የሕክምናው ረሃብ እቅድ. የሕክምና ጾም የሚያስከትለውን ከባድ መዘዝ እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ሰው እስከመቼ መኖር ይችላል? ይህ ዘላለማዊ ጥያቄ የሰው ልጅን እስከ ዛሬ ድረስ ይጋፈጣል። የጥንት ግሪኮች በ 70 ዓመቱ መሞት በእንቅልፍ ውስጥ ከመሞት ጋር ተመሳሳይ ነው ብለው ያምኑ ነበር። የጥንት ግሪክ ጸሐፊዎች እና ታሪክ ጸሐፊዎች እንደሚመሰክሩት የፔላጂያውያን የህይወት ዘመን በአማካይ ቢያንስ 200 ዓመታት ነበር. በዚያው ልክ እስከ ዘመናቸው ፍጻሜ ድረስ ህያውነታቸውን ጠብቀው ጸጉራቸው አልሸበሸም።

በጃፓን የረጅም ጉበቶች የማምፔ ቤተሰብ መሪ ለ 240 ዓመታት ኖሯል, እስከ ሠርቷል ያለፈው ቀን. እና እንደዚህ አይነት የመቶ አመት ሰዎች ምሳሌዎች አሁን በጃፓን፣ በህንድ፣ በካውካሰስ እና በሌሎች የፕላኔታችን ክፍሎች የሚኖሩትን የመቶ አመት ነዋሪዎችን ጨምሮ ማለቂያ የሌለው ቁጥር ሊሰጡ ይችላሉ።

አንድ ሰው ሀብታም እና ጤናማ ቢሆንም እንኳ ለመናገር የሚፈራው ቃል ይቀራል, ከራሱ የሚያፈናቅል ሀሳብ, ሀዘን, ህመም እና ጸጸት ያመጣል. ያ ቃል፣ ያ ሐሳብ፣ ሞት ነው።

ሕይወት የማይሸከም ሸክም በሚመስልበት ጊዜ እንኳን አንድ ሰው እንዴት እንደሚንቀጠቀጥ ይጣበቃል። ሞትን ለመዋጋት ምን ያህል የአእምሮ ጥንካሬ ጥቅም ላይ ይውላል! ሰው በምን ስሜት ወደ ህይወት ይጣበቃል!

ትልቁ የሰው ልጅ ህልም ጤና እና ረጅም እድሜ ነው!

አንድ ሰው በዚህ ዓለም ውስጥ እንደ ቤት ይሰማዋል፣ እና ጤናማ ከሆነ እና በወጣትነት ጥንካሬ የተሞላ ከሆነ እዚህ ለዘላለም መኖር ይፈልጋል። ሕይወት ራሷ ተአምር ናት። እና ይህ ተአምር በእጃችን ነው።

በኤደን ገነት ውስጥ ከኖሩት አዳምና ሔዋን ጊዜ ጀምሮ፣ ማራዘሙ የሰው ሕይወትበጣም አስፈላጊው ጉዳይ ሆኖ ይቆያል. የፋርስ እና የግሪክ ጠቢባን ክርስትና ለመፍታት ከመሞከራቸው ከብዙ መቶ ዓመታት በፊት, ነገር ግን አልተሳካም. እና ዛሬ ሁሉም ከባድ አእምሮዎች ለዚህ እንቆቅልሽ መፍትሄ ይፈልጋሉ።

ሞትን ማስወገድ የማይቻል ነው, ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው, የንጽህና እና የአመጋገብ ደንቦችን በመጠበቅ, እስከ ከፍተኛ እድሜ ድረስ ሊኖር ይችላል. ይህ ሊገኝ የሚችለው ሰውነትዎን በመንከባከብ, ህይወትን ወደ መደበኛ ገደቦች በማራዘም ብቻ ነው - ቢያንስ እስከ 120 አመታት. ግን እንደ አለመታደል ሆኖ አንድ ሰው በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ ካለው እፍረት የተነሳ ፣ የተመደበውን ግማሽ ጊዜ እንኳን ሳይኖር ይሞታል ።

ከበርካታ ባዮሎጂያዊ ዝርያዎች ውስጥ, ሰው ብቻ በተፈጥሮው ገደብ ውስጥ አይኖርም. እንስሳት በደመ ነፍስ ምን ዓይነት የአኗኗር ዘይቤ እንደሚመሩ, ምን እንደሚበሉ, ምን እንደሚጠጡ ይሰማቸዋል. ሲታመሙ ወይም ሲጎዱ አብዛኛውን ጊዜ ይራባሉ. በደመ ነፍስ ያለው እንስሳ የሚጠቅመውን እንዲበሉ ያደርጋቸዋል እና አንድ ሰው ለመፈጨት በጣም አስቸጋሪ የሆነውን ምግብ ይመገባል ፣በመርዛማ መጠጦች ታጥቦ ከዚያ ለምን መቶ ዓመት እንደማይኖር ያስባል! በንድፈ ሀሳብ ፣ ሁላችንም ረጅም ዕድሜ እንፈልጋለን ፣ ግን በተግባር ግን ህይወታችንን በትንሹ እንቀንሳለን።

ሰውነትዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ወደ መጀመሪያው ወጣትነት ለመመለስ, እና ከእሱ ደስታ ጋር, የህይወት ደስታን የሚመልስበት መንገድ አለ.

የጤንነት እና ረጅም ዕድሜ ምስጢር በሶስት ቃላት ሊጠቃለል ይችላል "ሰውነትዎን ያፅዱ."

ቴራፒዩቲክ ጾም

ትልቁ ማጽጃ ግን ለበሽታ መድኃኒት አይደለም የፊዚዮሎጂካል ረሃብ. በትክክል እና በምክንያታዊ ጾም አንድ ሰው ከእድሜ እስራት መውጣት ይችላል። በረሃብ ምክንያት ተፈጥሮ በሰውነት ውስጥ የተከማቹ የበሰበሱ ምርቶችን እና መርዞችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ቴራፒዩቲክ ጾም- ይህ ነው ብቸኛው ዘዴየሰውነት ማጽዳት እና ማደስ, ምክንያቱም ተፈጥሯዊ መንገድተፈጥሮ ራሱ። እና ስለ ጾም ሁሉም ወሳኝ መጣጥፎች የተጻፉት በሕይወታቸው ውስጥ ምግብ አምልጠው በማያውቁ ሰዎች ነው።

ብዙ ሰዎች አካልን ሲያጸዱ በረሃብ እንደሚታከሙ፣ እንዲያውም እንደሚኖሩ በራሳችን እናውቃለን የሕክምና ማዕከሎችብቃት ባላቸው ዶክተሮች ቁጥጥር ስር በረሃብ የሚታከሙበት.

እና ግን, ይህ ቢሆንም, "ረሃብ" የሚለው ቃል ያስፈራናል, ምክንያቱም የእኛ ስነ-ልቦና ለዚህ ዝግጁ አይደለም. ነገር ግን ጾም በሰውና በእንስሳት ዘንድ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል። ለጥንት ሰዎች, ይህ ብቸኛው የሕክምና መንገድ ነበር. ብዙ መቶ ዓመታት አለፉ, አንድ ሰው ሲጎዳ ወይም ሲታመም ይራባል, ምክንያቱም ራስን የመጠበቅ ውስጣዊ ስሜት እንደነገረው. እውነት ነው, ከጾም ጋር, እነሱም ጥቅም ላይ እንደዋሉ ልብ ሊባል ይገባል የመድኃኒት ተክሎችእንደ ቶኒክ እና ፀረ-ብግነት ወኪል.

የፈውስ ጾም በሽታን ለመከላከል ከሚረዱ ዘዴዎች ሁሉ እጅግ ጥንታዊው ብቻ ሳይሆን ምርጡም ነው ምክንያቱም ምንም ስለሌለው የጎንዮሽ ጉዳቶች. ይህ አካልን ለማጽዳት በጣም ተፈጥሯዊ መንገድ ነው.

ከ ጥንታዊ ታሪክከዚያን ጊዜ ጀምሮ የምስራቅ ሃይማኖቶች ተከታዮች እና የጥንት ሥልጣኔ ተወካዮች ጾምን ይጠቀሙ እንደነበር እናውቃለን። ጾም ጤናን ለማደስ እና ወጣቶችን ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ለመንፈሳዊ ብርሃንም ይውል ነበር። ታላቁ ፓይታጎረስ የአርባ ቀን ጾም ብቻ አእምሮን የሚያነጻ እና የሚያበራ ስለ ሕይወት ምስጢር የሚሰጠውን ትምህርት በጥልቀት እንዲረዳ ያምን ነበር።

ጤና ማግኘት እንዳለበት ሁልጊዜ ማስታወስ አለብን. ሊገዛ አይችልም.

የጾም መርህ

ስንራብ፣ ማለትም፣ መብላት እናቆማለን፣ ሁሉም ውስጣዊ ወሳኝ ጉልበትለማኘክ ፣ ለመዋጥ ፣ ለምግብ መፈጨት ፣ በአንጀት ውስጥ ለመንቀሳቀስ እና ምግብ ለማውጣት ያገለገለው የሰውነት አካል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዞችን ከሰውነት ለማስወገድ ይውላል ። ያም ማለት አስፈላጊ ኃይል በሰውነታችን ውስጥ የማጽዳት ስራን ያከናውናል.

ሰውነት እራሱን ያጸዳል, እራሱን ይፈውሳል እና እራሱን ያድሳል. በአንድ ቃል ፣መመገብን ስናቆም በሰውነታችን ውስጥ አስደናቂ ነገሮች ይከሰታሉ! እና በትክክል ምን? የአካል ክፍሎችን እና አጠቃላይ የአካል ክፍሎችን ሥራ የሚደግፉ ምን ሀብቶች ናቸው?
መጀመሪያ ላይ በጨረፍታ እንደሚመስለው ሁሉም ነገር አስቸጋሪ አይደለም ።

ከመጨረሻው ምግብ ከ 18 ሰአታት በኋላ, ሰውነቱ ወደ ውስጣዊ (ውስጣዊ) አመጋገብ ይለወጣል. ስለዚህ, ፍጹም በረሃብ (ምግብ ሙሉ በሙሉ እምቢ) ጋር, የሰውነት ሕይወት ያለውን የውስጥ ክምችት በማሳለፍ, የታመሙትን እና ከተወሰደ የተዳከመ ሕዋሳት, ስብ ክምችት እና ሌሎች የውጭ ሕብረ (ፖሊፕ, adhesions, ጠባሳ, ወዘተ) በመከፋፈል ጠብቆ ይቆያል.

በረሃብ ሂደት ውስጥ ብዙ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ፊዚዮሎጂያዊ እረፍት ይቀበላሉ, ይህም የተበላሹ አወቃቀሮቻቸውን እና ተግባሮቻቸውን እንዲመልሱ ያስችላቸዋል.

ፕሮፌሰር ዩ ኒኮላይቭ፣ የፈውስ ጾምን በመጠቀም የብዙ ዓመታት ልምምድን መሠረት በማድረግ፣ ስለዚህ ክስተት በሚከተለው መንገድ ይናገራሉ።

ረሃብ በ "አጥፊ" ሂደቶች ውስጥ ከፍተኛ ጭማሪ ያስከትላል ፣ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ፣ የሚዘጋውን ነገር ሁሉ ወደ ጥፋት እና መወገድ ፣ መደበኛውን ሕይወት ጣልቃ ይገባል። ይህ በዋናነት ከተወሰደ ክምችቶች እና ምስረታዎች ላይ ተፈጻሚ ይሆናል, ለምሳሌ, የጨው ክምችት, ከመጠን በላይ ስብ, መርዛማ የሜታቦሊክ ምርቶች, ወዘተ. መርዞችን ማስወገድ, ሰውነት የራሱን ስብ, ካርቦሃይድሬትስ እና የአንዳንድ የአካል ክፍሎች ፕሮቲን በማጥፋት ወደ ውስጣዊ አመጋገብ ይለወጣል. እና ቲሹዎች, ነገር ግን በተግባር እንደ ልብ እና አንጎል ያሉ አስፈላጊ የአካል ክፍሎችን ሳይነካ. ይህ የሕብረ ሕዋሳትን ፣ ሴሎችን እና ሞለኪውሎችን የማጥፋት ሂደት በሞለኪውላዊ ፣ በሴሉላር እና በቲሹ ደረጃዎች ላይ የመልሶ ማቋቋም ሂደቶችን በመጨመር ወደ እድሳት ያመራል ፣ እንደ እሱ ፣ የአጠቃላይ የአካል ክፍሎች እና የአካል ክፍሎች በሙሉ እንደገና እንዲታደስ ያደርጋል።

ስለዚህ, ሙሉ እና ፍፁም ረሃብ, አስፈላጊ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ቅድሚያ የመጠበቅ መርህ ይሠራል. ይህ መርህ የሚያመለክተው በመጀመሪያ ደረጃ ሁሉንም እንግዳ እና ከመጠን በላይ "መብላት" አስፈላጊ ነው. ከዚያም መብላት ይጀምራሉ የራሱ ቲሹእና የአካል ክፍሎች እንደ አስፈላጊነቱ መርህ. በዚህ ረገድ ጾም ያለ ቢላዋ እንደ ቀዶ ጥገና ተደርጎ ይቆጠራል, እና ተፈጥሮ ራሷ እዚህ እንደ የቀዶ ጥገና ሐኪም ትሰራለች.

መራብ ማለት በሰው አካል ውስጥ ያለውን ሀብት አውጥቶ መብላት ማለት ነው።

ስለ ሰው ልጅ ጤና በጣም ተወዳጅ መጽሐፍት ደራሲ ኸርበርት ሼልተን በ1920 ክረምት ጾምን መለማመድ ጀመረ። በአርባ አምስት ዓመታት ውስጥ ከጥቂት ቀናት እስከ ዘጠና የሚቆዩ ሰዎችን በሺዎች የሚቆጠሩ ጾምን አድርጓል ሁለቱም ለመቀነስ ከመጠን በላይ ክብደትእና ሰውነት የጠፋውን ጤና እንዲመልስ ለመርዳት.
የጂ ሼልተን ስራዎች የተፈጥሮ ፈውስ እንደ ክላሲካል ተደርገው ይወሰዳሉ።

ማንኛውም የበሽታ መድሃኒት ሕክምና ልክ እንደ ረሃብ ያለ አወንታዊ ውጤት አይሰጥም.

በረሃብ ወቅት ወሳኝ ኃይሎች የሚመሩት ሰውነትን ለማጽዳት ብቻ ሳይሆን የተረበሹ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ውስብስብ ወደነበረበት መመለስም ጭምር ነው. እና በጣም አስፈላጊ የሆነው, የንጹህ ጥረቶች አካል የደም ሥሮችን ለማጽዳት እና ከመጠን በላይ ክብደት, ካፊላሪዎችን ለመቀነስ የታለመ ነው.
ለዚያም ነው, ከአስር ቀናት ጾም በኋላ, በጣም ብዙ ጊዜ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የብርሃን ስሜት ይኖራል, አእምሮው ይበልጥ የተሳለ እና የበለጠ ተቀባይ ይሆናል, የማስታወስ ችሎታ ይጨምራል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከፍተኛ ፍላጎት አለ.

የልባችንን እድሜ በፆም መርሀ ግብር ማራዘም እንችላለን ነገርግን ከተፈጥሮ የተመጣጠነ ምግብ ፕሮግራም ጋር በማጣመር ደም ወሳጅ ቧንቧዎችን የሚዘጉ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል።

ሰዎች ለምን ይታመማሉ?

የተዛባ የአኗኗር ዘይቤ ለጤናችን ደካማነት፣ ለድክመታችን፣ ለድካማችን፣ ያለጊዜው እርጅና እና አጠቃላይ የቁስሎች ብዛት ወደ አስከፊ ውድቀት ሊለውጠን የሚችል ትክክለኛ ምክንያት ነው። ይህንን ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ ሁሉም ሰው እንዲረዳው እፈልጋለሁ።

ከመጠን በላይ ክብደት "በጥሩ ሁኔታ የተመገቡ" ሰዎችን የመኖር ዕድሜን በእጅጉ ከሚቀንሱ ምክንያቶች አንዱ ነው. በሚያሳዝን ሁኔታ, አብዛኛው ሰው ለሆዳቸው ባሪያዎች ናቸው; ጠዋት፣ ምሳና እራት ላይ አዘውትረው ይበላሉ፣ በቀን በተመሳሳይ ሰዓት፣ ቢራቡም ባይኖሩም ሕይወታቸውን ሁሉ ይበላሉ፣ ድሃ ሰውነታቸው ከመጠን ያለፈ ምግብ ይጫናል፣ በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ በመጥፎ ምግብ ይበላሉ። ስለዚህ, እነዚህ ሰዎች ብዙ የጤና ችግሮች መኖራቸው ምንም አያስደንቅም.

ከትልቁ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች አንዱ የሆኑት ፕሮፌሰር አርኖልድ ኢረስት “ሕይወት የአመጋገብ አሳዛኝ ነገር ነው!” ብለዋል።

ውፍረት እና ውፍረት

ብዙዎች ለሆዳቸው እረፍት አይሰጡም። የምግብ መፈጨት እና የምግብ መፍጫ ስርዓታቸውን ያለማቋረጥ ከመጠን በላይ ይጫናሉ። እንዲህ ዓይነቱ ከመጠን በላይ መጫን ውሎ አድሮ እነዚህን አካላት ከስራ ውጭ ያደርገዋል. መላ ሰውነት ይጎዳል።

ስለዚህ ከመጠን በላይ ክብደት (ውፍረት) ያለማቋረጥ እየጨመረ ሲሆን ይህም የአጠቃላይ የሰውነት አካልን ሥራ ያወሳስበዋል. ከሁሉም በላይ ፣ ለእያንዳንዱ ኪዩቢክ ሴንቲሜትር ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ይህንን ከመጠን በላይ ስብን በጥሩ ሁኔታ ለመመገብ እና ለማቆየት ሰውነት 11 (የማይታመን ፣ ግን እውነት) ኪሎሜትር ካፒላሪስ ሊኖረው ይገባል። ለዚያም ነው ከመጠን በላይ ክብደት በመተንፈሻ አካላት እና በልብ መደበኛ እንቅስቃሴ (ተጨማሪ ሸክም) ላይ ትልቅ ጫና ይፈጥራል.

የልብ ምት እና የደም ግፊት ወደ አደገኛ እሴቶች ይነሳሉ, ይህም በራሱ ከባድ ጭንቀት ያስከትላል. ከጾም በኋላ ግን የለመድከው የምግብ መጠን እንዳትፈልግ ታገኛለህ። ጾም የጨጓራውን መጠን ይቀንሳል እና ግማሹን ይበላሉ እና የተሻሉ ይሆናሉ.

አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ የመወፈር ተቃራኒ ችግር አለባቸው - ከክብደት በታች መሆን።

አንድ ሰው ምን ያህል መመዘን አለበት?

የአዋቂ ሰው ጥሩ ክብደት ከ 100 ሲቀነስ ቁመቱ 180 ሴ.ሜ ነው 100 ደቂቃ ስለዚህ ክብደቱ 80 ኪ.ግ መሆን አለበት. ከ 80 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ከመጠን በላይ ክብደት, ከታች ዝቅተኛ ግምት ነው.

ይህ ከመደበኛው የክብደት መቀነስ አቅጣጫ መዛባት እንዲሁ በሚያስገርም ሁኔታ ፣ በመጠኑ ረሃብ ይፈታል።

እውነታው ግን የአንድ ሰው ክብደት የተመካው በተበላው ምግብ መጠን ላይ ሳይሆን በሰውነት ውስጥ እንዴት እንደሚዋሃድ ነው. የምግብ መፍጨት ደካማ ከሆነ, የፈለጉትን ያህል የሰባ ምግብ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን ይህ የሚፈለገውን የክብደት መጨመር አያመጣም. ከመደበኛ በታች ክብደት መቀነስ በአጠቃላይ የጤና መበላሸት ውጤት ነው.

የምግብ መምጠጥ ዝቅተኛ ደረጃ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ሰውነትን መጨናነቅ ሙሉ በሙሉ ጥቅም የለውም. እና የክብደት መጨመር ምስጢር ጾምን በመጠቀም የውህደት ዘዴን የበለጠ ውጤታማ ማድረግ ነው። ከመጠን በላይ የሆኑትን ሁሉ ሰውነትን ነፃ በማድረግ ብቻ, ክብደት መቀነስ ያለው ሰው ምግብን የመዋሃድ ሙሉ ችሎታውን መመለስ ይችላል.

ጥቀርሻ

በሰውነት ውስጥ በየደቂቃው 30 ቢሊዮን ሴሎች ይሞታሉ። አስከሬኖች ይሆናሉ እና ከጊዜ በኋላ በሰውነት ላይ ጎጂ የሆነውን የካዳቬሪክ መርዝ ማውጣት ይጀምራሉ. መርዞች ወደ ውስጥ ተከማችተዋል። የተለያዩ ክፍሎችሰውነት, የነርቭ ስርዓት ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ያሳድራል እና በህመም ይሰቃያሉ.

በ ዘመናዊ ሰዎችሰውነት በመርዝ የተሞላ ስለሆነ በረሃብ ሳይሆን በመጠጥ ሊሞቱ ይችላሉ. የማስወጣት አካላት ከሰውነት ውስጥ ለማስወገድ እና ለማስወገድ ጊዜ አይኖራቸውም. እና የመርዛማው ክፍል በጠቅላላው የሰውነት አካል ውስጥ በተሰቀሉ ማዕዘኖች ውስጥ ይቀመጣል።

በጉበት እና በሐሞት ፊኛ፣ በትልቁ አንጀት፣ ውስጥ ብዙ መርዞች ይከማቻሉ የአጥንት ሕብረ ሕዋስ, ደካማ የሚሰሩ ጡንቻዎች, በሚሰሩ ሴሎች ውስጥ. Slags በደም ሥሮች ውስጥ በደም ውስጥ በደም ውስጥ እና በፕላስተር መልክ ይቀመጣሉ. በሳንባዎች፣ በአፍንጫ፣ በጭንቅላት እና በአፍ ውስጥ ባሉ ክፍተቶች ውስጥ የፕሮቲን እና የስታርች ተፈጥሮ ሙክሳዎች ይከማቻሉ። ተደጋጋሚ ጉንፋን፣የጉሮሮ ህመም፣የ sinusitis፣otitis media፣ራስ ምታት፣የፊት ቆዳ ላይ ሽፍታ፣የእይታ ማጣት፣የሽፋን ምላስ እና መጥፎ የአፍ ጠረን የዚሁ መንሸራተት ውጤት ናቸው።

ከሜታቦሊክ ምርቶች የተሰሩ ስሎጎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የፕሮቲን ሜታቦሊዝም የመጨረሻ ምርቶች ዩሪያ ናቸው ፣ ዩሪክ አሲድ, creatinine, ammonium salts እና አንዳንድ ሌሎች ንጥረ ነገሮች.
• የስብ ሜታቦሊዝም የመጨረሻ ምርቶች ፣ በማሻሻያ ምክንያት በሰውነት የማይወሰዱ ማዕድናት - ካልሲየም ጨው ፣ የጠረጴዛ ጨው ፣ ወዘተ.
• በተጨማሪም የውጭ ንጥረ ነገሮች ወደ ሰውነት ውስጥ ይገባሉ - የዱቄት ነጮች ፣ የዳቦ መጋገሪያ ዱቄት ፣ የጨው መከላከያ ፣ ማሪናዳ ፣ ክሎሪን ውሃ ፣ መጠጦች ውስጥ ማቅለሚያዎች ፣ ማስቲካ መሙያዎች ፣ ጣፋጮች እና ሌሎች ብዙ።

አብዛኛዎቹ መድሐኒቶች እና ሰው ሰራሽ ቪታሚኖች ለሰውነት በትንሹ በመፍሰሳቸው (በመሟሟት) ምክንያት በተፈጠሩት ንጥረ ነገሮች እየፈጩ ነው።

ከተነገረው ሁሉ, ሊሆን ይችላል ዋና መርህ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤህይወት የአጠቃላይ ፍጡራንን መደበኛ ተግባር ከሚያደናቅፉ ከመጠን በላይ የሆነ ነገር ሁሉ ሰውነትን አዘውትሮ ማፅዳት ነው።

የተወሰደ ጾም

የእንደዚህ አይነት የተፈጥሮ ማጽጃ ሚና ነው ዶዝ ጾም.

በሰውነት ውስጥ የፊዚዮሎጂ ለውጦችን ለማግኘት እና ከዚያ ለተወሰነ ጊዜ ያቆዩዋቸው የሕክምና ዓላማ, ከምግብ አወሳሰድ ሙሉ በሙሉ መታቀብ አስፈላጊ ነው. እና ፍራፍሬ, አትክልት, ወተት, ወዘተ. "ረሃብ" ከህክምና ጾም ጋር ምንም ግንኙነት የሌለው የተለመደ አመጋገብ ነው. የምግብ መፍጫ አካላትን ማጥፋት እና በእንቅልፍ ውስጥ ያሉትን የእድሳት እና የመልሶ ማቋቋም ዘዴዎችን መጀመር አይችልም. እነዚህ የተለመዱ ምግቦች ናቸው እና ከትክክለኛው የጾም ጽንሰ-ሐሳብ ጋር መምታታት የለባቸውም.

በመሠረቱ, ምንም ረሃብ የለም, በጥራት የተለየ የአመጋገብ አይነት አለ.

በጾም ወቅት - የሰውነት ፊዚዮሎጂያዊ እረፍት - አስፈላጊ ኃይሎች ሁሉንም እንግዳ ፣ ከመጠን በላይ ፣ የማይቻሉትን ከሰውነት ውስጥ ጠራርገው ያስወጣሉ።

የኦርቶዶክስ መድሐኒት በሽታዎችን እንደ ፋይት አኮምፕሊ ይመለከታቸዋል, ለዚህ በሽታ መንስኤ የሆኑትን ምክንያቶች ሳይረዱ. በተጨማሪም የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና ውስብስብ በሆነ መንገድ ማለትም ከብዙ በሽታዎች በአንድ ጊዜ ሊታከም አይችልም. እና የእናት ተፈጥሮ በአንድ ጊዜ መላውን ሰውነት ለመፈወስ እና ያለ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንድትፈወስ ይፈቅድልዎታል.

በቀዶ ጥገናው መስክ ውስጥ ያሉ ታላላቅ ስኬቶች በጣም ውስብስብ ስራዎችን እንዲፈጽሙ ያስችሉዎታል - ይህ እውነታ ነው. ግን ለምን ሰውነትዎ ይህንን እንዲያደርግ ይፍቀዱለት? በኩላሊት ውስጥ ያሉ ድንጋዮች፣ ሃሞት ፊኛ፣ የ appendix ብግነት፣ የፓንቻይተስ እና ሌሎች በሽታዎች፣ አንዳንዴ አስቸኳይ የቀዶ ጥገና ጣልቃገብነት የሚጠይቁ፣ በሌላ የተፈጥሮ የቀዶ ጥገና ሃኪም - ቢላዋ ያለ የቀዶ ጥገና ሐኪም - በደረቅ ረሃብ ሊድኑ ይችላሉ።

ቴራፒዩቲክ ጾም የኢንፍሉዌንዛ ወረርሽኝ በሚከሰትበት ጊዜ እንኳን በጾም ሁኔታ ውስጥ ያለ ሰው እንዲታመም የማይፈቅድ ክስተት ነው። ከመጀመሪያዎቹ ኮርሶች በኋላ ሰዎች በቫይረስ ኢንፌክሽን የመያዝ እድላቸው አነስተኛ ነው ወይም በቀላል መልክ ይሸከማል. እና በተደጋጋሚ ወይም በስርዓት ጾም በአጠቃላይ የቫይረስ በሽታዎችን ጨምሮ መታመም ያቆማሉ.

ቫይረሱ ሥር የሰደዱ እና የሚያድገው ለሱ ሁኔታዎች ባሉበት ብቻ ነው, እና ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በጸዳ አካል ውስጥ እንደዚህ አይነት ሁኔታዎች የሉም እና ስለዚህ የቫይረስ ኢንፌክሽን ስር አይሰድም. በሰዎች ውስጥ በጾም ወቅት የአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ በሰውነት ውስጥ መዘመን አስፈላጊ ነው. ለወደፊቱ, በምግብ መፍጨት ሂደት ውስጥ አዎንታዊ ሚና ይጫወታል.

ከተከታታይ ጾም በኋላ, የሰው አካል ወጣት እና ተከላካይ ይሆናል የተለየ ዓይነትጎጂ ምክንያቶች ውጫዊ አካባቢ. በጾም ሂደት ውስጥ ዋናው ነገር የንቃተ ህሊና ትዕግስት ነው, ይህም አስፈላጊው ኃይል በሰውነት መልሶ ማቋቋም ላይ እንዲሰራ ያደርገዋል.

ምን ያህል መጾም አለብህ?

የጾም ጊዜያት የሚቆይበት ጊዜ እና ድግግሞሹ በበሽታው ላይ የተመካ ነው - ለአንዱ አንድ ረጅም ጾምን ለማሳለፍ በቂ ነው ፣ እና ለሌላው ብዙ። እንዲሁም እንደ ሰው ግለሰባዊ ባህሪያት ይወሰናል. ለምሳሌ, ጥሩ ክብደት ያለው ሰው ለ 30 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ መጾም ይችላል.

በተመሳሳይ ጊዜ ትንሽ ውሃ ይጠጡ, ብዙ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ, ሳውና ይጠቀሙ, ሞቃት እና ደረቅ ክፍል ውስጥ ይቆዩ. የሰውነት ዘንበል ያለ (ከጥሩ ክብደት ያነሰ) ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲጾሙ ይመከራሉ, እና "የደረቀ ደረቅ" ጾም ሊደረግ ይችላል.

ረጅሙ የጾም ጊዜያት ከመጠን በላይ ወፍራም በሆኑ ሰዎች ሊቆዩ ይችላሉ.

ረሃብ ምን ዓይነት በሽታዎችን ይፈውሳል?

መደበኛ ሕክምናን የተለማመዱ እና ጾምን የሞከሩ ሐኪሞች አንድ ነጠላ የሕክምና ጾም ብዙ የመከላከያ እና የፈውስ ቴክኒኮችን በመተካት የበለጠ መሠረታዊ ነገር እንደሚሰጥ ልብ ይበሉ አዎንታዊ ውጤት. ከዚህ በመነሳት ከሞላ ጎደል ሁሉም በሽታዎች በበቂ ቆይታ እና በድግግሞሽ ቴራፒዩቲካል ጾም መጎዳት አለባቸው ብለን መደምደም እንችላለን። እውነትም እንዲሁ ነው።

የፈውስ ጾምን የመጠቀም ልምድ የትኞቹ በሽታዎች ለረሃብ ጥሩ ምላሽ እንደሚሰጡ እና የትኞቹ ደግሞ የከፋ እንደሆኑ እና ጾም ምን ያህል ጊዜ እንደሚፈጅ ያሳያል።

በፆም የሚታከሙ አብዛኛዎቹ ሰዎች ለብዙ አመታት ከመጠቀማቸው በፊት ሌሎች የሕክምና ዘዴዎችን ሞክረዋል - መድሃኒት ፣ጨረር ፣ኦፕሬሽን ፣ማሸት ፣የተለያዩ ሂደቶች ፣ኤሌክትሮቴራፒ ፣ራስ-ሃይፕኖሲስ ፣አኩፓንቸር እና የመሳሰሉትን - ምንም ጥቅም የለውም. ጾምን የመጨረሻ አማራጭ አድርገው ያዙ። እንደ አንድ ደንብ, እነዚህ የልብ በሽታዎች, ካንሰር, ቁስሎች, ኮላይቲስ, አስም, አርትራይተስ, ኢንፌክሽኖች, dysbiosis, የቆዳ በሽታዎች - በተለመደው ዘዴዎች እምብዛም አይፈወሱም. እና በጾም አተገባበር ምክንያት ብዙዎች ሙሉ በሙሉ ተፈወሱ ፣ ሌሎች ደግሞ ጉልህ የሆነ መሻሻል አግኝተዋል።

ፕሮግረሲቭ ሶቪየት ሐኪም ኒኮላይ ናርቤኮቭ በ1947 እንዲህ ሲል ጽፏል።

ረሃብ በአንድ ሰው ላይ ጉዳት ብቻ ሳይሆን መቼ እንደሆነ ተገነዘብኩ በጠና የታመሙ ሰዎችአሁን ያሉት መድሃኒቶች እና የሕክምና ዘዴዎች አይረዱም, እናም እነዚህ ሰዎች ሊሞቱ እንደማይችሉ ዛቻ ውስጥ ገብተዋል, ከዚያም የእነዚህን ሰዎች የመስራት አቅም የሚመልስ ረሃብ ነው, ረሃብ ነው, ከሞት መንጋጋ ነጥቆ ደስታን ሁሉ ወደ እነርሱ ይመልሳል. የሕይወት. ስለዚህ ረሃብ በጣም ጠንካራ ነው የፈውስ ምክንያትለብዙ ከባድ እና ለሌሎች የሰዎች በሽታዎች ሕክምና ዘዴዎች የማይመች።

ዋና ዋናዎቹን ብቻ እንዘረዝራለን-

• ischaemic የልብ በሽታ;
• የደም ግፊት I, II እና III ዲግሪዎች;
• ሴሬብራል መርከቦች አተሮስክለሮሲስ;
• የ endarteritis መደምሰስ;
• ዲንሴፋሊክ ሲንድሮም;
• የልውውጥ ተፈጥሮ አርትራይተስ እና አርትራይተስ;
• gouty diathesis;
• ብሮንካይተስ አስም;
• ሥር የሰደደ አስም ብሮንካይተስ;
• ድርቆሽ ትኩሳት;
• የሆድ እና duodenum የፔፕቲክ ቁስለት ስርየት;
• ሥር የሰደደ gastritis, colitis;
• ሥር የሰደደ cholecystitis;
• glomerulonephritis;
• pyelonephritis;
• የፓንቻይተስ በሽታ;
• የአከርካሪ አጥንት osteocondritis;
• አንኮሎሲንግ ስፖንዶላይትስ;
• psoriasis;
• ኤክማሜ;
• ሥር የሰደደ ተደጋጋሚ urticaria;
• የስብ ሜታቦሊዝም መዛባት እና ሌሎች ብዙ።

በዶ/ር ማኪቸን ከተዘጋጀው የጾም አጠቃቀም አኃዛዊ መረጃ፣ ሙሉ በሙሉ የተፈወሱትን በሽታዎች ዘርዝረናል።

• የደም ግፊት መጨመር;
• የፊስቱላ ፊስቱላ;
• ሄሞሮይድስ;
• ብሮንካይተስ;
• የአእምሮ መዛባት;
• ሄፓታይተስ;
• ሆድ ድርቀት;
• ብሮንካይተስ አስም;
• የጨጓራ ቁስለት እና 12 duodenal ቁስለት;
• ፍሌበሪዝም;
• የስኳር በሽታ;
• የኩላሊት በሽታ;
• የሳንባዎች እና የ maxillary sinuses እብጠት;
• ጨብጥ;
• ፖሊዮ;
• የሚጥል በሽታ;
• የሳንባ ነቀርሳ በሽታ.

ከጾም ጥሩ ውጤት ለማግኘት ከፈለጉ, ወጥነት ያለው, የጾም መርሃ ግብር ለራስዎ ያቅዱ እና በጥብቅ ይከተሉ. ሊራቡ ነው ብለው ዕቅዶችዎን "ማሳወቅ" አስፈላጊ አይደለም ምክንያቱም ምእመናን ብዙውን ጊዜ በዚህ አካባቢ አላዋቂ ነው እና ፕሮግራምዎን ማድነቅ አይችሉም. ከእሱ ብዙ የማይጠቅም ምክር ብቻ ያገኛሉ።

ከመጾምዎ በፊት እራስዎን ጥያቄውን ይጠይቁ - ለመጾም ዝግጁ ነዎት? ጾም እንደሚጠቅምህ ከጥርጣሬ በላይ እርግጠኛ ከሆንክ ተዘጋጅተሃል።

ያስታውሱ የእርስዎ ንቃተ-ህሊና እና አእምሮአዊ አእምሮ የመንጻት ጾምን ሀሳብ ከተቆጣጠረ ስኬት የተረጋገጠ ነው።

ደግሞም ጾም ወደ መልካም ሁኔታ እንደሚመራህ በመተማመን እያንዳንዱን ሕዋስ አነሳሳህ። እና በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት እያንዳንዱ ህዋሶች ትእዛዝዎን ለመቀበል ዝግጁ ይሆናሉ።

ጾም እንዴት እንደሚጀመር?

በንጹህ ውሃ ላይ ከ24-36 ሰአታት ጾም ይጀምሩ (አርቴዲያን ይፈቀዳል, ነገር ግን ከውኃ አቅርቦት ክሎሪን አይደለም). በዚህ ጊዜ ውስጥ ከውሃ በስተቀር ማንኛውንም ነገር መውሰድ የለብዎትም. ይህ ዝቅተኛው የጾም ጊዜ ነው, ይህም ሰውነትን በማንጻት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ለነገሩ፣ ሰውነቱ ከመጨረሻው ምግብ በኋላ በግምት 18 ሰአታት ወደ ውስጣዊ (ውስጣዊ) አመጋገብ ይቀየራል። እና ከዚያ በኋላ ብቻ ይበራሉ የመከላከያ ዘዴዎችመርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና የሴል እድሳትን ማስወገድ. እንዲህ ዓይነቱ የጾም ጊዜ ለሁሉም ሰው የሚገኝ ሲሆን በሙያዊ ግዴታዎችዎ አፈፃፀም ላይ እንኳን አይጎዳውም ።

ረዘም ላለ ጊዜ (ከ10-14 ቀናት ወይም ከዚያ በላይ) ጾም መጀመር አደገኛ ነው።

ሰውነትዎ በጣም የተበከለ እና በመርዝ የተሞላ ሊሆን ስለሚችል በጠንካራ እንቅስቃሴያቸው እና በኩላሊቶች ውስጥ በሚወጡበት ጊዜ የኋለኛው መቋቋም እና እምቢ ማለት ላይችል ይችላል. ይህ ለሕይወት እንኳን ሳይቀር በከባድ መዘዞች የተሞላ ነው.

ለ 24-36 ሰአታት በጾም ወቅት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ቀስ በቀስ ካጸዱ በኋላ እና ሰውነት ረዘም ላለ ጊዜ የጾም ጊዜ እንደሚዘጋጅ እርግጠኛ ከሆኑ ወደዚህ ፕሮግራም (7-10 ቀናት) መቀየር ይችላሉ.

ቢያንስ 6 የአስር ቀን ፆሞችን ካሳለፉ በኋላ ወደ ረዘም ያለ ጊዜ (15-30 ቀናት) መሄድ ይችላሉ።

ነገር ግን የጾምን አሠራር ካላጠናክ እና ራስህ ለመምራት ዝግጁ ካልሆንክ በዚህ ጊዜ አንተ ብቻ የብዙ ዓመታት የጾም ልምድ ባላት ብቃት ባለው ሰው ቁጥጥር ሥር መሆን አለብህ ብዬ ላስጠነቅቅህ እፈልጋለሁ። ጾምን ማቋረጥ የሚሻልበትን ጊዜ ሊወስን ይችላል።

ሰውነትን የማጽዳት ጥሩ ውጤቶች በሚከተለው የጾም እቅድ ይሰጣሉ.

• በየሳምንቱ - 24-36 ሰአታት;
• ወርሃዊ - 3-4 ቀናት;
• በ 3 ወራት ውስጥ 1 ጊዜ - 7-10 ቀናት.

እንዲህ ዓይነቱ የጾም መርሃ ግብር ረዘም ላለ ጊዜ የጾም ጊዜ ለማዘጋጀት የሚያስችልዎትን ልምድ ያበለጽጋል. ጾም ሳይንስ መሆኑን ላሰምርበት እፈልጋለሁ። ስለዚህ ተአምራትን ስለምትጠብቅ ብቻ እራስህን ለረጅም ጊዜ ፆም አታስገድድ። ልምድ ባለው ልዩ ባለሙያ ምክር ላይ ያተኩሩ. እና ስፔሻሊስቱ ተጨማሪ ጥቅማጥቅሞች የበለጠ እንደሚመጡልዎ ያረጋግጣል አጭር ጊዜመጾም።

ፆም ለውፍረት

ከመጠን በላይ መወፈር የሚያሳስብዎት ከሆነ እንደዚህ ያለ የጾም ፕሮግራም መፍጠር ይችላሉ-
በየሳምንቱ 24 ሰአታት ይጀምሩ እና ከዚያ በሳምንት እስከ 3 ጊዜ ለ 24 ሰአታት (ማለትም በየሁለት ቀኑ) ወደ ጾም ይሂዱ። እንዲህ ዓይነቱ ጾም ጥሩ ውጤት ያስገኛል. ከ24-36 ሰአት ፈጣን መውጫ መንገድ በጣም ቀላል ነው።

ከረሃብ ሲወጡ 200 ሚሊ ሊትር kefir መጠጣት ወይም መብላት አለብዎት ቀላል አትክልትሰላጣ (ጎመን, ባቄላ, ካሮት, ሽንኩርት, ወዘተ). እና ከዚያ በኋላ ከጥቂት ሰዓታት በኋላ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ.

ለጾም ተቃራኒዎች

ባህላዊ ሕክምና በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ጾም ፈጽሞ መከናወን እንደሌለበት አጥብቆ ይናገራል.

1. ከባድ የታይሮይድ በሽታ;
2. ከባድ ድካም;
3. ዕጢዎች (ማንኛውም);
4. ከባድ የአንጎል በሽታዎች;
5. ተላላፊ በሽታዎች;
6. እርጅና (ከ 60 ዓመት በላይ);
7. ሥር የሰደዱ በሽታዎች መባባስ;
8. አጣዳፊ የሳንባ ነቀርሳ;
9. ተላላፊ በሽታዎች.

በቤት ውስጥ ረሃብን ማከም. እነዚህን ቃላት ሲሰሙ ብዙዎች በተሳሳተ ግንዛቤ እና ትችት ምላሽ ይሰጣሉ። ይሁን እንጂ ጥቂት የማይባሉ ሰዎች ጾምን ለመዋቢያነት እና ለጤና ዓላማ ይለማመዳሉ። ትልቁ ጥቅም ሰውነትን በማጽዳት ላይ ነው. "የተራበ" አካል ከውስጥ ማከማቻዎች ኃይልን ማውጣት ይጀምራል. መጀመሪያ ላይ ይሄዳል አፕቲዝ ቲሹ, ከዚያም የኦርጋን ስብ ስብስቦች እና ጉበት glycogen. የስብ ክምችቶች ሲያልቅ, ሰውነት ክሎቶችን ማፍሰስ, መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድ ይጀምራል. እንኳን ከባድ ብረቶች. በተጨማሪም ሰውነትን ያድሳል. የመጠባበቂያ ክምችት በፍጥነት እየቀነሰ በሚሄድበት ጊዜ ደካማ ሴሎች በጠንካራ እና በወጣት ይተካሉ, ይህም በተራው ደግሞ ማባዛት ይጀምራል. ማለትም ምግብን ለአጭር ጊዜ በመቃወም ሰውነትን የካንሰር ሴሎችን ጨምሮ ጉድለት ያለበትን ወይም የታመሙ ህዋሶችን ማስወገድ ይችላሉ። በጾም ወቅት የፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ ያላቸው ኮርቲሲቶይዶች ማምረት ይጨምራል. ህመም, መቅላት, እብጠት ይጠፋል. ስለዚህ, ጊዜያዊ ምግብ አለመቀበል በሩማቲዝም, በብሮንካይተስ አስም, በአተሮስስክሌሮሲስ እና በራስ-ሰር በሽታዎች ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው ይታመናል.

በቤት ውስጥ ብዙ አይነት የረሃብ ህክምና አለ: ደረቅ, በውሃ ላይ, በፍራፍሬ ወይም የአትክልት ጭማቂበቪታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ የፕሮቲን ስብስቦች ላይ. ከ1-3 ቀናት የሚቆይ የመዋቢያ ፆም እና ከችግር በፊት መፆም አለ ይህም ከ 5 እስከ 12 ቀናት ይቆያል. የአንድ ቀን ጾም በወር ከ 1 ጊዜ በላይ ሊከናወን አይችልም. ከ 5 ቀናት በላይ የሚቆይ ጾም በዓመት አንድ ጊዜ ይከናወናል. በተመሳሳይ ጊዜ ማንም ሰው ለረጅም ጊዜ ለመመገብ ፈቃደኛ ባለመሆኑ በድንገት አይጀምርም. ለስድስት ወራት ያህል የአንድ ቀን ጾምን ለመምራት ይሞክራሉ, ከዚያም ወደ ሶስት ቀን ጾም ይቀይሩ. የሶስት ቀን የምግብ እምቢታ 5-7 ኮርሶችን በተሳካ ሁኔታ ካሳለፉ በኋላ (ኮርሱ በወር አንድ ጊዜ ይካሄዳል) ከቀውሱ በፊት ለመራብ ይሞክራሉ. ረጅም ኮርስ ለመምራት ሰውነቱ ዓመቱን በሙሉ ይዘጋጃል ። በረጅም ጊዜ ጾም ላይ በዝርዝር አንቀመጥም። ትምህርቱ ለእያንዳንዱ ግለሰብ በልዩ ማዕከሎች ውስጥ ይመረጣል. ጥሩ ልምድ ባላቸው ሰዎች እና በሀኪም ቁጥጥር ስር ነው. እንዲህ ዓይነቱ ጥንቃቄ ከመጀመሪያው አልተፈጠረም. በፕሮቲን እጥረት ምክንያት ተገቢ ያልሆነ ጾም ወደ ብዙ ችግሮች ሊመራ ይችላል- ደም ወሳጅ የደም ግፊት መቀነስ, ketoacidosis, የደም ዝውውር መዛባት, የኩላሊት ውድቀት, ወዘተ. እና ዝቅተኛ የኃይል ፍጆታ የልብ arrhythmia መንገድ ነው. በተጨማሪም በእርግዝና እና ጡት በማጥባት ጊዜ ጾም ክልክል ነው, የአእምሮ መታወክ, የልብ, የጉበት እና የኩላሊት በሽታዎች. በስትሮክ መጾም የማይፈለግ ነው። አጣዳፊ ኢንፌክሽኖችየደም ማነስ እና አረጋውያን.

ሰውነትዎን ለማንጻት እና የረሃብን ህክምና በቤት ውስጥ ለመሞከር ከወሰኑ, ከዚያም የአንድ ቀን ኮርስ ይጀምሩ. ይህ ጾም ብዙውን ጊዜ ማራገፍ ተብሎ ይጠራል, ጥቅሞቹም በጣም ብዙ ናቸው. ከቁርስ፣ ምሳ እና እራት በተጨማሪ ብዙዎች ቀኑን ሙሉ መክሰስ አላቸው። ሆዳቸው በቋሚነት ሥራ ላይ ነው. ለማቀነባበር ጊዜ የሌላቸው ሁሉም ነገሮች በቅባት ሴሎች ውስጥ ይቀመጣሉ. ሰውነት እራሱን ለማጽዳት በቂ ጊዜ የለውም. ያለ ምግብ አንድ ቀን ያንን እድል ይሰጠዋል. ስለዚህ, አንድ የረሃብ ቀን ማለት ሰውነት የተከማቸ ከመጠን በላይ መጨመርን የሚያስወግድበት ጊዜ ነው ማለት እንችላለን. በተመሳሳይ ጊዜ, ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ነው, የበሽታ መከላከያ ይጨምራል. የጾም ቀን ጥቅም እንዲያገኝ አንዳንድ ሕጎችን መከተል አለብህ። በመጀመሪያ ደረጃ ሰውነትን ለሚጠብቀው ጭንቀት ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.

አንድ ቀን ጾም ይደነግጋል

የአንድ ቀን ጾም ምርጡን ለማግኘት ከፈለጉ ከአንድ ሳምንት በፊት አልኮልን መተው እና መተው አለብዎት ጎጂ ምርቶችብዛት ያላቸው የምግብ ተጨማሪዎች የያዘ. እንዲሁም የእንቁላል, የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ፍጆታ መቀነስ አለብዎት. ከመጾም አንድ ቀን በፊት ስጋን መብላት ማቆም አለብዎት. የምግብ መፍጨት ሂደቱን ይቀንሳል እና በረሃብ ጊዜ ውስጥ ሊፈጭ ይችላል. በዚህ ሁኔታ, የረሃብ ውጤታማነት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል. ባለሙያዎች የመጀመሪያውን የምግብ እምቢታ ለ 24 ሰዓታት እንዲገድቡ ይመክራሉ. በመቀጠልም የ36 ሰአት ጾምን መለማመድ ትችላላችሁ። በዋዜማው ከ 7 ሰዓት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ይመገባሉ እና እስከሚቀጥለው ምሽት ድረስ ከውሃ በስተቀር ምንም አይበሉም. በአንዳንድ ምንጮች, ለተሻለ ውጤት, ከእራት ይልቅ ከ 0.5-1.5 ሊትር ውሃ ጋር ኤንሴማ እንዲሰራ ይመከራል.

በቀን ውስጥ ከ 2 እስከ 4 ሊትር ያልበሰለ ውሃ በቤት ሙቀት ውስጥ መጠጣት ያስፈልግዎታል. በፈለጉት ጊዜ ወይም በሚሰማዎት ጊዜ ይጠጡ ከባድ ረሃብ. በትንሽ ክፍሎች መጠጣት ያስፈልግዎታል. ውሃው ጨርሶ ካልወጣ, ትንሽ ማከል ይችላሉ ሙቅ ውሃእና 2-3 ጠብታዎች የሎሚ ጭማቂ. ጭማቂዎች, ኮምፖች, ሻይ ወይም ቡና መጠጣት የተከለከለ ነው, ካርቦናዊ ውሃ እንዲሁ መጣል አለበት.

በጾም ወቅት ሊታይ ይችላል ራስ ምታት, ድክመት, ማቅለሽለሽ, ማዞር, መጥፎ የአፍ ጠረን. ይሁን እንጂ እስከ ምሽት ድረስ አለመመቸትመጥፋት አለበት. ግን አሁንም ፣ ምግብን ላለመቀበል የመጀመሪያ ልምምድ በስራ ቀን መከናወን ዋጋ የለውም። ለሳምንቱ መጨረሻ የአንድ ቀን የጾም ፈውስ በቤት ውስጥ ያቅዱ።

ከአንድ ቀን በላይ ምንም ምግብ ወደ ሰውነት ውስጥ ካልገባ በኋላ, ከረሃብ ሁኔታ በትክክል መውጣት ያስፈልጋል. ብዙውን ጊዜ የመጀመሪያው ቀን ጭማቂ ይጀምራል. ተስማሚ ቲማቲም ወይም ጎመን. እባክዎን መውጣቱ ከተመረጡት ጭማቂዎች በአንዱ ላይ መደረግ አለበት. እና መቼ የጨጓራ ቁስለትሆድ እና duodenumጭማቂ በኦትሜል ጄሊ ይተካል. ጭማቂ ወይም ጄሊ በትንሽ ክፍሎች እና በትንሽ ሳፕስ ይጠጡ. የመጀመሪያው መጠን 50 ግራም ጭማቂ ከ 50 ግራም ውሃ ጋር የተቀላቀለ, ከግማሽ ሰዓት በኋላ በ 50 ግራም ውሃ የተቀዳ 100 ግራም ጭማቂ ይጠጣሉ. ከዚያም በሰዓት እረፍቶች 100 ግራም, 150 ግራም እና 200 ግራም ንጹህ ጭማቂ ይጠጣሉ. ለምሳ, ካሮት, ጨው እና ስብ ያለ የአትክልት ሾርባ እንደ መጀመሪያው ተስማሚ ነው. ለሁለተኛው ደግሞ ለድንች, ባቄላ, ዱባ ወይም ጎመን ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው. ከሰዓት በኋላ, የ kefir ብርጭቆ ይጠጡ. ቀኑን በኦትሜል ወይም በ buckwheat ገንፎ ያለ ጨው በውሃ ውስጥ ይጨርሱ, 5-10 ግራም ቅቤን መጨመር ይችላሉ.

በሁለተኛው ቀን ከስጋ, ከእንቁላል እና ከአሳ በስተቀር ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ. የጣፋጮችን እና የሰባ ምግቦችን አጠቃቀምዎን ይገድቡ። ካሮቶች በአኩሪ ክሬም ወይም በአትክልት ዘይት ብቻ ሊበሉ ይችላሉ.

ከጾም በኋላ በሦስተኛው ቀን ስጋ, አሳ, እንቁላል እና ቅባት ያላቸው ምግቦች አይጠቀሙ. በማገገም በሶስተኛው ቀን ምንም የአንጀት እንቅስቃሴ ከሌለ, ግማሽ ብርጭቆ የቢሮ ጭማቂ ለመውሰድ ይሞክሩ.

በእይታ ፣ የሆድ ውስጥ መጠን የተረጋጋ ሁኔታበእፍኝ መዳፍ ታጥፎ መገመት ይቻላል። ግምት ውስጥ የሚገባው ይህ የምግብ መጠን ነው ዕለታዊ ተመንለእያንዳንዱ ሰው. ብዙ ሰዎች በእርግጥ በዚህ አይስማሙም። ከመጠን በላይ ይጫናሉ እና ሆዱን ያራዝማሉ, በምግብ መካከል ለ 4 ሰዓታት ያህል እረፍት አያደርጉም. ለአንድ ቀን እረፍት እና እራሱን ለማፅዳት እድሉን ለመስጠት ለሰውነት ጠቃሚ ነው. በቤት ውስጥ የአንድ ቀን የጾም ህክምና አደገኛ አይደለም ጤናማ ሰው. እሱን ለማዘጋጀት እና ለመውጣት ሁሉንም ምክሮች በመከተል, አወንታዊ ውጤት የተረጋገጠ ነው. እሱ በብርሃን ስሜት ፣ በኃይል እና በንቃተ ህሊና ስሜት ውስጥ ይገለጻል።

የውሃ ጾም በ 2 ዓይነቶች ይከፈላል-መከላከያ እና ፈውስ። መከላከል በተናጥል ከ 1 እስከ 7 ቀናት ሊተገበር ይችላል. ሕክምናው በዶክተሮች ቁጥጥር ስር እስከ 3 ሳምንታት ይቆያል.

ለ 6 ዓመታት በወር ውስጥ ሁለት ጊዜ ለመጾም እሞክራለሁ. በዚህ ጊዜ ክብደቴን ቀነስኩ እና አልታመምም ማለት ይቻላል። ታየ ጥሩ ልምዶችእና ረሃብን ለመቋቋም እና እነዚህን ቀናት ለማለፍ የሚረዱ ዘዴዎች። የመጀመሪያ ልምዳችሁን ምቾት እና ሳትሳት ለማድረግ ጾምን የሕይወቴ አካል ስላደረጉት ህግጋቶች እና ጥቅሞች እነግራችኋለሁ።

ስልጠና

የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው ነገር አመለካከት ነው. የጾም ዓላማ በንቃተ-ህሊና ማጽዳት እና አካልን መፈወስ, ወደ ጥራት ያለው የኑሮ ደረጃ ሽግግር ነው. በውሃ ላይ ከአንድ ቀን በኋላ በራስ ፍላጎት መኩራት ይታያል። ለመጀመሪያ ጊዜ መጾም - ከአንድ ቀን ጋር ይጀምሩ.

ራስ ምታት እንዳይሰቃዩ, ከመጾም ሁለት ቀናት በፊት, አልኮል, ቅባት, ፈጣን ምግብ እና ምሽት ላይ ከመጠን በላይ መብላትን ያስወግዱ. ሳትሯሯጡ እና አስፈላጊ ስራዎችን ሳታደርጉ አንድ ቀን ምረጥ. ኃይልን ለመቆጠብ በቀን ውስጥ መተኛት ሲችሉ ቅዳሜና እሁድ ይመጣሉ።

ከመጾም አንድ ቀን በፊት በጨው ውሃ ዮጋን ማጽዳት አደርጋለሁ። ለእኔ, ከላጣዎች እና ኤንማዎች ይመረጣል. ለእያንዳንዳቸው, ነገር ግን በጾም ወቅት ከመርዛማ እና ከመርዛማ መርዝ መመረዝ እንዳይኖር የጨጓራውን ትራክት ማጽዳት አስፈላጊ ነው.

የእኔ አመጋገብ ከጾም በፊት ባለው ቀን። በውሃ ላይ ኦትሜል ለቁርስ ፣ለውዝ ፣ቀን እና ፍራፍሬ ለምግብነት። ከምሽቱ 6 ሰዓት ላይ የ buckwheat አገልግሎት ከወተት ጋር።

የቱና ሰላጣ ለምሳ

ቀኖችን፣ ጊዜዎችን እና ቦታዎችን ማቀድ ልክ እንደ ጾም አስፈላጊ ነው።

ያለ ምግብ አንድ ቀን

እንደውም ከቀኑ ሀሙስ ከቀኑ 6 ሰአት ጀምሮ አርብ ሙሉ እስከ ቅዳሜ 9 ሰአት ድረስ እፆም ነበር። 39 ሰአታት ሆነ። የሐሙስ ምሽት ልዩነት ሳይስተዋል አልፏል፣ ምክንያቱም በ የጋራ ቀናትከ 6 በኋላ አልበላም.

በጣም አስቸጋሪው ነገር ጠዋት ላይ ተወዳጅ እና የተለመዱ ቁርስዎን መተው ነበር. ግን ቀኑ ስራ እንዲበዛብኝ እና ስለ ምግብ ትንሽ እንዳስብ እቅድ አወጣሁ።

ዮጋ እና ቀዝቃዛ እና ሙቅ መታጠቢያቅርጽ ላይ ለመቆየት. በምሳ ሰአት የረሃብ ስሜቱ ጠፍቷል። ምሽት ላይ, የደካማነት ስሜት ታየ, ነገር ግን አሁንም የመብላት ፍላጎት አልነበረም. ከምግቡ በፊት ያለው ቀን አትክልትና ብርሃን ነው እና የጾም ልምድ እንደሌለው ይነገራል. ደካማነት በተፈጥሮ መንገድ አሸንፏል - እስከ ምሽቱ 11 ሰዓት ድረስ ተኛ.

ውሃ ለመጠጣት ላለመርሳት, ቀኑን ሙሉ በጠርሙሶች ውስጥ 3 ሊትር እሰበስባለሁ. በንግድ ሥራ ከእኔ ጋር ትናንሽ ጠርሙሶች እወስዳለሁ.

የአንድ ቀን ጾም ከረጅም ርቀት በፊት እንደ ስልጠና። የሰዎችን የችሎታ ወሰን ያሰፋል, ፈቃድ እና መንፈስ ያሠለጥናል

እንዴት እንደማይሰበር

ጉዳዮችን ያግኙእርስዎን የሚማርክ እና ስለ ምግብ ለማሰብ ጊዜ አይተዉም። ጥሩ የሞተር ክህሎቶችን የሚያካትቱ ሥራ፣ ራስን የመንከባከብ ልማዶች ወይም እንቅስቃሴዎች ይረዱኛል። ለምሳሌ ሌጎ፣ ማሸት፣ የወሩ እቅድ እና ግብ ማውጣት።

መታጠቢያዎች እና የውሃ ሂደቶች . በቆዳው, ከላብ ጋር, መርዞች, መርዛማ ንጥረ ነገሮች እና ከመጠን በላይ ፈሳሽ በተጨማሪ ይወገዳሉ. ነገር ግን ምንም ማዞር እንዳይኖር በእንፋሎት ከመጠን በላይ አይውሰዱ. ሌላ መታጠቢያ ገንዳውን ለማሞቅ ይረዳል, ምክንያቱም በቀኑ መጨረሻ ላይ ማቀዝቀዝ ይጀምራሉ.

በእግር መሄድ ንጹህ አየር በመዝናኛ ፍጥነት፣ ዮጋ፣ ጲላጦስ፣ ማንበብ ወይም ዝም ብሎ መዝናናት በጾም ቀናት ውስጥ ጓደኛዎችዎ ናቸው። ችሎታዎችዎን ከመጠን በላይ አይገምቱ - ጥንካሬን እና ከፍተኛ የካርዲዮ ጭነቶችን ያስወግዱ.

መድረኮች እና ቡድኖችምክር እና ድጋፍ ለመርዳት ፈቃደኛ. እርስዎ ብቻዎን እንደማይራቡ ሲረዱ, ትንሽ ይሆናል, ግን ቀላል ይሆናል.

ውሃ ብቻ ከጠጣህ ረሃብ አይሰማህም። የበለጠ ይጠጡ ንጹህ ውሃ. አለበለዚያ ሆዱ ይጀምራል የምግብ መፍጫ ሂደቶችእና ከፍተኛ የሆነ የረሃብ ስሜት ይኖራል.

Artem Khachtryan

ዋና ሐኪም, ቬጀቴሪያን

ጊዜው በተንኮል ቀስ ብሎ እንዳይጎትተው እራስዎን በንግድ ወይም በመዝናኛ ያቆዩ።

ትክክለኛው የጾም መውጫ መንገድ

ከጾም በሚወጣበት ጊዜ የሰውነት ንፅህና ይቀጥላል. በሜታቦሊዝም ፍጥነት መጨመር እና በተለመደው አመጋገብ ላይ የአንጀት ማይክሮ ሆሎራ ወደነበረበት መመለስ ላይ የተመሰረተ ነው, ለዚህም ነው መውጫው በጣም አስፈላጊ የሆነው.

በረሃብዎ ወቅት ለተመሳሳይ ቀናት የመውጫ ደንቦቹን ይከተሉ። በክፍተት እርምጃ ይውሰዱ። ከጾም በኋላ ያለው ጥዋት በጣም ቆንጆ ነው. አንድ ሰው በመላ ሰውነት ውስጥ ደስታ እና ቀላልነት ይሰማዋል።

ከጾም በኋላ ያለው ቁልፍ ውጤት የቀላል እና የፍላጎት ፍላጎት ነው። ጤናማ ምግብ. በዚህ ቀን የአመጋገብ መሠረት አትክልቶች, ፍራፍሬዎች እና ጥራጥሬዎች ናቸው. ሰውነት ራሱ የእፅዋት ምግቦችን ይመርጣል. እሱን አዳምጡ እና ክፍሎቻችሁን ይመልከቱ።

ከጾም ወጥቶ የመውጣት ደረጃ አለኝ። አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ፣ ከ15-20 ደቂቃዎች በኋላ አንድ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ የካሮት-ፖም ጭማቂ። በኋላ - ኦትሜልበውሃ ላይ

እንዴት ላለመጉዳት

ጾም ፓንሲያ አይደለም እና ሊረዳቸው የማይችሉ በሽታዎች አሉ. ዶክተርዎን ያማክሩ እና ጾም የተከለከለባቸውን በሽታዎች ዝርዝር ይከልሱ.

በሚቀጥለው ቀን ለመብላት ከተጣደፉ እራስዎን መራብ ምንም ፋይዳ የለውም. ይህ ውጤቱን ይሰርዛል እና ያደርጋል በጠንካራ ድብደባበምግብ መፍጨት ላይ. ስለዚህም ለምን እንደሆነና ህጉን በማወቅ ወደ ጾም መቅረብ አለብህ።

ጾም ጤናን ለመመለስ፣ አካልን ለማደስ እና ነፍስን ለማንጻት አጭሩ መንገድ ነው።

ባለሙያዎቹ ሌላ ምን ይላሉ

እ.ኤ.አ. በ 2016 በፊዚዮሎጂ ወይም በሕክምና ራስን በራስ ማከም የኖቤል ሽልማትን አግኝቷል። ኦሱሚ በረሃብ ምክንያት ሰውነት ሴሉላር ፍርስራሾችን ፣ ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን በራስ የመበላት ሂደት መጀመሩን አረጋግጧል። አሮጌ ሴሎችን በማጥፋት ለሥራ የሚሆን ጥሬ ዕቃዎችን ይቀበላል, ይህም እንደገና ለሰው ልጆች መጾም ያለውን ጥቅም አረጋግጧል.

ዮሺኖሪ ኦሱሚ

ሞለኪውላር ባዮሎጂስት

ጾም ለጤና የሚለው መጽሐፍ ደራሲ። ኒኮላይቭ ለአሥር ዓመታት ያህል ረሃብን በደም ግፊት, በስኳር በሽታ, በአርትራይተስ, በቁስሎች, በጨጓራ, በአስም, ከመጠን በላይ መወፈር እና ሌሎች በሽታዎች ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ ሲያጠና ቆይቷል. ሳይንቲስቱ ሳይንስን እና ከጦርነቱ በኋላ በነበሩት ዓመታት ውስጥ ያሉትን ሰዎች "ረሃብ" በሚለው አስፈሪ ቃል ላለማስፈራራት የእሱን ዘዴ የአመጋገብ ሕክምናን (RDT) ማራገፊያ ሲል ጠርቶታል.

ዩሪ ኒኮላይቭ

ሳይኮሎጂስት, የሕክምና ሳይንስ ዶክተር

በ 50 ዎቹ ውስጥ በአሜሪካ ውስጥ የጾምን ጥቅሞች አስተዋውቋል። "የጾም ተአምር" በሚለው መጽሐፍ ውስጥ በሳምንት አንድ ጊዜ በረሃብ እና በዓመት 4 ጊዜ ለ 7 ቀናት ምግብ እንዴት እንደከለከለ በራሱ ምሳሌ ተናግሯል. በ81 አመታቸው አረፉ እንጂ በእርጅና አልነበሩም። በፍሎሪዳ የባህር ዳርቻ ላይ እየተንሳፈፈ በትልቅ ማዕበል ተመታ።

ፖል ብራግ

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አራማጅ

ረሃብ ለሰውነት ኃይለኛ ጭንቀት ነው. ያነቃል። የመከላከያ ምላሽማደስ እና ማደስን ያበረታታል

ሰውነት እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ

የጾም ምክንያቶች ሊለያዩ ይችላሉ. የኔ ዋናው ዓላማ- ቀጭን እና ጤናማ አካል. ጾም እንዴት እንደሚጎዳኝ ልንገራችሁ፡-

1. የጾም ግልጽ ውጤት ክብደት መቀነስ ነው. በአንድ ቀን ውስጥ እንኳን እብጠት እና ሆድ ይጠፋሉ. በክብደት ከ 500-1200 ግራም. ይህ ስብ አይደለም, እና በሚቀጥለው ቀን መጨመር ይኖራል, ነገር ግን ይህ ልዩነት ተስፋ ላለመቁረጥ ያነሳሳል.
2. ከስድስት ዓመታት በፊት ነበረኝ ብጉርፊት ላይ. ሽፍታዎችን ታከምኩ። የሆርሞን ክኒኖችእና ክሬም, ግን አልረዳም. ለአንድ ዓመት ያህል ጾምን በመለማመድ, የፊት ቆዳ ለስላሳ ሆነ, ብጉር ጠፋ. ታየ ጤናማ ቀለምፊት እና መቅላት.
3. መሄድ ተገቢ አመጋገብ. ጣፋጭ የመብላት ፍላጎት ወይም ፈጣን ምግብ ውስጥ ለመግባት ምንም ፍላጎት የለም. ለእኔ, ይህ ጣፋጭ ጥርስ እንዳለኝ የተሰጠው ትልቁ ጉርሻ ነው.
4. በሽታዎችን እና ጉንፋንን በቀላሉ እጸናለሁ። ክኒኖችን እና አንቲባዮቲኮችን አልጠጣም, ሰውነቱ ራሱ ቫይረሱን ከ2-3 ቀናት ውስጥ ይቋቋማል.
5. ከአንድ አመት በኋላ ሥር የሰደደ ራስ ምታት ቆመ.
6. ሰውነታችን የምንበላውን ያህል ምግብ እንደማይፈልግ ተገነዘብኩ። የሙሉነት ስሜት በጊዜ ይመጣል.

በ 39 ሰአታት ጾም ውስጥ 1100 ግራም ጠፍቷል ከመጠን በላይ ፈሳሽእና slag

በተቻለ መጠን በውሃው ላይ ለ 3 ቀናት ያህል መቆየት ቻልኩ, ከዚያ በኋላ ወደ ሌላ ስድስት ወራት መመለስ አልፈለግሁም. አሁን በየ 2 ሳምንቱ አንድ ጊዜ እጾማለሁ ፣ ግን በየወሩ። በአካል እና በስነ-ልቦና ቀላል ነው, እና የጃርት ተጽእኖ የሳምንት ጾምበአንድ አመት ውስጥ ከረዥም ጊዜ ጋር እኩል ነው.

የጾም ድግግሞሽ በጊዜው ይወሰናል. በውሃ ላይ ተጨማሪ ቀናት - በማውረድ መካከል ረዘም ያለ እረፍቶች

ማስታወሻ

በጾም ልታሳካው የምትፈልገውን የተለየ ግብ አውጣ። ለማጽዳት እና ለማውረድ ይቃኙ።

የዝግጅት እና የመውጫ ደረጃዎችን አይዝለሉ. የእርስዎ ደህንነት እና የጾም ውጤት በእነሱ ላይ የተመሰረተ ነው.

በጾም ቀናት ብዙ ንጹህ ውሃ ይጠጡ። ብዙ እና ብዙ ጊዜ በሚጠጡት መጠን, ማጽዳቱ የበለጠ ኃይለኛ ነው.

ምግብን አዘውትሮ አለመቀበል ሰውነትን ለማንጻት እና ለመፈወስ ኃይለኛ እርዳታ ነው.

አልፎ አልፎ መጾምን ልማድ ለማድረግ ይሞክሩ።

አውቆ ወደ ውሃ ጾም ለመቅረብ በመጀመሪያ ለምግብ እና ለአመጋገብ ባህሪ ያለዎትን አመለካከት መወሰን ያስፈልግዎታል። እነዚህ 3 አገልግሎቶች የእርስዎ አስጎብኚዎች እና ረዳቶች ይሆናሉ። ኢሜልዎን ያስገቡ እና የማውረድ ቁልፍን ↓ ይንኩ።

አለ። የተለያዩ ዓይነቶችጾም፣ በቁጥርም በጥራትም ይለያያል። የጥራት ልዩነቶች የአሰራር ሂደቱን የማካሄድ ዘዴዎችን ይገልፃሉ, የቁጥር ልዩነቶች ግን ጊዜውን ይገልፃሉ. በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የሰውነት ተፈጥሯዊ ተግባራትን ሳይረብሹ ለአንድ ወይም ለሁለት ሳምንታት እንዴት መጾም እንደሚቻል እንነጋገራለን.

የጾም ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

• የጊዜ ገደብ: ከ 1 እስከ 3 ቀናት.ማዕከላዊውን ማግበር የነርቭ ሥርዓትበእጥረት ምክንያት በውጥረት መርህ ላይ አልሚ ምግቦች. በዚህ ጊዜ ደሙ ያርፍ እና ያራግፋል እና ከመርዛማዎች ይጸዳል.
• የጊዜ ገደብ: ከ 3 እስከ 7 ቀናት.ከላይ ከተጠቀሱት ጥቅሞች በተጨማሪ ማጽዳት ለእነሱ ተጨምሯል. የመሃል ፈሳሽ, የፒዮጂኒክ ረቂቅ ተሕዋስያንን አካል ማስወገድ እና የሆድ እና አንጀትን ኤፒተልየል ቲሹዎች ወደነበሩበት መመለስ.
• ጊዜ: ከ 7 እስከ 14 ቀናት.የጨጓራና ትራክት እና ተያያዥ ቲሹ ኤፒተልየምን ማፅዳትና ማደስ ፣ የልብ ደንብ ፣ ሁሉንም የሰውነት ሴሎች ከቅዝቃዛ ዕቃዎች ማራገፍ ፣ ፖሊፕ እንደገና መመለስ ፣ ዕጢዎች። በተጨማሪም, በቀደሙት አንቀጾች ውስጥ የተገለጹት ተጽእኖዎች አሉ.
• ጊዜ: ከ 14 እስከ 21 ቀናት.ወደ እነዚህ ጥቅሞች ተጨምረዋል ሙሉ በሙሉ ማጽዳትእና የጉበት, የኩላሊት እና አብዛኞቹ endocrine ዕጢዎች ሕዋሳት እድሳት, ጨው እና ንፋጭ resorption, ማጽዳት እና ሕብረ እና ቆዳ እድሳት.

ጾምን ለመለማመድ በመዘጋጀት ላይ

ከመጾም ጥቂት ወራት በፊት ( ምርጥ አማራጭ 90 ቀናት ነው) ሰውነትን ከተለያዩ የዝቅታ ቅርጾች ነፃ በማድረግ የመጀመሪያ ደረጃ ዝግጅት ማድረግ አስፈላጊ ነው. አመጋገብን ለማጽዳት እና ለመለወጥ ሂደቶችን ያካትታል.

እንዴት እየሆነ ነው።

ገላውን በጣም ግልጽ ከሆነው የዝላይት ፍላጐት ማጽዳት የመጀመሪያው ነገር ነው. ትልቅ አንጀትን ከሰገራ ክምችት እና ሌሎች ባላስት ኤንማ በመጠቀም ማውረድ ይችላሉ። ቀጣዩ ደረጃ ጉበትን ማጽዳት ነው, ይህም ለወደፊቱ የተለያዩ የችግር ሁኔታዎችን ለማስወገድ ያስችላል, ለምሳሌ, የድንጋይ ወይም የድሮው የቢንጥ መውጣት. ማጽዳት በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ በፈሳሽ መልክ ውስጥ የሚገኙትን አብዛኛዎቹን መርዞች ለማስወገድ አስፈላጊ ነው. ኩላሊቶችን ለመፈወስ እና ለማጠብ ተያያዥ ቲሹ, ጭማቂ ሕክምና በተሳካ ሁኔታ ይተገበራል. በምላሹ, ማሸነፍ አለበት የእፅዋት ምግብ, እና እንደ ኬኮች, ቸኮሌት, መጋገሪያዎች እና ጣፋጮች, እንዲሁም ሳንድዊች, ፒዛ, ወዘተ የመሳሰሉት ምርቶች ሙሉ በሙሉ መወገድ አለባቸው.

በዚህ ቅደም ተከተል ከንጽሕና በኋላ, በኋላ ላይ በጾም ወቅት, የዝሆኖው ሂደት በጣም ኃይለኛ አይሆንም, እና የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ጊዜ በጣም ቀላል እና የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ያልፋል. በተጨማሪም የማጽዳት ሂደቶች ያልተፈለጉ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ እድል ይሰጣሉ. ለክብደት መቀነስ እንዴት እንደሚጾሙ ብዙ መጽሃፎች ተጽፈዋል, ነገር ግን በጤና ላይ ጉዳት ሳያስከትሉ. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉት ሥርዓቶች ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን አያመለክቱም። የምግብ ምርቶች, ሊደግፉ የሚችሉ ማንኛውንም ልዩ ምናሌዎችን በመምከር አካላዊ ሁኔታሰውነት የተለመደ ነው. ይህ ተፈጥሯዊ ነው, ምክንያቱም የክብደት መቀነስ ሂደቱ በሂደት ውስጥ ካሉት ደረጃዎች ውስጥ አንዱ ብቻ ስለሆነ ጾም ሁልጊዜ ለችግሩ መፍትሄ አይሆንም. እና በውሃ ላይ እንዴት እንደሚራቡ ማብራሪያዎች በእንደዚህ አይነት ህትመቶች ውስጥ እምብዛም አይገኙም. ይህ ጽሑፍ ጾምን ያብራራል, ይህም የሕክምና ውጤት አለው. ስለዚህ ሂደቱ ራሱ ከአንዳንድ የአመጋገብ ምግቦች አጠቃቀም ጋር ሲነፃፀር ከበሽተኛው የበለጠ ኃላፊነት የተሞላበት አቀራረብ ይጠይቃል, ዓላማው ክብደት መቀነስ ብቻ ነው. ቢሆንም፣ ለሶስት ቀናት የሚቆይ ቴራፒዮቲክን በመከተል 2-3 ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ ይችላሉ።

ወደ ትክክለኛው ጾም እንዴት መግባት ይቻላል?

በጾም ውስጥ አንድ ከባድ ጊዜ ወደዚህ ሁኔታ የመግባት ሂደት ነው። ቀኑን ሙሉ አብዝተህ በልተሃል እና በሚቀጥለው ቀን ለመራብ ወስነሃል፣ እራስህን ከአዳዲስ ካሎሪዎች ሙሉ በሙሉ አስወግደህ እንበል። ስለዚህ የአንተ መኖር የሚከሰተው ከረሃብ ጊዜ በፊት ከመጠን በላይ በመጣው ጉልበት ምክንያት ነው, ምክንያቱም ለዚህ ጊዜ በ ውስጥ ነው. የጨጓራና ትራክት. እንዲህ ዓይነቱ የተሳሳተ የንግድ ሥራ አቀራረብ የጠቅላላውን ፍጡር ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በተለይም ይህ ለሶስት ወይም ከዚያ በላይ ቀናት የሚተገበር ከሆነ። እዚህ እያወራን ነው።የአንጀትን ሥራ ስለማቆም, ይህም በተራው, የማጽዳት ተፈጥሯዊ ሂደትን ያወሳስበዋል. ሰገራ, በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆይ, በተደጋጋሚ የሆድ ድርቀት ምክንያት ዋናው የመመረዝ ምንጭ ነው.

ከዚህ በመነሳት አንድ ሰው ወደ ሂደቱ በስህተት ከገባ የአጭር ጊዜ ረሃብ ውጤታማ አይደለም, ማለትም, ያለ ቅድመ-ንጽህና. እና በአጠቃላይ እንዲህ ዓይነቱ ክስተት ቴራፒዩቲክ ተብሎ ሊጠራ አይችልም. በተለይም የጨጓራ ​​በሽታ እና ሌሎች እንዴት እንደሆነ ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ከባድ በሽታዎችየበሽታውን መባባስ ላለመቀስቀስ. የጨጓራና ትራክት ትራክቶችን የማጽዳት ሂደት በታዳሽነት ምክንያት ወደ አመጋገብ በፍጥነት ለመቀየር አስተዋፅኦ ያደርጋል ሴሉላር ስልቶችባዮሲንተሲስ.

የዝግጅት ሂደት

እንዴት በትክክል መጾም እንዳለብን እና ሂደቱን በራሱ እንዴት መጀመር እንደሚቻል ወደ መረጃ እንሸጋገር። ለጨጓራና ትራክት የማጽዳት ሂደቶችን እንደሚከተለው ማካሄድ ይችላሉ.

1. የላስቲክ መድሃኒቶችን መጠቀም.

2. ማጽጃ enemas በመጠቀም.

3. ቢያንስ አንድ ሳምንት በፊት ረሃብ ትኩስ ብቻ መብላት ይጀምራል ከዕፅዋት የተቀመሙ ምርቶችአመጋገብ. ይህ እቃ ለመጾም ለሚሄዱ ሰዎች ተስማሚ ነው, ከአንድ ሳምንት በላይ አይቆይም.

ለጀማሪዎች አጠቃላይ መረጃ

እንደዚህ አይነት የፈውስ ሂደቶችን ለመጠቀም ከወሰንክ, እንዴት በትክክል መጾም እንዳለብህ የተለያዩ መረጃዎችን በማጥናት እራስዎን ወቅታዊ ማድረግ አለብዎት. የመጀመሪያዎቹ ፆሞች አንዳንድ ችግሮች እንደሚያጋጥሟቸው እና ይህም በሂደቱ ወቅት ምቹ ሁኔታዎችን ማሟላት እንደሚያስፈልግ መረዳት ያስፈልጋል. በማንኛውም ጊዜ ማረፍ የጾም መሰረታዊ መስፈርት ነው, መርዞችን በማስወገድ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ነው. የኋለኞቹ ወደ ደም ውስጥ ሲገቡ, የሰውነት መመረዝ ያስከትላሉ. የሚያስከትለው መጎሳቆል የግድ ከእረፍት እና ከመዝናናት ጋር አብሮ መሆን አለበት ምክንያቱም የህይወት ተሃድሶ ከሌለ ጾምን መቀጠል አይቻልም, እንዲሁም ደሙን ከመርዛማነት ያጸዳል. ለሦስት፣ ለሰባት ወይም ለአሥር ቀናት እንዴት በትክክል መጾም እንዳለብን ከዚህ በታች እንመለከታለን።

ወደ ቴራፒዩቲክ ጾም ለመግባት አማራጮች

ወደ ጾም ሂደት ለመግባት ብዙ አማራጮች አሉ።

አማራጭ ቁጥር 1.ጠዋት ላይ ምንም ነገር አትብሉ, ውሃ ብቻ ይጠጡ. ሁሉም የትልቁ አንጀት ይዘት በጊዜ ሂደት በተፈጥሮ ይወገዳል። ነገር ግን ይህ ከመሆኑ በፊት የተለያዩ ንጥረ ነገሮች ወደ ደም ውስጥ በመግባት ስካርን ሊያስከትሉ እና ወደ ሴሉላር አመጋገብ የሚደረገውን ሽግግር ሊያዘገዩ ይችላሉ. እንዲህ ያሉት ሂደቶች ቢያንስ ለአንድ አመት የሶስት ቀን ጾም ልምድ ባላቸው እና እንዲሁም በእነዚያ ሰዎች ላይ ብቻ አይከሰቱም. የምግብ መፍጫ ሥርዓትሙሉ በሙሉ ጤናማ.

አማራጭ ቁጥር 2.የዚህን አሰራር የተለየ ስሪት በመከተል እንዴት በትክክል መጾም እንደሚችሉ ያስቡ.

ጠዋት ላይ የላስቲክ መድሃኒት መውሰድ ወይም ጥቂት ማጽጃዎችን ማድረግ አለብዎት. ይህ የምግብ ግንኙነቱን ያቆማል እና ወደ ሴሉላር አመጋገብ ፈጣን ሽግግር አለ. በመቀጠልም በረሃብ ሂደት ውስጥ ያለው አጠቃላይ ደህንነት አንጀትን ሳይጸዳ ከመጾም ጋር ሲነፃፀር ብዙ ጊዜ የተሻለ ይሆናል.

ለወደፊት፣ የሶስት ቀን ጾምን በማክበር፣ ያለ enema ሙሉ በሙሉ ማድረግ ይችላሉ፣ እና በሰባት ወይም በአስር ቀን ጾም፣ በየሁለት ቀኑ ይጠቀሙባቸው። የአልጋ እረፍትን በተመለከተ, በጣም ተፈላጊ ነው. የእረፍት ሁነታ የህይወት ኃይልን በውስጣዊ ማጽዳት እና ማጽዳት ላይ እንዲሰራ ያስችለዋል. በአየር ላይ ለመራመድ ፍላጎት መሰጠት ጠቃሚ የሚሆነው ኃይለኛ የኃይል መጨመር ሲሰማዎት ብቻ ነው, አለበለዚያ ወደ ያልተፈለገ ውጤት ሊያመራ ይችላል. የፀሐይ መጥለቅለቅበተጨማሪም በሰውነት ውስጥ አውቶማቲክን የሚያነቃቁ በመሆናቸው ብዙ ጉልበት ስለሚወስዱ መወገድ አለባቸው.

እንዴት እንደሚራብ እና እንደማይሰበር

በተለይ የፆም ጊዜያቸውን ሙሉ በሙሉ ያለምንም መስተጓጎል ማቆየት እንደሚችሉ እርግጠኛ ላልሆኑ ሰዎች የሚከተለው መረጃ ጠቃሚ ይሆናል።

ለመጀመሪያዎቹ ፆሞች እንቅልፍ በጣም ጥሩው የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያ አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ፣ አንድ ሰው በውጫዊ ሀሳቦች አይሰቃይም ፣ እና ስለሆነም የተለያዩ ዓይነቶች የኃይል መዛባት።

ጾም እንደ አኗኗር

አሁን ያለማቋረጥ ለ10 ቀናት (ወይም ለሌላ ጊዜ) እንዴት መጾም እንዳለብን እንነጋገር እውነተኛ ሕይወት. የመጀመሪያዎቹ የጾም ሙከራዎች ብቻ "በምርኮ" መከናወን አለባቸው ፣ ከሞላ ጎደል ሙሉ በሙሉ ተዘግተዋል። የውጭው ዓለም. የጾምን ሂደት አስደሳችና ውስብስብ ነገሮች በመለማመድ እና በእውቀት የበለፀገ ባለሙያ በመሆን ፣በተጨማሪ የሶስት ፣ የሰባት ፣ የአስር ቀናት የጾም ጊዜዎች ጭራሽ ያልተራቡ ያህል ሊደረጉ ይችላሉ። የእንደዚህ ዓይነቱ ልማድ እድገት አጠቃላይ የዝግጅቱን ሂደት ያመቻቻል - በየወሩ (ከሶስት ቀናት) ወይም በየሩብ (አስር ቀናት ከሆነ) ለመጾም በቂ ቀናት መመደብ በጣም ቀላል አይደለም ።

ከጾም መውጫ መንገድ

የሶስት ቀን ጾምን እንዴት በትክክል መውጣት እንደሚቻል አስቡበት።

1. በመጀመሪያ ደረጃ ማጽዳት ያስፈልግዎታል የአፍ ውስጥ ምሰሶከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች: የዳቦውን ቅርፊት በነጭ ሽንኩርት እናጸዳለን, አኘክነው እና እንትፋለን. ከጽዳት ሂደቱ በኋላ ምላሱ ሮዝ መሆን አለበት.

2. የመጀመሪያው ምግብ አዲስ የተጠበሰ ካሮት እና ጎመን ማካተት አለበት. እንዲህ ዓይነቱ ድብርት በሎሚ ጭማቂ ሊታከም ይችላል. ሳህኑ የጨጓራና ትራክት ጡንቻዎችን ያንቀሳቅሳል.

3. የሚቀጥለው ምግብ አትክልት ሊሆን ይችላል, ለምሳሌ የተቀቀለ ቲማቲም ወይም ጎመን. ይህ በቂ ያልሆነ መስሎ ከታየ, ክፍሉ በትንሽ ቁራጭ ሙሉ የእህል ዳቦ ሊሟላ ይችላል.

4. ከጾም በኋላ እንደ ወተት፣ ሥጋ፣ አይብ፣ ዓሳ ወይም ቅቤ ያሉ ምግቦች መብላት የለባቸውም።

5. ተጨማሪ ጉበት እና የሆድ እጢን ለማጽዳት ፍላጎት ካለ, ከረሃብ መውጫ መንገድ በአፕል-ቢትሮት ወይም የካሮት ጭማቂ ላይ ሊከናወን ይችላል. አት የክረምት ጊዜአንድ አማራጭ ከማር መጨመር ጋር የእጽዋት መበስበስ ነው.

ከ10 ቀን ጾም መቋረጥ

አሁን ከ 7-10 ቀናት የሚቆይ ጾም እንዴት በትክክል መውጣት እንዳለብን እናስብ። ለእንደዚህ አይነት ጊዜ የአንጀት ክፍልበመጠን መጠኑ አነስተኛ ይሆናል, እና የምግብ መፍጨት ወደ ሴሎች ደረጃ "ይሄዳል". ስለዚህ, የዚህ ጊዜ የመጀመሪያ ተግባር የጨጓራና ትራክት ለመጀመር ያለመ ሂደት ነው. በሰባተኛው ወይም በአሥረኛው የጾም ቀን (እንደ አጠቃላይ የሂደቱ ቀናት ብዛት) አንድ ቁራጭ ዳቦ ወስደን የሶስት ቀን ጾምን እንደሠራን ተመሳሳይ እርምጃዎችን እናደርጋለን (እንዴት ማግኘት እንደሚቻል ላይ ያለውን አንቀፅ ይመልከቱ) ከፆም ውጪ, እሱም ሶስት ቀን የሚቆይ) . ሁሉንም መመሪያዎች ከተከተልን, 20 ደቂቃዎችን እንጠብቃለን እና ከረጅም እረፍት በኋላ የመጀመሪያውን ምግብ በፍጥነት እንወስዳለን. ለዚህ ውፅዓት በርካታ የምናሌ አማራጮች አሉ።

አማራጭ ቁጥር 1.አንድ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ (ክፍል - 200 ግ). ለምንድነው? በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ መፍጫውን ተግባር ለማነቃቃት. ረቂቅ ተሕዋስያን እና አሲዳማ አካባቢ በጨጓራና ትራክት ውስጥ ተስማሚ አካባቢን ለመፍጠር በጣም ጥሩ ዘዴዎች ናቸው. ትክክለኛውን መፈጨት ይጀምራሉ, እንቅስቃሴን ወደነበሩበት ይመልሳሉ የባክቴሪያ ማይክሮፋሎራየጨጓራና ትራክት የምግብ መፍጫ ተግባራትን በሚያነቃቃበት ጊዜ.

አማራጭ ቁጥር 2.በመጠቀም ከጾም እንዴት እንደሚወጡ አስቡበት ካሮት ጭማቂ. ምን ይሰጣል? ይህ የምግብ መፈጨት ተግባርን ያጠቃልላል, እና በካሮቴስ ውስጥ የካሮቲን መኖር የአንጀት ንጣፎችን ለማጠናከር ይረዳል. የካሮት ጭማቂ ለኃይለኛው የ phytoncidal ንብረቶች እና የተትረፈረፈ የተፈጥሮ ስኳር ጠቃሚ ነው። በተጨማሪም, ጉበትን በደንብ ያጸዳል. ይህ አማራጭ ከጾም ለመውጣት ብዙውን ጊዜ በባለሙያዎች ይመከራል.

አማራጭ ቁጥር 3.ከሶስት እስከ አምስት መካከለኛ ቲማቲሞችን እንወስዳለን. ቆዳውን ከነሱ ያስወግዱ እና ይቁረጡ. ከዚያም የፈላ (የታሸገ ወይም ቅድመ-የተጣራ) ውሃ ውስጥ ያስቀምጡ እና ወዲያውኑ ከሙቀት ያስወግዱ. ቀዝቀዝ ብለን እንበላለን. ለምንድነው? ረሃብን በሚለቁበት ጊዜ ልጣጩ የተለያዩ ችግሮችን ያስነሳል, እና አትክልቶች በጠንካራ ሙቀት በሚቀነባበሩበት ጊዜ ሙሉ በሙሉ ይገለላሉ. የዚህ አትክልት ቀይ ቀለም እና ጣዕሙ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ አበረታች ውጤት አለው.

በመጨረሻ

እንደ ጾም ያሉ የፈውስ ዘዴዎችን ለመውሰድ በጥብቅ ከወሰኑ, ስለሱ ማውራት የለብዎትም. አሉታዊ አስተያየቶች ተጽዕኖ ላያሳድሩብህ ይችላሉ። በተሻለው መንገድበተለይም በሕክምናው ሂደት የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ የማይፈለግ ነው.

ጾም ምግብን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ነው, ሰውነትን ለማሻሻል ይለማመዳል. የረሃብ ልምምድ ለረጅም ጊዜ ሲተገበር የቆየ እና በጥንት ጊዜ የተመሰረተ ነው, የምግብ አወሳሰድ መቋረጥን የሚያመለክቱ በብዙዎች ውስጥ ይገኛሉ. ቅዱሳት መጻሕፍትእና ጽሑፎች. በአሁኑ ጊዜ ብዙ ቁጥር ያላቸው ዘዴዎች ተዘጋጅተዋል የተለያዩ ዓይነቶችጾም፡ ውሃ ወይም.

የዶክተር ዚጋንሺን ዘዴ ተለዋጭ ቀናት በውሃ ላይ ሙሉ በሙሉ ረሃብ እና በከፊል ምግብ አለመቀበልን ያካትታል።

ባልተሟሉ የጾም ቀናት ውስጥ ወደ ብርቱካን (ሲትሩስ) ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች (አፕሪኮት ፣ ወዘተ) - እስከ 100 ግራም ፣ የባህር አረም - እስከ 30 ግ ድረስ እንዲገባ ይፈቀድለታል ከፊል ረሃብ ቀናት ትንሽ የተለያዩ ናቸው። የመጀመሪያው እንደሚከተለው ይከናወናል-የደረቁ አፕሪኮቶች (5-7 ቁርጥራጮች) በእቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ይቀመጣሉ እና በሚፈላ ውሃ ያፈሳሉ. መጠጡ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል, ከዚያም ጠጥቷል.

ሂደቱ 3-5 ጊዜ ይካሄዳል, የተቀሩት የደረቁ ፍራፍሬዎች በምሽት ይበላሉ. ደረቅ የባህር አረም ዱቄት እና አንድ ነጭ ሽንኩርት በአንድ ቀን ይበላሉ. በዚጋንሺን ዘዴ መሠረት በከፊል ጾም በሁለተኛው ቀን 1 citrus በአመጋገብ ውስጥ - ብርቱካንማ ወይም እንዴት እንደሚበሉ - በሽተኛው ይወስናል ።

• እንዲያነቡ እንመክራለን፡-

የማርቫ ኦጋንያን ዘዴ

ማርቫ ኦጋንያን ልምድ ያለው የባዮኬሚስትሪ ባለሙያ ነው። ሴትየዋ የራሷን የመፈወስ ዘዴ አዘጋጅታለች, እሱም ልዩ ባህሪያት አሉት. ምግብ አለመቀበል, በኦጋንያን መሰረት, እስከ 15 ቀናት ሊቆይ እና ከጽዳት ሂደቶች ጋር አብሮ መሆን አለበት.

የረሃብ መግቢያው የላስቲክ መድኃኒቶችን ከመውሰድ ጋር አብሮ ይመጣል-ማግኒዥያ እና የሳር አበባን ማስጌጥ። ረሃብ ከመጀመሩ አንድ ቀን በፊት የጨጓራና ትራክት ትራክቶችን የሚያፀዱ መድኃኒቶችን ወደ ማታ ጊዜ መጠጣት ያስፈልግዎታል ።

ማከሚያን ከመውሰዱ በፊት ማሞቂያውን ከውሃ ጋር ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል, ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ በቀኝዎ በኩል ይተኛሉ, ማሞቂያውን ከጉበት አካባቢ ጋር በማያያዝ. ያለ ትራስ እና በተቻለ መጠን በትንሹ በመንቀሳቀስ በዚህ ቦታ ለ 60 ደቂቃዎች መዋሸት አለብዎት. የሳር አበባን ለመጠጣት እንዲንቀሳቀስ ይፈቀድለታል. እስከ ምሽት ድረስ (8-9 ሰአታት) አንድ ሊትር ፈሳሽ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የሱቮሪን ዘዴ

በሱቮሪን ዘዴ መሰረት ረሃብ ከትልቅ ዝግጅት ጋር አብሮ መሆን አለበት, የማጽዳት ሂደቶች ብቻ በቂ አይደሉም. ጾም ከ 3 የዝግጅት ቀናት በፊት ነው. በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሰዎች የእንስሳትን ፕሮቲን (ስጋ, ዓሳ, እንቁላል) መተው አለባቸው. ለወተት ወይም የአትክልት ምርቶች ምርጫን ይስጡ. 3 የዝግጅት ቀናት በእራት ላይ እምቢታ በመተው ተለይተው ይታወቃሉ, በላስቲክ መተካት. ቁርስ እና ምሳ ቀላል መሆን አለባቸው.

የ Suvorin ዘዴ 6 ህጎች

• ምግብን አለመቀበል;
• - በቀን እስከ 2 ሊትር, ሌሎች ፈሳሾችን አያካትቱ;
• እንደ ሌሎች የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች በየቀኑ አንጀትን እና ሆዱን ያፅዱ;
• መድሃኒትን ያስወግዱ;
• ካለ ከተቆጣጣሪዎ ጋር ያረጋግጡ። ካልሆነ እራስዎ ያረጋግጡ። ከ3-4 ቀናት ድግግሞሽ, ማጠቃለል, የ Suvorin ዘዴን በትክክል መከተልዎን ያረጋግጡ.
• አትፍራ!

የረሃብ ጊዜ የሚወሰነው በተናጥል በፈውስ ነው። በሱቮሪን ዘዴ መሰረት የምግብ ቴራፒዩቲካል እምቢታ ከ 2 እስከ 6 ሳምንታት ይቆያል, አንዳንድ ጊዜ ወቅቱ ወደ 9 ሊጨምር ይችላል. ሰውነትን ሙሉ በሙሉ ለማጽዳት 1-2 ሳምንታት በቂ ነው.

የመጀመርያው የፆም ቀን በትክክል ከገባ በኋላ ይህን ይመስላል፡ በእራት ጊዜ የሚወሰድ ማስታገሻ 3 የዝግጅት ቀን, በማለዳ ወይም በማታ ይሠራል. ከዚያ በኋላ አንድ enema ይቀመጣል - 2 ሊትር ከ ውሃ መጠጣት, ያለ ቆሻሻዎች. የሙቀት መጠን ቅርብ የሰው አካል, 36-40 ዲግሪ, ከ 35 ያነሰ አይደለም. በ Shchadilov ቴክኒሽያን መሰረት ኤንኤማ ለማካሄድ ይመከራል.

ለሱቮሪን ዘዴ የሚገዛው የየቀኑ ስርዓት የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• የጽዳት ሂደቶች;
• ማሸት;
• በቀን ውስጥ ፈሳሽ መውሰድ;
• በክፍት አየር ውስጥ ይራመዳል;
• የጠዋት ጂምናስቲክስ.

በተሰጠው እቅድ መሰረት ከሱቮሪን ዘዴ መውጣት አስፈላጊ ነው.

• 1, 2 ቀናት - ካርቦሃይድሬት;
• 3, 4 - ፕሮቲን-ካርቦሃይድሬት, ፕሮቲኖች ከሁለቱም የወተት ተዋጽኦዎች እና የአትክልት ምርቶች እንዲወሰዱ ይፈቀድላቸዋል;
• በቀጣዮቹ ቀናት - የአትክልት ቅባቶች, ፕሮቲኖች (ከላይ እንደተገለፀው), ካርቦሃይድሬትስ.

ሁለተኛው አሰራር ጉበትን ለማጽዳት አስፈላጊ ሲሆን እንደሚከተለው ይከናወናል-15 ግራም በ 200 ሚሊ ሜትር ሙቅ ውሃ ውስጥ ይቀልጣሉ እና ቀስ በቀስ ይጠጣሉ. መፍትሄውን ከወሰደ በኋላ ሰውዬው በግራ ጎኑ ተኝቶ ጉበቱ በሚገኝበት ቦታ ላይ ማሞቂያ ያስቀምጣል. በዚህ ቦታ ላይ ለአንድ ሰዓት ያህል መተኛት አለብዎት. የበሰለትን በመብላት ሂደቱን ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል.

ንጽህናን የሚያበረታታ ሌላ ሂደት ላስቲክ መውሰድ ነው. የላስቲክ ጨው ወኪል - ማግኒዥያ በሳር አበባ መቆረጥ ሊተካ ይችላል. በአንድ ፈሳሽ ውስጥ ፈሳሽ ይጠጡ, ይጠጡ ከፍተኛ መጠንውሃ እና የአንጀት እርምጃን ይጠብቁ.

ለ 1 ቀን መጾም በተሰጠው እቅድ መሰረት ይከናወናል.

• ጠዋት ላይ የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች ይከናወናሉ, አንድ ብርጭቆ ሻይ ወይም ቡና ይጠጣሉ. የተፈቀደ ቡና - መለያ ባህሪዘዴ, ጭማቂዎች (አትክልት እና ፍራፍሬ) የተከለከሉ ናቸው.
• ጂምናስቲክስ እየተካሄደ ነው;
• በንጹህ አየር ውስጥ ይራመዱ;
• በእንቅልፍ ጊዜ ብቻ ተኛ;
• ምሽት - የንፅፅር መታጠቢያ, የውሃ ሂደቶች, ማሸት.

ማስታገሻ መድሃኒት በመውሰድ ጾምን ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ በትክክል ምግብ አለመቀበልን ያቁሙ.

ጠዋት ላይ, ከዕለታዊ ረሃብ በኋላ በሚቀጥለው ቀን, ክብደት መቀነስ ወደ 2 ኪሎ ግራም ይሆናል. መውጫው ትክክል ካልሆነ, ክብደቱ ይመለሳል. በቮሮሺሎቭ ዘዴ መሰረት ረሃብን ለማጠናቀቅ ምንም ልዩ ደንቦች የሉም. ዋናዎቹ ምክሮች የሚከተሉት ናቸው:

• ፈጣን ካርቦሃይድሬት ያለ ምግብ;
• ቁርስ - ፕሮቲን ወይም ትኩስ ፍሬ;
• ምሽት ላይ - አትክልት.

Stoleshnikov ዘዴ

በስቶሌሽኒኮቭ መሠረት መጾም ከ 3 እስከ 4 ሳምንታት ይቆያል - እንደ ደራሲው ከሆነ እንዲህ ዓይነቱ ጥሩ ጊዜ ለህክምና እና ሰውነትን ለማፅዳት። እንደ እውነቱ ከሆነ - የ 2-ሳምንት ጾም አንድ ሳምንት ጾም. ለ 3 ሳምንታት ምግብን ሙሉ በሙሉ መቃወም ለማይችሉ ሰዎች ስቶሌሽኒኮቭ የሚከተለውን እቅድ ያቀርባል.

• የመጀመሪያው ሳምንት - በውሃው ላይ መጾም, አንጀትን በማንጻት መጨረሻ ላይ ከላጣው እብጠት ጋር;
• ሁለተኛው የፍራፍሬ ጭማቂ መብላት;
• ሦስተኛው በፍራፍሬ መብላት ላይ አፅንዖት ያለው ጥሬ የምግብ አገዛዝ ነው, ከፍተኛ መጠን ያለው ስታርች የያዙ አትክልቶች አይካተቱም.

በስቶሌሽኒኮቭ ዘዴ መሠረት ጾም የሚከናወነው በተጣራ ወይም በምንጭ ውሃ ላይ ነው. ከ 5 እስከ 21 ቀናት ውስጥ ረሃብ ከንጽህና እጢዎች ጋር አብሮ ይመጣል.

ጸሃፊው ከቤት ውጭ መጾምን ይመክራል, በትክክል በተፈጥሮ ውስጥ መኖር. የብርሃን ጂምናስቲክስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ መካተት አለበት, ነገር ግን እምቢ ማለት የተሻለ ነው አካላዊ ሥራ. የስቶሌሽኒኮቭ መውጣት በራሱ ከመጾም የበለጠ አስፈላጊ ነው. ከላይ ባለው ሥዕላዊ መግለጫ ላይ እንደተገለፀው ዘዴዎቹ ማጠናቀቅ በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል ፣ ብዙውን ጊዜ በ 3 ደረጃዎች ይከፈላል ።

• የተቀላቀለ ጭማቂ መጠጣት, 1-2 ሳምንታት, እንደ ቆይታው ይወሰናል;
• የተከማቸ የአትክልት እና የፍራፍሬ ጭማቂዎች, ትኩስ ፍራፍሬዎችን መጠቀም;
• ከተሻሻሉ ጋር ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር: የወተት ተዋጽኦዎችን, ጥሬ እንቁላልን እንዲመገብ ይፈቀድለታል.

ፖል ብራግ ዘዴ

• በውሃ ላይ ረሃብ, በተለይም የተጣራ;
• ላክስቲቭ enemas ለጤና ጎጂ ናቸው;
• ለረሃብ አድማ በጣም ጥሩው ቦታ ተፈጥሮ ነው። በብቸኝነት ውስጥ ያለውን ዘዴ ለመከተል ይመከራል, ነገር ግን ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ.
• የሕክምና ረሃብን በጥሩ ሁኔታ ማጠናቀቅ - በፈሳሽ አመጋገብ ላይ ተጨማሪ ስጋ አለመቀበል.

ብራግ የተከተለው እቅድ፡-

• በየቀኑ ማጽዳት - በየ 7 ቀናት አንድ ጊዜ;
• የሰባት ቀን ረሃብ - በሩብ አንድ ጊዜ;
• ለ 21 ቀናት መጾም - በየዓመቱ.

በጣም ንጹህ ያልሆነ የተጣራ ውሃ መጠቀም ይፈቀዳል. 5 ግራም የተፈጥሮ ጥሬ ማር እና 10 ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ መቀላቀል ይችላሉ. ምርቶች ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

ማር እና ሎሚ ጋር ውኃ ላይ ያለውን ረሃብ መጨረሻ ላይ, የመጀመሪያው ምግብ grated ካሮት እና ሰላጣ ይሆናል ነጭ ጎመን, ከ citrus ጭማቂ ቅመም. ጨው እና ቅመሞች መጣል አለባቸው. የሚቀጥለው ምግብ የተቀቀለ አትክልቶችን እና ቅጠላ ቅጠሎችን ለመውሰድ ይፈቀዳል. ከእንስሳት መገኛ (ስጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል) ፣ ለውዝ እና ዘሮች አይብሉ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ውስጥ መጣል አለባቸው።

በተቀላቀለ ውሃ ላይ ከአንድ ቀን በኋላ የመጀመሪያዎቹ 2 ቀናት, አሲዳማ ምግቦች መወሰድ የለባቸውም.

በጳውሎስ ብራግ ዘዴ መሰረት የአንድ ሳምንት ጾም መጨረሻ ላይ ሆዱም ሆነ አንጀት መጠኑ ይቀንሳል. ወደ ተለመደው አመጋገብ መመለስ ቀስ በቀስ መሆን አለበት.

የረሃብ አድማው በመጨረሻው ቀን ወደ 17፡00 ሲጠጋ 4 መካከለኛ መጠን ያላቸውን ቲማቲሞች ወስደህ ወደ ትላልቅ ቁርጥራጮች ቆርጠህ በፈላ ውሃ ማሰሮ ውስጥ አስቀምጠው ውሃው ቲማቲሙን እንዲሸፍን አድርግ። ቲማቲሞች በቤት ሙቀት ውስጥ ሲሆኑ ሊጠጡ ይችላሉ. በቁጥር ላይ ምንም ገደቦች የሉም.

የዕለት ተዕለት ረሃብን (ጎመን, ካሮትን, ከሲትረስ ጭማቂ በመልበስ) በሚለቁበት ጊዜ የመልሶ ማቋቋም የመጀመሪያ ቀን ጠዋት ላይ ሰላጣ ያድርጉ። ሳህኑ ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል, ከዚያ በኋላ ለቁርስ የተጋገረ አረንጓዴ ወይም 2 ጥብስ መብላት ይችላሉ.

ቀኑን ሙሉ የተጣራ ውሃ አይርሱ. ለምሳ አንድ ካሮት በሴሊሪ + 2 የተቀቀለ አትክልቶች ይበሉ። እራት ዝለል። ከረሃብ በኋላ በ 2 ኛው ቀን ቁርስ ከፍራፍሬ እና ማር ለማዘጋጀት ይፈቀድለታል. ምሳ ከቀዳሚው ቀን ጋር ተመሳሳይ ነው። ለእራት (ከ 18:00 በኋላ) ሰላጣ በሎሚ ጭማቂ ፣ ቶስት ፣ ጥንድ ቲማቲም እና የተቀቀለ አትክልቶች ።

በ7 ቀን ጽዳት እና በ10 ቀን ጾም መካከል ምንም ልዩነት የለም ማለት ይቻላል። ውጤቱም ተመሳሳይ ነው ፣ የተጠበሰ ቲማቲምበ 10, 11 እና 12 ላይ ከ 8 እና 9 ጋር ይዛመዳሉ. አስፈላጊ: አስፈላጊ ነው ብለው ከሚያስቡት በላይ አይጠቀሙ. የስነ-ልቦናዊ ረሃብ እርስዎን ሊያደናግርዎት አይገባም, በፊዚዮሎጂ ፍላጎቶች, በሆድ መመራት. የምግብ መፍጫ መሣሪያው ስለሚቀንስ, ስለሚቀንስ, ከፍተኛ መጠን ያለው ምግብ አያስፈልገውም.

በቤት ውስጥ ለረጅም ጊዜ መጾም አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ዘዴው በልዩ ባለሙያ ቁጥጥር ስር የተሻለ ነው.

የደረቅ ጾም ዓይነቶች

ደረቅ ጾም በጣም ብዙ ዘዴዎች የሉም, ፈሳሾችን በከፊል እና ሙሉ በሙሉ አለመቀበል. ውሃን ሙሉ በሙሉ አለመቀበል ማቆም ነው የንፅህና አጠባበቅ ሂደቶችእና ከእሷ ጋር ማንኛውንም ግንኙነት. የታወቀ ዘዴከፊል ደረቅ ጾም - የ Shchennikov ዘዴ.

በ Shchennikov መሠረት ረሃብ

ቴክኒኩ በርካታ ልዩ ባህሪያት አሉት:

• በምሽት መንቃት;
• የቃል ግንኙነትን ማቆም;
• በአፍንጫው መተንፈስ;
• ቀዝቃዛ ሻወር መውሰድ፣ በዝናባማ ወይም ጭጋጋማ የአየር ሁኔታ ውስጥ መራመድ።

ሰውነትን ላለመጉዳት, በ Shchennikov መሰረት ወደ ጾም በትክክል መግባት አለብዎት. የሰውነት ዝግጅት እንደሚከተለው ይከናወናል.

• የእንስሳት መገኛ ፕሮቲን (ስጋ, ዓሳ, የዶሮ እርባታ, እንቁላል) ከአመጋገብ አይገለሉም - ጾም ከመጀመሩ 7 ቀናት በፊት;
• ወደ ጥሬ ምግብ አመጋገብ የሚደረግ ሽግግር በመካሄድ ላይ ነው. ረሃብ ከመጀመሩ 5 ቀናት በፊት አመጋገብዎን መቀየር አለብዎት. ለውዝ እና ማርን ያስወግዱ. ነገር ግን, ዘዴው እንደ የተለየ, የተቀቀለ መጠቀምን ያዛል.
• የአንጀት ተግባር (የጨጓራና ትራክት በተፈጥሮ መንገዶች ማጽዳት) በኋላ ምግብ እና ፈሳሽ አለመቀበል መጀመር ይፈቀድለታል.
• መቀበያ መድሃኒቶችለማቆም አስፈላጊ ነው. ደረቅ ጾምእና መድሃኒቶች ተኳሃኝ አይደሉም.

ሰውነት ከራሱ ክምችት በስተቀር ኃይል የሚወስድበት ቦታ ስለሌለው እንቅስቃሴ-አልባ እና ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን መምራት ይኖርብዎታል።

• ከታይነት ዞን ምግብን እና ፈሳሽን ያስወግዱ, ስለ ምግብ ሀሳቦችን ያቁሙ;
• የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ያስወግዱ;
• ምራቅን አትተፉ, አፍዎን ላለማጽዳት ወይም ላለማጠብ ይሞክሩ;
• ድንገተኛ እንቅስቃሴዎችን አያድርጉ, ለስላሳ እና አነስተኛ ጉልበት-ተኮር ለመሆን ይሞክሩ;
• ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ;
• የማይረብሽ እንቅስቃሴን ያግኙ: ጥልፍ, ሹራብ, ማንበብ, ወዘተ, ዋናው ነገር ከእንቅልፍ ውጭ የውሸት ቦታን መውሰድ አይደለም;
• የሚተነፍሱ ጨርቆችን ይልበሱ;
• በባዶ እግር ይራመዱ;
• ምሽት ላይ ከቤት ውጭ ለመሆን ይሞክሩ;
• ክፍሉን አየር ማናፈሻ;
• በተፈጥሮ ውስጥ በብቸኝነት ውስጥ ረሃብን ማሳለፍ ይሻላል ፣ ግን በቤት ውስጥም እንዲሁ ይፈቀዳል ።

በ Shchennikov መሠረት ግምታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ-

• ከ 6:00 እስከ 12:00 - ቀዝቃዛ ሻወር እና መራመድ;
• ከ 12:00 እስከ 14:00 - መተኛት ወይም ማረፍ;
• ከ 14:00 እስከ 17:00 - የሚወዷቸው እንቅስቃሴዎች, ግንኙነት (በቃል አይደለም);
• ከ 17:00 እስከ 19:00 - በማስታወሻ ደብተር ውስጥ ከትምህርቱ ውጤቶች ጋር, የፈጠራ ሥራ;
• ከ 19:00 እስከ 23:00 - ቀዝቃዛ ገላ መታጠብ, በእግር መሄድ;
• 23:00 ወደ 6:00 - እንቅልፍ.

ከረሃብ መውጫው ለ 4 ቀናት ይቆያል ፣ ወደ ጥሬ ምግብ ፣ ከአትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ሰላጣዎችን ያካትታል ። በሰውነት ድርቀት ምክንያት ስለሚከሰት ከባድ ክብደት መቀነስ በፍጥነት ይካሳል።

መሃንነት ውስጥ ረሃብ

በጾም የሚደረገው የመካንነት ሕክምና ተወዳጅነት እየጨመረ ነው. ቴክኒኮች በጣም ከባድ የሆኑ በሽታዎችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

የመካንነት ሕክምና በጾም ብዙውን ጊዜ በሴቶች እና በወንዶች የተለመደ ሕክምና ላልረዱ ሰዎች ይመጣል።