Thể dục sáng mắt cho bé 7 tuổi. Nguyên nhân gây bệnh của các cơ quan thị giác

Nhờ sự phát triển của công nghệ máy tính, trẻ em từ rất sớm sớm trở thành người dùng thường xuyên của máy tính bảng, máy tính, điện thoại thông minh và nhiều thiết bị hiện đại khác.

Đó là lý do tại sao việc tập thể dục cho mắt hàng ngày ở trường mẫu giáo là rất quan trọng, vào thời điểm cơ thể mới phát triển.

Mục tiêu và mục tiêu của bài tập trực quan

Ngoài thực tế là thể dục dụng cụ cho mắt với thời thơ ấu dạy trẻ chăm sóc thị lực, các bài tập thường xuyên sẽ giúp giải quyết nhiều vấn đề nghiêm trọng:

Thể dục cho mắt từ nhỏ dạy trẻ chăm sóc thị lực

bảo vệ mắt khỏi làm việc quá sức và mệt mỏi bằng cách giảm căng thẳng cho chúng;

tăng hiệu quả hệ thống thị giác;

ngăn chặn sự suy giảm thị lực;

khắc phục vi phạm và;

làm dịu và thư giãn hệ thần kinhđứa bé;

cải thiện lưu thông máu của các cơ quan thị giác;

để ngăn chặn sự phát triển của nhiều (ví dụ,);

tăng cường các cơ của mắt.

Thể dục cho mắt ở trường mẫu giáo cũng rất quan trọng đối với phát triển phù hợp thị giác ở trẻ mẫu giáo. Em bé sẽ nhìn thấy tốt như thế nào trong tương lai có thể phụ thuộc vào một bài tập đơn giản hàng ngày.

Thể dục cho mắt ở trường mẫu giáo: các loại

Các bài tập về mắt thường được thực hiện trong 5 phút 2-3 lần một ngày. Đồng thời, mắt trẻ không nên làm việc quá sức nên sau khi tập nên thực hiện các bài tập thư giãn đặc biệt.

Có một số loại bài tập tầm nhìn:

1. Với hướng dẫn bằng lời nói, không sử dụng các mục bổ sung. Để rõ ràng hơn, giáo viên tự mình chỉ ra trình tự và tính đúng đắn của các động tác. Điều thú vị nhất đối với trẻ em là các lớp học ở dạng thơ, khi tất cả các chuyển động đều đi kèm với những câu thơ vui nhộn.

2. Với việc sử dụng các mô phỏng trực quan. Những tấm áp phích có hình nhiều màu, hình xoắn ốc và mê cung đóng vai trò mô phỏng mà bọn trẻ dõi theo bằng mắt. Các lĩnh vực như vậy nên được đặt trên tầm mắt, ở trung tâm của căn phòng.

3. TỪ nhiều loại mặt hàng đa dạng (đồ chơi, hình ảnh, thẻ có chữ và số với nhiều kích cỡ khác nhau).

4. Dưới dạng một trò chơi(dùng thuyết trình, có nhạc đệm).

Tất cả các khóa đào tạo được tổ chức với một cái đầu bất động, và các lớp học được chọn có tính đến độ tuổi và tình trạng thị lực của trẻ em.

Nhóm lớp cơ bản

Thể dục mắt cho trẻ 2-3 tuổi ở trường mẫu giáo, tập thẻ bao gồm nhiều bài tập, dựa trên sự lặp lại các động tác đơn giản, dễ hiểu đối với mọi trẻ.

Theo thời gian, các bài tập sẽ trở nên phức tạp hơn, nhưng tốt hơn hết bạn nên bắt đầu tập thể dục từ những điều cơ bản:

1. Đầu tiên, nên thực hiện động tác khởi động chuẩn bị, trong thời gian đó bạn cần xoa hai lòng bàn tay vào nhau và áp sát vào mắt. Lúc này, di chuyển nhãn cầu lên xuống, sang hai bên và theo vòng tròn. Tiếp tục di chuyển mắt trong 30 giây, sau đó bỏ lòng bàn tay ra và nghỉ ngơi một chút.

2. Sau khi khởi động, bạn có thể thực hiện bài tập tương tự, nhưng với mở mắt ra và tăng gấp đôi thời gian thực hiện.

4. Nhắm chặt mắt trong 10 giây. Sau đó, từ từ, không căng thẳng, mở chúng ra. Lặp lại bài tập 4-6 lần.

5. Vẽ các hình khác nhau lên bảng hoặc áp phích (hình tròn, hình vuông, hình trái tim, hình số tám ngược) và yêu cầu trẻ khoanh tròn mắt. Làm phức tạp nhiệm vụ, bạn có thể vẽ các hình phức tạp hơn (ốc, hoa, phong bì).

6. Đặt lòng bàn tay trước mặt cách mắt 30 cm, tập trung chú ý vào đó trong 5 giây. Sau khi chuyển hướng nhìn của bạn đến một vật thể ở đằng xa. Thực hiện bài tập 5-6 lần, luân phiên dừng trên lòng bàn tay hoặc trên đồ vật.

Một ví dụ về một loạt các bài tập cho mắt, được thực hiện ở trường mẫu giáo

Vì kết quả tốt nhấtđiều quan trọng là phải tạo ra một môi trường yên tĩnh, lành mạnh để trẻ say mê và hứng thú với các bài tập được đề xuất.

Bài tập trực quan trong câu thơ

Tất cả trẻ em tiếp thu thông tin tốt hơn nếu nó được trình bày trong những câu chuyện có vần điệu, không phô trương. Do đó, hầu hết các phức hợp dành cho trẻ mẫu giáo đều được sáng tác dưới dạng thơ và đồng dao. Một số vần điệu phổ biến nhất cho sự phát triển của tầm nhìn:

Thợ sửa đồng hồ bịt mắt(nhắm một mắt)
Sửa chữa đồng hồ cho bạn(nheo cả hai mắt, sau đó mở ra).

Con mèo bước ra trên mỏm đá,
Con mèo nhìn xuống.
Đưa mắt nhìn sang bên phải
Tôi nhìn con mèo.
Mỉm cười, kéo dài
Và rẽ trái.
Cô liếc nhìn con ruồi
Và nheo mắt lại.

Những bài đồng dao như vậy hình thành ở trẻ thói quen tự mình thực hiện những việc nhỏ năm phút trong ngày. Do đó, bản thân em bé học cách chăm sóc sức khỏe của mắt.

Bài tập giáo dục cho trẻ 3-4 tuổi

Thể dục sáng mắt cho trẻ mẫu giáo 3-4 tuổi (file file Naydenova A.A.):

Trong ảnh: quang phổ màu để giảm căng thẳng và thư giãn mắt

Đào tạo số 1
Như một bài tập thư giãn, một tấm áp phích quang phổ được treo ở giữa phòng. Trẻ em xem xét các phần nhiều màu của áp phích trong 1-2 phút, trong khi căng thẳng được giảm bớt cơ mắt.

Đào tạo №2
1. Không di chuyển đầu (đếm đến 4), nhìn lên. Sau đó, đếm đến 6 và nhìn thẳng về phía trước. Tương tự như vậy, nhìn sang phải và nhìn thẳng, nhìn xuống và nhìn thẳng, nhìn sang trái và nhìn thẳng.
2. Thư giãn mí mắt và che mắt khi đếm đến 4. Đếm đến 6, nhìn sắc nét càng xa càng tốt. Thực hiện động tác này 5-7 lần.
3. Nhắm mắt lại hết sức, mở mạnh mắt và ngay lập tức nhìn vào khoảng không. Thực hiện 5 lần lặp lại như vậy.

Đào tạo #3
1. Đặt tay dọc hai bên, đồng thời để lộ khuỷu tay. Quay đầu sang trái, rồi sang phải, tập trung vào đầu bên trái và sau khuỷu tay phải.
2. Duỗi một tay về phía trước. Không rời mắt khỏi ngón trỏ, di chuyển nhẹ nhàng bàn tay của bạn lên xuống, sang trái và phải.
3. Chớp mắt càng nhanh càng tốt trong 10-15 giây.
4. Bình tĩnh hạ mí mắt xuống và nhờ sự trợ giúp ngón tay trỏ, với các chuyển động tròn nhẹ, xoa bóp mí mắt trên và sau đó là mí mắt dưới.

Đào tạo №4
1. Đưa cho mỗi đứa trẻ một món đồ chơi (hoặc một tấm thẻ có hình). Xem kỹ trong 3-4 giây. đồ chơi trên tay, sau đó nhìn vào đồ vật trong tay giáo viên (cũng trong 3-4 giây). Lặp lại bài tập 4-5 lần.
2. Dưới hình thức trò chơi, các em hãy kể cho các em nghe nhân vật trong tay cô giáo rất thích chạy nhảy (lên xuống, vòng tròn, trái phải). Đồng thời, trẻ nên theo dõi cẩn thận mọi chuyển động của đồ chơi.
3. Yêu cầu trẻ nhắm chặt mắt trong 4-5 giây. Lúc này, hãy giấu đồ chơi ở nơi dễ nhìn thấy. Sau đó đề nghị tìm đồ mà không cần đứng dậy. Lặp lại trò chơi trốn tìm 4-5 lần.

Bài tập số 5. Vẽ mũi
Đối với một khoản phí như vậy, bạn cần chuẩn bị một số hình dạng hình học hoặc phác thảo bản vẽ. Yêu cầu các em nhớ tấm thẻ được đưa cho chúng xem, và nhắm mắt, cố gắng vẽ nó trong không khí.

Bài tập số 6. mê cung
Tất cả các loại hình xoắn ốc, đường kẻ và sọc nhiều màu được vẽ trên áp phích hoặc bảng. Với sự trợ giúp của một con trỏ, giáo viên chỉ ra dòng nào và hướng đi theo.

Bài tập số 7. Phổ màu

1. Nhắm mắt lại và từ từ, đầu tiên đưa mắt sang phải, sau đó nhìn thẳng, sau đó nhìn lên trên, rồi chuyển hướng nhìn xuống dưới. Làm động tác thêm 3-4 lần, đầu trẻ lúc này bất động.
2. Với số điểm 6, di chuyển mắt của bạn từ góc này sang góc khác theo đường chéo trong 30 giây.
3. Mở rộng ngón trỏ của bạn ra khoảng cách 30 cm và từ từ, không rời mắt khỏi nó, chạm vào chóp mũi của bạn. Sau khi nhanh chóng nhìn xa về phía trước và lặp lại bài học 4-5 lần.

Sự đều đặn của việc thực hiện các bài tập cho mắt trong Trường mầm non, sự đa dạng và hình thức tiến hành vui tươi của chúng mang lại kết quả tích cực cho công việc của giáo viên.

Bài tập cho nhóm lớn tuổi

Trong ảnh: tập thể dục cho mắt ở trường mẫu giáo

Thể dục mắt cho trẻ 4-5 tuổi ở trường mẫu giáo, tập thẻ phức tạp theo một số chủ đề nhất định, không chỉ rèn luyện chức năng thị giác mà còn cả trí nhớ, trí tưởng tượng và phát triển toàn diện tư duy của trẻ mẫu giáo.

Theo ví dụ về các thẻ khác nhau có hình, các bài tập nhắm mắt có thể phức tạp bằng cách sử dụng các số và chữ cái.

Bạn có thể đề nghị đếm các vòng nhiều màu trên kim tự tháp, sau đó chỉ khoanh tròn các màu đã cho bằng mắt. Phổ biến nhất là các bài tập vào các ngày trong tuần (“Tuần lễ vui vẻ”), với kim đồng hồ (“Tay chạy”) và các bài tập với sự trợ giúp của trái cây và rau quả (“Thu hoạch”).

Thể dục dụng cụ thị giác thường xuyên có thể cải thiện lưu thông máu, thúc đẩy nhanh chóng và trong vòng vài phút sẽ giảm mệt mỏi cho cơ vận nhãn.

Bằng cách chi tiêu hàng ngày, bạn có thể tránh được nhiều vấn đề về nhãn khoa ở tuổi đi học, khi tải trọng lên mắt sẽ cao hơn nhiều.

Bài viết được cập nhật lần cuối: 23/03/2018

TẠI thế giới hiện đại khi các trò chơi ngoài trời được bật không khí trong lànhđã mất đi sự phổ biến và máy tính đã trở nên phổ biến, ngày càng có nhiều trẻ em gặp vấn đề về thị lực. Hạn chế tải cao, chế độ ăn uống cân bằng, tăng hoạt động vận động và các bài tập cho mắt là phương pháp hiệu quả Phòng ngừa. Sự co và thư giãn của các cơ dưới tác động của các bài tập đặc biệt giúp cải thiện lưu thông máu trong các mô của mắt, giảm thời gian thích nghi khi điều kiện thay đổi Môi trường(chuyển từ phòng tối sang phòng sáng và ngược lại), tăng sức chịu đựng của cơ thể khi chịu tải kéo dài.

bác sĩ nhãn khoa

Tập luyện liên tục giúp củng cố bộ máy cơ bắp, giúp ngăn ngừa các tật khúc xạ xảy ra do co thắt điều tiết.

Các giai đoạn chính của việc tạo ra thể dục dụng cụ trực quan

Sự phát triển và hình thành của phương pháp này dựa trên công trình của William Bates, người đã lưu ý ảnh hưởng tích cực tập hợp các bài tập cho mắt về tầm nhìn. Ông tin rằng điều quan trọng là làm giảm căng thẳng tâm lý. Kỹ thuật của ông dựa trên lòng bàn tay, ký ức và đại diện tinh thần các đối tượng cần lặp lại.
Đối với đào tạo theo phương pháp Norbekov, phương pháp chính là phức hợp nhằm tăng cường vận động nhãn cầu và cơ xiên, kích thích điều tiết, sinh sản các trục của mắt, sau đó là thư giãn.
Thể dục dụng cụ do Zhdanov đề xuất có hai hướng nhiệm vụ. Vì vậy, các bài tập cho cận thị kết hợp kích thích máy phân tích thị giác cả xa và gần. Ở người viễn thị, mọi quá trình luyện tập đều diễn ra ở khoảng cách làm việc xa và gần.
Tổ hợp các bài tập phòng ngừa và điều trị do Avetisov phát triển nhằm mục đích cải thiện lưu thông máu và lưu thông chất lỏng nội nhãn cùng với việc tăng cường cơ mắt và hoạt động dự trữ sức đề kháng.
Đạt được sự thư giãn cơ bắp khi làm việc với các màn hình mờ đặc biệt, sử dụng các màn hình yếu hơn ống kính đeo mắt(dành cho bệnh nhân có thị lực rất kém) hoặc gọng không có kính và làm việc xen kẽ cho mắt - kỹ thuật độc đáo Utekhin, kết hợp những điều cơ bản của pleoptics với các kỹ thuật công nghệ mới nhất.
Rosenblum, Matz và Lokhtina đã tạo ra một huấn luyện viên thích nghi để thư giãn các cơ thích nghi.
Margaret Corbet đề nghị thay đổi độ dài tiêu cự bằng cách di chuyển cuốn sách trong khi đọc hoặc bằng cách thường xuyên thay đổi vị trí của cơ thể. Cô ấy là người ủng hộ việc sạc bắt chước tích cực (đặc biệt là đối với mí mắt và lông mày).

Thể dục dụng cụ được thực hiện không vội vàng trong một môi trường yên tĩnh dưới sự giám sát của cha mẹ. Đứa trẻ phải được thư giãn. Trong tương lai, có thể thực hiện độc lập một phức hợp nhằm ngăn ngừa và phục hồi các chức năng thị giác.

Nhạc cụ cổ điển phù hợp nhất là nhạc tập thể dục bằng hình ảnh.

chỉ định

Các bài tập mắt được hiển thị:

trẻ bị tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị). Nó được thực hiện ít nhất 4 lần một ngày và trong trường hợp làm việc trên máy tính hoặc máy tính bảng - cứ sau 45-50 phút. Trong tình huống này, mục tiêu chính không phải là ngăn ngừa suy giảm thị lực mà là giảm căng thẳng thị giác, được sử dụng tích cực trong điều trị phức tạp những bệnh nhân như vậy, cho phép ngăn chặn sự tiến triển của bệnh;
với khuynh hướng di truyền (khi một hoặc cả hai cha mẹ bị các vấn đề về thị lực) ứng dụng vĩnh viễn kỹ thuật thể dục dụng cụ có thể làm giảm tần suất co thắt chỗ ở, do đó, đảm bảo không có nguyên nhân sinh lý khiếm thị;
trong trường hợp phàn nàn về mỏi mắt hoặc nhìn đôi sau khi tập thể dục kéo dài. Trước khi bắt đầu các bài tập cho thị lực, trong trường hợp này, cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra nhằm phát hiện sớm bệnh lý về mắt;
trẻ em có tải hình ảnh cao, cũng như sử dụng cho học tập hoặc trò chơi Thiết bị máy tính hoặc là điện thoại di động, kết hợp với hạn chế thời gian sử dụng đồ dùng và tăng cường vận động thông qua các trò chơi ngoài trời.

Chống chỉ định

Bộ sạc mắt có và chống chỉ định để thực hiện:

Các bài tập bị cấm sau khi phẫu thuật bộ máy cơ của mắt do rối loạn chức năng của cơ được phẫu thuật và tăng trương lực cơ đối kháng.
TẠI giai đoạn hậu phẫuở những bệnh nhân bị bong võng mạc, thể dục dụng cụ không được thực hiện.
Ở độ cận cao cần tham khảo ý kiến bác sĩ nhãn khoa để lựa chọn chính xác phức hợp các nhiệm vụ không gây nguy hiểm cho các biến chứng.
Nếu có nguy cơ thủng giác mạc, không nên thực hiện các bài tập.
lòng bàn tay ( Loại đặc biệt xoa bóp nhãn cầu, được sử dụng ở người lớn) không được khuyến cáo cho trẻ em do nguy cơ cao gây chấn thương.

Các loại thể dục thị giác

Có rất nhiều bài tập cho mắt, được chia nhỏ theo điều kiện cho các loại sau:

biểu diễn các bài tập dưới các thể thơ (đồng dao, truyện cười, đồng dao) hoặc không có thể thơ;
theo sẵn có tài liệu bổ sung: Với hạng mục bổ sung(đồ chơi sáng màu, bút, bóng), có áp phích và hình vẽ minh họa, không có bất kỳ đồ vật bổ sung nào.

"Zhmurki". Nhắm mắt lại, đếm đến năm, mở mắt ra. Lặp lại 7 lần. Bạn nên theo dõi cẩn thận quá trình thực hiện, vì thực hiện nhanh dẫn đến mỏi cơ và không có tác dụng tích cực.

“xa gần”. Nên thực hiện trước cửa sổ. Bản chất bài tập nàyđối với mắt là luân phiên nhìn vào một vật ở gần với sự dịch chuyển xa hơn của cái nhìn sang một vật ở xa. cho trẻ nhỏ phương pháp này thật thuận tiện khi thực hiện bằng cách đứng ngay trước cửa sổ, vì bạn có thể chọn đối tượng quan sát ở xa nhất và dán một bức tranh lên kính chẳng hạn. Đối với trẻ lớn hơn, bạn có thể làm phức tạp nhiệm vụ bằng cách đề nghị đếm một số đồ vật màu nhất định hoặc các hình thức. Tối đa 10 giây được phân bổ cho mỗi mục tiêu. Chạy 7 lần.

"Tám". Hãy để trẻ tưởng tượng trong đầu về số tám, nếu trẻ còn nhỏ, hãy cho trẻ xem nó trông như thế nào. Hãy nhìn vào con số này. Hãy chú ý đến chuyển động của mắt. Để tạo thuận lợi cho nhiệm vụ, bạn có thể sử dụng bản vẽ bằng các mũi tên. Xoay hình ảnh để bạn có một dấu vô cực hoặc hình số tám ở bên cạnh, mời trẻ vẽ một hình trong nháy mắt. Bài tập thực hiện 7 lần.

"TIC Tac Toe". Từ góc trên bên phải của căn phòng, chúng tôi di chuyển ánh mắt của mình đến góc dưới bên trái, sau đó từ góc trên bên trái sang góc dưới bên phải. Chúng tôi thực hiện một chuyển động tròn với đôi mắt của chúng tôi. Chúng tôi đang theo dõi chặt chẽ việc thực hiện bài tập này, vì trẻ em rất hay thực hiện các động tác không phải bằng mắt mà bằng đầu. Chúng tôi tạo năm chữ thập, năm số không. Phức hợp này có thể được thực hiện khi nhắm mắt.

"Đồng hồ". Chúng tôi tưởng tượng một mặt đồng hồ lớn hoặc sử dụng hình ảnh có vẽ hoặc nếu không thể, hãy sử dụng đồng hồ thật. Chuyển động của mắt trùng với chuyển động của kim giây. Chúng tôi dừng lại ở mỗi chữ số trong 1-2 giây. Chúng tôi thực hiện 5-6 lần.

"xấp xỉ". Vị trí bắt đầu: cánh tay duỗi thẳng về phía trước hết mức có thể, trên tay là một cây bút có nắp sáng, chúng ta tập trung vào đó. Chúng tôi bắt đầu từ từ di chuyển vật thể về phía chóp mũi, chúng tôi không chuyển hướng nhìn từ chóp mũi sang bất cứ thứ gì. Ngay khi nắp trở thành một điểm sáng, chúng tôi dừng chuyển động. Chúng tôi nghỉ 5 giây, sau đó là 5 lần gần đúng khác.

"Nghỉ ngơi thoải mái". Nhắm mắt lại, nhắm mắt đếm đến 15, mở mắt ra. Lặp lại 6 lần.

"Tìm một vật." Thực hiện tốt nhất bên cạnh một tủ sách hoặc bàn máy tính. Cha mẹ giao nhiệm vụ tìm kiếm một số thứ hoặc cuốn sách và nói nó ở đâu.

"Ở đây và ở đó." Thực hiện 7 chuyển động mắt dọc, xen kẽ với các chuyển động ngang. Đối với trẻ nhỏ, một món đồ chơi hoặc đồ vật có màu sắc rực rỡ để theo dõi khi cha mẹ di chuyển có thể giúp ích cho bài tập này.

"Nhanh, nhanh." Chớp mắt thật mạnh, đếm đến 5, nghỉ 1-2 giây rồi thực hiện thêm 5 lần.

Hình thành phức hợp thể dục thị giácđối với một đứa trẻ, nên nhớ rằng việc sử dụng nhiều hơn năm bài tập sẽ khiến trẻ mệt mỏi, do đó chất lượng thực hiện sẽ kém hơn.

Các chuyên gia hiện đại đã phát triển nhiều phương pháp nhằm cải thiện đáng kể thị lực ở người cận thị và viễn thị, cũng như điều chỉnh hoặc giảm loạn thị nếu hai dị thường này không rõ rệt (không may là khi chúng bằng cấp cao chỉ giúp can thiệp phẫu thuật). Bác sĩ nhãn khoa Marina Ilyinskaya cho biết cách tự thực hiện các bài tập để cải thiện thị lực và dạy chúng cho con bạn.

QUAN TRỌNG! Nếu tại thời điểm bắt đầu điều trị, con bạn đã đeo kính, thì với bất kỳ loại thể dục thị giác nào, bạn sử dụng kính có thấu kính yếu hơn một hoặc hai diop so với kính mà trẻ được kê đơn. Nếu sức mạnh ban đầu của họ không vượt quá 1 diopter, thì tất cả các bài tập phải được thực hiện mà không cần đeo kính!

Phương pháp 1. "Thể dục bước"

Nhanh chóng biến bộ máy sinh hoạt thành công việc tích cực, đào tạo tất cả các yếu tố của nó và do đó cải thiện đáng kể thị lực trong thời gian ngắn. Nó được thực hiện như thế nào?

Để bắt đầu, hãy tự mình thực hiện bài tập để sau này bạn có thể giải thích chi tiết cho trẻ về kỹ thuật thực hiện.

Di chuyển ra xa cửa sổ 1 mét.
Duỗi một cánh tay về phía trước, lòng bàn tay hướng về phía bạn và kiểm tra cẩn thận kiểu da trên lòng bàn tay.
Bây giờ hãy nhìn vào khung cửa sổ và kiểm tra các chi tiết nhỏ của nó một cách cẩn thận.
Tiếp theo, nhìn ra ngoài cửa sổ, nhưng ở khoảng cách không quá 50 mét. Nếu có một cái cây đứng đó, hãy nhìn kỹ các nhánh của nó.
Sau đó di chuyển ánh mắt của bạn ra xa 100 mét. Nếu có một ngôi nhà, hãy xem xét các cửa sổ và ban công của nó.
Và chỉ sau đó, hãy nhìn xa vào bầu trời - như thể nhìn xa hơn đường chân trời, vào vô tận.
Dần dần đưa ánh mắt của bạn trở lại lòng bàn tay, nhìn vào thứ tự đảo ngược nhà, cây, khung.

Lặp lại bài tập: cọ, khung, cây, nhà, bầu trời. Và ngược lại: bầu trời, ngôi nhà, cái cây, khung, cây cọ. Mỗi lần trong 5-10 giây, hãy dán mắt vào vật thể, buộc thiết bị hỗ trợ bật ở khoảng cách cần thiết. Sau đó, họ “nhảy qua bước”: cọ là cây, khung là nhà, bầu trời là cây, nhà là khung và ngược lại. Chuyển động của mắt nhịp nhàng dọc theo các “bước” được thực hiện trong 3 phút và mắt phải di chuyển với số lượng như nhau trong các bước nhảy vọt qua “bước”. Nhưng cần phải hoàn thành bài thể dục một cách suôn sẻ: bầu trời, ngôi nhà, cái cây, khung hình, lòng bàn tay.

Tập thể dục để đạt được hiệu quả lâu dài trong việc cải thiện thị lực phải được thực hiện hàng giờ khi bị căng thẳng thị giác kéo dài, chẳng hạn như làm bài tập về nhà, làm việc với máy tính.

thể dục phù hợp cho trẻ em từ năm tuổi. Nhưng cái gì trẻ nhỏ, anh ấy sẽ càng cần nhiều sự giúp đỡ từ người lớn để thành thạo bài tập. Đối với trẻ lớn hơn, chỉ cần giải thích rằng bài tập sẽ giúp cải thiện thị lực và cho phép bạn không bao giờ đeo kính nữa là đủ, sau đó tiếp tục ví dụ riêng cho thấy thể dục dụng cụ được thực hiện như thế nào.

Phương pháp 2. "Thể dục kỹ thuật số"

Để bắt đầu, hãy chà mạnh hai lòng bàn tay vào nhau cho đến khi bạn cảm thấy chúng nóng lên. Tiếp theo, nhắm cả hai mắt bằng một hoặc hai lòng bàn tay (không thành vấn đề để đạt được kết quả). Dùng mí mắt che mắt và không bỏ lòng bàn tay ra, bắt đầu dùng mắt vẽ các số từ 1 đến 10 và ngược lại trong không gian, phạm vi chuyển động của nhãn cầu phải là tối đa.

Tổng cộng, thể dục dụng cụ như vậy sẽ mất không quá 2 phút. Nhưng sau khi hoàn thành, bỏ lòng bàn tay ra khỏi mặt và mở mắt ra, bạn sẽ ngạc nhiên thú vị về độ rõ ràng, độ tương phản và màu sắc của thế giới xung quanh bạn.

Sau khi thành thạo bài tập, hãy giải thích cho trẻ cách thực hiện đúng. Lúc đầu, tôi khuyên bạn nên tập thể dục cùng con, sau đó chỉ cần nhắc con là đủ.

"Thể dục kỹ thuật số" trước hết cần thiết khi có tải trọng thị giác lớn, đặc biệt là đối với học sinh có vấn đề về mắt. Ví dụ, nếu bạn ngồi nhiều giờ ở nhà vào buổi tối, bạn cần tập thể dục mỗi giờ. Đối với người lớn, tôi sẽ nói thêm: do “Thể dục kỹ thuật số” cải thiện đáng kể việc cung cấp máu cho mắt, nó rất hữu ích cho bệnh đục thủy tinh thể, bệnh tăng nhãn áp, bệnh võng mạc như một phần của liệu pháp phức hợp. Và kết hợp với "Thể dục bước", nó loại bỏ hoàn hảo cái gọi là hội chứng thị giác máy tính.

Phương pháp 3. "Thể dục điểm"

Được thiết kế để cải thiện thị lực.

Lấy một tờ giấy thông thường và dùng bút chì đen vót nhọn vẽ 10 chấm đen trên một dòng với khoảng cách giữa chúng khoảng 5 mm. Tại rất thị lực kém khoảng cách có thể tăng lên 7 mm, nhưng không còn nữa. Đặt tờ giấy trước mắt bạn ở khoảng cách 40 cm, bạn sẽ nhìn rõ tất cả các điểm và có thể đếm được. Bây giờ, hãy yêu cầu một trợ lý từ từ di chuyển tấm giấy có các chấm ra xa mắt bạn, cứ sau 20 cm thì dừng lại, khi bạn không còn nhìn rõ tất cả các dấu chấm và chúng đã hợp nhất thành một đường liền nét, bạn không cần phải di chuyển tấm giấy nữa. Đo khoảng cách từ mắt bạn đến một tờ giấy và viết nó ra. Sau đó, trong một thời gian, hãy di chuyển tờ giấy có các chấm gần hơn hoặc xa hơn so với mắt, nhưng không vượt quá khoảng cách đã ghi cho đến nay. Sẽ rất hữu ích nếu bạn tập thể dục trong 3-5 phút ít nhất 3-4 lần mỗi ngày.

Bài tập này trong liệu pháp phức hợp giúp cải thiện thị lực một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Giáo dục một đứa trẻ thực hiện đúng bài tập và làm cho nó phải có. Nó phải được thực hiện ít nhất ba lần một ngày. Khoảng cách từ mắt đến hợp lưu của các điểm thành một đường liền nét phải được đo không quá 7-10 ngày một lần, ghi nhận thành tích.

"Thể dục điểm" cũng giúp cải thiện tầm nhìn gần cho tất cả những người trên 40 tuổi gặp khó khăn trong việc đọc. Kỹ thuật thực hiện là như nhau, nhưng bạn cần bắt đầu đếm các điểm không phải từ khoảng cách 40 cm tính từ khuôn mặt mà từ điểm mà bạn có thể nhìn thấy chúng (ví dụ: 50-70 cm). Tiếp theo, hãy cố gắng đếm các điểm ở khoảng cách nhỏ hơn khoảng cách mà bạn đã nhìn thấy chúng rõ ràng khi bắt đầu bài tập. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy mình không còn mệt mỏi khi làm việc với văn bản thuần túy.

Một đứa trẻ nhận được một lượng lớn thông tin thông qua các cơ quan thị giác, đó là lý do tại sao ngay cả trẻ mẫu giáo cũng có thể bị suy giảm thị lực. Thể dục mắt cho trẻ sẽ giúp tránh được tình trạng suy giảm thị lực, ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ. Sạc tốt rèn luyện cơ mắt.

Các phức hợp được lựa chọn đặc biệt giúp làm dịu hệ thần kinh của bé, giảm mệt mỏi và giảm tải. Các bài tập mắt cho trẻ em có thể làm chậm lại hoặc thậm chí chấm dứt sự suy giảm thị lực. Do đó, não sẽ dễ dàng xử lý thông tin mà nó nhận được từ các cơ quan thị giác.

Trong mười năm đầu đời, các cơ quan thị giác phát triển mạnh mẽ. Trong giai đoạn này, mắt rất dễ bị tổn thương. tác động tiêu cực các loại yếu tố khác nhau: máy tính, TV, quá trình lây nhiễm, sinh thái không thuận lợi và nhiều hơn nữa. Không có gì ngạc nhiên khi trong thời đại công nghệ này, thị lực ngày càng suy giảm, đó là lý do đôi mắt cần được nghỉ ngơi và thư giãn.

Thể dục cho mắt của trẻ em rất đơn giản. Trong một số trường hợp, chỉ cần cùng trẻ đếm quả mọc trên cây hoặc ô tô chạy ngang qua là đủ. Điều này không mất quá nhiều thời gian. Một lần khởi động như vậy có thể kéo dài từ ba đến năm phút.

Khởi động mắt cho trẻ em đã được hiển thị từ hai hoặc ba năm. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục hàng ngày và chú ý đến thực tế là tầm nhìn được hình thành trước mười hai tuổi.

Mục đích của đào tạo thị giác

Các bài tập mắt cho trẻ em không chỉ làm tăng thị lực mà còn có thể làm giảm co thắt cơ vận nhãn, duy trì tông màu tổng thể và giảm mệt mỏi. Hơn nữa, những bài tập như vậy thậm chí còn loại bỏ túi dưới mắt, làm giàu nhãn cầu bằng lưu lượng máu. Các chuyên gia nói rằng nếu bạn tập thể dục cho mắt hàng ngày vào buổi sáng và buổi tối thì sau một tháng bạn sẽ cảm nhận được kết quả.

Đừng quên rằng bất kỳ hoạt động thể chất giúp mắt trẻ hoạt động tốt hơn. Khuyến khích con vận động nhiều hơn, chạy nhảy, chơi các trò chơi ngoài trời. Điều quan trọng là phải theo dõi tư thế của trẻ. Việc ngồi vào bàn không đúng cách có thể dẫn đến gián đoạn việc cung cấp máu cho não, từ đó dẫn đến các vấn đề về thị lực. Điều quan trọng nữa là kiểm soát trò tiêu khiển của trẻ trước màn hình TV hoặc máy tính. Không cho phép anh ta sử dụng các tiện ích trong một thời gian dài mà không dừng lại. Các chuyên gia không khuyên bạn nên xem TV trong phòng tối. Do đó, các cơ quan sẽ hoạt động quá mức để thích nghi với ánh sáng.

Bạn không nên tự tin cho rằng nếu con bạn không có vấn đề về thị lực thì không cần tập thể dục. Sạc được sử dụng cho cả mục đích điều trị và phòng ngừa, nó sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực.

Một bộ bài tập cho trẻ em đi Mẫu giáo, có thể được chơi một cách vui tươi

cận thị - cận thị;
viễn thị;
phàn nàn về mỏi mắt;
nhược thị;
khuynh hướng di truyền - ai đó trong gia đình có vấn đề về thị lực;
nghiêm túc bệnh lý nội bộ;
lác;
loạn thị. Trẻ em phàn nàn rằng hình ảnh bị mờ và tăng gấp đôi.

Một bộ bài tập

Hãy xem xét một loạt các bài tập giúp giảm mỏi mắt và tăng cường cơ bắp của các cơ quan thị giác. Điều cực kỳ quan trọng là tạo ra một bầu không khí yên tĩnh, bạn không cần phải ép trẻ thực hiện những bài tập này, bạn cần khiến trẻ hứng thú. Đừng quên sự đều đặn. Bạn có thể thực hiện một phức tạp trong một tháng, sau đó thử các tùy chọn khác để thay đổi.

Bài tập cho trẻ khiếm thị được bác sĩ nhãn khoa tuyển chọn

Hãy làm nổi bật các phương pháp hiệu quả nhất:

đầu của đứa trẻ phải được cố định. Để làm được điều này, anh ta phải đặt cằm lên tay. sau đó nhãn cầu nên được nâng lên trần nhà càng cao càng tốt, rồi hạ xuống. Cần phải thực hiện bốn bộ và nghỉ ngơi một chút. Tiếp theo, một bài tập tương tự được thực hiện, chỉ hướng mắt về phía trước trục ngang bên trái và bên phải;
trong trường hợp lác, nên pha loãng đồng tử trong các mặt khác nhau, và sau đó giảm chúng xuống mũi;
cùng con nhìn ra ngoài cửa sổ và tìm một vật ở gần và ở xa. Nhiệm vụ của trẻ là luân phiên dán mắt vào vật này hay vật khác;
bài tập “Các góc” bao gồm việc trẻ luân phiên nhìn vào góc trên bên trái của căn phòng, sau đó chuyển ánh mắt sang góc dưới bên phải. Hơn nữa, anh ấy nhìn vào góc trên bên phải và góc dưới bên trái;
đứa trẻ có thể nhắm mắt và vuốt ve chúng bằng những cử động nhẹ nhàng. Cần phải giải thích rằng không cần thiết phải ấn vào mắt;
Để thư giãn mắt trong phòng tối, bạn nên nhắm mắt lại và cố tưởng tượng ra một bề mặt tối hoặc thậm chí là đen. Một bài tập như vậy sẽ loại bỏ sự phấn khích khỏi võng mạc và thư giãn các cơ vận nhãn;
bài tập "Thể dục tưởng tượng" phát triển nhận thức và trí tưởng tượng, nó được thực hiện khi nhắm mắt. Đứa trẻ nên ngồi xuống, bình tĩnh và trình bày một bức tranh dễ chịu. Nó có thể là hòn đảo xinh đẹp với những cây cọ, hải âu và đại dương sâu thẳm. Cần phải tưởng tượng rằng bạn đang ngồi trên bờ biển và nhìn vào khoảng không mà không cần đeo kính. Tinh thần chuyển hướng nhìn của bạn từ đối tượng này sang đối tượng khác.

Nên kết hợp thể dục dụng cụ trong cơ sở giáo dục mầm non với các bài tập tại nhà

Các mẹo khác sẽ giúp giảm mỏi mắt. Đứng ở tư thế thẳng và nâng vai lên, sau đó đưa ra sau càng xa càng tốt rồi trở về tư thế ban đầu. Cần phải thực hiện mười lần lặp lại như vậy. Bạn cũng có thể làm phức tạp bài tập này bởi thực tế là sau khi kéo về phía sau, bạn không trở lại vị trí ban đầu mà đưa vai về phía trước.

Bạn cũng có thể đặt các lựa chọn trên ngực, đồng thời thư giãn cổ, sau đó đầu ngửa ra sau càng xa càng tốt. Làm cho nhiệm vụ này khó khăn hơn bằng cách thực hiện nó trong vị trí ngồi. Đầu tiên, cằm chạm vào ngực, sau đó đầu phải được đưa sang một bên và ném trở lại.

Đứa trẻ nên ngồi thẳng và thư giãn càng nhiều càng tốt. Sau đó, anh ta lấy hai lòng bàn tay và xoa chúng vào nhau. sau đó lòng bàn tay phải nên áp dụng cho mắt phải và theo đó, bàn tay trái nằm gần mắt trái. Cần giải thích cho trẻ hiểu rằng không cần thiết phải ấn mạnh lòng bàn tay vào mắt, việc ấn mạnh vào mắt không được gây khó chịu. Điểm chính là không được có khe hở giữa các ngón tay để ánh sáng xuyên qua.

Trong quá trình lòng bàn tay, cổ và cột sống phải nằm trên một đường thẳng. Khuỷu tay được đặt tốt nhất trên bàn. Bài tập này có thể thực hiện vào giờ ra chơi giữa các tiết học để giải tỏa căng thẳng. Đừng đột ngột bỏ lòng bàn tay ra khỏi mắt. Bạn có thể mở hé dần dần để mắt quen dần với ánh sáng.

Palming có thể được thực hiện trước mỗi bài tập

Bài tập cho trẻ mầm non

Từ khoảng ba tuổi, các cơ quan thị giác bắt đầu bị căng thẳng đáng kể, vì vậy việc sạc pin sẽ có tác dụng tốt. phương pháp phòng ngừađể ngăn chặn rối loạn thị giác. Nếu trẻ đeo kính, thì trong quá trình rèn luyện thị giác, cần đeo kính có độ diop yếu hơn.

Hãy xem xét một phức hợp hiệu quả:

cắt hai hình tròn từ bìa cứng và gắn chúng vào hai góc trên trần nhà. Để trẻ chú ý đến chúng, bạn có thể sử dụng các tông màu. Bản chất của nhiệm vụ là đứa trẻ phải nhìn chằm chằm vào một vòng tròn trong mười giây, rồi nhìn vào vòng tròn khác. Tất cả các chuyển động nên được thực hiện với nhãn cầu, cần giải thích cho trẻ rằng đầu không thể quay được. Đứa trẻ nên thực hiện năm cách tiếp cận, sau đó nghỉ mười lăm giây;
Đối với bài tập này, cha mẹ nên chuẩn bị trước. Bạn sẽ cần một mô hình tươi sáng, nó có thể là một con rắn, một hình xoắn ốc hoặc một bàn cờ. Bức tranh được gắn vào trần nhà. Nhiệm vụ của trẻ là đi hết từ đầu đến cuối. Bản thân cha mẹ có thể xác định quỹ đạo chuyển động;
để cải thiện việc cung cấp máu và phát triển các cơ vận nhãn, một bài tập với con lắc được sử dụng. Đó là khuyến cáo cho trẻ em có người thân bị lác. Nó giúp cố định đồng bộ các vật thể chuyển động và là một biện pháp tốt để ngăn ngừa chứng lác. Là một con lắc, bạn có thể sử dụng các nút trên một sợi chỉ, một quả bóng hoặc một hạt. Cha mẹ nên đứng phía sau trẻ và đặt con lắc ở khoảng cách khoảng 40 cm, nhiệm vụ của cha mẹ là dõi theo chuyển động của con lắc, đồng thời đầu phải bất động. Sau đó, đứa trẻ nên nhìn vào các vật thể ở xa bên ngoài cửa sổ và cố gắng mô tả chi tiết mọi thứ mà nó nhìn thấy. Các chuyên gia nói rằng khi thị lực được cải thiện, đứa trẻ sẽ bắt đầu mô tả ngày càng nhiều chi tiết hơn;
để cải thiện tầm nhìn ở cự ly gần, hãy dùng bình thường đồng hồ đeo tay với một quay số lớn. Đứa trẻ phải nói mấy giờ khi đồng hồ cách nó 30-40 cm, sau đó bạn lùi lại một mét và cuối cùng là một mét rưỡi. Sau đó, theo thứ tự tương tự, đưa đồng hồ lại gần mặt trẻ.

Không cần bắt trẻ tiến hành rèn luyện thị giác, trẻ phải làm điều đó với những cảm xúc dễ chịu

Luyện mắt cho học sinh

Học sinh trải qua căng thẳng rất lớn, vì vậy ở độ tuổi này, không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc rèn luyện thị giác. Sau mỗi bài tập, hãy nhắm mắt lại trong vài giây. Tất cả các chuyển động được thực hiện dễ dàng.

Xem xét một khu phức hợp nhanh chóng cho trẻ em tuổi đi học:

bài tập này được gọi là "sơ cứu", vì nó giúp thư giãn các cơ vận nhãn, cải thiện thị lực và cải thiện độ rõ của hình ảnh. Điều rất quan trọng là thực hiện bài tập một cách chính xác, và để làm được điều này, trước tiên bạn phải tự mình nắm vững kỹ thuật. Đặt một chiếc ghế cách tường khoảng một mét. Khuôn mặt phải được thư giãn nhất có thể, và đầu phải bất động. Nhãn cầu cần vẽ chữ cái Latinh V. Để làm điều này, bạn nâng mắt lên góc trên bên phải và hạ thấp chúng xuống. Sau đó nhắm mắt lại trong năm giây. Sau đó, bạn nhìn vào góc trên bên trái và hạ thấp chúng xuống;
nhìn vào vùng giữa hai lông mày và giữ ánh nhìn của bạn trong vài giây. Theo thời gian, độ trễ ở vị trí trên có thể tăng dần;
Bài tập này được thực hiện với đôi mắt của bạn mở. Hãy tưởng tượng một mặt số trước mặt bạn và vẽ tất cả các số bằng nhãn cầu của bạn, đầu tiên theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ;
để thư giãn các cơ, cần nhắm chặt mắt, sau đó mở ra và thư giãn;
một bài tập khác dưới dạng trò chơi sẽ giúp phục hồi thị lực và thư giãn cổ. Để làm được điều này, con bạn phải tưởng tượng rằng mũi của mình là một dòng sông hoặc một con trỏ, và trẻ phải vẽ một số, chữ cái hoặc thứ gì đó khác lên đó và những người khác sẽ đoán.

Với sự trợ giúp của thể dục trực quan, trẻ sẽ nhìn rõ hơn nhiều

Thể dục dụng cụ cho mắt theo Avetisov

Edyard Sergeevich Avetisov là giáo sư y khoa có thẩm quyền trong lĩnh vực nhãn khoa. năm dàiông đã làm việc để cải thiện thị lực và chứng minh rằng vấn đề này dễ phòng hơn là chữa. Hơn nữa, các bệnh nhãn khoa có xu hướng mãn tính hóa quá trình này.

Giáo sư cho rằng cần phải chăm sóc thị lực ngay từ khi còn nhỏ. thời thơ ấu. Ông đã phát triển một bộ các bài tập đơn giản mà các bậc cha mẹ có con bị cận thị và ngồi trước máy tính trong thời gian dài nên đặc biệt chú ý.

Giáo sư đảm bảo rằng động lực tích cực có thể được nhìn thấy trong vài ngày tới. Tải nên được tăng dần. Avetisov đề xuất ba tổ hợp đào tạo.

Hãy xem xét những gì được bao gồm trong phức hợp đầu tiên:

bóp mí mắt trong ba giây, sau đó chúng sẽ được mở ra. Nên thực hiện sáu đến tám cách tiếp cận như vậy;
tích cực chớp mắt trong 20 giây, sau đó nghỉ ngơi trong vài giây. Dùng đầu ngón tay xoa bóp mắt qua mi mắt;
dùng đầu ngón tay ấn nhẹ vào nhãn cầu;
Sử dụng ngón tay trỏ của bạn để ấn xuống khu vực giữa lông mày của bạn.

tăng cường cơ bắp bên trong phức hợp đào tạo thứ hai sẽ giúp mắt:

nhìn từ sàn nhà lên trần nhà mà không di chuyển đầu của bạn. Làm mười bộ;
hạ thấp nhãn cầu của bạn từ trần xuống sàn dọc theo một trục chéo;
di chuyển ánh nhìn của bạn dọc theo trục ngang;
xoay mắt theo vòng tròn, đầu tiên theo một hướng, sau đó theo hướng khác. Cố gắng không để mất tầm nhìn của các vật rơi.

Giai đoạn cuối không chỉ góp phần củng cố thị lực mà còn cải thiện khả năng điều tiết:

chuyển ánh nhìn của bạn khỏi ngón tay của bạn dang rộng bàn tayđến một đối tượng ở xa;
uốn cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay và đặt ngón trỏ của bạn ở đầu mũi. Dần dần duỗi thẳng bàn tay của bạn và hướng mắt theo hướng của ngón tay;
bài tập tương tự như bài trước, chỉ khác là bây giờ, nếu bạn bỏ tay phải ra, sau đó nhắm mắt trái lại. Chỉ mắt phải nhìn theo ngón trỏ tay phải. Sau đó, bạn cần nhắm mắt phải;
vẽ một dấu chấm trên ô cửa sổ. Trước tiên hãy dán mắt vào anh ấy, sau đó là một vật thể nào đó trên đường phố.

Vì vậy, thể dục thị giác cho trẻ em là một cách tốt để ngăn ngừa nhiều rối loạn nhãn khoa, cũng như loại bỏ các vấn đề hiện có. Không mất nhiều thời gian để hoàn thành các bài tập trên. Điều chính là tổ chức tốt và ý chí. Điều quan trọng là phải gây hứng thú cho trẻ, bạn không cần bắt trẻ làm bài tập. Nếu bạn nghĩ về cách thực hiện các bài tập dưới dạng trò chơi, con bạn sẽ yêu cầu bạn chơi và đồng thời tăng cường cơ mắt. Trước khi bạn bắt đầu tập thể dục cho mắt, hãy đưa con bạn đến bác sĩ nhãn khoa và tham khảo ý kiến về loại phức hợp nào sẽ hiệu quả nhất trong trường hợp cụ thể của bạn.

Thể dục cho mắt mang lại một kiểu "nghỉ ngơi" cho các cơ quan thị giác đang căng thẳng. trong điều kiện cuộc sống hiện đại cả người lớn và trẻ em đều phải đối mặt với một vấn đề như căng thẳng quá mức đối với cơ vận nhãn. Đó là lý do tại sao các bác sĩ nhãn khoa khuyên bạn không nên lười biếng và tập thể dục cho mắt mỗi ngày.

Điều này đặc biệt đúng đối với trẻ em dễ bị rủi ro cao sự phát triển của khiếm thị.

Mục tiêu

Nhiều bậc cha mẹ đang tự hỏi mục đích của thể dục dụng cụ cho mắt là gì, công dụng của thủ tục tương tự. Để bắt đầu, cần làm rõ rằng dữ liệu đào tạo của các cơ quan thị giác là một cách tốt ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh khác nhau ngay từ khi còn nhỏ. Điều này chủ yếu áp dụng cho các bệnh như cận thị và viễn thị. Loạn thị, thường khiến trẻ em ở độ tuổi đi học lo lắng, cũng không ngoại lệ.

Trẻ em hàng ngày tiếp nhận và đồng hóa một lượng lớn thông tin, và các cơ quan thị giác luôn trong tình trạng căng thẳng. Chính vì lý do này mà đứa trẻ bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, dẫn đến sự xuất hiện của các vấn đề về mắt.

Ngay cả với tầm nhìn hoàn hảo, người ta không nên quên phương pháp đơn giản thư giãn. Vì vậy, có tính đến tất cả các yếu tố trên, các bác sĩ đã phát triển nhiều bài tập hữu ích. Ngoài ra, thể dục dụng cụ cải thiện thị lực ngay cả khi căng thẳng thường xuyên. Tốt nhất là chọn các phức hợp bao gồm các yếu tố của trò chơi, cũng như các bài thơ và câu nói. Điều này đặc biệt đúng trong trường hợp các bài tập được chọn cho trẻ sơ sinh hoặc trẻ mẫu giáo.

Một mục tiêu quan trọng của việc tập thể dục cho mắt là phục hồi tầm nhìn. Nên sử dụng các phương pháp như vậy ngay cả trong các trường hợp nâng cao, khi chỉ giải pháp khả thi phẫu thuật điều chỉnh thị lực. Đào tạo sẽ yêu cầu một số lượng lớn thời gian và công sức. Cha mẹ cần lưu ý rằng tập hợp các bài tập cho trẻ được chọn tùy thuộc vào các vấn đề về thị lực. Nếu không có vi phạm, thể dục dụng cụ sẽ xuất sắc phương pháp phòng ngừa các bệnh khác nhau. Trước khi chọn một bộ bài tập, nên tham khảo ý kiến chuyên gia.

Fizminutka cho trẻ em ở độ tuổi mẫu giáo và tiểu học

Nhiều chuyên gia trong lĩnh vực y học lưu ý rằng ngay cả khi đi học mẫu giáo hoặc trường tiểu học, đứa trẻ phải đối mặt với căng thẳng kéo dài đối với các cơ quan thị giác. Điều này chủ yếu xảy ra trong các bài học vẽ, mô hình hóa hoặc thiết kế. Được biết, những loài này cần điện áp không đổi bởi vì trọng tâm là vào một điểm. Khi một đứa trẻ đi học, khối lượng công việc chỉ tăng lên. Trẻ 6-7 tuổi phải chịu tải thị giác gấp đôi so với trẻ mẫu giáo 5 tuổi.

Trong mọi trường hợp, các bài tập đơn giản và thú vị sẽ mất số tiền tối thiểu thời gian.

Tốt nhất là bắt đầu với chuyển động mắt sang phải và trái.. Nếu các lớp học được tổ chức với trẻ mẫu giáo, trước tiên giáo viên phải thể hiện tất cả các hành động với tốc độ chậm, nên tiến hành đào tạo dưới dạng trò chơi. Ví dụ, bạn có thể mời trẻ tưởng tượng mình là một con cáo xảo quyệt đang tìm kiếm một chú thỏ có chuyển động mắt tương tự. Dần dần, nên tăng tốc độ. Khi kết thúc bài tập, trẻ nên nhắm mắt lại.

Tiếp theo, bạn cần cung cấp cho các chàng trai một cách như nheo mắt và mở mắt. Trước đây, giáo viên nên đưa ra một ví dụ, đặc biệt nếu các lớp học được tổ chức trong một nhóm mầm non. Trẻ nhắm mắt trong 5 giây, sau đó mở to mắt. Bạn có thể mời trẻ em miêu tả sự ngạc nhiên - điều đó sẽ rõ ràng hơn đối với chúng.
Một lần nữa bài tập thú vị cho trẻ mầm non - gãi mũi. Trẻ nên vươn tay về phía trước. Đặt ngón trỏ trước mũi. Ánh mắt phải tập trung vào ngón tay đang tiến đến từ xa. Đứa trẻ nên gãi nhẹ vào mũi. Sau khi thực hiện hành động này, ngón tay phải được rút ra từ từ.

Nếu một phút thể chất như vậy được chọn cho trẻ em 9-10 tuổi, tốt nhất nên sử dụng các phương tiện dạy học đặc biệt trong quá trình này.

Một trong cách hiệu quả thư giãn đôi mắt của bạn là dò tìm bằng mắt của một hình hình học. Trong quá trình thực hiện, ánh mắt phải dừng lại ở các góc. Trong quá trình này, bạn có thể sử dụng các hình dạng khác nhau: hình tam giác, hình chữ nhật hoặc hình tròn.
Một bài tập thú vị khác được gọi là "Thể hiện bằng đôi mắt của bạn."Để làm điều này, bạn cần sửa một số hình dạng hình học trên bảng. Đứa trẻ nên sử dụng đôi mắt của mình mà không cần quay đầu lại để mô tả hình thức do giáo viên chọn.

Sạc cho khiếm thị

Các bài tập phức tạp khác nhau được khuyến nghị sử dụng để phát triển một số rối loạn. Khá thường xuyên, thể dục thị giác được sử dụng cho trẻ cận thị. Được biết, một căn bệnh như vậy được đặc trưng bởi tầm nhìn mờ của các vật thể ở xa đứa trẻ.

Cận thị có thể là bẩm sinh và mắc phải, vì vậy nên chuyển sang một phức hợp không chỉ giúp chống lại căn bệnh này mà còn ngăn chặn sự phát triển thêm của nó.

Vì thế, bạn cần bắt đầu tập luyện với việc sửa mí mắt dưới. Đối với điều này, ngón trỏ được đặt ở góc ngoài của mắt, ngón giữa ở giữa mí mắt. ngón đeo nhẫn nên nằm ở góc trong của cơ quan thị giác. Cần phải giữ mí mắt theo cách mà một loại kháng cự phát sinh. Lúc này, trẻ nên mở và nhắm mắt, tuân thủ tốc độ chậm. Thể dục cho người cận thị có thể được thực hiện ngay cả khi đi bộ.

Đứa trẻ nên rời mắt khỏi các đồ vật được đặt riêng biệt: chẳng hạn, từ những đồ vật gần đường đến khu vực dưới chân anh ta. Một bài tập như vậy sẽ đặc biệt hữu ích đối với cận thị nhẹ ở thanh thiếu niên.

Một vấn đề phổ biến khác ở cả người lớn và trẻ em là viễn thị (hypermetropia). Ngay từ khi còn nhỏ, trẻ sơ sinh đã phải đối mặt với sự mệt mỏi con mắt. Với sự có mặt của vấn đề tương tự cũng có thể được sử dụng phức hợp hiệu quả bài tập. Một trong những điều thú vị và tùy chọn hữu ích là một buổi tập luyện "lòng bàn tay". Bản chất của bài tập là đứa trẻ nhắm mắt lại bằng hai tay. Lòng bàn tay không nên ấn vào cơ quan thị giác ngược lại, thư giãn hoàn toàn là cần thiết.

Bài tập có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào. Nếu việc đào tạo được thực hiện với một đứa trẻ mẫu giáo, thì tốt nhất là đọc một câu chuyện cổ tích. Sau vài phút, bạn cần từ từ di chuyển tay ra khỏi mặt để các cơ quan thị giác của bạn được cấu hình lại với ánh sáng trong phòng.

Ngoài ra, các chuyên gia đã phát triển các bài tập với lác ở trẻ. Điều đáng chú ý là vi phạm như vậy ở trẻ sơ sinh không thuộc nhóm bệnh. nó hiện tượng bình thường nhưng chỉ được tối đa 6 tháng. Nếu lác không biến mất sau sáu tháng, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Ngoài ra, các chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện các bài tập hội tụ.

Một trong những cách hiệu quả là sử dụng bút chì. Vật được đặt cách mắt 20-30 cm, trẻ được yêu cầu nhìn qua vật đó. Kết quả phải là hai hình ảnh của cùng một đối tượng.

Khắc phục vi phạm trong tuổi mẫu giáo có thể được thực hiện với các bài tập thú vị khác nhau.

Bạn có thể mời bé nhắm mắt lại bằng hai tay và yêu cầu bé nói tên các đồ chơi yêu thích khác nhau. Trong trường hợp này, đứa trẻ nên nói về hình dạng của chúng. Một trong những bệnh phức tạp ở trẻ em là loạn thị. Về cơ bản, phác đồ điều trị bệnh được lựa chọn trên giai đoạn đầu sự phát triển của nó. Trong trường hợp này, bạn có thể loại bỏ hoàn toàn bệnh mà không cần sử dụng biện pháp triệt để. Các chuyển động dao động, siết chặt và mở mí mắt sẽ giúp phục hồi thị lực.

Trẻ em bị nhược thị cũng được khuyến khích tập thể dục cho mắt mỗi ngày. Điều đáng chú ý là sự đối xử dịch bệnh chỉ hiệu quả trong giai đoạn đầu của quá trình phát triển.Điều kiện tiên quyết là tăng cường cơ bắp của các cơ quan thị giác với sự trợ giúp của các phức hợp khác nhau. Đặc biệt chú ý nên được dùng để điều trị rung giật nhãn cầu ở trẻ. Một trong những phương pháp để loại bỏ chuyển động mắt không kiểm soát là thực hiện các bài tập khác nhau.

Một bộ bài tập theo Avetisov

tính duy nhất của dữ liệu bài tập phức tạp là đào tạo được sử dụng cho cả việc điều trị và phòng ngừa bệnh tật. Các lớp học theo sơ đồ này sẽ giúp trả lại đứa trẻ tầm nhìn bình thường. Điều đáng chú ý là kỹ thuật này bao gồm ba loại bài tập.

Tất cả các hành động bao gồm trong nhóm đầu tiên góp phần cải thiện lưu thông máu. Để bắt đầu, đứa trẻ nên ở tư thế ngồi. Mắt nhắm lại trong 5-6 giây, sau đó mở ra. Nó là cần thiết để duy trì ở vị trí này trong vài giây. Bạn cần lặp lại các bài tập từ 6 đến 8 lần.

Sau đó, cần mời trẻ chớp mắt trong 60 giây. Tốt nhất là sử dụng đồng hồ cho bài tập này. Sau đó, bạn cần nghỉ ngơi một chút và lặp lại hành động một lần nữa. Tiếp theo, bạn cần ngồi nhắm mắt, ấn nhẹ vào mí mắt. Tác động phải được thực hiện bằng ba đầu ngón tay, sau khi đặt chúng lại với nhau. Nhấn nên được thực hiện không quá 3 giây. hành động tương tự bạn cần lặp lại với con mắt thứ hai.

Nhóm thứ hai bao gồm các bài tập giúp tăng cường sức mạnh cho các thành phần cơ bắp. Ở giai đoạn đầu tiên, đứa trẻ nên luân phiên nhìn vào tấm thảm hoặc chiếc đèn chùm. Trong quá trình thực hiện, đầu không được di chuyển sang hai bên. Ánh mắt phải được dịch luân phiên từ trên xuống dưới. Giữ nguyên vị trí của đầu, trẻ nên luân phiên nhìn sang trái và phải. Sau đó, bạn cần nhìn lên và nhìn xuống.

Ở giai đoạn cuối, trẻ nên xoay đồng tử, thực hiện các chuyển động tròn.

Các bài tập từ loại thứ ba khôi phục chỗ ở. Để bắt đầu, đứa trẻ nên nhìn vào khoảng cách trong vài giây. Sau đó, ánh mắt chuyển dần sang ngón trỏ, phải đặt cách mặt 20-30 cm. Sau đó, đứa trẻ nên có một vị trí đứng. Bàn tay đưa ra trước mặt, ngón trỏ giơ lên sao cho ngang với mặt. Ánh mắt tập trung vào đầu ngón tay, ngón tay này sẽ từ từ đưa lại gần bạn. Cần phải lặp lại hành động cho đến khi hình ảnh bắt đầu tăng gấp đôi.

4 bài tập phục hồi thị lực hiệu quả nhất

Có nhiều bài tập khác nhau nhằm mục đích phục hồi. chức năng thị giácĐứa trẻ có. Cần chú ý đến các kỹ thuật đặc biệt được sử dụng ngay cả trong các trường hợp nâng cao.

"Thể dục bước"

Loại đầu tiên được gọi là "Thể dục bước". Hành động của tất cả các bài tập nhằm mục đích kích hoạt các chức năng của bộ máy lưu trú. Ưu điểm của kỹ thuật này là nó liên quan đến tất cả các yếu tố cùng một lúc. Điểm đặc biệt của bài tập là trẻ chuyển dần ánh mắt từ vật ở gần sang vật ở xa. Ánh mắt phải được cố định vào từng đối tượng trong khoảng 5 giây để bộ máy hỗ trợ hoạt động bình thường.

"Thể dục kỹ thuật số"

Kỹ thuật thứ hai được gọi là "Thể dục kỹ thuật số". Trẻ nên dùng tay che mắt trong khi nhắm mắt lại. Ở vị trí này, bạn nên "vẽ" bằng mắt các số từ 1 đến 10. Sau đó, bài tập phải được lặp lại, "vẽ" các số theo thứ tự ngược lại. Ưu điểm của môn thể dục dụng cụ này là thời gian thực hiện không quá 2 phút. Nếu các bài tập phải được thực hiện Trẻ nhỏ, ở giai đoạn đầu, bạn cần phải đối phó với anh ta.

Thông thường, "Thể dục kỹ thuật số" được thực hiện với tải nặng lên các cơ quan thị giác. Nó chủ yếu được khuyên dùng cho những học sinh mắc các vấn đề về thị lực từ khi còn nhỏ. Khi làm những việc này hàng ngày bài tập đơn giản cải thiện lưu thông máu trong mắt.

Thông thường, kỹ thuật này được sử dụng cho bệnh đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp.