Soyuqdəymə zamanı qidalanma. Nə içmək daha yaxşıdır

İnternetdə soyuqdəymə və qriplə nə yemək və nəyi etməmək barədə çoxlu məlumatlar var. Nə qədər qəribə görünsə də, məsləhətlərin bir çoxu diametral şəkildə ziddiyyət təşkil edir. Beləliklə, soyuqdəymə üçün yemək nə olmalıdır? Nə yemək lazımdır və nə yeməmək lazımdır? Bu haqda daha sonra.

Çox vaxt körpələrin xəstəliyi zamanı analar onları hər cür şirniyyatlarla bəsləyirlər. Həqiqətən də, bu dövrdə qırıntıların heç bir iştahı yoxdur və xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün enerji lazımdır. Kimsə xəstədirsə, qayğıkeş ailələr də eyni şeyi edirlər.

Və çox vaxt gözlənilən nəticənin əksinə olurlar: xəstə ən çox yemək yeməyə çıxır və bəzi hallarda vəziyyəti daha da pisləşir. Əslində, ümumiyyətlə şirniyyat və qızardılmış yeməklər yeməyə ehtiyac yoxdur və çox vaxt xəstələrimiz belə həmişə sevilən yeməklərdən imtina edirlər. Onların iştahı yoxdur.

Ancaq bundan əlavə, soyuqdəymə olan bir xəstənin yeməkdən imtina etməsi üçün bir sıra başqa səbəblər var. Bu, boğaz ağrısı, ürəkbulanma, ishal, Baş ağrısı və ümumi zəiflik. Və burada bir sualımız var.

Soyuqdəymə ilə hansı yeməklər və yeməklər yemək arzuolunmazdır

Demək lazımdır ki, arzuolunmazlar arasında çox şey olacaq, amma burada yalnız fəsadlara səbəb ola biləcək yeməkləri və yeməkləri nəzərdən keçirəcəyik ( mədə ağrısı, qarında kolik, qızdırma).

Beləliklə, soyuqdəymə üçün qidalanma daxil edilməməli olanların siyahısı:

  • qızardılmış qidalar;
  • hisə verilmiş ət;
  • qazlı içkilər;
  • yağlı qidalar və ya əla məzmun yağlar (süd məhsulları istisna olmaqla).

Soyuqdəymə üçün xəstənin pəhrizində riayət etmək lazımdır sadə qayda qida asanlıqla həzm olunmalı, mədədə ağırlıq yaratmamalı və yan təsirlər, müalicə üçün faydalı vitaminlərlə yanaşı mineralları da ehtiva edir. Ancaq o, həm də asanlıqla həzm olunan qida deyil, həm də böyük bir enerji ehtiyatı, yəni çoxlu zülal (lakin yağlar deyil) ehtiva etməlidir.

Soyuqdəymə olan yeməyin yalnız dadlı deyil, həm də müalicəvi olması üçün düzgün qidaları seçməli və sonra onlardan uyğun yeməklər hazırlamalısınız. Sonra, soyuqdəymə üçün hansı qidaların faydalı olacağı və dadlı və sağlam olması üçün onları necə bişirmək barədə 5 məsləhət verəcəyik.

Bir ipucu

Çox içmək lazımdır. Yüksək temperatur və infeksiya tər, sidiklə atılır. Çoxlu içki bədəndən soyuqluğu sözün əsl mənasında çıxarmağa kömək edəcək. Amma burada başqa biri var vacib məqam: Düzgün seçilmiş içki yalnız soyuqluğu aradan qaldırmağa deyil, həm də onunla mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir. Ola bilər.

  • Bitki çayları, infuziyalar. İtburnu, otlar (linden, koltsfoot, ləzzətli, St John's wort, oregano), zəncəfil.
  • Adi qara və ya yaşıl çay limon, bal, zəncəfil, darçın, anis və s. ilə.
  • Bal, zəncəfil, limon, propolis əlavə edilən süd.
  • meyvə və tərəvəz şirələri, kokteyllər, smoothies. Moruq, qarağat, alma, sitrus meyvələri, kələm xüsusilə faydalıdır.

Bu içkilər təkcə onların bədəninin soyuqluğunu aradan qaldırmağa kömək etməyəcək, həm də temperaturu azaltmağa, bəlğəmi incəldirməyə və bəlğəm çıxarmağa kömək edəcək, boğaz infeksiyaları ilə mübarizə aparacaq.

Onları hazırlayın və dərhal içək. Onlar həmişə isti və ya otaq temperaturunda olmalıdır, lakin çox isti və ya soyuq istifadə etməyin. Xəstə üçün əlavə yüklərə ehtiyac yoxdur.

İkinci ipucu

Soyuqdəymə üçün qidalanma mütləq dənli bitkilər, jele və şorbalardan ibarət olmalıdır. Maye, isti - onlar xəstə üçün çox faydalıdır. Axı, onların həzm qabiliyyəti yüksəkdir və boğaz ağrısı üçün bu da bir müalicədir. Belə yeməklərdə çox var orqanizmə lazımdır vitaminlər A, C, B qrupu və faydalı makronutrientlər, onlar xəstə bir mədə ağırlaşmalarına səbəb olmayacaqlar. Onların təqdim edilməsi üçün şirə, mürəbbə və ya təzə giləmeyvə əlavə edin.

İrmik, yulaf ezmesi, qarabaşaq yarması, inci arpa, şəkərli meyvələr və kişmiş ilə dənli bitkilər (lakin səhər yeməyi taxılları deyil) daxil edin. Bəlkə palatalarınız sevir kəsmik güveçləri, yaxşı və sadəcə kəsmik. Püresi tərəvəz (yaxud yox) pendirli şorbalar çox faydalıdır.

Yaşlı nəsil nənələrin xəstələri toyuq suyu ilə necə yedizdirdiyini xatırlayır. Hal-hazırda alimlər iddia edirlər ki, yalnız xəstə üçün faydalı olan vitaminlər və makronutrientlər deyil, hətta bronxial keçiriciliyi yaxşılaşdıran və infeksiyalara qarşı müqavimət göstərən terapevtik sistein də var.

İpucu üç

Heyvan zülalları soyuqdəymə üçün olmazsa olmaz qidalardır. Onlar xəstəliklə mübarizə aparmaq üçün lazım olan enerjini gətirəcəklər və eyni zamanda, immunitet sistemini aktiv şəkildə gücləndirən B 12 vitamini ilə zəngindirlər.

Ancaq xəstə üçün ət qaynadılmış, az yağlı, iştahaaçan olmalıdır. Çünki yemək istəmir. Bəlkə də buxar kotleti və ya orijinal püresi şorbası olacaq. Bəlkə sadəcə xama və sarımsaq ilə ət (çox sağlam və dadlı). Boğazınız ağrıyırsa, əti kimi bişirin buxar kotleti, amma gözəl bəzəyin, ləzzətli qoxusuna icazə verin (otlar, eyni zəncəfil istifadə edin).

Heyvan mənşəli məhsullardan faydalı olanlara qədər biz həmçinin:

  • kəsmik,
  • yumurta,
  • qaraciyər,
  • və əlbəttə ki, balıq.

Hər şeyi qaynadılmış və ya buxarda bişirmək lazımdır. İLƏ minimum məbləğ yağ.

İpucu Dördüncü

Yeməklərinizə infeksiya ilə mübarizə apara bilən göyərti və ədviyyatlar əlavə edin: soğan, sarımsaq, bibər. Zəncəfil çox yaxşıdır (mədədə, boğazda iltihabı aradan qaldırır, immunitet sistemini stimullaşdırır). Yaxşı bu halda da razyana, limon.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün ədviyyat məhsulları ilə eyni vaxtda istifadə edin. Bal, aloe, propolis, itburnu, şərbətdən şam qozaları, turpun üzərinə bal dəmləməsi.

Bacarmaq vitamin kompleksləri, lakin adi meyvələr, giləmeyvə, yumurta, qaynadılmış ət daha yaxşıdır.

Sonuncu, beşinci məsləhət

Qurudulmuş tost və ya kraker soyuqdəyməyə də yaxşı gəlir. Bədəni lazımi enerji ilə təmin edirlər və tamamilə iştaha olmadıqda belə həvəslə yeyirlər. Onları belə yemək çətindirsə, şorbaya əlavə edə, süddə və ya şirədə islatmaq olar. Krakerli şorba çox dadlı yeməkdir.

Xəstəyə şirniyyat, xəmir, tortlar verməyin. Xüsusilə narahat bir nəcis və ya ürəkbulanma olduqda. Bundan əlavə, bu cür məhsulların tərkibində çoxlu yağ var və onlar mədə üçün çətindir. Bu, həzm sistemində əlavə stress yaradacaqdır.

Soyuqdəymə ilə orqanizmdə duz, şəkər və meyvələrin rolu

Və soyuqdəymə olan insanlar üçün qida və qidalanma ilə bağlı daha bir neçə məsləhət.

  • Duz bədəndən tərlə xaric olur. Əgər xəstə çox tərləyirsə, o, ehtiyatlarını doldurmalıdır. Bu o demək deyil ki, duzlu yemək vermək lazımdır, ancaq yeməklərə duz qoymaq lazımdır yetər.
  • Bir sıra reseptlər soyuqdəymə üçün bir vasitə kimi spirt təklif edir. Lakin əksər elm adamları alkoqolu artıq infeksiyaya qarşı mübarizə aparan və hətta alkoqol qəbul edən orqanizm üçün əlavə yük hesab edirlər dərman məqsədləri tövsiyə etməyin.
  • Çox şirin yeməklər və meyvələr bağırsaqlarda fermentasiyaya səbəb olacaq. Və bu, xəstə üçün çox arzuolunmazdır, ürəkbulanma, qusma və ishala səbəb ola bilər.
  • Meyvələr çox faydalıdır, çünki tərkibində çoxlu vitaminlər var. Ancaq seçimə şüurlu yanaşmaq lazımdır:
  1. Əgər uşağın sitrus meyvələrinə qarşı allergiyası varsa, o zaman onları vermək olmaz.
  2. Ürək bulanması olanlar üçün üzüm, armud, banan yeməmək daha yaxşıdır.
  3. Boğaz ağrısından əziyyət çəkənlərə portağal və naringi yeməyə ehtiyac yoxdur, zəhlətökəndir boğaz ağrısı.
  4. Alma hər kəs üçün yemək üçün yaxşıdır və tercihen qabığı ilə (lakin yuyulur).
  5. Soyuqdəymə zamanı moruq, böyürtkən, qarağat da çox faydalıdır.
  6. Bütün xəstələr üçün limon yemək faydalıdır (çay, şəkər, bal ilə, şirə və ya ədviyyat kimi).
  • Bal ən güclü immun gücləndiricilərdən biridir və o, infeksiyalarla da mübarizə aparır. Allergiyası olanlar istisna olmaqla, soyuqdəymə və qrip olan hər kəs üçün faydalıdır.
  • Tərəvəz, meyvə salatları bişirməmək daha yaxşıdır. Tərəvəzlərdən smuzilər və ya şirələr hazırlayın, püresi şorba, püresi, güveç hazırlayın, lakin boğaz ağrısı ilə salat yemək çox güman ki, narahat olacaq.

Soyuqdəymə zamanı yeməyi necə təqdim etmək olar

Xəstəni tez-tez qidalandırmaq lazımdır, ancaq kiçik hissələrdə. Çocuğunuzun yatağının yanında kraker, çay və meyvə qoyun. İstədiyi vaxt içib yesin. Gündə ən azı 4 dəfə maye yemək yediyinə əmin olun. Bərpa əsasən qidalanmadan asılı olacaq.

Temperatur çox yüksəkdirsə və uşaq ümumiyyətlə yemək istəmirsə, ona toyuq suyu və ya şirələrin qarışığından hazırlanmış kokteyl içməyə çalışın. Bəlkə jele və ya püresi şorbası edəcək.

Ancaq əvvəlcə zorla qidalandırmaq lazım deyil. Körpənin temperaturu azalana qədər yatmasına icazə verin, ona bol maye verin. Uşaq daha yaxşı hiss etdikdə, ləzzətli şirə və ya şorba təklif edin.

Düzgün qidalanma insanın sağlamlığına birbaşa təsir göstərir. Faydalı qidaları ehtiva edən qrip pəhrizi simptomları aradan qaldırır və sağalma prosesini sürətləndirir. Hansı yemək növünə "güvənmək" lazımdır, gəlin bu məsələyə daha ətraflı baxaq.

Qripdən əziyyət çəkənlər izləməlidir xüsusi pəhriz bərpa üçün

Qripə yoluxduqdan sonra hər birimiz sadəcə narahatlığa deyil, dözülməz baş ağrılarına, yüksək hərarətə, öskürəyə, oynaq ağrılarına, əzələ ağrılarına və s. Bunun səbəbi bəzi hüceyrələrin və virusların çürüməsi nəticəsində orqanizmin intoksikasiyasıdır. Xarici təzahürlər daxili problemlərin sübutudur - şişkinlik, iltihab, tıkanıklıq. Semptomları aradan qaldırmaq və bakteriyaları məhv etmək üçün kompleks müalicə lazımdır.

Xəstəliyi aradan qaldırmaq üçün onlar simptomatik, eləcə də etiotropik müalicə üsulunu tətbiq edirlər. Qəbul göstərilir antiviral agentlər, immunomodulyatorlar, immunostimulyatorlar, antipiretiklər, analjeziklər, antihistaminiklər və antispazmodiklər. Bəlğəm ifrazını stimullaşdırmaq və öskürək refleksini aradan qaldırmaq üçün öskürəyin növündən asılı olaraq mukolitiklər və bronxodilatatorlar təyin edilir.

Əhəmiyyətli: temperatur göstəricisini 38,5-ə endirmək tövsiyə edilmir. Temperatur bədənin viruslara qarşı mübarizəsini göstərir.

Qrip və soyuqdəymə üçün qidalanma

Semptomları aradan qaldırmaq və intoksikasiyanı minimuma endirmək böyük əhəmiyyət kəsb edir düzgün qidalanma. Balanslaşdırılmış pəhriz sağlam hüceyrələrin böyüməsinə imkan verir, onların bərpasını stimullaşdırır, əzələləri qidalandırır və sümük quruluşu tələb olunan həcm faydalı iz elementləri, minerallar, gücləndirir ümumi dövlət qiymətli vitaminlər və fermentlərlə bədən. Normalda bir insan gündə 2000 kK istehlak etməlidir və 50 ildən sonra göstərici 1600-ə uyğun olmalıdır, çünki yaşla azalır. metabolik proseslər. Ancaq bir şey əsas olaraq qalır - hər yaşda bir insan almalıdır faydalı vitaminlər, mikroelementlər, minerallar immunitet sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün, yəni virus və bakteriyalara qarşı qorunma deməkdir. Soyuqdəymə və temperatur üçün qidalanmanı tarazlaşdırmaq xüsusilə vacibdir.

Soyuqdəymə və qrip üçün pəhriz

Mağazaların rəflərində məhsullar seçərkən, yalnız təmizlənməni və bərpasını təşviq edən faydalı olanlara üstünlük vermək lazımdır. Proseduru sadələşdirmək üçün heç kim supermarketlərin ən zəngin çeşidində itirilməyəcəyi qaydalara etibar etməlisiniz.

Soyuqdəymə və qrip üçün nə yemək lazımdır

Kaşi. Virusların hücumu səbəbindən bədən böyük stressə məruz qalır, enerji itirir, buna görə də asanlıqla həzm olunan karbohidratlar yemək lazımdır: yulaf ezmesi, irmik, bal, meyvələr, şirələr.

Ət və yumurta. Patogenlərlə mübarizə aparmaq üçün qan serumunun fəaliyyəti bakteriyalardan qorunmaq üçün lazımdır ki, bu da orqanizmdə fermentlərin və antikorların sintezini stimullaşdıran bir protein çatışmazlığı ilə mümkün deyil. SARS ilə zülalların gündəlik dozası xəstənin bədən çəkisinin kiloqramı üçün ən azı bir qram olmalıdır. Buna görə də, soyuqdəymə və qrip üçün diyetə daxil etməlisiniz toyuq yumurtası, quş əti, balıq.

Qrip xəstələri daha çox ət və protein tərkibli yumurta yeməlidirlər

Bu vəziyyətdə daha çox içmək lazımdır toyuq bulyon, tərkibində zəif qripə bənzər orqanizm üçün əvəzolunmaz olan, bəlğəmin ifrazını stimullaşdıran, bəlğəmin və öskürəyin viskozitesini artıran çoxlu amin turşuları var.

Soyuqdəymə və qrip üçün kefir. Unikal təbii məhsul bədənimizdə müxtəlif istiqamətlərdə "işləyir":

  • yüksək temperaturu azaldır;
  • qidanın həzmini təşviq edir, bununla da enerji istehlakına qənaət edir;
  • mədə-bağırsaq traktında infeksiya üçün optimal dağıdıcı mühit yaradır və bakteriyaların və ölü hüceyrələrin çürümə məhsullarının çıxarılmasını stimullaşdırır.
  • yüksək qida dəyərinə malikdir, iz elementləri, vitaminlər, fermentlər və minerallar ehtiva edir, zəif bir xəstəni tez bir zamanda kifayət qədər almağa imkan verir.

Sarımsaq, qoz-fındıq, brokoli, soğan, ispanaq, Brüssel kələmi . Sadalanan vitamin anbarlarının hər birində glutatyon, güclü antioksidant və immunostimulyator.

Vitamin kompleksləri. Burada immunitet sistemini gücləndirən birləşmələrə diqqət yetirmək lazımdır.

  • C vitamini bu mənada birinci yeri tutur - askorbin turşusu. Makrofagları aktivləşdirir, əla antioksidant, iltihab əleyhinə, bakterisid və bronxodilatator xüsusiyyətinə malikdir. qarağat kimi məhsullarda, duzlu kələm, yabanı gülün dozası gündəlikdən bir neçə dəfə yüksəkdir.
  • Riboflavin - B2 vitamini toxumaların tənəffüsündə fəal iştirak edir, hüceyrə toxunulmazlığının funksiyasını artırır, soyuqdəymə və soyuqdəymə üçün göstərişdir. Tərkibində xam testislər, kəsmik, yaş maya, qoz-fındıq, badam var.
  • Piridoksin - vitamin B6 - aktivləşdirir protein mübadiləsi immuniteti gücləndirən. Orqanizmə ət, paxlalılar, buğda, düyü, qarabaşaq yarması, kartof, sakatat.
  • D vitamini orqanizmin immun qüvvələrini aktivləşdirir, balıq qaraciyərində, dəniz məhsullarında, yumurtada, xamada olur.

Soyuqdəymə əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün qriplə nə yemək lazımdır

İmmunitet qüvvələrini gücləndirmək üçün qidalanmanın əsas komponentlərindən biri sinkdir. Alimlərin fikrincə, buğda taxıllarının (cücərmiş) daimi istehlakı mal əti, donuz qaraciyəri, qoz-fındıq, günəbaxan toxumu və kətan xəstəliyin uzunmüddətli simptomlarını azaltmağa kömək edir.

Qriplə qəhvə içmək olar?

Həkimlər soyuqdəymə üçün qəhvə istehlakına şübhə ilə yanaşırlar. Bunu içkinin heç bir faydası olmaması ilə izah edirlər, ancaq damarların, ürəyin vəziyyətində pisləşmə riski var. Onlar da inkişafdan qorxurlar allergik təzahürlər zəiflədiyinə görə immun sistemi xəstə. Səhərini və ya gününü fincansız təsəvvür edə bilməyənlər üçün ətirli içki və qaşınma, asqırma, şişkinlik şəklində heç bir reaksiyası yoxdur, istisna edilə bilər. Əsas odur ki, qəhvəni immunitet sistemini stimullaşdıran və qan damarlarının divarlarını gücləndirən faydalı ədviyyatlarla birləşdirin.

Soyuqdəymə və qrip üçün qəhvə

  • Kardamom ilə- maddə ürək əzələsini gücləndirir, bakterisid, iltihab əleyhinə və spazmolitik xüsusiyyətlərə malikdir.
  • darçın- yaxşı idarə edir ilkin simptomlar qrip, temperaturu aşağı salır, ümumi zəifliyi aradan qaldırır, içki soyuqdəymə və qrip üçün faydalıdır. Qəhvə güclü olmamalıdır.
  • ulduz anis ilə(anis) - quruluğu aradan qaldırır, məhsuldar olmayan öskürək, bağları aktivləşdirir, tənəffüs yollarını ödem və selikdən azad edir.

Darçınlı qəhvə qripin ilk əlamətləri ilə mübarizə aparmağa kömək edir

Soyuqdəymə və qrip üçün nə içməli

Yer üzündəki hər bir insanın əsas içkisi sudur.. Bu olmasaydı, bütün canlıların varlığı üçün heç bir şans olmazdı. ARVI ilə xəstəyə sadəcə maye lazımdır, o, tərləməni stimullaşdırır, quru nəfəs almağı asanlaşdıran sidikqovucu və nəmləndiricidir, ağciyərlərdən, bronxlardan selik çıxarılır, bədən bəzi hüceyrələrin və virusların çürüməsi nəticəsində yaranan toksinlərdən təmizlənir.

Qriplə nə içmək olar

Əvvəlcə suya vurun. Həcmi - gündə ən azı 2 litr. xəstəlik halında, isti və ya otaq temperaturunda içmək məsləhətdir.

  • Kontrendikasyonlar olmadıqda qriplə ilıq süd içmək lazımdır. İçki vitaminlər, iz elementləri, minerallar anbarıdır. İltihab əleyhinə, bakterisid, bronxodilatator xüsusiyyətlərə malikdir. Xəstənin nəfəs almasını asanlaşdırmaq, bəlğəm ifrazını stimullaşdırmaq üçün tətbiq edilir.
  • Bitki çayları - cökə, çobanyastığı, koltsfoot, itburnu, kalendula və digər bitkilər bədəni bir neçə günə bərpa edə bilər. Onların tərkibində bütün vitaminlər A, B, C, D, E, PP, K və s. Həmçinin, mikroelementlərin, mineralların, antioksidanların, analjezik komponentlərin, immun qüvvələri gücləndirən fermentlərin dozası artıqdır. gündəlik doza faktoru. Qrip zamanı otlar atəşi azaltmağa, tərləməni stimullaşdırmağa, toksinləri və tullantıları çıxarmağa, maddələr mübadiləsini və metabolik prosesləri aktivləşdirməyə kömək edir.
  • Adi çay - limon, moruq, əhəng, zəncəfil və başqaları ilə içə bilərsiniz faydalı vasitələr, xəstənin vəziyyətini ən çox belə asanlaşdırır çətin simptomlar. Təmizlənirlər Hava yolları, bəlğəm çıxarılır, bronxlar genişlənir, burun kanalı təmizlənir, bakteriya və viruslar məhv edilir.

Qrip və soyuqdəymə ilə nə yemək olmaz

Yalnız qriplə deyil, həm də adi vəziyyətdə, bədəndə təhlükəli proseslərə səbəb olan məhsullardan sui-istifadə edilməməlidir. Xəstə gücə qənaət etməli, enerjiyə qənaət etməli və toxunulmazlığı gücləndirməlidir.

Qriplə nə yemək olmaz:

  • Dumanlı ətlər- onların tərkibində təkcə iltihablı deyil, həm də otoimmün, onkoloji proseslərin inkişafını stimullaşdıran çoxlu kanserogenlər var.
  • Qalın- Mədə-bağırsaq traktının, qaraciyərin - orqanizmin əsas filtrinin işini boğur. Qanda və buna görə də virusların və bəzi hüceyrələrin çürüməsindən toksinlərin yığılması var, sərbəst radikallar onlara qoşulur, ağır yağlar. Qaraciyərin toksinləri emal etmək üçün vaxtı yoxdur, immunitet sisteminin səviyyəsi azalır, xəstəlik bakterial infeksiyaların əlavə edilməsi ilə ağırlaşır.
  • Duzlu- duz, yoluxduğu zaman selikli qişanın şişməsi olan xəstə üçün zərərli olan şişkinliyə səbəb olur. tənəffüs orqanları. Natrium qəbulunu məhdudlaşdırmaq, daha yaxşısı, duzlu qidalardan imtina etmək lazımdır.

Həmçinin soyuqdəymə və qrip üçün şirniyyat, xəmir, konserv yemək lazım deyil. Bitki yağlarının əlavə edilməsi ilə dənli bitkiləri, bulyonları, yüngül şorbaları qızartmadan bişirin.

Əhəmiyyətli: selikli qişanın zədələndiyini nəzərə alaraq, ağrı, tərləmə, qırmızı, sərt qabığı, toxumları, krakerləri və s.

Qrip üçün hisə verilmiş məhsullar kanserogenlərin çox olması səbəbindən arzuolunmazdır

Qrip üçün nə qəbul edə bilərsiniz

Bəslənmə bərpa prosesini sürətləndirmək üçün şərtlərdən biridir. Vaxt ayırmaq vacibdir adekvat müalicə həkim resepti, o cümlədən:

  • antiviral agentlərin qəbulu - Kagocel, Amantadine, Remantadin, Viferon, Kipferon, Tami-qrip və s.;
  • bronxodilatatorlar - Bronholitin, Lazolvan, Bronchosan;
  • antispazmodiklər - Spazmalgon, Spazgan;
  • antihistaminiklər - Tavegil, Suprastin, Cetrin, Diazolin;
  • ağrı kəsiciləri - Analgin, Pentalgin, Tempalgin, Solpadein.

Siyahıya antiinflamatuar, bakterisid və immunomodulyator olan dərmanlar daxildir yüksək səmərəlilik ARVI xəstəlikləri ilə.

Sağlam qidalanma vərdiş kimi

Ağır qrip vəziyyəti hər birimizi simptomları yüngülləşdirən tədbirlərə əl atmağa məcbur edir. Ancaq yalnız müntəzəm yemək daha asandır faydalı məhsullar, viral tənəffüs xəstəliklərinin əla qarşısının alınması olacaq spirti istisna edin.

Qoy sağlam yemək vərdişinizə çevrilin!

Əlavə edərsə düzgün pəhriz fəal şəkildə həyat, üzgüçülük, qaçış, gəzinti və sadəcə yerimək təmiz hava- onda viruslara cavab birmənalı olacaq. Patogen mikroorqanizmlərin cilovlamaq şansı olmayacaq güclü toxunulmazlıq və əla sağlamlıq.

Siz isti geyindiniz, balanslaşdırılmış qidalanma yediniz, təmiz havada gəzdiniz və aktiv həyat sürdiniz, amma yenə də soyuqdəymə tutdunuz. Narahat olmağa ehtiyac yoxdur! Həkimin təyin etdiyi müalicə, həmçinin soyuqdəymə əleyhinə pəhriz, in qısa müddət səni ayaq üstə qoyacaq. Xəstəlik zamanı qidalanma haqqında nə bilmək lazımdır? Və mümkün qədər tez sağlam və aktiv olmaq üçün menyunuzdan hansı qidaları çıxarmaq vacibdir?

İngilis dili xalq müdrikliyi"qızdırma aclıq" təyin edir, lakin elm adamları xəstə bir insanın menyusundakı qida miqdarının azaldılmasına qəti şəkildə qarşıdırlar. Tədqiqatlar göstərir ki, biz xəstə olanda bədənin düzgün işləməsi və xəstəliyə müqavimət göstərməsi üçün daha çox kalori lazımdır.

Soyuqdəymə zamanı edə biləcəyiniz ən pis şeylərdən biri, kalorilərinizi məhdudlaşdıraraq balanslı bir pəhriz yeməyi dayandırmaqdır. Bədəninizin ehtiyacı var qida maddələri digər şeylər arasında immunitet sistemini gücləndirmək üçün zəruri olan. Bu yemək deməkdir vacib şərt mümkün qədər tez sağlam həyata qayıt.

Amma bu heç kimə sirr deyil istilik, bədən ağrıları, boğaz ağrısı və soyuqluğun digər əlamətləri iştahı mənfi təsir edir. Bəzən özünüzü ən azı bir parça yağsız ət yeməyə və ya bir stəkan bulyon içməyə məcbur etmək çətin ola bilər. Bu vəziyyətdə bədəninizi dinləməklə pəhriz planlaşdırmalısınız.

Bol isti içki və orta dərəcədə yüksək kalorili qida - bədənə əlavə enerji verin, onsuz bərpa mümkün deyil. Bədəni "aclıq" rejiminə keçirərək, xəstə insan simptomları pisləşdirir və xəstəliyin müddətini uzadır.

Rahat bir bərpa üçün bu qaydalara əməl edin:

  • Yalnız yemək vaxtlarında deyil, ac olanda da yeyin.
  • Kiçik yeyin. 3 əsas yemək əvəzinə 5-6 kiçik yemək planlaşdırın.
  • Tutun sağlam qidalarəlindəki yemək.
  • Yemək zamanı maye qəbulunu məhdudlaşdırın.

Soyuqdəymə və öskürək üçün hansı qidalardan qaçınmaq lazımdır?

Mağazalarda bol olan gur pastalar, şokoladlı peçenye, konfet və digər şirniyyatlar qənnadı məmulatları, soyuqdəymə dövründə menyunuzdan çıxarmaq daha yaxşıdır. Fakt budur ki, onlar leykositlərin, viruslara və bakteriyalara uğurla müqavimət göstərən qan hüceyrələrinin fəaliyyətini azaldır. Şirniyyatlara söykənərək, bədəninizi əlavə riskə məruz qoyursunuz, onun soyuqdəymə ilə aktiv mübarizə aparmasına mane olursunuz.

Bundan əlavə, müxtəlif tozları olan un məhsulları - şəkər tozu, kokos lopaları və ya xaşxaş toxumu - boğaz ağrısını qıcıqlandıraraq əlavə öskürək tutmalarına səbəb ola bilər.

Nə əvəz etməli?

Duzlu krakerlər, biskvitlər və adi tostlara üstünlük verin. Bu yüngül yemək sağlamlığınıza zərər verməyəcək, əksinə, həzm problemi və ya mədə narahatlığınız varsa, mədə-bağırsaq sistemi tərəfindən yaxşı qarşılanacaq. Soyuqdəymə üçün sağlam qidalar siyahısına qurudulmuş meyvələri də daxil edin - gavalı, əncir, quru ərik.

ARVI və ARI zamanı süd məhsullarının faydalı olub-olmaması tədqiqatçılar üçün aktual məsələdir. Bir çox mütəxəssis, xəstəliyin ilk şübhəsi ilə süd məhsullarından qaçınmağa çağırır, çünki onlar "yaş" öskürək və axan burun əlamətlərini gücləndirən mucusun meydana gəlməsinə kömək edə bilər. Digərləri isə bal ilə bir stəkan isti südün heç bir zərərinin olmayacağını deyirlər, amma bir faydası var.

Mübahisə nöqtəsi tibb professoru, Mayo Klinikası Tibb Məktəbinin (Mayo Klinikası) yoluxucu xəstəliklər şöbəsinin məsləhətçisi Dr.James Stackelberg-in rəyidir. "Süd məhsulları yemək selik istehsalına kömək edə bilsə də, süd seliyi qalınlaşdırmır və ya xəstənin vəziyyətini pisləşdirmir."

Nə əvəz etməli?

Əgər həyatınızı süd məhsulları olmadan təsəvvür edə bilmirsinizsə, yağlı “turş südü” 1%-2,5% yağ tərkibli südlə əvəz edin. İsti içkiləri sevirsiniz? Nanə çayını ilıq içmək, ağrıkəsici xüsusiyyəti yüksəkdir, bal ilə birləşdirildikdə boğazı yumşaldır, öskürəyi sağaldır. Başqa bir əla seçimdir zoğal suyu - təbii mənbə immunitet sistemini gücləndirən C vitamini.

Soyuqdəymə nə qədər pis olarsa və vəziyyət nə qədər ağır olarsa, mədə üçün yemək bir o qədər asan olmalıdır. Yaradan qidaları daxil edin artan yük mədə-bağırsaq traktında, sağlamlıqla doludur. Buna görə də, xəstəlik müddətində, işlənmiş qidalar və fast food yeməkdən imtina edin - onlar həzm etmək çətindir, mədədə ağırlıq yaradır. Duzlu və ədviyyatlarla zəngin qidaların miqdarını azaltmaq da məqsədəuyğundur, çünki onlar bağırsaq divarlarını qıcıqlandıra bilər.

Qızardılmış qidalara gəlincə, onu tamamilə istisna etmək lazımdır. “Tabu” kateqoriyasına yarımfabrikatlar – pancake, piroqlar və s., “sağlam” məhsullar isə daimi ət, toyuq budları daxildir. Qızardılmış qidalar yağda yüksək olmaqla yanaşı, tez-tez də ehtiva edir kanserogenlər. Qaraciyəri və ürəyi bütün bunlarla mübarizə aparmağa məcbur edərək, indi başqa vəzifələri olan bədəni bir daha yükləyirsiniz.

Nə əvəz etməli?

Soyuqdəymə zamanı ət məhsulları uğurla əvəz olunacaq toyuq şorbasıəriştə ilə. Tədqiqatçılar tibb Mərkəzi Nebraska Universiteti (The Nebraska Tibb Mərkəzi) sübut etdi ki, bu sadə yemək xəstə insana istənilən rahatlığı verir. Beləliklə, toyuqda olan amin turşusu sistein bəlğəmin incəlməsinə və müvəffəqiyyətlə çıxarılmasına kömək edir, isti bulyon isə bədəni susuzlaşdırmadan qoruyur, boğazda iltihabla mübarizə aparmağa kömək edir. Ləzzətli isti nahar üçün daha bir neçə seçim, bir dilim ət, dənli bitkilər və bir parça buxarda hazırlanmış balıq, tərəvəz güveç ilə bişmiş tərəvəzlərdir.

Koreya qəlyanaltıları, ədviyyatlı salatlar, evdə hazırlanmış konservlər və "ədviyyatlı" yeməklər ifrazı artırır. mədə şirəsi və ürək yanmasına səbəb ola bilər. Xəstədə qastrit tarixi varsa, yuxarıda göstərilənlərin hamısını istifadə etmək qəti qadağandır. Mədənin divarlarının qıcıqlanması xəstəliyin təkrarlanmasına səbəb ola bilər və sonra qastrit soyuqlara əlavə olunacaq. Ədviyyatlı qidalar mədə ağrısı və ürək bulanmasının ümumi günahkarıdır.

Populyar məsləhət - xəstəlik zamanı daha çox soğan, horseradish və sarımsaq yemək də hər kəs üçün uyğun deyil. Bu tərəvəzlərin şirəsi burun nəfəsini asanlaşdırmağa kömək etsə də, kəskin və zəngin dad onsuz da ağrıyan boğazı qıcıqlandırır, diskomfort yaradır. Buna görə sadalanan məhsullardan ciddi şəkildə istifadə etməlisiniz, ən yaxşısı digər yeməklərə şirə əlavə etməkdir.

Nə əvəz etməli?

Acılı menyuya alternativ tender olacaq dad keyfiyyətləri düyü, qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi, qaynadılmış kartof. Onları tək istifadə edə bilərsiniz və ya dərisiz bişmiş toyuq və ya hinduşka, yüngül salatlar əlavə edə bilərsiniz. Nəzərə alın ki, paxlalılar və göbələklərə söykənmədiyiniz kimi, çiy brokoli və digər kələm növlərini də yeməlisiniz. Onlar şişkinliyə səbəb olacaq, səbəb ola bilər qaz əmələ gəlməsinin artması və ishala səbəb olur.

Soyuqdəymə zamanı bir fincan güclü qəhvə və ya bir şüşə enerji içərək şənlənmək istəyə bilərsiniz. Bu içkilər həqiqətən də bədənə istədiyiniz canlılığı və tonlamağa qadirdir. Ancaq təsir qısamüddətli olacaq - onu letarji, narahatlıq, artan yorğunluq və əhval-ruhiyyənin itirilməsi ilə əvəz edəcək. Bundan əlavə, qəhvə və güclü qara çay, xüsusilə iltihabın şiddətli olması halında, boğaz ağrısını ağırlaşdıra bilər. Həkimlər xəstə olduğunuz zaman kofeinli içkilərdən uzaq durmağı məsləhət görürlər.

Nə əvəz etməli?

Boğazı sakitləşdirməyə və yumşaltmağa mərc edin bitki çayları limon və zəncəfil ilə şirinləşdirilmiş su içmək. Amma qablaşdırılmış şirələr və şirə tərkibli içkilər içmək məsləhət görülmür. Çünki yüksək məzmunşəkər və konservantlar, onlar iltihabı artıra və immunitet sisteminizə qarşı işləyə bilər. Faydalı yalnız təbii konsentratlı şirələr, bir az seyreltilmiş Təmiz su.

Və təzə meyvə və giləmeyvə arxalanmağınızdan əmin olun, onlar - ən yaxşı mənbəşənlik və Əhvalınız yaxşı olsun. Qaydanın yeganə istisnası ehtiyatla istehlak edilməli olan sitrus meyvələridir. C vitamininin olması səbəbindən onlar bərpa prosesini sürətləndirmək və immunitet sistemini gücləndirmək üçün əladır, lakin allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

  • Xəstəlik dövründə xəstə yeməkdən imtina edərsə, onu məcbur etmək lazım deyil. Soyuqdan sonra iştah bərpa olunacaq.
  • Pəhriz daxil edilməlidir müxtəlif dənli bitkilər, kissels, pəhriz şorbaları. Bu, zəifləmiş xəstə üçün ən uyğun qidadır.
  • Ət məhsullarından dana və ya quş əti istifadə etmək daha yaxşıdır. Soyuqdəymə zamanı balıq yeməkləri də faydalıdır. Onları qaynadılmış və ya bişmiş halda istifadə etmək daha yaxşıdır.
  • Qida ilə birlikdə istehlak edilməlidir yüksək məzmun vitamin C. Bu vitamin təkcə limonda deyil, almada, göyərtidə, qarağatda, itburnuda da olur.
  • Pişirmə zamanı yeməklərə ədviyyatlar əlavə edilməlidir: zəncəfil, soğan, qara bibər, horseradish və s. Onları təmiz formada istifadə etmək yaxşıdır. Onların hamısının selikli qişanı qıcıqlandırdığını xatırlamaq lazımdır.
  • ərzində soyuqdəymə Narıncı və qırmızı meyvə və tərəvəzlərdə olan A vitamini xüsusi rol oynayır. Çuğundur, yerkökü, balqabaq xəstənin pəhrizinə daxil edilməlidir. A vitamini yağlarla birlikdə udulur, buna görə də bu tərəvəzlərdən bişmiş yeməklərə bitki yağı və ya xama əlavə edilməlidir.

Qarşıdurma üçün yoluxucu xəstəliklər kimi mineral elementləri ehtiva edən qidalar xəstənin gündəlik pəhrizində olmalıdır

  • Dəmir
  • kalsium
  • Maqnezium

Sink böyük miqdarda aşağıdakı qidalarda olur:

  • buğda dənələri
  • donuz əti və mal əti qaraciyəri,
  • qoz-fındıq
  • Dəniz məhsulları

Bu əsas iz elementləri immun sistemini dəstəkləmək üçün. Hansı məhsullar təsir edir təcili şəfalar Soğan və çox olan ümumi tərəvəz bitkiləridir faydalı xassələri. Bu, onların unikal tərkibi ilə bağlıdır. Sarımsaq və soğanın tərkib hissələri soyuqdəymə zamanı insan orqanizminə müsbət təsir göstərir.Sarımsağın tərkibində aşağıdakı faydalı maddələr var:

  • Fitonsidlər
  • Allisin
  • Uçucu maddələr

Onların hamısı antiviral və antibakterial fəaliyyət, xarici bakteriyaların, virusların və göbələklərin çoxalmasına mane olur.Sarımsağın effektivliyi müəyyən komponentlərlə birlikdə olacaq: bal, yağ, süd, soğan, bitki yağı. Bərpanı sürətləndirməyə kömək edin gündəlik istifadə bal. Bu məhsul soyuqdəymə də daxil olmaqla bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Bal ilə birləşdirilir isti süd bəlğəmin boşalmasını təşviq edir və xəstənin vəziyyətini yüngülləşdirir.İstiot mukolitik təsir göstərir, genişlənir, selik əmələ gəlməsini azaldır və qan dövranını aktivləşdirir.Qlutatyonla zəngin qidaları kifayət qədər miqdarda istehlak etmək vacibdir. Bu maddə soyuqdəymə üçün çox vacib olan immunitet sisteminin fəaliyyətini aktivləşdirir. Qlutatyon sarımsaq və soğan, brokkoli, dana əti və s. tərkibində var.Soyuqdəymə zamanı nələrdən çəkinmək lazımdır Xəstənin pəhrizində yaxşılaşmaya səbəb olmayacaq, əksinə vəziyyəti daha da ağırlaşdıracaq qidalar olmamalıdır. Bu məhsullara aşağıdakılar daxildir:

  • Şirin və un məhsulları
  • Spirtli içkilər
  • Qızardılmış və ədviyyatlı yemək
  • Fast food

istifadə edin spirtli içkilər susuzluğa gətirib çıxarır. Mağazada alınandansa təzə sıxılmış şirəyə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Un və şirin məhsullar ehtiva edir çoxlu sayda ağ qan hüceyrələrinə təsir edən zərif şəkər. Nəticədə bu hüceyrələr infeksiya ilə mübarizəni dayandırır.Qızardılmış yeməklər yemək arzuolunmazdır, çünki artıq yağlar yalnız artır. iltihablı proses. Fast food və qida dəyərini təmin etməyən digər qidalar traktını yükləyir.Duzlu və ədviyyəli ərzaq imtina etmək daha yaxşıdır. Tənəffüs yollarının selikli qişasının şişkinliyini qıcıqlandırır və artırır.Videoya baxarkən soyuqdəymə haqqında məlumat əldə edəcəksiniz. Düzgün qidalanma yalnız soyuqdəymə zamanı deyil, həm də qarşısının alınması üçün təqib edilməlidir. Terapevtik, yataq istirahət və dərman müalicəsi 4-5 gün ərzində soyuqdəymə ilə mübarizə aparmağa kömək edəcəkdir.