ቫይታሚን ኤፍ: ፊትዎን በቀላሉ እንዴት እንደሚያድስ. በ ampoules ውስጥ ቫይታሚኖች ለፊት A, C, E, F

ቫይታሚን ኤፍ ያልተሟላ ውስብስብ ነው ቅባት አሲዶች(ስብ - ስብ ከሚለው ቃል). ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 20 ዎቹ ዓመታት ውስጥ ተገኝቷል, ይህም ለምሳሌ ከኤ, ሲ ወይም ኢ በጣም ዘግይቷል. ስለዚህ ቫይታሚን ኤፍ እንደ "ወንድሞቹ" ተወዳጅ አይደለም. ያ ማለት ግን ብዙም ጥቅም የለውም ማለት አይደለም። የቫይታሚን ኤፍ የፊት ቆዳን ጥቅም ጠለቅ ብለን እንመርምር።

ጥቅም

ቫይታሚን ኤፍ ቁስሎችን እና ጠባሳዎችን መፈወስን ያበረታታል, ያስወግዳል ጥቁር ነጠብጣቦችከፊት እና ከሰውነት እና መልካቸውን ይከላከላል ፣ ያለጊዜው የቆዳ እርጅናን ይከላከላል ፣ ቃናውን እና የመለጠጥ ችሎታውን ያድሳል እንዲሁም የፀረ-ተህዋሲያን ተፅእኖ አለው። ይህ ቫይታሚን በቀላሉ ደረቅ እና የቆዳ ቆዳ ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ ነው. ከመጠን በላይ መድረቅቆዳ - የቫይታሚን ኤፍ እጥረት ማስረጃ.

የፊት ቫይታሚን ኤፍ በአምፑል ውስጥ ይሸጣል, በክሬም, በቅባት መልክ እና በአፍ አስተዳደር ውስጥ በካፕሱል መልክ ይሸጣል. ለብስጭት የተጋለጡ ደረቅ ቆዳ ያላቸው, ምርቱ በክሬም ወይም ቅባት መልክ ተስማሚ ነው, ይህም በእንክብካቤ ክሬም ምትክ በምሽት ሊተገበር ይችላል. ቀጭን ንብርብርወይም በግምት 2 ሚሜ ውፍረት ያለው ጭንብል ያድርጉ ፣ ለ 30-40 ደቂቃዎች ይውጡ ፣ ከዚያ የቀረውን በናፕኪን ያስወግዱት ወይም ይታጠቡ። ሙቅ ውሃ. ቫይታሚን ኤፍ በቅባት መልክ ለ dermatitis, ለቃጠሎ, ዳይፐር ሽፍታ, እና በልጆች እና ጎልማሶች ላይ ኤክማ.

የፊት ቆዳን እና የመለጠጥ ችሎታን ለማደስ እና ወደነበረበት ለመመለስ, ቫይታሚን ኤፍ ያላቸው አምፖሎች ብዙውን ጊዜ በጭምብል መልክ ይጠቀማሉ. ለስኬት የተሻለ ውጤትቫይታሚን ኤፍን ከፈሳሽ ኤ እና ኢ ጋር በማዋሃድ በቀላሉ እነዚህን ሁሉ ቪታሚኖች በመቀላቀል የፊት እና የአንገት ቆዳን በነሱ መቀባት እና ከ 20 ደቂቃ በኋላ በሞቀ ውሃ መታጠብ ወይም ድብልቅ ማዘጋጀት ይችላሉ ። የእንቁላል አስኳል, ማር እና በአምፑል ቫይታሚን ኤፍ ይቀቡ, ፊት ላይ ይተግብሩ እና ለ 25 ደቂቃዎች ይተዉት. በሚወዷቸው የፊት ጭምብሎች ላይ F በአምፑል ውስጥ ይጨምሩ። ያስታውሱ የተከፈተ አምፖል ሊከማች እንደማይችል ወዲያውኑ ጥቅም ላይ መዋል አለበት.

በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኤፍ እጥረት ካለ, ዶክተርዎ በካፕሱል መልክ እንዲወስዱ ሊያዝዙዎት ይችላሉ. ኤፍ በአፍ የሚወሰድ በቆዳ ላይ ብቻ ሳይሆን በሰውነት ሜታብሊክ ሂደቶች, የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል, ደሙን ይቀንሳል እና የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል.

ቫይታሚን ኤፍ በአይነትያልተጣራ የአትክልት ዘይቶች, ቀይ አሳ, ዘሮች, ለውዝ እና የዓሳ ዘይት ውስጥ ይገኛሉ. የአትክልት ዘይቶችን በተመለከተ, ሰላጣዎችን በመልበስ ብቻ መብላት አይችሉም, ነገር ግን በቆዳው ላይ ይተክላሉ እና ከነሱ ጋር የፊት ጭንብል ይሠራሉ. እነዚህ ጭምብሎች በአይን ዙሪያ ላለው ቆዳ በጣም ጠቃሚ ናቸው. ማንኛውም ያደርጋል ቤዝ ዘይትየወይራ, የሱፍ አበባ, የሱፍ አበባ, ተልባ ዘር, የስንዴ ዘር ዘይት እና ሌሎችም. በተጨማሪም እነዚህ ሁሉ ዘይቶች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት "ሴት" ቪታሚኖች ውስጥ አንዱ የሆነውን ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ.

ግልጽ የሆነ የቫይታሚን ኤፍ እጥረት ከሌልዎት፣ በውስጡ የያዘውን ምግብ አዘውትረው መመገብ በቂ ነው፣ በአይን ዙሪያ ያሉትን የፊት እና የቆዳ ጭንብል በአትክልት ዘይቶች።

ሰላም ሰላም ውድ አንባቢዎቼ። ከአስፈላጊ ባዮሎጂካል ጋር መተዋወቅን ለመቀጠል ሀሳብ አቀርባለሁ። ንቁ ንጥረ ነገሮች. እና የዛሬውን ጽሑፍ ወደ ልዩ አካል መወሰን እፈልጋለሁ. ይህ ቫይታሚን ኤፍ ነው ብዙ አስደሳች ነገሮችን እነግራችኋለሁ - እንዴት ጠቃሚ እንደሆነ እና የትኞቹ ምግቦች በብዛት ይዘዋል.

አንድ ሚስጥር እነግርዎታለሁ - በእውነቱ, ይህ ቫይታሚን አይመጥንም መደበኛ ትርጉም. እንደ ስብ ይመደባል. ሰውነታችን እራሱን አያዋህደውም። ይህ ማለት ይህ ንጥረ ነገር ከውጭ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት አለበት.

ደህና፣ በጣም የሚያስደንቀው ግን ዊኪፔዲያ እንኳን የቫይታሚን ኤፍ ጽንሰ-ሀሳብ የለውም። እሱ የሚያመለክተው አስፈላጊ የሰባ አሲዶችን (ኢኤፍኤ) ነው። በሁለት ቅባት አሲዶች ይወከላል. ይህ ሊኖሌይክ አሲድ(LA) እና አልፋ-ሊኖሌይክ አሲድ (ALA). ሁለቱም በሰውነታችን ውስጥ ሕብረ ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ቁልፍ ሚና ይጫወታሉ። በተጨማሪም በሜታቦሊኒዝም እና ቁስሎችን ለማከም ይረዳሉ. ለቆዳ, ለፀጉር እድገት እና ለሥነ ተዋልዶ ጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው.

ይህ ቫይታሚን በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው. ቆዳን ለማዳን, ለማራስ እና ለመመገብ ባለው ችሎታ ይታወቃል. ከዚህ በታች ብዙ ክሬም አማራጮችን መርጫለሁ የተለያዩ ዓይነቶችቆዳ.

ምን ይጠቅማል?

ቀደም ብዬ እንደተናገርኩት ሁለት ዓይነት ኤልሲዎች አሉ። እነዚህ አልፋ-ሊኖሌኒክ አሲድ (ከኦሜጋ -3 ጋር የተዛመደ) እና ሊኖሌይክ አሲድ (የተዛመደ) ናቸው. በሰው አካል ውስጥ ሊዋሃዱ ስለማይችሉ እንደ አስፈላጊ ተደርገው ይወሰዳሉ. "ሊኖሌክ" የሚለው ቃል የመጣው ከ የግሪክ ቃል"ሊኖን". “ከዘይት ጋር የተያያዘ ወይም የተገኘ” ተብሎ ተተርጉሟል።

ለ አስፈላጊው ቅባት አሲዶች አስፈላጊ ናቸው መደበኛ ቁመትእና ጤናማ ሴሎች አሠራር. እነዚህ የሊፕዲድ ክፍል ይመሰርታሉ የሴል ሽፋኖችበኦርጋኒክ ውስጥ.

እነዚህ ባህሪያት ኢኤፍኤዎችን ለቆዳ እና ለፀጉር ጤና ጠቃሚ ያደርጉታል። ቫይታሚን የፀጉር ብርሀን እና ጥንካሬን ለመጠበቅ ይረዳል

በቆዳ እንክብካቤ ውስጥ ሊኖሌይክ አሲድ ፀረ-ብግነት, እርጥበት እና የፈውስ ተጽእኖ አለው. በተጨማሪም ብጉርን ለመዋጋት እና ቆዳን ለማለስለስ ይረዳል. አስፈላጊ የሰባ አሲዶች ወደ epidermis ጥልቅ ሕዋሳት ውስጥ ንቁ ንጥረ ነገሮች ውስጥ ዘልቆ ለማመቻቸት ይረዳል. ለምሳሌ እንደ አንቲኦክሲደንትስ። ይህ የሆነበት ምክንያት የቆዳ መከላከያ ውስጥ የመግባት ችሎታቸው ነው.

በተጨማሪም ቫይታሚን ኤፍ የሚከተሉት ተግባራት አሉት.

• ፀረ-ሂስታሚን ተጽእኖ ይሰጣል;
• ቆዳን ይከላከላል ያለጊዜው እርጅና;
• የደም ግፊትን መደበኛ እና የልብ ምትን መደበኛ ያደርገዋል;
• ቲምብሮሲስን ይከላከላል;
• ያገለግላል ፕሮፊለቲክከ የስኳር በሽታ, ብሮንካይተስ አስምእና የካንሰር በሽታዎች.

የ EFA እጥረት ወደ ደረቅ ፀጉር እና ቆዳ, አልፖክሲያ ሊያመራ ይችላል. እና የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ደካማ ቁስለት ፈውስ እና የሕዋስ እድሳት ይቀንሳል. በተጨማሪም የጥፍር ስብራት መጨመር ሊከሰት ይችላል. በተጨማሪም, የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የሱፍ መልክን ያነሳሳል. እና የረጅም ጊዜ የቫይታሚን ኤፍ እጥረት, የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋ ይጨምራል.

ምን ምርቶች ይዘዋል

የቫይታሚን ኤፍ ዕለታዊ ፍላጎት ገና አልተወሰነም። አስፈላጊው የሰባ አሲዶች ከጠቅላላው የካሎሪ መጠን 1% መጠን መወሰድ አለባቸው። ምንም መርዛማ የለም የጎንዮሽ ጉዳቶችከመጠን በላይ ፍጆታ.

ይህ ንጥል ገብቷል። የተለያዩ ምርቶች. ከታች ያሉት ምርጥ የተፈጥሮ ምንጮች ናቸው.

• ዘይቶች- አኩሪ አተር, የሱፍ አበባ, በቆሎ, ለውዝ, ወይን ዘር እና የሱፍ አበባ, ሄምፕ እና ሌሎች.
• ለውዝ- ዝግባ, ፔካን, ብራዚላዊ, ዋልኑት እና አልሞንድ. ይይዛሉ ብዙ ቁጥር ያለውአልፋ-ሊኖሌይክ አሲድ.
• የእንቁላል አስኳሎች.
• አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች- አንቾቪስ፣ ሃሊቡት፣ ትራውት፣ ማኬሬል፣ ሳልሞን፣ ሰርዲን፣ ቱና። በየሳምንቱ ይህን የሰባ ዓሳ 2 ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል።
• ዘሮች- የሱፍ አበባ, ተልባ, ቺያ እና ሄምፕ.
• የጡት ወተት እና የሕፃናት ድብልቅከፍተኛ መጠን ያለው LA እና ALA ይይዛል። በልጁ አመጋገብ ውስጥ ዋናውን የኃይል ምንጭ ይሰጣሉ. የእናት ወተት 55% ጤናማ ቅባቶችን ይዟል, እና ፎርሙላ 49% ቅባት ይዟል.
• ተክሎችእና ከነሱ የተዘጋጁ ምርቶች - የአኩሪ አተር ወተት, ቶፉ እና አኩሪ አተር.

እንደ ከባድ ልጣጭ ያሉ ህክምናዎች ከተደረጉ በኋላ አስፈላጊ የሆኑ ቅባት አሲዶች ለድህረ-ህክምና ተስማሚ ናቸው. ጸረ-አልባነት ባህሪ ስላላቸው በፍጥነት እንዲያገግሙ, ጠባሳ እንዲቀንስ እና ህመምን ለማስታገስ ያስችልዎታል.

ቫይታሚን F ለሙቀት እና ለብርሃን ስሜታዊ ነው. በውስጡ ያሉ ምርቶች ከ ጥበቃ ሊደረግላቸው ይገባል የፀሐይ ጨረሮች. በተጨማሪም ትኩስ ወይም ትኩስ የበሰለ መጠቀም የተሻለ ነው. የአትክልት ዘይቶችን በተመለከተ, ቫይታሚን ኤፍ የሚገኘው በቀዝቃዛ-የተጫኑ ምርቶች ውስጥ ብቻ ነው.

ከቫይታሚን ኤፍ ጋር መዋቢያዎችን እንዴት እንደሚመርጡ

ዛሬ ብዙ የምርት ስሞች ይህንን ክፍል ያካተቱ የመዋቢያ ምርቶችን ያመርታሉ. ይህ ንጥረ ነገር የሚከተሉትን ችግሮች ለመቋቋም በሚረዱ ምርቶች ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል።

• ብጉር፤
• የቆዳው ደረቅነት መጨመር, ከ epidermis ልጣጭ ጋር;
• የቆዳ እርጅና;
• በፀሐይ መቃጠል;
• ከባድ የፀጉር መርገፍ;
• seborrhea, ወዘተ.

ከታች ያሉት ስድስት ናቸው። መዋቢያዎችቫይታሚን ኤፍን የያዘ። ይህን ምርት አስቀድመው የሚጠቀሙ ከሆነ በአስተያየቶቹ ውስጥ ስለ እሱ ግምገማ ይጻፉ። መድሀኒቱ ሰርቶልሃል፣ ለማስወገድ ምን ረዳህ?

ክሬም F99

ይህ ክሬም ያለው ምርት በፋርማሲ ውስጥ ይሸጣል. ዋናው ዓላማው የቆዳ ችግሮችን ማስወገድ ነው, እንዲሁም ስሜታዊ የሆኑ የ epidermis እንክብካቤ. ይህ በአዋቂዎችም ሆነ በልጆች ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ሁለንተናዊ ምርት ነው።

ይህ ክሬም በሁለት ዓይነቶች ይገኛል-ደፋር እና ከፊል-ደፋር. የመጀመሪያው ቅባት ወጥነት አለው. የበለፀገ ክሬም የቆዳ መቆጣትን ያስወግዳል. በተጨማሪም, ይህ ምርት የማስወጣት ውጤት አለው. እና ከፊል-ዘይት ክሬም በቫይታሚን ኤፍ የተፈጠረው ለስላሳ የቆዳ ዓይነቶች ነው። በተጨማሪም, የሚያለቅስ ችፌን በትክክል ያጠናክራል.

ዋጋቸው ዝቅተኛ ነው። እና በግምገማዎች በመመዘን ገንዘባቸውን ያገኛሉ :) የቪዲዮ ግምገማም አለ, እሱን መመልከትዎን ያረጋግጡ:

ውስጣዊ ውስጣዊ ጄል

የዚህ መሳሪያ ጥቅም ሁለገብነት ነው. ጄል የተዘጋጀው ለወንዶችም ለሴቶችም ጥቅም ላይ እንዲውል ነው. በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ.

ዩ የጠበቀ ጄልቀላል ጄል ሸካራነት. ቆዳውን በደንብ ያስተካክላል እና የመከላከያ ባህሪያቱን ይጨምራል. የምርቱ አምራቾች እንደሚሉት ከሆነ ይህ ጄል እብጠትን በሚያስደንቅ ሁኔታ ያስወግዳል።

ሊብሬደርም ቅባት ክሬም ቫይታሚን ኤፍ

ቫይታሚን ኤፍ, ካሜሊና ዘይት, glycerin, beeswax, የባሕር በክቶርን ዘይት ይዟል. ክሬሙ በጣም ወፍራም ነው. ቆዳን በሚያስደንቅ ሁኔታ ይለሰልሳል, ያረጋጋዋል, ይመግበዋል እና ያድሳል. ከተጠቀሙበት በኋላ, የበለጠ ጤናማ ይመስላል, ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናል.

ይህ ክሬም በተለይ ለፊት ቆዳ ላይ ጥሩ ነው የክረምት ጊዜ. ምንም አይነት መጣበቅ ሳያስቀሩ በፍጥነት ይምጣል ከመጠን በላይ የስብ ይዘትወይም የፊልም ስሜት. የሞከሩት ሰዎች እንደጻፉት ምርቱ ለመሠረት ጥሩ መሠረት ነው. እሱ በጣም ኢኮኖሚያዊ በሆነ መንገድ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ስለሆነም የ 50 ml መጠን ለረጅም ጊዜ ይቆይዎታል።

የእሱ ተጨማሪ ጥቅማጥቅሞች በተግባር ሽታ የሌለው መሆኑ ነው. "ከልብ" ብቻ አይጠቀሙ, ትንሽ አተር ይሻላል. ከፈለጉ, ተጨማሪ ይጨምሩ. በፋርማሲ ውስጥ መግዛት ይችላሉ.

ሻምፑ ቫይታሚን ኤፍ

ከቫይታሚን እራሱ በተጨማሪ, ይህ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች ተጨማሪ አካላትን ያካትታል. ይህ የባሳሱ ዘይት ፣ ዲ-ፓንታኖል ፣ የሄምፕ ዘይት ፣ የሎሚ አሲድወዘተ.

እንዲህ ላለው የበለጸገ ቅንብር ምስጋና ይግባውና ይህ ሻምፑ አስደናቂ ውጤት አለው. ፀጉርን ቀስ ብሎ ያጸዳል, ጥንካሬን, የመለጠጥ ችሎታን ይሰጣል, ያበራል እና ያበዛል. ይህ ህክምና የራስ ቅሉን መንቀጥቀጥ ለመቋቋም ይረዳል. ምርቱ ከሥሩ ላይ ቅባት ያለው እና ጫፉ ላይ ለደረቀ ፀጉር እንክብካቤ ይመከራል. የሻምፖው ወጥነት መካከለኛ ውፍረት ነው. ግልጽ ነው, ያለ ግልጽ ሽታ. ከተመሳሳይ ተከታታይ ገንቢ በለሳን ጋር አብሮ ይመጣል።

ክሬም "Lux" ከ Svoboda ፋብሪካ

ስለራሴ ልነግርሽ ወሰንኩ። የበጀት ፈንዶች. ክላሲክ የብረት ቱቦ, ቀጥተኛ nostalgic በሆነ ምክንያት ለረጅም ጊዜ ረስተዋል :) በኋላ ጥንቅር ውስጥ ውሃ እየመጣ ነውየአትክልት ዘይት, ላኖሊን, የንብ ሰም. በተጨማሪም የፓልም ዘይት, ሊኖሌይክ አሲድ እና ፓራበኖች አሉ.

እንደ አምራቾች ገለጻ ይህ ክሬም የተፈጠረው የውሃ-ሊፕድ ሴሉላር ሚዛንን በመመለስ ቆዳን ያለጊዜው እርጅናን ለመጠበቅ ነው ። የክሬሙ ይዘት በጣም ወፍራም, ጥቅጥቅ ያለ እና በጥብቅ ይሰራጫል. ከዚያ በኋላ ፊትዎን በናፕኪን ማጽዳት ያስፈልግዎታል;

ብዙ ሰዎች አይወዱትም ጠንካራ ሽታእና እጆችን ለመንከባከብ የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ብዙ ሰዎች በዋጋው ምክንያት ያወድሱታል ብዬ አስባለሁ።

ከ Svoboda ፋብሪካ የተላጨ ክሬም

በግምገማዎች መሰረት, ልጃገረዶች ይህን ምርት በእውነት ይወዳሉ. አይደርቅም, አይለሰልስ እና ቆዳን ያስታግሳል, ቁስሎችን ይፈውሳል. መንፈስን የሚያድስ፣ ትንሽ ሊነድፍ ይችላል። ሽታው በጣም ጥሩ አይደለም - ጠንካራ እና በጣም ዘላቂ. በመጀመሪያ ሲታይ በፍጥነት ይወሰዳል, ነገር ግን በእውነቱ ቀላል ፊልም ይተዋል. እርግጥ ነው, ከመጀመሪያዎቹ ንጥረ ነገሮች መካከል ግሊሰሪን እና የአትክልት ዘይት ይገኙበታል. አባቴ ከተላጨ በኋላ ይህንን ይጠቀማል. ይህ ክሬም ለብዙ አመታት አልተለወጠም.

ደህና፣ አሁን ስለ ቪታሚን ኤፍ በሕይወታቸው ውስጥ ስላለው ጠቀሜታ ለጓደኞችህ እውቀትህን ማሳየት ትችላለህ? ወይም በቀላሉ ሊንክ ይላኩላቸው እና እራሳቸውን እንዲያብራሩ ያድርጉ። አዎ፣ እና አትርሳ። አሁንም ብዙ አስገራሚ ነገሮች አስቀድመው ተዘጋጅተውልሃል። እና ለዛሬ ያ ብቻ ነው: በይ-ባይ.

ቫይታሚን ኤፍ: ፊትዎን በቀላሉ እንዴት እንደሚያድስ

ስለ ቫይታሚን ኤፍ አስደናቂ ፀረ-እርጅና ባህሪያት ሰምተህ ታውቃለህ? ይህ ምን ዓይነት አስማታዊ ንጥረ ነገር ነው, በውስጡ የያዘው, የፊት ቆዳን ለመለወጥ እንዴት ጥቅም ላይ ይውላል, እንዲሁም ሌሎች አስደሳች መረጃበዚህ ጽሑፍ ውስጥ ያገኛሉ.

ቫይታሚን ኤፍ ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑ ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ይዟል።

ምን መረጃ ያገኛሉ፡-

ቫይታሚን ኤፍ ምንድን ነው?

ይህ ንጥረ ነገር የሚከተሉትን 5 polyunsaturated fatty acids (PUFAs) ይዟል፡ እነዚህም በአጠቃላይ ለሰውነት ጤና እና የቆዳ ሽፋንን ለማደስ አስፈላጊ ናቸው።

• አራኪዶኒክ;
• ሊኖሌቲክ;
• eicosapentaenoic አሲድ;
• ሊኖሌኒክ;
• docosahexaenoic አሲድ.

እነዚህ PUFAዎች የሕዋስ መዋቅርን እርጅናን ለማስቆም, ወጣቶችን እና ውበትን ወደ epidermis መመለስ ይችላሉ!

ቫይታሚን ኤፍ በብዙ የአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛል-ወይራ, ተልባ, ኦቾሎኒ, አኩሪ አተር, የስንዴ ጀርም, የሱፍ አበባ, የሱፍ አበባ. ከፍተኛ መጠን ያለው በሮዝ ዳሌ፣ በለውዝ፣ በአቮካዶ፣ በቆሎ፣ በአጃ ዘይት፣ በአሳ ዘይት እና ቡናማ ሩዝ ውስጥ ይገኛል።

የሚስብ! የተከማቸ የቫይታሚን ኤፍ አምፖል ተለቀቀ በተለይ ለውጫዊ ጥቅም (በፋርማሲዎች ይሸጣል) ይህም ለመጠቀም ምቹ ነው.

የቫይታሚን ኤፍ በቆዳ ላይ ተጽእኖ

ይህ ልዩ ቪታሚን የሕዋስ ሽፋን አካል ስለሆነ ኤፒደርሚስን ለማደስ ተስማሚ ነው የቆዳ ሽፋን. በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውለው የ epidermal ቲሹ መሠረት ሆነው የሚያገለግሉትን ሁሉንም አስፈላጊ የ polyunsaturated fatty acids የማያቋርጥ አቅርቦትን ያረጋግጣል።

በስብ ውስጥ ብቻ የሚሟሟ, የፀሐይ ብርሃንን ይፈራል, ከፍተኛ ሙቀትእና አየር, በፍጥነት በእነሱ ተጽእኖ ስር ኦክሳይድ ይጀምራል. በጨለማ እና ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ መቀመጥ አለበት.

ኦክሳይድ እና መበላሸትን ለመከላከል ባለሙያዎች ቫይታሚን ኤፍን ከፀረ-ሙቀት አማቂያን (ሴሊኒየም, ቤታ ካሮቲን, ቶኮፌሮል) ጋር እንዲጠቀሙ ይመክራሉ. ውጤታማነቱን ለመጨመር ከቫይታሚን D, B6, C እና ዚንክ ጋር ይደባለቃል.

ለቆዳው የዚህ ንጥረ ነገር ጥቅሞች የሚከተሉት ናቸው ።

• ደረቅነትን እና መቧጠጥን መዋጋት;
• የተሻለውን የእርጥበት እና የመለጠጥ ደረጃ ወደነበረበት መመለስ;
• የቆዳ ሴሎችን እርጅና የሚያስከትሉ የነጻ radicals ገለልተኛ;
• በኋላ epidermal ሕዋሳት ፈጣን እድሳት ብጉርቁስሎች, ቁስሎች, ስንጥቆች;
• የበሽታ እና የአለርጂ ምላሾች እድገትን መከላከል;
• የሁሉንም ማፋጠን እና ማሻሻል የሜታብሊክ ሂደቶችኤፒደርማል ቲሹ;
• በቆዳው ገጽ ላይ የመረጋጋት ተጽእኖ;
• ለማከም አስቸጋሪ የሆኑ የቆዳ በሽታዎችን እንደ dermatitis, acne, psoriasis, eczema መከላከል;
• ኃይለኛ ጥበቃ አሉታዊ ተጽዕኖ UV ጨረሮች;
• እብጠትን ማስወገድ;
• ከእድሜ ጋር በተያያዙ ለውጦች ላይ ንቁ ትግል።

የተከማቸ ቫይታሚን ኤፍ በክሬም መልክ ይመጣል

በቫይታሚን ኤፍ ላይ ጭምብል ውጤታማ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ሁሉም ማለት ይቻላል የታቀዱ የምግብ አዘገጃጀቶች የያዙ ምርቶችን ይይዛሉ ተፈጥሯዊ ቫይታሚንኤፍ ግን ወደ ጭምብሎች፣ መፋቂያዎች፣ የቤት ክሬሞች እና የመሳሰሉትን ለመጨመር ሰው ሰራሽ በሆነ መልኩ የተቀናጀ መግዛት ይችላሉ።

ምርቱ ቀደም ሲል በተጸዳው የቆዳ ሽፋን ላይ ከተተገበረ ብቻ አወንታዊ ተጽእኖ እንደሚኖረው መርሳት የለብዎትም!

ለፈጣን እርጥበት እና የ epidermis ማለስለስ

አንድ የሾርባ ማንኪያ ካምሞሊ ወደ 1/4 ኩባያ የፈላ ውሃ አፍስሱ ፣ ክዳኑን በጥብቅ ይሸፍኑ ፣ ለግማሽ ሰዓት ያህል እንዲፈላ ያድርጉት ፣ ከዚያ ያጣሩ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ ጥሬ yolk እና የአትክልት ዘይት ይጨምሩ (ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ ያለ) . በደንብ ካነቃቁ በኋላ ጭምብሉን በወፍራም ሽፋን ላይ ይተግብሩ ፣ ፊትዎን በወረቀት ፎጣ ይሸፍኑ ፣ ለሩብ ሰዓት ያህል ይቆዩ እና በሞቀ የተቀቀለ ውሃ ያጠቡ ።

የእርጅና ቆዳን ለማደስ

የበሰለ ጣፋጭ ፖም አነስተኛ መጠንማጽጃውን ያጠቡ ፣ ያፅዱ እና ያፅዱ ፣ ከዚያም አንድ የሻይ ማንኪያ ያልተጣራ የወይራ ዘይት ፣ ግማሽ ጥሬ ፣ በትንሹ የተከተፈ እርጎ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያለው የሾርባ ማንኪያ ማር እና ተመሳሳይ መጠን ያለው ጭማቂ ይጨምሩ ። ቾክቤሪ. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ ባልሆነ የብረት መያዣ ውስጥ መቀላቀል አለባቸው እና ጥቅጥቅ ባለ ሽፋን ላይ ፊት ላይ ይተገበራሉ, ቢያንስ ለሩብ ሰዓት ያህል በቆዳው ላይ ያለውን ስብጥር በማቆየት.

የሴባይት ዕጢዎች ተግባርን ለመቀነስ

አንድ የሻይ ማንኪያ ቅቤ ወደ ½ ክፍል ጥሬው በትንሹ የተደበደበ እንቁላል ነጭ ይጨምሩ። ተልባ ዘሮችእና አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ ተመሳሳይ መጠን. ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቀሉ እና በዋናው መስመሮች ፊት ላይ ይተግብሩ. ይህንን ጭንብል ለ 20 ደቂቃዎች በቆዳ ላይ ያስቀምጡት.

ከቅባት ኤፒደርሚስ ውስጥ ያሉትን ቀዳዳዎች ለማጽዳት

ወደ ዱቄት ለመቅመስ ኦትሜልበ 20 ግራም መጠን ውስጥ 4 የሾርባ ማንኪያ ሙቅ, የተጣራ የቅዱስ ጆን ዎርት እና የቫይታሚን ኤፍ አምፖል ይጨምሩ. በቆዳው ላይ ከመተግበሩ በፊት አጻጻፉ በደንብ የተደባለቀ መሆን አለበት. ጭምብሉ በወፍራም ሽፋን ላይ በቆሻሻ እንቅስቃሴዎች ይተገብራል እና ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል.

በጣም ደረቅ ለሆኑ የእርጅና ቆዳዎች ጥልቅ አመጋገብ

የኮኮዋ ቅቤን በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት ፣ አንድ የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ ፣ ከባህር በክቶርን ዘይት ጋር በተመሳሳይ መጠን እና ½ አምፖል የቫይታሚን ኤፍ ያዋህዱ። ይህ ጭንብል በሙቅ መቀባት እና ለ 20 ደቂቃዎች ቆዳ ላይ መቀመጥ አለበት።

በቅርቡ በቆዳዎ ጥራት ላይ ጉልህ የሆነ መሻሻል ለማየት እንዲችሉ ይህንን ጠቃሚ የወጣት እና የውበት “መከላከያ” ላይ እጅዎን ለማግኘት ሰነፍ አትሁኑ!

ቪዲዮ-ቫይታሚን ኤፍ, መግለጫ, ባህሪያት እና ተግባራት

በአሁኑ ጊዜ ተፈጥሮ ለሰው ልጅ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን - ቫይታሚኖችን እንደሰጠ ሁሉም ሰው ያውቃል. ብዙ ሰዎች ዋጋ ያላቸው ውህዶች የተወሰኑ ቡድኖች እንደሆኑ ያውቃሉ ፣ እያንዳንዱም የአንዳንድን ተግባር መደበኛ የማድረግ ሃላፊነት አለበት። የውስጥ አካላት. ነገር ግን፣ “ቫይታሚን ኤፍ” የሚለው ቃል ሲገጥማቸው ሰዎች ብዙውን ጊዜ ግራ በመጋባት ትከሻቸውን ያወጋሉ። ለምን እንደሚጠቅም ለመረዳት, በንድፈ ሀሳቡ ውስጥ ትንሽ ዘልቆ መግባት በቂ ነው.

"ቫይታሚን ኤፍ" ምንድን ነው?

"ቫይታሚን ኤፍ" የሚለው ቃል ጥምረት ያመለክታል ስብ-የሚሟሟ ንጥረ ነገሮች. እነዚህ እንደ አሲድ ያካትታሉ:

• ሊኖሌቲክ;
• አራኪዶኒክ;
• ሊኖሌኒክ;
• docosahexaenoic አሲድ;
• Eicosapentaenoic.

እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው አካል የተዋሃዱ እንዳልሆኑ ይታወቃል. በተጨማሪም ፣ ብዙዎች ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ እንዴት የቫይታሚን አካል ሊሆን እንደሚችል ይፈልጉ ይሆናል። ይህንን ጥያቄ ለመመለስ የግኝቱን ታሪክ መመልከት በቂ ነው።

መቼ ነው የከፈትከው?

ለመጀመሪያ ጊዜ ሰዎች ስለማይታወቁ ንጥረ ነገሮች ማውራት ጀመሩ, ከዚያም ወደ ቫይታሚን ኤፍ ቡድን ተቀላቅለዋል, በ 1923. በዚያን ጊዜ ሳይንቲስቶች ቀደም ሲል በ 1930 እንደ ስብ የተከፋፈሉትን ሁለት የ polyunsaturated fatty acids ቤተሰብ አግኝተዋል። ይሁን እንጂ ከባዮኬሚካላዊ እይታ እና ከፋርማኮሎጂካል አንድ የሚለይ ስም አሁንም ስለሚያስፈልጋቸው. ሳይንቲስቶች እነዚህ ንጥረ ነገሮች ሁለቱም ፓራቪታሚን እና ፓራሆርሞናል ተጽእኖ እንዳላቸው አስተውለዋል. በዚህ ምክንያት, "ቫይታሚን ኤፍ" የሚለው ስም አሁንም ፖሊዩንዳይትድድ ቅባት አሲዶችን ያመለክታል.

እንዴት ይጠቅማል?

በአዋቂዎችና በልጆች አካል ላይ የቫይታሚን ውህዶች ጠቃሚ ውጤቶች-

• የስብ ሴሎችን የመምጠጥ ሂደትን መደበኛነት;
• የኮሌስትሮል ክምችቶችን መጠን መቀነስ;
• በደም ሥሮች ውስጥ የማይፈለጉ ክምችቶችን የመያዝ አደጋን መቀነስ;
• የሂሞቶፔይቲክ ሥርዓትን ማጠናከር;
• ተጨማሪ ፓውንድ የማቃጠል ሂደትን ማፋጠን;
• የፊት እና የአጠቃላይ የሰውነት ቆዳ መሻሻል;
• የመራቢያ ተግባርን መደበኛነት;
• እብጠትን ማስወገድ;
• የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ማጠናከር;
• ለጡንቻ እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳት ተጨማሪ ኃይል አቅርቦት;
• ፀረ-አለርጂ ውጤቶችን መስጠት;
• የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን መከላከል, osteochondrosis, የስኳር በሽታ እና ካንሰር.

መሆኑም ታውቋል። የተወሰነ ቡድንአሲዶች ለነርሲንግ ሴቶች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በኮስሞቶሎጂ ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል. ጥቂት አመታትን "ማፍሰስ" የሚፈልጉ ሴቶች ጭምብሎችን በዘይት መሰረት እንዲጠቀሙ ይመከራሉ. እነሱ ለፊት ቆዳ ብቻ ሳይሆን ለፀጉርም ጠቃሚ ናቸው. ከዚህም በላይ ጥራታቸው ከዕፅዋት የተገኙ ዘይቶች መሆን አለባቸው. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የወይራ;
• ኮክ፤
• በቆሎ;
• የሱፍ አበባ.

ወንዶች በየቀኑ ሰውነታቸውን በቫይታሚን ኤፍ ማበልፀግ አለባቸው, ምክንያቱም ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው የብልት መቆም ተግባር, ተንቀሳቃሽ, ጤናማ የወንድ የዘር ፍሬ እንዲፈጠር ያበረታታል. ባዮሎጂያዊ ሚናኤለመንቶች ለልጆችም አስፈላጊ ናቸው, ምክንያቱም ለመደበኛ አካላዊ እና ለመደበኛ አስተዋፅኦ ያደርጋሉ የአዕምሮ እድገትደካማ ፍጥረታት.

ዕለታዊ መስፈርት

ለአንድ ሰው የቫይታሚን ዕለታዊ ፍላጎት የሚወሰነው በእሱ ነው። የዕድሜ ምድብ, ሙያ, ጾታ. የሰው አካል የስብ ፍላጎት በሠንጠረዥ ውስጥ ቀርቧል.

ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ተጨማሪ ምንጭ እንደሚያስፈልግ ለመረዳት የራስዎን ሰውነት ማዳመጥ በቂ ነው. በተጨማሪም, ያንን አይርሱ ዕለታዊ መደበኛበሚከተሉት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች የቫይታሚን መጠን 10 ጊዜ ያህል ይጨምራል.

• ከመጠን በላይ መወፈር;
• አተሮስክለሮሲስ;
• cholecystitis;
• የቆዳ በሽታ;
• ፕሮስታታይተስ.

እንዲሁም በቅርብ ጊዜ የውስጣዊ አካል ትራንስፕላንት በተደረገላቸው ሰዎች ላይ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊነት ይጨምራል.

የቫይታሚን ኤፍ እጥረት እንዴት ይገለጻል?

የተመጣጠነ አሲድ እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል.

• የቆዳ በሽታዎች መከሰት;
• የአለርጂ ምላሾች እድገት;
• የኩርባዎች መዋቅር መበላሸት;
• የጥፍር ሰሌዳዎች ደካማነት መጨመር;
• የኮሌስትሮል ክምችት መጨመር;
• በፊንጢጣ ውስጥ የሚታዩ ስንጥቆች;
• የ seborrhea መከሰት.

በልጆች ላይ የአንድ አካል እጥረት በሚከተሉት ምልክቶች ይታያል-

• የሽንት መዛባት;
• ብስጭት መጨመር;
• ሙድነት;
• የቆዳ ኢንፌክሽን;
• ፈሳሽ መጨመር, በተለይም ውሃ;
• dyspeptic መታወክ (ተቅማጥ);
• የእድገት መቀነስ.

ፊት ለፊት የተገለጹ ምልክቶችበአዋቂዎች እና በልጆች ላይ, ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት. ሊያስፈልግ ይችላል። ፈሳሽ ቫይታሚንበካፕስሎች ወይም ዝግጅቶች, ከዋና ዋናዎቹ ክፍሎች አንዱ በሆነበት.

ከመጠን በላይ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ምን አደጋዎች ናቸው?

Hypervitaminosis F በጣም አልፎ አልፎ ነው. እሱ ብዙውን ጊዜ የሚነገረው እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ፊት ነው-

• በተደጋጋሚ ደም መፍሰስ (ለምሳሌ, ከአፍንጫ የሚመጣ);
• በመተንፈሻ አካላት ውስጥ የአስም በሽታ የተፈጠረ አለርጂ;
• ከመጠን በላይ መወፈር;
• አርትራይተስ.

እንደሚመለከቱት ፣ በአመጋገብ ላይ ያለ ሀሳብ ማስተካከል ወይም ንጥረ ነገሩን የያዙ ሰው ሰራሽ ምርቶችን መውሰድ ወደ ከባድ ችግሮች ሊመራ ይችላል። ለዚህም ነው ሰውነትን በአመጋገብ አካላት ለማበልጸግ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰዱ በፊት ሐኪም ማማከር እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው.

የተፈጥሮ አሲድ ምንጮች

በጣም ቫይታሚን ኤፍ በመሳሰሉት ዘይቶች ውስጥ ይገኛል፡-

• በቆሎ;
• የሱፍ አበባ;
• የተልባ እግር;
• ለውዝ;
• አኩሪ አተር;
• ኦቾሎኒ.

በቂ መጠን ያላቸው የቫይታሚን ውህዶች ያካትታሉ የዓሳ ስብ. እንደሚከተሉት ባሉ ምርቶች ውስጥም ይገኛል-

• የጽዳት ሂደትን ያላለፈ ሩዝ;
• ጥቁር ጣፋጭ;
• አቮካዶ;
• ጥራጥሬዎች;
• የማድረቅ ሂደትን ያደረጉ ፍራፍሬዎች.

በባህር ውስጥ ያሉ የዓሣ ዝርያዎችን ማለፍ የለብዎትም. ብዙ ዋጋ ያላቸው አሲዶች በሚከተሉት ውስጥ ይገኛሉ:

• ሄሪንግ;
• ትራውት;
• ሳልሞን;
• ቱና;
• ሰርዲን.

በእነዚህ ምርቶች አመጋገብን ማበልጸግ አንድ ሰው የቫይታሚን ኤፍ እጥረትን እንዲረሳው ያስችለዋል, ነገር ግን ማስተካከል በቂ ያልሆነ ጊዜ አለ. ከዚያም ዶክተር ማማከር እና በፋርማሲ ውስጥ የያዙ መድሃኒቶችን መግዛት የተሻለ ነው.

እንዴት ማከማቸት?

የቫይታሚን ቡድን በቀላሉ ለከፍተኛ ሙቀት እንደሚጋለጥ ይታወቃል, እና በቀላል አነጋገር, በሚጠፋበት ጊዜ የሙቀት ሕክምና. በዚህ ምክንያት, ዘይቶችን በሚመርጡበት ጊዜ, ቀዝቃዛ ለሆኑት ቅድሚያ መስጠት አለብዎት. በተጨማሪም ቫይታሚን ኤፍን በምግብ ውስጥ ለማቆየት, በቀጥታ በፀሐይ ብርሃን ውስጥ ማከማቸት አስፈላጊ አይደለም.

ቫይታሚን ኤፍ የያዙ የመድኃኒት ዝግጅቶች

የተገለጸውን ንጥረ ነገር ከያዙ የመድኃኒት ውስብስቶች መካከል በጣም ጥሩዎቹ የሚከተሉት ናቸው ።

• "አስፈላጊ";
• "Linetol";
• "ቫይታሚን F99";
• "ሊፖስታቢል".

የእነዚህ መድሃኒቶች አጠቃቀም ዋናው ምልክት በሰው አካል ውስጥ የቫይታሚን ንጥረ ነገሮች እጥረት ነው. በተጨማሪም, በልዩ ባለሙያ እርዳታ, እንደ "" ያሉ መልቲሚታሚኖችን መምረጥ ይችላሉ, እንዲሁም የአመጋገብ ውህዶችን ያካትታል. እነዚህ ሁሉ ተቃራኒዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ስላሏቸው የእነዚህን ምርቶች ገለልተኛ አጠቃቀም ማደራጀት አስፈላጊ አይደለም ።

ንጥረ ነገሩ ከሌሎች ቪታሚኖች ጋር እንዴት ይሠራል?

ሰውነቶችን በቫይታሚን ውህዶች ማበልጸግ ሲጀምሩ, አንድ ሰው ስለእነሱ አንዳንድ እውነታዎችን ማወቅ አለበት. ለምሳሌ፥

• ቫይታሚኖች E, B6, C በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ኤፍ እንዲቆዩ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ;
• የዚንክ ions የአመጋገብ ክፍሉን መረጋጋት ይንከባከባሉ;
• ቫይታሚን ኤፍ የቪታሚኖችን A, B, E, D መሳብ ያሻሽላል.

ቫይታሚን ኤፍ በእርግጥ አስፈላጊ ነው ወደ ሰው አካልከውስጣዊ የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶቻቸው እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኙትን የብዙ ሂደቶችን ሂደት መደበኛ ያደርገዋል። የሃይፖቪታሚኖሲስ ኤፍ ሁኔታን እንዲሁም የ hypervitaminosis ሁኔታን አቅልለው አይመልከቱ። ማክበር ብቻ ተገቢ አመጋገብአመጋገብ ፣ በልዩ ባለሙያዎች ወቅታዊ ምልከታ ፣ አንድ ሰው በሰውነቱ ውስጥ ስላሉት አንዳንድ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች እንዳይጨነቅ ያስችለዋል።

ሁሉም ሰው ስለ ቫይታሚን ኤፍ ጥቅሞች የሚያውቅ አይደለም: እንደ ደንቡ, አስፈላጊ ተብለው የሚታሰቡ ሌሎች ቪታሚኖች ስም ሰምተናል - ኤ, ኢ, ሲ, ቢ, ወዘተ, ነገር ግን ቫይታሚን ኤፍ በንጥረ ነገሮች ዝርዝር ውስጥ እንኳን አልተካተተም. ወሳኝ ተብሎ ይጠራል. ስለዚህ መደምደሚያው: ምናልባት እኛ በእርግጥ አያስፈልገንም?

እውነታው ግን ሳይንቲስቶች ቫይታሚን ኤፍ ብለው የሚጠሩት ንጥረ ነገር ከሌሎች ቪታሚኖች በጣም ዘግይቶ የተገኘ ሲሆን በሰውነታችን ውስጥ የትኞቹ ሂደቶች በእሱ መገኘት ላይ እንደሚመረኮዙ በተደረገው ምርምር ወዲያውኑ አላሳየም።

ቫይታሚን ኤፍ ምንድን ነው?

ቫይታሚን ኤፍ ምንድን ነው? እነዚህ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ናቸው - ሊኖሌክ ፣ ሊኖሌኒክ እና አራኪዶኒክ ፣ በአንድ ስም የተዋሃዱ - ከእንግሊዝኛ “ስብ” ፣ ፍችውም “ስብ” ማለት ነው። እነዚህ ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ እንደሆኑ ይቆጠራሉ, እና በእርግጥ, ለህይወታችን አስፈላጊ ናቸው, እና ሁልጊዜ ማራኪ እና ጥሩ ሆነው ለመቆየት ብቻ ሳይሆን.

ቫይታሚን ኤፍ የት ይገኛል?

ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች በአትክልት ዘይቶች ውስጥ ይገኛሉ-አኩሪ አተር, የሱፍ አበባ, የወይራ, ተልባ, በቆሎ, ኦቾሎኒ እና ሌሎች እንዲሁም በእንስሳት ስብ ውስጥ ይገኛሉ.

ቫይታሚን ኤፍ ለምን ያስፈልገናል?

ቫይታሚን ኤፍ ለምን ያስፈልገናል?ዶክተሮች አብዛኛውን ጊዜ ጉድለቱ ብጉር እና ሌሎችንም ያስከትላል ይላሉ የቆዳ በሽታዎች- ለምሳሌ, ኤክማማ. እንደነዚህ ያሉ ችግሮች በተለይ ለሕይወት አስጊ እንደሆኑ አይቆጠሩም, ነገር ግን ከየት እንደመጡ ካሰቡ, ሁሉም ነገር የበለጠ ከባድ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል.

ከሁሉም በላይ የቆዳ ችግሮች ያንፀባርቃሉ ውስጣዊ ሁኔታሰውነታችን፡ በቀላል አነጋገር ሴሎቹ በውስጣቸው ያለውን ቆሻሻ እና መርዛማ ንጥረ ነገር መቋቋም ሲያቅታቸው፣ ሰውነታችን በቆዳው ውስጥ ጨምሮ ወደ ውጭ መጣል ይጀምራል።

ለ polyunsaturated fatty acids ምስጋና ይግባውና በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መደበኛ ነው, ይህም የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ መከላከልን ያረጋግጣል.

በሊኖሌይክ አሲድ የተዋሃዱ ፕሮስጋንዲኖች የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋሉ.

ቫይታሚን ኤፍ ደግሞ የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል, በተፈጥሮ ደሙን ቀጭን, እና አለው ጠቃሚ ተጽእኖለጠቅላላው የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት.

በቫይታሚን ኤፍ ተጽእኖ ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ይቀንሳሉ እና ወደ ኋላ ይመለሳሉ: እብጠት, ህመም, ሃይፐርሚያ - አንድ የተወሰነ አካል በደም የተሞላበት ሁኔታ, ነገር ግን መውጣቱ በጊዜ አይከሰትም.

የጡንቻኮላክቶሌታል ሥርዓት በሽታዎች የሚከሰቱት የሕብረ ሕዋሳት አመጋገብ ሲስተጓጎል እንዲሁም የደም አቅርቦታቸው እና lipid ተፈጭቶ. ራዲኩላተስ ፣ osteochondrosis ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ- እነሱ በ polyunsaturated fatty acids እጥረት ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ጉድለታቸው የማያቋርጥ ከሆነ, አካሉ መበላሸት ይጀምራል: ሴሎች, የአካል ክፍሎች እና ቲሹዎች ይደመሰሳሉ, ይህ ደግሞ ወደ ህይወት ማጠር ያመጣል.

እና ቫይታሚን ኤፍ ከሌለ የማይቻል መሆኑን ካስታወሱ መደበኛ ሂደትመባዛት, ይህ ንጥረ ነገር ለእኛ በእውነት አስፈላጊ እንደሆነ ግልጽ ይሆናል.

ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ወደ ሰውነታችን የሚገቡት በምግብ ብቻ ነው። የአትክልት ዘይትእና የእንስሳት ስብ. እርግጥ ነው, linolenic እና አራኪዶኒክ አሲድበሰውነት በራሱ ሊዋሃድ ይችላል, ነገር ግን በቂ ሊኖሌይክ አሲድ ካለው. በቂ ካልሆነ እና ሰውየው የተጣራ ምግቦችን መመገብ ይቀጥላል ከፍተኛ ይዘት ቀላል ካርቦሃይድሬትስ, ከዚያ ውህደት አይከሰትም.

በቆዳው ላይ የቫይታሚን ኤፍ ተጽእኖን በተመለከተ, በፀረ-ኢንፌክሽን ተጽእኖ ምክንያት, ቁስሎችን እና ቁስሎችን ይፈውሳል, የእድሳት ሂደቶችን እና ሜታቦሊዝምን ያበረታታል. ስለዚህ, እንደ ባዮቲን - ቪታሚን H. የቫይታሚን ኤፍ እጥረት ካለ, የውበት ቫይታሚን ተብሎም ይጠራል ቆዳይሰቃያሉ: ቁስሎች ይፈጠራሉ, እና በአንዳንድ ቦታዎች ኒክሮሲስ እንኳን; የሜላኒን ምርት ከተለመደው ጋር ስለማይዛመድ የቆዳ ቀለም ተሰብሯል. ፀጉር ይሰበራል እና ይወድቃል, እና ምስማሮች ተበላሽተው መፋቅ ይጀምራሉ.

የቫይታሚን ኤፍ ጠቃሚ እና የመፈወስ ባህሪያት

ለውበት በጣም ጠቃሚ የሆኑት የቫይታሚን ኤፍ ባህሪያት ምንድናቸው እና በወጣትነት እንድንቆይ በሰውነታችን ውስጥ ምን ይሰራል?

በመጀመሪያ ደረጃ ቫይታሚን ኤፍ የሕዋስ ሽፋንን ለመገንባት አስፈላጊ ነው-በሰውነታችን ውስጥ አንድም ሕዋስ ያለ polyunsaturated fatty acids ሽፋኑን ማደስ አይችልም, እና ሽፋን በጣም በፍጥነት ያልፋል, በተለይም በዘመናዊው ሪትም እና የህይወት ሁኔታዎች. እርግጥ ነው፣ ያለ ቫይታሚን ኤፍ የቆዳ ሴሎች ራሳቸውን ማደስ አይችሉም።

ቫይታሚን ኤፍ ሌሎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ይረዳል አስፈላጊ ቫይታሚኖችበኮስሞቶሎጂ ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል: A, D, E, K, እና ከእሱ ጋር አብረው ቆዳን ከእርጅና እና ከሚያስከትለው ተጽእኖ በተሻለ ሁኔታ ይከላከላሉ. ውጫዊ አካባቢእና ሌሎች የማይመቹ ምክንያቶች.

መከላከል የኮሌስትሮል ክምችቶችበደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ እና ቆዳን ጨምሮ በሰውነት ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ እንዲሆን ቫይታሚን ኤፍ መጨማደድን ለማለስለስ እና ቆዳን ለማሻሻል ይረዳል. ትኩስ ሰላጣዎችን ከአትክልት ዘይት ጋር አዘውትረው መመገብ ከጀመሩ እና ከቫይታሚን ኤፍ እና ኢ ጋር መዋቢያዎችን መጠቀም ከጀመሩ ይህ ሊታይ ይችላል።

የቆዳችን አጥር ተግባር መደበኛ ሲሆን እርጥበትን በተሻለ ሁኔታ ይይዛል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና በሽታ አምጪ ተህዋስያንን ወደ ውስጥ እንዲገባ አይፈቅድም ፣ እና ለበሽታው ተጋላጭነት ይከላከላል ። አልትራቫዮሌት ጨረርእና ሌሎች ጠበኛ ምክንያቶች. ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋቲ አሲድ ይህንን ይደግፋል ጠቃሚ ተግባርቆዳ የተለመደ ነው, ጤናማ እና ወጣት ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል.

የቫይታሚን ኤፍ እጥረት

የቫይታሚን ኤፍ እጥረት በፊት፣ ደረትና ጀርባ ላይ ብጉር ያስከትላል።, ምክንያቱም sebaceous ዕጢዎችበመደበኛነት መሥራት እና መጨናነቅ አይችሉም ፣ እና በሽታ አምጪ ተህዋሲያን በተዘጋው ፎሊክስ ውስጥ ይራባሉ። በዚህ ሁኔታ ይህንን ቪታሚን የያዙ ምግቦችን ወዲያውኑ በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፣ ወይም በተጨማሪ ይውሰዱ - ለምሳሌ ፣ በካፕሱሎች ውስጥ ፣ እና እንዲሁም በአትክልት ዘይቶች እና በተመጣጣኝ መዋቢያዎች የጽዳት ጭምብሎችን ይጠቀሙ ።

በጣም ደረቅ እና የተዳከመ ቆዳ በጥልቅ እርጥብ ይሆናል እና በየጊዜው በቫይታሚን ኤፍ - ከውጪም ሆነ ከውስጥ ጋር ማቅረብ ከጀመርክ የበለጠ የመለጠጥ ይሆናል። በኋላ የተለያዩ ጉዳቶችጨምሮ በፀሐይ መቃጠል, ባልተሟሉ የሰባ አሲዶች "ከተመገበ" ቆዳው በጣም በፍጥነት ይድናል. የቆዳ በሽታ, ኤክማማ እና የቆዳ ሽፍታእንዲሁም ይጠፋል.

ቫይታሚን ኤፍ፡ የጤና ጥቅሞች እና የምግብ አዘገጃጀቶች

የቫይታሚን ኤፍ ልዩ ንብረት ወደነበረበት የመመለስ ችሎታ ነው የጡንቻ ሕዋስ , ለዚህ መጠቀም የሰውነት ስብ. የእኛ መሆኑ ይታወቃል የጡንቻዎች ብዛትትንሽ ከተንቀሳቀስን ያለማቋረጥ ይቀንሳል, እና በምትኩ ስብ ይታያል. ሊኖሌይክ አሲድ በስብ ላይ በጣም ግልጽ የሆነ ተጽእኖ አለው - ወደ ጡንቻነት ይለወጣል, እና ለዚህ አካላዊ እንቅስቃሴ እንኳን አያስፈልግዎትም.

ሻምፖዎችን እና የጥፍር እንክብካቤ ምርቶችን ከቫይታሚን ኤፍ ጋር ከተጠቀሙ ፀጉር እና ጥፍር መውደቅ እና መሰባበር ያቆማሉ።

እጅግ በጣም ጥሩ የቫይታሚን ኤፍ ምንጭ ከፍተኛ ጥራት ያለው የአትክልት ዘይት, በተለይም ትኩስ ነው. ማንኛውም የአትክልት ዘይት የትም ቢመረት ጤናማ ነው, ነገር ግን በውስጡ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ይዘት ይለያያል. ጥሬ እቃዎቹ የተገኙበት ሰብል በሰሜናዊ ኬክሮስ ውስጥ የሚበቅል ከሆነ, ከዚያም የበለጠ ፖሊዩንዳይትድድድ ቅባት አሲዶችን ይይዛል.

ተልባ፣ አኩሪ አተር እና አስገድዶ መድፈር ዘይት ያላቸው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ጠቃሚ ተጽእኖበቆዳ ላይ, እና በሁሉም ረገድ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት አንዱ የሱፍ አበባ ዘይት ነው. በውስጡም ብዙ ቪታሚን ኤፍ ይዟል - በኦቾሎኒ ውስጥ እንኳን እና የአኩሪ አተር ዘይቶች, በጣም የበለጸገ ስብጥር ተለይቶ የሚታወቅ, ያነሰ ነው.

ቫይታሚን ኤፍ ለቆዳ

ማንኛውም የዘይት ጭምብሎች ቆዳውን ያሞቁ እና ትንሽ ያደርገዋል. ጭምብሉን በፊትዎ ላይ ለ 20 ደቂቃ ያህል ማቆየት በቂ ነው, ከዚያም በሞቀ ውሃ ይታጠቡ.

ጭምብሎች የተለያዩ ክፍሎችን ሊይዙ ይችላሉ - ዋናው ነገር የአትክልት ዘይት ይይዛሉ. ድብልቁን በፊትዎ ላይ ማመልከት ይችላሉ የተጠበሰ ፖምጋር የወይራ ዘይት; የእንቁላል አስኳል ፣ በቅቤ እና በማር የተፈጨ - የቾክቤሪ ጭማቂ በዚህ ድብልቅ ውስጥ ሊጨመር ይችላል ። የፊት እና የአንገት ቆዳን በቀላሉ መቀባት ይችላሉ። የባሕር በክቶርን ዘይትወይም ከአዲስ የቤሪ ፍሬዎች የተጨመቀ ጭማቂ.

የሻሞሜል ጭምብል (3 tbsp) ፣ ማር (1 tbsp) ፣ የእንቁላል አስኳል እና ማንኛውም የአትክልት ዘይት (1 tsp) ቆዳን ያድሳል ፣ ለስላሳ ያደርገዋል እና የተዳከመ ቀለም ይሰጣል። ካምሞሚል በሚፈላ ውሃ (1/4 tbsp.) ይፈስሳል, ፈሰሰ, ውሃው ይፈስሳል, እና የቀረውን ስብስብ ከማር, ቅቤ እና እርጎ ጋር ይቀላቀላል. ድብልቅው በፊት እና አንገት ላይ ይተገበራል, በናፕኪን ተሸፍኖ ለ 10 ደቂቃዎች ይቆያል.

ሰላጣ ቅጠሎች ጋር የሎሚ ጭማቂእና የአትክልት ዘይት እርጥበት እና ቆዳን ይንከባከባል, እና ጥሩ ሽክርክሪቶችን ያስተካክላል.

Dermatocosmetologists ጉድለቱን ያብራራሉ ቫይታሚን ኤፍበሃይድሮሊፒዲክ መከላከያው ላይ ጉዳት ያደርሳል, እና ቆዳው መከላከያውን ያጣል, ማሽቆልቆል እና እርጅና ይጀምራል. መዋቢያዎች ከ ጋር ቫይታሚን ኤፍ, ወደ ቆዳ ንጣፎች ውስጥ ዘልቆ በመግባት, የሊፕዲድ ማገጃውን የሚያራግፉትን ንብርብሮች አንድ ላይ በማጣመር, እርጥበት እንዲይዝ እና ቆዳን ከአሉታዊ ተጽእኖዎች ለመጠበቅ ይረዳል.

ስለዚህ የመዋቢያ ዕቃዎችን በተለይም ፀረ እርጅናን በሚገዙበት ጊዜ ቫይታሚን ኤፍ መያዙን ማረጋገጥ አለብዎት, ይህም ቆዳ ለረጅም ጊዜ ውበቱን እና ትኩስነቱን እንዲጠብቅ ይረዳል.