Regl döneminde yiyecekleri muhafaza edemeyeceğiniz doğrudur. Kritik günlerde neden lahanayı fermente edemiyorsunuz?

Sağlıklı saçlar ve güçlü tırnaklar, aynı zamanda hafızayı geliştirir ve birkaç kat daha mutlu olur - bu bilinen bir gerçektir. Ama bazen yiyeceklerin de ilaç kadar işe yaradığını biliyor muydunuz? Özellikle, Noshpa ve Nurofen'i almaya alışkın olduğunuz ancak kesinlikle buzdolabına koşmadığınız adet ağrısı durumunda.

Bu dönemde beslenmenize hangi besinlerin eklenmesi gerektiğini, hangilerinin ise bir süreliğine bırakılması gerektiğini anlatıyoruz.

Yasaktır

Karbonatlı içecekler

Olabilmek

Yapraklı sebzeler

Adet sırasında kandaki demir seviyeleri düşebilir, bu nedenle bu elementi içeren gıdalar Büyük miktarlar kesinlikle menünüzde yer almalıdır. Ancak kendinize çizburger sipariş etmek yerine süpermarkete gidin ve alışveriş sepetinizi lahana, ıspanak ve pazı gibi ürünlerle doldurun.

Portakal

Kalsiyum alımı depresyon ve kaygı duygularını azaltır. D vitamini, triptofanı serotonine dönüştüren enzimi düzenleyerek ruh halini iyileştirir. Kalsiyum ve D vitamini birlikte çalışarak semptomları önleyebilir adet öncesi sendromu. Ürünler yüksek içerik Kalsiyum ayrıca kas gevşetici görevi görerek spazmları ve ağrıyı hafifletebilir. Bu durumda portakal, limon ve limonda sihirli bir kombinasyon aramalısınız.

Muz

Yüksek dozda B6 vitamini sayesinde ruh halinizi iyileştirmenin en iyi beslenme yollarından biridir. Ayrıca su tutulmasını ve şişkinliği azaltan ve aynı zamanda kanın düzenlenmesini sağlayan potasyum ve magnezyum açısından da zengindirler. sindirim sistemi, ayın bu zamanında başarısız olan.

karpuz

Çoğu zaman adet kanaması, tatlılar için karşı konulamaz bir istek uyandırır ve uzmanlar bunu bir kutu çikolatayla değil meyveyle tatmin etmeyi tavsiye eder. Bu görev için en iyi seçenekler su ve doğal şeker bakımından zengin olan karpuz, kavun, erik ve meyvelerdir.

Somon

Somon omega-3 açısından zengindir yağ asitleri Ağrı ve krampları hafifletebilir, kasları gevşetebilir ve ağrının kaynağını etkisiz hale getirebilir. Herhangi bir nedenle balık yemiyorsanız, fındık ve keten tohumlarından da sağlıklı dozda omega-3 alabilirsiniz.

Bitter çikolata

Mükemmel bir magnezyum kaynağıdır; bu sadece serotonin düzeylerini artırarak ruh halini iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda onları optimum seviyelerde tutmaya da yardımcı olur. Ancak tüm bunların doğru olabilmesi için bir çikolatanın %60 veya daha fazla kakao içermesi gerekir.

Kritik günler veya menstruasyon en gerekli ve en yaygın olanlardır fizyolojik süreç Her kadının vücudunda aylık olarak meydana gelen bir olaydır. Peki neden regl dönemi sadece her türlü mit ve önyargıyla ilişkilendiriliyor?

Elbette bazı ifadelerin oldukça haklı olduğu düşünülebilir. Örneğin adet sırasında aspirin ve diğer içeceklerin içilmesi tavsiye edilmez. ilaçlar onu içerenler. Neden? Aspirin kanı sulandırır ve kanama oldukça uzun sürebilir.

Regl döneminde seks yapmamalısınız. Bu estetik açıdan pek hoş değildir ve böyle günlerde rahim boşluğuna enfeksiyon oldukça kolay bir şekilde girebilir. Ayrıca uzun süre banyoda kalmamalısınız çünkü adet sırasında rahim ağzı biraz açılır ve yine mikrop veya bakteriler rahim boşluğuna girebilir. Regl döneminde çok fazla spor yapmamalısınız. Bu kanamanın artmasına neden olabilir.

Bu konuda her şey açık görünüyor. Peki lahananın bununla ne ilgisi var? Bununla çok ilgisi olduğu ortaya çıktı. Ama her şey yolunda.

İnanılmaz derecede ilgilenmeye başladım, adet sırasında başka ne yapılamaz? Pek çok şeye izin verilmediği ortaya çıktı. Evi badanalayamaz, hamur yoğuramaz, ekmek pişiremez, ekemez, ot ekemez, hasat yapamaz, salatalık turşusu ve domuz yağı yapamaz, çömlek yapamazsınız, yeni doğanlara bakamazsınız, ev inşa etmeye bakamazsınız, ata binemezsiniz, hamamda yıkanamazsınız. diğer kadınlarla...

Ve bu, bir kadının regl döneminde yapmaması gerekenlerin sadece en küçük kısmıdır. Neden olmasın? Bunun açıklanması çok kolay ve basit olduğu ortaya çıktı.

Adet döneminde döllenmemiş bir yumurtanın kadının vücudundan çıktığını hepimiz çok iyi biliyoruz. Ama ayrılan tek kişi o değil kadın vücudu. Adet sırasında kadının vücudu ayrılır ve negatif enerji vücutta birikmiş olan tüm ay. Buna inanabilirsin, inanamazsın. Ama yine de dinlemeye değer.

Eski atalarımızın korktuğu şey tam olarak bir kadının vücudundan bu negatif enerjinin salınmasıydı. Ancak vücuttan çıkan tüm olumsuzlukların bir anda ortadan kaybolmayacağı biliniyor. Aynı lahana turşusuna dönüşüyor. Ve lahana tamamen tatsız hale geliyor. Ve bunlar sadece önyargılar değil. Bu kanıtlanmış bir gerçektir. Bu nedenle eski zamanlarda bir kadının adet sırasında herhangi bir şey yaratması yasaktı. Veya neyin yaratıldığına bakın.

Fakat bir Afrika kabilesinde, adet dönemindeki bir kadın, özel olarak inşa edilmiş bir kulübeye girer ve kanama bitene kadar oradan ayrılmazdı.

O zaman ne yapılabilir? İki seçenek var; ya evi temizleyin ya da hiçbir şey yapmayın. Kim neye çekilecek. Bu arada işverenler bu aralar kadınlara izin verseler çok güzel olur. Ancak bunlar elbette gerçekçi olmayan hayallerdir.

Peki sevgili kadınlar! Regl döneminde vücudunuzu dinleyin ve hiçbir şey yapmak istemiyorsanız yapmayın. Ve hiçbir durumda lahanayı fermente etmemelisiniz.

Bu arada büyükannelerimizin ne kadar lezzetli turtalar, turtalar ve çorbalar yaptığını fark ettiniz mi? Nedenini hiç merak ettiniz mi? Basit. Menopozdadırlar, regl olmazlar ve yaşam enerjileri onları terk etmez. Bu yüzden tadı kötü lâhana turşusu ve patlayan salatalıkların bulunduğu kavanozlar onları tehdit etmiyor.

Düşünen bireysel özellikler her kadın bedeninin aktif aşaması adet döngüsü eşlik edebilir farklı semptomlar. Bir kadının mutlak sağlığının arka planında özel bir şey yoktur. rahatsızlık, Ama şu anda çeşitli etkiler dış faktörler Sağlığın bozulma riski her zaman vardır. Peki adet döneminde ne yapmamalısınız?

Fiziksel aktivite yasağı

Adet döngüsünün aktif aşamasında aktif sporlara ara vermek daha iyidir. Spor bir kadın için bir meslek ise düzenli ısınmaya başvurmak daha iyidir, hafif egzersiz. Yükseltilmiş fiziksel egzersiz kan akışını arttırmak üreme organları. Bir gelgitin arka planında kanama artabilir.

Adet döneminde ağırlık kaldıramaz veya önceden hazırlık yapmadan antrenmana başlayamazsınız. Ağır kanama ile hemoglobinde bir azalma mümkündür ve bu da sağlıkta bozulmaya neden olabilir. Aşağıdaki koşullar genellikle eğitimden sonra ortaya çıkar:

Genel zayıflık;

fazla çalışma:

uyuşukluk;

pelvik organlarda ağrı.

Genç kızlarda adet döneminde, sağlık komisyonu genellikle beden eğitimi derslerinden muafiyet verir.

Erken yaş genellikle parlak eşlik eder klinik tablo, sık ruh hali değişiklikleri.

Seks yapmak mümkün mü

her iki partner için de yüksek enfeksiyon riski;

kadının cinsel doyuma ulaşamaması;

ağrı;

estetik rahatsızlık (lekelenme, kötü koku, rahatsızlık).

Eğer kadınlar reglin bir korunma olduğunu düşünürlerse... istenmeyen hamilelik, o zaman jinekologlar bu efsaneyi uzun zamandır çürüttüler. Seks bu dönemde kaçınılması gereken fiziksel aktivitenin aynısıdır.

Alkol içmek mümkün mü

Adet döngüsünün aktif aşamasından bahsetmek yerine, herhangi bir güçteki alkollü içecekler genel olarak bir kadının vücudu için kontrendikedir. Etanolün etkisi altında damar lümenleri genişler ve kan akışı artar. Zayıflamış damarlarla, ciddi vakalarda tıbbi yardım olmadan ortadan kaldırılamayan kanamanın artması mümkündür.

Sauna ve sıcak banyolara yasak

Adet döneminde sürekli hijyen önemlidir ancak bu dönemde her ped değişiminden önce ılık bir duş yeterlidir. Klinisyenler birçok vakayı biliyor resepsiyon sıcak duş veya saunaya gitmek ciddi kanamaya neden oldu. Açık suda veya havuzlarda yüzerken enfeksiyon mümkündür. Vajinal tamponlama patojenik mikrofloraya karşı mutlak bir koruma değildir.

Çeşitli prosedürler ve müdahaleler

Çeşitli kontrendikasyonlardan biri kozmetik prosedürler, cerrahi operasyonlar(acil durumlar hariç), muayeneler ve Laboratuvar testleri Adet döngüsünün aktif aşamasıdır. Bu gerçek, kanın pıhtılaşma yeteneğinde belirgin bir azalma, hormonal seviyeler. Testler yanlış sonuçlar verebilir ve işlemler sırasındaki kanamanın durdurulması zor olacaktır.

Estetik tıp alanından uzmanlar, estetik cerrahi ve diş hekimliği adet dönemini çeşitli manipülasyonların gerçekleştirilmesi için elverişsiz bir dönem olarak görmektedir. Kozmetolojide, yüz bölgesinde (örneğin Botoks enjeksiyonları ile) işlemin hoş olmayan komplikasyonları, pigmentasyon, morluklar ve morluklar olduğu bilinen vakalar vardır. Kimyasal peeling ve derin yüz temizliği neden olabilir olumsuz tepki kendini kızarıklık olarak gösteren cilt, alerjik döküntü, şişme.

Uyuşturucu yasağı

Adet döneminde hematopoietik organların işlevselliğini ve kanın pıhtılaşma yeteneğini etkileyen bazı ilaçları gereksiz yere almamalısınız. Analgin ve Aspirin analjezik ilaçlar maksimum kan incelmesine neden olduğundan kanamanın artmasına katkıda bulunur. Ağrı için asetaminofen veya asetaminofen içermeyen ağrı kesicilerin kullanılması tavsiye edilir. asetilsalisilik asit(İbuprofen, Parasetamol).

Bazılarının sürekli ilaç düzeltmesi ile kronik hastalıklar organ veya sistemlerde ilaçların etkinliği değişebilir. Adet döngüsünün aktif aşamasında, gerekirse dozaj değişikliği konusunda doktorunuzla görüşebilirsiniz. Bazılarının uygulanması bitkisel infüzyonlar rahim kaslarının kasılmasına, şiddetli kramp ağrısına ve kanamanın artmasına neden olabilir.

Adet hijyen ürünleri

Birçok jinekolog adet döneminde tampon takılmasına karşıdır. İzin verilmiş Tamponları yalnızca 1-2 kez kullanınörneğin belirli bir kıyafet için veya havuz ziyareti sırasında (bir çocuğa eşlik etmek, sahilde aileyle birlikte dinlenmek). Yasağın gerekçeleri şöyle:

yüksek vajinal enfeksiyon riski;

hijyenik değil;

servikal kanalın mukoza zarlarının travmatizasyonu.

Tamponların değiştirilmesi her zaman steril koşullarda, ellerinizi sabunla yıkamanın ve perineyi yıkamanın mümkün olduğu durumlarda gerçekleşmez. Uzun süre giyildiğinde sıcak bir ortam, kan hücrelerinin hızla ayrışmasına, hoş olmayan kokuya ve enfeksiyona neden olur.

Adet sırasında en az 4 saatte bir değiştirilmesi gereken pedlerin kullanılması daha iyidir. Bu gerekli olduğunda yetersiz akıntı. Ağır kanamaÜrolojik pedler kullanılarak kontrol edilebilir.

Menstruasyon sırasında beslenme

Kendi figürünü izleyen kadınların diyete başlaması veya kendilerini günlük yiyecek miktarıyla sınırlaması önerilmez. Zayıflamış bir vücut, gıda kısıtlamalarına mide bulantısı, baş dönmesi, bayılma ve halsizlikle tepki verebilir. Kadının klinik geçmişine ve sağlığına uygun olan olağan diyete uymak yeterlidir. Adet sırasında demir, protein, kalsiyum ve folik asit bu nedenle dengeli bir yapıya sahip olmak çok önemlidir. iyi beslenme. Ek olarak vitamin kompleksleri de alabilirsiniz.

Her kadının bilmesi gereken önemli şey

Kadınların regl dönemleri sürekli perine hijyeni gerektirir. Her hijyenik tampon ve ped değişiminden önce cinsel organlarınızı ve ellerinizi akan su ve sabunla yıkamalısınız. Adet döneminde vücut temizlenir ve kan akıntısı ortaya çıkar. Bu amaçlar için en en iyi yol Hijyen ürünleri hijyenik pedlerdir. Modern malzemeler mükemmel emiciliğe sahiptir, sızıntılara karşı koruma sağlar, salgılar dışarı çıkar ve birikmez servikal kanal Tampon kullanırken olduğu gibi. Bir kadının adet dönemindeki yaşam tarzı aşağıdaki kriterleri karşılamalıdır:

pedlerin düzenli değişimi (her 4 saatte bir);

perinenin sürekli yıkanması;

her tuvaletten sonra peçete kullanmak;

nefes alabilen, rahat iç çamaşırı giymek (bu eşyalar art arda birkaç gün kullanılamaz);

uzun yürüyüşler temiz hava;

alkolden ve kötü alışkanlıklardan kaçınmak;

taze sebze ve meyveler içeren dengeli bir beslenme.

Şu tarihte: duygusal bozukluklar Sakinleştirici çay içmeli, iyi bir gece uykusu çekmeli ve rahatlamalısınız. Tahriş yeterince şiddetli ise sakinleştirici kullanılabilir.

Menstruasyon sırasında kiliseye gidilmemesi gerektiğine dair bir görüş var. Menstruasyon efsanelerde ve dini terimlerle örtülmüştür. Adet döneminde dini türbeleri ziyaret etmek, yalnızca geçmiş yüzyıllarda kişisel hijyen ürünlerinin bulunmaması nedeniyle yasaklanmıştır. Bu yüzden kadınlar "kirli" görülüyordu. Modern dünya kadınların her durumda kendinden emin hissetmelerini sağlar halka açık yer ve şüpheli icatlara güvenmemek.

Kadınlarda adet görme, vücudun doğal bir sürecidir, bir tür yenilenme ve gelecekteki annelik için hazırlıktır. Vücudun tüm güçleri temizlemeye yöneliktir, bu nedenle bir kadın halsizlik, yorgunluk ve genel halsizlik yaşayabilir. Bu nedenle birçok işlem gerçekleştirilememektedir. Yokluğunda bile hoş olmayan semptomlar V aktif faz Adet döngüsü sırasında kadınların pelvik organların ve üreme sisteminin sağlığını korumak için belirli kısıtlamalara uymaları önerilir.

Ve son zamanlarda, zaten oldukça yetişkin kadın Bugünlerde lahananın da fermente edilemeyeceğini öğrendim.

Adet günlerinde başka neler yapılmaması gerektiği ve bunun sebebinin ne olduğu ilgimi çekmeye başladı. İnterneti araştırdıktan sonra, bu en talihsiz günlerde yapılması tavsiye edilmeyen şeylerin büyük bir listesini buldum.

Bu yasaklardan bazıları doğrudan Hıristiyan diniyle ilgilidir: Kiliseye veya mezarlığa gidemezsiniz, kutsal su içemezsiniz, cemaat alamazsınız. Genel olarak simgelerdeki tozu silemeyeceğiniz ve lambalara yağ koyamayacağınız da dahil olmak üzere yasak olan pek çok şey vardır.

Kiliseyle ilgili her şey az çok net. Kilise kadını her zaman günahkar bir varlık olarak görmüştür, ancak bu günlerde kadının genel olarak kirli olduğu ve varlığıyla Tapınağa saygısızlık edebildiği iddia ediliyor. Öyle ki, böyle bir kadının görüntülerin önünde yaktığı mum Tanrı için değil, tam tersi şeytan için yanacaktır.

Ancak kilise sorunlarına her zaman biraz sağlıklı bir şüphecilikle yaklaşmışımdır.

Bakalım bu konuda ne diyecekler halk gelenekleri. Onlarda bir kadın hiçbir zaman kirli sayılmazdı; tam tersine, doğum yapan kadın kültü ve hem Kadınların hem de Dünyanın doğurganlığını artırmayı amaçlayan tüm ritüeller vardı.

Baktım... Meğerse ev badanalanamıyor, ekmek pişirilemiyor, dokuyup eğirilemiyor, ekilemiyor, ekilemiyor, ot ekilemiyor, meyve ve sebze toplanamıyor...

Lahanayı, salatalık turşusunu, domuz yağı fermente edemezsiniz, çömlek yapamazsınız...

Ata binemezsin, inşaat halindeki eve yaklaşamazsın, yeni doğmuş bebeklere bakamazsın...

Başka kadınlarla hamamda, nehirde yıkanamazsınız, toplantılara gidemezsiniz...

Ve bir sürü "yapılmayacaklar". Her şeyi listelemek yeterli değil. Bu sadece bir çeşit rezalet! Biz cüzamlı değiliz! Neden herkesten çekinmeliyiz? Veya neden herkes bizden çekinsin?

Bugünlerde bir kadına ne oluyor? Fizyolojiyi anlatmayacağım. Bu, biraz ayrıntılı olarak tartışılmaktadır. okul ders kitabı“Anatomi”, parlak dergilerde fazlasıyla örtbas edilen bir başka olgu olan PMS'den bahsetmeyeceğim.

Bütün bunlara diğer taraftan bakmak istiyorum.

Kadına ne olur? Kadın bedeni döllenmemiş yumurtadan kendini temizler. Ancak kadın bedenini terk eden tek şey bu değildir. Ay boyunca biriktiği varsayılan negatif enerji de dahil olmak üzere gereksiz her şey ortaya çıkıyor. Bu tam olarak atalarımızın korktuğu şeydi; bu enerjinin patlaması.

Ancak atalarımızın sözlüğünde “enerji” kelimesi yoktu. Çeşitli ezoterik öğretilerle bize gelen bu terim, eski Slavlar tarafından başarıyla "güç" kelimesiyle değiştirildi. Unutmayın: irade gücü, ruh gücü, düşünce gücü, söz gücü...

Yani kritik günlerde kadından belli bir güç (tamam, daha yaygın hale gelen enerji diyelim), belli bir enerji çıkıyor. Bu bir arınma zamanı olduğundan, bu enerjinin her türlü enerjisel kir olduğu ortaya çıkar.

Ancak fizikten enerjinin hiçbir yere yok olamayacağını biliyoruz. Ve işte lahananız!

Tüm bu enerji kirinin lahananıza emilmesi için buna ihtiyacınız var mı? Lahana genel olarak çok ilginç bir sebzedir - her şeyi çok hızlı emer: su, böcek ilaçları ve enerji kiri... Adet sırasında fermente edilen (tuzlanan) lahananın yumuşak ve tatsız hale gelmesinin nedeni budur.

Diğer her şey için de durum aynı. Kışlık olarak sarılmış salatalık kavanozları patlıyor, imal edilmiş tabaklar kırılıyor, dokuma kumaşlar kırılıyor vs. ve benzeri.

Bu nedenle bilge atalarımız bu günlerde kadınların yeni bir ürünün üretimiyle ilgili her şeyi yapmasını yasakladı: dokumak, eğirmek, inşaat yapmak ve hatta inşaatçılar için yemek hazırlamak.

O zaman ne yapılabilir? Kendini dinle. Vücudun kendisi bu soruyu cevaplayacaktır.

Şu anda ne yapmak istediğiniz konusunda kendinize karşı dürüst olun. Ve alacağınız cevaba şaşırmayın. Daha doğrusu, alınan iki cevap olabilir (veya tüm cevap çeşitleri ikiye indirilebilir): kesinlikle hiçbir şey yapmayın veya daireyi (evi) temizleyin.

Her iki yanıt da kolayca açıklanabilir: Hiçbir şey yapmak istemezsiniz. Büyük bir kayıp yaklaşıyor hayati enerji.

Hiçbir şey yapmak istemiyorsanız yapmayın. Çocukken Afrika'ya yapılan bir keşif gezisiyle ilgili bir kitap okuduğumu hatırlıyorum. Kitabın kendisini hatırlamıyorum ama şu anı hatırlıyorum: Afrikalı kadınlar beyaz insanlara yaklaştı ve kadınlarının tanrıça olup olmadığını sordu. Doğal olarak şaşırdılar; bu fikri nereden buldunuz? Cevap: Birkaç aydır bizimle birliktesiniz ve kadınlarınız hiçbir zaman kendi kabilelerinin kadınlarının adet günlerini geçirdikleri özel bir kulübeye çekilmediler.

Bu, birçok halkın dinlerinde ve kültlerinde mevcuttur. Bunlar dinlenme, tefekkür, meditasyon, kendiniz ve dünya hakkında düşünme günleridir (bu arada, belki de bu günler sayesinde hayatın anlamını erkeklerden daha sık düşünüyoruz?).

Peki, ikinci durum. Etrafınızdaki her şeyi temizlemek istediğinizde atın, tüm çöplerden kurtulun. Üstelik bu tür arzular en kötü ev kadınlarını ve tembelleri bile ziyaret eder. Evinizin en "düşüş" köşelerine girip gereksiz her şeyi ortadan kaldırma dürtüsü var. Burada da tuhaf bir şey yok. Beden temizleniyor ve aynı zamanda çevredeki alanı da temizlemek istiyorum.

Bu yüzden kendinizi temizleyin, temizleyin, rahatlayın, meditasyon yapın, sadece lahananızı fermente etmeyin!