ያለ ቀዶ ጥገና እይታን ማስተካከል ይቻላል? በብሉቤሪ ውስጥ የቪታሚኖች የማይታለፉ ጥቅሞች

ደህና ከሰዓት ጓደኞች!

ዛሬ በራስዎ እይታዎን እንዴት ማሻሻል እንደሚችሉ ማውራት እፈልጋለሁ. ይህንን ርዕስ ለጽሑፉ ለምን መረጥኩት? እውነታው ግን ያለ መነጽር እየኖርኩ ወደ 2 ወር ሊጠጋ ነው። አስቀድሜ ነግሬህ ነበር።

ስለዚህ፣ ታላቅ ስሜት እንደተሰማኝ እና በመጥፋቴ ምንም እንዳልጸጸትኝ ለማሳወቅ እቸኩላለሁ። እርግጥ ነው, መጀመሪያ ላይ ከተለመደው "መነጽሮች" ውጭ በተወሰነ ደረጃ ምቾት አይኖረውም ነበር. ነገር ግን ወዲያውኑ አዲስ ብርጭቆዎችን ለመግዛት ምንም እድል አልነበረም. ባለቤቴ ወደ ኦፕቲካል ሳሎን እንድሄድ ሐሳብ ሲያቀርብ፣ የሚገርመው፣ እምቢ አልኩኝ።

ከእነዚህ ክስተቶች ጥቂት ቀደም ብሎ በምሽት ለዓይን ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ጀመርኩ። ደህና ፣ ካልሆነ እንዴት ሊሆን ይችላል? በየእለቱ ስለ ራዕይ የመረጃ ባህር አገኛለሁ እና አነባለሁ፣ እና ያገኘሁትን እውቀት አለመጠቀም አሳፋሪ ነው።

ለጡት ማጥባት ምስጋና ይግባውና የእኔ አመጋገብ በግምት ትክክል ተብሎ ሊጠራ ይችላል, ማለትም. ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎችን፣ አትክልቶችን፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እበላለሁ።

እና እንደገና ፣ ለሴት ልጄ አመሰግናለሁ ፣ ወደ ውጭ እጓዛለሁ ፣ እንደ እድል ሆኖ ፣ የአየሩ ሁኔታ በመጨረሻ ጥሩ ነው ብዬ አስባለሁ ፣ የእነዚህ ሁሉ ምክንያቶች ጥምረት ፣ ሳላስበው ለራሴ ፣ ያለ መነጽር የተሻለ ማየት ጀመርኩ ።

እና ዛሬ በበይነመረቡ ላይ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እና መነፅሮችን ለማስወገድ ለሚመኙ ሰዎች ራዕይን ለማሻሻል ጠቃሚ ምክሮችን አገኘሁ ። ለእነዚህ ሁሉ ዘዴዎች መግዛት አያስፈልግዎትም ውድ መድሃኒቶችወይም መሳሪያዎች. የዓይን እይታን ለማጠናከር ግብ ማውጣት እና በቀን ለግማሽ ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመደብ ብቻ ያስፈልግዎታል። እና ከሁሉም በላይ መነጽርዎን ይጣሉት ወይም ይደብቁ.

ራዕይ መጠበቅ አለበት።

የማየት ችሎታ መጠበቅ ያለበት መለኮታዊ ስጦታ ነው። ግን ፍጥነቱ ዘመናዊ ሕይወትእና የቴክኖሎጂ እድገት ለዚህ ትንሽ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

መቅድም ወይም ለምን ሁሉም ሰው ይህን ያስፈልገዋል

የማየት ችሎታን ለማሻሻል መንገዶችን ከማጤንዎ በፊት, ይህ ለምን አስፈላጊ እንደሆነ እንነግርዎታለን.

በመጀመሪያ ደረጃ, ምቹ ህይወት ነው, በሁለተኛ ደረጃ, ወደ ዘላቂ የዓይን ማጣት ሊመራ የሚችል በሽታዎችን መከላከል ነው.

ለምሳሌ:

• የስኳር በሽታ ሬቲኖፓቲ.

ይህ በሽታ ለዓይን ማጣት መንስኤዎች ግንባር ቀደም ነው. የረቲና መርከቦች መዘጋት እና ጥፋት ሲከሰት የስኳር በሽታ ውስብስብ ነው.

• ማኩላር መበስበስ.

የሬቲና ዲስትሮፊ በሽታ, በ 50% ከሚሆኑት በሽታዎች ወደ ደካማ እይታ እና አካል ጉዳተኝነት (ሁለተኛ ቦታ). በአይን ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ ኦክሲጅን እጥረት በመኖሩ ምክንያት በሬቲና ላይ ጉዳት ያስከትላል.

• ግላኮማ

የአይን ውስጥ ፈሳሽ መፍሰስ ችግር ፣ ይህም በአይን ውስጥ ግፊት እንዲጨምር እና እንዲጎዳ ያደርጋል ኦፕቲክ ነርቭ, መረጃን ወደ አንጎል ማስተላለፍ.

• የዓይን ሞራ ግርዶሽ.

የሌንስ ደመናነት፣ ምስሉን እንደተጠበቀው እንዳያዩት ይከለክላል።

እነዚህ ሁሉ በሽታዎች በ ውስጥ ይታያሉ የበሰለ ዕድሜ(ከ 50 ዓመታት በኋላ) ለወደፊቱ እራስዎን ከነሱ ለመጠበቅ, የእይታ ድጋፍ ያስፈልጋል. ለዚህ ብዙ አያስፈልግዎትም - ትክክለኛ ምስልሕይወት፣ ጥሩ አመጋገብ, መካከለኛ የእይታ ውጥረት እና የዓይን ስልጠና. እና ዋናው ነገር የመዝናናት ችሎታ ነው.

ትክክለኛ የአኗኗር ዘይቤ እና የተመጣጠነ ምግብ

ጥሩ ልማዶች ከጥሩ እይታ ጋር እኩል ናቸው። አኗኗራችን ከምናየው ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት አለው። ማጨስ, አልኮል, ከመጠን በላይ ክብደት, ጭነቶች ጨምረዋልበመላ ሰውነት ላይ እና በተለይም በአይን ላይ ጎጂ ውጤት አላቸው.

የሚመራውን የህይወት መንገድ እንደገና አስቡበት - በጣም ተመጣጣኝ መንገድበቤት ውስጥ ራዕይን ማሻሻል.

ስፖርቶችን መጫወት ፣ መቆየት ንጹህ አየርሰውነትን ለማጠናከር እና የማየት ችሎታን ለመጠበቅ ይረዳል. ይህ በተለይ ለልጆች - የበለጠ ለሚመሩ ልጆች በጣም አስፈላጊ ነው ንቁ ሕይወት, እነሱ በጣም የተሻሉ ናቸው.

አስፈላጊ!
አርቆ የማየት ችሎታ ፣ ማዮፒያ ፣ አስትማቲዝም እና ሌሎች ፓቶሎጂዎች ካሉ ፣ ስፖርት ከመምረጥዎ በፊት ሐኪም ማማከር አለብዎት ።

ምንም ያነሰ አስፈላጊ ነው የምንበላው እንዴት ነው - የቪታሚኖች እጥረት የተዳከመ መከላከያ እና ብዙ በሽታዎች, ተገቢ ያልሆነ ማረፊያን ጨምሮ.

ቫይታሚኖችን በበቂ መጠን, በተለይም በ ውስጥ መጠቀም አስፈላጊ ነው የልጅነት ጊዜ. የእነሱ ጉድለት ወደ ምን እንደሚመራ አንጽፍም ፣ ግን የእይታ ችሎታዎችን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆኑትን እንዘረዝራለን-

ቫይታሚን ኤ.

ውስጥ በቂ መጠንእንደ ካሮት, ቲማቲም, አረንጓዴ ሰላጣ, ፓሲስ, የባህር ምግቦች እና ዘሮች ባሉ ምግቦች ውስጥ ይገኛል.

ቫይታሚን ሲ.

እነሱ ሀብታም ናቸው: ጎመን, ደወል በርበሬ, የሎሚ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ ሰላጣ. እንዲሁም ቀይ ሽንኩርት, ፖም, አናናስ እና ማንኛውም የቤሪ ፍሬዎች.

ቢ ቪታሚኖች.

ቫይታሚን B1 በለውዝ፣ ሙሉ እህል፣ ሩዝና ማር የበለፀገ ነው። ቫይታሚን B2 - በፖም, አረንጓዴ ሰላጣ, ሩዝ እና ስንዴ. B6 - በጎመን, በእንቁላል አስኳል እና በአሳ. B12 - በወይን ወይን, በእንቁላል አስኳል, ሰላጣ, ሰማያዊ እንጆሪ እና ፓሲስ. እንዲሁም በአፕሪኮት እና በፕሪም.

ፖታስየም.

የፖታስየም እጥረት ቀጥተኛ መንስኤ ሊሆን ይችላል ደካማ እይታ. ማር በበቂ መጠን እና አፕል ኮምጣጤ(ተፈጥሯዊ)። ፖታስየም በየቀኑ እንደዚህ ማግኘት ይችላሉ-አንድ የሻይ ማንኪያ ማር እና ኮምጣጤ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። በየቀኑ ጠዋት ይጠጡ. እንደ ሰላጣ አለባበስ በትክክል ጥቅም ላይ ይውላል።

ፎልክ የምግብ አዘገጃጀት

አንዳንድ ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ ዲኮክሽን, ቆርቆሮ እና የዓይን ጠብታዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. የተሻሻለ እይታ የህዝብ መድሃኒቶች- የእይታ ችሎታዎችን ለማሻሻል እና ለማቆየት ሌላ ተመጣጣኝ መንገድ።

ብሉቤሪ የዓይን ጠብታዎች

የብሉቤሪስ የመፈወስ ባህሪያት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃሉ. ቀድሞውንም በዚያን ጊዜ ከዚህ ተአምር የቤሪ ጠብታዎች እና የቅጠሎቹ መበስበስ እይታን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ውለው ነበር። ጠብታዎቹ እንደዚህ ተዘጋጅተዋል: 5-6 ሰማያዊ እንጆሪዎችን ወስደህ ጭማቂውን ከነሱ ውስጥ አስወጣ. በዲፕላስቲክ እንጨፍራለን ወይም የተቀቀለ ውሃበ 1 ጠብታ ጭማቂ መጠን: 2 የውሃ ጠብታዎች.

በየቀኑ 1 ጠብታ በዓይን ያስቀምጡ. ጠብታዎች በቀጥታ ከመጠቀምዎ በፊት ይዘጋጃሉ. ከአንድ ሳምንት በኋላ የሚታይ መሻሻል አለ.

ካሮት አረንጓዴ ጭማቂ

ካሮት, ሴሊሪ, ቺኮሪ እና ፓሲስ (እያንዳንዳቸው 30 ግራም) ቅልቅል እና ጭማቂውን ከነሱ ውስጥ ጨምቁ. በቀን አንድ ጊዜ ይጠጡ.

ማር-aloe tincture

እሱን ለማዘጋጀት ያስፈልግዎታል: 200 ግራ. አልዎ ቅጠሎች, 50 ግራ. የበቆሎ አበባ ቅጠሎች, 50 ግራ. የዓይን ብላይ, ማር እና ደረቅ ቀይ ወይን እያንዳንዳቸው 600 ግራም. አልዎውን መፍጨት እና ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ. ከዚያም ድብልቁን ወደ ጠርሙስ ውስጥ አፍስሱ, በጥብቅ ይዝጉት እና ለ 3 ቀናት በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ እንዲጠጣ ያድርጉት.

ድብልቁን ለአንድ ሰዓት ያህል በእንፋሎት ያፍሱ ፣ ከዚያ ያጣሩ እና ያቀዘቅዙ። tincture 1 tsp ይውሰዱ. ከምግብ በፊት 20 ደቂቃዎች በቀን 3 ጊዜ. መሻሻል በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ይከሰታል.

ማር እና ካሮት የአበባ ማር

የካሮት ጭማቂ ከማር ጋር ለእይታ በጣም ጥሩ ነው. አዲስ የተጨመቀ የካሮትስ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ማር አንድ ማንኪያ ይጨምሩ እና ይጠጡ። ኮርሱ 1 ወር ነው, ግን ከአንድ ሳምንት ገደማ በኋላ መሻሻል ይሰማል.

ማር ከሎሚ እና ፓሲስ ጋር

ማር, ሎሚ እና ፓሲስ በእኩል ክፍሎች ይቀላቅሉ. ድብልቁን 1 tbsp ይውሰዱ. በቀን 3 ጊዜ ከምግብ በፊት አንድ ሰአት. ኮርስ - 1-2 ወራት.

በኮምፒተር ላይ ትክክለኛ ስራ

ኮምፒዩተሩ ቁጥር 1 ለዓይኖች አደገኛ ነው. ዛሬ አብዛኞቻችን ጊዜያችንን በኮምፒዩተር እናሳልፋለን። አብዛኛውህይወት, ስለዚህ የዓይን ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና የማየት ችሎታዎችን ለማሻሻል ቀላል ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል.

1. በቀን 24 ሰአት ከሞኒተር ፊት መቀመጥ አትችልም።
2. የመቆጣጠሪያውን አንጸባራቂ ደረጃ መከታተል አስፈላጊ ነው.
3. ተቆጣጣሪው ከዓይኖች በቂ ርቀት - ቢያንስ 30 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
4. መብራቱ ብዙ መሆን የለበትም ከብርሃን የበለጠ ብሩህተቆጣጠር.
5. የዓይን ድካምን ለማስታገስ በየ20 ደቂቃው ቢያንስ የ20 ሰከንድ እረፍት ለዓይንዎ ይስጡ።

ይህ ስራው ኮምፒተርን ለሚያካትት ለማንኛውም ሰው እና በቀላሉ "ምንም የሚያደርጉት" እና ቀኑን ሙሉ በፊቱ ለሚቀመጡ ሰዎች እንኳን ጠቃሚ ነው.

ምንጭ http://zorsokol.ru/zrenie/otlichno-videt.html

የእርስዎ እይታ የተሻለ ይሆናል!

በከፍተኛ ቴክኖሎጂ ባለንበት ዘመን በፕላኔታችን ላይ ያለ እያንዳንዱ ሰው ማለት ይቻላል የማየት እክል ያጋጥመዋል። በዙሪያው ያሉትን ነገሮች ግልጽ ባልሆነ መንገድ ካዩ መነፅር ወይም የመገናኛ ሌንሶች በቀላሉ ይህንን ችግር ሊፈቱ ይችላሉ, ነገር ግን እይታ በቤት ውስጥ እና ያለ ሐኪሞች እርዳታ ሊሻሻል ይችላል, ወይም ቢያንስ ከመበላሸቱ ይቆማል.

የሰው ልጅ የማየት ችሎታዎች ገና ሙሉ በሙሉ አልተጠኑም, ነገር ግን ራዕያችንን መጠበቅ እና ከተቻለ ማሻሻል ብቻ ያስፈልገናል.

የዓይን ሐኪሞች ራዕይን ለመመለስ ምንም መንገድ እንደሌለ እና መነጽሮች ብቻ ሊረዱን እንደሚችሉ ያረጋግጣሉ, ነገር ግን ይህንን አስተያየት ለመቃወም እንሞክር እና በቤት ውስጥ ራዕይን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል ለማወቅ እንሞክር.

ራዕይን ማሻሻል ይቻላል?

ስላለ ትልቅ መጠንየእይታ መበላሸት ምክንያቶች ፣ የእርስዎ እይታ ለእርስዎ ሊሻሻል ይችል እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ነው።

በመጀመሪያ ወደ ሆስፒታል ሄደህ የማየትህን መበላሸት መንስኤ ማወቅ አለብህ።

ተራ ነገር ከሆነ ሥር የሰደደ ከመጠን በላይ ቮልቴጅየዓይን ጡንቻዎች, ከዚያም በቤት ውስጥ ራዕይን ማሻሻል ይቻላል.

ይህ የበለጠ ከባድ ነገር ከሆነ, ለምሳሌ, በሌንስ ውስጥ ያለው የተሳሳተ የብርሃን ነጸብራቅ, ከዚያም የሕክምና ጣልቃገብነትን ማስወገድ አይቻልም.

ስለዚህ ራስን ማከም ከመጀመርዎ በፊት በእርግጠኝነት የዓይን ሐኪም መጎብኘት አለብዎት.

በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የትኞቹ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች እንደጠፉ ለማወቅ ክሊኒካዊ የደም ምርመራ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ለጥሩ እይታ አመጋገብ

ራዕይ ሊሻሻል የሚችለው በአይን ልምምዶች ብቻ ነው ብለው ካሰቡ በጣም ተሳስተሃል። ጤናማ እና ትክክለኛ አመጋገብ ራዕይን ለማሻሻል "የመነሻ ነጥብ" ነው.

ፈጣን መክሰስ መርሳት እና ቫይታሚን ኤ, ሲ እና E የያዙ ምግቦችን ማካተት አለበት ይህም አንድ ጥብቅ አመጋገብ ላይ መሄድ ይኖርብዎታል. አሁን እኔ ያስፈልገናል ስለ ምርቶች እነግራችኋለሁ እና እነሱን ማዘጋጀት እንዴት እነግራችኋለሁ.

ካሮት ሰላጣ

ሁለት መካከለኛ ካሮት, ግማሽ ሎሚ, አንድ ብርቱካን ያስፈልገናል, እና ማር ማከል ይችላሉ. ካሮትን ይላጡ እና በጥሬው ይቅቡት. ካሮትን በሎሚ እና በብርቱካን ጭማቂ ያሽጉ እና ማር ይጨምሩ። ሰላጣውን ወዲያውኑ መብላት አለብዎት እና በኋላ ላይ አይተዉት.

ብሉቤሪ ከማር ጋር

ሰማያዊ እንጆሪዎችን ከማር ጋር ይቀላቅሉ እና ይበሉ ፣ በጣም ጣፋጭ ሆኖ ይወጣል ጤናማ ጣፋጭ, በየሁለት ቀናት ቢያንስ አንድ ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል. ከሰማያዊ እንጆሪዎች ውስጥ ጭማቂ መጭመቅ እና ከማር ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፣ ግን ደስታው ትንሽ ውድ ነው ፣ ስለሆነም ሙሉ ቤሪዎችን ከማር ጋር መቀላቀል ይሻላል።

አፕል እና የተጣራ ጭማቂ

ፖም እና የተጣራ ጭማቂ 2: 1 ቅልቅል እና በቀን አንድ ጊዜ ይጠጡ. በመደብሮች ውስጥ ማግኘት ስለማይችሉ የተጣራ ጭማቂ ለክረምቱ መዘጋጀት እና ማቀዝቀዝ አለበት። የአፕል ጭማቂ አዲስ የተጨመቀ እና በማከማቻ የተገዛ መሆን የለበትም።

የዓይን ማሸት

በቤት ውስጥ የማየት ችሎታን ለማሻሻል ልምምዶችን ከመጀመራችን በፊት የዐይን ሽፋኖቹን ጡንቻዎች መዘርጋት እና የደም ዝውውርን ማፋጠን አለብን ስለዚህ አይንን ማሸት አለብን።

የጣቶችዎን የክብ እንቅስቃሴዎች በመጠቀም, መቅላት እስኪመጣ ድረስ የዐይን ሽፋኑን, የአፍንጫውን ድልድይ እና ግንባሩ ላይ ማሸት;
ብጉር ወይም ከብክለት መበሳጨት እንዳይደርስብዎት እጆችዎ ፍጹም ንጹህ መሆናቸው አስፈላጊ ነው.

መዳፍዎን በመጠቀም (መጫን አያስፈልግም) ቤተመቅደሶችዎን ለአንድ ደቂቃ በአንድ አቅጣጫ እና በሌላኛው ተመሳሳይ መጠን ማሸት.

አመልካች ጣትዎን በመጠቀም ለ30 ሰከንድ በአይን ኳስ ዙሪያ መታሸት።

የራስዎን የመታሻ ዘዴዎች ይዘው መምጣት ይችላሉ. በጣም አስፈላጊው ነገር በዓይን ኳስ በራሱ ላይ ከመጠን በላይ መጫን አይደለም.

ራዕይን ለማሻሻል መልመጃዎች

ዓይኖችዎን ወደ ግራ እና ቀኝ እና ወደ ላይ እና ወደ ታች ያንቀሳቅሱ. በዓይን ጡንቻዎች ውስጥ ድካም እስኪሰማዎት ድረስ ይህን ልምምድ ያድርጉ.

በመጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ እና ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ የክብ ሽክርክሪቶችን በዓይኖችዎ ያድርጉ።

ዓይንዎን ይዝጉ እና ለ 4 ደቂቃዎች ያህል ይቀመጡ.

ለ 1 ደቂቃ በጣም በፍጥነት ብልጭ ድርግም.

አሁን ዓይኖችዎን በደንብ ያሽጉ እና ከዚያ በደንብ ያሽጉዋቸው። ከደከመዎት በኋላ, ሶስተኛውን ነጥብ ይድገሙት.

ከርቀት እርሳስ ይውሰዱ የክንድ ርዝመት. በመጀመሪያ የአፍንጫዎን ድልድይ, ከዚያም እርሳሱን, እና ከዚያም በተወሰነ ርቀት ላይ ይመልከቱ. ይመለሱ እና ይህን ድርጊት 15 ጊዜ ይድገሙት።

የክፍሉን የላይኛው ቀኝ ጥግ, ከዚያም በግራ በኩል በግራ በኩል ይመልከቱ. በንጽጽር, በተቃራኒው አቅጣጫ ያድርጉት.

እራስዎን የሻሞሜል ማስዋቢያ ያዘጋጁ ፣ የጥጥ ንጣፎችን በእሱ ውስጥ ይንከሩ እና በዐይንዎ ሽፋን ላይ ያድርጉት። ለአምስት ደቂቃ ያህል ከዚህ ዲኮክሽን ጋር ተኛ.

የእኔ ምክር ራዕይዎን ለማሻሻል ይረዳዎታል, ነገር ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው ብለው አያስቡ, የመጀመሪያዎቹ ውጤቶች ከሶስት ወራት በኋላ ብቻ ይታያሉ, እና ራዕይዎን ወደነበረበት መመለስ የሚችሉት ከአንድ አመት ተኩል በኋላ የማያቋርጥ የአይን ስልጠና እና ተገቢ አመጋገብ.

ምንጭ http://muzhikof.net/kak-mozhno-uluchshit-zrenie.html

መነጽር ሁልጊዜ ምርጥ አማራጭ አይደለም

መነጽር ጨርሶ ሕክምና አይደለም፣ ይልቁንም መነጽር ሲያደርጉ በግልጽ የሚታይበት መንገድ ብቻ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ ዓይኖቹ ቀስ በቀስ ይለመዳሉ, እና ከአሁን በኋላ በራሳቸው ላይ ማተኮር አይችሉም.

እርግጥ ነው, መነጽር ማድረግ ምንም ስህተት የለውም! ብዙዎች መነጽሮች በጭራሽ የሚያበሳጩ አይደሉም ብለው ይከራከራሉ ፣ እና እንዲያውም የህይወት ዋና መለያ ይሆናሉ።

ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን እርምጃ ለመውሰድ አትቸኩል;

በብርጭቆዎች እንኳን, የእይታዎን መበላሸት ችላ ማለት የለብዎትም, አለበለዚያ ማጣትዎን ሊቀጥሉ ይችላሉ.

ያስታውሱ ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አሁንም መነጽሮችን ማስወገድ ይችላሉ! ይህንን ለማድረግ, ከታች ያሉትን መመሪያዎች ብቻ ይከተሉ, እና ሁሉም ነገር ይከናወናል. ሞክረው!

መደበኛ የአይን የደም ዝውውርን እንዴት ማነቃቃት ይቻላል?

ከዚህ በታች በአይን ውስጥ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ውጤታማ ዘዴዎች አሉ.

• የዓይን ጂምናስቲክስ
• ዮጋ ለዓይኖች
• ከሚያስቆጣ (ኮምፒዩተር፣ ቲቪ) ጋር ያለውን ግንኙነት በትንሹ መቀነስ
• አዲስ የተጨመቀ ካሮት ጭማቂ
• ብሉቤሪ (ቫይታሚን ከሰማያዊ እንጆሪ ጋር)
• ለሊት የማር ማሰሪያ
• Bates ዘዴ

ምንም የሚያበሳጭ ነገር የለም

ቢያንስ በሳምንት አንድ ጊዜ ኮምፒተርን, ቴሌቪዥን እና ሌሎች የሚያበሳጩ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ መተው ያስፈልግዎታል. አታብራዋቸው፣ አጠገባቸው እንዳትሆን እንኳ ሞክር። በዚህ ጊዜ እንኳን ንጹህ አየር ውስጥ አንድ ቦታ መሆን የተሻለ ነው.

ስራው ቀላል አይደለም. ከ የግል ልምድይህ ዘዴ በጣም አስቸጋሪው ነው ማለት እንችላለን. ይህንን ችግር ለመቋቋም, ስፖርቶችን መጫወት ይችላሉ. ለስፖርት ፍላጎት ከሌለዎት, አንዳንድ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን መውሰድ ይችላሉ. ዋናው ነገር እርስዎ ይወዳሉ, እና የተቀረው አስፈላጊ አይደለም.

በቋሚ የአይን ልምምዶች፣ በምሽት ብሉቤሪ እና የማር ማሰሻዎችን በመብላት፣ በኮምፒዩተር ላይ በሰዓቱ ካልገደቡ ውጤቱ ደካማ ይሆናል።

የሚያበሳጩ ነገሮችን ሙሉ በሙሉ በሚያስወግዱበት ጊዜ በሳምንት አንድ ቀን መመደብዎን ያረጋግጡ።

እና በተመሳሳይ ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ በየ 40 ደቂቃው ሊደገም የሚገባውን የዓይን ማሸት አይርሱ.

በብሉቤሪ ውስጥ የቪታሚኖች የማይታለፉ ጥቅሞች

ምናልባት ብሉቤሪ በጣም ጥሩ የአይን ማነቃቂያ ነው። ተፅዕኖው የሚሰማው ከመጀመሪያው መጠን በኋላ ነው. በጣም ቀላሉ መንገድ ታብሌቶችን (ለምሳሌ ብሉቤሪ ፎርት) በአቅራቢያው በሚገኝ ፋርማሲ መግዛት ነው፣ ይህም ብዙ የከባድ መኪና አሽከርካሪዎች በአይን ችግር የሚሰቃዩ ናቸው። ከዚህም በላይ ማሽከርከር በኮምፒተር ውስጥ ከመስራት የበለጠ ከባድ የሥራ ጫና ነው.

ሆኖም ግን, ሙሉ በሙሉ በጡባዊዎች ላይ መተማመን አይችሉም! የዓይንን ድካም በፍጥነት ያስወግዳሉ, ነገር ግን ራዕይን ለማስተካከል አይረዱም. እና ከተወሰዱ ከጥቂት ወራት በኋላ ውጤቱ ሊጠፋ ይችላል, እና የድካም ችግር ይመለሳል. ከዚህም በላይ ፈጣን ተጽእኖ ከተሰማቸው በኋላ ብዙዎቹ ጭነቱን የበለጠ ለመጨመር ይሞክራሉ.

ውስጥ በአይነትቫይታሚኖች ከአንዳንድ እንክብሎች በጣም በተሻለ ሁኔታ ይወሰዳሉ። አዎ እና ኦ የጎንዮሽ ጉዳቶችአንዳትረሳው.

አዲስ የቤሪ ፍሬዎችን ለመግዛት እድሉ ካሎት, ከዚያ ይግዙ! ይሁን እንጂ ብዙውን ጊዜ ትኩስ ሰማያዊ እንጆሪዎችን ማግኘት አይቻልም, ስለዚህ የደረቁን መግዛት አለቦት. በዚህ ሁኔታ ሰማያዊ እንጆሪዎችም በጣም ጥሩ አማራጭ ናቸው. እንደ እድል ሆኖ, የደረቁ ሰማያዊ እንጆሪዎች በብዙ ፋርማሲዎች ይሸጣሉ, ስለዚህ በቅርብ የሚገኙትን ይጎብኙ ወይም የከተማውን የመረጃ ማእከል ይደውሉ እና የት እንዳሉ ይጠይቁ.

የማር ማሰሪያዎች - ራዕይን ለማሻሻል መንገድ

ቀጭን ያድርጉት የጋዝ ማሰሪያ፣ ከማር ጋር እርጥብ ያድርጉት እና በአይንዎ ላይ ያድርጉት። በትራስ ላይ ጉልህ የሆኑ ቆሻሻዎችን ለማስወገድ አንድ ወረቀት ከላይ ማያያዝ ይችላሉ. በሁለቱም አይኖች ላይ ማሰሪያዎችን በአንድ ጊዜ መተግበር ወይም በተራ መቀባት ይመከራል።

ከውስጥ ማርን መጠቀምም ጠቃሚ ነው! ሁሉም ሰው ስለ ማር ጥቅሞች ብዙ ሰምቷል, ስለዚህ ጥቅሞቹን አንገልጽም. በባዶ ሆድ ላይ ማር, ሁለት የሻይ ማንኪያዎችን መጠቀም የተሻለ እንደሆነ ብቻ ልብ ሊባል ይገባል.

በተጨማሪም በቤት ውስጥ ያለውን ስኳር ሙሉ በሙሉ ማስወገድ የተሻለ ነው. ስኳር ዓይንን ጨምሮ ለመላው ሰውነት ጎጂ ነው። በስኳር አማካኝነት ካልሲየም ከሰውነታችን ውስጥ የምናጥበው ይመስለናል, ይህም ለወደፊቱ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.

መደምደሚያዎች

ይህ የኢንፎርሜሽን ቴክኖሎጂ ዘመን ነው, እና በበይነመረብ ላይ ገንዘብ ለማግኘት ትልቅ እድሎች አሉ. እና ይሄ ሁሉ አለው አሉታዊ ተጽዕኖወደ እይታህ ። ዓይኖቹ ቀስ በቀስ ይደክማሉ, እና በአስር አመታት ውስጥ በመንገድ ላይ ሁሉም ማለት ይቻላል ደካማ እይታ እንደሚኖረው እርግጠኛ ነኝ.

ነገር ግን በኮምፒዩተር ላይ የማያቋርጥ ስራ በእርስዎ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል። የነርቭ ሥርዓት, እና በአከርካሪው ላይ. እና ስለዚህ ሁሉም ሰው ለራሱ ይመርጣል - ጤና ወይም ኢንተርኔት.

ለብዙ አመታት በኮምፒዩተር ላይ እንደሰሩ የሚናገሩትን እና ምንም አይነት መዘዝ እንደሌላቸው የሚናገሩትን አያምኑ. ሁሉም ሰው የራሱ አለው የጎንዮሽ ጉዳቶች, እና ለአንዳንዶች, ጠማማ አቀማመጥ, ቀይ አይኖች እና ሌሎች ህመሞች ቀድሞውኑ የተለመዱ ሆነዋል, በራሳቸው መንገድ የተለመዱ ክስተቶች.

እራስዎን እና ጤናዎን ይንከባከቡ!

ምንጭ http://zdorovoezrenie.ru/

የፍጆታ ሥነ-ምህዳር. የሚያደርጉትን ሁሉ ያቁሙ እና እነዚህን መልመጃዎች ያድርጉ - ዓይኖችዎ እንዲያርፉ ያድርጉ! የእኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ…

ራዕይ ታላቁ ፣ አስደናቂ ፣ የሚያምር የተፈጥሮ ስጦታ ነው ፣ እና በከፍተኛ የቴክኖሎጂ ዘመን እና ብዙ የመረጃ ፍሰት ውስጥ ላለማጣት ፣ ይልቁንም ለማቆየት ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ጠቃሚ መረጃዎችን በአንድ ጽሑፍ ለመሰብሰብ ወሰንን ። , ከሁሉም በላይ መልስ መስጠት ወቅታዊ ጉዳዮችዘመናዊነት: "እንዴት ራዕይ መመለስ ይቻላል?" እና "እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል?"

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ራዕይን ለማሻሻል, ለማደስ እና ለመከላከል ከሚደረጉ ልምምዶች ጋር ይተዋወቃሉ. የእኛ የአይን ልምምዶች ስብስብ ማዮፒያንን ብቻ ሳይሆን አርቆ የማየት ችሎታን እና ሌሎች በርካታ የእይታ ጉድለቶችን ለማስወገድ ወይም ለማሸነፍ ይረዳዎታል - ለዓይን ጤና በጣም ለረጅም ጊዜ የሚጠበቁ ምክሮችን ሁሉ እዚህ ሰብስበናል ።

የእይታ ችግሮች

በመጀመሪያ ፣ በጣም የተለመዱ የእይታ ችግሮች ምን እንደሆኑ እንወቅ።

ማዮፒያ (ማዮፒያ)- ምስሉ በሬቲና ላይ ሳይሆን ከፊት ለፊቱ የተሠራበት የዓይን ሕመም. ምክንያት: የዓይን ኳስ ርዝማኔ መጨመር (በዋነኝነት በዘር የሚተላለፍ በሽታ, ወይም በእይታ እና በመጣስ ምክንያት የተገኘ). አካላዊ እንቅስቃሴ, በተጨማሪም በቋሚ ውጥረት እና ደካማ አመጋገብ). በመቀጠል, አንድ ሰው በሩቅ የሚገኙትን ነገሮች ለመለየት አስቸጋሪ ይሆናል. እንደ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው በዚህ በሽታ ይሠቃያል.

አርቆ አሳቢነት (hypermetropia)- አንድ ሰው በሩቅ ብቻ በደንብ የሚያይበት የእይታ እክል ፣ ግን በአቅራቢያው ደብዛዛ እና ደመናማ ነው። የዚህ ዓይነቱ የማየት ችግር የሚከሰተው በ መደበኛ ያልሆነ ቅርጽየዓይን ኳስ (በርዝመታዊው ዘንግ ላይ የታመቀ) ፣ በዚህ ምክንያት የአንድ ነገር ምስል በሬቲና ላይ ሳይሆን ከኋላው ያተኮረ ነው። ችላ ከተባለ የዚህ በሽታዓይኖች, strabismus ይከሰታል. በሽታውን ለይቶ ለማወቅ, የተሟላ የዓይን ምርመራ (የእይታ እይታ ምርመራ) መደረግ አለበት ልዩ ጠረጴዛዎች, fundus የአልትራሳውንድ ምርመራ).

Amblyopia- የማየት እክል, በሴሬብራል ኮርቴክስ ለውጦች ምክንያት, በልጆች ላይ ብቻ ያድጋል. የእይታ ስርዓትልጆች በጣም ፕላስቲክ ናቸው, ማንኛውም አሉታዊ ምክንያት (አሰቃቂ, ተሞክሮዎች) የዚህ ዓይን በሽታ እድገት ሊያስከትል ይችላል.

ከእድሜ ጋር የተዛመደ ማኩላር መበስበስ (AMD).ከላቲን "ማኩላ" የሚለው ቃል "ስፖት" ማለት ነው - ይህ በሬቲና መሃል ላይ 2 ካሬ ሚሊ ሜትር የሆነ ቦታ ነው. ግን! ለእይታ እይታ ተጠያቂው እሷ ነች። ይህ ዞንበተጨማሪም "ማኩላ ማኩላ" ተብሎ የሚጠራው, በጣም ስሜታዊ የሆኑት የሬቲና ሴሎች, "ኮንስ" የሚባሉት, በውስጡ ያተኮሩ ናቸው. ግልጽ ምስሎችን እና ቀለሞችን ማስተላለፍ ይቆጣጠራሉ. ከእድሜ ጋር, በተለያዩ ምክንያቶች, ሊዳከም ይችላል. መደበኛ ሂደትበእነዚህ ሴሎች ውስጥ ሜታቦሊዝም, ይህም AMD ያስከትላል.

በሽታው በሁለት ዓይነቶች ሊከሰት ይችላል-እርጥብ እና ደረቅ. ደረቅ AMD 80% ጉዳዮችን ይይዛል። ቀስ በቀስ ያድጋል. የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች በሚያነቡበት ጊዜ በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ-በቅርጸ ቁምፊው መሃከል ላይ የደበዘዘ ቦታ ሲታይ, ፊደሎቹን መደራረብ. በሽታው እየገፋ ሲሄድ, ቦታው እየጨመረ ይሄዳል. የዚህ በሽታ ዋነኛ መንስኤ የሜታቦሊክ መዛባቶች (የሴሉላር ሜታቦሊዝም ምርቶች ወደ አስፈላጊ ሴሎች ሞት ይመራሉ).

ከ 20% አይበልጡም ሰዎች በ AMD እርጥብ መልክ ይሰቃያሉ. በፍጥነት ያድጋል እና "ቀጥታ መስመሮች የታጠፈ" እና በተጨማሪ, "ጭጋግ" በዓይኖች ውስጥ ይታያል. ከአንዱ ቅፅ ወደ ሌላ መሸጋገር የሚቻልበት ሁኔታ ተለይቷል. ከእድሜ ጋር የተያያዘ የእርጥበት ቅርጽ መንስኤው መስፋፋት ነው የደም ስሮችበሬቲና መሃል ላይ. በትርፍ መርከቦች እና ፈሳሾቻቸው ምክንያት እብጠት ይከሰታል.

ጋር ሰዎች ተስተውሏል ብሩህ ዓይኖችየጠቆረ አይን ካላቸው ሰዎች ይልቅ በ AMD የመታመም ዕድላቸው ከፍተኛ ነው። ይህ የሚሆነው የጨለማ አይን ሰዎች ብዙ የሜላኒን ቀለም ስላላቸው እና ጎጂ አልትራቫዮሌት ጨረሮችን ስለሚስብ ነው።

የሬቲን መበታተን- የሬቲና የፎቶ ሴንሲቲቭ ሽፋን ከቫስኩላር ቲሹ መለየት. በዚህ ምክንያት ሴሎቹ ከኦክሲጅን እና ከአሁን በኋላ አይቀርቡም አልሚ ምግቦች. እና እርምጃዎች በጊዜው ካልተወሰዱ (የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት) ሴሎቹ ሙሉ በሙሉ ሊሞቱ ይችላሉ, ይህም ለአንድ ሰው እይታ ማጣት ማለት ነው. የመጀመሪያው ምልክት: ከዓይኖች ፊት "የሚበሩ ቦታዎች", የበለጠ ዘግይቶ ደረጃዎችእና የእይታ መስክ የተወሰነ ክፍል ሙሉ በሙሉ ማጣት። ለዚያም ነው "ተንሳፋፊዎች" ከመጠን በላይ ስራ እና ምንም ተጨማሪ ነገር እንደሌለ ለማረጋገጥ ራዕይዎን በየጊዜው መፈተሽ በጣም አስፈላጊ የሆነው.

የሬቲና መጥፋት መንስኤዎች በጣም የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ-

• ከባድ የዓይን ጉዳት
• የስኳር በሽታ
• ማዮፒያ በማንኛውም ዲግሪ በፈንዱ ውስጥ ለውጦች
• የዓይን ብግነት, ወዘተ.

ግላኮማ -የዓይነ ስውራን ዋና መንስኤ. ግላኮማ የሚከሰተው በኦፕቲክ ነርቭ ላይ በሚደርሰው ጉዳት ምክንያት ነው. ይህ በሽታ ከታካሚው ብዙ ጥረት ይጠይቃል: ጥብቅ አመጋገብ መከተል (ጨው, ቡና ሳይጨምር, የሚጠጡትን ፈሳሽ መጠን ይቆጣጠሩ, በተለይም በምሽት ብዙ መጠጣት የማይፈለግ ነው), የደም ግፊት ደረጃን ይቆጣጠሩ (ግፊቱ ካለበት). ያልተረጋጋ, የኦፕቲክ ነርቭ ክሮች ሊሞቱ ይችላሉ), የዶክተርዎን ማዘዣዎች በጥብቅ ይከተሉ (በተጠቀሰው ጊዜ ጠብታዎችን እና መድሃኒቶችን ይውሰዱ). መድሃኒቶች የደም ግፊትን ለመቀነስ ካልረዱ, ቀዶ ጥገናው የማይቀር ነው, ሁለት እንኳን (ከመጀመሪያው ቀዶ ጥገና በኋላ, ደስ የማይል ውጤት ሊኖር ይችላል - የሌንስ ደመና, ለዚህም ነው ይህንን ውጤት ለማስወገድ ሁለተኛ ቀዶ ጥገና የሚደረገው).

ዕድልን አይፈትኑ - ከሚወጉ ነገሮች ጋር ሲሰሩ ይጠንቀቁ, ለከባድ ጉዳቶች ምክንያቶች አይፍጠሩ. ዓይንዎን ይንከባከቡ.

የዓይን ሞራ ግርዶሽ- የሌንስ ደመና። በዚህ ምክንያት ወደ ዓይን ውስጥ የሚገቡ የብርሃን ጨረሮች ወደ ሬቲና አይደርሱም, በዚህም ምክንያት የእይታ እይታ ይቀንሳል.

የአመጋገብ ችግር የተሳሳተ ምስልህይወት, ምቹ ያልሆኑ የስራ ሁኔታዎች - ይህ ሁሉ በአይን በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎችን ሠራዊት ይጨምራል. እዚህ ሁለት መፍትሄዎች አሉ - ቀዶ ጥገና ወይም የቫይታሚን ጠብታዎች(እንደ ማራዘሚያ መንገድ ብቻ, በተቻለ መጠን የበሽታውን እድገት መዘግየት). ብቃት ያለው ዶክተር ምርመራ እና ብቃት ያለው ውሳኔ ለማገገም ብቸኛው መንገድ ነው. አንድ ክዋኔ በጣም አስፈላጊ እርምጃ ነው, እዚህ ሁሉንም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት. ለምሳሌ, ለጤና ምክንያቶች ተቃራኒዎች. እና አስወግዱ ባህላዊ ሕክምና(በቤት ውስጥ የሚሰሩ የእፅዋት ቆርቆሮዎች), እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ሙሉ በሙሉ የዓይን ማጣት ሊያስከትል ወይም በቀላሉ ከባድ የአለርጂ ችግር ሊያስከትል ስለሚችል.

የማየት እክል ዋና መንስኤዎች

የዓይን ሕመም ከዓይን መቅላት እና ህመም ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል. የእይታ እይታ እንዲቀንስ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም መሠረታዊ የሆኑትን ብቻ እንመረምራለን-

በዘር የሚተላለፍ - ከወላጆች እና ከዘመዶች ወደ አንድ ሰው ይተላለፋል.

የተገዛ - በተጽእኖ ውስጥ የሚነሱ ውጫዊ ሁኔታዎች.

ስለዚህ ከውጫዊ ሁኔታዎች መካከል የሚከተሉትን ማጉላት እንችላለን-

1. ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የአእምሮ ውጥረትእና የተሳሳተ የጭንቅላት አቀማመጥ

የእርስዎን አቀማመጥ ሁልጊዜ መመልከት በጣም አስፈላጊ ነው, በተለይም በኮምፒተር ውስጥ ሲሰሩ ወይም መጽሐፍ ሲያነቡ እንዴት እንደሚቀመጡ. ምክንያቱም በአንጎል ውስጥ ያለው የደም አቅርቦት (እና እዚህ የእይታ ማእከል ነው) በቀጥታ የአይናችንን ጤና ይጎዳል።

ዶ/ር ዊልያም ሆራቲዮ ባተስ የአእምሮ ወይም የስነልቦና ጭንቀት የእይታ ችግር መንስኤ እንደሆነ ያምናሉ። ዶክተሩ ስለ ዓይን ጤና ለሚጨነቁ ሁሉ እጅግ በጣም የሚስብና ጠቃሚ ምክር “የማይታዩ መነጽሮችን ያለ መነፅር ማከም” በተባለው መጽሐፋቸው ላይ ተናግረዋል። ወደ ደራሲው እና የእሱ ዘዴ ትንሽ ቆይተን እንመለሳለን።

2. ደካማ አመጋገብ

አይኖች የሰውነት አካል ናቸው, ስለዚህ በትክክል ከተመገብን, ራዕያችን እናጣለን. ብዙ ሰዎች ይህንን እውነት ቸል ይላሉ፣ ምናልባትም በቀላልነቱ። ነገር ግን ሁላችንም "ሕይወት በጥቃቅን ነገሮች የተሠራ ነው" የሚለውን ሐረግ እናውቃለን; ጥሩ እይታ. ዓይንዎን ይንከባከቡ - ለትናንሾቹ ነገሮች ትኩረት ይስጡ.

3. የማያቋርጥ ውጥረት እና እንቅልፍ ማጣት

4. የዓይን ጉዳቶች

እና በዘር የሚተላለፍ የዓይን በሽታዎችን ለማስወገድ ነፍሰ ጡር ሴት ለራሷም ሆነ ላልተወለደ ሕፃን ተገቢውን የቅድመ ወሊድ እንክብካቤ ማድረግ አለባት። ይህ ሊሆን የቻለው በተመጣጣኝ, ጤናማ አመጋገብ, ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እና በቤተሰብ ውስጥ አዎንታዊ ሁኔታ በመኖሩ ነው.

እና ስለ ሰውነትዎ ጤና (በተለይም ዓይኖችዎ) አይረሱ - ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። አሁን የምናደርገው ይህንን ነው።

የአይን ጤናን ለመጠበቅ ጥንቃቄዎች እና መከላከያዎች

በቶሎ ሁሉን አቀፍ እርምጃዎች ሲወሰዱ ወይም ሕክምና ሲጀመር፣ የመቻል እድሎቱ ይጨምራል ጥሩ ውጤት. እና ለዚህ ሁላችንም ደንብ ማድረግ አለብን-

• ከልጅነት ጀምሮ, በአይን ሐኪም በየጊዜው መመርመር;
• በምንም አይነት ሁኔታ የሚከሰቱትን የእይታ ችግሮችን መቦረሽ የለብዎ (ሁሉም ሰው ሁል ጊዜ ብዙ ስራ ይኖረዋል, ነገር ግን ራዕይዎን ሊያጡ ይችላሉ);
• የመከላከያ እርምጃዎችን ስብስብ ያካሂዱ.

የዓይን ልምምዶች

የአይን ጂምናስቲክን ለማከናወን አጠቃላይ ሁኔታዎች የሚከተሉት ናቸው ።

• ሁሉም መልመጃዎች ያለ መነጽር ይከናወናሉ እና የመገናኛ ሌንሶች;
• ቀስ ብሎ;
• ጸጥ ባለ አካባቢ.

የደም ዝውውርን እና የዓይን ውስጥ ፈሳሽን ለማሻሻል መልመጃዎች

የመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን አስፈላጊ ነው-የደም ዝውውርን እና የዓይንን ፈሳሽ ለማሻሻል.

መልመጃ 1. ለ 5 ሰከንድ የሁለቱም ዓይኖች የዐይን ሽፋኖችን ይዝጉ, በተመሳሳይ ጊዜ ይክፈቱ. መልመጃውን 8 ጊዜ ይድገሙት.

መልመጃ 2. ለ 15 ሰከንዶች በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ። መልመጃውን 3 ጊዜ ይድገሙት, በ 10 ሰከንድ ክፍተት.

መልመጃ 3. የዐይን መሸፈኛዎን ይዝጉ ፣ በተጓዳኙ እጆች አመልካች ጣቶች ፣ በቀስታ ፣ ሳይጫኑ ፣ ዓይኖችዎን (በክብ እንቅስቃሴ) ለአንድ ደቂቃ ያሽጉ።

የዓይን ጡንቻዎችን ለማጠናከር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ሁለተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን: የዓይንን ጡንቻዎች ለማጠናከር.

መልመጃ 4. እይታዎን ከወለሉ ወደ ጣሪያው እና ወደ ኋላ ቀስ ብለው ያንቀሳቅሱ (የራስዎ አቀማመጥ ሳይለወጥ መቆየት አለበት)። 10 ጊዜ መድገም.

መልመጃ 5. እይታዎን በቀስታ ወደ ቀኝ ፣ ወደ ግራ እና ወደ ኋላ ያንቀሳቅሱ። 10 ጊዜ መድገም.

መልመጃ 6. ክብ የዓይን እንቅስቃሴዎችን በመጀመሪያ በአንድ አቅጣጫ ለ 4 ሰከንድ, ከዚያም በተመሳሳይ ጊዜ በሌላ አቅጣጫ ያድርጉ.

ማረፊያን ለማሻሻል መልመጃዎች

ሦስተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡድን: ማረፊያን ለማሻሻል - ዓይኖችን ከውጫዊ ሁኔታዎች ጋር ማስማማት.

መልመጃ 7. በሁለቱም ዓይኖች ይመልከቱ የጣት ጣትየግራ ክንድ ፊት ለፊት ለ 5 ሰከንድ ተዘርግቷል. ከዚያም ጣትዎን ቀስ በቀስ ወደ አፍንጫዎ ያንቀሳቅሱት (ጣት በእጥፍ መጨመር እስኪጀምር ድረስ). መልመጃውን 8 ጊዜ ይድገሙት.

መልመጃ 8. 5 ሚሊ ሜትር የሆነ ዲያሜትር ያለው ባለቀለም ምልክት በአይን ደረጃ ላይ ካለው የመስኮቱ መስታወት ጋር ያያይዙት ፣ ከመስኮቱ በ 35 ሴ.ሜ ርቀት ላይ ይቁሙ ፣ ከዚያ በምስሉ ውስጥ ከሚያልፈው የእይታ መስመር ርቀው ፣ ለእይታ ማስተካከል የሚወዱትን ነገር ምልክት ያድርጉ ። (ይህ የዛፉ ጫፍ, አንቴና, በረንዳ ተቃራኒ ሊሆን ይችላል). ምልክቱን ለ 2 ሰከንድ ይመልከቱ, ከዚያም እይታዎን ወደ ተመረጠው ነገር ያንቀሳቅሱ - ለ 2 ሰከንዶች ይቆዩ. ከዚያ እይታዎን ወደ ምልክቱ ይመልሱ። በመጀመሪያዎቹ ሁለት ቀናት ውስጥ መልመጃውን ለ 5 ደቂቃዎች ይድገሙት, በሚቀጥሉት ቀናት - 7 ደቂቃዎች.

መልመጃ 9. በአዕምሯዊ ሁኔታ ግድግዳውን በዲያግኖሎች በ 4 ትሪያንግል ይከፋፍሉት እና ዓይኖችዎን በእነዚህ ምስሎች ውስጥ በሁለቱም አቅጣጫዎች ያሽከርክሩ። መልመጃውን 5 ጊዜ መድገም.

መልመጃ 10. ማለቂያ የሌለው ምልክት (ስእል ስምንት) በአይንዎ ይሳሉ። መልመጃውን 8 ጊዜ ይድገሙት.

ሁሉም የዓይን ልምምዶች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው, በተለይም በቀን ቢያንስ 2 ጊዜ. ከዚህ በታች ባለው ስእል እንደሚታየው ለዓይን እንቅስቃሴ አቅጣጫ የተለያዩ ማሻሻያዎችን መጠቀም ይችላሉ-

ታዋቂ የእይታ መልሶ ማቋቋም ዘዴዎች

የእይታ እድሳት ችግር ብዙ ደራሲያንን ያስጨንቃቸዋል። ለኢንተርኔት ምስጋና ይግባውና በሚሊዮኖች የሚቆጠሩ ሰዎች እራሳቸውን እንዲያውቁ እና የሚወዱትን ማንኛውንም ዘዴ ተግባራዊ ለማድረግ እድሉ አላቸው. በጣም ታዋቂ ከሆኑ የባለቤትነት ዘዴዎች መካከል የእይታ ማስተካከያ ዘዴዎች-

1. የእይታ መልሶ ማቋቋም ዘዴ ሚርዛካሪም ሳናኩሎቪች ኖርቤኮቭ- የስነ-ልቦና ዶክተር, የኡዝቤክ እና የሩሲያ ምስል አማራጭ መድሃኒት፣ ደራሲ። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት መጽሃፎቹ አንዱ "የሞኝ ልምድ ወይም የማስተዋል መንገድ" ነው, እሱም በጣም ያልተለመደ: አስቂኝ እና በተመሳሳይ ጊዜ ድፍረት የተሞላበት ዘይቤ ቀርቧል. የእሱ ዘዴ የተመሰረተው በመጀመሪያ ደረጃ, እራስዎን ከሀሳቦች በማላቀቅ ላይ ነው: እንደታመሙ እና ደካማ መሆን. ትክክል የስነ-ልቦና አመለካከትእና ውስብስብ ልዩ ልምምዶች(የማረፊያ ልምምዶች, ዓይንን የሚያዝናና ጂምናስቲክ) - በእውነት ውጤታማ ውጤቶችን ይስጡ. መጽሐፉ እ.ኤ.አ. በ 1998 ከታወቁት አማራጮች መካከል በጣም ውጤታማ የሆነው በአለም አቀፍ የነፃ ኤክስፐርቶች ማህበር እውቅና አግኝቷል ። የጤና ስርዓቶች. በዚህ ውስጥ ደራሲው እጅግ በጣም ብዙ ሚስጥሮችን ገልጿል፡ ራዕይን ለማሻሻል ተስፋ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል፣ ራዕይን እንዴት ወደነበረበት መመለስ እና በህይወት ውስጥ አሸናፊ መሆን እንደሚቻል። ይህ መጽሐፍ ማንንም ሰው ግዴለሽ አይተወውም!

2. በቭላድሚር ጆርጂቪች ዣዳኖቭ መሠረት የእይታ እይታን ወደነበረበት ለመመለስ ተፈጥሯዊ ዘዴ-ራሺያኛ የህዝብ ሰው, ፈውስ ያልሆነ የሕክምና አቀራረብ popularizer ከ መጥፎ ልማዶች(Zhdanov ትንባሆ እና አልኮል ከመጠቀም በተጨማሪ መነጽር ማድረግ እንደ መጥፎ ልማድ ይቆጥረዋል) በቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ላይ የተመሠረተ ነው። የዝዳኖቭ መጽሐፍ "ዓይንዎን ይመልሱ" የተለያየ መጠን ያላቸው የቤት ውስጥ ምልክቶችን በመጠቀም የጠፋውን እይታ ለመመለስ የተነደፈ ነው.

3. ዊልያም ባትስ ቴክኒክ -ከዩኤስኤ የመጣ የዓይን ሐኪም, ዋናው ነገር የስነ-ልቦና ጭንቀትን ማስወገድ ነው. "አይኖችዎን በማዝናናት ብቻ ራዕይዎን መመለስ ይችላሉ." የደብልዩ ባተስ ፕሮግራም ራዕይን ለመመለስ በተዘጋጁ ልዩ ጂምናስቲክስ ላይ የተመሰረተ ነው። በጣም ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የት አሉ-

• መዳፍ (ዓይኖቻችሁን በዘንባባዎ መሸፈን, አንድ ላይ ካጠቡ በኋላ - መዳፍዎን ማሞቅ);
• ትውስታዎች (አስደሳች ትዝታዎች በአይኖችዎ የተዘጉ - ዓይኖችዎን ለማዝናናት በጣም ጥሩ);
• የአእምሮ ምስል(Bates ምናብን ይመክራል። ባዶ ሉህየሆነ ነገር መጻፍ የሚያስፈልግዎ ነጭ ወረቀት).

ውድ ጓደኞች, "ዓይነ ስውርነት" ... በእያንዳንዳችን ውስጥ አለ - ብዙ ነገር አናስተውልም, እና ማየት አንፈልግም. አንዳንድ ጊዜ የራሳችንንም ሆነ የሌሎችን ሕይወት ማድነቅ እናቆማለን። ግን ይህ ለሌላ ውይይት ርዕስ ነው. በመጨረሻም ሁላችንም በህይወታችን ውስጥ ስለታም ፣ አስተዋይ እይታ እና ደማቅ ቀለሞች እንዲኖረን እመኛለሁ። እና ለዚህም ዓይኖችዎን ይንከባከቡ - ህይወትን ዋጋ ይስጡ! ጤናማ ይሁኑ.የታተመ

ይቀላቀሉን።

በየቀኑ ዓይኖቻችን እጅግ በጣም ብዙ የሆኑ ስዕሎችን ይገነዘባሉ. ጥሰት የእይታ ተግባርበተለመደው የህይወት መንገድ ላይ የራሱን ማስተካከያ ያደርጋል. ለአሉታዊ ውጫዊ ሁኔታዎች በመደበኛነት በመጋለጡ ምክንያት የዓይን ብክነት መቀነስ ለረጅም ጊዜ ሊከሰት ይችላል ወይም ራዕይ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየተባባሰ ሊሄድ ይችላል. የአጭር ጊዜበደረሰ ጉዳት ምክንያት.

የእይታ ችግሮች ዋና መንስኤዎች-

• በጣም ብሩህ እና በቂ ያልሆነ የስራ ቦታ መብራት;
• በጨለማ ክፍል ውስጥ ቴሌቪዥን በመደበኛነት መመልከት;
• የተዳከመ የሌንስ ጡንቻዎች. በውጤቱም, ዓይን በእቃዎች ላይ ማተኮር አይችልም;
• የ conjunctiva መድረቅ. በተጠናከረ ሥራ ወቅት አንድ ሰው አልፎ አልፎ ብልጭ ድርግም ይላል ፣ በዚህ ምክንያት የ mucous ሽፋን ይደርቃል።
• ቅመም ወይም ሥር የሰደደ በሽታዎችየእይታ አካል;
• የሜካኒካል የዓይን ጉዳቶች;
• ከእድሜ ጋር የተዛመዱ የፓቶሎጂ. ከአርባ ዓመታት በኋላ, ሬቲና ሲያልቅ የዓይን ሹልነት ተፈጥሯዊ መቀነስ;
• መደበኛ የመንፈስ ጭንቀት;
• የቪታሚኖች እጥረት, ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ;
• ከፍተኛ ደረጃ የደም መርጋት.

ለዓይኖች ምርጥ ጂምናስቲክስ

ባትሪ መሙላት በአንድ ወር ውስጥ ሶስት ጊዜ መከናወን አለበት. ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እድሜ እና የጤና ሁኔታ ምንም ይሁን ምን በሁሉም ሰው ሊከናወን ይችላል-

• ጭንቅላትዎን ይጠግኑ, እይታዎን ከቀኝ ወደ ግራ እና ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ያንቀሳቅሱ;
• ወደ ላይ ይመልከቱ፣ ከዚያ ወደ ታች ይመልከቱ። በዚህ ሁኔታ, የጭንቅላቱ አቀማመጥ የተረጋጋ ነው;
• ከታች ወደ ላይ እና በተቃራኒው ሰያፍ "እንቅስቃሴዎችን" ያከናውኑ;
• የዓይን ኳስዎን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ አቅጣጫ ያሽከርክሩ;
• በአየር ውስጥ የተለያዩ የጂኦሜትሪክ ቅርጾችን እና ቁጥሮችን ይሳሉ;
• ለአንድ ሰከንድ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይላል;
• ዓይኖችዎን በጥብቅ ይዝጉ እና በደንብ ይክፈቱ።

እያንዳንዱን ዘዴ አስራ አምስት ጊዜ መድገም.

ዘና የሚያደርግ መዳፍ ምንድን ነው?

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት የዓይን ጡንቻዎችን ውጥረት ለማስታገስ እና የደም ዝውውርን መደበኛ ለማድረግ መታሸት ያድርጉ።

• በጠረጴዛው ላይ ምቹ በሆነ ሁኔታ ይቀመጡ, ክርኖችዎን ያስቀምጡ;
• እጆቻችሁን በትንሹ በመጨባበጥ በአንድ ላይ በማሸት ያሞቁ;
• መዳፍዎን ያዙ እና የተዘጉ አይኖችዎን ይሸፍኑ። ትናንሽ ጣቶች በአፍንጫው ድልድይ ላይ, የዘንባባው መሠረት በጉንጮቹ ላይ መሆን አለባቸው. ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ብሩሽዎች;
• መዳፍ በሚሰሩበት ጊዜ ስለ አንድ ደስ የሚል ነገር ያስቡ፣ ወደ አዎንታዊ ስሜት ይቃኙ። በተመሳሳይ ጊዜ የዐይን ሽፋኖችን ቀላል ማሸት ያከናውኑ;
• ከፍተኛ መዝናናት ላይ ከደረስክ በኋላ፣ አይኖችህን በደንብ ክፈት። ጥቁር ካየህ, ሁሉም ነገር በትክክል ተከናውኗል ማለት ነው. አለበለዚያ እራስዎን ይበልጥ አስደሳች በሆኑ ትውስታዎች ውስጥ ለማጥለቅ ይሞክሩ.

መዳፍ ከመውጣትዎ በፊት ያድርጉ ጥልቅ እስትንፋስ, አይኖችዎን ይክፈቱ እና ጭንቅላትዎን ወደ ግራ - ቀኝ, ወደ ላይ - ወደታች ያዙሩት.

ጨረፍታ

ይህ ከዋና ዋና ልምምዶች አንዱ ነው. መቀበያ ሁነታውን እንዲያስተካክሉ ያስችልዎታል ቅን ዓይንእና በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሚቆይበትን ጊዜ ወደ ሶስት ሰከንድ ያራዝሙ. ካሳካህ በኋላ ብቻ የተፈለገውን ውጤት, ወደ ቀሪዎቹ መልመጃዎች መቀጠል ይችላሉ.

"አብረቅራቂው" በቀን ብርሃን ክፍት ቦታ ላይ ይከናወናል. ለማስከፈል አንድ ነገር ይምረጡ ለምሳሌ የተጻፈ ደማቅ ምልክት በትልቅ ህትመት. ወደ ውጭ መሄድ ካልቻሉ በመስኮቱ ላይ ያለውን ፖስተር ይመልከቱ. ጽሑፉን ከአሁን በኋላ መለየት እንዳይችሉ ወደዚህ ርቀት ይሂዱ። ፊደሎቹ በጣም ደብዛዛ መሆን አለባቸው ጽሑፉን ካነበቡ በኋላ ብቻ ማንበብ ይችላሉ።

ምቹ ቦታ ያግኙ. ዓይኖችዎን በተቻለ ፍጥነት ይክፈቱ እና ይዝጉ እና ጽሑፉን ለማንበብ ይሞክሩ። እያንዳንዱ ሰው የቀጠሮውን ጊዜ ለብቻው ይወስናል, ግን ከስልሳ ደቂቃዎች መብለጥ የለበትም.

ኢላማዎች ላይ መተኮስ

የ "ጨረፍታ" ምክንያታዊ ቀጣይነት. ይሁን እንጂ በዚህ ሁኔታ ጊዜውን ማራዘም አስፈላጊ ነው አጣዳፊ እይታ, እይታው ከአንዱ ነገር ወደ ሌላ ነገር ሲተላለፍ, ከዓይን ሳይለቁ. በመጀመሪያው ፖስተር ላይ "በአፍንጫዎ ስር" የሚገኘውን ሁለተኛ ነገር መጨመር ያስፈልግዎታል. የእሱ ሚና በዘንባባ ወደ ዓይን ደረጃ ከፍ ብሎ ሊጫወት ይችላል. ምልክቱ በአድማስ መስመር ላይ የሚገኝ ከሆነ በጣም ውጤታማው መቀበያ ሊገኝ ይችላል.

ቀስ በቀስ እይታዎን ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ያንቀሳቅሱ። የተኩስ መጠን በሴኮንድ አንድ ጊዜ ነው። ብልጭ ድርግም ማለት እና "ብልጭልጭ" ለመያዝ አይርሱ. የሁለቱም መልመጃዎች ዋና ዓላማ እይታዎን በሁለት ነገሮች ላይ በአንድ ጊዜ ማተኮር የሚችሉበትን ሁኔታ ማሳካት ነው።

ቀስ በቀስ የእይታ እይታ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል እና በትንሽ ጊዜ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልግዎታል ፣ በየሶስት ሰከንድ አንድ ጊዜ።

ፔንዱለም ማወዛወዝ

መልመጃው ለትንንሽ ልጆች ተስማሚ ነው. ከትንሽ ልጅዎ ፊት ለፊት የግድግዳ ሰዓት ያስቀምጡ. እጆቻችሁን ከሥሩ አስቀምጡ, በሕፃኑ ደረቱ ላይ አንድ ላይ በማሰባሰብ. ሕፃኑን አንስተው እንደ ፔንዱለም በቀስታ አወዛውዘው። በዚህ አጋጣሚ ዜማ ማሰማት ወይም መቁጠር ያስፈልግዎታል።

አፍንጫ እንደ እጀታ

በጣም ጥሩው መንገድ የዓይንን ሹልነት ለመመለስ ብቻ ሳይሆን የግላኮማ እድገትን ለመከላከልም ጭምር ነው. የአከርካሪ አጥንትን የመቆንጠጥ አደጋን ስለሚቀንስ ኦስቲኦኮሮርስሲስ ላለባቸው ሰዎችም ይመከራል።

ጠረጴዛው ላይ ተቀመጥ, ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል. ጀርባዎ በሠላሳ ዲግሪ ማዕዘን ላይ መሆን አለበት. ዓይንዎን ይዝጉ እና ጂኦሜትሪክ ቅርጾችን, ቃላትን ወይም ቁጥሮችን በአፍንጫዎ በአየር ውስጥ ለመሳል ይሞክሩ. የጂምናስቲክ ቆይታው አሥር ደቂቃ ነው.

ከጎን ወደ ጎን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በዙሪያው ያሉትን ጡንቻዎች ለማሰልጠን ይረዳል የዓይን ብሌቶች. ዋናው ነገር በትክክል ማድረግ ነው, በአምስት ደቂቃዎች ይጀምሩ, ቀስ በቀስ የሚቆይበትን ጊዜ ይጨምራሉ.

• ወለሉ ላይ ቁጭ ይበሉ, እግሮችዎን ያራዝሙ, ጀርባዎ ቀጥ ያለ ነው (በሰገራ ላይ መደገፍ ይችላሉ);
• እጆችዎን ያሰራጩ እና ከወለሉ ጋር ትይዩ ያድርጓቸው ፣ ጡጫዎን ይዝጉ እና ይጠቁሙ አውራ ጣትወደ ላይ;
• በከባቢያዊ እይታዎ ውስጥ ቡጢዎችን ማየት አለብዎት;
• እይታዎን በፊትዎ በእጆችዎ መካከል ያተኩሩ ፣ ግራዎን ይመልከቱ አውራ ጣት. ይህን በሚያደርጉበት ጊዜ ጭንቅላትዎን አያዞሩ;
• ከዚያም እይታዎን በቅንድብ መካከል ወዳለው ቦታ ያንቀሳቅሱ, ለጥቂት ሰከንዶች ይቆዩ;
• ጭንቅላትህን ሳትዞር የቀኝ ጣትህን ተመልከት። እንደገና እይታዎን በቅንድብዎ መካከል ያተኩሩ።

መልመጃውን አሥር ጊዜ ይድገሙት. ክንዶችዎ ከደከሙ በመደገፊያዎች ላይ ያሳርፏቸው። ዋናው ነገር ጀርባዎን ቀጥ ማድረግ ነው.

የክብ እንቅስቃሴዎች

ማዮፒያ ካለብዎ ለማከናወን ይመከራል ይህ ልምምድበየቀኑ. እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው, በከባድ ልዩነቶች እንኳን ይረዳል. እንደ "ከጎን ወደ ጎን" ቴክኒክ ተመሳሳይ ቦታ ይውሰዱ. ቅድመ ሁኔታው ​​እጆችዎን እንዲታገዱ ማድረግ ነው፡-

• እይታዎን በቀኝ ጣትዎ ላይ ያተኩሩ;
• በእጅዎ በሰዓት አቅጣጫ የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ። ወደ ዝቅተኛው ነጥብ ዝቅ እና ወደ ላይ ያንሱ, ማለትም. ክበቡን ይግለጹ. በዚህ ሁኔታ ዓይኖቹ ከጭንቅላቱ ጀርባ መንቀሳቀስ አለባቸው, እና ጭንቅላቱ በማይንቀሳቀስ ቦታ ላይ ይቆያል;
• በአንድ ክንድ አሥር የክብ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፣ ከዚያ መልመጃውን ከሌላው ጋር ይድገሙት።

ተመሳሳይ ዘዴ ያድርጉ, ነገር ግን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይንቀሳቀሱ.

ሙሉ ክብ

ከእይታ አካል ውጥረትን ያስወግዳል። በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ለሚያሳልፉ ሰዎች ተስማሚ። በእነዚህ አጋጣሚዎች መልመጃው በየሁለት ሰዓቱ መከናወን አለበት ።

• ወንበር ላይ ተቀመጥ, ጀርባዎ ቀጥ ያለ መሆን አለበት;
• እይታዎን በአንድ ነገር ላይ በማተኮር ከፊት ለፊትዎ ይመልከቱ;
• ዓይኖችዎን በሰዓት አቅጣጫ ቀስ ብለው ያዙሩ;
• የመጨረሻው ደረጃ በጉጉት መጠበቅ ነው;
• ከዚያ እንቅስቃሴውን ይድገሙት ፣ ግን በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ይውሰዱት።

በተለያዩ አቅጣጫዎች አሥር ማዞሪያዎችን ያከናውኑ.

ተቃራኒዎች

ጂምናስቲክን በፓልምንግ ወይም በልዩ ቴክኒክ ማጠናቀቅ ይችላሉ፡-

• ጭንቅላትን አይዙሩ ፣ እይታዎን በርቀት በሚገኙ ሁለት ነገሮች ላይ ያተኩሩ ።
• ቀስ በቀስ እይታዎን ከአንዱ ነገር በላይ ወደ ሌላው መሠረት ያንቀሳቅሱ ፣ ከዚያ ወደ ተቃራኒው አቅጣጫ ይሂዱ።
• የእይታዎን "ኮርስ" ይለውጡ (ከመሠረቱ ወደ ጎኖቹ ፣ ከአንዱ አናት ወደ ሌላው ፣ ወዘተ) ፣ ግን እይታዎን በመጨረሻው ነጥብ ላይ ማተኮርዎን ​​አይርሱ ።

ከጥቂት ወራት መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አይኖችዎ እንደማይደክሙ እና እንደማይጎዱ ያስተውላሉ። ያለ ቀዶ ጥገና ራዕይን ወደነበረበት መመለስ ይቻላል, ዋናው ነገር መዛባት በራሳቸው እንዲሄዱ መጠበቅ አይደለም, ነገር ግን በየቀኑ ለመስራት እና በስኬት ማመን.

የህዝብ መድሃኒቶች እና የተመጣጠነ አመጋገብ

የአይን ቅልጥፍናን ለመመለስ ይረዳል ተገቢ አመጋገብ. ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በተለይም አረንጓዴ እና ብርቱካን ማካተት አለበት. ብዙ ነገር ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችእና ማይክሮኤለመንቶች አዲስ በተጨመቀ ጭማቂ ውስጥ ይገኛሉ.

የሬቲና ጤናን እና ተግባራዊነትን ለመጠበቅ, አመጋገቢው በዚንክ የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት አለበት. ንጥረ ነገሩ በ beets እና በብዛት በብዛት ይገኛል። ዱባ ዘሮች. የኦክ ቅጠሎች እና የ propolis መፍትሄ ራዕይን ለመመለስ ይረዳሉ. ከፍተኛ ቅልጥፍናየ Raspberries ጥንቅር የተለየ ነው-

• በግማሽ ሊትር ውሃ ውስጥ ቅጠሎችን, አበቦችን እና ቀይ የቤሪ ፍሬዎችን (1 tbsp). ለአስራ አምስት ደቂቃዎች ይውጡ;
• በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ.

ከከባድ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ወይም ከከባድ እክሎች ጋር ካልተያያዙ እና እርምጃዎችን በጊዜው ከተወሰዱ የእይታ መበላሸት ብዙውን ጊዜ ሊገለበጥ ይችላል። በቤት ውስጥ ራዕይን እንዴት እንደሚመልስ ማወቅ እና ሊከሰቱ ስለሚችሉ ገደቦች ከዓይን ሐኪም ጋር በመመካከር ከፍተኛ ፍላጎት እና ጥረት በማድረግ ከፍተኛ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ.

በራስዎ እይታ ወደነበረበት መመለስ ይቻላል?

ራዕይዎን እራስዎ እንዲመልሱ የሚያስችልዎትን ዘዴዎች ሲተነትኑ, ሂደቱ በፍጥነት እንደማይሄድ ማወቅ አለብዎት, ዘዴያዊ, ጥንቃቄ የተሞላበት ያስፈልግዎታል. ውስብስብ ሥራከራስዎ በላይ መጥፎ ልማዶችን መተው፣ የእለት ተእለት እንቅስቃሴዎን መቀየር፣ የስራ እና የእረፍት መርሃ ግብሮችን መከታተል፣ አመጋገብዎን መገምገም እና ሌሎችንም ጨምሮ።

ማዮፒያን ማሸነፍ ይቻላል?

የሌንስ መስተንግዶን መጣስ የተፈጠረውን ምስል ወደ ማፈናቀል ያመራል. በሬቲና ፊት ለፊት ከተፈጠረ - እያወራን ያለነውስለ ማዮፒያ.

ማዮፒያ – ምስላዊ ፓቶሎጂ, የሚሰቃዩበት, አንድ ሰው እቃዎችን በደንብ ያያል, በአይን አቅራቢያ የሚገኝ ጽሑፍ እና በሩቅ ዝርዝሮችን አይለይም ማለት ይቻላል.

ስለ መነጽር ለመርሳት, ዓይኖችዎን ማቅረብ አለብዎት መልካም እረፍትበተለይም በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ በቫይታሚን ኤ ፣ ቢ ፣ ኢ የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ። ጥሩ ውጤትይሰጣል ።

አርቆ አሳቢነትን እንዴት ማከም ይቻላል?

አርቆ አሳቢነት ከማይዮፒያ በተቃራኒ ሩቅ የሆኑ ነገሮችን እንዲመለከቱ ይፈቅድልዎታል ፣ ግን ጽሑፍ ፣ ሥዕሎች እና ትናንሽ ነገሮች በእጆችዎ ውስጥ “ደብዝዘዋል” ። በሁሉም ሰዎች ውስጥ ከእድሜ ጋር ያድጋል, ያለምንም ልዩነት.

ስለዚህ, አዛውንቶች, ጋዜጣ ሲያነቡ, ከዓይናቸው ለማንሳት ይሞክሩ. በመለስተኛ ማዮፒያ ለሚሰቃዩ ሰዎች አንድ ዓይነት ማካካሻ ይከሰታል እና እይታ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለውን መደበኛ ሁኔታ ቀርቧል ፣ አንዳንድ ጊዜ ያለ መነጽር እንኳን ማድረግ ይችላሉ። ሁሉም ሰው በመስታወት ወይም በእውቂያዎች እርማት ያስፈልገዋል.

ከእድሜ ጋር በተያያዙ አርቆ አሳቢነት ላይ ዋስትና መስጠት አይቻልም፣ ነገር ግን ጅምርን ማዘግየት በእያንዳንዱ ሰው ኃይል ውስጥ ነው። በመጀመሪያ ደረጃ, ምናሌው በፖታስየም, ቫይታሚኖች እና ፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ማካተት አለበት. ማጨስ, አልኮል, ቡና, ስኳር መተው ያስፈልግዎታል. በእርግጠኝነት የዓይን ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ የሚረዱ ምርቶች

የእይታ-ጤናማ አመጋገብ መሰረታዊ መርሆዎች-

1. ከመጠን በላይ ለመብላት "አይ" ማለት, መጠነኛ መብላት, ብዙ ጊዜ, በትንሽ ክፍልፋዮች, ለዓይን ብቻ ሳይሆን ለሥዕሉም ጠቃሚ ነው;
2. ምግብ የተለያዩ, ሚዛናዊ, በቀላሉ ለመዋሃድ;
3. ምርቶች ለዓይን አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች መያዝ አለባቸው - A, E, ቡድኖች B, K, C;
4. ትኩስ ምርቶች ወይም አነስተኛ የሙቀት ሕክምና በተደረገላቸው ላይ ያተኩሩ - ምግብ ማብሰል, በእንፋሎት ማብሰል.

ራዕይን ለመመለስ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት:

• የካሮት እና የካሮት ጭማቂ በካሮቲን ፣ ቫይታሚን ኤ እና ሲ እና አንቲኦክሲደንትስ የበለፀገ ነው። በቀን ½-1 tbsp ለመጠጣት ይመከራል. ጭማቂ, ለአትክልቱ ምንም አይነት አለርጂ ከሌለ;
• የፓሲስ ጭማቂ ተወስዷል, 1 tbsp. ኤል. በ 100 ሚሊ ሜትር ሙቅ የተቀቀለ ውሃ, ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ. ፓርሴል ብዙ ቪታሚን ሲ, ኦርጋኒክ አሲዶች እና ለዕይታ ጠቃሚ የሆኑ ማይክሮኤለሎችን ይዟል. ፓርሴል ወደ ሾርባዎች እና ሰላጣዎች ይጨመራል;
• ቢት የቪታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ነው። Beet ጭማቂመጠጥ ተበርዟል; ካልተለማመዱ, ማቅለሽለሽ ሊያስከትል ይችላል, በጣም ይቀንሳል የደም ቧንቧ ግፊት, ስለዚህ ካሮት ወይም ሌላ የአትክልት ጭማቂ ጋር ይቀላቀላል;
• ብሉቤሪ ለዓይን ጤና አስፈላጊ ከሆኑ ምግቦች መካከል ታዋቂ መሪ ነው። ብሉቤሪ የማውጣት በ ውስጥ ይገኛል መድሃኒቶች. ትኩስ ወይም የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች; የብሉቤሪ ጭማቂ, ጃም ሰውነቶችን በቫይታሚን ኤ, አንቲኦክሲደንትስ, ኦርጋኒክ አሲዶች እና ሬቲና ወደነበረበት ለመመለስ, microcirculation ለማሻሻል, እና እይታ ለማሻሻል ውህዶች ጋር ያረካል;
• ትኩስ እና የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ በጃም ፣ ኮምጣጤ ፣ ጭማቂ ለዓይኖች አስፈላጊ ናቸው ።
• Rosehip decoctions እና ሻይ ዓይን ያለውን capillaries ያጠናክራል, ሬቲና ለመጠበቅ, ራዕይ ለመመለስ ለመርዳት, እና ascorbic አሲድ ምንጭ ሆነው ያገለግላሉ;
• አኩሪ አተር ለቫይታሚን ኢ ፣ ፋቲ አሲድ እና ሉቲን አቅርቦትን ይሰጣል የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችበዓይን ውስጥ የዓይን ሞራ ግርዶሽ;
• እንቁላል የፕሮቲን ምንጭ ነው, እና ስለዚህ አሚኖ አሲዶች, የግንባታ ቁሳቁስለቲሹዎች ፣ ሉቲን የዓይን ሞራ ግርዶሾችን ለማከም ይረዳል ፣ ቫይታሚኖች A ፣ B ፣ glycine ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ሰልፈር አሉ። በተለይ ዋጋ ያለው ድርጭቶች እንቁላል. የእነሱ መደበኛ አጠቃቀምበአይን ውስጥ መድረቅን እና ማቃጠልን ይከላከላል, እብጠት, የተዳከመ እይታ;
• ወፍራም ዓሳ እና የዓሳ ስብየዓይን በሽታዎችን ለማከም እና ራዕይን ለማደስ አስፈላጊ ነው. ያልተሟሉ ቅባት አሲዶች የሕዋስ እድሳትን ያበረታታሉ macular spot, በሬቲና ላይ ለተፈጠረው ምስል ግልጽነት ተጠያቂ;
• በሬቲና ውስጥ ለሚከሰቱ የዶሮሎጂ ሂደቶች እና የተዳከመ እይታ, ለውዝ ጠቃሚ ናቸው - ለውዝ, hazelnuts, ኦቾሎኒ, walnuts. ብዙ ፕሮቲን እና ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ, የዓይን ህብረ ህዋሳትን ያድሳሉ እና ከበሽታዎች እድገት ይከላከላሉ.

በሉቲን የበለፀጉ ምግቦች (እና ኢሶመር ዚአክሳንቲን) የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ዱባ እና የዱባ ጭማቂ, zucchini, ሐብሐብ;
• Hawthorn (በተለይ ለ myopia ጠቃሚ);
• ስፒናች, ሰላጣ;
• ጎመን - ብሮኮሊ, ብራሰልስ ቡቃያ, ነጭ ጎመን;
• ባቄላ, አተር, በቆሎ;
• ጣፋጭ ድንች, ባለቀለም ፔፐር;
• ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት;
• ወይን, ኮክ, ብርቱካን, ማንጎ, ፓፓያ

ባህላዊ ዘዴዎችን በመጠቀም ራዕይን ወደነበረበት መመለስ

ዕፅዋት በቤት ውስጥ ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ, ፍጥነት ለመቀነስ እና የተበላሹ ሂደቶችን ለማስቆም ይረዳሉ.

• የብሉቤሪ ቅጠሎችን ለማዘጋጀት በደንብ መታጠብ ያስፈልግዎታል ፣ የፈላ ውሃን (1 የሾርባ ማንኪያ በ 0.2 ሊትር ውሃ) ያፈሱ እና ለአንድ ሰዓት ያህል ይሸፍኑ ። የተጣራ ኢንፌክሽኑ በቀን ሁለት ጊዜ ይወሰዳል (የተፈጠረውን ፈሳሽ መጠን በ 2 መጠን መከፋፈል), ከምግብ በኋላ;
• ሮዝ ሂፕስ, ትኩስ ወይም የደረቁ, በሚፈላ ውሃ ይጣላሉ. ለ 0.2 ሊትር ውሃ 2 tbsp ያስፈልግዎታል. ኤል. ፍራፍሬዎች ቤሪዎቹ በቴርሞስ ውስጥ (አንድ ሰዓት ያህል) ውስጥ ይጣላሉ ወይም ለ 10 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጣሉ, ከዚያም ተጣርተው ሙቅ ጠጥተው መድሃኒቱን በ 3 መጠን ይከፋፈላሉ;
• የፓሲሌውን ሥር መፍጨት, የሎሚ ጣዕም በጥሩ ጥራጥሬ ላይ ይቅቡት, በእኩል መጠን ይቀላቀሉ. ለመቅመስ ማር ይጨምሩ እና የተገኘውን ምርት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ 1 tsp ለመብላት ይመከራል. ባዶ ሆድ ላይ በቀን ሦስት ጊዜ;
• ለመጭመቅ ፣ የፖም ፣ ዱባ እና የፈረስ sorrel ቅጠሎች ድብልቅ ይጠቀሙ (ከአንድ ቀን በፊት በሚፈላ ውሃ መታጠብ አለባቸው)። ንጥረ ነገሮቹን መፍጨት እና በእኩል መጠን ይቀላቅሉ። ድብልቅው በጋዝ ፓድ ወይም በጥጥ መዳፍ ላይ ይተገበራል እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ለዓይን ይተገበራል;
• ወደ 0.1 ሊትር የተጣራ ወይም የሚቀልጥ ውሃ (የተጣራ ውሃ ወይም ከቤት ውስጥ ማጣሪያ መጠቀም ይችላሉ) 1 ጠብታ የትንሽ ጠብታ ይጨምሩ. አስፈላጊ ዘይትእና ለዓይኖች ሞቃት መጭመቂያዎችን ያድርጉ;
• የተጣራ ቅጠል (ትኩስ ወጣት ቅጠሎች ወይም የደረቁ ጥሬ እቃዎች) ለግላኮማ ህክምና እና የዓይን እይታን ለመቀነስ ይረዳል. 1 tbsp. ኤል. ቅጠሎች, 0.2 ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለአንድ ሰአት ያህል ይቆዩ, በቀን ውስጥ በሶስት መጠን ያጣሩ እና ይጠጡ;
• የዓይን ሞራ ግርዶሽ በሚታከምበት ጊዜ 1 tbsp. ኤል. ቅልቅል (horsetail, knotweed, nettle በ 3: 2: 1 ሬሾ ውስጥ) 0.2 ሊትል የፈላ ውሃን ያፈሱ, ለ 5-7 ደቂቃዎች በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቅለሉት, ማጣሪያ, ቀዝቃዛ, ½ tbsp ይጠጡ. በአንድ ቀን ውስጥ. የኮርሱ ቆይታ - 3 ሳምንታት;
• 3 tsp. የካሊንደላ አበባዎችን በ 0.5 ሊትል በሚፈላ ውሃ ውስጥ በቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ ፣ ከአንድ ሰአት በኋላ ያጣሩ ፣ ጠዋት ላይ ይጠጡ ፣ ከምግብ በኋላ ½ tbsp።
• ከማዮፒያ ጋር, ሰውነት ያስፈልገዋል የመጫኛ መጠኖችቫይታሚን C. መድሃኒቱን ለማዘጋጀት, ትኩስ የተጣራ ቅጠሎች እና ሮዝ ዳሌዎች (ዘር የሌላቸው) ይደቅቃሉ. 1 tbsp. ኤል. ድብልቅው (በእኩል ክፍሎች) በ 0.2 ሊትር የፈላ ውሃ (በተለይም በቴርሞስ ውስጥ) ለ 1.5 - 2 ሰአታት እና ቀኑን ሙሉ ሞቅ ያለ (የተጣራ) ጠጥቷል. የትምህርቱ ቆይታ 2 ወር ነው።
• የካሊንደላ አበባዎችን በእኩል መጠን ከተቀጠቀጠ የካላሞስ ሪዞም ጋር ይቀላቅሉ 2-3 tbsp. ኤል. 0.5 ሊት ቪዲካ ወደ ድብልቅው ውስጥ አፍስሱ እና ለ 2 ሳምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ ያስቀምጡት. tincture ለመደባለቅ በየቀኑ መንቀጥቀጥ አለበት. የተጣራ tincture በውሃ ውስጥ ይቀልጣል (15 ጠብታዎች በ 1 የሾርባ ማንኪያ - ነጠላ መጠን) እና በቀን ሦስት ጊዜ በባዶ ሆድ ላይ ይወሰዳል ።
• የብሉቤሪ ቅጠሎች, ከሻይ ይልቅ የተጠመቁ, አርቆ የማየት ሁኔታን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ.

ለዓይኖች ቴራፒዩቲካል ልምምድ

አሜሪካዊው ዊልያም ባትስ የማየት እክል በአይን ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ መወጠር ጋር የተያያዘ ነው ሲል ተከራክሯል፣ ይህ ማለት ህክምናው ውጥረትን ማስታገስና የሌንስ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስን ያካትታል። መደበኛ ክፍሎችለዓይን ጂምናስቲክስ ለአዋቂዎችም ሆነ ለልጆች ተስማሚ ነው;

መዳፍ- በጀልባ በተሸፈነው መዳፍ ስር የዓይን መዝናናት። ግቡ በዓይኑ ፊት ፍጹም ጥቁር ነው ፣ ያለሱ የብርሃን ቦታዎችእና ማካተት. ውጤቱም በስሜታዊ ትኩረት እና የዓይንን የጡንቻ ስርዓት ሙሉ መዝናናትን በማሳየት ይገኛል. መዳፍ ዘና ለማለት ይረዳል እና በተቻለ መጠን እና አስፈላጊ ሆኖ ቀኑን ሙሉ ሊከናወን ይችላል ፣ በተለይም ከዓይን ድካም ጋር በሚሰሩበት ጊዜ።

ቭላድሚር ዙዳኖቭታክሏል አካላዊ እንቅስቃሴዎች የስነ-ልቦና አመለካከቶች, አካልን የውስጥ ሀብቶችን ለማንቀሳቀስ እና ያለ ዶክተሮች እርዳታ እራሱን እንዲፈውስ ማስተማር. ጂምናስቲክስ ከስትሮክ በኋላ ራዕይን ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳል, ውስብስብ ሕክምና ውስጥ ይካተታል.

ጂምናስቲክስ ኖርቤኮቫ- የጡንቻን ስርዓት ትክክለኛ ተግባር የሚያነቃቁ እና ራዕይን የሚመልሱ የዓይን ልምምዶችን ለማዋቀር አማራጮች አንዱ።

መልመጃዎቹ በሦስት ደረጃዎች ይከናወናሉ-

• ጋር በክፍት ዓይኖች, ድርጊቶችን መቆጣጠር;
• አይኖች በተዘጉ፣ በማብራት የውስጥ ቁጥጥር;
• ውጤቱን የሚያጠናክር የአዕምሮ ድግግሞሽ.

ባህላዊ ሕክምናዎች ፣ ጤናማ ምግቦችየተመጣጠነ ምግብ ፣ የአይን ጂምናስቲክስ ቀላል እና መካከለኛ የእይታ ኪሳራ ውጤቶችን ይሰጣል ፣ ግን በከባድ ጉዳዮች ፣ ጉልህ እክሎች ፣ ፓቶሎጂ ፣ ተራማጅ ዲስትሮፊክ ሂደቶች ፣ የተለየ ዓይነት እርዳታ ያስፈልጋል - የቀዶ ጥገና ፣ የእይታ እድሳት በሌዘር። ከመድሃኒት እና ከቀዶ ጥገና ጋር የተያያዙ እርምጃዎች በልዩ ባለሙያ ሊታዘዙ ይገባል.