından, soğuk algınlığı için hangi yiyeceklerin yararlı olacağına ve lezzetli ve sağlıklı olmaları için en iyi nasıl pişirileceğine dair 5 ipucu vereceğiz.

bir ipucu

Çok içmeye ihtiyacın var. Yüksek sıcaklık ve enfeksiyon ter, idrar yoluyla atılır. Bol bol içmek, kelimenin tam anlamıyla soğuk algınlığının vücuttan atılmasına yardımcı olacaktır. Ama burada başka biri var önemli nokta: Düzgün seçilmiş içecek sadece soğuk algınlığını gidermekle kalmaz, aynı zamanda onunla savaşmaya da yardımcı olur. Olabilir.

• Bitkisel çaylar, infüzyonlar. Kuşburnu, otlar (ıhlamur, öksürükotu, tuzlu, sarı kantaron, kekik), zencefil.
• Sıradan siyah veya yeşil çay limon, bal, zencefil, tarçın, anason vb.
• Bal, zencefil, limon, propolis ilavesi ile süt.
• meyve ve sebze suları, kokteyller, tatlılar. Ahududu, kuş üzümü, elma, narenciye, lahana özellikle yararlıdır.

Bu içecekler sadece vücuttaki soğuk algınlığından kurtulmaya yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ateş, ince mukus ve balgamın azalmasına yardımcı olacak ve boğaz enfeksiyonlarıyla savaşacaktır.

Onları hazırlayın ve hemen içelim. Her zaman ılık veya oda sıcaklığında olmalılar, ancak çok sıcak veya soğuk kullanmayın. Hasta için ek yüklere gerek yoktur.

ikinci ipucu

Soğuk algınlığı için beslenme mutlaka tahıl, jöle ve çorba içermelidir. Sıvı, ılık - hasta için çok faydalıdırlar. Sonuçta, sindirilebilirlikleri yüksektir ve boğaz ağrısı için de bir tedavidir. Bu tür yemeklerde çok var vücudun ihtiyaç duyduğu A, C, B grubu vitaminleri ve faydalı makro besinler, mide rahatsızlığına neden olmazlar. Sunulabilirlikleri için meyve suyu, reçel veya taze meyveler ekleyin.

İrmik, yulaf ezmesi, karabuğday, inci arpa, şekerlenmiş meyve ve kuru üzüm içeren tahılları (kahvaltılık tahılları hariç) dahil edin. Belki de koğuşların aşk süzme peynirli güveç, iyi ve sadece süzme peynir. Peynirli püresi sebze (veya değil) çorbaları çok faydalıdır.

Eski nesil, büyükannelerin hastaları tavuk suyuyla nasıl beslediğini hatırlıyor. Günümüzde bilim adamları, sadece hasta için yararlı olan vitaminler ve makro besinlerin değil, bronşiyal açıklığı artıran ve enfeksiyonlara direnen terapötik sisteinin bile olduğunu iddia ediyorlar.

Üçüncü ipucu

Hayvansal proteinler soğuk algınlığı için olmazsa olmaz besinlerdir. Hastalıkla savaşmak için çok gerekli olan enerjiyi getirecekler ve aynı zamanda bağışıklık sistemini aktif olarak güçlendiren B 12 vitamini açısından zenginler.

Ancak hasta için et haşlanmalı, az yağlı, iştah açıcı olmalıdır. Çünkü yemek istemiyor. Belki bir buhar pirzolası veya orijinal bir püresi çorbası olacaktır. Belki sadece ekşi krema ve sarımsaklı et (çok sağlıklı ve lezzetli). Boğazınız ağrıyorsa eti öyle pişirin. buharlı pirzola, ama güzelce süsleyin, lezzetli kokmasına izin verin (bitkileri kullanın, aynı zencefil).

Hayvansal ürünlerden faydalı olanlara ayrıca şunları da içeririz:

• süzme peynir,
• yumurtalar,
• karaciğer,
• ve tabii ki balık.

Haşlanmış veya buğulanmış her şeyi pişirmeniz gerekir. İle asgari miktarşişman.

Dördüncü İpucu

Yemeklerinize enfeksiyonla savaşabilecek otlar ve baharatlar ekleyin: soğan, sarımsak, biber. Zencefil çok iyidir (mide, boğazdaki iltihabı giderir, bağışıklık sistemini uyarır). Bu durumda da iyi anason, limon.

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için baharat ürünleri ile aynı anda kullanın. Bal, aloe, propolis, kuşburnu, şurup Çam kozalakları, turp bal infüzyonu.

Yapabilir vitamin kompleksleri, ancak sıradan meyveler, meyveler, yumurtalar, haşlanmış et daha iyidir.

Son ipucu, beşinci

Kurutulmuş tost veya kraker de soğuk algınlığına iyi gelir. Vücuda gerekli enerjiyi sağlarlar ve kesinlikle iştah olmadığında bile isteyerek yemek yerler. Onları bu şekilde yemek zorsa, çorbaya ekleyebilir, süt veya meyve suyuna batırabilirsiniz. Krakerli çorba çok lezzetli bir yemektir.

Hastaya tatlılar, hamur işleri, kekler vermeyin.Özellikle üzgün bir dışkı veya mide bulantısı olduğunda. Ayrıca, bu tür ürünler çok fazla yağ içerir ve mide için zordur. Bu, sindirim sistemi üzerinde ek stres yaratacaktır.

Soğuk algınlığı ile vücutta tuz, şeker ve meyvelerin rolü

Ve soğuk algınlığı olan insanlar için yiyecek ve beslenmeyle ilgili birkaç ipucu.

• Tuz vücuttan ter ile atılır. Hasta çok terlerse, malzemeleri yenilemesi gerekecektir. Bu, tuzlu yiyecek vermeniz gerektiği anlamına gelmez, ancak yiyeceklere tuz koymalısınız. yeterli.
• Bir dizi tarif, alkolü soğuk algınlığı için bir tedavi olarak önermektedir. Ancak çoğu bilim insanı alkolü, zaten enfeksiyonla savaşan ve hatta alkol tüketen vücut üzerinde ek bir yük olarak görüyor. tıbbi amaçlar tavsiye etme.
• Çok tatlı yiyecekler ve meyveler bağırsaklarda fermantasyona neden olur. Bu da hasta için pek arzu edilen bir durum değildir, bulantı, kusma ve ishale neden olabilir.
• Meyveler birçok vitamin içerdiklerinden çok faydalıdır. Ancak seçime bilinçli olarak yaklaşılmalıdır:

1. Çocuğun narenciye alerjisi varsa, verilmemelidir.
2. Mide bulantısı olanlar için üzüm, armut, muz yememek daha iyidir.
3. Boğaz ağrısı çekenlerin portakal ve mandalina yemesine gerek yoktur, can sıkıcıdır. boğaz ağrısı.
4. Elmalar herkesin yemesi için iyidir ve tercihen kabuğuyla (ancak yıkanmış).
5. Ahududu, böğürtlen, kuş üzümü de soğuk algınlığına çok faydalıdır.
6. Tüm hastaların limon yemesi yararlıdır (çay, şeker, bal, meyve suyu veya baharat olarak).

• Bal, en güçlü bağışıklık güçlendiricilerden biridir ve aynı zamanda enfeksiyonlarla savaşır. Alerjisi olanlar dışında nezle ve grip olan herkes için faydalıdır.
• Sebze, meyve salataları pişirmemek daha iyidir. Sebzelerden smoothie veya meyve suyu yapın, çorba püresi yapın, püre yapın, güveç yapın, ancak boğaz ağrısı olan bir salata yemek muhtemelen rahatsız edici olacaktır.

Nezle olduğunuzda yemek nasıl servis edilir

Hastayı sık sık, ancak küçük porsiyonlarda beslemeniz gerekir. Çocuğunuzun yatağının yanına kraker, çay ve meyve koyun. İstediği zaman içmesine ve yemesine izin verin. Günde en az 4 kez sıvı gıda tüketmesini sağlayın. İyileşme büyük ölçüde beslenmeye bağlı olacaktır.

Sıcaklık çok yüksekse ve çocuk hiç yemek yemek istemiyorsa, ona bir bardak tavuk suyu veya meyve suları karışımından yapılmış bir kokteyl vermeyi deneyin. Belki jöle veya püresi çorba yapacaktır.

Ancak ilk başta zorla besleme gerekli değildir. Bebeğin sıcaklığı düşene kadar uyumasına izin verin, ona bol sıvı verin. Çocuk kendini daha iyi hissettiğinde, lezzetli bir meyve suyu veya çorba verin.

Doğru beslenme kişinin sağlığını doğrudan etkiler. Sağlıklı gıdalar içeren bir grip diyeti semptomları hafifletir ve iyileşme sürecini hızlandırır. Ne tür yiyeceklere “yaslanmalı”, bu konuya daha ayrıntılı bakalım.

Grip olanlar takip etmeli özel diyet kurtarma için

Gripten enfekte olan her birimiz, yalnızca rahatsızlığa değil, aynı zamanda dayanılmaz baş ağrılarına, yüksek ateşe, öksürüğe, ağrıyan eklemlere, kas ağrısına vb. neden olan semptomlar hissederiz. Bunun nedeni, vücudun bazı hücrelerin ve virüslerin çürümesinden zehirlenmesidir. Dış belirtiler iç problemlerin kanıtıdır - şişme, iltihaplanma, tıkanıklık. Semptomları ortadan kaldırmak ve bakterileri yok etmek için karmaşık tedavi gereklidir.

Hastalığı ortadan kaldırmak için semptomatik ve etiyotropik bir tedavi yöntemi uygularlar. gösterilen resepsiyon antiviral ajanlar, immünomodülatörler, immünostimülanlar, ateş düşürücüler, analjezikler, antihistaminikler ve antispazmodikler. Balgam çıkarmayı teşvik etmek ve öksürük refleksini ortadan kaldırmak için öksürüğün türüne bağlı olarak mukolitikler ve bronkodilatörler reçete edilir.

Önemli: Sıcaklık göstergesinin 38,5'e düşürülmesi önerilmez. Sıcaklık, vücudun virüslere karşı verdiği mücadeleyi gösterir.

Grip ve soğuk algınlığı için beslenme

Semptomların giderilmesinde ve zehirlenmelerin en aza indirilmesinde büyük önem taşıyan doğru beslenme. Dengeli bir diyet sağlıklı hücrelerin büyümesini sağlar, yenilenmelerini uyarır, kasları besler ve kemik yapısı gerekli hacim faydalı eser elementler, mineraller, güçlendirir genel durum değerli vitaminler ve enzimler ile vücut. Normalde bir kişi günde 2000 kK tüketmeli ve 50 yıl sonra, yaşla birlikte azaldığı için gösterge 1600'e karşılık gelmelidir. metabolik süreçler. Ancak bir şey ana şey olmaya devam ediyor - her yaşta bir kişi almalı faydalı vitaminler, eser elementler, mineraller bağışıklık sistemini iyi durumda tutmak, yani virüslere ve bakterilere karşı koruma sağlamak anlamına gelir. Soğuk algınlığı ve sıcaklıklar için beslenmeyi dengelemek özellikle önemlidir.

Soğuk algınlığı ve grip için diyet

Mağazaların raflarında ürün seçerken, yalnızca temizliği ve iyileşmeyi teşvik eden faydalı ürünleri tercih etmeniz gerekir. Prosedürü basitleştirmek için, en zengin süpermarket çeşitlerinde kimsenin kaybolmayacağı kurallara güvenmeniz gerekir.

Soğuk algınlığı ve grip için ne yenir

kaşi. Virüslerin saldırısı nedeniyle vücut büyük strese maruz kalır, enerji kaybeder, bu nedenle kolayca sindirilebilir karbonhidratlar yemek gerekir: yulaf ezmesi, irmik, bal, meyve, meyve suları.

Et ve yumurta. Patojenlerle savaşmak için, vücuttaki enzimlerin ve antikorların sentezini uyaran bir protein eksikliği ile imkansız olan bakterilere karşı korunmak için kan serumunun aktivitesi gereklidir. SARS ile günlük protein dozu, hastanın vücut ağırlığının kilogramı başına en az bir gram olmalıdır. Bu nedenle, soğuk algınlığı ve grip için diyete dahil etmeniz gerekir. tavuk yumurtaları, kümes hayvanları eti, balık.

Grip hastaları protein içeren daha fazla et ve yumurta yemelidir.

Bu durumda, daha fazla içmeniz gerekir. Tavuk bulyonu zayıf bir grip benzeri organizma için vazgeçilmez olan, mukus atılımını uyaran, balgam ve öksürüğün viskozitesini artıran birçok amino asidin bulunduğu.

Soğuk algınlığı ve grip için kefir. Eşsiz bir doğal ürün vücudumuzda farklı yönlerde "çalışır":

• yüksek sıcaklığı azaltır;
• gıdaların sindirimini teşvik ederek enerji tüketiminden tasarruf sağlar;
• Gastrointestinal sistemde enfeksiyon için en uygun yıkıcı ortamı yaratır ve bakteri ve ölü hücrelerin çürüme ürünlerinin uzaklaştırılmasını uyarır.
• besin değeri yüksektir, eser elementler, vitaminler, enzimler ve mineraller içerir, zayıf bir hastadan hızla kurtulmanızı sağlar.

Sarımsak, fındık, brokoli, soğan, ıspanak, Brüksel lahanası . Listelenen vitamin depolarının her biri glutatyon içerir, güçlü antioksidan ve bir immünostimülan.

Vitamin kompleksleri. Burada bağışıklık sistemini güçlendiren bileşiklere odaklanmanız gerekiyor.

• C vitamini bu anlamda ilk sırada yer alıyor - C vitamini. Makrofajları aktive eder, mükemmel bir antioksidan, antiinflamatuar, bakterisidal ve bronkodilatör özelliktir. Frenk üzümü gibi ürünlerde, lâhana turşusu, yabani gül dozu günlük dozun birkaç katıdır.
• Riboflavin - B2 vitamini dokuların solunumunda aktif rol alır, hücre bağışıklığının işlevini arttırır, soğuk algınlığı ve soğuk algınlığı için endikedir. Çiğ testislerde, süzme peynirde, yaş mayada, fındıkta, bademde bulunur.
• Piridoksin - B6 vitamini - aktive eder protein metabolizması hangi bağışıklığı artırır. Vücuda et, bakliyat, buğday, pirinç, karabuğday, patates, sakatat.
• D vitamini vücudun bağışıklık kuvvetlerini harekete geçirir, balık karaciğerinde, deniz ürünlerinde, yumurtalarda, ekşi kremada bulunur.

Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için griple ne yenir?

Bağışıklık kuvvetlerini güçlendirmek için beslenmenin ana bileşenlerinden biri çinkodur. Bilim adamlarına göre, sürekli buğday taneleri (filizlenmiş), sığır eti, domuz ciğeri, fındık, ayçiçeği tohumu ve keten, hastalığın uzun süreli semptomlarını azaltmaya yardımcı olur.

Gripte kahve içilir mi?

Doktorlar soğuk algınlığı için kahve tüketimi konusunda şüpheli. Bunu, içeceğin hiçbir faydası olmadığı gerçeğiyle açıklıyorlar, ancak damarların, kalbin durumunda bozulma riski var. Onlar da gelişmekten korkuyorlar. alerjik belirtiler zayıflama nedeniyle bağışıklık sistemi hasta. Sabahını ve gününü fincansız hayal edemeyenlere kokulu içecek ve kaşıntı, hapşırma, şişme şeklinde reaksiyonları yoktur, istisna yapılabilir. Ana şey, kahveyi bağışıklık sistemini uyaran ve kan damarlarının duvarlarını güçlendiren faydalı baharatlarla birleştirmektir.

Soğuk algınlığı ve grip için kahve

• kakule ile- madde kalp kasını güçlendirir, bakterisit, iltihap önleyici ve spazm önleyici özelliklere sahiptir.
• Tarçın- iyi idare eder birincil semptomlar grip, ateşi düşürür, genel halsizliği giderir, soğuk algınlığı ve nezleye iyi gelir. Kahve sert olmamalıdır.
• yıldız anason ile(anason) - kuruluğu ortadan kaldırır, verimsiz öksürük, bağları harekete geçirir, solunum kanallarını ödem ve mukustan kurtarır.

Tarçınlı kahve, gribin ilk belirtileriyle savaşmaya yardımcı olur

Soğuk algınlığı ve grip için ne içilir?

Dünyadaki her insanın ana içeceği sudur.. Onsuz, tüm canlıların var olma şansı olmazdı. ARVI'lı bir hastanın sadece sıvıya ihtiyacı vardır, terlemeyi uyarır, kuru nefes almayı kolaylaştıran bir idrar söktürücü ve nemlendiricidir, akciğerlerden, bronşlardan mukus çıkarılır, vücut bazı hücrelerin ve virüslerin çürümesi nedeniyle oluşan toksinlerden arındırılır.

Grip ile ne içilir

Her şeyden önce, suya vurun. Hacim - günde en az 2 litre. hastalık durumunda, ılık veya oda sıcaklığında içilmesi tavsiye edilir.

• Kontrendikasyon yokluğunda grip ile ılık süt içilmelidir. İçecek bir vitamin deposu, eser elementler, mineraller. Anti-inflamatuar, bakterisidal, bronkodilatör özelliklere sahiptir. Hastanın nefes almasını kolaylaştırmak, balgam söktürmek için uygulanır.
• Bitki çayları - ıhlamur, papatya, öksürük otu, kuşburnu, nergis ve diğer bitkiler birkaç gün içinde vücudu eski haline getirebilir. A, B, C, D, E, PP, K vb. tüm vitaminleri içerirler. Ayrıca, eser elementlerin, minerallerin, antioksidanların, analjezik bileşenlerin, bağışıklık kuvvetlerini güçlendiren enzimlerin dozu aşıyor. günlük doz faktörü. Grip sırasında şifalı otlar ateşi düşürmeye, terlemeyi uyarmaya, toksinleri ve atık ürünleri gidermeye, metabolizmayı ve metabolik süreçleri harekete geçirmeye yardımcı olur.
• Normal çay - limon, ahududu, misket limonu, zencefil ve diğerleri ile içebilirsiniz. faydalı araçlar, hastanın durumunu en fazla kolaylaştıran karmaşık semptomlar. temizlendi hava yolları, balgam çıkarılır, bronşlar genişler, burun kanalı temizlenir, bakteri ve virüsler yok edilir.

Grip ve soğuk algınlığı ile ne yenir

Sadece grip ile değil, aynı zamanda normal durumda da vücutta tehlikeli süreçlere neden olan ürünleri kötüye kullanmamalısınız. Hastanın gücünü koruması, enerji tasarrufu yapması ve bağışıklığı güçlendirmesi gerekir.

Gripte ne yenmemeli:

• Füme etler- sadece inflamatuar değil, aynı zamanda otoimmün, onkolojik süreçlerin gelişimini uyaran birçok kanserojen içerirler.
• Gözü pek- Gastrointestinal sistemin çalışmasını bastırır, karaciğer - vücudun ana filtresi. Kanda ve böylece virüslerin ve bazı hücrelerin çürümesinden kaynaklanan toksin birikimi olur, serbest radikaller onlara katılır, ağır yağlar. Karaciğerin toksinleri işlemek için zamanı yoktur, bağışıklık sisteminin seviyesi düşer, bakteriyel enfeksiyonların eklenmesiyle hastalık ağırlaşır.
• Tuzlu- tuz, enfekte olduğunda mukozanın şişmesi olan hasta için zararlı olan şişmeye neden olur solunum organları. Sodyum alımını sınırlamak, daha da iyisi, tuzlu gıdalardan vazgeçmek gerekir.

Ayrıca soğuk algınlığı ve grip için tatlılar, hamur işleri ve konserve yemenize gerek yoktur. Bitkisel yağların eklenmesiyle tahılları, et sularını, hafif çorbaları kızartmadan pişirin.

Önemli: Mukoza hasar gördüğünde, ağrı, ter, kırmızı, sert kabuklu, tohumlu, krakerli vb.

Yüksek kanserojen içeriği nedeniyle influenza için füme ürünler istenmez

Grip için ne alabilirsin

Beslenme, iyileşmeyi hızlandırmanın koşullarından biridir. zaman ayırmak önemlidir yeterli tedavi Aşağıdakileri içeren doktor reçetesi:

• antiviral ajanların alınması - Kagocel, Amantadine, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-flu, vb.;
• bronkodilatörler - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
• antispazmodikler - Spazmalgon, Spazgan;
• antihistaminikler - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
• ağrı kesiciler - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Liste, anti-inflamatuar, bakterisidal ve immünomodülatör ilaçları içerir. yüksek verim ARVI hastalıkları ile.

Bir alışkanlık olarak sağlıklı beslenme

Şiddetli bir grip durumu, her birimizi semptomları hafifleten önlemlere başvurmaya zorlar. Ama sadece düzenli yemek yemek çok daha kolay faydalı ürünler, viral solunum yolu hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesi olacak alkolü hariç tutun.

İzin vermek sağlıklı beslenme alışkanlığın ol!

eğer ek Uygun diyet aktif olarak hayat, yüzmek, koşmak, yürümek ve sadece yürümek temiz hava- o zaman virüslerin cevabı açık olacaktır. Patojenik mikroorganizmaların frenleme şansı olmayacak güçlü bağışıklık ve mükemmel sağlık.

Kalın giyindin, dengeli beslendin, temiz havada yürüdün ve aktif bir hayat sürdün ama yine de üşüttün. Üzülmeye gerek yok! Bir doktor tarafından reçete edilen tedavi ve ayrıca soğuk algınlığı önleyici bir diyet kısa zaman seni ayağa kaldıracak. Hastalık sırasında beslenme hakkında bilmeniz gerekenler? Ve bir an önce sağlıklı ve aktif olabilmek için menünüzden çıkarmanız gereken besinler nelerdir?

ingilizce halk bilgeliği"ateşi aç bırakmak" diyor, ancak bilim adamları kategorik olarak hasta bir kişinin menüsündeki yiyecek miktarını azaltmaya karşı çıkıyorlar. Araştırmalar, hasta olduğumuzda vücudun düzgün çalışması ve hastalığa direnmesi için daha fazla kaloriye ihtiyaç duyduğunu gösteriyor.

Soğuk algınlığınız olduğunda yapabileceğiniz en kötü şeylerden biri, kalorilerinizi sınırlayarak dengeli beslenmeyi bırakmaktır. Vücudunuzun ihtiyacı besinler diğer şeylerin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek için gereklidir. Bu yemek anlamına gelir önemli durum bir an önce sağlıklı bir yaşama dönmek.

Ama sır değil ki sıcaklık, vücut ağrıları, boğaz ağrısı ve soğuk algınlığının diğer belirtileri iştahı olumsuz etkiler. Bazen kendinizi en az bir parça yağsız et yemeye veya bir bardak et suyu içmeye zorlamak zor olabilir. Bu durumda, vücudunuzu dinleyerek bir diyet planlamanız gerekir.

Bolluk sıcak içecek ve orta derecede yüksek kalorili yiyecekler - vücuda iyileşmenin imkansız olduğu ek enerji verin. Hasta bir kişi vücudu "açlık" moduna sokarak semptomları kötüleştirir ve hastalığı uzatır.

Rahat bir iyileşme için şu kuralları izleyin:

• Sadece yemek zamanlarında değil, aç olduğunuzda yiyin.
• Küçük yiyin. 3 ana öğün yerine 5-6 küçük öğün planlayın.
• Tutmak sağlıklı yiyecekler yiyecek elinizin altında.
• Yemeklerle birlikte sıvı alımını sınırlayın.

Soğuk algınlığı ve öksürük için kaçınılması gereken en iyi yiyecekler nelerdir?

Mağazalarda bol miktarda bulunan yemyeşil hamur işleri, çikolatalı kurabiyeler, şekerlemeler ve diğer tatlılar şekerleme, soğuk algınlığı döneminde menünüzden çıkarmak daha iyidir. Gerçek şu ki, virüslere ve bakterilere başarıyla direnen kan hücreleri olan lökositlerin aktivitesini azaltırlar. Tatlılara yaslanarak, vücudunuzu ek risklere maruz bırakarak aktif olarak soğuk algınlığıyla savaşmasını engellersiniz.

Ek olarak, çeşitli tozlara sahip un ürünleri - pudra şekeri, hindistancevizi veya haşhaş tohumu - boğaz ağrısını tahriş edebilir ve ek öksürük nöbetlerine neden olabilir.

Ne değiştirilir?

Tuzlu kraker, bisküvi ve sade tost tercih edin. Bu hafif yiyecek sağlığınıza zarar vermeyecek, aksine sindirim problemleriniz veya mide rahatsızlığınız varsa gastrointestinal sistem tarafından iyi karşılanacaktır. Soğuk algınlığı için sağlıklı yiyecekler listesinde ayrıca kuru meyveler - kuru erik, incir, kuru kayısı bulunur.

ARVI ve ARI sırasında süt ürünlerinin yararlı olup olmadığı araştırmacılar için acil bir konudur. Birçok uzman, "ıslak" öksürük ve burun akıntısı semptomlarını şiddetlendiren mukus oluşumuna katkıda bulunabileceklerinden, hastalığın ilk şüphesinde süt ürünlerinden kaçınmaya çağırır. Bazıları ballı bir bardak sıcak sütün bir zararı olmayacağını söylüyor ama faydası var.

Tartışma noktası, Mayo Clinic Tıp Okulu'nda (Mayo Clinic) bulaşıcı hastalıklar bölümünde danışman olan tıp profesörü Dr. James Stackelberg'in görüşüdür. "Süt ürünleri yemek mukus üretimine katkıda bulunabilirken, süt mukusu kalınlaştırmaz veya hastanın durumunu kötüleştirmez."

Ne değiştirilir?

Süt ürünleri olmadan hayatınızı hayal edemiyorsanız, yağlı “ekşi sütü” %1-%2,5 yağ içeriğine sahip sütle değiştirin. Sıcak içecekleri sever misin? Ilık nane çayı içilir, analjezik özelliği yüksektir ve balla birleştiğinde boğazı yumuşatır ve öksürüğü iyileştirir. Başka bir harika seçenek Kızılcık suyu - doğal kaynak bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini.

Soğuk algınlığınız ne kadar kötüyse ve durumunuz ne kadar şiddetliyse, mide için yemek o kadar kolay olmalıdır. oluşturan yiyecekleri dahil edin. artan yük gastrointestinal sistemde, sağlıkla dolu. Bu nedenle, hastalık süresince işlenmiş yiyecekleri ve fast food yemeyi reddedin - sindirimi zordur, midede ağırlık oluşturur. Ayrıca, bağırsak duvarlarını tahriş edebilecekleri için tuzlu ve baharat bakımından zengin gıdaların miktarını azaltmanız tavsiye edilir.

Kızarmış yiyeceklere gelince, tamamen hariç tutulmalıdır. "Tabu" kategorisi, yarı mamul ürünleri - krep, turta vb. ve "sağlıklı" ürünleri - kalıcı et, tavuk budu içerir. Yüksek yağ içeriğine ek olarak, kızarmış yiyecekler ayrıca genellikle şunları içerir: kanserojenler. Karaciğeri ve kalbi tüm bunlarla savaşmaya zorlayarak, artık başka görevleri olan bedeni bir kez daha yüklersiniz.

Ne değiştirilir?

Soğuk algınlığı sırasında et ürünleri, tavuk şehriye çorbasının yerini başarıyla alacaktır. araştırmacılar sağlık Merkezi Nebraska Üniversitesi (Nebraska Tıp Merkezi), bu basit yemeğin hasta bir kişiye arzu edilen rahatlamayı sağladığını kanıtladı. Böylece tavukta bulunan amino asit sistein, balgamın incelmesine ve başarılı bir şekilde balgam çıkarılmasına yardımcı olur ve sıcak et suyu vücudu dehidrasyondan korur, boğazdaki iltihapla savaşmaya yardımcı olur. Lezzetli bir sıcak öğle yemeği için birkaç seçenek daha, bir dilim et, tahıl gevrekleri ve bir parça buğulanmış balık, sebze güveci ile haşlanmış sebzelerdir.

Kore atıştırmalıkları, baharatlı salatalar, ev yapımı reçeller ve "baharatlı" yemekler atılımı artırır mide suyu ve mide yanmasına neden olabilir. Hastanın gastrit öyküsü varsa, yukarıdakilerin tümünü kullanması kesinlikle yasaktır. Mide duvarlarının tahriş olması hastalığın nüksetmesine neden olabilir ve ardından soğuğa gastrit eklenir. Baharatlı yiyecekler mide ağrısı ve mide bulantısı için ortak bir suçludur.

Popüler tavsiye - hastalık sırasında daha fazla soğan, yaban turpu ve sarımsak yemek de herkes için uygun değildir. Bu sebzelerin suyu burundan nefes almayı kolaylaştırmasına rağmen, keskin ve zengin tadı zaten boğaz ağrısını tahriş ederek rahatsızlığa neden olur. Bu nedenle, listelenen ürünleri kesinlikle ölçülü kullanmanız gerekir, diğer yemeklere meyve suyu eklemek en iyisidir.

Ne değiştirilir?

Baharatlı bir menüye alternatif ihale olacak tat nitelikleri pirinç, karabuğday ve yulaf ezmesi, haşlanmış patatesler. Bunları tek başına kullanabilir veya derisiz pişmiş tavuk veya hindi, hafif salatalar ekleyebilirsiniz. Baklagillere ve mantarlara yaslanmamanız gerektiği gibi çiğ brokoli ve diğer lahana türlerini de yemeniz gerektiğini lütfen unutmayın. Şişkinliğe yol açarlar, neden olabilir artan gaz oluşumu ve ishale neden olur.

Soğuk algınlığı sırasında, bir fincan sert kahve veya bir şişe enerji içerek neşelenmek isteyebilirsiniz. Bu içecekler gerçekten vücuda istenilen canlılığı ve tonu verebiliyorlar. Ancak etki kısa ömürlü olacak - yerini uyuşukluk, kaygı, artan yorgunluk ve ruh hali kaybı alacaktır. Ayrıca kahve ve güçlü siyah çay, özellikle iltihap şiddetliyse boğaz ağrısını şiddetlendirebilir. Doktorlar, hasta olduğunuzda kafeinli içeceklerden kaçınmanızı önerir.

Ne değiştirilir?

Boğazı yatıştırmak ve yumuşatmak için bahis yapın bitkisel çaylar limonlu ve zencefilli şekerli su iç. Ancak paketlenmiş meyve suları ve meyve suyu içeren içeceklerin içilmesi önerilmez. çünkü yüksek içerikşeker ve koruyucular, iltihabı artırabilir ve bağışıklık sisteminize karşı çalışabilir. Yararlı sadece doğal konsantre meyve suları, hafifçe seyreltilmiş Temiz su.

Ve taze meyve ve çileklere yaslandığınızdan emin olun, onlar - en iyi kaynak neşe ve iyi bir ruh hali var. Kuralın tek istisnası, dikkatli tüketilmesi gereken narenciyedir. C vitamininin varlığı nedeniyle iyileşme sürecini hızlandırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için harikadırlar, ancak alerjik reaksiyona neden olabilirler.

• Hastalık döneminde hasta yemek yemeyi reddederse, onu zorlamak gerekli değildir. Soğuk algınlığından sonra iştah geri yüklenir.
• Diyet şunları içermelidir çeşitli tahıllar, öpücükler, diyet çorbalar. Bu, zayıflamış bir hasta için en uygun besindir.
• Et ürünlerinden dana eti veya kümes hayvanları kullanmak daha iyidir. Balık yemekleri soğuk algınlığı için de faydalıdır. Haşlanmış veya pişmiş olarak kullanmak daha iyidir.
• ile tüketilmelidir. yüksek içerik C vitamini. Bu vitamin sadece limonda değil, elma, otlar, kuş üzümü ve kuşburnunda da bulunur.
• Pişirme sırasında yemeklere baharatlar eklenmelidir: zencefil, soğan, karabiber, yaban turpu vb. Bunları saf halde kullanmak en iyisidir. Hepsinin mukoza zarını tahriş ettiği unutulmamalıdır.
• Periyod boyunca soğuk algınlığı A vitamini, turuncu ve kırmızı meyve ve sebzelerde bulunan özel bir rol oynar. Pancar, havuç, balkabağı hastanın diyetine dahil edilmelidir. A vitamini yağlarla birlikte emilir, bu nedenle bu sebzelerden pişmiş yemeklere bitkisel yağ veya ekşi krema eklenmelidir.

yüzleşme için bulaşıcı hastalıklar Hastanın günlük diyetinde aşağıdaki gibi mineral elementleri içeren besinler bulunmalıdır.

• Ütü
• Kalsiyum
• Magnezyum

Çinko, aşağıdaki gıdalarda büyük miktarlarda bulunur:

• buğday taneleri
• Domuz eti ve sığır karaciğeri,
• Fındık
• Deniz ürünleri

Bu temel eser elementler bağışıklık sistemini desteklemek için. Hangi ürünler etkiler hızlı iyileşme Soğanlar ve pek çok özelliği olan yaygın sebze bitkileridir. faydalı özellikler. Bu, benzersiz kompozisyonlarından kaynaklanmaktadır. Sarımsak ve soğan bileşenleri, soğuk algınlığı sırasında insan vücudu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.Sarımsak aşağıdaki faydalı maddeleri içerir:

• fitokitler
• allisin
• uçucular

Hepsinde antiviral var ve antibakteriyel etki, yabancı bakteri, virüs ve mantarların üremesini engeller Sarımsağın etkinliği belirli bileşenlerle kombinasyon halinde olacaktır: bal, yağ, süt, soğan, sebze yağı. İyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olun günlük kullanım bal. Bu ürün soğuk algınlığı da dahil olmak üzere birçok hastalığın tedavisinde kullanılır. ile kombine bal ılık süt balgam akıntısını arttırır ve hastanın durumunu hafifletir.Biber mukolitik etkiye sahiptir, genişler, mukus oluşumunu azaltır ve kan dolaşımını aktive eder.Glutatyondan zengin gıdaları yeterli miktarda tüketmek önemlidir. Bu madde, soğuk algınlığı için çok önemli olan bağışıklık sisteminin aktivitesini harekete geçirir. Glutatyon, sarımsak ve soğan, brokoli, dana eti vb. İçerir. Soğuk algınlığı durumunda kaçınılması gerekenler Hastanın diyetinde iyileşmeye yol açmayacak, sadece durumu ağırlaştıracak yiyecekler olmamalıdır. Bu ürünler şunları içerir:

• Tatlı ve un ürünleri
• Alkollü içecekler
• Kızarmış ve baharatlı yiyecekler
• Fast food

Kullanmak alkollü içecekler dehidrasyona yol açar. Taze sıkılmış meyve suyunu mağazadan satın almaktan daha iyi tercih etmek daha iyidir. Un ve tatlı ürünler içerir çok sayıda beyaz kan hücrelerini etkileyen rafine şeker. Sonuç olarak, bu hücreler enfeksiyonla savaşmayı durdurur.Aşırı yağlar sadece arttığından kızarmış yiyecekler yemek istenmez. inflamatuar süreç. Besin değeri sağlamayan fast food ve diğer yiyecekler yolu doldurur. baharatlı yemek reddetmek daha iyi. Solunum mukozasını tahriş eder ve şişmesini arttırır.Videoyu izlerken soğuk algınlığı hakkında bilgi edineceksiniz. Doğru beslenme sadece soğuk algınlığı sırasında değil, aynı zamanda önleme için de izlenmelidir. Terapötik, yatak istirahati ve ilaç, 4-5 gün içinde soğuk algınlığını yenmeye yardımcı olacaktır.