Güneş ışınları: etki. Zararlı güneş ışınları

Güneş radyasyonu - bu elektromanyetik ve korpüsküler radyasyondur, yani fotonların ve temel parçacıkların (esas olarak elektronlar ve protonlar) radyasyonudur. Aslında, rağmen korkutucu isim, güneş radyasyonu hayati tehlike oluşturmaz. Mesele şu ki, radyasyon sadece iyonlaştırıcı radyasyon, günlük hayatta genellikle radyasyon olarak adlandırılır. Radyasyon her türlü radyasyondur. Güneş, enerji yayar ve bu olmadan Dünya'daki yaşam hiç mümkün olmazdı. Güneş radyasyonu Dünya'ya doğrudan ve dağınık ışınlar şeklinde ulaşır ve Güneş'in radyasyonunun yoğunluğu çok sayıda faktöre bağlıdır. dalga boyu Güneş ışığıγ ışınları içerir, röntgen, ultraviyole, görünür ışık, kızılötesi, mikrodalga ve radyo dalgaları.

Diyelim ki yalan söylemiyorsunuz ve güneş radyasyonu gerçekten zararlı değil, ama neden sadece bir kısmını görüyoruz? Güneş radyasyonu? Bunun nedeni, güneş radyasyonunun maksimum yoğunluğunun bu uzunluktaki dalgalar üzerine düşmesidir. Bu nedenle, evrim sürecinde canlı organizmaların görme organları bu uzunluktaki dalgaları ayırt edecek şekilde adapte olmuştur. Ve bu arada, gökyüzünün mavi görünmesinin nedeni "mavi" dalgaların yoğunluğudur. Gerçek şu ki ışık, atmosfere girdiğinde yaptığı gibi dağılma yeteneğine sahiptir. Herhangi bir frekanstaki ışınlar saçılır, ancak frekans ne kadar yüksek olursa, saçılma o kadar güçlü olur. Mor dalgalar en yüksek frekansa sahiptir, ardından mavi, ardından yeşil, sarı ve son olarak kırmızı. İşte bu yüzden gökyüzü mavi!

Bekle, neden mor değil de mavi? Radyasyonun yoğunluğu nedeniyle mavi renk! Mavi ışınlardan çok daha az mor ışın vardır, bu nedenle gökyüzü mor değil mavidir. Ancak gün batımı sırasında Güneş Dünya üzerinde bir açıyla parlar, bu nedenle ışığın atmosferin çok daha büyük bir katmanından geçmesi gerekir ve bu nedenle kırmızı dalgaların dağılması için zaman vardır. İşte bu yüzden gün batımı sırasında gökyüzü kırmızıya döner. Başka bir deyişle, Dünya'nın Güneş'e göre konumuna bağlı olarak, güneş radyasyonu değişen dereceler yoğunluk. Ve sadece bilmek yararlı değil. Bunu bilmek önemlidir! Neden? Çünkü bu, güneşin canlı organizmalar üzerindeki etkisini geçici olarak hesaba katabileceğimiz doğrudan etkiler.

İnsan yaşamında güneş radyasyonu

Yukarıda yazdığımız gibi, güneş enerjisi olmadan Dünya'da yaşam mümkün olmazdı. Bu nedenle, insanlar olan en yüksek yırtıcıların bile periyodik olarak güneşte görünmesi gerekir. Ne için? O zaman güneş nedir en iyi kaynaklar D vitamini D vitamini yağda çözünür ve iki biyoeşdeğer D2 ve D3 formunda bulunur. Vitaminin her iki formu da gıda ile alınabilir, ancak D3 ayrıca ultraviyole ışınlarının etkisi altında vücutta sentezlenebilir. D3 sentezinin yoğunluğu mevsime, ten rengine ve yaşa bağlıdır. Buna göre, cilt ne kadar açıksa ve genç adam, güneşin etkisi altında D 3 vitaminini ne kadar yoğun üretir. Güneşe maruz kalma yoğunluğu daha güçlüdür. yaz saati Yılın.

D vitamini için referans değerler 30–80 nmol/l aralığında iken, optimum değer 50nmol/l'dir ve 150nmol/l'nin üzerindeki değerlerde vücudun zehirlenmesi sağlanabilir. İkincisi, açık bir şekilde güneşte çok fazla olmanın tavsiye edilmediğini ima ediyor. Bu bakımdan D vitamininin yağda eridiği yani vücutta birikme özelliğine sahip olduğu unutulmamalı. Ortalama olarak, açık tenli kişilerin yaz aylarında günde 15-30 dakika güneş ışınımının etkisi altında kalmaları önerilir. Kışın, Afrika veya Avustralya'da ikamet etmiyorsanız, genel olarak güneş ışığının yanı sıra D vitamini eksikliğiniz de olabilir.

D vitamini eksikliğine kas zayıflığı, kemik kırılganlığı, gelişme eşlik eder. kalp-damar hastalığı ve ölüm riskini artıran diğer faktörler. D vitamininin diyet kaynakları balık, yumurta, unlu mamuller ve süttür. Bu nedenle kuzey bölgelerinde yaşayanların laktoz intoleransı olma olasılığı daha düşüktür. Basitçe süt ürünlerini sindirme yeteneği önemli bir faktördü. Doğal seçilim bu bölgelerde Ancak kişi laktozu sindiremese bile bu güneşlenmek için bir sebep değildir. Günlük 400 ila 1000 IU dozlarda D vitamini takviyeleri ile idare etmek oldukça mümkündür. Her iki formdaki D vitamini takviyelerinin etkili ve güvenli olduğu gösterildiğinden, zehirlenmekten korkmamalısınız.

Ama yaz aylarında güneş ışınlarına maruz kalmak istersiniz, değil mi? Doğru yapmalısın! Öncelikle yazın sabah 10'dan önce ve akşam 3'ten sonra güneşte olmalısınız. Bu, güneş radyasyonunun yoğunluğundan kaynaklanmaktadır. İkincisi, yoğun saatlerde güneşten saklanıyor olsanız bile, yine de güneş koruyucu kullanmanız gerekir. Özellikle sahilde uzanıp bir kokteyl içerken kasıtlı olarak güneşlenirseniz. Bu yapılmazsa, güneş radyasyonunun cilt üzerindeki etkisinin aşırı yoğunluğu, kollajen liflerinin tahrip olmasına, A vitamininin denatürasyonuna ve onkolojik hastalıkların gelişmesine yol açabilir. Güneş kremlerinin farklı olduğuna dikkat etmek önemlidir. karakterize edilirler farklı göstergeler SPF (Güneş Koruma Faktörü).

SPF 50 kanıtlanmış etkinlikte en üst noktadır. SPF'si 50'nin üzerinde olan kremleri kullanmak anlamsızdır. Kremin uygulama sıklığı paket üzerinde belirtilmelidir. Üretici tarafından belirtildiği gibi tam olarak bu modda uygulanmalıdır. Sadece plaja giderken değil, düzenli olarak güneş altındaysanız da güneş kremi kullanmanız önerilir. güneş kremi en önemli araç cildi yaşlanmaya karşı korur. Bu yüzden düzenli olarak güneşlenmek canlı belki değil en iyi fikir. Cilt sağlığı ve güzelliği açısından suni bronzlaştırıcı ürünler kullanmak çok daha mantıklıdır.

Çözüm

  1. Güneş radyasyonu tehlikeli değildir ve mutasyonlara neden olmaz. Radyasyon sadece iyonlaştırıcı radyasyon değildir, tüm radyasyon türleridir. Bu yüzden güneşte olmak iyidir, ancak ölçülü olarak güneşte yıkanmanız gerekir.
  2. Yaz aylarında günde en az 15 dakika güneşe çıkılması tavsiye edilirken, yaz aylarında cilt üzerine uygulanması tavsiye edilir. güneş kremi. Güneş kremi özellikle plajı ziyaret ederken gereklidir.
  3. D vitamini eksikliğini deniz ürünleri, yumurta, unlu Mamüller ve süt. Günde 400 ila 1000 IU dozlarındaki D vitamini takviyeleri de güvenli ve etkilidir.

Zaman sınırı: 0

Navigasyon (yalnızca iş numaraları)

0/5 görev tamamlandı

Bilgi

Kendinizi kontrol edin - makaledeki soruları yanıtlayın

Testi zaten daha önce yaptınız. Tekrar çalıştıramazsınız.

deneme yükleniyor...

Testi başlatmak için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Bunu başlatmak için aşağıdaki testleri tamamlamanız gerekir:

sonuçlar

Doğru cevaplar: 5 üzerinden 0

Senin zaman:

Zaman bitti

0 üzerinden 0 puan aldınız (0 )

    Tebrikler

  1. bir cevapla
  2. Kontrol edildi

  1. Görev 1/5

    1 .

    Gökyüzü neden mavi?

    Sağ

    Yanlış

  2. Görev 2/5

    2 .

    Güneş radyasyonu zararlı mı?

    Sağ

    Yanlış

  3. Görev 3/5

    3 .

    Güneş kremi kullanmam gerekiyor mu?

    Sağ

    Yanlış

  4. Görev 4/5

    4 .

    Hangi SPF en etkilidir?

    Sağ

    Yanlış

Güneşin insan vücudu üzerindeki etkisinden bahsetmişken, getirdiği zararı veya yararı tam olarak belirlemek imkansızdır. Güneş ışınları yiyeceklerden elde edilen kilokalori gibidir.. Eksiklikleri yetersiz beslenmeye, fazlalıkları ise obeziteye neden olur. Yani bu durumda. Orta miktarlarda güneş radyasyonu vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahipken, aşırı ultraviyole radyasyon yanıklara ve çok sayıda hastalığın gelişmesine neden olur. Hadi daha yakından bakalım.

Güneş radyasyonu: vücut üzerindeki genel etki

Güneş radyasyonu, ultraviyole ve kızılötesi dalgaların bir kombinasyonudur.. bunların her biri oluşturan parçalar vücudu kendi yolunda etkiler.

Kızılötesi radyasyonun etkisi:

  1. ana özellik kızılötesi ışınlar- yarattıkları termal etki. Vücudu ısıtmak genişlemeyi destekler kan damarları ve kan dolaşımının normalleşmesi.
  2. Isınmanın kaslar üzerinde rahatlatıcı bir etkisi vardır, hafif bir anti-inflamatuar ve analjezik etki sağlar.
  3. Isının etkisi altında metabolizma artar, biyolojik olarak aktif bileşenlerin asimilasyon süreçleri normalleşir.
  4. Güneşten gelen kızılötesi radyasyon beyni ve görsel aparatı uyarır.
  5. Güneş radyasyonu sayesinde vücudun biyolojik ritimleri senkronize edilir, uyku ve uyanıklık modları başlatılır.
  6. Güneş ısısı ile tedavi, cildin durumunu iyileştirerek sivilceleri hafifletir.
  7. Sıcak ışık, ruh halini yükseltir ve bir kişinin duygusal geçmişini iyileştirir.
  8. Ve son araştırmalara göre, erkeklerde sperm kalitesini de artırıyor.

Olumsuz etki hakkındaki tüm tartışmalara rağmen morötesi radyasyon Vücutta, eksikliği yol açabilir ciddi sorunlar sağlıkla. Bu hayati durumlardan biri önemli faktörler varoluş. Ve ultraviyole radyasyon eksikliği koşullarında vücutta aşağıdaki değişiklikler meydana gelmeye başlar:

  1. Öncelikle bağışıklık zayıflar. Bu, vitamin ve minerallerin emiliminin ihlali, hücresel düzeyde metabolizmadaki bir arızadan kaynaklanır.
  2. Çoğu zaman komplikasyonlarla ortaya çıkan, yeni veya şiddetlenen kronik hastalıklar geliştirme eğilimi vardır.
  3. Uyuşukluk, kronik yorgunluk sendromu not edilir, çalışma kapasitesi seviyesi düşer.
  4. Çocuklar için ultraviyole ışığın olmaması, D vitamini üretimini engeller ve büyümede bir azalmaya neden olur.

Ancak, aşırı güneş aktivitesinin vücuda fayda sağlamayacağını anlamalısınız!

güneşlenme kontrendikasyonları

Güneş ışığının vücut için tüm faydalarına rağmen, herkes sıcak ışınların tadını çıkaramaz. Kontrendikasyonlar şunları içerir:

  • akut enflamatuar süreçler;
  • yerleşimleri ne olursa olsun tümörler;
  • ilerleyici tüberküloz;
  • anjina pektoris, iskemik hastalık;
  • endokrin patolojiler;
  • sinir sistemine zarar;
  • tiroid ve adrenal bezlerin işlev bozukluğu;
  • diyabet;
  • mastopati;
  • rahim fibroidleri;
  • gebelik;
  • ameliyat sonrası iyileşme süresi.

Her durumda, aktif radyasyon, hastalığın seyrini ağırlaştıracak ve yeni komplikasyonların gelişmesine neden olacaktır..

Güneşe ve yaşlılara, bebeklere bulaşmayın. Nüfusun bu kategorileri için, gölgede güneş ışığı ile tedavi endikedir. Orada gerekli güvenli ısı dozu yeterli olacaktır.

Okurlarımızdan hikayeler

vladimir
61 yaşında

güneşin olumsuz etkisi

Kızılötesi ve ultraviyole dalgalara maruz kalma süresi kesinlikle sınırlandırılmalıdır. Aşırı güneş radyasyonunda:

  • bozulmaya neden olabilir Genel durum vücut (aşırı ısınma nedeniyle sıcak çarpması);
  • cildi olumsuz etkileyerek kalıcı değişikliklere neden olur;
  • görüşü bozar;
  • vücutta hormonal bozulmalara neden olur;
  • alerjik reaksiyonların gelişmesine neden olabilir.

Bu yüzden Güneş enerjisinin maksimum olduğu dönemlerde kumsalda saatlerce uzanmak vücuda çok büyük zararlar verir..

Yeterli miktarda ışık almak için güneşli bir günde yirmi dakikalık bir yürüyüş yeterlidir.

Güneşin cilt üzerindeki etkisi

Aşırı güneş radyasyonu ciddi cilt problemlerine yol açar. Kısa vadede yanık veya dermatit olma riskiniz vardır. Bu en çok küçük problem, sıcak bir günde bronzlaşırken karşılaşabileceğiniz. Bu durum kıskanılacak bir düzenlilikle tekrarlanırsa, güneşin radyasyonu oluşumun itici gücü olacaktır. malign oluşumlar ciltte, melanom.

Ek olarak, UV'ye maruz kalma cildi kurutarak daha ince ve daha hassas hale getirir. Ve doğrudan ışınlara sürekli maruz kalma, yaşlanma sürecini hızlandırarak erken kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur.

Kendinizi güneş radyasyonunun olumsuz etkilerinden korumak için basit güvenlik önlemlerini almanız yeterlidir:

  1. Yaz aylarında güneş kremi kullandığınızdan emin olun? Yüz, kollar, bacaklar ve dekolte dahil olmak üzere vücudun açıkta kalan tüm bölgelerine uygulayın. Ambalajın üzerindeki SPF rozeti aynı UV korumasıdır. Ve derecesi, kısaltmanın yanında belirtilen sayıya bağlı olacaktır. Mağazaya gitmek için SPF 15 veya SPF 20 seviyesine sahip kozmetikler uygundur, sahilde vakit geçirmeyi planlıyorsanız, kullanın özel araçlar devamı Yüksek oranlar. Çocuk cildi için maksimum SPF 50 korumalı bir krem ​​​​uygundur.
  2. Maksimum güneş ışığı yoğunluğunda uzun süre dışarıda olmanız gerekiyorsa, uzun kollu hafif kumaşlardan yapılmış giysiler giyin. Yüzünüzün hassas cildini gizlemek için geniş kenarlı bir şapka taktığınızdan emin olun.
  3. Güneşlenme süresini kontrol edin. Önerilen süre 15-20 dakikadır. Daha uzun süre dışarıdaysanız, doğrudan güneş ışığından biraz gölge almaya çalışın.

Ve yaz aylarında güneş ışınlarının gece saatleri dışında günün herhangi bir saatinde cildi etkilediğini unutmayın. Kızılötesi dalgalardan gelen belirgin ısıyı hissetmeyebilirsiniz, ancak ultraviyole hisseder. yüksek seviye hem sabah hem de öğleden sonra aktivite.

Görme üzerinde olumsuz etki

Güneş ışığının etkisi görsel aparat büyük. Sonuçta, ışık ışınları sayesinde çevremizdeki dünya hakkında bilgi alıyoruz. yapay aydınlatma bir dereceye kadar doğal ışığa alternatif olabilir, ancak lambalı okuma ve yazma koşullarında göze binen yük artar.

Bir kişi üzerindeki olumsuz etki ve güneş ışığının görüşünden bahsetmişken, güneş gözlüğü olmadan uzun süre güneşe maruz kalma sırasında gözlerin zarar görmesi anlamına gelir.

İtibaren rahatsızlık, karşılaşabileceğiniz gözlerdeki kesme ağrılarını, kızarıklıklarını, fotofobiyi vurgulayabilirsiniz. En ciddi lezyon retina yanığıdır.. Göz kapaklarının kuru cildi, küçük kırışıklıkların oluşumu da mümkündür.

  1. giymek Güneş gözlüğü . Satın alırken öncelikle koruma derecesine dikkat edin. Görüntü modelleri genellikle ışığı hafifçe gizler, ancak ultraviyole radyasyonun penetrasyonunu engellemez. Bu nedenle, parlak bir çerçeveyi bir kenara bırakıp kaliteli lensleri tercih etmeniz önerilir.
  2. Direkt ışınların yüzünüze düşmediğinden emin olun. Gölgede kalın, şapka, şapka veya vizörlü başka bir başlık takın.
  3. Güneşe bakma. Rahatsızlık hissetmiyorsanız, bu, bu taahhüdün güvenliğini göstermez. Kış güneşi bile görme sorunları sağlayacak kadar aktiviteye sahiptir.

yılın güvenli bir zamanı var mı

Güneş radyasyonunun sağlık tedavisi olarak kullanılması yaygın bir uygulamadır. Bu ultraviyole, bu ısı güçlü tahriş ediciler kategorisine giriyor. Ve bu faydaların kötüye kullanılması ciddi sorunlara neden olabilir.

Güneş yanığı melanin üretimidir. Ve daha kesin olmak gerekirse, savunma tepkisi Tahriş edici bir cilt için.

Güneşin radyasyonu yılın herhangi bir zamanında bu kadar tehlikeli midir? Bu soruya kesin bir cevap vermek zor. Her şey mevsime bağlı olmayacak coğrafi konum. Yani orta enlemlerde yaz aylarında güneş radyasyonu aktivitesi %25-35 oranında artmaktadır. Bu nedenle, açık bir günde dışarıda kalmaya ilişkin öneriler yalnızca sıcak mevsim için geçerlidir. Kışın, bu bölgelerin sakinleri ultraviyole radyasyon tarafından tehdit edilmiyor.

Ancak ekvatorun sakinleri doğrudan güneş ışığına maruz kalıyor. bütün sene boyunca. Bu nedenle, vücut üzerinde olumsuz bir etki olasılığı hem yazın hem de kışın mevcuttur. Bu bakımdan kuzey enlemlerinin sakinleri daha şanslıydı. Sonuçta, ekvatordan uzaklaştıkça güneş ışınlarının dünyaya geliş açısı ve bununla birlikte radyasyon aktivitesi değişir. Termal dalganın uzunluğu artar ve aynı zamanda ısı miktarı azalır (enerji kaybı). Bu nedenle, dünyanın yüzeyi ısınmak için yeterli ısıya sahip olmadığı için tüm yıl boyunca kış.

Güneş radyasyonu vücudumuzun bir arkadaşıdır. Ama bu arkadaşlığı kötüye kullanmayın. Aksi takdirde, sonuçlar en ciddi olabilir. Sadece önlemleri unutmadan sıcaklığın tadını çıkarın.

Fizik ve Matematik Bilimleri Adayı E. LOZOVSKAYA.

Sıcaklığın başlamasıyla yaz günleri güneşte güneşlenmek için çekiliyoruz. Güneş ışığı ruh halini iyileştirir, hayati cilt oluşumunu uyarır temel vitamin D, ancak aynı zamanda maalesef kırışıklıkların ortaya çıkmasına katkıda bulunur ve cilt kanseri riskini artırır. Hem faydalı hem de zararlı etkilerin önemli bir kısmı, güneş radyasyonunun gözle görülemeyen kısmı ile ilişkilidir. insan gözü, - ultraviyole.

Elektromanyetik radyasyonun spektrumu ve güneşin spektrumu. Ultraviyole B ve C arasındaki sınır, dünya atmosferinin iletimine karşılık gelir.

ultraviyole nedenleri çeşitli hasar Canlı organizmalardaki DNA molekülleri.

Ultraviyole B'nin yoğunluğu enlem ve yılın zamanına bağlıdır.

Pamuklu giysiler iyi bir UV koruması sağlar.

Güneş, gezegenimiz için ana enerji kaynağıdır ve bu enerji radyasyon şeklinde gelir - kızılötesi, görünür ve ultraviyole. Morötesi bölge, görünür spektrumun kısa dalga boyu kenarının ötesinde bulunur. Canlı organizmalar üzerindeki etkilerine gelince, güneşin ultraviyole spektrumunda genellikle üç alan vardır: ultraviyole A (UV-A; 320-400 nanometre), ultraviyole B (UV-B; 290-320 nm) ve ultraviyole C (UV-C; 200-290 nm). Bölme oldukça keyfidir: UV-B ve UV-C arasındaki sınır, 290 nm'den daha düşük dalga boyuna sahip ışığın Dünya yüzeyine ulaşmadığı, çünkü dünya atmosferi oksijen ve ozon sayesinde hareket ettiği için seçilir. etkili bir doğal ışık filtresi olarak. UV-B ve UV-A arasındaki sınır, 320 nm'den daha kısa radyasyonun 320-400 nm aralığında ışıktan çok daha fazla eritem (ciltte kızarıklık) oluşturmasına dayanmaktadır.

Güneş ışığının spektral bileşimi büyük ölçüde yılın zamanına, hava durumuna, coğrafi enlem ve deniz seviyesinden yükseklik. Örneğin, ekvatordan uzaklaştıkça, kısa dalga sınırı daha güçlü uzun dalgalara doğru kayar, çünkü bu durumda ışık yüzeye eğik bir açıyla düşer ve atmosferde daha uzun bir mesafe kat eder, bu da daha fazla emildiği anlamına gelir. şiddetle. Ozon tabakasının kalınlığı da kısa dalga sınırının konumunu etkiler, bu nedenle "ozon delikleri" altında Dünya yüzeyine daha fazla ultraviyole ulaşır.

Öğle vakti, 300 nm dalga boyundaki radyasyonun yoğunluğu, üç saat öncesine veya üç saat sonrasına göre 10 kat daha fazladır. Bulutlar ultraviyole saçar, ancak yalnızca kara bulutlar onu tamamen engelleyebilir. Ultraviyole ışınlar kumdan (%25'e kadar) ve kardan (%80'e kadar) iyi yansıtılır, sudan daha kötü (%7'den az). Ultraviyole akı, yükseklikle birlikte, kilometre başına yaklaşık %6 oranında artar. Buna göre deniz seviyesinin altında bulunan yerlerde (örneğin Ölü Deniz kıyısı açıklarında) radyasyon yoğunluğu daha azdır.

GÜNEŞ ALTINDA HAYAT

Işık olmadan, Dünya'daki yaşam var olamazdı. Bitkiler güneş enerjisini kullanır, fotosentez yardımıyla depolar ve diğer tüm canlılara besin yoluyla enerji sağlar. İnsanlar ve diğer hayvanlar için ışık, çevrelerindeki dünyayı görme yeteneği sağlar, vücudun biyolojik ritimlerini düzenler.

Bu neşeli resim, enerjisi DNA'da ciddi hasara neden olmak için yeterli olduğundan, ultraviyole ile biraz karmaşıktır. Bilim adamları, pigment kseroderması, skuamöz hücreli cilt kanseri, bazalioma, melanom, katarakt dahil olmak üzere güneş ışığına maruz kalmayla ortaya çıkan veya ağırlaşan iki düzineden fazla farklı hastalık saydılar.

Elbette evrim sürecinde vücudumuz ultraviyole radyasyona karşı korunmak için mekanizmalar geliştirmiştir. Potansiyel olarak tehlikeli radyasyonun vücuda girmesini engelleyen ilk bariyer deridir. Neredeyse tüm ultraviyole, cildin 0,07-0,12 mm kalınlığındaki dış tabakası olan epidermis tarafından emilir. Işık hassasiyeti büyük ölçüde vücudun epidermisteki ışığı emen ve böylece cildin daha derin katmanlarını fotohasardan koruyan koyu renkli bir pigment olan melanin üretme konusundaki kalıtsal yeteneği tarafından belirlenir. Melanin, melanositler adı verilen özel cilt hücreleri tarafından üretilir. UV radyasyonu melanin üretimini uyarır. Bu biyolojik pigment en yoğun şekilde UV-B ışığı ile ışınlandığında oluşur. Doğru, etki hemen ortaya çıkmaz, ancak güneşe maruz kaldıktan 2-3 gün sonra ortaya çıkar, ancak 2-3 hafta devam eder. Aynı zamanda melanositlerin bölünmesi hızlanır, melanozomların (melanin içeren granüller) sayısı ve boyutları artar. UV-A aralığındaki ışık da bronzlaşmaya neden olabilir, ancak daha zayıf ve daha az kalıcıdır, çünkü melanozomların sayısı artmaz, ancak yalnızca melanin öncüsünün melanine fotokimyasal oksidasyonu meydana gelir.

Güneş ışığına duyarlılığına göre altı cilt tipi ayırt edilir. Tip I cilt çok hafiftir, kolayca yanar ve hiç bronzlaşmaz. Tip II cilt kolayca yanar ve hafif bronzlaşır. Tip III cilt çabuk bronzlaşır ve daha az yanar. Tip IV cilt güneş ışığına karşı daha dirençlidir. V ve VI tiplerinin ciltleri doğal olarak koyu renklidir (örneğin, Avustralya ve Afrika yerlilerinde) ve güneşin zararlı etkilerinden neredeyse hiç etkilenmezler. Siyahların melanom dışı cilt kanserine yakalanma riski Avrupalılara göre 100 kat, melanoma yakalanma riski ise 10 kat daha düşük.

Çok açık tenli insanlar UV maruziyetine karşı en savunmasızdır. Onlarda, parlak güneşte kısa bir süre kalmak bile eritem - cildin kızarıklığına neden olur. Eritem esas olarak UV-B radyasyonundan kaynaklanır. Ultraviyole radyasyonun vücut üzerindeki etkisinin bir ölçüsü olarak, minimum eritemal doz (MED) gibi bir kavram sıklıkla kullanılır, yani gözle hafif bir kızarmanın fark edildiği doz. Aslında, DER değeri sadece farklı insanlar, aynı zamanda bir kişi için farklı bölgeler vücut. Örneğin, bronzlaşmamış beyaz bir kişinin karın derisi için MED değeri yaklaşık 200 J/m2'dir ve bacaklarda üç kattan daha fazladır. Eritem genellikle maruziyetten birkaç saat sonra ortaya çıkar. Şiddetli vakalarda, kabarcıklı gerçek bir güneş yanığı gelişir.

Epidermiste melanin dışında hangi maddeler ultraviyole radyasyonu emer? Nükleik asitler, amino asitler triptofan ve tirozin, ürokanik asit. Vücuttaki en tehlikeli hasar nükleik asitler. UV-B aralığında ışığın etkisi altında, bitişik pirimidin (sitozin veya timin) bazları arasındaki kovalent bağlar nedeniyle dimerler oluşur. Pirimidin dimerleri çift sarmala sığmadığı için DNA'nın bu kısmı fonksiyonlarını yerine getirme yeteneğini kaybeder. Hasar küçükse, özel enzimler kusurlu bölgeyi keser (ve bu başka bir güzel etkili mekanizma koruma). Ancak hasar hücrenin tamir etme kapasitesinden fazla ise hücre ölür. Dıştan, bu, yanmış derinin "sıyrılması" gerçeğiyle kendini gösterir. DNA hasarı mutasyonlara ve sonuç olarak kansere yol açabilir. Diğer moleküler hasarlar da meydana gelir, örneğin, proteinler ile DNA çapraz bağları. Bu arada, görünür ışık, hasarlı nükleik asitlerin iyileşmesine katkıda bulunur (bu olguya fotoreaktivasyon denir). Önlemek tehlikeli sonuçlar fotokimyasal reaksiyonlar vücutta bulunan antioksidanlara yardımcı olur.

Ultraviyole radyasyonun bir başka sonucu da bağışıklığın baskılanmasıdır. Belki de vücudun bu reaksiyonu, neden olduğu iltihabı azaltmak için tasarlanmıştır. güneş yanığı Ancak enfeksiyonlara karşı direnç azalır. Ürokanik asit ve DNA'nın fotokimyasal reaksiyonları, bağışıklığın baskılanması için bir sinyal görevi görür.

Bronzlaşma Modası - ENDÜSTRİYEL TOPLUMUN BİR SEMBOLÜ

Uzun zamandır Beyaz cilt değerlendirildi alamet-i farika asil ve zengin: sahiplerinin sabahtan akşama kadar tarlada çalışmak zorunda olmadığı hemen anlaşıldı. Ancak yirminci yüzyılda her şey değişti, fakirler artık bütün günlerini fabrikalarda ve fabrikalarda geçirdiler ve zenginler rahatlayabilirdi. temiz hava, deniz kenarında, güzel bir altın rengi bronzluk gösteriyor. İkinci Dünya Savaşı'ndan sonra bronzlaşma modası çok büyük oldu; tabaklanmış cilt, yalnızca zenginliğin değil, aynı zamanda mükemmel sağlığın da bir işareti olarak görülmeye başlandı. Turizm endüstrisi, yılın herhangi bir zamanında deniz kenarında tatil imkanı sunarak büyüdü. Ancak bir süre geçti ve doktorlar alarm verdi: Bronzlaşma sevenler arasında cilt kanseri sıklığının birkaç kat arttığı ortaya çıktı. Ve hayat kurtaran bir çare olarak, istisnasız herkesin ultraviyole radyasyonu yansıtan veya emen maddeler içeren güneş kremleri ve losyonlar kullanması önerildi.

Kolomb zamanında bile Kızılderililerin güneşten korunmak için kendilerini kırmızı boyayla boyadıkları biliniyor. Belki de eski Yunanlılar ve Romalılar, kum güneş ışınlarını yansıttığı için bu amaçla bir kum ve bitkisel yağ karışımı kullandılar. Kimyasal güneş uygulaması Koruyucu ekipman 1920'lerde para-aminobenzoik asidin (PABA) güneş kremi olarak patentlenmesiyle başladı. Ancak suda çözündüğü için banyodan sonra koruyucu etkisi ortadan kalktı ve ayrıca cildi tahriş etti. 1970'lerde PABA'nın yerini suda neredeyse çözünmeyen ve neden olmayan esterleri almıştır. güçlü tahriş. Güneş koruyucu kozmetik alanında gerçek patlama 1980'lerde başladı. Ultraviyole ışığı emen maddeler (kozmetolojide "UV filtreleri" olarak adlandırılırlar) yalnızca özel "plaj" kremlerine değil, aynı zamanda kullanım amaçlı hemen hemen tüm kozmetik ürünlere eklenmeye başlandı. gündüz: krem, sıvı pudra, ruj.

Çalışma prensibine göre, UV filtreleri iki gruba ayrılabilir: ışığı yansıtan ("fiziksel") ve soğuran ("kimyasal"). Yansıtıcı malzemeler şunları içerir: farklı tür mineral pigmentler, özellikle titanyum dioksit, çinko oksit, magnezyum silikat. Eylemlerinin ilkesi basittir: ultraviyole saçarak cilde nüfuz etmesini önlerler. Çinko oksit, 290 ila 380 nm dalga boyu aralığını yakalar, geri kalanı biraz daha küçüktür. Yansıtıcı maddelerin ana dezavantajı, toz, opak olmaları ve cilde beyaz bir renk vermeleridir.

Doğal olarak, kozmetik üreticileri şeffaf ve yüksek oranda çözünür "kimyasal" UV filtrelerine (fotokimyada UV emiciler olarak bilinir) daha fazla ilgi duyuyorlardı. Bunlar, daha önce sözü edilen PABA ve esterlerini (mutajen oluşturmak için ayrıştıklarına dair kanıtlar olduğundan artık neredeyse hiç kullanılmamaktadırlar), salisilatlar, sinnamik asit türevleri (sinnamatlar), antranilik esterler, oksibenzofenonları içerir. Bir UV soğurucunun çalışma prensibi, bir miktar ultraviyole emdikten sonra molekülünün iç yapı ve ışık enerjisini ısıya dönüştürür. En verimli ve ışığa dayanıklı UV emiciler, molekül içi bir proton transfer döngüsünde çalışır.

Çoğu UV emici, yalnızca UV-B bölgesindeki ışığı emer. Genellikle güneşten koruyucular bir değil, hem fiziksel hem de kimyasal olmak üzere birkaç UV filtresi içerir. Genel içerik UV filtreleri yüzde 15'i geçebilir.

Kremlerin, losyonların ve diğer kozmetik ürünlerin koruyucu etkinliğini karakterize etmek için güneş koruma faktörü (İngilizce'de "güneş koruma faktörü" veya SPF) kullanılmaya başlandı. Güneş koruma faktörü fikri ilk olarak 1962 yılında Avusturyalı bilim adamı Franz Greiter tarafından önerilmiş ve kozmetik ve ilaç endüstrileri tarafından benimsenmiştir. Güneşten korunma faktörü, korunan deriye maruz kaldığında eriteme neden olması için gereken minimum ultraviyole radyasyon dozunun, korunmasız deride aynı etkiye neden olan doza oranı olarak tanımlanır. Popüler bir yorum yaygınlaştı: eğer koruma olmadan 20 dakikada yanarsanız, o zaman cildinize örneğin 15 koruyucu faktörlü bir krem ​​sürerek, ancak 15 kat daha uzun süre güneşte kaldıktan sonra güneş yanığı alırsınız. 5 saat sonra.

YANLIŞ BİR KORUMA ANLAMI

Görünüşe göre ultraviyole radyasyon sorununa bir çözüm bulundu. Ama gerçekte, her şey o kadar basit değil. İÇİNDE Bilimsel edebiyat sürekli güneş kremi kullanan kişilerde melanom ve bazalioma gibi cilt kanseri türlerinin görülme sıklığının azalmakla kalmayıp arttığına dair raporlar ortaya çıkmaya başladı. Bu cesaret kırıcı gerçek için çeşitli açıklamalar önerilmiştir.

Her şeyden önce bilim adamları, tüketicilerin güneş kremlerini yanlış kullandıklarını öne sürdüler. Kremleri test ederken, cilde 1 cm2 başına 2 mg krem ​​uygulamak gelenekseldir. Ancak çalışmaların gösterdiği gibi, insanlar genellikle 2-4 kat daha az, daha ince bir katman uygular ve koruma faktörü buna bağlı olarak düşer. Ayrıca kremler ve losyonlar, örneğin banyo sırasında kısmen su ile yıkanır.

Ayrıca başka bir açıklama daha yapıldı. Daha önce belirtildiği gibi, çoğu kimyasal UV emici (yani, en yaygın olarak kozmetikte kullanılırlar), ışığı yalnızca UV-B bölgesinde emerek güneş yanığının gelişmesini engeller. Ancak bazı raporlara göre melanom UV-A radyasyonunun etkisi altında ortaya çıkıyor. Güneş kremleri UV-B radyasyonunu bloke ederek cilt kızarıklığının doğal uyarı sinyalini bloke eder, koruyucu bronzluk oluşumunu yavaşlatır ve sonuç olarak kişi UV-A alanında kanseri tetikleyebilecek aşırı doz alır.

Anket sonuçları, daha yüksek SPF'li güneş kremleri kullananların güneşte daha fazla zaman geçirdiklerini ve bu nedenle bilmeden kendilerini daha fazla riske attıklarını gösteriyor.

Karışımı unutmamalıyız. kimyasal maddeler, ultraviyole radyasyona uzun süre maruz kalan koruyucu kremlerin bir parçası olan, biyomoleküllerin oksidasyonunun başlatıcıları olan serbest radikallerin kaynağı haline gelebilir. Bazı UV filtreleri potansiyel olarak toksik veya alerjendir.

"GÜNEŞLİ" VİTAMİN

Ultraviyole radyasyonun sayısız olumsuz etkisinin yanı sıra olumlu etkilerinin de olduğunu hatırlamanın zamanı geldi. Ve en çok en iyi örnek- D vitamininin fotosentezi 3 .

Epidermis, oldukça fazla miktarda D3 vitamini öncüsü olan 7-dihidrokolesterol içerir. UV-B ışığı ile ışınlama, henüz aktif olmayan kolekalsiferolün (D3 vitamini) elde edildiği bir reaksiyon zincirini başlatır. Bu madde kan proteinlerinden birine bağlanır ve böbreklere aktarılır. işte dönüşüyor aktif form D vitamini 3 - 1, 25-dihidroksikolekalsiferol. D3 vitamini kalsiyum emilimi için gereklidir. ince bağırsak, normal fosfor-kalsiyum metabolizması ve kemik oluşumu, eksikliği ile çocuklarda ciddi bir hastalık gelişir - raşitizm.

1 MED dozunda tüm vücudun ışınlanmasından sonra kandaki D3 vitamini konsantrasyonu 10 kat artar ve bir hafta içinde eski düzeyine döner. Güneş kremlerinin kullanımı ciltte D3 vitamini sentezini engeller. Sentezi için gerekli dozlar küçüktür. Her gün yaklaşık 15 dakika güneşte kalmak, yüz ve elleri güneş ışınlarına maruz bırakmak yeterli kabul edilmektedir. D3 vitamini seviyesini korumak için gereken toplam yıllık doz 55 MED'dir.

D 3 vitamininin kronik eksikliği zayıflamaya neden olur kemik dokusu. Risk grubu, kuzey ülkelerinde yaşayan koyu tenli çocukları ve fazla temiz havada olmayan yaşlıları içerir. Bazı araştırmacılar, güneş kremlerinin kullanımıyla kanser insidansındaki artışın, tam olarak D3 vitamini sentezinin bloke edilmesiyle ilişkili olduğuna inanmaktadır. Eksikliğinin kolon ve meme kanseri riskinde artışa yol açması mümkündür.

Diğer Yararlı etkiler ultraviyole ışık esas olarak tıpla ilişkilidir. Ultraviyole radyasyon sedef hastalığı, egzama gibi hastalıkları tedavi eder, pembe liken. 1903'te Danimarkalı doktor Niels Finsen aldı Nobel Ödülü deri lupus tüberkülozu tedavisinde ultraviyole ışığın kullanımı için. Ultraviyole ile kan ışınlama yöntemi artık iltihaplı ve diğer hastalıkları tedavi etmek için başarıyla kullanılmaktadır.

HASIR GÜNEŞ ŞAPKALARI

Ultraviyole yararlı mı yoksa zararlı mı sorusunun net bir yanıtı yok: evet ve hayır. Çoğu, organizmanın doza, spektral bileşimine ve özelliklerine bağlıdır. Çok fazla ultraviyole ışık kesinlikle tehlikelidir, ancak koruyucu kremlere güvenemezsiniz. Aranan ek araştırma güneş kremlerinin kullanımının kanser gelişimine ne ölçüde katkıda bulunabileceğini belirlemek.

Cildi güneş yanığından korumanın en iyi yolu, erken yaşlanma ve aynı zamanda kansere yakalanma riskini azaltır - giyim. Sıradan yazlık giysiler için, 10'un üzerindeki koruyucu faktörler karakteristiktir.Pamuğun kuru halde olmasına rağmen iyi koruyucu özellikleri vardır (ıslandığında daha fazla ultraviyole radyasyon yayar). Geniş kenarlı bir şapka ve güneş gözlüğü unutmayın.

Öneriler oldukça basit. En sıcak saatlerde güneşe maruz kalmaktan kaçının. Işığa duyarlılaştırıcı özelliklere sahip ilaçlar alıyorsanız güneşe özellikle dikkat edin: sülfonamidler, tetrasiklinler, fenotiyazinler, florokinolonlar, steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar ve diğerleri. John's wort gibi bazı bitkilerde ışığa duyarlılaştırıcılar da bulunur (bkz. "Science and Life" No. 3, 2002). Işığın etkisi, kozmetik ve parfümlerin bir parçası olan aromatik maddelerle artırılabilir.

Bilim adamlarının güneş kremlerinin ve losyonların etkinliği ve güvenliği konusunda şüpheleri olduğu göz önüne alındığında, kesinlikle gerekli olmadıkça bunları (ve yüksek UV filtresi içeriğine sahip gündüz kozmetiklerini) kullanmayın. Böyle bir ihtiyaç ortaya çıkarsa, koruma sağlayan araçları tercih edin. geniş bir yelpazede- 280'den 400 nm'ye. Kural olarak, bu tür kremler ve losyonlar çinko oksit veya diğer mineral pigmentler içerir, bu nedenle etiket üzerindeki bileşimi dikkatlice okumak mantıklıdır.

Güneşten korunma, ikamet edilen yere, mevsime ve cilt tipine bağlı olarak bireysel olmalıdır.

Güneşli günler her zaman insanlara neşe getirir. bizi dolduruyorlar hayat enerjisi ve vücudumuzu D vitamini ile doyurun. Güneş, etrafımızdaki her şeyi daha güzel ve daha zengin yapar. Ancak insan vücudu üzerindeki etkisi sadece yararlı değil, aynı zamanda zararlı da olabilir. Gerçekleştirilirse çok sayıda güneş ışınlarının altındaki zaman, bu çeşitli görünümlerle dolu ciddi hastalıklar. Bu nedenle bu yazıda güneşin yararları ve zararlarından ve korunma yollarından bahsetmek istiyorum. zararlı etkiler UV ışınları.

Güneşin Sağlığa Faydaları

  • bağışıklık sistemini güçlendirir,
  • D vitamini üretimi
  • kalsiyum metabolizmasına katılır,
  • kan dolaşımını iyileştirir,
  • sindirim sistemini uyarır,
  • iskeleti güçlendirir
  • hamilelik sırasında komplikasyonlara karşı korur,
  • cilt hastalıklarını tedavi eder
  • hormon üretimini uyarır
  • enerji verir,
  • ruh halini yükseltir
  • stres ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur,
  • sinir sistemini yatıştırır
  • uykuyu iyileştirir

✔ Kan basıncını normalleştirir. Nitrik oksitin vücutta ultraviyole radyasyonun etkisi altında salındığı kanıtlanmıştır. o hızlandırır metabolik süreçler, tansiyonu düşürür ve kan pıhtılarının oluşumunu engeller, kalp krizi ve felç riskini azaltır.

✔ Kalbi korur. Albert Einstein Tıp Fakültesi'ndeki (ABD) bilim adamlarına göre, düzenli alım güneşlenmek ömrü %26 uzatabilir. Mesele şu ki, bu zamanda yeterli kardiyovasküler hastalıkların gelişimini önleyen D vitamini ortaya çıkar.

✔güçlendirir koruyucu fonksiyonlar organizma. Ultraviyole radyasyon ve ısı sayesinde yaz aylarında nadiren hastalanırız. Ancak her şey ölçülü olarak iyidir: aşırıya kaçarsanız ve uzun süre kumsalda güneşlenirseniz, bağışıklığınız zayıflar. Tatil beldesindeki kuzeylilerin herpes ve soğuk algınlığına daha yatkın olmasının nedeni budur.

Güneş ışınları bakterilerle savaşmaya yardımcı olur. Bu nedenle dermatit ve egzamadan muzdarip olanlarda sıcak mevsimde durumları düzelir ve ergenlerde sivilce ve sivilce sayısı azalır. Sonbahara kadar mantar cilt hastalıkları kaybolur.

✔İskelet sistemini güçlendirir. Ultraviyole radyasyona maruz kalmadan kalsiferol oluşmaz. Bu maddenin eksikliği, geri yüklenemeyen ciddi bir kalsiyum metabolizması ihlaline yol açar. farmasötik müstahzarlar. Bu koşullar altındaki yetişkinlerde osteoporoz gelişir - kırılgan kemikler, tehlikeli kırıklar ve çocuklar raşitizm geliştirir.

✔Tonu arttırır. Güneş ışığı mutluluk hormonlarının - endorfin ve serotonin - üretimini uyarır. İlki ruh halini, performansı, konsantrasyonu iyileştirir, enerjiyi artırır. İkincisi de sizi mutlu eder ve alerjilere karşı korur.

Güneş ışığı bulutlu havalarda ve serin günlerde bile mevcuttur - ışınların bir kısmı bulutların kalınlığından geçer. Kalp ve damarların sağlığı için en çok böyle havalarda dışarıda olmak faydalıdır. Her gün şafaktan 11: 00'e kadar yürüyün, canlandırır ve tonlar ve dinlenmek için 16: 00'dan gün batımına kadar.

Güneşin insan vücudu üzerindeki yukarıdaki olumlu etkileri elbette ancak güneş ışınları altında yetkin bir şekilde kalınması durumunda mümkündür.

Güneşin insanlara zararı

Güneş olmadan Dünya'da yaşam olmayacağını ve ultraviyole ışığın deride D vitamini üretimini tetiklediğini anlıyoruz, ancak aynı zamanda radyasyon serbest radikallerin oluşumuna ve hücre mutasyonuna neden oluyor, fotoyaşlanmaya yol açabiliyor. cilt, elastikiyet kaybı, en kötü durumda, gelişme kötü huylu tümör- melanomlar. Diğer bir deyişle, tüm yıl boyunca cildinize ne kadar özen gösterirseniz gösterin, güneş her şeyi mahvedebilir. Ve eğer güzellik ve Ebedi Gençlik herkesin umurunda değil, o zaman kesinlikle kimse hayatını riske atmak istemez.

Güneş hasarı

Uzun dalga boylu UVA ve orta UVB ile ilgileniyoruz. Kısa UVC dalga boyları da vardır, ancak atmosferde kaybolurlar. Yani ilk olanlar, karlı bir Martta bile parıldayanlardır. Bulutlar, sis, cam dahil tüm engelleri aşarlar, böylece bu tür 100 ışından 95'i Dünya yüzeyine ulaşır. Cildin derinliklerine nüfuz ederler ve bizi bronzluktan memnun ederler ve yanlış dozlarda cildin fotoyaşlanmasına yol açarlar.

İkincisi, B-ışınları, bulutlardan ve pencerelerden korkar, ancak açık havalarda çok daha tehlikelidir. Güneş yanıklarına ve cilt kanserine neden olurlar. İşte onlar yüzünden 10'dan 17'ye kadar güneşten uzak durmak gerekiyor çünkü UVB ışınlarının aktif olduğu saatler bu saatlerde.

Güneş kremleri ve ürünlerinin zararları

Güneş radyasyonu tehdidi, vücudumuzu mümkün olan en yüksek SPF faktörlü ilk güneş koruyucu ile örtmemiz ve güneşte sakin bir şekilde güneşlenmemiz gerektiği anlamına gelmez. Aksine, benzer birçok krem ​​​​ve losyon daha az tehlikeli değildir. Doğal olmayan kimyasallardan yapılmıştır, cildin güneşe karşı doğal korumasını engeller ve ayrıca melanomaya neden olabilir. Zaten güneş yanığı olan bölgelere uygulamak daha da tehlikelidir. Ek olarak, birçoğu güneş kremine çok fazla güveniyor ve tüm vücutlarını bunlarla kaplayarak, açık havada saatlerce cesurca rahatlıyor.

En iyi güneş kremlerinin bile iki saatte bir yeniden uygulanması gerektiğini unutmamalıyız ve bu bile dışarıda olmanın makul bir şeklini ortadan kaldırmaz. UV koruması konusunda, hayattaki birçok şeyde olduğu gibi, farkındalığı korumak ve dengeyi korumak önemlidir.

Güneş koruması

Sağlığınıza zarar vermeden güneşten nasıl faydalanabilirsiniz?

Günde 15 dakika güneşlenmek yeterlidir

Her gün 15 dakika güneşlenmek vücudun gerekli D vitamini dozunu üretmesi için yeterlidir. Direkt ışınların alınması elbette sadece zayıf güneşte, yani sabahın erken saatleri veya 17-18 saat sonra Faydalı güneşlenirken herhangi bir korumaya gerek yoktur. Dışarıda geçirmek istediğiniz zamanın geri kalanında, gölgede kalın veya en basit fiziksel korumayı kullanın: geniş bir şapka takın, güneş gözlüğü ve vücudunuzu olabildiğince kapatan hafif, nefes alabilen giysiler (örneğin keten) giydiğinizden emin olun. olası.

Yavaş yavaş cildi güneşe alıştırın.

Araştırmalar, düzenli olarak güneşe maruz kalan insanların daha fazla güneşe maruz kaldığını göstermiştir. sürdürülebilir koruma ultraviyole radyasyona karşı, daha az yanarlar ve cilt hastalıklarının gelişimine daha az duyarlıdırlar. Bu, vücudun alışması gerektiği gerçeğiyle ilgilidir. güneşlenmek kademeli olarak, birkaç dakikadan başlayarak, herhangi bir koruyucu ekipman uygulamadan, bir prosedür gibi düzenli olarak güneşe çıkın, ancak yine de güçlü güneşe dikkat edin ve yanıklardan kaçının.

Başka bir çalışma, küçük yaşlardan itibaren "sağlıklı" güneşe maruz kalan çocukların, yıllar içinde doğal savunma mekanizmaları geliştirdikleri için yetişkinler olarak ultraviyole tehlikelerine daha az maruz kaldıklarını buldu.

Doğal bronzlaşma ürünleri kullanın

Çok var doğal ürünler Doğası gereği bir SPF faktörü ile donatılmış olan. Bunlar, temel ve sebze yağları soğuk preslenmiş: kenevir, zeytin, susam, hindistancevizi, jojoba, avokado, macadamia, ceviz, buğday tohumu yağı ve diğerleri.

Evet, çok zayıf koruma sağlarlar (SPF-10'a kadar), ancak cilt bakım ürününüzün doğal ve güvenli olduğu konusunda içiniz rahat olacaktır. Ayrıca bitkisel yağlar ayrıca vücudunuzu nemlendirir ve besler. Daha yoğun koruma için, sizi her iki tehlikeli ışın türünden de koruyan Havuç Tohumu Yağı (40'a kadar SPF) veya Ahududu Tohumu Yağı (50'ye kadar SPF) kullanın.

Ayrıca günlük güneş koruması için mineral toz kullanılabilir. İçerisindeki küçük mineral parçacıkları fiziksel bir bariyer oluşturacak ve ışınların cildinize geçmesine izin vermeyecektir. Elbette böyle bir araç, 15-30'dan fazla olmayan bir SPF verecektir, ancak aynı anda iki görevi yerine getirecektir: hem ultraviyole radyasyona direnir hem de matlaştırır. Tozun bileşiminin doğal olduğunu, sentetik boyalar, parabenler ve koruyucular içermediğini, talk ve bizmut oksiklorür içermediğini kontrol edin. Ancak mineral tozunda çinko oksit ve titanyum dioksit memnuniyetle karşılanır - UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan bu bileşenlerdir.

Güneş sonrası doğal ürünler kullanın

İşin zor yanı, UV'nin bazı cilt hücrelerine güneşe maruz kaldıktan birkaç saat sonra, hava karardıktan sonra bile zarar vermeye devam etmesidir. Bu süreç bir antioksidan tarafından durdurulabilir, bu nedenle güneşlendikten sonra vücudunuza E vitamini içeren bir ürün sürmeyi bir kural haline getirin.Bunlar arasında bilinen hemen hemen tüm bitkisel yağlar bulunur: ayçiçeği, zeytin, keten tohumu, susam, mısır, dulavratotu, badem, filiz yağlı buğday vb.

Güneşten korunma ürünleriniz var mı?

Ve güneşten korunmanın bir diğer en doğal ve etkili yolu da tabii ki, doğru beslenme. Diyet antioksidan besinler açısından zengin olmalıdır ( yeşil çay, domates, nar, fındık, tohumlar, meyveler, otlar, turunçgiller ve daha fazlası), ancak bugün yenirse, yalnızca birkaç hafta içinde etki göstereceklerdir.

Vücuda antioksidan sağlamak için özel diyet takviyeleri de vardır.

Ayrıca yaz, sigara ve alkolü bırakmak için harika bir zamandır çünkü bunlar, diğer şeylerin yanı sıra cildin doğal savunmasını zayıflatır.

Güneş ışınlarının insan üzerinde hiç şüphesiz büyük etkisi vardır. Ruh halini ve refahını etkilerler. Yukarıda belirtildiği gibi, güneş olmasaydı Dünya'da yaşam olmazdı. Ancak güneşten gelen hasar da oldukça önemli olabilir. Bu nedenle, her zaman her şeyde ölçüyü gözetmeli ve eylemlerinize farkındalık katmalısınız.

Güneş ışınlaması. Ne olduğunu?

Yaz aylarında insanlar doğada daha fazla zaman geçirme eğilimindedir: renk cümbüşünün tadını çıkarın, bronzlaşana kadar sıcak güneşi içinize çekin. Ancak böyle bir prosedür çok zararsız mı?

Güneş dünyaya ışınlar gönderir. Bunlar arasında ultraviyole ve kızılötesi vardır. Kızılötesi dalgalar vücudun yüzeylerini ısıtır. Sıcak çarpmasına neden olanlardır.

Ultraviyole dalgalar vücut üzerinde güçlü bir fotokimyasal etki oluşturur. Ultraviyole spektrumunda A, B, C ışınlarının dalga boyları farklıdır.Güneş radyasyonunda ultraviyole ışınlama(UFO) %5-9'dur. Atmosferin katmanlarından geçerken, güneş radyasyonunun bir kısmı emilir. Bu konuda önemli bir rol oynar ozon tabakası. Dünya yüzeyinde UVR yaklaşık %1'dir.

Güneş insanı nasıl etkiler?

İnsan güneş olmadan yaşayamaz. Güneş ışığının olmaması, kaç yaşında olursa olsun sağlığı hızla etkiler.

  • Çocuklar raşitizmden muzdariptir, zayıf büyürler.
  • Yetişkinlerde kemik gücü azalır, osteoporoz gelişir - kemik kırılma riski artar.
  • Bağışıklık her yaşta azalır. Daha sık soğuk algınlığı ve bulaşıcı hastalıklar. tüberküloz dahil.
  • çürük gelişir.

Kalsiyum ve fosforun vücutta düzgün metabolizması için D vitaminine ihtiyaç vardır, besinlerden alınan miktarı yeterli değildir. Vücut kendi kendine üretmelidir. Bu işlem deride ultraviyole ışınlarının etkisi altında gerçekleşir.

Aynı zamanda güneş ışınımı, tüberküloz bakterileri ve stafilokok aureus dahil olmak üzere insanlar için tehlikeli olan mikroorganizmaları öldürür.

Küçük dozlarda güneş radyasyonu insan metabolizması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, endokrin bezlerinin işlevini ve bağışıklığı arttırır.

Güneş ışığının etkisi altında, derideki özel hücreler olan melanoforlar yoğun bir şekilde melanin üretmeye başlar. Bu pigment güneş yanığının suçlusudur. Aynı zamanda bronzlaşma, vücudun güneşe karşı koruyucu bir tepkisidir. Güneş ışınları bronz tene daha az etki eder. Negatif etki. Ancak aynı zamanda vücutta D vitamini üretimi de azalır.

Güneş acıtabilir. Çoğu radyasyon dozuna ve organizmanın özelliklerine bağlıdır.

D vitaminine ek olarak, UV radyasyonunun etkisi altında insan derisinde histamin ve asetilkolin üretilir. Bunlar biyolojik olarak aynı aktif maddeler alerjiye neden olan. Etkileri altında cilt kırmızıya döner - kan damarları genişler, cilde sıvı hücum eder ve bu genellikle kabarcık, kaşıntı ve ağrı ile sonuçlanır. Bu reaksiyona güneş yanığı denir ve termalden farklı olarak hemen değil, güneşe maruz kaldıktan sadece 4-8 saat sonra ortaya çıkar.

Bir kişi yanığı zamanında tedavi etmeyi başarsa bile, kızarıklık kayboldu, kabarcıklar görünmedi, bu vücutta her şeyin yolunda olduğu anlamına gelmez. Kızarıklık, güneş radyasyonunun aşırı olduğunu gösterir. Olumsuz etki vücut üzerinde zaten işlenmiş ve sonuçlar 20 yıl sonra bile ortaya çıkabilir. Örneğin, formda onkolojik hastalık. Bu nedenle çocukların aşırı radyasyona maruz kalması kabul edilemez.

Histamin ve asetilkolin salınımının artması da ürtikere neden olabilir.

Sıvının deriye hücum etmesi, ter ile kaybı kanın kalınlaşmasına neden olur. Bu nedenle güneşte uzun süre kalıyorsanız bol su içmeniz gerekiyor. Kanın kalınlaşması tromboz riskini arttırır, kan mikrosirkülasyonunu olumsuz etkiler.

Güneşin etkisiyle kalp atışları hızlanır. Bunun nedeni insan motorunun daha çok çalışması, daha çok oksijene ihtiyaç duymasıdır. Bir kişi kardiyovasküler veya akciğer hastalıkları vücut buna doymuyor. Sonuç olarak, hastanın durumu kötüleşebilir.

Özellikle bronzlaşmamış ciltlerde yüksek dozda UV-B ışınları protein ve DNA hasarına neden olur. Bu nedenle hücre mutasyonları meydana gelir, bir kısmı ölür. Ciltte onkolojik süreçlerin gelişme olasılığı artar. Bir kişinin cildi güçlü güneş ışınlarına maruz kalmaya alışkın değilse, vücutta çok sayıda ben varsa risk artar. Vücutta 50'den fazla ben varsa melanom riski iki katına çıkar. Vücutta zaten tümörler varsa, güneş radyasyonu hastalıklı hücrelerin büyümesini hızlandırır.

Güçlü güneş radyasyonu gözleri olumsuz etkiler, bir dizi hastalığa neden olur: fotokonjonktivit - gözlerin mukoza zarının iltihaplanması, fotokeratit - korneanın iltihaplanması, retinal hasar, katarakt gelişimini uyarır.

Şiddetli bronzlaşma ile kişinin cildi kalınlaşır ve daha hızlı yaşlanır.

Düşük güneş radyasyonu dozlarında, listelenen olumsuz etkiler minimum olacaktır.

Direkt güneş ışığına ek olarak, insan vücudu saçılan ve yansıyan güneş ışınlarından da etkilenir. Yaz aylarında, dağınık radyasyon özellikle güçlüdür. Onun yüzünden gökyüzü maviye dönüyor. Onun sayesinde gölgede güneşlenebilirsiniz. Bu tür bronzlaşma çok daha faydalıdır.

Yüksek yansıyan radyasyon, karla kaplı dağlarda ve hafif kumlu kumsallarda bulunur.

UVR'nin yoğunluğu, ekvatora doğru kalınlaşan ve kutuplara doğru incelen atmosferik ozon tabakasının kalınlığına bağlıdır. Ozon "delikleri" var. Bulundukları yerde güneşin insan vücudu üzerindeki etkisi en tehlikeli olanıdır.

Maruz kalma derecesi ayrıca hava kirliliğinin durumuna da bağlıdır. Hava ne kadar temizse, o kadar yüksektir. Bu yüzden doğada yanmak, şehirde yanmaktan daha kolaydır.

Makul dozlarda güneş ışınları sağlıklı insanlar için faydalıdır.

Güneş ışınları, nehirde yüzmek, temiz hava ve doğada olmak vücudu güçlendirir. Kendinizi zevkten mahrum etmeyin. Hatırlanması gereken en önemli şey, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğudur.

Malzemeyi beğendiyseniz, arkadaşlarınıza bundan bahsedin.