Hastalanmamak için ne yapabilirim. Çin konumundan İspanyolca

Ve soğuk algınlığı…” Sadece bu kelimeleri düşünün. Grip takvime bakıp “Uh, şimdiden Aralık oldu. Enfeksiyonu yaymaya başlama zamanı mı? Tabii ki değil.

Aslında, sürekli olarak patojenler tarafından saldırıya uğruyoruz. Sadece kendi yarattığımız çevremiz değişir. Biz kendimiz “grip ve soğuk algınlığı mevsimine giriyoruz” çünkü gerginiz, çok yiyoruz, çok içiyoruz, sigara içiyoruz, yeterince uyumuyoruz.

Bayramların canlandırıcı ve sesi yükselttiğine dair yaygın inanışa rağmen, strese neden olabilen şey tatillerdir. Ailemizi ve arkadaşlarımızı görmek için genellikle uzun mesafeler kat ederiz ve uzun yolculuklar hoş bir şey yok. Trafik sıkışıklığına takılıp kalıyoruz, trenlerde itişip kakışıyoruz, hatta uçuş gecikmeleri nedeniyle havaalanlarında saatler geçiriyoruz. Ve şanslı olsanız ve uçakta güvenle yerinizi alsanız bile, komşunuz öksürüp burnunu sonuna kadar silecek bir tür pislik olabilir. Böyle tatsız bir mahallenin sınavını bir ödül olarak sabırla verdikten sonra, nihayet gideceğiniz yere varacaksınız, gelecek hafta kayınpederiniz veya karınızın erkek kardeşi ile siyaseti tartışacaksınız ve sarkık bir şilte üzerinde uyuyacaksınız. Bu kronik stres durumunda, büyük tatil öğle ve akşam yemeklerinden yararlanmanız pek olası değildir. çok sayıdaşeker ve alkol. Araştırmalar, şekerin bağışıklık sistemini beş saate kadar baskılayabildiğini gösteriyor! Ve gece uykusu sırasında önceki gece alkol almak, yenileyici hormon olan büyüme hormonunun (GH) doğal üretimini bastırır.

Grip mevsiminin suçu değil. Bizi kolayca yendikleri ve hasta ettikleri zaman, kendimizi virüsler ve bakteriler için uygun koşullara sokan biziz.

Bağışıklık senin arkadaşın

Paleolitik çağda bir ayıyla karşılaşmak sizi "dövüş ya da kaç" denilen bir duruma sokardı. Yaklaşan saldırıya hazırlık olarak, vücudunuz hızla stres hormonu kortizolün yanı sıra vücudun glikoz depolarını harekete geçiren ve kana girişini destekleyen adrenalin ve norepinefrin üretecektir. Paleolitik çağda her şey son derece basit olduğundan, ani stres aşağıdaki üç sonuçtan birine neden olabilir:
ayı öldürür müsün
ayıdan kaçarmısın
sen onun kahvaltısı olurdun

Stresli durum sona erdiğinde vücuttaki kortizol seviyesi kısa sürede normal seviyelere düşer. Bir ayı ile karşılaşma bir örnektir şiddetli stres ve vücudumuz bu tür streslere karşı korunmak için iyi donanımlıdır.

Ancak günümüzde stresli durumlar çok çeşitlidir ve bazen haftalar hatta aylar sürebilir. Olabilir sevilmeyen iş, boşanma davaları, ulaşımda günlük sürüş veya günde iki kez günlük antrenmanlarınız. Stresin şekli önemli değil. Vücut herhangi bir duruma aynı şekilde tepki verecektir. stresli durum. Ancak, sadece birkaç dakika süren ayı ile karşılaşmanın aksine, vücudumuz uzun süreli stresle nasıl başa çıkacağını bilmiyor.

Uzun süreli stres neden olur kronik artış kortizol seviyeleri . sırayla, yükseltilmiş içerik kortizol zamanla vücutta salgı immünoglobulin A (SIgA) seviyeleri düşmeye başlar. Mukoza zarının hücrelerinde bulunur ve vücudumuzu koruyan ana bileşendir. patojenik mikroorganizmalar. A (SIgA) aynı zamanda güvenilir bir aktivite göstergesidir. bağışıklık sistemi. İmmünoglobulin A (SIgA) seviyesindeki bir azalma ile bağışıklık sisteminin koruyucu yetenekleri azalır, depresif bir durumdadır.

Eski çocuk video oyunu "Pacman" ı hatırlayın ( Pac Adam). Bağışıklık sisteminde vücudun makrofajları Pac-Man gibidir ve bakteri ve virüsler hayalet gibidir. Bağışıklık sisteminiz çöktüğünde, Pac-Man'i devirmek kolaydır. Hayaletler organizmayı kazanır ve yok eder - oyun biter! Böyle bir sondan kaçınabilir miyiz?

Biraz önlem

en çok güçlü araç uyku bağışıklık sistemimizin çalışmasını sağlayan şeydir. Hayatının üçte birini uyumaya adamalısın! saat yoğun eğitim ve uykusuzluk, vücudunuzu iyileşme fırsatından mahrum bırakırsınız.

Araştırmalar, uyku eksikliğinin bağışıklık sistemini olumsuz etkilediğini, azalttığını gösteriyor. koruyucu işlev ve vücut hastalık için kolay bir av haline gelir. Bu güçlü kurtarma aracı hafife alınmamalıdır.

İşte uykunuzu nasıl derinleştirip şifalandıracağınıza dair bazı ipuçları.:
1. Işıkları kısın. Parlak ışık geceleri kortizol oluşumunu uyarır. Bu, vücudu heyecanlandırır ve melatonin üretimine müdahale eder. Bilgisayar da hayır demelidir. Modern bilgisayar ekranı veya cep telefonu bir fenerden daha parlak parlıyor! "Dim ışıklar" her türlü yapay aydınlatma için geçerlidir!
2. Bir gece dinlenmeden önce gerginliği giderdiğinizden emin olun. Papatya çayı veya ılık bir tuz banyosu, iyi bir dinlenmeye hazırlanmanın ve boşaltmanın en iyi yoludur.
3. Yatmadan önce sakinleştirici bir ilaç alabilirsiniz, örneğin, vitamin kompleksi ZMA. Çinko ve magnezyum vücudumuz için çok önemli minerallerdir, uyku süresini ve kalitesini artırmaya yardımcı olurlar.

Hastalandığınızda ne yapmalısınız?

Bu sabah boğaz ağrısı, burun akıntısı ve vücudunuzun her yerinde öyle bir ağrıyla uyandınız, sanki önceki gece Mike Tyson'la beş raundunuz varmış gibi. Hastasın, ama bir antrenmanı atlamalı mısın?

Her şey durumunuzun ciddiyetine bağlıdır. Bazen egzersiz sadece doktorun emrettiği şey olabilir. Ancak katabolik süreci artırma ve değerli güç ve kas kütlesini kaybetme riski de vardır.

Büyük ölçüde iyi kural: Tüm vücutta ağrı, sıcaklık ve ölüm yakındır gibi bir durum varsa, vücudunuzu dinleyin ve antrenmanı atlayın.

Sadece burun akıntınız veya boğaz ağrınız varsa, ancak enerji doluysanız, spor salonuna gidebilir ve harcama yapabilirsiniz. hafif egzersiz.

Bağışıklık sistemini desteklemek ve hastalık süresini azaltmak için aşağıdaki ilaçları alın:
C vitamini
glutamin
D vitamini

C vitamini

glutamin

ilginç bir şey var Araştırma Makalesi yanık hastaları ve bağışıklık sistemleri hakkında. Bu hastalarda yok cilt kaplama, yani bakterilerin vücuda girmesini engelleyen hiçbir engel yoktur. Bu nedenle, bu tür hastalar arasında son derece yüksek bir enfeksiyöz morbidite vardır. Materyal, bağışıklık sisteminin aktivitesini arttırmak için büyük dozlarda glutamin ile yapılan tıbbi deneyleri tanımladı. Araştırmalar, bağışıklık sisteminin tüm savunması olan lenfositlerin, makrofajların ve nötrofillerin çok fazla enerji tükettiğini gösteriyor. çok sayıda Bir enerji kaynağı olarak glutamin.

sırasında durumunuzu hatırlayın son hastalık. Büyük olasılıkla, özellikle iştahınız yoktu. proteinli gıda O tamamen çekici görünmüyordu. Ve hastalıktan önce aç bir yırtıcı gibi görünüyorsanız, halsizlik sizi seçici bir vejeteryan haline getirdi. Bu, sizin gastrointestinal sistem(GIT) tehdit altında.

Gerçek şu ki, bağışıklık sisteminin sağlığı için sindirim oynar. Önemli rol. Gastrointestinal mukozanın hücrelerini beslemek için gereklidir büyük miktar glutamin. Aslında gastrointestinal sistem, mide hücrelerinizi beslemek için kaslarınızdan glutamin çalıyor!
Bu nedenle, hava durumuna bağlıysanız veya gastrointestinal rahatsızlıklarınız varsa, artmaya başlayın. günlük alım glutamin. 1 kg vücut ağırlığı başına 1 g oranında alın. Glutamin sabah, öğleden sonra ve akşam yatmadan önce alınmalıdır. Bağışıklık sistemi geceleri, uyku sırasında çok aktif olduğu için akşam alımı özellikle önemlidir.

D vitamini

D vitamini de bağışıklık sistemi için çok önemlidir. Bu vitaminin bağışıklık sisteminin stabilitesini desteklediği kanıtlanmıştır. Anti-inflamatuar vardır ve antimikrobiyal etki. Çoğu durumda, vücuttaki D vitamini eksikliği, yetersiz güneşe maruz kalmadan kaynaklanır. Çoğu zaman sadece cilt kanserine yakalanmaktan korkarlar. Bunlar yersiz korkulardır. Ama sadece bir dezavantaj olduğuna dair bir görüş var. Güneş ışığı melanom gelişimine neden olur. Edward Gorham tarafından yapılan bir araştırma göstermiştir ki ultraviyole ışınlar bizi malign melanomdan koruyun.

Korkmayanlar Güneş ışınları, ayrıca çok sık D vitamini eksiktir. Gerçek şu ki, her şey suçlanacak güneş kremleri. Koruyucu kremler ve losyonlar vücudumuzda D vitamini üretimini uyaran faydalı UV ışınlarını engeller.

Her dakika 10.00 - 14.00 saatleri arasında güneşteyseniz vücudunuz 1000 IU D vitamini üretir. Bu saatlerde 20 dakika güneşlenmek vücudunuzu 20.000 IU zenginleştirecektir. Bu, uygun bir iklim bölgesinde yaşayan ve gömleksiz yürüme imkanına sahip olanlar için oldukça yapılabilir. Peki ya bu kadar şanslı olmayanlar?

Öncelikle vücudunuzdaki D vitamini seviyesini bilmeniz gerekir. Bu basit testi doktorunuz, hatta sizin tarafınızdan herhangi bir kişiyle iletişime geçerek yapılabilir. Tıbbi laboratuvar.

Optimal D vitamini 25OH seviyesi (D vitamini kaynağı) 40-60 ng/ml olarak kabul edilir. Bu seviyeye ulaşmak için çoğu insanın günde 5000 IU vitamin alması gerekir. D vitamini uzmanı Dr. James Cannell'e göre spor yapanların dozu 10.000 IU'ya çıkarması gerekiyor.Böyle olması gerekiyor. profilaktik doz her insan için.

Sebzeler, meyveler, kaloriler

Sorun, sebzelerin mikroplarla savaşmak için çok gerekli olan kalorilerinin düşük olmasıdır. Ateşiniz varsa enerji tüketimi artar! Sıvı tüketimi de artar. Tüm bunlar, vücudun tüm kaynaklara sahip olması için önceden doldurulmalıdır. Kendine yemek yap! Yarın olmalı, öğle ve akşam yemekleri bir zorunluluktur.

Bu arada, sıcaklığı düşürmek çok kötü bir uygulamadır, ancak ateş düşürücü ilaç satıcıları için karlı. Sıcaklığı düşürerek, hastalıkla savaşmak için vücuda büyük ölçüde müdahale edersiniz.

Nihayet

Hastalanırsanız, kendinizi antibiyotiklerle zehirlemek için acele etmeyin. Tüm hastalıklar kabul gerektirmez tıbbi müstahzarlar. Makaledeki ipuçlarını daha iyi kullanın. Bu durumda hastalıktan sonra bağışıklığınız güçlenecektir.

Nasıl hastalanmayacağınıza veya nasıl daha hızlı iyileşeceğinize dair kanıtlanmış tarifleriniz var mı? Yorumlarda paylaşın.

Herkese iyi şanslar ve sağlık!

kışın Düşük sıcaklık, vitamin eksikliği ve virüs salgınları ara sıra bizi hastaneye gönderiyor. Hastalanırsanız ve zaten soğuk algınlığının ilk belirtilerini hissederseniz ne yapmalısınız? İşte bir hafta boyunca sıcak kalmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

İlk olarak, soğuk algınlığının ilk semptomlarının zamanında tespit edilmesinin önemi hakkında birkaç söz söyleyelim. Hayatın çılgın hızında, kritik oranlara ulaşana kadar rahatsızlıklara nadiren dikkat ediyoruz. Yani, vücudunuz biraz ağrıdığında, sabahları kırık bir şekilde kalkıyorsunuz ve çalışacak gücü bulamıyorsanız, bunun endişe verici bir zil olması muhtemel değildir - bunu büyük olasılıkla genel yorgunluğa ve uyku eksikliğine bağlayacaksınız. Aslında, üşütebilirsin. Ayrıca, enfekte kişilerle temas halinde olup olmadığınızı veya dışarıda çok üşüdüğünüzden emin olun.
Ve şimdi hastalanmaya başlarsanız ne yapmanız gerektiğine dair ipuçlarına geçelim.

1. Isınmak

Uzun süre durakta durup otobüs beklerken ayaklarınızın ne kadar üşüdüğünü hissettiniz mi? Eve döndüğünüzde mutlaka buhar banyosu yapın. Hamama gitmek mümkün değilse, en azından içinde kendinizi ısıtın. jakuzi, ayaklarınızı kuru hardal banyosuyla buharlayın. Ahududu reçeli veya bal ile çay için, kendinizi sıcak bir süveter veya bornoza sarın ve durumu ağırlaştırmamak için hipotermiden kaçının.

2. Evde kalın

Kendinizde ilk belirtileri fark ettiyseniz - akşamları ateş, genel halsizlik, öksürük, burun akıntısı - evde kalın ve tedavi olun. Birçoğu, işte bir gün geçirmenin o kadar kolay olmadığına, çalışmanız gerektiğine, tıkanmaya vb. Ama inanın bana, en az bir hafta hastaneye gidip uzun süre kalıcı semptomlarla mücadele etmektense bir günlüğüne hayatı bırakmak daha iyidir.

9. Tek kullanımlık mendil kullanın

Bir veya iki tek kullanımlık mendil paketi için dışarı çıkın - çok pahalı değiller, ancak faydalarını haklı çıkaracaklar. Sıradan bir mendil, birkaç kullanımdan sonra mikrop birikimine dönüşür ve hatta bol burun akıntısı ile yıkamak bile işkence görür. Tek kullanımlık mendiller hijyeniktir ve kullanımı kolaydır.

10. Belirtileri tedavi edin

Herkes, vücudun enfeksiyonla savaşabilmesi için sıcaklığın 38 dereceye düşürülmesinin tavsiye edilmediğinin farkındadır. Ancak, bu diğer semptomlar için geçerli değildir. Burun akıntısından kurtulmazsanız ağzınızdan nefes alırsınız ve büyük ihtimalle boğaz ağrınız olur. Boğaz ağrısı ve öksürük, prensipte dayanmaya gerek yoktur. Burun damlaları, pastiller veya öksürük şurubu satın alın veya halk ilaçları kullanın.

Bugün çok az kişi övünebilir sağlıklı vücut. Bu hem iklimden hem de yaşam tarzından, beslenmeden etkilenir. Bir kişi sağlıklı kurallarına uymazsa tam görüntü hayat, o zaman herhangi bir sağlıktan söz edilemez.

Çok var Çeşitli türler faaliyetler: bir fabrikada, madende, fırında vb. Tüm bu türler emek faaliyeti başvurmak zararlı iş, yıllar içinde sağlığı olumsuz yönde etkiler. Genellikle bu tür işler için yiyecek verilir, böylece insanlar normal şekilde yemek yer. Her yerde işçilere ihtiyaç duyulur ve başka bir iş olmadığında ve herkes için yeterli zihinsel çalışma olmadığında, böyle zararlı girişimlere gitmek gerekir. Sonra sorular ortaya çıkıyor, sağlığın nasıl korunacağı ve gerçekten mümkün mü? Kendinizi nasıl korursunuz olumsuz etki ilaçlar? Tüm bu soruları ele alacağız.

İlk önce, takip et doğru mod gün. Yani:
1. Yeterince uyuyun (dinlenmeyi de bir kural haline getirin);
2. Doğru beslenme (diyetinize besleyici, süt ürünleri, sebze ve meyveleri dahil edin);
3. Aşırı yemeyin (sık ve azar azar yiyin, kilolu birçok hastalık ortaya çıkar).
4. Kahvaltı yaptığınızdan emin olun (kahvaltı tam bir günün anahtarıdır, güç kazandırır);
5. Ziyaret Jimnastik veya bir fitness kulübü (vücut için egzersiz yapmak iş gününün ayrılmaz bir parçasıdır, ancak bu mümkün değilse evde yapın);
6. Tüket yeterli temiz veya filtrelenmiş su (günde 1,5-2 litre su içilmesi tavsiye edilir).

BT Basit kurallar her insanın yapması gereken. Ancak iş nedeniyle herkes bunu gözlemlemez ve bu nedenle daha sık hastalanırlar.

Sigara, vücut için ana yıkıcı faktördür. Sigara içenler, her paketin nikotinin tehlikelerinden bahsettiğini hemen hatırlayacaktır. Sigara içenlerin sık sık bahsettiği alışkanlık nedeniyle kimse bunu gözlemlemez. Sonuç: Gri renk yüzler, sararmış dişler, sözde "sigara içenlerin öksürüğü" ortaya çıkar. Sağlıklı olmak istiyorsanız, sigarayı hemen bırakın ve sigara içmeyenler - ve başlamayın!

Vücudu sertleştirmeyi düşünün soğuk su. Bu, bağışıklığı arttırmanın ve hastalıkları önlemenin sözde yoludur. Sertleşmiş bir kişinin vücudu çok daha hızlı savaşır. viral enfeksiyonlar, ve yıllar boyunca ve hiç hastalanmıyor.

Vücudunuzu sertleştirmeyi nasıl öğrenirsiniz?

Öncelikle, bu prosedür için uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. İşte önemli doğru tutum ve devam etmek için kendinizi motive etme arzusu. Başlamak için, kendinize ihtiyacınız olup olmadığını, ondan ne elde etmek istediğinizi sorun, ardından arzularınız eylemlerle desteklenecektir.

İkincisi, kendiniz için bir sertleştirme yöntemi seçin:
1. Karla silme;
2. Karda soğuk su ile ıslatma;
3.Kullanım kontrast duş;
4. Doğal rezervuarlarda banyo yapmak.

Bu seçim, yılın zamanına, kişinin olanaklarına ve isteklerine bağlı olacaktır. Kışın çırılçıplak dışarı çıkıp karla silinmeye hazır insanlar kategorisinde değilseniz, o zaman daha keyifli ve kolay yolörneğin kontrast duş kullanmak gibi. Ancak bu prosedürdeki ana şey aşırıya kaçmamaktır! Kendinizi yüklemeden vücudu kademeli olarak sertleştirmeye başlamanız gerektiğini unutmayın. aşırı yükler. Bu çok iyi bir yol vücudu güçlendirmek için. Vücudu sertleştirmeye başlamadan önce, sorun yaşamamak için doktorunuza danışın.

sonbaharı sever misin Beni değil. Bunun bir nedeni soğuk algınlığıdır. Sonbaharda çoğu insan gibi ben de hastalanmaya başlarım. Her birimiz nasıl üşüdüğünü, tüm vücudu “kırdığını”, burundan aktığını, soğuk algınlığı ile boğaz ağrısını hatırlayabiliriz. Bir kişi basitçe bir hafta boyunca hayattan “çıkar”. Hayat etrafınızda “kaynıyor” ve siz yatakta yorganın altına uzanıyorsunuz ve kendinize üzülüyorsunuz! Hayır, sonbaharı sevmiyorum!

Yılda ortalama 4 kez soğuk algınlığına yakalanırız. Soğuk algınlığı zamanında ortadan kaldırılmazsa, daha ciddi hastalıklara dönüşecektir. Bu makaleyi okuduktan sonra nasıl üşütmeyeceğinizi öğreneceksiniz.

Yani, vücudun direncini arttırmanın ve üşütmemenin 15 yolu.

1. Vitamin alın

Hastalıklardan korunmak için vitamin alın. Virüslerle savaşırlar ve bir kişinin hastalanmama şansı vardır.

Bağışıklık hücreleri D vitamini tarafından uyarılır. Patojenler vücut tarafından ancak iyi bir bağışıklık ile yok edilebilir.
Doğrudan bir D vitamini kaynağı, balık yağı. Onun günlük oran bir yetişkin için - 2 gr.

2. Sıcak giyin

Sokakta donduktan, eve geldikten sonra, vücudunuzu acilen ısıtmanız gerekir: ayaklarınızı alkolle ovalayın, ılık çoraplar giyin, sıcak bir duş alın, limonlu çay içip yatın. Uyku soğuk algınlığına iyi gelir.
Hava için giyinmeniz gerekiyor! Güzellik uğruna sağlığınızdan ödün vermeyin. Soğuk mevsimde hastalanmamak için, soğuğun rahatsızlık yaratmaması için mümkün olduğunca sıcak giyinmeniz gerekir. Şapka ihmal edilmemeli, sadece kalın kazak, pantolon, ceket giymeniz yeterli. Islanmayan ayakkabılar seçin. Sonuçta, vücudun bir kısmı donarsa her şey donmaya başlar.
Vücudu güçlendirmek ve solunum yolu enfeksiyonlarına karşı direnci artırmak için daha sık yürüyüşe çıkmak çok önemlidir.

Unutmayın: açık havada üşümek neredeyse imkansızdır. Bu nedenle ulaşımda kapılara yakın durun.

3. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

El hijyenine uyun. Mağazalarda, otobüslerde ve diğer yerlerde yayılan enfeksiyonlar halka açık yerlerde. Mikroplar öldürülmese de suyla yıkanır.

4. Kontrast duşu alın.

Unutulmamalıdır ki su prosedürleri olumlu duygular uyandırmalıdır.

5. Burnunuzu yıkayın!

Burun akıntınız varsa, mukoza zarını yıkayın veya sulayın.

Burnu yıkamak için mükemmel bir araç "Yunus". Her eczanede bulunur. Ben öneririm!

Burun akıntısı var mı?

Tedavisindeki en yaygın iki hatayı hatırlayın:

1. Burnunu ısıtamazsın! Bu, mukozasının şişmesini ve sonuç olarak tıkanıklığı daha da artırır.
2. Yağ damlaları ("Pinosol" gibi) damlatılmamalıdır. Oksijen erişimini azaltırlar, böylece patojenik mikropların hızlı büyümesine katkıda bulunurlar.

6. Bal yiyin

Balın gücünü unutmayın. Her gün tarçınla birlikte alınması mikrop ve virüslere karşı korur. Balın taze olması ve pastörize edilmemesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir, çünkü sadece bu tür ballarda faydalı enzimler korunur.

7. Akupunktur masajı

Sabah ve akşam kulak memelerine, burun köprüsüne, kaşların üstüne parmak uçlarınızla bastırmayı bir kural haline getirin. Burun masajı yapın.

8. Sabah egzersizleri

Ne kadar basmakalıp olursa olsun, ama unutma sabah egzersizleri! Jimnastik yapmalısın! Bazı egzersizler yapılırken enerji kanalları temizlenir, böylece hastalık geçmez.

9. Su iç!

Günde en az 2 litre sıvı içmeniz gerekir. Çalışmayı etkinleştirmek için suya ihtiyaç var iç organlar, sindirimi destekler ve mukoza zarının nemini geri kazandırır.

10. Geleneksel tıp

Bağışıklığı artırmak için evde yapılabilecek bir ilaç çok uygundur. İçerisinde kuru üzüm, kuru erik, kuru kayısı, limon ve ceviz, tüm bu ürünleri bir kıyma makinesinde öğütün. Yemeklerden önce 1 çay kaşığı alın.

saat güçlü öksürük ve boğaz ağrısı, mucizevi bir tarif var: Sütü ısıtmak için ısıtın, 1 çırpılmış yumurta, biraz tereyağı, 1 yemek kaşığı ekleyin. bir kaşık konyak, biraz soda. Her şeyi iyice karıştırın ve için. Karışım sıcak olmalıdır. Yatmadan önce alın. Örtülerin altında ve uyu!

11. Aromaterapi

Köknar, lavanta, çam, okaliptüs gibi bitkiler vücudu iyi dezenfekte eder. İnhalasyon olarak alınırlar. Ayrıca dairedeki havayı dezenfekte ederler. İyi bir önleme, okaliptüs infüzyonu olan bir banyodur.

Sarımsağı unutma! aktif madde- allisin. Boynunuza bir diş sarımsak asarak fitocidlerini soluyun!
Sarımsakları dairenin her yerine yayın. Kurudukça değiştirin.

12. Mutlu olun!

Doğru günlük rutini gözlemlemek, zamanında yatmak ve zamanında uyanmak gerekir.

Bağışıklık sisteminizi harekete geçirmek için günde en az 8 saat uyumanız gerekir.

Doğayla uyum içinde yaşamayı öğrenin pozitif düşünme, doğru beslen ve sağlıklı sevgi dolu bir ailede yaşa. Mutluluk hormonu - endorfin - bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur, bir kişi sevdiğinde ve aşık olduğunda salınır.

13. Alternatif tıp

Zararsız doğal doğal maddelerle tedaviyi içerir. En çok içerir çeşitli yollar gazyağı, bal, nefes alma gibi soğuk algınlığı önleme, şifalı Bitkiler klimaterapi, manuel terapi, homeopati, çamur tedavisi.

Dibazol tabletleri hakkında ne biliyorsunuz? Evet, büyükannelerimiz onları tansiyonu düşürmek için kullandılar. Ancak Dibazol'ün soğuk algınlığına karşı askorbik asitten bile daha iyi koruduğu ortaya çıktı! 10 gün boyunca sabahları 0.02 g'lık bir tablet almak yeterlidir. Endişelenmeyin: Normun altındaki basınç düşmeyecek!

14. Limon yiyin!

Her gün bir dilim limon yiyin. Salatalar daha iyi giyinir limon suyu. Burada C vitamini (askorbik asit) kendi interferonunun üretimini artıran bir rol oynar.
Nobel ödüllü D. Pauling, SARS salgını sırasında günde 1 gr askorbik asit almayı önerdi! Ama tavsiyelerine uymanı tavsiye etmem. Optimal doz günde 0,5 g'dır.

15. Oksolinik merhem

Bu merhem evde ilk yardım çantası herkeste var. Hastalanmak istemiyor musun? Soğuk algınlığı sırasında, evden çıkmadan önce sabahları bu merhemle burun mukozasını günlük olarak yağlayın.

Soğuk algınlığına yakalanmamak için insanlarla en az 70 cm mesafeden iletişim kurun.

Ne yazık ki, soğuk algınlığına yakalanmanın %100 tedavisi yoktur. Ancak zararlı olmayan ve çok fazla sayıda girişimde bulunmak herhangi bir kişinin yetkisi dahilindedir. etkili önlemler soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olmak için.

sevgili okuyucular blogum, bunları kontrol et basit yollar kendine hasta olma. kesinlikle yapacağım! Sonra belki sonbaharı seveceğim...

Sağlık

Bilim adamları uzun zamandır bazı insanların neden hiç hastalanmadığını merak ediyor. Sonuç olarak, araştırmacılar şu sonuca varmışlardır: sağlıklı insanlar her zaman iyi bir ruh halinde olmaya çalışmak. En önemli sırları ise her gün böyle bir ruh halini sürdürmeleri!

Olarak önleyici tedbirler, bu tür insanlar kullanır çeşitli araçlar Sarımsak çiğnemek, başınızı hidrojen peroksit solüsyonuna batırmak, kahvaltınıza bir kepçe bira mayası eklemek, sabahları soğuk bir duş almak veya vücudunuzu biraz dinlendirmek için öğleden sonra kestirmeye çalışmak gibi şeyler.

"Çoğunlukla, insanların sağlık aslında onu takip ediyorlar"- New York'tan yazar ve gazeteci bir röportajda söyledi gen taşı yeni kitabının tanıtımında "Sağlığın sırları: nasıl asla hastalanmazsınız." "İnsanlar bunu sürdürmenin sağlıklı yaşam tarzı hayat bir alışkanlık haline gelmeli, temelde her zaman iyi durumda kalmalarına yardımcı olan şey bu."

ABD'de tatil haftasında grip ve soğuk algınlığı vakalarının sayısı bir önceki döneme göre önemli ölçüde arttı. Bunun nedeni, tatillerde insanların daha fazla iletişim kurması ve iletişim kurması ve bu da enfeksiyonların hızla yayılmasına yol açmasıdır. İletişimi sınırlamak kesinlikle imkansızdır. Kendinizi hastalıklardan nasıl korursunuz? Bunu önceden düşün ve kabul et gerekli tedbirler!

Birkaç on yıl boyunca yazar, her yıl sürekli olarak soğuk algınlığına yakalandığını fark etti. en azından yılda iki kez ve artık istemediğine karar verdi. Bazı insanların her yerde yaygın olan bu enfeksiyonlara yakalanmaktan nasıl kurtulduğunu bulmaya çalışıyordu. "Sürekli üşüttüğümde, bu insanlar nasıl sağlıklı kalacaklarına dair kendi sırlarına sahip olarak iyi yaşadılar."- dedi. Her zaman sağlıklı kalmanın bir yolunu bulmuş gibi görünen 100'den fazla insanla konuştuktan sonra, kitabında en iyi sonuç verebilecek 25 tekniği detaylandırmaya çalıştı. Yazar, hastalıklarla başa çıkmasına gerçekten yardımcı olan veya sürelerini önemli ölçüde azaltan yaklaşık 15 teknik seçti.

Bunlardan biri profilaktik- sade sarımsak "Ne zaman boğazımda hissetmeye başlasam anksiyete belirtileri, hemen sarımsak yemeye gidiyorum",- yazar diyor. "Tadını pek beğenmiyorum, bırakıyor kötü koku ağzımda, bu yüzden her zaman yanımda küçük bir parça çikolata var ve sonra kokuyu nötralize etmek için taze maydanoz yiyorum."

En çok doğru yollar sağlığı korumak Stone aşağıdakileri belirledi:

1. Taş sadece yemeye başladı gübre, Sonuç olarak, kolesterol seviyeleri 240'tan 160'a düştü.

2. Stone her sabah kahvaltıya eklemeyi tercih ediyor. bira mayası, proteinler ve B vitaminleri açısından zengindir.

3. Taş oldu daha az yiyin.Çok sayıda çalışmanın, tüketilen kalori miktarının sadece yüzde 25'ini azaltmanın yaşamı uzatabileceğini ve aynı zamanda kaçınmaya yardımcı olabileceğini kanıtladığını öğrendi. kronik hastalıklar ile ilişkili kilolu ve aşırı yeme, örneğin, yüksek tansiyon ve kolesterol seviyelerini yükseltmek.

4.C vitamini takviyeleri ile birlikte doğru beslenme ve fiziksel aktivite mevsimsel yakalama riskini büyük ölçüde azaltır soğuk algınlığı ve grip.

5. Ve elbette, sır olmayan ama çoğu zaman ihmal edilen en önemli şeylerden biri de şudur: elleri yıkamak bulaşmamak için.