لماذا يتثاءب الشخص كثيرا. لماذا تتثاؤب كثيرًا: أسباب النعاس أثناء النهار

كيف تعرف إذا كان التثاؤب خطير أم لا؟ لماذا يظهر التثاؤب وكيفية التعامل معه؟ التثاؤب مثل رد فعل دفاعيكائن حي.

التثاؤب هو عمل الجهاز التنفسيشخص يتميز بالشهيق الطويل والزفير السريع. التثاؤب مألوف لدى الجميع، ويظهر غالبًا عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم. ومع ذلك، هناك عدة أسباب أخرى للتثاؤب.

ماذا يعني التثاؤب؟ أسباب التثاؤب

لبعض الوقت، اعتقد العلماء أن التثاؤب يرمز إلى نقص الأكسجين في الجسم. يوضح هذا الإصدار جيدًا عملية الاستنشاق الطويلة التي يتم خلالها تناول الدواء عدد كبيرالأكسجين.

ومع ذلك، أظهرت الاختبارات اللاحقة أنه إذا كان الشخص يتثاءب في كثير من الأحيان كافٍالأكسجين، فهو لن يتوقف عن التثاؤب.

• بعد التثاؤب تتحسن الدورة الدموية بشكل ملحوظ، لذلك لا يمكن أن تعزى عملية التثاؤب نفسها إلى عواقب سلبية.
• والأهم من ذلك بكثير معرفة السبب الذي يجعل الجسم يثير التثاؤب غير المنضبط. على الأرجح، تباطأ العمليات الداخليةوالتثاؤب هو إشارة بديهية تجعل الدماغ والقلب يعملان بجهد أكبر
• ولهذا السبب، في الصباح، مباشرة بعد النوم، يتثاءب كثيرًا. الجسم في حالة الهدوء، وإذا لم نحصل على قسط كافٍ من النوم، فإننا نحاول تعويض قلة الراحة بالقليل من النشاط. وهذا يجعل الجسم يقاوم من خلال التثاؤب.

أسباب التثاؤب المستمر

التثاؤب المتكرر يمكن أن يشير إلى العصبية المفرطة ووجود مرض خطير. وفي عملية التثاؤب، فإنه يبرد الدماغ قليلاً، بسبب تشبعه بالأكسجين.

تحدث ظاهرة مماثلة بشكل لا إرادي عندما يكون الشخص عصبيا، على سبيل المثال، بين الطلاب قبل الامتحان أو بين الرياضيين قبل بداية مسؤولة.

التثاؤب المتكرر مع أعراض أخرى قد يشير إلى وجود خلل التوتر العضلي الوعائي أو عدم انتظام ضربات القلب. على أي حال تشخيص دقيقلا يمكن وضعها إلا بعد الفحص الدقيق في بيئة سريرية.

ماذا يعني الصداع والتثاؤب؟

التثاؤب المتكرر قد يشير إلى اقتراب الصداع. على عكس تثاؤب الشخص الذي لم يحصل على قسط كافٍ من النوم أو يشعر بالملل ببساطة، فإن التثاؤب قبل أن يبدأ الصداع النصفي يتكرر كثيرًا، حرفيًا كل دقيقتين أو ثلاث دقائق. جنبا إلى جنب مع هذه الأعراض قد تظهر علامات انخفاض ضغط الدم.

التثاؤب مع الصداع يدل بشكل واضح اضطراب طبيفي عمل الجسم . في أغلب الأحيان، ينبغي إيلاء الاهتمام للقلب نظام الأوعية الدموية. في حالات نادرة التثاؤب المتكرريظهر مع انتهاكات في عمل نظام الغدد الصماء.

• في المنزل، يمكنك بسهولة التحقق من نوع التثاؤب الذي يعذبك هذه اللحظة. بمجرد أن تبدأ في التثاؤب بشكل متكرر، انهض وقم بممارسة بعض التمارين الرياضية البسيطة.
• أي تمرين يزيد بشكل كبير من نغمة الجسم، وإذا لم يكن التثاؤب مرتبطا بالمرض، فستحصل في بضع دقائق على تهمة ممتازة من الحيوية والتوقف عن التثاؤب.
• إذا لم يختفي التثاؤب بعد ذلك، عليك الاستماع إلى الأعراض الإضافية التي تظهر وطلب المساعدة من الطبيب المناسب.
• علاوة على ذلك، في حفل الاستقبال، يجب أن تتحدث ليس فقط عن التثاؤب، ولكن عن كل ردود الفعل غير النمطية التي تم ملاحظتها لجسمك. تذكر أن التثاؤب في حد ذاته ليس علامة على المرض.

قشعريرة وتثاؤب

• غالبًا ما تحدث قشعريرة أثناء ظهور مرض تنفسي أو معدي
• نادرًا ما تكون القشعريرة، جنبًا إلى جنب مع التثاؤب، وقد تشير فقط إلى المظهر المعقد نوع مختلطمرض
• إذا كان قلب الإنسان غير مستقر، إذن عدوى، مما يسبب قشعريرة قد تكون مصحوبة بالتثاؤب

• في هذه الحالة، ينبغي استبعاد الاحتمال المبتذل للعصبية أو التعب. إذا شعرت بالقشعريرة وتميل إلى الشعور بالتوتر عند أول علامة لمرض لا تعرفه، فقد يدخل جسمك في وضع التثاؤب كرد فعل دفاعي لحالتك النفسية.
• يُعتقد أن التثاؤب متكرر بشكل كبير بشكل عام. إذا بدأ أحد الأشخاص المحيطين في التثاؤب بنشاط، فهذا يحفز الآخرين على تكرار هذا الإجراء.
• في الوقت نفسه، يمكن أن يحدث التثاؤب بغض النظر عن حالتك الوضع الحالي. لذلك، لا يمكن استبعاد أنه أثناء البرد، كنت "مصابا" بالتثاؤب من قبل الأشخاص من حولك.

الغثيان والتثاؤب

يمكن أن يكون التثاؤب أكثر من مجرد ظاهرة غير ضارة. يعرف الطب الحالات التي كان فيها التثاؤب المتكرر هو السبب أمراض خطيرة. إذا شعرت بالتثاؤب صداعوخاصة الغثيان، يجب عليك طلب الرعاية الطبية.

• فمن الممكن تماما أن هذا المرحلة الأوليةتطور الصرع أو ورم المخ أو التهاب الدماغ أو التصلب المتعدد أو الشلل
• لا يزال الأمر بعيدا تماما عن المظاهر الملموسة المرئية لهذه الأمراض، ولكن يجب اتخاذ الخطوات الأولى نحو دراسة صحة الفرد الآن.
• يجب أن نتذكر أن التثاؤب يمكن أن يحدث في كثير من الحالات. رجل بالمللفي كثير من الأحيان التثاؤب. بعد ليلة مضطربة، يمكنك أيضًا التثاؤب كثيرًا
• من الشائع جدًا وجود مزيج من انتهاكات قواعد التغذية عندما يأكل الشخص في اليوم السابق الوجبات السريعةوخاصة مدلل وفي الصباح اليوم التاليالغثيان من الطعام السيئ والتثاؤب بسبب عدم الحصول على الراحة المناسبة في الليل

التثاؤب أثناء ممارسة الرياضة

للوهلة الأولى، يبدو أنه من المستحيل التثاؤب أثناء التمرين، لأن هناك عملية نشطة لأداء أي تمارين أو إجراءات.

ومع ذلك، في الواقع، يمكن لأي شخص أن يتثاءب بسهولة أثناء التمرين والسبب في ذلك هو المناخ المحيط والتمارين التي يتم إجراؤها.

• لقد ثبت أن التثاؤب يبرد الجسم قليلاً، وإذا كان الهواء في الغرفة دافئًا أثناء التمرين، فإنه أثناء العمل يسخن الجسم بسرعة ويتم تنشيط رد فعل وقائي يهدف إلى استعادة نظام درجة الحرارة.
• في هذه الحالة، لا داعي للخوف والتفكير في الأمراض، فالتهوية البسيطة للغرفة ستساعدك.
• إذا شعرت أن التثاؤب يزداد ويتعارض مع ممارستك للرياضة، عليك التوقف فوراً عن ممارسة الرياضة والذهاب إلى الراحة.
• إن إجبار نفسك على العمل في ظروف من الانزعاج التام لا يستحق كل هذا العناء. سيؤثر ذلك سلبًا على جودة النتيجة وقد يؤدي إلى الصداع وزيادة التعب في الجسم بأكمله.

التثاؤب عند الاطفال اسبابه

يحدث التثاؤب عند الأطفال في نفس الظروف تمامًا كما يحدث عند البالغين. ومع ذلك، فإن الأطفال غير قادرين على مقاومة الشعور بالتعب أو الرغبة في النوم، لذلك غالبًا ما ينامون مباشرة بعد التثاؤب.

التثاؤب ينشط عمل الدماغ والقلب قليلاً، وأثناء تنفيذه تتوتر بعض العضلات. ومع ذلك، كل هذا لا يكفي للأطفال للتغلب على وضع العمل البطيء للجسم.

عندما تتباطأ العمليات الداخلية للطفل، يرى جسده ذلك كإشارة تشير إلى أن الطفل نائم بالفعل.

بسرعة كبيرة بعد ذلك، ينام الطفل حقًا. مثل هذا التثاؤب لا يشكل خطورة على الطفل. إنه لا يستطيع التثاؤب طوال الوقت ولا ينام.

أسباب التثاؤب عند الأطفال هي نفسها:

• قلة النوم
• تعب
• التثاؤب
• رد فعل دفاع الجسم

بعض إجراءات خاصةليس من الضروري تناوله عندما يتثاءب الطفل. من المهم أن تتبع الحالة العامةالطفل، المدخول الصحيح من الفيتامينات ونظام الراحة المناسب.

التثاؤب في الحمل

أثناء الحمل، يخضع جسم المرأة لتغييرات معينة، فتظهر مظاهر جديدة لسلوك الجسم.

عند المرأة الحامل تتغير وظيفة الجهاز التنفسي ويتغير عمل الأمعاء. كل هذا يؤدي إلى المظهر التثاؤب المتكرروالرغبة في التمدد.

• بالإضافة إلى ذلك، ينبغي النظر في الحالة العقليةالنساء، وخاصة إذا كان هذا هو الحمل الأول. نتيجة لذلك، يظهر التثاؤب طوال اليوم، والذي يمسك في أكثر اللحظات غير المتوقعة
• تعتبر عملية التثاؤب عند النساء الحوامل مميزة ومتكاملة تمامًا. أثناء الحمل، يتغير التركيب الغازي للدم، إلى جانب تغير في وظيفة الجهاز التنفسي، مما يؤدي إلى ظهور التثاؤب المتكرر.

كيفية التعامل مع التثاؤب؟

لكي يتوقف الجسم عن إعطاء الرغبة في التثاؤب، من الضروري أن يهتف نفسك، وإزالة حالة النعاس. لهذا، يعد تغيير المشهد أو نوع النشاط مثاليًا.

إذا كنت تجلس أمام الكمبيوتر وتتثاءب باستمرار، فما عليك سوى النهوض والسير في الردهة أو في جميع أنحاء الغرفة. إذا سمحت البيئة بذلك، يمكنك القيام ببعض القرفصاء.

• إذا بدأت بالتثاؤب في اجتماع أو مؤتمر ضروري حيث لا يمكنك النهوض وتنشيط عملياتك الداخلية، قم بتنشيط عقلك
• سيكون الخيار الجيد هو حل المشكلات الحسابية المعقدة التي تتطلب الدمج الكامل للدماغ. حاول أن تضرب عقليًا بعض الأعداد غير المستديرة المكونة من رقمين. إذا كانت المهمة سهلة للغاية - قم بزيادة تعقيد وتسلسل الإجراءات الرياضية
• إذا كان سبب التثاؤب حلم سيئمن الأفضل الاستلقاء والنوم. إذا لم ينجح هذا، غير عقلك إلى اللحظة التي تستمتع فيها بالتذكر. في المساء، تأكد من محاولة الذهاب إلى السرير مبكرًا والحصول على قسط كافٍ من النوم.
• إذا كان التثاؤب يأتي من الملل، فأنت بحاجة إلى العثور على شيء للترفيه عن نفسك. هنا كل النصائح فردية بحتة، اعتمادا على خصائص الشخص واهتماماته.

• لا تعتبر التثاؤب هو العلامة الحقيقية الوحيدة للمرض
• التحقق بعناية من سبب التثاؤب والقضاء عليه، وليس التثاؤب نفسه
• في حضور أعراض إضافية، اطلب المساعدة من الطبيب
• وتذكر أن التثاؤب، في أغلب الأحيان، هو عمل إيجابي ينشط الجسم.

مراجعة: أرتيم، 32 سنة

على الرغم من أنني كتبت هذه المادة بعد جمع المعلومات بعناية، إلا أنني بدأت في التثاؤب بنشاط أثناء العمل. ومن المثير للاهتمام، القراءة عن الأسباب - لم أرغب في التثاؤب، ولكن عندما بدأ العمل على كتابة المقال، أصبح التثاؤب محسوسًا. اضطررت إلى الاستيقاظ عدة مرات والقيام بمجموعة من القرفصاء. كوب من الماء الطبيعي النقي يساعد أيضًا.

بالفيديو: لماذا يتثاءب الناس؟

التثاؤب المستمر ونقص الهواء، والذي يحدث بغض النظر عن الرغبة في النوم أو الاختناق في الغرفة، الأعراض الشائعةالذي يحدث عندما خلل التوتر الخضري. يتصور بعض المرضى أن مثل هذه الأعراض قد تحدث نتيجة الأمراض الخطيرة، ومن هنا يبدأون في القلق والتوتر، مما يؤدي إلى تفاقم حالتهم.

يعد الشعور بنقص الأكسجين من أكثر الأعراض شيوعًا التي تغطي الشخص المصاب بخلل التوتر العضلي في حالة تعرضه لحالة مرهقة أو اقترابه من نوبة الهلع.

تبدو آلية تطور التثاؤب في VVD كما يلي:

• في البداية هناك موقف مرهق.
• يقوم الدماغ تلقائيًا بتغيير خصائص الجهاز التنفسي: عمق وإيقاع الشهيق والزفير؛
• يبدأ الشخص في التنفس بشكل سطحي، في محاولة للقيام بذلك كمية كبيرةالحركات، وبعد الزفير، يستنشق على الفور؛
• التنفس الضحل يسبب نقص الأكسجين في الأنسجة.
• تصبح أطراف الإنسان باردة؛
• يذهب الجسم إلى وضع اقتصادي للعمل.
• يبدأ الشخص بالتثاؤب بشكل متكرر.

وفي مثل هذه الحالة تمتلئ الرئتان بالأكسجين، مما يؤدي إلى اختفاء ثاني أكسيد الكربون منها. إذا تم انتهاك نسب هذه العناصر في الرئتين، تتطور نوبة الربو. حالة مماثلةيتسبب في شعور الشخص بالخوف الشديد على حياته، مما يجعله يتنفس بشكل أكبر، مما يشكل حلقة مفرغة.

عندما تصل كمية ثاني أكسيد الكربون إلى مستويات حرجة، قد يفقد الشخص وعيه. يتعرض الجسم في هذا الوقت لما يلي:

• انخفاض في لهجة الأوعية الدموية.
• عدم قدرة القلب على تزويد جسم الإنسان بالأكسجين نوعياً؛
• تلف الأعضاء الإقفارية.

يسبب هذا الوضع رغبة لا تقاوم في التثاؤب، مما يسمح لك بالحصول على كمية كافية من الأكسجين. عندما يتثاءب الإنسان ببطء، تعود وظائفه التنفسية إلى عملها السليم، ويبدأ الأكسجين بالتدفق إلى الرئتين من جديد، ويحدث التوازن بينه وبين ثاني أكسيد الكربون.

خلل التوتر التنفسي

تقريبا كل شخص يعاني من خلل التوتر العضلي، عاجلا أم آجلا، يشعر بنقص الأكسجين في الجسم، مما يسبب الرغبة في تسريع عملية الاستنشاق والزفير أو التثاؤب على نطاق واسع قدر الإمكان. بعض الناس لا يعلقون أي أهمية على هذه الأعراض، والبعض الآخر يركز ببساطة على هذه المظاهر التنفسية.

تسمى أعراض خلل التوتر العضلي التي تحدث مع أمراض الجهاز التنفسي عادة بالمتلازمة التنفسية.

وعلى الرغم من مخاوف كبار السن، فإن مثل هذه المتلازمة غير قادرة على التسبب في وفاة الإنسان. أقصى ضرر يمكن أن يحدثه هو فقدان الوعي، الأمر الذي لا يمكن إلا أن يعزز الموقف السلبي للمريض تجاه التثاؤب.

لماذا يشعر الأشخاص الذين يعانون من خلل التوتر العضلي بالقلق الشديد بشأن مشاكل التنفس؟ الشك والقلق المتزايد يجعلهم يظنون أنهم مصابون بأمراض خطيرة، ومن بينها الربو، أمراض الأورامأمراض الرئة أو القلب والأوعية الدموية.

كيف المزيد من الناسالمخاوف بشأن التثاؤب ونوبات الربو، كلما حدثت في كثير من الأحيان وكلما زادت صعوبة مرورها. ومن أجل التغلب على المشكلة، يجب على المرء أن يتعلم أن جذورها لا تكمن في الداخل الأمراض الجسديةولكن في التجارب العاطفية.

أمراض نظام القلب وشبكة الأوعية الدموية

انتفاضات الدراجين لها بعض الأساس، لأن السبب توقف التنفسقد تصبح أمراض نظام القلب والأوعية الدموية، خاصة فيما يتعلق بوظائف الضخ.

عندما يأخذ الإنسان أنفاسه، قد ينشأ شعور عابر بنقص الأكسجين ويختفي فوراً، وهي علامة على حالة ما قبل الأزمة المميزة له ارتفاع ضغط الدم الشريانيأو عدم انتظام ضربات القلب. يصاحب مثل هذا المرض دائمًا سعال يحدث دون سبب معين.

يمكن أن يكون نقص الهواء المصحوب بالتثاؤب المستمر ناتجًا عن أمراض القلب. تتميز هذه الحالة المرضية بالتغير المستمر في ضغط الدم، والذي يمكن أن يرتفع وينخفض ​​​​ويحدث انتهاكًا معدل ضربات القلب.

علامات وجود مشاكل في القلب والأوعية الدموية:

• الشعور المستمر بنقص الأكسجين.
• زيادة رد الفعل في الليل.
• زيادة ضيق التنفس أثناء النشاط البدني النشط.

العرض الرئيسي لفشل القلب هو ظهور الشعور بنقص الهواء أثناء الاستنشاق، عندما يسمع الصفير في الرئتين ويتشكل البلغم بكثرة. من أجل تمرير هذه الحالة، يجبر الشخص على اتخاذ وضع مريح للجسم. يتم تخفيف أعراض قصور القلب عن طريق تناول أقراص النتروجليسرين.

الجلطات الدموية، والتي تتجلى في حدوثها جلطات الدمداخل الأوعية الموجودة في الجذع الشرياني الرئوي، يمكن أن يكون بمثابة استفزاز للتثاؤب المتكرر والشعور بنقص الهواء. يمكن أن تكون هذه الأعراض بمثابة علامات أولية لتطور هذا المرض الخطير.

يكمن علم الأمراض المماثل في حقيقة أن الجلطة الدموية يمكن أن يتم إزاحتها من موقعها عن طريق تدفق الدم وتطفو على طول الوعاء حتى تدخل الجزء الضيق منها وتسد التجويف تمامًا. هذا الوضع يؤدي إلى تطور احتشاء رئوي.

أسباب المشكلة لها عدد من الأعراض الإضافية:

• يتطور فشل الجهاز التنفسي الحاد.
• هناك سعال قوي.
• يتم فصل البلغم الذي يحتوي على دم في تركيبته.
• يكتسب الجلد لونًا مزرقًا.

تطور الجلطات الدموية سريع جدًا، مما يؤثر على الجسم بأكمله:

• تنخفض نغمة الأوعية الدموية لكل عضو، بما في ذلك الرئتين والقلب والدماغ.
• بسبب نقص إمدادات الأوكسجين، هناك اضطرابات في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.
• حجم الدم اللازم لعملهم الكامل لا يدخل إلى الرئتين؛
• وفي الحركة العكسية، يدخل الدم إلى الرئتين من القلب، مع الحد الأدنى من محتوى الأكسجين، مما يمنعه من العمل بشكل صحيح.

يؤدي هذا الوضع إلى تسارع معدل ضربات القلب، والذي يسعى القلب من خلاله إلى زيادة الأداء. ضغط الدم. نتيجة هذه العمليات هو التثاؤب المستمر. هكذا، قسم نباتي الجهاز العصبيتحاول التكيف عمليات الجهاز التنفسيلإدخال الكمية المناسبة من الأكسجين إلى الجسم وتصحيح نقصه. يهدف كل هذا العمل إلى تحقيق هدف واحد: منع تطور نقص التروية في أنسجة الجسم.

VSD

التثاؤب مع VVD يحدث كرد فعل من الجسم ل المواقف العصيبةأو الخوف أو التعب عندما يحاول تطبيع العمليات التنفسية ومنع تجويع الأكسجين في أنسجة الجسم. لكي تتلقى العضلات أكبر قدر ممكن العناصر الغذائية، يبدأ الشخص في استنشاق الهواء بنشاط، مما يؤدي إلى تشبع الرئتين بالأكسجين، ويتلقى أكثر بكثير من اللازم.

خلل التوتر الوعائي، مما يسبب ضيق في التنفس ونقص الهواء، يثير المظهر عدم ارتياحالشخص الذي يخيفه ويفاقمه بشكل كبير، وهكذا، بشكل عام، أعراض سلبية.

التثاؤب الذي يحدث في كثير من الأحيان، والشعور بعدم وجود ما يكفي من الهواء - كل هذا يسبب ظهور مظاهر من الجسم مثل:

• اضطراب النوم
• زيادة القلق.
• تطور التعب.
• ارتعاش الأطراف.
• زيادة فصل العرق.
• حدوث نوبات الهلع.

يؤدي الاختناق أثناء مرض VVD، الذي يسعى خلاله الشخص إلى استنشاق أكبر قدر ممكن من الأكسجين، إلى حقيقة أن المستوى ثاني أكسيد الكربونيتناقص في الجسم. لهذا السبب جدران الأوعية الدمويةالدخول في فرط التوتر، والذي يستلزم بدوره، شد عضليوتضييق الأوعية الدموية التي تخترق الدماغ. هذه العلامات مميزة لحالة الشخص المصاب بخلل التوتر العضلي الوعائي.

يمكن أن يصبح التثاؤب والاختناق نوبة من مرض VVD إذا لم يكن الشخص مشتتًا ولا يجمع نفسه ولا يسترخي.

يجب إيقاف مثل هذه العمليات في الوقت المناسب لمنع تطور متلازمة فرط التنفس التي تهدد بالتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والرئتين.

أمراض الجهاز التنفسي

قد لا تكون وظيفة الجهاز التنفسي، التي تعاني من ضعف لدى بعض الأشخاص، علامة على الإصابة بمرض VVD فحسب، بل قد تكون أيضًا سببًا لأمراض جسدية أخرى:

• الربو القصبي.
• الأورام ذات الطبيعة الخبيثة أو الحميدة، المترجمة في الرئتين.
• توسع القصبات.
• الآفات المعدية في الجهاز التنفسي.
• وذمة رئوية.

بالإضافة إلى مشاكل أعضاء الجهاز التنفسيالشعور بنقص الأكسجين و التثاؤب المستمرقد تكون علامات الروماتيزم زيادة الوزنالجسم ونمط الحياة المستقرة.

هل يجب علاج التثاؤب؟

يعاني العديد من الدراجين الذين يعانون من التثاؤب المستمر من شعور بالخوف من أن تكون هذه المظاهر علامة مرض قاتلوهم بحاجة إلى رعاية طبية عاجلة.

في الواقع، في معظم الحالات، لا توجد أسباب للاتصال بأخصائي (إذا تم استبعاد الأمراض الأخرى). الشيء الوحيد الذي يمكن أن يوصي به الطبيب هو تغيير نمط حياتك، وتغييره إلى نمط نشط بدنيًا وتعديل أنماط النوم والعمل. كل هذا سيساعد على تعليم الجسم التنفس بشكل صحيح.

أساس علاج مثل هذه الحالة هو مكافحة التوتر و اكتئابغالبا ما تكون موجودة في الأشخاص الذين يعانون من VSD. فقط شخص هادئ، لا تقلق بشأن تفاهات، وتقييم كاف الصحة الخاصة، يمكن أن يتخلص من التثاؤب المتكرر ويعيش حياة مرضية.

من المقبول عمومًا أن التثاؤب مرتبط بعملية النوم - يتثاءب الشخص قبل النوم وبعد الاستيقاظ. ولكنه ليس كذلك. هجمات التثاؤب يمكن أن تتفوق غرفة خانقة، أثناء العمل الرتيب، من الإرهاق، أو ببساطة "للشركة" مع شخص ما. ما هو التثاؤب؟ لماذا تنشأ؟ فهل له فائدة أم أنه علامة على المرض؟ سوف تتعلم إجابات هذه الأسئلة من المقال.

يشير التثاؤب إلى العمليات الفسيولوجية للشخص وهو ضروري للحياة الطبيعية. آليتها بسيطة ومألوفة للجميع:

1. نفسا عميقا لا إرادي.
2. نفس قصير.

رافقته على نطاق واسع فتح الفموأحيانا الصوت. الكلمة الرئيسية"لا إرادي" أو "رد فعل" يعني أن عملية التثاؤب يصعب السيطرة عليها من جانب الشخص. وأسباب ذلك هي المشاركة في آلية التثاؤب لجميع أجهزة الجسم:

1. متوتر؛
2. تنفسي؛
3. الدموية؛
4. الهيكل العظمي.
5. عضلي؛
6. الأوعية الدموية.

ونتيجة لذلك - قنوات البلعوم الأنفي، الحويصلات الهوائية في الرئتين، أنابيب استاكيوس(تؤدي الأذن الداخلية) مفتوحة، ويتم تهوية الرئتين. تتحسن التغذية وإمدادات الدم إلى الدماغ.

وعلى هذا يمكننا أن نحكم على فوائد التثاؤب:

1. يتحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
2. يتم استعادة الأداء.
3. يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي.
4. يتم تخفيف إجهاد العين.
5. يتم تهوية الرئتين بعمق.
6. تتلقى عضلات الظهر والذراعين والساقين حمولة إضافية إذا تمدد الشخص أثناء التثاؤب؛
7. التثاؤب يساعد في علاج احتقان الأذن أثناء رحلات الطيران.

أسباب التثاؤب

لماذا يريد الإنسان أن يتثاءب؟ وقد درس العديد من الباحثين هذه العملية. اليوم يمكن تمييز الأسباب التالية:

الحاجة إلى "تبريد" الدماغ

أجرى أستاذ أمريكي تجارب على الببغاء. اتضح أنهم في غرفة ساخنة يتثاءبون عدة مرات أكثر من الغرفة الباردة. تم تأكيد نفس الحقيقة من خلال دراسة أخرى - حيث قام الأشخاص بوضع كمادات دافئة وباردة على رؤوسهم. ثم عرضوا مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص وحيوانات يتثاءبون. المشاركون في تجربة الكمادات الباردة على رؤوسهم تثاؤبوا مرتين أقل. التنفس عن طريق الأنف له تأثير تبريد على الدماغ.

التعب، والتعب في الجسم

خلال فترات الإرهاق، تبدأ جميع أجهزة الجسم في العمل بشكل أبطأ. ونتيجة لذلك، يتراكم الدم المنتجات الضارةالاسْتِقْلاب. يساعد التثاؤب على البهجة، وبدء تدفق الدم النشط، الذي يوصل الأكسجين إلى الأعضاء والأنسجة.

رد فعل على التوتر العصبي

تحدث هجمات التثاؤب لدى الطلاب في وقت الامتحان، لدى الفنانين قبل العروض، لدى الرياضيين قبل المسابقات المهمة. هذا رد فعل وقائي للجسم، والذي لا يسمح لك بالوقوع في ذهول.

ضرورة التنبيه

التثاؤب في وقت متأخر من المساء أو الصباح الباكريساعد الدماغ على التشبع بالأكسجين والبدء في العمل بنشاط بسرعة. هذا مهم بشكل خاص في تلك اللحظات التي تريد فيها النوم.

الحمل الزائد للمعلومات

العمل الرتيب المطول يكون مصحوبًا بالتثاؤب. الدماغ متعب. تحتاج إلى أخذ قسط من الراحة أو تغيير الأنشطة.

مجاعة الأكسجين

إن الإقامة الطويلة في غرفة خانقة ستؤدي حتمًا إلى التثاؤب. ينشط الدماغ فقط عندما يدخل الهواء النظيف البارد.

التثاؤب "المعدي".

لقد حاول العديد من الباحثين معرفة سبب كون هذا المنعكس معديًا. لماذا عندما ينظر الإنسان إلى شخص يتثاءب فإنه يريد أن يتثاءب أيضاً. فيما يلي بعض النظريات:

1. بدائية. عاش الناس في العصور القديمة في القبائل. كانت إشارة الذهاب إلى السرير تتثاءب - لقد أظهروا لبعضهم البعض أن وقت النوم قد حان. ويمكن أن يكون التثاؤب أيضًا إشارة للخطر.
2. متعاطف. أظهرت تجربة أجريت على الأطفال المصابين بالتوحد أن سبب التثاؤب "الجماعي" هو قدرة الشخص على التجربة والتعاطف مع شخص آخر. الأطفال المصابون بالتوحد غير قادرين على ذلك. إنهم يتثاءبون فقط عندما تحتاج أجسادهم إلى ذلك. أظهرت التجربة نفس النتائج، عندما تم تكليف مجموعة من الأشخاص بمشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص يتثاءبون. من هذا يمكننا أن نستنتج عن شخصية الشخص - فالأشخاص النرجسيون الأقوياء لن يتثاءبوا أبدًا "من أجل الشركة".

النظرية الثانية لديها المنطق العلمي. هناك خلايا عصبية مرآتية في القشرة الدماغية. تدخل حيز التنفيذ إذا لاحظ الشخص تحركات شخص آخر. كما أنها تحدد القدرة على التقليد (وهو أمر مهم عند الدراسة). لغات اجنبيةعلى سبيل المثال)، وكذلك القدرة على التعاطف.

هناك حقيقة ملحوظة للغاية وهي أن الكلاب تتثاءب دائمًا بعد صاحبها. يشرح العلماء ذلك من خلال التعاون الطويل الأمد بين الكلب والرجل.

التثاؤب كعرض من أعراض المرض

إذا كان التثاؤب يحدث بشكل متكرر وبدون أسباب مرئيةقد يشير ذلك إلى اضطرابات في الجسم:

1. ينشأ مجاعة الأكسجينالدماغ، والذي يمكن أن يحدث بسبب المخاط الزائد في الأعضاء.
2. الخلفية الهرمونية مكسورة.
3. تصلب متعدد.
4. كنذير لنوبة صرع.
5. نوبة الصداع النصفي.
6. فشل في عمل نظام القلب والأوعية الدموية.

عن المشاكل المحتملةالتثاؤب المهووس فقط بالتزامن مع ردود فعل غير نمطية أخرى لإشارات الجسم. يمكن للمرء بسهولة التحقق من نوع التثاؤب الذي يتم متابعته. للقيام بذلك، عليك الاستيقاظ في لحظات التثاؤب والبدء في القيام به تمرين جسدي. يتلقى الجسم شحنة من الحيوية. إذا اختفى التثاؤب فهو فسيولوجي. إذا لم يكن الأمر كذلك، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى الطبيب وإخباره عن جميع الأعراض المشكوك فيها.

كيفية التغلب على التثاؤب

السبب الرئيسي للتثاؤب هو التعب والإرهاق في الجسم. لهذا بطريقة فعالةالتغلب على المنعكس النشاط البدني. إذا كان الشخص يقوم بعمل رتيب لفترة طويلة، فإنه يحتاج إلى النهوض والمشي، أو القيام ببعض التمارين الرياضية.

في الحالة عندما يكون من المستحيل القيام بالتمارين (الامتحان، الاجتماع)، تحتاج إلى جعل الدماغ يعمل بنشاط. لهذا السبب، حل المشكلات الحسابية مناسب - اضرب الأرقام المكونة من رقمين في عقلك.

إذا كان التثاؤب بسبب التعب، فأنت بحاجة إلى النوم. إذا كنت تشعر بالملل، ابحث عن شيء مثير للاهتمام لتفعله.

التثاؤب: حقائق مثيرة للاهتمام

ومن المعروف أنه ليس فقط الناس، ولكن أيضا الحيوانات يتثاءبون. فيما يلي بعض سمات التثاؤب لدى ممثلي عالم الحيوان:

1. الحيوانات المفترسة الكبيرة تتثاءب قبل الصيد. لذلك يستعدون للمناورات، وإثراء الدم بالأكسجين.
2. تضيف القرود ابتسامة إلى التثاؤب. وهذا بمثابة إشارة تحذير لمنافس أو مفترس.
3. تتثاءب الفئران عندما تكون جائعة.
4. فرس النهر أثناء التثاؤب يحرر الجسم من الغازات المتراكمة. ويتم إنتاج الكثير منها، لأن هذا الوحش له 16 قسمًا في المعدة.
5. التثاؤب هو أيضًا سمة من سمات الطيور والثدييات. الحيوان الوحيد الذي لا يتثاءب هو الزرافة.
6. بخلاف البشر، الشمبانزي فقط هو الذي يمكنه التثاؤب "بشكل جماعي".

آخر ميزات مثيرة للاهتماملا ارادي.

ظهور الشامات واحمرار العين والتثاؤب المتكرر - هذه وغيرها من "الأشياء الصغيرة" يمكن أن تسبب أمراضًا خطيرة. لذلك، لاحظ أن الجسم "يقفز" قليلا، فلا تتوقع أن كل شيء سوف يمر من تلقاء نفسه. بعد كل شيء، بهذه الطريقة الواضحة، يخبرك جسمك عن الخطر. وأنت بدورك يجب عليك إبلاغ الطبيب بهذا الأمر!

أي مرض في مرحلة مبكرةالعلاج أسهل وأرخص. لهذا السبب من المهم جدًا أن نعرف أعراض خطيرةمن أجل اتخاذ التدابير المناسبة للقضاء عليها في الوقت المناسب.

التثاؤب المتكرر خلال النهار

أنت تنام بما فيه الكفاية وتحصل على قسط كاف من النوم، ولكنك فجأة يزعج التثاؤب المتكرر؟ وقد وجد العلماء أن هذا العملية الفسيولوجيةيساعد على تقليل العصبية وتعبئة الجسم.

هذا هو الحال سبب التثاؤبغالبًا ما يتغلب على القفز بالمظلات قبل القفزات، والرياضيين قبل البداية، والموسيقيين قبل الحفلة الموسيقية ... ربما لديك امتحان، التحدث أمام الجمهوراو بعض تحدي خطيرنوع مختلف؟ التثاؤب اللاإرادييزيد من استعداد الجسم للتصرف في المواقف الحرجة.

وفقا لنظريات أخرى، التثاؤب هو عملية صعبةتنظيم درجة حرارة الدماغ. التثاؤب يجلب الدم والهواء البارد، مما يحسن وظائف المخ. وعادة ما يصاحبه التعب والنعاس والملل وحالة الاكتئاب واليأس. إذا كان المزاج بهيجًا ومبهجًا ومتفائلًا، فأنت لا تريد التثاؤب.

لوقف التثاؤب المتكرر، كقاعدة عامة، يكفي تغيير الوضع، وتصويب كتفيك وضبطهما، واتخاذ عدة أنفاس عميقة وزفير حاد، إن أمكن، أو التجول أو القيام ببعض التمارين البدنية البسيطة.

إذا كنت تتثاءب بشكل متكرر، يجب عليك رؤية الطبيب. متى؟

لا يمكن وقفها ثابت التثاؤبقد يكون أحد أعراض بعض الحالات المرضية التي تتطلب الرعاية الطبية. التثاؤب المتكرر، جنبا إلى جنب مع الضعف المفرط والنعاس، قد يشير التغيرات الهرمونيةأو متلازمة التعب المزمن أو متلازمة الإرهاق.

لوحظت هجمات التثاؤب مع الصداع النصفي، الحوادث الدماغية الوعائية، خلل التوتر العضلي الوعائي الخضري، التصلب المتعدد، في حالة ما قبل الإغماء. للتوضيح أسباب التثاؤب المفرطفمن الضروري استشارة الطبيب.

منزعج بشكل دوري بسبب الانقطاعات في عمل القلب

مثل هذه الانتهاكات لا تشير دائمًا إلى وجود مشكلة خطيرة. في كثير من الأحيان، الأشخاص الذين يشعرون بعدم انتظام ضربات القلب لا يعانون من أمراض القلب الشديدة.

قد تكون أسباب عدم انتظام ضربات القلب هي قلة النوم، أو تناول بعض الأدوية، أو رد فعل للتوتر، أو النشاط البدنيأو التدخين أو شرب المشروبات الكحولية. ومع ذلك، هناك تلك التي تظهر فيها أعراض خطيرة، وأحيانا تهدد الحياة.

متى ترى الطبيب لعلاج قصور القلب

إذا حدثت اضطرابات في ضربات القلب بشكل متكرر أو كانت مصحوبة بألم في الصدر، وضيق في التنفس، والدوخة، وفقدان الوعي، فمن الضروري الفحص الكامللتوضيح السبب عدم انتظام ضربات القلب. عدم انتظام ضربات القلبقد يكون من أعراض قصور القلب وأمراض الغدة الدرقية وحالات التسمم المختلفة.

الطريقة الرئيسية لتشخيص عدم انتظام ضربات القلب هي مخطط كهربية القلب (ECG)، وتخطيط كهربية القلب (ECG) بالتمرين، وتخطيط كهربية القلب (ECG). المراقبة اليوميةتخطيط كهربية القلب.

عيون حمراء في كثير من الأحيان

يمكن أن يحدث النزيف بسبب زيادة الجهد البدني والبصري، وانخفاض ضغط الدم، وزيارة حمامات البخار والحمامات، ونقص الفيتامينات، والتسمم الغذائي. غالباً الأوعية الدمويةتتوسع العيون بشكل كبير وحتى تنفجر عند أولئك الذين يرتدون العدسات.

متى ترى الطبيب للعيون الحمراء

إذا كانت الأوعية الدموية في العين تتوسع وتنفجر في كثير من الأحيان، فقد يشير ذلك إلى وجود اضطراب.

على الرغم من تخصيص الكثير من الأبحاث لدراسة أسباب التثاؤب، إلا أن العلماء ما زالوا غير قادرين على الاتفاق على الغرض الرئيسي منه. لفترة طويلةكان يُعتقد أن التثاؤب يحدث نتيجة انخفاض نسبة الأكسجين في الدم: بمساعدة نفس عميقيستنشق الجسم الأكسجين. ومع ذلك، دحض العلماء في النهاية هذه النظرية: اتضح أنه إذا أعطيت الشخص المتثائب المزيد من الأكسجين أو قمت بتهوية غرفة خانقة، فلن يتوقف عن التثاؤب.

سبب التثاؤب. الإصدار 2: تبريد الدماغ

وبحسب نظرية أخرى فإن الإنسان يتثاءب لتبريد دماغه. أظهرت التجارب التي أجراها علماء أمريكيون أن الأشخاص الذين تم تطبيقهم على الجبهة ضغط الباردة، يتثاءب بشكل أقل عند مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص يتثاءبون مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من التثاؤب ضغط دافئأو بدونه (حول عدوى التثاؤب - أقل قليلاً). هؤلاء المشاركون في التجربة، الذين طُلب منهم التنفس من خلال أنوفهم فقط، تثاؤبوا أيضًا بشكل أقل: مع هذا التنفس، يدخل الدم البارد إلى الدماغ مقارنة بالتنفس عن طريق الفم.

سبب التثاؤب. الإصدار 3: الاحماء

من أيضا؟

لا يتثاءب البشر فحسب، بل أيضًا الثدييات الأخرى والطيور وحتى الأسماك. على سبيل المثال، تتثاءب قردة البابون لإظهار التهديد، بينما تكشف عن أنيابها. بالإضافة إلى ذلك، يتثاءب ذكور قرد البابون دائمًا عند سماع صوت الرعد (لم يكتشف العلماء السبب بعد). يتثاءب ذكور الأسماك المقاتلة أيضًا لإظهار التهديد - فهم يتثاءبون عندما يرون سمكة أخرى أو ينظرون في المرآة وغالبًا ما يكون مصحوبًا بهجوم عدواني. يمكن للأسماك الأخرى أيضًا أن تتثاءب، عادةً عندما يكون الماء ساخنًا جدًا أو عندما يكون هناك نقص في الأكسجين. طيور البطريق الإمبراطور وأديلي تتثاءب أثناء طقوس الخطوبة. وتتثاءب الثعابين لتقويم فكيها وتقوية القصبة الهوائية بعد ابتلاع فريسة كبيرة.

الغرض الآخر من التثاؤب هو تمديد وإرخاء العضلات المتعبة أو المشدودة. بادئ ذي بدء، هذه هي عضلات البلعوم واللسان، ولكن أيضا عضلات الجسم كله: ولهذا السبب غالبا ما يمتد الشخص في وقت واحد مع التثاؤب. مثل هذا الإحماء للعضلات، بالاشتراك مع تبريد الدماغ، يساعد على تنشيط الجسم وإحضاره إلى حالة الاستعداد للعمل. لذلك، يحدث التثاؤب غالبًا عندما يكون الناس متوترين قبل حدث مهم: يتثاءب الطلاب قبل الامتحانات، والقفز بالمظلات قبل القفز، والفنانين قبل الأداء. لنفس السبب، يتثاءب الأشخاص عندما يشعرون بالنعاس أو الملل: فالتثاؤب يساعد على تنشيط الدماغ النائم وخدر العضلات.

سبب التثاؤب. الإصدار 4: مساعدة الأذن

ومن المفيد أيضًا التثاؤب أثناء الطيران على متن الطائرة. يساعد هذا في تخفيف الإحساس بانسداد الأذن الذي يحدث أثناء الإقلاع أو الهبوط بسبب اختلاف الضغط على جانبي الأذن طبلة الأذن. وبما أن البلعوم متصل بتجويف الأذن الوسطى عن طريق قنوات خاصة، فإن التثاؤب يساعد على معادلة الضغط في الأذنين.

سبب التثاؤب. الإصدار 5: الخلايا العصبية المرآة

أربعة أصدقاء أرجل

يمكن أن ينتقل التثاؤب ليس فقط من شخص لآخر، ولكن أيضًا من شخص إلى كلب. لذلك، أظهر علماء من السويد والمملكة المتحدة أن الكلاب تتثاءب على مرأى من الناس يتثاءبون، والميل إلى مثل هذا السلوك المرآة يعتمد على عمر الكلب: فالحيوانات التي يقل عمرها عن سبعة أشهر تقاوم العدوى بالتثاؤب. في الوقت نفسه، لا يتم خداع الكلاب - إذا لم يتثاءب الشخص بشكل حقيقي، ولكن ببساطة يفتح فمه، ويصور التثاؤب، فلن يتثاءب الكلب ردًا على ذلك. كما أظهر العلماء أن الكلاب تصبح أكثر استرخاءً ونعاسًا عندما ترى شخصًا يتثاءب - أي أنها لا تقلد السلوك البشري فحسب، بل أيضًا الحالة الفسيولوجيةالكامنة وراء ذلك.

التثاؤب معدي للغاية. يبدأ الناس في التثاؤب ليس فقط عندما يرون الآخرين يتثاءبون، ولكن أيضًا عند مشاهدة مقاطع الفيديو أو الصور لأشخاص يتثاءبون. علاوة على ذلك، غالبًا ما يكفي أن يقرأ الشخص أو يفكر في التثاؤب حتى يبدأ في التثاؤب بنفسه. ومع ذلك، ليس كل شخص لديه القدرة على عكس التثاؤب: فقد أظهرت الدراسات التي أجريت على الأطفال المصابين بالتوحد أنهم، على عكس الأطفال الأصحاء، لا يصابون بالتثاؤب عند مشاهدة مقاطع فيديو لأشخاص آخرين يتثاءبون. كما أن الأطفال دون سن الخامسة، الذين لم يتمكنوا بعد من التعاطف مع الآخرين، ليسوا عرضة للتثاؤب في المرآة. ما الذي يفسر العلاقة بين القابلية للإصابة بالتثاؤب والقدرة على التعاطف؟

تعتمد عدوى التثاؤب على ما يسمى بالخلايا العصبية المرآتية. هذه الخلايا العصبية، الموجودة في القشرة الدماغية لدى البشر، والرئيسيات الأخرى، وبعض الطيور، لديها نوع من التعاطف: فهي تنشط عندما يلاحظ الشخص الأفعال التي يقوم بها شخص آخر. تحدد الخلايا العصبية المرآتية القدرة على التقليد (على سبيل المثال، عند تعلم لغات جديدة) والتعاطف: فبفضلها، لا نلاحظ فقط الحالة العاطفيةشخص آخر، ولكن في الواقع نختبره بأنفسنا. التثاؤب في المرآة هو أحد الأمثلة على هذا السلوك المقلد. وفقا للعلماء، نشأ التثاؤب المقلد في تطور الرئيسيات لتنسيق الإجراءات مجموعات اجتماعية. وعندما تثاءب أحد أفراد المجموعة عند رؤية الخطر، انتقلت حالته إلى الجميع، وأصبحت المجموعة في حالة استعداد للعمل.

سبب التثاؤب. النسخة 6 : علامة القرب

في عام 2011، أظهر العلماء الإيطاليون أن عدوى التثاؤب تعمل كمقياس للتقارب العاطفي بين الناس. في التجارب، حدث التثاؤب في المرآة في أغلب الأحيان لدى أقارب وأصدقاء المتثاؤب. كان المعارف البعيدون أقل عرضة للإصابة بالعدوى عن طريق التثاؤب، ونادرًا ما يحدث سلوك المرآة لدى الأشخاص الذين لا يعرفون الشخص المتثائب. وفي الوقت نفسه، لم يؤثر الجنس والجنسية على الميل إلى الإصابة بالتثاؤب.

سبب التثاؤب. الإصدار 7: من أعراض المرض

قد يكون التثاؤب المتكرر لفترة طويلة علامة امراض عديدة- على سبيل المثال، انتهاكات التنظيم الحراري للجسم، ومشاكل في النوم، ضغط دم مرتفعأو تجلط الدم في الشرايين أو تلف جذع الدماغ حيث يقع مركز التنفس. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون سبب التثاؤب المتكرر للغاية زيادة القلقأو الاكتئاب - بينما يوجد في الدم مستوى متزايد من الكورتيزول، هرمون التوتر. لذلك، إذا تغلبت عليك التثاؤب المستمر، فيجب عليك استشارة الطبيب - فحص القلب والأوعية الدموية والضغط. وكبداية، يمكنك محاولة الحصول على نوم جيد ليلاً والتوقف عن التوتر.