Thực đơn gần đúng của một bà mẹ đang cho con bú là bao nhiêu. Chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú: những kiến ​​thức cơ bản về dinh dưỡng, chế độ ăn, thực đơn mẫu

Ở đây dài này khoảnh khắc này- bạn đã trở thành một người mẹ. Bây giờ toàn bộ cuộc sống của bạn sẽ thay đổi đáng kể và có được một ý nghĩa mới. Kể từ thời điểm đó, bạn bắt đầu chịu trách nhiệm lớn đối với cuộc sống của một đứa trẻ không có khả năng tự vệ, và việc cho con bú đóng một vai trò quan trọng ở đây.

Em bé nhận được mọi thứ thông qua sữa mẹ vitamin thiết yếu và khoáng chất, do đó nó tiếp tục phát triển và tăng trưởng. Nhưng do hệ tiêu hóa của trẻ sơ sinh chưa hoàn thiện và chưa thể hoạt động hết công suất nên mẹ cho con bú sẽ rất khác so với bình thường.

Ý kiến ​​về thực đơn của phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ là khác nhau. Có người cho rằng cần phải ăn tất cả mọi thứ, vì cơ thể trẻ sẽ dần quen với thức ăn của người lớn và không phản ứng dữ dội với thức ăn này khi cho trẻ ăn bổ sung.

Và một số ý kiến ​​cho rằng nên hạn chế thực đơn của bà mẹ cho con bú, vì cơ thể nhỏ bé không thể cảm nhận được một số chất và có Cơ hội tuyệt vời phát triển các phản ứng dị ứng và các vấn đề tiêu hóa trong tương lai.

Tuy nhiên, các bác sĩ nhi khoa lại có quan điểm hoàn toàn khác. Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong 1 tháng nên được lựa chọn riêng trong từng trường hợp, không phụ thuộc vào bất kỳ định mức nào được thiết lập trên diễn đàn mà phụ thuộc vào các đặc điểm cơ thể của trẻ em và cơ thể người phụ nữ. Nhưng có những quy tắc thống nhất trong chế độ dinh dưỡng mà mọi bà mẹ mới sinh con đều phải tuân theo. Hãy nói về chúng.

Sau khi sinh, tất cả các bà mẹ trẻ được khuyến khích bắt đầu một cuốn nhật ký, trong đó cần ghi lại tất cả những gì đã ăn trong ngày. Để làm gì? Và sau đó, một đứa trẻ sơ sinh cũng ăn như bạn, nhưng nó chỉ nhận được thức ăn này dưới dạng sữa. Và anh ta có thể dễ dàng phát triển một phản ứng dị ứng.

Vì vậy, để dễ dàng theo dõi phản ứng của cơ thể trẻ, mỗi Sản phẩm mới trong chế độ ăn uống của bạn nên xuất hiện 2 đến 3 ngày một lần. Và nếu dị ứng đã được quan sát thấy ở một em bé, sản phẩm gây ra nó nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống của bà mẹ cho con bú.

Nhiều người nghĩ rằng dị ứng xuất hiện ngay lập tức hoặc vài giờ sau khi chất gây dị ứng xâm nhập vào cơ thể. Ý kiến ​​này hoàn toàn sai, vì phản ứng dị ứng có thể xảy ra trong một ngày. Vì vậy, bạn không nên đánh giá ngay ngày đầu tiên sau khi đưa một sản phẩm mới vào chế độ ăn của bà mẹ.

Nguyên tắc cơ bản thứ hai là không uống rượu trong suốt thời gian cho con bú! Đồ uống có cồn có ảnh hưởng tiêu cực đến tinh thần và phát triển thể chấtđứa trẻ. Chúng cũng làm giảm chức năng. cơ quan nội tạng và hệ thống, dẫn đến sự phát triển các bệnh khác nhau. Do đó, nếu bạn muốn con mình lớn lên khỏe mạnh, hãy quên đi sự tồn tại của những đồ uống có cồn thậm chí là yếu.

Rất khác quy tắc quan trọng- việc tiếp nhận chỉ nên được thực hiện sau khi đã tham vấn trước với bác sĩ nhi khoa. Vấn đề là tất cả các loại thuốc đều chứa các enzym có thể gây dị ứng và các vấn đề sức khỏe khác (ví dụ, rối loạn chức năng tiêu hóa).

Và nếu trong thời kỳ mang thai đứa trẻ được bảo vệ bởi nhau thai và lấy các loại thuốc thực tế là an toàn, sau đó tại thời điểm này nó tồn tại mà không có "lá chắn" này và dễ bị tổn thương.

Còn về chế độ dinh dưỡng của bà mẹ đang cho con bú. Các bác sĩ khuyên bạn nên từ bỏ hoàn toàn các sản phẩm có chứa chất gây dị ứng và có thể gây khó chịu. hệ thống tiêu hóa. Những thực phẩm này bao gồm:

  • bột báng;
  • Quả kiwi;
  • những quả cam;
  • giống nho;
  • dâu;
  • chuối;
  • quả bí ngô;
  • cải bắp;
  • cà chua;
  • trứng cá muối;
  • các loại thịt hun khói khác nhau;
  • nước sốt (mayonnaise, tương cà);
  • nước giải khát có ga.

Tất cả những thực phẩm này đều có thể khiến trẻ bị nôn trớ, tăng hình thành khí, đầy bụng, tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, khả năng cao là trẻ sẽ bị dị ứng với thức ăn có màu đỏ và cam.

Tháng đầu tiên bao gồm một lượng lớn rau và trái cây tươi, vì chúng chứa tất cả các chất cần thiết cho cơ thể đang phát triển. Một người phụ nữ nên tiêu thụ khoảng một kg rau và trái cây tươi mỗi ngày.

Nhưng bạn cũng cần phải chọn chúng một cách chính xác. Tốt nhất là chế độ ăn của người mẹ có các loại rau và trái cây theo mùa được trồng trên giường của chính họ. Nếu chỉ có thể mua những sản phẩm như vậy ở các cửa hàng, cần nhớ rằng chúng phải còn tươi và không có khuyết tật trên bề mặt (đốm đen, vết nứt, lỗ, v.v.).

Nên bỏ các sản phẩm bột và bánh kẹo, vì chúng không chỉ ngăn cản người phụ nữ trở lại hình thể như trước mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến tình trạng của đường ruột.

Mẹ cho con bú chỉ ăn được bánh mì lúa mạch đenđược làm từ bột mì mài thô. Nó được cơ thể tiêu hóa dễ dàng và cũng chứa nhiều chất hữu ích. Vì vậy, việc sử dụng nó trong quá trình cho ăn là rất hữu ích.

Và nên nhớ, chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú cần hợp lý và đúng cách, vì sức khỏe của trẻ phụ thuộc vào đó. Cá và các sản phẩm thịt phải có mặt trong chế độ ăn uống, vì chúng là nguồn cung cấp protein và carbohydrate, nếu không có cơ thể con người không thể tồn tại.

Cho bà mẹ bú ngay sau khi sinh con

Sau khi sinh con, không nên dựa ngay vào khoai tây chiên và dưa chua, vì điều này sẽ không có tác dụng thuận lợi nhất đối với đường tiêu hóa của phụ nữ và trẻ sơ sinh. Do đó, thời gian đầu bạn cần tuân thủ một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt.

Vì vậy, 2 ngày đầu sau khi sinh con, chế độ ăn uống của người phụ nữ có hạn chế nghiêm ngặt. Cô ấy có thể ăn kiều mạch nấu trong nước, thịt bò nạc luộc và một vài lát pho mát cứng. Đồng thời, bạn cần uống nhiều nước. Điều này sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.

Sau đó vào ngày thứ ba, nó được phép tham gia vào chế độ ăn kiêng:

  • ngũ cốc làm từ ngũ cốc nguyên hạt;
  • súp nấu trong nước luộc rau với số tiền tối thiểu Những quả khoai tây;
  • rau nướng trong lò mà không cần thêm gia vị và dầu;
  • các sản phẩm từ sữa(kefir, sữa nướng lên men, sữa);
  • biên dịch.

Các bác sĩ cũng khuyên bạn nên sử dụng cám như phụ gia thực phẩm. Chúng rất hữu ích và ít gây dị ứng. Ngoài ra, đừng quên chất lỏng (ít nhất 1 lít mỗi ngày), bởi vì trong giai đoạn này, theo quy luật, có một lượng gấp sữa mẹ. Chế độ ăn kiêng này nên được tuân theo tối đa 6 ngày.

Và đến ngày thứ 7, khẩu phần ăn của bà mẹ trẻ giãn ra đáng kể. Ngoài các sản phẩm trên, nó chứa:

  • nước dùng thịt (gà, bò);
  • cá luộc hoặc hấp;
  • cháo kê;
  • táo Xanh;
  • pho mát.

Lượng chất lỏng bạn uống mỗi ngày nên tăng lên 2,5 lít. Chế độ ăn kiêng này nên được tuân theo cho đến ngày thứ 20. Và sau khi danh sách các sản phẩm được phép mở rộng đáng kể. Điều này xảy ra do thực tế là hệ vi sinh đường ruột của trẻ sơ sinh trong giai đoạn này hoàn toàn có vi khuẩn và trẻ dễ dàng tiêu hóa và loại bỏ các sản phẩm thối rữa hơn.

Bắt đầu từ ngày 21, các loại thực phẩm như:

  • trứng gà;
  • củ cải đường;
  • thịt gà luộc;
  • Chanh;
  • quả lê;
  • khoai tây nướng trong lò;
  • đồ uống trái cây;
  • bánh quy loại kỷ niệm;
  • sản phẩm từ đậu nành.

Chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên không gây nhàm chán. Nó chứa các loại thực phẩm mà từ đó bạn có thể nấu nhiều loại món ngon. Nhưng ngay cả vào cuối tháng đầu tiên, bạn không nên giới thiệu tiệm bánh và bánh kẹo. Bạn cũng nên cẩn thận với sô cô la. Thông thường nên loại trừ nó khỏi chế độ ăn uống, vì nó rất dễ gây dị ứng.

Chế độ ăn trên chỉ là thực đơn mẫu một người phụ nữ vừa mới lên chức mẹ. Như đã đề cập trước đó, nó được chọn trong từng trường hợp riêng lẻ. Do đó, đang ở hộ sinh, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn và yêu cầu bác sĩ cung cấp danh sách chính xác các sản phẩm được phép sử dụng cho bạn. Sau tất cả, anh ấy biết rõ hơn bạn có thể và không thể làm gì hơn Internet, những người bà hoặc bạn cùng phòng.

Video về chế độ ăn kiêng của bà mẹ cho con bú

Đối với một em bé, việc mẹ ăn gì trong tháng đầu tiên sau khi sinh là vô cùng quan trọng. Rốt cuộc, đó là lúc đứa trẻ, với sự giúp đỡ của Sữa mẹđặt nền móng cho sức khoẻ. Danh mục thực phẩm được phép dùng trong thời kỳ cho con bú còn ít nên chế độ ăn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu đời của trẻ khá khắt khe. Chúng ta cùng tìm hiểu thêm nhé!

Từ thực đơn, chúng tôi đã loại trừ tất cả các chất gây dị ứng và sản phẩm thách thức. Cố gắng chỉ sử dụng sản phẩm Chất lượng cao. Nếu bạn không có vườn của riêng mình, thì tốt hơn là mua rau và trái cây, thịt, sữa và kem chua của làng, vì trẻ có thể bị dị ứng với thuốc trừ sâu và phân bón được sử dụng ở quy mô công nghiệp. Chọn trái cây và rau đang trong mùa để tránh nitrat không mong muốn.

Vậy mẹ cho con bú tháng đầu được ăn gì? Chúng tôi giới thiệu cho bạn menu chi tiết tuần đầu tiên sau khi sinh con!

Thực đơn cho con bú tuần đầu tiên

Chế độ dinh dưỡng hợp lý của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên rất quan trọng đối với sức khỏe và thể chất của trẻ. Ngày đầu tiên sau khi sinh con, nên hạn chế ăn uống, thậm chí có thể bỏ đói. Nhưng nó không liên quan gì đến việc giảm cân đã tăng trong thai kỳ. Nhịn ăn sẽ cho phép cơ thể nghỉ ngơi và tự làm sạch. Uống nhiều chất lỏng hơn: nước ép, đồ uống trái cây, trà thảo mộc. Ví dụ, trà cây tầm ma có tác dụng cầm máu, và trà mùi tây có tác dụng bổ huyết.

Thực đơn ngày đầu sau sinh

  • Bữa ăn sáng. Hercules hoặc trên mặt nước.
  • Bữa tối. Súp chay với bánh mì của ngày hôm qua. Nó được phép đặt súp lơ trắng, bí ngòi, củ cải, một ít khoai tây, cà rốt và hành tây.
  • Bữa tối. Chuối tươi hoặc nướng bỏ vỏ, hoặc táo nướng. Macaroni (tốt nhất là không chứa gluten) với pho mát bào.

Thức uống phong phú trong ngày: nước ép trái cây khô, nước ép nho hoặc nam việt quất, trà yếu.

Thực đơn cho ngày thứ hai sau khi sinh con

Tương tự như ngày đầu tiên, chỉ có điều bạn có thể tăng lượng trái cây lên.

Thực đơn ngày thứ ba sau khi sinh con

Giới hạn rõ ràng lượng chất lỏng tiêu thụ đến 700 ml khi sữa đến. Nếu bạn đã quen với việc uống nhiều nước, hãy uống thành từng ngụm nhỏ, như vậy bạn có thể kéo dài thể tích cho cả ngày. Để không bị khát, bạn có thể cắn một lát chanh hoặc củ mùi tây.

  • Bữa tối. Mì ống (tốt nhất là không chứa gluten) với cá trắng luộc hoặc chả cá hấp.
  • Bữa tối. Món hầm rau củ làm từ súp lơ, bí xanh, củ cải, khoai tây, cà rốt và hành tây.

Thực đơn cho ngày thứ 4 sau khi sinh con

  • Bữa ăn sáng. Muesli trơn với kefir.
  • Bữa tối. Rau củ hầm với thịt bò.
  • Bữa tối. Phô mai que có hàm lượng chất béo không quá 8%.

Trái cây trong ngày: chuối, táo nướng. Tiếp tục hạn chế uống chất lỏng.

Thực đơn cho ngày thứ 5 sau khi sinh con

  • Bữa ăn sáng. Hercules hoặc cháo kiều mạch với nước có thêm kem hoặc dầu thực vật.
  • Bữa tối. Canh rau và thịt vào nước dùng thứ hai.
  • Bữa tối. Muesli với kefir hoặc sữa nướng lên men.

Thực đơn cho ngày thứ sáu sau khi sinh con

Kết hợp các bữa ăn từ ngày thứ ba, thứ tư và thứ năm.

Thực đơn cho ngày thứ bảy sau khi sinh con

Từ ngày thứ bảy, bạn có thể khôi phục lượng nước uống xuống còn hai lít rưỡi.
Bao gồm gạo trong chế độ ăn uống, hai quả trứng một tuần, táo không thể nướng được nữa.

Thông thường, các bà mẹ trong tháng đầu tiên sau khi sinh con phải đối mặt với vấn đề tế nhị- táo bón. Trong trường hợp này, hãy thêm vào thực đơn (và theo phản ứng của trẻ) cám, rong biển (không đóng hộp), củ cải đường, mận khô. Ngoài ra, khi bị táo bón, có thể bổ sung thêm compote đặc vào khẩu phần ăn của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu.

Đối với sự hình thành hệ vi sinh khỏe mạnh ruột trong tháng đầu tiên sau khi sinh nên được cho Đặc biệt chú ý các sản phẩm sữa lên men tự nhiên có chứa bifido- và lactobacilli (men vi sinh).

Vào ngày thứ tám và những ngày tiếp theo sau khi sinh, bạn có thể tăng số lượng và tần suất tiêu thụ thức ăn. Chế độ ăn uống nên đa dạng nhất có thể. Do đó, trong tháng đầu tiên, hãy thoải mái kết hợp thực đơn mà chúng tôi đã trình bày.

Và kết lại, tôi muốn nói rằng chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên sau khi sinh con không phải là thời gian cho các thí nghiệm. Không cần phải mạo hiểm, bạn vẫn sẽ có thời gian để thưởng thức những món ăn yêu thích của mình, vì sức khỏe của đứa trẻ được đặt ra từ những ngày đầu tiên của cuộc đời. Ngoài ra, đừng để đói, hãy ăn thường xuyên hơn, nhưng từng chút một, vì khi bụng no sẽ ít có khả năng bị cám dỗ vào một thứ gì đó có hại! Và khi trẻ được một tháng tuổi, thức ăn mới có thể được đưa vào chế độ ăn.

in

Phụ nữ muốn luôn thành công và trong mọi việc, hầu như họ phải ăn kiêng cả đời. Đầu tiên, để giữ dáng, sau đó là khi mang thai, sau đó bạn cần lên thực đơn cho bà mẹ cho con bú và ăn uống theo đó. chế độ ăn uống cân bằng trong tương lai sẽ giúp duy trì một hình thể đẹp. Tìm hiểu chi tiết hơn về chế độ ăn của một bà mẹ nuôi con bằng sữa ngoài, tôi xin lưu ý rằng thông tin hiện có không nhất quán. Tôi có thể ăn gì, không ăn gì, với số lượng bao nhiêu? Hãy cố gắng tìm ra điều này.

Ai sẽ giúp lên thực đơn cho bà mẹ đang cho con bú

Bạn có thể thường xuyên nghe thấy những ý kiến ​​phản đối gay gắt về việc cho con bú từ các bà mẹ cho con bú khác nhau. Một người nào đó ăn tất cả mọi thứ, cho con bú và điều này không ảnh hưởng đến đứa trẻ theo bất kỳ cách nào. Một bà mẹ khác đã đọc nhiều tài liệu chuyên ngành, tham khảo nhiều diễn đàn trên mạng và cẩn thận lựa chọn thực phẩm cho con ăn, hạn chế bản thân trong hầu hết mọi thứ. Kết quả là bé bị đau bụng và dị ứng. Tin ai? Làm thế nào để lựa chọn sản phẩm cho chính mình, đang trong tình trạng tương tự?

Những ngày đầu tiên sau khi sinh, người mẹ có con ở trong bệnh viện. Ở đó cô được ăn những món phù hợp nhất, và người thân của cô không được phép vượt qua bất cứ thứ gì trong danh sách cấm. Tuy nhiên, sau khi xuất viện, người phụ nữ này phải đối mặt với câu hỏi về việc biên soạn độc lập thực đơn của một bà mẹ cho con bú. Bác sĩ nhi khoa hoặc y tá bảo trợ có thể hỗ trợ đáng kể trong việc này. Họ có thể được hỏi những câu hỏi về những gì có thể và không thể ăn được.

Có một niềm tin rộng rãi rằng một bà mẹ cho con bú có thể ăn tất cả mọi thứ. Chỉ nên dùng số lượng vừa phải, và nên giới thiệu sản phẩm dần dần. Ngoài ra, thành phần của các sản phẩm có thể thay đổi tùy theo thời điểm trong năm và theo tháng tuổi của bé. Trong trường hợp này, mẹ phải tự xây dựng và kiểm soát chế độ ăn của mình.



Nên ăn gì và không nên ăn gì khi cho con bú

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trước hết phải đa dạng và cân đối. Điều này có nghĩa là các thành phần sau đây phải có trong chế độ ăn uống của cô ấy:

  • carbohydrate (ngũ cốc, bánh mì nguyên cám, gạo, mì ống lúa mì cứng);
  • sóc ( giống nạc thịt và cá, các sản phẩm từ sữa, trứng);
  • chất béo (chỉ lành mạnh, không chất béo nặng, cụ thể là dầu ô liu hoặc dầu thực vật khác);
  • các sản phẩm sữa;
  • trái cây;
  • rau.

Nếu chúng ta nói về các sản phẩm cụ thể, chúng có thể được chia thành ba nhóm:

  1. có thể (và cần thiết);
  2. nó là không thể trong ba tháng đầu tiên;
  3. có thể, nhưng hãy thận trọng.

Chữ "có thể" đầu tiên là sản phẩm sau:

  • thịt;
  • cá;
  • các sản phẩm từ sữa;
  • trái cây (trừ một số loại sẽ được chỉ ra bên dưới);
  • rau;
  • ngũ cốc;
  • mì ống từ bột cứng;
  • nước trái cây.
  • sô cô la;
  • quả hạch;
  • trứng gà và mọi thứ có chứa chúng;
  • cam quýt;
  • đồ ăn biển;
  • xì dầu.

Những hạn chế này được áp dụng cho ba tháng đầu đời của trẻ sơ sinh. Sau đó, các sản phẩm được liệt kê ở trên có thể được nhập lần lượt vào menu, lưu ý phản ứng của trẻ với chúng. Đặc biệt có nhiều điều cấm trong tháng đầu tiên. Một bà mẹ cho con bú phải nấu súp không có khoai tây, cháo với nước, và thậm chí từ chối bánh mì trong những ngày đầu tiên sau khi sinh con! Từ hoa quả chỉ được nửa trái táo xanh hoặc vài khoanh chuối, từ nướng - sấy không có vanillin hay bánh quy.

Nhóm sản phẩm thứ ba được dán nhãn “có thể, nhưng cần thận trọng” bao gồm:

  • sữa nguyên chất (không quá 1 ly mỗi ngày);
  • sữa đặc (không quá 2 muỗng cà phê mỗi ngày);
  • phô mai (bạn có thể dùng các món làm từ phô mai, qua xử lý nhiệt- bánh pho mát, thịt hầm);
  • pho mát dựa trên sữa bò(2 miếng mỗi ngày);
  • quả mọng gây dị ứng: malik, dâu tây, anh đào, đào, nho đen, mơ (một phần - một số ít, kích thước bằng hai lòng bàn tay gấp lại);
  • chuối (không quá 2 miếng mỗi ngày);
  • cà phê (không quá 1 tách mỗi ngày, không phải mỗi ngày);
  • thực phẩm đóng hộp, xúc xích, lạp xưởng và các sản phẩm khác sản xuất công nghiệp(nếu bạn thực sự muốn, bạn có thể ăn một miếng xúc xích hoặc 1 con cá từ lon nước ngọt);
  • bánh ngọt và bánh kem sản xuất công nghiệp (trong bữa tiệc sinh nhật bạn có thể mua một phần nhỏ);
  • rau trái vụ (ví dụ, cà chua hoặc dưa chuột vào mùa đông);
  • giàu có bánh mì trắng(3-4 miếng mỗi ngày).

Trò chuyện riêng - rượu. Tốt hơn là nên hạn chế hoàn toàn việc sử dụng nó trong thời gian cho con bú. Nhưng nếu không thể từ chối một ly rượu, bạn cần đợi một khoảng thời gian nhất định (ít nhất là 3-4 giờ) cho đến lần cho ăn tiếp theo.



Chúng tôi soạn thực đơn

Các bác sĩ nước ngoài khi soạn thực đơn gần đúng cho bà mẹ cho con bú đều hướng dẫn nguyên tắc không lặp lại cùng một sản phẩm thường xuyên hơn sau 2-3 ngày. Điều này đòi hỏi trí tưởng tượng vượt trội, tài năng nấu nướng và thời gian rảnh rỗi. Khi vắng mặt, mẹ cần cố gắng ít nhất đa dạng hóa thực đơn của mình càng nhiều càng tốt.

Các bữa ăn tại cho con bú có thể được tổ chức như thế này:

  1. bữa sáng - cháo (hàng ngày có thể thay đổi thành phần ngũ cốc);
  2. bữa trưa - súp và mì ống với cốt lết hấp;
  3. bữa ăn nhẹ buổi chiều - syrniki với thạch;
  4. bữa tối - cơm với cá.

Là đồ ăn nhẹ, bạn có thể sử dụng bánh mì sandwich, máy sấy, trái cây. Và quan trọng nhất là uống. Uống trà yếu, pha với một lượng nhỏ đường, nước trái cây, kefir, sữa chua và chỉ nước sạch. Điều này rất quan trọng để tiết sữa tốt, vì sữa mẹ trung bình có 80% là nước và chất lỏng là cần thiết cho quá trình sản xuất sữa.



Chúng tôi giới thiệu sản phẩm mới

Khi biên soạn chế độ ăn cho bà mẹ cho con bú, nên thận trọng khi giới thiệu một số loại thực phẩm. Trước khi bạn kỳ thị “bạn có thể”, hãy kiểm tra xem em bé phản ứng như thế nào khi được giới thiệu. Để làm điều này, hãy ghi nhật ký thực phẩm. Nó cần phải viết ra ngày, giờ, tên của sản phẩm mới và phản ứng của trẻ. Sản phẩm được giới thiệu có thể gây ra cho bé:

  • viêm da;
  • đau bụng;
  • lớp vảy tiết bã nhờn trên đầu.

Nếu một trong các phản ứng được liệt kê ở trên được ghi nhận, việc giới thiệu sản phẩm mới nên được hoãn lại ít nhất 3-4 tháng.

Vì lợi ích của sức khỏe và hạnh phúc của đứa trẻ, người mẹ sẵn sàng cho bất cứ điều gì, bao gồm nhiều điều cấm và quy tắc đặc biệt dinh dưỡng. Tuy nhiên, chế độ ăn của phụ nữ cho con bú được xây dựng sao cho chế độ ăn này có ảnh hưởng tích cực không chỉ đến sức khỏe của em bé mà còn đối với sức khỏe của chính người mẹ. Chỉ tuyệt vời nếu dinh dưỡng hợp lý, mà một người phụ nữ quen với việc cho con bú sẽ trở thành thói quen tốt cho cuộc sống của cô ấy.

Không có bức tranh nào đẹp hơn hình ảnh một người mẹ ôm đứa con mới sinh trên tay. Hầu hết người quan trọng trên thế giới đối với một đứa trẻ mới sinh là một người mẹ. Cô ấy yêu đứa bé, chăm sóc nó và có thể cho nó một cái gì đó mà không người khác có được. Sữa mẹ. Người ta đã nói nhiều về lợi ích của nó, nhưng mẹ nên ăn gì và làm gì để có thể tận hưởng quá trình nuôi con kỳ diệu của bé lâu nhất có thể?

  • Sớm ngậm vú trong những giờ đầu sau khi sinh con.
  • Ở chung của mẹ và con (trong một phòng).
  • Tư thế đúng của mẹ và con trong khi cho con bú.
  • Không bỏ bú đêm của trẻ.
  • Bỏ bú bình của trẻ sơ sinh, bỏ núm vú giả.
  • Tần suất và thời gian bú do trẻ quy định.
  • Bạn không nên bổ sung cho trẻ (trừ mùa nóng).
  • Chỉ cho trẻ bú vú thứ hai sau khi trẻ đã bú hoàn toàn vú thứ nhất.

Việc cho con bú thành công phải được chăm sóc ngay cả trước khi sinh con.
Và đây bạn đang ôm đứa bé trong tay. Lúc này mẹ không chỉ cần quan tâm chăm sóc bé mà còn cả chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé. Đối với tất cả trẻ em, chế độ dinh dưỡng tốt nhất mà người mẹ có thể cung cấp trong năm đầu đời là cho trẻ bú sữa mẹ trong ít nhất 6 tháng.

Không phải tất cả các cơ quan đều trưởng thành khi sinh ra; chúng bao gồm não, gan và thận. Thậm chí cả não và gan cho ăn nhân tạo sớm muộn gì cũng trưởng thành. Nhưng thận sẽ không đủ trưởng thành và mạnh mẽ. Và tất nhiên, sữa phải sạch (không có vi sinh bên ngoài), ngon và an toàn. Vì vậy, chúng ta hãy xem xét tất cả các yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng sữa của mẹ.

Hệ vi sinh bên ngoài trong sữa

Vì ruột của trẻ vô trùng khi mới sinh nên cần loại trừ việc cho trẻ ăn bổ sung và bổ sung nước. Tất cả các hệ vi sinh có trong không khí chắc chắn sẽ xâm nhập vào khi trẻ bú bình. Và không thể đạt được độ vô trùng 100% ngay cả trong các điều kiện nhà bảo sanh. Chỉ có bạn, nuôi con bằng sữa của bạn, sẽ gieo vào ruột của đứa trẻ. chính xác hệ vi sinh. Vì vậy, mọi thứ khi vào cơ thể mẹ bầu đều phải qua xử lý nhiệt (luộc chín, ít nhất là đánh vảy). Các sản phẩm từ sữa và sữa chua chỉ tươi với hạn sử dụng tối đa 3 ngày, hệ vi sinh không liên quan được bổ sung để bảo quản trong khoảng thời gian này.

sữa ngon

Người mẹ có thể cho con mình một thứ mà không ai khác có thể cho - sữa mẹ.

Nó có thể và không quá khó. Mẹ nên loại trừ các sản phẩm sau: thịt hun khói, nước ướp, đồ hộp, gia vị, cay, mặn. Một lượng nhỏ đồ ngọt sẽ mang lại hương vị dễ chịu, và điều ngọt ngào nhất là tình yêu của mẹ, bầu ngực ấm áp và cái chạm nhẹ nhàng.

Sữa an toàn

Điều quan trọng nhất là an toàn.

  1. Không trường hợp nào, trong suốt thời gian cho con bú mẹ không được dùng ma túy, hạn chế tuyệt đối rượu bia, thuốc lá, sô cô la, cam quýt, dâu tây, mật ong.
  2. Tất cả các sản phẩm có chứa màu nhân tạo đều bị loại trừ.
  3. Phân loại rau củ quả theo màu sắc: đỏ - không được, vàng - rất cẩn thận (nên loại trừ, nhất là 6 tháng đầu), xanh là được.
  4. Thịt luộc (lý tưởng nhất là nấu hai lần). Nếu là các sản phẩm từ thịt băm thì nên chiên nhẹ, chỉ để giữ nguyên hình dạng và tối đa là luộc hoặc hấp. Thịt nên nạc, thịt gia cầm sẽ tốt hơn.
  5. Tốt hơn là nên loại trừ cá trong những tuần đầu tiên. Bạn có thể sử dụng chỉ biển, với thịt trắng.
  6. Hầu hết mọi thứ đều có thể là ngũ cốc, ngoại trừ các loại đậu.
  7. Chú ý đến đồ ngọt. Giảm đến mức tối thiểu: thứ nhất, chúng gây ra chất nhầy trong phân, và thứ hai, một số đồ ngọt góp phần hình thành khí. Ví dụ, nướng bánh gây đau bụng và táo bón, đường với số lượng lớn - chất nhầy trong phân, bánh quy béo - táo bón. Bánh quy nên nạc: bánh quy và không mặn.

Chế độ uống

Bạn cần uống nhiều - tối đa 2 lít mỗi ngày. Bạn có thể giảm lượng nước trong 3-4 ngày, vì sữa bắt đầu về, nhưng sau đó điều quan trọng là phải trở lại hình dạng ban đầu. Bạn có thể uống trà có vị ngọt yếu, các loại rượu, các loại bột ngọt (từ trái cây sấy khô). Nước sắc của các loại thảo mộc (tầm ma, cỏ thi, ví chăn cừu, cỏ xạ hương, mùi tây - những loại thảo mộc này giúp cải thiện tiết sữa).

Đồ uống và thực phẩm giúp cải thiện tiết sữa

Đơn giản nhất và đã được chứng minh là màu đen hoặc trà xanh với sữa (không béo). Tốt hơn là nên uống trước khi cho ăn 20-30 phút.
Uzvars là các loại trái cây sấy khô với một lượng nhỏ đường (táo, lê, mận khô, mơ khô). Thức uống như vậy chứa nhiều vitamin và tạo điều kiện thuận lợi cho phân.
trà thảo mộc. Thì là (hạt), hồi, thìa là, tầm ma, rau kinh giới, cỏ thi, tía tô đất, táo gai (1 muỗng canh) được đổ với một cốc nước sôi nóng và ngâm trong 2 giờ. Bạn có thể dùng các loại thảo mộc riêng lẻ hoặc cùng nhau. Uống một nửa ly 2 lần một ngày. Cẩn thận sử dụng thì là và hồi: chúng có thể gây ra dị ứng.
Ngoài ra ở các hiệu thuốc, bạn có thể mua loại làm sẵn trà thảo mộc cho các bà mẹ đang cho con bú.
nước trái cây tốt đa dạng hóa chế độ uống của bạn: cà rốt, nho, từ quả táo gai. Quan trọng nhất, những loại nước trái cây này phải không có chất bảo quản và được pha loãng với nước theo tỷ lệ 1: 1.

sản phẩm chứa lactogenic


Phô mai Adyghe được khuyến khích sử dụng cho các bà mẹ đang cho con bú như một sản phẩm giúp cải thiện quá trình tiết sữa.

Chúng bao gồm nước dùng thịt và súp, cà rốt (trong thể tinh khiết, cũng như trong bất kỳ món ăn nào), hạt, quả hạch (có thể gây dị ứng và một số có thể gây ra khí ở trẻ em), sữa và các sản phẩm từ sữa, pho mát Adyghe, pho mát feta.
Bạn có thể chuẩn bị một khối lượng vitamin. Trộn các phần bằng nhau nho khô, mơ khô, mận khô, quả sung, Quả óc chó(bóc vỏ), bạn có thể thêm mật ong. Uống trước khi cho ăn 30 phút.
Bột yến mạch với mơ khô. Kiều mạch khô, nó có thể được chiên trên chảo và được sử dụng như hạt giống.
Dưa hấu cải thiện tiết sữa tốt. Nhưng hãy cẩn thận với những trái đầu tiên: chúng có thể bị ngộ độc.
rau diếp với thì là xanh với sự bổ sung dầu ô liu hoặc kem chua không chỉ ngon mà còn rất hữu ích cho mẹ trong tháng đầu tiên.

Chế độ dinh dưỡng sau khi sinh con tự nhiên

Hai ngày đầu tiên

  • Nước luộc gà (nước dùng thứ hai).
  • Cháo cách thủy (tốt nhất là bột kiều mạch hoặc bột yến mạch với một ít dầu thực vật).
  • Thịt bò hoặc thịt gia cầm luộc (gà bỏ da và luộc hai lần).
  • Bánh mì nguyên cám hoặc bánh mì giòn.
  • Uống càng nhiều càng tốt - tối đa 2 lít chất lỏng mỗi ngày.

Từ 3 ngày

Chúng tôi ngừng uống quá nhiều. Thể tích của chất lỏng lên đến 1 lít.

Thêm vào menu:

  • Súp là món chay, với một lượng nhỏ khoai tây.
  • Trái cây (táo nướng).
  • Rau củ hấp hoặc nướng.
  • Một ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa.
  • Kashi (ngũ cốc nguyên hạt).
  • Bạn có thể bao gồm cám trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa táo bón.

Từ 7 ngày

Chúng tôi mở rộng chế độ ăn uống, thêm:

  • Nước dùng thịt.
  • gạo lức
  • Cá luộc.
  • Phô mai que.
  • Trái cây tươi và rau quả (an toàn).
  • Chúng tôi quay trở lại khối lượng chất lỏng ban đầu - 2-2,5 lít mỗi ngày.

Từ ngày thứ 21 sau khi sinh con, hệ vi sinh đường ruột đã được hình thành ở trẻ nên khẩu phần ăn cũng mở rộng hơn. Tất nhiên, không cần nhiệt tình: bạn cần giới thiệu một sản phẩm mới trong 2-3 ngày và theo dõi phân, khí và da của trẻ (xem có phản ứng dị ứng không).

Chế độ dinh dưỡng sau sinh mổ

Ngày đầu tiên

Kết nối với can thiệp phẫu thuật người phụ nữ ở trong phòng trong ngày đầu tiên Sự quan tâm sâu sắc. Đứa trẻ tại thời điểm này cho ăn nhân tạo. Bạn chỉ có thể uống, sẽ tốt hơn nếu nó nước khoáng không có khí với việc bổ sung không một số lượng lớn Chanh. Tất cả các chất dinh dưỡng sau khi phẫu thuật, người phụ nữ nhận được trong ống nhỏ giọt.

Ngày thứ nhì

Người phụ nữ được chuyển đến khu khám bệnh tổng quát. Trong chế độ ăn uống, bạn có thể nhập các loại nước dùng ít chất béo, ngũ cốc không đường. Ăn 6-7 lần một ngày, chia thành nhiều phần nhỏ. Chế độ uống không thay đổi.

Ngày thứ ba

Thêm phô mai, súp, thịt luộc (tốt nhất là lăn qua máy xay thịt hoặc máy xay sinh tố). Ngày ăn 5 - 6 lần. Từ đồ uống, trà không đường, nước hoa hồng, nước dùng tầm xuân, nước hoa hồng được thêm vào. Tốt hơn là nên giới hạn một lượng thức ăn chỉ 70–100 ml.

Ngày thứ tư


Nước ép trái cây sấy khô (táo khô và mận khô) sẽ cải thiện khả năng miễn dịch của bà mẹ đang cho con bú, dễ tiêu và quan trọng là không gây dị ứng ở trẻ sơ sinh.

Vào ngày này, nên có một chiếc ghế độc lập. Nếu có, bạn có thể mở rộng chế độ ăn sang chế độ ăn của bà mẹ cho con bú sau Sinh con tự nhiên. Cần chú ý rằng nên cho trẻ ăn dần thức ăn đặc, còn các món quá nóng và quá lạnh là không tốt.

Tuần thứ hai trở đi

Chế độ dinh dưỡng của phụ nữ trong tuần thứ hai sau đẻ bằng phương pháp mổ và sau khi sinh con tự nhiên như nhau.

Nhưng đừng quên rằng có mọi thứ liên tiếp không đáng có. Một người mẹ trẻ nên hiểu rằng trẻ sơ sinh hiện đại ban đầu đã tăng nền dị ứng. Điều này là do chất lượng của thực phẩm mà các bà mẹ đã ăn trong thời kỳ mang thai và rất lâu trước khi nó xảy ra. TẠI Thời Xô Viết ngay cả bánh mì thường cũng được làm từ bột mì, men và nước. Trong bánh mì hiện đại, chất tạo men, chất điều vị, v.v. được thêm vào các nguyên liệu cũ. Đừng quên về môi trường: ngay cả ở các thị trấn nhỏ, nó không giống như cách đây 15–20 năm.

Việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ có lợi cho em bé mà còn cho cả người mẹ. Đây là phòng ngừa tốt ung thư vú.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý của người mẹ rất quan trọng khi cho con bú. Giấc ngủ và nghỉ ngơi cũng rất quan trọng. Mẹ cần ngủ đủ giấc, mẹ phải có sức để tiết sữa và tự bú. Bạn cần mặc quần áo thoải mái và đồ lót không ép ngực.

Mẹ cần hồi hộp nhất có thể. Hãy ngưỡng mộ điều kỳ diệu của bạn, hãy chăm sóc nó. Mong bạn chỉ có những cảm xúc tích cực trong tháng đầu tiên của cuộc đời con bạn!


Chế độ ăn cân bằng sau khi sinh không chỉ quan trọng đối với các bà mẹ đang cho con bú mà còn đối với trẻ sơ sinh, vì vậy chế độ ăn uống này phải được tiếp cận một cách có trách nhiệm. Chế độ chính xác sẽ giúp tránh được nhiều vấn đề trong những tháng đầu đời.

Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú trong tháng đầu tiên

Một vấn đề quan trọng mà sức khỏe của trẻ phụ thuộc chủ yếu là chế độ dinh dưỡng của người mẹ đang cho con bú. TẠI các thời kỳ khác nhau Sự phát triển của trẻ, chế độ ăn cũng khác: điều kiện dinh dưỡng nghiêm ngặt nhất được quan sát trong 4 tuần đầu, sau đó thực đơn mở rộng dần.

Những nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn sau khi sinh con

Khi chuẩn bị cho em bé bú, cần lưu ý rằng người phụ nữ cần tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường. Trung bình, cơ thể trẻ cần khoảng 2.800 kcal mỗi ngày để tăng cường năng lượng và cung cấp cho trẻ đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Với tình trạng suy dinh dưỡng, lượng sữa sẽ giảm mạnh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả đứa trẻ và người mẹ. Trong trường hợp đầu tiên, nó có thể phát triển dị ứng nghiêm trọng, và trong lần thứ hai - sẽ có trọng lượng dư thừa.

Điều đáng quan tâm là dinh dưỡng hợp lý không có nghĩa là số lượng thực phẩm ăn vào, mà là các chỉ số chất lượng của nó. Các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhật ký, trong đó bạn cần đánh dấu thực đơn, giờ ăn và phản ứng của vụn bánh với thức ăn mỗi ngày.

Lựa chọn tốt nhất cho chế độ ăn của mẹ là các bữa ăn đơn giản cần được tiêu thụ ít nhất 4 lần một ngày và bữa phụ chỉ nên bao gồm một sản phẩm. Điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ uống. Trong tuần đầu tiên sau khi sinh con, lượng chất lỏng nên được giới hạn ở mức 1 lít. Lúc đầu, chỉ có kefir được phép uống, nước trái cây tươi và pha trà yếu. Các biện pháp hạn chế được đưa ra để ngăn chặn sự ứ đọng của sữa trong các tuyến.

Trong những tuần đầu tiên, việc bổ sung các sản phẩm sữa lên men vào thực đơn sẽ rất hữu ích. Các bác sĩ giải thích điều này bằng khả năng bình thường hóa công việc của đường tiêu hóa, cũng như bổ sung lượng canxi bị mất. Nếu bạn muốn ăn có ích, đồng thời giảm thêm vài cân, điều quan trọng là không nên ăn 1 hoặc 2 lần một ngày, mà trái lại, thường xuyên hơn. Do đó, họ kích hoạt quá trình trao đổi chất, và bé sẽ nhận được mọi thứ bé cần với số lượng vừa đủ.

Tiến sĩ Komarovsky nói rằng các bữa ăn đầy đủ, thường xuyên sẽ bảo vệ em bé khỏi cảm lạnh thường xuyên và nhiều bệnh khác. Điều chính là loại trừ tất cả các loại thực phẩm có thể gây rối loạn đường ruột, đau bụng và dị ứng nghiêm trọng.

Là chất bổ sung dinh dưỡng, bạn cần phải ăn cám, điều này không chỉ khác thuộc tính hữu ích nhưng cũng không gây dị ứng. Chế độ ăn uống nên bao gồm tươi chất lượng sản phẩm không có chất phụ gia nhân tạo, một lượng lớn chất lỏng: nước khoáng, trà đen và đồ uống trái cây.

Thực phẩm được phép và bị cấm ngay sau khi sinh con

Lượng sữa tiết ra có thể được cải thiện bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu protein, uống kefir, nước sắc từ thảo mộc và rau quả, nước (khoảng 1,5 lít), trà và tất nhiên, súp.

  • bánh quy khô và bánh quy giòn;
  • pho mát, pho mát và kefir;
  • trái cây tươi theo mùa (không đỏ và không gây dị ứng);
  • thịt nạc và cá hầm hoặc luộc;
  • rau luộc (trừ bắp cải và củ cải đường);
  • bánh mì khô;
  • mỳ ống.

Tổng lượng chất lỏng uống hàng ngày nên ít nhất 2,5 lít. Tuy nhiên, vượt quá con số này có thể dẫn đến xuất hiện phù nề ở người phụ nữ, làm giảm chất lượng sữa đáng kể.

Nghiêm cấm ăn những thứ sau trong giai đoạn đầu cho ăn:

  • gia vị và gia vị;
  • cà phê nào;
  • bánh mì bột lúa mạch đen;
  • tất cả các thành viên của họ đậu;
  • đồ uống có cồn;
  • tất cả hun khói và chiên giòn;
  • rau sạch;
  • ngọt và bột;
  • cơm và cháo.

Cũng nên hạn chế ăn sản phẩm từ biển, tất cả đều được tẩm ướp. Thận trọng khi dùng hoa quả có thể góp phần làm trẻ bị đau bụng.

Ví dụ về thực đơn cho con bú theo ngày - bảng

Thực đơn dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú sau khi sinh con cần được biên soạn chính xác. Bất kỳ hành vi vi phạm nào cũng có thể gây tổn hại nghiêm trọng cho đứa trẻ. Dưới đây là một biến thể của chế độ ăn kiêng trong 5 ngày.

1 ngày:

  • nước luộc gà thứ cấp (khoảng 200 g) với việc bổ sung bánh quy cám;
  • một miếng thịt bê luộc nhỏ;
  • tầm gửi hoa hồng;
  • kiều mạch với việc bổ sung dầu thực vật (150 g);
  • bánh quy giòn;
  • 50 g pho mát;
  • trà yếu với đường.

Ngày 2:

  • cháo không dầu (không phải từ gạo);
  • nước khoáng;
  • rau hấp (200 g);
  • nước sắc tầm xuân;
  • thịt nạc (không quá 150 g);
  • canh rau không gia vị;
  • táo nướng.

Ngày 3:

  • bánh quy yến mạch + một ly kefir;
  • một lát bánh mì với pho mát cứng;
  • một đĩa bột yến mạch với sữa;
  • kiều mạch + cốt lết gà (250 g);
  • 1 quả chuối (nếu được phép);
  • trái cây sấy khô compote;
  • phô mai que với kem chua;
  • Quả táo.

Ngày 4:

  • sữa chua tự nhiên;
  • phô mai hầm với kem chua (150 g);
  • không phải trái cây đỏ + compote;
  • rau hầm với thịt (250 g);
  • không phải là một búi tóc phong phú với kefir;
  • cá nướng ít chất béo (không quá 200 g);
  • cháo với trà.

Ngày 5:

  • cháo với việc bổ sung một miếng bơ;
  • táo (hoặc mận);
  • rau hầm (150 g);
  • thịt cá luộc (không quá 180 g);
  • bánh quy khô và kefir;
  • pho mát cứng (tối đa - 30 g).

Đừng quên sử dụng trợ cấp hàng ngày sản phẩm cần thiết trong 4-5 liều. Trong tương lai, thực đơn có thể được mở rộng dần dần bằng cách bổ sung các sản phẩm mà cơ thể trẻ sẽ không phản ứng tiêu cực.

Đặc điểm dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú theo tháng

Chế độ dinh dưỡng của mẹ trong giai đoạn bắt đầu từ tháng thứ 2 khi cho con bú trở nên đa dạng hơn. Cơ thể của trẻ cần các chất dinh dưỡng mà trẻ phải nhận được từ sữa mà không gây hại cho sức khỏe.

Quy tắc chính

Việc mở rộng danh mục sản phẩm được chấp nhận tiêu thụ sau 1 tháng là do trẻ trải qua vấn đề hậu sản với ruột, đặc biệt - táo bón. Các bác sĩ được phép bao gồm ngũ cốc gạo và một số bánh ngọt phong phú trong chế độ ăn uống. Bạn có thể uống sữa nguyên kem một cách điều độ, ăn rau sống, những loại sữa này không bị cấm trong các trường hợp cá nhân.

Điều đáng lưu ý là khi giới thiệu một sản phẩm mới, bạn cần phải xem kỹ xem vụn bánh có bị dị ứng hay không. Phản ứng có thể bắt đầu một ngày sau khi dùng thức ăn mới, vì vậy bạn nên cẩn thận.

Theo thời gian, người ta cho phép ăn các món hun khói, đồ hộp và đồ ngọt, nhưng không nên lạm dụng các sản phẩm này. Chế độ uống bao gồm uống một lượng lớn chất lỏng, sẽ cung cấp cho con bú tốt. Đảm bảo giới thiệu các món ăn mới theo từng phần nhỏ và từng món một. Điều này là cần thiết không chỉ để xác định có thể hậu quả khó chịu mà còn để trẻ có thời gian làm quen với chế độ ăn uống khác thường.

Lời khuyên của bác sĩ Komarovsky trong lĩnh vực dinh dưỡng của bà mẹ trong thời kỳ hậu sản từ hai tháng đến một năm rưỡi bao gồm một số quy tắc. Một bác sĩ nhi khoa nổi tiếng khuyến cáo phụ nữ nên cân nhắc kỹ lưỡng chế độ ăn uống cho đến khi kết thúc thời kỳ cho con bú.

Các nguyên tắc quan trọng của dinh dưỡng:

  • Tốt hơn là từ chối một món ăn, việc sử dụng chúng có nghi ngờ.
  • Bạn có thể ăn một ít sản phẩm cấm để tránh bị hóc và không gây hại cho em bé.
  • Tránh ăn quá no, nên ăn thường xuyên nhưng từng ít một.
  • Uống phức hợp vitamin và khoáng chất.
  • Bạn không thể ăn trước khi nghỉ ngơi một đêm.
  • Bạn có thể trở lại chế độ ăn bình thường khi trẻ được một tuổi. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn cần phải ăn tất cả những gì béo, ăn 1 lần mỗi ngày và không theo dõi giá trị dinh dưỡng của chế độ ăn.

Thực đơn lành mạnh không chỉ là sự đảm bảo sức khỏe em bé, mà còn là chính người mẹ. Vì vậy, dù sau một năm, phụ nữ đang cho con bú cũng nên theo dõi thói quen ăn uống của mình và không lạm dụng đồ ăn vặt.

Thức ăn nuôi dưỡng trong những tháng tiếp theo

Dù có cơ hội thay đổi chế độ ăn sau tháng đầu tiên ăn dặm, bạn vẫn không được ăn trái cây và rau củ có thể gây lên men trong ruột của trẻ. Đây là trước hết băp cải trăng, đậu Hà Lan, nho. Bạn không được ăn các sản phẩm thuộc nhóm chất gây dị ứng mạnh hoặc gây đái tháo đường: sô cô la sữa, cam, quýt, hạt dẻ cười.

Trong trường hợp trẻ bị đầy bụng (đau bụng, chướng bụng, táo bón), bạn có thể cho vào thực đơn một ít gạo, bột, muối nhạt,…. đồ uống có cồn, thực phẩm tiện lợi, thức ăn "nhanh" và caffeine.

Chế độ dinh dưỡng của bà mẹ cho con bú trong những tháng đầu tiên phải được cân bằng. Bạn có thể ăn hầu hết mọi thứ, nhưng với số lượng nhỏ, dinh dưỡng đơn được hoan nghênh. Trong trường hợp thiếu sữa, các bác sĩ nhi khoa khuyên nên uống nhiều chất lỏng hơn. Nếu vấn đề này không phát sinh, thì không nên lạm dụng lượng nước. Từ những thức uống tối ưu trong giai đoạn này, có thể phân biệt sữa đun sôi, nước trái cây sấy khô, nước trái cây mới vắt và bạn cũng có thể dần dần bắt đầu uống sữa nướng, nước ép nho, trà xanh yếu.
Bảng dinh dưỡng của mẹ theo tháng

Chế độ ăn kiêng của mẹ sau 4 tuần đầu tiên bao hàm việc đưa vào thực đơn hơn sản phẩm so với giai đoạn đầu.

Tháng thứ hai

Cho phép:

  • cây giống cây có hạt;
  • tăng tỷ lệ rau sống tiêu thụ;
  • borscht nạc dựa trên nước ép cà chua;
  • nước trái cây mới vắt.

Có thể uống nhiều nước hơn trong vòng 1 tháng - lên đến 2,5 lít, đặc biệt nếu sữa mẹ có vấn đề (quá nhớt).

Cấm:

  • cà phê và bất kỳ đồ uống có chứa caffein nào;
  • rượu;
  • gia vị nóng;
  • bắp cải trắng và các sản phẩm bị cấm khác trước đây.

Tháng thứ ba

Có thể:

  • các loại hạt khác ngoài đậu phộng và hạt dẻ cười;
  • mứt tự làm hoặc mứt từ anh đào và táo;
  • Bánh quy bơ (số lượng có hạn).

Từ đồ uống, bạn có thể bổ sung thêm nước ép rau củ quả, nếu không lưu ý phản ứng tiêu cực về phần cơ thể của trẻ, bạn có thể thử đồ uống từ trái cây màu đỏ.

Cấm:

  • hun khói;
  • quá mức;
  • ngâm chua;
  • sô cô la sữa.

tháng thứ tư

Bạn có thể ăn:

  • kê và cháo lúa mạch với số lượng không giới hạn;
  • bột báng;
  • trứng cá muối bí;
  • gia vị khô;
  • một chút hành tây;

Được phép thêm nước ép bí ngô và cà rốt mới vắt từ chất lỏng, cũng như nước ép việt quất đậm đặc (hoặc nho đen).

Cấm:

  • đồ uống có cồn;
  • tỏi;
  • món tráng miệng với kem và nhiều bơ;
  • gia vị và gia vị.

Tháng thứ năm

Được phép:

  • kem chua vừa béo;
  • mứt tự làm nào;
  • Quả óc chó;
  • bất kỳ ngũ cốc và ngũ cốc.

Chế độ uống trong tháng thứ 5 vẫn không thay đổi (trà, hầu hết các loại nước trái cây và nước trái cây, nước khoáng).

Bạn không thể ăn ngoài những điều cấm trước đây:

  • thức ăn nhanh;
  • Trái cây kỳ lạ;
  • sữa bò béo;
  • đồ ăn biển.

tháng thứ sáu

Có thể:

  • đồ ăn biển;
  • tất cả các đại diện của cây họ đậu;
  • quả đỏ;
  • bánh mì mềm.

Chế độ uống có nghĩa là sử dụng tất cả mọi thứ đã được cho phép trước đó + bạn có thể thử nước trái cây nhiệt đới.

Cấm:

  • giống nho;
  • sản phẩm bán hoàn thiện;
  • thịt hun khói;
  • các món ăn cay và nóng.

tháng thứ bảy

Được phép:

  • thực phẩm chiên nhẹ;
  • một số loại trái cây kỳ lạ;
  • sô cô la (tốt nhất là màu đen).

Bạn có thể uống mọi thứ được cho phép trong những tháng trước.

Cấm:

  • trái cây họ cam quýt;
  • đồ uống có cồn;
  • xúc xích hun khói.

tháng thứ tám

Bạn có thể ăn:

  • tỏi;
  • bất kỳ loài cá nào (ngoại trừ màu đỏ);
  • ngọt ngào với một chút kem;
  • bất kỳ quả mọng;
  • rượu khô tự nhiên (hiếm nửa ly).

Chế độ uống: nếu có lệch lạc thì uống. nhiều nước hơn và bất kỳ đồ uống nào không chứa caffein.

Cấm:

  • các món ăn xếp chồng lên nhau;
  • thịt mỡ;
  • "thức ăn nhanh.

tháng thứ chín

Cho phép:

  • cà chua tươi và muối;
  • cá diêu ​​hồng;
  • dưa chuột và nấm ngâm chua.

Từ đồ uống khác ngoài cà phê và rượu, không có hạn chế, như trong những tháng tiếp theo.

Nó bị cấm:

  • thịt mỡ và thực phẩm có nhiều dầu;
  • cam, bưởi, chanh, quýt;
  • xúc xích và lạp xưởng hun khói.

tháng thứ mười

Có thể:

  • gia vị tự nhiên (húng quế, thì là, mùi tây);
  • ớt bột ngọt;
  • vài quả chanh.

Cấm:

  • mayonaise;
  • mì ống từ bột mì 2 lớp;
  • thịt hun khói;
  • đường tinh luyện.

11-12 tháng

Bạn có thể ăn:

  • cây họ đậu;
  • sô cô la sữa;
  • đồ chiên;
  • xúc xích sữa;
  • phấn hoa.

Từ các hạn chế:

  • bơ thực vật;
  • pho mát chế biến;
  • thức ăn nhanh;
  • xốt mayonnaise.

Các chuyên gia cho rằng từ giai đoạn này, bạn có thể chuyển dần sang thực đơn thông thường cho phụ nữ nhưng phải hết sức lưu ý.

Các câu hỏi thường gặp

Để tránh nhiều hiểu lầm và rắc rối khi soạn thực đơn trong thời kỳ cho con bú, bạn nên làm quen với những câu hỏi thường gặp khiến nhiều phụ nữ bận tâm sau khi mang thai.

Sau sinh ăn socola được không?

Có được phép dùng táo và lựu không?

Bạn có thể ăn táo, cũng như mơ, lê, nếu không có chống chỉ định. Bạn cần cẩn thận với lựu: trái cây nhiệt đới không được tiêu hóa hoàn toàn, nạp vào gan và có thể gây phản ứng dị ứng nghiêm trọng ở trẻ sơ sinh.

Bà mẹ cho con bú tháng đầu sau sinh có được ăn dưa hấu không?

Trong thời gian này, bất kỳ quả mọng màu đỏ nào (cùi, vỏ) đều bị cấm. Tuy nhiên, bắt đầu từ 4 tháng hoặc 6 tháng, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn dưa hấu thường xuyên.

Khi cho bé ăn có được ăn chuối và hồng không?

Để không gây dị ứng, tốt hơn hết là không nên ăn những loại trái cây này trong 3 tháng đầu cho con bú. Sau thời gian này, chuối và hồng có thể được tiêu thụ cả tươi và làm nguyên liệu cho món tráng miệng.

Các bà mẹ đang cho con bú có được uống cà phê không?

Cà phê là một trong những thực phẩm bị nghiêm cấm trong thời kỳ cho con bú. Lệnh cấm này không chỉ áp dụng cho giai đoạn đầu mà còn trong suốt thời gian cho con bú.

Bạn có thể uống bao nhiêu nước trong khi cho con bú?

chế độ uống Các giai đoạn khác nhau khác nhau. Các bác sĩ khuyên không nên uống nhiều (tối đa 1 lít) trong tuần đầu tiên. Sau đó, chất lỏng sẽ được tiêu thụ trong số lượng lớn- khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày để sữa không bị quá nhớt.

Uống rượu vang khi đang cho con bú có sao không?

Không, đồ uống có cồn bị nghiêm cấm. Chúng ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của trẻ vụn (thể chất và tinh thần). Thêm vào đó, chức năng của tất cả các hệ thống trong cơ thể mỏng manh của trẻ bị suy giảm đáng kể.

Bạn có thể ăn hạt và quả hạch không?

Nếu không phát hiện ra dị ứng ở trẻ, thì các loại hạt có hạt được chấp nhận. Bạn không nên mạo hiểm và bao gồm chúng trong tháng đầu tiên cho ăn.

Sau khi sinh con có được uống kefir, nước táo không?

Các sản phẩm sữa chua là một thành phần bắt buộc trong thực đơn cho giai đoạn cho con bú. Nước trái cây được cho phép, nhưng tốt hơn là nên chọn đồ uống từ trái cây màu xanh lá cây thay vì màu đỏ. Kefir nên được uống chất lượng cao, nếu có thể - nấu ở nhà.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sau khi sinh con sẽ không chỉ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của thai nhi mà còn giúp phục hồi sức lực, tăng cường sinh lực cho người phụ nữ và quan trọng nhất là hình thành thói quen ăn uống lành mạnh. Giao diện mới cuộc sống sẽ cho phép bạn luôn ở trong tình trạng tốt, dành nhiều thời gian để nâng cao những mảnh vụn và tận hưởng sự phát triển toàn diện của nó.