Detoks smoothies: ən yaxşı reseptlər! Kosmetika və məişət kimyası. Tərəvəz altında balıq

Detox smoothies formaya girmək və bədəninizi təmizləmək üçün əla yoldur! Sağlamlıq faydaları ilə dadlı! Şokoladlı moruqlu içki reseptini əldə edin sağlam ürək və daha 9 kokteyl variantı!

Bədəninizin təmizlənməyə ehtiyacı olduğunu hiss edirsinizsə, detoks smoothie içməyə çalışın!

Bu sağlam içki bayramdan sonra bədəninizi normal vəziyyətə gətirməyə kömək edəcək - o, tez arıqlamaq və təmizlənmə prosesinə başlayacaq və həm də çox dadlıdır!

Bu reseptləri oxuyun və sağlam və gözəl olan sevimli içkilərinizi hazırlamağa çalışın!

Zəncəfil ilə portağal smoothie

Qeyri-adi birləşmə bu içkini ən dadlılardan birinə çevirir!

Zəncəfil normal həzm üçün çox faydalıdır, portağal isə vitaminlər anbarıdır, bu da mübarizə aparmağa kömək edir viral infeksiyalar və qanı təmizləyir.

Bu smoothie bədəni mükəmməl təmizləyir və pis sağlamlıqla kömək edir.

• 1 banan - soyulmuş və soyudulmuş;
• təxminən 0,5 sm uzunluğunda zəncəfil kökü - soyulmuş və doğranmışdır;
• ½ fincan manqo dilimləri - sərin;
• 60 ml portağal suyu;
• 60 ml su;
• 4-5 buz kubu.

Qeyd: soyuducu dedikdə məhsulun dondurucuda 15-20 dəqiqə saxlanması nəzərdə tutulur.

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri yüksək güclü bir qarışdırıcıya qoyun və hamar və krem ​​halına gələnə qədər qarışdırın. İsterseniz, içkini su ilə seyreltə və ya əlavə buz əlavə edə bilərsiniz.

İndi sağlamlıq faydaları ilə daddan həzz alın!

Kələm kələmindən

Kələm (və ya kələm) kifayət qədər məşhur tərkib hissəsidir, lif, vitaminlər və antioksidantlarla zəngindir və aşağı kalorili və yağlıdır! O, bu içkidə əsl ulduzdur.

Kələm pərəstişkarı olmasanız belə, narahat olmayın - içkinin dadı çox xoşdur! Bu cür smoothie bədəninizi sağlam yaşıl tərəvəzlərlə doldurmaq üçün ləzzətli bir yoldur!

• ½ armud;
• ¼ avokado;
• yarım xiyar;
• yarım limon;
• bir dəstə cilantro;
• 1 stəkan kələm (torbalı);
• zəncəfil kökü uzunluğu 1 sm-dən bir qədər çox;
• 60 ml kokos suyu;
• 1 qaşıq protein tozu (balqabaq və ya noxud ilə əvəz edilə bilər);
• içməli su.

Hazırlıq

Sadəcə hər şeyi bir qarışdırıcıda qarışdırın.

Antioksidan təsiri ilə

Sağlamlığın və dəriyə qulluqun təşviqində antioksidantların rolunu çox qiymətləndirmək çətindir. Hüceyrələrimizə hücum edən sərbəst radikallarla mübarizə aparır, həmçinin uzun müddət gənc və sağlam görünüşü qorumağa kömək edir.

Giləmeyvə sayəsində yüksək məzmun antioksidantlar və nar olan bu tort içkisi son dərəcə sağlamdır və günün istənilən vaxtında dadmaq olar!

• 2 stəkan müxtəlif soyudulmuş giləmeyvə (250 q);
• 240 ml nar şirəsişəkərsiz;
• 240 ml su.

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın.

Təmizləyici detoks

Bu sağlam smoothie blender və ya şirəçəkəndən istifadə etməklə hazırlana bilər. Vitaminlər və Omeqa-3 ilə zəngindir yağ turşuları, və buna görə də bədəni toksinlərdən, pestisidlərdən və zərərli minerallardan təmizləmək üçün çox faydalıdır.

Aromatik göyərti, turş alma və darçının bu orijinal qarışığını sevməlisiniz!

• 1 üzvi alma, soyulmuş və özlü;
• 1 limon suyu;
• 1 stəkan kələm yarpağı;
• 1 kərəviz sapı;
• 1/3 fincan cəfəri və ya cilantro yarpaqları;
• 1 xörək qaşığı. l. üyüdülmüş kətan və ya chia toxumu;
• 1/4 çay qaşığı. üyüdülmüş darçın;
• 300 ml soyudulmuş su.

Hazırlıq

Şirəçəkəndə: sadəcə olaraq bütün inqrediyentləri əlavə edin, suyu çıxarın və həzz alın!

Blenderdə: hamarlanana qədər hər şeyi qarışdırın. Stəkanın altına buz qoyun və üzərinə smoothie tökün.

Resept içkinin bir porsiyası üçündür.

Sağlam ürək üçün şokoladlı moruq

Tünd şokolad və şirəli moruqun qarışığı olan bu desert, şübhəsiz ki, şirin dişi olanları sevindirəcək!

Moruq, onların baxmayaraq kiçik ölçü, yüksək qida dəyərinə malikdir və "sağlam" adlandırılan tünd şokolad antioksidantlarla zəngindir və beyinə qan axınının artmasına kömək edir!

• 120 ml badam südü;
• ¼ bar keyfiyyətli üzvi tünd şokolad qırıntı və ya parça şəklində;
• 1 stəkan təzə üzvi moruq.

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıda qarışdırın.

Cəfəri ilə yaşıl təmizləyici

Cəfəri smuzinin ən iştahaaçan tərkib hissəsi kimi görünməyə bilər. Ancaq bunun nə qədər faydalı olduğunu bildiyiniz zaman ondan imtina etmək istəməyəcəksiniz!

Bu bitki antioksidantlarla son dərəcə zəngindir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bal da çox sağlamdır və avokado dəri üçün sağlam E vitamini ilə zəngindir və smoothie-yə kremli tekstura verir.

• 1 komis armudu, yarıya bölünmüş, özlü;
• 1 kiçik dəstə cəfəri, sapları çıxarıldı;
• 1 xörək qaşığı. l. bir qaşıq təbii bal;
• ¼ avokado, qabığı soyulmuş, çuxurdan təmizlənmiş;
• 180 ml su;
• 4-5 buz kubu.

Hazırlıq

Hamar və krem ​​halına gələnə qədər hər şeyi bir qarışdırıcıda qarışdırın. İstəyirsinizsə, su ilə seyreltin və ya buz kubları əlavə edin və məmnuniyyətlə için!

Detoks

Əgər hələ də tərəvəzli smuzi sınamamısınızsa, bu reseptdən istifadə edərək onu hazırlayın və onu mütləq sevimli içkilər siyahısına əlavə edəcəksiniz!

• 3 stəkan soyudulmuş ananas parçaları;
• 3 stəkan təzə körpə ispanaq;
• 1 stəkan doğranmış və soyudulmuş banan;
• 1 kərəviz sapı (isteğe bağlı);
• 1 xörək qaşığı. l. təzə qızardılmış zəncəfil (az miqdarda başlayın və sonra dadmaq üçün əlavə edin;
• 1 xörək qaşığı. l. Çia toxumları;
• yarım əhəng suyu.

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri blender qabına qoyun və hamarlanana qədər qarışdırın. Qarışığı daha yaxşı qarışdırmaq üçün bir az su və ya şirə əlavə edə bilərsiniz.

Çuğundur və yerkökü

Çuğundurun faydaları haqqında hər kəs bilmir. Əslində zehni rahatladan və eyni zamanda əla enerji mənbəyi kimi xidmət edən təbii afrodizyakdır.

Yerkökü qaraciyəri zərərsizləşdirməyə kömək edir və həmçinin dəri problemlərindən qurtulmağa kömək edir.

• 1 kiçik çuğundur, soyulmuş və qaba doğranmışdır;
• 1 orta kök, soyulmuş və qaba doğranmış;
• 1 şirin Bal Crips və ya Pink Lady alma, qaba doğranmışdır;
• 1 şirəli Qırmızı Bartlett və ya Qırmızı Anjou armudu, qaba doğranmışdır;
• 2 osh qaşığı. l. təzə limon şirəsi;
• 2 x.q. təzə doğranmış zəncəfil.

Hazırlıq

Çuğundur və yerkökü yumşalana qədər (təxminən 10 dəqiqə) buxarlayın, sonra otaq temperaturuna qədər soyudun.

Çuğundur, yerkökü, alma, armud, zəncəfil blenderə qoyun və 2 stəkan su əlavə edin. Hamarlanana qədər qarışdırın.

Enerji

Bu yaşıl smoothie göyərti, şirəli portağal, qatıq, banan və avokado (qalınlıq və qaymaqlı tekstura üçün) ilə hazırlanır.

Bu içki sizə şirin dişinizdən qurtulmağa kömək edəcək, onun tərkibindəki vitamin kütləsi sizi enerji ilə dolduracaq, lif isə bədəninizi təmizləyəcək!

• 2 stəkan kələm yarpağı, buxarda hazırlanmış və doğranmışdır;
• 1 stəkan ispanaq yarpağı;
• ½ avokado (smoothie-ni daha qalın və doyumlu edir, istədiyiniz kimi əlavə edilir);
• 1 banan;
• 1 alma, doğranmış (soyulmağa ehtiyac yoxdur);
• 240 ml portağal suyu (tercihen təzə sıxılmış);
• meyvə əlavələri və ya vanil qatıq ilə 240 ml kefir;
• 1 stəkan buz;
• 1 xörək qaşığı. l. chia toxumu (isteğe bağlı).

Hazırlıq

Bütün inqrediyentləri bir qarışdırıcıda püresi hamar bir tutarlılığa çatana qədər qarışdırın.

Kokos və kakao ilə detoks

Kokos, kakao və acai püresi onu ideal yemək əvəzedicisi və məşqdən sonra əla içki edir.

Bu ləzzətli smoothie amin turşuları, serotonin, enerji içkiləri və antioksidantlarla zəngindir, ona görə də sizə yaxşı sağlamlıq və şən əhval-ruhiyyə zəmanət verilir!

• 1 gənc (yaşıl) Tay kokos;
• 1 xörək qaşığı. l. kakao tozu (və ya üyüdülmüş kakao paxlası);
• 2 osh qaşığı. l. acai püresi və ya 1 tsp. bir yığın acai tozu ilə;
• 1 xörək qaşığı. l. aloe vera içməli gel;
• 1 xörək qaşığı. l. kokos manna və ya yağı;
• 1 ç.q. – 1 osh qaşığı. l. agave, ağcaqayın siropu və ya bal (isteğe bağlı və dadmaq üçün);
• 1 ç.q. təmiz vanil ekstraktı;
• ¼ fincan nanə yarpağı.

Hazırlıq

Gənc hindistan cevizini sındırın, bütün mayeni ayrı bir qaba tökün və ayırın nazik təbəqə qabığın içərisində ağ pulpa.

Kokos ətini, süzülmüş mayeni və bütün digər inqrediyentləri blenderə qoyun. İsterseniz, bir neçə buz kubu əlavə edə bilərsiniz. Hamarlanana qədər qarışdırın.

Qeyd: Tüpürcəyinizdəki həzm fermentlərini aktivləşdirmək üçün smuzini çeynəyirmiş kimi yavaş-yavaş için. Əlavə mənbə kimi qida maddələri Bir qaşıq protein tozu əlavə edə bilərsiniz: noxud, çətənə və ya düyü proteini, üzvi zərdab və ya soya.

Digər seçimlər:

1. Gənc Tay kokos əvəzinə 480 ml kokos südündən istifadə edin.
2. Kalium mənbəyi və daha yumşaq bir tutarlılıq üçün banan əlavə edin.
3. Vanilini antioksidant mənbəyi olan 1 stəkan üzvi moruqla əvəz edin.
4. 1 tsp əlavə edin. əlavə enerji üçün maca tozu.

Resept içkinin bir böyük və ya 2 kiçik porsiyonu üçün nəzərdə tutulmuşdur.

İndi siz sağlamlıq və gözəllik üçün faydalı olan 10 dadlı kokteyl hazırlamağı bilirsiniz. Bütün bunlar bədəninizin toksinlərdən qurtulmasına kömək edəcək və həm də sıx bir gün ərzində tez qəlyanaltı kimi xidmət edə bilər.

Heç detoks smoothie sınamısınız?

Bir çox insan yorğunluq kimi simptomlarla tanışdır, kövrək dırnaqlar, darıxdırıcı dəri və artıq çəki. Bu problemlər daha çox böyük şəhərlərin sakinlərində orqanizmin limfasında toksinlərin toplanması səbəbindən müşahidə olunur.

Detoks proqramı sayəsində zərərli zəhərlərdən effektiv şəkildə qurtula və lazımsız kiloları itirə bilərsiniz. Pəhriz üçün düzgün hazırlaşmaq və lazımi pəhriz seçmək vacibdir, sonra nəticə uzun sürməyəcək.

Əsas prinsiplər

Evdə detoks proqramı əlavə funtlardan qurtulmanıza və bağırsaqlarınızı toksinlərdən və tullantılardan təmizləməyinizə kömək edəcək yemək yeməkdən ibarətdir.

Bu pəhriz bir insanın görünüşünə müsbət təsir göstərir və kömək edir:

• ifrazat sisteminin işini yaxşılaşdırmaq;
• bağırsaqları təmizləmək;
• metabolik prosesləri sabitləşdirmək;
• mədə-bağırsaq traktının işini yaxşılaşdırmaqla allergiyadan xilas olmaq;
• saç və dırnaqları gücləndirmək.

Bir həftəlik detoks pəhrizi nəticəsində arıqlaya bilərsiniz 7 kq-a qədər çəki.

Proqramın bütün qaydalarına əməl olunarsa, müsbət təsir müşahidə olunacaq.

Özünüzə zərər verməmək üçün bəzi tövsiyələri nəzərə almalısınız:

1. Daha tez-tez təmiz havada gəzmək lazımdır.
2. Siz aktiv fiziki fəaliyyətlə məşğul olmamalısınız.
3. Detoks zamanı yeməklər fraksiya olmalıdır - gündə 5 dəfə kiçik porsiyalar.
4. Pəhriz üçün ən yaxşı vaxt tətildir.
5. İldə iki dəfə detoksdan istifadə etmək kifayətdir.
6. Əvvəlcə proqram üçün bədəni konfiqurasiya etmək lazımdır. Bir ay əvvəl yağlı və şirin yeməklərdən imtina etməli, hər səhər acqarına 1 stəkan su içməlisiniz.
7. Bədənin təmizlənməsi dövründə sağlamlıq hamamlarından, masajlardan, spa müalicələrindən istifadə etmək tövsiyə olunur.
8. İstənilən növ detoks duz və şəkərdən imtina etməyi nəzərdə tutur.

Pəhriz zamanı olsaydı diskomfort və ağrı, sağlamlığınız pisləşdi, detoksu dayandırmalısınız.

Təmizləmə zamanı yan simptomların baş verə biləcəyini bilmək vacibdir:

• yorğunluq;
• başgicəllənmə;
• yuxusuzluq;
• əhval dəyişikliyi.

Bir müddət sonra bu təzahürlər yox olacaq.

Əks göstərişdir hamilə və süd verən analar, mədə və bağırsaq patologiyalarından, yoluxucu və kəskin xroniki xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar üçün oxşar təmizləmə aparın; diabetes mellitus. Yaş məhdudiyyəti: 18 yaşa qədər. Yaşlı insan pəhriz saxlamazdan əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşməlidir.

Menyu

Bu vəziyyətdə hazırlıq aparılır 14 gün , pəhrizin özü - yeddi gün, son mərhələ - 1 həftə .

Ekspress detoks var, müddəti davam edir 3 gün, hazırlanması və ondan çıxması 6-7 gün çəkir.

Xüsusi bir günlük proqram var 365 detoks, bura smoothies və şirələr daxildir. Bununla belə, siz də tədricən alkoqol, ət, süd, şəkəri aradan qaldıraraq, daha çox meyvə və tərəvəz yeyərək tədricən daxil etməlisiniz.

Detoks zamanı qadağan olunmuş qidalar bunlardır:

• hisə verilmiş ət;
• un məhsulları;
• qəhvə;
• duzlu.

Bədənin işini yaxşılaşdırmaq və bir neçəsini itirmək əlavə funt, pəhriz edəcək 10 gün ərzində. Bu müddət ərzində səhər yeməyində limonlu çay içmək və aşağıdakı qidaları yemək tövsiyə olunur:

• duz və yağsız qarabaşaq yarması, gül kələm;
• az yağlı kəsmik, alma-portağal salatı;
• yulaf ezmesi, alma smoothie, çuğundur və yerkökü salatı.

• yağsız balıq, brokoli;
• lobya şorbası, duzlu kələm, bir parça çovdar çörəyi;
• toyuq döşü, çuğundur salatı.

təxmini şam yeməyi bitki çayı və digər məhsullar daxildir:

• suda qaynadılmış düyü, iki pomidor;
• az yağlı qatıq;
• lobya, ispanaq;
• qaynadılmış balıq, duzlu kələm.

Təmizləmənin ilk günündə çoxlu maye içmək lazımdır. Pəhrizin 7-ci günündə sobada bişmiş darçın və bal ilə 1,5 kq yaşıl alma yemək lazımdır. Onları səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün paylamaq lazımdır.

Çölə çıxmaq pəhrizdən tədricən təqib edilir. Son gün içməli və yalnız daxil edilməlidir mineral su və şirələr. Sonrakı yeməklərdə tərəvəz üstünlük təşkil etməlidir və bir həftə sonra menyuya əlavə edilə bilər. az yağlı növlər balıq və ət.

Reseptlər

Bunlara daxildir:

1. Smoothie.
2. Kokteyllər.
3. Təzə yeməklər.
4. Qarışdırır.

Hamısı yalnız istehlakdan əvvəl hazırlanır.

Detoks kokteyli

Hazırlıq mərhələsi boş bir mədədə sərxoş edilməli olan xüsusi bir kokteyl içməyi əhatə edir. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirir və daha effektiv təmizlənməyə kömək edir.

Onu hazırlamaq üçün bir stəkan ilıq suya yarım limon sıxmaq və doğranmış zəncəfil əlavə etmək lazımdır. Kompozisiya qarışdırılır və kiçik qurtumlarda içilir.

Smoothie

Smoothies bu gün içkilər arasında xüsusilə məşhurdur. Onlar aclığı doyurur və enerji verir, bədəni vitaminlərlə təmin edir.

Gündə iki dəfə xüsusi detoks smoothie içmək məsləhətdir. Sitrus meyvələrindən (qreypfrut, limon, portağal), tərəvəzlərdən (brokoli, gül kələm) hazırlana bilər. Tərkibinə nanə, zoğal, ananas və xiyar daxil edə bilərsiniz.

Meyvə və tərəvəz smoothie hazırlamaq üçün sizə lazım olacaq:

• 3 stəkan ananas parçaları;
• eyni miqdarda ispanaq;
• 2 banan;
• 1 xörək qaşığı rəndələnmiş zəncəfil;
• yarım əhəng suyu;
• 1 böyük qaşıqÇia toxumları.

Bütün maddələr hamarlanana qədər bir qarışdırıcıda qarışdırılır.

Şirələr

Detoks zamanı şirələr orqanizmin təmizlənməsini sürətləndirməyə və bağırsaqların fəaliyyətini sabitləşdirməyə imkan verir.

Mağazadan alınan məhsul təmizləmə üçün uyğun deyil. Şirəni mədəyə düşməməli olan pulpa parçalarından süzərək özünüz sıxmalısınız.

Gündə 5-6 dəfəyə qədər içə bilərsiniz. Şirələri və smoothieləri birlikdə içməməlisiniz.

Video kokteyl resepti:

4 135224 2 il bundan əvvəl

Evdə detoks proqramı bədənimizdən qurtulmağa kömək edən bütöv bir qidalanma kursudur zərərli maddələr. Onun ətrafında çoxlu ziddiyyətlər var. Biri faydaları haqqında danışır, inkişaf etdirir və bir neçə həftə belə bir pəhriz saxlayır. Kimsə buna qarşı çıxır, çoxsaylı qüsurlar tapır. Bəs proqramın faydası və ya zərəri nədir? Həftə ərzində necə yemək və pəhrizinizi düzgün qurmaq lazımdır?

Bu nədir

Detox detoxification sözünün qısaldılmasıdır. Bu, bədəni müxtəlif toksinlərdən, çirklərdən və çürümə məhsullarından təmizləməkdir. Hər bir insan özü üçün başa düşməlidir ki, bədəni təmizləmək lazımdır, ya yox. Axı bu deyil sadə pəhriz, lakin bədənimizin təmizləyici proseslərini stimullaşdırmağa yönəlmiş bir qidalanma kursu. Bu, həm də insanın bütün həyati funksiyalarının yumşaq yenidən başlamasıdır.

Bədənimizdə zərərli artıqlığı öz-özünə aradan qaldıran 3 komponent var: qaraciyər, böyrəklər və tərləmə. Bədəndəki bütün bu orqan və sistemlər özümüzü təmizləməyimizə kömək edir. Amma insan zərif qidalar, GMO-lar, işlənmiş qidalar, tütün və spirtli içkilər qəbul edərək özünü yeniləməyə bilərəkdən mane olur. Detoks proqramları orqanlarınızın vəziyyətini eşitmək və bədəninizi toksinlərdən və zərərli maddələrdən təmizləmək üçün əla bir yoldur.

Hansı əlamətlər təmizlənmənin zəruri olduğunu göstərir:

• xroniki yorğunluq;
• qeyri-sağlam dəri, problemlər dəri;
• müxtəlif allergiya;
• yuxu pozğunluqları;
• artıq çəki.

Proqramı necə işə salmaq olar

Evdə detoks proqramı bütün qidalanma dövrüdür. 3, 7, 10 və 21 gün davam edə bilər. Ən çox optimal vaxt- bu bir həftədir. Bədənimiz üçün yalnız ilk 5 gündə detoks etmək çox çətindir. Çünki bu günlərdə güc ikiqat enerji ilə sərf olunur.

Ən çətini başlamaqdır. Özünüzü beyninizdə qurmaq lazımdır. Ağır və təhlükəli dövr– bu 3-cü gündür, çünki o zaman kofeindən və ya digər təmizlənmiş məhsullardan imtinaya görə baş ağrısı ağrımağa başlayır. Məhz bu gündə siz həmişə həqiqətən boşalmaq istəyirsiniz. Bu çox stresli vəziyyət bədənimiz üçün. Yaxınlıqda sizə dəstək olacaq biri lazımdır. Bu zaman dostlarınızdan və yaxınlarınızdan dəstək almalısınız ki, onlar sizin iradənizi zəiflətməyə imkan verməsinlər. 4 və 5-ci günlərdə nəticə artıq görünür, buna görə də pəhrizə riayət etmək daha asan olacaq.

Bu proqramın sizə verə biləcəyi ən vacib şey yaxşı vərdişlərdir. Bundan sonra insan qidalanma və həyat tərzində müəyyən xüsusiyyətlər inkişaf etdirir. Bir insan avtomatik olaraq özünü bütün zərərli məhsullardan məhdudlaşdırmağa başlayır, çünki o, sadəcə bütün bunları istəmir.

Evdə detoks proqramı: faydaları və zərərləri

Mübahisəli fikirlərə baxmayaraq, detoks, hər hansı bir qidalanma sistemi kimi, müsbət və müsbət xüsusiyyətlərə malikdir mənfi tərəfləri.

Müsbət cəhətləri:

• dərinin və saçın vəziyyətinin yaxşılaşdırılması;
• dırnaqları gücləndirmək;
• vuruş və infarkt riskini azaltmaq;
• bədən tonlanır;
• sağlamlığa zərər vermədən asan arıqlamaq;
• böyrəklərin və qaraciyərin təmizlənməsi;
• genitouriya sisteminin təmizlənməsi.

Minuslar:

• balanssız pəhriz;
• narahatlıq hissi;
• pis hiss(başgicəllənmə, yuxu olmaması, Baş ağrısı);
• immunitetin pisləşməsi.

Video təlimat: Bədəninizi nə vaxt təmizləməlisiniz?

Göstərişlər və məhdudiyyətlər

Bədəni təmizləmək, xilas olmağa çalışan insanlar üçün faydalıdır pis vərdişlər(alkoqol, siqaret). Həm də sıx mübarizə aparan insanlar üçün çəki artıqlığı.

Detoks pəhrizinin müalicə kursu olan bir qrup insan üçün kontrendikedir aşağıdakı xəstəliklər:

• mədə-bağırsaq xəstəlikləri (qastrit, kolit);
• artrit, artroz, revmatit;
• urolitiyaz;
• diabet;
• ürək-damar sisteminin xəstəlikləri;
• əməliyyata hazırlaşan insanlar üçün kontrendikedir;
• uşaqlar və qocalar;
• hamilə və əmizdirən analar.

Əsas Qaydalar

Hazırlıq dövrü

• Ən yaxşı vaxt proqrama başlamaq payızın və ya yazın başlanğıcıdır.
• Döngünün başlamasından bir ay əvvəl, zərərli qidaların istehlakını tədricən azaltmaq lazımdır.
• Kursun başlamasından 2 həftə əvvəl duz və digər ədviyyatlardan çəkinin.

İstisna edilməlidir

• şəkər;
• duz və ədviyyatlar;
• emal edilmiş və işlənmiş qidalar;
• təbii yağlardan başqa bütün yağlar;
• dözümsüz qidalar;
• çipslər, qəlyanaltılar;
• qızardılmış;
• un;
• şirin;
• ədviyyatlı;
• spirt;
• tütün.

Qidalanma Xüsusiyyətləri

• Təxminən 2-3 litr içmək lazımdır içməli su, onları gün ərzində bərabər paylayır. Alkoqoldan və tərkibində kofein olan içkilərdən imtina etməyə dəyər.
• Detoks pəhrizi təzə yuyulmuş tərəvəz şirələri və göyərti ilə seyreltilməlidir, menyuda çuğundur, yerkökü, kərəviz və pomidor olmalıdır. Hazırlandıqdan dərhal sonra sərxoş olmalıdırlar.
• Daha çox maye qidalar yemək lazımdır. Həzm sistemini rahatlaşdırmağa və bədəni zərərli maddələrdən təmizləməyə kömək edəcəkdir.
• Məhsulun keyfiyyətinə nəzarət edin və sənaye üsulu ilə işlənmiş qidaları diyetinizdən xaric edin.

Fiziki məşğələ

Daimi stimullaşdırmaya ehtiyacı var limfa sistemi, çünki o, detoksifikasiya prosesində iştirak edir və həm də tərləməni gücləndirir. Aşağıdakılar edəcək: fiziki məşğələ:

• yüngül məşq;
• trambolin;
• ayaq barmaqlarından dabanlara qədər qəfil hərəkətlər;
• sakit bir sürətlə gəzmək (30-40 dəqiqə);
• başınızın üstündə durmaq (fiziki imkanlara görə).

Səhər kontrastlı duş şənlənməyə kömək edəcək.

Lazımi prosedurlar

Bu sadə müalicələr tərləməni stimullaşdırır və toksinləri aradan qaldırır. Bütün prosedurlar sağlamlıq səbəbləri ilə aparılmalıdır:

• tərləmə (Fin saunası, hamam, rus hamamı);
• masaj (müstəqil olaraq bir fırça ilə və ya bir mütəxəssisdən);
• sarılır.

Rəqəmsal detoks

Müasir dünyamızda telefon, planşet və ya kompüterdən imtina etmək mümkün deyil. Onların bizə və bədənimizə böyük təsiri var. Bu maddələrin istifadəsini tədricən azaltmaq tövsiyə olunur. Bəzən bu qaydaya riayət etmək zərərli qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaqdan daha çətindir. Telefonla deyil, kitabla yuxuya getməyi qaydaya çevirmək tövsiyə olunur. Bu kiçik hiylə yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıracaq, bədənin rahatlamasına kömək edəcək və rifahınıza yaxşı təsir göstərəcəkdir.

Kosmetika və məişət kimyası

Həyatımızda istifadə etdiyimiz bütün kosmetika və məişət kimyəvi maddələrin keyfiyyətini yoxlamaq lazımdır. Bəzən allergiya, bədənin düzgün təmizlənməməsi səbəbindən xüsusi bir məhsula və ya komponentə qarşı yaranır. Qızlara baxmaq məsləhətdir dekorativ kosmetika təbii məhsullara əsaslanır.

Ola bilsin ki, bütün bu qaydalara birdən əməl edə bilməyəcəksiniz, amma ən azı bir həftə həyatınızı bir az dəyişsəniz, mütləq bədəninizə müsbət təsirini görəcəksiniz.

Həftə üçün menyu

Çox sayda proqram var. Evdə detoks proqramında həftəlik menyu üçün sağlam qidaların böyük bir siyahısı var. Özünüz üçün ideal olanı seçərək, onları asanlıqla bir-biri ilə birləşdirə bilərsiniz. rahat plan qidalanma. Bir çox məhsul bir-birini əvəz edə bilər, lakin həmişə yalnız sağlam maddələr olmalıdır. Detoks zamanı yeməklərimizi maye ilə əvəz etmək vacibdir. Səhər yeməyi və şam yeməyi maye bir şey olduqda yaxşıdır.

Detoks reseptləri

Tərkibləri hazırlamaq üçün çox şey lazım deyil. məişət texnikası. Standart bir qarışdırıcı və ya şirəçəkən, multivarka, ikiqat qazan və ya sobaya sahib olmaq kifayətdir.

Vitamin təzə

Şirələr çox tez sorulmaq kimi əla xüsusiyyətə malikdir. Təxmini vaxt 15-20 dəqiqədir. Eyni zamanda, onlar bütün orqanizm üçün qiymətli və enerjili material verirlər. Şirənin tərkibində olan fermentlər sayəsində orqanizmin hüceyrələri faydalı maddələrlə tez doyurulur. Şirə soyuq preslənməlidir.

Tələb olunan məhsullar:

• yerkökü 3 ədəd;
• çuğundur 2 ədəd;
• alma 2 əd.

Pişirmə üsulu:

1. Tərəvəzləri soyun, almaları soyun.
2. Tərkibləri kiçik kublara və ya parçalara kəsin.
3. Məhsulları şirəçəkəndən keçirin.
4. Faydalı təzə şirə hazırdır.

Yaşıl təravətləndirici smoothie

Parlaq smoothies sizi təkcə enerji ilə doldurmur, həm də zənginliyi ilə sizi sevindirir görünüş.

Tələb olunan maddələr:

• xiyar 2 ədəd;
• kərəviz sapı 3-4 ədəd;
• ispanaq 50 q;
• cəfəri 20 q;
• Nanə yarpaqları;
• dondurulmuş banan;
• limon ½ parça;
• su 400 ml.

Pişirmə üsulu:

1. Əvvəlcə nazik inqrediyentləri kublara kəsin ki, blenderdə daha yaxşı əzsinlər.
2. Yaşılları kiçik parçalara ayırın və ya doğrayın.
3. Bütün məhsulları bir qarışdırıcıya qoyun.
4. Yarım limondan limon suyunu sıxın.
5. 400 ml su əlavə edin.
6. Bütün məhsulları bir qarışdırıcıda yaxşıca qarışdırın.

Açıq yaşıl smuzi inanılmaz dərəcədə canlandırıcıdır, sizə güc və enerji verir.

Sitrus kokteyli

Arıqlamaq üçün detoks kokteylləri proqramda ən çox yayılmış yeməklərdir, onların reseptlərini təkrarlamaq olduqca asandır. Yaşıl çay və sitrus meyvələri orqanizmi təmizləmək üçün ən güclü birləşmədir.

Məhsullar:

• banan 1 ədəd;
• portağal 1 ədəd;
• yaşıl çay(soyudulmuş) 250 ml;
• bal 2 tsp;
• limon ½ parça;
• qreypfrut ½ əd.

Pişirmə üsulu:

1. Bütün meyvələri soyun və dilimlərə kəsin.
2. Banan, portağal və qreyfrutu blender qabına qoyun.
3. Yarım limonun suyunu əlavə edin.
4. Yeməyə 2 çay qaşığı bal əlavə edin.
5. Tərkibini bir stəkan soyudulmuş yaşıl çaya tökün.
6. Məhsulları bir qarışdırıcıda hamarlanana qədər yaxşıca qarışdırın.

Enerji şorbası

Pəhrizli detoks şorbası çox enerji gətirmək, bədəni tonlaşdırmaq və mədəni doyurmaq üçün zəmanət verilir. Bu, özünüzlə götürə biləcəyiniz tam bir yeməkdir. Yeməyi hazırlamaq olduqca sadədir.

Tələb olunan maddələr:

• avokado 1 ədəd;
• xiyar 2 ədəd;
• kərəviz 4-5 sap;
• yaşıllıq;
• limon 1/2 ədəd;
• zeytun yağı 1 çay qaşığı;
• qaynadılmış su 200 ml.

Pişirmə üsulu:

1. Kərəviz, xiyar, avokadonu kublar şəklində doğrayın və blenderdə qarışdırın.
2. Yaşılları doğrayın və həmçinin blender qabına əlavə edin.
3. 1 çay qaşığı əlavə edin zeytun yağı, yarım limon və bir stəkan suyu qaynadılmış su.
4. Soyuq tərəvəz şorbasını hamarlanana qədər qarışdırın.

Detoks suyu

Sağlam detoks içkiləri yay mövsümü üçün əsl şərtdir və bundan əlavə, bu cür gücləndirilmiş suyun reseptləri çox sadədir. Hər şey ola bilər: meyvə və ya tərəvəz. Sağlam qidalar toxumaları qidalandırır və qan və qaraciyəri təmizləyir.

Sitrus suyu:

• qreypfrut ½ parça;
• portağal ½ parça;
• limon 1/2 ədəd;
• əhəng 1 əd.

Xiyar suyu:

• xiyar 1 ədəd;
• zəncəfil 1 ədəd;
• limon 1 ədəd;
• bir dəstə nanə;
• buz 5-6 kub.

Çiyələk suyu:

• çiyələk 200-300 q
• limon ½ parça
• buz 5-6 kub

Dilimlərə kəsilmiş hər hansı bir inqrediyenti bir qab suya qoyun və bir neçə buz kubu əlavə edin. Suyun soyuducuda 15-20 dəqiqə dayanmasına icazə verin.

Evdə detoks proqramı - sadə və sağlam üsul bədəninizi təmizləyin. Böyük məbləğ reseptlər, ləzzətlərlə sınaqdan keçirərək məhsulları bir-biri ilə birləşdirməyə imkan verir.

Dadlı, sağlam və tez hazırlanan detoks kokteylləri üçün ən yaxşı reseptlər. Dərinizin və saçınızın vəziyyətini yaxşılaşdırır, arıqlamağa və immunitet sisteminizi gücləndirməyə kömək edir!

Qüsursuz, parlaq dəriyə sahib olmaq istəyirsiniz? incə fiqur Və parlaq saçlar? Günə səhər yeməyi üçün detoks koksu ilə başlamağa çalışın. -dən deyə bilərəm Şəxsi təcrübə səpgilər və sızanaqlar, quru dəri, saç tökülməsi, qidalandırıcı maddələrlə zəngin detoks içkiləri bütün problemlərinizi həll edəcək. hormonal balanssızlıq, həzmsizlik, çəki artımı və ya zəifləmiş immunitet sistemi.

Detoks smoothies çox təsirli olur, çünki onlar meyvə, tərəvəz, toxum, qoz-fındıq, göyərti və vitaminlər, minerallar, fitonutrientlər və pəhriz lifi ilə zəngin olan ədviyyatlardan hazırlanır. İspanaqlı smuzilər o qədər də iştahaaçan səslənməsə də, burada sadalanan smoothies inanılmaz dərəcədə dadlıdır, hazırlanması 5 dəqiqədən az vaxt tələb edir və bankı sındırmayacaq.

Beləliklə, daha bahalı əməliyyatlar və ya müalicələr yoxdur! Təbii və canlı detoks smoothies içmək evdə hazırlanmış bədəninizi yeniləmək və cavanlaşdırmaq üçün.

İndi başlayaq!

1. Yaşıl metabolizm katalizatoru

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• ½ avokado
• 1 kivi
• 1 sap kərəviz
• 1 çay qaşığı günəbaxan toxumu tozu
• Bir ovuc nanə yarpağı
• Təzə doğranmış qara bibər noxudları

Necə bişirilir

1. Bir qaşıq istifadə edərək, avokado ətini dəridən çıxarın və orta ölçülü kublara kəsin.
2. Kivi qabığını soyun və avokado parçaları ilə birlikdə blenderə atın.
3. Kərəviz sapını yarıya bölün və blenderə qoyun.
4. Bir neçə nanə yarpağı, əzilmiş günəbaxan tumları, bir çimdik duz əlavə edin və hamısını qarışdırın.
5. Bir az təzə doğranmış qara bibər əlavə edin və aromatik kokteyldən həzz alın.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Avokado neoksantin, xrizantemamaksantin, lutein və kimi birləşmələrlə zəngindir.
• Kivinin tərkibində olan fitonutrientlər və vitaminlər DNT-ni zədələnmədən qoruyur, təhlükəli sərbəst radikalları zərərsizləşdirir, artritdən qoruyur, bronxial astma, kolon xərçəngi, retinanın makula degenerasiyası, həmçinin ürək və damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.
• Kərəviz - yaxşı mənbə sizi iltihabdan qoruyan antioksidanlar mədə-bağırsaq traktının, ateroskleroz və bir çox xərçəng növləri.
• Nanə A, C və B vitaminləri ilə yanaşı, maqnezium və kalsium kimi minerallarla zəngindir. Performansı yaxşılaşdırır həzm sistemi, qarşı qoruyur patogen mikroorqanizmlər və hüceyrə zədələnməsi.

2. Meyvə və kələm detoksu

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 4 gənc kələm yarpağı
• ½ fincan yaşıl üzüm
• ½ qreypfrut
• ½ fincan qarpız pulpası
• Bir ovuc nanə yarpağı
• ½ çay qaşığı bibər
• Bir çimdik duz

Necə bişirilir

1. Bütün meyvələri kəsməzdən və ya şirəçəkmədən əvvəl yuyun.
2. Blenderdə gənc kələm yarpaqlarını, qarpızı, üzümləri və bir neçə nanə yarpağını qarışdırın.
3. Yarım qreypfrut suyu, bir çimdik duz və istiot əlavə edin. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Kələm A, C və K vitaminləri, mis, manqan, kalsium, kalium və pəhriz lifinin əla mənbəyidir. Bütün bunlar xolesterolu azaltmağa, kilo itkisini sürətləndirməyə, güclənməyə kömək edir ürək-damar sistemi və xərçənglə mübarizə aparır.
• Üzüm yaxşı K, C vitaminləri və mis mənbəyidir. Üzümdə olan resveratrol uzunömürlülük əldə etmək baxımından çox vacibdir. Bundan əlavə, üzüm qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir, idrak funksiyasını yaxşılaşdırır və patogen mikroorqanizmlərdən qoruyur.
• Qarpızın tərkibində ürək və damar sağlamlığını yaxşılaşdıran likopen, həmçinin reaktiv oksigen radikallarını zərərsizləşdirən cucurbitacin E var. qabığa daha yaxın olan pulpa ehtiva edir ən böyük rəqəm antioksidanlar, C vitamini və flavonoidlər. Bu maddələr arıqlamağa, əzələləri rahatlamağa və qan təzyiqini tənzimləməyə kömək edir.
• Qreypfrut sərbəst radikalları neytrallaşdırır, bununla da xərçənglə mübarizə aparmağa və qan xolesterolunu aşağı salmağa kömək edir. O, həmçinin arıqlamağa kömək edir.
• Nanə həzmi yaxşılaşdırır, patogen mikroorqanizmlərdən qoruyur və hüceyrələrin zədələnməsinin qarşısını alır.

3. İspanaq-xiyar təravətləndirici detoks

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 1 stəkan ispanaq yarpağı
• Yarım xiyar
• Yarım limon
• Bir dəstə nanə
• ½ çay qaşığı doğranmış qovrulmuş kimyon

Necə bişirilir

1. Sapları çıxarın və ispanaq yarpaqlarını qaba doğrayın, xiyarları doğrayın, hamısını qarışdırıcıya atın.
2. Bir neçə nanə yarpağı və bir çimdik duz əlavə edin. Tərkibləri bir qarışdırıcıda qarışdırın.
3. Zirə tozunu hazırlamaq üçün iki çay qaşığı toxum götürüb tavada yağsız qızardın. Qovrulmuş zirə toxumlarını əzin və hava keçirməyən şüşə qabda saxlayın.
4. İspanaqlı smoothie-ni stəkana tökün, yarım limonun suyu və yarım çay qaşığı doğranmış qovrulmuş zirə əlavə edin. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• İspanaq əla qida mənbəyidir. Sizi müxtəlif növ xərçəng və torlu qişanın makula degenerasiyasından qoruyur, sümükləri gücləndirir.
• Xiyar ürək-damar sağlamlığını yaxşılaşdıran pinoresinol, lariciresinol, secoisolariciresinol kimi lignanlarla zəngindir. Cucurbitacins A, B, C və E xərçənglə mübarizədə kömək edir.
• Nanə A, C və B vitaminləri ilə yanaşı, maqnezium, dəmir və kalsium kimi minerallarla zəngindir. Həzm sisteminin işini yaxşılaşdırır, patogen mikroorqanizmlərdən qoruyur və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.
• Zirə toxumları dəmirlə zəngindir. Bədənə yeni qırmızı rəng yaratmağa kömək edirlər qan hüceyrələri, həzmi yaxşılaşdırır və arıqlamağa kömək edir.

4. Vegan smoothie "Detox-Fat Burning"

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• ½ fincan gənc yerkökü
• 1 pomidor
• 1 kərəviz
• Yarım limonun suyu
• Bir ovuc keşniş yarpağı
• 1 çay qaşığı qovrulmuş kimyon tozu
• Təzə üyüdülmüş bibər

Necə bişirilir

1. Bütün tərəvəzləri yuyun.
2. Yerkökü, pomidor, kərəviz və keşniş yarpaqlarını doğrayın, sonra blenderə atın və qarışdırın.
3. İki çay qaşığı zirə toxumunu yağsız tavada qızardın. Qovrulmuş toxumları doğrayın və hava keçirməyən şüşə qabda saxlayın.
4. Smoothie-ni stəkana tökün, yarım limonun suyu, bir az təzə çəkilmiş istiot və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Yerkökü A, K, C vitaminləri, antioksidantlar və minerallarla zəngindir. Ürək və qan damarlarını gücləndirməyə kömək edir, gözlər üçün çox faydalıdır və kolon xərçəngi riskini azaldır.
• Pomidor sümük sağlamlığını yaxşılaşdıran likopenlə zəngindir. Təzə pomidor qanda xolesterinin səviyyəsini və ateroskleroz riskini azaldır, həmçinin müxtəlif xərçəng növlərindən qoruyur.
• Kərəviz mədə-bağırsaq iltihabından, aterosklerozdan və bir çox xərçəng növlərindən qoruyan yaxşı antioksidant mənbəyidir.
• Limon qoruyan C vitamininin əla mənbəyidir romatoid artrit, həzmi yaxşılaşdırır və xərçənglə mübarizə aparır ağız boşluğu, döş, dəri və kolon.
• Zirə toxumları dəmirlə zəngindir, bədənə yeni qırmızı qan hüceyrələrinin yaranmasına kömək edir, həzmi yaxşılaşdırır və arıqlamağa kömək edir.
• Keşniş yarpaqları da çoxlu K vitamini ehtiva edir. Onlar həmçinin kalsium və kalium kimi minerallarla zəngindirlər. Keşniş yarpaqları həzm pozğunluqlarının, dəri xəstəliklərinin, pozğunluqların müalicəsində kömək edir menstrual dövrü. Onlar sabit qan şəkəri və xolesterol səviyyələrini saxlayır və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.

5. Zəncəfil-meyvə detoks içkisi

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• Təxminən 1-1,5 sm zəncəfil kökü
• 1 portağal
• 1 kivi
• 1 stəkan yaşıl üzüm
• Nanə yarpaqları
• Bir çimdik qara duz

Necə bişirilir

1. Zəncəfil kökünü yaxşıca yuyun və bıçaqla dərini çıxarın.
2. Zəncəfil kökünü doğrayın və blenderə atın.
3. Portağal və kivi qabığını soyun, qabığını soyun və blenderə qoyun.
4. Yaşıl üzüm və bir neçə nanə yarpağı əlavə edin. Hamısını doğrayın.
5. Smoothie stəkana tökün, bir çimdik qara duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Zəncəfil bir çox reseptlərdə istifadə olunur, çünki o, antioksidanların yaxşı mənbəyidir. İltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və mədə-bağırsaq traktını sakitləşdirir.
• Kivinin tərkibində olan fitonutrientlər və vitaminlər DNT-nin zədələnməsindən qoruyur, zərərli sərbəst radikalları neytrallaşdırır, artrit, bronxial astma, kolon xərçəngi, makulyar degenerasiyadan qoruyur, ürək və damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.
• Üzüm yaxşı mis və K, B2 və C vitaminləri mənbəyidir. Onların tərkibində uzunömürlülüyü artırmağa kömək edən resveratrol var. Bundan əlavə, üzüm qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləyir, koqnitiv funksiyanı yaxşılaşdırır və bakterial infeksiyadan qoruyur.
• Portağal C vitamini və liflə zəngindir. Bu onları əla antioksidant mənbəyi edir. Portağal qanda xolesterin səviyyəsini aşağı salır, böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır, xora, mədə xərçəngi və ağciyər xərçənginin inkişaf riskini azaldır, revmatoid artrit və ürək-damar patologiyalarından qoruyur.
• Nanə A vitamini, C vitamini və vitaminlərlə, həmçinin maqnezium, dəmir və kalsium kimi minerallarla zəngindir. Nanə həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir, yoluxucu proseslərin inkişafının və hüceyrə zədələnməsinin qarşısını alır.

6. Sarımsaq və ispanaq detoks smoothie

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 1 stəkan ispanaq
• 2 diş sarımsaq
• ¼ fincan şirin bişmiş qarğıdalı
• ½ əhəng
• Bir çimdik duz

Necə bişirilir

1. İspanaq yarpaqlarını yaxşıca yuyun, kobud doğrayın və blenderə atın.
2. Sarımsaq mixəklərini soyun və bir qarışdırıcıya qoyun.
3. Şirin qarğıdalı və yarım əhəng suyu əlavə edin.
4. Bir çimdik duz atın və hər şeyi qarışdırın.

Faydalı xüsusiyyətlər

• İspanaq çox qidalı bir qidadır. Qarşılaşır bədxassəli neoplazmalar, sümük mineral sıxlığını artırır, retinanın makula degenerasiyasına qarşı qoruyur.
• Sarımsaq xərçənglə mübarizə aparmağa kömək edir, dəmir mübadiləsini yaxşılaşdırır və patogen mikroorqanizmlərdən qoruyur.
• Şirin qarğıdalı qan şəkərini tənzimləməyə və həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edən karotenoidlər, lif və vitaminlərlə zəngindir.
• Əhəng işi normallaşdırmaq üçün çox faydalıdır həzm sistemi. Qastrit, ürək yanması və qəbizliyə kömək edir.

7. Qaraciyəri təmizləmək üçün detoks smoothie

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 1 qreypfrut
• 1 stəkan gənc yerkökü
• 3 brokoli çiçəyi
• 1 kərəviz
• 1 paket yaşıl çay
• 1 çay qaşığı bal
• 1 çay qaşığı qovrulmuş kimyon toxumu tozu
• Dekorasiya üçün nanə yarpaqları
• Bir çimdik duz

Necə bişirilir

1. Körpə yerkökü, kərəviz və brokoli çiçəklərini doğrayın, sonra blenderə atın.
2. Suyu qaynadın və bir çanta yaşıl çay dəmləyin. Blenderə yaşıl çay ekstraktı əlavə edin.
3. Qreypfrut, bal, qovrulmuş zirə toxumu tozu və bir çimdik duzu blenderə atın, sonra hər şeyi əzin.
4. Nanə yarpaqları ilə bəzəyin.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Qreypfrut C vitamini və likopenlə zəngindir (var anti-xərçəng xüsusiyyətləri). Xolesterolu aşağı salır, qaraciyəri təmizləyir, antioksidant aktivliyə malikdir və böyrək daşlarının əmələ gəlməsinin qarşısını alır.
• Yerkökü arıqlamağa kömək edir, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, ürək-damar sistemini gücləndirir və bədxassəli yenitörəmələrə müqavimət göstərir.
• Balda milyonlar var. Xolesterol və yağ turşularından istifadə etməyə kömək edir və həzmi normallaşdırmağa kömək edir.
• Yaşıl çay gücləndirir immun sistemi və antioksidantlar olan katexinlərin yaxşı mənbəyidir. Katexinlər zəhərli oksigen radikallarını neytrallaşdırır, bununla da qocalmanı ləngidir və yayılmasının qarşısını alır. xərçəng hüceyrələri.
• Zirə toxumları yeni qırmızı qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsi üçün zəruri olan dəmirlə zəngindir. Bundan əlavə, onlar həzmi yaxşılaşdırır, arıqlama prosesini sadələşdirir, qaraciyər və mədə xərçəngindən qoruyur.
• Kərəviz həzm sistemini normallaşdırmağa kömək edir, kolon xərçəngindən və aterosklerozdan qoruyur.
• Brokoli antioksidant və antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir və onu rakipsiz bir detoksifikator edir. Həzmi yaxşılaşdırır və ürəyi gücləndirir.

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• Yarım limonun suyu
• 1 alma
• 1 stəkan ispanaq
• Bir çimdik duz
• Bir çimdik cayenne bibəri

Necə bişirilir

1. Alma və ispanaqları doğrayın və blenderə qoyun.
2. Limon suyu əlavə edib qarışdırın.
3. Xidmət verməzdən əvvəl bir çimdik duz və cayenne bibəri ilə səpin.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Almalar antioksidantlar, fitokimyəvi maddələr və pəhriz lifləri ilə zəngindir. Onlar arıqlamağı asanlaşdırır, ürək-damar xəstəliklərindən qoruyur və nəzarətsiz hüceyrə bölünməsinin qarşısını alır.
• İspanaq toxluq hissini artıraraq, yediyiniz qida miqdarını azaltmaqla və yağları hərəkətə gətirərək arıqlamağınıza kömək edir.
• Limon, oksidləşdirici reaksiyalarda yağların parçalanmasına kömək edən beta oksidləşməsində iştirak edən fermentlərin aktivliyini artırır.

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 2 sap kərəviz
• Yarım qreypfrut
• Yarım stəkan doğranmış kələm
• Yarım qırmızı çuğundur
• ½ çay qaşığı qara duz

Necə bişirilir

1. Kərəviz saplarını və qırmızı çuğunduru doğrayın. Blenderə qoyun.
2. Bir qarışdırıcıya qreypfrut suyu və kələm əlavə edin və yaxşıca qarışdırın.
3. Bir stəkana tökün, qara duz əlavə edin və yaxşı qarışdırın.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Kərəviz dolğunluq hissini artıraraq və həyati funksiyaları qorumaq üçün enerji mənbəyi kimi yağ ehtiyatlarından istifadə edərək arıqlamağa kömək edən aşağı kalorili tərəvəzdir.
• Qırmızı çuğundur immun sistemini gücləndirməyə və ürək-damar xəstəliklərinin inkişaf riskini azaltmağa kömək edən vitaminlər, minerallar, antioksidantlar və digər fitonutrientlərlə zəngindir.
• Qreypfrut suyunun müntəzəm istifadəsi çəki azaltmağa kömək edir və həmçinin hüceyrənin insulinə həssaslığını artırır.
• Kələm qanda LDL səviyyəsini azaldır, zəngin qida lifi mənbəyidir, ürək və damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

10. Qarın piylərini yandırmaq üçün ədviyyatlı smoothie

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• Dörddəbir limon
• Yarım portağal
• 1 kök
• ½ fincan doğranmış pırasa
• 1 sm-dən bir qədər az zəncəfil kökü
• 1 çay qaşığı alma sirkəsi
• Bir çimdik duz

Necə bişirilir

1. Yerkökü və zəncəfili incə doğrayın. Blenderə tökün.
2. Doğranmış pırasa, portağal və limon suyu əlavə edin. Blenderi yandırın.
3. Bir stəkana tökün, əlavə edin alma sirkəsi və duz.
4. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Yerkökü orqanizmi görmə pozğunluğundan, aterosklerozdan və xərçəngdən qorumağa kömək edən antioksidantlar və fitonutrientlərlə zəngindir.
• Portağal immunitet sistemini gücləndirən və arıqlamağa kömək edən yaxşı C vitamini mənbəyidir.
• Pırasa arıqlamağa kömək edən, diabet, allergiya və romatoid artritdən qoruyan əhəmiyyətli miqdarda vitamin ehtiva edir.
• Zəncəfil antioksidantlarla, vitaminlərlə zəngindir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bundan əlavə, həzmi yaxşılaşdırır və hərəkət xəstəliyi və ürək bulanması üçün yaxşıdır.
• Limon C vitamini ilə zəngindir və yağ mübadiləsində iştirak edən fermentlərin fəaliyyətini artırır.

11. "Aktiv qalın" kokteyli

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• ½ fincan qırmızı üzüm
• ¼ fincan banan
• 4 isladılmış badam
• ¼ fincan moruq
• Bir çimdik qara duz

Necə bişirilir

1. Blenderə qırmızı üzüm, banan, moruq və badam atın.
2. Hamısını doğrayın, kokteyli bir stəkana tökün.
3. Bir çimdik qara duz əlavə edin və içkini yaxşıca qarışdırın.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Üzüm antimikrobiyal, antioksidant, iltihab əleyhinə və xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Həm də qocalma prosesini ləngidir və qan şəkərinin səviyyəsini aşağı salır.
• Banan çox kalorili kimi görünsə də, tərkibində çoxlu kalori var faydalı xassələri, dolayısı ilə kilo verməyə kömək edir. Banan vitamin və mikroelementlərlə zəngindir. Onlar həzmi stimullaşdırır, ürək və damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır, əzələ gücünü artırır.
• Şirin və sulu moruq antioksidantlarda yüksəkdir və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Bu yaxşı çarə piylənməyə qarşı və etibarlı köməkçi qan şəkəri səviyyəsinə nəzarət edərkən.
• Badam zəngindir sağlam yağlar və probiotik kimi fəaliyyət göstərir, bununla da qidanın həzmini və udulmasını yaxşılaşdırır.

12. Meyvə və qoz-fındıq detoksu

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 1 stəkan alma
• 2 tarix
• 4 isladılmış badam
• ½ fincan yağsız süd
• 1 çay qaşığı kakao tozu.

Necə bişirilir

1. Alma və xurmanı kobud doğrayın.
2. Alma, xurma, süd və badamları blenderə qoyun və doğrayın.
3. Kokteyli stəkana tökün və üzərinə kakao tozu səpin.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Alma ürək və damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alan, “pis” xolesterinin səviyyəsini azaldan, diabet və astma riskini azaldan flavonoidlər, karotenoidlər, fenolik birləşmələr, vitaminlər, mikroelementlər və qida lifləri ilə zəngindir.
• Xurma B vitaminləri, C vitamini, karotenoidlər, fenolik birləşmələr və pəhriz lifinin zəngin mənbəyidir. Onlar iltihab əleyhinə, xərçəng əleyhinə və hemostatik xüsusiyyətlərə malikdir.
• Badam sağlam yağ turşuları, iz elementləri və fitonutrientlərlə zəngindir. O, oksidləşdirici stress, piylənmə, diabet və pozulmuş qlükoza mübadiləsi risklərini azaltmağa kömək edir.
• Süd zəngin kalsium mənbəyidir, sümük toxumasını gücləndirməyə kömək edir və ürək xəstəlikləri, diabet və piylənmə riskini azaldır.

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• ¼ fincan pomidor
• ½ fincan qarpız
• ½ fincan kokos südü
• Bir çimdik qara duz

Necə bişirilir

1. Pomidor və qarpızı blenderə atın və qarışdırın.
2. Kokteyli bir stəkana tökün.
3. Hindistancevizi südü və bir çimdik qara duz əlavə edin.
4. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Pomidor xərçəng əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir və eyni zamanda orqanizmi ürək-damar xəstəliklərindən, piylənmədən, arterial hipertenziya və diabet.
• Qarpız hüceyrələrin rehidrasyonunu təşviq edir, nəzarətsiz hüceyrələrin yayılmasının qarşısını alır, diabet və ürək xəstəliklərindən qoruyur və görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır.
• Hindistancevizi südü təbii elektrolitlərlə zəngindir və həmçinin lipidlərin sərbəst buraxılmasını və istifadəsini sürətləndirir.

14. Çiyələk və balqabaq toxumu detoks kokteyli

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 1 stəkan çiyələk
• 2 çay qaşığı əzilmiş balqabaq toxumu.
• Bir çimdik qara duz.

Necə bişirilir

1. Çiyələkləri blenderdə doğrayın.
2. İçkini bir stəkana tökün.
3. əlavə et balqabaq toxumu və bir çimdik duz.
4. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Çiyələk C vitamini, manqan və pəhriz lifi ilə zəngindir. Bu qırmızı və şirəli giləmeyvə antioksidant və iltihab əleyhinə xüsusiyyətlərə malikdir. Onlar həmçinin qan şəkərinin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edirlər.
• Balqabaq toxumu insulin səviyyəsini tənzimləməyə kömək edir və diabetdən qoruyur. Onlar konsentrasiyanı artırırlar yaxşı xolesterol və menstrual krampları azaldır.

15. Kivi və ispanaq detoks smoothie

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 2 kivi
• ½ fincan ispanaq
• 1 çay qaşığı əhəng suyu
• Bir çimdik duz

Necə bişirilir

1. Kivi qabığını soyun və kobud doğrayın.
2. Kivi və ispanaqı blenderə qoyun.
3. Hamarlanana qədər əzin, sonra smoothieni stəkana tökün.
4. Əhəng suyu və bir çimdik duz əlavə edin. Yaxşı qarışdır.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Kivinin tərkibində olan fitonutrientlər və vitaminlər DNT-ni zədələnmədən qoruyur, təhlükəli sərbəst radikalları neytrallaşdırır, artrit, astma, kolon xərçəngi, makula degenerasiyasından qoruyur, ürək və damar sağlamlığını yaxşılaşdırır.
• İspanaq əla qida mənbəyidir. Sümük toxumasını gücləndirir, müxtəlif növ xərçəng və makula degenerasiyasına qarşı qoruyur.
• Əhəng həzmi yaxşılaşdırır. Qastrit, ürək yanması və qəbizliyə kömək edir.

16. Yaşıl alma və avokado detoks smoothie

Nəyə ehtiyacınız olacaq

• 1 stəkan yaşıl alma
• ¼ fincan avokado
• 1 çay qaşığı əhəng suyu
• Bir çimdik cayenne bibəri
• Bir çimdik duz

Necə bişirilir

1. Yaşıl alma və avokadoları blenderdə əzin.
2. Smoothie stəkana tökün, əhəng suyu, acı bibər və duz əlavə edin.
3. Hərtərəfli qarışdırın.

Faydalı xüsusiyyətlər

• Almalar zəngin antioksidant mənbəyidir. Onlar xolesterolu azaltmağa kömək edir, xərçəng hüceyrələrinin bölünməsinin qarşısını alır və diabet və astmadan qoruyur.
• Avokado zəngin vitamin, mineral və sağlam yağ mənbəyidir. Arıqlamağa kömək edir, ürək-damar patologiyası riskini azaldır, qocalma prosesini ləngidir.
• Əhəng həzmi yaxşılaşdırmağa kömək edir. Qastrit, ürək yanması və qəbizliyə kömək edir.
• Cayenne bibəri maddələr mübadiləsini sürətləndirərək arıqlamağa kömək edir. Həm də ürək və damar xəstəliklərinin inkişafının qarşısını alır.

Bu detoks içkiləri heyrətamiz nəticələr verəcək və dostlarınız sizin möcüzəvi çevrilməniz haqqında danışacaqlar. Sadəcə sizi formasız bir fiqura geri çəkən məhsullardan çox istifadə etməyin. Əgər həyat tərzinizdə böyük dəyişiklik etməyi düşünürsünüzsə, kiçik bir addım atın və evdə hazırlanmış detoks kokteyllərini için - bu ən yaxşı seçimdir dəyişməyə başlamaq üçün.

Evdə detoks bədəndən tullantıları və toksinləri çıxarmağa kömək edəcəkdir. Detoks xüsusi olaraq orqanizmi təmizləmək, vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və fəaliyyətini tonlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuş proqramdır. daxili orqanlar.

Çox vaxt uzun tətillərdən sonra bədən ağırlıq hiss edir, bu hissdən xilas olmaq istəyirsinizsə, detoks bunun üçün idealdır. Bundan əlavə, bu cür qidalanma bədəndə maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıra, kilo verməyə kömək edə, dərinin vəziyyətini və görünüşünü yaxşılaşdıra bilər.

Əsas odur ki, zərərli qidalardan qaçınmaqla pəhrizi bacarıqla qurmaqdır. Evdə həyata keçirmək çətin deyil, əsas odur ki, əks göstərişləri pozmamaq və diyetoloqların tövsiyələrinə əməl etməkdir.

Göstərişlər və əks göstərişlər

Daxili orqanların pozulmasına səbəb olmamaq və hiss etməmək üçün mənfi nəticələr səhv bir detoksdan sonra, riayət etməlisiniz müəyyən qaydalar evdə bunu etməklə.

Bu oruc tutma texnikası həddindən artıq yeməkdən problem yaşayan və bundan xilas olmaq istəyənlər üçün uyğundur artıq çəki və böyrəklərə və qaraciyərə yükü azaldır. Həmçinin, evdə detoks dəri vəziyyətinin pisləşməsini yaşayanlar tərəfindən həyata keçirilə bilər.

Bu vəziyyətdə əks göstərişlər nəzərə alınmalıdır:

• evdə detoks etmək hamilə qadınlar və süd verən analar tərəfindən istifadə edilməməlidir;
• 45 yaşdan yuxarı insanlar həkim nəzarəti altında evdə detoks aparmalıdırlar;
• böyüyən bir bədən (18 yaşa qədər) də terapevtik orucdan istifadə etməməlidir;
• Evdə həyata keçirilən bu texnika mədə və bağırsaqların kəskin və ya xroniki xəstəliklərindən əziyyət çəkən insanlar üçün qəti şəkildə kontrendikedir;
• kəskinləşmə zamanı xroniki xəstəlik və ya yoluxucu xəstəlik varsa, detoks tövsiyə edilmir;
• Diabetli insanlar üçün detoks da qəti qadağandır.

Növlər

Detoksa başlamazdan əvvəl, hər biri öz xüsusiyyətlərinə malik olan və xüsusi qidalardan istifadə edərək pəhriz qurmağı nəzərdə tutan məqbul pəhriz varyasyonlarından birini seçməlisiniz.

Adi suda oruc tutmaq

Bu, evdə aparılan bütün detoks növlərinin ən şiddətlisidir. Yeməkdən tamamilə imtina etmək və yalnız qazsız su ilə təmsil olunan içməli mayedən ibarətdir. Bu növ 21 günə qədər davam edə bilər, lakin yeni başlayanlar üçün uzun müddətli oruc tutmaq qadağandır. Sağlamlıqlarından qorxmadan bədənlərini boşaltmaq istəyənlər üçün bir günlük və ya üç günlük su detoksu uyğun gəlir.

Tərəvəz həlimi oruc tutmaq

Bu növ detoks 4 gün ərzində gündə üç dəfə tərəvəzdən hazırlanmış bir həlim içməyə əsaslanır. Bulyondan əlavə, bütün gün içə bilərsiniz bitki çaylarışəkərsiz və qazsız su. Aşağıdakı reseptə uyğun olaraq evdə həlim hazırlaya bilərsiniz:

• detoks üçün həlim hazırlamaq üçün üstünlük verilməli olan tərəvəzlər kələm, kərəviz, soğan, yerköküdür. Nişastalı tərəvəzləri (turp, kartof, qarğıdalı) əlavə etmək qadağandır. Seçilmiş məhsullar böyük kublara kəsilir, su ilə doldurulur və qaynana qədər sobaya qoyulur. Tərəvəzlər 10 dəqiqə qaynadıqdan sonra bulyonu çıxarın və süzün. Hazır bulyona əlavə edə bilərsiniz faydalı otlar və ədviyyatlar - cəfəri, keşniş, zəncəfil. Şorba duzlanmamalı və ona sarğı əlavə edilməməlidir.

Şirə detoksu

Evdə bu detoks zamanı pəhrizinizi təzə sıxılmış tərəvəz və meyvə şirələri əsasında qurmağa icazə verilir. Meyvələrdə şəkər olduğundan, təzə şirələrdə tərəvəzlərin nisbəti daha çox olmalıdır.

Smoothie detoks

Smoothie ondan hazırlanmış bir kokteyldir təzə giləmeyvə, tərəvəz və meyvələr və təbii qatıq və ya təzə sıxılmış şirə ilə doldurulur. Evdə hazırlanmış smoothie detoksu şirə orucunun bir formasıdır. Detoks zamanı şirələr və smoothies şəklində içkilər birləşdirilə bilər.

Bişmiş tərəvəzlərdə detoks

Evdə buxarla detoks buxarda bişmiş tərəvəzlərdən hazırlanan reseptlərə əsaslanır. Tərəvəzdən başqa icazə verilən qidaların siyahısına daxildir az yağlı növlərət və balıq. Qızardılmış, hisə verilmiş, şirin və duzlu yeməklər yemək qadağandır.

Vegan detoks

Pəhriz yalnız bitki qidalarına əsaslanır. Tərəvəz, meyvə və taxıl qaynadıla bilər, bişirilə bilər, lakin qızardılmasına icazə verilmir. Bütün gün tərəvəz və meyvələr də içə bilərsiniz təzə şirələr, bitki çayları. Pişirmə və spirtli içkilər da qadağandır. Çünki arasında bitki məhsulları heyvan zülalının analoqunu tapmaq asandır, çatışmazlığı yoxdur faydalı maddələr bədən bunu yaşamır və uzun müddət - bir aya qədər belə bir pəhriz saxlaya bilərsiniz.

Evdə təmizlik apararkən bu tövsiyələrə əməl edin:

• detoks keçirmək üçün optimal vaxt aşağıdakı dövrlərdir: mart-aprel və sentyabr-oktyabr;
• hər hansı bir detoks növü menyuda duz və şəkərin istifadəsinə icazə vermir;
• Qadağan olunmuş qidalara həmçinin un məmulatları, spirtli içkilər və hisə verilmiş qidalar daxildir;
• diyetə daxil olan detoks zamanı bərk yemək, prinsipləri tətbiq etmək daha yaxşıdır fraksiyalı yeməklər- gündə 5 dəfəyə qədər kiçik hissələrdə yemək;
• Effekti yaxşılaşdırmaq üçün detoksu masaj seansları ilə birləşdirmək tövsiyə olunur. Duzlu vanna qəbul edib saunaya gedə bilərsiniz.

Evdə təmizliyə hazırlıq

Evdə bir detoks həyata keçirirsinizsə, bunun bədən üçün kəskin bir sarsıntı olduğunu başa düşməlisiniz, buna görə yeməkdən imtina etmək şoka çevrilməməsi və mənfi nəticələrlə nəticələnməməsi üçün hazırlanmalıdır.

Evdə orqanizmi təmizləməyə hazırlaşmağa ən azı bir ay əvvəldən başlamaq lazımdır - ağır qidaları (qızardılmış, hisə verilmiş və şirin qidalar) istehlakdan tədricən xaric etmək. Pəhrizdən tədricən çıxarılır zərərli məhsullar, detoksdan bir həftə əvvəl gündəlik menyunun üstünlük təşkil etdiyinə yaxınlaşmaq lazımdır bitki qidası. Yemək yağsız balıq Siz də ət yeyə bilərsiniz, lakin onları minimuma endirin.

Evdə hazırlayarkən, porsiya sayını artırmaq lazımdır, lakin onların ölçüsünü azaltmaq lazımdır. Yeməyinizi də su içmədən yavaş-yavaş çeynəməlisiniz.

Nümunə menyu

3 gün ərzində

Bütün üç günlük detoks pəhrizi tərəvəz, meyvə və az miqdarda taxılların birləşməsinə əsaslanmalıdır.

Bir həftəlik

Evdə yeddi günlük detoksdan sonra hər gün yeni bir məhsul əlavə etməlisiniz:

10 gün ərzində

10 günlük detoks üçün pəhrizinizə diqqətlə hazırlaşmalısınız. Həmçinin, hər səhər acqarına limon suyu ilə bir stəkan ilıq su içmək lazımdır. Nümunə menyu belə görünə bilər:

Bir ay üçün nümunə menyu

20 gün və ya daha çox evdə pəhriz saxlayarkən, 7 günlük və ya 10 günlük menyunu əsas götürə və yeməkləri bir-birinizlə əvəz edə bilərsiniz. Bir ay ərzində detoks pəhriz menyusunun əsas tələbi pəhrizdə çiy və qaynadılmış tərəvəzlərin ən böyük nisbəti, duzlu, un, qızardılmış və şirin yeməklərin istisna edilməsidir. Hər səhər səhər yeməyindən yarım saat əvvəl bir stəkan ilıq limonlu su, gecələr isə bir stəkan az yağlı kefir içmək lazımdır.

Evdə hazırlanmış detoks reseptləri

Evdə təmizləyici qabların müxtəlif variantlarını hazırlamaq üçün istifadə edə bilərsiniz sağlam tərəvəzlər və meyvələr, onları birləşdirin və onlardan şirələr, smoothies və ya kokteyllər hazırlayın.

Xiyar və kivi smoothie

Təzə xiyar və kividən 1 meyvə götürün, bir dəstə cəfəri əlavə edin. Homojen bir içki alınana qədər hər şey bir qarışdırıcıda çırpılır.

Tərəvəz smoothie

Çiy tərəvəzləri bir qarışdırıcıda doğrayın: çuğundur, yerkökü, bolqar bibəri və kərəviz. Onlara kiçik bir qaşıq limon suyu əlavə edin.

Yaşıl smoothie

Evdə təmizləyici içki hazırlamaq üçün blenderdə 3 inqrediyenti qarışdırmaq lazımdır: yaşıl alma, bir dəstə ispanaq və 100 qram brokoli.

Portağal və qreypfrut kokteyli

1 tam portağal və ½ qreypfrut blenderdə əzilir. Bu kokteyl ½ limonun suyu ilə əlavə edilə bilər, lakin onun tərkibində olduğunu unutmayın artan məzmun turşudur, buna görə də onu yalnız yeməkdən sonra içmək lazımdır.

Tərəvəz suyu

1 orta çuğundur, 1 yerkökü və 200 qram balqabağı qaynadın. Tərəvəzdən suyu sıxın. Evdə bunun üçün şirəçəkən və ya qarışdırıcı uyğun gəlir, yeməkdən yarım saat sonra 1 stəkan için.

Çobanyastığı çayı

Evdə bu detoks içkisi aşağıdakı nisbətdə hazırlanır: 250 ml başına 1 böyük qaşıq qurudulmuş çiçək isti su. Qurudulmuş çiçəklər qaynar su ilə tökülür və 15 dəqiqə dəmlənir. Bu müddətdən sonra çay süzülür.

Detoksdan çıxın

Hər hansı bir pəhriz kimi, evdə detoks düzgün çıxış yolu tələb edir. Bədənin tədricən gündəlik qidaya alışması üçün hər dəfə bir məhsul təqdim etməlisiniz. Su detoksuna əməl etsəniz, həll belə görünür:

• detoksdan sonra ilk gündə xam tərəvəzlər əlavə olunur;
• ertəsi gün qaynadılmış tərəvəz və bir az meyvə əlavə edə bilərsiniz;
• sonra dənli bitkilər diyetə daxil edilir;
• bundan sonra balıq və yağsız ət az miqdarda əlavə olunur;
• Menyuya ən son daxil edilən fermentləşdirilmiş süd məhsullarıdır.

Evdə həyata keçirilən hər hansı bir detoks növü ilə, adi məhsullarınızdan bir az əlavə edərək, çıxış yolunda ən azı bir həftə sərf etməlisiniz. Ayrıldıqdan sonra düzgün bəslənmə prinsiplərinə riayət etməyə çalışmaq lazımdır.

Evdə detoksun necə aparılacağını bilmək, ona daxil olmaq və çıxmaq və istifadə etmək üçün bütün nüansları nəzərə alaraq ümumi tövsiyələr, müəyyən bir müddət ərzində bədəninizi zərərli maddələrdən və toksinlərdən təmizləyə bilərsiniz.