ما هو أفضل شيء يجب تناوله عند إطعام الطفل؟ تناول الطعام أثناء الرضاعة الطبيعية

أثناء الرضاعة الطبيعية، تتحمل المرأة مسؤولية مضاعفة عن صحة الطفل. مدى صحة ولذيذة الحليب، الذي هو أساس أغذية الأطفال، يعتمد على عاداتها الغذائية وسلوكها.

يجب على الأم الجديدة أن تدرس بعناية قائمة المنتجات المحظورة تمامًا أو غير الموصى بها أثناء الرضاعة. بناء على هذه القائمة، يمكننا أن نتحدث بالفعل عن ما لا ينبغي أن تأكله الأم المرضعة، وما هي الأطعمة المحظورة التي ينبغي استبعادها من النظام الغذائي للمرأة، وما هي القواعد العامة للرضاعة الطبيعية.

عند الرضاعة الطبيعية لطفل حديث الولادة، يتم إعطاء الأمهات العديد من التوصيات المختلفة، والتي تتعارض أحيانًا مع المعلومات الواردة المجلات النسائيةومن الأصدقاء المقربين.

المهمة الأساسية للوالد الشاب هي فهم وفهم السبب فترة الرضاعةمن الضروري التعامل مع اختيار وشراء المنتجات على محمل الجد والمسؤولية للغاية وإنشاء نظام غذائي خاص بك. هناك عدة أسباب لذلك.

وبالتالي هناك علاقة وثيقة بين تغذية الأم وإرضاع الطفل. وبناءً على الاعتبارات الموضحة أعلاه، يقوم الأطباء بوضع نصائح غذائية للنساء المرضعات.

طفل في الطفولة- مخلوق رقيق، لذا يجب على الأم أن تحرص بشدة على الرضاعة الطبيعية. هذا ينطبق بشكل خاص خلال فترة حديثي الولادة، منذ ذلك الوقت السبيل الهضميبدأت للتو في التطور.

أعد الخبراء قائمة بالمنتجات المحظورة تمامًا متى الرضاعة الطبيعية. تنطبق هذه المحظورات على أمهات الأطفال حديثي الولادة وأولياء أمور الأطفال الأكبر سنًا.

• . تستخدم من قبل المرأة المرضعة الإيثانوليخترق أولاً مجرى الدم ثم مباشرة إلى الغدد الثديية. يبلغ حجم الكحول حوالي 10٪ من المشروب مشروب كحولي. عند الرضاعة، يتم "مكافأة" الطفل مع حليب الثدي بالإيثانول، مما يخلق عبئًا على كامل الجسم غير المتطور. جسم الاطفال، وخاصة على الكبد. بالإضافة إلى ذلك، لا ينبغي شرب المشروبات الكحولية والكوكتيلات التي تحتوي على الكحول أثناء الرضاعة بسبب انخفاضها حليب الثديعند الأم.
• . القهوة والشاي الأسود القوي من المشروبات المقوية التي لها تأثير جيد على الأم (شريطة عدم وجود موانع)، ولكن لها تأثير سلبي على صحة ورفاهية الطفل. يؤدي تغلغل الكافيين في جسم الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية إلى التهيج والقلق واضطرابات النوم عند الرضع. تجنبي شرب القهوة طوال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة طفلك على الأقل.
• أطباق حارة ومتبلة.بالنسبة للمرأة التي ترضع رضاعة طبيعية، قد تبدو الأطعمة التي لا تحتوي على معززات النكهة لطيفة ولا طعم لها. ومع ذلك، فإن المايونيز والخردل وصلصة الصويا والتوابل الأخرى التي تتلامس مع الطفل أثناء الرضاعة الطبيعية غالبا ما تسبب الحساسية. الأحمر والأسود محظور أيضًا فلفل مطحون، حتى لو كنت تريد ذلك حقًا. بالإضافة إلى ذلك، تشمل القيود الخضروات التي يمكن أن تغير الحليب (تعطيه طعمًا مرًا غير سار): البصل، الثوم، فلفل حار(الفلفل الحار).
• مأكولات بحرية.يعتبر بلح البحر والكافيار الأحمر والأسود والحبار من مسببات الحساسية المعروفة، وهي غنية بالبروتينات الغريبة عن أجسامنا. مشابه المواد البروتينيةالموجودة في المحار (الحبار وبلح البحر) وجراد البحر (الروبيان وجراد البحر وما إلى ذلك) متشابهة جدًا. ولهذا يمنع الأطباء المرأة المرضعة من تناول جميع المأكولات البحرية، على سبيل المثال، أسماك البحروليس فقط الحبار وبلح البحر الغريب.
• الأسماك واللحوم المعلبة.أولا، تحتوي هذه المنتجات على بهارات "بجرعات قاتلة". ثانيا، يضيف المصنعون مكونات كيميائية تعمل على إطالة العمر الافتراضي والاستخدام. ثالثا، في حالة الأغذية المعلبة التي تم معالجتها أو تخزينها بشكل غير صحيح، هناك احتمال كبير "التقاط" بكتيريا التسمم الغذائي (عدوى شديدة تؤثر على الجهاز العصبي). وهذا محفوف بالموت بالفعل.
• منتجات شبه جاهزة.بيع فى شبكات البيع بالتجزئةلحم نصف مطبوخ أو منتجات الأسماكيجب على الأم التي ترضع طفلها حليب الثدي ألا تأكله. أولاً، أنت لا تعرف تكوينها الدقيق، وثانيًا، هناك دائمًا خطر "الاصطدام" بمنتج منخفض الجودة. من الأفضل طهي شرحات لذيذة بيديك.
• خضروات مخللة.ويعتبر الخل هو العنصر الرئيسي في هذه المنتجات، كما أنها تحتوي على مجموعة متنوعة من التوابل. يسمح الخل بتخزين المخللات لفترة أطول، لكنه في نفس الوقت "يفسد" حليب الأم. حسنًا، مزيج الخل والبهارات بشكل عام يجعل هذه الأطباق غير مناسبة للرضاعة الطبيعية. يمكن أن تتطور البكتيريا الخطيرة أيضًا في الأطعمة المخللة.
• الفطر.يصنف الخبراء هذا المنتج على أنه ثقيل، لأن عملية هضم الفطر لا تستغرق أقل من ذلك ثلاث ساعات. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذه الكائنات الحرجية قادرة على امتصاص النويدات المشعة والمعادن والسموم الأخرى من الأرض. يتغلغل الفطر في جسم الطفل عن طريق إفرازات الحليب ويؤثر سلبًا على عمل الكلى و المرارة. كما أن فطر العسل المخلل أو فطر اللبن المملح من الأطعمة المحظورة أيضًا عند الرضاعة الطبيعية. الأول يحتوي على الخل، والثاني - عدد كبير منملح.
• اللحوم المدخنة والنقانق.أثناء الرضاعة الطبيعية، يمنع استخدام الأطباق التي تحتوي على العديد من الإضافات الاصطناعية (المواد الحافظة والخل والفلفل ومحسنات النكهة والأصباغ). كل هذه "المفاجآت" تنتظر المرأة المرضعة في منتج شعبي مثل النقانق. كما يجب عليك عدم تناول اللحوم المدخنة. يقوم بعض المصنعين عديمي الضمير بتدخين اللحوم الفاسدة، مما قد يؤدي إلى التسمم.
• منال.وتندرج تحت هذه الفئة العديد من المنتجات، بما في ذلك اللحوم الدهنية والبطاطس والوجبات السريعة. لكي نكون منصفين، فإن مثل هذه الأطباق موانع للعديد من الأشخاص الآخرين، وليس فقط النساء المرضعات. أولا، في الأطعمة المقليةالكثير من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى الرقم ضئيلةيمكنك أن تنسى. ثانيا، يعتبر هذا الطعام ثقيلا، والحليب مع زيادة محتوى الدهونهضمها بشكل سيء من قبل الطفل.
• حلو.وبطبيعة الحال، لم يتم تضمين القائمة الكاملة للأطباق الحلوة هنا. ولكن يجب عليك بالتأكيد الامتناع عن العسل والشوكولاتة. يمكن أن تشمل الفئة "الحلوة" أيضًا الكعك المحبوب جدًا لدى الأمهات المرضعات. يساهم الكعك والمخبوزات الحلوة الأخرى في زيادة الوزن ويمكن أن يسبب الإمساك أيضًا. بشكل عام، السكر عبارة عن مادة كربوهيدراتية حلوة، ويمنع تناولها للجميع بجرعات عالية. إذا كنت تريد شيئًا حلوًا، فلا تتناول الكعك أو الشوكولاتة أو العسل، بل خذ ما هو مسموح به. الرضاعة الطبيعيةالفاكهة. أيضا طبق حلو ولكنه صحي!

كما يمكن أن تلاحظ الأمهات المرضعات، فإن النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية يكرر بالكامل تقريبًا قائمة الأشخاص الذين يلتزمون به صورة صحيةحياة.

قبل الاستخدام، تحتاج المرأة إلى التفكير فيما إذا كان هذا المنتج سيضر بشخص يشعر بالقلق بشأن صحته. إذا لم يكن الأمر كذلك، فمن المرجح أن تكون مناسبة للرضاعة الطبيعية.

إذا لم تكن المرأة متأكدة مما إذا كان بإمكانها تناول الحلويات أو الكعك أو المأكولات البحرية أو الفلفل المطهي أثناء الرضاعة الطبيعية، على سبيل المثال، فمن الأفضل الاتصال بطبيب الأطفال الذي سيبدد كل الشكوك.

قائمة المنتجات السابقة محظورة على جميع الأمهات المرضعات. ومع ذلك، فإن جسم أي امرأة أو طفل يتفاعل معه بطريقة خاصة أطباق مختلفة، وأحيانًا تسبب ردود فعل تحسسية تجاه الأطباق التي تبدو عادية.

يقول العلماء أنه إذا كانت الأم تعاني من عدم تحمل أي طعام، فمن المرجح أن يظهر ذلك عند الطفل.

لهذا السبب، عند دراسة قائمة مسببات الحساسية الشائعة، يمكن للأم ويجب عليها إضافة قيودها الخاصة إليها.

يعتبر الخبراء أن الأطعمة الشهية التالية هي أكثر الأطعمة المسببة للحساسية شيوعًا:

القائمة طويلة جدًا، ولكن يمكنك تجربة بعضها (على سبيل المثال، قطعة من الشوكولاتة) عندما يكبر طفلك.

على سبيل المثال، بعد ستة أشهر، يتفاعل جسم الطفل بشكل أقل حدة مع إدخال منتجات جديدة في النظام الغذائي للأم.

خلال فترة حديثي الولادة، يعتبر المغص جزئيا ظاهرة طبيعية تماما. غالبًا ما تحدث في الأسبوع الثاني وتستمر لمدة شهر أو شهرين. في حالة اتباع نظام غذائي متوازن للأم، يمكن تخفيف معاناة الطفل بشكل كبير.

إذا كان طفلك يعاني من المغص أثناء الرضاعة، فيجب على المرأة المرضعة تجنب الأطعمة التي تسبب الانتفاخ وانتفاخ البطن:

في كثير من الأحيان، تكون الخضروات هي التي تثير المغص، وخاصة العدس والبازلاء والملفوف. تجنبي استخدامها خلال الأسابيع الأولى من الرضاعة الطبيعية.

ثم يتم إدخال العدس والملفوف تدريجياً، بينما تتحقق المرأة باستمرار من صحة الطفل.

تناول كميات أقل من الحلويات، وخاصة منتجات الدقيق. المواد السكرية تؤدي إلى التخمر فيها الجهاز الهضمي، وهو بطلان خاص للمغص.

كيفية تجنب المشاكل؟

خلال فترة الرضاعة الطبيعية، يمكن للأم أن تجعل من عادتها الاحتفاظ بما يسمى "مذكرات الطعام"، والتي تسجل الأطباق التي تؤدي إلى تغييرات معينة في صحة الطفل:

• على جلد– تورم، حكة، طفح جلدي.
• الخامس الجهاز التنفسي– السعال والتهاب الأنف.
• في الجهاز الهضمي - القيء، والتغيرات في البراز، والتجشؤ، والمغص المعوي.

يتم تقديم طبق غير معروف سابقًا في بداية اليوم، وبعد ذلك لمدة ثلاثة أيام تراقب الأم الطفل وتدخل القراءات في الطاولة. متى تنشأ؟ عواقب غير مرغوب فيها، يتم تضمين المنتجات في الفئة "المحظورة" ويتم نسيانها لفترة من الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كان الطفل يعاني من حساسية تجاه بروتين الحليب، فيمكن للأم أن تجرب ذلك منتجات الألبان. كما أنها تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات المفيدة، ولكن مكون الحليب في الكفير في حالة تخثر.

يعد استبدال الأطعمة طريقة رائعة لتنويع نظامك الغذائي والحصول على جميع العناصر الغذائية. يمكن استبدال الخبز ب خبز الجاودار، يؤخذ بدلاً من المايونيز زيت الزيتون. يتم استبدال الأطعمة المقلية بأطعمة مطهية أو مطهية على البخار. هناك الكثير من الخيارات!

بعض الأمهات، بعد أن تعلمن الأطعمة التي لا يمكنهن شربها أو تناولها، يعتقدن أن الرضاعة الطبيعية تبدأ في العمل الشاق الحقيقي والجوع تقريبًا. وبطبيعة الحال، هذه مبالغة.

نعم، سيتعين عليك التخلي عن بعض الأشياء الجيدة، ولكن منتجات مقبولةستكون المرأة قادرة على طهي الطعام اللذيذ، والأهم من ذلك، أطباق صحية. بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمل وفترة الحليب يمنحان الأمهات الفرصة لجعل نظامهن الغذائي أكثر صحة.

مرحبًا، أنا ناديجدا بلوتنيكوفا. بعد أن أكملت دراستها بنجاح في جامعة جنوب الأورال الحكومية كطبيبة نفسية متخصصة، كرست عدة سنوات للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو واستشارة أولياء الأمور بشأن قضايا تربية الأطفال. أستخدم الخبرة المكتسبة، من بين أمور أخرى، في إنشاء مقالات ذات طبيعة نفسية. بالطبع، لا أدعي بأي حال من الأحوال أنني الحقيقة المطلقة، لكنني آمل أن تساعد مقالاتي القراء الأعزاءالتعامل مع أي صعوبات.

الرضاعة الطبيعية جدا فترة مهمةفي حياة الأم والطفل. هذا هو وقت أعلى مستويات العلاقة الحميمة والترابط، حيث تنتقل الأم إلى الطفل مع حليب الثدي مناعة قوية، الحماية من الأمراض الفيروسيةوقطعة من حبك اللامحدود. ومع ذلك، فإن هذه العملية محفوفة ببعض الصعوبات. وتتساءل النساء بشكل خاص: ماذا يمكن أن يأكلن أثناء الرضاعة الطبيعية؟

بصراحة، هذا السؤال صعب للغاية، لأن جسد كل شخص (الأم والطفل) فردي - البعض يسمح لأنفسهم بالشوكولاتة والبرتقال من الأسابيع الأولى، الأمر الذي لا يؤثر على الطفل بأي شكل من الأشكال، والبعض الآخر يجلس على الحنطة السوداء تصل إلى ستة أشهر.

دعونا نحاول فهم المبادئ الأساسية للتغذية أثناء الرضاعة الطبيعية.

تغذية الأم المرضعة في الشهر الأول

الشهر الأول هو حقًا الأصعب في حياة الآباء الصغار. ليال بلا نوم، البكاء الذي يبدو بلا سبب، عدم وجود روتين يومي واضح - أنت فقط تريد أن تأكل التوتر مع قطعة من كعكة الكريمة أو كعكة الشوكولاتة مع المكسرات. لسوء الحظ، سيتعين عليك التخلي عن هذه المنتجات والعديد من المنتجات الأخرى.

وفيما يلي قائمة الأطعمة المسموح بها للأم المرضعة في الشهر الأول.

• العصيدة (يمكنك: الحنطة السوداء، الحنطة، الشعير اللؤلؤي؛ ولا يمكنك: الأرز، القمح، الذرة).
• خضار خضراء مطهية على البخار
• التفاح (مخبوز).
• شوربات خفيفة بدون قلي.
• اللحوم الخالية من الدهون (تركيا، أرنب).
• خبز أسمر.
• منتجات الألبان.
• الزبدة المذابة.

ومن الأفضل الامتناع عن تناول الأطعمة الأخرى في الوقت الحالي أو تناولها بكميات قليلة.

في الشهر الأول يفضل شرب المشروبات المحايدة: الماء والشاي الضعيف. إذا لم يكن طفلك يعاني من الحساسية، يمكنك تجربة شرب كومبوت الفواكه المجففة.

وصفات الشهر الأول

كوسة مع الخضر

خذ الكوسة الصغيرة وقطعها إلى مكعبات. الملح وإضافة القليل من الفلفل. قم بطهي الكوسة على البخار أو قم بطهيها في مرجل. يمكنك إضافة بعض البطاطس إلى الكوسة. في نهاية الطهي، أضف الأعشاب الطازجة (الشبت والبقدونس).

عصيدة الشعير

وهذا هو آخر القلبية و خيار مفيدالعشاء الذي من غير المرجح أن يسبب الحساسية لدى الطفل.

دمل لؤلؤة الشعير، استنزاف المياه. يُقلى نصف بصلة قليلاً في الزبدة المذابة ويُضاف الشعير إلى البصل ويُترك على نار خفيفة ويُرش الطبق بالشبت المفروم جيدًا.

ماذا يمكن للأم المرضعة أن تفعل في الشهر الثالث بعد الولادة؟

في عمر 2-3 أشهر، يمكنك البدء في توسيع قائمة الأم المرضعة. يجب إدخال الأطعمة الجديدة تدريجياً، ومراقبة رد فعل الطفل بعناية.

• يمكنك تجربة تناول بعض الحلويات الصحية. أعشاب من الفصيلة الخبازية الطبيعية وأعشاب من الفصيلة الخبازية والمربى مناسبة. ستكون الفواكه المجففة مفيدة أيضًا: التمر (بالمناسبة، فهي تزيد من الرضاعة)، والمشمش المجفف، والخوخ، والتفاح المجفف. لكن لا يجب أن تنجرف وتأكل الكثير من الحلويات.
• أضف البيض إلى نظامك الغذائي، لكن لا يجب أن تأكل بيض الدجاج (فهو كذلك). حساسية قوية) ، والسمان ممكن.
• حاول بعناية إدخال المكسرات في نظامك الغذائي. لا تحتاج إلى الكثير، فمن الأفضل أن تبدأ بـ 1-2 حبة. المكسرات هي طعام دهني إلى حد ما، لذا كن مستعدًا لأن محتوى الدهون في الحليب سيزيد بعد تناولها.
• تناولي قطعة من البنجر المسلوق وشاهدي رد فعل طفلك. لو مظاهر الحساسيةإذا لم يكن الأمر كذلك، يمكنك إضافة سلطة البنجر مع القشدة الحامضة إلى القائمة.
• في بعض الأحيان اسمح لنفسك بقطعة من الجبن الصلب مع خبز الحبوب الكاملة.
• ليست هناك حاجة للتسرع في إدخال الأسماك في النظام الغذائي - فالمأكولات البحرية لها تأثير غير متوقع على جسم الطفل. ولكن إذا كنت مصممًا على قضاء يوم "سمكي"، فابدأ بالأسماك البيضاء: سمك القد، والبايك، وسمك الهلبوت.

الخضروات في النظام الغذائي للأم المرضعة

بشكل منفصل، ينبغي أن يقال عن الخضروات، لأنه ليس كل الأنواع مسموح بها لإطعام المرأة المرضعة. يجب اختيار الخضار ذات الألوان البيضاء أو الخضراء أو الصفراء الفاتحة، على سبيل المثال:

1. كرفس؛
2. كوسة؛
3. كوسة؛
4. قرع؛
5. قرنبيط؛
6. بروكلي؛
7. اليقطين الخفيف

مع الجزر اليقطين البرتقاليوالبصل والباذنجان يجب أن تكون أكثر حذرا. ويمكن تناولها بكميات صغيرة، للتأكد من أن الطفل يعاني من الحساسية. لكن من الملفوف الأبيضومن الأفضل تجنب الثوم والطماطم والخيار. كما يجب عليك عدم تناول البقوليات: البازلاء والذرة والفاصوليا.

الفواكه في النظام الغذائي للأم المرضعة

أما بالنسبة للفواكه، أثناء الرضاعة الطبيعية (في الأشهر الثلاثة الأولى) يُسمح فقط بالتفاح المخبوز والكمثرى وأحيانًا الموز. يجب استبعاد ثمار الحمضيات لمدة ستة أشهر على الأقل. الفاكهة الوان براقةومن الأفضل أيضًا عدم تناول الطعام في الأشهر الستة الأولى بعد الولادة. لا ينبغي تناول الفراولة والتوت وغيرها من مسببات الحساسية لمدة تصل إلى عام.

ولكن ليس كل شيء حزينًا كما يبدو للوهلة الأولى. ويمكن تجربة بعض أصناف الفاكهة ولكن بكميات محدودة جداً.

• الخوخ مصدر للمغنيسيوم وغيره مواد مفيدة. يمكنك تناولها بكميات صغيرة.
• المشمش – من الأفضل تقديمه بعد ثلاثة أشهر. المشمش يقوي الجهاز المناعيويشبع الجسم بالمواد المفيدة. يمكنك تناوله طازجًا ومخبوزًا.
• وظيفة محترمة - مساعد عظيملأولئك الأمهات والأطفال الذين هم عرضة للإمساك.
• التوت – تعتبر زهر العسل والتوت هيبوالرجينيك. يمكنك أن تأكلها، لكن لا يجب أن تسيء استخدامها.

بعد ثلاثة أشهر من التغذية، يمكن إدخال العصائر المخففة ومشروبات الفاكهة الخفيفة في النظام الغذائي للأم المرضعة. يجب عليك شربها شيئًا فشيئًا، والتحقق من رد فعل الطفل.

وصفات الشهر الثالث

شرحات الدجاج والكوسة

سوف تحتاج:

• كوسة - 200 جرام؛
• دجاج مفروم - 500 جرام؛
• بصل - ½ قطعة؛
• فتات الخبز.
• ملح؛
• الزبدة المذابة.

يُمزج الدجاج المفروم مع الكوسة المبشورة جيدًا. أضف بعض فتات الخبز (للسمك) والملح إلى الخليط. تُشكل شرحات من العجين الناتج وتُقلى في الزبدة المذابة أو تُطهى على البخار في طنجرة بطيئة. تُطهى شرحات البطاطس بسرعة كبيرة - 7-10 دقائق على كل جانب.

شوربة خضار خفيفة

سوف تحتاج:

• اليقطين - قطعة صغيرة؛
• البطاطس – 2 قطعة؛
• بصل - 1 بصلة؛
• الجزر - ½ قطعة؛
• الخضر - السبانخ، نبات القراص، الشبت، البقدونس؛
• مرق (أو ماء) - 2 لتر.

ضعي البطاطس المفرومة ناعماً في المرق أو الماء وأشعل النار فيها. في هذا الوقت، قشر اليقطين وقطعه، واقلي الجزر والبصل قليلاً في مقلاة. عندما تغلي البطاطس حتى تنضج نصفًا، أضيفي اليقطين إلى الحساء، وبعد خمس دقائق أخرى أضيفي البصل والجزر. اطبخ الحساء حتى تصبح جميع الخضروات جاهزة. يُملح الطبق ويُضاف الأعشاب المفرومة.

قائمة المنتجات المحظورة

فيما يلي قائمة بالأطعمة غير المرغوب فيها (المحظورة!) بترتيب تنازلي حسب عدم صحتها بالنسبة للأم المرضعة.

1. المركز الأول، بالطبع، يذهب إلى الأكثر المنتجات الضارة: الكحول والسجائر والوجبات السريعة. لا يمكنك حتى تناول هذه الأطعمة الناس العاديين، فما بالك بالمرأة التي ترضع طفلها. من الأفضل استبعاد هذه الفئة من المنتجات ليس مع ولادة الطفل، ولكن قبل ذلك بكثير، في مرحلة التخطيط للحمل، أو في الحالات القصوى، في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. فاكهة حمضية. للأسف، سيتعين على البرتقال واليوسفي والليمون والجريب فروت (وكذلك الأناناس والكيوي) أن يقولوا لا مؤقتًا. هم أقوى المواد المسببة للحساسية. سيتعين على الأم المرضعة الحصول على فيتامين C من منتجات أخرى، على سبيل المثال، من مغلي ثمر الورد.
3. في المركز الثالث الحلويات.. تشمل هذه الفئة جميع منتجات الحلويات الصناعية - الكعك والمعجنات والحلويات. ومن الأفضل أيضًا التخلص (أو تقليل قدر الإمكان) من استهلاك السكر الأبيض. يمكن استبداله بالقصب.
4. المركز الرابع يذهب إلى الحليب كامل الدسم. عادة، عند الحديث عن المواد المسببة للحساسية في هذا المنتج، نحن نتحدث عنيا حليب بقر. تعتبر الماعز مضادة للحساسية، لكن هذا لا يعطي سببا "للاتكاء" عليها وشرب لتر يوميا. وتذكر أنه يجب أن يكون هناك اعتدال في كل شيء! بالمناسبة، الشاي سيئ السمعة مع الحليب لزيادة الرضاعة ليس مفيدا جدا.
5. الدهنية والمالحة والمقلية. من الصعب أن نتخيل شخصًا روسيًا لا يحب شرحات اللحم المقلية والخيار والفطر المخلل في الخريف والأسماك المدخنة. لسوء الحظ، هذه المنتجات محظورة للأم المرضعة.

إذا كان الطفل يعاني من الحساسية

الحساسية عند الرضع ليست غير شائعة هذه الأيام. الحكة والطفح الجلدي الأحمر والبقع على الوجه والجسم - هذه هي أعراض غير سارة. وبطبيعة الحال، فإن مدى شدة حساسية الطفل يعتمد على ما تأكله أمه.

لذلك تبين أن الطفل يعاني من الحساسية. لا داعي للذعر على الفور ونقل طفلك إلى تغذية اصطناعية. وهذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمور، لأن هؤلاء الأطفال غالبا ما يكون لديهم حساسية من الحليب الاصطناعي. بالإضافة إلى ذلك، فإن حليب الثدي أكثر ثراءً في التركيب من أي تركيبة، حتى الأغلى ثمناً.

1. أول شيء يوصى به هو استبعاد جميع مسببات الحساسية المحتملة من نظامك الغذائي: منتجات الألبان والأسماك والحلويات. إذا كانت الأم تخاف من نقص الكالسيوم في جسمها، دعيها تأكل الخضار والأعشاب الخضراء، مثل السبانخ والخس.
2. ثانية خطوة مهمةفي النظام الغذائي لأم الطفل المصاب بالحساسية، استبعاد من النظام الغذائي جميع الأطعمة التي تحتوي على إضافات كيميائية. المكثفات والمواد الحافظة ومثبتات الأصباغ - قائمة هذه ليست موجودة على الإطلاق مكملات مفيدةعظيم
3. لا تحدث الحساسية تجاه الأطعمة فحسب، بل أيضًا تجاه المهيجات الخارجية. حاولي تغيير مسحوق الغسيل الذي تستخدمينه لملابس الأطفال، أو مستحضرات التجميل الخاصة بطفلك (كريم الحفاضات، الشامبو، صابون اطفال). من الممكن أيضًا الإصابة بالحساسية تجاه أنواع معينة من النباتات والحيوانات والغبار وما إلى ذلك.
4. تعتبر حساسية الغلوتين أحد أسباب "رش" طفلك. ولعلاج هذه الحالة، يكفي عدم تناول الحبوب التي تحتوي على الغلوتين. بالمناسبة، هناك الكثير منهم، لذلك من الأسهل أن نقول ما هو مسموح به للاستهلاك: الذرة والحنطة السوداء والأرز.
5. تأكد من تسجيل رد فعل طفلك عليه منتج جديدفي نظامك الغذائي في يوميات خاصة. وبهذه الطريقة، تشبه الرضاعة الطبيعية إدخال الأطعمة التكميلية.
6. من الأفضل شرب الماء والشاي الضعيف فقط. لكن من الأفضل عدم شرب مشروبات الفاكهة والكومبوت.

خاتمة

لتلخيص ذلك، يمكننا القول أنه في الشهر الأول، لا تستطيع الأم الشابة الوصول إلا إلى مجموعة محدودة من المنتجات، من بينها:

• الحبوب الخالية من الغلوتين؛
• خضروات خضراء؛
• تفاح؛
• منتجات الألبان؛

وفي وقت لاحق، ينبغي توسيع قائمة الأطعمة المسموح بها، تدريجيا (بمرور ستة أشهر) ليصل إلى المستوى المعتاد، أي بما في ذلك جميع تلك الأطعمة التي يتم تناولها في الحياة اليوميةأقاربك غير التمريض.

الشيء الرئيسي الذي يجب أن تتذكره أي أم مرضعة هو أن النظام الغذائي يجب أن يتنوع! يجب أن تحصل أنت وطفلك على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية من الطعام. لا تجويع نفسك! تناول طعامًا مغذيًا ولذيذًا وصحيًا دون أن تنسى الميزات الهامةبعض المنتجات.

يجب على المرأة التي ترضع طفلها أن تراقب نظامها الغذائي بمسؤولية كما فعلت أثناء الحمل. في الشهر الأول بعد الولادة، يكون لنظام غذائي الأم أهمية خاصة بالنسبة لطفلها ولنفسها.

اليوم، في جميع أنواع المصادر، يمكنك العثور على معلومات حول فوائد وضرورة الرضاعة الطبيعية. تحاول الأمهات الحديثات بكل قوتهن تأسيسها الرضاعة الجيدةحتى يحصل طفلهم على حليب الثدي الطبيعي الأكثر صحة. الرضاعة الطبيعية مرغوبة لعدة أسباب:

1. يطور الطفل حديث الولادة جهاز مناعة قويًا منذ الدقائق الأولى من حياته.
2. حليب الأم يقلل بشكل كبير من خطر حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي.
3. تقلل الرضاعة الطبيعية من احتمالية الإصابة بالحساسية.
4. الرضاعة المناسبة مفيدة أيضًا للنساء أنفسهن. يساعد على التعافي بسرعة الوزن الطبيعي‎يقلل من خطر الإصابة بالمرض أمراض الأورامالغدد الثديية، ويعزز تقلصات الرحم.
5. الرضاعة الطبيعية ليست فقط الأكثر طبيعية و الطريقة الطبيعيةالتغذية، ولكن أيضا الأكثر تكلفة ويمكن الوصول إليها.

إن تغذية الأم بعد الولادة أثناء الرضاعة لها أهمية كبيرة:

• فهو يساعد على إقامة الرضاعة المناسبة وإطالة أمدها التغذية الطبيعيةلأطول فترة ممكنة؛
• تعتمد كمية المكونات الغذائية الضرورية التي تدخل جسمها وجسم الطفل بشكل مباشر على النظام الغذائي للمرأة. كما يتم نقل الفيتامينات والعناصر الدقيقة والكبيرة إلى الطفل مع حليب الأم؛
• التردد والشدة والألم المغص المعويوتعتمد أيضًا على ما تأكله الأم الشابة في الأشهر الأولى بعد الولادة؛
• النظام الغذائي السليم يساعد على تقليل خطر الإصابة بالأهبة.
• يعتمد طعم حليب الثدي أيضًا بشكل مباشر على ما تأكله المرأة.

الشهر الأول مهم بشكل خاص في الرضاعة الطبيعية، والنظام الغذائي في هذا الوقت لديه عدد من السمات المميزة. يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة بعد الولادة صارمًا في البداية حتى لا يسبب الحليب إزعاجًا للطفل. يتم تقديم منتجات جديدة إلى القائمة واحدة تلو الأخرى وبشكل غير متكرر، مع التحقق من رد فعل الطفل في كل مرة. ومع ذلك، لا ينبغي أن يكون النظام الغذائي للمرأة هزيلا، بل يجب أن تكون جميع المكونات موجودة فيه بشكل كاف ومتوازن.

يمكن أن تشمل التغذية بعد الولادة في كثير من الأحيان الأطعمة التي تعزز الرضاعة. بعد كل شيء، في هذا الوقت، لم يتم تأسيس إفراز الحليب بشكل كاف وكميته قد لا تكون كافية للطفل.

في حديثه عن التغذية بعد الولادة، ينصح الدكتور كوماروفسكي والعديد من أطباء الأطفال بعدم التطرف. لا يجب أن تأكل كثيرًا، على أمل أن يحصل الطفل في هذه الحالة بالتأكيد على كل ما يحتاجه. لن يؤثر الطعام الزائد على شكل المرأة في أفضل طريقة ممكنة، كما أن وجود جميع الأطعمة بشكل عشوائي في النظام الغذائي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأهبة والمغص المعوي. الأطباء أيضا لا ينصحون بالإفراط في تناول الطعام. في مثل هذه الحالة، لا يكون الحليب مشبعًا بالكمية المطلوبة من العناصر الغذائية، وغالبًا ما يتدهور مذاقه، كما أن النظام الغذائي الهزيل ليس له أفضل تأثير على جسم الأم.

مبادئ التغذية للأم بعد الولادة

1. يجب أن يكون الطعام عالي السعرات الحرارية ولكن باعتدال. تعتبر القيمة المثالية للسعرات الحرارية 3000-3200 سعرة حرارية. يجب ألا تأكل أكثر من ذلك، وإلا فإن السعرات الحرارية الزائدة ستؤدي إلى زيادة الوزن.
2. يعد اكتمال القائمة وتنوعها أمرًا مهمًا للغاية. يجب أن يحتوي الطعام على كل شيء: البروتينات والدهون والكربوهيدرات، مجمع كامل الفيتامينات الأساسية، العناصر الدقيقة والكبيرة.
3. تحتاج إلى استكمال الأطعمة الصحية بالكثير من السوائل. 2.5 لتر من الماء والشاي والعصائر الخيار الأفضل. وينبغي الحفاظ على هذه الكمية من السوائل للشرب لمدة 2-3 أسابيع بعد الولادة.
4. في الشهر الأول عليك أن تكون حذرا للغاية مع أي منتجات الألبان. الحليب كامل الدسم يمكن أن يسبب الحساسية. إذا كانت منتجات الألبان موجودة في النظام الغذائي، فتأكد من التحقق من نضارتها عند الشراء.
5. يجب أن يكون للطعام تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. وتشمل الأطعمة التي لها هذا التأثير خبز الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة.
6. بغض النظر عما ستأكله المرأة بالضبط بعد الولادة، يجب عليها اتباع نظام غذائي. يتضمن هذا النظام وجبات الإفطار والغداء والعشاء ووجبتين خفيفتين بينهما. يسمح هذا النهج بإنتاج الحليب باستمرار بكميات كافية.
7. من المهم للأم المرضعة أن تملأ قائمتها اليومية بالأطعمة الطبيعية والصديقة للبيئة فقط.

ماذا يمكنك أن تأكل بعد الولادة: قائمة عينة من المنتجات

سنحاول تقديم قائمة تقريبية على الأقل بما يمكنك تناوله في الشهر الأول بعد الولادة:

• بالنسبة لوجبات الغداء، سيكون الخيار المثالي هو الحساء الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون ولا يحتوي على الملفوف؛
• يجب أن تستهلك و الزيوت النباتية، على الأقل 15 مل يوميا. يمكن أن يكون زيت عباد الشمس البسيط، وكذلك زيت الزيتون أو الذرة؛
• يجب أيضًا أن تكون الزبدة موجودة في النظام الغذائي، حيث يكفي 25 جرامًا يوميًا؛
• مناسبة للنظام الغذائي والحبوب: الحنطة السوداء، دقيق الشوفان، فريك الذرة.
• يمكن للأمهات المرضعات تناول البطاطس.
• التفاح والجزر مفيدان جدًا، يمكنك تناولهما منفصلين، لكن تحضير السلطة سيكون ألذ؛
• يجب أن تشمل القائمة الغذائية بعد الولادة اللحوم ومنتجات الأسماك، وينصح بتناول حوالي 200 جرام منها يومياً؛
• إذا كان الجسم يتحمل الحليب جيدًا، فيمكن تضمين حوالي 200 جرام من القشدة الحامضة الطازجة أو الكفير في النظام الغذائي؛
• يجب على المرأة المرضعة بالتأكيد تناول الفواكه والخضروات الطازجة؛
• يمكنك أن تشرب عصائر طبيعيةولكن ليس من الحمضيات.
• يُسمح كل يومين بتناول 100-200 جرام من الجبن أو الجبن.
• يمكنك استكمال نظامك الغذائي مجمعات الفيتاميناتومكملات الكالسيوم.

ما لا تأكله بعد الولادة

من صحي و نظام غذائي سليمينبغي استبعادها أنواع معينةمنتجات:

• الشوكولاتة والكاكاو وجميع الأطعمة التي تحتوي على هذه المكونات؛
• الحمضيات والتوت الأحمر الزاهي.
• الأناناس والبطيخ والبطيخ.
• لا تعتمد على الأطعمة المدخنة والمقلية؛
• ومن الأفضل تجنب الأطعمة المعلبة تماماً؛
• كما لا ينصح أطباء الأطفال الأمهات الشابات بتناول النقانق والأسماك الحمراء والمأكولات البحرية الغريبة.
• أي طعام يحتوي على الأصباغ والمواد الحافظة فهو ضار؛
• عليك أن تكون حذرا مع المكسرات والعسل.

جميع المنتجات المذكورة تعتبر مسببة للحساسية. من المهم لكل أم أن تراقب الخصائص الفرديةطفلها، لأن الاستعداد قد يظهر عند بعض الأطفال بطرق تبدو للوهلة الأولى غير ضارة. بعض الأطفال، على العكس من ذلك، يتحملون المكسرات والعسل والكاكاو وما إلى ذلك بشكل طبيعي تمامًا.

النظام الغذائي للأم بعد الولادة يمكن أن يؤثر أيضًا على ظهور المغص المعوي. كقاعدة عامة ، يحدث الانتفاخ عند الطفل بسبب:

• لبن؛
• معكرونة؛
• منتجات الدقيق، على سبيل المثال، المخبوزات والكعك؛
• الحلويات.
• بعض الفواكه والتوت والخضروات: الكرنب والخيار والتفاح والعنب.
• البقوليات.
• خبز اسود.

هناك أيضًا أطعمة تؤثر على طعم حليب الثدي وتجعله غير لذيذ بالنسبة للطفل. وتشمل هذه الثوم والبصل والبهارات والتوابل الحارة. كمية كبيرة من الأطعمة الحلوة أو المالحة في النظام الغذائي يمكن أن تغير طعم الحليب.

استخدام منتجات الرضاعة بعد الولادة

في الشهر الأول، غالبا ما تكون الرضاعة هزيلة، لذلك يتعين على العديد من النساء تناولها أدوية إضافية. ضمن العلاجات الشعبية لفترة طويلةكان الشاي مع الحليب شائعًا. في الوقت الحاضر يعتقد أن مثل هذا المشروب لا يحسن الرضاعة، ولكن الكفير و شاي أخضريساعد حقًا في إنتاج الحليب.

بالنسبة للرضاعة، يوصى أيضا بشرب Laktovit أو Apilak أو Lactogen، وكذلك الشاي من Nestlé و Hipp. يحضر علاج مفيديمكنك، على سبيل المثال، عمل مغلي من بذور الشمر أو الكمون في المنزل.

النظام الغذائي بعد الولادة: قائمة عينة

وفي الأيام الأولى من ولادة الطفل، يجب على أمه التي ترضعه أن تلتزم بما يلي: نظام غذائي صارم. يقول الأطباء أنه في مستشفى الولادة بعد الولادة، يمكنك تناول عصيدة الحنطة السوداء مع الماء، وتكميلها باللحم البقري المطهو ​​على البخار، بالإضافة إلى كمية صغيرة من الجبن الصلب. يجب ألا ننسى الشرب - كمية كافيةالسوائل سوف تعزز الشفاء السريع.

ويعتقد أنه في اليوم الثالث بعد الولادة، يمكن للأم أن تأكل ما يلي:

• عصيدة الحبوب الكاملة؛
• حساء الخضار بدون لحم ويفضل بدون البطاطس أو مع كمية قليلة منها؛
• الخضار المخبوزة بدون زيت، فلفل؛
• مشروبات الحليب المخمرة والكومبوت الطبيعي؛
• يمكنك إضافة النخالة إلى القائمة وشرب ما لا يقل عن لتر واحد من السوائل.

بحلول اليوم السابع، يمكن تغيير النظام الغذائي قليلاً. لذا، إليك ما يمكن أن تأكله المرأة أثناء المخاض بعد أسبوع من الولادة:

• مرق مطبوخ مع الدجاج أو اللحم البقري.
• سمك مطهو على البخار أو مسلوق؛
• عصيدة الأرز أو الدخن مع الماء؛
• جبن؛
• تفاح؛
• في هذا الوقت تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السوائل.

يُنصح بالاستمرار على هذا النظام الغذائي لمدة تصل إلى 21 يومًا. الآن دعونا نلقي نظرة على ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة بعد 21 يومًا من الولادة:

• دجاج مسلوق أو مطهو على البخار؛
• بطاطس مشوية؛
• البنجر؛
• إجاص؛
• بيض الدجاج؛
• مشروبات الفاكهة الطبيعية؛
• بسكويت.

جدول التغذية بعد الولادة:

سيقول كل طبيب أطفال واستشاري الرضاعة أن حليب الأم وحده هو الذي يمكنه توفير أقصى قدر من العناصر الغذائية وضمان النمو الكامل للطفل. الرضاعة الطبيعية تلبي الاحتياجات بنسبة 100% طفل صغيرويخلق مناعة قوية.

يسمح لك بإقامة اتصال وآمن الاتصال النفسيبين الطفل والأم. الرضاعة الطبيعية لديها تأثير إيجابيوعلى امرأة. يضمن انقباض الرحم وعودة الوزن إلى طبيعته بسرعة بعد الولادة، ويقلل من تطور سرطان الثدي.

من أجل تأسيس الرضاعة والرضاعة الطبيعية بشكل جيد، من المهم تحديد التغذية. النظام الغذائي المكون بشكل صحيح والقائمة المختصة سوف يريح الأطفال حديثي الولادة من مشاكل مثل المغص و زيادة تكوين الغاز، اضطرابات المعدة واضطرابات البراز، حساسية الطعام(طفح جلدي واحمرار وبقع على الجلد). التنظيم السليمالتغذية تدعم إنتاج حليب الثدي وتمنع التوقف المبكر للرضاعة.

ما يمكن وما لا تستطيع الأم المرضعة أن تأكله يعتمد على عمر الطفل. تقليديا، تنقسم فترة الرضاعة الطبيعية إلى أربع مراحل:

• من الولادة إلى 1.5 شهرًا؛
• 1.5-3 أشهر؛
• 3-6 أشهر؛
• من ستة أشهر حتى نهاية GW. ما هو أفضل وقت لوقف الرضاعة الطبيعية، انظر.

في كل فترة، يتوسع النظام الغذائي للأم، ويتم تجديد قائمة المنتجات المسموح بها بمكونات وأطباق جديدة. في الشهر الثاني، يكون هضم الطفل أكثر تكيفًا، وبعد الشهر الثالث يختفي المغص. بعد ستة أشهر، يتم تقديم الأطعمة التكميلية الأولى، ويتم تقليل عدد الوجبات تدريجياً.

معظم دور مهميلعب الشهر الأول من التغذية. لديها المتطلبات والقيود الأكثر صرامة. في هذا المقال سنلقي نظرة على ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعد الولادة وما لا يجب أن تأكله الأم المرضعة خلال هذه الفترة.

المبادئ الأساسية للتغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

• لا تفرط في تناول الطعام، ولكن لا تجوع أيضًا. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازناً ويحتوي على المكونات الضرورية (المعادن والفيتامينات، الأحماض المفيدةوالأحماض والكربوهيدرات، وما إلى ذلك)؛
• سيكون الخيار المناسب إذا كانت الأم المرضعة تأكل خمس مرات في اليوم، منها ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين. يجب أن تكون الأجزاء صغيرة.
• يجب تقديم كل منتج جديد بشكل تدريجي وبعناية. للقيام بذلك، تناول جزء صغير من الطبق في وقت الصباحومراقبة رد فعل الطفل لمدة يومين. لو عواقب سلبيةلا، يمكن تناول المنتج بكميات قليلة دون خوف؛
• في حالة ظهور أعراض الحساسية، يجب تأخير تناول المنتج. يمكنك المحاولة مرة أخرى بعد 3-5 أسابيع. إذا لزم الأمر، استشر الطبيب، لا تداوي نفسك!
• يتم إضافة منتجات جديدة على فترات من 2-5 أيام؛
• شرب المزيد من السوائل. يجب على الأم المرضعة أن تشرب 2-3 لتر من السوائل يوميا، نصفها عادي يشرب الماء. يمكن أن يكون الباقي عبارة عن كومبوت ومشروبات فواكه سوداء وخضراء و شاي اعشاب، عصائر طبيعية. في البداية، قم بتخفيف العصائر بالماء؛
• من النظام الغذائي، خاصة في أول شهرين أو ثلاثة أشهر، من المهم استبعاد الأطعمة المسببة للحساسية والأطعمة المقلية والدهنية للغاية. أعط الأفضلية للحساء والمرق الخفيف والأطباق المطهية والمسلوقة والأطعمة المطهية على البخار. يُنصح بطهيها بنفسك بدلاً من شرائها. طعام جاهزفي المحلات التجارية
• في أول شهرين أو ثلاثة أشهر، حاولي تناول الفواكه والخضروات بعد ذلك فقط المعالجة الحرارية. يصعب هضم الأطعمة الطازجة في جسم الطفل.

ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله في الشهر الأول من الرضاعة

معيار الأطعمة للتمريض

العصيدة - 50 جرامًا يوميًا؛

معكرونة خالية من الغلوتين - 50 جرامًا يوميًا؛

اللحوم - 150 جرامًا يوميًا؛

الأسماك - 150 جرامًا يوميًا؛

الخضروات - 300 جرام يوميًا؛

الفواكه والتوت - 200 جرام يوميًا؛

الفواكه المجففة - 100 جرام يوميًا؛

الجبن - 50 جرامًا يوميًا؛

القشدة الحامضة - 30 غرام؛

الجبن - 200 جرام يوميًا؛

بيض الدجاج المسلوق - ما يصل إلى ثلاث قطع في الأسبوع؛

مشروبات الحليب المخمر - 250 مل في اليوم؛

المشروبات - 2 لتر يوميا.

القائمة اليومية للأم المرضعة

نظرنا إلى الأطعمة التي يمكن أن تتناولها الأم المرضعة في الشهر الأول. وكما تبين، فإن القائمة طويلة جدًا. لذلك، يمكنك بسهولة إعداد مجموعة متنوعة من الأطباق كل يوم. في الأيام الأولى بعد الولادة، يمكنك تناول طاجن الجبن، وعصيدة الحنطة السوداء الفطيرة، والقرنبيط المطهي ومرق الخضار، والتفاح المخبوز. للتتبيلة استخدمي القشدة الحامضة واللبن الطبيعي والزيت النباتي.

ثم تشمل القائمة تدريجياً سلطات الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك المسلوقة أو المطهية والأسماك المطبوخة على البخار وشرائح اللحم والبطاطا المسلوقة والمعكرونة والجبن وحساء الخضار مع لحم البقر. أضف الكمثرى والموز المخبوزة والفواكه الطازجة ومنتجات الألبان والأرز والدخن و عصيدة الذرةومرق اللحم وحساء السمك وحساء كرات اللحم.

عينة من القائمة اليومية للأم المرضعة هي كما يلي:

1. الإفطار: عصيدة أو طاجن الجبن+ شطيرة بالجبن والزبدة أو البيض المسلوق؛
2. الوجبة الخفيفة الأولى: سلطة خضار أو فواكه + ثمرة فاكهة طازجة؛
3. الغداء: شوربة (خضار، دجاج، مع كرات اللحم) + طبق رئيسي (بطاطس مسلوقة أو مكرونة) + سمك مسلوق(شرحات البخار)؛
4. الوجبة الخفيفة الثانية : مشروب الحليب المخمر+ البسكويت أو الفاكهة المخبوزة؛
5. العشاء: يخنة خضار أو مخبوز/مطهي قرنبيط+ لحم مسلوق (لحم بقر، دجاج، أرنب، ديك رومي).

اتخذ الاحتياطات اللازمة ولا تفرط في تناول الطعام، وأدخل أطعمة جديدة إلى نظامك الغذائي تدريجيًا. مراقبة صحة طفلك. وصفات للأم المرضعة، والتي ستجدها على الرابط، ستساعد في تنويع القائمة.