الرضاعة الطبيعية ما لا تأكل. لماذا لا يُسمح مطلقًا للمرأة المرضعة بتناول الأطعمة المقلية؟ قائمة المنتجات المضادة للحساسية

مُجَمَّع حليب النساءيعتمد إلى حد كبير على النظام الغذائي للأم المرضعة. مواد من الطعام والشراب و أدوية مختلفةفي جسد المرأة ، بعد فترة من الوقت تتغلغل في حليب الثدي. هناك قائمة معينة من المنتجات التي ، وفقًا لملاحظات الأطباء ، تؤثر سلبًا على حالة الطفل ونموه. دعنا نتحدث عن لماذا وما لا يمكنك أن تأكل الأم المرضعة.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها عن طريق الرضاعة في الشهر الأول؟

في الأسابيع الأربعة الأولى من الحياة ، يكون الطفل ضعيفًا بشكل خاص ، لذا يجب على الأم المرضعة أن تخطط قائمة طعامها بعناية شديدة خلال هذه الفترة. لا يمكن أن تستهلك أصناف دهنيةاللحوم الأسماك الزيتية، الكافيار ، المأكولات البحرية ، الحليب ، كل ما يسبب انتفاخ البطن (البقوليات ، الملفوف الأبيض ، الخيار ، إلخ) ، الفواكه الحمراء ، خبز ابيض، مافن. في الأشهر التالية ، تحتاج المرأة المرضعة إلى توسيع نظامها الغذائي حتى يتمكن الطفل من النمو والتطور بشكل كامل.

لماذا لا يُسمح مطلقًا للمرأة المرضعة بتناول الأطعمة المقلية؟

الطبق المقلي منتج غذائي ثقيل حتى للبالغين. ماذا أقول عن الأطفال غير الناضجين الجهاز الهضميالتي لا تستطيع هضمها مع حليب الأم مواد مؤذيةالواردة في مثل هذه الأطعمة. لا ينتج جسم الأطفال بعد ما يكفي من الإنزيمات لتحطيم الأطعمة الثقيلة. جنبًا إلى جنب مع متعة ، على سبيل المثال ، بطاطس مقليةستصاب الأم المرضعة بمثل هذه المشاكل عند الطفل مثل المغص والانتفاخ والأهبة.

حلو

السكر عبارة عن كربوهيدرات فارغة زيادة الكميةالتي تضر بالجميع. هناك عدد كبير من الحلويات في قائمة الأم المرضعة محفوف بظهور طفح جلدي واحمرار وتقشير الجلد والتهاب الفم عند الطفل. يجدر استبدال السكر الاصطناعي بقصب السكر الطبيعي أو الفركتوز والفواكه والفواكه المجففة.

لبن

يعتبر الحليب أداة ممتازةزيادة الرضاعة واستعادتها ، ولكن في نفس الوقت يقع ضمن مجموعة المخاطر (الآن يولد الكثير من الأطفال ولديهم حساسية من بروتين البقر). الحليب الخاميمكن أن تتسبب الأم المرضعة في حدوث مغص في أمعاء الطفل و مرض في الجلد. ينصح الأطباء بتناول 250 مل من الحليب يوميًا. من المستحسن عدم استخدامه شكل نقيوللطبخ أو مع الشاي.

قهوة

يثير الكافيين غير الناضجين الجهاز العصبيالطفل يسبب القلق والبكاء. أظهرت الدراسات أن مادة الكافيين الموجودة في القهوة لا يمتصها الطفل الذي يقل عمره عن سنة واحدة ، وتتراكم في الجسم وتؤثر سلبًا على تطور الجهاز العصبي. القهوة الخالية من الكافيين ضارة أيضًا ، فمن المستحيل تمامًا استخدامها ، لأن. يحتوي على جرعات قليلة من الكافيين. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الشاي القوي (خاصة الأخضر) يحتوي أيضًا على عدد كبير منالكافيين - يجب على الأم المرضعة تخميره بشكل ضعيف أو تخفيفه.

الفطر

الفطر ، كمنتج شديد الهضم ، لا ينصح به للأطفال منذ الولادة حتى المدرسة تقريبًا. تحتاج الأم المرضعة إلى استبعادهم من قائمتها. حتى إذا كنت تأكل أنواعًا جيدة المعالجة وسهلة الهضم (الفطر ، فطر المحار) ، فقد يؤدي ذلك إلى عسر هضم شديد لدى الطفل ، والذي سيتعين علاجه باستخدام البكتيريا المشقوقة.

طماطم وخيار

الطماطم شديدة الحساسية ، على الرغم من عدم تفاعل جميع الأطفال معها. يُسمح للأم المرضعة بإدخال الطماطم تدريجياً في قائمتها عندما يبلغ عمر الطفل 3-4 أشهر. من المستحسن أن تبدأ بأصناف صفراء. نادرًا ما يسبب الخيار الحساسية ، ولكنه "مشهور" بتسببه في الانتفاخ وزيادة تكوين الغازات والمغص والقلس الغزير. لا يمكنك إدخالها في نظامك الغذائي اليومي حتى يبلغ عمر الطفل 4-5 أشهر.

التفاح الأحمر

يعتبر التفاح منتجًا منخفض الحساسية ، لذلك يوصى به تقليديًا للأمهات المرضعات. هناك اعتقاد شائع بأن التفاح الأحمر يشكل خطورة على الأطفال. يصنف أخصائيو الحساسية الأطعمة الحمراء على أنها مجموعة خطرة ويجادلون بأنه لا ينبغي تناولها. إذا كان المولود لديه استعداد للحساسية ، فمن الأفضل الامتناع عنها. لا يقل خطورة عن التفاح المستورد وغير الموسمي من أي لون ، ويحتوي على كمية كبيرة من النترات.

الهيماتوجين

يوصف الهيماتوجين للنساء حسب المؤشرات. على سبيل المثال ، بسبب نقص الحديد بسبب فقدان كميات كبيرة من الدم أثناء الولادة. يجب على الأم المرضعة أن تأخذها بعناية ، لأن. يمكن أن يسبب الدواء الحساسية (الهيماتوجين هو بطلان إذا كان الطفل يعاني من عدم تحمل بروتين البقر). خطر إضافي هو محتوى المكسرات والعسل وكذلك زيادة كمية السكر في هذا المنتج. يجدر البدء في تناول الهيماتوجين بأقل جرعة.

ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها مع المغص عند الطفل؟

في الأشهر الثلاثة الأولى ، يعتبر ظهور المغص عند الطفل عادي. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون سبب المغص المستمر عند الطفل هو سوء تغذية الأم المرضعة. لذلك يجب على المرأة أثناء الرضاعة أن تحذر من الطعام الذي تأكله.

لتجنب المغص عند الطفل ، أولاً وقبل كل شيء ، يجدر التخلي عن منتجات الألبان. يمكن أن يؤدي وجود بروتينات غريبة في حليب الأم المرضعة إلى شعور الطفل بالتوعك.

ليس من الضروري التخلي عنها طوال الوقت ، ما عليك سوى الانتظار لمدة أسبوع حتى يشعر المولود الجديد بالتحسن ثم ابدأ ببطء في إدخال منتجات الألبان في نظامك الغذائي.

يمكن أن يكون الملفوف الأبيض خطيرًا جدًا. يجب استخدامه بحذر. في أي حال من الأحوال لا تأكل الملفوف الأبيض في شكله الخام ، فقط مسلوق. مع المغص عند الطفل ، يجدر أيضًا استبعاد: العنب والكمثرى والزبيب والخيار والفلفل والبازلاء والفول.

ماذا يجب أن لا تأكل المرأة أثناء الرضاعة؟

الكحول هو بطلان بالتأكيد ، بما في ذلك الكحول. إذا شربت امرأة كأسًا من النبيذ ، يجب ألا تتأخر الرضاعة الطبيعية عن 3-4 ساعات. بطلان

• شوكولاتة
• المنتجات التي تحتوي على الكاكاو (مثل القهوة لاحتوائها على مادة الكافيين)
• الأطباق الحارة أو ذات المذاق الخاص (طعم مثل هذا الحليب يمكن أن يثبط شهية الطفل).

الاستهلاك الكبير من الدقيق والكعك يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل: الإمساك ، والأهبة ، وتكوين الغاز عند الرضع ، وكذلك الوزن الزائدأم.

في طريقة صحيةالحياة والنظام الغذائي المتنوع للأم ، يحصل الطفل على كل شيء المواد الضرورية، لا تحتاج إلى تدعيم حليب الثدي بمستحضرات صناعية. عند إنتاج الحليب ، يتم إنفاق كمية كبيرة من الطاقة ، والتي لا يمكن للمرأة تجديدها إلا بتغذية عالية الجودة. الوجبات الغذائية خلال هذه الفترة خطيرة! يؤثر النظام الغذائي السيئ سلبًا على الرضاعة (قد يكون من الصعب القيام بالرضاعة الطبيعية بعد فقدان الحليب).

سيساعد هذا الجدول في تحقيق التوازن بين النظام الغذائي للأم من أجل الحصول على بدنية كاملة و التطور العقلي والفكريطفل. يوصى بمنتجات المجموعات 1 و 2 مع مراعاة التسامح الفردي. إذا كان أي منهم يعاني من الحساسية ، فيجب استبعاد هذا المنتج. لتسهيل تتبع رد فعل الطفل وفهم أنه لا يمكنك تناول الأم المرضعة. من الجيد الاحتفاظ بمفكرة طعام!

تضع فترة الرضاعة الطبيعية الأساس لحياة الطفل التي بدأت للتو. الرضاعة هي عملية تتطلب معاملة خاصةلجسمك والحفاظ على نظام معين. المشاكل الرئيسية مع سوء التغذيةقد تكون أمراض الطفولة المختلفة والحساسية وببساطة حالة عصبيةطفل.

يؤثر النظام الغذائي للمرأة المرضعة تأثيرًا قويًا على الكمية والنوعية. حليب الثدي، وبالتالي يؤثر على صحة الطفل. هناك العديد من الأسئلة حول ما يمكنك تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية وما لا يمكنك تناوله ، وما هي الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها ، والأطعمة التي يجب استبعادها تمامًا من نظامك الغذائي. كل هذه أسئلة مهمةسننظر في هذا المقال.

أثناء الرضاعة ، تحتاج المرأة إلى الفيتامينات و المعادن. في الأشهر الستة الأولى ، عندما يكون الحليب هو الغذاء الرئيسي للطفل ، يرتفع محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي للمرأة إلى 700 سعرة حرارية ، في النصف الثاني من العام ، عندما يتم إدخال الأطعمة التكميلية بالفعل ، ينخفض ​​هذا المحتوى ويلبي احتياجات الطفل. الجسم.

هنالك الكثير أنظمة غذائية مختلفةوفوائد ونصائح فقط حول ما يجب تناوله أثناء الرضاعة الطبيعية. النظر في المبادئ الأساسية والتوصيات التي ينبغي اتباعها.

المتطلبات العامة

1. يجب أن تحب الطعام وتؤثر على جميع الحواس: ترضي العين ، ترضي القلب ، لها رائحة طيبة ورائحة لذيذة.
2. يمكنك فقط أن تأكل طعامًا طازجًا أو طعامًا لا يزيد عمره عن 3.5 ساعة.
3. لا تخلط القديم مع الطازج
4. يجب أن يكون الطعام متنوعًا.

نظام عذائي

1. حسب الشهية ويفضل 5-6 مرات في اليوم
2. أكل بين الوجبات

الأهمية!لماذا بين الرضعات؟ الأمر بسيط - يجب على الجسم أن "يفعل" شيئًا واحدًا - أو ينفق الطاقة على إنتاج الحليب أو هضم الطعام. إنه مهم بشكل خاص في الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأولى ، ثم يتم بالفعل تطوير نظام التغذية الخاص بك ، وهو مناسب للأم والطفل.

نظام الشرب

1. الماء: في الصباح بعد النوم مباشرة وبعد الحمام وقبل الأكل بـ15-20 دقيقة نشرب كوبًا من الماء ونشربه أيضًا عندما نشعر بالعطش.
2. كومبوت مشروب ، 1.5-2 لتر في اليوم
3. الشاي والقهوة - ليس أكثر من كوب واحد في اليوم إذا شربت هذه المشروبات أثناء الحمل

الأهمية!مباشرة بعد الأكل وخلاله لا ينصح بشرب الماء!

مثير للاهتمام! أي شاي يغسل قدرة الجسم على تشبع الجسم بالأكسجين بشكل صحيح ، أي أنه يقلل من كمية الحديد في الدم.

جدا قاعدة بسيطةالتغذية في الرضاعة الطبيعيةهو الاستماع إلى جسدك. بمجرد أن يدفع بأنه جائع ، عندها فقط يجب أن يذهب إلى الثلاجة. في أول يومين أو ثلاثة أيام بعد الولادة ، لن تكون هذه الرسالة متكررة ، ولكن ماذا طفل أكبر سنًايصبح هذا واضحًا بشكل خاص في اليوم الخامس والسادس ، كلما أرادت الأم تناول المزيد من الطعام.

النصيحة!بمجرد أن ترغب في تناول الطعام ، تخيل أولاً ما تريده بالضبط ، وبعد ذلك فقط اذهب إلى الثلاجة وقم بإعداد الطعام الطازج.

الأطعمة الأساسية للرضاعة الطبيعية

بدءًا من اليوم الثالث بعد الولادة ، ندرج منتجًا أو اثنين من المنتجات الجديدة في تغذية الرضاعة الطبيعية مع فترات راحة لعدة أيام. نحن ننظر إلى رد فعل الطفل: لا ينبغي أن يكون هناك إمساك جدا البراز السائل(الماء مع الرغوة) ، لا ينبغي أن يكون هناك طفح جلدي مشرق على الجسم و الحالة العامةيجب ألا يكون الطفل عصبيًا.

مثير للاهتمام!لا ينتقل أي منتج معين إلى الحليب ، ولكن يمكن أن يتسبب رد فعل جسم الأم تجاه هذا المنتج الشعور بتوعكالطفل لديه.

حاول أن تأكل الطبخ في المنزل ، ويفضل أن يكون ذلك بأقل قدر من المعالجة الحرارية (في المقام الأول الفرن - القدر البخاري الثاني - وبعد ذلك فقط يغلي). أعط الأفضلية للمنتجات التي نمت في قطاعنا ونضجت في الوقت المناسب.

النصيحة!حاول التحضير مقدمًا وتجميد بعض المنتجات لفصل الشتاء ، بحيث يمكنك استخدامها لاحقًا.

ما لا تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية

1. المنكهات والملونات والمحليات والمثبتات والمكثفات
2. إضافات منكهة
3. معززات النكهة
4. أطعمة / فواكه غريبة

1. أناناس ، شمام ، مشروم
2. كحول
3. المشروبات الكربونية
4. الكافيار أسود ، أحمر ، معلب
5. توابل حارة
6. القلي
7. مرق اللحم
8. الخوخ ، المشمش ، المشمش المجفف ، اليوسفي ، البرتقال ، الكاكي ، العنب ، الزبيب ، التمر ، خنق التوت - كن حذرًا

ماذا يمكنك أن تأكل أثناء الرضاعة الطبيعية

1. الشاي الأخضر والأسود
2. كيوي ، ليمون ، موز
3. 2 عين الجملبعد 7 أيام
4. يخنة الخضار
5. يقطين ، كوسة ، باذنجان
6. تفاح مخبوز
7. حساء الخضار
8. منتجات الألبان
9. جبنة قاسية
10. تشيز كيك ، طاجن
11. اللحوم (يفضل الارنب والديك الرومي والسمان)
12. كاشي (باستثناء السميد)
13. البطاطا المخبوزة
14. القرنبيط والبروكلي
15. سمك البحر
16. البقوليات - تنقع في الماء لمدة 3-4 ساعات
17. البصل والثوم - إذا تم تناولهما طوال فترة الحمل
18. ملفوف - يخنة مخلل الملفوف
19. قهوة ، شوكولا - في الصباح بكميات قليلة ، بدون نكهات ومواد مالئة

الأهمية!كمية الطعام المتناولة لا تؤثر على كمية الحليب!

هناك مجموعة معينة من الأطعمة التي يجب أن تنتبه لها ، خاصة قبل أن يبلغ طفلك ثلاثة أشهر من العمر ، وإليك قائمة بهذه الأطعمة:

بعناية وعناية

1. حار ، مالح ، مدخن
2. لبن مكثف
3. كريم ، كريمة حامضة
4. بيض نيء مسلوق
5. الفواكه الغريبة
6. حمضيات
7. المأكولات البحرية شل
8. عنب
9. الفراولة ونبق البحر
10. لحوم دواجن سريعة النمو
11. ماء مالح بالخل
12. الكريمات والكعك والمعجنات

دكتور يتحدث!يجب أن يكون الاتجاه الرئيسي للدعم والتصحيح النوعي للتغذية هو تدابير التحكم في تغذية المرأة المرضعة وديناميات وزن جسمها. إن فقدان الوزن السريع للمرأة المرضعة يحمل في طياته مخاطر التوقف المبكر عن الإرضاع والتغيرات في التركيب النوعي للحليب "-
Mazurin A.V. ، Vorontsov I.M. 2000 "الإرشادات الأولية لأمراض الطفولة"

ماذا تأكل أثناء الرضاعة؟

طبعا الخضار والفواكه لكن انتبه لتلك الأنواع التي تستطيع ، ولا يجب أن تسيء استعمالها أو تحضر السلطات - يجب استخدام المنتج في شكل واحد فقط! يمكن أيضًا استهلاك منتجات الألبان للأمهات المرضعات.

في كل مرة تدخل منتج جديد، انظر بعناية إلى رد فعل طفلك ، خذ وقتك. إذا رأيت علامات سيئة، لا تيأس ، وبعد أسبوعين ، حاول مرة أخرى إدخال هذا المنتج في نظامك الغذائي.

كما كتبت Woman2woman ، تجلس العديد من النساء بناءً على نصيحة المهنئين النظام الغذائي الأكثر صرامةدون أن يسمح لنفسه بقطعة واحدة من المقلية أو المالحة على سبيل المثال. تقيد مثل هؤلاء الأمهات أنفسهن خلال فترة الرضاعة بأكملها ، كما لو كن يعانين بالفعل من حساسية الطعام الوراثية أو نقلها إلى أطفالهن. ومع ذلك ، في الواقع حساسية الطعامفي شكل أهبة ، يحدث أكثر عند الأطفال الصناعيين ، وليس عند الرضع. لذلك ، ليس من الضروري على الإطلاق أن تلتزم امرأة عادية عادية قواعد صارمة.

صحيح ، في بداية الرضاعة الطبيعية ، يجب أن تكون الأم حذرة ، لأن الجهاز الأنزيمي للطفل حديث الولادة بعيد عن الكمال ، ويكون ضعيفًا بشكل خاص في الأسابيع الثلاثة الأولى بعد الولادة. لذلك ، خلال هذه الفترة ، من المهم بالنسبة لها أن تبني نظامها الغذائي على مبدأ "لا ضرر ولا ضرار".

كل منتج يدخل جسد الأم يتم نقله بطريقة معينة عن طريق هذا الكائن الحي. لا يمكن للملفوف والبازلاء "الوصول إلى الحليب" ، ولكن لوحظ بالتأكيد رد فعل معين تجاه أي من المنتجات عند الأطفال - هذه حقيقة. ببساطة ، قد يؤدي عسر الهضم لدى الأم إلى شعور الطفل بالتوعك الرضاعة الطبيعية. لذلك ، يجب أن تكون جميع المنتجات طازجة ، وخالية من المواد الحافظة ، ومكررة الحد الأدنى وخالية من المواد المسرطنة والإضافات الكيميائية. هذا سيجعل الحياة أسهل لكل من الأم والطفل.

في الأسابيع الثلاثة الأولى من حياة الطفل ، يوصي أطباء الأطفال بالاستبعاد من النظام الغذائي للأم المرضعة منتجات مسببة للحساسية: العسل ، والحليب المكثف ، والحمضيات ، والشوكولاتة ، وتقليل استهلاك منتجات الألبان إلى الحد الأدنى ، حيث يمكن لجسم الطفل أيضًا أن يتحملها بشكل سيئ ، مما يتسبب في تكوين طفح جلدي وقشور على جلد الطفل.

يجب أن يتم إدخال المنتجات والأطباق الجديدة تدريجياً ، مع ملاحظة رد فعل الطفل. من الأفضل تناول جزء صغير أو قطعة من منتج جديد في الصباح ومراقبة صحة الطفل بعناية. إذا كان يعاني من مغص ، فسيكون لديهم وقت للمغادرة بحلول المساء ، وستكون ليلتك هادئة.

إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ويشعر أنه بحالة جيدة ، فمن المستحسن أن تعود الأم إلى نظامها الغذائي المعتاد بعد ثلاثة أشهر. بعد كل شيء ، الحمل والولادة والرضاعة الطبيعية أمر طبيعي العمليات الفسيولوجية، ونجاحهم لا يتعلق بالنظام الغذائي. لا توجد ثدييات تغير عاداتها الغذائية بسبب ولادة طفل!

لا يلزم اتباع نظام غذائي خاص إلا عندما تعاني الأم أو الطفل من حساسية شديدة. لكن يجب حل هذه المشكلة مع طبيب أو استشاري متمرس.

في هذه الحالة ، لا يُنصح النساء المرضعات ، بغض النظر عن حالتهن الصحية ، أو الحساسية ، وما إلى ذلك ، باستخدام:

يا الكحول (بما في ذلك البيرة) ؛

يا للشاي والقهوة تأثير مثير على الجهاز العصبي للطفل ؛

يا بصل ، ثوم (الرائحة النوعية القوية لهذه المنتجات قد لا ترضي الطفل) ؛

المنتجات التي تحتوي على مواد حافظة وأصباغ ومركزات ؛

يا التوابل الحارة والصلصات والمخللات.

يا الأطعمة المسببة للحساسية: الشوكولاته والحمضيات وجراد البحر والأسماك الشهية (حتى وقت معين) ؛

يا لحوم مدخنة ، معلبات ، مايونيز ؛

يا الكربوهيدرات المكررة - الكريمات والكعك والمعجنات.

يا الملفوف والبازلاء والعنب والفجل والخيار وغيرها من الخضار والفواكه التي تساهم في زيادة تكوين الغازفي الأمعاء (لكن يُنصح بتجربة كل هذا شيئًا فشيئًا) ؛

يا الأطعمة الدهنية المفرطة.

يا المشروبات الغازية وخاصة الحلوة.

يجب أن تستهلك الأمهات المرضعات:

يا الحليب ومنتجات الألبان لا تزيد عن 2.5 ٪ دهن ، جبن صلب ، جبن قريش ، خثارة وزبادي بدون إضافات فواكه ؛

يا جميع أنواع الحبوب والخبز (يفضل بالنخالة) ؛

يا اللحوم والأسماك أصناف قليلة الدسم- مسلوق ، مطهي ، مخبوز ؛

يا شرحات ، كرات اللحم ، الزلابية ، فطائر الجبن ، الزلابية ، الفطائر ، الفطائر باللحم والحلويات ؛

س الدواجن (ولكن يفضل عدم الدجاج اللاحم المحشو بالمضادات الحيوية والمواد الكيميائية للنمو السريع) ؛

يا بطاطس مسلوقة ، يمكنك أيضًا قليها ، لكن باعتدال ؛

يا أي معكرونة بدون صلصات حارة ودسمة ؛

يا بيض 3-4 مرات في الأسبوع ، ويفضل أن يكون على شكل عجة ؛

أيها التفاح والكمثرى المخبوزة ، موزة واحدة في اليوم ؛

يا بنجر مسلوق وجزر بالزيت النباتي ؛

يا بعض المكسرات

يا فطائر الخضار من الكوسة والملفوف (إذا كان الطفل يتفاعل معها بشكل طبيعي) ؛

ا الحلويات- بسكويت جاف ، مقرمشات ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال

يا كومبوت الفواكه المجففة ، مشروبات الفاكهة ، المائدة غير الغازية مياه معدنية, شاي أخضرمع الحليب أو شاي الأعشاب مع الأوريجانو والنعناع والزعتر (يساهمون في تدفق الحليب) وعصائر التفاح والبرقوق (ولكن الانتفاخ ممكن منها).

تعتقد العديد من الأمهات أنه بعد كل رضاعة يجب أن تأكل بإحكام شديد ، وإلا فلن يكون هناك حليب. في الواقع ، الرضاعة هي المرة الوحيدة في حياة المرأة التي تفرز فيها الدهون بشكل طبيعي من الجسم إلى الحليب. ومن الخطأ الاعتقاد أنه من خلال تناول الأطعمة الدسمة ، يمكن للممرضة زيادة محتوى الدهون في الحليب الجانب الأفضل. نسبة الدهون في الحليب ثابتة ، ولا يمكن زيادة محتوى الدهون إلا حسب الظروف ، وهو بالمناسبة محفوف بالإمساك عند الرضيع ، لأن جسده "مضبوط" تكوين معينحليب الأم. إذا كنت تأكل كميات أقل من الدهون وتفضل الزيوت النباتية على الحيوانات ، فعندها خلال فترة الرضاعة الطبيعية يمكنك أن تفقد الوزن الزائد تمامًا وتعيد الجسم إلى طبيعته بسرعة.

التوصيات الواردة في المقال هي أساسيات التغذية السليمة "الصحية" ، وهي مخصصة أكثر لأولئك الذين اعتادوا على تناول الطعام في حالة فرار ويسمحون لأنفسهم بالإفراط في تناول الطعام. نفس الأمهات ، اللواتي لم يكن نظامهن الغذائي قبل الولادة يتكون من رقائق البطاطس والكوكاكولا ، ولكن شملهن بشكل أساسي أطعمة صحية، من غير المحتمل أن تضطر إلى التفكير بجدية في تغيير طريقة تناولك للطعام. لكن لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من هؤلاء الأمهات. نأمل أن تساعد توصياتنا العديد من النساء على تطبيع التغذية (وبالتالي الصحة) ، ودمجها بشكل متناغم مع الرضاعة الطبيعية.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، الأم المرضعة مسؤولة بشكل مضاعف عن صحة طفلها. بعد كل شيء ، يؤثر نظامها الغذائي ونمط حياتها على جودة الحليب ، وهو الغذاء الرئيسي لطفلها. النظر في الملف الرئيسي العوامل السلبيةتؤثر على الرضاعة الطبيعية.

ما هو بطلان الأم المرضعة أثناء الرضاعة الطبيعية

بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى ذلك عادات سيئةالتي يمنع منعا باتا أثناء الرضاعة.

• 1. الإدمان على المشروبات الكحولية

يدخل الكحول الذي تستهلكه الأم بحرية إلى الغدد الثديية بتركيزات عالية. يتلقى الطفل ، جنبًا إلى جنب مع حليب الثدي ، هذا السم أيضًا ، مما يشكل عبئًا كبيرًا على كبد الطفل الذي لا يزال غير مكتمل النمو. يفرز الكحول ببطء شديد من جسم الطفل ، ويمكن أن يسبب تسممًا خطيرًا. عند الأم ، عند شرب أي كحول (بيرة ، نبيذ ، إلخ) ، تنخفض الرضاعة. ...

• 2. التدخين

النيكوتين يخترق الحليب على الفور تقريبا بعد تدخين السيجارة. يجعل عالية تأثير سامعلى أعضاء الطفل. ...

• 3. سوء نظافة الجسم

إذا أهملت المرضع إجراءات المياه، خاصة فيما يتعلق بـ غدد الثدي، تتراكم الأوساخ والعرق ظروف مريحةلنمو البكتيريا المسببة للأمراض. قد يصاب الطفل الذي يرضع من الثدي بقرح في الفم والتهاب الفم وعمليات التهابية أخرى. عند الرضاعة ، لا يمكنك استخدام العطور ومزيلات العرق ذات الرائحة القوية ، لأنها تسد مسام الجلد ، والرائحة الشديدة تدفع الطفل إلى رفض الثدي.

• 4. زيادة العصبية والتوتر

يجب على الأم المرضعة أن تتجنب الصدمات العاطفية والإجهاد والصدمات العصبية ، لأن كل هذا يؤدي إلى انخفاض الرضاعة. ومع الاضطهاد المستمر والبيئة غير المواتية للأسرة ، يمكن أن يختفي الحليب الموجود في الصدر تمامًا.

• 5. بشكل قاطع لا تستخدم المخدرات!

ما لا تأكل للأم المرضع

• البقوليات (البازلاء ، الفاصوليا ، العدس): تسبب الانتفاخ عند الأطفال وتسبب انتفاخات قوية.
• النباتات والخضروات الحادة والمرة ذات الرائحة المفرطة (الفليفلة والثوم والبصل) ، حتى في تكوين الأطباق تجعل طعم الحليب غير سار وقد يرفض الطفل الرضاعة الطبيعية ؛
• الحلويات والشوكولاتة (الكعك ، الكعك ، الكعك ، المعجنات) ، تسبب تخميرًا في البطن ، مما يسبب ألمًا للطفل مع القناة المعوية غير الناضجة ؛
• يمكن أن تسبب الحمضيات (البرتقال واليوسفي والليمون) تفاعلًا تحسسيًا شديدًا عند الرضيع ؛
• التوت الأحمر والفواكه والخضروات (التفاح الأحمر والبطيخ والفراولة والطماطم) بسبب محتوى البيتا كاروتين يمكن أن يسبب الحساسية وتقشير الجلد والطفح الجلدي.
• كما تكفي المأكولات البحرية (الحبار والروبيان وبلح البحر) مسببات الحساسية القويةلذلك ، عند الرضاعة الطبيعية ، من الأفضل عدم المخاطرة وعدم استخدامها ؛
• المشروبات: عصير الليمون الحلو (الانتفاخ) ، الشاي والقهوة (زيادة الاستثارة) ، الكوكتيلات الكحولية (التسمم والتسمم) ، الحليب غير المغلي (البكتيريا المسببة للأمراض) - كل هذا ، عند الرضاعة الطبيعية ، يمكن أن يسبب القلق والتوعك للطفل.

ولكن هناك قائمة أكثر أهمية من ما لا تأكله أثناء الرضاعة الطبيعية. لا ينبغي أن تكون هذه الأطعمة في النظام الغذائي للأم المرضعة حتى نهاية فترة الرضاعة الطبيعية ، فقد تسبب ضررًا جسيمًا للطفل:

1. الفطر (قد يسبب تسممًا شديدًا) ؛
2. اللحوم والنقانق المدخنة (نسبة عالية من الدهون والمواد المضافة الاصطناعية) ؛
3. مايونيز صلصة جاهزة (حليب مجفف ، خل) ؛
4. الفلفل الحار (يمكن أن يحرق حنجرة الطفل حتى من خلال الحليب) ؛
5. مخلل المخللات (خطر البكتيريا المسببة للأمراض) ؛
6. منتجات وجبات سريعة، وجبات سريعة.

كوني جادة بشأن نظامك الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية. دع طفلك ، جنبًا إلى جنب مع الحليب ، يحصل على أقصى فائدة ، وستكون صحته قوية لإسعاد الآباء الصغار.

يتطلب النظام الغذائي للمرأة التي اختارت الرضاعة الطبيعية لنفسها وطفلها انتباه خاص. بعد كل شيء ، الأطعمة التي يمكن أن تأكلها الأم المرضعة تؤثر على حالة طفلها. مع الحليب ، تدخل جميع العناصر والفيتامينات الضرورية للنمو والتطور جسم الطفل. يمكن أن تؤدي القائمة المكونة بشكل غير صحيح إلى عسر الهضم ، ردود الفعل التحسسيةوالعديد من العواقب غير السارة الأخرى.

دليل الأكل الصحي

يؤثر الطعام على عملية الإرضاع بأكملها. بعض المنتجات تزيد من كمية الحليب المنتج ، والبعض الآخر يمكن أن يقللها. في القيام بذلك ، فإنها تؤثر صفات الذوقحليب الأم بطريقة تجعل الطفل يرفض الرضاعة الطبيعية كليًا. تضمن القائمة عالية الجودة إنتاج الحجم المطلوب من الحليب والنمو الكامل للطفل.

ل الاختيار الصحيحالمنتجات التي تحتاجها:

• من المعقول أن تقترب من اختيار الطعام ، لا تأكل ، لأن. تؤدي التغذية الزائدة إلى انزعاج معدي ليس فقط للأم المرضعة ، ولكن أيضًا عند الطفل ؛
• اختاري الأطعمة المضادة للحساسية في الأسابيع الأربعة الأولى بعد الولادة لحماية المولود من الحساسية ؛
• ابدأ بتجربة مجموعة متنوعة في القائمة في موعد لا يتجاوز الشهر الثاني ، يتم تناول الأطعمة الجديدة في أجزاء صغيرة والتفاعل جسم الطفليتم تقييمها في غضون 2-3 أيام ؛
• شرب الكثير من السوائل ، ويفضل أن يكون دافئًا ، فهذا سيحفز تكوين الحليب وفي نفس الوقت يطهر الجسد الأنثوي ؛
• تنطبق على المنتجات التي تحتوي على بروتين حيوانيبحذر (البيض والحليب) ؛
• تأخذ في الاعتبار تشبع الطعام المستهلك بالعناصر الغذائية والمعادن الضرورية ، حيث يؤدي نقصها إلى إبطاء نمو وتطور الرضيع ؛
• رفض الأطباق المقلية والتوابل ، فمن الأفضل أن تكون مطهية على البخار أو مطهية أو مخبوزة في الفرن ؛
• اقتصر على الدقيق والحلويات الغنية ، وكذلك الحلويات المختلفة ؛
• إزالة الكحول والصودا تمامًا من قائمة المشروبات الخاصة بك ؛
• لا تستخدم المنتجات المعلبة ؛
• التخلي عن الفطر والمخللات محلية الصنع والملح وحمض الخليك يمكن أن يسبب التسمم ، ويصعب هضم أطباق الفطر ؛
• لا تقم بتحسين مذاق الطعام عن طريق إضافة التوابل والبهارات ، وكذلك رفض المايونيز والصلصات المختلفة.

ما هي الأطعمة المسموح بها وبأي كميات؟

يوضح الجدول التالي ما يمكن أن تأكله الأم المرضعة وما لا يمكن أن تأكله:

منتجات الألبان والحليب

حليب صافي

استقبال حليب بقرلا يؤثر على جودة حليب الثدي ، لكن البروتين الموجود فيه مادة مسببة للحساسية ويمكن أن يضر الطفل.

لا ينصح الأطباء بشرب الحليب لمدة تصل إلى خمسة أشهر ، ولكن إذا لم يكن لدى الطفل ميل إلى الحساسية ، فيسمح له بالبدء في شربه في وقت مبكر.

تشمل قائمة المنتجات المسموح بها الحليب المخبوز ، لأن. له قابلية هضم أفضل ولا يؤثر على جودة الإرضاع. مناسبة أثناء الرضاعة الطبيعية حليب الماعز، ولكن بسبب الذوق المحدد ، لا يمكن للجميع شربه. أولاً ، تُغلى جميع الحبوب في الماء ، ويُسمح بطهي الحبوب الموجودة في الحليب ، بدءًا من الشهر الرابع.

جبن

هناك ضرورة عند الرضاعة الطبيعية للجبن القريش.بدونها ، التكوين هيكل عظميسيكون عسيرا. كما أنه منشط ممتاز لـ نشاط المخو العمليات العقلية. من المهم عدم وجود شوائب وإضافات في الجبن ، بل والأفضل إذا كان مصنوعًا في المنزل.

الكفير

تشك بعض الأمهات المرضعات في إمكانية استمرار الرضاعة الطبيعية بعد تناول الكفير ، لاحتوائه على كمية قليلة من الكحول. لكن كميتها ضئيلة وغير مهمة ، وهذا لا يهدد على الإطلاق نتائج عكسيةللصدر. ومع ذلك ، يقترح أطباء الأطفال تضمينه في النظام الغذائي في موعد لا يتجاوز عمر الطفل ستة أشهر. الكفير له تأثير إيجابي على البكتيريا المعوية ، ويحسن حالة الشعر والأظافر ، ولكن لا يجب إدراجه في القائمة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

جبنه

تحتوي قائمة منتجات الرضاعة الطبيعية على الجبن. عندما يبلغ الطفل شهرين من العمر ، يتم إدخال أنواع صلبة في المنتجات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية ، ثم يتم إضافة الجبن أو الأنواع الأخرى اللينة والمالحة إليها. أما بالنسبة للأجبان المصنعة فيستحسن رفضها.

الكريمة الحامضة

تظهر القشدة الحامضة للأمهات المرضعات بنسبة منخفضة من الدهون ، وتضاف إلى الجبن أو السلطة أو الحساء. منتجات الألبان مثل الحليب المخمر أو الزبادي لن تضر أيضًا أثناء الحراسة. يجب أن تكون المنتجات التي تم شراؤها من الأمهات المرضعات طازجة ، لذلك تحتاج إلى التحقق بشكل إضافي من تاريخ تصنيعها عند الشراء.

أي فواكه تختار؟

تشمل قائمة المنتجات المسموح بها أثناء الإرضاع بعض الفاكهة. نظام غذائي متوازنمن المستحيل تخيله دون إدراج هذه الأطعمة اللذيذة و فواكه مفيدة. من أجل اختيار فاكهة لا تسبب ضررًا في شكل حساسية أو اضطرابات في البراز أو مشاكل أخرى ، يجب عليك:

1. اختر تناول الفاكهة التي لا يكون لونها ساطعًا ، باستثناء تلك الفاكهة التي يتم تحريرها بسهولة من قشر الأحمر أو البرتقالي ؛
2. لا تسيء استخدام الحمضيات.
3. وضح قبل الاستخدام درجة تأثير الفاكهة المرغوبة على حالة البكتيريا المعوية.

تفاح

في الشهر الأول بعد الولادة ، يمكنك تناول التفاح. قم بإزالة القشر من الفاكهة الخضراء أولاً. هذه الفاكهة مفيدة جدا لتكوين الدم ومستويات الهيموجلوبين. في الاستخدام المنتظمالتفاح يقلل من خطر الإمساك.

إجاص

الكمثرى أيضا المنتجات المسموح بها. أنها تعزز تكون الدم ، وتثبيت القلب والهضم. على الرغم من أن الكمثرى أحلى من التفاح ، إلا أنها تحتوي على سكر أقل. يجب أن نتذكر أنه لا يمكنك أكل الكمثرى على معدة فارغة ، وقبل الأكل تحتاج إلى تقشيرها.

موز

يُسمح بالموز كغذاء للرضاعة الطبيعية. إذا تم تناولها بين الوجبات ، فهذه وجبة خفيفة رائعة ، وهريس الموز مناسب للإفطار. يخفف الموز من الأرق ويحسن المزاج ويحفز الجهاز المناعي.

خوخ

بعد 3 أشهر من الولادة ، يمكنك تجربة الخوخ والنكتارين. يجب تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية بحذر لوجود مسببات الحساسية فيها. بشكل عام ، يحمي الخوخ من الإجهاد و الدول الاكتئابيةوتخفيف التورم وتحسين المزاج.

برقوق

من الأفضل طهي الخوخ مسبقًا وشرب كومبوت البرقوق ، فهو يسمح لك بزيادة كمية الحليب المنتج وتقويته نظام الهيكل العظميوتطبيع الدورة الدموية.

تعتبر الفواكه والتوت الطازج التي تزرع بالضبط في موسم نضجها ، وليس هجينة الدفيئة ، مناسبة تمامًا لإطعام الأم المرضعة.

لذلك يمكن تناول الكرز الأبيض والأصفر في الفترة من مايو إلى أغسطس ، والنكتارين والخوخ - منتصف يوليو - سبتمبر ، والتين - من يونيو إلى نهاية سبتمبر ، وينضج في أكتوبر وديسمبر البرسيمون، والقنابل اليدوية المفيدة ستكون في المتاجر من سبتمبر إلى ديسمبر.

حتى يبلغ الطفل من العمر 3 أشهر ، من الأفضل أن تؤكل الثمار جافة أو مخبوزة. سيؤدي ذلك إلى تقليل محتوى المواد المسببة للحساسية فيها.

أي الخضروات تختار؟

طماطم

يجب توخي الحذر عند التعامل مع جميع الخضروات ذات اللون الأحمر بالإضافة إلى عناصر مفيدةوتشمل البكتين ، الذي يمكن أن يسبب طفح جلدي شديد. لكن من المستحيل تمامًا الاستغناء عنها.

إذا تحدثنا عن الطماطم ، فإنها بشكل عام تؤثر على الجسم بشكل إيجابي. تزيد من مقاومة الإجهاد وتحارب تكوين الخلايا السرطانية ، ولها خاصية تحفيز المناعة. للتأكد من أنها غير ضارة تمامًا ، يجب عليك أولاً تجربة ثمار ذات ظلال صفراء واستخدامها بدون جلد.

بروكلي ، ملفوف

يعلم الجميع فوائد البروكلي والقرنبيط. استخدامها لا يمكن أن يضر لطفل رضيععلى العكس من ذلك ، سيساعد فيتامين C في تحسين الحالة المزاجية وتقوية جهاز المناعة للفتات والقتال العدوى الفيروسيةوالتوتر. هذا لا يمكن أن يقال عن ملفوف أبيض. يصعب هضمه ويهدد الطفل باضطرابات الجهاز الهضمي.

كوسة

يسمح بتغذية الأمهات المرضعات من الأيام الأولى بعد الولادة. أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية ، فهي تساعد على تطهير الجسم والتعامل مع الوزن الزائد وتقليله ضغط الدموتطبيع نشاط الجهاز العصبي.

خيار

حذرة جدا لاستخدامها لتجنب مظاهر غير سارةمن جانب البنكرياس. أثناء الرضاعة ، يجب إعطاء الأفضلية للخيار الصغير الطازج فقط أعظم محتوىفيتامين ج.هذه الخضار تساعد على القضاء عليه السوائل الزائدةوتطهير الكلى ، يحسن حالة عضلة القلب ويزيد من مقاومة المواقف العصيبة.

يحظر على الأمهات المرضعات الخيار في المخللات والمخللات مع الخيار. يحتفظون بالسوائل ويؤديون إلى التسمم. لكن في المخلل بعد المعالجة الحراريةالمخللات تفقد هذه الخاصية ، لذلك مع الحراس ، بعد ستة أشهر ، يُسمح تمامًا باستخدامها.

جزرة

تحسين وظائف بصريةو تغطية الجلديجب إدخال الجزر في الطعام بحذر أثناء الرضاعة الطبيعية ، tk. قد يسبب الحساسية.

باذنجان

قائمة المنتجات التي يجب تناولها بحذر خلال فترة الحرس تشمل الباذنجان. ليست محظورة ، لكن يُسمح بتناولها بعد 3 أشهر من حياة الطفل باعتدال. تحسين الباذنجان عمليات التمثيل الغذائيفي الجسم ، وتحفيز الكلى والكبد ، الجهاز الهضمي. يساعد تناول الباذنجان الطفل في التغلب على الإمساك.

الشمندر

مرة اخرى العلاج الطبيعيمن الإمساك - البنجر. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي بكميات صغيرة لتحسين عملية الهضم وتطور وتقوية الهيكل العظمي.

يجب أن تكون الخضار التي يمكن للأم المرضعة أن تأكلها مطبوخة أو مطبوخة على البخار أو مسلوقة أو مخبوزة أو مطهية بشكل صحيح. لأكل الفاكهة الطازجة ، يجب غسلها جيدًا.

ما هي المشروبات المفضلة؟

قائمة الأطعمة والمشروبات المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية تتزايد لأشهر. خلال الأسابيع الأربعة الأولى من حياة الطفل ، لا يُنصح بشرب أي شيء آخر غير الماء العادي والشاي الأخضر.

يجب شرب المياه النقية غير الغازية طوال الفترة التي يتم فيها وضع الطفل على ثدي الأم. يتميز الشاي الأخضر بتأثير منشط ، وهو أمر مهم لمحبي القهوة ، وهو مدرج في قائمة الأطعمة المحظورة على الأم المرضعة. بالإضافة إلى ذلك ، يساهم هذا المشروب في إنتاج الحليب.

خلال الشهر الثاني ، يتم استبعاد الشاي الأسود والعصير الطازج من التفاح والجزر من قائمة "الأطعمة الممنوعة". من المهم ألا تكون قوة الشاي قوية ، ويضاف الماء إلى العصائر ، ويتم تخفيفها مرتين.قلل حجم الماء تدريجيًا. يظل عصير الطماطم والبرتقال والجريب فروت والفواكه الغريبة تحت الحظر.

يعمل بيري على تروي العطش وتجديد احتياطي الفيتامينات. مناسب أيضًا لصنع الكومبوت: الفواكه الطازجة و: التفاح والكمثرى والبرقوق والمشمش المجفف والخوخ والزبيب. كل التوت ممكن لون مشرقمن الأفضل عدم استخدامه لصنع مشروب. يمكن أن يسبب الكشمش أو الفراولة أو الفراولة البرية الحساسية لدى الطفل.

يمكن تناول منتجات الألبان بحذر شديد ، ومن الأفضل عدم إدخالها في النظام الغذائي إلا بعد 6 أشهر من الولادة. هناك أيضًا حظر على القهوة لمدة ستة أشهر. له تأثير محفز على الجهاز العصبي للطفل ويزيد من القلق. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بعدم الراحة بدون القهوة ، فإن مشروب الهندباء مناسب.

يمنع منعا باتا تناول المشروبات الكحولية والغازية أثناء الرضاعة الطبيعية. من المؤكد أنها تضر بجسد المرأة وتسبب أضرارًا لا يمكن إصلاحها لصحة الطفل.

ما هو هناك لزيادة الرضاعة؟

تعتمد كمية الحليب المنتجة على الإجراءات التي تتخذها الأم للحفاظ على الإرضاع وزيادته. هذا يتطلب التعلق المنتظم للطفل بالثدي ، واختيار الرضاعة الموقف الصحيح، مراقبة حالة الثديين والحلمات ، ارتداء حمالات الصدر الخاصة ، إرضاع الطفل حسب الرغبة ، خاصة في الليل.

للرضاعة المحسنة نظام الشربفالمشروبات الدافئة مفيدة بشكل خاص لتحفيز إنتاج حليب الثدي. يمكن أيضًا أن يساهم عدد من الأطعمة المسموح بها أثناء الرضاعة الطبيعية في هذه العملية.

يمكنك تحسين الرضاعة من خلال:

• اللحوم الخالية من الدهون والدجاج والديك الرومي والأرانب مناسبة ؛
• مرق وحساء مطبوخ على نفس اللحوم الخالية من الدهون ؛
• بعض الحبوب (هرقل الحنطة السوداء) ؛
• كمية صغيرة من المكسرات (الجوز) ؛
• شاي الأعشاب المصمم خصيصًا للإرضاع ؛
• ضخ الكمون والشمر.
• جبنه؛
• جبن؛
• الخبز مع إضافة النخالة والكمون.
• جزر؛
• الزنجبيل والشاي معها.
• عنب الثعلب ، الكشمش الأبيض والأحمر.

يجب ألا تكون المنتجات المسموح بها للمرضعات شديدة السخونة أو البرودة. قد يكون هذا ضارًا ، فمن الأفضل تناول جميع المنتجات في صورة مبردة قليلاً أو دافئة قليلاً.