Cách giảm cân theo nhóm máu 4 tích cực. Nhóm máu Chế độ ăn uống: Âm tính thứ tư

Chỉ 8 phần trăm những người có nhóm máu thứ tư. Đã hấp thụ tất cả những ưu điểm của nhóm máu 2 và 3, trong đó chủ yếu là khả năng thích nghi, đại diện của 4 nhóm tiêu cực có một loạt các khuyết điểm, chẳng hạn như khả năng miễn dịch yếu, các vấn đề về đường tiêu hóa, cũng như dễ bị nhiễm virus. Hãy xem xét những vị trí chính dành cho những người có 4 nhóm máu Rh âm tính.

Đặc điểm của nhóm máu âm tính thứ tư

Đến điểm mạnh sinh vật, không nghi ngờ gì có thể được cho là ăn tạp. Các đại diện của nhóm tiêu cực thứ 4 xây dựng chế độ ăn uống của họ trên cơ sở thịt, rau và các sản phẩm từ sữa, không phủ nhận bất cứ điều gì. Tuy nhiên, với một hệ thống miễn dịch và hệ tiêu hóa kém, bạn phải tìm các sản phẩm kết hợp để không gây khó chịu cho cơ thể. Một ví dụ như vậy là thịt. Tuy có ích cho cơ thể nhưng do đặc thù của nhóm 4 âm nên dạ dày tiêu hóa rất lâu.

Bảng sản phẩm

Thực phẩm lành mạnh bao gồm:

  • Thịt (trừ thịt lợn)
  • Thịt thỏ
  • thịt gà tây
  • Sữa và các sản phẩm từ sữa
  • Dầu hạt lanh
  • Dầu ô liu
  • Quả óc chó
  • Đậu phụng
  • Rau (trừ củ cải)
  • hầu hết các loại trái cây
  • Nấm
  • Dừa
  • Ngọc Hồng lựu
  • Quả hồng
  • Cam quýt
  • Trái chuối
  • Trái xoài
  • Ngô
  • Kiều mạch
  • Củ cải
  • Quả ô liu
  • Thịt lợn
  • Thịt gà
  • thịt vịt
  • đồ ăn biển
  • Đậu

Như bạn có thể thấy, chế độ ăn uống của những người sở hữu nhóm máu thứ 4 bao gồm các sản phẩm đặc trưng của nhóm máu thứ 2 và 3. Nên tiêu thụ nhiều thịt và các sản phẩm từ sữa hơn và hạn chế ăn nhiều hải sản và ngũ cốc.

Khuyến nghị cho những người có nhóm máu âm tính thứ tư

  • Tập trung vào các môn thể thao ngoài trời. Yoga không phải là lựa chọn tốt nhất cho bạn
  • Ăn nhiều sản phẩm từ sữa hơn
  • Trong nấu ăn, hãy sử dụng toàn bộ các sản phẩm thịt. Điều chính cần nhớ là do dạ dày của bạn nhạy cảm và không thể tiêu hóa nhanh thịt, bạn nên cẩn thận lựa chọn các thành phần còn lại.
  • Nếu bạn có độ chua thấp, sau đó cố gắng thay thế một phần thịt trong chế độ ăn uống của bạn bằng các loại rau có hàm lượng protein.
  • Ăn cá. Trong trường hợp của bạn, bạn có thể sử dụng bất kỳ loại cá nào để nấu ăn. Điểm duy nhất đáng làm rõ là không sử dụng cá ướp muối và hun khói.
  • Đừng bỏ lỡ cơ hội ăn đậu phộng hoặc quả óc chó. Hãy thêm chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn.
  • Chế độ ăn uống dành cho nhóm tiêu cực thứ 4 liên quan đến việc sử dụng các sản phẩm từ sữa và nhiều trái cây. Vì vậy, hãy đảm bảo bổ sung các loại thức uống làm từ sữa trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Thực đơn ăn kiêng cho 4 nhóm máu âm

Sữa lắc.

Để chuẩn bị một ly sữa lắc, chúng ta cần:

  • Sữa. 200 gam
  • Quả dâu. 6 muỗng canh
  • giọt bạc hà
  • Kem (kem hoặc caramen). 1 cái ly

Quá trình nấu ăn:

  1. Cắt dâu tây thành đôi
  2. Cho kem dâu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn
  3. Ta nhỏ vài giọt bạc hà vào, đánh lại và để yên trong 5 phút
  4. Thêm sữa và đánh lại

Satsivi từ cá

Để chế biến món ăn này, chúng ta cần:

  • Cá. 0,5 kg
  • Hành tây. 1 miếng
  • Tỏi. 1 miếng
  • Quả óc chó và đậu phộng (50 gram mỗi loại)
  • Bộ gia vị (ví dụ: bộ "12 loại gia vị")
  • Thì là và mùi tây. Nếm

Quá trình chuẩn bị satsivi cá:

  1. Cắt cá thành từng miếng vừa phải và nấu trong nước muối cho đến khi cá mềm.
  2. Chúng tôi lọc nước dùng và để lại 100-150 gam để chuẩn bị nước sốt
  3. Chúng tôi tách cá khỏi da và xương
  4. Băm nhuyễn tỏi và hành tây
  5. Xay các loại hạt trong máy xay sinh tố. Thêm phần còn lại của nước dùng
  6. Đổ nước dùng thu được với các loại hạt vào một cái chảo và thêm hành và tỏi băm nhỏ vào đó.
  7. Đun sôi nồi và đun nhỏ lửa khoảng 5-10 phút.
  8. Thêm một bộ gia vị vào chảo và để lửa trong 5 phút nữa
  9. Rưới nước sốt đã chuẩn bị trước đó lên trên và trang trí với rau răm thái nhỏ lên trên.

Salad rau củ.

Người sở hữu 4 nhóm máu âm, không giống như những người còn lại, không bị cấm ăn cà chua. Đó là lý do tại sao một món salad rau với cà chua có thể trang trí bàn ăn của bạn mà không có nguy cơ giảm cân.

Để chuẩn bị món salad, chúng ta cần:

  • Quả dưa chuột. 3 mảnh
  • Cà chua. 3 mảnh
  • Hành tây. 2 miếng
  • Nước ép cà chua. 200 gam
  • Đậu que. 200 gam
  • Dầu thực vật. 1 muỗng canh
  • Cây xanh. Nếm

Phương pháp nấu ăn:

  1. Hành tây cắt miếng nhỏ
  2. Cà chua với dưa chuột cắt khoanh. Sau đó, trải chúng thành từng lớp trên đĩa, thêm hành tây vào giữa các lớp. Để hành tây như một món trang trí.
  3. Đun sôi đậu. Sau đó để nguội bớt và băm nhuyễn.
  4. Trộn nước ép cà chua với dầu thực vật. Nêm muối vừa ăn với đường và chút dấm.
  5. Chúng tôi nêm các loại rau với nước sốt kết quả và trang trí với rau thơm và bã hành.

Chúng tôi hy vọng rằng chế độ ăn kiêng dành cho nhóm 4 tiêu cực này sẽ giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Ăn thực phẩm lành mạnh và giảm cân tốt cho sức khỏe.

Chế độ ăn kiêng cho người nhóm máu 4 dựa trên chế độ ăn hỗn hợp. Được phép sử dụng thực phẩm động vật và thực vật với số lượng đã định lượng. Yếu tố Rh có ảnh hưởng trực tiếp đến việc chuẩn bị thực đơn hàng ngày. Chế độ ăn kiêng kéo dài bảy ngày sẽ bình thường hóa quá trình trao đổi chất và loại bỏ mỡ thừa.

Ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể

Cơ thể của các đại diện của nhóm 4 có thể đối phó với thực phẩm có nguồn gốc bất kỳ, nhưng phải có những hạn chế nghiêm trọng trong mọi thứ! Chế độ ăn phải được theo dõi liên tục.

Do tiêu thụ thịt ở các đại diện của nhóm máu thứ 4, tính axit trong dạ dày giảm xuống, tỷ lệ tự nhiên rất thấp. Các loại đậu và các sản phẩm từ bột mì cũng dẫn đến sự mất cân bằng trong đường tiêu hóa. Loại sản phẩm này thực tế không được xử lý và không được đào thải ra ngoài, làm tắc nghẽn thành ruột.

Sự lựa chọn tốt nhất là sự thay thế tối đa của một con vật bởi thực phẩm rau. Tuy nhiên, đường tiêu hóa của những người thuộc nhóm máu này rất dễ bị tổn thương nên đạm thực vật cũng khó tiêu hóa. Do đó, quá trình trao đổi chất trong cơ thể bị rối loạn liên tục.

Người mang nhóm máu thứ 4 không dung nạp tất cả các loại thức ăn do thường xuyên phản ứng dị ứng. Mọi thứ hữu ích cho những người đi trước không phải lúc nào cũng được những người “mới” nhìn nhận một cách thuận lợi. Những chủ sở hữu nhóm hiếm máu không chịu được căng thẳng về thể chất. Một lối sống được đo lường thường dẫn đến tăng cân quá mức và béo phì.

Đại diện nhóm máu AB khó có thể tự mình xây dựng thực đơn để “chiều lòng” một dạ dày dễ bị tổn thương. Chế độ ăn uống nên bao gồm sự kết hợp tối ưu của các sản phẩm thực vật và động vật. Chỉ bổ sung thức ăn kịp thời và đúng liều lượng sẽ tăng cường hệ tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Ảnh hưởng của yếu tố Rh đến danh mục sản phẩm

Yếu tố Rh của những người sở hữu nhóm máu thứ 4 có ảnh hưởng trực tiếp đến danh sách thực phẩm. Trong đó vội vàng tiêu cực-factor thường kích động xây dựng mỡ thừa.

kẻ thu tôi tệ nhâtđể tăng trọng lượng cơ thể của những người "mới" là thịt. Nếu người mang nhóm máu AB (+) có thể mua thức ăn nhẹ cho động vật, thì người mang nhóm máu AB (-) nên tập trung vào các loại cây trồng làm vườn.

Chế độ ăn kiêng sẽ hỗn hợp, tốt hơn hết bạn nên liên hệ với bác sĩ dinh dưỡng để lên thực đơn. Thân thế của các đại diện "mới" của toàn cầu là không thể đoán trước. Cùng một chế độ ăn uống có thể có những phản ứng khác nhau.

Những điều cần chú ý trong nấu ăn:

  • Chúng tôi ưu tiên cho hải sản, chủ yếu là rong biển, giúp ổn định quá trình trao đổi chất.
  • Chúng tôi sử dụng thịt của các loại thịt nhẹ với số lượng hạn chế.
  • Chúng tôi đưa vào chế độ ăn uống các sản phẩm sữa hỗ trợ tuyến tụy và thúc đẩy sản xuất insulin. Các dẫn xuất từ ​​sữa ít béo cung cấp cho cơ thể các axit amin tự nhiên.
  • Các loại đậu tham gia tích cực vào quá trình trao đổi chất. Trong số đó có những loại đậu thuộc loại “ăn hại”. Ban đầu, bạn cần làm quen với danh sách các sản phẩm được phép sử dụng.
  • Chúng ta ăn nhiều rau xanh giúp dạ dày xử lý thức ăn và làm sạch ruột kịp thời.
  • Chúng ta ăn các loại trái cây, chủ yếu là dứa sẽ giúp tiêu hao mỡ thừa.
  • Chúng tôi chọn các loại cây ăn quả và rau thân thiện với môi trường, tốt nhất là từ một cá nhân trang trại phụ. Thực vật được xử lý bằng chất xua đuổi sẽ gây hại nghiêm trọng cho cơ thể. Tốt nhất nên loại trừ các loại rau và trái cây quá chua khỏi chế độ ăn, ngoại trừ chanh.
  • Không sử dụng đồ hộp.
  • Quá trình trao đổi chất được tạo điều kiện thuận lợi thông qua việc sử dụng pho mát.
  • Có thể thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc và độc tố bằng cách chuẩn bị các loại nước sắc từ thảo dược, ví dụ, từ táo gai.
  • Sản phẩm có cồn không được khuyến khích sử dụng. Tuy nhiên, một ly rượu vang sẽ giúp dạ dày xử lý thức ăn nhanh chóng.
  • Trong số các loại đồ uống, trà xanh chống oxy hóa truyền thống được hoan nghênh. Cà phê đen được cho phép, nhưng không thường xuyên.
  • Ăn vặt là phải. Người sở hữu máu “trẻ” không thể để lâu bị đói. Để tránh các vấn đề về dạ dày, hãy mang theo một ít các loại hạt bên mình. Nó được phép sử dụng đậu phộng và quả óc chó, nhưng không có sự cuồng tín.

Phân chia sản phẩm thành các nhóm

Bác sĩ tự nhiên D-Adam đang phát triển dinh dưỡng cân bằng nói riêng đối với máu AV. Theo ý kiến ​​của anh ấy, tất cả các sản phẩm đều được chia nhỏ thành 3 loại, tùy thuộc vào tác động của chúng đối với quá trình trao đổi chất:

1.Các loại thực phẩm lành mạnh , dễ tiêu hóa và góp phần ổn định hệ thống tiêu hóa:

  • thịt non của các loại thịt nhẹ, chẳng hạn như thỏ hoặc thịt cừu (hạn chế);
  • sản phẩm cá trong danh mục được phép sử dụng;
  • các dẫn xuất sữa ít béo;
  • dầu ô liu;
  • quả hạch;
  • đậu nành;
  • bột từ yến mạch và lúa mạch đen;
  • mùi tây;
  • rau:
    • măng tây;
    • tiêu cay;
    • cải thìa;
    • củ cải đường;
    • xà lách xanh;
    • rau cần tây.
  • hoa quả:
    • quả dứa;
    • Quả kiwi;
    • Quả táo.
  • trà dựa trên táo gai, tầm xuân, cam thảo và trà xanh.

2.Sản phẩm trung tính, không mang lại giá trị cho cơ thể mà còn gây hại:

  • các sản phẩm từ thịt: gan và mỡ;
  • trứng;
  • một số giống cá trong danh sách;
  • sữa ít béo;
  • dầu đậu nành;
  • hạt hạnh nhân và tuyết tùng;
  • chủ yếu là các loại đậu:
  • lúa mạch, bột báng, tấm lúa mạch;
  • gia vị trong các loại theo danh sách;
  • sô cô la;
  • rau:
    • tất cả các loại bắp cải;
    • tỏi tây;
    • quả bí;
    • khoai tây;
    • củ cải đường;
    • măng tây;
    • cà chua.
  • trái cây và quả mọng:
    • dâu rừng;
    • mận khô;
    • quả nho;
    • cây xuân đào;
    • quả ô liu.
  • rượu vang trắng và đỏ;
  • thuốc sắc thảo dược.

Loại sản phẩm trung tính không có giá trị đối với cơ thể. Đồng thời, nó rất quan trọng đối với các đại diện của nhóm máu thứ 4. Sự kết hợp của các sản phẩm trung tính và lành mạnh giúp làm sạch cơ thể. Thực phẩm protein hấp thụ tốt hơn.

3.Sản phẩm tiêu cực khó tái chế, loại bỏ các hợp chất có hại. Các chất độc hại, lắng đọng trong cơ thể, gây ra sự xuất hiện của các bệnh nghiêm trọng:

  • thịt mỡ;
  • sản phẩm thịt:
    • thịt xay;
    • giăm bông;
    • xúc xích.
  • hải sản trong danh sách cấm, ví dụ: mực hoặc cá bơn;
  • sữa béo và kem;
  • tất cả các loại dầu thực vật khác với sự cho phép;
  • kiều mạch và bột ngô, cũng như các sản phẩm từ nó;
  • dấm táo;
  • chuẩn bị nhà;
  • cây trồng làm vườn:
    • dâu tây;
    • cây đại hoàng;
    • trái bơ;
    • Ngọc Hồng lựu;
    • quả hồng.
  • nước chanh và các sản phẩm có cồn.

Hãy xem các sản phẩm giúp Sự suy giảm nhanh chóng trọng lượng cơ thể:

  • hải sản trong danh mục cho phép;
  • các sản phẩm từ sữa ít béo;
  • rau xanh;
  • quả dứa.

Thực phẩm thúc đẩy tăng cân:

  • thịt gia súc và thịt lợn;
  • cây họ đậu "có hại";
  • kiều mạch;
  • lúa mì và các dẫn xuất của nó.

Nếu bạn là đại diện của nhóm máu thứ 4, hãy đọc kỹ danh sách được đề xuất. Trước khi bắt đầu giảm cân, tốt hơn là bạn nên trải qua một cuộc kiểm tra thích hợp.

Thực đơn 7 ngày giảm cân

Dựa trên danh sách thực phẩm được phép ăn, chúng ta sẽ lên thực đơn ăn kiêng. Các sản phẩm hữu ích có thể được tiêu thụ một cách tự chủ hoặc bạn có thể nấu các món ăn dựa trên chúng. Chế độ ăn uống dành cho đại diện của nhóm máu thứ 4 được phát triển dưới hình thức kết hợp tối ưu giữa thực phẩm động vật và thực vật.

Chế độ ăn cho người “mới” về cơ bản tương tự như chế độ ăn cho người nhóm máu thứ ba. Nhưng các phần bị giảm đi rất nhiều. Khuyến nghị ăn thực phẩm trong năm bữa ăn, nhưng đây không phải là giới hạn. Nếu hai bữa ăn nhẹ là không đủ, bạn có thể mua thêm một bữa ăn phụ. Cái chính là dạ dày không bị đói. Đồng thời, chúng tôi theo dõi lượng thức ăn đã tiêu thụ. Quá tải cơ quan tiêu hóa không đáng.

Hãy sáng tác thực đơn mẫu trong một ngày, tuân thủ mà bạn có thể ăn trong bảy ngày. Tổng lượng thức ăn trong các bữa chính không quá 200-300 gam, không kể đồ uống.

Thực đơn trong ngày cho đại diện nhóm máu AB (+)

Bữa ăn sáng:

  • Hãy nấu cháo yến mạch trên nước với thêm anh đào và mận. Cháo có thể được chế biến từ các loại ngũ cốc được phép khác.
  • Lựa chọn thay thế là gạo luộc với một thìa mật ong.
  • Hãy uống cà phê mạnh.
  • Một vài lần một tuần, chúng tôi sẽ sắp xếp một bữa sáng có sữa chua: chúng tôi ăn một ly sữa chua ít béo tự nhiên hoặc 200 g pho mát tươi với kem chua.
  • Như một món tráng miệng trong ngày sữaăn một quả lê.

Bữa trưa:

  • Salad rau tươi trộn dầu ô liu. Cần tây trong thành phần của món ăn nhẹ có tác dụng đốt cháy chất béo.
  • Thay vì salad, bạn có thể ăn một nắm đậu phộng hoặc một vài quả óc chó.

Bữa tối:

  • Nấu súp rau dựa trên bắp cải măng tây.
  • Đối với lần thứ hai, luộc phi lê gà tây hoặc các loại thịt được phép khác.
  • Nấu ăn tráng miệng rau nhẹ salad, ưa thích bắp cải Brucxen.
  • Một vài lần một tuần, bạn có thể nấu một món tráng miệng bằng trái cây.
  • Chúng tôi uống trà xanh.

Những người thừa cân nên xen kẽ bữa ăn thứ nhất và thứ hai theo ngày sẽ tốt hơn.

trà chiều:

  • Bữa ăn nhẹ thứ hai bao gồm trái cây khô hoặc một ly kefir.

Bữa tối:

  • Nướng cá biển, phi lê cừu hoặc luộc gan bò.
  • Đối với một món ăn phụ, chúng tôi ăn rau tươi, cơm luộc hoặc rong biển.
  • Tẩy uê truyền thảo dược.
  • Những người yêu thích sữa có thể ăn tối với sữa chua một hoặc hai lần một tuần, chẳng hạn như vào ngày cá, hãy uống một ly sữa chua nhạt như một món tráng miệng.

Thực đơn trong ngày cho đại diện nhóm máu AB (-)

Bữa ăn sáng:

  • Đối với bữa sáng, chúng tôi luân phiên một trong các loại trái cây được phép, trứng bác, 2 bánh mì kẹp pho mát, một vài quả trứng mỗi ngày.
  • Chúng tôi chỉ uống trà xanh.

Khối lượng của bữa ăn đầu tiên chỉ từ 100-150 gam.

Bữa trưa:

  • Chúng tôi uống một ly thuốc sắc thảo mộc hoặc trà xanh không đường.
  • Mỗi tuần một lần, ngoài ra, bạn có thể ăn một nắm đậu phộng.

Bữa tối:

  • Đối với bữa trưa, chúng tôi chọn món đầu tiên hoặc thứ hai với số lượng lần lượt là 250 và 200 gam.
  • Thay thế theo ngày: khoai tây nghiền với thịt đỏ, rau hoặc súp khoai tây, Cá chiên, súp-xay nhuyễn với nấm, thịt gà tây.
  • Đối với món ăn phụ, hãy chuẩn bị salad rau với dầu ô liu.
  • Một mảnh bánh mì lúa mạch đen.
  • Chúng tôi uống trà xanh hoặc kefir ít béo.

Bữa ăn nhẹ thứ hai:

  • Táo, chuối hoặc dứa cắt miếng.
  • Thay thế: một tách trà xanh với mật ong.

Bữa tối:

Bữa ăn cuối cùng dành cho những người sở hữu nhóm máu AB (-) sẽ là bữa ăn hài lòng nhất. Chúng tôi thay thế thịt và ngày nhanh.

  • Nó được phép nấu 200 gram: cá hấp, thịt thỏ hoặc gà tây, thịt cừu hầm.
  • Ăn kèm với salad rau nhẹ.
  • Vào những ngày ăn chay, chúng tôi nấu cháo ngũ cốc thay vì thịt.
  • Con người với thừa cân, tốt hơn là thay cháo bằng salad.
  • Một miếng bánh mì lúa mạch đen.
  • Kết thúc bữa tối trà xanh hoặc kefir.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng bao gồm thực phẩm ít calo và dễ chế biến. Trong bảy ngày "kiêng", cơ thể được loại bỏ hoàn toàn các hợp chất có hại. Lịch trình rõ ràng bữa ăn là tâm điểm, kỷ luật trong dinh dưỡng cho phép người mang máu AV đưa hệ tiêu hóa vào trật tự.

Thực tế không có bất lợi của chế độ ăn kiêng. Người sở hữu nhóm máu thứ 4 sẽ được lựa chọn sản phẩm dựa trên sở thích của bản thân. Bạn có thể phải quên một số món ăn yêu thích của mình. Nhưng, như người ta nói: sức khỏe là trên hết!

Trước khi bắt đầu giảm cân, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng. Một số người bị chống chỉ định một số sản phẩm vì sức khỏe.

Tăng cường chế độ ăn uống. Tần suất của chế độ ăn uống dinh dưỡng

Thực phẩm ăn kiêng phải kết hợp với thể dục thể thao. Nó được chống chỉ định cho những người có máu AV tải nặng. Các bài tập nhẹ phù hợp với họ, chẳng hạn như thể dục nhịp điệu, bơi lội (đọc thêm về), bài tập thở. Các lớp học yoga và thiền sẽ giúp sắp xếp trật tự hệ thần kinh.

Trong 7 ngày “kiêng khem” mất tới 4 kg cân nặng dư thừa. Bạn có thể duy trì chế độ ăn kiêng này mọi lúc. Bạn sẽ không nhận được tác hại từ một chế độ ăn uống như vậy, chỉ có những cảm xúc tích cực. Chẳng trách chế độ ăn uống dành cho dân “mới lớn” được coi là thức ăn của giới quý tộc.

Đại diện của dòng máu "trẻ", những người đã trải qua chế độ ăn kiêng trên bản thân, về cơ bản, đánh giá tích cực. Thật khó cho những người yêu thích chất béo và thực phẩm cay. Những người đại diện cho nhóm máu AB (+) đôi khi có thể bị thư giãn, và nếu bạn là người mang nhóm máu AB (-), tốt hơn là bạn nên tuân thủ chế độ ăn kiêng suốt đời. Có, bạn có thể tránh vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe.

Anna Mironova


Thời gian đọc: 14 phút

A A

Các chuyên gia dinh dưỡng ngày càng dành nhiều thời gian để nghiên cứu cách xử lý tình trạng tăng thêm vài cm như một thực đơn dựa trên đặc điểm của nhóm máu. Nghiên cứu tích cực về phương pháp này bắt đầu từ thế kỷ XX, và ngày nay nó đã là một hệ thống phức tạp, hiệu quả cao để giảm cân nhanh chóng và an toàn cho cơ thể.

Lối sống lành mạnh là một thói quen tốt

Chế độ ăn uống theo nhóm máu dương tính thứ 4 là một sự thay thế tuyệt vời cho bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. phương pháp hiện đại giảm cân. Hiệu quả của phương pháp đã được khẳng định nhiều lần qua các số liệu thống kê, phản hồi từ người dân và Nghiên cứu y khoa. Nhưng tất nhiên, để đạt được hiệu quả không chỉ trong thời gian ngắn mà là giảm cân ổn định, bạn nên giới thiệu menu này thành một thói quen, định hình lại quan điểm truyền thống về cuộc sống và niềm tin về ăn uống lành mạnh.

Giảm cân bằng cách phương pháp này- Đây là một quá trình tự nhiên, không bắt nạt cơ thể bằng cách nhịn ăn quá mức. Một chế độ ăn kiêng nhất định được thiết kế để cải thiện toàn bộ cơ thể và điều chỉnh cân nặng hiệu quả nhất có thể. Chuyển sang phương pháp giảm cân này để được giúp đỡ, bạn nên ngay lập tức tập trung vào lâu dài - cuộc đấu tranh vì sức khỏe và một vóc dáng đẹp đã trở thành một lối sống và một truyền thống bất biến - ăn uống đúng cách.

Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, chẳng hạn như, chẳng hạn như ba ngày và những chế độ khác, làm đảo lộn quá trình hoạt động. cơ quan nội tạng và làm rối loạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Nhờ chế độ ăn uống theo nhóm máu, cơ thể bắt đầu con đường phục hồi mà không rơi vào trạng thái sốc.

Đại diện của nhóm máu thứ 4 +

Khoảng tám phần trăm dân số thế giới có nhóm máu này, phát sinh do sự kết hợp của nhóm A và B. Người mang nhóm máu 4+ là những người không có hệ miễn dịch mạnh nhất và rất nhạy cảm. đường tiêu hóa. Đối với những người như vậy, một chế độ ăn hỗn hợp-vừa phải được chỉ định.

Quá trình giảm cân thông qua các lựa chọn ăn kiêng nhất định có thể được đẩy nhanh và, than ôi, bị chậm lại. Để hoạt động tối ưu của tất cả các hệ thống cơ thể, các bác sĩ chuyên khoa đã phát triển một danh sách các sản phẩm đặc biệt - một cho mỗi nhóm máu.

Đặc điểm của những người có nhóm máu thứ 4 trở lên:

Nguyên tắc chế độ ăn cho người nhóm máu thứ 4 trở lên

Trước hết, nguyên tắc này dựa trên việc tăng cường hệ thống miễn dịch, làm sạch cơ thể thải độc tố, tăng tốc quá trình trao đổi chất và tối ưu hóa các cơ quan nội tạng. Do tác động phức tạp lên cơ thể, thừa cânđi đến thời gian ngắn mà không bị căng thẳng và đói, do sự cân bằng tối ưu của các sản phẩm.

Hữu ích và sản phẩm độc hạiđối với những người có nhóm máu thứ 4 trở lên:

1. Thịt

Hữu ích: b aranina, thịt thỏ, gà tây, thịt cừu.

Có hại: với rượu, thịt bò, thịt bê, vịt, gà, thịt xông khói, xúc xích hun khói, giăm bông

Hạn chế: p gan, tim.

2. Cá

Hữu ích: t ounce, cá tầm, cá tuyết và gan cá tuyết, các loại cá đỏ, rong biển.

có hại: cá trích muối, ngâm và tươi, cá cơm, cá bơn, cá bơn, nghêu, cua, hake, lươn, cá tra, tôm càng.

Giới hạn: m thành ngữ, tôm, cá chép phi lê, mực.

3. Sản phẩm từ sữa

Hữu ích: d sữa chua tự làm, kefir, kem chua ít béo và pho mát ít béo, sữa nướng lên men.

có hại: brie, parmesan, sữa nguyên kem.

Hạn chế: bơ, Phó mát bị chảy.

4. Đồ uống

Hữu ích: s trà xanh, trà gừng, nước ép rau củ(bắp cải, cà rốt), nhân sâm, echinacea, táo gai.

có hại: cây bồ đề, cây senna, cây lô hội.

Hạn chế: bia, trà bạc hà, cà phê, trà hoa cúc, rượu vang đỏ, mâm xôi, valerian, đương quy.

5. Ngũ cốc

Hữu ích: với oey mảnh, bột yến mạch, gạo, lúa mạch, hạt kê.

Có hại: g lời nói, bột ngô (bột).

6. Rau

Mạnh khỏe: cà tím, súp lơ trắng, bông cải xanh, hành lá, củ cải, dưa chuột, cà rốt.

có hại: cà chua, ớt (tất cả các loại, đặc biệt là loại nóng), ngô, đậu, củ cải, khoai tây, ô liu đen, atisô.

7. Trái cây và quả mọng

Hữu ích: trong Bưởi, Blackberry, Chanh, Bưởi, Dưa hấu, Kiwi, Mận, Cherry.

có hại: bơ, xoài, cam, chuối, hồng,

8. Quả hạch

Hữu ích: g Quả óc chó, hạt lanh, đậu phụng.

có hại: hạnh nhân, hạt hướng dương, quả hồ trăn.

9. Bổ sung dinh dưỡng, vitamin

Mạnh khỏe: Bromelain, Quercetin, kẽm, selen, vitamin C, cây kế, cây kế sữa

  • Giảm sử dụng các sản phẩm thịt trong chế độ ăn uống.
  • Tăng số lượng rau và trái cây trong thực đơn hàng ngày - lên đến năm phần mỗi ngày. Vitamin C trong trái cây làm giảm nguy cơ phát triển ung thư.
  • Ăn đậu phụ trong bữa ăn hàng ngày (đậu phụ là nguồn cung cấp protein lý tưởng cho nhóm máu này).
  • Nên tránh dùng ngô, kiều mạch, hạt vừng và các loại đậu do làm giảm sản xuất insulin và kết quả là quá trình trao đổi chất bị chậm lại do sử dụng các sản phẩm này.
  • Hạn chế trong chế độ ăn kiêng lúa mì và các sản phẩm từ nó.
  • Khởi đầu tốt nhất cho buổi sáng là một cốc nước với nước chanh, cũng như nước ép cà rốt, đu đủ, nam việt quất, anh đào hoặc nho - ba ly mỗi ngày.

Các nội dung:

Thực phẩm nào tốt nhất cho người mang nhóm máu thứ 4. Có sự khác biệt trong chế độ ăn uống cho người dương tính và người tiêu cực vội vàng.

Naturopath Jay D'Adamo tiếp tục công việc của cha mình - Tiến sĩ James D'Adamo, người bắt đầu nghiên cứu việc đốt cháy calo ở những người loại khác máu. Nhóm máu thứ tư xuất hiện là kết quả của sự pha trộn tất cả các nhóm trước đó, là nhóm máu hiếm nhất và chỉ xảy ra với ít hơn 5% dân số.

Trong bối cảnh giảm cân, nhiều người quan tâm đến chế độ ăn kiêng cho nhóm máu 4 tích cực. Bảng sản phẩm do tác giả của phương pháp lựa chọn hoàn toàn không tính đến yếu tố Rh. Sẽ hợp lý hơn nếu kỳ vọng rằng các nhóm máu sau này sẽ thích nghi với các điều kiện mới. Nhưng ngược lại, Tiến sĩ D'Adamo cho rằng nhóm đầu tiên là thuận lợi nhất từ ​​vị trí đồng hóa thức ăn.

Chế độ ăn kiêng giảm cân cho 4 nhóm máu

Thức ăn đi vào cơ thể sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. D'Adamo nói về lectin, chất mà cơ thể biến thành chất keo làm ngừng hoạt động của các cơ quan nội tạng.

Người mang nhóm máu thứ tư thực phẩm nên được tiêu thụ thúc đẩy giảm cân:

  • đậu phụ, hải sản và rau xanh giúp tăng hiệu quả trao đổi chất;
  • các sản phẩm từ sữa và tảo cải thiện sản xuất insulin;
  • dứa kích thích tiêu hóa và nhu động ruột.

Chế độ ăn kiêng cho nhóm máu 4 dựa trên thực tế là mọi người nhận một phần gen của nhóm thứ hai và thứ ba. Trên thực tế, chúng thích nghi với việc ăn thịt, nhưng do cấp thấp tính axit của dạ dày, không thể tiêu hóa nó một cách hiệu quả với số lượng lớn.

Đối với các sản phẩm giảm cân kể lại:

  1. Thịt cừu non, thịt cừu non, thỏ và gà tây tương ứng với loại di truyền, nhưng hữu ích nhất là các loại cá: cá ngừ, cá tuyết, hake, cá thu, pike, cá hồi, cá mòi, cá tầm.
  2. Dầu ô liu trong khi nấu ăn.
  3. Trong số các sản phẩm từ sữa, hãy chọn sữa chua, kefir, sữa không kem, kem chua, trứng, phô mai mozzarella, phô mai dê, ricotta.

Chế độ ăn kiêng cho nhóm máu 4 để phục hồi

Nhóm máu thứ tư gây ra khuynh hướng yếu hệ miễn dịch, sự phát triển của ung thư và các vấn đề với tuyến tụy. Vì vậy, rất hữu ích khi ăn các loại hạt và đậu để kích thích khả năng miễn dịch phá hủy. tế bào bệnh lý. Các loại bơ từ hạt được ưa thích hơn các loại hạt nguyên hạt, và quả óc chó và đậu phộng là những thực phẩm đáng để lựa chọn. Đậu, đậu lăng, đậu chứa chất chống oxy hóa chống ung thư, làm chậm quá trình sản xuất insulin, thúc đẩy sức khỏe tuyến tụy và duy trì cân nặng bình thường.

  1. Thịt đỏ, đậu, ngô, hạt và kiều mạch, lúa mì làm chậm quá trình trao đổi chất, dẫn đến việc sử dụng calo không hiệu quả.
  2. Thịt gà cũng chứa lectin, chất gây kích ứng đường tiêu hóa.
  3. Thịt hun khói hoặc thịt đã qua xử lý khó tiêu hóa đối với những người có axit dạ dày thấp.

Chọn trái cây có tính kiềm nhiều hơn: mận, quả mọng và nho. Tại thừa cân- dứa, bưởi và chanh để loại bỏ chất nhầy từ hệ tiêu hóa. Cam có chứa axit gây kích ứng màng nhầy, do đó chúng không được khuyến khích sử dụng. Lectin trong chuối cản trở quá trình tiêu hóa, thay vì chúng, bạn có thể ăn mơ và dưa, và vào mùa đông - quả sung khô.

Chế độ ăn kiêng 4 nhóm máu cho Rh dương và âm - có sự khác biệt?

D'Adamo không tạo ra sự khác biệt về yếu tố Rh, chỉ tập trung vào sự hiện diện của các gen thiết yếu. Chế độ dinh dưỡng phải giống như ăn chay giả, bao gồm trái cây và rau quả. Chia nhỏ thịt yêu cầu một số lượng lớn axit clohydric. Mặc dù những người thuộc nhóm máu thứ tư có thể tiêu hóa tốt protein, nhưng công thức máu sẽ xấu đi sau khi hấp thụ các chất, theo naturopath. Tất nhiên, độ axit có thể được tăng lên bằng cách dùng axit amin L-histidine, nhưng D'Adamo thích cách tiếp cận tự nhiên hơn. Đồng thời, ông đề nghị thay thế thịt bằng đậu nành - một chất thay thế rắn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hồ sơ nội tiết tố.

Chế độ ăn uống tích cực của nhóm máu 4 tương tự như chế độ ăn kiêng chống lại căng thẳng. Những người mang kiểu gen có xu hướng tạo ra catecholamine dư thừa, đặc biệt là adrenaline. Đó là lý do tại sao D'Adamo khuyên bạn nên chuyển đổi các hormone căng thẳng thành năng lượng trong quá trình đào tạo cường độ cao. Một người thích tập thể dục nhịp điệu cần nhiên liệu - fructose, tinh bột. Do đó, gạo nên được đưa vào chế độ ăn uống, cùng với mì ống làm từ lúa mì cứng. Bạn có thể bù đắp lượng protein thiếu hụt trong quá trình tập luyện bằng các sản phẩm từ sữa và bắt đầu ngày mới với một ly nước ấm với nước chanh để ngăn chặn quá trình axit hóa cơ thể.

Chế độ ăn cho nhóm máu 4 âm tính

Yếu tố Rh âm tăng sự chú ý đến khả năng miễn dịch bởi vì nó khác nhau phản ứng phản ứngđối với bất kỳ chất gây dị ứng nào có nguồn gốc protein. Do đó, nên hạn chế thịt, trứng và các sản phẩm từ sữa, trong đó protein bị chia nhỏ ở mức tối thiểu, nên hạn chế.

Mức axit clohydric thấp có liên quan đến quá trình chế biến thực phẩm chậm hơn, vì vậy các khẩu phần ăn nên được khuyến nghị nhỏ dinh dưỡng phân đoạnđể tránh tắc nghẽn. Ăn nhiều bữa nhỏ phù hợp với lối sống năng động và cho phép những người có nhóm máu thứ tư duy trì mức đường huyết ổn định. Ngăn ngừa rượu, cà phê và đồ uống có ga.

Chế độ dinh dưỡng cho nhóm máu 4 có tác dụng tích cực không?

Việc phân loại máu dựa trên sự hiện diện hay vắng mặt của các chất kháng nguyên di truyền trên bề mặt của màu đỏ. tế bào máu. Chúng bao gồm protein, carbohydrate, glycoprotein hoặc glycolipid. Các khuyến nghị được đưa ra là kết quả của những quan sát cá nhân về một người tắm tự nhiên, người đã theo dõi phản ứng của cơ thể đối với một số loại Mỹ phẩm. Thực phẩm chế biến sẵn và chế biến với đường, muối và chất béo không có trong danh sách vì chúng thường không tốt cho sức khỏe. Do đó, mọi người giảm cân và phục hồi sức khỏe bằng chế độ ăn kiêng, bởi vì nó dựa trên sản phẩm tự nhiên ra lệnh điều độ trong mọi thứ.

Nhóm máu thứ tư được coi là trẻ nhất - những “người mới” kết hợp các đặc điểm của hai nhóm: “nông dân” và “du mục”. Chế độ ăn cho nhóm máu âm tính 4 được xây dựng có tính đến đặc điểm này.

Thông tin hữu ích

Chỉ có 7% dân số thế giới thuộc nhóm “người mới” (trong đó chỉ có 15% là Rh âm). Tuy nhiên, kế hoạch dinh dưỡng không phụ thuộc vào Rhesus, mà phụ thuộc vào nhóm.

Bản chất của những “con người mới” là trái ngược: nhìn chung, họ rất cân bằng và kiềm chế, nhưng dưới tác động của cảm xúc, họ có thể trở nên rất bốc đồng.

Thịt: cừu, thỏ, gà tây, bê, cừu
Gan
Trứng (gà, cút)
Các sản phẩm từ sữa: kefir, sữa chua, sữa nướng lên men, pho mát ít béo, pho mát
Các loại đậu: đậu xanh Lăng, đậu
Chất béo: hạt lanh và dầu ô liu, dầu gan cá
Ngũ cốc: ngũ cốc, cám, lúa mì nảy mầm, bột lúa mạch đen
Quả óc chó, đậu phộng
Rau (hành tây, cà chua, v.v.)
Nấm
Bất kỳ loại rau xanh nào (mùi tây, thì là, húng quế, v.v.)
Trái cây (trừ những loại bị cấm - chúng được liệt kê bên dưới)
Cá (cá mòi, cá hồi, cá tuyết, cá pike)
Hải sản: rong biển và ốc

Đồ uống
Trà xanh
Cà phê
Bia
rượu vang đỏ

Thực phẩm chức năng và thảo mộc:
Táo gai
echinacea
gừng
Hoa hồng hông
cây bạc hà
dong quay
Dâu rừng
Valerian
Vitamin C
Selen
Kẽm
Quercetin
Bromelain

Sản phẩm bị cấm

Quả hồng, mộc qua, lựu, dừa, xoài, cam, bưởi, chuối
Kiều mạch
Ngô
Bánh mì trắng
Hạt tiêu, đại hoàng, củ cải, ô liu đen
Thịt lợn
giăm bông
Gà vịt
Sữa, phô mai nóng chảy và xanh, brie
Đậu
Marinades
Hải sản (trừ ốc và rong biển được phép)
Đậu phụng
Hạt giống

Đại diện của nhóm máu âm tính thứ tư cần protein động vật, nhưng tại cùng một thời điểm độ chua thấp dịch vị không cho chúng ăn nhiều thịt.

Thực đơn phải được biên soạn, quan sát các giá trị trung bình vàng. Trong toàn bộ các sản phẩm thịt, bạn nên chú ý đến các loại dễ tiêu hóa. Ngay cả khi chúng kích thích dạ dày nặng lên, thì bạn cũng cần phải ăn cá.

Chế độ ăn kiêng loại trừ các thực phẩm ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình trao đổi chất. Ví dụ, trong các loại đậu của “người mới”, kiều mạch, ngô làm rối loạn quá trình sản xuất insulin và làm chậm quá trình trao đổi chất. Điều cực kỳ quan trọng là chế độ ăn uống phải đầy đủ về vitamin và khoáng chất.

"Người mới" là viết tắt của đặc biệt chú ý chọn chế độ ăn kiêng để giảm cân. Ví dụ, hiệu quả cao chế độ ăn kiêng kiều mạch không vừa - trọng lượng dư thừađơn giản là sẽ không rời đi. Một điểm quan trọng khác: để giảm cân, “người mới” không chỉ cần chọn chế độ ăn phù hợp mà còn phải tập thể dục thể thao.