Biz ağrı və əmək olmadan doğum edirik - asan doğuş üçün sadə və effektiv üsullar. Boşluqlar olmadan necə doğum etmək olar: ekspert məsləhəti

Doğuşa hazırlaşmaq üçün. Düzgün psixoloji münasibət - 90% zəmanət uğurlu doğum. Özünüzlə razılaşmağa çalışın ki, bir uşağın doğulması qaçılmazdır, çünki heç kim bundan qaçmağa və hamilə qalmağa müvəffəq olmayıb. Və ən çox gələcək analara kömək edən daha bir arqument: sizin düzgün münasibət, qorxu və çaxnaşma olmaması, sevincli intizar və hər şeyin yaxşı olacağına inam körpənin çətin doğum yolunu daha tez və ağrısız keçməsinə kömək edəcək. Yaxşı ana (sən yaxşı ana?) ilk növbədə övladını, sonra isə özünü düşünür.

Doğuş prosesi ilk sancılarla başlayır

Sancılar

Bu mərhələdə üç əsas şeyi etməlisiniz:

• daralmanın başlanğıcını və müddətini, həmçinin istirahət müddətini qeyd edin;
• sancılar arasında istirahət edin, narahat olmayın, hər şeyi sakit, yavaş-yavaş edin - gücünüzə qənaət edin;
• dərin və sakit nəfəs alın, oksigenin bədəninizə lazımi miqdarda daxil olması lazımdır - bu, körpəni oksigen aclığından xilas edəcəkdir.

Bu zaman duş qəbul edə, ilıq imalə çəkə, çay içə, yüngül qəlyanaltı (kəsmik, meyvə, sıyıq) yeyə bilərsiniz. Oturmaq və uzanmaq tövsiyə edilmir. Şaquli mövqe prosesi sürətləndirəcək. Sancılar 5-7 dəqiqədən sonra təkrarlananda və təxminən bir dəqiqə davam etdikdə xəstəxanaya getməyin vaxtıdır!

Sancıların aktiv mərhələsi

Sancıların müddəti artır və aralarındakı intervallar azalır. Bu, doğuşun ən uzun və ən ağrılı dövrüdür. Sadəcə yaşamaq lazımdır! Bu anda çox yaxşı diqqəti yayındıran şey ananın başına gələn hər şeyi ardıcıl olaraq xatırlamaq cəhdidir. Niyə bunu edirsən?

Birincisi, onun necə doğulduğu hekayəsi hər bir uşaq üçün ən əyləncəlidir. Bunu təkrarlamalı olacaqsınız gözəl hekayə körpəniz üçün ondan çox dəfə.

İkincisi, kimin və necə doğulduğu qadınlar arasında ən məşhur söhbət mövzularından biridir. Hər şeyi duman kimi xatırlasanız nədən danışacaqsınız?

Sancılar arasında dərindən nəfəs almağa davam edin, lakin daralmanın zirvəsində dərin nəfəs çox güman ki, sizin üçün mümkün olmayacaq. Sonra "it kimi" nəfəs alın - kiçik nəfəslər və tez-tez ekshalasiyalar - hıçqırıqlar. Ağrıları aradan qaldıran bir mövqe tapın. Bəziləri üçün gəzinti kömək edir, digərləri üçün - ombaların dairəvi hərəkətləri, mahnı oxumaq, musiqi, yüngül ayaq masajı (əriniz bunu edə bilər) və s.

Sıxılan sancılar

Potensiyadan əvvəl səylər

Sancılar o qədər tez-tez olur ki, aralarında bir fasilə hiss etmirsən, itələmək istəyini hiss edəcəksən. Bu mərhələdə siz tamamilə itələyə bilməzsiniz. Fakt budur ki, serviks kifayət qədər genişlənməmişdir və körpənin başındakı sümüklər hələ bir-birinin ardınca hərəkət etməmişdir (bu başın özü çıxdıqda olur). Bu sümüklər üst-üstə düşəndə ​​körpənin başı kiçilir və doğum kanalından daha asan keçir. Buna görə də, bu mərhələdə itələyərək, körpəni yaralaya bilərsiniz, həmçinin serviks yırtıqları ilə yaralaya bilərsiniz.

Ağrıları aradan qaldırmaq üçün aşağıdakı pozaları sınaya bilərsiniz:

• dördayaq üzərində durun və çanağını qaldırın - bu, onun sümüklərinə təzyiqi azaldacaq və ağrı azala bilər;
• çömbəlmək - bu da kömək edə bilər, istənilən halda bu, itələmə öncəsi sancılardan itələməyə keçid prosesini sürətləndirəcək.

Cəhdlər və doğuşun özü

Hər mərhələdə bir mütəxəssisə - mama və ya həkimə diqqətlə qulaq asmaq çox vacibdir. Bu tövsiyə xüsusilə bu mərhələyə aiddir. Bu ən vacib andır, ona görə də körpəyə zərər verə bilməzsiniz. Ayaqlarınızı itələyin, əllərinizlə tutacaqlardan tutun və çənənizi göğsünüzə sıxın. Nəfəsini dərmək daha çox hava və sütununu qarnından aşağı itələyin, sanki uşağı itələyir. Bir daralma zamanı bunu üç dəfə edin. Baş çıxdıqda, nəfəsiniz dayaz olmalıdır. Artıq bu ağrıya dözə bilməyəcəyiniz görünsə də, qışqırmamalı və xüsusən də ayaqlarınızı sıxmamalısınız. Daha bir neçə saniyə - və körpə sanki həkimin qucağına "sıxacaq". Rahatlayın, körpəni tanıyın, körpənin yerini (doğuşdan sonra) dünyaya gətirin.

Plasentanın doğulması

Bu, ən son və ağrısız mərhələdir - körpənin doğulmasından təxminən 20-30 dəqiqə sonra baş verən plasentanın doğulması. Siz hətta bunu hiss etməyə də bilərsiz, çünki bu zaman bütün diqqətinizi sinənizdə yatan körpə cəlb edəcək. Hər şey bitdi və nəhayət 9 ayda ilk dəfə bir-birinizi gördünüz. Doğuşdan sonra nə cür olur, hətta perineumda tikiş bəzən uğurlu ananın diqqətindən yayınmır.

Qidalandırmaq, tərbiyə etmək, böyütmək - bu gözəl ömürlük başlığın növbəti mərhələləri - analıq!

Bir qadın ilk hamiləliyini öyrəndikdə, yalnız sevinclə deyil, həm də qorxu ilə ziyarət edilir. İlk övladınızı necə asanlıqla dünyaya gətirmək, eləcə də rüptürdən qaçınmaq üçün suallar, doğuş zamanı olan hər bir qadını narahat edir.

Təqdim olunan məlumatlar bütün suallara cavab tapmağa imkan verəcəkdir ilk uşağın doğulması, həm də doğuş qorxusunu aradan qaldıracaq.

İlk körpənizi hansı yaşda dünyaya gətirmək daha yaxşıdır?

Bu gün qadınlar ana olmaqdan, maddi rifah qurmaqdan və karyera qurmaqdan getdikcə daha çox imtina edirlər. Amma ginekoloqlar həyəcan təbili çalır, deyirlər ki, birinci uşaq var tercihen 25 yaşdan aşağı.

Ən çox əlverişli dövr- bu, 20-25 yaş arasıdır, lakin vaxtında inkişaf edir reproduktiv sistem sağlam hamiləlik 18 yaşında baş verə bilər.

Yetkinlik yaşına qədər, qızın müntəzəm menstruasiya olmasına baxmayaraq, reproduktiv orqanlar bacarmaq hələ hazır deyil sağlam konsepsiya üçün. Bu, hamiləlik və doğuş zamanı ciddi fəsadlara səbəb ola bilər.

30 ildən sonra primigravidaların şansları artır intrauterin patologiyaların inkişafı, həmçinin doğuş zamanı problemlər. Sezaryen və ya daha çox riskin artması uzun əmək. 40 ildən sonra xəstə uşaq dünyaya gətirmək şansı bir neçə dəfə artır və doğuş və bütün hamiləlik mürəkkəb hesab olunur.

Yuxarıdakı paraqrafda təsvir edildiyi kimi, ilk körpənizi dünyaya gətirmək daha yaxşıdır 20 ildən 25 ilə qədər olan dövrdə. Ancaq bu, tamamilə bu yaş dövründə fəsadlarla qarşılaşmayacağınız demək deyil.

Həmçinin var digər amillər, doğuş prosesinə təsir göstərir. İlk övladınızı dünyaya gətirmək üçün ən yaxşı vaxtın nə vaxt olduğunu soruşduqda, sağlamlığınızı diqqətlə yoxlamalı və müayinədən keçməlisiniz. gizli infeksiyalar.

Bundan əlavə, konsepsiyadan 3 ay əvvəl hər iki tərəfdaş qəbul etməlidir fol turşusu , mərkəzin formalaşması zamanı fəsadların qarşısını almağa kömək edəcəkdir sinir sistemi körpə.

Bundan az əhəmiyyətli deyil psixoloji amil . Bir qadın hamiləlik ehtimalı ilə bağlı sakitdirsə və doğuşdan sonra onu nə gözlədiyini başa düşsə, uşaq üçün plan qurmağa başlaya bilər.

Buna görə də, yalnız yaşı deyil, həm də uyğun olanı nəzərə alaraq bir körpə dünyaya gətirməyə dəyər fiziki və psixoloji vəziyyət.

Tamamilə bir uşaq dünyaya gətirin ağrı olmadan mümkün deyil. Körpəni doğum kanalından itələmək və ana bətnində ölməsinin qarşısını almaq üçün sancmaların təbiət tərəfindən icad edildiyini başa düşməyə dəyər.

Əməyi çox asanlaşdıra bilər düzgün nəfəs və suda doğuş. Nəfəs alma beyni və hüceyrələri oksigenlə doyurur ki, bu da şüurun bulanmasının qarşısını alır və körpənin doğuş prosesinə daha asan dözməsinə kömək edir. Su əzələlərinizi rahatlamağa imkan verir spazmı aradan qaldırır və ağrıları aradan qaldırır.

Bu da sancılar zamanı ağrıları əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər. epidural anesteziya. Anestezik yan tərəfə uzun bir iynə vasitəsilə vurulur onurğa beyni və tamamilə aşağı bədəni hərəkətsizləşdirir. Bu anesteziya amerikalı qadınlar arasında məşhurdur, burada ağrıkəsicisiz doğuş az qala mazoxizm əlaməti hesab olunur.

Ancaq bütün qadınların epidural anesteziyadan keçə bilməyəcəyini başa düşməyə dəyər. O, əhəmiyyətli dərəcədə edə bilər açılış prosesini yavaşlatın uterus, nəticədə təcili qeysəriyyə əməliyyatına səbəb olacaq.

Uterus 4 ilə 6 sm arasında genişləndikdə bir iynə verilir, bundan sonra anestezik qəbulu artıq faydasız və hətta təhlükəlidir, çünki qadın heç bir təzyiq hiss etmə və körpəni itələməyəcək.

İlk doğuşunuza asanlıqla dözmək və bu barədə yalnız xoş xatirələr buraxmaq üçün ona əməl etməlisiniz qaydalara riayət etmək:

• düzgün nəfəs alın, inhalyasiya dərin, ekshalasiya isə uzun və sakit olmalıdır;
• cəhd edin daha çox gəzmək, bu, fetusun doğum kanalından keçməsinə kömək edəcək;
• doğuş zamanı bu vəziyyətdə olduğu kimi arxa üstə uzanmayın körpənin inkişafı yavaşlayır, ilk doğuş zamanı bu qədər uzun müddət davam edən;
• bu vəziyyətdə arxadakı mövqe uşağı məhrum edir böyük miqdar oksigen;
• həkim olsa epiziotomiyada israr edir, perineumda kiçik bir kəsik, razılaşın, çünki bu, onun yanlış istiqamətdə yırtılmasına imkan verməyəcək və doğumu asanlaşdıracaq;
• Planlaşdırılan doğum tarixindən 2-4 həftə əvvəl həkiminizdən sizə resept yazmasını xahiş edə bilərsiniz xüsusi perine masajı göz yaşlarının qarşısını almaq üçün əzələlərin daha elastik olmasına imkan verəcək;
• paça da ola bilər özünü hazırla, bunun üçün gözlənilən doğum tarixindən 4 həftə əvvəl zeytun yağı ilə yağlayın;
• itələmək yalnız sancılar zamanı, mama danışdıqda, bu, yaralanma və yırtılmadan qaçınacaqdır.

Həkimləri diqqətlə dinləsəniz və bir sıra tövsiyələrə əməl etsəniz, ilk doğuşunuz zamanı böyük bir körpə dünyaya gətirmək çox çətin deyil. cəhd edin daha çox gəzmək, çünki 4 kq-dan yuxarı bir uşağın doğum kanalından keçməsi daha çətindir və uzanan əmək hipoksiya və fiziki və doğuşdan sonra problemlərin inkişafı ilə təhdid edir zehni formalaşma.

İtələyərkən, mümkün qədər çox şey etməyinizə əmin olun ayaqlarınızı daha geniş yayın irəliləmək üçün uşağa otaq vermək. Bunun qarşısını almaq üçün bunu etmək xüsusilə vacibdir çiyin distokiyası. Bu, körpənin çiyinlərinin ilişib qaldığı prosesdir çanaq sümüyü ana. Distosiya təhlükəlidir, çünki körpə birbaşa doğum kanalında boğula bilər.

Asan doğuş istisnasız olaraq bütün gələcək anaların arzusudur. Çox uzun müddətdir ki, qadınların zehnində körpənin doğulmasının ağrılı olması lazımdır. Əslində, doğuş təbii bir proses olaraq, heç də ağrılı olmamalıdır.

Ümumiyyətlə, hamiləlik normal, fəsadsız keçibsə, ananın qarnında olan körpənin bədən çəkisi normadan artıq deyilsə və onun mövqeyi düzgündürsə, onda artıq deyə bilərik ki, ananın hamiləlik üçün hər cür şansı var. ağrısız. Təbii ki, bunun üçün də hazırlıq, düzgün münasibət, istifadə lazımdır müxtəlif üsullar töhfə verən asan doğuş. Ancaq ilk növbədə, çatdırılma prosesinin niyə çox ağrılı olduğunu öyrənək.

Doğuş niyə bu qədər ağrılıdır?

Ağrı bir neçə səbəbə görə baş verir. Əsas:
1. Doğuş qorxusu, yəni psixoloji faktor.
2. Fiziki amil, yəni gələcək ananın hazırlıqsızlığı.
3. Doğuş zamanı qadının düzgün olmayan davranışı əmək fəaliyyəti.

Doğuş qorxusu. İnsan bir səbəbdən qorxu yaşayır: bu, təkcə sensasiya deyil, həm də bütün proses, bədən daxilində keçən, hormonların istehsalında özünü göstərir. Əsası adrenalin olan bu kimyəvi maddələr mübadiləsi məhsulları (sonra oxşar funksiyaları olan digər hormonlar da ona qoşulur) damarların spazmına gətirib çıxarır, gərginliyə səbəb olur, nəticədə ağrı olur. Bütün bunlar onu göstərir ki, doğuşa gözlənilən başlamasından çox əvvəl hazırlaşmaq lazımdır. Müvafiq ədəbiyyatı, World Wide Web-dən materialları, videoları öyrənin, mühazirələrə və məsləhətlərə qulaq asın və s. Bilik doğuşun asan və tez olmasını təmin edən addımlardan biridir. Həm də: xüsusi avtomatik təlim qorxunun öhdəsindən gəlməyə çox kömək edir.
Fiziki amil. Hamiləlik dövründə fiziki fəaliyyət çox məhduddur. Ancaq onlar istisna edilmir, əksinə, hətta zəruridir. Sadəcə olaraq nə anaya, nə də uşağa zərər verməyəcək formada. Əlbəttə ki, atlamamalı, qaçmamalı, ayaqlarınızı yüksək qaldırmamalı, ağır əşyaları qaldırmamalısınız və s. Amma, məsələn, hamiləlik fitnesinə, su aerobikasına qatılmaq və ya evdə sadəcə mümkün işlərlə məşğul olmaq gələcək ana üçün faydalı olacaq. Yoqa da asan doğuş üçün çox yaxşıdır.

Döşəmələrin yuyulması, əllərin yuyulması və bədəni irəli əyilmiş digər növ yüngül yüklər kimi məişət işləri nəinki gücləndirir, həm də körpənin ana bətnində düzgün yerləşdirilməsinə kömək edir.

Əgər fiziki məşq etmirsinizsə, onda doğuş zamanı beyin doğuş zamanı ağrı səbəblərindən biri olan reproduktiv orqanın (aktiv daralma) işinə adekvat reaksiya verə bilməyəcək.

Yanlış davranış eyni qorxunun və içəridə baş verən heyrətamiz, anlaşılmaz (və heç də qorxunc deyil) proses haqqında məlumatsızlığın nəticəsidir. Üstəlik, nə müqavilələrin bağlandığını, açıldığını və bunun niyə baş verdiyini bilmək kifayət deyil. Həm də ilk növbədə asan doğuş texnikasını və düzgün nəfəs alma texnikasını və körpənin hər kəs üçün ağrısız doğulmasına kömək edən digər üsulları öyrənmək lazımdır.

Asan doğuş üçün 11 qayda

Yeri gəlmişkən, bu cür doğuşlar praktikada olduqca tez-tez baş verir. Qadınlar, sadəcə, itələmə dövrünün başlanğıcına qədər qarnının aşağı hissəsində bir az ağrı hiss edirlər. Və bu, tez-tez menstruasiya zamanı olur, buna görə də baş verənlərə heç bir əhəmiyyət vermirlər.
Ağrıların arxa və ya pubik bölgədə göründüyü olur. Ancaq bu problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edirlər:

Vəzifə dəyişikliyi;
düzgün nəfəs alma;
asan doğuş üçün masaj.

Yeri gəlmişkən, masaj yalnız bir mütəxəssis tərəfindən deyil, həm də ər tərəfindən həyata keçirilə bilər (əlbəttə ki, əvvəlcədən hazırlanırsa). Ağrılı nahiyəyə yüngülcə sürtülərək basılaraq həyata keçirilir.

Beləliklə, asan doğuş üçün qaydalar və məsləhətlər:

1. Ən çox biri mühüm qaydalar- bu, asan doğuş üçün səlahiyyətli bir zehniyyətdir. Sadəcə özünüz üçün qəti qərar verməlisiniz ki, hər şey əla, fəsadsız, tez, asanlıqla və ağrısız gedəcək. Hamiləlik yaxşı gedirsə və əməyin normal davam edə bilməyəcəyini göstərən başqa amillər yoxdursa, asan doğuş mümkündür.

3. Məşq stressi hamiləlik boyu. Bu gözəldə faydalı olan maraqlı mövqe! Əlbəttə ki, əks göstərişlər olmadıqda. Bu məqsədlə hamilə qadınlar üçün gimnastika, yoqa, su aerobikası və s.. Bəli, sadəcə hovuzda üzmək divanda uzanmaqdan qat-qat yaxşı olacaq.

4. Əgər kəskin tibbi göstəricilər yoxdursa, onda əməyin stimullaşdırılması olmadan etmək daha yaxşıdır. Bəli, bu, prosesi əhəmiyyətli dərəcədə sürətləndirəcək, lakin sonra ağrıdan qaçınmaq olmaz.

5. İlk doğuşun asan keçməsi üçün doğum prosesində əzələlərinizi rahatlamağı və idarə etməyi öyrənməlisiniz. Doğuş üçün bu vacib hərəkətləri öyrənməyi laqeyd yanaşmayın. İstirahət (zehni, fiziki) çox vacib bir komponentdir düzgün doğuş Və təsirli üsul problemsiz dünyaya gətirin.

6. Körpənin doğulmasından əvvəlki son həftələr həyatdan həzz almağa sərf edilməlidir. İstədiyinizi edin, hirs və incikliyi aradan qaldırın, daha çox təbəssüm, xoş görüşlər gətirin, müsbət emosiyalar. Sevdiyiniz filmlərə baxın, gəzintiyə çıxın, yaradıcılıqla məşğul olun, körpənizlə danışın. Daha böyük uşaqlarınız varsa, onlarla vaxt keçirin: oxuyun, oynayın, dünyadakı hər şey haqqında söhbət edin. Bütün bu gözəl anlar və fəaliyyətlər düzgün doğuş üçün lazım olan hormonların istehsalına kömək edəcəkdir.

7. Asan doğumu nə müəyyənləşdirir? Əlbəttə ki, düzgün nəfəs almaqdan! Bunu mütləq mənimsəməlisən gözləyən anaya. Həm də bunu təkcə mənimsəməyin - avtomatlaşdırmaya gətirin!

8. Doğuş üçün ilk olaraq bir mövqe seçməlisiniz və doğum prosesi başlamazdan çox əvvəl hər bir mövqeyi özünüz hiss edin. Çox vaxt gələcək analar çömbəlmə mövqeyini seçirlər: bu, doğuşu mümkün qədər asanlaşdırır və həm də sürətləndirir. Yeri gəlmişkən, uzanaraq doğuş doğum prosesinin ən qeyri-təbii yoludur. İndi daha çox insan doğulur şaquli mövqe- aydındır ki, burada cazibə qüvvəsi körpənin görünüşünü asanlaşdırmağa kömək edir.

9. Asan doğuş üçün pəhriz. Əsas odur ki, yemək sağlam və faydalı olsun. Beləliklə, əsas tərəvəz və meyvələr, bütün taxıl dənli bitkilərdir. Bütün yeməklər evdə hazırlanmalıdır, bu zaman fast food haqqında unutmaq daha yaxşıdır. Tərəvəz salatları (təbii olaraq, mayonezsiz, həddindən artıq hallarda - az yağlı xama), quru meyvələr. Əlbəttə lazımdır süd məhsulları. Yağlı ətin miqdarını sıfıra endirin, az miqdarda yağsız ət (yəni quş, mal əti və s.) istehlak edin.

Doğuşdan bir ay əvvəl şəkər və un məhsullarının istehlakını azaldın, süd və turş südünü pəhrizdən çıxarın. Doğuşdan bir və ya iki həftə əvvəl menyunuzda yalnız vegetarian qidaları saxlayın. Doğum günündə daha yaxşı yemək istifadə etməyin.
Bu pəhriz bağırsaqları çox yükləməyəcəkdir. Statistikaya görə, bu qidalanma qaydalarına riayət edən gələcək analar asanlıqla və ya minimal travma ilə dünyaya gəldilər.

10. Ətraf mühit də əməyin gedişatına təsir edə bilər. Ona görə də doğuş zamanı qadının ətrafında ən rahat mühitin yaradılması (məsələn, evdə olduğu kimi) asan doğuş üçün vasitələrdən biridir. Musiqi çox sakitləşdiricidir, hətta bunun üçün xüsusi səs yazıları da yaradılır - təbiət səsləri (quşların oxuması, suyun şırıltısı, yağış və s.), rahatlaşdırıcı yazılar.

11. Meditasiya həm də asan doğuşa kömək edir. Məsələn, vaxtaşırı müxtəlif ən xoş görüntüləri (dəniz, günəş, şəlalə) vizuallaşdıraraq, heç bir problem olmadan doğuş zamanı onlara avtomatik olaraq keçə bilərsiniz.
Asan bir doğum üçün, doğuşda olan bir qadın yalnız sadalanan qaydalara riayət etməlidir. Bəzi xalq üsullarından da istifadə edə bilərsiniz. Ancaq yalnız həkiminizlə məsləhətləşdikdən sonra.

Asan doğuş üçün xalq müalicəsi

Çoxsaylı rəylərə görə, ən yaxşılardan biridir xalq müalicəsi, asanlıqla doğuşa kömək edən moruq yarpaqlarının həlimidir. Bu bitki uşaqlığı tonlayır və çanaq əzələləri, doğum kanalı ətrafındakı bağları yumşaq edir. Əlbəttə ki, həlim yalnız üçün istifadə edilə bilər sonra təxribat törətməmək üçün vaxtından əvvəl doğuş. Giləmeyvə özü də çox faydalıdır - ən azı normallaşma qabiliyyəti ilə artmışdır arterial təzyiq, çünki bəzən son trimestrin yoldaşı olur.

Təxminən 35 həftədən etibarən hər yeddi gündə rahatlaşdırıcı, qısa, isti vanna qəbul etməlisiniz. Eyni zamanda, sizi pozitiv, ahəngdar əhval-ruhiyyəyə salan musiqiləri də dinləməyi unutmayın. Düşüncələr yalnız müsbət olmalıdır. Bütün bunlar zamanı körpənizlə yumşaq söhbət etməyiniz məsləhətdir.

Başqa faydalı həlim: bir stəkan qaynar su üçün kətan toxumu (1 desert qaşığı). Həlim ən azı 1,5 saat dəmlənməlidir. Gündə 3 dəfə istehlak edilməlidir. Tercihen yeməkdən əvvəl.

Asan doğuş üçün çobanyastığı və ya şüyüd yağı kimi bir vasitə, sadəcə olaraq, ilahi bir nemətdir. Perineumda, pubisdə və sakrumda dəriyə sürtülməlidir.

Və başqa bir həlim: 1 kiçik qaşıq zefir, bir stəkan qaynar su, 10 dəqiqə buraxın. Əməyi çox asanlaşdırır.

Yemək müxtəlif əlamətlər, doğum prosesinin necə gedəcəyindən bəhs edir. Ancaq hamısı körpənin görünüşünün ağrılı və çətin olacağını söyləsələr də, ümidsiz olmayın. Bu çətin prosesin nəticəsinin nə olduğunu hamımız bilirik - kiçik, lakin artıq qiymətsiz xoşbəxtlik.

Körpənin doğulması ən böyük hadisə hər bir qadının həyatında. Ancaq eyni zamanda, doğum evini tərk edən bir çox qadın, bir dəstə uşağı olan böyük və mehriban bir ailəni xəyal etsələr də, ona qayıtmaq niyyətində deyillər. Və bunun səbəbi mürəkkəb, çətin və uzun bir doğuşdur. Buna görə də, bir çox qızlar, körpənin doğulmasından çox əvvəl, uşaq dünyaya gətirməyin nə qədər asan olduğunu düşünürlər, doğumu mümkün qədər asanlaşdırmaq üçün nə etməli? Bu barədə "Sağlamlıq haqqında məşhur" səhifədə danışaq.

Asan doğuş dedikdə, həkimlər və xəstələr bir az fərqli şeyləri nəzərdə tuturlar. Həkimlər üçün əsas odur ki, doğuş fəsadsız və onların müdaxiləsi olmadan baş versin, həm körpə, həm də ana sağlam olsun. Doğuşda olan bir qadın üçün isə bu son dərəcədir mühüm rol Ağrının olmaması və doğuş prosesinin qısa olması da rol oynayır. Körpənin doğulmasını həqiqətən asanlaşdırmaq üçün cəhd etməli olacaqsınız. Üstəlik, hamiləliyin planlaşdırılmasından çox əvvəl hazırlaşmağa başlamaq daha yaxşıdır. Axı, bədənin fiziki hazırlığı və yaxşı inkişaf etmiş əzələ skeleti doqquz ay ərzində yox olmayacaq (xüsusilə də öz sağlamlığınızı qorumağa çalışırsınızsa). fiziki hazırlıq və hamiləlik zamanı).

Həkimlərin fikrincə, körpəni necə dünyaya gətirmək daha asandır?

Körpəni asanlıqla dünyaya gətirmək üçün ginekoloqlar gələcək doğuşa hazırlaşmaq üçün qrup dərslərinə yazılmağı məsləhət görürlər. Belə kurslar demək olar ki, hər yerdə keçirilir antenatal klinika, və yaxşı olar ki, bunlarda peşəkar psixoloq iştirak etsin. Bu cür dərslərdə ən çox düşündüyünüz cavabları eşidə bilərsiniz müxtəlif suallar, kütlə əldə edin faydalı məlumat və bir sıra zəruri bacarıqlar, o cümlədən əmək zamanı davranış.

Su aerobikası dərsləri

Hovuza müntəzəm səfərlər əla nəticələr verir. Onlar dəri tonunu qorumağa və əzələ vəziyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edir. Hovuzda idman etmək həm ana, həm də körpə üçün faydalıdır. Əlbəttə ki, hovuza getməzdən əvvəl heç bir əks göstəriş olmadığından əmin olmaq üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz.

Müsbətlik əlavə edin

Hamiləlik dövründə özünüzə müsbət emosiyalar əlavə etməyinizə əmin olun. Mümkün qədər çox vaxt keçirin... Bu, nəinki sağlamlığınıza fayda verəcək, həm də sizi dinc əhval-ruhiyyədə saxlayacaq.

Körpənizlə söhbətlərə girin və tezliklə onun səsinizə hərəkətlərlə reaksiya verdiyini və mədəsinə toxunduğunu hiss edəcəksiniz. Bir çox qadın əmindir ki, körpə ilə razılığa gəlmək olduqca mümkündür - belə ki, o, asanlıqla və problemsiz doğulsun və hətta müəyyən bir gündə.

Doğuşu təşkil edin

Doğuşun rəvan keçməsi üçün onu əvvəlcədən təşkil etməyinizə əmin olun. Körpəni dünyaya gətirməyi planlaşdırdığınız klinikanı seçin, həkimlərlə görüşməyi unutmayın. Ən yaxşısı körpəni dünyaya gətirəcək öz həkiminizi tapmaqdır, aranızda inam olmalıdır.

Dəstək almaq da yaxşı olardı sevilən. Axı, indi bütün doğum xəstəxanalarında ortaq doğuşlara qanuni olaraq icazə verilir və ana və ya ər həyatın belə çətin dövründə özünə inam və dinclik əlavə edəcəkdir.

Doğuşu asanlaşdırmaq üçün məşqlər

Etmək üçün asan doğuş, pelvik mərtəbədə yerləşən əzələləri gücləndirməlisiniz. İcra əla effekt verir. Bu cür fəaliyyətlər zamanı qadın perineumun əzələlərini daraltmalıdır və onları hiss etmək üçün tualetə növbəti səfər zamanı sidiyə çıxmağa dəyər. Bu prosesdə hansı əzələlərin iştirak etdiyini hiss edərək, onları gün ərzində üç yüz dəfəyə qədər daraltmalı və rahatlamalısınız. Bu məşq hər yerdə edilə bilər - başqaları üçün tamamilə görünməzdir.

Əməyi asanlaşdırmaq üçün əzələlərinizi də uzada bilərsiniz. çanaq döşəməsi. Bu, onlara elastiklik və möhkəmlik əlavə etməyə kömək edəcəkdir. Bu effektə nail olmaq üçün daha tez-tez çömbəlmək və ayaqlarınızı çarpazlaşdırmaq lazımdır. Bu vəziyyətdə siz oxuya, film izləyə və ya musiqi dinləyə bilərsiniz. Əzələlərinizi uzatmaq üçün bunu da edə bilərsiniz: sadə məşqlər məsələn, diz çökün və sonra tam olaraq yayılmış ayaqlarınızın arasında yerə enməyə çalışın. Başqa bir əlamətdar təsir "kəpənək" məşqini yerinə yetirməklə əldə edilir. Bunu etmək üçün yerə oturmaq, dizlərinizi əymək və ayaqlarınızı bir araya gətirmək lazımdır. Sonra fırçaları yerləşdirməlisiniz ayaq biləyi oynaqları və ayaqlarınızı perineuma doğru çəkin. Sonra, kürəyinizi bir az əymək və dirsəklərinizi dizlərinizə qoymaq lazımdır. Əllərinizi dizlərinizə basaraq, dizlərinizi yanlara yaymalısınız (qanadlarınızı kəpənək kimi çırpın).

Çanaq sümükləri də doğuşda fəal iştirak edir. Təbii ki, hamiləlik zamanı onlar böyük stressə məruz qalırlar. Ancaq körpənizin doğulmasına hazırlaşmağınıza kömək edəcək sadə bir məşq edə bilərsiniz. Məsələn, yerə diz çöküb əllərinizə söykənə bilərsiniz. Avuçlarınız təxminən otuz santimetr, dizləriniz isə iyirmi santimetr aralı olmalıdır. Yavaş-yavaş belinizi bükün, ombalarınızı yuxarı qaldırın. Bu əyilmə üzərində aparılmalıdır dərin nəfəs. Sonra başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Bir neçə dəfə təkrarlayın.

Doğuş zamanı davranış

Doğuşun rəvan keçməsi üçün hazırlıq kifayət etməyəcək. Uşağı asanlıqla dünyaya gətirmək üçün nə etməli? Doğuşun başlanğıcı zamanı diqqəti cəmləmək və əvvəllər alınan bütün məlumatları yadda saxlamaq lazımdır. Və burada yaxın insanlar (ana və ya ər) həqiqətən köməyə gələ bilərlər. Doğuşun daha asan və sürətli olması üçün sancılar zamanı sərbəst hərəkət etməli, yerinə yetirməlisiniz müxtəlif hərəkətlər, bir tərəfdaşdan masaj istəyin və ya özünü masaj edin, həmçinin istirahət üsullarına müraciət edin.

Bu məqalədə:

Hamiləlik dövründə hər hansı bir qadın doğumunun necə baş verəcəyini düşünür. Təbii ki, hər kəs onların problemsiz və fəsadsız keçməsini istəyir. Buna görə də, ana olmağa hazırlaşan bir çox qadın üçün bu gün boşluqlar olmadan necə doğum etmək məsələsi çox aktualdır.

Doğuş zamanı çatların və yırtıqların səbəbləri

Cırıqlar və çatlar daxili (vajinanın və serviks divarlarında) və ya xaricdən görünə bilər. Bir çox gözləyən analar səhvən itələdikdə zərərin baş verə biləcəyinə inanırlar. Ancaq buna təsir edən bir çox başqa səbəblər var.

İlk növbədə, bu, qadının fiziki hazırlığıdır. Bunun üçün parçalar çox yüksək elastikliyə malik olmalıdır təbii doğuş zərər görmədən uğurla keçdi doğum kanalı. Bu məqsəd üçün nəzərdə tutulmuşdur xüsusi məşqlər və masaj edin. Qeyd etmək lazımdır ki, vaxtından əvvəl doğuşla çatlar və yırtıqlar riski artır. Bu, toxuma elastikliyinin yalnız hamiləliyin 37-38 həftəsində kəskin artması ilə izah olunur.

İkinci amil fetusun başının ölçüsüdür. Bununla belə, yuxarıda qeyd edildiyi kimi, vaxtından əvvəl doğuş baş verərsə, hətta kiçik bir baş perineumu qopara bilər. Ancaq körpə vaxtında doğulsa, doğum kanalının zədələnmə riski daha azdır. Dölün ölçüsünə təsir etmək çox çətindir, çünki ondan asılıdır genetik meyl uşaq, eləcə də gələcək ananın qidalanması və həyat tərzindən.

Üçüncü amil körpənin başının və çiyinlərinin doğum kanalından keçmə sürətidir. Bir qadın tez doğum edərsə, toxumaların zədələnməsi riski var. Ancaq yavaş əməklə belə, son 2-3 təkan adətən çox güclü olur, bu da başın və çiyinlərin kəskin keçidinə səbəb ola bilər. Mama bu anı çox diqqətlə izləməlidir. Doğuş zamanı qadının hərəkətlərinə nəzarət edir və fetusun sərbəst buraxılma sürətini yavaşlata bilər.

Həmçinin böyük təsir gözləyən anaya qidalanma təmin edir. IN son həftələr Hamiləlik dövründə nə yediyinizə xüsusilə diqqətli olmalısınız. Toxumaların (yağların) elastikliyini artıran məhsullar var. Əhəmiyyətli bir amil yeməyin qida dəyəri və kalorili məzmunudur. Son bir ayda döl xüsusilə sürətlə çəki alır, ona görə də un, şirin və yağlı qidaların istehlakını azaltmaq tövsiyə olunur.

Yırtmadan doğuşun başqa bir yolu düzgün və ən əsası vaxtında itələməkdir. Bu vəziyyətdə, prosesi izləyən mama olduğu üçün onu dinləmək çox vacibdir. Hamiləliyin son aylarında hamilə qadınlar üçün xüsusi kurslar keçə bilərsiniz, burada gələcək analara doğuş zamanı düzgün davranış öyrədilir. Buraya sancılar arasındakı intervalların hesablanması, düzgün nəfəs alma, sakral masaj, itələmə və daha çox şey daxildir.

Və təbii ki, hamilə qadının münasibəti çox vacibdir. Mütəxəssislər tez-tez güclü bir nəticə verəcək uğurlu bir doğum şəklini təsəvvür etməyi məsləhət görürlər sağlam körpə və gənc ana yaxşı vəziyyətdədir.

Doğum kanalının zədələnməsinin qarşısını almaq mümkündürmü?

• Uşağın ömrünü uzatmaq üçün mümkün olan hər şeyi edin;
• Perineum hazırlayın;
• İtərkən doğum prosesində aktiv iştirakçı olmaq üçün çanaq döşəməsinin və vajinanın əzələlərini idarə etməyi öyrənin.

Yağlama istifadə edərək perineumun hazırlanması

Perineumun hazırlanması məsələsində daha ətraflı dayanmaq lazımdır. Bu gün doğum prosesinə hazırlaşmaq üçün ətraflı tövsiyələri təsvir edən gözləyən analar üçün müxtəlif ədəbiyyat tapa bilərsiniz. Əsas olan perineal toxumanın yağlanmasıdır. Həkimlər yalnız perineumu deyil, həm də bədəni yağlamağı məsləhət görürlər, çünki hamiləlik zamanı dəri quruyur və elastikliyi əhəmiyyətli dərəcədə azalır.

Bu prosedur üçün hər hansı birini istifadə edə bilərsiniz bitki yağları: badam, zeytun, günəbaxan, küncüt. Yağlama proseduru banyoda edilə bilər, bütün bədəni səxavətlə yağlayır və intim zona yağ Bundan sonra, təxminən 10-15 dəqiqə gözləmək və lazım gələrsə, yağın artıq udulmuş yerlərini yenidən yağlamaq lazımdır.

Təxminən 10 dəqiqədən sonra yuyulmağa başlaya bilərsiniz. Skrabların və gellərin istifadəsi tövsiyə edilmir, yağı effektiv şəkildə yumaq üçün özünüzü "sıyıq" ilə ləkələyə bilərsiniz. Noxuddan, qarğıdalıdan və ya hazırlanır yulaf ezmesi suyun əlavə edilməsi ilə. Dəri Belə bir maskadan qidalanırsınız, əlavə olaraq yağı asanlıqla çıxara bilər.

Hindistanda gələcək analar hər gün bu şəkildə yağ tətbiq edirlər yaxşı nəticələr prosedur həftədə bir dəfə həyata keçirilsə belə mümkündür. Körpənin doğulmasından bir neçə həftə əvvəl perineumun içini yağla müalicə etmək də tövsiyə olunur. Bəzi həkimlər yağdan istifadə etməyi məsləhət görürlər kərə yağı, evdə hazırlanır.

Belə hallarda əks göstərişlər müşayiət olunan iltihabdır ağır boşalma qaşınma. Belə vəziyyətlərdə yağlamadan əvvəl sanitariya işləri aparmaq tövsiyə olunur.

İntim gimnastika

Doğuş zamanı baş verə biləcək yırtıqların qarşısını almağın başqa bir yolu intim gimnastika. Dokuların elastikliyinə müsbət təsir göstərir, lakin hər gün məşq etmək məsləhətdir. Təlimləri yerinə yetirmək üçün bir çox variant var, aşağıda ən populyar üç yol var.

Dərslər müxtəlif mövqelərdə həyata keçirilə bilər: dörd ayaqda, uzanan, dayanan və ya oturan. Çox vaxtınızı almayacaqlar, amma verə bilərlər müsbət nəticələr. Belə gimnastika sayəsində qan dövranı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşır və toxuma elastikliyi artır.

Məşq No 1. Kegel məşqi

Vaginal əzələləri alternativ olaraq gərginləşdirmək və rahatlaşdırmaq lazımdır. Gərginlik zamanı anus və perineumu çox sıx sıxmalı, sonra tədricən və hamar bir şəkildə rahatlamalısınız.

Məşq № 2. “Çanta”

Qarşınızda bir çanta olduğunu təsəvvür etməlisiniz. Vajina girişi ilə onun xəyali əllərini tutmalı və bütün çantanı döşəmə səviyyəsindən yuxarı qaldırmağa çalışmalısınız. Çantanı gərgin vəziyyətdə saxlayarkən, bir neçə saniyə saxlayın, sonra çantanı yenidən yerə qoyun. Çantanı daha yüksək və daha yüksək "qaldırmağa" çalışaraq, məşq bir neçə dəfə təkrarlanmalıdır.

Məşq № 3. “Lift”

Gimnastikanın bu elementini yerinə yetirmək üçün perineumun bir lift şaftı olduğunu təsəvvür etmək lazımdır. Girişdən dərinliyə qalxmağa başlamağa dəyər uşaqlıq boynu, növbə ilə vajinanın müxtəlif hissələrini çimdikləmək. Doğum kanalının tam sıxılmasından sonra yavaş, alternativ istirahətə başlamağa dəyər. Körpənin doğum kanalından mümkün qədər ağrısız və sərbəst keçməsinə kömək edəcək vaginal əzələləri vaxtında rahatlaşdırmaq qabiliyyətidir.

Nəticə

Bu məqalə yırtılmadan necə doğulacağına dair bəzi tövsiyələr verir. Əslində, çox şey genetikadan, dölün ölçüsündən, ananın özünün bədən növündən və hətta psixoloji əhval doğuşda olan qadınlar.

Xülasə etmək üçün qeyd etmək lazımdır ki, doğuş zamanı çaxnaşma və çatlaqlardan və göz yaşlarından qorxmaq lazım deyil. Müasir həkimlər Adətən, 2-3 həftə ərzində yaxşılaşan tikişlər ustalıqla vurulur. Bundan əlavə, mamaçalar qırılma riski olan vəziyyətləri çox diqqətlə izləyirlər (bu, toxumanın rəngindəki dəyişikliklərlə göstərilir). Belə bir təhlükə yaranarsa, həkim epizyotomiya edir, yəni perineumu kəsir. Düz bir kəsik tikmək yırtıqdan daha asandır.

Sizdən asılı olan hər şeyi edin, qalanları doğum prosesində iştirak edəcək mütəxəssislər tərəfindən həll ediləcəkdir. OB/GYN ilə görüşərkən, siz doğum üçün hərtərəfli hazırlıq keçdiyinizi və göz yaşları və çatlamaların qarşısını almaq üçün mümkün olan hər şeyi etmək istədiyinizi izah edə bilərsiniz. Çox güman ki, həkim belə bir sorğunu adekvat şəkildə qəbul edəcək və sizə kömək etməyə çalışacaqdır. Hər halda, bu təbii prosesdən qorxmamalısınız, bunun nəticəsi sizin üçün ən əziz və əziz insanın doğulmasıdır. Qırılmadan asan doğuş və sağlam körpə olsun!