Bronxları necə gücləndirmək barədə yaxşı məsləhət. Hansı məşqlər ağciyərlərinizi gücləndirməyə kömək edəcək

Özünüzü inkişaf etdirin tənəffüs sistemi sistemli və rasional düşünülmüş təlim vasitəsilə mümkündür.

Bu, aerobik məşqləri, habelə xüsusi məşqləri əhatə edən idman növlərində dərslər ilə asanlaşdırılır.

Aerobik idman növlərinə qaçış, gəzinti, velosiped sürmə, üzgüçülük, xizək yarışı, sürətli konkisürmə, biatlon, avarçəkmə, alpinizm və bir çox başqaları. Bu idman növləri üçün xarakterik olan həcmli məşq yükləri ürək əzələsinin inkişafına, ağciyərlərin həcminin artmasına, qan damarlarının elastikliyinin yaxşılaşmasına və ehtiyatların artmasına kömək edir. qida maddələri bütün əzələlərdə və daxili orqanlarda.

Üzgüçülük xüsusilə ağciyərlərin inkişafına müsbət təsir göstərir.. Həqiqətən də, məşq prosesində idmançılar nəfəslərini uzun müddət saxlamağa məcbur olurlar, bu da ağciyərlərin həcminin artmasına və sinə hərəkətliliyinin yaxşılaşmasına səbəb olur.

Haqqında xüsusi məşqlər, onda aşağıdakılar ən təsirli hesab olunur.

Qabırğa əzələləri üçün məşq edin

Qabırğaların genişlənməsindən məsul olan qabırğa əzələləri ağciyərlərə bütün həcmdə nəfəs almağa imkan verir. Mütəxəssislər tərəfindən təklif olunan məşq son dərəcə sadədir: qaz maskasında istənilən aerob idman növü ilə məşğul olmaq. Və bu zarafat deyil! Bir qaz maskasında nəfəs almaq üçün qabırğa əzələlərinin cavabdeh olduğu daha çox səy sərf etməli olacaqsınız. Effekt, zəmanətlərə görə təcrübəli məşqçilər, heyrətamiz!

Ağciyərlər üçün məşqlər

1. 1-2 dəqiqə ərzində çox kəskin və tez-tez nəfəs alın. Bir müddət sonra məşqin müddəti artırıla bilər.
2. Ağciyərlərdən nəfəs almağa çalışın maksimum məbləğ hava, sonra qısa fasilələrlə bir neçə addımda nəfəs alın. Nəfəs almanın sonunda nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddət saxlayın.
3. Ən çox istifadə edin dərin nəfəs və havanı kiçik hissələrlə çıxarın və ağciyərlərin həcminin kiçilməsi hissi yaranana qədər nəfəsinizi nəfəs verərkən mümkün qədər saxlayın.
4. Nəfəs alarkən, ona qədər sayın, bir az daha hava nəfəs alın və sonra yenidən ona qədər sayın. Bunu ağciyər tutumunuz imkan verdiyi qədər edin. Nəfəs verərkən də eyni şeyi edin.
5. Nəfəs alın, 30-a qədər sayın. Zaman keçdikcə daha yavaş və yavaş olur.
6. Burun vasitəsilə qısa və qəfil nəfəs alın və ağızdan qısa və fasilələrlə nəfəs alın.

Məşq edərkən məşq edin

1. Yalnız ağır bir mərmi qaldırarkən nəfəs alın. Nəfəs alın - yalnız endirərkən.
2. Dərin nəfəs alın və maksimum təkan və ya çömbəlmə hərəkətlərini nəfəs alın. Nəfəs verərkən də eyni şeyi edin.

yoga məşqləri

Yoga çox şey təklif edir nəfəs məşqləri, nəinki tənəffüs sistemini inkişaf etdirməyə, həm də bütün bədəni yaxşılaşdırmağa imkan verir. Bunu ustalardan öyrənmək daha yaxşıdır və biz onlardan yalnız ən sadəini təklif edirik, lakin buna baxmayaraq, olduqca təsirli olur.

Ağciyərlərin təmizlənməsi

• Edir tam nəfəs.
• Nəfəsinizi bir neçə saniyə saxlayın.
• Dodaqlarımızı büzürük, sanki fit çalmaq istəyirik.
• Yanaqları şişirmədən, havanın bir hissəsini xeyli səylə çıxarırıq və bir neçə saniyə dayanırıq.
• Bunu bir neçə addımda təkrar edirik.

Nəfəsimizi tuturuq - məşq tənəffüs əzələlərini və ağciyərləri gücləndirmək və inkişaf etdirmək, sinəni genişləndirmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

• Düz durun və tam nəfəs alın
• Nəfəsinizi mümkün qədər uzun müddət saxlayın
• Açıq ağızdan güclə nəfəs alın.
• Təmizləyici nəfəs alırıq.

Biz ağciyər hüceyrələrində prosesləri aktivləşdiririk

• Düz dururuq və yavaş-yavaş havanı tənəffüs edirik.
• Ağciyərlər dolduqda nəfəsimizi tutub ovucumuzla sinəyə vururuq.
• Nəfəs alarkən, barmaqlarınızın ucları ilə yavaş-yavaş sinəni müxtəlif yerlərə vurun.
• Təmizləyici nəfəs alırıq.

Bir çox nənə və babaların nəvələrində ruh yoxdur. Və onlar üçün ən pis şey, çoxdan gözlənilən körpənin demək olar ki, doğuşdan xəstələnməyə başlamasıdır. Əsas odur ki, panikaya düşməyin! Hər şeydən əvvəl səbəbləri başa düşmək, müdriklik və səbir göstərmək lazımdır. Söhbət elə bir işdən gedirdi ki, K.İ. Doronin. Beləliklə, bir ailənin hekayəsi ...

Toy üçün dürüst bir ziyafət

Aleksandr Moskva polisinin adam öldürmə şöbəsində işləyirdi. Bir dəfə insanların problemi olub və o, qonşularının qapısının zəngini basıb. Şahidlər lazım idi.

Qapını onun üzünə açan elə gözəl bir gənc qadın idi ki, əvvəlcə mat qaldı, amma özünü idarə etdi, özünü təqdim etdi, işin mahiyyətini izah etdi. O, uzun barmaqları ilə zərif əlini uzadıb dedi: “Mənim adım Alenadır. Anam və atam sənə kömək edəcək, amma mən işə getməliyəm. oldu səhər tezdən. Alena dedi ki, o, yaxınlıqda, açarları əlində olan tərəvəz mağazasında işləyir, ona görə də qaçmağın vaxtıdır.

İsgəndər sübutlar topladı və tezliklə quldurları isti təqibdə saxladı. Bütün bu müddət ərzində Alena başından çıxmadı. Və bir dəfə yenə də onu daha yaxından tanımaq üçün onun mağazasına getməyə qərar verdi. Onu restorana dəvət etdi, amma o, çox yorğun olduğu üçün razılaşmadı: “Bütün günü ayaq üstə...” Ancaq onu evinə bir stəkan çay içməyə dəvət etdi.

İsgəndər qanadlı kimi səfərə uçdu. Həmkarlarından borc götürdü, çaya yaxşı şirniyyatlar və ən gözəl tort aldı.

Xalqın yaxşı yaşamadığı aydın idi. Alenanın valideynləri, yaşı 60-dan yuxarı olan sakit təqaüdçülər birdən-birə çaşqınlaşdılar və masaya çay əvəzinə bir şüşə araq qoydular. Dərhal artıq dilimlənmiş çiy hisə verilmiş kolbasa, xiyar, pomidor, göbələk, qızardılmış kartof göründü.

İskəndər hələ də bir stəkan çay istədi: səhər işə getməlidir və ümumiyyətlə, bunu sevmir. Hamı tort ilə çay içməyə başladı və bundan sonra ev sahibləri tədricən araq içməyə başladılar və nəzərəçarpacaq dərəcədə şənləndilər. Alena da İskəndərin hər zarafatından sonra özünü saxlaya bilməyib içib gülürdü. Səfərdə o, gecə saatlarına qədər qaldı.

Tezliklə İskəndər Alenanı qeyd şöbəsinə dəvət etdi və onu valideynləri ilə birlikdə yaşadığı evinə gətirdi. Anası Nadejda əvvəlcə gəlini ilə həqiqətən tanış olmağa vaxtının olmadığından narahat idi. Amma toydan sonra sakitləşdi: o qədər nəzakətlidir, hər şeydən razıdır, sahibə də pis deyil, gözəllik, təbii ki, yazılmayıb. Alena hamilə olanda Nadejdanın sevincinin həddi-hüdudu yox idi.

Çox qəribə davranış

Hamiləlik dövründə Alena toksikozdan əziyyət çəkdi, amma hər şeyin öhdəsindən gəldi. Tərəvəz anbarımda fərmana qədər işi bitirdim və doğuşa tam 2 ay qalmış evdə oldum.

Bu vəziyyətdə də ev işlərini mükəmməl idarə edirdi. Qız yoldaşları, dostları yoxdur. Və o, valideynlərinin yeganə övladı olmasına baxmayaraq, çox nadir hallarda baş çəkirdi.

İskəndər kapitan rütbəsinə yüksəldi və iş yükü nəzərəçarpacaq dərəcədə artdı və səhərdən axşama qədər orada yoxa çıxdı. Həyat yoldaşının doğulmasına bir neçə gün qalmış valideynlərinin yaşadığı evə işə getməli olub. Təbii ki, mən də eyni vaxtda qocaları ziyarət etmək qərarına gəldim, lakin onlar evdə deyildilər. Girişin yanındakı skamyada söhbət edən nənələr mağazaya getdiklərini söylədilər. Biri güldü və dedi: "İndi gələcəklər, bir şüşə Stolichnaya gətirib axşama qədər əzəcəklər."

İskəndərin öyrəndiyi budur. Sakit, sakit, Alenanın valideynləri heç kimlə mübahisə etmədilər, amma dost deyildilər. Hər ikisinin tərbiyə aldığı uşaq evindən sonra bir araya gəlib ailə qurub bu mənzilə sahib olublar. Anası ömrü boyu tibb bacısı, atası isə fabrikdə tornaçı işləyib. Sərxoş olanda yatmağa gedirlər. Alena artıq 40 yaşdan yuxarı olanda anadan olub.

Qız nümunəvi böyüdü. O, orta səviyyədə oxudu, lakin ticarət kollecinə daxil olub oranı bitirə bildi. Karyerist deyildi, heç nəyə can atmırdı, satıcı işləyirdi, evdə hər gün stolun üstündə bir şüşə araq gözləyirdi. Valideynlər və Alena erkən yaşlarından içməyi öyrətdi. Fındıq və ya başqa bir şey gəmirmək - və qoxu yoxdur. Həmişə sərxoş.

İskəndər Alenanın valideynlərini gözləmədi və bu söhbətdən sonra bütün iş günü həyat yoldaşı haqqında fikirlər beynindən getmədi. Skamyada oturan nənələrin nə haqqında dedi-qodu etdiyini heç vaxt bilmirsən ... Amma həqiqətən də, Alena həmişə onunla sərxoş kimi görüşür! Heç vaxt mübahisə etmir, münaqişələrə girmir, çox yatır və heç nə ilə maraqlanmır. Nə alırsa, sevinir - onunla hər şey yaxşıdır. Və sonra bu davranışının səbəbini anladı: əslində o, araqdan başqa dünyada hər şeyə biganə idi.

İskəndər ruhdan düşdü, amma heç nə tapmamağa və hələlik heç nə etməməyə qərar verdi - həyat yoldaşının doğulmasına bir neçə gün qaldı.

Doğuşdan gələn xəstəliklər

Bir neçə gün sonra Alena bir oğlan doğdu. Cəmi 1 kq 900 q çəkisi olub, çox zəif doğulub. Bu, gözləyən ana içdiyi təqdirdə tez-tez olur. Uşaq hətta nadir hallarda ağlayır və imtina edirdi Ana südü, belə ki, hətta xəstəxanada qarışıqlara keçdilər. Bir neçə gündən sonra onları evə gətirdilər. Uşağın adını Vaneçka qoydular. O, zəif çəki aldı, amma Alena buna bir növ soyuqqanlılıqla yanaşdı və oğlunu təmiz saxlamağa çalışsa da, çox nadir hallarda qucağına aldı.

Ən çox ona nənəsi, İskəndərin anası Nadiya baxırdı. O, dərhal çoxdan gözlənilən nəvəsinə aşiq oldu. İskəndər isə ən kiçik imkanı olanda körpəni görmək üçün işdən evə qaçdı. Mən narahat idim, çünki uşaq hələ bir yaşına çatmamış çox xəstələnməyə başlamışdı. Beləliklə, həyat yoldaşı ilə problemlər arxa plana keçdi.

Vanya sətəlcəmdən əziyyət çəkdi, ancaq bir dəfə deyil, 3 yaşında boğulmağa başladı. Diaqnoz qoyuldu. Heç bir dərman ona kömək etmədi, hücumlar getdikcə daha tez-tez baş verdi. Beləcə 2 il əziyyət çəkdilər.Nəhayət köhnə dostum Nadejda nənəm zəng edib kömək istədi.

İmmunitet sistemi zəiflədikdə...

Qarşıma çox arıq, demək olar ki, şəffaf bir oğlan çıxdı. Vanya artıq 5 yaşında olsa da, 3,5 yaşında görünürdü.

Mən onu müayinə etdim. O, çox ağır nəfəs alırdı və daim inhalyatordan istifadə edirdi. Nadejda bildirib ki, uşaq dişləri çıxandan bəri yuxuda dişlərini qıcırdır. Və nədənsə dərhal düşündüm ki, çox güman ki, onun ağciyərlərində dəyirmi qurd sürfələri var. Belə zəifləmiş uşaq onları asanlıqla götürə bilər. Həm də buradan sonsuz, bronxial borular var. Ümid məni əmin etdi ki, nəvəmdə qurd yoxdur - yoxladılar. Bununla belə, qarşısının alınması və təkrar təhlillər qarışmadı.

Cetraria və chanterelles'in faydaları nələrdir?

Vanyanı otlarla müalicə etmək qərarına gəldik, o cümlədən İslandiya mamırı(cetraria). AT ənənəvi tibb bu bitki çox qiymətli hesab olunur və bunun səbəbi budur.

Yaxşı, müalicəmiz 5 ay çəkdi. Qurdlar haqqında fərziyyəm təsdiqləndi, lakin testlər seçilmiş vasitələrin kömək etdiyini göstərdi. Və nöbetlər bronxial astma getdikcə daha az baş verdi. Bu aylarda oğlan böyüdü və daha 5 kiloqram çəki qazandı, yanaqlarında qızartı göründü.

Bəs Alena? Tezliklə valideynləri bir-birinin ardınca öldü və onun bədbəxtliyindən - alkoqolizmdən xəbər tutan Nadejda və əri onunla ağır xəstə uşaqları kimi davrandılar. Əvvəlcə Alena heç olmadığını iddia etdi. Mən sərxoş deyiləm, normal həyat sürürəm. Mən sadəcə dincəlirəm. Ümumiyyətlə, mən buna uşaqlıqdan öyrəşmişəm, mənim üçün bu normadır... Sonra o, belə “rahatlığın” nəyə gətirib çıxardığını başa düşdü. Asılılıq ilk növbədə uşaqların sağlamlığına təsir edir. Xüsusilə qadınlar üçün alkoqolizmin öhdəsindən gəlmək asan deyil, lakin zaman keçdikcə analıq instinkti və qohumların yaxşı münasibəti hələ də qalib gəldi.

Vanya güclənəndə Alena öz mağazasında işə qayıda bildi. Uşağı yenicə təqaüdə çıxmış Baba Nadia müalicə edirdi. Müdrik qadının kifayət qədər səbri və sevgisi var idi ki, ailədə hər şey yoluna qoyulsun. Nadejda həyatını tamamilə nəvəsinə baxmağa həsr etdi. İndi babası ilə onu hovuza, müxtəlif çevrələrə aparır.

Oğlan böyüdü və gücləndi, şən və mobil oldu. tamamilə dayandı.

Cənab "Tibbi Məktublar" № 17, 2017

Keçid yaşı, sadəcə yorğunluq - yoxsa valideynlərin uyğunsuzluğu?

Bir uşaqda ARVI var: ana üçün hərəkətlər alqoritmi

Temperatur yüksəldi, burun qaçır, öskürür, uşaq letarji və şıltaqdır - ana üçün körpədə soyuqluq əsl sınaqdır. Bununla belə, bir araya gəlib fəaliyyətə başlamalıyıq. Axı, ananın götürdüyü düzgünlükdən tibbi tədbirlər körpənin nə qədər tez sağalacağından asılıdır. 1. Ev rejimi Xəstəliyin ilk əlamətlərini gördükdən sonra uşağı evdə buraxın, göndərməyin Uşaq bağçası və ya məktəb. SARS simptomları əhəmiyyətsiz olsa belə - yalnız bir axan burun meydana gəldi, sağlamlıq vəziyyəti pozulmur və ...

Müzakirə

Bizdə də bakterisid lampa var, uşaq xəstə olanda onu vaxtaşırı yandırırıq, qalan hər şey məqalədəki kimidir.

Ən çox mühüm tədbirlər SARS ilə təqib etmək. Axı, əslində, belə bir plana uyğun davranmağa dəyər və uşaq tez bir zamanda bir dəstə dərman olmadan ayağa qalxacaq.

Uşağın immunitetini necə gücləndirmək olar.

UŞAĞIN İmmunitetini NECƏ MÜKƏMMƏLƏMƏLİ Bütün analar övladlarının güclü toxunulmazlıq və daha az xəstələnirlər. Amma kimyəvi maddələr bir aptekdən tabletlər, damcılar və spreylər şəklində, körpənizi doldurmaq istəmirsiniz. Faydalı və istifadə etmək daha yaxşıdır təsirli vasitələr təbiətin anbarından. 1. İtburnu suyu içmək üçün verin İtburnu C vitamini tərkibində çempiondur, dörd aylıqdan uşaqlara verə bilərsiniz. Amma unutmayın ki, immunitet üçün ən faydalı olan bu məhsul orqanizmdən kalium çıxarır...

Xəstəliklərdən qorunma: üz və qulaq masajı, bir yaşa qədər uşaqlar üçün arxa masajı

Müzakirə

Nə şirin uşaqdır. Bu masaj haqqında həkimdən artıq eşitmişəm! Mən sadəcə qızım üçün etməmişəm! O, çox güclü böyüdü! Bəli və mən tənbəl idim, çox yoruldum, çünki hər şeyi öz üzərimə sürürdüm. İndi hər şey qaydasındadır və ikincisini istəyirəm. Masaj çox yaxşıdır və mütləq edilməlidir, ona görə də mənim nümunəmə tabe olmayın. Uşaq hər şeydən vacibdir!

Belə olur ki, uşaq çox asanlıqla soyuqlayır. Soyuq havada yalnız bir saat onunla gəzmək lazımdır, çünki ertəsi gün boğazında qıdıqlanmağa başlayır, sümük axır, burun axması görünür. Uşağın nazofarenksini necə gücləndirmək olar? Nazofarenksi gücləndirmək üçün vitamin terapiyası, həmçinin inhalyasiya və buxar banyosuna baş çəkmək uyğun gəlir. Bu tədbirlər yuxarı tənəffüs yollarını əhatə edən villi hər nəfəsdə bədənə daxil olan mikrobları daha asan və tez çıxarmağa imkan verəcək. Propolis, evkalipt ilə inhalyasiya, küknar yağı və tinctures nazofarenks və orofarenksdə yerli toxunulmazlığı artıracaq ...
... Uşağın nazofarenksini necə gücləndirmək olar? Nazofarenksi gücləndirmək üçün vitamin terapiyası, həmçinin inhalyasiya və buxar banyosuna baş çəkmək uyğun gəlir. Bu tədbirlər yuxarı tənəffüs yollarını əhatə edən villi hər nəfəsdə bədənə daxil olan mikrobları daha asan və tez çıxarmağa imkan verəcək. Propolis, evkalipt, küknar yağı və tinctures ilə inhalyasiya nazofarenks, orofarenks, traxeya və bronxlarda yerli toxunulmazlığı artıracaqdır. Qarşısının alınması üçün gündə bir prosedur kifayətdir - vanna və ya inhalyasiya. Ancaq bir neçə lazımsız prosedur etsəniz, uşağınıza zərər verməz. Bir uşağı uşaq bağçasında soyuqdəymədən necə qorumaq olar? Mikrobları vampirlər kimi düşünün. Və vampirlərin sarımsaqdan qorxduğu deyilir. Fakt budur ki, vicdanla ifraz olunan fitonsidlər ...

Müzakirə

19.03.2019 19:47:49, Limonka565

Bunu həftədə üç dəfə etməyə çalışıram nəm təmizləmə. Evimi tez-tez havalandırıram. Gəzdikdən sonra və yeməkdən əvvəl əllərimi yumağa məcbur edirəm. Ayı balası vitamin C də yeyirik))) Qiymət-keyfiyyət) Uşaqlar onlara sadəcə pərəstiş edirlər))) (indi uşaqlara narıncı manyak deyirik) Onlar sadəcə qışda sitrus meyvələri olmadan yaşaya bilməzlər)

"Qarınınızı əsirgəməmək..." Qarın əzələlərini bərpa etmək...

Doğuşdan sonra tez-tez narahat olan bel ağrılarına da kömək edir. geyinmək doğuşdan sonrakı sarğıəks göstərişlər var (bəzi növ tikişlərdən sonra keysəriyyə əməliyyatı, böyrək xəstəliyi və mədə-bağırsaq traktının), buna görə də istifadə etməzdən əvvəl doğum evinin mama-ginekoloqu ilə məsləhətləşmək lazımdır. Doğuşdan sonrakı ilk günlərdə əzələləri gücləndirən bəzi fiziki məşqlərə icazə verilir. qarınlar. Erkən gimnastika doğuşdan sonrakı dövr daha tez sağalmağınıza kömək edəcək. Budur, doğuşdan sonrakı gün və bütün müddət ərzində yerinə yetirilə bilən məşqlər toplusu bərpa dövrü(doğumdan sonra ilk 6-8 həftə) gündə 2-3 dəfə. Başlanğıc mövqeyi: arxa üstə uzanmaq. Yavaş-yavaş nəfəs alın, nəfəs alarkən mədəyə çəkin, sonra t ...

Üst tənəffüs yolları burun boşluğu, farenks, qırtlaq, nəfəs borusu və bronxlardan ibarətdir. Hamiləlik dövründə bir qadının cəsədi səbəbiylə dəyişir hormonal dəyişikliklər. Fərqli işləyir immun sistemi. Gələcək ana və döl - iki genetik müxtəlif orqanizmlər. Körpənin xarici agent kimi qəbul edilməməsi üçün, immun funksiyaları analar repressiya olunur. İmmunitetin azalması fonunda soyuqdəymə ehtimalı artır ...
...Soğanda, sarımsaqda, turpda çox var. Bu qidalar ən yaxşı çiy yeyilir. qida əlavəsi. Soyuqdəymə epidemiyaları dövründə mənzilin ətrafında incə doğranmış sarımsaq ilə boşqablar təşkil etmək, vaxtaşırı dəyişdirmək mümkündür. SARS-ın qarşısının alınması üçün faydalı fəaliyyətlər arasında sərtləşmə var. Bu prosedur yalnız immunitet sistemini gücləndirmir, həm də dərini tonlayır, damarların tonunu normallaşdırır və qocalmanın qarşısını alır. Gündəlik sərtləşdirmə müalicələri 5 dəqiqədən ibarət ola bilər soyuq və isti duş. Alternativ olaraq isti (38-40 ° C) və sərin (20-22 ° C) suyu 30-40 saniyə ərzində tamamilə bütün bədənə (əgər hamiləlikdən əvvəl bu proseduru etmisinizsə) və ya yalnız dizlərə qədər olan ayaqları (qərar versəniz) tökün. ilk dəfə cəhd etmək). Proseduru həmişə bitirin...

İntuitiv olaraq mən düzgün hərəkət etdim və buna görə də 15 dəqiqədən sonra hər şey yox oldu. Həkimimiz gələndə heç nə eşitmədi və bizə öskürək əleyhinə dərman təyin etdi. Qız ağır nəfəs alırdı, amma heç bir maneə yox idi. Obstruksiya - spazm. Bronxlar ağciyərlərin bir hissəsidir. Obstruktiv bronxit - spazmodik bronxit, bronxların spazmı olub, mucus çıxa bilmir və bronxlarda toplanır. Müalicənin məqsədi bronxospazmı aradan qaldırmaq, bəlğəmi seyreltmək və çıxarmaqdır. ARVI infeksiyası bədənin hər hansı bir hissəsini təsir edə bilər. Bir infeksiya bədənə daxil olduqda, mübarizə aparır müdafiə qüvvələri bədən...
...Müalicənin məqsədi bronxospazmı aradan qaldırmaq, bəlğəmi seyreltmək və xaricə çıxarmaqdır. ARVI infeksiyası bədənin hər hansı bir hissəsini təsir edə bilər. İnfeksiya bədənə daxil olduqda, virusu basdırmaqdan məsul olan bədənin müdafiə qüvvələrinə qarşı mübarizəyə daxil olur. Bu mərhələdə bədənin işini gücləndirən və gücləndirən İnterferon, Kipferon, Viferon və oxşar immunostimulyasiya edən dərmanlar kimi vasitələrlə bədənin toxunulmazlığını dəstəkləmək lazımdır. Nazofarenksi hər saat yaxaladığınızdan əmin olun. Mən belə bir şey etmədim və həkim də məsləhət görmədi. Düşündüyümüz tək şey şam ekstraktı ilə vannanın üstündə nəfəs almaq idi. Yaxşı, nəfəs aldılar, yeni bir maneə hücumuna səbəb oldular. Məlum olub ki, iynəyarpaq ekstraktı cəmi 50% kömək edir, qalan 50 isə çox zərərlidir. Heç bir həkim...

Əzələlərin gücləndirilməsi üsulları çanaq döşəməsi: Kegel məşqləri, vaginal toplar, addımsız terapiya. Cərrahi müalicə və intim cərrahiyyə.

Müzakirə

19.08.2016 19:08:18, nuta12345

İkinci doğuşdan sonra OHA9 yağı yaxşı sağalmağıma kömək etdi, qısa müddət ərzində vajinanın mikroflorasını mükəmməl şəkildə bərpa edir. Fadeev yağının da yaradıcısı olan herbalist, sadəcə olaraq, öz işinin ustasıdır, çox sağ olun.

Buna görə də fizioterapiya(LFK) edir əsas komponent kompleks müalicə xəstə körpə. Fiziki terapiya performansı artırır tənəffüs əzələləri, bronxlar və ağciyərlər. Nəticədə, onlar bərpa olunur funksional vəziyyət xəstəlikdən qırıldı. Gimnastika məşqləri tənəffüsü daha dərin və ritmik etmək, tənəffüs əzələlərini gücləndirmək, bronxların drenaj funksiyasını yaxşılaşdırmaq. Ağciyərlərin ventilyasiyası artır, qaz mübadiləsi əhəmiyyətli dərəcədə artır və qan oksigenlə daha yaxşı zənginləşir. Ağciyər toxuması daha elastik olur, ağciyər dövranı artır, ürəyin işi asanlaşır. Damarlarda qan axını sürətlənir, bədəndə dolaşan qanın miqdarı artır və bütün bədən qida maddələri ilə daha yaxşı təmin edilir.

Və bir çox xəstələrdə, xüsusən də kəskinləşmə dövrləri arasında müşahidə olunur ağır kurs astma. Astma və digər xroniki ağciyər xəstəlikləri arasındakı mühüm fərq, davamlı mütərəqqi bir kursa malik olmayan obstruksiyanın geri çevrilməsidir. Eyni xəstədə bronxial daralma dərəcəsi fərqli ola bilər müxtəlif dövrlər xəstəliklər və hətta bir gün ərzində. Ambulator baxım Əgər astma diaqnozu qoyularsa, uşağın nəzarətdə saxlanması lazımdır uşaq allerqoloqu məsələn, yaşayış yerindəki uşaq klinikasının allerqoloji kabinetində. Tutma olmadıqda belə, uşaq 3 ayda bir dəfə allerqoloqa göstərilməlidir. Ağır astmadan əziyyət çəkən uşaqlar investisiya üçün uyğundur...

Müzakirə

oğlum (3 yaşında) mövsümdən asılı olmayaraq sərin havada gəzdikdən sonra xırıltılı nəfəs alır. bəzən yalnız fiziki fəaliyyətdən. Bizə orta dərəcədə ağır astma diaqnozu qoyuldu, gecələr də ciddi boğulma hücumları olmadı. Sizcə, yaşla keçəcəyinə ümid varmı?

Sakit vəziyyətdə insan dəqiqədə 16-18 nəfəs alır. Nəfəs alma təbii bir prosesdir və səbəb olana qədər demək olar ki, hiss olunmur ağrı. nəfəs darlığı, öskürək, tez-tez soyuqdəymə belə əlamətlər zəif ağciyərləri xatırladır. Bədənimizin "əsas təbii filtrinin" işini nə zəiflədir?

Zəif ağciyər funksiyasının səbəbləri

Pis ekoloji vəziyyət

AT böyük şəhərlər ciyərlərimiz boğulur. İşlənmiş qazlar, toz və müəssisələrdən gələn zərərli maddələrlə səxavətlə zənginləşdirilmiş hava tənəffüs sistemini ikiqat yüklə işləməyə məcbur edir. Axı, oksigen qana təmiz, isti, nəmlənmiş daxil olmalıdır.

Peşəkar riskləri xatırlamaq məqsədəuyğundur. Bir şəxs müntəzəm olaraq zərərli bir mühitdə (məsələn, istehsalatda) qalırsa, xroniki xəstəliklərə tutulma ehtimalı yüksəkdir. tənəffüs sistemi. Mədənçi, inşaatçı, tüstülü otaqlarda işləyən ofisiant, satıcı peşələri ağciyərlər üçün təhlükəli sayılır. məişət kimyası, təmizləyicilər və bərbər (görə tez-tez əlaqə ilə kimyəvi maddələr). Amma pis vərdişlər insan orqanizminə daha çox ziyan vurur.

Siqaret çəkmək

Təsadüfi deyil ki, siqareti ağciyərlərin bir nömrəli düşməni adlandırırlar. Siqaret çəkmək çox asılılıq yaradır. Qatranlar tənəffüs sisteminə daxil olur, çökür, zədələyir ağciyər toxuması iltihabi proseslərə səbəb olur. Sobanın bacası kimi ağciyərlər qaralır. Dəm qanda oksigen miqdarını azaldır, bu da bütün orqan və toxumaların qidalanmasını pozur. Beləliklə, xəstəlik, güc itkisi.

Bununla belə, hətta siqaretin dadına baxmayan, lakin tez-tez siqaret çəkən sevgililərin yanında olanlar belə, ağciyər sağlamlığı üçün böyük risk altındadır. Xüsusilə həssasdır tütün tüstüsü uşaqlar. Gənc "passiv siqaret çəkənlərin" valideynləri pis nümunə göstərərək, uşaqlarının sağlamlığını da əhəmiyyətli dərəcədə pozurlar.

Çəki artıqlığı

Əlavə funtlar yalnız estetik qüsur deyil, tənəffüs sisteminə ciddi bir yükdür. Anatomiyaya keçək: Qarın nahiyəsində piylərin yığılması diafraqmanın hərəkətinin azalmasına gətirib çıxarır, ağciyərlər sıxılır, bu da onların qan təchizatını pozur. Belə bir vəziyyətdə, çətin ki, sərbəst nəfəs almaq mümkün olsun.

oturaq həyat tərzi

Düzgün deyirlər: hərəkət həyatdır. Hipodinami ilə ağciyərlər lazımi həcmdə havanı emal etmək vərdişini itirir, az miqdarda kifayətlənir, zəifləyir və infeksiyalara daha həssas olur.

Yanlış ev gigiyenası

Çirklənmiş hava tozlu, zəif havalandırılan ərazidə dövr edir. Fikir verin, qapalı otaqda insan gecəyə 290 litr nəfəs verir (təxminən səkkiz saat yuxu). karbon qazı. Bir otaqda iki və ya üç yatsa!

Meşədə və ya şəhərdən kənarda nadir gəzintilər, çox quru hava (istilik mövsümündə) tənəffüs sisteminə zərər verir. Zəif ağciyərlər bədənin həddindən artıq istiləşməsinə xüsusilə həssasdır və kəskin düşmə temperaturlar. Soyuq mövsümdə uzun müddət çox isti geyinib evdə qalsanız və çölə çıxsanız, soyuqdan qaça bilməyəcəksiniz.

Ağciyərlərin zəifləməsini nə təhdid edir?

Zəif ağciyərlər tez-tez rast gəlinir soyuqdəymə və . Demək olar ki, bütün təcrübəli siqaret çəkənlərin xəstəlik tarixçələrində "" qeydi var, onlar öskürək tutmasından əziyyət çəkirlər. Daha fəlakətli nəticə pis vərdişlər olur və . Obez insanlarda nəfəs darlığı daha çox olur. oksigen aclığı digər bədən sistemlərinin fəaliyyətinə də təsir göstərir. Ağciyər funksiyasının həzmlə sıx əlaqəli olduğu təsdiq edilmişdir.

Uşaqlarınızın necə nəfəs almasına diqqət yetirin. Ağızdan nəfəs almaq, burundan yemək kimi qeyri-təbiidir. keçən burun boşluğu, hava təmizlənir və istilənir, bu, ağızdan inhalyasiya ilə baş vermir. Səhv tənəffüs prosesi yavaşlaya bilər zehni inkişaf uşaq, adenoidlərin böyüməsinə səbəb olur və soyuqdəymə riskini artırır.

Həkimlər ağciyərlərin vəziyyətinin özünü diaqnozu üçün sadə bir test təklif edirlər: üçün toplar stolüstü tennis masanın üstünə qoyun və onlara uzaqdan üfürün uzadılmış əl. Əgər onu çətinlik çəkmədən partlamağı bacarsanız, onda hər şey qaydasındadır. Əgər yoxsa, unutmayın (tədqiqat hər il aparılmalıdır) və pulmonoloqla əlaqə saxlayın. Aşağıdakı tövsiyələr tənəffüs sisteminin vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir.

Ağciyərləri necə gücləndirmək olar?

Siqaret çəkənlər üçün yalnız bir məsləhət var: nəfəs almaq istəyirsən. tam sinə- Siqareti buraxmaq! Əsas odur ki, qətiyyətlə hərəkət edin və geri çəkilməyin. Həkimlərin müşahidələrinə görə, ilk dörd həftə ən çətin dövrdür. Bədəni bərpa etmək üçün orta hesabla bir il lazımdır. Nəticədə qoxu hissi yaxşılaşır, yeməyin dadı daha incə olur, öskürək və nəfəs darlığı yox olur. Ümumiyyətlə, mübarizə aparmaq üçün bir şey var.

biri hesab olunur ən yaxşı vasitə istehkamlar zəif ağciyərlər. Bütün komplekslər hazırlanmışdır, lakin siz başlaya bilərsiniz elementar məşqlər. Əsas odur ki, mütəmadi olaraq nəfəs məşqləri edin.

Başlamaq üçün öyrənin diafraqmatik nəfəs. Bizə təbiət tərəfindən verilmişdir. Nəfəs alarkən diafraqma aşağı enir, mədə bir qədər qabağa çıxır və nəfəs verərkən, yuxarı qalxanda qarın əzələlərini sıxır. Çoxları sinədən istifadə edərək hər şeyi tam əksinə edir. Əsaslara qayıdın, düzgün nəfəs almağı öyrənin.

Səhər və axşam məşqi yerinə yetirin: arxa üstə uzanın, ayaqlarınızı əyin, əllərinizi qarnınıza və ya vücudunuza bükün (sonra nəzarət üçün mədəinizə kitab qoyun). Nəfəs aldıqdan sonra mədədən çıxaraq burundan nəfəs alın. Nəfəs verərkən onu içəri çəkin. Qabırğa qəfəsi hərəkətsiz olarkən.

Şişirmək üçün faydalıdır şar. Bu cür uşaq əyləncəsi ağciyərlər üçün əla məşq.

Ekshalasiyanı uzatmağı öyrənin: nəfəs aldıqdan sonra hava ağciyərlərdən tamamilə çıxana qədər "zh", "s", "z" səslərini tələffüz edərək nəfəs almağa başlayın.

Nəfəs tutma məşqini mənimsəyin: tam nəfəs alın, sonra nəfəs alın və nəfəsinizi tutun. İlk çağırışda nəfəs almağa başlayırıq.

Sağlamlığınıza diqqət yetirin: parkda daha tez-tez gəzin, meşəyə səyahət edin və daha çox hərəkət edin. Məşq stressi diafraqmanın tam işləməsinə kömək edir. Gəzinti, üzgüçülük, velosiped sürmək həm tənəffüs sistemini, həm də bütün bədəni gücləndirir.

Çəkinizə diqqət yetirin (onlar ayrıldıqda çəki artıqlığı, diafraqma üzərində artıq təzyiq yox olur). Yemək yeyin vitaminlərlə zəngindir(xüsusilə askorbin turşusu), maqneziumla zəngin olan kəpəkləri pəhrizə daxil edin. Bronxların hamar əzələlərinə faydalı təsir göstərir. Qırmızı balıq ağciyərlər üçün faydalıdır.

Hamam tənəffüs sistemini tonlayır. Ancaq buxar çox isti olmamalıdır. Ağciyərləri zəif olan insanlara buxar otağından buz hovuzuna girmək tövsiyə edilmir.

Mənzildə daha tez-tez nəm təmizləmə aparın və havanın çox quru olmamasına əmin olun. Batareyalar isti olduqda, radiatora nəmli bir parça qoymaq və ya nəmləndirici istifadə etmək daha yaxşıdır. Və otağa oksigen axını təmin edin. Hər gün havalandırın!

Asan və sərbəst nəfəs alın!

Əgər ağciyərləri qaydasında deyilsə, insan mütləq xəstədir. Bəli, tez-tez tənəffüs xəstəlikləri ilk növbədə tənəffüs prosesində əks olunur, lakin ağciyər xəstəliyinin simptomları həmişə aydın deyil. Bədəniniz sizə müxtəlif yollarla kömək üçün siqnallar göndərə bilər. Bu əlamətləri tanımağı öyrənmək ağciyərlərinizi sağaltmağa və zövqlə nəfəs almağa kömək edəcək.

Ağciyər problemlərinin əsas səbəbi nədir? Əvvəla, bu, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyidir (). Ukraynada əhalinin 1%-i bu xəstəlikdən əziyyət çəkir və bu da səbəb ola bilər ölümcül nəticə. Bunlar 2013-cü ilin statistik göstəriciləridir.

Lauren Goodman, MD, Pulmonologiya və Kritik Baxım kafedrasının assistenti, qlobal miqyasda KOAH ölümün dördüncü aparıcı səbəbidir və tezliklə sözdə ölüm qara siyahısında üçüncü olacaq. tibb Mərkəzi Wexner Ohayo Dövlət Universitetində (ABŞ).

Daxil olan tipik xəstəliklər ümumi anlayış xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi, aşağıdakılar:

• amfizem;
• Xroniki bronxit;
• astma;
• kistik fibroz (kistik fibroz).

Amfizem ilə xarakterizə olunan patoloji vəziyyətdir həddindən artıq gecikmə alveolların genişlənməsi səbəbindən ağciyərlərdə hava, onların məhvinə səbəb olur. Kistik fibrozdur irsi xəstəlik, bir protein mutasiyasının meydana gəldiyi, bunun nəticəsində xarici sekresiya bezlərinin işində pozğunluqlar meydana gəlir. Bu bezlər selik və tər ifraz edir. Xarici sekresiya bezləri tərəfindən istehsal olunan mucus nəmləndirmək və ayrı-ayrı orqanların qurumasından və infeksiyadan qorunması üçün lazımdır. zərərli bakteriyalar, mexaniki maneədir.

Kistik fibrozda selik qalınlaşır və yapışqan olur və içəridə toplanır ifrazat kanalları bronxlar, mədəaltı vəzi və onları tıxanır. Bu, bakteriyaların çoxalmasına gətirib çıxarır, çünki təmizləmə funksiyası yox olur. Kistik fibroz əsasən aşağıdakı orqanlara təsir göstərir:

• ağciyərlər;
• bağırsaqlar;
• paranazal sinuslar burun.

İnterstisial ağciyər xəstəliyi ağciyərlərdə hava kisələri arasındakı toxuma təsir göstərir. Bu da ciddi xəstəlik tənəffüs orqanları.

Aşağıda təsvir edilən simptomlardan ən azı birini taparsanız, onlara məhəl qoymağa çalışmayın. Bu əlamətlər və rifahdakı dəyişikliklər həkimə müraciət etməyin vaxtı olduğunu göstərir.

1. Enerjiniz həmişə aşağıdır.

Pilləkənləri üçüncü mərtəbəyə qalxdınız və eyni zamanda marafon qaçdığınızı hiss etdiniz? Gün ərzində yata bilmirsinizsə, istirahət günü evdə adi işlərinizi tamamilə edə bilməyəcəyinizi görürsünüz? Hüceyrələriniz bütün bədəninizi gün boyu davam etdirəcək enerji istehsal etmək üçün oksigenə ehtiyac duyur. Hüceyrələrinizdə kifayət qədər oksigen olmadığı zaman hər şeyi yavaş-yavaş etməyə başlayırsınız. Bundan əlavə, aşağı enerji səviyyəniz varsa, o zaman bir növ qısır dairə: yorğunluq və zəiflik səbəbindən normal məşq edə bilmirsiniz məşq edin. Ancaq çatışmazlıq səbəbindən fiziki fəaliyyət bərpa etmək çətindir dirilik. Mümkün olanı xatırlayın.

2. Nəfəs alma problemləri və səbəbi ağciyərlərdədir

Düşünə bilərsiniz ki, illər keçdikcə, insan yaşlandıqca tənəffüs növü dəyişir və çox vaxt çətinləşir, lakin bu belə deyil. Asanlıqla və dərindən nəfəs aldığınız günlərin çoxdan geridə qaldığını açıq şəkildə söyləyə bilirsinizsə, bəlkə də həkimin ağciyərlərinizi dinləməsinin vaxtıdır.

Nəfəs darlığı, hava çatışmazlığı hissi ilə müşayiət olunan tənəffüs tezliyinin və ritminin pozulmasıdır. Nəfəs darlığı müxtəlif xəstəliklərlə əlaqələndirilə bilər patoloji şərtlər inhalyasiya və ya ekshalasiyada çətinlik yaradır. Orqanlara və toxumalara kifayət qədər oksigen tədarükü olmadıqda, bədən tənəffüs əzələlərinin aktivləşməsini artırmaqla bu çatışmazlığı kompensasiya etməyə çalışır, bu da tənəffüs tezliyinin və ritminin artmasına səbəb olur.

Qudmanın fikrincə, bəzən insan tənəffüs orqanlarından havanı çıxarmağın çətin olduğunu hiss edir və eyni zamanda döş qəfəsində çoxlu hava toplanır. Tam ekshalasiya etmək çətin olmasa belə, ağciyərlərin zəifləməsi səbəbindən xəstə nəfəs almaqda çətinlik çəkir. Nəticədə ağciyərlər əsas işlərinin öhdəsindən gəlmirlər: qana çatdıra bilmirlər yetər oksigen.

3. Sizdə çaşqınlıq var

Beynin bədənə daxil olan oksigenin yalnız 15-20%-ni istifadə etdiyini bilirdinizmi? üçün düzgün əməliyyat insan beyninin adekvat düşünməsi üçün O2 lazımdır. Ağciyərlər qana oksigeni lazımi şəkildə çatdıra bilmədikdə oksigen səviyyəsi sürətlə aşağı düşür və nəticədə tez-tez çaşqınlıq müşahidə olunur. Aşağı səviyyə oksigen və çox yüksək karbon dioksid səviyyələri var Mənfi təsir tez düşünmək bacarığı. Qudmanın fikrincə, "Bəzən bu, insanı yuxuya aparır."

4. Artıq çəki itirirsiniz

proqressivləşən ağciyər xəstəliyinə gətirib çıxarır böyük rəqəm insan orqanizmində problemlər var və bu səbəbdən insan neçə kiloqram arıqladığını belə hiss etməyə bilər. Həmişə xilas etdiyiniz yağ deyil. Qudmanın sözlərinə görə, xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyində bədəndə tez-tez olur iltihablı proses, və nəticədə əzələlər kütlə itirir. Belə hallarda, nəfəs almaqda çətinlik çəkən bir insan üçün bir yeməkdə çox yemək belə çətin ola bilər - çünki bədən mədənin tox olduğuna dair siqnal verir.

5. Üç həftədən çox öskürək

Öskürək getməzsə və bir insanın həyatında həmişə mövcuddursa, bu ciddi səbəb narahatlıq üçün; xüsusilə də əgər:

• qan öskürək;
• istilik.

Bu cür dəhşətli simptomlar fonunda siqaret çəkmək narahatlıq üçün başqa bir səbəbdir, çünki yuxarıda sadalanan bu cür əlamətlər çox vaxt başlanğıc deməkdir. xroniki bronxit və ya amfizem. Üç həftədən çox davam edən öskürəyiniz varsa, xüsusən də nəfəs almanızı çətinləşdirirsə, həkiminizə müraciət edin.