Xroniki yorğunluqdan xalq reseptlərindən. Xroniki yorğunluğun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Sindrom xroniki yorğunluq bu günlərdə adi haldır. Müasir şərait həyat və xəstəlik insanda daim pozulma, yuxululuq və apatiya hiss edir.

Xroniki yorğunluq hər kəsi narahat edə bilər. Bu, işin yük olduğu zaman da eyni hissdir, apatiya hissi səhərdən axşama qədər müntəzəm olaraq mövcuddur, hətta yuxu norması da güc və güc vermir.

Məsələ burasındadır ki, bu, kifayət qədərdir fizioloji proses, hətta var tibbi izahat. Həkimlər bunun səbəbinin xroniki yorğunluq olduğunu deyirlər sinir həyəcanı. Bu, insan beyninin alt qabığında baş verən dövri "qanunlar" nəticəsində yaranır.

V Gündəlik həyat xroniki yorğunluq bir insan üçün normaya çevrilmiş ümumi bir şeydir. O, özünü göstərir:

• narahatlıq və narahatlıq hisslərinin artması
• hətta ən əhəmiyyətsiz vəziyyətdə belə daimi əsəbilik və əsəbilik
• gücün itirilməsi və performansın əhəmiyyətli dərəcədə azalması
• yuxusuzluq və ya əksinə yuxu olmaması hissi
• cinsi problemlər: cinsi istəyin olmaması
• barmaqlarda titrəyir yuxarı əzalar
• sağlamlıq və ürək problemləri

Yaxşı istirahətdən sonra belə enerji partlamadığınızı görsəniz, çox güman ki, sizi xroniki yorğunluq sindromu təqib edir.

Bu xəstəliyin ən çox iyirmi yaşdan qırx yaşa qədər olan gənclərdə müşahidə edildiyi qeyd olunur. Hər şey ona görə baş verir ki, insan məhz bu yaşda uğur qazanmağa və karyera yüksəlişinə can atır.

Həddindən artıq işi öz üzərinə götürərək, özünü böyük bir yorğunluq hissi və dözülməz bir yükə məhkum edir. Xroniki yorğunluq ən çox yaşayan insanlara təsir edir böyük şəhərlər həyatın ritminin çox sürətli olduğu yerdə.

Qeyd etmək lazımdır ki, kişilərdən fərqli olaraq qadınlar bu sindromdan ən çox əziyyət çəkirlər. Əgər təfərrüatlı bir hesablama aparsanız, bu, ümumi məbləğin təxminən 70-80% -ni təşkil edir.

Xroniki yorğunluq sindromunun səbəbləri:

• Ağır xroniki xəstəliklər bu kimi xəstəliklər insanın immun sistemini əsaslı şəkildə pozur. Bütövlükdə bədən hər hansı bir xəstəlikdən stress keçirir və onun cavabı istirahət etmək istəyidir. Bir insanın varlığı xroniki xəstəliklər ona əsəb yükü verir, gücünü tükəndirir və özünü aşağı hiss etdirir
• Stress və əsəb pozğunluqları - sözün əsl mənasında bir insanı "silkələmək" və bir insanın ümumi vəziyyətinə zərər vermək
• pis və zərərli yol həyat - pis vərdişlərin olması, yuxu olmaması və qeyri-adekvat yuxu, faydalı iz elementləri ilə doymamış yemək, qalmamaq təmiz hava bədəni çox işlədir və yorğunluq hissi verir
• Zərərli ətraf mühit -Ətrafdakı ekoloji vəziyyətin hökm sürdüyü bir dövrdə yaşayırıq müasir insan acınacaqlı. Bir çox xəstəlik verir, səs-küy, kir, işlənmiş qazlarla egzozlar.
• Viral xəstəliklərin olması yoluxucu təbiət — viruslar, hətta ən çox görülən herpes, bədənə girərək, yorğunluğa qatqı təmin edir

Xroniki yorğunluq sindromu və Epstein-Barr virusu

Epstein-Barr virusu ən çox yayılmış yoluxucu infeksiya hesab olunur. Bundan əlavə, onlara yoluxmaq çox asandır. Bəzi həkimlər hesab edirlər ki, planetin bütün əhalisinin təxminən 90 faizi bu virusdan əziyyət çəkir və ya onun daşıyıcısıdır. Bir virusa, hətta adi bir virusa yoluxmaq çox asandır. hava damcıları ilə.

Bu virus Siz heç fərqinə varmaya bilərsiniz, çünki əvvəlcə simptomlar vizual olaraq görünmür. İnsan ümumi baş ağrısı, əzələ ağrısı və ya yüngül qızdırma hiss edə bilər. Prinsipcə, xəstəliyin özü təhlükəli deyil, lakin bu, xroniki yorğunluğun inkişafının başlanğıcı ola bilər - ötən əsrin 90-cı illərində rəsmiləşən bir xəstəlik.

Epstein-Barr virusunun mononükleoza səbəb olduğu sübut edilmişdir. Mononükleozun simptomları:

• hərarət
• yuxululuq
• depressiya
• kefi pis
• apatiya
• yorğunluq

İndiyə qədər heç bir həkim Epstein-Barr virusunun xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olduğunu 100% dəqiqliklə sübut edə bilməyib.

xroniki yorğunluq sindromunun dərman müalicəsi

Xroniki yorğunluq sindromu çoxlu müxtəlif dərmanlardan ibarət kompleks müalicə tələb edir. Onların düzgün birləşməsi nail olacaq maksimum effekt müalicədən və çatmaqdan sağlamlıq v qısa müddət.

Müalicəyə başlamazdan əvvəl onun zəruriliyinə tam əmin olmalısınız. Ola bilsin ki, apatiya və ya depressiyanızın səbəbinin yalnız psixoloji izahı var.

Bundan əlavə, pəhrizinizi tamamilə tənzimləməli və çoxlu lif, vitamin və karbohidratlar əlavə edərək balanslaşdırmalısınız.

Hər şey dərman preparatları Xroniki yorğunluqdan aşağıdakı qruplara bölmək olar:

• Sakitləşdiricilər- yuxu problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edənlər
• sedativlər - hər hansı bir mənfi əhval-ruhiyyəni, apatiyanı, depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edənlər
• Antidepresanlar - yaşamaq istəyini aradan qaldıran fərdi dərmanlar
• Stimulyatorlar- mərkəzi sinir sisteminə təsir edən dərmanlar
• Ağrı kəsicilər - ağrıları və hər cür spazmı aradan qaldırır
• Multivitaminlər - kompleks bədən üçün lazımdır vitamin

Ən məşhurlardan biri təsirli dərmanlar- Grandaxin. Grandaxin antikonvulsant təsir göstərir və aradan qaldırmağa qadirdir vegetativ pozğunluqlar. Nevrozlar və sinir xəstəlikləri üçün göstərilir.

grandaxin döyüşləri emosional gərginlik, sülh verir və təcrübələri "çıxarır". Dərman xüsusilə PMS zamanı güclü əhval dəyişikliyi yaşayan qadınlar üçün faydalıdır.

Başqa bir dərman Tenotendir, o, hər hansı bir əsəb pozğunluğu, stress və təsirli şəkildə mübarizə aparır sinir gərginliyi. Tenotenin uşaqlar və böyüklər tərəfindən istifadəsinə icazə verilir, yan təsirləri onda yoxdur.

Supradin on iki vitamin və səkkiz mineraldan ibarət ən məşhur kompleksdir. Bunlar bədənə əla təsir göstərən, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran, hüceyrələrin və qanın, qan damarlarının və daxili orqanların sağlamlığını yaxşılaşdıran multivitaminlərdir. Supradin də profilaktik təsir göstərir, fiziki və yaxşılaşdırır zehni fəaliyyətşəxs.

Xroniki yorğunluq sindromunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Xroniki yorğunluq reseptlərlə müalicə edilə bilər ənənəvi tibb. Əgər siz müntəzəm olaraq letargik hiss edirsinizsə, özünüzü işə məcbur edə bilmirsinizsə, yaxşı istirahət etmirsinizsə, sağlamlıq probleminiz varsa, bir neçə cəhd edə bilərsiniz. xalq yolları qurtarmaq xoşagəlməz simptomlar. Əlbəttə tibbi preparatlar sizi tez ayağa qaldıracaq, lakin ola bilər ki, onlara əks göstərişlər ola bilər və ya onların effektivliyi kifayət qədər tez başa çatır.

Özünüzü təmin etmək artıq olmaz əlavə müalicə sadə doğaçlama vasitələrinin, həlimlərin, infuziyaların və digər sirlərin köməyi ilə.

Bu reseptləri özünüz sınayın:

Xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept №1:

Təbii balın özünəməxsus tonik xüsusiyyətlərə malik olduğu qeyd olunur. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün 100 qram hər hansı bir bal və üç yemək qaşığı alma sirkəsindən qeyri-adi "güc" dərmanı hazırlanmalıdır. Bal kifayət qədər maye olmalıdır, əgər şəkərlə zəngindirsə - onu mikrodalğalı sobada əridin. Bu qarışığı başqalarının əli çatmayan yerdə saxlamaq və gündə üç dəfə kiçik çay qaşığı qəbul etmək lazımdır.

2 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Özünüzü sadə hazırlayın enerji ickisi improvizə edilmiş komponentlərdən. Bu qarışığı gündə yalnız bir dəfə, tercihen səhər içə bilərsiniz. Bir stəkana ilıq su bir çay qaşığı bal əlavə edilir və yaxşıca qarışdırılır, bundan sonra suya bir çay qaşığı yemək əlavə edilir. alma sirkəsi. Solüsyona bir damla yod əlavə etmək olar.

3 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Özünüz üçün spirtli zəncəfil tincture cəhd edin. Əlbəttə ki, belə bir içki işdən əvvəl sərxoş olmamalıdır, amma çətin bir gündən sonra - bu, çox şeydir. Tincture əvvəlcədən hazırlanır: 200 qram əzilmiş kök bir litr araq ilə tökülür və bir həftə qaranlıq yerdə saxlanılır. Gündə bir çay qaşığı tincture və ya axşam yeməyi üçün bir stəkan götürün.

4 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Əgər tərəfdar deyilsinizsə spirtli içkilər mütəmadi olaraq zəncəfil çayı içməyə çalışın. Əla tonik xüsusiyyətlərə malikdir və bütün gün üçün müsbət yük verir. Zəncəfil çayını üç dəqiqə qaynar su tökdükdən sonra içmək olar, ya da termosda uzun müddət və yaxşıca dəmləmək olar. Zəncəfil limon, bal, darçın ilə birləşdirilir.

5 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Pəhrizinizi artırın fermentləşdirilmiş süd məhsulları. Daha tez-tez kefir içmək təmiz forma və ya su ilə qarışdırılır. İçkiyə bir çay qaşığı bal və darçın əlavə etmək məsləhətdir.

6 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Hətta nənələrimiz xroniki yorğunluq sindromunu St John's wort infuziyası ilə müalicə etdilər. Onu aptekdə almaq çətin deyil və baha da deyil. Quru çiçəklər (bir kaşığı) qaynar su ilə tökülür və bir saat dəmlənir. Bundan sonra, ortaya çıxan infuziya gün ərzində üç dozaya uzanır.

Video: "Xroniki Yorğunluq Sindromu"

Xroniki yorğunluq tamamilə təbii fizioloji reaksiyadır. insan bədəni ganglionların nevrozunun formalaşması ilə əlaqələndirilir sinir sistemi, inhibə proseslərindən məsul olan zonanın funksiyasının inhibə edilməsinə görə. Sözügedən sindromun meydana gəlməsinə səbəb olan amillər arasında balanssız bir intellektual yük və fiziki fəaliyyətin azalması ilə birlikdə emosional həddindən artıq gərginlik var.

Hesab olunur ki, meqapolislərin sakinləri, işi məsuliyyətlə əlaqəli olan şəxslər (məsələn, hava hərəkəti dispetçerləri), iş adamları risk altındadır. Bu sindromun yaranmasına səbəb olan bir sıra amillər, yəni əlverişsiz sanitar və ekoloji mühit, müxtəlif xəstəliklər və virus infeksiyaları var. Kəskinləşmə dövrlərində bu xəstəlik apatiya, depressiya halları ilə özünü göstərir, səbəbsiz hücumlar aqressiya.

Bu nədir?

Xroniki yorğunluq sindromu sivil ölkələrdə ən çox yayılan xəstəlikdir.

Xəstəlik uzun müddətli yorğunluq ilə xarakterizə olunur, hətta uzun bir istirahətdən sonra da aradan qaldırılmır. CFS-nin meydana gəlməsi, inhibə proseslərinə cavabdeh olan zonanın fəaliyyətinin inhibə edilməsi səbəbindən avtonom sinir sisteminin mərkəzi tənzimləmə mərkəzlərinin nevrozunun inkişafı ilə əlaqələndirilir.

Tarixi faktlar

CFS adını 1984-cü ildə Nevada (ABŞ) epidemiyasından sonra almışdır. Tahoe gölünün sahilində yerləşən İnklayn kəndi kiçik qəsəbəsində təcrübə keçən doktor Pol Çeyni bu xəstəliyin 200-dən çox hadisəsini qeydə alıb. Xəstələr depressiya, əhval-ruhiyyənin pisləşməsi, əzələ zəifliyi hiss etdilər.

Onlar Epstein-Barr virusunu və ya ona və digər viruslara qarşı antikorları - herpes virusunun "qohumlarını" tapdılar. Xəstəliyin səbəbi idi viral infeksiya və ya başqa bir şey, pis kimi ekoloji vəziyyət, qeyri-müəyyən olaraq qalır. Xəstəliyin yayılması əvvəllər də müşahidə olunub: 1934-cü ildə Los-Ancelesdə, 1948-ci ildə İslandiyada, 1955-ci ildə Londonda, 1956-cı ildə Floridada. Sindrom heç bir coğrafi və ya sosial-demoqrafik qruplarla məhdudlaşmır. ABŞ-da CFS hər 100.000 nəfərə təxminən 10 xəstəni təsir edir. 1990-cı ildə Avstraliyada xəstələnmə daha yüksək idi: 100.000 əhaliyə 37 nəfər. 25-45 yaş arası qadınlar CFS-ə daha çox həssasdırlar.

2009-cu ildə ABŞ alimləri siçanlara təsir edən CFS virusunun insan orqanizminə təsirini təsvir edən məqalənin müəllifləri oldular. Bir neçə il sonra bu məlumatlar təkzib edildi, çünki tədqiq edilən xəstələrin qanında virus tapılmadı. Ancaq bu yaxınlarda digər bioloqlar öz tapıntılarını açıqladılar. Onların gəldiyi nəticə xəstənin qanında müəyyən bir virusun olduğunu sübut etdi: immunitet sistemi daimi gərginlik vəziyyətində olduqda görünür.

2016-cı ilin yanvarında bir qrup britaniyalı alim öz araşdırmasını dərc etdi, ona görə CFS virusu mövcuddur və yeniyetmələr infeksiyaya xüsusilə həssasdırlar. Mütəxəssislərin fikrincə, Böyük Britaniyada yeniyetmələrin 2%-dən çoxunda xroniki yorğunluq sindromu var. Bu xəstəliyin xarakterik əlamətləri yuxusuzluq, yorğunluq, baş ağrısı və tez-tez spazmlardır.

Səbəblər

Həkimlər CFS-yə nəyin səbəb olduğunu dəqiq müəyyən edə bilmirlər, lakin mütəxəssislər bu vəziyyətin inkişaf riskini artıra biləcək bir sıra amilləri müəyyən etdilər.

CFS aşağıdakılar tərəfindən tetiklene bilər:

1. Xroniki patologiyalar. Bu da ola bilər iltihabi proseslər, və yoluxucu - uzun bir hücum ilə hər halda bədən patogen mikroorqanizmlər tez köhnəlir və tez-tez residivlər yalnız toxunulmazlığı azaldır və insanın fizioloji və psixoloji imkanlarının tükənməsinə səbəb olur.
2. Viruslar, infeksiyalar (sitomeqalovirus, enterovirus və başqaları) bədəni daimi yorğunluq vəziyyətinə gətirə bilər.
3. Emosional pozğunluqlar. daimi dövlət stress və ya depressiya, depressiya hissləri, narahatlıq, qorxu sinir sisteminə mənfi təsir göstərir, bu da həddindən artıq işə səbəb olur.
4. Yanlış həyat tərzi. Hərəkətin olmaması, təmiz havaya nadir hallarda məruz qalma, spirtli içkilərin xroniki qəbulu, uzun müddət davam edən zehni stress, düzgün istirahət etmədən məcburi fiziki fəaliyyət, kompüter və ya televizor ekranında gecə oyaqlığı - bütün bunlar xroniki yorğunluq sindromunun klassik əlamətlərinə gətirib çıxarır.
5. yox düzgün qidalanma. Yemək keyfiyyətsiz məhsullar, həddindən artıq yemək və ya az yemək, vitamin və qida maddələrində zəif bir pəhriz - bütün bunlar maddələr mübadiləsinin işinə təsir göstərir, bədəndə enerji çatışmazlığına və daimi yorğunluq vəziyyətinə gətirib çıxarır.
6. Əlverişsiz mühit. Böyük şəhərlərin, meqapolislərin sakinlərinin xroniki yorğunluq sindromundan kənd və ya kiçik rayon sakinlərinə nisbətən daha çox əziyyət çəkdiyi məlumdur. Avtomobildən qaz emissiyası, daimi səs-küy, həyatın həddən artıq sürətli tempi, təmiz hava ilə nəfəs ala bilməmək, xlorlu su və aşağı ekoloji məhsullardan istifadə - bütün bunlar sözügedən xəstəliyin inkişafının səbəbləridir.

Kim daha çox yorulur?

Yorğunluq sindromunun müəyyən qədər müstəqillik qazanmasına və az qala diaqnoza çevrilməsinə baxmayaraq, onun yaranma səbəbləri yeddi möhür arxasında sirr olaraq qalır, lakin qeyd olunur ki, ayrı kateqoriyalar insanlar onlarda patoloji vəziyyətin yaranmasına daha çox həssasdırlar:

1. Digər peşələrdən daha çox xroniki yorğunluğu olan xəstələr arasında müəllim və ya həkim ixtisasını seçmiş insanlar olur.
2. Daimi psixo-emosional yüklənmənin olması vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə ağırlaşdırır (CFS daha əvvəl və daha tez-tez inkişaf edir).
3. Meqapolislərin, eləcə də ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərin sakinləri ( yüksək səviyyə radiasiya, kimyəvi maddələrin yüksək konsentrasiyası).
4. Xəstəlik həm çox gənc, həm də çox inkişaf etmiş bir yaşda təsir göstərə bilsə də, onun inkişafının ən böyük ehtimalı 20-40 yaş arasındadır və xəstələr arasında qadınlar böyük əksəriyyəti təşkil edir.

Bədən cavab verir mənfi təsir bu amillərdən, ilk növbədə, aktiv və əlaqələndirilmiş qarşılıqlı əlaqəyə əsaslanır fərdi sistemlər: sinir, hipotalamus-hipofiz-adrenal və immun.

Əsas simptomlar

Xroniki yorğunluq sindromunun əsas simptomları aşağıdakılardır:

• konsentrasiyanın azalması;
• meyl, apatiya;
• fobiyalar inkişaf edə bilər;
• qaranlıq düşüncələr;
• xroniki xəstəliklərin daha tez-tez kəskinləşməsi;
• təhlil etmək və əks etdirmək qabiliyyətinin pisləşməsi;
• pis əhval-ruhiyyə, əsəbilik, əsəbilik;
• yorğunluq - hətta sadə işi yerinə yetirdikdən sonra;
• yuxu pozğunluqları: bir insan uzun müddət yuxuya gedə bilməz və buna baxmayaraq daimi yorğunluq səthi yatır, tez-tez oyanır;
• qorxular, narahatlıqlar, gecələr daha pis narahatlıq;
• tez-tez məbədlərdə lokallaşdırılan və pulsasiya edən bir xarakterə sahib olan tez-tez baş ağrıları;
• tez-tez soyuqdəymələrə meyl, əsasən bir ssenariyə görə - boğaz ağrısı ilə davam edir;
• daimi yorğunluq, uzun bir istirahətdən sonra belə getməyən zəiflik hissi;
• bədən boyunca ağrı, xüsusilə əzələlərdə (bütün əzələlər zərər verə bilər) və oynaqlarda - bir və ya digər oynaq ağrıyır.

Xroniki yorğunluq sindromu müxtəlif kimi maskalanır somatik xəstəliklər. Beləliklə, bu xəstəlikdən əziyyət çəkən insanlar kilo itkisi, pozğunluqlar hiss edə bilərlər həzm sistemi(məsələn, qəbizliyə meyl), limfa düyünlərinin səbəbsiz genişlənməsi və onların ağrıları. CFS ilə bədən istiliyi uzun müddət yüksək və ya aşağı qala bilər ki, bu da insanı müxtəlif mütəxəssislər tərəfindən müayinə olunmağa məcbur edir.

Diaqnostika

Xəstəliyin müasir diaqnozu adətən müəyyən meyarlar əsasında həyata keçirilir. Böyük meyarlara altı aydan çox müddətə uzunmüddətli yorğunluq və ya vaxtaşırı artan yorğunluq, gündəlik fəaliyyətin azalması, uzun istirahətdən sonra yuxu problemləri daxildir. Və ən əsası, somatik, yoluxucu, psixiatrik xəstəliklər, şiş prosesləri və endokrin pozğunluqlar.

Kiçik meyarlara faringit, bir insanın bədən istiliyində orta dərəcədə artım, lakin 38 dərəcədən çox olmayan, nəzərəçarpacaq artım daxildir. limfa düyünləri həmçinin əzələ ağrısı, zəif tolerantlıq hər hansı fiziki fəaliyyət, baş ağrısı və ümumi əzələ zəifliyi. Bundan əlavə, şişkinlik, diqqət və yaddaş qabiliyyətinin pisləşməsi, apatiya, depressiya və fotofobi ilə müşayiət olunmayan oynaqlarda ağrıları qeyd edə bilərik.

Bu təhlükəli xroniki yorğunluq sindromu adətən ən azı üç əsas və altı kiçik meyarın olması ilə təsdiqlənir. Sonra diaqnostika zamanı istisna ediləcək ilkin simptomlar inkişaf edən onkoloji, yoluxucu, somatik, psixiatrik və ya endokrin xəstəlik. Xəstə ümumi praktikant, endokrinoloq, infeksionist və nevropatoloq kimi həkimlər tərəfindən hərtərəfli müayinədən keçməlidir. Onlar qan testlərini aparır və bütün daxili orqanların və sistemlərin vəziyyətini yoxlayırlar.

Müalicə

Xroniki yorğunluq sindromu kimi maraqlı bir diaqnoz ortaya çıxdısa və başqa bir şey tapılmadısa, müalicə hərtərəfli olmalıdır, burada səbəbin aradan qaldırılması prioritetlər arasında olmalıdır. patoloji dəyişikliklər(ən çox - bir növ virusa qarşı mübarizə). Bu vaxt, immunitet və sinir kimi mühüm sistemlərin əziyyətini görməmək mümkün deyil, buna görə də onları gücləndirməyə və sakitləşdirməyə çalışmaq lazımdır.

Xroniki yorğunluq sindromunun dərman müalicəsi:

Xroniki yorğunluq sindromu üçün fizioterapiya:

Xroniki yorğunluq sindromunun müalicəsində əsas şey dərman müalicəsi deyil, baxmayaraq ki, o da istifadə olunur, lakin həyat tərzi dəyişir. Bu olmadan, hər hansı bir dərman yalnız müvəqqəti təsir göstərəcək və gec-tez xroniki yorğunluq sindromunun simptomları yenidən qayıdacaqdır.

Xalq müalicəsi

Xalq təbabətində evdə CFS-ni sevindirə və aradan qaldıra biləcəyiniz bir neçə resept də var:

1. Bal və sirkə. 100 q bal və 3 xörək qaşığı sirkə qarışdırın. Nəticədə qarışıq gündə bir çay qaşığı istehlak edilməlidir. 1,5 həftədən sonra yorğunluq izi qalmamalıdır.
2. St John's wort. Biz 1 stəkan (300 ml) qaynar su götürürük və ona 1 xörək qaşığı quru St John's wort əlavə edirik. Bu dəmləmə 30 dəqiqə isti yerdə olmalıdır. İstifadə sxemi: yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə üç dəfə 1/3 fincan. Qəbul müddəti - ardıcıl 3 həftədən çox deyil.
3. Zəncəfil. Digər təbii immun stimulant zəncəfil köküdür. Bu təbii məhsulun bir çoxu var faydalı keyfiyyətlər və onlardan biri xroniki yorğunluq sindromu ilə kömək edir. Ən böyük effekti zəncəfil tincture ilə əldə etmək olar. Bunun üçün bu bitkinin 150 q kökünü rəndələyin və 800 ml araqla qarışdırın. Belə bir vasitə ən azı bir həftə infuziya edilməlidir. Zəncəfil çayda da istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün kökü 6 hissəyə bölmək və hər birindən suyu sıxmaq lazımdır. Sonra suyu bir stəkan qaynar suya tökmək lazımdır. Belə bir içkidə bal və limon əlavə etmək lazımdır.
4. Ümumi bağayarpağı. Adi bağayarpağının 10 q quru və diqqətlə əzilmiş yarpaqlarını götürmək və üzərinə 300 ml qaynar su tökmək, isti yerdə 30-40 dəqiqə israr etmək lazımdır. İstifadə sxemi: bir dəfəyə 2 xörək qaşığı, gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl. Qəbul müddəti - 21 gün.
5. yonca. 300 qram qurudulmuş çəmən yonca çiçəkləri, 100 qram müntəzəm şəkər və bir litr isti su götürməlisiniz. Suyu atəşə qoyduq, bir qaynadək gətirin və yonca tökün, 20 dəqiqə bişirin. Sonra infuziya oddan çıxarılır, soyudulur və yalnız bundan sonra ona göstərilən miqdarda şəkər əlavə edilir. Çay / qəhvə əvəzinə gündə 3-4 dəfə 150 ​​ml yonca dəmləməsi qəbul etməlisiniz.

Xroniki yorğunluq və yuxululuqdan özünüz də xilas ola bilərsiniz, əgər:

• açıq havada çox vaxt keçirmək;
• zehni stress səviyyəsini azaltmaq;
• orta fiziki fəaliyyət;
• müsbət emosiyalar gətirən şeylər edin;
• çox miqdarda şəkər yeməyi dayandırın;
• spirt içməyin;
• düzgün yemək, vitaminlər və iz elementləri ilə zəngin qidalar yemək;
• xəstədə stresli vəziyyətlərə səbəb olan fəaliyyətlərdən çəkinin;
• mülayim işi düzgün istirahətlə əvəz edərək düzgün gündəlik rejimi qurmaq və müşahidə etmək;
• uzun etmək gəzinti(bəzi ekspertlər onları beş saata qədər uzatmağı məsləhət görür);
• üzgüçülük, gimnastika, nəfəs məşqləri(yükün optimal səviyyəsini müəyyən etmək üçün həmişə həkiminizlə məsləhətləşməlisiniz).

Təbiət əla antidepresandır. Buna görə ildə ən azı bir dəfə dənizə və ya dağlara çıxmaq lazımdır. Tətildə beton divarların içərisində deyil, şəhər tozundan məhrum olan çoxlu təmiz havanın olduğu yerdə istirahət etməlisiniz. Bundan əlavə, belə yerlərdə hava sağlamlığı yaxşılaşdıra biləcək faydalı maddələrlə doyurulur.

Xroniki yorğunluq bir çox hallarda depressiyanın səbəbi və nəticəsidir. Xroniki yorğunluq çox vaxt həddindən artıq iş, stress və yüksək yüklərin, xəstəliklərin nəticəsidir. Depressiya sadə yorğunluq və ya özünü yaxşı hiss etməmək kimi ümumi bir hiss kimi özünü göstərə bilər. Uzun müddət davam edən və ciddi bir səbəb olmadan depressiya əlaməti ola bilər ruhi xəstəlik və sonra həkimə müraciət etməlisiniz. Bədəni tona gətirin, xroniki yorğunluqdan qurtulun, depressiya ola bilər xalq müalicəsi:

Xroniki yorğunluğa qarşı bal və sirkə.
100 q balı 3 çay qaşığı ilə qarışdırın. masa alma sirkəsi. 10 gün ərzində yarım çay qaşığı götürün. Təsiri heyrətamizdir.

Enerji qarışığı.
1 st üçün. qaynadılmış su 1 tsp götürün. alma sirkəsi və 1 tsp. bal, 1 tsp əlavə edin. yod. Gündə 1 dəfə yeməkdən sonra qəbul edin. 10 gündən sonra insan özünü əla hiss edir.

Zəncəfil ilə tincture və ya çay sizi tonlandıracaq.
150 qr. 800 ml araq üçün zəncəfil kökü 7 gün israr edir. 1 çay qaşığı götürün. tonik olaraq gündə 2 dəfə su ilə.

Özünüzə belə bir çay hazırlayın: zəncəfil kökünü 5-6 hissəyə kəsin, suyu sıxmaq üçün əzmək ilə əzin, 1 osh qaşığı tökün. qaynar su, bir dilim limon və bir az bal əlavə edin. Bu çay sizə güc və enerji verəcək.

Çay qan damarlarını tonlayır və gücləndirir.
3 hissə St John's wort və cotsfoot otlarını, 2,5 hissə nanə və keklikotu otlarını, 2 hissə çobanyastığı çiçəkləri və qarğıdalı stiqmalarını, 1,5 hissə itburnu, 1 hissə yemişan və valerian kökünü, 0, 5 hissə evkalipt yarpaqlarını qarışdırın ( bütün komponentlər qurudulmuş və doğranmışdır). Bu ödəniş ilə qarışdırın yaşıl çay(1:1). Dəmləyin 1 x.q. nəticədə qarışıq 1 osh qaşığı. Qaynar su. 15 dəqiqə israr edin. və mürəbbə, bal və ya şəkərlə içmək. Bu çay qan damarlarını gücləndirir və bədəni tonlayır.

Darçın tincture depressiyanı aradan qaldıracaq.
50 q darçın, 0,5 litr araq tökün və 3 həftə qaranlıq bir yerə qoyun, məzmunu vaxtaşırı silkələyin, sonra süzün. 30 dəqiqə ərzində gündə 3 dəfə 20-30 damcı tincture qəbul edin. yeməkdən əvvəl. Tincture melankoliyanı aradan qaldıracaq, sizi enerji ilə dolduracaq, mədədəki bütün spazmları aradan qaldıracaq və həzmi yaxşılaşdıracaq. Hətta hipertansif xəstələr üçün də qəbul edə bilərsiniz. Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər için.

Xroniki yorğunluq üçün bağayarpağı.
10 q əzilmiş quru bağayarpağı yarpağı götürün, 1 stəkan qaynar su tökün, ilıq suya bükün, 30 dəqiqə buraxın və süzün. 2 osh qaşığı götürün. 2-3 həftə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə qaşıqlar. Çox yaxşı çarə.

Gicitkən və zəncirotu tincture bədəni tonlandıracaq.
Yarım stəkan gənc gicitkən, kökləri, yarpaqları, qönçələri, 1 osh qaşığı ilə birlikdə eyni miqdarda dandelion yığın. yovşan və 1 osh qaşığı. kalamus kökü. Hər şeyi bir ət dəyirmanından keçirin və yaşıl kütləə 0,5 litr araq əlavə edin. İsti yerdə 10 gün dəmləmək üçün buraxın. Gərginləşdirin və 1 tsp bir tincture götürün. səhər və axşam yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 50 ml suda. Bu tincture qanı tonlayır, təmizləyir. Qeyri-adi bir güc artımı hiss edəcəksiniz.

Qızıl kök (Rhodiola rosea) yorğunluğu, həddindən artıq işi aradan qaldırmaq, səmərəliliyi və dözümlülüyü artırmaq üçün.
Kökləri dərman xammalı kimi istifadə olunur. Çiçəkləmənin sonundan meyvənin tam yetişməsinə qədər olan müddətdə onları yığın. Kökləri günəşdə qurutmaq olmaz. Votka üzərində qızıl kökün tincture hazırlayın (1:10). Gündə 2-3 dəfə qəbul başına 10 damcı içmək. Kurs - 21 gün. Sağlam insanlarda qızıl kökün ekstraktını qəbul etdikdə diqqət və yaddaş yüksəlir, nevrozlu xəstələrin vəziyyəti yaxşılaşır. Hipotansiyondan əziyyət çəkənlərdə qan təzyiqi normallaşır. Qızıl kök ekstraktı həyəcan, hipertansif böhranlar, yuxusuzluq halında kontrendikedir.

Leuzea artan yorğunluq, depressiya, zəif iştah, əsəbilik, baş ağrısı.
Leuzea tincture: 100 q xırda doğranmış kök 0,5 litr 70% spirtdə iki həftə dəmlənir, süzülür. 25 dəqiqə ərzində gündə üç dəfə bir qaşıq suda 20 damcı alın. yeməkdən əvvəl. Müalicə kursu üç həftədir.

Apatiya və yorğunluq üçün çay.
Çay üçün bütün bitkilər quru olmalıdır! 1 çay qaşığı götürün. qarğıdalı çiçəyi və St John's wort çiçəklərinin qaşıqları, orada 1 tsp əlavə edin. ana otu. Hamısı 3 osh qaşığı dəmləyin. qaynar su və 10 dəqiqə buraxın. Bundan sonra, otlar ilə qazanı kiçik bir atəşə qoyun və 20 dəqiqə qaynatın. Yanğından çıxarın və sərinləyin. Bundan sonra dərman süzülə bilər. 1/3 xörək qaşığı üçün bu həlimi götürün. Gündə 1 dəfə yeməkdən yarım saat sonra. Dərmanı 10 gün qəbul edin, sonra 10 gün ara verin. Bundan sonra müalicə kursunu təkrarlayın. Ümumilikdə fasilələrlə 4 müalicə kursu keçirirəm. İkinci kursdan sonra yaxşılaşma nəzərə çarpacaq: baş ağrıyacaq, ton görünəcək, əbədi apatiya və yorğunluq yox olacaq.

Canlı içki.
Bir stəkan təmizlənmiş qaynadılmamış suda (satın ala bilərsiniz mineral su qazsız) 1 çay qaşığı əlavə edin. bal, 1/4 limon suyu və 1/2 tsp. (və ya 1 tablet) kral südü. Qarışdırın və səhər acqarına için, səhər yeməyinə 30 dəqiqədən gec olmayaraq başlayın. Arı məhsullarına alerjiniz yoxdursa, bir ay ərzində bu gənclik və canlılıq içkisini təhlükəsiz şəkildə içə bilərsiniz. Bu, bədəndəki bütün prosesləri, o cümlədən enerji artımını stimullaşdırır. A mineral tərkibi orqanizmin qidalanmasını hüceyrə səviyyəsində zənginləşdirir.

Qüds artishokunun çiçəklərinin tincture bədənə ton verəcəkdir.
Tincture resepti. Qüds artishokunun çiçəklərini təzə və ya qurudulmuş şəkildə götürmək olar, lakin əvvəlcə əzmək lazımdır. Çiçəklər 70 dərəcə bir qala spirti ilə 1:10 nisbətində tökülməlidir. Kavanozu qaranlıq bir yerə qoyun və otaq temperaturunda 2 həftə israr edin. Gərginləşdirmək. Gündə 3 dəfə yeməkdən sonra 30 damcı tincture qəbul edin.Tincturedən müntəzəm istifadə edərək, tezliklə güc və sağlamlıq artımını hiss edəcəksiniz.

Banan depressiyanı aradan qaldıracaq.
Gündə 1 banan yeyin. Bananların tərkibində "xoşbəxtlik dərmanı" - meskalin əsasında qurulan harman alkaloidi var. Banan depressiya üçün əla vasitədir.

Canlı içki.
Yetişmiş bananı əzin, 1 çay qaşığı əlavə edin limon şirəsi, yarım xörək qaşığı üyüdülmüş qoz-fındıq (qoz və ya şam qozu), 1 çay qaşığı doğranmış cücərti buğda dənələri və 1,5 st. süd. Bu içki çox dadlı və qidalıdır. Aclığı aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni, performansı yaxşılaşdırır və yaddaşı yaxşılaşdırır. Ona 1-2 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. bal da çox güclü enerji mənbəyidir.

Avstriyalı həkim Rudolf Breussun depressiya üçün resepti, əsəbi və psixi pozğunluqlar.
Bal ilə kefir xroniki yorğunluğu aradan qaldıracaq.
0,5 stəkan su və kefir üstəgəl 2 tsp qarışdırın. bal. Yatmadan əvvəl içmək. Alət əladır!

Depressiyanı aradan qaldıracaq qarışıq.
Bal (9 hissə) ilə qarışdırılır spirt tincture propolis. (1 hissə). Gecə yatmazdan əvvəl yaşıl çayla 2 çay qaşığı qəbul edin. qarışıqlar. Nəticə bütün gözləntilərinizi üstələyəcək.

Otlar depressiyanı aradan qaldırır.
Aşağıdakı kolleksiya nevrozlardan və depressiyadan kömək edəcək: centaury çətiri - 10 q, St John's wort - 10 q, angelica kökü -5 q, elecampane kökü - 5 q, qırmızı şərab - 2 l. Qarışığı qızdırılan (isti) şərabın içinə tökün. 12 saat dayanmasına icazə verin. Silkələyin, gərginləşdirməyin! Otlar və köklərlə birlikdə şüşə qablara tökün. Əsəb və depressiv vəziyyətlərdə yeməkdən sonra 20 ml şərab verin. (Pişirərkən spirt buxarlanıb. Uşaqlara 1/2 doza verə bilərsiniz).

Apatiyadan, depressiyadan kolleksiya.
1 çay qaşığı götürün. doğranmış quru St John's wort (çiçəkli ot) və bir çimdik quru əhəng çiçəyi, 1 stəkan qaynar su tökün, 10-15 dəqiqə dəmləyin, süzün. Dərman çayını gündə 2 dəfə - səhər və axşam içmək. 2 həftədən sonra hiss edəcəksiniz ki, emosiyalarınız daha hamarlaşıb, əhvalınız yaxşılaşıb. St John's wort hətta üçün əla vasitədir uzunmüddətli depressiya. Ancaq bu bitki kolleksiyasında o, bir anda bir neçə rol oynayır: iltihab əleyhinə, antimikrobiyal, sinir sistemi üçün bərpaedici agent kimi. Birlikdə əhəng çiçəyi St John's wort bədəndən toksinləri tez bir zamanda çıxarır. Kurs - 3 həftə.

Qidalanma və faydalı məşq depressiya üçün:
Undan hazırlanmış çörək qaba üyütmə. Ancaq ətdən və ya pendirdən əvvəl çörək yeyin. Bu ət toyuq və ya tuna əti olsa yaxşıdır.
Hər gün 6-8 stəkan su için. Bu yuxululuqdan qurtulmağa kömək edəcək. Ət (mal əti) orqanizmin hüceyrələrinin oksigenlə doymasını saxlayır və bununla da onu enerji ilə doldurur.
Banan istehlakı həyəcanlılığı azaldır və daha yaxşı yuxuya kömək edir. Əgər bananı sevmirsinizsə, o zaman qoz-fındıq, lobya, yarpaqlı göyərti və cücərmiş buğda dənələri.
Şokolad əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir. Bir fincan qəhvə 2 saat ərzində enerji və düşüncə aydınlığı verir. Amma da çoxlu sayda qəhvə yorğunluğa və əsəbiliyə səbəb ola bilər
Və belə bir məşq pis düşüncələri qovmağa kömək edəcəkdir. Düz oturun, ayaqlarınızı və əllərinizi bir yerə qoyun, ancaq gərginləşməyin. Sakit və dərindən nəfəs alın. Nəfəs alarkən, ağır tullantı enerjisini özünüzdən çıxarın. 20 məşqdən sonra yenidən uğur üçün ödəniş alırsınız.
ilə məşğul olmaq sinir tükənməsi və xroniki yorğunluq kömək edəcək Başlanğıc hərfi dərman
İlkin hərfin çiçəklərindən (tarla adaçayı) istifadə etməlisiniz. 3 xörək qaşığı xammalı 500 ml qaynar su ilə tökün və qapağın altında 1 saat buraxın. Bundan sonra infuziya süzülməlidir. Yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 150 ​​ml infuziya qəbul edin. Müalicə kursu 3 həftədir.

Balzam tonik çay
50 q qara çay paketinə 1 tsp əlavə edin. quru əzilmiş valerian kökü, St John's wort, kəklikotu və keklikotu, hərtərəfli qarışdırın və sıx bağlanmış bankada saxlayın. Həmişə olduğu kimi dəmləyin və sağlamlığınız üçün için. Bədəndəki şənlik və yüngüllük sizə verilir və yuxusuzluq aradan qalxar

yorğunluq üçün məsləhət
Əgər sizdən biriniz özünü yorğun hiss edirsə (başında ağırlıq, zehnində aydınlıq və aydınlıq yoxdur), bunlardan necə qurtulacağınıza dair məsləhətlər diskomfort.
Bir az buz götürün və üzərinə əlavə edin soyuq su. Və digər qabı maksimum doldurun isti su- dözə bildikcə. Və başınızı təzələyəcək və aydınlaşdıracaq çox sadə bir prosedura başlayın. Bir əlinizi qısa müddətə buzlu bir qaba, digərini isə isti su qabına batırın. Sonra əlləri tez dəyişdirin. Eynilə, buxar otağından - qarda və qardan - buxar otağında. Bunu 10-15 dəfə edin. Və bir neçə dəqiqədən sonra başınızın yaxşılaşdığını hiss edəcəksiniz və yeni güclə işə başlaya biləcəksiniz.

Rosemary depressiyanı aradan qaldırır
Depressiya üçün 20 q rozmarin yarpaqlarını bir stəkan qaynar su ilə tökün, aşağı istilikdə 15-20 dəqiqə qaynatın. Sərin, süzün. Həlim yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 1/2 çay qaşığı qəbul edilir. Müalicə kursu 1 həftədir.

Xroniki yorğunluq ən çox yayılmış xəstəliklərdən biridir müasir insanlar. Bununla belə, xroniki yorğunluğun xalq müalicəsi ilə müalicəsi tez-tez qiymətləndirilmir. Bu, bir çox başqa xəstəliklərə səbəb olur. insan bədəni. Bu immunitet sisteminin itirilməsidir. O, necə deyərlər, xaricə dözümlü olur mənfi təsir insan bədənində. Bunlar. artıq onu virusların, bakteriyaların, mikroorqanizmlərin və s. hücumlarından qorumur. Bəs onda nə?

Xroniki yorğunluq sindromunun simptomları və təsirləri

Nəticədə daimi stress, həm fiziki, həm də mənəvi olaraq insan davamlı olaraq xəstələnməyə başlayır, yorğunluq və bitkinlik hiss edir. Demək olar ki, hər gün baş ağrısı və yuxusuzluqdan əziyyət çəkir. Bütün bunlar insanın iştahını pozur. Onu depressiyaya aparır. Xroniki yorğunluq xəstəliyinin ilk əlamətləri ilə vaxtında mübarizə aparmağa başlamasanız, tədricən bu, olduqca ciddi və təhlükəli nəticələr. Məsələn, hazırda insanlarda ciddi ruhi çılğınlıq və infarkt halları az deyil.

Bu ifadələri oxuyanda yəqin ki, hər kəs bu problemlə bağlı hiss etdi. stresli vəziyyətlər demək olar ki, həyatımızda adi hala çevrilib. Onlarla işdə, evdə, yolda rastlaşırıq. Daimi tələskənlik, həyatın çılğın ritmi böyük şəhər, pis qidalanma, olmaması aktiv şəkil həyat birbaşa insan orqanizminin tükənməsinə və xroniki yorğunluğun inkişafına təsir göstərir.

Mən özüm də bu problemlə üzləşmişəm. Mən də xroniki yorğunluq sindromundan əziyyət çəkirdim. Həmin an əllərim az qala yerə düşəcəkdi, sadəcə yaşamaq və gündən həzz almaq adi istəyi yox olmuşdu. Özümü otuz deyil, səksən yaşı tamam olan qoca kimi hiss edirdim. Bu fikir hər gün məni tərk etmirdi. Planlaşdırmağı dayandırdım. Həftə sonları aktiv olmağı xoşlayırdım. Dostlarla təbiətə çıxdıq, gəzintiyə çıxdıq. Qışda konki və xizək sürdülər, yayda günəşləndilər və dənizdə üzdülər. İndi əsas istəyim yatıb yatmaq idi. Heç yerə getmək istəmirdim. Və bu uzun müddət davam edəcəkdi. Xroniki yorğunluq məni inkişaf edən bir insan və insan kimi tamamilə məğlub edərdi. Dostum olmasaydı, yəqin ki, pis bir şeylə bitəcəkdi. O, yay üçün Hindistana səfər planlaşdırmışdı və lazım idi yaxşı kompaniya. Öz səbəblərinə görə məni seçdi. Əvvəlcə bu təklif məni çox sevindirdi. Axı mən uzun müddət Şərqə səfər etməyi, onun adət-ənənələrini, insanlarını, fəlsəfəsini tanımağı xəyal edirdim. Amma sonra ağlıma gəldi ki, mənim sadəcə səyahət etməyə gücüm yoxdur. Və təkcə ona deyil. Getmək üçün mənə əlavə maliyyə vəsaiti lazımdır. Və onların görünməsi üçün əlavə pul qazanmaq lazımdır. Və mənim gücüm yoxdur. Və nə etməli? Tibbi müayinədən keçməyə vaxtım yox idi. Və həb qəbul etməyi sevmirəm. Beləliklə, mən hələ də vaxt keçirməyə gücüm olan İnternetə dırmaşmaq və vəziyyətimlə mübarizə yollarını tapmaq fikrini aldım. Çoxlu məlumatları oxuyandan sonra başa düşdüm ki, mən tək deyiləm. Xroniki yorğunluq sindromu uzun müddətdir mübarizə aparır. var dərman üsulları bu problemin müalicəsi və böyük rəqəm xroniki yorğunluğun xalq müalicəsi ilə müalicəsi üçün məsləhətlər. Sonra ən çox bəyəndiyim və məni həyata qaytarmağa kömək edənləri təsvir etmək istərdim.

Xroniki yorğunluq və bu xəstəlik üçün xalq müalicəsi o qədər də çətin olmadığı ortaya çıxdı, lakin tələb olunurdu inteqrasiya olunmuş yanaşma və metodik. Etməyə qərar verdiyim ilk şey pəhrizimi tənzimləmək oldu. Bu ən çox biridir mühüm parametrlər xroniki yorğunluğa kömək edir. Əvvəllər dağınıq idi. Mən vermədim böyük əhəmiyyət kəsb edir və insan orqanizmi üçün nə qədər vacib olduğunu başa düşmədim. Yanlış bəslənmə, rejimin olmaması yalnız bir insanın mədə-bağırsaq traktının müxtəlif xəstəliklərini inkişaf etdirməsinə deyil, həm də bədəni tükənməsinə səbəb olur. Belə çıxır ki, əgər biz iş günü ərzində az yeyiriksə, amma gecələr yeyiriksə, o zaman orqanizmimizdəki metabolik prosesləri pozuruq. Nəticədə orqanizm lazım olan mikroelementləri və vitaminləri qəbul etmir. Və məhsullardan ona gələnlər sadəcə udulmur. Pəhrizdə dəqiq bir rejim təşkil etdiyim və menyu tərtib etdiyimdən əlavə, daha çox maye içməyə başladım. Daha yaxşısı, düz içəcəksən Təmiz su. Bədənimizə faydalı təsir göstərir, onu toksinlərdən təmizləyir və zərərli maddələr. Digər içkilərə gəlincə, mən onları daha az içməyə başladım. Qəhvə və ya çay indi mənim menyumda nadir haldır. Həqiqətən istəsən, bir stəkan içə bilərsən, amma daha çox deyil. Kofein həddindən artıq qəbul edildikdə insan psixikasına mənfi təsir göstərir. Bu, sadəcə olaraq, artıq xroniki yorğunluq üçün xarakterik olan simptomları daha da gücləndirəcək. Sağlam qidaya üstünlük verdim. Mən isə gündə 5-6 dəfə kiçik hissələrdə götürürdüm. Xroniki yorğunluq sindromunun mövcudluğunda sadəcə əks göstəriş olan az yemək və ya həddindən artıq yeməkdən belə qaça bildim.

Mənim dönüşümdə ikinci maddə normal həyat yuxuya çevrildi. Əvvəllər tez-tez gecələr kompüter arxasında otururdum və səhərlər yatmadan işə qaçmalı olurdum. İndi eyni vaxtda yatıram. Həftə sonları evdə qalanda da bir saat yatıram. İndi özümü daha yaxşı hiss edirəm. Səhər mənim üçün çətin vaxt deyil, çünki. ayağa qalxmalısan, istəməsən də, amma yeni bir şən günün başlanğıcını göstərən sevincli bir hadisə.

Fiziki fəaliyyət

İşimlə əlaqədar olaraq müntəzəm idmanla məşğul ola bilmirəm. Amma evdə idman edə bilirəm. Başladığım yer budur. Özümə təzyiq altında etməyəcəyim ən maraqlı məşqləri tapdım, yəni. qorxu altında, lakin istək və öz həvəsi ilə. Bunlar. bunları dəfələrlə təkrarlamaq istərdim. Hər birinin öz məşqləri olacaq. Əsas odur ki, onlar zövq verirlər və sonra heç bir xroniki yorğunluq sizin üçün dəhşətli deyil.

ruhi Sağlamlıq

Necə deyərlər, stress və əsəblər gətirib çıxarır müxtəlif xəstəliklər. Sevmədiyim insanlardan qaçmağa başladım. Mən daha çox ünsiyyət qururam yaxşı dostlar və yaxın qohumlar. Bütün problemlərdə müsbət bir şey axtarmağı, həm də onlara kədər kimi deyil, bir sınaq kimi yanaşmağı öyrəndim, bunu keçdikdən sonra bir pillə yüksələcəyəm və əziz arzuma yaxınlaşacağam.

Bunlar bizim nənələrimizin icad etdiyi şeylərdir. Apteklərimizin bol olduğu dərmanlardan istifadə etməyiblər. Əlbəttə ki, çox vaxt onlarsız edə bilməzsiniz, amma bu vəziyyətdə deyil. Qəbul etməyi tövsiyə etdiyimiz bir bitki içkisi və ya giləmeyvə desertindən daha yaxşı və daha xoş nə ola bilər. xalq təbibləri. Hər hansı bir həbin sizə təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji təsir göstərməsi ehtimalı azdır. Həb qəbul etmək onsuz da zehni olaraq pis bir şeylə bağlıdır. Ancaq xroniki yorğunluğun müalicəsi üçün xalq müalicəsi qulağımız üçün şirin və əziz bir şeydir. Beləliklə, şəxsən istifadə etdiyim vasitələrin siyahısı budur.

Reçeteli dərmanların siyahısı

1. Bal + sirkə. Belə bir uyğunsuz görünən qarışıq sadəcə möcüzələr yarada bilər. Yalnız 10 günlük müalicə kursu və siz yeni kimi yaxşısınız. Onu hazırlamaq üçün sadəcə 100 qram bal götürüb ona 3 çay qaşığı alma sirkəsi əlavə etmək kifayətdir. Hər şeyi yaxşıca qarışdırın və gündə bir çay qaşığı götürün. Söz verirəm ki, özünüzü xroniki yorğunluqdan qorxmayan yeni bir insan kimi hiss edəcəksiniz.
2. Enerji ickisi. Bir stəkan qaynadılmış su götürün. Bir çay qaşığı bal, alma sirkəsi və yod əlavə edin və qarışdırın. Yeməkdən sonra içmək. Gündə bir stəkan qəbul etmək tövsiyə olunur.
3. Zəncəfil. Budur başqa bir möcüzə müalicəsi. Bu kök özü ilə məşhurdur müalicəvi xüsusiyyətlər. Ondan tincture və çay hazırlayırıq. Tincture üçün 150 qram zəncəfil götürmək və içinə 800 ml adi araq tökmək lazımdır. Bir həftə israr edin. Bu tincture gündə iki dəfə bir çay qaşığı qəbul etmək tövsiyə olunur. Çay üçün aşağıdakıları edirik: zəncəfil kökünü 6 hissəyə kəsin, sonra şirəsi getməsi üçün əzərək əzin. Hamısını bir stəkan qaynar suya tökün. İstədiyiniz halda limon və ya bal əlavə edin. Biz bu içkini çay kimi içirik.
4. bağayarpağı. O da buradadır möcüzəvi vasitə adi olandan, bir çox insanın fikrincə, alaq otu. Ondan infuziya hazırlayırıq. 10 qurudulmuş yarpaq götürmək, doğramaq və qaynar su tökmək lazımdır. Gəmini ədyala sarın və dəmləmək üçün yarım saat saxlayın. Gündə iyirmi üç dəqiqə yeməkdən əvvəl iki qaşıq içmək məsləhət görülür. Xroniki yorğunluğun müalicəsi kursu 2 maksimum 3 həftədir. Sonra fasilə vermək lazımdır.
5. darçın. Əgər onu sevirsənsə. Mən onun çörək bişirməsini sevirəm. Ondan tincture hazırlayırıq. 50 qramlıq bir çanta darçın götürün. Bağlana bilən bir qaba tökün. Darçını yarım litr araqla doldurun və üç həftə dəmləmək üçün isti, quru və qaranlıq yerdə qoyun. Tərkibini vaxtaşırı silkələyin. Bu tincture – əsas düşmən melanxolik və depressiya. Həm də həzm sisteminizi yaxşılaşdıracaq.
6. Kefir + yatmazdan əvvəl təbaşir. Çox qeyri-adi bir vasitə, lakin sinir sistemini mükəmməl şəkildə sakitləşdirir və rahatlaşdırır, yəni. Xroniki yorğunluğun ilk əlamətlərinin öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Yarım stəkan suyu yarım stəkan kefirlə qarışdırmaq lazımdır. İki çay qaşığı bal əlavə edin. Yatmazdan əvvəl içmək.
7. Dandelion + gicitkən. Bu resept üçün gənc gicitkən lazımdır, yalnız yarım stəkan. Dandelions üçün çox. Onları kökləri, yarpaqları və qönçələri ilə yırtın. Qarışdırın və bir qaşıq yovşan otu və kalamus kökü əlavə edin. Hər şeyi bir ət dəyirmanı vasitəsi ilə sürüşdürün. Nəticədə yarım litr araq tökün. On gün qaranlıq yerdə israr edir, bəzən konteyneri silkələyir. Daha sonra dərman süzün və aşağıdakı sxemə uyğun olaraq götürün. 50 ml-ə bir çay qaşığı tincture əlavə edin. qaynadılmış su və içmək. Bunu səhər və axşam yeməkdən yarım saat əvvəl edin.
8. soğan. Başları təmizləyin və üyüdün soğan. Bir stəkan olmalıdır. Bir stəkan bal ilə qarışdırın. Otaq temperaturunda 3 gün dəmləmək üçün buraxın. Sonra gəmini soyuducuya köçürərək başqa on gün gözləyin. Bundan sonra, iki həftə davam etməli olan xroniki yorğunluq üçün müalicə kursuna başlayın. Gündə üç dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl bir kaşığı götürün.

Nəhayət

Və nəhayət, bir daha qeyd etmək istəyirəm ki, bu vəsaitlər gəlib mənə kömək etdi. Xroniki yorğunluğu müalicə etməyin çox yaxşı yolları hələ də var. Onlara bitki mənşəli kitablarda və nənələrimizin məsləhətlərində rast gəlmək olar. Bütün bunlara əlavə olaraq, özünüz üçün bir hobbi tapmağı və boş vaxtınızı gözəllərə həsr etməyi məsləhət görürəm. Sənət sahəsindən bir şey olsa, daha yaxşı olar.

Sizə uğurlar və sağalma arzulayıram!

fitoterapia.info

Xroniki yorğunluq, depressiya. Xalq müalicəsi ilə müalicə

Xroniki yorğunluq bir çox hallarda depressiyanın səbəbi və nəticəsidir. Xroniki yorğunluq çox vaxt həddindən artıq iş, stress və yüksək yüklərin, xəstəliklərin nəticəsidir. Depressiya sadə yorğunluq və ya özünü yaxşı hiss etməmək kimi ümumi bir hiss kimi özünü göstərə bilər. Uzun müddət və ciddi bir səbəb olmadan davam edən depressiya ruhi xəstəliyin əlaməti ola bilər və sonra həkimə müraciət etmək lazımdır. Bədəni tona sala, xroniki yorğunluqdan, depressiyadan xalq müalicəsi ilə qurtula bilərsiniz:

Xroniki yorğunluğa qarşı bal və sirkə.

100 q balı 3 çay qaşığı ilə qarışdırın. masa alma sirkəsi. 10 gün ərzində yarım çay qaşığı götürün. Təsiri heyrətamizdir.

Enerji qarışığı.

1 st üçün. qaynadılmış su 1 tsp götürün. alma sirkəsi və 1 tsp. bal, 1 tsp əlavə edin. yod. Gündə 1 dəfə yeməkdən sonra qəbul edin. 10 gündən sonra insan özünü əla hiss edir.

Zəncəfil ilə tincture və ya çay sizi tonlandıracaq.

150 qr. 800 ml araq üçün zəncəfil kökü 7 gün israr edir. 1 çay qaşığı götürün. tonik olaraq gündə 2 dəfə su ilə.

Özünüzə belə bir çay hazırlayın: zəncəfil kökünü 5-6 hissəyə kəsin, suyu sıxmaq üçün əzmək ilə əzin, 1 osh qaşığı tökün. qaynar su, bir dilim limon və bir az bal əlavə edin. Bu çay sizə güc və enerji verəcək.

Çay qan damarlarını tonlayır və gücləndirir.

3 hissə St John's wort və cotsfoot otları, 2,5 hissə nanə və keklikotu otları, 2 hissə çobanyastığı çiçəkləri və qarğıdalı stiqmaları, 1,5 hissə itburnu, 1 hissə yemişan və valerian kökü, 0, 5 hissə evkalipt yarpaqları ( bütün komponentlər qurudulmuş və doğranmışdır). Bu kolleksiyanı yaşıl çayla qarışdırın (1:1). Dəmləyin 1 x.q. nəticədə qarışıq 1 osh qaşığı. Qaynar su. 15 dəqiqə israr edin. və mürəbbə, bal və ya şəkərlə içmək. Bu çay qan damarlarını gücləndirir və bədəni tonlayır.

Darçın tincture depressiyanı aradan qaldıracaq.

50 q darçın, 0,5 litr araq tökün və 3 həftə qaranlıq bir yerə qoyun, məzmunu vaxtaşırı silkələyin, sonra süzün. 30 dəqiqə ərzində gündə 3 dəfə 20-30 damcı tincture qəbul edin. yeməkdən əvvəl. Tincture melankoliyanı aradan qaldıracaq, sizi enerji ilə dolduracaq, mədədəki bütün spazmları aradan qaldıracaq və həzmi yaxşılaşdıracaq. Hətta hipertansif xəstələr üçün də qəbul edə bilərsiniz. Özünüzü yaxşı hiss edənə qədər için.

Xroniki yorğunluq üçün bağayarpağı.

10 q əzilmiş quru bağayarpağı yarpağı götürün, 1 stəkan qaynar su tökün, ilıq suya bükün, 30 dəqiqə buraxın və süzün. 2 osh qaşığı götürün. 2-3 həftə yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə qaşıqlar. Çox yaxşı alətdir.

Gicitkən və zəncirotu tincture bədəni tonlandıracaq.

Yarım stəkan gənc gicitkən, kökləri, yarpaqları, qönçələri, 1 osh qaşığı ilə birlikdə eyni miqdarda dandelion yığın. yovşan və 1 osh qaşığı. kalamus kökü. Hər şeyi bir ət dəyirmanından keçirin və yaşıl kütləə 0,5 litr araq əlavə edin. İsti yerdə 10 gün dəmləmək üçün buraxın. Gərginləşdirin və 1 tsp bir tincture götürün. səhər və axşam yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 50 ml suda. Bu tincture qanı tonlayır, təmizləyir. Qeyri-adi bir güc artımı hiss edəcəksiniz.

Qızıl kök (Rhodiola rosea) yorğunluğu, həddindən artıq işi aradan qaldırmaq, səmərəliliyi və dözümlülüyü artırmaq üçün.

Kökləri dərman xammalı kimi istifadə olunur. Çiçəkləmənin sonundan meyvənin tam yetişməsinə qədər olan müddətdə onları yığın. Kökləri günəşdə qurutmaq olmaz. Votka üzərində qızıl kökün tincture hazırlayın (1:10). Gündə 2-3 dəfə qəbul başına 10 damcı içmək. Kurs - 21 gün. Sağlam insanlarda qızıl kökün ekstraktını qəbul etdikdə diqqət və yaddaş yüksəlir, nevrozlu xəstələrin vəziyyəti yaxşılaşır. Hipotansiyondan əziyyət çəkənlərdə qan təzyiqi normallaşır. Qızıl kök ekstraktı həyəcan, hipertansif böhranlar, yuxusuzluq halında kontrendikedir.

Leuzea artan yorğunluq, depressiya, zəif iştah, əsəbilik, baş ağrısı.

Leuzea tincture: 100 q xırda doğranmış kök 0,5 litr 70% spirtdə iki həftə dəmlənir, süzülür. 25 dəqiqə ərzində gündə üç dəfə bir qaşıq suda 20 damcı alın. yeməkdən əvvəl. Müalicə kursu üç həftədir.

Apatiya və yorğunluq üçün çay.

Çay üçün bütün bitkilər quru olmalıdır! 1 çay qaşığı götürün. qarğıdalı çiçəyi və St John's wort çiçəklərinin qaşıqları, orada 1 tsp əlavə edin. ana otu. Hamısı 3 osh qaşığı dəmləyin. qaynar su və 10 dəqiqə buraxın. Bundan sonra, otlar ilə qazanı kiçik bir atəşə qoyun və 20 dəqiqə qaynatın. Yanğından çıxarın və sərinləyin. Bundan sonra dərman süzülə bilər. 1/3 xörək qaşığı üçün bu həlimi götürün. Gündə 1 dəfə yeməkdən yarım saat sonra. Dərmanı 10 gün qəbul edin, sonra 10 gün ara verin. Bundan sonra müalicə kursunu təkrarlayın. Ümumilikdə fasilələrlə 4 müalicə kursu keçirirəm. İkinci kursdan sonra yaxşılaşma nəzərə çarpacaq: baş ağrıyacaq, ton görünəcək, əbədi apatiya və yorğunluq yox olacaq.

Canlı içki.

Bir stəkan təmizlənmiş qaynadılmamış suda (qazsız mineral su ala bilərsiniz), 1 tsp əlavə edin. bal, 1/4 limon suyu və 1/2 tsp. (və ya 1 tablet) kral südü. Qarışdırın və səhər acqarına için, səhər yeməyinə 30 dəqiqədən gec olmayaraq başlayın. Arı məhsullarına alerjiniz yoxdursa, bir ay ərzində bu gənclik və canlılıq içkisini təhlükəsiz şəkildə içə bilərsiniz. Bu, bədəndəki bütün prosesləri, o cümlədən enerji artımını stimullaşdırır. Mineral tərkibi isə orqanizmin qidalanmasını hüceyrə səviyyəsində zənginləşdirəcək.

Qüds artishokunun çiçəklərinin tincture bədənə ton verəcəkdir.

Tincture resepti. Qüds artishokunun çiçəklərini təzə və ya qurudulmuş şəkildə götürmək olar, lakin əvvəlcə əzmək lazımdır. Çiçəklər 70 dərəcə bir qala spirti ilə 1:10 nisbətində tökülməlidir. Kavanozu qaranlıq bir yerə qoyun və otaq temperaturunda 2 həftə israr edin. Gərginləşdirmək. Gündə 3 dəfə yeməkdən sonra 30 damcı tincture qəbul edin.Tincturedən müntəzəm istifadə edərək, tezliklə güc və sağlamlıq artımını hiss edəcəksiniz.

Dodder toxumları hətta qocaları zəiflətmək üçün güc və canlılığı bərpa edəcəkdir.

Banan depressiyanı aradan qaldıracaq.

Gündə 1 banan yeyin. Bananların tərkibində "xoşbəxtlik dərmanı" - meskalin əsasında qurulan harman alkaloidi var. Banan depressiya üçün əla vasitədir.

Canlı içki.

Yetişmiş bananı əzin, üzərinə 1 çay qaşığı limon suyu, yarım xörək qaşığı üyüdülmüş qoz-fındıq (qoz və ya şam qozu), 1 çay qaşığı əzilmiş cücərmiş buğda dənəsi və 1,5 xörək qaşığı əlavə edin. süd. Bu içki çox dadlı və qidalıdır. Aclığı aradan qaldırır, əhval-ruhiyyəni, performansı yaxşılaşdırır və yaddaşı yaxşılaşdırır. Ona 1-2 çay qaşığı əlavə edə bilərsiniz. bal da çox güclü enerji mənbəyidir.

Avstriyalı həkim Rudolf Breussun depressiya, əsəb və psixi pozğunluqlar üçün resepti.

Bal ilə kefir xroniki yorğunluğu aradan qaldıracaq.

0,5 stəkan su və kefir üstəgəl 2 tsp qarışdırın. bal. Yatmadan əvvəl içmək. Alət əladır!

Depressiyanı aradan qaldıracaq qarışıq.

Propolisin spirt tincture ilə qarışdırılmış bal (9 hissə) depressiyaya qarşı yaxşı kömək edir. (1 hissə). Gecə yatmazdan əvvəl yaşıl çayla 2 çay qaşığı qəbul edin. qarışıqlar. Nəticə bütün gözləntilərinizi üstələyəcək.

Otlar depressiyanı aradan qaldırır.

Aşağıdakı kolleksiya nevrozlardan və depressiyadan kömək edəcək: centaury çətiri - 10 q, St John's wort - 10 q, angelica kökü -5 q, elecampane kökü - 5 q, qırmızı şərab - 2 l. Qarışığı qızdırılan (isti) şərabın içinə tökün. 12 saat dayanmasına icazə verin. Silkələyin, gərginləşdirməyin! Otlar və köklərlə birlikdə şüşə qablara tökün. Əsəb və depressiv vəziyyətlərdə yeməkdən sonra 20 ml şərab verin. (Pişirərkən spirt buxarlanıb. Uşaqlara 1/2 doza verə bilərsiniz).

Apatiyadan, depressiyadan kolleksiya.

1 çay qaşığı götürün. doğranmış quru St John's wort (çiçəkli ot) və bir çimdik quru əhəng çiçəyi, 1 stəkan qaynar su tökün, 10-15 dəqiqə dəmləyin, süzün. Dərman çayını gündə 2 dəfə - səhər və axşam içmək. 2 həftədən sonra hiss edəcəksiniz ki, emosiyalarınız daha hamarlaşıb, əhvalınız yaxşılaşıb. St John's wort hətta uzun müddət davam edən depressiya üçün əla vasitədir. Ancaq bu bitki kolleksiyasında o, bir anda bir neçə rol oynayır: iltihab əleyhinə, antimikrobiyal, sinir sistemi üçün bərpaedici agent kimi. Əhəng çiçəyi ilə birlikdə St John's wort bədəndən toksinləri tez bir zamanda çıxarır. Kurs - 3 həftə.

Depressiya üçün qidalanma və faydalı məşq:

• Kəpək çörəyi. Ancaq ətdən və ya pendirdən əvvəl çörək yeyin. Bu ət toyuq və ya tuna əti olsa yaxşıdır.
• Hər gün 6-8 stəkan su için. Bu yuxululuqdan qurtulmağa kömək edəcək. Ət (mal əti) orqanizmin hüceyrələrinin oksigenlə doymasını saxlayır və bununla da onu enerji ilə doldurur.
• Banan istehlakı həyəcanlılığı azaldır və daha yaxşı yuxuya kömək edir. Əgər bananı sevmirsinizsə, onları qoz-fındıq, lobya, yarpaqlı göyərti və cücərmiş buğda dənələri əvəz edə bilər.
• Şokolad əhval-ruhiyyəyə faydalı təsir göstərir. Bir fincan qəhvə 2 saat ərzində enerji və düşüncə aydınlığı verir. Ancaq çox qəhvə yorğunluğa və əsəbiliyə səbəb ola bilər.
• Və belə bir məşq pis düşüncələri qovmağa kömək edəcəkdir. Düz oturun, ayaqlarınızı və əllərinizi bir yerə qoyun, ancaq gərginləşməyin. Sakit və dərindən nəfəs alın. Nəfəs alarkən, ağır tullantı enerjisini özünüzdən çıxarın. 20 məşqdən sonra yenidən uğur üçün ödəniş alırsınız.

İlkin dərman məktubu sinir tükənməsi və xroniki yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edəcəkdir

İlkin hərfin çiçəklərindən (tarla adaçayı) istifadə etməlisiniz. 3 xörək qaşığı xammalı 500 ml qaynar su ilə tökün və qapağın altında 1 saat buraxın. Bundan sonra infuziya süzülməlidir. Yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə 150 ​​ml infuziya qəbul edin. Müalicə kursu 3 həftədir.

Balzam tonik çay

50 q qara çay paketinə 1 tsp əlavə edin. quru əzilmiş valerian kökü, St John's wort, kəklikotu və keklikotu, hərtərəfli qarışdırın və sıx bağlanmış bankada saxlayın. Həmişə olduğu kimi dəmləyin və sağlamlığınız üçün için. Bədəndəki şənlik və yüngüllük sizə verilir və yuxusuzluq aradan qalxar

Əgər sizdən biriniz yorğunluq hiss edirsinizsə (başında ağırlıq, zehnində aydınlıq və aydınlıq yoxdur), bu xoşagəlməz hisslərdən necə qurtulacağınıza dair məsləhət. Buz götürüb ona soyuq su əlavə etmək lazımdır. Və digər gəmini ən isti su ilə doldurun - dözə bildiyiniz kimi. Və başınızı təzələyəcək və aydınlaşdıracaq çox sadə bir prosedura başlayın. Bir əlinizi qısa müddətə buzlu bir qaba, digərini isə isti su qabına batırın. Sonra əlləri tez dəyişdirin. Eynilə, buxar otağından - qarda və qardan - buxar otağında. Bunu 10-15 dəfə edin. Və bir neçə dəqiqədən sonra başınızın yaxşılaşdığını hiss edəcəksiniz və yeni güclə işə başlaya biləcəksiniz.

Rosemary depressiyanı aradan qaldırır

Depressiya üçün 20 q rozmarin yarpaqlarını bir stəkan qaynar su ilə tökün, aşağı istilikdə 15-20 dəqiqə qaynatın. Sərin, süzün. Həlim yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl 1/2 çay qaşığı qəbul edilir. Müalicə kursu 1 həftədir.

Art terapiya depressiyanın müalicəsində

Forumda art-terapiya haqqında məqalə oxuyun

samsebelekar.ru

Xroniki yorğunluq sindromunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Xroniki yorğunluq sindromu ən azı 6 ay ərzində izah edilə bilməyən yorğunluq və halsızlıq hissi ilə xarakterizə olunan, uzun istirahətdən sonra belə keçməyən xəstəlikdir.

Müxtəlif məlumatlara görə, xroniki yorğunluq xəstəliyi 100.000 nəfərə 10-37 haldır. Hər yaşda inkişaf edə bilər, lakin daha tez-tez 20-45 yaşda. Dünya statistikası xroniki yorğunluq sindromunun qadınlarda kişilərə nisbətən təxminən 2-3 dəfə çox olduğunu göstərir. Bəzi məlumatlara görə, dünyada hər gün 1000-ə qədər yeni xroniki yorğunluq sindromu halı qeydə alınır.

Xroniki Yorğunluq Sindromunun Səbəbləri

Hazırda xroniki yorğunluq sindromu naməlum təbiətli xəstəlik kimi təsnif edilir. Mütəxəssislər arasında viral təbiətlə bağlı ən məşhur fərziyyə bu xəstəlik.

Bu sindromun inkişafının başqa bir versiyası aparıcı dəyər toxunulmazlığın müxtəlif dəyişiklikləri və bu kateqoriyalı xəstələrdə müxtəlif allergik reaksiyaların tez-tez inkişafı ilə təsdiqlənən immunitet sisteminin pozğunluqları. Bir sıra ekspertlər xroniki yorğunluq sindromunu belə hesab edirlər funksional pozğunluq genetik meylli şəxslərdə infeksiyaya cavab olaraq mərkəzi sinir sistemindən (hipotalamus, beynin limbik sistemi). Digərləri xroniki yorğunluq sindromunu adlandırırlar xüsusi növ depressiya.

Hal-hazırda, xroniki yorğunluq sindromunun təbiətinə dair vahid bir fikir yoxdur.

Xroniki yorğunluğun simptomları

Xəstəliyin aparıcı təzahürü uzun bir istirahətdən sonra belə aradan qalxmayan izaholunmaz yorğunluq, zəiflik hissidir. Tez-tez xəstəlik bədən istiliyinin 37-38 ° C-ə qədər artması, boğaz ağrısı, şişkin limfa düyünləri, oynaqların, əzələlərin və baş ağrısının görünüşü ilə qripə bənzər bir vəziyyət kimi debüt edir. Bu simptomlar motivsiz yorğunluqla müşayiət olunur ki, bu da hər hansı bir işi yerinə yetirməyi çətinləşdirir, əzələ zəifliyi, yuxu pozğunluğu (tez-tez yuxusuzluq), gündüz yuxululuğu. Bəzi xəstələrdə xəstəliyin başlanğıcı tədricən ola bilər.

İnsanların həkimə ən çox müraciət etdikləri şikayətlərdən biri də yorğunluqdur ki, buna başqa cür deyilir: zəiflik, yorğunluq, süstlük, enerji çatışmazlığı. Adi fəaliyyətlər sizi yoranda, yorğunluqdan əziyyət çəkirsiniz, bunun səbəbləri çox müxtəlif ola bilər.

Pəhriz keyfiyyətinə daxil etmək tövsiyə olunur protein qidası(qabıqlı ət, balıq, toyuq, yağsız dana əti). Qəhvə və güclü çayın, həmçinin Pepsi kimi qazlı içkilərin istifadəsini istisna etmək və ya məhdudlaşdırmaq lazımdır. Yorğunluq və həddindən artıq iş ilə qəbul etmək tövsiyə olunur üzüm şirəsi 2 osh qaşığı. qaşıqlar hər 2 saatdan bir (2-3 gün). Bir parça duzlu balıq yeyə bilərsiniz. Həftədə 3 dəfə qabığı ilə 1 stəkan isti kartof bulyonu içmək lazımdır. Qozları üyüdün və təbii balla qarışdırın (1:1 nisbətində), 2-3 həftə ərzində hər gün qəbul edin. Daha çox yod tərkibli qidalar yemək lazımdır: dəniz kələmi, irgi və feyxoa meyvələri. At sinir həyəcanı, yuxusuzluq, göz yaşı, 10-15 damcı valerian tincture qəbul etmək, həmçinin valerian kökünün həlimi ilə vanna qəbul etmək tövsiyə olunur (kökü 15 dəqiqə qaynadın, 1 saat buraxın, süzün və vannaya tökün, prosedur müddəti 35-36°C temperaturda 10-15 dəqiqədir). Hər axşam beş loblu (termosda bişmiş) 10% bitki ana dəmləməsini qəbul edin: bir ay ərzində 1/2 fincan. 1 stəkan limon suyu, 1/2 fincan zoğal suyu, 2 osh qaşığı götürün. şəkər qaşıqları. Şirələri qarışdırın, şəkər əlavə edin. 8 saat israr edin. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə 1/2 fincan qəbul edin. 1/2 fincan limon suyu götürün və alma şirəsi, 1 stəkan yerkökü suyu, 2 osh qaşığı. şəkər qaşıqları. Bütün inqrediyentləri mikserlə qarışdırın, zövqə görə şəkər əlavə edin.

Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 4 dəfə 1/2 fincan qəbul edin.

İmmuniteti gücləndirmək üçün

Yasnitka (kar gicitkən) yarpaqları və çiçəkləri 10-15 dəqiqə qaynadılır. Çay kimi qəbul edin. Gündə 5-15 ədəd ardıc giləmeyvə götürün (5-dən 15-ə qədər gündə 1 ədəd əlavə edin, sonra 15-dən 5-ə qədər azaldın). Hərarətiniz varsa qəbul etməyin. Yaşıl yulaf bitkisini ət dəyirmanında bükün, şüşəni tamamilə doldurun, sonra spirt və ya araq ilə tökün və 2-3 həftə isti, qaranlıq yerdə israr edin, bəzən silkələyin. Sonra süzün. 1 osh qaşığı üçün 20-30 damcı almaq lazımdır. yeməkdən əvvəl gündə 3-4 dəfə bir qaşıq su. 2 hissə yulaf otu, 2 hissə tikanlı tartar yarpaqları, 1 hissə nanə yarpağı, 1 hissə keklikotu otu qarışdırın. 1 st. qarışımdan bir qaşıq 1 stəkan qaynar su tökün. 20 dəqiqə israr edin. Yeməkdən əvvəl gündə 3-4 dəfə 1/2 fincan qəbul edin. 1 st. 1 stəkan qaynar su ilə bir qaşıq ot tökün. Gündə 3 dəfə 1/3 fincan isti qəbul edin. 100 q aloe suyu, 500 q əzilmiş qarışdırın qoz və 3 limonun suyu. Yeməkdən yarım saat əvvəl gündə 3 dəfə 1 çay qaşığı qəbul edin. 300 q yonca çiçəyi başları, yarım stəkan şəkər, 1 litr su. Suyu bir qaynadək gətirin, yonca qoyun, 20 dəqiqə bişirin, sərinləyin. Bulyonu süzün, şəkər əlavə edin, qarışdırın. Ümumi tonik kimi qəbul edin. 1 st. bir qaşıq lingonberry yarpaqları, 1 osh qaşığı. bir qaşıq çiyələk yarpaqlarını qarışdırın, termosda 0,5 litr qaynar su tökün, 30-40 dəqiqə buraxın, süzün. Dadmaq üçün bal əlavə edərək gündə 3-4 dəfə isti içmək. 4 çay qaşığı adi moruq meyvəsini 2 stəkan qaynar su ilə bir termosa tökün, 2-3 saat buraxın. Gündə 4 dəfə 1/2 fincan isti infuziya içmək. 2 osh qaşığı. quru yabanı çiyələk qaşıqları 1 stəkan qaynar su tökün, israr edin. Gündə 3-4 dəfə 1/2 fincan qəbul edin. 3 stəkan yulaf (yalnız "hercules" deyil) yaxşıca yuyun və 3 litr su tökün. Aşağı odda 20 dəqiqə qaynadın, sonra ocaqdan götürün və 24 saat yaxşıca sarın və ya termosda buraxın. Sonra bulyonu qalın salfetdən süzün, üzərinə 100 q bal əlavə edin, qapağı möhkəm bağlayın, yenidən atəşə qoyun və qaynadək gətirin. Sərin, təmiz şüşələrə tökün və soyudun. İstifadədən əvvəl təzə sıxılmış limon suyu əlavə edin (dadmaq üçün). Yeməkdən yarım saat əvvəl gündə 100 q kiçik qurtumlarla qəbul edin. 350 q sarımsağı taxta və ya çini qaşıqla incə ovuşdurun. Sonra bu kütlədən 200 q şüşə qaba qoyun, 200 q 96% spirt əlavə edin, möhkəm bağlayın, qarışdırın və 10 gün qaranlıq, sərin yerdə qoyun. Sonra tincture süzün və sıx bir parça ilə sıxın. 2-3 gündən sonra gündə 3 dəfə yeməkdən 15-20 dəqiqə əvvəl 1/4 stəkan soyuq südlə qəbul etməyə başlaya bilərsiniz, dozanı tədricən 2 damcıdan 25 damcıya qədər artıra bilərsiniz. Müalicə kursu - 11 gün, təkrar - 6 ildən gec olmayaraq. Bədənin ümumi tonusunda təcili artım üçün dilin altına bir çimdik duz qoyun və yavaş-yavaş həll edin, sonra bir qurtumla udun.

Hamamlar

Yorğunluğun öhdəsindən gəlmək lazım olduqda isti vannalar əvəzolunmazdır. Hamamdakı suyun temperaturu 37-38 dərəcə ətrafında olmalıdır. Yeməkdən əvvəl və ya 1,5-2 saat sonra vanna qəbul edin. Hamamda sərf olunan vaxt 20-25 dəqiqədən çox deyil. Suyun ürək nahiyəsini örtməməsi daha yaxşıdır. Hər gün hamam qəbul edilməməlidir. 1 st. 1 stəkan qaynar su ilə bir qaşıq St John's wort tökün və yarım saat bükülmüş şəkildə buraxın. 2-3 həftə ərzində gündə 3 dəfə 0,3 stəkan qəbul edin. 10 q quru əzilmiş bağayarpağı yarpaqlarını 1 stəkan qaynar su ilə tökün, israr edin, yarım saat bükün və süzün. 2-3 həftə ərzində yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə 2 xörək qaşığı qəbul edin.

"Gyurza" - qış-yaz hipovitaminozundan və yorğunluqdan tərəvəz "kokteyli"

Özünüzü bütün qış üçün tam hüquqlu vitaminlər və makro- və mikroelementlər kompleksi ilə təmin etmək üçün Gyurza hazırlayın.

1 kq yetişmiş pomidor götürün, yuyun, qurudun, ətçəkən maşından keçirin, 300 q püresi, soyulmuş sarımsaq ilə birləşdirin və əvvəlcədən hazırlanmış steril bankaya qoyun. Qapaqla möhkəm bağlayın və soyuducu kimi sərin yerdə saxlayın. “Gyurza” adlanan bu qarışığa 300 qr xren püresi də əlavə etmək olar. Bura 300 q püresi Antonov alma və bolqar şirin bibər (yaşıl və ya qırmızı) əlavə etsəniz, alacaqsınız. vitaminlərlə zəngindir və minerallar müalicəvi agent.

www.smdoctors.ru

Xroniki Yorğunluq Sindromu. Dərman və xalq müalicəsi ilə yorğunluğun müalicəsi

Xroniki yorğunluq sindromu dövrümüzdə çox rast gəlinən bir fenomendir. Müasir həyat şəraiti və xəstəliklər insanda daim pozulma, yuxululuq və apatiya hiss edir.

Xroniki yorğunluğun simptomları və əlamətləri

Xroniki yorğunluq hər kəsi narahat edə bilər. Bu, işin yük olduğu zaman da eyni hissdir, apatiya hissi səhərdən axşama qədər müntəzəm olaraq mövcuddur, hətta yuxu norması da güc və güc vermir.

Fakt budur ki, bu tamamilə fizioloji prosesdir, hətta tibbi izahı da var. Həkimlər xroniki yorğunluğu əsəblərin həddindən artıq həyəcanlanmasının səbəbi adlandırırlar. Bu, insan beyninin alt qabığında baş verən dövri "qanunlar" nəticəsində yaranır.

xroniki yorğunluq sindromu insanı işdə və evdə təqib edir

Gündəlik həyatda xroniki yorğunluq bir insan üçün normaya çevrilmiş ümumi bir şeydir. O, özünü göstərir:

• narahatlıq və narahatlıq hisslərinin artması
• hətta ən əhəmiyyətsiz vəziyyətdə belə daimi əsəbilik və əsəbilik
• gücün itirilməsi və performansın əhəmiyyətli dərəcədə azalması
• yuxusuzluq və ya əksinə yuxu olmaması hissi
• cinsi problemlər: cinsi istəyin olmaması
• yuxarı ətrafların barmaqlarında titrəmə
• sağlamlıq və ürək problemləri

Yaxşı istirahətdən sonra belə enerji partlamadığınızı görsəniz, çox güman ki, sizi xroniki yorğunluq sindromu təqib edir.

iş yerində xroniki yorğunluq sindromu

Bu xəstəliyin ən çox iyirmi yaşdan qırx yaşa qədər olan gənclərdə müşahidə edildiyi qeyd olunur. Hər şey ona görə baş verir ki, insan məhz bu yaşda uğur qazanmağa və karyera yüksəlişinə can atır.

Həddindən artıq işi öz üzərinə götürərək, özünü böyük bir yorğunluq hissi və dözülməz bir yükə məhkum edir. Çox vaxt xroniki yorğunluq həyatın ritminin çox sürətli olduğu böyük şəhərlərdə yaşayan insanlara təsir edir.

Qeyd etmək lazımdır ki, kişilərdən fərqli olaraq qadınlar bu sindromdan ən çox əziyyət çəkirlər. Əgər təfərrüatlı bir hesablama aparsanız, bu, ümumi məbləğin təxminən 70-80% -ni təşkil edir.

Xroniki yorğunluq sindromunun səbəbləri:

• Ağır xroniki xəstəliklər - belə xəstəliklər insanın immun sistemini kökündən pisləşdirir. Bütövlükdə bədən hər hansı bir xəstəlikdən stress keçirir və onun cavabı istirahət etmək istəyidir. Bir insanda xroniki xəstəliklərin olması ona əsəb yükü verir, gücünü tükəndirir və pozulduğunu hiss edir.
• Stress və sinir pozğunluqları - sözün əsl mənasında bir insanı "silkələyir" və bir insanın ümumi vəziyyətinə zərər verir
• Pis və zərərli həyat tərzi - pis vərdişlərin olması, yuxunun olmaması və qeyri-adekvat yuxu, faydalı iz elementləri ilə doymamış qidalar, təmiz havada qalmamaq, bədəni çox işlədir və yorğunluq hissi verir.
• Zərərli mühit - müasir insanın ətrafında ekoloji vəziyyətin acınacaqlı olduğu bir dövrdə yaşayırıq. Bir çox xəstəlik verir, səs-küy, kir, işlənmiş qazlarla egzozlar.
• Viral və yoluxucu təbiət xəstəliklərinin olması - viruslar, hətta bədənə daxil olan ən çox yayılmış herpes, yorğunluğa kömək edir.

Yorğunluq xroniki ola bilər

Xroniki yorğunluq sindromu və Epstein-Barr virusu

Epstein-Barr virusu ən çox yayılmış yoluxucu infeksiya hesab olunur. Bundan əlavə, onlara yoluxmaq çox asandır. Bəzi həkimlər hesab edirlər ki, planetin bütün əhalisinin təxminən 90 faizi bu virusdan əziyyət çəkir və ya onun daşıyıcısıdır. Adi hava damcıları ilə belə virusa yoluxmaq çox asandır.

Bu virus ümumiyyətlə hiss olunmaya bilər, çünki əvvəlcə simptomlar vizual olaraq görünmür. İnsan ümumi baş ağrısı, əzələ ağrısı və ya yüngül qızdırma hiss edə bilər. Prinsipcə, xəstəliyin özü təhlükəli deyil, lakin bu, xroniki yorğunluğun inkişafının başlanğıcı ola bilər - ötən əsrin 90-cı illərində rəsmiləşən bir xəstəlik.

Epstein-Barr virusu xroniki yorğunluq xəstəliyini inkişaf etdirir

Epstein-Barr virusunun mononükleoza səbəb olduğu sübut edilmişdir. Mononükleozun simptomları:

• hərarət
• yuxululuq
• depressiya
• kefi pis
• apatiya
• yorğunluq

İndiyə qədər heç bir həkim Epstein-Barr virusunun xroniki yorğunluq sindromuna səbəb olduğunu 100% dəqiqliklə sübut edə bilməyib.

xroniki yorğunluq sindromunun dərman müalicəsi

Xroniki yorğunluq sindromu çoxlu müxtəlif dərmanlardan ibarət kompleks müalicə tələb edir. Onların düzgün birləşməsi müalicənin maksimum effektinə nail olmağa və qısa müddətdə sağlamlığa nail olmağa imkan verəcəkdir.

Müalicəyə başlamazdan əvvəl onun zəruriliyinə tam əmin olmalısınız. Ola bilsin ki, apatiya və ya depressiyanızın səbəbinin yalnız psixoloji izahı var.

Bundan əlavə, pəhrizinizi tamamilə tənzimləməli və çoxlu lif, vitamin və karbohidratlar əlavə edərək balanslaşdırmalısınız.

xroniki yorğunluğun dərman vasitəsi ilə müalicəsi

Xroniki yorğunluq üçün bütün dərmanlar aşağıdakı qruplara bölünə bilər:

• Sedativlər - yuxu problemləri ilə mübarizə aparmağa kömək edənlər
• Sedativ dərmanlar - hər hansı bir mənfi əhval-ruhiyyəni, apatiyanı, depressiyanı aradan qaldırmağa kömək edənlər
• Antidepresanlar - yaşamaq istəyini aradan qaldıran fərdi dərmanlar
• Stimulyatorlar - mərkəzi sinir sisteminə təsir edən dərmanlar
• Ağrı kəsicilər - ağrıları və hər cür spazmı aradan qaldırır
• Multivitaminlər - bədən üçün lazım olan vitaminlər kompleksi

Ən məşhur təsirli dərmanlardan biri Grandaxindir. Grandaxin antikonvulsant təsir göstərir və vegetativ pozğunluqları aradan qaldırmağa qadirdir. Nevrozlar və sinir xəstəlikləri üçün göstərilir.

Grandaxin emosional stresslə mübarizə aparır, sakitlik verir və təcrübələri "çıxarır". Dərman xüsusilə PMS zamanı güclü əhval dəyişikliyi yaşayan qadınlar üçün faydalıdır.

Grandaxin

Başqa bir dərman Tenotendir, o, hər hansı bir əsəb pozğunluğu, stress və sinir gərginliyi ilə effektiv şəkildə mübarizə aparır. Tenotenin uşaqlar və böyüklər tərəfindən istifadəsinə icazə verilir, heç bir yan təsiri yoxdur.

Supradin on iki vitamin və səkkiz mineraldan ibarət ən məşhur kompleksdir. Bunlar bədənə əla təsir göstərən, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdıran, hüceyrələrin və qanın, qan damarlarının və daxili orqanların sağlamlığını yaxşılaşdıran multivitaminlərdir. Supradin də profilaktik xüsusiyyətə malikdir, insanın fiziki və zehni fəaliyyətini yaxşılaşdırır.

Supradin

Xroniki yorğunluq sindromunun xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Xroniki yorğunluğun müalicəsi ənənəvi tibb reseptlərinin köməyi ilə həyata keçirilə bilər. Əgər siz müntəzəm olaraq apatiya hiss edirsinizsə, özünüzü işə məcbur edə bilmirsinizsə, yaxşı istirahət etmirsinizsə, sağlamlıq problemləriniz varsa, xoşagəlməz simptomlardan xilas olmaq üçün bir neçə xalq üsulunu sınaya bilərsiniz. Əlbəttə ki, dərmanlar sizi tez bir zamanda ayağa qaldıracaq, lakin mümkündür ki, onlara qarşı əks göstərişlər ola bilər və ya onların effektivliyi kifayət qədər tez başa çatır.

Sadə doğaçlama vasitələri, həlimlər, infuziyalar və digər sirlərin köməyi ilə özünüzü əlavə müalicə ilə təmin etmək artıq olmaz.

Bu reseptləri özünüz sınayın:

Xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept №1:

Təbii balın özünəməxsus tonik xüsusiyyətlərə malik olduğu qeyd olunur. Vəziyyəti yaxşılaşdırmaq üçün 100 qram hər hansı bir bal və üç yemək qaşığı alma sirkəsindən qeyri-adi "güc" dərmanı hazırlanmalıdır. Bal kifayət qədər maye olmalıdır, əgər şəkərlə zəngindirsə - onu mikrodalğalı sobada əridin. Bu qarışığı başqalarının əli çatmayan yerdə saxlamaq və gündə üç dəfə kiçik çay qaşığı qəbul etmək lazımdır.

2 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Özünüzə doğaçlama maddələrdən sadə enerji içkisi hazırlayın. Bu qarışığı gündə yalnız bir dəfə, tercihen səhər içə bilərsiniz. Bir stəkan ilıq suya bir çay qaşığı bal əlavə edilir və yaxşıca qarışdırılır, bundan sonra suya bir çay qaşığı yeməli alma sirkəsi əlavə edilir. Solüsyona bir damla yod əlavə etmək olar.

3 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Özünüz üçün spirtli zəncəfil tincture cəhd edin. Əlbəttə ki, belə bir içki işdən əvvəl sərxoş olmamalıdır, amma çətin bir gündən sonra - bu, çox şeydir. Tincture əvvəlcədən hazırlanır: 200 qram əzilmiş kök bir litr araq ilə tökülür və bir həftə qaranlıq yerdə saxlanılır. Gündə bir çay qaşığı tincture və ya axşam yeməyi üçün bir stəkan götürün.

4 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Əgər spirtli içkilərin həvəskarı deyilsinizsə, mütəmadi olaraq zəncəfil çayı içməyə çalışın. Əla tonik xüsusiyyətlərə malikdir və bütün gün üçün müsbət yük verir. Zəncəfil çayını üç dəqiqə qaynar su tökdükdən sonra içmək olar, ya da termosda uzun müddət və yaxşıca dəmləmək olar. Zəncəfil limon, bal, darçın ilə birləşdirilir.

5 nömrəli xroniki yorğunluqdan xilas olmaq üçün resept:

Pəhrizinizdə süd məhsullarının miqdarını artırın. Kefiri daha tez-tez saf formada və ya su ilə qarışdıraraq içmək. İçkiyə bir çay qaşığı bal və darçın əlavə etmək məsləhətdir.

Xərçəng üçün xalq müalicəsi

Ayağındakı Erysipelas xəstəliyinin xalq müalicəsi ilə müalicəsi

Daim yatmaq və laqeyd olmaq istəyirəm yaxşı təsir problemi həll etməyə və normal həyata qayıtmağa kömək edəcək xalq müalicəsi ilə xroniki yorğunluğun müalicəsində əldə edilir. İlk növbədə düzgün qidalanmaya diqqət yetirmək lazımdır. Yaxşı, pəhrizdə yemək varsa, proteinlə zəngindir. Az yağlı qaynadılmış yeməklər, bol dəniz məhsulları çox faydalıdır.

Təxminən həftədə iki dəfə qabığı ilə sıxılmış təzə kartofun suyunu içmək lazımdır. Amma haqqında pis vərdişlər müalicə zamanı tamamilə unutmalı və siqaret və alkoqoldan imtina etməli olacaqsınız. Güclü çay və qəhvəni azaldın və ya tamamilə ləğv edin. Yod çatışmazlığını doldurmağa çalışmaq lazımdır, buna görə də diyetə dəniz yosunu, qurudulmuş meyvələr daxil etməlisiniz.

• yaxşı üsul Bədənin xroniki yorğunluğundan xilas olmaq, balın allergiyası olmadıqda, qoz-fındıq ilə balın istifadəsidir. Təbii maye bal bərabər nisbətdə qarışdırılmalıdır qoz və lazım olduqda yeyin. Qoz-fındıq ilə bal sağalmağa kömək edəcəkdir immun sistemi və canlılığı artırır.
• Budur enerji qarışığı resepti. 1 çay qaşığı alma sirkəsi, 1 çay qaşığı bal, 1 çay qaşığı yod götürürük - hər şeyi 1 stəkan qaynadılmış suda həll edirik. Yeməkdən sonra 1 dəfə 10 gün qəbul edin. Güc artımını hiss etmək üçün ümumiyyətlə bir kurs kifayətdir.
• Başqa bir müalicəvi qarışıq bal və sirkə əsasında hazırlanır və müalicədə gözəl nəticələr göstərməyə kömək edəcəkdir. daimi yuxululuq və yorğunluq. 100 qr. bal 3 xörək qaşığı alma sirkəsi əlavə edin, qarışdırın və hazırsınız. 10 gün, gündə 1 çay qaşığı qəbul edin.

Ev şəraitində depressiya və xroniki yorğunluğun müalicəsi

• Bədənin tonunu artırmaq üçün zəncəfil tincture hazırlaya bilərsiniz. 150 qr zəncəfilin kökünü götürürük. və 700 ml-də israr edin. 7 gün ərzində araq. Tonik hazırdır, gündə 2 dəfə 1 çay qaşığı su ilə qəbul edin.
• Zəncəfil çayı belə hazırlanır: zəncəfil kökünü parçalara ayırın, kökündən təxminən 1 sm incə doğrayın, şirəsini bir az sıxın, bir stəkan qaynar su tökün, dadına limon, bal əlavə edin. Bu çay itirilmiş gücü və enerjini bərpa edəcək.
• Daimi xroniki yorğunluğun müalicəsində sarımsaq tincture sonuncu deyil. Bir stəkan təzə sarımsağı sürtgəcdən keçirməlisiniz, kütləni bir litr bankaya köçürün və üstünə araq tökün, sıx bağlayın. Soyuducuya qoyun, iki həftə olmalıdır. Sonra süzün və aşağıdakı kimi qəbul edin: ilk gündə, hər yeməkdən əvvəl 5 damcı. Hər gün, hər doza üçün 25 damcı olana qədər bir damla əlavə edin. Bu tincture vəziyyəti çox tez normallaşdırmağa kömək edəcəkdir.
• Hypericum tincture. Bir xörək qaşığı St John's wort 1 stəkan qaynar su ilə tökülür və yarım saat dəmlənir. 1/3 fincan üçün gündə üç dəfə üç həftə götürün.
• Plantain müalicəsi. Bir dəmləmə hazırlayın - 10 qurudulmuş bağayarpağı xırdalayın və üzərinə qaynar su tökün. Yarım saat isti yerdə saxlayın. Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl gündə 3 dəfə 2 xörək qaşığı qəbul edin.

Qeyd etmək lazımdır ki, xroniki yorğunluğu kurslarda müalicə etmək lazımdır. Bir kurs üç həftədən çox olmamalıdır, sonra bir ara verməlisiniz. Vəziyyətinizi nevrasteniyaya gətirməmək üçün müalicəyə vaxtında başlamaq vacibdir. Və həmçinin daha yaxşı xəstəlik profilaktik tədbirlərdən istifadənin qarşısını almaq.